Ciąża i poród to poważny test dla kobiecego organizmu. I niewiele kobiet po pojawieniu się dziecka może od razu pochwalić się doskonałą sylwetką. Aktorka Maria Kozhevnikova, która około rok temu po raz trzeci została mamą, nie była wyjątkiem. Podczas poprzednich ciąż gwiazda przybrała nawet 40 kilogramów, tym razem około 30. Ale teraz aktorka jest w świetnej formie. Zobaczmy, jak tego dokonała.
Technika odchudzania i dieta Marii Kozhevnikovej
Zdjęcia aktorki, która schudła, często można znaleźć w reklamach różnych rzekomo cudownych pigułek, mikstur i podobnych produktów odchudzających, które w rzeczywistości są nie tylko bezużyteczne, ale wręcz niebezpieczne. Sama Maria na swoim profilu na Instagramie namawia, aby nie ulegać takim reklamom, a sekretem utraty wagi nazywa udane połączenie diety, picia i aktywności sportowej. Jednocześnie aktorka nie jest zwolenniczką rygorystycznych ograniczeń dietetycznych i wyczerpującej aktywności fizycznej w imię szybszej utraty wagi. Zamiast tego woli schudnąć wygodnie i przyjemnie, tracąc w granicach 5 kilogramów miesięcznie.
Zasady diety Kozhevnikova:
- Nie jedz 4-5 godzin przed snem. Aktorka przyznaje, że sama czasami łamie tę zasadę, ale nadal stara się jej przestrzegać.
- Zmniejsz porcje i kupuj naczynia o małej pojemności. Dietetycy zgadzają się, że współcześni ludzie w mniej lub bardziej zamożnych krajach w większości jedzą więcej, niż potrzebują. A wynika to między innymi ze zwiększonej wielkości wyrobów gotowych w sklepach oraz zwiększonych standardów dotyczących zastawy stołowej. W porównaniu z początkami-połową ubiegłego wieku, średnica płyt wzrosła średnio o 3-5 centymetrów. Im większe naczynia, tym bardziej się w nich mieszczą i tym więcej ludzi w końcu zje.
- Unikaj podjadania podczas pracy przy komputerze, czytania, oglądania telewizji.
- Pij co najmniej 1,5-2 litry płynów dziennie i zaczynaj poranek od szklanki ciepłej wody na pusty żołądek.
- Nie jedz z nudów, zawsze możesz znaleźć ciekawsze i przydatne zajęcia.
- Nie jedz smutku. Oczywiście od czasu do czasu można poprawić sobie humor kawałkiem ciasta, ale nie powinno to stać się nawykiem. Jeśli wszystko jest bardzo źle ze stanem emocjonalnym, lepiej skonsultować się z psychologiem i sprawdzić stan układu hormonalnego.
- Jedz tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Jeżeli istnieją jakiekolwiek wątpliwości co do jego obecności, należy wypić kilka łyków wody i chwilę poczekać. Faktem jest, że uczucia głodu i pragnienia są dość podobne i wielu często je myli.
- Odrzuć potrawy smażone i zmniejsz ilość produktów mącznych w diecie.
Maria nazywa miłość do siebie i swojego ciała bardzo ważnym elementem skutecznego odchudzania. W końcu jeśli kochasz siebie, to dbaj o swoje zdrowie i np. nie będziesz latami prowadzić wyłącznie siedzącego trybu życia ani objadać się na co dzień fast foodami.
Sport na odchudzanie
Maria Kozhevnikova jest matką trójki małych dzieci i odnoszącą sukcesy aktorką. Praca i opieka nad dziećmi, jak przyznaje gwiazda, nie pozostawiają jej czasu na regularne zajęcia na siłowni. Nie oznacza to jednak, że w jej życiu nie ma aktywności fizycznej. W młodości Maria zajmowała się gimnastyką, a nawet ma tytuł mistrza sportu, więc dobrze wie, jak to zrobić, aby schudnąć. Aktorka trenuje w domu i wykonuje ćwiczenia na prasie i mięśniach całego ciała. Kiedy ma wolny czas, lubi pływać, jeździć na rowerze i grać w tenisa. Czasami treningi sportowe obejmują bieganie, ale Maria nie bardzo go lubi ze względu na duże obciążenie kręgosłupa i nóg.
