Odmładzająca gimnastyka twarzy od margarity levchenko. Gimnastyka na twarz według znanych technik Galiny Dubininy i Margarity Lewczenko. Darmowe lekcje wideo „Intymna gimnastyka dla młodych mam”

+++++++++++++++++++++++++++
Istnieje wiele rodzajów masażu twarzy. Jednym z najczęściej stosowanych jest masaż twarzy z drenażem limfatycznym, którego można łatwo nauczyć się w domu.

Masaż to bardzo przyjemny zabieg... Po profesjonalnym masażu w salonie jest czas na relaks i zabawę. Jesteś całkowicie zrelaksowany, jesteś w niezawodnych rękach mistrza, pewnie i czule wykonujesz swoją pracę.

Mimo to lepiej, aby kobieta nauczyła się wykonywać sobie masaż twarzy w domu.... Nie zawsze jest czas i pieniądze na wizytę w salonie kosmetycznym. A drenaż limfatyczny twarzy pomaga złagodzić poranne obrzęki, z którymi nie wpadniesz za każdym razem na mistrza!
Ten masaż wygładza twarz., usuń obrzęki, opuchlizny, fałdy, przywróć owal twarzy, nabierz witalności. Pomaga uporać się nawet ze zmarszczkami mimicznymi, pod warunkiem, że jest wykonywana regularnie.

Masaż ten można wykonać również wieczorem, aby złagodzić zmęczenie twarzy, te same obrzęki, aby pomóc skórze lepiej współdziałać z kremem na noc, przygotowując twarz i skórę do zabiegów kosmetycznych przed snem.
Masaż wykonywany jest po całkowitym i dokładnym oczyszczeniu twarzy.

Etap przygotowawczy masażu twarzy

Masaż zaczynamy od szyi... Przód szyi masujemy zawsze od dołu do góry, płynnie i delikatnie, obiema rękami.

Po prostu głaszczemy się od dołu do góry, bez wysiłku, po prostu przyjemne głaskanie szyi.

Następnie wykonujemy ostatni ruch.- po bokach szyi rysujemy obiema rękami od góry do dołu do ramion.

Również ruchami pchającymi rysujemy krawędź dłoni wzdłuż karku.

Wtedy idziemy w tym samym kierunku od góry do dołu, po kolei głaszcząc oba ramiona.
Następnie kładziemy rękę na klatce piersiowej za pomocą prawa strona i prowadź do lewego ramienia, zrób to samo po kolei - prawą i lewą stronę, około 3-5 razy.

Kończymy ten blok pracy z szyją tym samym, od czego zaczęliśmy- ruchy głaszczące od dołu do góry wzdłuż przedniej powierzchni szyi i kończące się od góry do dołu wzdłuż jej powierzchni bocznej i grzbietowej, aż do ramion.

Pracujemy na limfie, dosłownie „destylując” go do miejsca, którego potrzebujemy, usuwając nadmiar wody, powodujący efekt obrzęku, z twarzy. Wszystkie nasze ruchy przebiegają wzdłuż przewodów limfatycznych i zgodnie z ich naturalnym kierunkiem ruchu są to ruchy fizjologiczne, tj. Odpowiada fizjologicznej budowie naszego ciała. Nasze dłonie pomagają jedynie usprawnić naturalny drenaż limfy.

Główny etap drenażu limfatycznego masażu twarzy

Teraz przechodzimy bezpośrednio do automasażu.

Kładziemy palce na linii podbródka i przesuwamy, naciskając, wzdłuż granicy owalu twarzy do poziomu oczu, od dołu do góry.
Następnie powtarzamy to w kółko, stopniowo podnosząc punkt wyjścia przyłożenia wysiłku w górę – od brody do czoła, za każdym razem kończąc ruch na wysokości oczu.

W ten sposób poruszamy się po liniach masażu twarzy- zaczynając od linii środkowej i kończąc na skroniach. Na jedno przejście uzyskuje się około 6-9 ruchów. Po wykonaniu jednego pełnego przejazdu zacznij ponownie od dołu podbródka i powtórz 3 przejazdy.
Jest jeden punkt, na który należy zwrócić uwagę- kiedy zakończymy ruch palców przy skroni, robimy krótką, sekundową pauzę, nie poruszając palcami w tym obszarze.

Nazwijmy to fiksacja, aw przyszłości użyjemy tej techniki.



Dalej. Zaczynamy ugniatać zaciski mięśni twarzy w dolnej części, wzdłuż granicy jej owalu, jak na zdjęciu. Wszystkie guzki, obrzęki, nierówności w dolnej części twarzy ugniataj palcami. Następnie przesuń wzdłuż owalu twarzy wzdłuż linii masażu, od podbródka do skroni, sprawdzając, czy nie pozostały żadne wybrzuszenia lub „ucisk”.

