Grávidas podem dormir de costas? Qual é a melhor posição de dormir para mulheres grávidas? Em que posição você não deve se deitar durante a gravidez?

Com o início da gravidez, a vida da mulher sofre mudanças dramáticas. Do segundo trimestre para a futura mãevocê precisa ter cuidado com a posição em que ela descansa ou dorme. Isso se deve ao fato de que o tamanho do útero aumenta e a região pélvica não pode mais proteger totalmente o feto de influências externas.

Como a posição de dormir afeta o feto e o corpo de uma mulher grávida?

Já a partir da 15ª semana, o útero está localizado entre o osso púbico e o umbigo, por isso os médicos não permitem dormir de bruços ou de costas. Esta posição leva à hipertonicidade do útero, que é acompanhada de dor no abdome inferior. No início da gravidez, é permitido deitar de costas, pois não há danos específicos à criança. A partir do final da semana 19, é necessário mudar o hábito e escolher uma posição diferente para descansar, pois aumenta o risco de interromper a funcionalidade dos sistemas internos.

A gravidez afeta o trabalho de todos os órgãos, há inchaço, constipação, flatulência, dor nas costas. Os sintomas são devidos ao aumento da pressão no trato digestivo e bexiga também aumenta a carga na coluna.

A falta de oxigênio afeta negativamente a saúde do bebê. Seu corpo não recebe nutrientes suficientes, o que significa que a criança não pode se desenvolver normalmente e ganhar peso. Após o nascimento, o bebê tem problemas de apetite, devido a danos no sistema nervoso central, ele pode ficar irritável, o sono é perturbado.

Por que as mulheres grávidas não devem dormir de costas?

A partir do início do segundo semestre, a reestruturação começa no corpo, por isso a posição durante o sono e o repouso desempenha um papel importante. Principais mudanças:

• o feto na semana 20 aumenta de tamanho, portanto, pressiona todos os órgãos próximos a ele;
• o útero aumenta, seu tamanho se torna perceptível;
• aumenta a síntese de progesterona, o que leva à depleção do tecido ósseo;
• os ossos pélvicos perdem a elasticidade.

Quando uma mulher grávida anda ou fica de pé, o desconforto não é sentido. O desconforto ocorre se uma mulher deita de costas. Então o feto pressiona a seção vertebral, o que leva ao aparecimento dor. Nesta posição, a veia cava é espremida, o sangue não pode circular normalmente nos vasos. A consequência disso pode ser desmaio até trombose.

Quem não consegue abrir mão do hábito de descansar de costas tem crises constantes de azia e náusea, além de dores na região lombar. Além disso, há compressão da bexiga, o que causa incontinência a qualquer hora do dia. Se uma mulher tem uma curvatura da coluna, não é recomendado deitar de costas. Isso agravará a situação e levará a consequências negativas.

Como dormir melhor durante a gravidez?

É melhor deitar de lado, enquanto vira para um lado ou para o outro. Para reduzir a carga na coluna, um travesseiro é colocado entre os membros inferiores. O sono torna-se então mais calmo e confortável, uma vez que o sangue circula normalmente nos tecidos moles, não se cria falta de oxigênio. Você pode descansar dos dois lados, mas deve-se dar preferência ao lado esquerdo. Este método ajuda a prevenir a compressão do fígado.

A maternidade vende almofadas especiais. Você pode usá-los a partir de 2 meses. Eles são projetados de tal forma que permitem que a futura mulher em trabalho de parto tenha uma posição confortável, o que contribui para um bom descanso. Além disso, o kit geralmente vem com instruções de quantas semanas de gravidez você não consegue dormir de bruços e costas.

Nos estágios iniciais

Devido à reestruturação do corpo de uma mulher grávida, a sonolência aparece nos primeiros estágios. Essa condição não é um desvio da norma, mas é considerada um sinal do desenvolvimento da criança dentro do útero. A produção de hormônios está mudando e a mulher precisa de mais força e energia, então ela quer relaxar. Não há necessidade de negar tal desejo, pois o sono afeta favoravelmente o bem-estar da gestante e do bebê.

No primeiro trimestre, não há restrições estritas nas posturas durante o repouso. Você pode dormir de bruços ou de costas, pois o útero ainda não cresceu muito em tamanho e não ultrapassou os ossos pélvicos. Acontece que não há obstáculos para o sistema motor e é impossível prejudicar o feto. O bebê está completamente protegido pelo saco amniótico, mas vale a pena se preparar para o fato de que em algumas semanas você terá que mudar seus hábitos.

Se por algum motivo for proibido dormir de bruços e costas, você precisa se deitar do lado direito ou esquerdo, enquanto o uso de dispositivos especiais é possível. Para que o sono seja pleno e não haja sensação de desconforto, é preciso seguir algumas recomendações:

• o membro esquerdo deve estar no travesseiro;
• coloque um rolo sob a parte inferior das costas;
• um travesseiro é colocado sob o estômago.

