Ushtrimet e fitimit të energjisë janë të thjeshta dhe efektive. Teknika e frymëmarrjes së energjisë si një metodë universale e trajtimit të sëmundjeve Frymëmarrja sipas Durymanov

Trupi vazhdimisht, pa asnjë përpjekje nga ana e një personi, thith dhe shpenzon energji. Sidoqoftë, me moshën, trupi fillon të thithë më pak energji dhe, në përputhje me rrethanat, të shpenzojë më pak, gjë që çon në një rënie të forcës dhe shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Prandaj, për të rivendosur dhe forcuar shëndetin, është e nevojshme të rritet rrjedha e energjisë në trup me ndihmën e ushtrimeve speciale.

Mbledhja e energjisë dhe lëvizja e saj kryhet kryesisht nga fuqia e mendimit. Gjatë mbledhjes së energjisë, është e nevojshme të imagjinohet se si ajo derdhet në trup, përhapet në të gjithë trupin, rigjallëron çdo muskul, çdo qelizë dhe sa më figurative dhe më e ndritshme të jetë ideja, aq më efektive është marrja e energjisë. Ju mund të imagjinoni rrjedhën e energjisë në formën e shiut, një ujëvare që bie, rrezet, substancën eterike, etj. Secili zgjedh për vete paraqitjen më të arritshme dhe figurative të një rryme energjie lëvizëse.

Unë jap ushtrimet më të thjeshta dhe më efektive, të testuara nga përvoja për fitimin e energjisë, duke kryer të cilat do të arrini shërimin dhe përtëritjen e vërtetë të trupit.
1. Një nga ushtrimet më të thjeshta për të fituar energji në joga është frymëmarrja në një trekëndësh: thith - mbaj - nxjerr dhe më pas përsëris këtë cikël shumë herë. Është më mirë të përdorni të njëjtën kohëzgjatje të fazave: për shembull, 6 sekonda thithje, 6 sekonda mbajtje dhe 6 sekonda nxjerrje. Nëse kjo kohëzgjatje nuk shkakton vështirësi, mund të rritet. Frymëmarrja duhet të kryhet lirshëm, pa ndërprerje dhe tension. Ushtrimi mund të kryhet gjatë qëndrimit në këmbë, shtrirë dhe gjatë ecjes. Gjatë ecjes, kohëzgjatja e skenës rregullohet me hapa. Duke e bërë këtë ushtrim çdo ditë, do të arrini sukses të vërtetë në rikthimin dhe forcimin e shëndetit.
2. Një tjetër ushtrim shumë efektiv për ndërtimin e energjisë në joga është Jalandhara Bandha. Ajo kryhet si më poshtë: Thithni, shtypni mjekrën fort në gjoks, mbajeni frymën, qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni, duke nxjerrë frymën, ngrini mjekrën. Numri i ushtrimeve gjatë ditës sipas mirëqenies. Unë personalisht bëj rreth 10 herë në ditë.
Sipas mësimeve të jogëve, nëse jeni në gjendje të mbani frymën brenda për pesë minuta, atëherë keni aftësinë për të parashikuar të ardhmen; nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për gjashtë minuta, ju keni aftësinë të lexoni mendjet e njerëzve të tjerë; nëse jeni në gjendje të mbani frymën tuaj për tetë minuta - levitacion; për nëntë minuta - psikometria, hiperakuiteti i dëgjimit, e kështu me radhë; për dhjetë minuta - aftësia për të lëvizur në mënyrë të padukshme; për dymbëdhjetë minuta - aftësia për të hyrë në trupin e një personi tjetër; për trembëdhjetë minuta - rini e përjetshme; për pesëmbëdhjetë minuta - anima, mahima dhe siddhis të tjerë.
3. Ushtrimi më efektiv për fitimin e energjisë në joga është Bhastrika. Siguron një fluks të fortë energjie në trup. Asnjë ushtrim nuk jep një sasi të tillë energjie në një periudhë shumë të shkurtër kohore sa Bhastrika. Merrni një pozicion të rehatshëm me shpinën drejt. Merrni frymë thellë, më pas një nxjerrje të mprehtë dhe një frymëmarrje pasive, një frymëmarrje të mprehtë dhe një frymëmarrje pasive, e kështu me radhë 20 herë. Pas përfundimit të nxjerrjes së fundit, merrni frymë thellë përmes hundës dhe mbajeni frymën tuaj për aq kohë sa të mundeni. Përsëriteni ushtrimin edhe dy herë të tjera. Burimet jogike besojnë se një nxjerrje e përshpejtuar duhet të zgjasë rreth dy të dhjetat e sekondës dhe një thithje pasive nga tre të dhjetat në tetë të dhjetat e sekondës. Nëse e bëni këtë ushtrim çdo mëngjes para mëngjesit, atëherë shërimi dhe përtëritja e trupit tuaj do të bëhet realitet.
4. Frymëmarrja e energjisë nr. 1 (sipas Yu. A. Andreev). Orari i frymëmarrjes i ngjan një vizatimi të një muri fortesë: ngritja e një dhëmbi është thithje, hapi i një dhëmbi është një pauzë, lëvizja poshtë dhëmbit është nxjerrje, hendeku në dhëmbin tjetër është një pauzë, etj. Frymëmarrja bëhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës. Ne tërheqim mendërisht energji gjatë thithjes përmes plexusit diellor. Gjatë një pauze, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor si një re e bardhë. Gjatë nxjerrjes, ne e drejtojmë mendërisht këtë re në organin që duam ta forcojmë energjikisht, për shembull, në zemër. Gjatë një pauze, ne shpërndajmë topin e energjisë në këtë organ. Kjo frymëmarrje ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes, vrapimit. Është më mirë të prodhohet një grup energjie në plexusin diellor mendërisht nga një bartës i fuqishëm natyror i energjisë, për shembull, dielli, një re, një zonë qielli e pastër, një det, një lumë, një majë mali, pemë, etj. ushtrimi rrit ndjeshëm energjinë e një personi. Nëse e kryeni vazhdimisht, atëherë shërimi nga shumë sëmundje nuk do të zgjasë shumë.
5. Frymëmarrja e energjisë nr. 2 (sipas Yu. A. Andreev). Kjo frymëmarrje është si një pompë me dy drejtime: gjatë thithjes, energjia mblidhet dhe dërgohet në organin, energjinë e të cilit dëshironi ta forconi, dhe gjatë nxjerrjes, informacioni negativ hiqet nga një organ tjetër që zakonisht ju shqetëson, ose çfarë është e tepërt, e dëmshme. në trupin tuaj, eliminohet.trupi (për shembull, akumulimi i yndyrës në një vend të caktuar). Merrni frymë dhe nxirrni përmes gojës. Gjatë thithjes, ne nxjerrim njëkohësisht peritoneumin dhe tërheqim energji përmes dy grushtave të palosur në një tub, njëri përballë tjetrit afër vetullave (zona e "syrit të tretë"). Rekomandohet të merrni frymë dyfish. Gjatë kësaj thithjeje me dy goditje, ne dërgojmë një top energjie në atë organ ose atë pjesë të trupit që kërkon rimbushje të energjisë. Mund të jetë zemra, çdo organ tjetër, grup muskujsh etj. Gjatë pauzës ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes, ne e shpërndajmë këtë top energjie te “adresuesi”. Duke bërë një nxjerrje të gjatë të ngadaltë, ne shtrëngojmë stomakun dhe nxjerrim mendërisht nga vetja atë që do të donim të eliminonim përmes sipërfaqes së trupit më afër këtij vendi. Për shembull, cistiti kronik në fshikëz ndërhyn me dikë, dhe për dikë - një palosje yndyrore në një vend të caktuar. Kur hiqet energjia e “ndotur”, informacioni negativ që i binden qelizat e organit të caktuar eliminohet dhe kjo ndodh; procesi i normalizimit.
Sipas përvojës së Yu. Andreev, tek njerëzit obezë, duke punuar me frymën e dytë të energjisë, ka një normalizim të shpejtë të peshës.
6. Në këmbë, imagjinoni diellin e ndritshëm mbi kokën tuaj. Ne i ngremë duart lart, imagjinoni se si dielli zhytet në duart tona. Mbajeni mbi kokë dhe vëzhgoni rrjedhën e rrezeve të tij. Pastaj e zhvendosim diellin në njërën dorë, p.sh., në të majtë dhe imagjinojmë se ai bëhet i lëngshëm dhe derdhet poshtë krahut në pjesën e sipërme të trupit. E çojmë diellin poshtë trupit, e ulim përgjatë këmbës së djathtë në këmbë dhe përmes ajo kthehet në qiell. Gjatë ushtrimit, ne imagjinojmë se si dielli, duke kaluar nëpër trup, mbush të gjithë muskujt dhe organet me energji të artë. Përsëriteni, duke ndryshuar krahët dhe këmbët në përputhje me rrethanat.
7. Ushtrimi bëhet në këmbë. Ne mbyllim sytë dhe imagjinojmë se jemi duke qëndruar në tokë me këmbë të zbathura dhe se një rrjedhë lëngu i rëndë i ngrohtë dhe viskoz me ngjyrë të artë fillon të rrjedhë nëpër këmbë. Trupi juaj është një enë boshe, në të cilën ky lëng hyn me ndjesi të këndshme ngrohtësie dhe rëndimi. Pas mbushjes, imagjinoni se po shkëlqeni me energji të artë. Qëndroni në këtë gjendje për disa sekonda.
8. Frymëmarrja Zen. Kjo frymë përdoret për një grumbullim të fuqishëm të energjisë dhe forcës. Praktika e saj daton shumë shekuj më parë. Metodologjia e saj parashikon zbatimin e katër elementëve të detyrueshëm të ritualit.
Gjatë frymëmarrjes, barku i poshtëm lëviz përpara dhe mbrapa në përputhje me inhalimet dhe nxjerrjet.
Vështrimi duhet të përqendrohet në mënyrë të pandashme në një pikë fikse.
Frymëmarrja duhet të jetë e ndërprerë, d.m.th. e ngutshme, me ndalesa si në frymëmarrje ashtu edhe në nxjerrje.
E gjithë vëmendja juaj, veçanërisht në nxjerrjen, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut. Duhet të imagjinoni qartë se po pomponi veten me fuqi gjigante me ndihmën e kësaj frymëmarrjeje, sikur të ngarkoni me energji një bateri shumë të madhe. Frymëmarrja Zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë sumo japonezë.
Dy ushtrimet e ardhshme për të fituar energji duhet të kryhen në natyrë, në vend.
9. Qëndroni përballë diellit dhe shtrini duart përpara jush me pëllëmbët në diell. Mbyllni sytë dhe ndjeni ngrohtësinë në pëllëmbët tuaja, duke imagjinuar se si rrezet e diellit hyjnë në duart tuaja, kalojnë në trup dhe gradualisht e mbushin nga brenda me një shkëlqim të artë. Bëjeni këtë derisa pëllëmbët t'ju therojnë dhe të ndjeni një ngrohtësi të këndshme në trupin tuaj.
10. Kjo është një nga metodat e lashta të rritjes së energjisë njerëzore. Ju duhet të uleni me këmbët e kryqëzuara. Vendosni duart mbi gjunjë, duke lidhur gishtin e madh dhe treguesin në të dyja duart, dhe shtrini gishtat e mbetur në mënyrë që të prekin Tokën. Duke vendosur frymëmarrje të thellë dhe duke u fokusuar në mendimin se kur thithni, energjia e Tokës hyn përmes majave të gishtave në trup, dhe kur nxirrni, ajo tretet në të.

Por duhet mbajtur mend se në fazat fillestare të stërvitjes është e pamundur të kryhen grupe veçanërisht të gjata energjie, pasi kjo mund të çojë në mbingarkesë të energjisë, e cila mbart rrezikun e një çrregullimi mendor (veçanërisht për ata që nuk janë shumë të fortë) . Një paraqitje figurative duhet të zhvillohet në vetvete dhe në mendjen e tij gradualisht, nga dita në ditë, nga muaji në muaj. Kjo përpjekje psikologjike ka një efekt të shpejtë - një person përjeton menjëherë një rritje të vitalitetit dhe shëndetit.

Unë rekomandoj të zgjidhni disa ushtrime për të fituar energji dhe t'i bëni ato vazhdimisht, ju mund t'i ndryshoni periodikisht ushtrimet. Pas rreth katër muajsh, do të ndiheni sërish të rinj dhe të shëndetshëm, plot forcë dhe energji.

Çdo qenie e gjallë ka një trup energjetik përveç trupit fizik. Kjo është për shkak të matricës së energjisë, informacioni për të cilin është rreptësisht individual dhe gjendet në molekulën e saj të ADN-së. Kjo matricë në procesin e rritjes dhe zhvillimit të një personi përcakton kornizat e energjisë, madhësitë dhe pozicionet relative të të gjitha organeve dhe pjesëve të trupit. Çdo devijim nga kjo matricë është një largim nga norma e këtij personi. Kjo çon në një shkelje të funksioneve të trupit, domethënë sëmundje. Për më tepër, korniza e energjisë e organit dhe e vetë organit është një lidhje e ngurtë me reagime. Kjo do të thotë se çdo ndryshim në kornizën energjetike të një organi çon në një ndryshim në vetë organin dhe anasjelltas. Për të kuruar një organ të sëmurë, është e nevojshme të rivendosni matricën e tij të energjisë dhe ta pastroni atë nga energjia negative, d.m.th., energjia që përmban informacione për patologjinë. Një person që ka energji të fuqishme dhe di ta transmetojë atë përmes vetes, është në gjendje të "shërojë shumë sëmundje vetë ose të shërojë njerëz të tjerë.
Ne përpiqemi të monitorojmë trupin tonë fizik, por niveli i energjisë i shumicës dërrmuese të njerëzve është jashtëzakonisht i ulët. Një person që ka një nivel të ulët energjie, kur përpiqet të trajtojë njerëzit e tjerë dhe nuk arrin ta plotësojë atë, shpesh "ai pastaj sëmuret, pasi sistemi i tij imunitar dobësohet ndjeshëm. Kjo çon në faktin se ai mund të marrë informacion nga i veti. Në fund të fundit, të njëjtat "shkopinj të Koch" ekzistojnë kudo, dhe qelizat e kancerit janë në çdo trup. Por sistemi imunitar i një personi të shëndetshëm ju lejon të shmangni pasojat negative të kësaj.
Për të rritur në mënyrë dramatike nivelin tuaj të energjisë, ka shumë teknika dhe ushtrime. Sigurisht, kjo kërkon punë sistematike me veten. Por në fund të fundit, ju lani dhëmbët në mënyrë sistematike, lani fytyrën, rruheni, e bëni fytyrën plotësisht të "parezistueshme", etj. Kjo tashmë ka hyrë në sistem dhe është krejtësisht e lehtë për një person. Pra, futuni në sistemin tuaj dhe punoni me energji për veten tuaj dhe do të shihni rezultate të prekshme shumë shpejt. Më poshtë janë metoda të ndryshme për të fituar energji, shumë prej të cilave janë botuar në literaturë të ndryshme.

SET E ENERGJISË NGA PEMËT
Ndër pemët dhuruese më të fuqishme janë: lisi, drurët halorë (kryesisht pisha), akacia, panja, thupra, hiri i malit. Qëndroni me shpinë nga pema, shtypni pjesën e pasme të kokës, shtyllën kurrizore, bishtin, shpinën dhe thembrat kundër saj. Kapeni pemën me pëllëmbët tuaja. Relaksohuni dhe imagjinoni mendërisht se si energjia e pastër argjendi-bardhë derdhet në çdo qelizë të trupit tuaj. Sapo të ndjeni se trupi juaj është lagur me të, falënderoni pemën që ju ka ndihmuar. Tre minuta janë të mjaftueshme për të fituar energji. Shumë mund të çojë në presion të lartë të gjakut. Në të njëjtën mënyrë, ju mund të prodhoni një grup energjie nga një pemë duke e shtypur atë me gjoksin tuaj.
SET ENERGJIKE NGA NJË OBJEKT NATYROR
Mund të bëhet kur jeni ulur, shtrirë, në lëvizje, në arrati. Imagjinoni që një vorbull energjie është futur në kurorën tuaj. Zgjidhni një objekt natyror, energjinë e të cilit dëshironi të përdorni. Mund të jetë dielli, hëna, një yll, një re, një pjesë e qiellit të pastër, një pemë, ujë në një pellg, borë, etj. Ndërsa thithni, imagjinoni se një re ndahet nga ky objekt në energji (ngjyra që është më e pëlqyeshme për ju) dhe tërhiqet në hinkë. Shoqërojeni mendërisht në të njëjtën frymëmarrje në rajonin d të plexusit diellor. Ndërsa nxirrni frymën, imagjinoni që kjo re në plexusin diellor po rrotullohet në një top në drejtim të akrepave të orës, nëse ju shikoni nga përpara. Ky top energjie me çdo mbytje-nxjerrje rritet në madhësi dhe bëhet më i dendur. Dimensionet e tij do të përcaktojnë dimensionet e fushës tuaj biologjike.
KOMPLETI I ENERGJISË DIELLORE
Uluni në rrugë para diellit, vendosni duart në gjunjë: pëllëmbët lart - "poza e trajnerit". Imagjinoni që një rreze energjie hyn në çdo gisht nga dielli. Ndërsa thithni, tërhiqini mendërisht këto dhjetë rreze në gishtat tuaj dhe më pas kaloni ato përmes krahëve deri te shpatullat tuaja dhe përmes gjoksit në plexusin diellor. Ndërsa nxirrni, ktheni energjinë, si në metodën e mëparshme. Nëse moti është me re, kjo nuk duhet t'ju ngatërrojë - imagjinoni që dielli është diku para jush përtej horizontit, por rrezet e tij shkojnë në gishtat tuaj. I njëjti ushtrim mund të kryhet në shtëpi pranë dritares.
FRYMËMARRJA E PLOTË JOGIKE |
Mund të kryhet nga çdo pozicion: në këmbë, ulur, shtrirë. gjatë ecjes. Pas nxjerrjes, thithni ngadalë për një numërim 8, fillimisht duke mbushur me ajër pjesën e poshtme të mushkërive (barku shtrihet përpara), pastaj pjesën e mesme (brinjët dhe gjoksi zgjerohen), në fund pjesën e sipërme (kllafat ngrihen). Në këtë moment, stomaku në mënyrë refleksive tërhiqet deri në shtyllën kurrizore. Pastaj fillon një nxjerrje e ngadaltë: së pari, stomaku tërhiqet nga brenda, pastaj gjoksi dhe shpatullat zbresin. Këto lëvizje të ngjashme me valët duhet të jenë të buta, të lëmuara, pa goditje të mprehta dhe strese të mëdha. Në të njëjtën kohë, ju duhet të imagjinoni mendërisht procesin e vetëm dhe të shpërndarjes së energjisë: gjatë thithjes, energjia grumbullohet në plexusin diellor, si të thuash. Gjatë nxjerrjes, energjia nga plexusi diellor hyn në çdo organ, çdo qelizë të trupit dhe i forcon ato.
FRYMËMARRJE RITMIKE
Thelbi i tij është të koordinojë ritmin e frymëmarrjes me ritmin e lëkundjeve të trupit. Kjo ju lejon të hyni në harmoni me ritmet e Kozmosit dhe të asimiloni në mënyrë produktive energjinë.
Rregullat e frymëmarrjes ritmike: thithja dhe nxjerrja janë të njëjta në kohëzgjatje (nga 6 deri në 16 rrahje zemre), pauza (mbajtja e frymëmarrjes) pas thithjes dhe nxjerrja në kohëzgjatje - gjysma e thithjes ose nxjerrjes. Supozoni se kohëzgjatja fillestare e thithjes dhe nxjerrjes është 6 rrahje të pulsit. Uluni në një karrige (shpina, qafa, koka në një vijë të drejtë) ose në një nga pozicionet e jogës për ushtrime të frymëmarrjes. Ndjeni pulsin në dorën e majtë me gishtat e dorës së djathtë. Thithni ngadalë dhe thellë për 6 rrahje të pulsit. Mbajeni frymën për 3 rrahje. Nxjerrni pa probleme për 6 rrahje të pulsit. Përpara se të filloni një frymëmarrje të re, mbani frymën tuaj për 3 rrahje të pulsit. Përsëriteni ushtrimin disa herë pa u lodhur.
Pas disa ditësh stërvitje, gradualisht mund të rrisni kohën e thithjes dhe nxjerrjes në 16 rrahje të pulsit dhe 8 rrahje në pauzë.
USHTRIM PËR akumulimin e ENERGJISË NË TRUP
Shtrihuni në shpinë, vendosni duart në zonën e plexusit diellor dhe merrni frymë në mënyrë ritmike. Kur vendoset ritmi i frymëmarrjes, mendoni se çdo frymëmarrje sjell sasinë më të madhe të energjisë nga mjedisi i jashtëm, duke e transferuar atë te nervi në sistem, duke mbledhur energji në plexusin diellor. Me çdo nxjerrje, imagjinoni se energjia po përhapet në të gjithë trupin, duke mbushur çdo organ, muskul, çdo qelizë, çdo nerv dhe çdo enë gjaku, duke mbushur të gjithë trupin me energji dhe forcë. Nuk ka nevojë të tendoset vullneti, duhet dhënë një urdhër dhe të paraqesë qartë një pamje të këtyre veprimeve. Energjia mund të përfaqësohet si një gaz ose lëng i një ngjyre të rehatshme për ju (e bardhë, argjend-blu, e artë, etj.)
Duke ruajtur një sasi të tepërt të energjisë përmes ushtrimeve, ju mund të imagjinoni se si kjo energji largohet nga trupi juaj, duke e mbështjellë trupin tuaj. Ju e gjeni veten brenda një fushe të mbyllur për ju, e cila është në gjendje të pasqyrojë efekte të ndryshme të dëmshme të energjive të tjera.
FRYMËMARRJA ZEN
Kjo frymë përdoret për një grumbullim të fuqishëm të energjisë dhe forcës. Praktika e saj daton shumë shekuj më parë. Metodologjia e saj parashikon zbatimin e katër elementëve të detyrueshëm të ritualit.
1. Gjatë frymëmarrjes, barku i poshtëm lëviz përpara dhe mbrapa në përputhje me inhalimet dhe nxjerrjet.
2. Vështrimi duhet të përqendrohet në mënyrë të pandashme në një pikë fikse.
3. Frymëmarrja duhet të jetë me ndërprerje, d.m.th. e ngutshme, me ndalesa si në frymëmarrje ashtu edhe në nxjerrje.
4. E gjithë vëmendja juaj, veçanërisht në nxjerrjen e frymës, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut. Duhet të imagjinoni qartë se po pomponi veten me fuqi gjigante me ndihmën e kësaj frymëmarrjeje, sikur të ngarkoni me energji një bateri shumë të madhe. Frymëmarrja Zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë sumo japonezë.