Zakończenie ruchu wzdłuż bocznych części szyi do ramion, jakby ściągając płyn z twarzy (tak jak zrobiliśmy to na etapie przygotowawczym).

Energetyczne działanie naszych dłoni podczas masowania twarzy

Przydaje się również uzupełnianie masażu twarzy ruchami otwartych dłoni, tak jakbyśmy myli twarz, również od środka do skroni.

Energia naszych dłoni ma tu dobroczynny wpływ, które, jak wiecie, są przewodnikami przepływów energii przechodzących przez nasze ciało.
W związku z tym przydatne będzie połączenie fizyczny wpływ na twarz za pomocą praktyk energetycznych. Wystarczy mocno pocierać dłonie przed rozpoczęciem jakiejkolwiek interakcji naszych dłoni z twarzą, uzyskując w nich uczucie ciepła lub ciepła.

Pracując z tak przygotowanymi rękami, jesteśmy w stanie czasami wzmocnić efekt naszych wpływów!

Oczywiście niektóre zmiany, które już zakorzeniły się na naszej twarzy, nie znikną w jednej sesji takiego masażu. Ale dzięki regularnej praktyce zauważysz, że twarz jest bardzo giętka i dobrze reaguje na nasze wysiłki.

Kontynuujemy masaż twarzy w domu

Teraz wkładamy palce, ściskając podbródek od góry i od dołu, i zaczynamy niejako „wyciskać” płyn z tej fałdy.

Teraz kładziemy kciuki pod brodę i prowadź z wysiłkiem od środka do kości policzkowych.
Te. pracujemy z obszarem pod żuchwą, ponownie „wyciskając” nadmiar płynu.
Następnie wyprasował ten obszar i ponownie usunąć nadmiar płynu pełnymi dłońmi, jakby myjąc twarz, od środka twarzy do szyi i w dół do ramion.

Na koniec jeszcze raz przyjrzyj się swojej twarzy w lustrze. Jeśli nadal występują opuchnięte strefy i obszary, wykonaj je ponownie, naciskając opuszkami palców na te strefy, poruszając się wzdłuż przepływu limfy, a następnie odprowadzając płyn ściśle wzdłuż linii masażu od środka twarzy do skroni i dalej w dół wzdłuż bok szyi do ramion.

Nałożenie kremu na twarz przygotowaną przez masaż

Jeśli jesteś zadowolony ze swojej twarzy, krem można wziąć, rozetrzeć i rozgrzać w dłoniach, a następnie nałożyć na twarz. Aplikować tymi samymi ruchami, szerokimi dłońmi, „myjąc” twarz zgodnie z ruchem przepływu limfy.
Pamiętaj, aby nałożyć krem ​​na dekolt.
Na okolice oczu krem ​​nakładamy tylko na ustaloną część powiek! Kremu nie nakładamy na część ruchomą, czyli tę, która bezpośrednio otacza nasze oczy.

Najprostszym sposobem na opanowanie technik i technik masażu twarzy jest lekcja WIDEO.

Lekcja wideo „Masaż twarzy w domu” Margarity Levchenko

Obejrzyj szczegółową lekcję wideo z masażu twarzy na obrzęk od Margarity Levchenko.

Ma ponad 20-letnie doświadczenie jako masażystka, a teraz przekazuje swoją wiedzę innym poprzez naukę online.

Margarita stworzyła cały kurs przeciwstarzeniowy na twarz i ciało w oparciu o Twoje doświadczenie i wiedzę. Możesz wypróbować część tego kursu za darmo

Niestety z wiekiem wszyscy mamy zmarszczki. Większość nie jest zadowolona z takiego wydarzenia, zwłaszcza płeć piękna. Dla tych, którzy gotowi są walczyć o młodość i piękno do końca, istnieje wiele autorskich metod przywracania naturalnego wyglądu, jedną z nich jest gimnastyka na twarz Margarity Levchenko - "Mioreforming".

Być może profesjonalizm Margarity wynika z tego, że sama kiedyś stanęła przed problemem związanym z jej wyglądem. Po gwałtownej utracie wagi jej wygląd zmienił się, a powstałe oparzenie zmusiło ją do podjęcia aktywnych działań.

Margarita studiowała wiele zachodnich pism na temat budowania twarzy i innych praktyk twarzy. Następnie zaczęła tworzyć własną autorską technikę.

Kurs Margarity nazywa się „Niechirurgiczny lifting twarzy” lub „Mioreforming” i obejmuje różne techniki do odmładzania twarzy.

Twarz Margarity Levchenko jest wskaźnikiem skuteczności opracowanej przez nią metodologii odmładzania twarzy.

Cechy techniki Levchenko

Podstawową zasadą gimnastyki jest trening mięśni twarzy. Wytrenowane mięśnie twarzy utrzymują skórę w dobrej kondycji. Poprawa metabolizmu po wysiłku ma korzystny wpływ na kondycję skóry.