Um colchão ortopédico ajuda a melhorar a qualidade do sono e acordar descansado. Toma a forma do corpo e a mulher não sente uma carga forte na lombar. No caso de, após um ultra-som, descobrir que o bebê no útero está em uma posição transversal, você precisa deitar de lado no lado onde a cabeça está localizada. Desta forma, você pode retornar o feto à posição desejada. Em uma noite, a futura mulher em trabalho de parto deve mudar de posição cerca de 3 vezes. Isso se deve ao fato de que em uma posição os membros ficam dormentes.

Numa data posterior

Por que é estritamente proibido dormir de costas por longos períodos de tempo? O útero aumenta e se estende além da pequena pelve. Isso significa que a criança não está mais protegida e pode ser prejudicada do lado de fora. A postura incorreta da mãe leva ao aperto de um grande vaso, o que causa uma violação da circulação sanguínea. Então o bebê não recebe os nutrientes e oxigênio que são necessários para o normal Desenvolvimento pré-natal.

Você só pode dormir do lado esquerdo e direito e, para ficar confortável, precisa usar travesseiros especiais (para mais detalhes, consulte o artigo: tipos de travesseiros para gestantes: formas, tamanhos e outras características). Eles vêm em diferentes tamanhos e formas, mas sua estrutura ajuda a lidar com sensações desagradáveis que aparecem quando a barriga começa a crescer.

Durante a gravidez, a mulher deve descansar totalmente, pois a força e a energia são gastas duas vezes mais. A condição da mãe se reflete no bebê, então você precisa monitorar cuidadosamente sua saúde. Para evitar desconforto no estômago, vale a pena se recusar a comer tarde da noite. Você precisa comer 2-3 horas antes de ir para a cama - durante esse período, todas as substâncias do corpo terão tempo para digerir e não haverá sensação de peso. Para dormir melhor, recomenda-se beber leite morno com a adição de uma colher de chá de mel.

Durante a gravidez, uma mulher recebe exercícios físicos especiais. Você precisa realizar ginástica apenas durante o dia. Antes de ir para a cama, você não pode sobrecarregar o corpo - um tom aumentado não permitirá que você adormeça. É melhor ligar uma melodia suave e recusar da TV ou do smartphone. Eles podem afetar negativamente a psique, o que causará problemas com o sono.

O banheiro deve ser ventilado, é bom quando uma mulher grávida caminha à noite. O ar fresco ajuda a relaxar e a se acalmar, e o sono será mais tranquilo. Tome banho apenas com água morna. Roupas em que ele dorme futura mãe, devem ser confeccionados com tecidos naturais, não atrapalhando o movimento.

Durante a gravidez, a mulher se torna mais sensível, então ela percebe as ações usuais dos outros de forma especialmente nítida. Nesse contexto, surge o estresse ou a experiência emocional. Em tal situação, você precisa entrar em contato com um psicólogo, pois o estado mental se reflete no bebê.

A escolha da postura durante a gravidez desempenha um papel importante. O estado do bebê depende se a mãe dormiu o suficiente, então o sono deve ser confortável e as posturas devem ser confortáveis. Vale lembrar que no segundo trimestre não é permitido dormir de bruços e costas, pois isso afetará negativamente o desenvolvimento do feto. É necessário dormir do lado direito e esquerdo e, se a posição parecer desconfortável, são usados ​​travesseiros especiais.

A futura mãe deve descansar completamente até o nascimento. Em particular, durante o período de migalhas, o sono noturno é importante - pelo menos 8 horas por dia. Nesse caso, a postura de uma mulher é de grande importância: agora você precisa cuidar não apenas do seu conforto, mas também levar em consideração as necessidades da criança. Como dormir durante a gravidez para que o bebê fique confortável?

Cada um de nós tem uma posição de dormir favorita na qual passamos a maior parte da noite. Mas a gravidez na maioria dos casos força a futura mãe a abandonar sua posição corporal habitual durante o sono, ajustando-se à sua posição. Certas posições podem prejudicar o feto, enquanto outras se tornarão simplesmente desconfortáveis.

Durante as primeiras 12 semanas após a concepção, a mulher ainda pode se dar ao luxo de não pensar em como dormir adequadamente durante a gravidez. Você pode descansar em qualquer posição. Mas muito em breve, a futura mãe terá que controlar a posição de seu corpo em um sonho. Quem teria pensado que a postura pode ajudar o feto a se desenvolver e impedir seu crescimento normal.

A escolha de uma mulher em uma posição é muito modesta - durante a gravidez você precisa dormir de lado e, se possível, com mais frequência à esquerda. Quando a mamãe descansa nessa posição, a criança recebe a quantidade ideal de nutrientes, porque nesse caso não há obstáculos para a circulação sanguínea normal. Deitada sobre o lado esquerdo, a gestante não aperta o fígado e permite que o coração funcione bem. Obviamente, dormir apenas do lado esquerdo durante a gravidez é muito difícil; portanto, durante a noite, você precisa rolar da esquerda para a direita e voltar várias vezes.

Com uma apresentação transversal de um bebê, os médicos recomendam que a mulher deite com mais frequência no lado em que a cabeça do feto está localizada. Se a criança "sentou" na bunda ( apresentação pélvica), de um lado para o outro, você precisa rolar à noite até 3-5 vezes.

