Quer saber como usar óleo de coco no cabelo e para quem ele é adequado?
Como você sabe, o óleo de coco é um produto multifuncional. Pode ser utilizado no rosto e no corpo, tanto na forma pura quanto como aditivo a outros produtos cosméticos. Além disso, muitas pessoas cozinham com óleo de coco e comem. Porém, agora falaremos sobre como usar o óleo de coco no cabelo e como fazê-lo corretamente.
Como usar óleo de coco no cabelo: por onde começar
Primeiro, tente escolher um bom óleo de coco. O óleo de coco pode ser obtido por prensagem a quente ou a frio. No primeiro caso, o leite de coco é fervido para formar óleo. No segundo caso, o óleo é extraído diretamente do coco e mantém propriedades mais benéficas. O óleo de coco adequado é sólido, de cor branca e possui um agradável aroma de coco.
Como aplicar óleo de coco no cabelo
A propósito, os surfactantes naturais também são obtidos a partir do óleo de coco. Por exemplo, Cocamidopropil Betaína, que não obstrui os poros do couro cabeludo e limpa suavemente os fios.
Dica do editor: por exemplo, Cocamidopropil Betaína é encontrada em. Este shampoo de limpeza suave não contém silicones, parabenos e corantes, mas inclui óleo de coco.
Em combinação com e ajudará a proporcionar hidratação e cuidado completo aos fios.
Se o seu cabelo precisa de uma desintoxicação. Crédito: Rex por All Things HairComo usar óleo de coco no cabelo: 3 regras principais
Use óleo de coco corretamente para garantir que seu cabelo obtenha o máximo de benefícios.
1. Determine o seu tipo de cabelo
Antes de usar óleo de coco no cabelo, é importante determinar. Nos cabelos secos, você pode aplicar óleo de coco com segurança em todo o comprimento. Se você tiver fios combinados, é melhor usar óleo de coco nas pontas secas ou áreas danificadas. Para cabelos oleosos, não é recomendado o uso de óleo de coco puro.
Dica do editor: mas, por exemplo, você pode pegar e . Sua fórmula balanceada, livre de silicones e parabenos, com óleo de coco e água de coco, deixa os cachos cheios e frescos após a lavagem.
Aliás, após a lavagem, o agradável aroma de coco permanece por muito tempo nos cabelos. Crédito: Rex por All Things Hair2. Como usar óleo de coco no cabelo
Se você usar óleo de coco puro no cabelo, primeiro derreta-o levemente. Você pode fazer isso em fogo bem baixo ou em banho-maria. Além disso, depois de um tempo, o óleo de coco pode derreter sozinho com o calor de suas mãos. Após isso, aplique o produto nos cabelos e cubra com uma touca plástica.
Por quanto tempo você pode deixá-lo ligado e com que frequência pode usar óleo de coco no cabelo? Conselho básico: tente não exagerar. No mínimo, aplique óleo de coco no cabelo no máximo uma vez por semana e não o deixe no cabelo por mais de uma hora. Se o seu cabelo não estiver seco, reduza o tempo de exposição e faça-o com ainda menos frequência.
3. Como usar óleo de coco no cabelo e como lavá-lo
Talvez a principal dica de como usar corretamente o óleo de coco nos cabelos seja enxaguá-los bem com shampoo. Não tenha medo de perder as propriedades benéficas do óleo. Mesmo assim, mesmo depois de usar o shampoo, um pouco de óleo permanecerá no cabelo.
É por isso que o óleo de coco às vezes é usado como “pré-lavagem” ou pré-limpeza. Ou seja, aplique na cabeça literalmente alguns minutos antes de usar o shampoo.
Combine cuidados naturais com produtos prontos e mantenha o equilíbrio. Crédito: Rex por All Things HairAjudará a melhorar a condição da pele, cabelos, unhas, normalizar os processos metabólicos do corpo e rejuvenescer Óleo de côco. A rica composição do produto o torna um remédio universal usado na medicina, na cosmetologia e na culinária. Para não prejudicar a saúde e experimentar plenamente as propriedades curativas, você precisa aprender a usá-lo corretamente.
O óleo de coco é um produto único, aplicável em cosmetologia, alimentação e medicina
Tipos de óleo de coco
Este óleo vegetal é extraído da polpa fibrosa do coco. O produto acabado é obtido por prensagem a quente ou a frio. A tecnologia de produção afeta as propriedades benéficas do produto final:
- O óleo de coco prensado a frio mantém todas as suas propriedades curativas. A tecnologia da primeira prensagem a frio é chamada de extra virgem;
- O produto prensado a quente é despojado de seus minerais e vitaminas, restando apenas ácidos graxos.
O óleo vegetal também difere no método de purificação - refinado e não refinado. No primeiro caso, o produto é praticamente incolor e inodoro, o que lhe confere uma ampla gama de utilizações:
- em cosmetologia – para problemas de pele sensível;
- na culinária - para fritar, molhos para salada;
- na fabricação de sabonetes e aromaterapia.
Refinado - substitui qualquer outro óleo secante sem comprometer o sabor dos pratos.
O óleo refinado pode substituir qualquer outro
Produto não refinado retém todos os micro e macroelementos úteis, vitaminas e ácidos graxos. É amplamente utilizado como aditivo aromatizante em saladas, smoothies e produtos assados. A gordura não refinada tem sabor e aroma pronunciados de coco, o que não permite sua utilização no preparo de pratos principais, onde essas qualidades são inadequadas.
Tanto o óleo refinado quanto o não refinado são comestíveis. O principal é que não contém aditivos e conservantes. Se um produto não tiver sido suficientemente processado ou contiver produtos químicos, não é adequado para alimentação e é classificado como produto cosmético.
Um tipo raro de extrato de coco é considerado óleo orgânico. É extraído da polpa do coco cultivado sem adição de inseticidas ou produtos químicos.
Variação na consistência:
- duro – endurece em temperaturas abaixo de 25 graus, tem cor amarela ou branca e parece gordura de ganso;
- líquido – assume a forma líquida a uma temperatura de +26 graus.
Se o produto não muda de textura com a mudança de temperatura, estamos falando de matéria-prima de baixa qualidade, que contém aditivos químicos - corantes, aromatizantes, antiespessantes.