Ważny! Niuansem tej metody jest delikatne i łagodne podejście do zajęć.

W żadnym wypadku nie należy przeciążać mięśni, szczególnie na początku treningu, odpowiednie będzie umiarkowane obciążenie. W tym przypadku podczas wysiłku aktywowany jest metabolizm, co przyczynia się do odmłodzenia, a bez tego napięte mięśnie nie otrzymują dodatkowego stresu.

Plusy i minusy gimnastyki

Technika Levchenko ma wiele zalet. Oto najważniejsze:

• Łatwość realizacji, możliwość samodzielnej praktyki w domu;
• Czas poświęcony na masaż jest minimalny. Wynik jest oczywisty;
• Rozpoczyna się regeneracja skóry;
• Wzmocnienie odpływu limfy;
• Usuwanie toksyn, toksyn, nadmiaru płynów;
• Kontur twarzy staje się bardziej wyraźny;
• Rozluźnienie wszystkich mięśni twarzy;
• Poprawa ogólnego samopoczucia.

Przeciwwskazania

Same ćwiczenia są nieszkodliwe dla zdrowia.

Ale jeśli uzupełnisz zajęcia masażem, powinieneś wiedzieć, w jakich przypadkach jest to przeciwwskazane:

• Patologia serca i naczyń krwionośnych;
• Problemy z wątrobą, takie jak ostra niewydolność;
• Obecność skrzepów krwi;
• Zaburzenia czynności układu hormonalnego;
• Ciąża, okres laktacji.

Jeśli masz jeden z powyższych problemów, przed wykonaniem masażu twarzy powinieneś zasięgnąć porady lekarza. Jeśli ich nie ma, możesz rozpocząć masaż. Sprawi, że efekty Twoich treningów będą jeszcze bardziej widoczne. Zobaczysz to za 2 tygodnie.

Zestaw ćwiczeń Margarity Levchenko

Kompleks niechirurgicznego liftingu twarzy dla M. Levchenko składa się z prostych ćwiczeń. Wykonanie ich każdego ranka zajmuje 10-15 minut. Najlepsze efekty daje kilka treningów dziennie: po przebudzeniu i przed pójściem spać.

Przed wykonaniem gimnastyki twarzy należy dokładnie oczyścić skórę i dłonie. Wskazane jest, aby robić to w przewiewnym miejscu, w spokojnej atmosferze.

Każdy powinien wybrać techniki w zależności od własnych potrzeb lub ukończyć kurs w sposób kompleksowy. Najpopularniejsze filmy z ćwiczeniami Margarity Levchenko znajdują się poniżej:

• Aby wyeliminować zmarszczki w okolicy czoła:

• Do wzmocnienia górnej powieki i okrężnych mięśni oczu, do otwierania oczu:

• Aby pozbyć się kurzych łapek, wzmocnić dolną powiekę:

• Do usuwania zmarszczek wokół nosa i ust:

• Jak zacisnąć owal twarzy i policzków:

• Jak upiększyć szyję i dekolt oraz pozbyć się kłębu:

• Jak podnieść czubek nosa:

Pamiętać! Warto ćwiczyć regularnie, każdego dnia.

W Internecie można łatwo znaleźć lekcje wideo z gimnastyki przeciwstarzeniowej na twarz „Mioreforming” od autorki - Margarity Levchenko, tutaj na przykład jedno z webinariów na temat odmładzania:

• Przed ładowaniem na twarz nie musisz dodatkowo nawilżać skóry. Jeśli jest sucho, tylko trochę Krem odżywczy... Po zakończeniu gimnastyki można umyć i nałożyć odżywkę.
• Zabieg należy przeprowadzić przed lustrem, aby monitorować poprawność wykonania.
• Każda grupa mięśni musi pracować indywidualnie. Nie używaj sąsiednich mięśni, pracuj z jedną grupą;
• Zawsze trzymaj plecy prosto, ramiona opuszczone i głowę wyprostowaną. Ta pozycja zapewnia dobre ukrwienie;
• Gimnastyka musi być wykonywana codziennie. Lepszy czas to wczesny poranek. Kurs intensywny trwa trzy tygodnie. W tej chwili dobrze jest ćwiczyć dwa razy: rano i wieczorem. Po tym czasie będziesz zadowolony z wyniku!

Dla tych, którzy w celu odmłodzenia chcą wpływać na swoje ciało z kilku kierunków jednocześnie, w szkole masażu Margarity Levchenko można wziąć udział w szkoleniach, podczas których istnieje możliwość osobistego poznania metod odmładzania i poprawy zdrowia od autora , a także zostać instruktorem według autorskiego systemu.

Zmarszczki nigdy nie były ozdobą. Zawsze starali się ich pozbyć, przedłużając młodość. Wynaleziony różne sposoby, najskuteczniejszą, najbezpieczniejszą metodą jest „budowanie twarzy”. Istnieje wiele opcji gimnastyki. Gimnastyka twarzy Margarity Levchenko to rosyjska wersja niechirurgicznej techniki odmładzania.

