Alexander Strizhenov - sekrety odchudzania aktora. Jak Alexander Strizhenov schudł? Jak mąż Ekateriny Strizhenova schudł

Ostatnio stało się zauważalne, jak schudł Alexander Strizhenov, słynny rosyjski aktor teatralny i filmowy, reżyser i scenarzysta. Tak kolosalne zmiany pomogły mu wyglądać młodziej, ładniej, a nawet zmusiły do ​​zmiany stylu. Teraz Alexander woli dopasowane koszule, ubrania, które z powodzeniem podkreślają harmonię jego sylwetki. Dzięki jego staraniom pożegnał się z 50 kg nadwagi.

Nie wszystkie problemy związane z nadwagą są widoczne gołym okiem. Gdy waga reżysera osiągnęła 142 kilogramy, lekarze zaczęli obawiać się o jego zdrowie. Choroby serca i cukrzyca typu 2 mogą stać się rzeczywistością dla Aleksandra, jeśli nadal będzie prowadził siedzący tryb życia. W ciągu roku żona namówiła go, by zadbał o siebie i zaczął się odchudzać.

Podobnie jak wiele osób z nadwagą, Strizhenov próbował wielu różnych sposobów na schudnięcie. Podczas pierwszej próby Aleksander pił praktycznie tylko wodę przez 3 tygodnie i udało mu się zrzucić 30 kg. Ale gdy tylko wrócił do swojej zwykłej diety, waga szybko wróciła do normy. Szukał diety, która przywróci mu szczupłą sylwetkę. W końcu znalazłem idealny sposób dla mnie. Ponadto wykupił abonament na basen i zaczął go regularnie odwiedzać.

Sekret utraty wagi. Dla swojej cery Alexander Strizhenov niesamowicie schudł. Dieta trwała dłużej niż zwykle, aby obciążenie dla zdrowia było minimalne. W końcu musiałem pracować z wieloma dodatkowymi kilogramami. Na początek wybrał niskokaloryczną dietę frakcyjną. Pomogło to przyspieszyć metabolizm. Jednocześnie wykluczono z diety takie szkodliwe pokarmy, jak napoje gazowane, wędzone, tłuste, mączne, fast foody. Ponadto Aleksander przyjął zasadę spożywania 3 grejpfrutów dziennie. Jak wiadomo ma zdolność szybkiego rozkładania tłuszczów.

Zasada diety ułamkowej opiera się na częstych posiłkach, ale Aleksander sam sobie ją zaostrzył. Zjadał tylko jeden posiłek na posiłek. To znaczy tylko mięso, tylko warzywa lub tylko ryby. A grejpfruta można jeść między posiłkami lub całkowicie zastąpić nim posiłek. Alexander Strizhenov schudł dzięki właśnie takiej diecie. Ten sposób odżywiania jest dość prosty i dostępny dla każdego. Wyniki można zweryfikować, testując to na sobie.

Podczas diety dozwolone są następujące pokarmy: kurczak, warzywa, owoce i prawie wszystkie zboża. Wśród warzyw zakazane są tylko rośliny strączkowe. Kurczak jest dozwolony tylko w postaci gotowanej lub pieczonej, warzywa i owoce można jeść gotowane, surowe i pieczone. Spożycie soli powinno być jak najbardziej ograniczone, co usunie płyn z organizmu, obniży ciśnienie i znormalizuje funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Podczas gotowania soli nie trzeba dodawać, tylko do gotowanej żywności. Dzięki temu sól nie zostanie głęboko wchłonięta w produkt, ale solojąc bezpośrednio samą potrawę, można oszukać swoje kubki smakowe.

Przykład odżywiania na tydzień autorstwa Aleksandra Strizhenova

Poniedziałek

• kilka gotowanych jaj kurzych (można je zastąpić owsianką bez oleju z dodatkiem rodzynek lub orzechów lub chudą szynką);
• filiżanka naturalnej kawy bez cukru;
• pół grejpfruta lub naturalny sok z niego.

• niskotłuszczowy ser (można zastąpić sałatką ze świeżych warzyw lub zupą wegetariańską);
• pół grejpfruta;
• szklanka herbaty bez cukru.