Composição química do óleo de coco
A maior parte da composição do extrato de óleo de coco é ácido láurico - cerca de 53%, contém um pouco menos de ácido carboxílico - 21%. Graças a estes componentes, é um produto dietético e ajuda a queimar o excesso de gordura.
Além de ácidos graxos, o óleo essencial contém:
- minerais - ferro, manganês, magnésio, zinco, cobre, fósforo, iodo, potássio, sódio, cálcio e selênio;
- betacaroteno;
- vitaminas – PP, C, H, E, grupo B (B1, B2, B 5, B6, B12);
- poliácidos saturados– esteárico, palmítico, linoléico, hexânico, oleico, caprílico, decanóico.
A complexa composição do produto tem efeito positivo na pele, nos cabelos, nas unhas e no corpo em geral.
Para que serve o óleo de coco?
O óleo de coco é adequado tanto para fins culinários quanto cosméticos. Também é praticado na medicina.
O óleo pode ser facilmente usado em várias máscaras
Tabela “Onde é usado o extrato de coco”
| Area de aplicação | Para qual propósito |
| Medicamento | Normalização dos níveis hormonais. Fortalecimento do sistema imunológico. Estimulação de processos metabólicos. Remoção de substâncias tóxicas do corpo. Envolvendo a mucosa gástrica quando afetada por processos ulcerativos. Alívio da irritação causada por picadas de insetos. Alívio da tosse – ajuda a remover o muco dos brônquios, melhora a condição do trato respiratório |
| Cosmetologia | Hidratando e suavizando a pele e os cabelos. Suavizando rugas. Devolvendo firmeza e elasticidade à pele. Tratamento de acne e acne. Retardando o processo de envelhecimento |
| Comida | Fritar legumes, carne. Molho de salada. Melhorar o sabor das sobremesas |
Nas receitas populares, a gordura do coco é usada para combater erupções cutâneas, herpes, estrias e rachaduras nos mamilos em mães que amamentam. Benefícios para crianças- ajuda a eliminar piolhos, vermes, eliminar assaduras.
Propriedades úteis do produto
O extrato mais valioso é considerado matéria-prima não refinada e prensada a frio. Após o processamento, todos os componentes úteis são preservados nele.
O óleo de coco, assim como as aparas, é usado na culinária - eles têm um efeito positivo no corpo
A combinação de vários ácidos graxos no produto confere-lhe propriedades medicinais. Se o óleo de coco for tomado regularmente por via oral, ocorrem mudanças positivas no corpo:
- a função cerebral melhora;
- o excesso de colesterol é removido, o bloqueio dos vasos sanguíneos é evitado;
- os processos metabólicos são normalizados - o excesso de gordura é decomposto, o metabolismo melhora;
- toxinas e resíduos são removidos;
- a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue voltam ao normal.
Um produto oleoso feito de polpa de coco tem propriedades antifúngicas e antivirais, elimina processos inflamatórios e tem efeito antibacteriano.
Métodos de uso em casa
O uso do óleo de coco em casa visa melhorar o estado dos cabelos, da pele facial e corporal e normalizar o funcionamento dos órgãos internos. É usado externamente e internamente.
Em cosmetologia
O complexo de aminoácidos do extrato oleoso permite que o produto seja utilizado como poderoso agente antioxidante, rejuvenescedor e relaxante. Também é adicionado em máscaras, banhos e no preparo de cremes hidratantes e nutritivos.
Fazendo uma máscara de coco com mel
Receita com extrato de coco para cabelos
Em um recipiente separado, misture 2 colheres de sopa. eu. óleo de coco, 1 colher de sopa. eu. óleo essencial de lavanda e 1 colher de chá. querido, mexa até ficar homogêneo. Esfregue o produto no couro cabeludo com movimentos suaves. Massagear levemente melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a nutrir os bulbos. O método é adequado para cabelos opacos e quebradiços, ajuda a eliminar a caspa.
Creme para pele oleosa
Misture 1 colher de chá. creme para pele problemática e ½ colher de chá. óleo de coco refinado. Não use óleo não refinado, caso contrário existe o risco de obstruir ainda mais os poros e agravar o estado da epiderme.
Você mesmo pode preparar o creme ou comprar pronto
Aplique a mistura finalizada no rosto e esfregue suavemente até absorver completamente. O produto cosmético ajuda a melhorar a microcirculação sanguínea, estreitar os poros e reduzir a acne e a vermelhidão.
Gel esfoliante corporal
Combine 50 ml de gordura de coco derretida, 3 colheres de chá. açúcar e 15 g de sal. Aplique bem o esfoliante no corpo e enxágue sob um banho de contraste. O produto acalma a pele, elimina toxinas e ajuda a eliminar a celulite.
Óleo essencial para massagem
Adicione 5 gotas de extrato essencial de coco a qualquer óleo de massagem. O produto final relaxa bem os músculos, suaviza e hidrata a pele.
Receita de pálpebra
Todas as noites, lubrifique as pálpebras com algumas gotas de óleo espesso. O método ajuda a suavizar as rugas faciais, reduzir as alterações relacionadas à idade e aumentar a elasticidade da delicada epiderme.
Aplique suavemente óleo de coco espesso nas pálpebras.
O extrato de coco é ótimo para mãos e unhas. Este é um hidratante labial essencial. Basta esfregar algumas gotas na pele e não haverá nenhum vestígio de ressecamento, descamação, e as unhas ficarão mais fortes e não descamarão.
Em medicina
A combinação única de ácidos graxos com vitaminas e minerais faz da gordura do coco um auxiliar inestimável na prevenção de úlceras pépticas do trato digestivo, no tratamento de tosse e patologias de pele.
Remédio para tosse
Dissolva 1 colher de chá em uma xícara de chá quente. óleo de côco. Beba uma bebida curativa 3-4 vezes ao dia.
O óleo de coco no chá não só agregará benefícios, mas também adicionará um novo sabor
Receita para prevenção de doenças estomacais e intestinais
Comece o tratamento com ½ colher de chá. óleo de coco de manhã e à noite. Aumente a dose diariamente para que em 5-7 dias você alcance 1-2 colheres de sopa. eu. Utilize o produto, diluído, em água morna ou pura, com 0,5 xícara de qualquer líquido.
