Skinny Kira jest na ustach wszystkich. Wygląda na to, że postać 29-letniej aktorki już nigdy nie przestanie być tematem rozmów o tym, czy jest na diecie, czy ma anoreksję, czy wręcz przeciwnie, nie może wyzdrowieć.
Rzeczywiście, aktorka wygląda na zbyt szczupłą. Jej chłopięca sylwetka czasami traci nawet nastoletnią kanciastość. Żebra, obojczyki i kości udowe, które zaczynają się wybrzuszać, nasuwają podejrzenie, że aktorka ma anoreksję, choć sama Kira ostro odrzuca takie przypuszczenia. I nawet odwołuje się do genealogii: na tę chorobę chorowała babcia i prababka dziewczynki, więc doskonale wie, co to jest i nigdy nie chciałaby powtórzyć losu swoich bliskich.
Smukłość Keiry Knightley jest przedmiotem wielu kontrowersji
Teraz możesz cieszyć się szczęściem Kiry - wygląda na to, że o jej figurze przez jakiś czas nie będzie się już dyskutowało w tak nieprzyjemny sposób. Kira spodziewa się pierwszego dziecka ze swoim mężem, frontmanem Klaxons, Jamesem Rightonem, którego poślubiła w 2013 roku. Jej sylwetka jest zauważalnie zaokrąglona i wydaje się, że teraz aktorka nie ogranicza się do końca w żywieniu, dbając o zdrowie nienarodzonego dziecka. Ale do niedawna sprawy miały się inaczej.
Anoreksja czy genetyka?
Po raz pierwszy opinia publiczna zaczęła mówić o niezdrowej szczupłości aktorki w 2006 roku. Wtedy właśnie ukazała się druga część serii Piraci z Karaibów, w której Knightley grał u boku Johnny'ego Deppa. W lipcu Kira pojawiła się przed obiektywami w rozpiętej złotej sukience od Gucci, a publiczność była przerażona. Prawie całkowity brak piersi (później aktorka powiedziała, że na planie "Piratów" charakteryzatorzy po prostu narysowali jej biust na skórze), wystające żebra i obojczyki, chude ramiona - Kira, naprawdę jesteś chora?!
Aktorka na wszystkie pytania odpowiadała tak samo: to predyspozycja genetyczna, figurę odziedziczyła po tacie, który był szczupły. Ale tak naprawdę w to nie wierzyłem. W 2002 roku ukazał się film Podkręć jak Beckham, w którym Kira dostała główną rolę. Nie wyglądała na pulchną i wyglądała organicznie w roli nastolatki. Tak, aktorka była szczupła, ale bynajmniej nie chuda... Krótko mówiąc, plotek nie dało się uniknąć. Ale potem Kira nie mogła nawet myśleć, że wkrótce będzie musiała udowodnić powody swojej szczupłości w sądzie.
To był głośny skandal, którego początek dał brytyjski tabloid Daily Mail. W styczniu 2007 roku gazeta opublikowała artykuł o 19-letniej dziewczynie o imieniu Zofia Mazurek. Sophie marzyła o uzyskaniu „hollywoodzkiej” sylwetki, stosowała różne diety, doprowadzała się do całkowitego wycieńczenia i zmarła na anoreksję. W rozmowie z dziennikarzem The Daily Mail matka dziewczynki opowiedziała o tym, jak niebezpieczny może być przykład gwiazd dla wrażliwych nastolatków.
Keira Knightley w Podkręć jak Beckham: na krótko przed skandalem
Gazeta zilustrowała artykuł dwoma zdjęciami: Sophie Mazurek i Keiry Knightley. Zdjęcia umieszczono na jednej stronie gazety, a towarzyszył im cytat matki zmarłej dziewczynki: „ Gdyby takie zdjęcia były opatrzone ostrzeżeniem zdrowotnym, moja droga córka mogłaby nadal żyć.».
Kira nie mógł znieść takiego porównania i złożył pozew przeciwko gazecie. Podczas rozpatrywania sprawy przedstawiciele aktorki twierdzili, że nie cierpiała ona na żadne zaburzenia odżywiania, w tym anoreksję. Sąd uznał argumenty za wystarczające i Knightley wygrał proces. Gazeta została zmuszona do przeprosin i wypłaciła Kirze 3000 funtów odszkodowania. Aktorka przekazała te pieniądze fundacji na rzecz walki z chorobami spowodowanymi zaburzeniami odżywiania.