Assim, descobrimos que a posição de dormir, quando a mulher está deitada do lado esquerdo, é a mais segura e útil em termos de fisiologia. No datas iniciais durante a gravidez, muitas gestantes também se enrolam ao mesmo tempo - essa posição garante um sono aconchegante e reparador.

À medida que a duração da gravidez aumenta, a capacidade de puxar as pernas para o peito diminui: o útero cresce significativamente em tamanho, a curvatura da coluna vertebral na região lombar também aumenta, então a mulher é forçada a se endireitar durante o sono. O que fazer quando a constante deitar de lado começa a causar dor nos quadris?

1. Tente não se posicionar estritamente de lado, mas deite-se de lado e, ao mesmo tempo, incline-se ligeiramente para trás. Para tornar a postura estável e confortável, coloque um rolo de cobertor enrolado sob as costas.
2. Dobre levemente os joelhos, afaste-os e coloque uma almofada de sofá moderadamente macia de tamanho pequeno entre eles.
3. Para tornar o colchão o mais confortável possível, você pode cobri-lo com um cobertor grosso ou um colchão macio.
4. Algumas mulheres grávidas adormecem docemente apenas quando colocam o pé ou a mão no marido deitado ao lado delas.

Como não dormir durante a gravidez

Você pode dormir de costas durante a gravidez? Essa pergunta preocupa muitas gestantes, principalmente aquelas para quem essa posição é a preferida. A princípio, é claro, não pode haver restrições - na primeira metade da gravidez, dormir de costas é confortável e seguro. No entanto, após 22 semanas de uma posição “interessante”, esse hábito deve ser abandonado.

O útero e a coluna vertebral circundam o maior vaso do corpo humano - a veia cava inferior. Ele transporta o sangue do tronco e extremidades inferiores para o coração. Durante a gravidez, o bebê em crescimento e o útero, juntamente com o líquido amniótico, pressionam a veia cava, por isso há uma alta probabilidade de desenvolver a chamada síndrome da veia cava inferior, quando o vaso é fortemente comprimido. Ao mesmo tempo, o volume de sangue circulante diminui acentuadamente e o corpo percebe essa situação como uma perda maciça de sangue aguda e reage com os sintomas correspondentes:

• tontura;
• fraqueza geral;
• incapacidade de respirar fundo com o peito;
• redução da pressão arterial;
• estado próximo ao choque hipovolêmico.

Este estado do corpo da mãe é crítico para o desenvolvimento intrauterino do feto: a criança sofre de falta de oxigênio e seu bem-estar geral se deteriora naturalmente. Obviamente, você não deve dormir de costas durante a gravidez. Quando uma mulher está acordada, ela pode mudar a posição do corpo em tempo hábil se não se sentir bem (por exemplo, durante um procedimento de ultrassom). No entanto, durante uma noite de descanso, as reações de defesa do corpo também estão "adormecidas", então dormir de costas durante a gravidez é perigoso para a saúde da mulher e do filho.

Com confirmado gravidez múltipla ou volume excessivo flúido amniótico deitado de costas deve ser abandonado já no início do 2º trimestre. Quando a cabeça do feto está muito baixa e existe a possibilidade interrupção espontânea gravidez, esta recomendação também é válida.

Você pode dormir de bruços durante a gravidez? Deitar nesta posição é muito confortável, e muitos descansam desta forma. A futura mãe pode pagar esse luxo até a 12ª semana de gravidez. Neste momento, o útero está escondido no nicho da pequena pélvis e protegido pelos ossos púbicos. Após 12 semanas, é melhor não colocar pressão adicional na barriga da grávida, além disso, depois de um tempo, isso se tornará completamente perigoso para o bebê.

Se você dorme de bruços após a 20ª semana de gravidez, a veia cava inferior fica levemente pinçada, enquanto os vasos que alimentam a placenta sofrem forte pressão. Isso é ainda mais perigoso para o feto do que ficar deitado de costas.

Muitas gestantes, principalmente primíparas, não conseguem dormir de bruços devido à alta sensibilidade das mamas.

Após 28 semanas, a questão de quanto tempo durante a gravidez você pode dormir de bruços desaparece por si só: torna-se completamente desconfortável descansar nessa posição.

Como adormecer rapidamente durante a gravidez

A duração ideal do sono para uma mulher em posição é de 8 a 10 horas por dia, e mais é possível e menos não. Adicione a isso intervalos de descanso diários de 30 minutos. A falta de sono afeta instantaneamente a saúde geral de uma mulher grávida: o apetite desaparece, o humor fica deprimido, a imunidade enfraquece.

Para dormir docemente à noite, a futura mãe deve se preparar desde a manhã. A qualidade do sono é determinada pelo estilo de vida e rotina diária de uma gestante.