Możesz zjeść przekąskę z całym grejpfrutem.

Kolacja (nie później niż 3-4 godziny przed snem):

• 200 gramów ryby, kurczaka lub chudego steku;
• sałatka jarzynowa skropiona sokiem z cytryny;
• filiżanka herbaty ziołowej, do której warto dodać korzeń imbiru;
• pół grejpfruta.

Wtorek

• kilka gotowanych jajek lub owsianki;
• kawa naturalna;
• pół grejpfruta.

• mały kawałek niskotłuszczowego sera (około 50 gr);
• pół grejpfruta.

Przekąska grejpfrutowa.

• ryba pieczona na grillu lub w piekarniku;
• sałatka jarzynowa doprawiona sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek;
• Herbata ziołowa.

Środa

• mieszanka jogurtu naturalnego i 2 łyżki. l. musli i rodzynki;
• pół grejpfruta.

• zupa jarzynowa z kilkoma grzankami z czarnego chleba;
• pół grejpfruta

• 200 gr kurczaka (gotowanego lub pieczonego);
• 2 pieczone pomidory;
• Herbata ziołowa;
• pół grejpfruta.

Piątek

• sałatka owocowa, w skład której wchodzi zielone jabłko, pomarańcza i grejpfrut (jeśli chcesz zmienić chociaż jeden ze składników, pamiętaj, że nie wszystkie owoce są ze sobą łączone). Sałatkę można wypełnić łyżeczką jogurtu naturalnego;
• naturalna kawa.

• pieczony ziemniak;
• Sałatka z kapusty;
• pół grejpfruta

• 200-250 gramów gotowanego kurczaka bez skóry lub 200 gramów chudego steku wołowego;
• szklanka soku pomidorowego lub pieczony pomidor.

W sobotę i niedzielę powtarza się menu dowolnego dnia tygodnia. Przekąski można zrobić co najmniej godzinę po jedzeniu, może to być jabłko lub niskotłuszczowy kefir. Budząc się rano, możesz zjeść 1 łyżeczkę. Miód. A wieczorem przed pójściem spać możesz odświeżyć się tylko grejpfrutem. Taki system odżywiania pomoże Ci schudnąć 3-5 kg ​​​​tygodniowo bez szkody dla organizmu. Jednak przed rozpoczęciem diety zaleca się zasięgnięcie porady lekarza lub dietetyka.

Słynny rosyjski aktor, scenarzysta, reżyser i producent Alexander Strizhenov przybrał na wadze w wieku 40 lat. Waga popularnego artysty osiągnęła 140 kg, co bardzo martwiło jego piękną żonę, aktorkę i prezenterkę telewizyjną Ekaterinę Strizhenovą.

Aktor dość szybko zrealizował podjętą decyzję iw krótkim czasie udało mu się pozbyć ponad 30 kg. Następnie nie tylko nie stracił osiągniętego wyniku, jak to często bywa w przypadku szybkiej utraty wagi, ale osiągnął nowy rekord - w rezultacie Strizhenov schudł 45 kg. Aktor zmienił się tak bardzo, że prawie nie został rozpoznany przez znajomych i przyjaciół. Widząc aktora na nowym zdjęciu, w surowym garniturze zamiast zwykłych szerokich swetrów, wszyscy zaczęli się zastanawiać - jak Alexander Strizhenov schudł?

Jak Strizhenov schudł - dwie próby

Alexander podjął pierwszą próbę odchudzania, decydując się na drastyczne środki, doświadczył jednej z głodnych metod odchudzania. Post na wodzie mineralnej pomógł aktorowi schudnąć 15 kg w ciągu trzech tygodni, ale tej metody nie można przypisać zdrowej i dietetycznej metodzie. Wadą diet głodowych są czynniki takie jak stres i szok dla organizmu, w wyniku czego waga utracona podczas postu szybko wraca.

Drugi test Strizhenova okazał się bardziej udany, skuteczny, oparty na zdrowej diecie i zwiększonej aktywności fizycznej. Takie podejście do problemu nadwagi było uzasadnione i przerosło oczekiwania - Alexander Olegovich Strizhenov schudł, odmłodził się, zmienił swój wizerunek i szerokie bluzy z kapturem na stylowe modne garnitury.

