Si të llogarisni peshën ideale të një gruaje bazuar në gjatësinë. Pesha ideale për gjatësinë tuaj. Metodat për përcaktimin e peshës së tepërt

Ka shumë faktorë të ndryshëm që ndikojnë në raportin ideal të gjatësisë ndaj peshës së një gruaje. Disa përfaqësues të seksit të drejtë kanë kocka të gjera dhe më shumë muskuj, të tjerët kanë kocka të holla dhe praktikisht pa yndyrë. Vlerat optimale janë individuale për secilën figurë.

Forma e figurës së çdo personi përcaktohet nga lloji i strukturës skeletore dhe sasia e masës muskulore

Treguesi më i rëndësishëm i një trupi ideal është ekuilibri i yndyrës dhe indit muskuloskeletor. Në trupin e femrës, norma e yndyrës është 12-20% e peshës totale.

Raporti i gjatësisë dhe peshës tek gratë konsiderohet ideal:

• nëse perimetri i belit përafërsisht përkon me perimetrin e gjoksit dhe është 25 cm më i vogël se perimetri i ijeve;
• me perimetrin e belit që korrespondon me formulën "lartësia në cm minus 100";
• e cila është e vërtetë për një lartësi mesatare prej 165-175 cm - beli është afërsisht i barabartë me peshën e tyre në kilogramë.

Pra, një vajzë e ndërtuar në mënyrë proporcionale, e gjatë 172 cm, ka një perimetër të ijeve 95-97 cm dhe një bel 72 cm, vesh rroba të madhësisë 48. Por pesha dhe gjatësia, norma për gratë, mund të ndryshojnë në varësi të një numri faktorësh:

1. mosha;
2. Lloji i trupit;
3. ndryshimet hormonale;
4. karakteristikat individuale,
5. disa sëmundje.

Për shembull, për një figurë të tipit mollë që peshon 68 kg, ijet do të jenë më të vogla se perimetri i gjoksit dhe më të mëdha se beli me rreth 20 cm. Dhe në rastin e kundërt, për përmasat në formë dardhe - gjoksi është më i vogël se ijet, dhe ato janë 30 cm më të gjera se beli.

Formula e Brokës

Kjo është një formulë e thjeshtë për peshën trupore të një gruaje në lidhje me gjatësinë:

• zbrit 110 nga lartësia në cm;
• shumëzojeni numrin që rezulton me 1,15;
• çfarë funksionon për ata me një fizik normal;
• zonjat me figura të lakuara dhe kocka të rënda duhet të rrisin rezultatin me 10%; për vajzat e këndshme me kocka të holla, hiqni të njëjtën 10% nga vlera që rezulton.

Për shembull, për një lartësi prej 170 cm, pesha optimale = (170-110) * 1.15, domethënë 69 kg.

Formula e Quetelet

Indeksi i masës trupore ju lejon të përcaktoni praninë e obezitetit ose problemeve me dobësinë e tepërt. Ajo llogaritet me formulën e mëposhtme:

1. BMI=M\(P*P);
2. BMI - indeksi i masës trupore;
3. M - pesha në kg;
4. P - lartësia në metra.

Indekset e normalitetit të raportit të peshës trupore dhe gjatësisë tek gratë

Tabela e dytë e peshës dhe lartësisë për gratë merr parasysh korrespondencën e peshës trupore me një moshë të caktuar:

Vlerat optimale të peshës trupore në varësi të moshës dhe gjatësisë

Llojet e trupit të femrës

Është e lehtë të vërehet se të dhënat e paraqitura në tabela nuk janë të fokusuara në veçoritë e proporcioneve të trupit të njeriut. Për shumicën e vajzave dhe grave, shpërndarja e peshës varet nga lloji i trupit të tyre.

Lloji A

Struktura e trupit në pamje i ngjan një dardhe karakteristikat e saj karakteristike përfshijnë:

• kofshët dhe vithet masive;
• madhësi të vogla të belit dhe bustit;
• këmbë të shkurtra me kyçe të gjera dhe viça;
• shpatulla të këndshme dhe krahë të hollë;
• depozitat e yndyrës në zonën e anëve dhe prapanicës;
• problem akut me celulitin.