Autor metodologii

Po otrzymaniu dyplomu pielęgniarskiego Margarita Vladimirovna odbyła wiele kursów, aby podnieść swoje kwalifikacje. Główne obszary działalności Levchenko wybrał masaż i psychologię.

Osobiste problemy z wyglądem skłoniły do ​​opracowania autorskiej metodyki (gimnastyka odmładzająca, kurs „lifting niechirurgiczny”). Obwisła skóra po drastycznej utracie wagi, oparzenia chemiczne stały się poważnymi argumentami skłaniającymi Lewczenkę do działania.

W oparciu o prace zachodnich twórców Facebooka Margarita Vladimirovna opracowała własną technikę, która zapewnia zauważalny efekt dokręcania. Twarz autora (Levchenko od ponad 50 lat) jest wymownym przykładem wysokich wyników w gimnastyce.

Cechy techniki ekspozycji

Podstawowa zasada metody Margarity Levchenko opiera się na treningu mięśni twarzy. Stonowane mięśnie zapewniają niezawodne wsparcie dla skóry. Usprawnienie procesów metabolicznych wywołanych pracą mięśni wpływa korzystnie na stan skóry.

Notatka! Specyfika metodologii Margarity Levchenko polega na delikatnym podejściu do treningu. Mięśnie są umiarkowanie obciążone. Dzięki temu mięśnie zostają wzmocnione, a zaburzony metabolizm komórkowy zostaje przywrócony. Nie występują przeciążenia.

W wyniku gimnastyki Margarity Levchenko twarz wygląda na stonowaną, skóra promienieje zdrowiem. Przywrócono normalne proporcje twarzy. Ze względu na brak nadmiernych obciążeń wygląd zewnętrzny naturalne, pozbawione sztucznego „nadęcia”.

Zestaw ćwiczeń

Zajęcia według metody M. Levchenko trwają 10-15 minut dziennie. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń dwa razy dziennie, aby uzyskać szybkie rezultaty. Przed gimnastyką oczyszczają twarz i dłonie. Zaleca się przewietrzenie pomieszczenia, przejście na emeryturę, aby nikt nie przeszkadzał.

Margarita Levchenko oferuje szeroką gamę ćwiczeń. Wybierają te, których realizacja ma na celu rozwiązanie przydzielonych zadań. Najpopularniejsze opcje ćwiczeń to:

1. Wygładzenie czoła, podniesienie brwi: dłoń przykłada się do czoła, lekko dociska. Próbując przezwyciężyć powstały opór, poruszaj mięśniami czołowymi w górę iw dół.
2. Uniesienie brwi, wzmocnienie górnej powieki: spójrz w górę. Palce wskazujące są przyciśnięte do brwi. Oczy zamykają się szczelnie (zamknij oczy). Pozycja jest ustalona na 2-10 sekund.
3. Pozbycie się kurzych łapek, wzmocnienie dolnej powieki:środkowy z palec serdeczny nałóż na „wysokie” punkty kości policzkowych, naciśnij, zamknij oczy. Próbują przezwyciężyć stworzony opór. Ćwiczenie wymaga ścisłej kontroli przed lustrem.
4. Wzmocnienie powiek, wygładzenie zmarszczek okolicy:średnia i palec wskazujący zacisnąć górną i dolną powiekę (obszar w zewnętrznym kąciku pod brwią i wzdłuż górnej granicy kości policzkowej). Zamknij oczy, stwarzając opór.
5. Eliminacja fałdów nosowo-wargowych: policzki są wypełnione powietrzem, obracając je z boku na bok. Wykonaj 8-10 ciągłych ruchów, zrób wydech, powtórz procedurę 4 razy. Niezbędne jest osiągnięcie odczucia pracy mięśni. W ramach rozluźnienia wykonuje się okrężne obroty z ustami złożonymi w rurkę.
6. Podniesienie kącików ust, dodanie objętości, wygładzenie zmarszczek: wymawiaj litery „o”, „a”. Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe. Mówiąc „o”, usta są przyciągane do środka, zakrywając otwór pośrodku. Wymawiając „a” usta są przyciśnięte do zębów.
7. Wzmocnienie mięśni szyjnych, formowanie owalu: powiedz „y”, wyciągając usta do przodu z napięciem mięśni szyjnych. Wymów „X”, rozkładając kąciki ust na boki.
8. Wszechstronne napinanie twarzy: opuszczają usta, zwinięte w tubę, pokazują język, patrzą w górę.
9. Wygładzanie podwójnego podbródka: dłonie połączone „w zamku”, ustawione na wysokości szyi, ucisk brodą, wywołując wysiłek mięśni szyi.

Każde ćwiczenie zajmuje 8-10 sekund. Nadmierny stres, nadmierna ekspozycja są niedopuszczalne.