Aqui estão algumas regras a serem seguidas durante o dia:

• limitar a atividade física e não se preocupar com ninharias. A fadiga extrema pode levar à insônia em vez de sono profundo;
• os problemas de adormecer às vezes podem ser eliminados recusando-se o descanso diurno. Para entrar no modo correto, você precisa tirar um tempo para tirar sonecas após o jantar;
• esportes “tranquilos” ajudarão a encontrar-se rapidamente nos braços de Morpheus durante a gravidez: fitness para gestantes, natação, caminhadas;
• pratos pesados ​​para o estômago não são a melhor opção para o jantar. Além disso, durante a gravidez, é melhor não beber muitos líquidos antes de dormir para minimizar o número de idas ao banheiro à noite. Se uma incômoda sensação de fome o impede de adormecer, você pode fazer um lanche com um pedaço de carne magra cozida;
• você não deve planejar conversas desagradáveis, assuntos sérios ou assistir a um filme pesado não à noite;
• quando os níveis de açúcar no sangue caem, geralmente é difícil para as mulheres grávidas adormecerem: fraqueza, palpitações cardíacas e tonturas são observadas. Um pedaço de açúcar ou uma bebida doce (por exemplo, chá com açúcar e limão) ajudará a aliviar rapidamente um ataque;
• como método de combate à insônia, você pode experimentar um banho relaxante, massagem nas costas e pernas ou sexo antes de dormir (a menos que seja proibido por motivos de saúde);
• se a futura mãe de vez em quando é forçada a contar ovelhas para adormecer, o problema é resolvido com a ajuda de um médico por medicação. Como regra, nesses casos, são prescritas glicina, tintura de valeriana ou erva-mãe.

Como organizar uma noite de descanso durante a gravidez

O sonho da futura mãe será saudável e forte se você se preparar com antecedência para este evento:

1. Na estação quente, você precisa dormir com uma janela aberta e, no inverno, certifique-se de ventilar o quarto meia hora antes de ir para a cama.
2. Os sonhos serão extremamente agradáveis ​​se você se proporcionar o máximo de conforto durante o sono: use roupas espaçosas, confortáveis ​​e macias, aqueça os pés com meias se estiverem frios.
3. É impossível carregar o estômago com excesso de comida à noite, mas um lanche leve ainda não faz mal.
4. Uma condição indispensável para um bom descanso é um colchão confortável. Sua escolha deve ser abordada com muito cuidado.

Almofadas para dormir durante a gravidez

Quase todas as mulheres grávidas são ajudadas a se sentirem confortáveis ​​e adormecerem mais rápido com travesseiros macios de tamanhos diferentes, que colocam sob o lado, a parte inferior das costas, o pescoço e as pernas.

O principal obstáculo para uma longa noite de sono enquanto espera por um bebê é considerado uma barriga em crescimento. Com a ajuda de travesseiros, uma mulher pode encontrar uma posição confortável, apesar dessa característica fisiológica. Tente, por exemplo, colocar um travesseiro sob a barriga e enfiar o outro entre os joelhos. Se você estiver leve do lado esquerdo, estique a perna esquerda e dobre a perna direita, ao contrário. Pode haver dois ou muitos mais travesseiros e, com o tempo, você definitivamente encontrará uma pose que combina com você completamente.

Uma maneira maravilhosa de sair de uma situação difícil são travesseiros especiais para gestantes. Esta roupa de cama é feita com as necessidades específicas das mulheres grávidas em mente, por isso é muito confortável. Por exemplo, uma almofada em forma de ferradura irá ajudá-lo a tomar várias posições confortáveis ​​e em o menor tempo adormecer.

Se, à medida que a gravidez progride, os problemas com uma noite de descanso não a deixam ir, não desista e continue a procurar maneiras de melhorar o sono. Não se esqueça que uma criança aparecerá em breve e exigirá enormes custos de energia. Cuidar do seu bebê irá privá-lo completamente do luxo de dormir à noite, então você precisa dormir o suficiente com antecedência.

O hábito de dormir o suficiente à noite é a chave para um forte estado emocional de uma mulher e para o desenvolvimento intrauterino normal de seu filho. Para eliminar este ou aquele problema que interfere no sono, às vezes basta neutralizar a causa que o causou: corrigir a rotina diária ou a dieta, aumentar ou diminuir o tempo de caminhada antes de dormir. Se pensamentos ansiosos sobre o parto impedem que a gestante adormeça, pode valer a pena conversar com um psicólogo sobre esse assunto ou se inscrever em cursos especiais para gestantes. Quando todos os fatores irritantes são eliminados e os medos são dissipados, o sono reparador retornará imediatamente à futura mãe.

A ansiedade por um pouco de amendoim faz com que a gestante tenha um olhar diferente para as coisas e hábitos do dia a dia. Assim, por exemplo, já no início da gravidez, as gestantes tentam encontrar a posição ideal para dormir e relaxar. Existem muitas recomendações a esse respeito, em particular, as discussões sobre deitar de costas não diminuem. Hoje vamos tentar responder objetivamente a esta pergunta candente para senhoras em posição.

Quanto tempo você pode deitar de costas durante a gravidez?