Megjithatë, ky lloj trupi është tërheqës për meshkujt. Vetëm 15% e vajzave e kanë atë.

Lloji X

Përmasa të tilla quhen "orë rëre" ose "X". Pronarët e lumtur të këtyre parametrave kanë një raport ideal peshë-lartësi për gratë:

1. shpërndarja uniforme e yndyrës;
2. forma e rrumbullakosur e vitheve, linjat e lëmuara të figurës;
3. këmbë të holla të gjata, proporcionale me pjesën e sipërme;
4. vëllimi i bustit është i krahasueshëm me gjerësinë e ijeve;
5. 7 perime tek ijet përbëjnë belin.

Lloji O

Vizualisht, trupi i ngjan një ovali ose rrethi. Struktura e saj karakterizohet nga:

• bust i harlisur dhe prapanicë e sheshtë me ije të ngushta;
• fytyrë e plotë e rrumbullakët me qafë të shkurtër;
• prania e lartësisë mesatare;
• shtresa dhjamore rreth belit dhe barkut;
• këmbët e bukura të holla janë një avantazh i qartë i këtij lloji.

Lloji H

Somatotipi mashkullor, që nga jashtë të kujton një të ri:

1. beli, gjoksi dhe ijet pothuajse identike në gjerësi;
2. mollaqe të sheshta, si dhe tiparet e përgjithshme të figurës në tërësi;
3. metabolizmi i përshpejtuar dhe shtimi i peshës;
4. këmbë të bukura të tonifikuara.

Lloji U

Format në formë Y janë të kundërta në tiparet e tyre me një figurë të tipit dardhë. Ato karakterizohen nga:

• prania e ijeve të ngushta dhe shpatullave të gjera;
• prapanicë të sheshtë dhe gjoks të plotë;
• këmbët e holla dhe bel i hollë;
• akumulimet e yndyrës në zonën e sipërme dhe të barkut.

Si të përcaktoni gjatësinë dhe gjatësinë e këmbës

Për të kuptuar se cila peshë trupore është optimale për ju, duhet të përcaktoni me saktësi lartësinë tuaj:

1. qëndroni drejt me shpinën nga muri në mënyrë që të pasmet, tehet e shpatullave, pjesa e pasme e kokës, viçat dhe thembra ta prekin atë;
2. vendosni një dërrasë të sheshtë në majë të kokës dhe bëni një shenjë ku takon murin;
3. matni distancën nga dyshemeja në shenjën që keni bërë.

Në varësi të rezultateve të marra, ju mund të përcaktoni lartësinë tuaj:

• <150см - низкий;
• 151-156cm - nën mesatare;
• 157-167cm - mesatare;
• 168-175cm - mjaft i gjatë;
• >176 cm - shumë i gjatë.

Ka shumë studime bukurie që kanë llogaritur gjatësinë ideale të këmbëve femërore sipas të dhënave të tyre, çdo lartësi ka treguesit e vet:

1. 161-167cm - gjatësia e këmbës 84-89cm, perimetri i ijeve 56-57cm, dhe perimetri i këmbës 34-35cm;
2. 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm dhe 35-36cm;
3. 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
4. për ata që nuk përshtaten në këto numra, diferenca midis gjatësisë së këmbëve dhe gjysmës së lartësisë duhet të jetë 2-6 cm.

Për të kontrolluar llogaritjet, duhet të matni saktë gjatësinë e këmbëve tuaja:

• uluni në një dysheme të sheshtë dhe shtrini këmbët, duke i mbyllur ato së bashku;
• ngjitni një masë shirit në pjesën e jashtme të kofshës, pikën më të lartë të saj;
• shtrijeni për së gjati në vijë të drejtë në mënyrë që të prekë kockën e kyçit të këmbës;
• numri që rezulton është gjatësia e këmbëve tuaja.

A ndikon mosha në raportin lartësi-peshë?

Përgjigja për këtë pyetje është e qartë. Me çdo vit që kalon, proceset metabolike në trupin e femrës ngadalësohen, ndryshimet hormonale dhe sëmundjet kronike. Prandaj, norma për peshën, gjatësinë dhe moshën tek gratë është më e zakonshme në moshën 20-21 vjeç tek vajzat e reja sesa tek ato mbi 50 vjeç.