Wideo: wykonanie zestawu ćwiczeń do niechirurgicznego liftingu twarzy zgodnie ze znaną techniką Margarity Levchenko.

Wykonywanie gimnastyki nie wymaga dodatkowego smarowania skóry. Suchą skórę można lekko potraktować kremem nawilżającym (olej kosmetyczny). Produkt powinien całkowicie się wchłonąć, nie powodując przy tym efektu śliskości przy chwyceniu palcami. Po wykonaniu ćwiczeń myją twarz, skóra jest odżywiana kremem (maską).

Wskazane jest prowadzenie gimnastyki przed lustrem, śledząc postęp mięśni. Konkretne ćwiczenie ma na celu zaangażowanie wąskiej grupy mięśniowej. Wskazane jest, aby podczas realizacji nie angażować sąsiednich obszarów.

Uwaga! Zwiększy się efekt gimnastyki w odniesieniu do postawy. Plecy wyprostowane, głowa prosta, ramiona rozluźnione. Pozycja pomaga poprawić ukrwienie mięśni. Zrelaksuj się po serii ćwiczeń.

Gimnastyka jest wykonywana codziennie, pominięcia są dopuszczalne z ważnych powodów (złe samopoczucie). Pożądane jest wykonanie go rano. Każde ćwiczenie powtarza się 4–6 razy. Obciążenie nie jest zwiększane (unika się pompowania). Podczas wykonywania ulepszonego kursu (pierwsze 3 tygodnie) gimnastyka odbywa się dwa razy dziennie. Następnie przestawiają się na umiarkowany, podtrzymujący schemat.

Środki ostrożności

Technika jest odpowiednia dla kobiet w każdym wieku, aby zminimalizować i zapobiec zmianom związanym z wiekiem. Nie trzeba czekać na oznaki starości, aby rozpocząć trening. Gimnastyka nie zaszkodzi, jeśli wszystkie wymagania zostaną spełnione. Ważne jest, aby skupić się na procesie. Obecność widzów, włączony telewizor odwróci uwagę od przedstawienia.

Według Lewczenki konieczne jest odrzucenie zajęć w następujących przypadkach:

• złośliwe lub łagodne formacje;
• obecność urazów, ran, zmian skórnych;
• problemy z naczyniami krwionośnymi, krzepliwością krwi, zakrzepicą,
• dysfunkcje nerwu twarzowego.

Utrzymanie atrakcyjnej twarzy jest łatwe – wystarczy postępować zgodnie z radami ludzi, których doświadczenie budzi zaufanie. Margarita Levchenko należy do tej kategorii, udowadniając swoim wyglądem, że można zatrzymać starzenie się.

Wideo: mistrzowska klasa gimnastyki twarzy Margarity Levchenko. Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia odmładzające twarz.

Już od trzydziestego roku życia, a nawet wcześniej, kobieta powinna zacząć celowo dbać o swoją skórę, ponieważ w tym okresie zaczynają się pojawiać pierwsze zmiany związane z wiekiem: pojawiają się zmarszczki, owal twarzy może tracić wyrazistość, zmniejsza się koloryt skóry. Gimnastyka twarzy oferowana przez Margaritę Lewczenko to jeden z najpewniejszych sposobów na uniknięcie tych problemów.

Margarita Lewczenko i jej metoda odmładzania

W dzisiejszych czasach wynaleziono wiele sposobów na zachowanie młodzieńczej skóry. Są to zarówno metody operacyjne, jak i wprowadzenie do skóry specjalnych substancji i nici przeciwstarzeniowych w celu utrzymania jej kształtu. Kosmetologia i Chirurgia plastyczna są, wydawałoby się, u szczytu doskonałości, ale jednocześnie rezultat manipulacji, które oferują, nadal nie odpowiada kobietom. Wszystkie istniejące metody kosmetologiczne i chirurgiczne pozwalają oczywiście radzić sobie z problemami związanymi z wiekiem, ale po pierwsze są tymczasowe, a po drugie, wchodząc na drogę sztucznego utrzymywania młodości skóry, na zawsze ją pozbawiamy. możliwość przywrócenia jej naturalnej siły i spowolnienia organicznych procesów starzenia.

Margarita Levchenko proponuje zupełnie inną, przeciwną do opisanej powyżej metodę odmładzania: powrót młodości poprzez trening mięśni twarzy, poprawę krążenia krwi i przepływu limfy w jej okolicy. Ta metoda jest całkowicie bezpieczna, skuteczna i, co ważne, nie wymaga żadnych kosztów materiałowych. W zasadzie wymagany czas nie jest tak duży, tylko 10-15 minut dziennie. Istota metody Margarity Levchenko polega na codziennym wykonywaniu zestawu prostych ćwiczeń na mięśnie twarzy.