Dietetyk poradził aktorowi, aby zaczął odchudzać się od dni postu, których celem było zmniejszenie objętości żołądka i wielkości porcji przyjmowanych pokarmów. Pierwszy etap odchudzania obejmował dwa dni rozładunku w tygodniu – jeden na jabłkach, drugi na kefirze. Takie podejście posłużyło jako podstawa przygotowawcza do całkowitej zmiany diety i diety aktora.

Kolejnym krokiem było dostosowanie diety i wybór optymalnej diety dla Strizhenova. Przede wszystkim z diety aktora zniknęły wędliny, tłuste mięsa, słodycze, desery, napoje gazowane, banany i winogrona. Dieta Strizhenova opierała się na japońskim systemie odchudzania gejsz, w którym preferowane są owoce morza i warzywa.

Oprócz zmiany diety, Alexander Strizhenov zastosował kilka sztuczek, które pomogły mu skutecznie poradzić sobie z nadwagą:

1. Pół godziny przed każdym posiłkiem aktor wypijał szklankę lekko podgrzanej wody z sokiem z cytryny. Ta technika pomaga pozbyć się przejadania się i zmniejsza pojedynczą porcję.
2. Pół godziny po każdym posiłku Strizhenov zjadał jednego grejpfruta. Takie podejście pozwala organizmowi spalić dodatkowe kalorie, ponieważ grejpfrut ma unikalną właściwość zwaną ujemną zawartością kalorii. Oznacza to, że na przetwarzanie tego owocu wydaje się znacznie więcej kalorii niż wchodzi do organizmu.
3. Śniadanie jest najbardziej satysfakcjonujące w diecie, rano chuda szynka, jajka na twardo, niskokaloryczny ser, jogurt, płatki owsiane, kawa są dozwolone, w porze lunchu preferowane jest menu warzywne - gotowane lub pieczone ziemniaki, ryż, świeże warzywa sałatki.
4. Alexander maksymalnie ograniczył spożycie węglowodanów, po godzinie 16.00 przyjmował wyłącznie pokarmy białkowe. Aspekt ten wynika ze spowolnienia pracy trzustki wieczorem. Na obiad aktor jadł gotowane na parze chude mięso (kurczak, wołowina) lub chudą rybę.
5. W ciągu dnia aktor pił dużo wody, co znacznie zmniejsza apetyt, do wody można dodać cytrynę, pomarańczę, listki mięty, wanilię.
6. Gotowanie ma też jedną tajemnicę – soli się ją bezpośrednio na talerzu, a nie w trakcie gotowania, co ogranicza spożycie soli.

Korzystając z tej diety, aktywnie pływając w basenie, Alexander Strizhenov szybko się uporządkował, co bardzo ucieszyło jego fanów.

Słynny aktor i reżyser filmowy Alexander Strizhenov mógł wreszcie pożegnać się ze swoją nadwagą i stać się godnym towarzyszem swojej pięknej połowy - Catherine, która zawsze przestrzegała swojej diety i stylu życia, a jej piękny wygląd otrzymał w nagrodę.

Kiedy Alexander już tracił na wadze, było to kilka lat temu. Używając tylko jednej wody, był w stanie w krótkim czasie rozstać się z 30 kilogramami, ale wracając do swojej zwykłej diety, równie szybko znów przybrał na wadze.
Tym razem stanowczo postanowił pozbyć się znienawidzonego bagażu, a początkowe problemy zdrowotne tylko potęgowały pragnienie. Jak udało mu się schudnąć?

Grejpfrutowy cud w odchudzaniu

O zaletach i skuteczności tego tropikalnego owocu napisano już wiele artykułów, a prawie każda dieta zawiera go w swoim jadłospisie, jest to jeden z niewielu naturalnych spalaczy tłuszczu w przyrodzie. Dietetycy artysty nie wymyślili niczego nowego, ale uciekli się do klasycznej metody odchudzania, której wynik został już wykazany więcej niż raz. Odżywianie frakcyjne w połączeniu ze stosowaniem grejpfrutów po raz kolejny zrobiło swoje.