FRYMËMARRJA ENERGJIKE #1
(sipas Yu. A. Andreev)
Orari i frymëmarrjes i ngjan një vizatimi të një muri fortesë: ngritja e një dhëmbi është thithje, hapi i një dhëmbi është një pauzë, lëvizja poshtë dhëmbit është nxjerrje, hendeku në dhëmbin tjetër është një pauzë, etj.
Frymëmarrja bëhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës. Ne tërheqim mendërisht energji gjatë thithjes përmes plexusit diellor. Gjatë një pauze, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor si një re e bardhë. Gjatë nxjerrjes, ne e drejtojmë mendërisht këtë re në organin që duam ta forcojmë energjikisht, për shembull, në zemër. Gjatë një pauze, ne shpërndajmë topin e energjisë në këtë organ.
Kjo frymëmarrje ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes, vrapimit. Është mirë që të prodhohet një grup energjie në plexusin diellor mendërisht nga një bartës i fuqishëm natyror i energjisë, për shembull, dielli, një re, një zonë qielli e pastër, një det, një lumë, një majë mali, pemë, etj.
FRYMËMARRJA ENERGJIKE #2
(sipas Yu. A. Andreev)
Kjo frymëmarrje është si një pompë me dy drejtime: gjatë thithjes, energjia mblidhet dhe dërgohet në organin, energjinë e të cilit dëshironi ta forconi, dhe gjatë nxjerrjes, informacioni negativ hiqet nga një organ tjetër që zakonisht ju shqetëson, ose çfarë është e tepërt, e dëmshme. në trupin tuaj, eliminohet.trupi (për shembull, akumulimi i yndyrës në një vend të caktuar).
Merrni frymë dhe nxirrni përmes gojës. Gjatë thithjes, ne nxjerrim njëkohësisht peritoneumin dhe tërheqim energji përmes dy grushtave të palosur në një tub, njëri përballë tjetrit afër vetullave (zona e "syrit të tretë"). Rekomandohet të merrni frymë dyfish. Gjatë kësaj thithjeje me dy goditje, ne dërgojmë një top energjie në atë organ ose atë pjesë të trupit që kërkon rimbushje të energjisë. Kjo mund të jetë zemra, çdo organ tjetër, një grup muskujsh, etj. Gjatë pauzës ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes, ne e shpërndajmë këtë top energjie në "marrësin". Duke bërë një nxjerrje të gjatë të ngadaltë, shtrëngojmë stomakun dhe shtyjmë mendërisht jashtë. nga vetja çfarë do të donim të eliminonim, përmes sipërfaqes së trupit më afër këtij vendi.
Për shembull, cistiti kronik në fshikëz ndërhyn me dikë, dhe për dikë - një palosje yndyrore në një vend të caktuar. Kur hiqet energjia e “ndotur”, informacioni negativ që i binden qelizat e organit të caktuar eliminohet dhe kjo ndodh; procesi i normalizimit.
Sipas përvojës së Yu. Andreev, tek njerëzit obezë, duke punuar me frymën e dytë të energjisë, ka një normalizim të shpejtë të peshës.
FRYMËMARRJA DIELLORE
Kuptimi i kësaj frymëmarrjeje është thithja e energjisë diellore nga ajo anë e trupit që aktualisht është përballë diellit. Në çdo frymëmarrje, ne thithim dritën e diellit me të gjithë sipërfaqen e ndriçuar të trupit dhe e dërgojmë në zemrën tonë, ku e shpërndajmë atë sipas frymës së energjisë numër një.
AKTIVIMI I INTELIGJENTIT
MUNDËSITË
Imagjinoni që në vend të një koke, mbi supet tuaja keni një kapak blu të errët si një blic policie. Dhe pastaj "drita vezulluese" filloi të funksionojë, impulsi blu i errët në të filloi të rrotullohej në drejtim të akrepave të orës dhe të shkëlqejë. Mbajeni mendërisht këtë gjendje për të paktën 20 sekonda.
HARMONIZIMI I PUNËS SË CHAKRAVE
Emërtimi i ngjyrave të çakrave të miratuar nga autori i kësaj metode, Yu. A. Andreev, është disi i ndryshëm nga ai i pranuar përgjithësisht. Por kriteri i së vërtetës është praktika. Sipas autorit, ata që kryenin këto ushtrime pa të meta përjetuan një përmirësim të dukshëm në mirëqenien.
Imagjinoni që jeni ulur në një stol të vogël, dhe nën majë tuaj është një kovë pa një dorezë me një vrimë në anën tuaj. Mbusheni mendërisht me patate të skuqura, letër, lëvore thupër, kone bredhi dhe vendoseni në zjarr. Një zjarr ndizet dhe flaka ngrihet dhe fillon të lëpijë çakrën tuaj të poshtme. Kur ekspozohet ndaj zjarrit, kjo chakra fillon të shkëlqejë me një dritë të fortë vjollce. Hidhni copa më të mëdha druri në zjarr, duke bërë që flaka të rritet.
Flaka ngrihet më lart dhe fillon të lëpijë pjesën e brendshme të shtyllës kurrizore në nivelin e pubisit. Aty shfaqet një top i kuq i ndezur, i cili nën ndikimin e zjarrit nxehet dhe shkëlqen verbues si diell. Ne inkurajojmë flakën të ndizet gjithnjë e më lart, dhe tani gjuhët e saj lëpijnë një top portokalli të vendosur afër shtyllës kurrizore, në nivelin e kërthizës, afërsisht me të njëjtën ngjyrë si xhaketat e punonjësve të hekurudhave.
Flaka ngrihet gjithnjë e më lart, dhe tani ajo tashmë është duke lëpirë topin e gjelbër smerald të vendosur mbi diafragmë - chakra e zemrës. Ne hedhim dru zjarri në zjarr, dhe flaka ngrihet më lart, arrin një top bruz që ndodhet në mes të fytit. Rrumbullakëta shkëlqen blunë më të pastër ndërsa flaka ngrihet më lart dhe lëpin çakrën në qendër të kokës. Shfaqet një top, që shkëlqen në blu intensive, dhe flaka, duke u ngritur lart, lëpin majën e kokës nga brenda, ku ndodhet chakra, e cila është përgjegjëse për lidhjen tonë me kozmosin. Ajo fillon të shkëlqejë me një dritë magjike perle. Zjarri ngrihet gjithnjë e më lart, tani ai tashmë është ngritur mbi kokën tuaj, pastaj fillon të bjerë. Me syrin tonë të brendshëm, ne shikojmë në mënyrë të kundërt këtë foto të çakrave të ndezura të ndezura.
PASTRIMI CHAKRA
Imagjinoni një plan horizontal me përmasa të pafundme që kalon nëpër çakrën tuaj të sipërme. Imagjinoni mendërisht se në këtë aeroplan ka një numërues orësh me një bosht mbi qendrën e ballit, dhe numrat 1, 2, Z ... 12 janë të vendosur, përkatësisht, rreth jush në drejtim të akrepave të orës. Imagjinoni që një rreze lazer lëshohet nga pafundësia përmes numrit 1 dhe qendrës së çakrës suaj të sipërme, duke shkuar më tej në pafundësi. Duke kaluar nëpër chakra, ai e hap menjëherë atë. Pastaj saktësisht e njëjta goditje e një rreze lazer nga pafundësia në pafundësi përmes numrit 2 dhe qendrës së çakrës së sipërme më të lartë. Më tej, të shtëna të ngjashme në intervale të rregullta përmes numrave 3, 4, 5 ... 12. Kështu, çakra juaj e sipërme pastrohet. Bëni të njëjtën gjë në mënyrë konsistente me pjesën tjetër të çakrave.
Sipas Yu. A. Andreev, rezultatet më të mira të këtij ushtrimi arrihen në lëvizje.
KARKIMI CHAKRA
Imagjinoni që dy rreze energjie nxitojnë drejt qendrës së çakrës së sipërme nga dy anët e kundërta të Kozmosit njëkohësisht me shpejtësinë e dritës drejt njëra-tjetrës. Këto tufa përplasen dhe lëshojnë energji të jashtëzakonshme në qendër të çakrës. Kryeni 12 përplasje ekzekutuese në mënyrë të barabartë të këtyre trarëve. Ngarkoni të gjitha çakrat e tjera në të njëjtën mënyrë.
"KONTUR" OSE "UNAZË E MBYLLUR"
Për të nxitur energjinë që ekziston dhe vepron tek ju që të fillojë të qarkullojë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin dhe të ringjallë dukshëm, zgjojë nga gjumi zonat komanduese të trurit tuaj, përdorni rekomandimin e autorit të famshëm japonez K. Nishi. Të shtrirë në shtrat, sillni këmbët poshtë mbulesës në këtë mënyrë
në mënyrë që këmbët të jenë të mbyllura. Në këtë rast, në trup krijohet një sistem i mbyllur i qarkullimit të energjisë. Në të njëjtën kohë, mbyllni pëllëmbët së bashku, duke i vendosur ato përpara gjoksit.
Me rekomandimin e Yu. A. Andreev, pasi të keni mbyllur gishtat e pëllëmbëve, mund t'i vendosni nën kokën tuaj pikërisht poshtë kurorës. Meqenëse pëllëmbët tona janë emetues të fuqishëm të energjisë, kjo energji fillon të aktivizojë zonat më të rëndësishme të trurit, të cilat janë përgjegjëse për aktivitetin e pothuajse të gjitha sistemeve kryesore jetësore të trupit. Hapni gradualisht gishtat në mënyrë që pëllëmbët të "rrëshqasin poshtë" deri te veshët. Kjo zgjat 5-10 minuta.
ENERGJIZIMI I FËMIJËS SË SËMUR
(Terapia Reiki Japoneze)
Përpara se të filloni të pomponi energji, kontaktoni fuqitë më të larta në të cilat besoni, duke u kërkuar atyre t'ju japin energji për të ndihmuar fëmijën tuaj. Mund të jetë Zoti për besimtarët, Mendja Absolute, Kozmosi, Dielli etj. Vendosini të dyja pëllëmbët mbi kurorën e fëmijës dhe imagjinoni qartë se jeni bërë një kanal përmes të cilit transmetohet nga lart një energji pakrahasueshme më e madhe se e juaja. Në këtë pozicion, ju uleni për katër minuta, pastaj radhazi me njërën dorë pas tjetrës, por në asnjë rast me dy në të njëjtën kohë, ju i lëvizni pëllëmbët në tempujt dhe sytë e fëmijës dhe përsëri qëndroni në këtë pozicion për katër. minuta. Pastaj lëvizni duart tek veshët, bajamet, pastaj në zgavrën e qafës, duke kapur njëkohësisht zemrën dhe mushkëritë, pastaj lëvizni poshtë diafragmës, pas së cilës i dërgoni duart në zonën e ijeve. Çdo pozicion zgjat katër minuta dhe gjatë gjithë kësaj kohe ju imagjinoni një top energjie gjigante drite që rrjedh në trupin e fëmijës tuaj (ose të rriturit) përmes jush dhe duarve tuaja. Pas kësaj, ju filloni të ngjiteni në rend të kundërt, duke riorganizuar ende duart tuaja. Kur të ktheheni në pozicionin e fillimit, falënderoni fuqitë më të larta për ndihmën e tyre.
Kjo procedurë kryhet për tre ditë rresht dhe do të jetë një nxitje e plotë energjie për një trup të dobësuar. Sa më shumë të transportoni energji universale përmes jush, aq më mirë do të jetë mirëqenia juaj.
USHTRIMI "CILINDRI ME PISTON"
Imagjinoni veten si një cilindër me një piston që lëviz. Së pari, pistoni është në fund të cilindrit, dhe ju filloni ta ngrini ngadalë, duke tërhequr energjinë e planetit në trupin tuaj. Cilindri është transparent dhe ju mund të shihni se si një substancë me ngjyrë çokollate të errët ngrihet përgjatë tij. Dhe këtu jeni të mbushur deri në majë me të. Tani pistoni fillon të lëvizë poshtë dhe cilindri fillon të mbushet me energjinë verbuese të dritës së Kozmosit. Pistoni zbret dhe e gjithë zgavra e cilindrit të trupit tuaj është e mbushur me këtë substancë verbuese që shkëlqen. Përsëri. lëvizja lart e pistonit - cilindri është i mbushur me energjinë e tokës. Vetëm pak mos e arrini pistonin deri në majë, në mënyrë që maja e kokës të ruajë energjinë e dritës së Kozmosit.
USHTRIMIN KRYESOR TË RRJEDHJES SË ENERGJISË
(sipas D. Vereshchagin)
Parimi themelor i shëndetit është energjia e shëndetshme. Kanalet e energjisë me të cilat merret mjekësia lindore janë dytësore ndaj rrjedhës kryesore të energjisë që përshkon trupin e njeriut dhe e lidh atë me fushën e përgjithshme të informacionit energjetik. Ju mund ta krahasoni këtë rrjedhë kryesore të energjisë me një trung peme, nga i cili nisen degët - kanalet e energjisë. Ky rrymë përbëhet nga | dy përrenj që rrjedhin në drejtime të kundërta, një lart dhe një poshtë. Një rrjedhë vjen nga toka, dhe e dyta - nga Kozmosi. Janë këto dy rryma që formojnë të gjithë energjinë e një personi. Rrjedha nga poshtë lart është rreth dy gishta përpara shtyllës kurrizore te meshkujt dhe katër gishta te femrat; rrjedha, që vjen nga Kozmosi nga lart poshtë, ndodhet pothuajse afër shtyllës kurrizore.
Rrjedha që vjen nga poshtë është rrjedha e energjisë së tokës, të cilën toka e dërgon në Kozmos. Ai furnizon energji kryesisht për zbatimin e ndërveprimeve të përafërta, të forta të një personi me botën e jashtme. Ai kalon nëpër qendrën e qenies së energjisë njerëzore dhe shkon në hapësirë.
Rrjedha nga lart furnizon energjinë e Kozmosit, e cila siguron ruajtjen e "shkëndijës hyjnore" të ndërgjegjes. Me anë të rrymës që rrjedh nga lart poshtë, një person është në gjendje të marrë informacion nga fusha energjetike-informative e Universit. Kjo rrjedhë kalon pa u përzier me rrjedhën e Tokës dhe shkon në tokë.
Qendrat e energjisë - çakrat - shndërrojnë energjinë e dy rrymave në një formë paksa të ndryshme, të pranueshme për një qenie njerëzore. Shkaktarët e vërtetë të sëmundjeve nuk janë viruset dhe mikrobet (sistemi imunitar i njeriut me siguri do t'i përballojë ato nëse nuk dobësohet nga asgjë), jo ekologjia e keqe dhe jo vështirësitë e jetës.
Arsyet e vërteta për shkeljen e rrjedhave të energjisë janë në trupin e njeriut.
Mundohuni të ndjeni lëvizjen e këtyre rrymave. Uluni ose qëndroni drejt, hidhni poshtë të gjitha mendimet e jashtme, relaksohuni dhe përqendroni vëmendjen tuaj në ndjesitë në trupin tuaj. Përpiquni mendërisht të ndjeni lëvizjen e energjisë nga poshtë lart, veçanërisht kur thithni. Me kalimin e kohës, do të arrini një ndjenjë të qartë të lëvizjes së rrjedhës. Bëni të njëjtën gjë me rrjedhën që shkon nga lart poshtë, veçanërisht në frymëmarrje. Kur filloni të ndjeni lëvizjen e këtyre rrjedhave, ndërlikoni ushtrimin: gjatë mbytjes, kontrolloni mendërisht rrjedhën që shkon nga poshtë lart, dhe gjatë nxjerrjes - nga lart poshtë. Qarkullimi i lirë i këtyre rrymave do t'ju sigurojë shëndet të mirë dhe qetësi shpirtërore. Rrjedhat e vogla të energjisë nga organe dhe pjesë të ndryshme të trupit derdhen në këto rrjedha, si përrenj në një lumë, ndërsa largojnë informacione negative prej tyre. Të njëjtat rrjedha ngopin të gjithë trupin me energji të pastër.
PAKETË EKSTREME ENERGJIKE
Metoda ju lejon të fitoni shumë shpejt dhe me efikasitet maksimal potencialin maksimal të mundshëm të energjisë për ju.
Forconi mendërisht rrjedhat ngjitëse dhe zbritëse të energjisë, pasi të keni arritur rrjedhën e tyre të barabartë dhe të fuqishme. Filloni të ngopni rrymat në zonën e plexusit diellor me duart tuaja. Për ta bërë këtë, vendosni duart tuaja me pëllëmbët tuaja paralelisht me stomakun tuaj në nivelin e kërthizës, duke ndjerë fushën tuaj me duart tuaja. Filloni të merrni frymë në mënyrë të matur, me çdo frymëmarrje duke përdorur fushën e duarve tuaja, sikur të pomponi energji në trupin tuaj. Për shkak të kësaj, energjia e trupit eterik rritet menjëherë. Energjia rritet kështu. se disa netë pa gjumë para kësaj nuk ndikojnë në mirëqenien në asnjë mënyrë dhe çdo punë me stres maksimal mendor dhe fizik nuk shkakton lodhje.
Teknika energjike e Wu Xing
Imagjinoni që pikërisht përballë jush, dy burime energjie dolën nga Toka. Qëndroni me këmbët tuaja mbi këto shatërvanë dhe bëni sikur vraponi ose ecni në vend, duke imagjinuar qartë se sa herë e ulni këmbën poshtë, energjia e këtyre shatërvanëve hyn në këmbë. Bëjeni këtë 30 herë. Ndërsa rrotulloni këmbën tuaj të djathtë në drejtim të akrepave të orës rreth rrymës së energjisë 30 herë, vizualizoni energjinë që plagoset rreth këmbës suaj. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Duke ngritur këmbët mbrapa një nga një, imagjinoni që energjia nga këmbët të transferohet në shtyllën kurrizore përmes coccyx.
Zgjatni pëllëmbën tuaj të majtë para jush dhe imagjinoni se rrjedhat e energjisë dalin nga secili gisht i të dy duarve. Fryni rrjedhën nga gishti i madh i dorës së djathtë rreth gishtit të madh të dorës së majtë 7 herë në drejtim të akrepave të orës. Më pas tërhiqni të njëjtën gjë në mënyrë alternative me pjesën tjetër të gishtave të dorës së djathtë dhe jugore.
Bëni të njëjtën gjë me çdo gisht të të dy duarve me një shtrirje spirale, sikur të zgjasni gishtat. Me pëllëmbën e hapur të dorës së djathtë, ne i rrahim spiralet e energjisë përsëri në gishtat e dorës së majtë, dhe me pëllëmbën e majtë - në të djathtën shtatë herë.
Dhe tani, me pëllëmbën e dorës së djathtë, mbështilleni 7 herë në drejtim të akrepave të orës rreth pëllëmbës së dorës së majtë me një ekstrakt të spirales së energjisë dhe, në përputhje me rrethanat, të njëjtën gjë me dorën tjetër. Mbrapshtini këto spirale shtatë herë.
TEKNIKA E DJEGJES SË ENERGJISË A. IGNATE NCO
Kryhet ulur, duart në gjunjë me pëllëmbët lart - "poza e trajnerit". Rrjedha e energjisë kontrollohet nga inhalimi. Një grup energjie prodhohet duke kryer në mënyrë sekuenciale dy ushtrime.
Ushtrimi 1. Me numërimin e "1", imagjinoni që energjia mbush pëllëmbët përmes gishtërinjve. Në kurriz të "1, 2" energjia përsëri hyn përmes gishtave dhe mbush krahët deri në bërryla. Në kurriz të "1, 2, Z", pasi ka kaluar të njëjtën rrugë, energjia mbush krahët deri në shpatulla. Kjo do të thotë, me çdo cikël të frymëmarrjes, energjia kalon rrugën e mëparshme dhe lëviz pak më tej.
Masa e 4-të - ka një mbushje të shpatullave dhe fytit.
Masa e 5-të - energjia lan fytyrën. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme
imagjinoni si zhduken rrudhat, lëkura e fytyrës rinovohet.
Masa e 6-të - përmes çakrës së sipërme, energjia mbush të gjithë kokën, duke shkatërruar mpiksjen e energjisë negative atje dhe duke aktivizuar aktivitetin e trurit.
Masa e 7-të - energjia lan pjesën e pasme të kokës dhe qafës.
Masa e 8-të - shpëlarja e shtyllës kurrizore në koksik.
Hapi i 9-të - mbushja e gjysmës së sipërme të trupit me energji.|
Masa e 10-të - mbushja me energji e të gjithë trupit deri në kyçet e këmbëve.
Hapi i 11-të - mbushja e të gjithë trupit me energji, duke përfshirë edhe këmbët.
Menjëherë pas kësaj, kryhet ushtrimi i dytë.
Ushtrimi 2. Në kurriz të "1 ... 3" energjia hyn përmes krahut deri te shpatullat, lan gjoksin, stomakun dhe, duke u rrotulluar në drejtim të akrepave të orës, hyn në bark.
Në kurriz të "1...4", pasi ka kaluar rrugën e mëparshme, energjia lan zonën e ijeve dhe kthen në çakrën e poshtme.
"1...5" - vazhdimi i lëvizjes së energjisë deri në shtyllën kurrizore, duke e përdredhur midis teheve të shpatullave nga brenda.
"1...6" - energjia tani kalon në zonën e qafës nga mbrapa, rrotullohet në majë të kokës.
"1...7" - larja e fytyrës së fytit të gjoksit dhe vidhosja e energjisë në zonën e plexusit diellor i shtohen rrugës së mëparshme.
Ndërveprimi biofield i një burri dhe një gruaje është gjithashtu një burim i një rritje të mprehtë të fuqisë totale energjetike të këtyre njerëzve, nëse luhatjet në fushat e tyre kryhen në rezonancë (afërsi shpirtërore), ose është një burim i shkatërrimit të shëndetin e tyre psikologjik dhe fizik, nëse luhatjet kryhen në antifazë Statistikat tregojnë se personat e seksit të kundërt, duke jetuar në harmoni me njëri-tjetrin, e zgjasin kohën që u është caktuar në këtë botë me të paktën 5-10 vjet. Një rritje e energjisë njerëzore lehtësohet gjithashtu nga komunikimi me kafshët shtëpiake dhe zogjtë, kopshtaria dhe kopshtaria, mbledhja e manave dhe kërpudhave.
Potenciali juaj energjetik gjithashtu do të rritet në mënyrë dramatike nëse menyja juaj dominohet nga ushqimet energjike: perimet, frutat, barishtet, mjalti, arrat, manaferrat, etj., domethënë ushqimi që përmban më shumë energji diellore dhe nuk është përpunuar për ta kthyer atë në ". ushqim i vdekur.
Sigurisht, ka shumë më tepër metoda për të rritur energjinë tuaj, por ato që jepen këtu janë mjaft të mjaftueshme për të punuar me veten tuaj. Pra, shkoni përpara, ndryshoni shëndetin tuaj fizik dhe mendor për mirë. Të gjitha në duart tuaja. Kjo do t'ju lejojë të këndoni me arsye të madhe pas një kohe: "Ne jemi kovaçë dhe shpirti ynë është i ri".

1. Pasqyrë e praktikave të frymëmarrjes.
2. Frymë sipas Andreev.
3. Frymëmarrja sipas Buteykos.
4. Frymëmarrja përmes tubit.
5. Frymëmarrja sipas Suvorin.
6. Frymëmarrja sipas Strelnikova.
7. Frymë sipas Ivanovit.
8. Frymëmarrja sipas Dineikit.
9. Frymëmarrja sipas Durymarov.
10. Rekomandimet e jogëve.

Përshkruhen praktikat më të njohura të frymëmarrjes dhe ndikimi i tyre tek një person.

SHQYRTIMI I PRAKTIKAVE TË FRYMËMARRJES.

Në këtë libër, ne do të shohim një mënyrë tjetër shumë të zakonshme për të rritur energjinë tuaj - kjo është përdorimi i praktikave të frymëmarrjes. Duke thithur ajrin, ne shkarkojmë njëkohësisht energjinë jetëdhënëse të Qi (Prana), e cila shpërndahet rreth nesh. Sa më i pastër dhe më i freskët të jetë ajri, aq më shumë energji Qi përmban. Dhe pothuajse mungon plotësisht në ajrin e ndotur plot me gazra të shkarkimit të makinave ose emetime industriale. Kjo energji absorbohet në trupin tonë në mushkëri. Kjo do të thotë se duke ndryshuar mënyrën e frymëmarrjes, ju mund të ndryshoni intensitetin e asimilimit të kësaj energjie shumë jetike.

