Shpesh i premtojmë vetes se do t'i heqim peshën e tepërt deri në sezonin e ri të verës ose deri në ndonjë datë, planifikojmë të fillojmë nga dita e parë e muajit ose nga e hëna, por më shpesh gjithçka mbetet me fjalë.
Ne kemi gjetur për ju 13 shembuj të mrekullueshëm se si njerëzit ishin në gjendje të mblidhnin veten dhe t'i thonë lamtumirë kilogramëve të tepërt. Jemi të sigurt se shembulli i këmbënguljes së tyre do të frymëzojë këdo që të rregullojë trupin e tij.
Kate, minus 55 kg në 9 muaj
Kate pranoi se mbipesha nuk e shqetësoi për një kohë të gjatë, por në një moment obeziteti filloi të ndikojë në shëndetin e saj.Vajza filloi duke ulur porcionet dhe në javën e parë humbi rreth 8 kg. Me numërimin e kalorive dhe ushtrimet e përditshme ajo humbi 55 kg në 9 muaj. Tani ajo është një fanatike e vërtetë e fitnesit dhe ushtron 2 orë në ditë, ndërsa së fundmi është trajnuar si mësuese e edukimit fizik.
Kjo grua arriti të humbiste 57 kg në 12 vjet
Ky australian arriti të humbiste 57 kg. Në qendër të qasjes së saj ishte të mos hante sheqer dhe të bënte Zumba. Vitaly, minus 71 kg në 3 vjet
Vetë Vitaly përpiloi një program ushqimi dhe një sistem trajnimi. Baza e programit të tij është ekuilibri i lëndëve ushqyese (proteinat, yndyrat dhe karbohidratet). Bilanci dhe shumëllojshmëria e dietës e ndihmuan atë të eliminonte dëshirat për të ëmbla, niseshte dhe të dëmshme. Ai gjithashtu u fokusua në stërvitjen kardio. Për më tepër, çdo ditë djali u përpoq të bënte të paktën 10,000 hapa. Dhe pasi kishte arritur tashmë një peshë prej 100 kg, ai lidhi stërvitjen e forcës me pesha të lira.
Rachel, minus 40 kg në 9 muaj
“Nuk ka metoda magjike për të hedhur 40 kg me goditjen e gishtit. Thjesht një rutinë e përditshme: numërimi i kalorive, ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimet fizike. Përpara se të arrij në këtë, kam provuar shumë truke. Asnjë punë.
Nga rruga, dua t'ju paralajmëroj se humbja e peshës nuk është një pilulë universale. Ju nuk mund të merrni dhe kopjoni dietën dhe stërvitjen e një personi tjetër për të humbur peshë. Mos u bëni shumë dembel për të gjetur një trajner dhe nutricionist të mirë për veten tuaj personalisht. Dhe punë, punë, punë. Çdo ditë dhe për një kohë shumë, shumë të gjatë”, ndan Rachel Graham.
Regina, minus 68 kg në 3 vjet
Regina arriti të humbasë 68 kg. Për ta bërë këtë, ajo fillimisht hoqi nga përdorimi ushqimet e dëmshme, më pas shkarkoi një video mësimi fitnesi për vete dhe bënte ushtrimet çdo ditë. Më vonë, vajza bleu një anëtarësim në palestër dhe filloi të ndiqte të gjitha klasat në grup. Ajo gjithashtu kaloi në ushqimin e duhur. Ajo ka 5 vakte në ditë: mëngjes, drekë, darkë dhe disa meze në mes.
Pascal, minus 147 kg në 3 vjet 
Kur mjekët filluan të jepnin diagnoza zhgënjyese, ky njeri vendosi të ndryshojë rrënjësisht jetën e tij: ai hoqi dorë nga ushqimi i shpejtë dhe produktet e qumështit në favor të perimeve, orizit kafe, quinoa, bollgur dhe mish pa dhjamë, dhe gjithashtu vendosi që ushqimi duhet të "fitohet". - para të gjithëve që ecin për ushqime ndërsa hanë. Tani Pascal ecën 10 km çdo ditë, nuk blen produkte gjysëm të gatshme, por përgatit ushqimin vetë. Kur iku 90 kg, ai bleu një anëtarësim në palestër. Përveç ecjes dhe dietës së duhur, iu shtua edhe një rutine dhe ngritja e peshave. Një vit më vonë, burri humbi 60 kg të tjera. Pascal pranon se dëshiron të jetë një shembull i mirë për djalin e tij.