Remédio para piolhos
Molhe a cabeça com uma solução fraca de vinagre de maçã. Esfregue óleo de coco na pele e distribua o produto uniformemente pelos cabelos. Deixe a máscara na cabeça por 10 minutos e depois lave os cabelos com shampoo.
Esfregar óleo de coco no cabelo protegerá sua cabeça de visitantes hostis.
Gordura de coco para erupções cutâneas
O óleo de coco espesso é ótimo para tratar a pele danificada. Trate as áreas doloridas com um pequeno pedaço 3-5 vezes ao dia. O produto reduz a inflamação, seca úlceras e acelera o processo de cicatrização.
Uma maneira eficaz de tratar doenças bucais
Enxágue a boca com 1 colher de sopa. eu. óleo de coco 20 minutos. Realize o procedimento todas as manhãs e noites, imediatamente após escovar os dentes. O método ajuda a curar a estomatite, fortalecer os dentes, aliviar a inflamação das gengivas e eliminar o mau hálito.
Receita para perder o excesso de peso
Todas as manhãs, tome 1 colher de sopa com o estômago vazio. eu. óleo de côco. Antes do almoço e do jantar, beba também 1 colher de sopa. eu. produto, mas não antes de 40 minutos antes de comer.
3 colheres de sopa de óleo de coco por dia manterão sua pele firme
O consumo de óleo de coco para fins medicinais deve ser moderado. Em adultos, a dose diária não passa de 3 colheres de sopa. l., e para crianças 1 colher de chá é suficiente. Em um dia.
Por comida
A gordura de coco refinada é um excelente substituto das matérias-primas de girassol e azeitona. O produto não refinado é frequentemente utilizado no lugar da manteiga de vaca, mas em quantidades menores.
Maneiras eficazes de usar gordura de coco na cozinha:
- se você untar a assadeira e os assados com óleo de coco, eles adquirirão um aroma rico e não queimarão;
- a combinação do óleo de coco com mel e limão é um excelente molho para salada de legumes;
- se você adicionar 2 colheres de sopa. eu. óleo de coco em 200 g de nozes e triture no liquidificador até obter uma pasta de nozes perfumada;
- 2-3 colheres de sopa. eu. Os óleos de coco permitem que os alimentos cozinhem bem sem queimar.
Adicionar um produto petrolífero aos alimentos satura os alimentos com substâncias úteis. Para quem está de dieta, o produto de coco não só melhora o sabor dos pratos cozidos, mas também promove a perda de peso.
Danos do óleo de coco
Apesar das inúmeras propriedades benéficas, o derivado petrolífero continua sendo fonte de gorduras que, se consumidas em excesso, podem ser prejudiciais à saúde humana:
- aumentar o nível de colesterol ruim no sangue;
- agravar o curso de patologias ulcerativas do estômago e intestinos;
- obstruir os poros, atrapalhar o funcionamento das glândulas sebáceas;
- provocar reações alérgicas na pele.
O cumprimento das proporções e nuances de uso permite obter o efeito máximo e não causará danos à saúde.
Contra-indicações
O extrato de óleo não é adequado para pessoas com intolerância individual a este produto. Nos demais casos, o produto é totalmente inofensivo, desde que utilizado com moderação.
Onde comprar petróleo e preço?
O óleo natural é vendido em farmácias e lojas especializadas. O preço depende do volume da embalagem, da qualidade das matérias-primas (refinadas, não refinadas, tipo de prensagem) e varia de 250 a 1.500 rublos.
Como distinguir o óleo de coco natural do falso?
Várias diferenças principais entre o óleo de coco natural e as falsificações baratas irão ajudá-lo a se proteger contra a falsificação:
- o verdadeiro óleo de coco solidifica em temperaturas abaixo de 25 graus - quanto mais frio, mais espessa fica a gordura;
- a cor do produto não refinado é branca e o produto refinado é quase transparente;
- há um cheiro agradável de coco, não forte nem enjoativo;
- ao aquecer uma garrafa de óleo, não devem aparecer gotas de água, caso contrário há aditivos no óleo;
- o produto natural é facilmente removido da pele e dos cabelos, se isso não acontecer, estamos falando de óleo de palma com sabor de coco.
A aparência do óleo de coco natural é mostrada na foto.
No artigo discutimos o óleo de coco em cosmetologia. Falamos sobre seus benefícios e eficácia. Seguindo nossas recomendações, você aprenderá como utilizar o produto para fins cosméticos.
As propriedades benéficas do óleo de coco se devem à sua composição única. Contém ácidos graxos poliinsaturados:
- láurico;
- palmítico;
- miramistina;
- oleico;
- caprílico;
- esteárico;
- nylon;
- cáprico;
- linoléico
Existem dois tipos de óleo de coco: refinado e não refinado. No óleo refinado a quantidade de microelementos úteis é mínima, no óleo não refinado é máxima.
Que efeito o óleo tem:
- destrói germes e bactérias;
- suaviza rugas;
- protege contra os raios UV;
- elimina calosidades e rachaduras nos cotovelos e calcanhares;
- torna a pele firme e elástica;
- elimina a pigmentação;
- trata a pele após queimaduras solares.
Eficácia do óleo de coco
A eficácia do óleo de coco é a seguinte:
- Possibilidade de utilização de produtos de massagem. O óleo elimina a fadiga e a tensão do corpo. Após a aplicação do produto, surge uma película protetora no corpo, protegendo a pele dos efeitos negativos do ambiente externo.
- Eliminação de infecções fúngicas. O produto pode ser usado no combate a infecções fúngicas, bem como infecções fúngicas por fungos.
- Eliminação de acne, cravos e outras erupções cutâneas no rosto, bem como picadas de insetos. O produto petrolífero destrói bactérias que causam inflamação, promove a cura de microtraumas após acne e reduz a coceira. O óleo pode ser aplicado diretamente nas áreas problemáticas da pele.
- Livrar-se do herpes. O óleo de coco tem efeitos antivirais e pode ser usado para tratar sinais externos de doenças.
- O óleo de coco para os cabelos confere elasticidade, sedosidade aos cabelos, elimina a caspa e a seborreia. O ácido oleico contido no produto hidrata os cabelos secos e o ácido caprílico regula a produção de sebo, deixando os cabelos bonitos e saudáveis.