Të mbash një fizik tërheqës nuk është një detyrë e lehtë, por edhe pas të 50-ave, mund ta përshpejtosh metabolizmin nëse i përmbahesh ushqimit të duhur dhe ushtrimeve të arsyeshme.

Llogaritësi i raportit të lartësisë dhe peshës për gratë

Ka shumë mënyra të ndryshme për të llogaritur BMI-në, të cilat mund t'ju ndihmojnë të zbuloni se sa kilogramë duhet të fitoni ose humbni në vlerën ideale. Një opsion i thjeshtë dhe popullor për llogaritjen e peshës normale të një gruaje sipas gjatësisë është dhënë në formulën e thjeshtuar të Broca:

Ekziston edhe një kalkulator i peshës dhe lartësisë për gratë:

pesha e trupit = (lartësia në centimetra – 100) – (lartësia në centimetra – 150) / 2;

gjithçka që duhet të bëni është të zëvendësoni parametrat tuaj në formulë.

Pesha e trupit varet drejtpërdrejt nga lartësia, si dhe nga gjendja fizike, struktura e kockave, mosha dhe gjinia e një personi. Le të zgjidhim misterin e peshës ideale dhe t'ju tregojmë se si të llogarisni peshën ideale për gjatësinë tuaj.

Të mos harrojmë se të gjithë jemi të ndryshëm. "Kocka e madhe" famëkeqe nuk është aspak një justifikim, por të dhëna mjaft objektive.

Matni kyçin tuaj në pikën më të hollë dhe tani krahasoni vlerën që rezulton me indeksin Solovyov:

Për të përcaktuar llojin e trupit tuaj, ndonjëherë përdoret metoda Pignier: Indeksi = lartësia – (pesha + perimetri i gjoksit).

Kështu, për asthenikët indeksi është mbi 30, për normostenikët - 10-30, për hiperstenikët është gjithmonë nën 10.

Gratë e brishta, të dobëta dhe burrat e tipit të parë rrallë fitojnë peshë të tepërt, zakonisht duke shpenzuar shumë energji. Është e këshillueshme që normostenikët të ndjekin një dietë, por pa fanatizëm. Në thelb, pesha e tyre mbetet brenda kufijve normalë. Ata me kocka "të rënda" duken më të mëdha dhe kanë shpatulla dhe ije të gjera. Hiperstenikët priren të jenë mbipeshë.

Tani e dini llojin e trupit tuaj. Përqendrohuni në të kur bëni llogaritjet.

Formula e Brokës

Një sistem i ndryshueshëm për llogaritjen e peshës ideale u zhvillua nga Paul Brokk. Nuk e dini se cila peshë është optimale për ju? Përdorni këtë metodë të thjeshtë.

Pesha ideale = lartësia në cm – 100-110

Për lartësinë 155-165 cm, duhet të zbritni 100, 166-175 cm - 105, për gratë mbi 176 cm, përdoret vlera 110.

Mos harroni llojin e trupit tuaj! Nëse jeni asthenik ose hipersthenik, zbritni (shtoni) 10% në shifrën që rezulton, përkatësisht.

Indeksi i masës trupore - Llogaritja e Quetelet

Ju ndoshta keni dëgjuar për BMI më parë. Formula bazohet në peshën tuaj ekzistuese dhe ndihmon në përcaktimin nëse jeni mbipeshë apo nënpeshë.

BMI = pesha në kg / (lartësia në m) 2

Për shembull, një grua 160 cm e gjatë peshon 63 kg. Ne llogarisim: 63 / 1.6 2 = 24.6.

Kjo shifër tregon se pesha është brenda kufijve normalë. Nëse indeksi është nën 19, atëherë kjo tregon qartë një mangësi, ndoshta ka probleme me shëndetin, ushqimin ose aktivitetin e tepërt fizik.

Por ju nuk duhet të udhëhiqeni nga numra të zhveshur. Është e rëndësishme të mbani mend se formula është krijuar për njerëzit me gjatësi mesatare, treguesit për burrat dhe gratë janë gjithashtu të ndryshëm. Por nuk është aspak i përshtatshëm për atletët.