Autorem metody jest specjalista z wykształceniem medycznym, który poświęcił się studiowaniu podstaw fizjologii. Od 1983 roku do dziś głównym polem działalności Margarity Levchenko jest masaż leczniczy. Ponadto stworzyła szeroką gamę programów, szkoleń i kursów dla kobiet, poświęconych zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, na temat jogi, automasażu, postawy własnej itp. W szczególności stworzono program niechirurgicznego liftingu twarzy.

Jakie wyniki możesz osiągnąć?

• zaostrz owal twarzy i rozjaśnij jej kontury;
• usunąć fałdy nosowo-wargowe i gładzizny;
• wygładzić zmarszczki podłużne znajdujące się na czole;
• pozbyć się podwójnego podbródka;
• usunąć obrzęki policzków;
• zwiększyć ogólny odcień skóry, wizualnie ją zagęszczając;
• rozciągnij szyję i przywróć jej harmonię;
• rozszerz oczy i zaciśnij powieki;
• rozwiązać problem z workami pod oczami;
• usuń „kurze łapki”;
• wygładzić skórę na całej twarzy, a jednocześnie zmarszczki, niezależnie od ich lokalizacji;
• spowolnić proces starzenia się skóry i odwrotnie, rozpocząć procesy odmładzania;
• przywrócić świeżą cerę dzięki lepszemu przepływowi krwi i limfy;
• poprawić metabolizm skóry twarzy;
• regulują pracę gruczołów łojowych;
• leczyć bóle głowy spowodowane napięciem mięśni głowy.

Plusy i minusy gimnastyki Levchenko: tabela porównawcza

Wskazania do liftingu bezoperacyjnego

1. Zmniejszony koloryt skóry twarzy i szyi.
2. Zmiana cery: pojawienie się bladości, ciemne koła pod oczami.
3. Obwisła skóra twarzy.
4. Podłużne zmarszczki na czole i pojawienie się zmarszczki brwiowej.
5. Wyraźne fałdy nosowo-wargowe.
6. Obecność podwójnego podbródka.
7. Rozmyty, rozmyty owal twarzy.
8. Pojawienie się obrzęków na policzkach i innych częściach twarzy.
9. Obwisłe powieki, wokół oczu kurze łapki.
10. Worki pod oczami.
11. Skrócenie szyi i przez to utrata elastyczności skóry. Autor mówi, że to skrócenie szyi prowadzi do pojawienia się na niej „pierścieni”.

Przeciwwskazania

Fajnie, że ta wspaniała metoda nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, z wyjątkiem tych oczywistych, w obecności których fizycznie nie da się trenować mięśni twarzy.

1. Dysfunkcja nerwu twarzowego.
2. Poważne urazy twarzy, skutkujące niezdolnością do ćwiczeń lub bolesnymi odczuciami podczas ćwiczeń.

Ale drenaż limfatyczny twarzy, który jest częścią systemu odmładzania, niestety nie jest tak nieszkodliwy jak gimnastyka, dlatego ma szereg dodatkowych przeciwwskazań:

• skłonność do tworzenia skrzepów krwi lub już wyraźnej zakrzepicy;
• słabe naczynia;
• choroby serca;
• ostra niewydolność wątroby;
• choroba tarczycy;
• Ciąża i laktacja.

Zasady niechirurgicznego liftingu

1. Gimnastykę i masaż można wykonywać tylko na dobrze oczyszczonej skórze i tylko czystymi rękami.
2. Dobrze, jeśli w trakcie ćwiczenia znajduje się obok niego lusterko, gdyż da to możliwość kontrolowania poprawności ćwiczenia.
3. Konieczne jest upewnienie się, że twarz nie jest napięta (z wyjątkiem mięśni zaangażowanych w dane ćwiczenie). Dodatkowe fałdy i zmarszczki nie powinny pojawiać się w miejscach, które nie są zaangażowane w ćwiczenie.
4. Według Margarity Levchenko podstawowa zasada piękna skóra twarze - dobra postawa. Odnosi się to zarówno podczas ćwiczeń, jak i w każdym innym momencie. Autor techniki tłumaczy to tym, że przygarbiony kręgosłup przeszkadza w dopływie krwi do głowy i twarzy, a to z kolei pozbawia go odżywiania.
5. Czas trwania ćwiczenia: 10 - 15 minut.
6. Całkowity czas trwania kursu to co najmniej 21 dni. W tym czasie pojawią się pierwsze wyniki. Ćwiczenia można wykonywać dalej, po określonym czasie.
7. Przez cały kurs ćwiczenia należy wykonywać codziennie.
8. Do masażu drenażu limfatycznego należy używać olejków kosmetycznych. Możesz masować kremem

Niechirurgiczna technika liftingu

Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem zajęć przyjąć prawidłową pozycję ciała. Margarita Lewczenko na każdej lekcji podkreśla wagę dobrej postawy zarówno dla całego ciała, jak i osobno dla skóry twarzy. Aby postawa była prawidłowa, musisz podnieść ramiona do góry, cofnąć je i opuścić. W takim przypadku głowa powinna znajdować się w jednej linii z kręgosłupem, a nie pochylać się do przodu. O tym, czym jest dobra postawa i jak ją osiągnąć, autor opowiada w jednym ze swoich filmów. To bardzo ważne, ponieważ jest kluczem do młodości zarówno twarzy, jak i całego ciała.