Proces się zakończył, ale uwaga prasy i publiczności nadal prześladowała Knightley i jej postać. Już na premierze filmu „Pokuta” w tym samym 2007 roku chudość Kiry wydawała się tak bolesna, że \u200b\u200bnazwisko aktorki w tekstach prasowych ponownie zaczęło pojawiać się wraz ze słowem „anoreksja”.
„Kira zjada porcje konia”
Szczupłość prawie przeszkadzała w karierze aktorki. Została zatwierdzona do roli królowej Ginewry w filmie „Król Artur”. Reżyser naprawdę poprosił aktorkę, aby choć trochę się poprawiła - opracowali nawet dla niej specjalną dietę. Wynik był katastrofalny dla reżysera i najwyraźniej oczekiwany dla Kiry. Nie tylko nie poprawiła się, ale także schudła kilka kilogramów. Okazało się, że zwykle aktorka zjada znacznie więcej, niż wyliczył dietetyk. Reżyser machnął ręką, a brakujące tomy Knightleya zostały uzupełnione przy użyciu technologii korekcji obrazu.
Keira Knightley jako królowa Ginewra
Nadmierne zainteresowanie mediów zawartością lodówki Kiry skomentowała nawet matka aktorki, Sherman McDonald. " To trochę głupia sytuacja.— skarżyła się pani MacDonald. - " My mówimy jedno, ale media mówią coś zupełnie innego. Wyglądamy na zastraszonych, ale co możemy zrobić?"I dodał:" Kira musi jeść końskie porcje, aby utrzymać swoją normalną wagę. Zawsze była szczupła. Wszystko w twoim tacie».
Co znajduje się w menu aktorki?
A jednak wiele kobiet na całym świecie marzy o figurze takiej jak Keira Knightley i desperacko pragnie poznać sekrety jej reżimu. Niestety, bardzo niewiele wiadomo na ten temat. Istnieje więc wersja, w której Kira przestrzega systemu żywienia „lunchbox”, co dosłownie tłumaczy się jako „pudełko na lunch”. Jej istota jest następująca: wychodząc rano z domu, należy zabrać ze sobą miskę jedzenia. Jedzenie w nim składa się z białek, błonnika i węglowodanów, połączonych w następującej proporcji:
- 60% błonnika (najczęściej są to warzywa),
- 30% białka,
- 10% węglowodanów.
Zawartość opakowania należy spożywać w ciągu dnia w małych porcjach. Ta dieta jest wygodna, ponieważ nie trzeba obliczać kaloryczności diety: wiadomo na pewno. Sama aktorka wielokrotnie powtarzała, że bardzo kocha jeść:
„Jestem prawdziwym żarłokiem! W naszej rodzinie zwyczajem jest świętowanie wszystkich przyjemnych wydarzeń przy jedzeniu, zwijamy wystawne obiady. Nie ma nic lepszego niż chrupiący plasterek smażonych ziemniaków!”
Istnieje jednak dieta, którą aktorka rzekomo stosuje, jeśli potrzebuje zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Ta dieta jest przeznaczona na 10 dni.
Dzień 1
- Śniadanie: 250 g beztłuszczowego twarogu z 1 łyżeczką miodu, mały tost żytni.
- Kolacja: surówka z kapusty doprawionej sokiem z cytryny i dowolnymi owocami.
- Popołudniowa przekąska: 2 marchewki.
- Kolacja: 2 pieczone ziemniaki i pomidor.
Dzień 2
- Śniadanie: 200 g beztłuszczowego jogurtu bez wypełniacza, średni banan.
- Kolacja: sałatka z gotowanych ziemniaków z tartą rzodkiewką, skropiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
- Popołudniowa przekąska: 150 g duszonego kalafiora.
- Kolacja: sałatka colesław i mały tost żytni.
Dzień 3
- Śniadanie: mały tost żytni, 100 g gotowanego lub pieczonego kurczaka lub indyka, średni banan.
- Kolacja: pieczony ziemniak, 100 g pieczarek duszonych w bulionie z kurczaka.
- Popołudniowa przekąska: tost żytni z 1 łyżeczką miodu.
- Kolacja: 150 g kiełków pszenicy, szklanka mleka lub niskotłuszczowego jogurtu, 1 łyżka miodu.
Dzień 4
- Śniadanie: 200 g niskotłuszczowego jogurtu, tosty żytnie, szklanka mleka lub niskotłuszczowego jogurtu.