Indeksi Quetelet

Këtu është një qasje paksa e ndryshme, por afër metodës së përshkruar më sipër për vlerësimin e peshës së disponueshme.

Indeksi = pesha (g) / lartësia (cm)

Lloji i trupit, karakteristikat e moshës dhe gjinia merren parasysh. Së pari, le të përcaktojmë llojin e trupit tuaj. Ju duhet të qëndroni para një pasqyre, të drejtoheni, të tërhiqni stomakun sa më shumë që të jetë e mundur dhe të aplikoni diçka drejt në brinjët e poshtme për të krijuar një kënd. Më shumë se 90 gradë - lloji i trupit përcaktohet si i madh, më pak - i hollë.

Tani shikoni tabelën. Siç mund ta shihni, nuk ka asnjë llogaritje për adoleshentët. Por për të rriturit, të dhënat janë mjaft objektive.

Formula e Lorencit

Ndoshta, dietologu u frymëzua vetëm nga gjysma e drejtë e njerëzimit. Metoda nuk është e përshtatshme për burrat.

Ideal = (lartësia në cm – 100) – (lartësia në cm – 150) / 2

Le të imagjinojmë që një vajzë 170 cm e gjatë dëshiron të humbasë peshë, por nuk e di se çfarë synimi të vendosë. Ajo merr formulën dhe sheh:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 kg

Mjaft objektivisht, nuk mendoni? Përveç kësaj, kjo metodë është në përputhje me BMI, e cila dëshmon fizibilitetin e saj.

Por për vajzat më të gjata se 175 cm nuk është gjithashtu e dobishme.

Tabela Egorov-Levitsky

Tabela e mëposhtme tregon peshën maksimale të lejuar të trupit! Për meshkujt, duke marrë parasysh muskujt dhe strukturën e kockave, ajo është gjithmonë më e lartë.

Metoda ndihmon në përcaktimin e pranisë së kilogramëve të tepërt tek njerëzit, trupat e të cilëve tashmë janë plotësisht të zhvilluar - midis moshës 20 dhe 69 vjeç.

Por çfarë ndodh me adoleshentët? Në ditët e sotme, vajzat janë shumë të ndjeshme ndaj tendencave të modës - ato ndjekin dieta të rrepta, i nënshtrohen stërvitjeve rraskapitëse për të arritur një figurë ideale. Por ata janë ende në rritje! Dhe metoda të tilla drastike janë të rrezikshme për një trup të ri.

Metoda standarde për llogaritjen e indeksit të masës trupore do të ndihmojë këtu. Përdorni një kalkulator në internet dhe shpjegoni fëmijës tuaj se shëndeti është më i rëndësishmi - dhe bashkë me të do të vijë edhe bukuria.

Shikoni mendimet tuaja, ushqimin, stërvitjen, shijoni jetën – ja si duket formula ideale. Mos ngurroni të korrigjoni atë që nuk jeni të kënaqur!

Nutricionistët janë të interesuar për numrat, treguesit, statistikat dhe ju jeni të interesuar për lumturinë dhe dashurinë për veten. Jetoni në një mënyrë që ju bën të rehatshëm – dhe vetëm ju.

Shumë njerëz përpiqen të humbin peshë duke iu përmbajtur standardeve të tyre ideale. Sidoqoftë, në ndjekje të parametrave të figurës së një modeli apo aktoreje të lartë, mund ta teproni dhe të dëmtoni shëndetin e trupit. Mos harroni se pesha optimale e trupit të një personi llogaritet gjithmonë individualisht. Prandaj, është e rëndësishme të llogaritni peshën e saktë të trupit. Ekzistojnë disa formula për këtë, dhe ekziston gjithashtu një kalkulator i veçantë i peshës dhe lartësisë për burra dhe gra.

Para se të flasim për mënyrën e llogaritjes së peshës ideale, vërejmë se secili prej nesh ka një vlerë individuale të paracaktuar gjenetikisht për peshën optimale të trupit. Varet nga karakteristikat e lindura dhe struktura e trupit. Prandaj, çdo llogaritje e normave të peshës është e kushtëzuar.