Ekzistojnë disa opsione për ndryshimin e mënyrave të frymëmarrjes, por të gjitha ato mund të reduktohen në sa vijon:

Frymëmarrje intensive;

Frymëmarrje me vonesë në frymëmarrje ose nxjerrje;

Kufizimi i frymëmarrjes.

Të gjitha këto metoda përdoren në mënyrë aktive në një sërë metodash për përmirësimin e shëndetit. Konsideroni ato me radhë.

Frymëmarrje intensive

Nëse filloni të merrni frymë shpejt dhe thellë, atëherë në mënyrë të pavullnetshme do të filloni të kaloni përmes vetes një sasi të madhe ajri dhe substancën energjetike që përmbahet në të. Në planin fizik, frymëmarrja intensive çon në një mbingopje të trupit me oksigjen dhe ka një helmim të lehtë nga produktet e përpunimit të tij në mushkëri. Kjo veçori e frymëmarrjes intensive përdoret në teknika të tilla të punës me njerëz si "rilindja" dhe "frymëmarrja holotropike".

Nga jashtë, puna në këto teknika duket diçka si kjo. Nën mbikëqyrjen e drejtuesve, njerëzit shtrihen në dysheme dhe, me muzikë të përzgjedhur posaçërisht, fillojnë të marrin frymë intensivisht nga goja e tyre dhe kështu me radhë për 2-4 orë rresht. Si rezultat i vetëhelmimit me oksigjen, ndodh një gjendje e ndryshuar e ndërgjegjes, gjatë së cilës shumë njerëz ripërjetojnë streset që dikur ndodhnin në jetën e tyre. Kështu, këto strese fshihen nga trupi emocional, ndaj frymëmarrja intensive është një teknikë e fuqishme psikoterapeutike. E cila, për më tepër, pastron mirë "enën e karmës" nga përvojat e grumbulluara.

Por, si zakonisht, jo të gjithë njerëzit kanë ndryshuar gjendje të vetëdijes gjatë rilindjes. Por edhe me vetëdije të plotë, ju mund të ndjeni se si trupi juaj është i mbushur me energji dhe fjalë për fjalë përpiqet të shkëputet nga dyshemeja. Duart (nganjëherë këmbët) ngrihen mbi dysheme dhe ju duhet të bëni shumë përpjekje për t'i rikthyer ato. Domethënë, duket se vetë efekti i humbjes së peshës, i cili është pjesë e praktikave Qigong, lind padashur.

Frymëmarrja intensive përdoret jo vetëm në rilindje, por në shumë praktika të tjera. Për shembull, në sistemin e praktikave medituese të Rajneesh ekziston një meditim "Frymëmarrja Chakra". Ai konsiston në faktin se, në një muzikë të caktuar, një person merr frymë për 2 minuta në secilën nga shtatë çakrat, dhe kështu me radhë për tre cikle, për një total prej 45 minutash. Ky meditim mund të bëhet vetë pasi ka një regjistrim kasetë me udhëzime të hollësishme se si ta bëni atë. Kryerja e rregullt e këtij meditimi i jep trupit një rimbushje të mirë energjie.

Vonesat në frymëmarrje

Një lloj tjetër i frymëmarrjes përdor efektin e një asimilimi më të thellë nga trupi i pjesëve të ajrit që kanë hyrë në mushkëri gjatë mbajtjes së frymës. Vonesa zakonisht bëhet me frymëzim - nga atje ju merrni një frymë të ngadaltë të thellë dhe mbani frymën për disa sekonda, pastaj nxirrni ngadalë. Ky cikël më pas përsëritet sërish.

Frymëmarrja me vonesa të frymëmarrjes, kur kohëzgjatja e thithjes, mbajtjes dhe nxjerrjes janë të barabarta (frymëmarrja trekëndore), është praktika kryesore e prana yoga-s. Për jogët fillestarë, rekomandohet të zgjidhni kohëzgjatjen e secilit komponent prej 6-8 sekondash, dhe praktikimi i jogëve mund të ketë një kohëzgjatje të frymëmarrjes, mbajtjes dhe nxjerrjes për një minutë ose edhe më shumë. Në joga, frymëmarrja bëhet në disa faza. Gjatë thithjes, ajri fillimisht duhet të mbushë zgavrën e barkut, pastaj pjesën e mesme të gjoksit dhe më pas pjesën e sipërme. Kur nxirrni, ajri del në rend të kundërt.

Një frymëmarrje e tillë është një teknikë e fuqishme që ju lejon të rrisni potencialin energjetik të trupit dhe në këtë mënyrë të rrisni potencialin e tij mbrojtës. Avantazhi i tij i padyshimtë është se nuk kërkon një dhomë të veçantë, instruktor, muzikë dhe atribute të tjera. Mbajtja e frymëmarrjes mund të bëhet kudo, edhe kur jeni shtrirë në shtrat. Por është më mirë ta bëni këtë në mëngjes, sepse kryerja e këtij ushtrimi para gjumit mund t'ju eksitojë tepër dhe të largojë gjumin për një kohë të gjatë.

Kufizoni vonesat

Një teknikë tjetër e fuqishme është praktika taoiste e mbajtjes së frymës për aq kohë sa të mundeni. Në një moment, ju humbni kontrollin dhe vetë trupi merr një frymë reflekse.

Kjo teknikë ka edhe një vlerë shëruese, pasi trupi, i privuar nga ajri, fillon të shtypë në mënyrë konvulsive dhe shpejt vatrat e inflamacionit, ku burimet e tij energjetike harxhohen. Por një mbajtje e tillë frymë është një mbingarkesë ekstreme e trupit, ndaj nuk rekomandohet rreptësisht që kjo praktikë të përsëritet shpesh, veçanërisht në prani të llojeve të ndryshme të sëmundjeve kardiovaskulare.

Kufizimi i frymëmarrjes

Një mendim krejtësisht i ndryshëm në lidhje me frymëmarrjen shëruese u shpreh nga mjeku rus K.P. Buteyko. Ai sugjeroi se shkaku i shumicës së sëmundjeve tona është një tepricë e oksigjenit dhe mungesa e dioksidit të karbonit në gjak. Dhe me mungesën e dioksidit të karbonit, ndodh një çrregullim metabolik me të gjitha pasojat që pasojnë. Prandaj, për të hequr qafe sëmundjen, duhet të merrni frymë sa më rrallë dhe hollë. Ai zhvilloi një metodë të veçantë të kufizimit të frymëmarrjes, e cila quhet metoda e eliminimit të vullnetshëm të frymëmarrjes së thellë VLHD.

VLHD është një metodë e relaksimit sekuencial të muskujve të frymëmarrjes (diafragma) derisa të shfaqet një ndjenjë e mungesës së ajrit, dhe më pas një mbajtje e vazhdueshme e kësaj gjendje gjatë gjithë stërvitjes. Metoda është përvetësuar nën mbikëqyrjen e instruktorëve në faza të veçanta, ndërsa pauzat e kontrollit (mbahen) në frymëmarrje kryhen vazhdimisht, duke ju lejuar të vlerësoni nëse e keni mësuar saktë.

Është interesante se një nga elementët e detyrueshëm të përdorimit të metodës është një studim i hollësishëm i justifikimit teorik të saj. Duhet të them që nëse nuk keni kundërindikacione, metoda mund të japë vërtet rezultate të mrekullueshme. Sipas metodës së K. P. Buteyko, çdo sëmundje që lidhet me organet e frymëmarrjes (astma, etj.), Sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe shumë të tjera shërohen lehtësisht. Procedura aktuale e trajtimit konsiston në faktin se pacienti, nën mbikëqyrjen e një instruktori, zvogëlon thellësinë e frymëmarrjes së tij për disa orë në ditë. Ndonjëherë trajtimi jep një përkeqësim të fortë të sëmundjes, e cila rekomandohet të hiqet me ilaçe. Por pas një përkeqësimi, zakonisht ndodh një përmirësim i mprehtë i mirëqenies.

Duhet thënë se idetë e metodës së K. Buteyko ndryshojnë rrënjësisht nga shumë metoda të tjera shëruese të njohura përgjithësisht të bazuara në frymëmarrjen e thellë dhe përdorimin e ajrit të ngopur me oksigjen (malet, pyjet halore). Cili është mekanizmi i brendshëm i veprimit të kësaj metode?

K. P. Buteyko, si një materialist i dukshëm, parashtroi një version biokimik të metodës. Por ka të ngjarë që të luajnë edhe shumë faktorë të tjerë. E njëjta kërkesë e asimilimit të thellë të teorisë së metodës sugjeron përdorimin e qartë të autosugjestionit. Në fund të fundit, do të duket, merre dhe merr frymë cekët, çfarë lidhje ka teoria me të? Jo, pa zotëruar teorinë, shërimi shkon keq.

Ne e dimë se për një shërim të shpejtë është i nevojshëm aktivizimi i sistemit mbrojtës (imunitar) të trupit. Me shumë mundësi, kjo është ajo që ndodh kur frymëmarrja është e kufizuar. Kur trupi sheh që sasia e ajrit dhe energjia që vjen me të po pakësohet dhe nuk ka mundësi të kthehet në gjendjen e mëparshme, atëherë ndez mekanizmat e brendshëm të mbijetesës. Përfshirë heqjen e konsumatorëve të panevojshëm të vitalitetit, të cilët janë vatra e sëmundjes. Duket se vetë trupi e shtyp sëmundjen në mënyrë që të mos shpenzojë një sasi tashmë të kufizuar vitaliteti mbi të. Ky mekanizëm është shumë i ngjashëm me proceset që ndodhin tek një person gjatë urisë së zgjatur, kur furnizimi me energji nga jashtë ndalet së bashku me ushqimin.

Ne përdorim pajisje ndihmëse

Është e qartë se jo çdo person mund të përdorë vullnetarisht metodën e K. Buteyko. Vetëm një person me vullnet të fortë mund t'i ndalojë vetes të thithë ajër për disa orë. Ose dikush që është i rraskapitur nga sëmundja dhe është gati të bëjë gjithçka për hir të shërimit.

Prandaj, Vladimir Frolov doli me një pajisje të veçantë që ju lejon të kufizoni rrjedhën e oksigjenit në gjak me metoda më humane. Ai zhvilloi një pajisje të veçantë (imituesin e Frolovit), i përbërë nga dy dhoma plastike të futura njëra në tjetrën, dhe një tub që shtrihet prej tyre, të cilin e merrni në gojë dhe merrni frymë përmes saj. Në simulator derdhet pak ujë dhe është gati për të punuar.

Thithja dhe nxjerrja kryhet përmes simulatorit, i cili me ndihmën e valvulave të posaçme krijon vështirësi në frymëmarrje, prandaj, gjatë thithjes, presioni në mushkëri zvogëlohet dhe gjatë nxjerrjes rritet. Përveç kësaj, kur thithim, tërheqim një pjesë të dioksidit të karbonit nga nxjerrja e mëparshme, domethënë, në çdo mënyrë të mundshme zvogëlojmë përmbajtjen e oksigjenit në ajrin e thithur.

Kur punoni me pajisjen, përdoret një lloj i veçantë i frymëmarrjes, i cili quhet "endogjen". Ai përbëhet nga thithja më e shkurtër dhe nxjerrja më e gjatë. Por kështu duket faza fillestare e zotërimit të simulatorit, dhe më pas frymëmarrja bëhet edhe më e ndërlikuar. Nxjerrja është edhe më e shtrirë dhe kthehet në një seri mikrofrymëmarrjesh që zgjasin 1-2 sekonda. dhe mikroekhalacionet që zgjasin 5-6 sek. secili.

Vetë V.Frolov është në gjendje, pas thithjes, të nxjerrë këtë pjesë të ajrit me mikroekhalacione për 30 minuta. Meqenëse një person vërtet nuk mund të nxjerrë frymë për 30 minuta pas një frymëmarrjeje, atëherë, përfundon V. Frolov, ai vetë prodhon ajër në mushkëri! Një hipotezë e guximshme, por me shumë mundësi fantastike. Ne kemi thënë tashmë se jogët mund të mbajnë frymën e tyre për disa orë, dhe në të njëjtën kohë, me sa duket, ata marrin energji nga mjedisi përmes çakrave. Me shumë mundësi, V. Frolov ka disa procese të ngjashme, për të cilat ai po përpiqet të gjejë shpjegimin e tij.

Sidoqoftë, simulatori i V. Frolov shëron dhjetëra sëmundje më komplekse. Ai vetë shpëtoi nga kanceri i zorrës së trashë me ndihmën e frymëmarrjes endogjene dhe ndihmoi shumë njerëz të shërohen. Simulatori shitet në barnatore, kështu që nuk është e vështirë për ju të kontrolloni efektin e tij tek vetja.

Gjithçka nga koka

Natyrisht, ne nuk kemi marrë parasysh të gjitha llojet e teknikave të frymëmarrjes të ofruara nga shkolla të ndryshme. Ekziston edhe fryma e Strelnikovës, fryma e qarës dhe shumë më tepër. Por ju vetë tashmë mund të vlerësoni se në cilin parim bazohet kjo teknikë - frymëmarrje më intensive, asimilim më intensiv i asaj që keni thithur ose kufizim i frymëmarrjes. Dhe zgjidhni vetë atë që ju përshtatet më së miri, pasi të gjithë japin të njëjtin rezultat - ju shëroheni nëse jeni të angazhuar në to me qëllim dhe entuziazëm.

Por interesant është se si me të ushqyerit, shkolla të ndryshme mund të japin rekomandime krejtësisht të kundërta për shërim (merr frymë, mos merr frymë). Dhe ato dhe të tjerët ndihmojnë, sikur të ishin bindëse për ju. Këtu konfirmohet edhe një herë ideja se trupi mund të shërohet si nga teprica ashtu edhe nga mungesa e ajrit, vetëm nëse i japim komandën e duhur në mënyrë bindëse. Të sigurt në vetvete. Epo, tani për tani, le të kalojmë te rezultatet e ardhshme.

Frymëmarrje meditative

Përveç tre qasjeve të diskutuara, të fokusuara në një lloj manipulimi me modelet e frymëmarrjes, ekziston një qasje tjetër në të cilën nuk ka rëndësi se si merrni frymë. Kjo është e ashtuquajtura "frymëmarrje meditative", gjatë së cilës imagjinojmë se si ajri hyn dhe del nga trupi ynë përmes një pike në sipërfaqen e tij. Për shembull, përmes "syrit të tretë", përmes pëllëmbës së ndonjë dore, përmes këmbëve, stomakut, mëlçisë etj.

Natyrisht, në realitet, ajri hyn dhe del përmes hundës ose gojës. Por nëse e përqendroni shikimin tuaj të brendshëm në një pikë të caktuar të trupit, atëherë do të keni përshtypjen e plotë se ajri hyn dhe del nga ky vend. Në të njëjtën kohë bëhet edhe furnizimi me energji i organit përmes të cilit “marrim frymë”.

Ju mund të diversifikoni llojet e kësaj frymëmarrjeje. Për shembull, thithni ajrin përmes stomakut dhe nxirrni në mënyrën e zakonshme, përmes hundës ose gojës - në këtë mënyrë mund të krijoni një ndjenjë freskie në vendin e thithjes. Kjo lloj frymëmarrjeje “ftohëse” përdoret më së miri për të lehtësuar dhimbjen dhe çdo proces inflamator.

Një mënyrë tjetër është thithja në mënyrë normale dhe nxjerrja e frymës përmes një pike të trupit, e cila përdoret për të krijuar një ndjenjë ngrohtësie në një zonë të caktuar të trupit. Kjo frymëmarrje përdoret më së miri për të ushqyer dhe aktivizuar punën e një organi të dobësuar.

Meqenëse kur thithim ose nxjerrim jashtë përmes një pike specifike të trupit, dërgojmë një ngarkesë të fuqishme të energjisë eterike atje, proceset e shërimit në këtë zonë përshpejtohen. Shumë sëmundje mund të trajtohen në këtë mënyrë, thjesht duhet t'i kushtoni 30-40 minuta në ditë kësaj praktike të thjeshtë të frymëmarrjes. Është shumë i përshtatshëm në atë që mund të bëhet absolutisht kudo - edhe gjatë hipjes në një autobus ose metro, në një takim, pikërisht gjatë kryerjes së një pune të thjeshtë, etj.

Rinovoni përmes kockave

Bazuar në këtë teknikë, Mantek Chia ndërtoi një sistem përtëritjeje të trupit, të cilin e quajti Neigong. Ky sistem përdor të ashtuquajturën "frymëmarrje kockore", në të cilën energjia Qi hyn në trup përmes kockave të zgjatura të skeletit, domethënë përmes gishtërinjve dhe këmbëve, përmes gjunjëve, kafkës dhe disa rruazave. Pas thithjes së energjisë përmes këtyre pjesëve të trupit, do të jetë e nevojshme të kryhen ushtrime mjaft komplekse për kontrollin e energjive me ndihmën e imazheve mendore. Energjia e tërhequr do të duhet të rrotullohet rreth kockave të skeletit dhe të drejtohet përgjatë një trajektoreje komplekse drejt kokës. Përveç frymëmarrjes kockore, ky sistem përfshin masazh seksual dhe erotik të organeve gjenitale dhe vetë-masazh të trupit me ndihmën e goditjes me shkopinj bastun prej palme kacavjerrëse.

Në përgjithësi, rimbushja e trupit me ndihmën e frymëmarrjes meditative përmes një organi të sëmurë (ose çdo organi tjetër, përfshirë sytë) është një teknikë e lashtë dhe shumë efektive për rimbushjen e trupit tonë eterik.

Kjo përfundon rishikimin tonë të praktikave të frymëmarrjes dhe kalon në lloje specifike të praktikave të frymëmarrjes.

FRYMË SIPAS ANDREEV.

Me besim të palëkundur, mund të argumentohet se nuk ka asnjë proces më të rëndësishëm, më të rëndësishëm në jetën tonë sesa frymëmarrja, sepse një person mund të jetojë pa ushqim për dhjetëra ditë, pa ujë - për disa ditë, dhe pa ajër - disa minuta. Asnjë lëvizje, vetë jeta nuk është e mundur pa frymëmarrje. Dhe në të njëjtën kohë, mund të pohohet me besim se shumica dërrmuese e popullsisë nuk ka dëgjuar për ndonjë sistem të saktë të frymëmarrjes dhe jeton në këtë drejtim ndërsa jetojnë, marrin frymë ashtu siç marrin frymë. Një gjendje e tillë e virgjër ugar kontribuon në tharjen e parakohshme të trupit, nga njëra anë, dhe nga ana tjetër, në një rikuperim të ngadaltë në ato raste kur është e nevojshme të mposhtet sëmundja. Dhe arsyeja është se natyra na përshtati në këtë aspekt me një diferencë të jashtëzakonshme sigurie: konsumimi i vetëm 1% të oksigjenit nga maksimumi që mund të marrim me mushkëritë tona. Gjithsesi, ne jo vetëm ekzistojmë, por arrijmë të shkojmë në punë, të përfshihemi në aktivitete shoqërore, të diskutojmë me vrull të gjitha të rejat e politikës së brendshme dhe të jashtme në tezgën e birrës dhe në kohën e mbetur të merremi edhe me problemet familjare. Po, rezervat janë vërtet të pashtershme tek ne, nëse, me injorancën tonë të thellë, jetojmë mesatarisht shtatëdhjetë vjet. Një person që jeton me një racion kaq të reduktuar nuk rezulton të jetë as i gatshëm për një përpjekje të konsiderueshme fizike, as për një ngarkesë mendore aktive, sepse një tru që punon shumë kërkon gjak të pasur me oksigjen, as, më falni, për punë të fuqishme martesore.

Në përvojën time, ekziston një grafik që përsërit modelin e dhëmbëve në murin e Kremlinit: ulje, ngritje, vijë horizontale, zbritje, ulje, rresht vertikal lart, ulje, vijë vertikale poshtë, ulje, etj. Kjo është një pauzë. , ose mbajtja e frymëmarrjes, është në këtë sistem, një komponent po aq i rëndësishëm dhe i detyrueshëm i frymëmarrjes është thithja dhe nxjerrja, si para thithjes, ashtu edhe para nxjerrjes, dhe pas thithjes dhe nxjerrjes. Dua të them që nuk ka kuptim të tregohet paraprakisht raporti i madhësive të platformave me lartësinë e dhëmbëve - kjo është një çështje absolutisht individuale, në varësi si nga gjendja e temës ashtu edhe nga sasia e punës së kryer. nga ai. Parimi është i rëndësishëm këtu. Ky parim i mbajtjes ritmike të frymëmarrjes bën të mundur që të prodhohet aq dioksid karboni sa i nevojitet trupit, por sa i përket oksigjenit, rregullimi i tij do të ishte i çuditshëm, pavarësisht nga lloji i aktivitetit specifik dhe gjendja reale në të cilën ndodhemi. Është një gjë të shkosh për të fjetur, krejt tjetër është një vrapim intensiv deri në shtrirjen e gjatë. E përsëris: është parimi që është i rëndësishëm dhe modifikimet e tij mund të ndryshojnë, deri në atë pikë sa pas një vrapimi të gjatë ose ciklokros, madhësia e një ose një tjetër pauze mund të jetë jashtëzakonisht e vogël.

Çfarë do të thotë praktikisht ky proporcionalitet, kjo shumësi e frymëmarrjes me rrahjet e zemrës? Më lejoni të shpjegoj me një shembull shumë të thjeshtë. Sigurisht, mund të vazhdoni nga koha për çdo frymëmarrje, për shembull, të kaloni 6 sekonda, të mbani 12 sekonda, të nxjerrni frymën, të themi, gjithashtu 6 sekonda, etj. Mund të vazhdoni nga ritmi i hapave dhe të kaloni tre palë hapa për çdo frymëmarrje, për një vonesë gjashtë çifte, etj. Por është më mirë të bazohet shkalla në ritmin e rrahjeve të zemrës, domethënë më organik për një person, për secilin ritmin e tij, i cili, meqë ra fjala, përcakton gjendjen e psikikës së tij. Pra, kur baza bazë është gjithmonë një madhësi e re, e shkaktuar nga situata e referencës dhe e ngarkesës, dhe kur frymëmarrja funksionon në raportin e thithjes, nxjerrjes dhe pauzës së vendosur prej saj, duke u fokusuar tek ky komandant i pakushtëzuar, atëherë efekti është më e mira.

FRYMËMARRJA NGA BUTEYKO .

Unë do të jap ushtrimin më të thjeshtë për të rritur nivelin e dioksidit të karbonit dhe oksigjenit në trupin e njeriut. Një histori e shkurtër e kësaj metode të frymëmarrjes nga pikëpamja shkencore është se sa më i lartë të jetë niveli i dioksidit të karbonit në trupin e njeriut, aq më shumë oksigjen mund të thithë trupi. Në të kundërt, sa më pak dioksid karboni në trup, aq më pak oksigjen mund të lidhet dhe të mbajë gjaku.

Ky tipar fiziologjik u përdor nga K. Buteyko, i cili propozoi përdorimin e një metode të thjeshtë për akumulimin e dioksidit të karbonit (dhe rrjedhimisht të oksigjenit) - një frymëmarrje e vullnetshme që mbahet në një nxjerrje mesatare. Bëhet kështu. Ju morët një frymë normale, dhe më pas një nxjerrje mesatare, normale dhe e mbajtët frymën gjatë nxjerrjes derisa u shfaq një dëshirë e fortë për të thithur. Sapo keni një nevojë të tillë për të thithur, ju e bëni atë ngadalë, pa probleme dhe në mënyrë të padëgjueshme. Nuk duhet të ketë frymëmarrje të mprehta dhe konvulsive. Pasi të keni thithur kështu, merrni 3 deri në 5 frymëmarrje normale të qeta dhe më pas përsërisni të njëjtën gjë. Dhe bëjeni këtë disa herë. Rritni ngarkesën gradualisht. Për shembull, në ditën e parë 2 - 3 vonesa vullnetare, të nesërmen - 4 - 6, derisa të arrini 20 - 30.