Enquanto a barriga é quase imperceptível e o útero é protegido de forma confiável pelos ossos da pequena pélvis, a futura mãe não está preocupada se é possível deitar de costas durante a gravidez. A princípio, a posição durante o sono não afeta de forma alguma o bem-estar e o desenvolvimento do bebê. No estômago, nas costas ou de lado - uma mulher tem o direito de aproveitar a oportunidade de dormir e descansar de maneira confortável para ela ao máximo, pois em alguns meses ela não terá essa prerrogativa. Assim que a barriga começar a arredondar, dormir de bruços será desconfortável e inseguro para ela. Quanto às costas, os ginecologistas podem descansar nessa posição até cerca de 28 semanas. No entanto, os médicos aconselham a se acostumar gradualmente e escolher uma posição confortável para descansar com antecedência, para não ofuscar os últimos meses de gravidez com falta crônica de sono e fadiga.

As mulheres grávidas podem deitar de costas no final da gravidez?

Tendo atingido um tamanho enorme, a barriga limita significativamente a liberdade de movimento de uma mulher grávida. Claro, você não pode mais dormir de bruços, e a posição de costas não é a melhor solução. Nesta posição, o útero comprime fortemente a veia cava, através da qual o sangue se move das pernas para o coração. Violar o fluxo sanguíneo, uma mulher grávida pode sentir-se mal, tonta, a respiração pode tornar-se rápida e intermitente. Mas, o mais importante, com tais violações, a criança também sofre - ela começa a sentir uma falta aguda de oxigênio.

Além disso, deitar de costas por muito tempo pode causar dor lombar ou aumentar

No entanto, muitos médicos dizem: é possível deitar de costas durante a gravidez, mas não por muito tempo. Uma mudança alternada na posição do corpo com um curso favorável da gravidez não pode prejudicar o bebê e a mãe. Mas, no entanto, respondendo à pergunta de quanto tempo você pode ficar deitado de costas durante a gravidez, os ginecologistas não aconselham abusar dessa posição e alertam que, com a menor doença, a posição do corpo deve ser alterada imediatamente.

As mulheres estão se perguntando como dormir durante a gravidez desde as primeiras semanas. No final da gravidez, uma mulher pode ser atormentada por azia, insônia e cãibras noturnas nos músculos da panturrilha. Portanto, a escolha da postura é muito importante para o sono normal, bem como para o conforto da mãe e do feto. Como dormir adequadamente para não prejudicar a criança? Às vezes você precisa mudar radicalmente seus hábitos, principalmente no 9º mês de gravidez, para isso você pode usar a ajuda de travesseiros especiais para dormir e outros dispositivos.

A rotina diária e a preparação adequada para o sono têm um efeito positivo no estado normal de uma mulher grávida pela manhã. Um estado quebrado, assim como insônia e letargia, afetam negativamente os processos fisiológicos que ocorrem durante esse período difícil no corpo de uma mulher.

1. Você não pode trabalhar demais. A futura mãe deve cuidar de si mesma, pois seu cansaço também afeta o bebê. Além disso, o resultado de tal fadiga pode ser insônia. Dorme mal e quem está cansado também.
2. Tente não dormir durante o dia. Isso é necessário para que o sono da noite não seja perturbado. É importante que uma mulher entenda que não só eu durmo, mas também meu filho.
3. Exercício físico. Cuidar de si mesmo não significa ficar sentado o dia todo no mesmo lugar. É necessário se movimentar, mas para isso é aconselhável escolher atividade física moderada. Exercícios especiais para mulheres grávidas são adequados, assim como ginástica e natação. Uma caminhada obrigatória à noite irá ajudá-lo a relaxar antes de ir para a cama.
4. Nutrição apropriada. Você não precisa comer alimentos pesados ​​e gordurosos, e antes de ir para a cama é melhor usar uma maçã ou um copo de iogurte - isso boa comida. Um estômago cheio não contribui para o sono normal.
5. Tomando um banho morno. O ideal é adicionar óleos essenciais ou ervas calmantes.
6. Não beba líquidos. Durante a gravidez, a mulher precisa esvaziar a bexiga com mais frequência. Para evitar que isso cause um sono ruim, tente beber menos antes de dormir e mais pela manhã.
7. Massagem. A massagem nos pés antes de dormir é especialmente eficaz se você sofre de cãibras.

Sujeito a padrões normais de sono e estilo de vida saudável problemas de sono podem não surgir. No final da gravidez, os inconvenientes aparecem com mais frequência, mas também é fácil lidar com eles. Mais importante ainda, se você não consegue dormir, vá ao médico e não prescreva pílulas para dormir. Isso pode afetar negativamente a saúde do seu bebê.

O sono é a chave para a saúde da mãe e da criança. Portanto, é importante estabelecê-lo bem e observar todas as partes de um estilo de vida saudável, você pode fazer ginástica leve para elevar seu tom e humor. Melhor opção poderia ser ioga para mulheres grávidas. É importante saber como não dormir durante a gravidez, esse conhecimento ajudará a manter o corpo em boa forma.

Cada trimestre da gravidez é marcado por características próprias. É por isso que o sono é diferente. A posição do corpo também afeta o feto de maneira diferente, porque o próprio feto cresce e pode ser localizado em diferentes direções. A posição em que você adormeceu com sucesso e dormiu profundamente mais cedo pode não ser adequada para você durante a gravidez. Como dormir durante a gravidez depende do trimestre.