- Kolacja: 100 g gotowanego ryżu z pieczarkami i szpinakiem.
- Popołudniowa przekąska: 3 średnie pomidory.
- Kolacja: 250 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka z sałatką z dowolnych zielonych warzyw.
Dzień 5
- Śniadanie: 150 ml jogurtu bez wypełniacza.
- Kolacja: 100 g płatków owsianych gotowanych w wodzie lub mleku.
- Popołudniowa przekąska: 3 średnie pieczone ziemniaki.
- Kolacja: 250 g pieczonej lub grillowanej ryby, 200 g duszonych lub grillowanych warzyw.
Dzień 6
- Śniadanie: 150 g płatków owsianych gotowanych w wodzie lub mleku.
- Kolacja: 100 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka, 50 g brokułów lub szpinaku ugotowanego w ten sam sposób.
- Popołudniowa przekąska:średni banan i jabłko.
- Kolacja: pieczonymi ziemniakami i 100 g pieczarek duszonych w bulionie z kurczaka.
Dzień 7
- Śniadanie: 150 g jogurtu beztłuszczowego bez wypełniaczy, świeża pomarańcza.
- Kolacja: owoce lub jagody.
- Popołudniowa przekąska: 150 g jogurtu z owocami.
- Kolacja: 250 g warzyw (można upiec lub zjeść na surowo).
W pozostałe trzy dni powtórz menu dowolnego z siedmiu dni. Następny kurs diety można umówić nie wcześniej niż 20 dni po pierwszym.
Bez kondycji
Ale aktorka ignoruje trening. Przyznała, że nienawidzi uprawiać fitness. To prawda, że \u200b\u200bkiedyś wciąż musiała zwrócić się do trenera. Jak mówi sama Kira, zrobiła to, ponieważ zdała sobie sprawę, że taki styl życia jest szkodliwy dla jej zdrowia. " Na siłownię zapisałam się dopiero wtedy, gdy zdałam sobie sprawę, że bez windy nie dam rady wejść po schodach do mojego mieszkania na ostatnim piętrze.— powiedział Knightley.
___
W to twierdzenie można jednak wątpić. Po raz kolejny odpowiadając na pytanie o jej szczupłość, Kira powiedziała: „ Od kilku lat pracuję w szaleńczym tempie... Straciłem dużo masy mięśniowej i zacząłem wyglądać kościście". Może to była jej główna motywacja do uprawiania sportu?
Brytyjska aktorka Keira Knightley była często oskarżana o anoreksję zarówno przez prasę, jak i fanów. Z zewnątrz może się wydawać, że naprawdę ma problemy z odżywianiem, ponieważ dziewczyna jest szczególnie delikatna i szczupła. Przy wzroście 170 cm waży 45-48 kg. Jednak niezależnie od tego, jak było, sama aktorka zapewnia, że jest zdrowa i nie choruje, a jej apetyt jest wilczy, więc nie ma się czym martwić.
O szczupłości Kiry po raz pierwszy zaczęto dyskutować na premierze filmu „Piraci z Karaibów”, gdzie pojawiła się na czerwonym dywanie w otwartej sukience od Gucci. Złoty strój odsłaniał wiele części ciała, w tym wystające obojczyki, chude ramiona, wystające żebra i prawie całkowity brak piersi. Dziennikarze zaczęli pisać artykuły o Kirze wyczerpującej się dietami i ogólnie cierpiącej na anoreksję. Aktorce nie podobało się to tak samo, jak jej rodzicom. Jej rodzina zaczęła obalać te pogłoski, twierdząc, że tak naprawdę wszystko jest kwestią genetyki. Ponieważ rodzice Kiry są również szczupli, ona oczywiście nie może być pulchna.
Ale ostatnią kroplą, która przelała kielich cierpliwości, było oskarżenie o śmierć 19-letniej Zofii Mazurek. Gazety wręcz obwiniły Knightleya o śmierć dziewczynki (która zmarła z powodu nadmiernej diety), umieszczając na tej samej stronie zdjęcie Kiry w bikini na wakacjach i słowa załamanej matki Sophie: „Jeśli takie zdjęcia zawierały ostrzeżenie zdrowotne, moja kochana córka mogła pozostać przy życiu”.
Sąd stanął po stronie gwiazdy i nakazał wydawnictwu zapłacić jej 3000 funtów za szkody moralne. Aktorka przekazała tę kwotę na jeden z funduszy na walkę z zaburzeniami odżywiania.