Jill, minus 89 kg në 4 vjet
Jill thotë se para se të humbiste peshë, ajo anashkalonte rregullisht mëngjesin dhe hante shumë patate të skuqura, çokollatë, djathë dhe gjëra të tjera të mira. Tani ajo ha drithëra dhe fruta për mëngjes, dhe preferon sallata dhe patate me xhaketë në vend të ushqimit të shpejtë. Ajo gjithashtu drejton klasat e saj në një grup mbështetës për humbje peshe. “Po stërvitem për një maratonë. Unë kam më shumë energji se vetë dielli!” ajo tha.
Claire, minus 15 kg në 6 muaj
Prezantuesja televizive britanike Claire Nasir, pas 6 muajsh stërvitje të vështirë, duke përfshirë kikboks, ushtrime me shtangë dore, shtytje, squats dhe vrap, arriti të humbasë 15 kg. Jonathan, minus 99 kg në 3 vjet
Jonathan zgjodhi ushqimin e shëndetshëm, stërvitjen dhe punën me një trajner personal. Pasi humbi 34 kilogramët e parë, filloi të dilte me një vajzë dhe të dy vazhduan të humbnin peshë. Çifti filloi të bënte xhiro të përbashkëta me biçikletë dhe të bënte shëtitje të gjata. Dhe, natyrisht, ajo refuzoi ushqimin e shpejtë dhe filloi t'i jepte përparësi ushqimit të shëndetshëm.
Melissa, minus 106 kg në 3 vjet 
Për të humbur peshë, Melissa iu bashkua një programi trajnimi online. Ajo gjithashtu mësoi të hante me moderim dhe filloi të praktikonte zakone të shëndetshme të të ngrënit. Vajza refuzoi ushqimin e shpejtë dhe preferoi drithërat në vend të bukës së bardhë dhe makaronave. Pas vetëm 3 muajsh, Melisa filloi stërvitjen. Ajo filloi me 5 minuta, dhe me kalimin e kohës e rriti kohëzgjatjen e tyre në një orë.
Jade, minus 45 kg në 1 vit 
Jade zhvilloi planin e saj të vakteve dhe i zëvendësoi të gjitha ushqimet me fruta dhe ushqime me pak kalori, dhe e zvogëloi darkën e mbrëmjes në minimum. Kjo e lejoi atë të përgjysmonte marrjen e saj të kalorive ditore (nga 3000 në 1500 kalori). Në një vit në këtë mënyrë, ajo ishte në gjendje të humbiste 45 kg. “Dikur isha aq dembel saqë edhe distancën më të vogël që bëja me transport, këtë e lehtësonte fakti që më merrte fryma kur ecja. Tani kam shumë energji, më pëlqen të zgjohem herët, të eci në dyqan dhe të bëj të gjitha punët e shtëpisë, "thotë vajza.
Lindsey, minus 90 kg në 2 vjet
Për të humbur peshë, Lindsey duhej të reduktonte dietën e saj ditore nga 4000 kalori në 700 dhe të merrej me stërvitje të përmirësuara ditore. Dhe rezultatet nuk vonuan të vinin. Tashmë në muajt e parë ajo filloi të humbiste peshë dhe brenda 2 viteve humbi 90 kg. Ne shpesh i premtojmë vetes se do të humbim 10 kilogramë shtesë deri në sezonin e ardhshëm veror, se do të fillojmë të udhëheqim një mënyrë jetese të shëndetshme pas Vitit të Ri ... ose muajit të ardhshëm, dhe pse jo nga e hëna e ardhshme? Por, për fat të keq, këto synime të mrekullueshme mbeten vetëm premtime boshe.
Ne paraqesim 12 histori reale se si njerëzit humbën peshë, i përmbushën premtimet e tyre dhe fituan luftën kundër mbipeshës. Besojmë se këmbëngulja e tyre do t'ju frymëzojë për të fituar një figurë të bukur.
Kate: 55 kg në 9 muaj
Për Kate, mbipesha nuk ishte problem për një kohë të gjatë. Por shpejt ajo filloi të kishte probleme shëndetësore. Ajo redukton marrjen e ushqimit dhe në javën e parë humbet 8 kg. Me një sasi të arsyeshme ushqimi dhe ushtrime të përditshme, Kate arrin të ulë peshën me 55 kg në 9 muaj. Sot, Kate është në formë të shkëlqyer dhe stërvitet për dy orë në ditë.
Minus 57 kg në 12 vjet
Ky australian humbi 57 kg peshë të tepërt. Sipas vajzës, suksesi është për faktin se ajo filloi të hante më pak sheqer dhe të stërvitej rregullisht në stilin Zumba. Vendimi për të ndryshuar jetën dhe peshën erdhi pas një martese të pakënaqur. Kur ish-bashkëshorti pa ndryshimet i ofroi të ishin sërish bashkë, mesa duket e ka kuptuar gabimin e tij. Natyrisht, tashmë ishte tepër vonë.