Artykuły o tym, jak schudły inne rosyjskie aktorki, można znaleźć pod linkami:
- - minus 16 kg
- - minus 20 kg
- - minus 24 kg
- – minus 15 kg
Jak widać, nie ma nic nadprzyrodzonego w tym, jak Maria Kozhevnikova schudła. Jej metodologia odchudzania opiera się na prostych zaleceniach żywieniowych i zajęciach sportowych dostępnych nawet dla najzwyklejszego człowieka. Zainspiruj się więc przykładem matki wielu dzieci i odnoszącej sukcesy aktorki - i zacznij schudnąć, na pewno wszystko się ułoży.
Maria Kozhevnikova schudła: zdjęcia przed i po
Maria Kozhevnikova to aktorka teatralna i filmowa, która zasłynęła po roli blondynki Alli Grishko w serialu Univer. Po zakończeniu pracy w serialu Maria zagrała w wielu filmach fabularnych, a obecnie jest osobą publiczną i zastępcą Dumy Państwowej.
Przed ciążą gwiazda miała idealną figurę. Jednak po urodzeniu drugiego syna Kozhevnikova musiała szukać sposobu na pozbycie się prawie dwudziestu pięciu dodatkowych kilogramów (przy wzroście 172 cm Maria zaczęła ważyć 75 kg).
Jak Maria Kozhevnikova schudła
W pierwszych miesiącach po porodzie Maria starała się nie martwić swoją wagą, ponieważ po ciąży można było zacząć schudnąć dopiero po przywróceniu prawidłowego poziomu hormonów. Podstawą diety na czas trwania diety były owoce, warzywa, chude mięso i ryby, nabiał i produkty zbożowe. Jednocześnie Maria uważnie monitorowała indeks glikemiczny spożywanych pokarmów.
Podczas diety aktorka nie jadła słodyczy, ciastek i smażonych potraw. Maria jadła małe posiłki 5-6 razy dziennie (3 posiłki główne i 2-3 przekąski). Podczas diety należało pić jak najwięcej, co najmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie.
Przykładowe menu dietetyczne dla Marii Kozhevnikovej
Śniadanie - omlet na parze lub płatki owsiane z jagodami, filiżanka zielonej herbaty.
Obiad - porcja zupy jarzynowej lub rybnej, lekka sałatka z owoców morza i warzyw, szklanka świeżo wyciśniętego soku.
Obiad - kurczak z warzywami (zapiekany lub parowany).
Jako przekąski Maria używała jagód, owoców, piła kompoty, napoje owocowe i soki.
Ta dieta Kozhevnikova działa poprzez zmniejszenie zawartości kalorii w diecie przy jednoczesnym zachowaniu równowagi składników odżywczych i zbilansowanego menu. Dieta pomaga usunąć z organizmu nie tylko tłuszcze, ale także nagromadzone szkodliwe substancje i nadmiar płynów.
Dieta Marii Kozhevnikovej została zatwierdzona przez dietetyków i jest zalecana jako stała dieta. Dieta ta pomaga schudnąć, wzmocnić układ odpornościowy i nie ma przeciwwskazań.
Aktorka Maria Kozhevnikova spodziewa się trzeciego dziecka i znów znacznie wyzdrowiała. W każdej poprzedniej ciąży przybierał na wadze 40 kilogramów, a po urodzeniu dzieci ona schudła. Aktorka jest przekonana, że diety to mistyfikacja. W swoim mikroblogu namawia kobiety, aby nie bały się przybierać na wadze, mieć dzieci i dzieli się sekretami, jak schudnąć bez diety – podaje portal.
Organizmu nie da się oszukać
Według aktorki ciała nie da się oszukać, więc uciekanie się do różnych środków w celu zmniejszenia masy ciała jest bezużyteczne. Aktorka radzi czytelnikom przyjąć tezę, że nasze ciało jest mądrzejsze od nas samych. Na krótki czas za pomocą tabletek, herbat odchudzających można go oszukać. Następnie, według Kozhevnikowej, oszukane ciało zemści się: wszystkie utracone kilogramy powrócą i przyniosą ze sobą dodatkowe.