- Manter o equilíbrio hídrico necessário nas células epidérmicas, evitando o ressecamento da pele após exposição prolongada ao sol, evitando a pigmentação e as primeiras alterações relacionadas com a idade.
- Eliminação de celulite e estrias.
Como usar óleo de coco
Você pode usar o óleo puro ou adicioná-lo a produtos cosméticos.
Quando usado na forma pura, aplique uma pequena quantidade na pele. Ao entrar em contato com a pele, o óleo derrete rapidamente e é absorvido.
O produto é frequentemente utilizado para massagens e cuidados com o rosto, pescoço, decote e corpo.
Antes de aplicar, faça um pequeno teste para detectar uma reação alérgica. Aplique uma pequena quantidade de óleo na região do cotovelo, após 10-15 minutos, veja se há alguma vermelhidão nessa região. Se não estiverem disponíveis, você pode usar um produto natural.
Antes de usar, aqueça a quantidade necessária de óleo em banho-maria. Eles podem remover a maquiagem do rosto. Ou adicione ao creme, loção e leite normais.
6 melhores receitas de óleo de coco para fins cosméticos
Abaixo estão receitas de cosméticos à base de óleo de coco.
Para cabelo
Ingredientes:
- Óleo de coco - 5ml.
- Óleo de mamona - 5 ml.
- Éter de alecrim, ylang-ylang, tomilho - 3 gotas cada.
Como cozinhar: Misture os óleos.
Como usar: Aplique o produto na raiz do cabelo 30 minutos antes de lavar os cabelos.
Resultado: Melhor condição do cabelo.
Receita nº 2
Ingredientes:
- Ovo - 3 unid.
- Óleo de coco e amêndoa - 30 g cada.
- Óleo de mamona - 5 gr.
- Mel - 60 gr.
- Suco de limão - 20 gr.
Como cozinhar: Derreta o óleo de coco em banho-maria, acrescente os demais ingredientes e mexa.
Como usar: Aplique a mistura nos cachos secos ou levemente úmidos e distribua por todo o comprimento. Coloque um saco plástico e um chapéu por cima. Após uma hora, enxágue o produto com água morna e shampoo.
Resultado: Adicionando brilho, elasticidade e suavidade aos cachos.
Para rosto
Ingredientes:
- Óleo de coco - 60ml.
- Azeite - 20ml.
- Benjoim - 1 gota.
- Óleos de pau-rosa e palmarosa - 10 gotas cada.
Como cozinhar: Aqueça os óleos em banho-maria, adicione éteres à composição.
Como usar: Aplicar o produto na pele limpa do rosto e pescoço, aguardar até completa absorção. Armazene a composição por no máximo 15 dias.
Resultado: Nutre e hidrata a pele do pescoço e do rosto.
Anti-rugas
Ingredientes:
- Coco e - 10 ml cada.
- Azeitona - 20ml.
Como cozinhar: Misture os ingredientes.
Como usar: Molhe um algodão na mistura e aplique no rosto e na área ao redor dos olhos. Deixe o produto no rosto até completa absorção.
Resultado: Eliminando pés de galinha.
Para estrias
Ingredientes:
- Óleo de coco - 50ml.
- Manteiga de cacau - 10 ml.
- Óleo de amêndoa - 100 ml.
Como cozinhar: Aqueça o óleo de coco em banho-maria e adicione os óleos restantes.
Como usar: Trate as estrias com a composição.
Resultado: Eliminação de estrias.
Para corpo
Ingredientes:
- Óleo de coco - 60ml.
- Sal-gema - 60 gr.
- Açúcar mascavo - 60 gr.
Como cozinhar: Misture os ingredientes.
Como usar: Aplique o produto 2 vezes por semana durante o banho. Aplicar na pele limpa com movimentos de massagem.
Resultado: Eliminação de células mortas.
Receita de beleza caseira com óleo de coco
A receita apresentada de esfoliante facial à base de óleo de coco é fácil de fazer em casa.
Ingredientes:
- Óleo de coco - 40 gr.
- Sal marinho - 100 gr.
- Iogurte natural - 100 ml.
- Leite gordo - 30 ml.
Como cozinhar: Misture sal e óleo. Em um recipiente separado, misture o leite e o iogurte.
Como usar: Aplique o esfoliante no rosto limpo com movimentos circulares suaves. Massageie a pele por alguns minutos e depois enxágue com água morna. Trate a pele com uma mistura de leite e iogurte.
Resultado: Elimina as células mortas da pele, conferindo elasticidade e suavidade à pele do rosto.
Para a pele ao redor dos olhos
Ingredientes:
- Óleo de coco (não refinado) - 30 gr.
- Vitamina E - 1 ampola.
Como cozinhar: Derreta o óleo de coco em banho-maria e adicione vitamina E.
Como usar: Aplicar no rosto úmido e na área dos olhos. Espere até que a composição seja completamente absorvida.
Resultado: Eliminação de rugas, melhoria do estado da pele.
Você está procurando receitas fáceis e saudáveis?
Clique no ponto nº 3 - como usar o óleo de coco na alimentação, doses, métodos, segredos.
Nos comentários você pode deixar um feedback sobre quais outros produtos gostaria de explorar conosco.
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Aparência e composição do produto
Ah, batatas fritas com cebola e alho - uma guloseima favorita da infância...
Superamos nossos gostos habituais e começamos a estudar “histórias de terror” sobre substâncias cancerígenas e gorduras trans. Tendo encontrado rapidamente o óleo de coco, nos aprofundamos no assunto com base em dados nutracêuticos confiáveis.
Lembrar! Vamos falar sobre óleo prensado a frio, que retém todas as propriedades benéficas. É o mais benéfico para comer.
A primeira coisa que te inspira a experimentar o produto é o cheiro nada cativante, mas perceptível de coco. A segunda coisa que desperta curiosidade é a mudança na textura do óleo quando a temperatura cai abaixo de +25 graus. Da geladeira você obterá algo agradavelmente branco, perfumado, com consistência semelhante à manteiga.
- O conteúdo calórico por 100 gramas é alto, como todas as gorduras - cerca de 860 kcal.
- 1 colher de sopa contém 130-140 kcal.
Incluído rico em ácidos graxos saturados (SFAs)- até 90%:
- Laurico - até 55%
- Oleico - 11%
- Caprílico - 10%
- Cáprico – 9,7%
- Mirístico - 8%
- Palmítico - 5%
- Esteárico - 1,3%
O óleo também contém polifenóis (aroma e sabor!), vitamina E, algum cálcio, fósforo, ferro e enxofre orgânico.