Çfarë përcakton peshën ideale të një personi?

Përpara se të kaloni në formulën ideale të peshës trupore, është e rëndësishme të kuptoni se cilat kritere hyjnë në përcaktimin e peshës ideale të një personi. Së pari, kjo është gjinia e personit. Gratë natyrisht kanë një sasi më të madhe të yndyrës në trup. Së dyti, lloji i trupit (normostenik, hipersthenik dhe asthenik). Së treti, gjatësia dhe mosha luajnë një rol të rëndësishëm në llogaritjen e peshës suaj ideale. Për shembull, është shumë më e vështirë për njerëzit mbi 40 vjeç të humbin peshë për shkak të ristrukturimit të vazhdueshëm të trupit.

Një rol të rëndësishëm luan edhe faktori trashëgues. Nëse ka një predispozitë për obezitet në nivel gjenetik, heqja e kilogramëve të tepërt është shumë më e vështirë. Nëse e shpërfillim këtë faktor, mund të zbulojmë peshën normale për burrat dhe gratë duke përdorur formula të ndryshme;

Formula për peshën trupore për burra dhe gra

Ekzistojnë kalkulatorë të ndryshëm të peshës dhe gjatësisë për të rriturit dhe adoleshentët, por mënyra më e thjeshtë dhe më e besueshme është të llogarisni vetë peshën ideale bazuar në gjatësinë. Ka shumë formula të zhvilluara nga shkencëtarët që ju lejojnë të zbuloni peshën tuaj sipas gjatësisë.

Formula e Brokës

Mjeku francez Paul Broc zhvilloi një formulë për marrëdhënien midis peshës dhe gjatësisë, e cila ende konsiderohet si një nga më universalet. Formula merr parasysh jo vetëm lartësinë, por edhe llojin e trupit (i hollë, normal, i trashë) dhe moshën.

Formula për peshën ideale të Brock-ut është si më poshtë: lartësia - 100. Nëse një person ka një strukturë të hollë, duhet të zbrisni 10%, dhe nëse keni një trup të trashë, shtoni 10%.

Nëse lartësia është më e vogël se 165 cm, zbrit 105 nëse është mbi 175 cm, zbrit 110. Duhet të merret parasysh edhe mosha. Personat midis 20 dhe 30 vjeç duhet të zvogëlojnë shifrën që merrni me 10-12%. Nëse jeni mbi 50 vjeç, rriteni me 5-7%.

Metoda e Lorencit

Llogaritja e peshës optimale për gratë: (lartësia - 100) - 0.25 x (lartësia - 150).

Formula për peshën ideale bazuar në gjatësinë dhe moshën

Pesha normale për gratë sipas moshës dhe gjatësisë: 0.9 × (50 + 0.5 × (Lartësia, cm - 150)) + 0.5 × (mosha - 20)

Formula e peshës dhe lartësisë për burra: 1 × (50 + 0,5 × (Lartësia, cm - 150)) + 0,5 × (mosha - 20)

Grafikët e peshës dhe gjatësisë normale

Përveç formulave speciale, ekzistojnë tabela për peshën dhe gjatësinë për burra dhe gra.

Indeksi Quetelet

Ne paraqesim një tabelë të normave të peshës dhe gjatësisë për të rriturit nga 20 deri në 65 vjeç. Ju lutemi vini re se kjo llogaritje e peshës dhe gjatësisë nuk është e përshtatshme për adoleshentët, gratë shtatzëna, atletët dhe të moshuarit mbi 65 vjeç.

Rezultati i marrë duhet të krahasohet me tabelën e gjatësisë dhe peshës për vajzat dhe burrat:

Video

Llogaritja e peshës ideale të trupit të një Quetelet të rritur

Ky autor ka një tabelë tjetër të gjatësisë dhe peshës ideale, duke marrë parasysh moshën dhe fizikun e një personi. Për të zbuluar raportin e peshës, gjatësisë dhe strukturës, ndani peshën në gram me lartësinë në centimetra. Krahasoni rezultatin me parametrin në qelizën e specifikuar, në lidhje me fizikun tuaj. Kriteri kryesor është të jeni të sinqertë me veten kur vlerësoni fizikun tuaj.