Kira rzadko mówi o tym, jak się odżywia, ale twierdzi, że ogólnie nienawidzi siłowni i sportu. Może to prawda, ale jej mięśnie mówią co innego. Aktorka nadal ćwiczy na siłowni, a nawet zatrudniła osobistego trenera po tym, jak zdała sobie sprawę, że nie może wejść po schodach bez zadyszki. Jej matka, dramaturg Sherman McDonald, mówi, że „jej córka musi stosować specjalną dietę bogatą w białko i węglowodany, ponieważ odziedziczyła po ojcu i zawsze była szczupła”.
Aktorka w ogóle nie je fast foodów, ale wieczorem potrafi wypić pół butelki wina. Jej ulubionym daniem jest makaron z mięsnym sosem bolońskim i dużą ilością parmezanu. W rzeczywistości Kira nadal jest żarłokiem. Ale nie zawsze udaje jej się dobrze zjeść.
Krążą pogłoski, że Kira stosuje dietę „pudełkową”, której istotą jest zabranie ze sobą pudełka z zakupami rano na mały lunch. Powinien zawierać nieco więcej niż połowę całkowitej masy warzyw, jedną trzecią pokarmów białkowych, które mogą obejmować mięso, jajka, orzechy, a także trochę owsianki. Odbywa się to po to, aby w ciągu dnia zjeść trochę jedzenia i jednocześnie nie liczyć kalorii, ponieważ ilość kalorii znana jest od rana, kiedy to pudełko jest spakowane.
Kolejną odmianą tajemniczej diety Keiry Knightley jest tygodniowe menu, w skład którego wchodzą twarożek, gotowany ryż ze szpinakiem, gotowany kurczak, ryby, świeże lub duszone warzywa i owoce, jogurt, płatki owsiane i odtłuszczone mleko. Możesz jeść te produkty w różnych sekwencjach w małych porcjach przez siedem dni i nadal schudnąć na tyle, by wyglądać jak szczupła aktorka. Cokolwiek to było, produkty te są bardzo odpowiednie dla każdej diety, ponieważ są niskotłuszczowe i zdrowe.
Keira Knightley zachwyca fanów swoją smukłością. Wiele dziewczyn szuka inspiracji i motywacji podczas diety. Ktoś odnajduje to w literaturze, ktoś w filmach, a ktoś w przykładach gwiazd. Na przykład jedną z tych dziewcząt można nazwać Keira Knightley.
Sekrety harmonii od Kiry
Aby stale być w pięknej i eleganckiej formie, Keira Knightley przestrzega pewnych zasad. Z natury aktorka nie jest skłonna do nadwagi. Ale jeśli jesz, co chcesz przez kilka dni, możesz zyskać kilka kilogramów.
Główną zasadą Kiry jest brak fast foodów. Lepiej zjeść makaron z mięsem niż ziemniaki i burgera, choć kalorycznie wyjdzie to prawie na tym samym poziomie. Jedzenie powinno być korzystne - to główna idea aktorki.
Potrafi zrobić swoje ulubione danie – makaron z sosem bolońskim i zajadać się nim przez cały dzień, dzieląc na małe porcje. Innym ważnym punktem bycia szczupłym jest jedzenie tylko wtedy, gdy czujesz głód.
Keira Knightley nie przepada za sportem, ale specjalnie zatrudniła trenera, by poświęciła półtorej godziny na kształtowanie sylwetki. Oprócz tego ona też Aby być w atletycznej i rozciągniętej formie, po treningu musisz pić koktajle proteinowe (patrz). Pomogą budować wdzięczne formy i reliefy.
Keira Knightley - wzorowa dieta gwiazdy
Po zdobyciu kilku dodatkowych kilogramów aktorka natychmiast przechodzi na swoją ulubioną dietę, która trwa 10 dni, w przeciwieństwie do diety Eleny Malysheva (przeczytaj o systemie), zaprojektowanej na tydzień.
Warzywa stanowią podstawę diety. Keira Knightley robi sałatki z kapustą i awokado, fasolę z pomidorami, marchewkę ze szparagami, uwielbia jeść różne warzywa gotowane na parze. Niewielka część diety poświęcona jest białkom.
Aktorka lubi jeść pstrąga gotowanego na parze, kurczaka i twarożek jako białka, a tylko niewielką część podaje się węglowodanom.
Aby je zdobyć, trzeba jeść dietetyczne, takie jak ryż, kasza gryczana czy jaglana. Rzadko na śniadanie aktorka pozwala sobie na kanapkę z chleba pełnoziarnistego i sera feta.