Deveríamos ter tanto medo das gorduras saturadas?
"As gorduras animais são prejudiciais." Vamos desmascarar um velho mito!
A luta contra os ácidos graxos saturados (doravante denominados SFAs) desde meados do século 20 apenas levou ao fato de que a principal causa de morte nos países desenvolvidos passou a ser os acidentes vasculares - ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, trombose. A base da doença é a aterosclerose, ou seja, deposição de colesterol na parede interna dos vasos sanguíneos, o que estreita seu lúmen.
Começamos a substituir produtos com EFAs por gorduras com ácidos insaturados. Mas o girassol e outros óleos populares são muito ricos em ácidos graxos ômega-6. Como resultado, o desequilíbrio de ômegas em nossa dieta é catastrófico.
O corpo se beneficia de uma proporção de ômega 3 para 6 não superior a 1:4.
- Devido à abundância de óleos vegetais desequilibrados, comemos pelo menos 1:16, ou mesmo 1:20. Esse alinhamento aumenta a inflamação senil sistêmica e aproxima a doença e a morte.
Está provado que a remoção maníaca do colesterol dos alimentos não pode afetar significativamente a aterosclerose. Apenas 20-25% do colesterol é absorvido pelos alimentos.
O restante do colesterol é o resultado da síntese no fígado para remendar áreas inflamadas dentro dos vasos sanguíneos. A causa da aterosclerose é a inflamação da íntima dos vasos sanguíneos. É provocada pelo excesso de carboidratos, gorduras trans e pelo predomínio do ômega-6 sobre o ômega-3.
Os NLCs ficam de fora desta desgraça. Já se acumularam muitas pesquisas que devolvem nutrientes da desgraça. Cada célula do corpo precisa deles para crescimento, desenvolvimento e saúde.
Propriedades benéficas para saúde e beleza
Mais de 1.600 estudos apoiam os benefícios nutricionais do óleo de coco.
Os ácidos listados no óleo de coco são: triglicerídeos de cadeia média. As principais coisas aprendidas sobre cada um:
- Bom para o coração e outros aspectos da saúde;
- Ou basta não comer demais (neste caso, em uma dieta cetogênica terapêutica, esses ácidos desempenham um papel preponderante);
- Ou combine com azeite para equilibrar a composição dos ácidos e neutralizar danos modestos.
Vamos levar ácido graxo láurico, que é o mais encontrado no óleo de coco (até 55%). Possui estrutura especial para fácil absorção. No nosso corpo, o ácido é convertido em monolaurina. Uma substância incrível que também é encontrada no leite materno feminino e tem poderosos efeitos antivirais, antimicrobianos e antibacterianos.
Outras propriedades do ácido láurico são ilustradas abaixo, de acordo com pesquisas científicas do banco de dados PubMed.
O mais escrupuloso nutricionistas aconselham o seguinte.
Para reduzir até mesmo os pequenos, mas ainda possíveis, danos do ácido graxo láurico, consuma óleo de coco acompanhado de azeite de oliva extra virgem ou óleo de amendoim. Esses produtos contêm ácido oleico, que ajuda o ácido láurico a exibir apenas propriedades positivas.
Benefícios do uso de alimentos
A lista de benefícios do óleo de coco abrange quase todos os órgãos e sistemas:
- Cuidados luxuosos com o cabelo e a pele, incl. suavização de rugas e celulite (sobre as quais falaremos mais tarde);
- Manter a harmonia no perfil lipídico (colesterol e aterosclerose se escondem aqui);
- Fortalecimento do sistema imunológico (principalmente graças à inestimável monolaurina e vitamina E);
- Fortalecendo ossos e dentes, porque o óleo promove a absorção de vitamina D e cálcio;
- Nutrição curativa para doença de Alzheimer, artrite e oncologia;
- Digestão de alta qualidade, incl. suporte da microflora benéfica e supressão de fungos Candida (aceno para monolaurina e ácido caprílico);
- Estabilização dos níveis hormonais saudáveis;
- Ajuda na perda de peso e no equilíbrio da glicemia.
Óleo de coco para perda de peso
A questão merece esclarecimento separado.
- O benefício é determinado pela limitação da dose: até 2 colheres de sopa por dia, não diariamente.
- E também a característica dos triglicerídeos de cadeia média. Eles são facilmente digeríveis, não requerem excesso de enzimas e bile e entram rapidamente no fígado para síntese de energia. Isto acelera o metabolismo (até 46%!) e protege contra a transferência da gordura que entra para reservas prejudiciais na cintura e nas ancas. Os corpos cetônicos são formados ativamente, o que reduz significativamente o apetite. O resultado é saciedade duradoura e muita energia.
O excesso de peso costuma ser acompanhado de hiperinsulinismo e problemas de vesícula biliar. O óleo de coco não sobrecarrega os órgãos internos. E ao consumir os nossos óleos tradicionais, a sobrecarga é inevitável. Isso ocorre porque neles predominam os triglicerídeos de cadeia longa.
A harmonia no contexto hormonal garante uma magreza estável. E este é outro mérito dos ácidos graxos de cadeia média. Eles ajudam a converter o colesterol na esterona pregnenolona, um precursor dos nossos hormônios.
Os mistérios dos intestinos também não serão ignorados. O desequilíbrio da flora intestinal em fungos Candida é a razão do desejo insaciável por açúcar. O óleo de coco suprime a Candida e fortalece o equilíbrio da microbiota.
Por que é adequado para fritar: uma vantagem rara
O óleo de coco não refinado tem um alto ponto de fumaça. Segundo diversas fontes, a partir de 177°C. O óleo de coco refinado tem um valor ainda maior (a partir de 204°C, mas também traz bem menos benefícios).
Ao mesmo tempo, existem muito poucos ácidos graxos poliinsaturados no óleo de coco (até 2-3%). Não há quase nada a partir do qual se possam formar gorduras trans prejudiciais, mesmo em temperaturas muito altas.
Na fritura, a temperatura média varia de 120 a 170°C, menos frequentemente até 200°C. Na extinção é ainda mais baixo: até 100°C.
Vamos juntar os fatos.