Vitaly: 71 kg në 3 vjet
Vitaliy zhvilloi një program diete dhe stërvitje. Suksesi bazohet në një dietë të ekuilibruar, duke përjashtuar ëmbëlsirat, ushqimet e shpejta dhe ushqimet komode.
Fillimisht, trajnimi përbëhej nga ushtrime kardio, përveç kësaj, Vitaly u përpoq të bënte 10,000 hapa çdo ditë. Pasi humbi 71 kg, ai u interesua për bodybuilding.
Rachel: 40 kg në 9 muaj
“Për të humbur 40 kg, nuk ka asnjë recetë magjike. për ta arritur këtë rezultat vetëm përmes një plani “të thjeshtë” – gjurmimit të kalorive, ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitjes. Para se ta kuptonte, ajo iu drejtua trukeve të shumta, por asnjëra prej tyre nuk funksionoi.
Përveç kësaj, ju paralajmëroj se nuk ka asnjë mënyrë universale për të humbur peshë. Nuk mund të kopjoni thjesht dietën dhe planin e fitnesit të dikujt tjetër. Pra, sigurohuni që të gjeni një trajner personal dhe nutricionist profesionist. Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishme, praktikoni, praktikoni, praktikoni. Çdo ditë dhe për një kohë të gjatë
Regina: 68 kg në 3 vjet
Regina arriti ta arrijë këtë fitore duke eliminuar gradualisht ushqimet e dëmshme nga dieta e saj dhe duke ushtruar në shtëpi.
Kur fitoi besim në vetvete, bleu një kartë në qendrën e fitnesit dhe filloi të ndiqte shpesh klasat në grup.
Pascal: 147 kg në 3 vjet
Pascal vendos të ndryshojë jetën e tij, pasi problemet shëndetësore filluan të grumbulloheshin dhe mjekët bënë diagnoza të frikshme. Hoqa dorë nga ushqimi i shpejtë dhe produktet e qumështit, fillova të ha perime, oriz kaf, cilantro, tërshërë dhe mish të bardhë.
Pascal përpiqet të ecë 10 km në ditë. Përveç kësaj, ai nuk blen asnjë ushqim të gatshëm, por gatuan vetë. Kur arrita të humbas 90 kg, bleva një kartë në dhomën e fitnesit për të humbur pjesën tjetër të kilogramëve të tepërt. Siç tha Pascal, ai dëshiron të japë një shembull të mirë për djalin e tij.
Jill: 90 kg në 4 vjet
Jill anashkaloi mëngjesin dhe hëngri shumë patate të skuqura, çokollatë dhe ushqime të tjera të pashëndetshme përpara se të hiqte kilogramët e tepërt. Sot i zëvendësova me tërshërë, fruta dhe perime. "Përgatitja për një maratonë," thotë Jill. "I ngarkuar me energji, më shumë se Dielli!"
Claire: 15 kg në 6 muaj
Pas 6 muajsh stërvitje të vështirë, prezantuesja britanike Claire Nasir arrin të humbasë 15 kilogramë dhe të transformojë trupin e saj. Stërvitjet përfshinin kikboks, punë me peshë të rëndë dhe squats.
Jonathan: 100 kg në 3 vjet
Jonathan ishte mbipeshë për disa vite derisa vendosi se ishte koha për një ndryshim. Zgjidhni një dietë të shëndetshme dhe një mënyrë jetese aktive. Pasi ka humbur 35 kilogramët e parë, ai gjen një të dashur dhe çifti vazhdon të humbasë peshë së bashku.
Së bashku, ata shpesh shkonin në shëtitje me biçikleta ose bënin shëtitje në natyrë. Të dy hoqën dorë nga ushqimi i shpejtë dhe rezultatet nuk vonuan të vinin.
Melissa: 106 kg në 3 vjet
Ti e bëre! Pas muajsh diete, vrapimi dhe ndërprerjeje të ushqimit të shpejtë, më në fund e keni arritur atë shifër në peshore. Edhe pse dukeni dhe ndiheni mirë, ka shumë mundësi që tashmë e keni kuptuar se jeta juaj ndryshon në mënyra të papritura kur dobësoheni. Në disa raste është e mahnitshme, dhe në disa nuk është shumë e përshtatshme. Në këtë artikull, do të gjeni implikimet e pabesueshme të humbjes së peshës në shëndetin tuaj dhe në aspekte të tjera të jetës tuaj. Çfarë do të ndodhë në të vërtetë?
Do t'ju duhet një triko
Kur humbni peshë (edhe nëse humbni vetëm dhjetë për qind të peshës trupore), niveli i hormoneve të prodhuara nga gjëndra tiroide ulet, gjë që shpesh mund t'ju bëjë të ndiheni të ftohtë. Blini disa triko dhe pulovra të reja që t'i keni gjithmonë në dorë.