Kriteri për frymëmarrjen korrekte do të jetë që ju do të jeni në gjendje të mbani frymën tuaj gjithnjë e më shumë ndërsa nxirrni. Dhe kjo do të thotë që trupi juaj thith më mirë oksigjenin dhe është i ngopur me të. Sëmundjet që lidhen me mungesën e oksigjenit gradualisht do të zhduken dhe mirëqenia do të përmirësohet. Sigurohuni që të mund të mbani frymën tuaj për një minutë në çdo kohë gjatë nxjerrjes.

K. Buteyko, në bazë të përvojës, arriti në përfundimin se është e mundur të përdoret një variant "i butë" i marrjes së dioksidit të karbonit nga trupi dhe një rritje e përmbajtjes së oksigjenit në gjak dhe indet e trupit. Për ta bërë këtë, mjafton të "mbash" frymën. Me fjalë të tjera, përpiquni të merrni frymë aq ngadalë, në heshtje dhe në mënyrë të padëgjueshme, saqë kjo në vetvete çon në një lloj mbajtjeje fryme dhe, për rrjedhojë, në akumulimin spontan të dioksidit të karbonit.

Pra, uluni në një karrige me shpinën drejt dhe të gjithë trupin tuaj të relaksuar. Së pari, merrni frymë ndërsa merrni frymë, dhe më pas përpiquni ta bëni frymën të qetë dhe të paqartë. Kjo do të jetë "mbajtja" e frymës. Merrni frymë kështu për pesë minuta. Të nesërmen, rrisni kohëzgjatjen me 30 deri në 60 sekonda. Sillni gradualisht frymëmarrje të ngjashme në 20-30 minuta në ditë.

Kriteri që ju të merrni frymë saktë do të jetë shfaqja e ngrohtësisë në trup, dhe më pas performanca e djersës. Kjo tregon që trupi juaj po oksigjenohet, aktiviteti i enzimës po rritet dhe qarkullimi i energjisë po rritet. Të gjithë përbërësit e marrë së bashku janë ilaçi më i mirë për të hequr qafe sëmundjet kronike. Si rezultat, në trupin e të sëmurit fillojnë të zhvillohen procese shëruese, të cilat shprehen në shfaqjen e krizave shëruese. Këto kriza manifestohen në faktin se një person ka një përkeqësim të mprehtë të sëmundjes, një rritje të temperaturës, largimin e toksinave të ndryshme (mukus nga mushkëritë dhe nazofaringu, një skuqje në trup, etj.). Për këtë, veçanërisht për njerëzit me sëmundje kronike, duhet të jeni të përgatitur. Në fund të fundit, ato tregojnë se trupi, pasi kishte fituar energji, filloi të zhvendosë parimin patogjen nga vetja. Për të mos e prishur këtë proces natyral të shërimit, mos merrni medikamente, veçanërisht ato që ulin temperaturën dhe qetësuesit. Ata e largojnë sëmundjen.

Aplikojeni në temperaturë të ngritur larje trupi të ftohtë dhe të ftohtë, kompresa të ftohta. Kur ka një krizë të fortë pastrimi - qëndroni të uritur për një ose tre ditë. Transferimi i dhimbjeve të forta i lejon trupit të prodhojë substancat e veta shëruese në luftën kundër tyre, për të aktivizuar rezervat e fshehura. Durimi i ndërgjegjshëm i telasheve dhe dhimbjeve shkatërron në nivelin e formës fushore të jetës "predha patologjike" të padurim etj., të cilat janë shkaku kryesor i çdo sëmundjeje. Kështu, me një përpjekje vullneti, ju shkatërroni farat e patologjisë së fushës në veten tuaj, bëheni më të pastër dhe më të shëndetshëm.

FRYMËMARRJA PËRMES TUBIT.

Kështu, kur merrni frymë përmes një tubi (hapësirë ​​shtesë e dëmshme - DVP), është e mundur të krijohet një presion i pjesshëm që korrespondon me çdo lartësi të caktuar. Megjithatë, ndryshe nga të qenit realisht në lartësi, mungesa e oksigjenit do të shoqërohet me një rritje të dioksidit të karbonit.

Për të krijuar një vëllim të rritur të traktit respirator (shkurtuar si UADP), përdoren tuba me diametër të brendshëm 30 mm dhe gjatësi 42.5; 99,5; 156; 227; 284 dhe 355 cm Në përputhje me rrethanat, vëllimi i tubave ishte 300, 700, 1100, 1600, 2000 dhe 2500 ml.

Frymëmarrja kryhet në të njëjtat kushte si në metodën Buteyko, vetëm një maskë vendoset me një tub të ngjitur në të. Në fillim, është e nevojshme të çlirohen mushkëritë nga ajri i mbetur, për këtë ju duhet të bëni disa nxjerrje me një frymëmarrje të shkurtër të cekët. Merrni frymë përmes tubit lehtësisht dhe me qetësi. Sasia e oksigjenit për shkak të përkeqësimit të ventilimit të mushkërive zvogëlohet, dhe dioksidi i karbonit rritet. Më tej, ky proces stabilizohet, në varësi të gjatësisë së tubit, dhe personi është në një mënyrë rreptësisht të zgjedhur të përthithjes së dioksidit të karbonit dhe oksigjenit.

Frymëmarrja ritmike sipas Suvorin :

Unë sigurisht kombinoj frymëmarrjen ritmike me ecjen në ajër të hapur. Nëse nuk keni kohë të lirë, bëni rregull që të mos shkoni kurrë në shtrat pa ecur 6 kilometra në ajër të pastër, pavarësisht nga moti. Nëse një orë ecje ende ju lodh shumë, mos u nxitoni - filloni me një shëtitje gjysmë ore, pastaj zgjateni gradualisht. Dhe gjysmë ore frymëmarrje ritmike në mëngjes dhe po aq në mbrëmje, kjo do të lajë në mënyrë kolosale të gjithë trupin tuaj me oksigjen dhe magnetizëm. Ritmi i frymëmarrjes lidhet domosdoshmërisht me ritmin e ecjes, i cili ka pasojat e tij shumë të rëndësishme për thellësinë dhe lehtësinë e frymëmarrjes.

Rregulli i parë. Mbajeni gojën të mbyllur fort dhe merrni frymë përmes hundës. Pastaj ajri godet fort në mukozën e zgavrës së hundës dhe ajo thith me padurim prej saj magnetizmin e derdhur në të, i cili është i një rëndësie të madhe për nervat tuaja. Duhet të dini se mukoza e zgavrës së hundës ka të njëjtën aftësi të veçantë për të thithur magnetizmin nga ajri.

Rregulli i dytë. Mbajini kockat e klavikulës (në gjoks nën qafë) sa më lart që të jetë e mundur - sikur t'i mbani ato në një tabaka përpara jush.

Kjo në vetvete, pa asnjë shqetësim tjetër, do t'ju sigurojë dy kushte të rëndësishme për sukses:

1) në të njëjtën kohë, gjithmonë do ta mbani kokën lart, shtylla kurrizore do të drejtohet vetë dhe gjoksi juaj do të hapet për frymëmarrje të thella;

2) do të merrni frymë në pjesën e sipërme të mushkërive, ndërsa pjesa e poshtme është e ajrosur thellë.

Ritmi i frymëmarrjes duhet të korrespondojë me forcën dhe kapacitetin e mushkërive dhe gjoksit tonë dhe është vendosur kështu: duke mbajtur kokën lart dhe trupin drejt, ecni me qetësi dhe lirshmëri, duke numëruar nja dy hapa vetes, d.m.th. secila këmbë e djathtë ose e majtë, në gjashtë si kjo: "Një, dy, tre, katër, pesë, gjashtë!" etj. Në të njëjtën kohë, kur numëroni tre palët e para të hapave, merrni frymë lirisht dhe thellë, dhe kur numëroni tre palët e dyta, nxirrni frymën. Bëjeni kalimin nga thithja në nxjerrje lirshëm dhe pa asnjë mbajtje të frymëmarrjes. Merrni frymë përmes hundës.

Nëse numërimi me gjashtë është i vështirë për ju, merrni katër ose tetë, por përdorni ato në mënyrë që as gjysmë ore dhe as ecja juaj një orëshe të mos ju lodhin. Lodhja, sidomos në fillim, e ndalon zyrtarisht veten. Indi i mushkërive është delikat dhe lodhet lehtësisht nga inhalimet tepër të thella ose shumë të shpeshta.

Për një person të dobët me nerva të lodhur, dy shëtitjet e para në mbrëmje do të japin ndjesi krejtësisht të ndryshme kur ngriheni nga shtrati në mëngjes; në vend të dobësisë dhe letargjisë - gëzim dhe forcë. Por e përsëris - në netët e para, gjumi mund të jetë i pabarabartë për shkak të zgjimit natyror derisa të mësoheni me të.

PROVO FRYMËRIMET E MËPOSHTME :

1. Mbyllni vrimën e djathtë të hundës me një shtupë pambuku ose gisht dhe merrni frymë përmes vrimës së majtë të hundës për 3 deri në 5 minuta. Çfarë ndjen? Me shumë mundësi, një ftohje e lehtë e të gjithë organizmit.

2. Tani mbyllni vrimën e majtë të hundës, merrni frymë përmes vrimës së djathtë të hundës për 3-5 minuta. Me shumë mundësi, do të ndjeni pak ngrohje të trupit. Dhe me të vërtetë duhet të ndodhë. Vrima e djathtë e hundës konsiderohet "diellore", dhe frymëmarrja përmes saj çon në një ngrohje të trupit.

Nëpërmjet frymëmarrjes përmes vrimave të ndryshme të hundës, trupi ynë rregullon pjesërisht temperaturën e trupit. Besohet se energjia e saj rrjedh nëpër secilën vrimë të hundës: e ngrohtë dhe pozitive në të djathtë dhe më tej përgjatë kanalit të duhur të hollë të trupit - "Pingale"; ftohtë dhe negative përmes të majtës dhe më tej përgjatë kanalit të majtë të trupit - "Ide".

Ju mund ta përdorni në mënyrë efektive këtë njohuri të fshehur nga njerëzit e zakonshëm në praktikën tuaj shëndetësore. Për shembull, gjatë pastrimit të mëlçisë, për ngrohjen e përgjithshme të trupit dhe aktivizimin e reaksioneve enzimatike, merrni frymë përmes vrimës së djathtë të hundës.

“PARADOKSAL RESPIRATOREGjimnastikë" STRELNIKOVA .

Rregulli i parë. Mendoni: “Ka erë djegie! Ankthi!" Dhe mos merrni frymë, por zhurmshëm, për të gjithë banesën, nuhatni ajrin, si gjurmë qeni. Sa më natyrale aq më mirë. Kur merrni frymë, mos u përpiqni të fryheni me gjithë forcën tuaj, ky është gabimi më i keq - tërhiqni frymën për të marrë më shumë ajër. Frymëmarrja duhet të jetë e shkurtër dhe aktive. Mendoni vetëm për frymëmarrjen. Vetëm sigurohuni që frymëmarrja të shkojë së bashku me lëvizjen. Nxjerrja është rezultat i thithjes. Dhe nga natyra, thithja është më e dobët se nxjerrja. Praktikoni inhalimin aktiv dhe nxjerrjen spontane, pasive, kjo ruan dinamikën natyrale të frymëmarrjes.

Rregulli i dytë. Mos e pengoni që nxjerrja të largohet pas çdo frymëmarrjeje si të doni, aq sa të doni - më mirë përmes gojës sesa përmes hundës. Mos e ndihmo. Mendoni: “Ka erë djegie! Ankthi!" Dhe nxjerrja do të largohet spontanisht. Tërhiquni me frymën dhe lëvizjen dhe gjithçka do të dalë; sa më aktive të jetë thithja, aq më lehtë shkon nxjerrja. Është e pamundur të frysh një gomë duke vepruar sipas parimit: thithje e ngadaltë pasive, nxjerrje aktive e ngadaltë. Prandaj, është e pamundur të mbushen rrugët më të vogla të frymëmarrjes të mushkërive në këtë mënyrë. Dhe në jetën e egër, gjithçka që nuk përdoret vdes.

Rregulli i tretë. Fryni mushkëritë tuaja si goma në ritmin e këngës dhe kërcimit. Të gjitha frazat e këngëve dhe valleve janë 8.16 dhe 32 bare. Prandaj, kjo llogari është fiziologjike. Dhe kur stërvitni lëvizje dhe frymëmarrje, numëroni me 4 dhe 8, dhe jo me 5 dhe 10. Është e mërzitshme të numërosh mendërisht për veten - këndo. Norma e mësimit është 1000 - 1200 frymëmarrjet tona, është e mundur dhe më shumë - 2000 (për sulmet në zemër - 600).

Rregulli i katërt (dhe shumë i rëndësishëm). Merrni sa më shumë frymëmarrje me radhë sa mund të bëni lehtësisht për momentin. Në gjendje të rëndë - 2, 4, 8 frymëmarrje, ulur ose shtrirë; në normale - 8, 16, 32 frymëmarrje gjatë qëndrimit në këmbë. Shkoni në 1000 - 1200 frymëmarrje gradualisht. Sa më keq të ndiheni, aq më shumë bëni gjimnastikë, por pushoni më shpesh, 4000 frymëmarrje në ditë, dhe jo vetëm një herë, është normë e mirë për rikuperim.

Ngrohje për të rivendosur lëvizshmërinë natyrale të vrimave të hundës.

Qëndroni drejt. Duart në qepje. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Merrni frymë të shkurtër, si një injeksion, duke nuhatur me zë të lartë. Mos ngurroni të tingëlloni. Detyroni hundët tuaja të lidhen ndërsa thithni. Ne kapim një llambë gome për të dalë prej saj. Është gjithashtu e nevojshme të kapni krahët e hundës në mënyrë që ajri të spërkatet në trup. Stërvituni për 2, 4 frymëmarrje me radhë. Njëqind frymëmarrje. Mund të bëni më shumë për të ndjerë se vrimat e hundës lëvizin dhe ju binden.

Për të kuptuar më mirë gjimnastikën tonë, bëni këtë ushtrim.

Merrni hapa në vend dhe në të njëjtën kohë me çdo hap - thithni. Djathtas-majtas, djathtas-majtas, thith-thith. Dhe jo thith-shpirë, si në gjimnastikën e zakonshme.

1. kthehet. Kthejeni kokën majtas dhe djathtas me ritmin e hapave. Dhe në të njëjtën kohë me çdo kthesë - thithni përmes hundës. E shkurtër, si një injeksion, e zhurmshme - për të gjithë apartamentin. Ditën e parë, 8 frymëmarrje radhazi. Gjithsej janë 96 frymëmarrje. Është e mundur dhe dy herë për 96.

2. "Veshët". Tundni kokën sikur t'i thoni dikujt: "Ai-ai, sa e turpshme!" Sigurohuni që të mos ketë kthim. Një grup tjetër muskujsh po funksionon. Veshi i djathtë shkon në shpatullën e djathtë, veshi i majtë shkon në të majtë. Shpatullat janë të palëvizshme. (Fig. 37, 38, 39).

3. "Lavjerrësi i vogël". Lëvizni kokën përpara dhe mbrapa, merrni frymë dhe nxirrni. Mendoni: “Nga vjen era e djegies? Nga poshtë? Sipër?" dhe "lavjerrësi i vogël" merrni të paktën 96 frymëmarrje për çdo lëvizje, 8, 16 ose 32 frymëmarrje me radhë, aq sa mund të bëni lehtësisht. Është e mundur dhe dyqind - 192 frymëmarrje-lëvizje të kokës secila. Mendoni: "Unë do të bëj që hundët e mia të lëvizin si kurrë më parë, të ngjiten së bashku në momentin e thithjes". (Fig. 40 dhe 41).

Pas ngrohjes, vazhdoni në lëvizjet kryesore.

1. "Macja". Kujtoni macen që ngrihet për të kapur harabelin. Dhe përsëritni lëvizjet e saj pak të përkulura, lëkundeni në të djathtë, pastaj në të majtë. Transferoni peshën e trupit në këmbën e djathtë, pastaj në të majtë. Nga e ke kthyer. Dhe nuhat me furi ajrin djathtas, majtas, me ritmin e hapave. Merrni dy herë për 96 frymëmarrje. Është e mundur dhe më shumë. Ky ushtrim ndonjëherë ndalon një sulm astme. Në gjendje të keqe shëndetësore, duhet bërë ndërsa jeni ulur. (Fig. 42, 43, 44).

2. "Pompë". Mbani në duar një gazetë të mbështjellë ose një shkop, sikur po fryni një gomë makine. Thith - në gjysmën e dytë të shpatit. Shpati ka mbaruar - fryma ka mbaruar. Meqenëse shpatet janë pranverore, mos u përkulni deri në fund. Përsëritni frymëmarrjet në të njëjtën kohë me përkuljet shpesh, në mënyrë ritmike dhe lehtësisht. Sa më shumë si fryrja e një gome, aq më mirë. Kjo duhet të bëhet 3-4 herë në ditë. Bëni këtë lëvizje - thithni më shumë se të gjithë të tjerët: 3, 4 dhe madje 5 herë 96 për orë mësimi. Thithni, si një injeksion, i menjëhershëm. Nga të gjitha lëvizjet tona të frymëmarrjes, kjo është më efektive. Ndalon sulmet astmatike, kardiake dhe ato të mëlçisë, sepse pompon prej saj biliaren e tepërt që shkakton ky atak. Gjatë një sulmi, bëni këtë lëvizje - thithni 2, 4 frymëmarrje me radhë, duke u ulur rehat në buzën e një karrige. Mbillni këmbët në dysheme, duart në gjunjë dhe fryni gomat tuaja të jetesës për t'i mbajtur ato të mos mbyten në rrahjet e zemrës. Mos e ngadalësoni, por pushoni më shpesh dhe më gjatë sesa të bëni gjimnastikë në gjendje normale. (Fig. 45, 46, 47).

Strelnikova vuri re një veçori: kur diçka dhemb - ulu i përkulur. Ka një atak në zemër ose një atak astme, ose një dhimbje koke, qani nga pikëllimi - përkulemi përpara, ulemi të përkulur. Dhimbjet janë të ndryshme, por mbrojtja është e njëjtë: përkuluni përpara. Ky nuk është një aksident, por një manifestim i instinktit të vetë-ruajtjes.

3. “Përqafoni supet tuaja”. Mushkëritë janë konike. Të ngushta në majë zgjerohen drejt bazës. Prandaj, nëse gjatë thithjes i shtrini krahët, ajri ndryshon në majat e ngushta. Nëse përqafoni shpatullat tuaja - ajri mbush mushkëritë nga lart poshtë, pa e shtrembëruar formën e tyre.

Ngrini krahët në nivelin e shpatullave. Kthejini pëllëmbët drejt jush dhe vendosini përpara gjoksit, pak poshtë qafës. Hidhni duart drejt njëri-tjetrit në mënyrë që e majta të përqafojë shpatullën e djathtë, dhe e djathta të përqafojë sqetullën e majtë, domethënë, në mënyrë që krahët të shkojnë paralel me njëri-tjetrin në ritmin e hapave të ecjes dhe përsëritni frymëmarrje të shkurtra në mënyrë rigoroze njëkohësisht me secilën. hedhin. Mendoni: "Unë jam duke mashtruar atje ku sëmundja është zgjeruar". Bëni 2 herë 96 frymëmarrje. Shtrihuni sa më shumë që mund të bëni lehtësisht. Mendoni: "Shpatullat ndihmojnë në thithjen". (Fig. 48 dhe 49).

4. “Lajerrësi i madh”. Ky është një kombinim i lëvizjeve më efektive - "pomponi" dhe "përqafoni shpatullat tuaja". Me ritmin e hapave - përkuluni përpara, duart shtrihen për tokën - thithni, mbështetuni prapa, duart ngrenë supet - gjithashtu thithni. Para e mbrapa, thith, thith, tik-tak, tik-tak, si një lavjerrës i gjallë. Bëni 2 herë 96, duke filluar lëvizjen - njëqind e parë me një "pompë", e dyta me një "përqafoni shpatullat tuaja".

Shpjegimet përfundimtare të Alexandra Nikolaevna për gjimnastikën e saj: "Nga dyzet vjet praktikë, e di që gjimnastika jonë normalizon eksitimin, presionin dhe temperaturën. Në temperatura të ngritura, bëjeni shtrirë ose ulur, në normale - në këmbë. Nëse jeni mbi 60 vjeç - kini kujdes: 8 frymëmarrje me radhë, nëse jeni më pak se 60 vjeç, bëjeni me guxim dhe matni temperaturën. Do të normalizohet pas çdo shkëmbimi, duke rënë me 0,5 - nëse është nën 39°; me 0.3 - nëse është më e lartë.

faqezim- shpresa e vetme për edemën pulmonare. Ka një efekt të shkëlqyer në gjëndrën tiroide dhe përbërjen e gjakut; në diabetin zvogëlon përqindjen e sheqerit, në leucemi rrit përqindjen e hemoglobinës dhe me një shpejtësi të jashtëzakonshme. Përdorimi i tij është i shkëlqyer në tuberkuloz. Duhet të përdoret me kujdes vetëm për bërthama të rënda. Filloni me 600 frymëmarrje për orë mësimi, pastaj 800, 1000, 1200, etj.

Në mësimet 4 - 5 merren lehtësisht 2000 frymëmarrje. Nëse është e vështirë për ju, atëherë jeni duke bërë një gabim diku. Kërko. Më shpesh, kjo është dëshira për të marrë më shumë ajër. Mos e bëni këtë. Zemërohu me sëmundjen tënde ndërsa bën gjimnastikë, zemërohu me dobësinë tënde dhe ajo do të tërhiqet. Mos harroni: fryma nuk është voluminoze, por aktive.

Nëse keni gulçim 15-20 minuta pas stërvitjes, mos u shqetësoni. Vazhdoni stërvitjen, por mos merrni 960 frymëmarrje (për mësim), por gjysmën. Pushoni 15 - 20 minuta - dhe pjesa e dytë. Ndaloni frymëmarrjen duke rrotulluar kokën, "pomponi" dhe "mace" 2, 4 frymëmarrje radhazi dhe vazhdoni të luftoni, sepse gjimnastika jonë është më e fortë se sëmundja.

Pas një goditjeje, sulmi në zemër dhe sëmundjeve të tjera të rënda, gjimnastika duhet të fillohet duke kthyer kokën dhe "përqafoni shpatullat tuaja" shtrirë, "pomponi" - ulur. Duke u ndjerë më mirë, mund të ngrihesh në këmbë.

Sot, dëgjuesit qëndrojnë në një rreth, secili grup me metodologun e vet. Ka një zhvillim të frymëmarrjes paradoksale. Ne duhet të mësojmë të marrim frymë përmes hundës në mushkëri të ngjeshura. Në këtë gjendje, muskujt punojnë fuqishëm, produkti i oksidimit të sheqerit, dioksidi i karbonit, lëshohet në gjak. Gjaku është i karboksiluar.

Përqendrimi i dioksidit të karbonit në gjak rritet me më shumë se 20 herë. Është kjo rrethanë që shkakton zgjerimin e organeve të zgavra dhe enëve të gjakut. Dhe para së gjithash - enët e trurit. Fillon një gjendje e ngjashme me dehjen. Më shumë, më shumë, më shumë! Merrni frymë! Merrni frymë! Merrni frymë!

