E rău cu el, dar este imposibil fără el. Dependență emoțională de o altă persoană Există suficientă iubire pentru toată lumea

Din păcate destul de des femei sunt lăsați singuri și o iau foarte greu. Cu doar câteva zile în urmă ai fost scăldat în dragoste și ai crezut că această relație va dura pentru totdeauna, dar apoi ceva se schimbă brusc. Uneori motivul este infidelitatea, scandalurile sau pur și simplu un bărbat decide să se despartă din motive necunoscute de tine. În orice caz, aceasta este o pierdere teribilă cu care nu toată lumea se poate împăca.

Uneori fetele au gânduri că fără asta lumea pare goală, că nu mai are rost să trăiești. Ce să faci într-o astfel de situație? Cum să recâștigi încrederea în tine și capacitatea de a-ți controla gândurile și acțiunile? Să încercăm să găsim o cale de ieșire.

Ce să faci dacă viața fără persoana iubită pare lipsită de sens?

1. Este dependență psihologică. Trebuie să înțelegi că o relație de lungă durată este întotdeauna un atașament, care cel mai adesea duce la dependență psihologică. Nu vă mai puteți imagina cum puteți trăi fără această persoană, dar ați trăit înainte? Aveai motive să te bucuri de viață și să nu fii trist, nici măcar nu știai că acest om există. În același mod, acum nu știi ce se va întâmpla în continuare, dar vor exista încă o mulțime de evenimente vesele înainte și cel care îți va face inima să bată din nou mai repede.

Desigur, suferiți și sunteți trist acum, pentru că ați petrecut atât de mult timp împreună, dar acesta nu este principalul lucru, pentru că dacă el nu vă iubește, atunci nu puteți repara.

2. Învață să te respecți. Chiar crezi că pentru că te sinucizi, fostul tău iubit va înceta să se mai întâlnească cu alții și va regreta că s-a despărțit de tine? Poate că nici nu va ști despre asta și, dacă o va face, viața lui nu se va schimba radical. Gândește-te și la ce valoriști, fără el, la tine ca persoană. Chiar crezi că bărbații pot fi legați de tine cu reproșuri și amenințări?

Pentru a fi apreciat, este, de asemenea, important să te prețuiești pe tine însuți. Vor fi mult mai mulți bărbați în viața ta și ești singur, așa că nu ar trebui să-ți permiti să te degradezi, să te dezvolți, să te iubești și atunci nu doar fostul tău, ci și alți bărbați vor fi la picioarele tale.

3. Amintiți-vă că există și alți bărbați pe lume. Acest lucru este foarte important, deoarece doar puțini oameni renunță la relații pentru totdeauna după despărțire. În timp ce te gândești cum nu poți trăi fără el, cât de greu și greu este pentru tine, undeva există cineva care te va face fericit și îți va oferi adevărată iubire reciprocă. Ați avut vreodată prietene care nu au vrut să se uite la alți bărbați mult timp după despărțire?

Există cineva printre ei care, după un timp, s-a îndrăgostit până și-a pierdut cunoștința? Asta înseamnă că va exista o nouă iubire în viața ta, mult mai puternică decât cea anterioară.

4. Amintiți-vă exemple din viața prietenilor. Cu siguranță, printre cei din jur, există exemple despre cum, uneori, totul se schimbă în mod neașteptat, cum oamenii îi întâlnesc pe cei care devin sufletul lor pereche pentru tot restul vieții. Despărțirea de persoana iubită nu este o garanție că te vei găsi singur în plus, după despărțire, șansa de a-ți întâlni destinul crește semnificativ;

Împărtășește-ți problema cu cunoștințele și prietenii tăi, probabil că cel puțin o persoană va avea povești despre cum, după despărțirea de un bărbat, o femeie s-a îndrăgostit și mai mult, și-a găsit destinul și apoi a râs de ea însăși, pentru că suferința era lipsită de sens. . După ceva timp, nici măcar nu-ți vei mai aminti despre această persoană, pentru că vei avea o nouă relație, o nouă iubire, noi experiențe, așa că amintește-ți asta și repetă-ți-l în fiecare zi.