- O “ponto de fumaça” do óleo de coco é quase 2 vezes maior que a temperatura de cozimento, e é improvável que mesmo uma fritura rápida em uma frigideira quente aqueça essa gordura a níveis perigosos.
- Mesmo que a temperatura suba, o óleo de coco é composto principalmente de ácidos graxos que são mais resistentes ao calor (saturados).
Veja por que fritar com óleo de coco é seguro, embora não seja barato.
E fritar constantemente girassol ou milho refinado é diretamente prejudicial à saúde. Porque contêm muitos ácidos graxos poliinsaturados (mais de 50%). Estes óleos são perigosos após o refino e os não refinados têm um baixo ponto de fumaça (cerca de 107°C).
- De todos os métodos de tratamento térmico É mais seguro cozinhar e cozinhar no vapor. Fritar e até assar a 180 graus é uma escolha duvidosa para produtos que contêm muitos ácidos graxos poliinsaturados facilmente oxidáveis. Isto é especialmente importante na nutrição infantil e médica.
Uso na alimentação: 10 receitas simples
Quão saboroso e saudável é usar óleo de coco na alimentação?
Refogue, frite e leve ao forno com segurança.
Esta é uma clara vantagem em relação ao girassol ou ao milho, que são instáveis quando aquecidos. Comece pela omelete: você ficará surpreso com a economia deste produto devido à sua consistência sólida quando guardado na geladeira. Uma pequena quantidade em um garfo normalmente unta uma frigideira larga e quente.
É muito gostoso assar legumes (cenoura, abóbora, batata doce). Tente assar a uma temperatura não superior a 180 graus Celsius. Combina bem com curry e outros temperos picantes. Todos os pratos com um toque asiático são ideais para a sua primeira introdução às ricas possibilidades da gordura.
Cozinhar mais saudável está ao nosso alcance!
Substituímos óleos inseguros quando aquecidos por óleo de coco - na quantidade indicada na receita. Se for necessária gordura sólida, congele primeiro o produto. Unte as panelas e assadeiras é outra boa escolha.
Enriquecemos o pequeno-almoço: com café ou com torradas.
- Basta adicionar 1 colher de chá cheia ao seu café da manhã. E bater no liquidificador e adoçar levemente é a maneira mais fácil de se acostumar com um substituto saudável do creme.
- Espalhe a torrada com pão de farelo integral. Um lanche acessível e com agradável aroma de coco.
Preparamos maionese caseira curativa.
- Precisamos de 2 óleos: 0,5 xícara de azeite e 1 xícara de coco líquido.
- Se necessário, deixe o segundo derreter: coloque o recipiente com ele em uma tigela um pouco maior com água morna.
- Misture 4 gemas, 1 colher de sopa de vinagre de maçã e 0,5 colher de chá de mostarda em pó no liquidificador.
- Reduza a velocidade ao mínimo e bem devagar (!), em fluxo, adicione 2 óleos - coco e azeite.
Fondue com chocolate amargo e frutas.
(70%+) e adicione 1 colher de chá de óleo de coco. Bananas, maçãs, morangos, morangos silvestres e nectarinas – esta receita é um sucesso! tudo vai funcionar.
Adicione gorduras saudáveis aos smoothies.
Para qualquer receita - 1 colher de chá por 1-2 xícaras. É especialmente bom fortificar bebidas com baixo teor de gordura (suco, kefir, água).
Alivia resfriados e dores de garganta.
Método número 1. Nós escovamos os dentes. Dissolva lentamente e engula ½-1 colher de chá de óleo 3 vezes ao dia.
Método número 2. Também usamos óleo com pó: para 1-2 xícaras - 1 colher de chá. Misture bem com um garfo e guarde na geladeira.
Uma deliciosa escolha para sobremesas veganas cruas.
Doces e bolos crus incluem o óleo de coco como ingrediente que mantém sua forma bem após o resfriamento. Uma delícia especial é o sabor cremoso e a forte amizade com nozes e frutas secas.
Possíveis danos e contra-indicações
Tudo é remédio. Ou veneno se a dose estiver errada.
Comece a usar óleo de coco na sua alimentação c 0,5-1 colher de chá por dia.
Monitore sua reação, especialmente na pele e no trato digestivo. O primeiro dia é para intolerância aguda e um pouco mais tarde (1-2 semanas de uso). Acontece que a sensibilidade patológica a um produto de uma zona climática diferente se manifesta ao longo do tempo de acordo com um princípio cumulativo.
Se você estiver fazendo uma dieta balanceada, o limite médio da dose diária é de 2 colheres de sopa, não diariamente. O melhor é guardar essa gordura para fritar rapidamente. E para alimentos sem aquecimento, opte pelo azeite.
Dose para crianças com peso entre 20 e 40 kg - até 2 colheres de chá por dia+ introdução gradual e cuidadosa do produto.
Para idosos - dependendo da reação: 1-2 colheres de sopa diariamente. Para problemas do sistema nervoso central (doença de Alzheimer, doença de Parkinson, etc.) - até 3-4 colheres de sopa.
Onde comprar, como escolher e armazenar corretamente
Armazenamos de forma simples: vidro, escuridão, geladeira.
As farmácias costumam vender óleo de coco prensado a quente, que é relativamente adequado para cosméticos.
Para consumo alimentar, nossa tarefa é encontrar óleo de coco não refinado e prensado a frio. Deve ser um produto puro com apenas um ingrediente – óleo de coco:
- No rótulo o método de produção é “prensado a frio” ou “extra virgem”;
- A qualidade das matérias-primas é “orgânica”, preferencialmente sem utilização de hexano. Nomes de certificações rigorosas populares: BDIH, NaTrue, USDA Organic.
Para nós, comprar em lojas online é mais conveniente. Não tenha pressa e estude as informações na ficha do produto. Se a loja for grande, preste atenção nas avaliações e avaliações. Opiniões detalhadas dos clientes e uma classificação de 4,5 são um bom sinal.
Onde comprar óleo de coco para alimentação?
A loja online 365detox.ru é relevante para Moscou.
Usamos o gigante iHerb. sua ampla gama. A loja envia para todo o mundo e é muito bem organizada em termos de fichas de produtos, análises e classificações.
Quatro produtos que amamos.
- Da TM Nutiva: embalagens grandes e econômicas.