Do të keni më pak alergji
Nëse jeni obezë, kjo vendos më shumë stres në gjëndrat mbiveshkore dhe sistemin tuaj të frymëmarrjes, gjë që mund të çojë në simptoma alergjie dhe madje edhe astmë. Tani që keni humbur peshë, mund të ndaloni përdorimin e inhalatorit tuaj dhe të ulni kostot e ilaçeve.
Keni nevojë për një rutinë të re për mëngjes
Kur humbni yndyrë në kofshë dhe bark, fytyra juaj gjithashtu humb peshë. Në teori, kjo mund të duket si një gjë e mirë, por dhjami nën lëkurën e fytyrës tuaj mund të fshehë papërsosmëritë e fytyrës dhe lëkurën e varur, duke ju bërë të dukeni më të rinj. Por nuk keni nevojë të bëni zgjedhje të vështira – thjesht merrni sa më shumë vitaminë C.
Ushqimi do të shijojë më mirë
Është e çuditshme, por është e vërtetë: nëse humbni peshë, ushqimi juaj do të shijojë më mirë. Shkencëtarët zbuluan se meshkujt obezë kishin më pak ndjeshmëri ndaj shijes sesa meshkujt më të dobët. Arsyeja është se sythat e shijes së tyre janë përkeqësuar nga përdorimi i vazhdueshëm.
Do të përjetoni zgjim seksual
Jo, kjo nuk është imagjinata juaj. Kur indeksi i masës trupore bie, është më e lehtë për ju që të zgjoheni seksualisht, kjo falë rritjes së nivelit të testosteronit. Studimi zbuloi se meshkujt obezë kishin nivele të testosteronit të krahasueshëm me ato të meshkujve dhjetë vjet më të vjetër.
Seksi do t'ju sjellë më shumë kënaqësi
Nëse më parë mendonit se seksi ishte i mrekullueshëm, prisni derisa ta provoni në trupin tuaj të ri të dobët. Studimi zbuloi se njerëzit obezë kishin 25 herë më shumë gjasa se njerëzit e dobët të raportonin pakënaqësi me jetën e tyre seksuale.
Nuk do të dini çfarë të vishni
Nëse keni bërë blerje në dyqane veshjesh të specializuara gjatë gjithë jetës tuaj, nuk është për t'u habitur që do të ndiheni të pavend në një dyqan standard.
Niveli juaj i lumturisë mund të mos ndryshojë
Shumë njerëz e barazojnë humbjen e peshës me lumturinë, por nuk është gjithmonë kështu. Për më tepër, mund të mos ndiheni menjëherë më të sigurt pas humbjes së peshës.
Njerëzit mund t'ju kritikojnë
Siç mund ta kuptoni tashmë, kur bëhet fjalë për dietat, stërvitjen dhe humbjen e peshës, secili person ka mendimin e tij për këtë çështje dhe përpiqet ta shprehë atë sa më zë të jetë e mundur.
Ose njerëzit mund të mos e vënë re atë
Nga ana tjetër, disa njerëz mund të mos e vënë re se keni hequr qafe dhjamin në zonat që ju dukeshin të neveritshme.
ju ndaloni gërhitës
Apnea e gjumit dhe gërhitja, të cilat shpesh shkaktohen nga pesha e tepërt në qafë, mund të zhduken kur humbni vetëm pesë për qind të peshës trupore.
Do të jeni më të mirë në zgjidhjen e enigmave logjike
Sa më i hollë trupi juaj, aq më i zgjuar është truri juaj? Ndoshta. Sipas studimit, meshkujt mbipeshë kanë memorie më të keqe dhe aftësi njohëse më cilësore sesa meshkujt e dobët.
Ju nuk mund të prisni për stërvitjen
Po, është e vërtetë: të njëjtat hormone të lumturisë, endorfina, që mbushin trupin tuaj pas një stërvitje, në fakt shkaktojnë një lloj varësie.
Fëmijët tuaj po ushqehen gjithashtu më shëndetshëm
Nëse dëshironi që fëmijët tuaj të hanë banane, ju duhet të hani edhe banane. E njëjta gjë vlen edhe për sallatën dhe drithërat.
Partneri juaj mund të mos ju mbështesë
Pasi të keni humbur kilogramët e tepërt, partneri juaj mund të ndihet i kërcënuar. Ai mund të jetë i shqetësuar se ju do të merrni vëmendje romantike nga më shumë njerëz, ose mund të jetë i pakëndshëm me stilin tuaj të ri të shëndetshëm të jetesës, veçanërisht nëse e di se duhet të bëjë ndryshime për të përmirësuar edhe shëndetin e tij.
Megjithatë, partneri juaj gjithashtu mund të humbasë peshë.
