Shtatzënia dhe lindja janë një test serioz për trupin e femrës. Dhe pak gra pas shfaqjes së foshnjës mund të mburren menjëherë me një figurë të shkëlqyer. Aktorja Maria Kozhevnikova, e cila rreth një vit më parë u bë nënë për herë të tretë, nuk ishte përjashtim. Gjatë shtatzënive të kaluara, ylli fitoi deri në 40 kilogramë, këtë herë - rreth 30. Por tani aktorja është në formë të shkëlqyer. Le të shohim se si ajo e bëri atë.
Teknika e humbjes së peshës dhe dieta e Maria Kozhevnikova
Fotot e aktores që ka humbur peshë shpesh mund të gjenden në reklama për pilula të ndryshme gjoja të mrekullueshme, ilaçe dhe produkte të ngjashme për humbjen e peshës, të cilat në fakt nuk janë thjesht të padobishme, por edhe të rrezikshme. Vetë Maria në profilin e saj në Instagram kërkon të mos ndjekë reklama të tilla dhe sekretin e humbjes së peshës e quan një kombinim të suksesshëm të regjimit të pijes, dietës dhe aktiviteteve sportive. Në të njëjtën kohë, aktorja nuk është një mbështetëse e kufizimeve të rënda dietike dhe aktivitetit fizik rraskapitës për hir të humbjes më të shpejtë të peshës. Në vend të kësaj, ajo preferon të humbasë peshë me rehati dhe kënaqësi, duke rënë brenda 5 kilogramëve në muaj.
Parimet e dietës Kozhevnikova:
- Mos hani 4-5 orë para gjumit. Aktorja pranon se ajo vetë ndonjëherë shkel këtë rregull, por ende përpiqet t'i përmbahet atij.
- Zvogëloni porcionet dhe blini pjata me kapacitet të vogël. Nutricionistët pajtohen që njerëzit modernë në vendet pak a shumë të prosperuara, në pjesën më të madhe, hanë më shumë seç kanë nevojë. Dhe kjo, ndër të tjera, për shkak të rritjes së madhësisë së produkteve të gatshme në dyqane dhe rritjes së standardeve për enët e tavolinës. Në krahasim me fillim-mesin e shekullit të kaluar, pllakat u bënë mesatarisht 3-5 centimetra më të mëdha në diametër. Dhe sa më të mëdha të jenë enët, aq më shumë përshtatet atje dhe aq më shumë njerëz do të hanë përfundimisht.
- Shmangni snacking ndërsa punoni në kompjuter, lexoni, shikoni TV.
- Pini të paktën 1,5-2 litra lëngje në ditë dhe filloni mëngjesin me një gotë ujë të ngrohtë me stomakun bosh.
- Mos hani nga mërzia, gjithmonë mund të gjeni aktivitete më interesante dhe të dobishme.
- Mos e hani trishtimin. Sigurisht, herë pas here mund të përmirësoni disponimin tuaj me një copë tortë, por kjo nuk duhet të bëhet zakon. Nëse gjithçka është shumë e keqe me gjendjen emocionale, është më mirë të konsultoheni me një psikolog dhe të kontrolloni shëndetin e sistemit hormonal.
- Hani vetëm kur ka një ndjenjë urie. Nëse ka ndonjë dyshim për praninë e tij, duhet të pini disa gllënjka ujë dhe të prisni pak. Fakti është se ndjenjat e urisë dhe etjes janë mjaft të ngjashme, dhe shumë shpesh i ngatërrojnë ato.
- Refuzoni ushqimet e skuqura dhe zvogëloni sasinë e produkteve të miellit në dietë.
Maria e quan dashurinë për veten dhe trupin e saj një komponent shumë të rëndësishëm të humbjes së suksesshme të peshës. Në fund të fundit, nëse e doni veten, atëherë kujdesuni për shëndetin tuaj dhe, për shembull, nuk do të bëni një mënyrë jetese ekskluzivisht të ulur për vite me rradhë ose nuk do të ushqeheni me ushqim të shpejtë çdo ditë.
Sport për humbje peshe
Maria Kozhevnikova është nënë e tre fëmijëve të vegjël dhe një aktore e suksesshme. Puna dhe kujdesi për fëmijët, siç pranon ylli, nuk e lënë kohën e saj për klasa të rregullta në palestër. Por kjo nuk do të thotë se nuk ka asnjë aktivitet fizik në jetën e saj. Në rininë e saj, Maria ishte e angazhuar në gjimnastikë dhe madje ka titullin mjeshtër i sportit, kështu që ajo di mirë ta bëjë këtë për të humbur peshë. Aktorja stërvitet në shtëpi dhe kryen ushtrime në shtyp dhe në muskujt e të gjithë trupit. Kur ka kohë të lirë, i pëlqen noti, çiklizmi dhe tenis. Ndonjëherë trajnimi sportiv përfshin vrapim, por Maria nuk e pëlqen shumë atë për shkak të ngarkesës së lartë në shpinë dhe këmbë.