Shembull: le të llogarisim peshën normale për një gjatësi prej 175 cm, moshën 25 vjeç, peshën 60 kg dhe ndërtimin normal: 60,000 / 175 = 342.8 Ky është indeksi normal për këtë person.

Tabela e peshës dhe lartësisë së një të rrituri Egorov-Levitsky

Për të llogaritur peshën për një burrë dhe një grua duke përdorur këtë tabelë, thjesht duhet të krahasoni të dhënat. Kujdes, kjo nuk është pesha ideale për meshkujt dhe femrat, por maksimumi. Mos harroni gjithashtu se tabela tregon lartësinë dhe peshën e një të rrituri nga 20 deri në 69 vjeç.

Në çdo kohë, gratë i kushtuan vëmendje të veçantë pamjes së tyre, dhe pozita udhëheqëse këtu ishte e zënë nga figura ose pesha e përfaqësuesit të gjysmës së drejtë të njerëzimit. Dhe nëse nga shekulli në shekull idetë për format ideale të një vajze kanë ndryshuar në mënyrë dramatike, konceptet mjekësore të peshës ideale në përgjithësi kanë mbetur të pandryshuara për disa shekuj. Trashësia e tepërt, ose anasjelltas, dobësia, të cilat ishin standardet e bukurisë në periudha të ndryshme, sot nuk janë në modë. Dhe nëse flasim për peshën ideale për një vajzë sot, atëherë gjëja më e rëndësishme këtu është moderimi në gjithçka.

A ka një gjatësi dhe peshë ideale për një vajzë?

Deri kohët e fundit, standardi i njohur i bukurisë ishte një figurë pothuajse djaloshare, pa vend për asgjë "shtesë". Sot mund të hasni shpesh në debate të ashpra për figurën ideale dhe peshën ideale, si rregull, këto janë dy kampe kundërshtare, pjesëmarrësit e të cilave janë gati të debatojnë për një kohë të gjatë se si duhet të duket një përfaqësuese moderne e seksit më të bukur; si, cila është pesha ideale për një vajzë. Disa argumentojnë se është e nevojshme të "rrish" në palestër gjatë gjithë ditës dhe të numërosh me kujdes të gjitha kaloritë që hyjnë në trup gjatë ditës. Të tjerët po përpiqen të vërtetojnë se këndvështrimi i kundërt është i saktë - që nuk duhet ta torturoni trupin tuaj me stërvitje dhe dieta të rrepta, mund të hani me qetësi çfarë të doni dhe të mos abuzoni me trupin tuaj në rutine. Si gjithmonë, e vërteta është diku në mes, pesha ideale për një femër është pesha e saj natyrale. Dhe për të zbuluar figurën e çmuar, është e rëndësishme të merren parasysh shumë faktorë të tjerë, dhe jo vetëm vlera e prekur nga shigjeta e shkallës. Është e nevojshme të merren parasysh lartësia, mosha, lloji i trupit, si dhe vëllimet dhe proporcionet e trupit.

Sot, ka më shumë se një formulë me të cilën gratë në vende të ndryshme llogarisin peshën e tyre ideale. Por llogaritjet e marra duke përdorur këto formula nuk do të thotë se kjo peshë ideale për gjatësinë tuaj për vajzat duhet të jetë e vetmja e saktë. Informacioni që do të shihni në tabelën e peshës ideale për vajzat është më shumë i natyrës informative dhe këshilluese. Vetëm një nutricionist personal mund të japë informacionin më të plotë, i cili do të njohë jo vetëm të dhënat tuaja të dukshme (lartësia, vëllimi, mosha, proporcionet), por edhe karakteristikat dhe sëmundjet individuale. Në fund të fundit, shumë varet edhe prej tyre.

Video

Tabela e peshës ideale për vajza

Mënyra më e famshme për të llogaritur peshën ideale është formula e antropologut francez Broca, e cila është e rëndësishme për njerëzit mbi 155 dhe nën 185 centimetra. Kjo formulë për llogaritjen e peshës dhe gjatësisë ideale është përdorur që nga shekulli i 19-të. Duhet të zbuloni lartësinë tuaj dhe më pas të zbrisni 100 nëse lartësia juaj është më pak se 165 centimetra. Nëse gjatësia e një vajze është deri në 175 centimetra, atëherë duhet të zbriten 105 nga gjatësia e saj, nëse një vajzë ka fatin të lindë e gjatë dhe gjatësia e saj i kalon 175 centimetra, duhet të zbriten 110.