Një skenar tjetër është gjithashtu i mundur: humbja e peshës dhe stili juaj i shëndetshëm i jetesës mund të frymëzojnë partnerin tuaj që të vendosë qëllime më të shëndetshme për veten e tij.
Po, po, pasi njerëzit të shohin se keni humbur peshë, ata do të duan të vijnë tek ju për këshilla. Jini krenarë që njerëzit ju shikojnë dhe jini të hapur dhe të sinqertë për atë që keni bërë dhe çfarë vështirësish ju është dashur të përballeni.
Ju do të keni nevojë për unaza të një madhësie të re
Kur humbisni peshë, edhe gishtat tuaj humbin peshë. Mund të zbuloni se unazat që mbanit çdo ditë, fjalë për fjalë po ju bien nga gishtat.
Ju do të keni nevojë për këpucë të reja
E njëjta gjë vlen edhe për këmbët tuaja (po, yndyra është ruajtur edhe në këpucët tuaja). Këpucët që ishin të përshtatshme për ju tani do të duken një masë më të madhe dhe do të fillojnë të bien.
Njerëzit mund të mos ju njohin
Ndërsa ka të ngjarë që njerëzit e afërt të mos ta njohin fytyrën tuaj, mos u habisni nëse kolegëve tuaj nga një zyrë tjetër ose të njohurve u nevojiten disa sekonda për të parë mirë kur shohin për herë të parë një version më të dobët të jush.
Do të zbuloni se cilët janë miqtë tuaj të vërtetë
Kur trupi juaj ndryshon, ndryshon edhe marrëdhënia juaj. Shumica e miqve tuaj do të jenë të lumtur për ju, por ka mundësi që disa prej tyre të jenë xhelozë dhe të kenë një pikëpamje negative për këtë, veçanërisht nëse miqësia juaj është ndërtuar mbi një mirëkuptim të ndërsjellë se si është të jesh i trashë.
Ju ndaloni së dëshiruari për ëmbëlsirat
Pas muajsh ushqimi të duhur dhe të shëndetshëm, dhe pasi të shihni se sa mbresëlënëse dukeni si rezultat, ëmbëlsirat nuk do t'ju tërheqin më aq shumë.
Ju do të kurseni në ilaçe
Sa më e ulët të jetë pesha, aq më i shëndetshëm do të jeni. Dhe në shumë raste, kjo do të thotë t'i thuash lamtumirë pilulave të presionit të lartë të gjakut ose diabetit.
Do të bëheni një kuzhinier i vërtetë
Nëse nuk jeni regjistruar për një plan të ushqimit të shëndetshëm, humbja e peshës dhe përgatitja e ushqimeve të shëndetshme në shtëpi janë të pandashme.
Ju do të lëvizni në hënë
Ose thjesht jetoni aq gjatë sa për të parë dikë të lëvizë. Sa më i hollë të jeni, aq më e gjatë është jeta juaj.
Tatiana Rybakova (23)
Në moshën katërmbëdhjetë, peshoja 105 kilogramë. Kjo nuk është ajo që dëshironi për një armik, dhe aq më tepër për një adoleshent famëkeq. Isha në prag të dëshpërimit: ishte e pakëndshme për mua të shikoja reflektimin tim, ishte e pamundur të gjeja rroba moderne të përshtatshme, jeta shkollore ishte një seri poshtërimesh. Pasi arrita pikën e vlimit, vendosa të humbas peshë!
Popullore
Sa u nxeha
I mbartur nga një numër i madh dietash të ndryshme, provova ato më të njohurat. Ose u ul në kefir dhe mollë, pastaj hante vetëm perime. Efekti i dietave ishte jetëshkurtër: sapo fillova të haja si zakonisht, të humburit u kthyen. Me kalimin e kohës, kuptova: duhet të mësoj se si të kombinoj produktet dhe të plotësoj ushqimin e duhur me një grup të përshtatshëm ushtrimesh: në këtë rast, ndryshimet do të jenë të dukshme jo vetëm në peshore, por edhe në nivelin e përgjithshëm fizik, dhe gjithashtu në çehre, flokët dhe thonjtë.
Unë u diplomova nga shkolla duke humbur 20 kg: ata u larguan së bashku me mënyrën se si zotërova një mënyrë jetese aktive dhe ndryshova sistemin tim të të ushqyerit. Pas shkollës, ajo hyri në universitet për klasat e mbrëmjes dhe u ul seriozisht për të studiuar vetitë e produkteve dhe argumentet e mjekëve. Kështu që erdha në dietën time aktuale: është shumë e ngjashme me ndarjen, dhe, nga rruga, nuk i kushtova shumë vëmendje indeksit glicemik. Sidoqoftë, më duhej të harroja sheqerin dhe miellin. Kam bërë edhe kardio. Në moshën tetëmbëdhjetë vjeç, unë tashmë peshoja 65 kg, dhe tani pesha ime (sistemi i të ushqyerit dhe stërvitjes ka mbetur i njëjtë) ka qenë 51 kg për tre vjet.