Artikujt se si aktoret e tjera ruse humbën peshë janë në dispozicion në lidhjet:
- - minus 16 kg
- - minus 20 kg
- - minus 24 kg
- – minus 15 kg
Siç mund ta shihni, nuk ka asgjë të mbinatyrshme në mënyrën se si Maria Kozhevnikova humbi peshë. Metodologjia e saj e humbjes së peshës bazohet në rekomandime të thjeshta ushqimore dhe aktivitete sportive që janë të arritshme edhe për njeriun më të zakonshëm. Pra, frymëzohuni nga shembulli i një nëne me shumë fëmijë dhe një aktore e suksesshme - dhe filloni të humbni peshë, gjithçka do të funksionojë patjetër.
Maria Kozhevnikova humbi peshë: fotot para dhe pas
Maria Kozhevnikova është një aktore teatri dhe filmi e cila u bë e famshme pasi luajti rolin e bjondes Alla Grishko në serialin televiziv Univer. Pasi mbaroi punën në serial, Maria luajti në shumë filma artistikë, dhe për momentin ajo është një personazh publik dhe deputet i Dumës së Shtetit.
Para shtatzënisë, ylli kishte një figurë perfekte. Sidoqoftë, pas lindjes së djalit të saj të dytë, Kozhevnikova duhej të kërkonte një mënyrë për të hequr qafe pothuajse njëzet e pesë kilogramë shtesë (me një lartësi prej 172 cm, Maria filloi të peshonte 75 kg).
Si humbi peshë Maria Kozhevnikova
Në muajt e parë pas lindjes, Maria u përpoq të mos shqetësohej për peshën e saj, sepse pas shtatzënisë ishte e mundur të fillonte të humbiste peshë vetëm pas rivendosjes së niveleve normale hormonale. Baza e dietës për kohëzgjatjen e dietës ishin frutat, perimet, mishi dhe peshku pa dhjamë, produktet e qumështit dhe drithërat. Në të njëjtën kohë, Maria monitoroi me kujdes indeksin glicemik të ushqimeve të konsumuara.
Gjatë dietës, aktorja nuk hante ëmbëlsira, pasta dhe ushqime të skuqura. Maria hante vakte të vogla 5-6 herë në ditë (3 vakte kryesore dhe 2-3 rostiçeri). Gjatë dietës ishte e nevojshme të pihej sa më shumë, të paktën 1.5 litra ujë pa gaz në ditë.
Shembull meny diete për Maria Kozhevnikova
Mëngjesi - omëletë në avull ose tërshërë me manaferra, një filxhan çaj jeshil.
Dreka - një porcion supë me perime ose peshk, një sallatë e lehtë me ushqim deti dhe perime, një gotë me lëng të freskët të shtrydhur.
Darka - pulë me perime (piqem ose në avull).
Si rostiçeri, Maria përdorte manaferrat, frutat, pinte komposto, pije frutash dhe lëngje.
Kjo dietë Kozhevnikova funksionon duke reduktuar përmbajtjen kalorike të dietës duke ruajtur ekuilibrin e lëndëve ushqyese dhe një menu të ekuilibruar. Dieta ndihmon për të hequr nga trupi jo vetëm yndyrnat, por edhe substancat e dëmshme të grumbulluara dhe lëngjet e tepërta.
Dieta e Maria Kozhevnikova është miratuar nga nutricionistët dhe rekomandohet si një dietë e përhershme. Kjo dietë ndihmon për të humbur peshë, për të forcuar sistemin imunitar dhe nuk ka kundërindikacione.
Aktorja Maria Kozhevnikova është në pritje të fëmijës së saj të tretë dhe është rikuperuar shumë. Në çdo shtatzëni të mëparshme, ai shtoi 40 kilogramë në peshë, dhe pas lindjes së foshnjave, ajo humbi peshë. Aktorja është e bindur se dietat janë një mashtrim. Në mikroblogun e saj, ajo u kërkon grave që të mos kenë frikë të shtojnë peshë, të kenë fëmijë dhe ndan sekrete se si të humbasin peshë pa dieta, raporton faqja.
Trupi nuk mund të mashtrohet
Sipas aktores, trupi nuk mund të mashtrohet, kështu që përdorimi i mjeteve të ndryshme për të ulur peshën është i padobishëm. Aktorja këshillon lexuesit të përvetësojnë tezën se trupi ynë është më i zgjuar se ne. Për një kohë të shkurtër, me ndihmën e pilulave, çajrave dobësues, ai mund të mashtrohet. Pas kësaj, sipas Kozhevnikova, trupi i mashtruar do të hakmerret: të gjitha kilogramët e humbur do të kthehen dhe do të sjellin me vete edhe të tjera.