Megjithatë, ky nuk është fundi i llogaritjeve të peshës ideale për gjatësinë tuaj për një vajzë. Gjatë llogaritjes, është e nevojshme të merret parasysh lloji i trupit tuaj. Ajo llogaritet nga perimetri i kyçit të dorës.

Nëse perimetri i kyçit të dorës është më pak se 15 centimetra, kjo është një vajzë asthenike. Një perimetër dore prej 15 deri në 18 centimetra është zakonisht karakteristikë e normostenikës. Perimetri i kyçit të dorës është nga 18 centimetra për hiperstenikët. Për astenikët, numri i marrë nga "zbritja" e rritjes duhet të reduktohet me 10%. Kjo do të jetë pesha "ideale". Hiperstenikët duhet të shtojnë 10%. Dhe për normostenikën, llogaritjet shtesë nuk kërkohen.

Për ta bërë më të qartë, le të shohim shembuj specifikë. Pesha ideale për një lartësi prej 165 për një vajzë normostenike mund të zbulohet thjesht duke zbritur 100 nga 165 - në fund marrim 65 kilogramë.

Ne mund të llogarisim peshën ideale për një vajzë asthenike që është 170 e gjatë nëse zbresim 105 nga 170 dhe minus 10%. Marrim 170-105=65. Dhe një tjetër "minus 10%" = 58.5 kg.

Peshën ideale në 160 për një vajzë hiperstenike e zbulojmë duke bërë llogaritjet e mëposhtme: 160-100 = 60 dhe minus 10%. Marrim 54 kilogramë.

Është e rëndësishme të mbani mend se këto llogaritje nuk marrin parasysh faktorë shtesë: moshën, vëllimin, indeksin e masës trupore. Duhet të merret parasysh edhe pika e fundit, pasi një vajzë atletike me muskuj të tonifikuar mund të peshojë më shumë se një grua që nuk merret me sport. Kjo ndodh sepse yndyra është më e lehtë se muskujt dhe në këtë rast, një vajzë e stërvitur me shumë peshë do të duket më tërheqëse se një sybarite më e lehtë që nuk merret me sport.

Për ta bërë informacionin e marrë të mbahet mend dhe të perceptohet më mirë, ne paraqesim një tabelë të korrespondencës së peshës dhe gjatësisë.

Sidoqoftë, ekziston një përjashtim nga tabela. Nëse gjatësia e vajzës nuk i kalon 159 cm, pesha e saj duhet të jetë 15% më e vogël se vlera e dhënë. Dhe nëse vajza është nën 20 vjeç, duhet të zbritni 3-5 kilogramë të tjerë nga vlera e fituar.

Pesha ideale për moshën tuaj për vajzat

Pesha e një personi rritet me moshën dhe kjo konsiderohet normale. Natyrisht, rritja e tij duhet të jetë "brenda asaj që lejohet" dhe të mos jetë shumë e mprehtë, e fortë dhe kritike për pamjen dhe stilin e jetës së një personi. Një grua mund të ndjejë se pesha e saj është më e lartë se normalja, por në të njëjtën kohë do të jetë brenda kufijve normalë për moshën e saj. Për të llogaritur peshën ideale bazuar në moshën, përdorni formulën e mëposhtme: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4

Në këtë formulë, P është gjatësia e një personi dhe B është mosha e tij. Për shembull, për një vajzë 27 vjeç dhe 170 cm e gjatë, duke gjykuar nga kjo formulë, pesha ideale do të ishte 66.75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

Gjithashtu, cila është pesha ideale për një vajzë me gjatësi 150, 160, 165, 170 cm e lart, tabela përkatëse, e cila fokusohet edhe në moshën e personit, do t'ju ndihmojë të zbuloni.

Tabela e peshës në lidhje me gjatësinë për gratë

Tabela e gjatësisë dhe peshës për burrat