Aby schudnąć, musisz przede wszystkim nauczyć się kochać siebie w każdej wadze: zarówno szczupłej, jak i krągłej. Aktorka uważa diety za mistyfikację. Powiedziała, że jest na diecie od 10 roku życia, próbowała różnych opcji. Kozhevnikova jako dziecko zajmowała się gimnastyką artystyczną i nadal jest w dobrej formie. W sieci społecznościowej nie jest gorsza od Volochkovej.
Aktorka przyznaje, że każdy organizm ma swoje indywidualne cechy. Komuś udało się schudnąć po rezygnacji z mięsa i nabiału. Ale ogólnie nie powinieneś polegać na magicznej różdżce. Nie istnieje, najważniejsze jest to, co mamy w głowie – zapewnia Maria.
Traktuj swoją dużą wagę z ironią
Nie ukrywa, że w grubej kobiecie dość trudno jest się zakochać. I radzi traktować swoją wielką wagę z ironią. „Nazywałem siebie na przykład słoniową stopą. Z natury, a raczej z codziennego treningu przez 6 godzin, od wczesnego dzieciństwa miałam embossing na nogach, a tu... ten kawior, ta goleń, to udo były takie same, nie mówiąc już o ubraniach mojego męża, na które mi nie pasowała do tego „fani i przyjazne media” również zawsze chętnie „wspierają dobrym słowem” – Maria udostępnia na Instagramie.
Aby zwiększyć stopień współczucia dla ukochanej osoby, powinieneś wyrzucić niepotrzebne i niepotrzebne myśli. Oprócz postaw psychologicznych Kozhevnikova przyznaje, że ważną rolę odgrywa woda, prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. I obiecała, że opowie o tym następnym razem, dowiedziała się dziennikarka JoInfoMedia Ksenia Ivanichenko.
Przypomnijmy, że strony świeckie i aktorskie były zdumione szybkością, z jaką Maria odzyskała dawną formę po urodzeniu drugiego dziecka. podczas ceremonii wręczenia Złotych Orłów.
Kozhevnikova udostępniła subskrybentom nie tylko zdjęcie. Mówiła, że w czasie tej ciąży udało jej się przytyć aż 27 kilogramów. Okazało się to jednak dla niej miłą niespodzianką. Wcześniej (w ostatniej ciąży) liczba ta wahała się w granicach 40 kilogramów. Potem Maria długo walczyła o harmonię i, nawiasem mówiąc, osiągnęła doskonałe wyniki.
„W trzeciej ciąży przytyłam mniej niż w dwóch poprzednich i było to bardzo zauważalne!!! +27 kontra +40 Jak? Dlaczego? Bardzo chciałbym wyjawić Ci ten sekret, ale go tam nie ma, po prostu go nie ma. Ta sama dieta, rytm życia i stan emocjonalny. A syn urodził się mały, tylko 4 kg. Tak, dla mnie to wszystko, ponieważ znowu 4600 w porównaniu do 4 kg to ogromna różnica w przypadku naturalnego porodu. Ogólnie rzecz biorąc, tym razem syn zlitował się nad matką.
Minął już ponad miesiąc od narodzin synka, a ja mam +13 i powoli dojdę do siebie, mimo że nie mieszczę się w swoje ciuchy, to swoją drogą główna zachęta!!! Ubrania wiszą, ale nie da się ich założyć, szkoda. Ale mimo to kocham swoje ciało i stwarzam dla niego stres, tracąc ponad 5 kg miesięcznie, nie zrobię tego! Jutro napiszę drugi post o moim odchudzaniu, pamiętam też Wasze pytania dotyczące rozstępów, na pewno niedługo odpowiem i o wszystkim opowiem.
P.S. Publikuję to zdjęcie, być może nie najbardziej udane jak na standardy Instagrama, aby wesprzeć kobiety, które nie opuściły szpitala jako modelki w rozmiarze „90 60 90”, jak to jest w zwyczaju w tym zasobie.