Aby urozmaicić zboża, możesz użyć szpinaku, lekko smażonego na oliwie z oliwek. Kira nie lubi głodować, więc często je cały dzień. Uważa, że w ten sposób metabolizm zostaje przyspieszony, a proces odchudzania trwa znacznie szybciej niż przy rygorystycznych dietach. Nawet na dietach aktorka nie rezygnuje z alkoholu, ale tylko wtedy, gdy jest to czerwone wino.
Zasady odżywiania Knightleya
Kupuj tylko produkty wysokiej jakości. W tym celu aktorka specjalnie kupuje warzywa i owoce na targu rolników w Londynie. Dobry metabolizm odziedziczyła po ojcu. Mimo to Keira Knightley nie zapomina o piciu zielonej herbaty i dużej ilości wody, gdy jest na diecie.
Czasami pozwala sobie jeść to, na co ma ochotę. Słabościami aktorki są smażone ziemniaki, mięso w kremowym sosie, tłusty makaron. Rodzina Knightley jest często przyzwyczajona do gromadzenia się na uroczystym obiedzie z obfitością jedzenia. Dlatego takie awarie nie są rzadkie, zwłaszcza że jej mama gotuje bardzo smacznie.
Aktorka zawsze zabiera ze sobą pudełko, w którym umieszcza wszystko, co można zjeść w ciągu dnia. Zaletą tej metody jest to, że możesz od razu obliczyć zawartość kalorii na dany dzień, a nie sortować. Pozwoli ci to uniknąć analizowania kaloryczności produktów przez cały dzień, jeśli poświęcisz na to trochę czasu rano.
Keira Knightley woli łączyć surowe warzywa z odrobiną ryżu. Ta kombinacja pomoże ci się nasycić, ale nie zyskasz dużo kalorii. Według aktorki najlepiej jest jeść żywność, która nie jest przetwarzana na parze ani gotowana. W końcu wartość użytecznych elementów w nich pozostanie taka sama.
Po tłustych potrawach nie trzeba pić zwykłej wody przez godzinę, a nawet dłużej, aby organizm mógł ją łatwiej przetworzyć. Nie trzeba dużo jeść, aby czuć się pełnym. Konieczne jest rozciągnięcie procesu jedzenia, oszukując w ten sposób mózg.
Przykładowe menu Keiry Knightley
Aktorka nie lubi monotonii w jedzeniu, dlatego jej dieta zmienia się każdego dnia. Ale istnieje podstawa, na której się opiera.
Na śniadanie woli jeść białka w postaci twarogu z łyżką miodu i bakaliami. Czasami pozwala na kanapkę. Na lunch aktorka wybiera sałatkę. Podstawą każdej z jej sałatek jest kapusta. Pozwala szybko uzyskać wystarczającą ilość.
Czasami ma surówkę z białej kapusty skropioną oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Na obiad Kira może wybrać pieczone lub gotowane na parze warzywa. Warto zauważyć, że rzadko dodaje sól do swoich potraw. Marchewka lub jabłko mogą służyć jako przekąska.
Oprócz tych produktów Keira Knightley dodaje mięso. Je tylko drób lub chude ryby. Najlepiej zjeść go rano. Zupy jarzynowe mogą być również obecne w diecie, ale aktorka nie przepada za nimi.
Piękną postać Keiry Knightley w zasadzie dała jej natura. Nikt nie jest bezpieczny przed dodatkowymi kilogramami, ale nie będą one widoczne na aktorce.
Czasami Keira Knightley pozwala sobie na relaks i nie myśli o utrzymaniu wagi, ale żeby nie urosnąć do rozmiaru L, trzeba o siebie zadbać. Nawet jeśli nie lubisz sportu, nawet jeśli masz piękną sylwetkę, nie powinieneś zapominać, że każda sylwetka powinna być tylko lepsza, a nie gorsza.
Fani hollywoodzkiej gwiazdy Keiry Knightley nie przestają podziwiać postaci celebrytki. W końcu większość kobiet na całym świecie marzy o takiej samej eleganckiej sylwetce.
W maju 2016 roku Kira po raz pierwszy została mamą i wyraźnie przybrała na wadze. Ale w 2017 roku Knightley znów wygląda szczupło dzięki zrównoważonej diecie i treningowi fitness.