Aby schudnąć Aleksander przede wszystkim zrezygnował ze szkodliwych węglowodanów, które od niedawna stanowią podstawę jego diety:

• wszelkiego rodzaju fast foody;
• kiełbaski;
• więc wszelkie słodycze i desery do nich;
• słodzone napoje.

Zastępując je wolnymi (zdrowymi) węglowodanami w postaci płatków zbożowych i białek (sery, jajka i chude mięso), znacznie zmniejszył całkowite dzienne spożycie kalorii. Ponadto starał się jeść co 2-3 godziny, ale wielkość porcji nie przekraczała 200 gramów.

Drugim jego krokiem było regularne spożywanie grejpfrutów w ilości 3-5 sztuk dziennie. Przyzwyczajając się do nowego życia, Aleksander był w stanie nawet zastąpić obiad całym owocem i jednocześnie pozostać sytym. Oczywiście musiał całkowicie zapomnieć o jedzeniu przed snem, ale okazało się, że nie jest to takie trudne.

Aktywność fizyczna

Kolejnym składnikiem udanej utraty wagi Aleksandra Striżenowa jest aktywność fizyczna. Spośród dostępnych sportów wybrał pływanie i nie żałował, wizyta na basenie uważana jest za jedną z najskuteczniejszych i najłagodniejszych metod pozbywania się nadwagi, ao korzyściach zdrowotnych nie ma co mówić.

Tak więc trzy nowe nawyki Aleksandra przyniosły mu tylko korzyści, ponadto starał się spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie, a jako główny napój wybrał zieloną herbatę. Sam Strizhenov jest zadowolony ze swojego zwycięstwa nad nadwagą i radzi wszystkim, aby stosowali jego metodę, uważając ją za najbardziej niezawodną, ​​sprawdzoną i bezpieczną utratę wagi, i ma coś do porównania.

Świeccy ludzie są przyzwyczajeni do szokowania opinii publicznej swoim wyglądem. Uważa się jednak, że jest to prerogatywa pięknej połowy ludzkości. A jeśli chodzi o drastyczną zmianę wyglądu szanowanego i szanowanego mężczyzny, natychmiast staje się to główną wiadomością i stałym tematem dyskusji. Jeszcze nie tak dawno temu szerokie rzesze zdziwiły się, widząc aktora, reżysera i następcę słynnej dynastii, który „nagle” schudł kilkadziesiąt kilogramów. I wszyscy mieli tylko jedno pytanie na ustach: „Jak Alexander Strizhenov schudł?”

Znak krytyczny

W rzeczywistości mężczyźni również bardzo martwią się pojawieniem się dodatkowych kilogramów, tyle tylko, że w przeciwieństwie do kobiet ich zmagania z tym problemem nie wyglądają na ciągłe bieganie w błędnym kole czy obsesję. Kiedy dana osoba osiąga znak zbliżający się do półtora centa w swoich wskaźnikach wagi, trudno mu istnieć w społeczeństwie, zwłaszcza jeśli jest dość intensywnie obciążony. Tak Alexander Olegovich Strizhenov schudł, ponieważ waga stała się nadmiernie męcząca i przeszkadzała w owocnej pracy.

Bodziec 1. Żona Ekaterina

Mądra kobieta, piękna żona Ekaterina nie wywierała presji na mężu, kiedy zaczął mieć problemy z wagą. Cierpliwie czekała, dała do zrozumienia, że ​​otyłość nigdy nie jest równoznaczna ze zdrowiem i zaproponowała kontakt ze znajomym dietetykiem. Ale działająca para często musi wychodzić do ludzi na różnych imprezach, a fotoreporterzy regularnie rejestrują takie wyjścia. Reżyser zrozumiał, jak doskonale zbudowana, młodo wyglądająca żona może czuć się przy nim niezręcznie w świetle telewizyjnych kamer i fleszy paparazzi, i przejął kontrolę nad sytuacją. Dzięki miłości do Katarzyny Alexander Strizhenov schudł.