Fryma duhet të numërohet. Ato duhet të mbahen në mënyrë ritmike, si muzika - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - përkul një gisht në dorën e djathtë, 8 të tjera - një gisht tjetër. 8 të tjera - një gisht, etj. Çdo 12 gishta do të thotë kushtimisht njëqind frymëmarrje. Shënoni njëqind me një vizë në tokë, ose me një guralec ose një shkrepës (nëse jeni duke bërë gjimnastikë në një dhomë). Ne duhet të mësojmë të bëjmë 800-1200 lëvizje. Sigurohuni që të numëroni. Kështu e mposhtim sklerozën vaskulare cerebrale. Numërimi i frymëmarrjes është i nevojshëm edhe për ata që duan të zotërojnë programin e shkrim-leximit seksual. Pa frymëmarrjen e duhur, nuk do të bëheni kurrë një burrë i fortë. Pa frymëmarrjen e duhur, nuk mund të zotëroni teknikën e mbajtjes së spermës.

Ushtrimin e “pompës” e kryejmë duke u përkulur dhe duke thithur nga hunda, duke prekur tokën me duar, sikur të pompojmë timonin me një pompë dore. Nxjerrja përmes gojës, e pa kontrolluar, gjatë zgjatjes. Diafragma, e mbështetur në frymëzim, bën që mushkëritë të tkurren dhe është pjesa e sipërme e mushkërive që funksionon shumë fuqishëm. Ky ushtrim gjithashtu duhet të bëhet 800-1000 herë. Të dy ushtrimet bëjnë një korrigjim të rëndësishëm në formën e trupit. Mbledhësit e skorjeve nga mbrapa, gjoksi, shpatullat duket se shkrihen, largohen. Ushtrimi i dytë forcon muret e barkut, përmirëson peristaltikën dhe ndihmon në çlirimin e rrymës nga bllokimet fekale. Mukoza, pluhuri, ndotja me nikotinë i lënë mushkëritë me gëlbazë gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes. Të gjitha ushtrimet kryhen me sy të mbyllur. Kjo është e nevojshme për të kursyer energji (50% e totalit), e cila zakonisht i drejtohet shikimit. Tani trupi do ta shpenzojë për efektin e pastrimit të mushkërive. Nga ana tjetër, askush nuk sheh njeri, shënon qindra e tyre dhe pështyn sputum. Asnjëherë mos iu dorëzoni “sklerozës”, mos bëni ushtrime të frymëmarrjes pa llogaritur.

FRYMËRIM JETËNGA IVANOV.

Kjo lloj frymëmarrjeje praktikohet shumë pak, por flitet shumë për të. Emrin e këtij lloji të ushtrimeve të frymëmarrjes e kam marrë nga P.K. Ivanov. Ja se si vetë Ivanov e përshkruan këtë frymëmarrje: “Kur duhet të ulesh për të ngrënë (dhe gjithashtu para se ta lyesh), duhet patjetër ta detyrosh veten të tërheqësh ajrin nga atmosfera, nga një lartësi në natyrë përmes laringut deri në dështim. Ndihmon organizmin, metabolizmin e mirë. Ajri përmban forcën jetike në interes të jetëgjatësisë.

Teknika për kryerjen e kësaj frymëmarrjeje është si më poshtë: dilni jashtë, ngrini kokën lart, shtrydhni pak muskujt e anusit (duket sikur "ngjit bishtin") hapni gojën dhe thithni ngadalë përmes HUNDËS (dhe jo gojës), tërheqni mendërisht ajrin nga një lartësi. Në të njëjtën kohë, një tingull karakteristik i fërshëllimës ndodh në laring. Pasi të keni mbaruar thithjen, këshillohet të bëni një lëvizje gëlltitëse dhe të shpërndani mendërisht energjinë e thithur në të gjithë trupin, ose ta përqendroni (sikur me një përpjekje për ta ngjeshur) në një vend ose organ të lënduar. Duke e bërë këtë, ju kondensoni fushën e energjisë, të “mjegulluar” nga sëmundja. Nuk rekomandohet të bësh një frymëmarrje të tillë më shumë se 2-3 herë, por gjatë ditës mund të praktikohet 2-10 herë. Nëse keni një performancë të shkëlqyeshme, do të ndjeni menjëherë një grup energjie dhe në frymëmarrjen e tretë nuk do të jeni më në gjendje të gëlltisni energjinë që keni marrë - gjithçka tashmë është e kondensuar në dështim.

FRYMËMARRJA SIPAS DINEIKI-t

Ushtrimi 1

Frymëmarrja e poshtme brinore ose e poshtme diafragmatike është veçanërisht e dobishme kur është e nevojshme të ndikohet në mëlçi, shpretkë, veshkat dhe evakuimin nga zorrët. Ky lloj i frymëmarrjes diafragmatike mund të bëhet kur jeni shtrirë, në këmbë, madje edhe kur ecni në heshtje.

Duhet të merrni shpesh frymë përmes gojës (si me gojë dhe hundë), sikur të simuloni gëlltitjen e ajrit nga një peshk i hedhur në breg. Kur thithni, brinjët e poshtme zgjerohen njëkohësisht dhe stomaku del pak. Për të kontrolluar pëllëmbët aplikohen në stomak dhe brinjë nga njëra anë. Përsëriteni këtë ushtrim nga 6 në 20 - 30 - 40 herë. Por jo i trullosur! Kjo do të thotë që numri i përsëritjeve duhet të rritet shumë gradualisht.

Ushtrimi 2

Thithni - me diafragmën (stomaku del jashtë), dhe nxirrni - në pëllëmbën e dorës me një avion. Kjo lloj frymëmarrjeje indikohet për astmën bronkiale, pasi redukton mirë spazmat në bronke.

Pas një frymëmarrje të cekët, vendoseni dorën afër gojës dhe nxirreni frymën aq ngadalë sa dora të ndjehet e ngrohtë. Ky ushtrim duhet të kryhet ulur, ulur rehat, me mbështetje për shpinën, duke relaksuar sa më shumë muskujt. Kur thithni, duhet t'i kushtoni vëmendje relaksimit të muskujve të këmbëve, dhe gjatë nxjerrjes duhet të ndjeni relaksimin e muskujve të shpinës. Kur thithni, të dy duart mbështeten në ijet. Përsëriteni ushtrimin shumë herë.

Muskujt e lëmuar të bronkeve (në astmën bronkiale) preken nga frymëmarrja e shpeshtë me diafragmë (“barku”) përmes hundës, por aq të qetë sa nga jashtë duket se nuk po merrni fare frymë.

Ushtrimi 3

Frymëmarrja diafragmatike me nxjerrje, sikur kollitet. Ky lloj i frymëmarrjes indikohet kur, me dështim të qarkullimit të shkallës I-II, shfaqet gulçim (në pushim ose në lëvizje). Merrni frymë cekët me një diafragmë (përmes gojës-hundës) dhe nxirreni me një kollë të shkurtër, pothuajse të heshtur (gjatë nxjerrjes përmes gojës) në mënyrë të tillë që të tërhiqet pjesa e poshtme e barkut. Sapo të kalojë gulçimi, duhet të merrni frymë 2-3 herë në mënyrë harmonike me një lloj frymëmarrjeje të plotë (shih më poshtë për një përshkrim të këtij lloji të frymëmarrjes).

Ky lloj frymëmarrjeje mund të përdoret gjatë ngjitjes së shkallëve. Në të njëjtën kohë, edhe ata që zakonisht ndalojnë për të marrë frymë në çdo vend, shpesh nuk ndiejnë gulçim. Megjithatë, pas çdo ngritjeje “të lehtë”, duhet të merrni frymë më thellë, duke aktivizuar ajrin.

Ushtrimi 4

Kjo frymë është qetësuese. Ulur, thithni ngadalë në mënyrë harmonike me një lloj frymëmarrjeje të plotë, duke imagjinuar sesi ajri i pastër mbush vezikulat pulmonare.

Mbajeni frymën tuaj për një numërim 1 - 2. Nxirreni ngadalë përmes gojës në një rrjedhë të ngushtë, duke relaksuar muskujt dhe duke nxjerrë frymën, imagjinoni se një nxjerrje e zgjatur ka një efekt qetësues. Përsëriteni 2-6 herë.

Ushtrimi 5

Kjo frymëmarrje përmirëson qarkullimin e trurit. Ulur, thithni ngadalë përmes hundës. Duke mbajtur frymën (2 - 3 sekonda), duhet të dilni jashtë dhe të ulni stomakun 2 - 3 herë radhazi dhe në këtë kohë imagjinoni se po përmirësoni qarkullimin venoz në zgavrën e barkut me lëvizjet e diafragmës. Është e nevojshme të nxirret me një rrymë të fortë të ndërprerë përmes gojës, duke e përkulur kokën poshtë dhe mbrapa (qarkullimi i gjakut në tru do të përmirësohet). Përsëriteni disa herë.

Ushtrimi tregohet pas punës mendore. Përmirëson gjumin nëse kryhet pas një shëtitjeje 20-minutëshe. Duhet të ecësh ngadalë. Merrni frymë, duke shtrirë frymëmarrjen dhe nxjerrjen në mënyrë që të mos keni nevojë të sforcoheni. Kur mësoheni të merrni frymë ritmike gjatë lëvizjes, mund ta mbani frymën pas thithjes (në këmbë) (për 1-2 hapa). Pauza do të përmirësojë qarkullimin koronar të gjakut.

Ushtrimi 6

Kjo frymëmarrje përmirëson termorregullimin. Ulur, relaksoni muskujt tuaj. Frymëmarrje e ngadaltë (4-7 sekonda). Gjatë inhalimit, tendosni muskujt e krahëve dhe këmbëve (krahët e ulur përgjatë trupit, gishtat e shtrënguar në grushte; tendosje e muskujve të këmbëve, sikur ngrihen në gishta). Pas një mbajtjeje të shkurtër të frymëmarrjes (në kurriz 1 - 3), nxirrni frymën duke relaksuar muskujt. Nëse nuk është e vështirë, atëherë pas nxjerrjes është e dobishme të mbani frymën tuaj (për 1 - 3 sekonda). Përsëriteni disa herë. Ushtrimi është i dobishëm kur termoregulimi është i shqetësuar (këmbët dhe duart janë të ftohta). Në këto raste rekomandohet fërkimi i lëkurës së trupit me furçë të thatë pas ushtrimit (1 - 2 minuta).

Ushtrimi 7

Frymë tonike. Në sezonin e ftohtë, ushtrimi kryhet në ambiente të mbyllura, por në verë mund të bëhet në pyll, në fushë, në lëndinë. Thithni ngadalë (në kurriz të 1 - 7). Ndërsa thithni, ngrini legenin me mbështetje në kokë dhe këmbë. Në fund të thithjes, shtrihuni në shpinë dhe mbani frymën tuaj (në kurriz të 1, 2, 3) dhe në të njëjtën kohë dilni paksa dhe ulni stomakun 3 herë. Pastaj pason një nxjerrje e gjatë (në kurriz të 1 - 7). Nëse është e këndshme, atëherë pas nxjerrjes, mund të mbani frymën tuaj (në kurriz të 1, 2, 3). Përsëriteni ushtrimin 1 - 2 herë, dhe me aftësi - deri në 4 herë. Në kulmin e thithjes, duhet thënë mendërisht: "Qendrat nervore veprojnë në bashkëpunim".

Ushtrimi 8

Frymë tonike. Uluni rehat, relaksoni muskujt e këmbëve. Duart janë në gjunjë. Thithni ngadalë përmes gojës, duke e palosur gjuhën për së gjati në tub, duke arritur ndjesinë e mbushjes së të gjitha mushkërive me një rrymë ajri. Gjatë vonesës së frymëmarrjes, thoni mendërisht një herë: "Tani po stimuloj forcat rigjeneruese të trupit". Nxirrni frymën përmes hundës. Pastaj përsëri thithni në heshtje përmes hundës me një gojë gjysmë të hapur. Duke mbajtur pak frymën, thoni: "Unë mund të jem gjithmonë aktiv". Nxirrni frymën përmes gojës me tingullin: "Shhh". Përsëriteni ushtrimin 3 herë. Ky ushtrim rekomandohet të bëhet kur jeni shtrirë në shpinë me këmbë të përkulura (për të relaksuar muskujt e barkut).

Gjatë mbajtjes së frymës, kur teksti shqiptohet, është e nevojshme që paksa 2-3 herë në mënyrë alternative të zgjatet dhe të tërhiqet stomaku. Kjo lëvizje ka një efekt të dobishëm në plexusin diellor.

FRYMËMARRJA SIPAS DURYMANOV

Kjo teknikë reduktohet në frymëmarrje në pjesë të vogla: në vend të një frymëmarrjeje të madhe, tre deri në katër frymëmarrje të shkurtra përmes hundës dhe në vend të një nxjerrjeje të gjatë, tre deri në katër frymëmarrje të shkurtra përmes gojës.

Çfarë e shpjegon efektin shërues të kësaj teknike të frymëmarrjes? Me një frymëmarrje shumë të thellë, një breshëri e fuqishme impulsesh shkon në qendrën përkatëse të trurit. Qendra e mbieksituar reagon ndaj kësaj breshërie duke ngushtuar enët e gjakut, duke rritur kështu presionin arterial. Truri reagon në mënyrë të ngjashme ndaj trazirave emocionale. Evolucioni na ka dhënë një kundërvënie efektive ndaj këtyre mbingarkesave: të qarat dhe të qeshurat. Frymëmarrja gjatë të qeshurit dhe të qarit është e shkurtër, në pjesë - disa frymëmarrje me radhë, disa nxjerrje me radhë. Një breshëri impulsesh që shkojnë në qendrën e frymëmarrjes është thyer. Proceset e ngacmimit dhe frenimit janë të balancuara, përkatësisht, dhe presioni është i balancuar. Kjo është arsyeja pse, pasi ka bërtitur pas një tronditjeje të rëndë, një person lehtësohet. Po, dhe e qeshura gëzon jo vetëm në lidhje me shkarkimin emocional, por edhe duke rregulluar aktivitetin e sistemit të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut.

Kjo teknikë e frymëmarrjes është analoge respiratore e të qeshurit ose të qarit. Një frymëmarrje e tillë zvogëlon ndikimin e një impulsi emocional tepër të fortë dhe balancon si proceset e ngacmimit dhe frenimit ashtu edhe presionin në sistemin kardiovaskular.

1 - mos e mbani kurrë frymën në frymëzimin maksimal, kjo mund të çojë në shtrirje të indit të mushkërive, një rritje të diametrit të alveolave, gjë që në përgjithësi do të ndikojë negativisht në shëndetin. Nëse keni nevojë të merrni frymë maksimale, atëherë bëjeni pa vonesë. Rekomandohet të mbani frymën tuaj gjatë thithjes brenda 70 - 80 përqind. nga thellësia e frymëzimit maksimal. Në të njëjtën kohë, sa më e vjetër të jetë mosha, aq më e vogël është thellësia e frymëzimit për shkak të brinjëve. Kur thithni, punoni më shumë me diafragmën dhe mesatarisht me muskujt ndër brinjëve dhe shpatullat.

2 – mos e mbani kurrë frymën në maksimum të nxjerrjes, kjo është një mënyrë e sigurt për të prishur punën e zemrës. Nëse keni nevojë të bëni një nxjerrje maksimale, bëjeni pa vonesë. Rekomandohet të mbani frymën gjatë nxjerrjes brenda 70 - 80 përqind. nga nxjerrja maksimale. Sa më e dobët të jetë zemra, aq më e vogël është vonesa e frymëmarrjes. Gjatë nxjerrjes, punoni më shumë me diafragmën - kjo masazhon organet e brendshme dhe zemrën.

Sa të drejta janë këto rekomandime? Nëse i drejtohemi përvojës së jogës, atëherë ushtrimi kryesor i frymëmarrjes kryhet si më poshtë - 1:4:2. Ku 1 është koha e frymëzimit; 4 - mbajtja e frymës në frymëzim, 4 herë koha e frymëzimit; 2 - koha e ekspirimit është 2 herë më shumë se koha e thithjes. Nuk ka asnjë vonesë në dalje. Bëhet një nxjerrje e plotë e ngadaltë dhe thithet menjëherë. Gjithçka është fiziologjike brenda dhe jashtë.

Nga kjo rrjedhin dy përfundime.: sa më e madhe të jetë sipërfaqja e mushkërive, aq më shumë elektrone të lira mund të hyjnë në trupin tonë; sa më gjatë të mbahet kjo sipërfaqe, aq më shumë elektrone depërtojnë në trup. Tani ritmi i frymëmarrjes 1:4:2, i propozuar nga jogët e lashtë, bëhet i qartë për ne. Gjëja kryesore kur thithni është që të drejtoni plotësisht mushkëritë, por jo të shtriheni. Mbajtja e frymëmarrjes gjatë thithjes ju lejon të kaloni sasinë maksimale të elektroneve të lira përmes membranave pulmonare, dhe kohëzgjatja e vonesës ju lejon të aktivizoni receptorët brenda trupit dhe mushkërive, si rezultat i të cilave ata thithin dhe transmetojnë elektrone në akupunkturë. sistemi shumë më i mirë. Detyra e nxjerrjes është të dëbojë sa më shumë nga mushkëritë e ajrit që nuk përmban elektrone të lira (aeroione), por në të njëjtën kohë të mos lajë dioksidin e karbonit. Prandaj, nxjerrja është dy herë më e gjatë dhe më e qetë me diafragmën e tërhequr lart.

Dhe një sqarim tjetër i rëndësishëm. Frymëmarrja aktivizohet edhe gjatë punës fizike. Për shembull, vrapimi. Përfshihen të njëjtat mekanizma: përmes hundës - hipotalamusit etj., dhe përmes mushkërive - nuk përfshihet sistemi i akupunkturës së hundës dhe nuk kemi asnjë efekt në grumbullimin e energjisë dhe forcimin e nyjeve të hundës. Pse? Kur një person vrapon ose punon fizikisht, energjia kinetike e elektroneve shpenzohet për të mbajtur enzimat aktive, domethënë ato shpërndahen menjëherë në formën e nxehtësisë. Një tjetër gjë është kur një person ulet i palëvizur dhe kryen frymëmarrje, duke e shtrirë gradualisht mbajtjen e frymës në frymëzim, gjë që lejon dërgimin e një sasie të shtuar të elektroneve të lira në trup. Meqenëse nuk konsumohen, ato qarkullojnë në sistemin e akupunkturës, gjë që çon në një rritje të fuqisë së tij. Më shumë energji grumbullohet në chakras, kanalet e akupunkturës trashen, trupi plazmatik (trupi pranik) zgjerohet dhe kondensohet. Kjo është arsyeja pse trajnimi statik në Yoga dhe Qigong (qëndrimi si një shtyllë) vlerësohet më lart se dinamika. Prandaj, edhe nëse jeni të imobilizuar nga sëmundja, por mund të merrni frymë, keni shanse të shkëlqyera për të ngopur trupin tuaj me energji duke marrë frymë siç duhet dhe për të kapërcyer sëmundjen tuaj.

Mësimi i tretë

Stërvitje për energji. - E dhëna më e rëndësishme nga "Filokalia" e krishterë dhe praktikat lindore për rolin e përgjithshëm të frymëmarrjes së organizuar. - Frymëmarrja e Energjisë numër një, Frymëmarrja e Energjisë numër Dy, Frymëmarrja Zen. - Fillimi me një linjë plumbash. - Fillimi i përmirësimit të transmetuesve: i gjithë pastrimi i trupit të dendur dhe një dietë kundër kancerit në emër të krijimit të një qarku ideal të gjakut. - Meditim "Frymëmarrje diellore". - Aftësia për të kthyer gjithçka në një përvojë të mrekullueshme. - Vazhdimi i punës me plumbçe. - Detyrat e shtëpisë. - Meditimi "Dy në një varkë".

Ata bashkuan duart në secilin grup, formuan një zinxhir të përbashkët. Në heshtje të plotë, ata dëgjuan gjendjen e tyre. Ne përfshijmë pajisje specifike të afta për të kapur ndjesitë më delikate nga më delikatet. Çfarë saktësisht po dëgjojmë tani? Ju kujtoj: ndryshimi midis gjendjes së veçimit dhe përmbajtjes shumë më të fuqishme të biofieldit që u ngrit si rezultat i dridhjeve të përbashkëta të atyre që u bashkuan me ju në rrjetin e "njëvjeçarëve". Kur dëgjoni veten, nga thellësia e kujtesës do të lindë ajo ndjenjë gëzimi pa shkak që shoqëroi vitet tuaja të shkollës dhe që, siç mund ta kuptoni tani, u shkaktua nga shfaqja e një rezonance të përgjithshme të strukturave tuaja perceptuese të akorduara njësoj me dridhjet e Universit.

Tani do t'u kërkoj ekstremistëve në grupet e tyre të lidhen me anëtarët ekstremë të grupeve fqinje: kështu do të formojmë një zinxhir të mbyllur prej dymbëdhjetë grupesh, të zgjedhur sipas parimit të korrespondencës më të madhe me njëri-tjetrin dhe kështu do të bëhemi si një kavanoz gjigant Leiden, domethënë një bateri e përbërë nga shumë pjata. Dallimi ynë nga bateria e emërtuar është se energjia që ka lindur në këtë unazë informative nuk do të ulet me kalimin e kohës, nuk do të konsumohet, por, përkundrazi, do të rritet vazhdimisht. Duke ruajtur integritetin e zinxhirit të përbashkët, të përbërë nga dymbëdhjetë blloqe, ne do ta ushqejmë atë menjëherë, duke rritur furnizimin total. Si?

Le të bëjmë ushtrimin: duart janë ende të mbyllura, mbyllim sytë dhe me gjithë qartësinë e mundshme imagjinojmë se gjatë transferimit të zinxhirit, në drejtim të akrepave të orës, fillimisht një vorbull i dobët dhe më pas një rrjedhë vorbull gjithnjë e më e fuqishme fillon të rrotullohet. Kjo vorbull e bardhë tashmë na ka kapur të gjithëve dhe, duke u rrotulluar në një spirale, ngrihet në qiell si një hinkë. Ne rrisim shtrirjen e tij, ngremë gjithnjë e më lart nivelin e majës së tij. Ne ulemi në heshtje, me sytë mbyllur, ne perceptojmë energjinë në rritje që rrotullohet rreth unazës sonë, duke arritur një shkallë të densitetit pothuajse vërtet të perceptueshëm.

Epo, ne kemi punuar në nivelin e një meditimi të mrekullueshëm kolektiv. Le të vazhdojmë të pompojmë punë meditative, gjithashtu të përgjithshme, por tani të synuara individualisht për secilën: le të kryejmë ushtrimin e njohur tashmë të pompimit të secilit prej nesh në mënyrë alternative me fuqinë e Kozmosit, pastaj me fuqinë e Tokës me ndihmën e një pistoni. që shkon lart e poshtë brenda guaskës sonë, e cila është një cilindër i hapur ndaj ndikimeve si nga lart ashtu edhe nga poshtë. Le ta bëjmë këtë ushtrim me përqendrim të plotë në ndryshimin e ngjyrës së substancës që pompohet përmes nesh të paktën tre herë.

Tani le të vazhdojmë sipas skemës tashmë të njohur për ne për ngacmimin e pikave bioaktive. Pas një pune të fokusuar argëtuese me ta, ne kryejmë një matje kontrolli dhe sigurohemi që potenciali ynë, në krahasim me atë me të cilin erdhëm në mësimin e parë, nuk është rritur as pak dhe as shumë, por "vetëm" 10 herë!