Sekrety odchudzania Kiry
Według Kiry pozytywny wpływ ma dieta bez węglowodanów oraz picie dużej ilości wody, w przeliczeniu 2 litry dziennie.
Kira jest obojętna na sport, ale aby wrócić do idealnych proporcji, odwiedziła centrum fitness, gdzie spędziła 1,5 godziny. Oprócz treningu fitness aktorka uprawiała jogę.
W utrzymaniu atletycznej i szczupłej sylwetki na długo pomogły jej koktajle proteinowe spożywane po wysiłku fizycznym.
Przybliżona dieta aktorki
Kiedy pojawiają się dodatkowe kilogramy, aktorka od razu przechodzi na dietę trwającą 10 dni. Ściśle przestrzegając zasad jedzenia, możesz stracić do 8 kg nadwagi. Powtórz proces odchudzania, więc nie możesz wcześniej niż 20 dni wolnego.
- Głównymi składnikami diety są warzywa. Kira robi własne sałatki, które zawierają kapustę, fasolę, marchewkę i szparagi. Dania dietetyczne są gotowane na parze, z całkowitym brakiem soli.
- Niewielka część diety jest zarezerwowana dla białek. Aby organizm otrzymał je w wystarczających ilościach, należy włączyć do diety pstrąga gotowanego na parze, pierś z kurczaka i twaróg.
- Niewielki procent jadłospisu dietetycznego stanowią węglowodany. Najwięcej ich znajduje się w ryżu, kaszy gryczanej czy kaszy jaglanej. W rzadkich przypadkach na śniadanie aktorka pozwala sobie na kanapkę z chleba żytniego i sera feta.
Zasady odżywiania Knightleya
- Dla prawidłowego odżywiania z największą ilością składników odżywczych zaleca się kupowanie wyłącznie świeżych produktów. Kira preferuje połączenie surowych warzyw z niewielką porcją ryżu.
- Sposób łączenia produktów przyczynia się do nasycenia organizmu, bez zestawu dodatkowych kalorii. Konieczne jest spożywanie pokarmu w małych porcjach -150-200 gr. Dieta powinna być rozplanowana co do godziny, aby lepiej przyswajać i przetwarzać pokarm.
Mimo pewnych zakazów dieta Keiry Knightley uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych, pozwalającą na osiągnięcie upragnionych rezultatów w tak krótkim czasie.
Wiele kobiet zazdrości i marzy o byciu takim samym jak Keira Knightley, nie jest to zaskakujące, popularna aktorka ma niesamowitą figurę. Jak mówi jej mama, takie wyrafinowanie Kira otrzymała od ojca, a jej sylwetka to efekt dobrej genetyki. Sama aktorka temu nie zaprzecza i twierdzi, że je wszystko, na co ma ochotę.
Przed rozpoczęciem zdjęć do filmu „Król Artur” aktorka musiała nawet przejść na dietę wysokokaloryczną, aby choć trochę przytyć, ale tak się nie stało. Dietetycy tylko wzruszyli ramionami. Tak więc dieta Keiry Knightley to tylko naturalne dane. Aktorka ma oczywiście swoje sekrety, którymi dzieli się ze swoimi fanami.
Jak wiecie, aktorka bardzo lubi popularną dietę, która nazywa się „pudłem obiadowym”. Istota tej techniki jest bardzo prosta i jasna od nazwy. Na lunch zaleca się zabranie ze sobą pudełka gotowych produktów. To jest dobre dla utrzymania formy.
Zawartość „lunch boxa”:
60% warzywa;
30% białka;
10% węglowodanów.
W ciągu dnia musisz jeść zawartość w małych porcjach.
Przybliżone odżywianie Keiry Knightley
Czas trwania diety wynosi 10 dni, w tym czasie pozbędziesz się nadwagi i nie zaszkodzisz swojemu organizmowi. Do diety można wrócić dopiero po 20-dniowej przerwie.
Szybka dieta obejmuje:
1. śniadanie, składające się z 200g. beztłuszczowy twaróg i 1 łyżeczka miodu + mały tost;
2. na obiad możesz zrobić sałatkę ze świeżej białej kapusty z sokiem z cytryny i kawałkami owoców;
3. podwieczorek - dwie starte marchewki;
4. obiad - 1 słodka papryka i 2 pomidory + 2 pieczone ziemniaki.
Ta dieta jest orientacyjna, można ją lekko dostosować dla siebie i zastąpić produkty równorzędnymi. Aby poprawić wyniki, zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych.