5. Aveți grijă de dumneavoastră. Cel mai adesea, după o despărțire, femeile cad în disperare, iar bărbații suportă despărțirea nu atât de greu. Dar atunci, când femeia s-a împăcat cu asta, bărbatul are dorința de a o întoarce, începe să-și dea seama de amploarea pierderii sale. Ai auzit povești de la prieteni pe care îi știi despre cum uneori fostul tău s-a întors pe neașteptate? Desigur, asta nu înseamnă deloc că trebuie să-i oferi o șansă și să-ți depășești principiile, dar trebuie să fii pregătit pentru o astfel de întorsătură a evenimentelor.

Faceți sport, vizitați un stilist, începeți să faceți acel hobby pentru care întotdeauna nu ați avut suficient timp. Fostul iubit ar trebui să-și muște din coate când află cât de mult te-ai schimbat și devii mai drăguță. Bărbații nu ar trebui să vă vadă suferința, nu veți obține nimic făcând asta, dar vă puteți mângâia mândria atunci când el nu vă dă pace cu chemările lui. Mai bine să te îmbunătățești, dă întotdeauna roade. Aceasta este și o recomandare excelentă pentru cei care, în ciuda tuturor, își doresc totuși să fie din nou alături de fostul lor iubit. Dacă vrei să te trateze diferit, învață și tu să te schimbi.

6. Acordă-ți timp. Acest lucru este foarte important de înțeles, pentru că trebuie să înveți să suporti durerea și să încerci să trăiești cu ea. Este o abilitate destul de dificilă, dar dacă nu ai altă cale, va trebui să te depășești. Încercați să vă adânciți mai mult în muncă, să vă vizitați familia și să întâlniți mai des prietenii.

Astfel, timpul va trece mai repede, iar tu vei fi mai puțin tentat să stai acasă și să suferi, privind în tavan. Este ideal dacă sora sau prietenul tău se mută cu tine pentru o perioadă. Te vei distra mai mult, iar sentimentul de singurătate nu te va face să fii deprimat.

7. Analizează-ți relațiile. Dacă ți-e frică să nu greșești din nou, atunci este important să evaluezi calitățile pe care le poseda fostul tău iubit. Astfel vei putea gandi in viitor si nu vei repeta greseala relatiilor anterioare. Încercați doar să căutați complet opusul său, puneți-vă într-o dispoziție pozitivă și nu vă lăsați nerespectați. Astfel, poți fi sigur că în viitor nu vei fi tratat așa cum ai fost tratat acum.

8. Contactați un psiholog. Dacă nu ați reușit să vă rezolvați singur problema și aveți în continuare gânduri ciudate, atunci asigurați-vă că contactați un specialist. Unele fete și femei devin deprimate pentru o perioadă lungă de timp și nu mai trăiesc o viață normală. De îndată ce începi să înțelegi că nu poți să mănânci, să bei, să lucrezi și să te distrezi, atunci mergi urgent la un psiholog. Acesta este un incident izolat din viața ta, dar el se confruntă cu asta tot timpul și are o experiență vastă. Un psiholog te va ajuta să ieși din această stare și, folosind metode profesionale, te va pune într-o dispoziție pozitivă.

Codependența este un drog al secolului 21, spun psihologii.

Dependența de alcool, fumat și alte lucruri diferă de aceasta doar prin aceea că, în primul caz, o persoană dezvoltă o dependență de substanța chimică, iar într-o relație de codependență apare un atașament constant și nesănătos față de partenerul său.

Te cufundi literalmente în starea altei persoane și devii dependent de el fizic și psihic. Cum să trăiești cu asta? Și este necesar?