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   Primeiro trimestre. Até as 12 semanas de gravidez, uma mulher pode nem saber que está grávida. No primeiro trimestre, não há mudanças especiais, pelo menos visíveis. Como dormir, também, não pensa. Durante o início da gravidez, o útero ainda não está aumentado o suficiente para interferir no sono. O tamanho do feto também é muito pequeno. É verdade que a sensibilidade mamária já pode se manifestar. Em qualquer caso, você pode dormir em qualquer posição, isso não prejudicará seu filho de forma alguma. Mas, no entanto, se você é um grande fã de dormir de bruços, precisa desaprender nos estágios iniciais, pois será mais difícil fazê-lo. Vale ressaltar que o período dos primeiros três meses é caracterizado por sonolência constante, pois o sistema nervoso está deprimido.
2. Segundo trimestre. Neste trimestre de gravidez, o útero já está aumentado e o estômago é visível. Isso significa que o tamanho do feto aumenta. Isso começa a acontecer com 15 semanas de gravidez. Ao mesmo tempo, o bem-estar geral da futura mãe está melhorando. A náusea desaparece, o humor volta ao normal, enquanto ainda não há problemas de peso e dor na coluna. Para não esmagar o bebê com seu peso, você deve se recusar a dormir de bruços. Como você pode deitar de bruços, entendendo que seu bebê está dentro? Para muitas mulheres, essa posição em si se torna desconfortável e elas a recusam facilmente. No segundo trimestre, a posição de costas é considerada ideal, pois o peso do feto ainda não causa desconforto à mãe. Quando o 2º trimestre terminar, com um forte aumento do peso da criança, bem como com o aparecimento dos primeiros movimentos, você deve deitar de lado.
3. Terceiro trimestre. Como dormir aos 9 meses? O período mais desconfortável para uma mulher em termos de sono. Dormir de costas é indesejável, então você precisa dormir do lado esquerdo. Dormir do lado direito pode ser desconfortável para o feto. Portanto, durma bem para ambos. Dormir de costas é contra-indicado, pois o grande peso da criança pode levar a dores nas costas e ao desenvolvimento de hemorroidas na futura mãe. Mamãe adormece cada vez mais difícil, muitas vezes acorda. Também reduz a pressão arterial e pode causar problemas nos intestinos e na digestão. Isso acontece devido ao aperto durante o sono na parte de trás de uma grande veia. Você também deve se concentrar na reação do feto. Se a criança começar a empurrar intensamente, significa que ela está desconfortável ou com falta de oxigênio. Este é um indicador - a mulher grávida deve rolar. Na maioria das vezes, essa situação acontece se você dormir do lado direito. Na 33ª semana de gravidez, o bebê pode muito bem nascer. Será nascimento prematuro, mas o bebê pode nascer bastante saudável. Na 33ª semana de gravidez, as crianças aparecem em gestações múltiplas. Para não provocar esse processo, você deve ter cuidado. Na 35ª semana de gravidez, podem começar as contrações de treinamento, que são a preparação para o parto. Isso pode interferir no sono. Além disso, no 8º mês de gravidez, aparecem azia, dor lombar e pensamentos perturbadores. Tudo isso leva a um sono de má qualidade e a vigílias frequentes. Isso caracteriza o oitavo e o nono mês. Na 35ª semana de gravidez, o parto já pode levar ao nascimento de um bebê completamente saudável.

Em que posição dormir durante a gravidez deve depender da posição do feto. Se o feto estiver deitado, você deve adormecer do lado onde a cabeça está localizada. Se a criança tiver uma apresentação pélvica, também é aconselhável dormir do lado esquerdo. Como dormir durante a gravidez com gêmeos? Exatamente a mesma coisa, só um pouco mais. Em tal situação, o tempo de recuperação é necessário mais. É possível dormir na posição habitual, a intuição responderá, pois na maioria dos casos a própria mulher sente a posição correta, dependendo da localização do bebê, por exemplo, à direita ou à esquerda.

De qualquer forma, quando você vai dormir de lado durante a gravidez, é importante considerar não apenas o seu conforto, mas também a segurança do bebê. O seu bem-estar também depende da posição correta do corpo. É melhor dormir de lado durante a gravidez, de preferência do lado esquerdo, mas se você se sentir mais confortável dormindo do lado direito, isso também não vai doer.

Dormir no início da gravidez não é tão difícil quanto no final das 33 semanas de gravidez. A maioria das mães diz: “não consigo” justamente nas últimas semanas.

Para que você se sinta confortável em qualquer trimestre da gravidez e aprenda a dormir em uma posição confortável, você pode escolher um travesseiro especial. Você pode dormir com esses acessórios e usá-los durante o dia para relaxar e alimentar seu bebê.

Eles vêm em várias formas, cada uma das quais é conveniente à sua maneira:

Esses travesseiros não apenas ajudam a controlar sua posição de dormir, mas também podem ser ótimos para amamentar seu bebê após o parto. Se até o final da gravidez houver problemas de azia, é aconselhável dormir na posição semi-sentada. Isso é conveniente se você tiver um travesseiro alto.