Wideo: czym jest dobra postawa i jak przygotować się do budowania twarzy

1. Trening mięśni czoła. Musisz jedną ręką ścisnąć mięśnie czoła i spróbować poruszać brwiami w górę iw dół, ingerując w nie dłonią. Wykonaj co najmniej 6 - 8 razy. Musisz wykonać 4 podejścia.
2. Trening mięśni oczu. Jest wytwarzany przez ściśnięcie mięśni wokół oka. Napinają się mięśnie znajdujące się nad okiem na nieruchomej powiece, a także mięśnie pod okiem. W takim przypadku musisz spróbować zamknąć oczy, ingerując w dłonie. Liczba powtórzeń: 8 - 10, po czym następuje opóźnienie ruchu o około 10 sekund. Możesz tylko uszczypnąć mięśnie pod oczami i spróbować zamknąć oczy w tej pozycji. Kolejne ćwiczenie: spróbuj otworzyć oczy, lekko naciskając rzęsy powieki górnej, najpierw na zewnętrznej krawędzi oka, potem na środku, a następnie na wewnętrznej. Ilość powtórzeń: 6 - 8.
3. Trening mięśni policzków. Przede wszystkim jest to zwykłe przetaczanie się powietrza od policzka do policzka. To ćwiczenie należy wykonywać do momentu, w którym wyraźnie poczujesz, że mięśnie naprawdę pracują. Wzmacnia mięśnie policzków, a także pomaga pozbyć się fałdu nosowo-wargowego. Kolejne świetne ćwiczenie: próba napompowania policzków, przy jednoczesnym uciskaniu ich rękoma, czyli wywołanie z nimi reakcji. To ćwiczenie działa również na fałd nosowo-wargowy. Powtórz 10 razy.
4. Trening okrągłego mięśnia ust. Wykonywany jest ustami rozciągniętymi w tubę. Muszą być obracane w jednym kierunku, a potem w drugim. 6-8 razy. Następnie usta są skierowane w prawo i lekko w górę i pozostają w tej pozycji przez 10 sekund. Następnie zrób to samo, ale w lewo i nieco w górę. Dobrą praktyką jest granie dźwięków „o” i „a”, wykonując wyraźne ruchy ustami. Musisz szeroko otworzyć i rozciągnąć usta. Zatrzymaj się nad literą „o” przez 8 sekund, a następnie w ten sam sposób nad literą „a”. Wzmacnia usta, rolując powietrze za ustami 8 razy w każdą stronę.
5. Trening mięśni tworzących owal twarzy. Konieczne jest ponowne odtworzenie dźwięków, tym razem „y” i „x”, mocno napinając i rozciągając usta. W każdej pozycji (na każdej literze) musisz pozostać przez 8 sekund. Zrób to 6-8 razy. Następnie to samo powtarza się z dźwiękiem „y”.
6. Wzmocnienie szyi. Ćwiczenia na mięśnie przednie, tylne i boczne wykonuje się osobno. Najpierw musisz zacisnąć ręce w zamku i włożyć go za głowę, kładąc go z tyłu głowy. Głowa zaczyna uciskać dłonie, napinając w ten sposób mięśnie pleców szyi. Przytrzymaj w tej pozycji przez 20 sekund. Następnie połóż rękę na czole i spróbuj przycisnąć do niego głowę. To już wzmocni mięśnie przedniej powierzchni. I na koniec przykładamy rękę do głowy, najpierw z prawej strony, naciskając ją, a potem z lewej strony. Okazuje się, że ręka zapobiega zginaniu głowy na bok. Za każdym razem opóźnienie pozycji wynosi 20 sekund.
7. Z podwójnego podbródka. Konieczne jest założenie żuchwy za górną i podniesienie głowy do góry, rozciągając usta rurką. Margarita Levchenko porównuje tę pozycję do pozycji osoby próbującej wyciągnąć jabłko z drzewa ustami. Należy to zrobić 6 razy z ośmiosekundowym opóźnieniem. Innym dobrym ćwiczeniem jest owinięcie jednej ręki wokół drugiej, przyłożenie jej do dolnej części brody i próba otwarcia ust, przeszkadzając im rękoma. To ćwiczenie wzmacnia również mięśnie szyi.
8. Trening mięśni całej twarzy. Najprostszy i efektywne ćwiczenia, w które zaangażowanych jest wiele grup mięśni - usuwanie wszystkich liter alfabetu z ustami złożonymi do tuby lub pisanie dowolnych słów. I wreszcie autorskie ćwiczenie „podpisowe”, oddziałujące na wszystkie mięśnie jednocześnie. Odbywa się to w następującej kolejności: musisz rozciągnąć usta rurką, opuścić je, rozciągnąć język i podnieść oczy. Pozostań w tej pozycji przez 8 sekund. Powtórz 6 razy.