Sincer să fiu, când te găsești în această situație, Trebuie să fug din această relație cu capul cap. În caz contrar, riști nu doar să-ți rupi psihicul, ci și să greblezi ani de zile lemnul spart.

Salvează-te de relațiile codependente, pune-le capăt, despărți-te de trecut

Sau poate asta nu este dragoste?

Cauzele codependentei sunt foarte diverse și individuale, dar victimele ei sunt de obicei unite de stima de sine scăzută, antipatie în copilărie, tendința la depresie și lipsa de opinie.

Până nu vezi că trebuie să repari ceva în viața ta, nimic nu se va schimba. Aceasta este legea. Să-ți dai seama că ești într-o relație codependentă este primul pas pentru a rupe cercul vicios.

Problema este că oamenii consideră că atașamentul este ceva natural, dar codependența începe să-i deranjeze atunci când situația ajunge la obiect. Dificultatea este că este destul de dificil să distingem iubirea de codependență. Dar este posibil și necesar.

Toate aceste isterice „lumina a coborât asupra ta ca o pană” în cântece și filme supravizionate demonstrează o relație de codependență. Și le promovează. Este simplu: se vinde mai bine.

Să nu mințim, multe dintre ele sunt femei. Îți amintești când băiatul care ți-a plăcut își ducea ghiozdanul de la școală în fiecare zi? A fost dragoste aici?

Să ne dăm seama: cum să distingem o relație sănătoasă de codependență?

Într-o relație codependentă, simți greutate, lipsă de sine, constrângere în gânduri, acțiuni, acțiuni

Dragostea este…

Există o modalitate foarte simplă de a distinge iubirea sănătoasă de codependență. Celebrul psihoterapeut și autor al cărții „Fundațiile spiritualității”, Roger Walsh, a oferit cu siguranță un test excelent despre cum să faci acest lucru.

De exemplu, vă plac piersicile. Ei stau chiar în fața ta pe masă - ești fericit. Este în regulă. Dar dacă casa nu refuză piersici în acest moment, există două scenarii:

• nu vei fi nervos din cauza asta, nu iti va afecta in niciun fel starea de spirit, vei fi calm si linistit;

• devii nefericit: lumea întreagă s-ar prăbuși fără piersici, pentru că doar faptul de a le deține, gustul și dulceața lor te pot face fericit.

Simți diferența?

A - dorinta sau dragostea.
B - atașament sau dependență.

Diferența aici este departe de a fi un set abstract de simptome. Și în modul în care te descurci cu absența obiectului adorației.

Când este în apropiere, totul este bine, dar dacă nu este în apropiere?

Chiar și cea mai puternică dorință dispare adesea fără urmă și fără durere. Există o piersică - grozav, nu - poți trăi fără ea. Dar dependența va stoarce tot sucul din tine până când o vei satisface. O adevărată pauză.

De unde vin picioarele?

Este imposibil să găsești o persoană care este complet sănătoasă fizic și psihic. Fiecare dintre noi a trecut prin multe evenimente traumatizante în viața noastră. De la prima stare în colțul copilăriei până la despărțiri dificile.

Și dacă le înghiți și le porți în tine, ele cresc și iau o nouă formă. Și aici „bună ziua” sunt fricile iraționale, atitudinile negative și complexele. Acestea sunt adevărate găuri în psihic prin care se scurge energia.

Să presupunem că atitudinea „nimeni nu are nevoie de mine și mi-e frică de singurătate” ți-a rămas în cap. Și apoi apare în viața ta un bărbat care astupă literalmente această rană mentală. Ea te lasă cu complimente, te asigură că ești frumoasă și te salvează de singurătate.

Există un dop, energia nu se scurge, te simți cu adevărat fericit și se pare că chiar îl iubești pentru asta.