Në këtë nivel, në këtë ngritje të energjisë sonë, në fakt ngrohja mund të kishte përfunduar, por dua të konsolidoj aftësitë që arritëm herën e fundit duke përsëritur. Përsëritja është nëna e të mësuarit dhe nuk jam i sigurt se keni punuar me kaq zell në shtëpi me kristalin magjik për përtëritje. Tani, kur përsëri vijmë te ajo ndjenjë e mrekullueshme që na sjell ringjallja e trupit në nivel qelizor, shpresoj se kjo ndjenjë e lumtur do t'ju inkurajojë të përpiqeni ta përjetoni atë përsëri dhe përsëri. Pra, po bëjmë meditim për përtëritjen e qelizave (para së gjithash, të fytyrës, sepse po punojmë me një fotografi, ku fizionomia jonë e re, e lumtur është e hapur për syrin). Dhe i tillë ndërveprimi ynë joverbal, domethënë jo verbal, por i realizuar përmes imazheve të gjalla, me qelizat tona do të çojë në një ndryshim të rëndësishëm dhe në një përmirësim të vitalitetit të tyre.

Tani le të fillojmë të përsërisim dhe të konsolidojmë aftësitë që synojnë fikjen e "betonimit" dhe më pas do të shkojmë më tej - në zotërimin gjithnjë e më shumë truke dhe metodash të reja që synojnë frenimin e Tiranit, i cili nuk lejon asnjë nga vëllezërit e tij. flasin ose veprojnë në mënyrë të pavarur në një sistem të përbashkët.

1. Do të ishte mjaft e vështirë për ju të merrni Shavasana, domethënë pozën e kufomës, në kushtet e auditorit, por ne mund të marrim pozën e karrocierit me sinjale krejtësisht të shkëputura nga muskujt, sepse të gjithë muskujt janë jashtëzakonisht të relaksuar. ne mund ta bëjmë atë.

2. Shto këtu mungesën e sinjaleve nga muskujt, mungesën e sinjaleve vizuale, sepse jemi në një sallë ku dridhet një dritë nate mezi e dukshme, ne e plotësojmë këtë situatë me një ritëm qetësues ideal të një zemre të qetë absolutisht të shëndetshme, kthehu në filmin e duhur.

3. Faleminderit, jemi siguruar që zhurma e “betonieres” të mos na ndërhyjë, sepse i gjithë reparti narcisist, llafazan i hemisferave cerebrale, i mbuluar nga asociacione dhe kujtime, praktikisht është fikur për shkak të mungesës së kërkesa. Dhe ne kujtojmë se kur censura e saj bie në zero, pa përjashtim, të gjitha zonat nënkortikale fillojnë të punojnë në kontakt të drejtpërdrejtë me dridhjet kozmike, duke kontribuar kështu në vetë-shërimin dhe harmonizimin, vetë-shërimin e atyre organeve të brendshme që ato janë krijuar për të menaxhuar.

Në mësimin e fundit, ne përdorëm gjithashtu shërbimet e mantrës së mrekullueshme, me famë botërore "aum-aum-aum": çdo tingull në këtë rrokje mahnitëse, tingulli i secilit prej toneve të pranuar këtu ka një kuptim të thellë. Por tani do të vazhdojmë: do të flasim për mundësitë e fjalës - fjalës ruse.

Një shërues i shkëlqyer Anatoli Malovichko më tërhoqi vëmendjen për faktin se e ashtuquajtura Lutja e Jezusit, kur përsëritet shumë herë, luan gjithashtu rolin e një mantra. Filokalia parashtron parimet e "lutjes së brendshme të zemrës". Këtu është kjo lutje jashtëzakonisht e shkurtër: "Zot Jezu Krisht, ki mëshirë për mua, një mëkatar!" Dhe këtu janë parimet që lejojnë këtë përqendrim të besimit të krishterë për të futur një person në një gjendje të veçantë, meditative:

“Imagjinoni zemrën tuaj, drejtojini sytë, sikur e shikoni përmes gjoksit, imagjinoni sa më gjallërisht të jetë e mundur dhe dëgjoni me vëmendje me veshët tuaj se si rreh dhe godet herë pas here. Kur të përshtateni me të, atëherë filloni të përshtatni fjalët e lutjes me çdo rrahje të zemrës suaj, duke e parë atë. Kështu, me rrahjen e parë të zemrës, thuaj ose mendo - Zot, me të dytën - Jezus, me të tretën - Krisht, me të katërtin - ki mëshirë, dhe me të pestën - mua. Dhe përsëriteni këtë shumë herë. Pastaj, kur të mësoheni me këtë, atëherë duke filluar të sillni dhe të ulni të gjithë lutjen e Jezusit në zemrën tuaj, me frymëmarrje, siç mësojnë etërit, domethënë duke tërhequr në ajër, thuaj, imagjino: "Zot Jezu Krisht, " dhe duke lëshuar nga vetja: "Ki mëshirë për mua!". Bëjeni vetë më shpesh dhe më shpesh dhe së shpejti do të ndjeni një dhimbje delikate dhe të këndshme në zemrën tuaj, pastaj ngrohtësia dhe shkrirja do të shfaqen në të.

Që kjo ka të bëjë me përqendrimin e vëmendjes dëshmohet nga paralajmërimi i mëposhtëm nga The Philokalia:

“Por në të njëjtën kohë, kini kujdes në çdo mënyrë të mundshme për paraqitjet në mendje që duken të jenë të çdo lloji. Mos pranoni fare përfytyrime, sepse etërit urdhërojnë me forcë që të ruhet paformësia gjatë lutjes së brendshme, për të mos rënë në lajthitje.

Etërit e shenjtë, megjithatë, këshillojnë që fjalët e lutjes të shqiptohen 7 herë 7 herë.Me një numër të tillë përsëritjesh ringjallen qendra veçanërisht të rëndësishme. Veprimi nga përsëritja e përsëritur e lutjes përfshin rregullimin e të gjitha proceseve shëruese në trup, dhe shërimi do të vazhdojë në rritje. Këto rekomandime përmbajnë shumë nga mënyrat se si duhet të përqendrohemi në një gjë që është vërtet e rëndësishme për ne, përmbajnë metoda për të fikur vëmendjen dhe për të luftuar shpërqendrimin. Besoj, pavarësisht nëse jemi besimtarë apo ateistë, kjo lutje e bukur ortodokse mund të na çojë ndjeshëm në rrugën që kemi marrë.

Veçanërisht dua të përqendrohem te fjalët "filloni ta fusni dhe rraskapitni të gjithë lutjen e Jezusit në zemër me frymëmarrje, siç mësojnë etërit", domethënë duke tërhequr në ajër, shqiptoni pjesën e parë të formulës dhe lëshoni atë nga vetja. , transferoni vëmendjen tuaj në pjesën e dytë të tij. Pse është i rëndësishëm ky tregues për ne, përveç orientimit të tij të drejtpërdrejtë udhëzues? Së bashku me të dhe mbi të, ka një vlerë të natyrshme në këtë udhëzim, i cili, në përgjithësi, nuk mund të përcaktohet me një çmim real - është kaq i madh. Dua të them atë rastësi të mahnitshme, qind për qind në metodologji, të lindur në rrethet e njerëzve të iniciuar në Rusi, me ato metoda që vijnë nga Lindja: atje, hyrja në një gjendje meditative përmes përqendrimit në frymë ka qenë gjithmonë e një rëndësie të madhe. . Dhe nëse rekomandime të ngjashme me njëra-tjetrën vijnë nga pjesë të ndryshme të botës, nga shekuj të ndryshëm, nga kultura të ndryshme, nga paradigma të ndryshme botëkuptimi, kjo do të thotë se vetë realiteti objektiv qëndron pas tyre. Kjo do të thotë se pas tyre është një mënyrë e provuar dhe e besueshme, e jashtme e thjeshtë për të nisur procese shumë komplekse. Procese që, siç e kuptojmë, synojnë të çlirojnë të gjitha mundësitë, të gjitha sistemet e transmetuesit të shtypur më parë të një personi.

Pra, ne do të fillojmë klasa të veçanta për të fikur "betoni mikser", kryesisht me ndihmën e ushtrimeve që lidhen me frymëmarrjen. Duhet të jetë e qartë për ne se frymëmarrja e organizuar posaçërisht kërkon jo vetëm vëmendje të veçantë, por vëmendje, shumë në kohë. Që frymëmarrja jonë e përditshme, e cila është më e lehtë për t'u përshkruar në një grafik në formën e dhëmbëve të sharrës, domethënë thithja-shfryerja, nuk kërkon ndonjë përqendrim të vëmendjes dhe është thjesht e dëmshme, pasi nuk përfshin të gjitha sistemet funksionale të trup i lidhur me shkëmbimin e ajrit në një masë të vogël. . Dhe fakti që ne, duke përdorur këtë "sharrë", arrijmë të krijojmë diçka tjetër në jetë, vetëm dëshmon për kufirin e madh të sigurisë që na vendos Nëna Natyrë. Sidoqoftë, qasja në frymëmarrje të kualifikuar kërkon përqendrim të vëmendjes në saktësinë e ekzekutimit të elementeve që e përbëjnë atë: nëse është frymëmarrja e jogës, frymëmarrja vietnameze, sipas Strelnikova, sipas Buteyko, nëse është qigong në të gjitha varietetet e tij dhe shumë të tjera - të gjitha këto tashmë janë struktura me shumë komponentë, ndërtimi i qëndrueshëm i të cilave kërkon nga një person i fokusuar në to.

Seancat tona të meditimit, falë punës me frymëmarrjen, ne do të lidhemi fort dhe fort me rimëkëmbjen tonë. Dhe le të fillojmë përqendrimin e vëmendjes me ato lloje të frymëmarrjes që kam përshkruar vazhdimisht në librat e mi ("Shërimi i një njeriu", "Frymëmarrja juaj magjike", etj.).

kjo - frymëmarrja me energji numër një, siç e quaj unë, dhe frymëmarrja e energjisë numri dy është gjithashtu në përcaktimin tim.

Më kujtohet performanca e frymëmarrjes së energjisë numër një. Grafiku i tij i ngjan vizatimit të një muri fortesë: ngritja e një dhëmbi është thithje, platforma e dhëmbit është një pauzë, lëvizja poshtë dhëmbit është nxjerrje, hendeku në dhëmbin tjetër është një pauzë, etj.

Përkundër faktit se frymëmarrja reale kryhet duke thithur përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës, në nivelin e imazheve mendore ne marrim frymë përmes plexusit diellor, domethënë ne tërheqim prana (ose energji, qi në kinezisht). pleksus diellor; gjatë një pauze, ne formojmë një top energjie në plexusin diellor si një re e bardhë; gjatë nxjerrjes, ne e transportojmë drejtpërdrejt këtë re në organin që ka nevojë për mbështetje më së shumti në këtë moment - për shembull, në zemër; dhe gjatë një pauze, ne shpërndajmë topin e energjisë së transferuar në organin ku është dorëzuar.

Është më mirë të kryeni frymëmarrjen e energjisë numër një, duke parë dhe thithur me fuqinë e imagjinatës transportues kaq të mëdhenj energjie, fuqia e të cilave është pa masë më e madhe se e jona - për shembull, dielli, qielli me re, deti, gëmusha, lumi, mal, në raste ekstreme - në tufa pemësh, dhe, natyrisht, është më mirë të thithim pranën në plexusin diellor nga i gjithë universi i pakufishëm që na rrethon, duke parë përreth gjithë këtë dritare të mrekullueshme (sigurisht, pa u kufizuar në xhunglën e gurit ). Unë kam thënë dhe shkruar vazhdimisht se frymëmarrja e energjisë numër një ju lejon të merrni efektin më të madh gjatë lëvizjes, vrapimit, veçanërisht gjatë lëvizjes aktive deri në tërheqje, në mënyrë optimale - jo më të pjerrëta se 30 gradë.

(Incizim audio 3. Tartini. Koncert)

Tani do të bëjmë një ushtrim meditues, i cili është një nga modifikimet numër një të frymëmarrjes së energjisë. Mbyllni sytë dhe filloni. Imagjinoni që e gjithë kjo bëhet gjatë vrapimit. Pra, thithni përmes plexusit diellor, pauza gjatë së cilës formojmë një re energjie në plexusin diellor, pastaj nxjerrim frymën drejtpërdrejt dhe e transportojmë këtë re në zemër, dhe gjatë pauzës shpërndajmë renë në zemër, duke thithur grimcën e pranuar të botës. energji nga zemra. Një frymëmarrje e re përmes plexusit diellor, pastaj - formimi i një reje energjie, pastaj - dërgimi i kësaj reje nuk është më në zemër, por në shpretkë, në hipokondriumin e majtë, domethënë ne kryejmë çdo mesazh të ri. sikur në drejtim të akrepave të orës dhe gjatë një pauze shpërndajmë energjinë e përftuar në këtë mënyrë në këtë organ të rëndësishëm hematopoietik. Dhe pastaj ne praktikojmë kështu: në mënyrë sekuenciale pas shpretkës, ne përpunojmë zonën e zorrëve të vogla, sistemin gjenitourinar, pastaj ngrihemi përgjatë numrit në fshikëzën e tëmthit dhe mëlçisë, ngrihemi më lart dhe punojmë në mushkërinë e djathtë, më pas lëvizim në drejtim të akrepave të orës dhe ngopim gjëndrën tiroide me energjinë botërore të përftuar në këtë mënyrë, pastaj - qendrën e imunitetit - gjëndrën timus, mushkërinë e majtë dhe, në fund, kthehemi në shesh, përsëri në zemër. Por, para se të fillojmë një rreth të ri të lëvizjes së shigjetës në numërues, ne do të përpunojmë qendrën, domethënë do të dërgojmë energji në stomak, në pankreas dhe burra - gjithashtu në gjëndrën e prostatës.

Në parim, gradualisht duhet të kaloni në frymëmarrjen e energjisë numër një si konstante, duke punuar në modalitetin automatik. Kur të sillet në automatizëm, ne do të jemi në gjendje të rrëshqasim në meditim me dëshirën më të vogël, në rastin më të vogël, sepse pas këtij akti nuk do të ketë asnjë rezistencë nga Autokrati: ai tashmë ka humbur vigjilencën e tij vigjilente në lidhje me këtë vazhdimisht. faktori veprues i qenies..

Modifikime të tjera të frymëmarrjes energjetike, të cilat mundësojnë shtimin e shëndetit dhe përqendrimin e vëmendjes, duke parandaluar kështu kërcitjen kaotike të "betonieres", do të gjejmë një rast për t'u praktikuar në klasa të tjera. Dhe tani do të godasim ndërsa hekuri është i nxehtë dhe do të punojmë shumë më komplekse frymëmarrja e energjisë numër dy. Kompleksiteti i tij i brendshëm qëndron në faktin se është si një pompë me veprim të dyfishtë: kur thithim, marrim dhe dërgojmë energji atje ku diçka duhet të mbështetet, forcohet dhe kur nxjerrim frymën, largojmë informacionin e dhimbshëm nga vendi ku ndodh. , ose eliminoni, çmaterializoni diçka që është e tepërt, e dëmshme për trupin tonë.

Teknika e kryerjes së frymëmarrjes së dytë të energjisë nuk është e lehtë dhe kërkon përqendrim të veçantë të vëmendjes.

Pra, ne fillojmë të punojmë: si thithja ashtu edhe nxjerrja kryhen nga goja. Me frymëzim, ne e nxjerrim njëkohësisht peritoneumin dhe e kryejmë hyrjen e energjisë pranike përmes dy grushtave të palosur në një tub njëri përpara tjetrit afër vetullave, domethënë në "syrin e tretë". Rekomandohet të thithni dy herë, me pompim shtesë ajri dhe me një tingull fishkëllimë mjaft të lartë, përmes buzëve të palosur në një tub. Gjatë kësaj thithjeje të zgjatur me dy rrahje, ne e dërgojmë topin e energjisë atje ku ka nevojë ose për informacion të ri ose energji të re. Shembull: le të themi se ju duhet të mbështesni një zemër - rrjedha nga "syri i tretë" drejtohet pikërisht në këtë organ të shumëvuajtur; le të themi se një vajzë e dobët është në siklet ose nga gjoksi i saj i çelë mezi, ose nga një gomar shumë i vogël, ose, për shembull, një bodybuilder i caktuar do të donte që muskujt e tij deltoid të duken më të ftohtë. Në të gjitha këto raste, imazhi mendor i energjisë shtesë dërgohet në këto vende gjatë pauzës midis thithjes dhe nxjerrjes, dhe informacioni ose energjia e marrë përmes "syrit të tretë" (në varësi të nevojës në secilin rast specifik) shpërbëhet sipas adresa që i është dhënë.

Tani - vëmendje! Para se të fillojmë të nxjerrim frymën, ne ndërrojmë mendërisht levën dhe fillojmë të punojmë me një organ tjetër ose me një sistem tjetër, ose me një detyrë tjetër - tani për të pompuar, për të hedhur jashtë, për të eliminuar atë që nuk nevojitet. Për shembull: dikush shqetësohet nga cistiti në fshikëz, dhe dikush tashmë ka "marrë" një shtresë të harlisur depozitash yndyre në stomak dhe ijë. Pra, jemi të përqendruar dhe, duke lëshuar një nxjerrje të gjatë e të gjatë përmes gojës, në të njëjtën kohë shtrëngojmë stomakun dhe në të njëjtën kohë, përmes imazhit mendor, nxjerrim nga vetja atë që na pengon. Ne dëbojmë përmes sipërfaqes së trupit më afër vendit ku "operojmë".

Çdo Thomas jobesimtar mund të ulërijë në mënyrë të turpshme, duke drejtuar gishtin drejt një personi që me qëllim punon me një frymëmarrje të dytë energjie si për të pompuar ashtu edhe për të nxjerrë jashtë, por, siç e dini, ai që qesh i fundit qesh mirë.

Unë vetë isha dëshmitar i gëzimit të sinqertë, të vërtetë të njërit prej kadetëve të mi, i cili për dekada vuante nga një lidhje kaq e pakëndshme si inflamacioni kronik i fshikëzës (nuk mund të shkosh askund larg tualetit, nuk mund të largohesh), kur për vetëm një ditë e gjysmë ajo u lirua nga ky shqetësim! Dhe në fakt: një shërues nuk është aspak gjithmonë pranë, por këtu - përshëndetje: ajo punoi vetë - ajo shëroi veten (kjo është për pyetjen se është më mirë t'i jepni një personi të uritur jo një peshk menjëherë, por një peshkim shkopin dhe mësojeni atë të mbajë peshk nga lumenjtë sa herë që dëshironi të hani).

Do të doja të shikoja fytyrën e Thomas jobesimtarit pasi njerëz shumë voluminoz, burra dhe gra, punuan pikërisht me frymën e dytë të energjisë në një nga klubet e vendosura në fshatin Gëzuar. Ata punuan për tre orë, dhe rezultati ishte për dy fitues, burra dhe gra, minus 5 kilogramë secili! Këtu keni fuqinë kalimtare të frymëmarrjes: në një rast, përmes saj, mund të rrisni peshën, në tjetrën, ta zvogëloni atë sipas dëshirës.

Por thjesht dua të shtoj se është e kotë të praktikosh frymëmarrjen e dytë energjike për më pak se pesë minuta rresht (ata burrat e trashë, ju kujtoj, punuan rreth tre orë rresht) dhe përveç kësaj, në të ashtuquajturat. kushtet në terren - për shembull, gjatë një vrapimi meditativ ose kur jeni në teatër - nuk mund të ndërtoni një tub me dy grushta në ballë, por të thithni ajrin pranik përmes pikës midis vetullave.

Pra, le të bëjmë të gjithë ritualin e frymëmarrjes së energjisë numër dy për qëllime meditimi.

(Regjistrim audio 4. Kreisler. Melodi në stilin e Punyanit)

Zëvendësojmë një tub me dy grushta në hapësirën midis vetullave dhe biem dakord paraprakisht që të gjithë të punojmë së bashku me qëllime të ngjashme në të njëjtin organ kur ushqehemi dhe në të njëjtin organ të përbashkët për të gjithë kur pastrojmë. Filluam: një frymëmarrje e dyfishtë përmes gojës, stomaku doli gjatë frymëmarrjes, rrjedha e informacionit-energjisë shkoi në zemër. Ndalo, ne shpërndajmë të gjithë sasinë e informacionit të marrë për rikuperim në zemër. Tani e kalojmë pompën tonë në dëbimin e asaj që nuk na nevojitet - le të themi, yndyra e tepërt në pjesën e poshtme të barkut. Një nxjerrje e gjatë, muri i barkut tërhiqet dhe për shkak të punës shumë aktive të imazhit mendor, drejt tij, stoku i "kursimeve shoqërore" që nuk na duhen po përpiqet jashtë. Ju kërkoj të punoni në mënyrë që kur thithni me një bilbil, të gjithë të dëgjojnë frymën. Ne punojmë për të paktën pesë minuta ...

Le të vazhdojmë punën. Tani do të njihemi me një sistem tjetër për fikjen e “betoneres” – edhe nëpërmjet frymëmarrjes, por, në këtë rast, me ndihmën e një sistemi të tillë, për të cilin, besoj, shumica prej jush nuk e dinit më parë. Ne do të praktikojmë frymëmarrjen Zen tani. Praktika e saj daton shumë shekuj, dhe teknika është përpunuar deri në hollësitë. Frymëmarrja klasike Zen përfshin kryerjen e katër elementeve të ritualit të detyrueshëm:

1. Gjatë frymëmarrjes, pjesa e poshtme e barkut, në përputhje me thithjet dhe nxjerrjet, ecën përpara dhe mbrapa.

2. Gjatë kësaj frymëmarrje meditative, vështrimi duhet të përqendrohet në mënyrë të pandashme në një pikë fikse. Drita në sallë është e fikur dhe ne do të pajtohemi që po shikojmë vazhdimisht këtë gotë me ujë, të cilën e vendosa pikërisht nën rrezen e një llambë të dobët anësore. Gota duket se është mbushur deri në buzë me dritë; marrim frymë pa hequr sytë nga kjo pikë e ndritur.

3. Frymëmarrja duhet të jetë me ndërprerje. Në terminologjinë Zen, quhet "bambu"; Novatorët tanë të shëndetit i referohen këtij stili të frymëmarrjes si të qarë. Dmth, me hov, me ndalesa, të dy marrim ajër dhe e lëshojmë. Kuptimi fiziologjik i këtij stili është i qartë: largon plotësisht stresin emocional. Jo më kot marrim frymë me ndërprerje kur qajmë nga pikëllimi dhe qeshim nga gëzimi.

4. E gjithë vëmendja jonë, veçanërisht në nxjerrjen e frymës, është e përqendruar në pjesën e poshtme të barkut, imagjinojmë qartë se po pompojmë veten, me ndihmën e frymëmarrjes Zen, me fuqi gjigante, sikur të karikojmë një bateri shumë kapacitet. Dua të vërej këtu se kjo frymëmarrje zen është një ushtrim i preferuar i mundësive gjigantë të sistemit sumo japonez: pasi kanë fituar kështu forcë të jashtëzakonshme, ata më pas, si një tornado, nxitojnë drejt të njëjtit kundërshtar gjigant për ta hedhur prapa dhe për ta tundur. atë me fuqinë e tyre.

Le të shpresojmë që këshilla ime e radhës nuk do të bjerë në sy të huliganëve dhe zuzarëve dhe do të përdoret ekskluzivisht nga njerëz me qëllime të mira. Supozoni se ne u larguam nga apartamenti ynë dhe dera u përplas pas nesh, si në një skenë nga romani i pavdekshëm i Ilf dhe Petrov, dhe uji nga rubineti rrjedh me të vërtetë dhunshëm në banjë dhe do të fillojë të vërshojë enën prej gize. . Cfare te nevojitet? Merrni frymë fort për disa minuta siç rekomandon frymëmarrja Zen, duke akumuluar fuqi gjigante në pjesën e poshtme të barkut. Pas kësaj, nuk do të jetë e vështirë për ju të bëni disa hapa të shpejtë energjik dhe fjalë për fjalë të lëshoni derën me shpatullën tuaj për të shpëtuar nga përmbytja apartamentin - tuajin dhe fqinjin tuaj, poshtë. Këtu mund të vijnë përfitimet e frymëmarrjes meditative.