Për të humbur peshë, para së gjithash, duhet të mësoni të doni veten në çdo peshë: të hollë dhe të lakuar. Aktorja i konsideron dietat një mashtrim. Ajo tha se kishte mbajtur dietë që në moshën 10-vjeçare, kishte provuar opsione të ndryshme. Kozhevnikova ishte e angazhuar në gjimnastikë ritmike si fëmijë dhe është ende në formë të mirë. Në rrjetin social, ajo nuk është më keq se Volochkova.
Aktorja pranon se çdo organizëm ka karakteristikat e veta individuale. Dikush ka arritur të humbasë peshë pasi ka hequr dorë nga mishi ose produktet e qumështit. Por në përgjithësi, nuk duhet të mbështeteni në një shkop magjik. Nuk ekziston, gjëja kryesore është ajo që kemi në kokën tonë, siguron Maria.
Trajtojeni peshën tuaj të madhe me ironi
Ajo nuk e fsheh faktin se është mjaft e vështirë të biesh në dashuri me një grua të trashë. Dhe ai rekomandon trajtimin e peshës së tij të madhe me ironi. “Unë e quajta veten, për shembull, me këmbë elefant. Nga natyra, ose më mirë nga stërvitja e përditshme për 6 orë, këmbët i kisha të stampuara që në fëmijëri, dhe këtu ... ai havjar, ai këmbë, ajo kofshë ishin njësoj, për të mos folur për rrobat e burrit që nuk i përshtatesha. për këtë “tifozët dhe mediat miqësore” ishin gjithashtu gjithmonë të lumtura për të “mbështetur me një fjalë të mirë”, ndan Maria në Instagram.
Për të rritur shkallën e simpatisë për të dashurin tuaj, duhet të hidhni jashtë mendimet e panevojshme dhe të panevojshme. Përveç qëndrimeve psikologjike, Kozhevnikova pranon se uji, ushqimi i duhur dhe aktiviteti fizik luajnë një rol të rëndësishëm. Dhe ajo premtoi të tregojë për këtë herën tjetër, zbuloi gazetarja e JoInfoMedia Ksenia Ivanichenko.
Kujtojmë se partitë laike dhe ato të aktrimit u mahnitën me shpejtësinë me të cilën Maria rifitoi formën e saj të mëparshme pas lindjes së fëmijës së saj të dytë. në ceremoninë e ndarjes së çmimeve Golden Eagle.
Kozhevnikova ndau me pajtimtarët jo vetëm një foto. Ajo ka thënë se gjatë kësaj shtatzënie ka arritur të shtojë deri në 27 kilogramë. Por doli të ishte një surprizë e këndshme për të. Para kësaj (në shtatzëninë e fundit), shifra varionte brenda 40 kilogramëve. Pastaj Maria luftoi për harmoni për një kohë të gjatë dhe, nga rruga, arriti rezultate të shkëlqyera.
“Për shtatzëninë e tretë fitova më pak se dy të mëparshmet dhe ishte shumë e dukshme!!! +27 vs +40 Si? Pse? Do të doja shumë t'jua zbuloja këtë sekret, por ai nuk është aty, thjesht jo. E njëjta dietë, ritëm i jetës dhe gjendje emocionale. Dhe djali lindi i vogël, vetëm 4 kg. Po, për mua kjo është gjithçka, pasi përsëri 4600 kundrejt 4 kg është një ndryshim i madh për lindjen natyrale. Në përgjithësi, këtë herë djalit i erdhi keq për nënën e tij.
Kanë kaluar më shumë se një muaj nga lindja e djalit tim, dhe unë kam +13, dhe gradualisht do të vij në vete, pavarësisht se nuk futem në rrobat e mia, kjo, meqë ra fjala, është nxitja kryesore!!! Rrobat varen, por nuk mund t'i veshësh, është turp, por edhe përkundër kësaj, unë e dua trupin tim dhe i krijoj stres, duke humbur më shumë se 5 kg në muaj, nuk do ta bëj! Nesër do të shkruaj një postim të dytë për humbjen e peshës, më kujtohen edhe pyetjet tuaja në lidhje me strijat, patjetër do të përgjigjem së shpejti dhe do t'ju tregoj për gjithçka.
P.S. Po postoj këtë foto, ndoshta jo më të suksesshmin për standardet e Instagramit, për të mbështetur gratë që nuk kanë dalë nga spitali si modele me përmasat “90 60 90”, siç është zakon në këtë burim.