Puna e jetës sime
Një herë në një faqe për gratë, pashë një konkurs për historinë më të mirë të humbjes së peshës. Unë padyshim e konsiderova historinë time dhe e konsiderova më të mirën: gjyqtarët e konsideruan të njëjtën gjë. Fitova fondin e çmimeve, por doli të ishte thjesht një bonus i bukur në krahasim me dhuratën kryesore nga fati. Përvoja ime doli të ishte me interes për shumë njerëz: ata filluan të më shtojnë si mik në rrjetet sociale, të kërkojnë ndihmë, të bëjnë pyetje. Zbulimi rreth meje më bëri të kuptoj se gjëja më e mirë për të cilën di është humbja e peshës - në fund të fundit, unë e kam bërë këtë pothuajse për të gjithë jetën time të vetëdijshme.
Nuk hezitova dhe krijova një faqe interneti, një kanal në YouTube dhe një faqe publike ku postoj foto, këshilla dhe përgjigje për pyetjet. Përveç kësaj, kam botuar një libër, jam duke regjistruar një podcast "Ne humbim peshë lehtë!" dhe zhvillojnë seminare. Me fjalë të tjera, fillova të bëj atë që dua. Të ndihmosh njerëzit të bëhen më të dobët më ka mësuar se çfarë do të thotë të kënaqesh vërtet atë që bën.
Për dashurinë
Pas shkollës, mora një punë si tregtar në një hipermarket ndërtimi, ku takova Kirillin. Ai ishte vetëm një vit më i madh se unë, një student që vendosi të fitonte para shtesë gjatë pushimeve. Në atë moment, unë tashmë isha duke humbur peshë në mënyrë aktive dhe peshoja rreth 85 kg. Isha 17 vjeç, por Cirilit i dukej se isha dhjetë vjet më i madh: mbipesha më kishte rritur. Sidoqoftë, Cyril kurrë nuk tha se duhej të humbisja peshë: ai më donte për atë që isha. Në të gjitha situatat e vështira, i dashuri im ishte aty dhe më mbështeti. Ai mendonte se isha e bukur në 80 plus dhe më admiron tani, 30 kilogramë më vonë. Unë kam çdo arsye të besoj se kur bëhet fjalë për dashurinë, numrat në peshore nuk kanë rëndësi.
Humbja e peshës është mjaft e thjeshtë, nuk ka sekrete apo mrekulli - ushqimi dhe sporti i duhur! Por gjëja më e rëndësishme në humbjen e peshës është motivimi dhe qëndrimi. Filloni me kokën tuaj. Mendoni nëse jeni gati të shpenzoni kohë dhe energji në këtë proces. Më shumë rreth historisë reale të humbjes së peshës së Tatyana Rybakova.
Historia e humbjes së suksesshme të peshës
Sasha Charikova (30)
top bloger
Lartësia 171 cm dhe mungesa e hollësisë në cilësimet "default" - kjo jam unë. Dhe kur miqtë e mi treguan se kishin 55 kg në peshore, unë, natyrisht, u tmerrova me ta, por heshtja për peshën time. Çfarë duhet të them? Së pari 60 (universitet), më pas 70 (martesë), 80 (tre vjet mënyrë jetese në zyrë dhe ushqim i pakontrolluar), 84 (fillimi i shtatzënisë), 94 (pesha në prag të lindjes). Isha i hollë vetëm për katër vjet të jetës sime të ndërgjegjshme - një transformim i lumtur filloi në shkollën e mesme, kur fillova të shndërrohesha në një vajzë, humba peshë dhe u shtriva, dhe përfundoi kur prisha sfondin hormonal me kontraceptivë oralë të zgjedhur në mënyrë të gabuar (në vijim këshilla e një miku, jo e një mjeku).
Shkoi në minus
Në spital lashë 10 kg të fituara gjatë shtatzënisë dhe ky ishte një fillim i mrekullueshëm për fitoret e mëvonshme mbi peshën. Dhe pastaj: ligji i solidaritetit të grave. Falë vajzës sime, më duhej të ndiqja një dietë të rreptë për aq kohë sa të mos e lëndoja. Unë u zhyta në një biznes të ri - kam një fëmijë! - dhe nuk kisha kohë për të ngrënë: hëngra me fitime dhe fillime dhe në porcione të vogla. Ju duhet të ecni me fëmijën tuaj! - Kam ecur për dy orë me një ritëm të shpejtë. Dhe pesha u ul. Së pari pesë, pastaj dhjetë kg, pastaj më shumë.