Stimulus 2. Oferta z Hollywood

Reżyserzy wcale nie muszą demonstrować obecności kostek prasowych, ale wymagania dotyczące aktorów i ich wyglądu są nieco inne. Kiedy na horyzoncie pojawiła się dość pochlebna oferta z Hollywood, aw przyszłości pojawiły się zdjęcia w tandemie z Tilem Schweigerem, rosyjski aktor musiał pogodzić się z przestrzeganiem warunków kontraktu. Alexander Strizhenov schudł (widać zdjęcie jako ilustrację wizualną), ponieważ zażądali tego producenci hollywoodzkiego obrazu. Muszę powiedzieć, że kilka lat wcześniej Alexander miał problemy z twórcami programu Good Morning, w którym przez kilka lat pracował jako prezenter, a następnie został zwolniony z powodu niezgodności obrazu na ekranie z wymaganiami producentów. Potem nie chciał zmieniać czegoś w wyglądzie, owocnie podejmując własne projekty. Ale oferta z zagranicy sprawiła, że ​​bohater ponownie przemyślał swoją pozycję w walce z otyłością.

Jak Alexander Strizhenov schudł: kilka etapów osiągania celu

Do prasy przedostają się plotki, jakoby bohaterce udało się schudnąć metodą wielodniowej głodówki. Jak można sobie wyobrazić osobę, która jest przyzwyczajona do nie odmawiania sobie jedzenia, a potem nagle postanawia wprowadzić się w stan głodu na 21 dni? To sytuacja całkowicie utopijna i nierealna. Zupełnie inaczej sprawa wygląda, gdy walkę z nadwagą prowadzi się systematycznie, celowo, w kilku etapach. Zazwyczaj głodówkę terapeutyczną stosuje się, gdy większość tkanki tłuszczowej już zniknęła, a żołądek się skurczył. Tak więc Strizhenov Alexander Olegovich schudł stopniowo i etapami. Jak dokładnie? Teraz ci powiemy.

Scena pierwsza. Dni postu

Zanim rozpoczniesz rozmowę, musisz od razu dokonać rezerwacji. Niezależne radykalne sposoby odchudzania mogą prowadzić do zapalenia żołądka i wrzodów żołądka. Od tego są rady, zalecenia i nadzór dietetyków. Nasz bohater zwrócił się więc do dietetyka, który po ocenie sytuacji opracował pierwszy etap diety. Na początek żołądek powinien się skurczyć, więc bohaterowi zalecono spędzenie dni postu 2 razy w tygodniu, z których jeden był jabłkiem, a drugi kefirem. Takie dni postu dostosowują zwykłą dietę, zmuszając organizm do stopniowego odzwyczajania się od przewagi węglowodanów skrobiowych w diecie. Również dni kefirowo-jabłkowe budują dobry, solidny fundament pod kształtowanie się nowego sposobu odżywiania w przyszłości. Wniosek: Alexander Strizhenov schudł, odpowiednio przygotowując swoje ciało do nowej zdrowej diety.

Etap drugi. Znalezienie optymalnej diety

Wspólnie ze specjalistą, w oparciu o osobiste preferencje, nasz bohater opracował nową codzienną dietę. Alexander uwielbia owoce morza i warzywa, dlatego postanowiono przyjąć tak zwaną dietę gejszy jako podstawę menu. Dietetyk powiedział, że organizm powinien otrzymywać większość kalorii rano. Organizm potrzebuje również codziennego oczyszczania, czemu sprzyja regularne picie wody. Czy chcesz wiedzieć, jak schudł Alexander Strizhenov? Ponadto rozwinął pożyteczny nawyk: codziennie wypij szklankę ciepłej wody z cytryną. Reżyser został również poproszony o wprowadzenie do menu zdrowych przekąsek grejpfrutowych, aby uniknąć odchyleń od diety. Wynika to z faktu, że żołądek, zgodnie z dawną pamięcią, będzie zawsze przypominał o jedzeniu, dopóki nie zostanie całkowicie odbudowany. Zgodnie z zaleceniami nasz bohater musiał zjeść jednego grejpfruta pół godziny po każdym posiłku.

Wyciąg z menu

Na śniadanie (oprócz filiżanki kawy) do wyboru płatki owsiane lub niskotłuszczowy jogurt z niskokalorycznym serem lub jajka na twardo z niskotłuszczową szynką.