Într-o relație de dependență, nu iubești persoana, ci faptul că umple golul din tine

Într-o zi bună pleacă. Cum te simti? Durere neagră, rece, consumatoare. Fericirea cedează brusc loc apatiei, slăbiciunii și sentimentului de inutilitate.

Teama de inutilitate și singurătate este confirmată și returnată. Complexele noi cresc. Și acum te gândești doar cum să-l aduci înapoi. Ți se pare că viața fără el pur și simplu nu are sens.

Vindecă-te

Ce să fac? Pentru o persoană codependentă, răspunsul nu este atât de evident pe cât ar putea părea. Deși totul este simplu: în loc să cauți pe cineva care să-ți închidă rănile mentale, trebuie pur și simplu să le vindeci singur.

Nu e de mirare că faimoasa psihoterapeut Louise Hay și-a numit bestseller-ul „Heal Yourself”. La urma urmei, doar recunoscând problema și luând decizia de a te schimba îți poți schimba cu adevărat viața.

Când încetezi să-ți mai irosești energia și să ai nevoie de cineva care să o găsească, atunci viața ta fericită va începe.

Atunci dragostea-codependența se va transforma în dragoste-creare. Acesta este momentul în care te simți bine și poți chiar să zbori lângă bărbatul tău iubit!

Într-o relație normală nu există spini la stele, sulițe în inimă și bătălii sângeroase.

3 pași pentru a scăpa de codependență

Pentru a te schimba și a lucra asupra ta, . Ce să faci dacă ești complet în strânsoarea codependenței? Ieșirea din această stare este foarte dificilă, dar acești 3 pași simpli vă vor ajuta atunci când simțiți că atașamentul este deja pe un prag.

Pasul 1: Eliminați responsabilitatea

Acesta este poate cel mai greu pas. Recunoașteți că NU este menit să ușureze suferința. Pur și simplu nu trebuie. Aceasta este viața și sentimentele tale. Problemele tale. Vestea bună este că te poți vindeca singur!

Nu mai fii fetiță și să te gândești că nu ești în stare de nimic, chiar dacă părinții și partenerul tău ți-au insuflat asta. Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru tine este să nu te mai gândești că puterea asupra ta este în mâinile lor.

Puterea asupra ta și asupra dorințelor tale este în mâinile tale, și a scăpa de infantilism este, de asemenea

Pasul 2: Recunoaște-ți antipatia

Dragostea este acceptarea completă a unei persoane și capacitatea de a-i pătrunde în suflet, oricât de pompos ar suna. Dar dragostea „bolnavă”, codependența și atașamentul nu au nimic în comun cu relațiile normale.

Dragostea adevărată pentru partenerul tău începe cu tine însuți. Tine minte? „Iubește-ți aproapele ca pe tine însuți.”

Adică, mai întâi trebuie să te iubești pe tine însuți și abia apoi pe aproapele tău.

Și dacă nu te iubești pe tine însuți - și din moment ce ești codependent, asta înseamnă că nu te iubești pe tine însuți - atunci cum poți să iubești o altă persoană? Cu cât recunoști mai devreme că nu există dragoste în relația ta, cu atât mai repede.

Pasul 3: Concentrează-te pe tine

Cineva înțelept a spus: „Dacă te simți rău, atunci Universul sugerează că este timpul să treci la un nou nivel. Suferința este o chemare de a te explora și de a te studia pe tine însuți, și nu un motiv de descurajare.”

Privește în interiorul tău, pentru că ești centrul lumii tale. Uită de ceea ce crede partenerul tău - cel puțin pentru câteva zile. Uită de cum se simte, ce vrea și cum te privește. Nu-mi pasă ce se întâmplă în capul lui.

Sună dur, dar adevărul este că părerea partenerului tău va conta doar atunci când te îndrăgostești.

Și pentru a te îndrăgosti, trebuie să găsești armonie în tine. Studiază-te, lucrează pe tine. Când găsești motivele reale ale comportamentului tău, orice dependență va dispărea de la sine.