Zbulime të mrekullueshme
Kur zbulova se të gjitha rrobat e mia ishin varur mbi mua, im shoq më organizoi të shkoja në pazar dhe unë u kënaqa që bleva një madhësi M. Por cila ishte lumturia ime kur pas disa muajsh fillova të përshtatesha në S!
Tani e ndjej trupin tim në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. U bë më e lehtë fizikisht për mua të bëj shumë: të lëvizja dhe të merresha me sport. Fillova të bëj foto!
Jam më afër peshës sime ideale: tani kam një lojë për të mbajtur dhe përmirësuar formën time. Për të ndihmuar trupin tim, i cili ka humbur një masë të madhe të masës, të rifitojë elasticitetin dhe butësinë, fillova të praktikoj më shumë joga.
Duhet një motiv
Për të filluar të humbni peshë seriozisht, ju duhet një shtytje: për disa, kjo është një situatë e detyruar që lidhet me shëndetin (shtatzënia dhe ushqyerja me gji në rastin tim), për disa, është një vendim i vetëdijshëm që mund dhe duhet të merret, duke parë, për shembull. , në fotot tuaja. Kohët e fundit, po shfletoja fotot e mia të vjetra dhe pyesja veten: "Pse nuk më tha askush?" Më thanë: “Ti je plot!”, megjithëse është e qartë se harmonia më shkon shumë më tepër! Po, mund të më duash pa një figurë perfekte. Por për të motivuar (meqë sytë e mi ishin të mbyllur, dhe nuk kisha forcë dhe dëshirë të mjaftueshme për t'i hapur) ia vlente shumë kohë më parë.
1. Kontrolloni shëndetin tuaj dhe përcaktoni se çfarë e shkaktoi peshën e tepërt.
2. Bazuar në pikën 1 dhe preferencat personale, vendosni për një sistem të përshtatshëm energjie. Për shembull, provoni dietën e grupit të gjakut.
3. Bëjeni sportin një zakon të mirë.
4. Kontrolli, fiksimi i rezultateve. Hiqni qafe rrobat që janë bërë shumë të mëdha në mënyrë që të mos ketë tundim për t'i veshur ato. Blini gjëra të reja.
5. Bëni fotografi të rezultateve, diskutoni ato me miqtë dhe në rrjetet sociale.
6. Ëndërro dhe imagjino! Mblidhni fotografi frymëzuese, ruani lidhjet me rrobat që dëshironi të blini kur të arrini peshën tuaj ideale.
7. Më shumë argëtim së bashku! Gjeni miq me fat që do të gëzohen me fitoret tuaja dhe do t'ju mbështesin kur humbja e peshës ngadalësohet.
Humbje peshe: para dhe pas - tregimi numër 3
Marina Sergeeva (19)
studenti
Kulti i ushqimit ka lulëzuar gjithmonë në familjen tonë. Ishte e nevojshme për të ngrënë në mënyrë që të kishte të parën, të dytën, të tretën dhe komposto. Dhe kjo për të mos përmendur pushimet! Në pushime, ata u zvarritën nga tavolina! Është logjike - unë kam qenë i shëndoshë që nga fëmijëria.
Unë isha me fat: në klasë nuk isha simitja më e rëndësishme, por prapëseprapë isha dukshëm më domethënëse se shumica e vajzave. Nuk mbaj mend që dikush të më tallte hapur për shkak të peshës sime, dhe unë vetë nuk e konsideroja veten kaq të shëndoshë. Sidoqoftë, ekzistonte një ndjenjë e njëfarë inferioriteti (me një lartësi prej 167 cm, peshorja atëherë tregonte 67 kg). Por përveç peshores, kishte edhe faktorë të tjerë që më pengonin të flija (d.m.th., të haja!) me qetësi: pashë që ata rreth meje e dënonin si figurën time, ashtu edhe mënyrën e jetesës. Sinqerisht, ishte për çfarë! Unë u regjistrua në palestër, por nuk kisha zell të mjaftueshëm për të ushtruar sistematikisht (çfarë nxitimi atje - ata nuk ushqehen atje!), nuk ndoqa dietën time dhe arrita kulmin e "anti- formë” nga klasa e diplomimit: në atë kohë, më bëhej zakon që të paktën të haja ushqime të padëshiruara disa herë në javë.