- Da TM Nature’s Way: um pote de sucesso para experimentar (454 g)
- Da TM Jarrow Formulas: muito prazer.
- Para o primeiro teste, o frasco é 2 vezes menor.
O óleo de coco de alta qualidade não é barato, mas é melhor pagar pela saúde do que gastar dinheiro com doenças.
Que outras substâncias e suplementos você gostaria de explorar em nossas análises?
Teremos o maior prazer em ouvir sua experiência e tirar dúvidas sobre o óleo de coco e seu uso na alimentação. O produto é único e tem grande potencial curativo, mas acima de tudo o nosso corpo fortalece o sentido de proporção. Coma deliciosamente, verifique as doses e receitas indicadas e seja saudável!
Obrigado pelo artigo (43)
Aqui estão algumas maneiras seguras e saudáveis de usar óleo de coco para melhorar sua saúde.
Óleo de côco
As áreas de sua utilização são verdadeiramente ilimitadas: cosmetologia, saúde, culinária, alternativa aos produtos químicos domésticos, cuidados com animais de estimação... Você acha que estamos fantasiando?
Aqui estão 60 maneiras saudáveis e agradáveis de usar o óleo de coco em diferentes áreas da vida humana:
Óleo de coco para beleza
Em cosmetologia, o óleo de coco pode ser usado em todo o corpo, mas é mais adequado para cabelos, pele facial e cutículas.
1. Condicionador natural. O óleo hidrata e nutre os cabelos, por isso é um excelente bálsamo natural. Você pode fazer uma máscara capilar, mas não aplique o óleo na forma pura: devido ao seu teor oleoso, será difícil de lavar.
2. Cuidados com o couro cabeludo. Massagear o couro cabeludo com óleo de coco eliminará a caspa e evitará que ela apareça novamente.
3. Estilo de cabelo. Embora as mulheres tailandesas sempre passem uma gota de óleo nos cabelos antes de sair de casa, é melhor ter moderação.
Victoria Shinal, cosmetologista:A pele do rosto é mais delicada, por isso recomendo usar mais óleo de coco para o corpo e para os cabelos. Ao mesmo tempo, saúdo a presença do óleo de coco na cosmética profissional. Para nutrir a estrutura do cabelo, recomendo trançar os cabelos durante a noite e mergulhá-los em óleo de coco, e pela manhã lavar os cabelos com shampoo e condicionador. É muito bom usar óleo de massagem após o banho para peles secas. Recomendo uma máscara para as mãos: misture 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 colher de sopa de glicerina, 1 colher de chá de óleo graxo de camomila e 5 gotas de óleo essencial de limão e laranja. Massageie regularmente as mãos e unhas com a mistura resultante.
4. Cuide das cutículas e da pele das mãos. O óleo de coco ajudará a eliminar a pele seca e escamosa das mãos. Amolecerá a cutícula e facilitará o cuidado das unhas.
5. Creme de barbear. O óleo é um bom substituto do creme de barbear: ajuda a lâmina a deslizar, suaviza a pele e é indicado para peles sensíveis.
6. Produto anti-rugas. As gorduras naturais e o ácido láurico nutrem a pele e suavizam as rugas finas. O óleo é perfeito para refrescar o rosto pela manhã se aplicado antes de dormir, bem como na região do decote.
7. Remédio para queimaduras solares. Para queimaduras solares, você pode aplicar algumas gotas de óleo nas áreas avermelhadas da pele. Isso aliviará a irritação e ajudará a evitar a descamação.
8. Bálsamo labial e gloss. Se você sofre de lábios secos ou rachados, experimente usar óleo em vez de bálsamo.
9. Removedor de maquiagem. Aplique o óleo na pele e, após cinco minutos, retire a maquiagem com um pano úmido.
10. Remédio para eczema. O óleo ajudará a acalmar a pele durante vários tipos de erupções cutâneas, reduzindo a coceira e a irritação.
11. Para fortalecer os cílios. Aplique algumas gotas de óleo nos cílios antes de ir para a cama. Isso ajudará a fortalecê-los e a se regenerar rapidamente.
12. Para remover cera. O óleo ajudará a remover a cera após a depilação. Aplique uma pequena quantidade nas áreas pegajosas e limpe com um pano úmido.
13. Creme para os pés. O óleo suavizará a pele dos pés e se tornará uma alternativa aos antitranspirantes caros. Para eliminar o odor, adicione algumas gotas de óleo da árvore do chá ao produto e use-o como creme.
14. Antitranspirante. O óleo de coco pode ser usado como alternativa natural ao desodorante (exceto nos dias em que você pratica exercícios ou atividades físicas vigorosas).
15. Pasta clareadora. Para manter os dentes brancos, experimente escová-los a cada poucas semanas com uma pasta de óleo de coco e bicarbonato de sódio.
16. Óleo para tratamentos de SPA caseiros. Adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito ao óleo de coco para um ótimo spa caseiro.
17. Combate a acne. Após limpar a pele, aplique uma fina camada de óleo de coco nas áreas inflamadas. Vai acalmar a pele e aliviar a vermelhidão.
18. Óleo de banho. Adicione uma colher de óleo de coco à água morna para um banho relaxante muscular.
19. Esfoliação corporal. Misture o óleo com açúcar mascavo ou sal, adicione algumas gotas de óleo essencial - e você obterá uma esfoliação suave, mas eficaz.
20. Máscara facial. O óleo de coco ajudará a dar vida à pele opaca e é um bom agente antibacteriano.
Óleo de coco para a saúde
Não é à toa que mencionamos que o óleo de coco é vendido em farmácias. A medicina tradicional asiática há muito que o utiliza no tratamento de várias doenças; é um componente chave da medicina Ayurveda indiana. É claro que o tratamento de doenças graves deve ser aprovado por um médico, mas aqui estão algumas maneiras seguras e saudáveis de melhorar sua saúde com óleo de coco.
1. Higiene bucal. Uma pasta de óleo e refrigerante deixará seus dentes brancos e, se você enxaguar a boca com óleo por 10 minutos, ajudará a combater os germes e a refrescar o hálito.
2. Tratamento de resfriados. Consumir óleo de coco aumentará sua imunidade (aumenta a contagem de glóbulos brancos), o que o ajudará a combater doenças.