Preste muita atenção ao colchão em que você descansa. Em primeiro lugar, deve ser de dureza média e, em segundo lugar, para mulheres grávidas, deve ser ortopédico para que você possa dormir e relaxar o máximo possível. Se, durante uma situação interessante, a futura mãe continuar dormindo com o marido, ao escolher um colchão, você precisa prestar atenção ao enchimento. Quando o cônjuge se muda, a mãe não deve se sentir desconfortável.

Às vezes, para dormir bem, você só precisa escolher os acessórios certos, incluindo roupas de materiais naturais. Isso é o suficiente para relaxar o máximo possível.

Para o desenvolvimento adequado do feto, bem como para a restauração completa da força da mãe e preparação para o parto, é necessário descansar. Qual a melhor forma de dormir nestes nove meses?

Para fazer isso, você deve seguir algumas regras básicas:

Uma caminhada, um banho quente e uma cama sem estresse antes de dormir podem ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. O principal é não comer alimentos gordurosos, mas também não ir para a cama com fome. No final da gravidez, pode haver problemas para adormecer e até insônia. Neste caso, é aconselhável consultar um médico.

Organização adequada dormir irá ajudá-lo a dormir e contribuir para o pleno desenvolvimento do bebê.

A gravidez é um evento alegre, mas para o bom desenvolvimento da criança, você precisa monitorar a nutrição e o sono, bem como o cumprimento de todas as regras de um estilo de vida saudável.

Todos os nove meses de gravidez são acompanhados de inúmeros "nãos". Médicos restringem certos alimentos bebidas alcoólicas, atividade física intensa. Até mesmo algumas posições de dormir são proibidas.

A barriga crescente e a mudança geral no corpo colocam vários problemas para a gestante: como ir para a cama corretamente no terceiro trimestre e nos estágios iniciais, é possível adormecer de costas durante a gravidez e de que lado é preferível mentir - esquerda ou direita.

Se sua barriguinha está impedindo você de dormir, os conselhos de especialistas ajudarão a resolver esse problema.

A gravidez é caracterizada por um aumento acentuado da necessidade de sono. Uma mulher grávida, que ainda não está ciente de sua posição interessante, percebe que em qualquer minuto livre ela está apenas esperando o momento de colocar a cabeça no travesseiro e tirar uma soneca. “Eu durmo o tempo todo”, é assim que as mulheres descrevem sua condição.

Este desejo está ligado às mudanças fisiológicas que acompanham qualquer gravidez.

Imediatamente após a concepção, o hormônio progesterona começa a ser produzido ativamente, como resultado do qual a gestante sente fadiga constante, falta de iniciativa e, claro, sonolência.

Bom saber! Se uma mulher grávida quiser tirar uma soneca durante o dia, essa necessidade é melhor atendida. Caso contrário, a decisão certa é aumentar a vitalidade, por exemplo, bebendo uma xícara de bebida tônica - chá verde.

Gravidez em datas posteriores novamente acompanhada de sonolência. Tal estado também é bastante natural, pois uma mulher precisa ganhar força antes atividade laboral e prepare-se para eventos futuros.

Às vezes, as mulheres grávidas precisam dormir de 15 a 20 horas por dia, interrompidas apenas pelas refeições.

No segundo trimestre, uma mulher grávida pode ter insônia, pois uma barriga redonda viola todas as anteriores e impede a mulher de dormir nela.

A saída dessa posição é dormir do lado direito ou esquerdo.

Começo da gravidez

Nos estágios iniciais, uma mulher grávida pode escolher sua posição habitual - no lado esquerdo ou direito, o estômago ou as costas também são adequados.

A posição escolhida não é capaz de afetar o desenvolvimento da criança, pois o feto ainda está cercado pela pequena pelve.

Algumas mulheres grávidas acham desconfortável dormir de bruços, pois as glândulas mamárias ficam muito sensíveis e reagem dolorosamente a essa posição.

Você pode dormir de costas no primeiro trimestre da gravidez, mas a náusea geralmente aumenta nessa posição.

Na semana 14, as mulheres grávidas precisam desenvolver o hábito de cochilar de lado. Nesse período, dormir de bruços é perigoso para o feto, apesar da proteção muscular e do "airbag" na forma saco amniótico. Além disso, essa posição aumenta o risco de aumento do tônus.

No segundo trimestre, os médicos permitem que você durma de costas. A criança ainda é pequena e o útero não é grande o suficiente para pressionar o diafragma e a coluna vertebral nessa posição.

Se o bebê começar a se mover, é melhor mudar de posição. Durante esse período, é melhor que a gestante deite de lado, de preferência à esquerda, mas o lado direito também é permitido.

No final da gravidez, o sono em uma barriga ou costas impressionantes é excluído, você pode dormir corretamente no lado esquerdo, além de colocar um rolo macio (ou) sob o membro inferior direito dobrado no joelho.