Epo, le të punojmë tani për praktikë. Nuk nënkuptoj hedhjen e dyerve, sigurisht, por praktikën e frymëmarrjes Zen. Ne filluam.

Pra, mbani mend se pjesa teknike e frymëmarrjes kryhet duke lëvizur pjesën e poshtme të peritoneumit përpara dhe mbrapa, se stili "bambu" përfshin thithjen me ndërprerje dhe nxjerrjen me ndërprerje, që forca që rrjedh vazhdimisht në pjesën e poshtme të barkut duhet të jetë kryesore. imazhi mendor i këtij meditimi bazuar në frymëmarrjen Zen. Tani do të them një gjë shumë të rëndësishme: me ndihmën e këtij meditimi, dhe ndoshta disa të tjerëve, të cilët do të diskutohen më vonë ose në të cilat do të arrini vetë, mësoni se si ta përqendroni vëmendjen e brendshme në një pikë për një kohë arbitrare të gjatë. . Në këtë rast, ne përpiqemi, madje edhe duke mbyllur sytë, ta shohim me shikimin tonë të brendshëm vazhdimisht - të palëvizshëm, të pashuar.

Tani, sipas rendit të zhvillimit të përshpejtuar, le të bëjmë ushtrimin e mëposhtëm: ajo pikë e ndritshme që është brenda imagjinatës sonë, duke ndezur në mënyrë impulsive, filloi të shndërrohej në një kryq të ndritshëm. Kryhen disa veprime ritmike: pika pulson, duke u kthyer në një kryq të bardhë dhe përsëri bie në gjendjen e saj fillestare. Pra, ne kryejmë pulsimin e pikës së zjarrtë me shndërrimin e saj ritmik në një kryq barabrinjës dhe ikjen e kundërt të dritës në pikë. Filloi!..

Pas përfundimit të këtij ushtrimi, ju kërkoj të mbani mend ose shkruani detyrat e shtëpisë tuaj për pjesën tjetër të jetës suaj: së pari, ne nuk kursejmë kohë për të trajnuar të gjitha ato lloje të frymëmarrjes që u treguan këtu sot. Për më tepër, ne përpiqemi ta kthejmë frymëmarrjen e energjisë numër një në natyrore dhe unike për veten tonë - përgjithmonë. Frymëmarrjen energjetike numër dy e përdorim me një shkallë të mjaftueshme rregullsie sa herë që na duhet të korrigjojmë gjendjen e disa zonave të pamjaftueshme ose të tepërta të trupit tonë. Dhe një gjë tjetër: aftësia për të mbajtur një pikë të ndritshme, të përqendruar qartë brenda shikimit tuaj të brendshëm për një kohë të gjatë është rruga drejt një rregullimi vërtet shumë serioz si të psikikës ashtu edhe të shëndetit tuaj trupor. Për këtë, shpresoj, do të keni ende arsye për të spekuluar. Për sa i përket pulsimit të pikës dhe shndërrimit të saj ritmik në një kryq ndritës barabrinjës dhe më pas kthimin e tij pas në pikën, këtu kam një kërkesë shumë bindëse për ju: pjesa horizontale e kryqit duhet të rreshtohet përpara jush. vështrimi me ashpërsinë më të madhe paralel me horizontin, dhe atë vertikal - me saktësi maksimale në lidhje me pingul me vijën horizontale.

Ne do t'u referohemi vazhdimisht teknikave të ndryshme të punës meditative gjatë kursit tonë dhe tani, duke përfituar nga fakti se jemi në një gjendje shpirtërore të mrekullueshme, të ekuilibruar, do t'i kthehemi temës së lavjerrësit që kemi. tashmë të prekura. Le të fillojmë me teknologjinë shumë origjinale për trajtimin e këtij mjeti.

Vargu me ngarkesën hidhet mbi majën e gishtit të madh dhe ky gisht kthehet në tokë në të njëjtën mënyrë si romakët kur bërtisnin "Vriteni!" dhe me gishtin e madh votuan fitimtarin në stadiumin e gladiatorëve për t'ua ndalur frymën të mundurve. E përmenda këtë shembull mizor nga e kaluara jo shumë e largët e njerëzimit vetëm për të treguar sa më qartë dhe qartë pozicionin që domosdoshmërisht zë dora, në mënyrë që lëvizjet ideomotore të marrin shprehjen maksimale. Për të njëjtin qëllim, unë propozoj që bërryli i krahut të ngrihet në mënyrë shumë të ngurtë në nivelin e shpatullave, në mënyrë që përmes trekëndëshit të formuar nga shpatulla dhe parakrahu, të mund të vizatohet një plan paralel me dyshemenë. Kështu, linja e plumbit është vertikale në lidhje me rrafshin horizontal të formuar nga krahu i përkulur në bërryl. Pozicioni i tij është plotësisht i palëvizshëm. Dhe tani ne po fillojmë ritualin e nevojshëm, pa të cilin në fillim të udhëtimit tonë - asnjë hap i vetëm!

Duke hequr dorë plotësisht nga realiteti, duke u futur në një gjendje ekstaze të përqendruar me ndihmën e frymëmarrjes meditative, ose duke punuar më parë sipas skemës tashmë të njohur për ne, kur hemisfera e majtë është e zënë me ndërtimin e një serie numrash nga 1 në 30, dhe hemisfera e djathtë është e zënë me një ndriçim të ndritshëm në anën e pasme të kokës së një serie të madhe ndriçuese të numrave të ndritshëm 1 ... 2 ... 3 ..., vetëm pas kësaj ne vazhdojmë drejtpërdrejt në daljen e informacionit kanal.

Është më mirë të bëni pyetjen e parë në hapësirë ​​për të filluar me zë të lartë: "Çfarë është "po" sot?" Pas dërgimit të pyetjes, ne presim përgjigjen, e cila, në shumicën dërrmuese të rasteve (nëse, natyrisht, jemi në gjendje të dëgjojmë ndonjë gjë), do të duket kështu: pesha vibron përpara - prapa, drejt trupit - larg saj. Është gjithashtu e vërtetë që kjo përgjigje mund të duket ndryshe: në rastet më të rralla, lavjerrësi do të fillojë të lëkundet nga e majta në të djathtë dhe ndonjëherë, në përgjigje të pyetjes suaj, ai fillon të rrotullohet.

Pse, për hir të pastërtisë akademike, kjo pyetje duhet bërë gjatë gjithë kohës? Për arsyen e thjeshtë se në disa individë me një sistem nervor jashtëzakonisht të lëvizshëm, përgjigja e pyetjes që sot është "po" mund të ndryshojë çdo dy orë. Prandaj, është e nevojshme të siguroheni që sa herë të vini në kontakt në shenjë se në një mënyrë ose në një tjetër do t'i përgjigjet kërkesës tuaj, në mënyrë figurative, për në Parajsë. Unë kam treguar tashmë se si një bukuroshe vrapoi drejt meje e emocionuar, duke vënë në dukje se kumbulla e saj në përgjigje të pyetjes nëse cigaret ishin të dëmshme për të, filloi të ecë me forcë përpara dhe mbrapa. "Dhe ju thatë, Yuri Andreevich, se duhani është një helm absolut! Rezulton se nuk është absolute, pasi pirja e duhanit më përshtatet."

Ndalo, iu përgjigja. - Dhe pse ti, Lyubochka, harrove të përmbushësh kushtin e parë të ritualit të komunikimit?

Harrove? - Dhe ajo bëri pyetjen: "Çfarë është "po" sot?" Si përgjigje, ajo mori se sot kishte "po" - lëvizjen e lavjerrësit nga e majta në të djathtë, dhe. prandaj, lëvizja e saj në trup - nga trupi është thjesht një "jo". Kështu, për të mos mashtruar, nuk do të neglizhojmë pjesën e parë të ritualit.

Le të mos kursejmë në pjesën e dytë të detyrueshme të ritualit - pyetjen "A kam të drejtë të bëj?". Fakti është se në disa situata - me drejtësi, do të them, mjaft të rralla - ekziston një ndalim, të cilin nuk do ta këshilloja ta thyeja, sepse është vendosur për hir të së mirës sonë. Nuk do ta harroj kurrë, ndoshta, se si më ndaluan kategorikisht e drejta për të bërë pyetje kur një person i afërt me mua u sëmur rëndë dhe vdiq. Në mënyrë kategorike, sipas amplitudës më të gjerë, lëvizjet e ndaluara të Gadget zgjatën 9 ditë. Më pas u dha leja.

Do të vijojmë, megjithatë, nga fakti se mësuam lehtësisht se shenja “po” është tradicionalisht e përhershme për ne, se na lejohet të hyjmë në bankën e të dhënave. Çfarë të bëjmë pas kësaj?

Pra, objektet janë të përcaktuara, pas së cilës duhet patjetër të bëjmë pyetjen (më mirë me zë të lartë): "A më përshtatet ky objekt?"

Nuk do të keni nevojë për asnjë tension, sepse ju kërkoj të filloni ciklin e stërvitjes me artikuj që janë të përcaktuar qartë: i pari është helmues për trupin tonë, përmban dhjetëra rrëshira kërcënuese për jetën dhe substanca të tjera të dëmshme, tjetra është një simbol i vetë jeta.

Dhe tani le të vazhdojmë temën e rëndësishme strategjike në lidhje me stabilitetin dhe funksionimin e përsosur të transmetuesve tanë. Po, teorikisht ne jemi në gjendje të bëjmë mrekulli, por pyetja është: pse ato kryhen në realitet kaq rrallë? Po, sepse të papërsosura, të ndotura, të shtrembëruara, të parregulluara, ato pajisje më të pasura, sipas planit të Krijuesit, me të cilat jemi pajisur që nga lindja, funksionojnë jashtë funksionit. Dhe edhe një herë, për të rifreskuar kujtesën time, do t'i kthehem mrekullive të vogla për të cilat tregova, duke folur për veprimet kolektive të një grupi njerëzish me mendje të njëjtë që dikur stërviteshin në një vrap meditues në rajonin e Liqeneve të Suzdalit, jo shumë larg. stacioni Ozerki. Në mënyrë që dëshirat e parashtruara nga ky grup të realizoheshin, fillimisht ishte e nevojshme që njerëzit që prodhonin këto dëshira të kishin një nivel mjaft të lartë të përsosmërisë fizike, të dalloheshin nga shpirtërore e fortë dhe e pastër dhe të ishin harmonikë.

Unë besoj se ato mrekulli të kryera nga shenjtorët, historitë e të cilave na kanë ardhur në shekuj, madje edhe në mijëvjeçarë, në fakt janë kryer nga njerëz me harmoni të veçantë të brendshme. Episodi me kornizën e matjes së energjisë, papritur për mua, duke u rrotulluar me shpejtësi rreth relikteve (d.m.th., kockave) që kishin mbetur për gati një mijëvjeçar (siç doli, i përkisnin një personi kaq të shquar si Nestor kronikani), unë mendo, nuk do të largohet kurrë nga kujtesa ime. Çfarë jam duke marrë në? Për nevojën e përpjekjeve të vazhdueshme të drejtuara nga secili prej nesh për të përmirësuar, përmirësuar shëndetin e të gjithë, pa përjashtim, sistemeve që marrin pjesë në shkëmbimin e informacionit energjetik të njeriut dhe Universit, praktikisht rreth një qasjeje holistike ndaj shëndetit të dikujt. Cilat janë fazat e rikuperimit? Unë shkrova për këtë në Librin Konkret të Shëruesit dhe Shërimin e Njeriut dhe sugjerova atje që të riparojmë të gjithë organizmin, bazuar në një plan të vetëm për rindërtimin e tij.

Sigurisht, në çdo rast individual, me çdo sëmundje të theksuar, një person duhet të trajtohet duke marrë parasysh anomalinë e tij specifike. Megjithatë, gjithmonë ka kuptim të nxirret nga kllapat e përgjithshme, e cila, nëse zbatohet, do të bënte të mundur riparimin e shëndetit në përgjithësi. Para se të kuptojmë shumëzuesit më të zakonshëm, ne ende do të ngrihemi dhe, shpresoj, gjatë zhvillimit të këtij kursi të veçantë mbi teorinë dhe praktikën e meditimit, ne do të jemi në gjendje jo vetëm t'i kuptojmë ato teorikisht, por edhe të përpiqemi t'i zbatojmë ato praktikisht. .

Unë shpjegoj: të gjithë oportunistët që jetojnë në trupin tonë, natyrisht, ushqehen me proteinat dhe yndyrnat tona - natyrisht, kafshët në origjinën e tyre (tonë). Dhe këtu është ideja: po sikur e gjithë kjo turmë e etur për gjak, e urryer të transferohet në ushqimin bimor të huaj për të; Po sikur të ndryshojmë ndjeshëm përbërjen e mjedisit në të cilin jeton?

Jo më shpejt se thënë se bëhet! Tani do të tregoj për rrugën që ndoqa me këshillën e mikrobiologut, kandidatit të shkencave T.V. Parkhomenko, i cili, nga ana tjetër, udhëtoi në këtë rrugë me rekomandimin e figurës dhe shëruesit tonë të mrekullueshëm publik V.P. Lavrova. Cili është kuptimi i dietës që kam përjetuar në veten time?

Para së gjithash, kjo dietë është thjesht me bazë bimore, por me disa kufizime. Kështu, për shembull, manaferrat dhe frutat e ëmbla (luleshtrydhet, bananet, rrushi, rrushi i thatë, fiqtë etj.) nuk konsumohen.

Së dyti: të gjitha ushqimet bimore, duke përfshirë drithërat dhe bishtajoret, konsumohen vetëm në formën e tyre të papërpunuar. Kjo do të thotë që ju keni të drejtë të konsumoni çdo drithë, por të njomur paraprakisht, jo të zier. Nga artikujt që i janë nënshtruar trajtimit termik lejohen vetëm uji i zier, çaji jeshil dhe kafeja shumë e dobët.

Si bëhet kvass? Së pari ju duhet të merrni hirrë nga qumështi i papërpunuar i thartë dhe më pas ta riedukoni këtë hirrë në rrethana krejtësisht të pazakonta për të: duke e përdorur atë për të krijuar brumë nga lloje të ndryshme mielli, si dhe hikërror të grimcuar, elb, misër dhe çdo drithë tjetër. krunde etj. Sigurisht, mund të përdorni vetëm një ose dy lloje mielli ose drithëra të bluara; sigurisht mund te shtoni uje te vaket te ngrohte, por detyra pasi i perzieni te gjithen eshte ta vendosni ne nje ene te emaluar me fund te gjere, ta mbuloni me nje peshqir dhe ta vendosni ne nje vend te ngrohte. Sapo në masën e gatuar shfaqen flluska gazi, qumështi i thartë është gati. Një pjesë e vogël e përzierjes që rezulton lihet për hollimin e mëtejshëm dhe përgatitjen e pjesëve të mëvonshme të kvasha, dhe shumica e saj përdoret për të ngrënë, duke derdhur lloje të ndryshme sallatash me të, ose për të pirë, duke e holluar me lëngje në një konsistencë të lëngshme arbitrare.

Nga çfarë përbërësish përbëhej dieta ime gjatë asaj që mendova se ishte një provë e këndshme? Këto ishin pothuajse çdo perime të përgatitur në formë sallate dhe të kalitur me kripë, uthull molle, salcë soje, vaj luledielli. Këto ishin lakër turshi, qepë, hudhra, të gjitha llojet e zarzavate. Këto ishin mollë të tharta, manaferra të tharta dhe fruta të tharta (boronicë, kivi), këto ishin të gjitha llojet e arra dhe farave. Drithërat dhe kokrrat e grurit, grurit, hikërrorit, tërshërës etj., të njomura në ujë, ishin të shkëlqyera.Duhet thënë se aktiviteti im jetësor gjatë dietës së mësipërme ishte i lartë, megjithëse pesha binte mjaft shpejt, në periudha të tjera mund të edhe thuaj, por kjo vetëm më bëri të ndihem më mirë: a nuk është shumë më e lehtë të vraposh, të themi, pa një çantë shpine dymbëdhjetë kilogramësh mbi supe? Për të qenë i sinqertë, ndoshta as që mund të kujtoj se kam ndjerë ndonjëherë një gjendje kaq të lehtë, të pastër, të këndshme nga të gjitha "të brendshmet" e mia në ndonjë kohë tjetër.

Si të "lirohesh" pas këtij testi? Së pari, do të kuptoni që një dietë ushqimore e papërpunuar është aq e shijshme dhe e shëndetshme sa nuk ka gjasa të dëshironi të dilni nga kjo gjendje. Por, sigurisht, forcat e jetës, dhe do të jetë e nevojshme, duke përdorur pushtime të reja, megjithatë, në një farë mase, për t'u rikthyer në mënyrën e mëparshme të gjithëngrënëse të jetës. Është e nevojshme që gradualisht të futet buka në dietë - gri ose e zezë, natyrisht, në asnjë mënyrë e vrarë plotësisht nga bukëpjekësit e bardhë. Pastaj rrushi i thatë dhe hurmat do të kthehen në rrethin tuaj të të njohurve; gjellë e parë e përpunuar termikisht do të jetë supa e peshkut, e zier nga koka dhe bishti i peshkut të madh (merluci, merluci, bli). Vetëkuptohet që në këtë vesh - një lëng peshku jashtëzakonisht i ngopur - nuk duhet të ketë patate. Pasi të keni zhytur në supën e peshkut për një javë, gradualisht mund të kaloni në të njëjtin ushqim të njohur më parë - natyrisht, në masën e dëshirës, ​​sepse ai që ka shijuar ëmbëlsinë nuk do të dëshirojë të hidhurin ...

Dhe për pyetjen e ëmbëlsirave: sipas të dhënave më të fundit, sheqeri i rafinuar dhe ushqimet që përmbajnë atë janë një ilaç edhe më i rrezikshëm dhe helmues për fjalë për fjalë të gjitha sistemet e trupit sesa dukej më parë! Ky nuk është vendi për të zhvilluar temën, por unë do të them vetëm se të çmendurit që aspirojnë sëmundjet e organeve të brendshme, rrallimin e kockave, rënien e flokëve dhe kënaqësitë e ngjashme, mund ta arrijnë këtë gjë me kënaqësi duke kënaqur sythat e tyre të shijes. sukses, duke konsumuar sheqer të bardhë si në formë të pastër, dhe në të gjitha derivatet e tij. E vërtetë, pse nuk ndjejmë të njëjtat kënaqësi shije pa rrezik për jetën dhe shëndetin - duke ngrënë, për shembull, mjaltë dhe fruta dhe perime të ëmbla? Për ata që kërkojnë të rezonojnë me Universin e këtyre organeve (për shembull, qarku i kockave ose qarku i lëngjeve i formuar nga sistemi vaskular-kardiak) duke i rregulluar pajisjet e transmetuesit, konsumimi i sheqerit të bardhë të rafinuar, natyrisht, është. e panatyrshme dhe vetëvrasëse..

Kjo dietë anti-klamidiale, antigonokokale, kundër kancerit ka disa aspekte të tjera të lidhura me të që do të duhet jo vetëm të merren parasysh, por edhe të merren parasysh për dizajn. Siç tregohet nga studimet bimolekulare të kryera me ndihmën e pajisjeve speciale, duke përfshirë mikroskopët elektronikë, dieta tre mujore e përshkruar më sipër është mjaft e mjaftueshme për t'i kthyer të gjitha Trichomonas dhe neveritë e ngjashme që gjenden në gjakun tonë në kufoma: nën okularin e një mikroskopi mund të vëzhgohen. një spektakël magjepsës fantastik i shtresave të këtyre krijesave jashtëzakonisht të vdekura. Kufomat e tyre, ende të pa rrëmbyera nga sistemet tona ekskretuese, pothuajse mbuluan të gjithë fushën e shikimit me një vello. Por! Natyra e tyre e poshtër siguroi një mbrojtje tepër të fuqishme për riprodhimin, domethënë: po, konsumatorët e paturpshëm të natyrës sonë kanë vdekur,

Dhe ajo që është jashtëzakonisht e rëndësishme: pasi e kemi lagur veten me ujë të ftohtë, potenciali elektrik i lëkurës sonë është negativ - pikërisht ai në të cilin krijesat e hedhura nga ne vdesin menjëherë. Kjo është arsyeja pse e theksoj vazhdimisht: pasi të keni lyer me ujë të ftohtë, nuk duhet të fshiheni me peshqir, sepse e gjithë poshtërsia do të jetojë në pëlhurën e tij dhe më pas do të kthehet te ju i sigurt kur të vendosni ta përdorni përsëri këtë peshqir.

Lirë - vullnet, i shpëtuar - parajsë!

Le të vazhdojmë profesionin tonë me meditimin e përgjithshëm me ndihmën e frymëmarrjes speciale - diellore. Kuptimi i tij është thithja e energjisë diellore nga ana e trupit tonë që aktualisht është përballë diellit.

Unë kam pasur tashmë mundësinë të përshkruaj në detaje rezultatet e një frymëmarrjeje të tillë si gjatë bërjes së barit ashtu edhe gjatë vrapimeve nëpër malësitë në rajonin e Elbrus. Kuptimi i këtyre historive zbriste në mesazhin se puna aktive meditative mbi frymëmarrjen diellore bëri të mundur për një kohë të gjatë përjetimin e rritjes së të gjithë forcës mendore dhe fizike, nga njëra anë, dhe nga ana tjetër, shmangien e plotë të djegieve nga eritema. që në mënyrë të pashmangshme do të më shoqëronte në rrethana të tjera. , me ekspozimin e zgjatur ndaj rrezeve të diellit përvëlues. Këto ishin episode të frymëmarrjes diellore në zgjim. Dhe tani do të bëjmë një meditim mbi frymëmarrjen diellore me synimin për të përvetësuar aftësitë e duhura medituese, duke qenë në këtë dhomë komode dhe të mbyllur.

(Incizim audio 5. Rachmaninov. Koncerti nr. 2. Finale)

Pra, imagjinoni që si pjesë e një grupi ngjitjeje, duke bërë një ngjitje në majat me dëborë, ne erdhëm në një luginë vërtet qiellore. Ne imagjinojmë kala luksoze, lule të panjohura për ne, një erë të lehtë që afron që freskon lëkurën e ndezur, një qiell blu pa fund sipër nesh, në të cilin një palë sorra të mëdha të zeza notojnë ngadalë dhe e gjithë kjo kufizohet nga majat e fuqishme malore të bardha borë lahet në diellin e mesditës së korrikut. Ne hedhim çantat e rënda të shpinës nga shpatullat tona të stërmunduara dhe, sikur të kemi marrë një tërheqje shtesë ngritëse, fillojmë një vrapim të qetë e të lehtë përgjatë një shtegu mezi të dukshëm drejt morenave që ngrihen përtej luginës së parajsës. Dhe tani ne po vrapojmë në ultësirë ​​duke u ngjitur mjaft pjerrët dhe duke vrapuar përgjatë saj në mënyrë që dielli të ndriçojë të gjithë gjysmën e majtë të trupit tonë. Në çdo frymëmarrje, ne thithim rrezet e diellit me të gjithë sipërfaqen e ndriçuar të trupit dhe e dërgojmë atë në zemrën tonë të punës, ku e shpërndajmë atë sipas frymëmarrjes së energjisë numër një. Pasi vrapojmë në shpat për disa dhjetëra metra, kthehemi befas dhe vrapojmë në një zigzag këtë herë në mënyrë që dielli të ndriçojë gjysmën e djathtë të trupit tonë pothuajse të zhveshur, duke marrë gjithashtu frymë në të gjithë sipërfaqen e lëkurës së ekspozuar ndaj diellit dhe duke dërguar energji në zemër. Kështu, duke përparuar me një vrapim të lehtë, zigzag pas zigzag, gjithnjë e më lart, ne e gjejmë veten tashmë mjaft lart mbi nivelin e luginës magjike. Ndalemi, kthehemi drejt diellit dhe, duke përfituar nga fakti që zemra funksionon fuqishëm dhe në mënyrë të barabartë, bëjmë disa frymëmarrje diellore, duke thithur rrjedhën diellore me të gjithë sipërfaqen e përparme të trupit, më pas kthehemi nga mali. dhe filloni ngadalë, me hapa të fortë, të ngriheni vertikalisht lart në një vijë të drejtë, duke thithur energjinë diellore të gjithë pjesën e pasme të trupit.