3. Para assaduras. Se você tiver pele irritada, o óleo de coco com calêndula pode ajudar a aliviar a irritação. Esta pomada também é adequada para crianças.
4. Para tosse e dor de garganta. Uma colher de chá de óleo ou chá aliviará a dor de garganta e reduzirá a tosse.
5. Fortalecimento dos ossos. O óleo de coco melhora a absorção de cálcio e magnésio pelo organismo, portanto tem um efeito benéfico nos ossos.
6. Como lubrificante íntimo. Atenção: o óleo amolece o látex e, portanto, é incompatível com preservativos!
7. Para mães que amamentam. O óleo ajudará a evitar que a pele do mamilo resseque e rache.
8. Alívio do estresse. O óleo de coco é usado na aromaterapia. Coloque um pouco de óleo na ponta dos dedos e massageie o couro cabeludo e as têmporas. Isso ajudará a aliviar o estresse e relaxar.
9. Contra herpes. O óleo irá parar o herpes labial se você aplicá-lo nos lábios assim que sentir uma sensação de formigamento ou queimação.
10. Ajuda com mordidas. O óleo de coco reduz a coceira causada por picadas de mosquitos e outros insetos.
11. Desinfecção de pequenas feridas. O óleo evitará que sujeira e bactérias entrem em cortes e arranhões. Esta é uma boa barreira temporária à infecção.
12. Tratamento de infecções fúngicas. O óleo de coco pode ser usado como tratamento adicional para fungos.
13. Aceleração do metabolismo. O óleo melhora o metabolismo e estimula o corpo a queimar gordura.
14. Repelente de insetos. Para repelir insetos, adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta, tea tree ou alecrim ao óleo de coco e aplique na pele. Um sono reparador está garantido para você!
15. Respiração mais fácil. Para aliviar a congestão do trato respiratório, misture óleo de coco com óleo de tea tree e óleo de alecrim e aplique sob o nariz e no peito.
16. Regulação dos níveis de colesterol. O ácido láurico aumenta o nível de colesterol “bom” no sangue e, assim, reduz a carga no coração e nos vasos sanguíneos.
17. Ajuda com hemorragias nasais. Muitas vezes a causa é a pele seca. Lubrifique as narinas com óleo ou insira cotonetes de óleo nelas.
18. Remédio para piolhos. Para se livrar dos piolhos, é necessário lavar o cabelo com vinagre de maçã e aplicar óleo de coco nos cabelos úmidos. Após 24 horas, o óleo pode ser removido - e o problema está resolvido.
Óleo de coco na culinária
1. Pipoca! Estoure seu milho estourado em óleo de coco em vez de óleo de girassol e desfrute de uma guloseima naturalmente doce e de sabor suave.
2. Produtos de panificação vegetarianos. A manteiga pode ser utilizada em bolos, biscoitos, assados e receitas vegetarianas.
3. O óleo evita que os alimentos queimem. Unte a assadeira com ele antes de assar.
4. Novo sabor de chá e café. Você pode refrescar o sabor do seu chá ou café da manhã adicionando algumas gotas de óleo de coco. A sua doçura e aroma naturais proporcionar-lhe-ão um início de manhã muito agradável.
5. Para saladas. Experimente substituir o azeite por óleo de coco. Basta aquecer o prato antes de servir, caso contrário o molho vai engrossar.
6. Para torradas. Ficará muito saboroso se untar a torrada doce com manteiga. Você pode polvilhar com canela ou açúcar de baunilha por cima.
7. Para smoothies energéticos. Uma colher de manteiga no seu smoothie fará da bebida uma bebida superenergética natural!
8. Base de manteiga de nozes. Se você misturar óleo de coco com nozes no liquidificador, obterá uma guloseima caseira com um aroma rico e muitas propriedades benéficas.
Maxim Danko, chef:Na verdade, ainda é preciso saber combinar o óleo de coco nas saladas; para nós, o azeite é um molho mais comum. Mas sempre defendo experimentos. Onde a manteiga será ideal é na panificação. Confere um agradável aroma a coco, que associamos a um prazer celestial. Eles podem até substituir a baunilha nas receitas.
9. Fritar. O óleo ajuda a realçar o sabor dos vegetais fritos, é bom para cozinhar omeletes ou ovos fritos.
Petróleo na vida cotidiana
1. Acendendo uma fogueira. Em vez de produtos químicos, você pode usar cotonetes com óleo de coco.
2. Remoção de goma de mascar. O óleo removerá resíduos de goma de tecido, carpete ou cabelo.
3. Para produtos de couro. Esfregue o couro tratado com óleo de coco para restaurar o brilho.
4. Cuidados com as árvores. Limpe os produtos de madeira (móveis, tábuas de corte, colheres) com óleo de coco para protegê-los do ressecamento e dos germes.
5. Limpar o banheiro. Os produtos de limpeza químicos podem ser substituídos por óleo de coco. Ele removerá a sujeira e desinfetará a superfície.
6. Lubrificante para dobradiças. Lubrifique as dobradiças com óleo de coco para eliminar ruídos.
7. Cuidar de objetos metálicos. O óleo restaurará o brilho do metal manchado e removerá a ferrugem.
8. Solução para zíper preso. Aplique um pouco de óleo de coco no zíper e o problema será resolvido rapidamente.
9. Cuidando das cordas do violão. O óleo de coco também será útil para lubrificar cordas.
Clínica de cuidado de animais domésticos
1. Para lã. O óleo deixará a pelagem do seu gato ou cachorro saudável e brilhante.
2.Prevenção de bolas de pelo. Para gatos de pêlo comprido, lubrifique as almofadas das patas com óleo de coco.
3. Aliviar a coceira. Se o seu gato ou cachorro estiver com coceira, aplique óleo de coco na área afetada para aliviar a irritação. Claro, depois de consultar primeiro o seu veterinário.
4. Alimentação saudável. Incluir óleo na dieta do seu animal de estimação ajudará no combate à artrite, aliviará problemas ligamentares e regulará o peso. Mas não se esqueça de conversar primeiro com seu veterinário!
É impossível listar todas as maravilhosas propriedades do óleo de coco! Recomendamos encomendar esta lembrança, útil em todos os sentidos, da Tailândia. Melhor ainda, voe você mesmo. Fazer boa viagem!Publicados