Na lunch trzeba zjeść sałatki warzywne z ryżem lub pieczonymi ziemniakami.

Na obiad podaje się kawałek chudego mięsa (filet z kurczaka) lub chudą rybę. Te potrawy muszą być gotowane na parze.

Etap trzeci. Abonament na basen

Tak więc dowiedzieliśmy się, jak Alexander Strizhenov schudł, przeglądając swoją dietę. Jednak aby utrzymać ciało, mięśnie i skórę w dobrej kondycji, niezbędne są również ćwiczenia ogólnorozwojowe. Aby obwisła skóra na ciele nie sprawiała wrażenia workowatej, nasz bohater jako ćwiczenie wzmacniające wybrał pływanie. Basen ładuje się pozytywnymi emocjami, a podczas treningu zaangażowane są wszystkie grupy mięśniowe.

W rezultacie, po przejściu wszystkich etapów zdrowienia i walki z otyłością, słynny reżyser nie tylko osiągnął dobre wyniki pośrednie, ale także je utrwalił, a także kontynuował rozwój sukcesu. Ostatecznie Alexander Strizhenov schudł 50 kg.

Słynny rosyjski aktor, scenarzysta, reżyser i producent Alexander Strizhenov przybrał na wadze w wieku 40 lat. Waga popularnego artysty osiągnęła 140 kg, co bardzo martwiło jego piękną żonę, aktorkę i prezenterkę telewizyjną Ekaterinę Strizhenovą.

Aktor dość szybko zrealizował podjętą decyzję iw krótkim czasie udało mu się pozbyć ponad 30 kg. Następnie nie tylko nie stracił osiągniętego wyniku, jak to często bywa w przypadku szybkiej utraty wagi, ale osiągnął nowy rekord - w rezultacie Strizhenov schudł 45 kg. Aktor zmienił się tak bardzo, że prawie nie został rozpoznany przez znajomych i przyjaciół. Widząc aktora na nowym zdjęciu, w surowym garniturze zamiast zwykłych szerokich swetrów, wszyscy zaczęli się zastanawiać - jak Alexander Strizhenov schudł?

Jak Strizhenov schudł - dwie próby

Alexander podjął pierwszą próbę odchudzania, decydując się na drastyczne środki, doświadczył jednej z głodnych metod odchudzania. na wodzie mineralnej pomógł aktorowi pozbyć się 15 kg w trzy tygodnie, ale tej metody nie można zaliczyć do zdrowej i opartej na diecie metody. Wadą diet głodowych są czynniki takie jak stres i szok dla organizmu, w wyniku czego waga utracona podczas postu szybko wraca.

Drugi test Strizhenova okazał się bardziej udany, skuteczny, oparty na zdrowej diecie i zwiększonej aktywności fizycznej. Takie podejście do problemu nadwagi było uzasadnione i przerosło oczekiwania - Alexander Olegovich Strizhenov schudł, odmłodził się, zmienił swój wizerunek i szerokie bluzy z kapturem na stylowe modne garnitury.

Dietetyk poradził aktorowi, aby zaczął odchudzać się od dni postu, których celem było zmniejszenie objętości żołądka i wielkości porcji przyjmowanych pokarmów. Pierwszy etap odchudzania obejmował dwa dni rozładunku w tygodniu – jeden na jabłkach, drugi na kefirze. Takie podejście posłużyło jako podstawa przygotowawcza do całkowitej zmiany diety i diety aktora.

Kolejnym krokiem było dostosowanie diety i wybór optymalnej diety dla Strizhenova. Przede wszystkim z diety aktora zniknęły wędliny, tłuste mięsa, słodycze, desery, napoje gazowane, banany i winogrona. Dieta Strizhenova opierała się na japońskim systemie odchudzania gejsz, w którym preferowane są owoce morza i warzywa.

Oprócz zmiany diety, Alexander Strizhenov zastosował kilka sztuczek, które pomogły mu skutecznie poradzić sobie z nadwagą:

Korzystając z tej diety, aktywnie pływając w basenie, Alexander Strizhenov szybko się uporządkował, co bardzo ucieszyło jego fanów.