Responsabilitatea pentru propria ta fericire

Cel mai adesea, cei care sunt obișnuiți să-și transfere responsabilitatea asupra altora ajung într-o relație de codependență. Astfel de oameni rămân adesea copilărești de-a lungul vieții sau cer de la partenerul lor grijă excesivă, atenție sau chiar mai rău - să preia responsabilitatea pentru fericirea lor.

Ca o afacere bine coordonată, au întotdeauna pe cineva care este responsabil pentru liniștea sufletească, fericirea și bunăstarea lor. Singurul „truc” este că propria ta fericire nu poate fi delegată.

Îți oferă o mână în timp ce cobori treptele și, în loc să accepți elegant gestul frumos, îți sprijini toată greutatea pe mână. Dacă ești, atunci nimeni nu te va trage.

Iar ideea aici nu este despre dragoste, ci despre faptul că fiecare persoană ar trebui să poată merge independent. Pentru binele tau.

A te dezvolta ca individ, ca femeie, urmărindu-ți gândurile, sentimentele și experiențele este singura cale către fericire. Odată ce vă îndreptați atenția spre interior, lumea voastră va începe să se schimbe.

Începe să te recunoști și să înțelegi motivele și reacțiile la anumite situații din viața ta. Mai multă practică - mai multă înțelegere. Și cu cât te cunoști mai mult, cu atât vei avea mai multă libertate în viața ta.

Yaroslav Samoilov, psiholog, expert în relații, creatorul proiectului educațional online „Faza de creștere”.

Despărțirile sunt adesea dureroase

Dragostea vine sub diferite forme. Uneori ea ne dă aripi și ne înălțăm cu bucurie deasupra pământului, iar uneori ea este capabilă să ne spargă ochelarii de culoarea trandafirii și să ne coboare din cer. Când atașamentul față de o persoană te împiedică să te bucuri de viață, aceasta nu este dragoste, ci o dependență de care trebuie scăpată cât mai curând posibil. „” - spui și te confrunți cu un zid al neînțelegerii. Cum să scapi de gândurile despre o persoană care nu are nevoie de tine? Să încercăm să descoperim această problemă dificilă.

Nevoile umane de bază

După cum știți, o persoană are nevoi de bază pe care trebuie să le satisfacă constant pentru o existență normală. În primul rând, este aerul pe care îl respirăm. Respirația noastră este atât de importantă încât doar câteva minute fără oxigen ne ucide. În al doilea rând, este nevoie de apă și hrană. Setea și foamea ne fac să uităm de tot ce este în lume până când găsim apă și mâncare și suntem satisfăcuți corespunzător. Nevoia de somn poate fi, de asemenea, pusă la egalitate cu potolirea setei și a foametei. O persoană nu poate trăi mult fără somn, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a se recupera. Apoi, când nevoile de bază sunt satisfăcute, o persoană se poate gândi deja la poziția sa în societate. Avem nevoie de alți oameni care să ne observe și să comunice cu noi. De asemenea, o persoană nu poate fi fără comunicare și într-o stare de singurătate, chiar și introvertiții trebuie să își satisfacă nevoia de a comunica cu alți oameni din când în când. După cum puteți vedea, niciuna dintre aceste nevoi nu include relații cu sexul opus. În timp ce ne este foame, nu avem unde să trăim sau nu ne putem găsi în societate, relațiile trec în fundal. Ar trebui să-ți amintești că nu poți trăi fără mâncare, apă și somn, înainte de a declara că nu poți trăi fără nicio persoană, chiar dacă ea este mai importantă pentru tine acum decât aerul pe care îl respiri.

De ce are nevoie o femeie

Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, își dă seama că are nevoie de o familie. Unele fete au dorința de a deveni mamă încă din copilărie. Deși multe fete au nevoie de mult timp pentru a realiza că au nevoie de un copil. Dar o femeie este pregătită pentru o relație cu un bărbat din tinerețe.