Rruga drejt arit
Provimet ishin përpara, pasuar nga diplomimi. Dhe një ditë diçka klikoi në kokën time - në fund të fundit, do të merrja një medalje ari! Dhe kjo do të thotë të ecësh përgjatë tapetit të kuq në qendër të sallës (pse jo Oscar?) në pamje të plotë të disa qindra njerëzve. Dhe si do të më duket fustani i artë i mbrëmjes i ëndrrave të mia? Atë vit kisha diçka për të bërë - sigurisht, shumicën e kohës përgatitesha për provime. Por paralelisht me mësuesit dhe lëndët me zgjedhje, fillova të vizitoja palestrën. Mjerisht, doli se pa kontroll të ushqyerjes, nuk mund të arrihen rezultate. Dhe kam zhvilluar një dietë: dikur mund të haja gjysmë pako majonezë në ditë me patate të skuqura dhe byrekë. Tani kam hequr dorë nga çdo gjë niseshte, e ëmbël, e yndyrshme dhe e skuqur. Ishte e vështirë, por në sfondin e një objektivi të lartë, entuziazmit dhe rezultateve të para, nuk vura re ndonjë vështirësi. Diplomimi (Oh, fustan i artë! Ishe me fat me zonjën - nuk shpërtheu në qepje!) U takova në 56 kg të mahnitshme për mua. Por nuk mendova të ndaloja - stërvitjet u bënë më intensive, ushqimi ishte më i saktë, humba disa kilogramë të tjerë dhe e solla trupin në ton. Unë kam mbaruar me humbjen e peshës, pesha aktuale, 52 kg, është ideale për mua, por më pëlqen kjo punë për veten time dhe shikimet admiruese pas meje!
Sekret i madh për një kompani të vogël
Eksperimenti im për humbjen e peshës ka bërë një ndikim të madh në familjen tonë beqare dhe dieta ime nuk është më një dietë, por një mënyrë jetese dhe një dietë e re - nuk mund ta imagjinoj që do t'i kthehesha ndonjëherë majonezës dhe patateve të skuqura. Nëna dhe motra ime ishin me fat - ata ecën nëpër shtigjet që kisha shkelur (si në kuzhinë ashtu edhe në palestër) dhe gjithashtu humbën peshë në mënyrë të jashtëzakonshme. Por nuk do të fshihem - isha gjithashtu me fat: falë grupit mbështetës që ndau aspiratat e mia, kam gjithmonë një shoqëri të këndshme për të shkuar në sport dhe për të diskutuar receta të freskëta.
Sanksiononi prishjet tuaja: ato do të jenë ende, kështu që le të jenë të ligjshme! Lejojini vetes një ditë në javë atë që zakonisht nuk e hani (për shembull, ëmbëlsirat), dhe në festa, lejojini vetes gjithçka! Nuk ka gjasa që ju të arrini të shtoni peshë në një mbrëmje, por do të merrni kënaqësi deri në festën tjetër.
Pajtohem, këto histori reale të humbjes së peshës frymëzojnë njerëzit!
Shkruar nga Ira Ford
Shumë prej nesh që kanë humbur disa kilogramë shtesë ose shumë peshë e dinë se çfarë pune e vështirë është. Stërvitje rraskapitëse, ushqimi i duhur, trajtime bukurie dhe vetëdisiplinë - e gjithë kjo nuk është e lehtë, veçanërisht kur mendoni se ne të gjithë kemi shumë detyra të përditshme që na marrin kohën dhe energjinë. Por duke parë fotot frymëzuese të këtyre njerëzve që u mblodhën dhe i dhanë trupat e tyre në formë pavarësisht të gjitha justifikimeve. Sigurisht, bukuria e vërtetë qëndron brenda, por kur pamja e jashtme e një personi është po aq e bukur sa bota e tij e brendshme, është e mrekullueshme. [Pjesa 1 ]
Kjo grua peshonte 148 kg dhe ishte në gjendje të humbte peshë deri në 90
Kjo vajzë ka mundur të humbasë 40 kg
“Kur fillova të humbas peshë për herë të parë, pesha ime u shkri si gjalpë dhe kjo më shtyu drejt transformimit të mëtejshëm”
Kjo bjonde e guximshme peshonte 163 kg dhe ishte në gjendje të humbte peshë në 68
Po, nuk është e lehtë, por nëse doni të ndiheni mirë dhe të dukeni mirë, ia vlen.
Kjo vajzë peshonte 145 kg dhe ishte në gjendje të humbte peshë në 54
Kjo vajzë e ëmbël peshonte 101 kg derisa u mblodh dhe humbi peshën në 61 kg.
Ky djalosh ka mundur të heqë qafe 97 kg në 17 muaj
Kjo vajzë humbi 80 kg në 14 muaj
Ky burrë me mjekër mundi të humbiste 154 kg falë dietës dhe sportit
Ky djalë humbi 158 kg në 2 vjet
Kjo grua humbi 88 kg në 4 vjet
Minus 70 kg në 15 muaj
"Në foton në të majtë, pesha ime është 180 kg, dhe në foton në të djathtë, kam humbur peshë në 72 kg"
Dy të dashurat e BBW u shndërruan në bukuroshe të holla!