Esta posição tem uma série de vantagens:

1. O fluxo sanguíneo placentário melhora, o que significa que a criança recebe a quantidade de oxigênio e outros elementos essenciais necessários para o pleno desenvolvimento.
2. O sistema urinário funciona de forma ideal, o que ajuda a reduzir o inchaço das extremidades superiores e inferiores (este problema é especialmente relevante nas últimas semanas de gravidez).
3. O útero aumentado não pressiona tanto o fígado.
4. Desagradáveis ​​dores persistentes na região pélvica e parte inferior das costas param.
5. Todo o sistema cardiovascular do corpo da gestante funciona melhor, o que evita diversos problemas com pressão alta, circulação arterial ou venosa.

Mas nem todas as grávidas conseguem dormir tranquilamente do lado esquerdo.

Nas últimas semanas de gravidez, às vezes você tem que escolher lado direito. Isso é verdade se a apresentação do feto for transversal. O sono "do lado direito" neste caso ajuda a criança a se deitar corretamente.

Como já mencionado, nas primeiras semanas você pode cochilar em qualquer posição, mas se a gravidez ultrapassou o marco de 22 semanas, você pode esquecer os bons sonhos nas costas. Qual é o risco de uma mulher grávida nesta posição?

1. O útero começa a apertar órgãos internos, incluindo os intestinos. Isso leva a problemas com seu esvaziamento, aumento da formação de gás.
2. Carregar a região lombar pode causar dor na coluna vertebral e na pequena pélvis. As dores são diferentes - constantemente doloridas e agudas, "atirando".
3. Essa posição ameaça o curso da gravidez, então uma mulher grávida que diz “só durmo de costas” arrisca sua saúde. Nesta posição, a veia cava inferior é pinçada, o que garante o movimento do sangue das pernas para a parte superior do corpo. Nesse caso, as mulheres grávidas precisam de ajuda, pois os sinais negativos se desenvolvem como:
   • falta de oxigênio;
   • uma queda acentuada na pressão arterial;
   • tontura;
   • perturbação da consciência.
4. A gravidez é um período em que o bem-estar da criança depende da condição da mãe. Se uma mulher grávida dorme constantemente de costas, pode-se argumentar que o feto não recebe a quantidade certa de oxigênio. Como resultado de tal fome, a hipóxia pode se desenvolver, resultando em uma formação perturbada do corpo da criança. Após o parto, a criança come mal, dorme e é caracterizada por aumento da ansiedade.

Se uma mulher grávida está esperando dois ou mais filhos ou a gravidez é acompanhada de polidrâmnio, é melhor não dormir de costas a partir de 14 semanas. Esse conselho é relevante se a cabeça da criança estiver muito baixa e houver risco de aborto espontâneo.

Não importa em que mês a mulher esteja, é necessário um bom descanso tanto no início quanto no final do período de gravidez. Para restaurar a força e o sono, uma mulher grávida deve ler atentamente as seguintes dicas úteis.

1. Não use sedativos ou pílulas para dormir sem a aprovação do seu médico primeiro. Cada medicamento pode afetar adversamente a condição do feto.
2. Evite bebidas que contenham a cafeína tônica antes de dormir. É importante desistir tanto do café forte quanto do chá verde.
3. Por algumas horas antes de adormecer, não coma nada (especialmente alimentos pesados) para que não haja peso no estômago. Você também deve reduzir a quantidade de líquido consumido três a quatro horas antes de ir para a cama.
4. Um passeio noturno é uma boa oportunidade para respirar um pouco, se distrair e se alongar um pouco. No entanto, as mulheres grávidas devem evitar cargas excessivas.
5. O cumprimento da rotina diária é uma condição importante para um bom sono. Tente se acostumar a adormecer e abrir os olhos em um horário estritamente definido.
6. Convulsões repentinas podem provocar insônia e levantar à noite com frequência. Nesse caso, é necessário consultar um médico que aconselhará movimentos de massagem relaxante, inclusão de alimentos com cálcio na dieta ou preparações especiais.
7. “Não consigo dormir por causa do medo do parto”, é assim que muitas mulheres explicam os problemas do sono. Se você não é poupado pelo medo do hospital, seja como cursos para gestantes, converse com amigas positivas e já nascidas.
8. Os travesseiros certos para as mulheres em posição podem melhorar a qualidade do sono. Rolos disponíveis para venda várias formas- na forma de ferradura, bagel, banana, etc. Eles permitem que você se sente confortavelmente na cama e coloque sua barriga em um "ninho" aconchegante.

A posição apropriadamente escolhida ajudará a garantir um bom sono.

É importante lembrar que quanto mais próximo do parto, mais perigoso é dormir de barriga para cima. A melhor posição é lateral, direita ou esquerda (o que for mais conveniente).

Esse hábito deve ser desenvolvido já no primeiro trimestre e, para dormir ainda melhor, você pode comprar um travesseiro especial. Bons sonhos!

Olá, sou Nadezhda Plotnikova. Tendo estudado com sucesso na SUSU como psicóloga especial, ela dedicou vários anos a trabalhar com crianças com problemas de desenvolvimento e aconselhar os pais na educação das crianças. Aplico a experiência adquirida, entre outras coisas, na criação de artigos psicológicos. Claro, em nenhum caso pretendo ser a verdade suprema, mas espero que meus artigos ajudem os queridos leitores a lidar com quaisquer dificuldades.