Ea trebuie neapărat să-și satisfacă nevoia de a iubi și de a fi iubită. Și dacă primul este satisfăcut cu succes prin îndrăgostirea de vedete de la Hollywood sau cântăreți populari, atunci a doua nevoie de dragoste poate rămâne nesatisfăcută pentru o lungă perioadă de timp. Lipsa dragostei în copilărie și adolescență provoacă o percepție dureroasă a despărțirii de un bărbat.

Fata pur și simplu nu vrea să-și imagineze viața fără bărbatul care a părăsit-o. În loc să caute o persoană care să dorească să fie alături de ea, ea se va concentra pe suferința ei din trecut și va dura mult timp până când sentimentele ei să se răcească. La urma urmei, poți încălzi dragostea fără să vezi un bărbat, ci amintindu-ți constant de el. Nicio persoană nu poate fi mai valoroasă decât aerul pe care îl respiri sau mai importantă decât viața ta. Și chiar dacă dragostea ta ți se pare incurabilă, scapă urgent de acest gând. Dacă îți dorești, poți înceta să-l mai iubești pe bărbatul la care îți pasă și poți începe viața fără prezența lui în ea. Începe să scapi de pasiune!

Femeile suferă mai mult din cauza îndrăgostirii și se atașează de cineva mai des decât bărbații. Se poate atașa de un pisoi de pe stradă, de o rochie nouă și de o prietenă de la serviciu. Atașamentul față de un bărbat este destul de ușor de înțeles. Ne dorim o familie, ne este dor de căldură, dragoste și nopți petrecute nu singure. Obiceiul de a fi cu o anumită persoană este atât de puternic încât, atunci când pleacă, nu ai idee cum să trăiești mai departe. Cu toate acestea, fiecare dintre noi a avut despărțiri dificile, după care viața și-a pierdut la început culorile strălucitoare, dar apoi a căpătat din nou sens și dragostea a revenit într-o altă formă. Mai mult, dacă tratezi despărțirea ca pe o experiență, multe lucruri devin clare ca ziua. De exemplu, persoana care ne-a părăsit ne-a învățat să prețuim sentimentele reale și ne-a ajutat să evităm multe greșeli în următoarea noastră relație.

Cum să faci față dependenței

Nimeni în afară de tine nu-ți poate face inima să nu mai iubească un bărbat care nu te iubește. Calea spre a învăța să renunți la atașament nu va fi ușoară. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui specialist care să vă explice de unde provine.

Doar impresiile și experiențele noi le vor ajuta să le înlocuiască pe cele vechi

dependență și vă va ajuta să vă amintiți o întâmplare din copilărie care ți-a făcut să-ți fie frică să trăiești fără bărbat. Atunci trebuie să-ți umpli viața cu un alt sens în afară de bărbat. Umplându-ți viața cât mai mult cu noi hobby-uri și întâlnind alți oameni, nu îți vei mai acorda timp să te plictisești. Multe fete încearcă să umple golul rămas după ce un bărbat pleacă împreună cu alți domni, dar încercând prea repede să treacă de la despărțire se termină cu eșec. Poți să mergi la întâlniri și să te distrezi, dar nu te grăbi să te îndrăgostești din nou, pentru că nu ești încă pregătit ca o persoană nouă să fie în inima ta. Acordă-ți timp să te rezolvi și să nu începi relații noi în timp ce amintirile din relația ta anterioară încă te rănesc. Și, în sfârșit, iubește-te pentru amândoi și fă totul pentru a te face să te simți confortabil.
După cum puteți vedea, „” nu este o propoziție, ci pur și simplu o problemă care necesită o soluție. Sentimentele noastre sunt controlabile; tot ce avem nevoie este puterea de voință și dorința de a ne schimba viața. Crede că vei putea să-l uiți pe bărbatul care nu a vrut să stea cu tine!