Ju lutem: imagjinoni të gjitha këto sikur meditimi juaj mbi luginën magjike deri në male, dhe frymëmarrja juaj kryhet në realitet ...

Ndaloni, është koha për t'u kthyer! Përsëri me zigzage, këtë herë poshtë, por duke thithur ende rrezet e diellit me anën e trupit përballë diellit, zbresim gradualisht dhe përsëri vrapojmë në shtegun që na çonte në moren. Ne vrapojmë drejt një grumbulli çanta shpine - asnjë nga shoqëruesit tanë të ngjitjes nuk është askund, por shohim një shteg shumë të shkelur që përshkon diagonalisht luginën magjike. Me një hap pranveror e të lehtë, duke vazhduar frymën diellore, vrapojmë përgjatë kësaj rruge, duke dëgjuar gjithnjë e më qartë një ulërimë me origjinë të paqartë. Dhe rezulton se kjo zhurmë në rritje të fuqishme vjen nga një ujëvarë. I gjithë grupi u mblodh para humnerës, në të cilën bie lumi që rrjedh nga akullnajat - rënia e avionit me rreth 700–800 metra poshtë është shumë mbresëlënëse! 0 Zot, çfarë freskie të pacenuar që percepton në këtë ujëvarë! Por çfarë është ajo? E shihni: nën avionin që fluturon poshtë, dhjetë metra poshtë nisjes, ndodhet një platformë e vogël, përpara së cilës fluturon gjithë kjo masë uji. Me kujdes, me kujdes, duke respektuar të gjitha rregullat e sigurisë në ngjitje, ju zbrisni dhe bëni rrugën për në këtë faqe. 0 Zot, sa e bukur është bota përmes rrjedhës së ujëvarës, çfarë drite e pazakontë bie mbi ty, dhe më e rëndësishmja, çfarë freskie e pabesueshme ngop trupin tënd, duke shkaktuar ndjesi krejtësisht të panjohura të shkëlqimit të qenies më parë.. .

Emri juaj është: është koha për të filluar ngjitjen. Me kujdes, me kujdes, dilni nga platforma nga poshtë ujëvarës deri në buzë të shkëmbit, me qetësinë dhe vetëkontrollin më të madh, ngjiteni në luginë dhe së bashku me të gjithë lëvizni drejt çantave të shpinës. Përpara se të futesh në rrobat e tua dhe ta hedhësh këtë çantë të rëndë mbi supe, si një tërheqje tokësore, ktheje edhe një herë tërë fytyrën, gjithë gjoksin drejt diellit dhe merr një frymë të gjatë të gjatë, duke thithur diellin me gjithë lëkurën tënde, duke ndjerë sesi energjia e saj hyjnore ju mbush.

Tani në profesionin tonë do të shkojmë lart: madje mund të themi se do të ngjitemi në një fazë të re cilësore të zhvillimit tonë. Unë do t'ju kërkoj të përqendroni vëmendjen tuaj: detyra jonë do të jetë të mësojmë ta përqendrojmë vëmendjen tonë tek të gëzueshmet, duke përdorur për këtë çdo pretekst që do të na ofrojnë rrethanat e përditshme. Arsyet e përqendrimit te e mira, e bukura – në emër të shëndetit shpirtëror dhe fizik – janë të shpërndara gjithandej. Detyra jonë është të kthejmë gjithçka në një përvojë të mrekullueshme.

Këtu janë njerëzit: shikoni këto fytyra vërtet të bukura, tërheqëse të grave, ndjeni maskulinitetin e fortë të burrave, admironi mençurinë që mbartin njerëzit e moshuar që kanë jetuar një jetë të gjatë të vështirë. Buzëqeshni me cicërimën tingëlluese të fëmijëve, gëzohuni për forcën dhe energjinë e adoleshentëve, para të cilëve është e gjithë hapësira e jetës që është ende pothuajse e panjohur për ta. Shikoni njerëzit më shpesh: pothuajse në secilin prej tyre ka hijeshi, pothuajse në secilin ka një fat të fshehtë, unik, në të cilin ka diçka për të mësuar, diçka për të admiruar. Në librin "Tre balenat e shëndetit", unë përmenda një përvojë psikologjike si shembull: njerëzit admiruan një mollë sinqerisht, me gjithë zemër, deri në skuqjen në faqet e tyre, dhe si rezultat, lindi një lloj "ping-pong": energjia e mollës, të cilën ata e admironin, u rrit ndjeshëm, por edhe u rrit ndjeshëm.potenciali i atyre njerëzve që nuk u penduan për gëzimin e takimit me të bukurën. Por nëse kështu - reciprokisht - kryhet rritja e energjisë me kontakt pozitiv emocional me një mollë, atëherë sa më shumë është me komunikim miqësor me njerëzit! Të gjithë e dinë sa më e bukur vajza që duan; të gjithë e dinë se sa më të shëndetshëm janë foshnjat në fushën e hirit prindëror.

Por para nesh është natyra në të gjitha aspektet e bukurisë dhe fuqisë së saj: përsosmërinë e saj nuk duhet t'ua lëmë vetëm poetëve, do të mësojmë të thithim në mënyrë të pavarur gëzimin nga komunikimi me të, nga soditja e saj. Vërtet, askush nuk mund të thotë se çfarë është më e bukur: një oqean që gjëmon me një stuhi 12 pikësh me duaj vetëtimash që shkëlqejnë vazhdimisht mbi një humnerë që ngrihet, apo një muzg i qetë, madhështor mbi një shkretëtirë të palëvizshme, të nxehtë portokalli; një mëngjes i ftohtë dimri në taigën ose peizazhet e korrikut me një bollëk të pjekur buke dhe frutash në rripin rrezatues të Rusisë Qendrore - gjithçka është e bukur, gjithçka mbart bukurinë në vetvete, të cilën duhet dhe mund ta admirojmë, mbi të cilën duhet të stërvitim aftësitë tona për t'u përqendruar, duke hequr dorë nga ngutja dhe ngutja " betoniere" në kokën tuaj. Por kur gëzohemi, jetojmë me të vërtetë, në masën më të plotë.

Po arti? Aftësia për të parë bukurinë e strukturave arkitekturore, fuqinë dhe hirin e krijimeve skulpturore, harmoninë e tingujve, simfoninë e ngjyrave, talentin e shfrenuar të krijuesit të krijesës që ia kthyem shikimin, çfarë gëzimi të jep!

Dhe a duhet gjithmonë të shkojmë larg për bukurinë, të udhëtojmë në vendet jashtë shtetit apo të udhëtojmë përgjatë Unazës së Artë? Po, gjithçka mund të jetë shumë më e thjeshtë: le të bëjmë një shëtitje nëpër Shën Petersburgun e vjetër dhe përqindja e pothuajse çdo ndërtese, dhe jo vetëm në pjesën qendrore të qytetit, do t'ju lërë frymën, nga shtrirja dhe fuqia e rrethe të reja me rrugët e tyre me gjerësi pothuajse të barabartë me gjatësinë e disa rrugëve të qyteteve të vjetra evropiane.

Por ne kemi mundësinë të meditojmë në një mënyrë më të thellë dhe më origjinale, edhe kur biem në kontakt jo me botën e bukurisë, por me botën e shëmtisë! E kam fjalën edhe formulën e panjohur “sharmi, sa gjë e neveritshme!”, drejtuar p.sh., një zhaba të përsosur në shëmtinë e tij. Ose gjarpri helmues çuditërisht vrasës me shkathtësinë dhe shpejtësinë e çuditshme të goditjes. Përfundim: E kam fjalën për faktin se gjërat më të paparaqitshme mund të jenë objekt meditimi. Shembull? Po, këtu është, pranë tij - duke pastruar një apartament të rrëmujshëm. Do të duket, a është e mundur të gjesh ndonjë gëzim të përqendruar gjatë kësaj pune të pistë? Pra, rezulton se është e mundur nëse fillojmë të identifikojmë eliminimin e plehrave dhe pastrimin e mureve të bojës që zhvishet me procese shëruese në trupin tonë! Ne e krahasojmë atë me këtë apartament transformues, përshtatemi me paralelin në punën që po bëhet, me të vërtetë fillojmë të ndiejmë se si "dhoma" jonë e brendshme bëhet më e pastër dhe më e zhurmshme, si sipërfaqja e trupit tonë bëhet më e bukur dhe më e re - lëkura, si e larë. dritaret, fillon të shkëlqejë në një mënyrë të re dhe të rrezatojë dritë në sytë tanë.

Nuk ka fund numri i shembujve të mundshëm të këtij lloji. Le të marrim të paktën punë pranverore në terren në gjashtë hektarët tanë. Ato mund të shërbejnë si një detyrë e rëndë, por ju mund të transferoni dashurinë tuaj në tokë dhe shkurre, kujdesin tuaj për to, t'i ngopni me emanacionet tuaja në terren dhe të ndjeni me gëzim se si do të kthehet puna jonë, kujdesi ynë për tokën në verë dhe në vjeshtë. në fidane të mira dhe fruta të mira, të cilat do të na sjellin jo vetëm një ndjenjë ngopjeje, por edhe kënaqësi të thellë - do të shohim me sytë tanë rezultatet e punës sonë, shpikjen tonë, dashurinë tonë për të gjitha gjallesat, për Tokën Nënë. Dhe nëse, gjatë këtyre punëve, edhe ne ndjejmë me këmbët tona zbathur fuqinë që derdhet prej saj në trupin tonë; dhe nëse e ekspozoni lëkurën tuaj ndaj diellit të butë dhe flladit të butë, dhe nëse mësoni gjithashtu të ndjeni gëzim muskulor nga puna e plotë e krahëve, këmbëve, trupit tuaj, atëherë a nuk është ky përqendrim në ndjenjën e gjithëpërfshirjes sonë. gëzim depërtues?

Guxoj të mbështetem në mirëkuptimin e plotë në këtë audiencë tashmë mjaft të avancuar, sepse tani do të jap një shembull meditimi që është çuditërisht i dobishëm, por i aftë për të tmerruar pasuesit e etikës laike deri në pikën e humbjes së vetëdijes. Zoti është me ta, le ta kalojnë këtë paragraf me sytë e tyre dhe në leksion le të mbulojnë veshët. Pjesa tjetër - futni nga sot dhe për pjesën tjetër të jetës një rregull të rreptë: gjatë zbrazjes, identifikoni jashtëqitjet që hyjnë në tualet me të gjitha emocionet negative, me të gjitha llojet e telasheve që lënë në hije jetën tuaj. Çlirimi nga papastërtitë e brendshme, nga skorjet, nga fatkeqësitë - është e mrekullueshme! Largohuni prej tyre duke medituar me gëzim në një mënyrë shumë vizuale dhe konkrete!

Koha lëviz në mënyrë të pashmangshme dhe ne kemi ende shumë për të bërë. Le të vazhdojmë të punojmë me lavjerrësin tani, le të zotërojmë disa nga mundësitë që fshihen në këtë tregues të talentit tonë, lidhjen tonë me Universin, me noosferën.

Shkruani detyrat tuaja të shtëpisë dhe shikoni se si duhet bërë. Kështu që marr një vizore të madhe, rreth tridhjetë centimetra dhe e vendos me njërin skaj në kyçin e dorës së majtë, dhe me tjetrin - në bërrylin e së njëjtës dorë. Marr një plumb, futem shpejt në një gjendje të shkëputur (mund ta quash ekstazë, mund ta quash të ndryshuar) dhe bëj pyetjen: "Cili është kufiri i sipërm i presionit tim?" Ju e kuptoni se çfarë nënkuptohet me shenjën e kolonës së merkurit, e cila balancon presionin në enët e gjakut. Lavjerrësi qëndronte afërsisht në qendër të sundimtarit, dhe unë shoh se si filloi të lëkundet, dhe kishte më shumë vizore në një drejtim. E lëviz në mënyrë që hapësirat e harkut të jenë barabrinjës, pas së cilës shikoj "epiqendrën" e kësaj lëvizjeje. Unë shoh që devijimi është 12,5-13 centimetra, domethënë 125-130 milimetra. I rregulloj të dhënat në kujtesën time, më pas bëj pyetjen e mëposhtme: "Cilët janë kufijtë e poshtëm të presionit tim?" Përsëri e lëviz lavjerrësin lëkundës në epiqendrën e devijimeve të tij dhe shënoj numrin: diku rreth 75-80 milimetra.

Unë diktoj detyrat e shtëpisë: pasi të keni hyrë në një gjendje meditimi, duke përdorur një nga metodat e shumta të përqendrimit të vëmendjes tashmë të njohura për ju, matni kufijtë e sipërm dhe të poshtëm të presionit të gjakut në veten tuaj ose te të dashurit tuaj.

Dhe një tjetër, gjithashtu mjaft e vështirë, detyrë shtëpie: ju duhet, duke mos kursyer kohë për këtë punë serioze, të mendoni për qëllimet tuaja të jetës dhe të vendosni se çfarë doni të ndryshoni në aspektin e avancimit tuaj profesional, situatës financiare, në jetën tuaj personale, në shëndetin. Më pas vendosni këto grafikë në një copë letër, duke shkruar qëllimet tuaja njëra mbi tjetrën në vijën e prerë të fletëpalosjes dhe rreshtoni atë vertikalisht nga lart poshtë në 3 kolona. Titulloni kolonën e majtë: “Çfarë mund të bëj tani”, kolonën qendrore: “Çfarë mund të bëj pas përfundimit të kurseve”, kolonën e djathtë ekstreme: “Çfarë mund të arrij si rezultat i punës sistematike”.

Nën të gjitha mbishkrimet, vendosni një vizore 10 centimetra të gjatë, ose 100 milimetra, ose 100 për qind të llogaritjes. Pas gjithë kësaj, përqendrohuni mirë dhe me ndihmën e lavjerrësit do të merrni përgjigje për pyetjet e bëra.

Në çështjen e detyrave të shtëpisë: në të ardhmen, thjesht do të keni një nevojë urgjente për të përdorur çdo mundësi për të ecur në mënyrë të pavarur më tej dhe më shpejt përgjatë rrugës që kemi marrë tani. Ndërkohë detyrat e shtëpisë, sipas një tradite të mirë shkollore, shihen si një lloj detyrimi i detyrueshëm. Për të mos thyer befas stereotipin ("dhe harqet përkulen me durim dhe jo papritmas", mësoi gjyshi Krylov), tani për tani do të jap mjaft drejtpërdrejt në klasë. Le ta përfundojmë leksionin tani me meditimin e dytë sot, dhe gjithashtu, për mendimin tim, i mrekullueshëm. Tema është "Dy në një varkë".

Dritat janë të fikur, muzika është e ulët dhe e mbytur, sytë janë të mbyllur, duart janë në ijë, pëllëmbët lart. Frymëmarrja është e qetë dhe e qetë. Ne ulemi rehat, asgjë nuk shtyp, nuk kufizohet. Shkoni!

(Incizim audio 6. Handel. Koncert në D minor)

Secili prej nesh është në një kajak me një person të afërt dhe të dashur për të. Burri në pozicionin e kapitenit ulet në sternë, gruaja marinare ulet përballë tij në hark. Ne notojmë në një liqen të qetë pa kufi; nga lart, në qiellin blu të errët pa fund, retë e bardha të rralla qëndrojnë pa lëvizje, dielli që qëndron në zenitin e tij shkëlqen shkëlqyeshëm. Lëvizjet e rremave janë madhështore dhe të koordinuara; padyshim, ky është një rrip pylli i gjelbër. Ne vozisim në mënyrë ritmike dhe në harmoni me njëri-tjetrin, por tani ndjejmë se varka jonë e ngushtë dhe e lehtë futet në përrua, rryma, e cila na shton shpejtësinë. Ne nuk rezistojmë, vozitemi pak, duke kursyer forcën dhe varka jonë e ngushtë dhe e gjatë, si një pirogë, nxiton në breg gjithnjë e më shpejt. Rëra e verdhë tashmë është qartë e dukshme, një plazh pas të cilit ngrihen bredha të errët, dhe ndoshta pisha - është ende e paqartë. Por ajo që tashmë mund të vërehet është një zhurmë e vazhdueshme që mezi dëgjohet që vjen nga diku nga ana e brezit të tokës që po afrohet. Kajaku fluturon drejt bregut dhe zhurma bëhet gjithnjë e më e dallueshme: tashmë i ngjan zhurmës së një treni të ngarkuar rëndë. Rryma na çon gjithnjë e më shpejt dhe ne shohim se është si një lumë që kalon në mes të liqenit dhe nxiton drejt e në burimin e zhurmës, i cili rritet si një ortek. "Ujëvara!" Ne e kuptojmë se ku po na çon dhe rreth pesëdhjetë metra nga dështimi i zhurmshëm fillojmë të trokasim fort me rremat e duhura. Jemi kthyer djathtas, mbështetemi në rrema dhe me vrap, nga inercia, fluturojmë dhe përplasemi me hundë në rërën e butë. Burri hidhet në ujë deri në gjunjë dhe nxjerr kajakun në breg, del edhe vajza dhe së bashku e tërheqin nga uji. Nuk është më e mundur të flasësh, fjalët nuk mund të dëgjohen. Ti fut rremat në kajak dhe, duke u kapur për dore, shkon drejt ujëvarës, monstruoze në bukurinë e saj, që të hapet: e ashpër, e shfrenuar, e bukur! Shembje e gjerë, gjëmuese e ujit. Pothuajse vertikale, trungjet që fluturojnë në ujë janë të lehta si shkrepset dhe nëse prekin shkëmbinjtë e dalë, menjëherë humbasin lëkurën e tyre kafe. Çfarë ylberi qëndron mbi këtë trazirë të forcave elementare të natyrës, çfarë freskie e rrethon këtë dërrmim gjigant të mijëra tonëve uji që fluturojnë poshtë!

Pasi kemi thithur ajrin e jonizuar, shërimi i të cilit as nuk mund të imagjinohet, pasi kemi zhytur në vetvete, në thelbin tonë, gjithë këtë pamje fantazmagorike të kurorëzuar me një ylber, kthehemi, i afrohemi varkës dhe, duke mbajtur duart, fillojmë me qetësi dhe lehtësisht. vrapojmë përgjatë liqenit, buzë ujit. Ne vrapojmë lehtë dhe drejt. Sigurisht, frymëmarrja jonë është akorduar automatikisht me frymëmarrjen e energjisë numër një, dhe çfarë llojllojshmërie, çfarë fuqie të të gjithë elementëve që shohim, me të cilët komunikojmë, thithim në vetvete! Ne thithim forcë nga qielli i thellë kozmik, nga dielli i fortë dhe i butë dhe nga retë e ngrira në vetëdijen e fuqisë së tyre. Ne kalojmë një fllad të lehtë që vjen nga vetja dhe e gjithë forca e tij mbetet në strukturën tonë. Ne thithim energjinë e liqenit, kodrave dhe pyllit. Por befas u fut një re e errët dhe ne u copëtuam nga shiu i ngrohtë i pjerrët, por nuk u ndalëm për asnjë minutë, vetëm me gëzim i ndjejmë këto avionë në fytyrën dhe trupin tonë të ndezur, vrapojmë më tej ... Sa zgjat ky vrap , ne nuk e dimë, vetëm ne shohim me vizion periferik se dielli tashmë është rrokullisur dukshëm poshtë në horizont. Ne ndalojmë, kthehemi drejt tij, ngremë krahët shtrirë dhe marrim disa frymëmarrje të thella diellore, pastaj përqafohemi, qëndrojmë në vend, duke shkëmbyer fushat tona, kthehemi dhe fillojmë të vrapojmë në drejtim të kundërt. Është ende e lehtë për të vrapuar, frymëmarrja është ende e njëjtë, ne ende thithim energjinë botërore të derdhur rreth nesh në natyrë. O Zot, sa e lehtë dhe e ëmbël është të vraposh, çfarë ndjesie plotësie të qenies së gëzuar! Këtu, shumë përpara, ju tashmë mund të shihni, si një kërcim i vogël në rërë, kajakun tonë. Disa minuta - dhe ne, duke ngadalësuar vrapimin, po i afrohemi asaj. Hedhim rrobat tona të lehta dhe nxitojmë në liqen, lajmë djersën e kripur, shtrihemi pa lëvizur në ujë me fytyrë lart, pastaj dalim nga uji, vishemi, shtyjmë varkën me hundë në ujë, vajza marinare ulet përpara, kapiteni shtyhet nga bregu dhe zë vendin e tij në lëvizje. Me goditje miqësore të rremave, duke u mbajtur larg nga rryma, ne e drejtojmë varkën nën qiellin që errësohet përtej liqenit në bregun përballë, mbi të cilin Afërdita tashmë është ngritur e ndritshme, madje e ashpër nga bollëku i rrezeve. Ne notojmë drejt planetit, duke marrë në çdo frymëmarrje premtimet e energjisë së tij magjike... Ne po lundrojmë.

Unë do t'ju kërkoj të shtrëngoni gishtat, hapni, shtrydhni përsëri, zhbllokoni, shtrydhni për herë të fundit, hapni, hapni sytë.

Unë mat energjinë tonë: 50 rrotullime. Për mendimin tim, kjo është disi më shumë se 5-6 origjinale me të cilën erdhëm këtu për mësimin e parë. Gjithë të mirat, shihemi së shpejti!

Kjo frymëmarrje është si një pompë me dy drejtime: gjatë thithjes, energjia mblidhet dhe dërgohet në organin, energjinë e të cilit dëshironi ta forconi, dhe gjatë nxjerrjes, informacioni negativ hiqet nga një organ tjetër që zakonisht ju shqetëson, ose çfarë është e tepërt, e dëmshme. në trupin tuaj, eliminohet.trupi (për shembull, akumulimi i yndyrës në një vend të caktuar).

Merrni frymë dhe nxirrni përmes gojës. Gjatë thithjes, ne nxjerrim njëkohësisht peritoneumin dhe tërheqim energji përmes dy grushtave të palosur në një tub, njëri përballë tjetrit afër vetullave (zona e "syrit të tretë"). Rekomandohet të merrni frymë dyfish. Gjatë kësaj thithjeje me dy goditje, ne dërgojmë një top energjie në atë organ ose atë pjesë të trupit që kërkon rimbushje të energjisë. Mund të jetë zemra, çdo organ tjetër, një grup muskujsh etj.. Gjatë pauzës ndërmjet thithjes dhe nxjerrjes, ne e shpërndajmë këtë top energjie te “marrësi”, duke bërë një nxjerrje të gjatë të ngadaltë, shtrëngojmë stomakun dhe shtyjmë mendërisht jashtë. nga vetja çfarë do të donim të eliminonim, përmes sipërfaqes së trupit më afër këtij vendi.

Për shembull, cistiti kronik në fshikëz ndërhyn me dikë, dhe për dikë - një palosje yndyrore në një vend të caktuar. Kur hiqet energjia e “ndotur”, informacioni negativ që i binden qelizat e këtij organi eliminohet dhe kjo ndodh; procesi i normalizimit.

Sipas përvojës së Yu. Andreev, tek njerëzit obezë, duke punuar me frymën e dytë të energjisë, ka një normalizim të shpejtë të peshës.