Wideo: pełna gama ćwiczeń w ramach nieoperacyjnego liftingu twarzy

Kompleks może być wykonany w całości lub w częściach. W tym celu Margarita Levchenko stworzyła kurs szkoleniowy. Składa się z kilku lekcji, w każdej z których autor proponuje inne ćwiczenia.

Wideo: jedna z części szkolenia „Gimnastyka na twarz z Margaritą Levchenko”

Masaż twarzy według systemu Margarity Levchenko

Masaż jest nieodzownym elementem kompleksowej pielęgnacji i odmładzania skóry twarzy. Zasady, według których się odbywa:

• Odbywa się tylko na dobrze oczyszczonej twarzy.
• Wykonuje się go przed nałożeniem kremu.
• Można robić zarówno rano, jak i wieczorem.
• W przypadku skóry suchej możesz wziąć niewielką ilość olejku kosmetycznego.
• Należy przestrzegać przeciwwskazań.
• Masaż ma na celu odprowadzenie płynu z twarzy, dlatego ruchy masażu powinny być skierowane w stronę węzłów chłonnych.

Wideo: technika masażu drenażu limfatycznego

Czy tylko twarz potrzebuje odmłodzenia?

Autor niechirurgicznej techniki liftingu twierdzi, że odmłodzenia wymaga nie tylko sama twarz, ale i całe ciało. Wszystkie układy ciała są ze sobą połączone, a w szczególności stan psychiczny odgrywa również ważną rolę w sprawach młodości i zdrowia. Dlatego kobieta powinna zwracać uwagę na całe ciało, a także na stan emocjonalny. Sposobów na to jest wiele, w szczególności autor poleca zajęcia jogi i automasaż.

Ma 50 lat! Czy wierzysz ?!

Zaskakująco miła, spokojna i bardzo atrakcyjna kobieta mówi i pokazuje coś na wideo... Dźwięk jest wyciszony. Wyglądam na zainteresowaną, o co w tym wszystkim chodzi? zwracam na nią twoją uwagę Piękna twarz, stonowany, młodzieńczy.

Włączam dźwięk, oglądam uważnie wideo...

Okazuje się, że ma na imię Margarita Levchenko, a ta kobieta ma już 50 lat! Z jakiegoś powodu to właśnie mnie najbardziej poruszyło, w końcu mam dopiero 46 lat, a wyglądam… no powiedzmy, że w moim wieku bez opcji.

Jak mówi mój przyjaciel,„Mila Jovovich zdecydowanie nie jest wśród nas” ... W tym sensie, że nasze lata są tutaj, wszystkie są tutaj, na tym czole, które radośnie marszczy się z jakiegokolwiek nieistotnego powodu ...

Na tych fałdach nosowo-wargowych, których, jak się wydaje, do niedawna nie było nawet w zasięgu wzroku, ale tutaj, spójrz, tutaj są kochane, ponieważ były tu przez całe życie. Wydali już pozwolenie na pobyt i przywieźli rzeczy ... Co możemy powiedzieć o owalu twarzy, daleko mu do "młodych" standardów, och, jak daleko ...

Teraz jestem „fanem” Margarity.

Tak, zapomniałem powiedzieć, że ta kobieta na filmie nazywa się Margarita Levchenko... Oglądam wszystkie jej filmy, które udało mi się znaleźć w domenie publicznej, zbieram jej filmy, subskrybuję jej biuletyn i otrzymuję jej nowe lekcje.

I oczywiście robię, staram się robić miny do siebie w lustrze, smutna małpa marząca o tym, by znów zostać młodą pięknością...

Cóż, nie jest źle marzyć!

Zrobię to, a potem zobaczymy. Jak mówią na pierwszym kanale „czas pokaże…”

- LEKCJA WIDEO nr 1

Margarita Lewczenko przeszedł ze szkoły medycznej do indywidualnego trenera masażu.
Po ukończeniu studiów medycznych pracowała jako pielęgniarka chirurgiczna na oddziale intensywnej terapii. Po urodzeniu córki ukończyła szkołę medyczną w zakresie masażu. Potem – Akademia Sportu. Lesgaft.
Od ponad 20 lat prowadzi szkolenia z zakresu korekcji i
profesjonalnie leczyć ciało
masaż.
Masaż i trening masażu to tylko niektóre z nich
główne kierunki jej działalności.

Margarita Levchenko - recenzje jej gimnastyki na twarz

Zobacz, co piszą widzowie w tym samouczku wideo na YouTube: