Sa e vështirë për të marrë pjesë me të dashurit tuaj. Simptomat dhe trajtimi i depresionit. Dallimi midis nevojës së shëndetshme dhe të sëmurë

Askush nuk lë për asnjë arsye. Duhet të ketë gjithmonë një arsye të mirë për të thyer marrëdhënien, veçanërisht nëse është një bashkim i zhytur në mendime, jo një pasion shkollor. Thyerja e keq, pasi një grindje tjetër në 90% të rasteve përfundon me ribashkimin e çiftit të dashurisë. Por si të mbijetoni ndarjen me një këshilla të dashura të një psikologjike Ata do të ndihmojnë për të kuptuar nëse ndarja është e pashmangshme.
Shkatërrimi i marrëdhënies është një vendim i menduar mirë për "kokën e matur" duke peshuar gjithçka "për" dhe "kundër".

Gabimet në marrëdhëniet

Shumë shpesh, hedhja nuk e kupton shkakun e vërtetë ndarja me një të dashur. Mund të thuhet se dy që qëndruan së bashku ishin shumë larg njëri-tjetrit dhe nuk e kuptuan se kishin gabime serioze në marrëdhëniet. Për një bashkim, dukej se "e pamundur lumturi", dhe për të tjera "ADOM tokësor". Për fat të keq, ai që nuk dëgjon nuk e vëren partnerin e tij ose thjesht nuk është i interesuar, vetëm një ditë mund të mbetet.

Si janë pjesërimi në marrëdhëniet e burrave dhe grave

Si rregull, gratë janë më të prirura për ruajtjen e familjes. Për faktorët e saj që ndikojnë për marrëdhëniet e vazhdueshme, familjen, fëmijët, jetën e njohur, ngushëllimin dhe shumë më tepër se luhen lumturia e tyre. Njeriu është i kundërt, shumë më i lehtë mbijeton duke u ndarë me një të dashurAi është gjithmonë i hapur për eksperimente, të prirur për aventura dhe nuk ka mendje të provoni diçka të ndryshme.

Prandaj, është njeriu më shpesh të veprojë si iniciator i hendekut.

Le të thyejmë

Kam dëgjuar vetëm dy fjalë "le të thyejmë", të çojë në keqkuptim, dhimbje, lot, ofenduar, poshtërim dhe ndjenjat e fajit ... ata që të paktën një herë të shqetësuar për të ndarë me një të dashur me këshillën e psikologëveose pa, ata mund ta quajnë me guxim këtë periudhë të jetës gjëja më e vështirë që dikur ishte më parë.
Kujdesi i gjysmës së dytë është një trauma e vërtetë psikologjike. Shpesh, në një palë, ku konfliktet ndodhin pothuajse çdo ditë, mund të duket se është e vetmja vendim i drejtë. Por edhe në rrethana të tilla, është shumë e vështirë për të mbijetuar këtë fazë të jetës. Çfarë mbetet ata që e konsideronin çiftin e tyre të afërt me idealin? Ndonjëherë një partner jonormal nuk mund të pranojë hendekun dhe përpiqet të ngjitet "tas e thyer" dhe të kthejë çdo rrugë. njeri i dashur. Të gjitha veprimet po kalojnë nëpër: Molbi, kërcënime, histerikë. Në fakt, taktika të tilla punojnë me partnerët të cilët nuk do të largoheshin (shantazh), dhe e bëjnë atë të ngurtësuar për hir të marrjes së përfitimeve të tyre. Në situata të tjera, një reagim i tillë është edhe më i zemëruar, duke detyruar veprimet vendimtare, pa lënë asnjë shans për të rifilluar lidhjet në të ardhmen.

1. Duke u përpjekur për të gjetur se kush duhet fajësuar dhe pse ka ndodhur, për të ndjekur, e kthejnë telefonin, për të shkruar me këmbëngulje në postë. Në rrethana të tilla, persekutimi dëshiron vetëm të shpëtojë edhe më tej. Në këtë moment ju duhet të mbani mend krenarinë tuaj. Ndonjëherë dalja mendojnë për veprimet dhe kthimin e tyre, vetëm kjo ndodh vetëm kur një i braktisur ka një ndjenjë të vetëvlerësimit.
2. Mbyllni veten dhe lini realitetin. Shpesh, është hendeku që hap dyert para ndjenjave të lehta të lehta. Jo më kot thonë: "Kur një derë mbyllet, një tjetër hapet".
3. Mos e shikoni veten. Të mos ndodhë, gjithmonë duhet të dukesh mirë dhe të shkosh përpara me një buzëqeshje.
4. Hakmarrje. Në asnjë rast nuk mund të ndërtohen dhitë në partnerin e larguar, telefononi, i shqetësoni marrëdhëniet e tij të mëposhtme. Ish vetëm një herë të bindur për korrektësinë e veprimeve të tij dhe zgjidhjen e thyerjes së Aleancës së Dashurisë.
5. Duke folur për të gjithë ata rreth ish të dashurve.
6. Duke u përpjekur për të filluar një roman të quajtur një të dashur. Thënia "Wedge Wedge është e përqafuar" këtu është e papërshtatshme. Ndërsa nuk ka plagë shëruese në zemër, marrëdhëniet e tjera të ngrohta nuk ndërtojnë.

1. Ndjeheni dhimbje, blini. Përvojat do të ndihmojnë në shërimin e plagëve të zemrës.
2. Kërko për ndonjë gjë që mund të shkëpusë nga vuajtjet: sport, punë, lexim, hobi.
3. Diçka për të ndryshuar në jetë ose në pamjen: ndryshoni situatën në shtëpi ose rilyej ngjyrën e flokëve.
4. Krijo: Regjistrohuni për një grup valle, filloni vizatimin ose skulptin e fakes.
5. Përkëdhel veten. Rifresko veshjet, shkoni pasi punoni në dyqanin e pastë për ëmbëlsirat tuaja të preferuara ose vetëm të përballoni në shtëpi, në një atmosferë të relaksuar, për të izoluar një filxhan kafe të kapur fllad me akullore. Gjëja kryesore në këtë rast, nuk e teproj atë në mënyrë që të mos dëmtojë figurën.
6. Bëni veprime të mira: Ndihmoni jetimore, të angazhoheni në vullnetarizëm, përktheni gjyshen përgjatë rrugës. Mirë gjithmonë ka një efekt pozitiv dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
7. Shkoni me pushime ose të paktën shkoni në pyll, ecni më shumë, frymë ajri të freskët.
8. Le të shkojë e një personi. Ndoshta do të jetë e vështirë, por me kalimin e kohës, vetëm kujtimet do të mbeten në shpirt.

Më në fund

Kemi sjellë psikologu Këshilla - Si të mbijetoni ndarjen me një të dashur. Çfarëdo, ndonjë ndryshim në jetë, edhe nëse duhet të përpiqeni të merrni perceptohen si një mundësi për të hapur diçka të panjohur dhe duke fituar lumturi të vërtetë, natyrisht, duke bërë një punë të caktuar në gabime. Në fund të fundit, situata të tilla i ndihmojnë njerëzit të asimilojnë mësimet e jetës dhe të fitojnë përvojë të paçmueshme. Nën çdo rrethanë, gjëja kryesore është të përpiqesh të respektohet për një ish të dashur të dashur dhe të marrësh të drejtën e tij për të zgjedhur për të jetuar për fat të mirë.

Situata e ndarjes me të dashurit është e njohur për të gjithë. Shumë e kapërcejnë atë me një shpirt të qetë dhe mjaft shpejt e gjen veten një pasion të ri. Dhe dikush duhet të vuajë për një kohë të gjatë. Për shkak të kësaj, pyetja: "Si të mbijetoni ndarjen me të dashurit tuaj" shqetësohet shumë njerëz.

Lamtumirë për të dashurit është gjithmonë e pakëndshme. Dhimbje emocionale dhe apatia - satelitë të ndarjes besnike. Është shumë më e vështirë për t'u bashkuar me këtë mendim, kur tashmë ishte bashkangjitur emocionalisht, "qij" në një tjetër. Sa lehtë mbijetojnë ndarjen me të dashurin tuaj? Këshilla për një psikolog do të jetë në gjendje të ndihmojë në këtë çështje të vështirë.

Ndarja në kulmin e ndjenjave është ekuivalente me operacionet pa anestezi.
Oksana Nobina. Kanë bankier. Historia e dashurisë metropolitane.

Ndarjen e formulës

Ekspertët hoqën të ashtuquajturat "formulë të ndarjes". Sipas tij, ndarës i ndarjes lë vetëm 1/3 e emocioneve negative (fyerje, hidhërim, etj.), Dhe 2/3 e mbetur mbeten ata që hodhën. Megjithatë, ata që ende kanë hasur në një situatë të tillë, nuk më parë para numërimit. Do të ishte e sëmurë këtu me emocionet tuaja të shkrirë.

Në këtë rast, këshilla e psikologëve do të vijë me rrugë. Ata do të ndihmojnë të qetësohen dhe do të ndërtojnë një plan veprimi të qartë dhe nuk do të lejojnë të mos bien. Falë këshillave të tilla, një person në një kohë të shkurtër do të jetë në gjendje të ndjejë paqe mendore dhe të zbulojë një të ri dhe të shkëlqyer.

Ekspertët argumentojnë se periudha e përvojës së ndarjes mund të ndodhë deri në tre vjet - të gjitha varet nga psikotika njerëzore. Si të mbijetoni ndarjen me të dashurin tuaj?

Çfarë saktësisht nuk duhet të bëjë

Në shoqërinë tonë formuar stereotipa të caktuara. Kjo vlen për mënyrën se si është më e lehtë të mbijetosh ndarjen me të dashurin e saj. Në shumicën e rasteve, këto këshilla vetëm përkeqësojnë pozicionin fillestar. Këtu janë "rekomandimet" më të zakonshme:

1. Menjëherë harroni në përqafimin e tjetrit / të ndryshme.
   Gabimi më i popullarizuar dhe destruktiv midis njerëzve që po përjetojnë ndarjen. Është e mundur që në momentet e para do të bëhet më e lehtë. Por kjo nuk është një ilaç nga trishtimi. Më pas, ju jeni vetëm më në depresion.
2. Kërkoni për shpëtim në alkool.
   Përveç faktit se është e dëmshme për shëndetin, asnjë kënaqësi morale nuk do të sjellë një pasion të tillë. Si rezultat, ju zgjoheni jo vetëm me mendimet e mëparshme, por edhe me dhimbje koke.
3. Çaktivizo të gjitha mjetet e komunikimit. Izoluar nga shoqëria.
   Mos harroni se keni nevojë për të dashurit dhe miqtë tuaj. Harrojeni për to për një kohë të gjatë nuk ia vlen.
4. Mendoni se kjo është një ndarje e përkohshme.
   Kjo ndodhi, dhe ju duhet të merrni këtë fakt. Lirimin e këtij personi, mos mbani kundërvajtje ose ligësi.
5. Mos u mashtroni në truket e trurit tuaj.
   Mendja jonë është një gjë komplekse dhe shumëllojshme. Dhe nganjëherë, kur as nuk duam të mendojmë për diçka ose të harrojmë plotësisht, truri mund të na japë papritmas informacionin "të humbur".

Pas ndarjes në kokë, shpeshherë kujtimet nga e kaluara mund të dalin: siç ishte e mirë me një të dashur. Në fakt, është vetëm një iluzion. Dhe ju nuk keni nevojë të përpiqeni të ktheheni diçka.

Kaloni në atë që me të vërtetë jeni të interesuar për të tashmen. Me kalimin e kohës, këto mendime ose shkojnë në të gjitha, ose nuk do të jenë aq të shqetësuar aq shumë.

Dhe çfarë pas?

Mbi, kemi shqyrtuar fazat kryesore që do të ndihmojnë gratë dhe burrat pa dhimbje të mbijetojnë ndarjen. Por si të bëni pas këtyre hapave? Ka disa këshilla për një pyetje të tillë nga psikologët:

1. Gjeni një hobi interesant për veten tuaj. Pa marrë parasysh se sa do të dukej, por hobi kontribuojnë në përmirësimin e humorit, si dhe zgjerimin e botëkuptimit. Ju nuk do të vëreni se si ndiheni valën e forcave të reja dhe dëshirën për të krijuar diçka të re dhe interesante. Përveç kësaj, shumë hobi do të kontribuojnë në njohjet e reja. Për shembull, vallëzimi është një nga hobi më popullor modern. Ky profesion është i mundur të vrasë në të njëjtën kohë "dy hares": të mbani trupin tuaj në formë të mirë dhe të njiheni me njerëz interesantë.
2. Ndryshoni perceptimin tuaj. Siç është përmendur tashmë, mos nxitoni në marrëdhënie të reja menjëherë pas ndarjes. Të ndara ka avantazhet e tij. Ju do të keni kohë për të menduar për gabimet tuaja dhe për atë që është e mundur të ndryshoni në veten tuaj. Përveç kësaj, është një mundësi e madhe për të kuptuar më shumë se cili person keni nevojë për të. Në dispozicionin tuaj tani është shumë kohë për të analizuar veprimet tuaja.
3. Rreth zhvendosjes së situatës. Këshilla shumë efektive. Nëse ka një mundësi të tillë, atëherë ndryshoni vendosjen e zakonshme. Shkoni në një qytet apo vend tjetër. Udhëtime të tilla ndihmojnë në shpenzimin më të mirë të vetë-analizës, dhe mendimet e panevojshme janë të garantuara për t'u zhdukur nga koka juaj.
4. Planifikoni jetën tuaj. Më parë, keni pasur qëllime dhe udhëzime të përbashkëta për dy. Tani jeni vetëm me ju, është koha për të rishikuar pikëpamjet dhe prioritetet.

Më e pakëndshme në ndarjen nuk po e ndan vetë.
Dhe çfarë përsëris vazhdimisht, sikur të bënte një gabim.
Dhe si rezultat, pushoni të besoni veten për disa kohë.
Kristen Stewart

Java e shërimit

Sot, e ashtuquajtura plani i 7-të i ditës është shumë i popullarizuar në mesin e psikologëve. Është e nevojshme të ndërtohet një strukturë e qartë e veprimeve tuaja për një javë, për të përzënë veten në kuadër. Këtu është një plan i përafërt i veprimit që kontribuon në më të lehtë për të mbijetuar ndarjen me të dashurin tuaj. Dhe në të njëjtën kohë, dhe të zhvillojë një vetëdisiplinë.

1. Dita e parë. Filloni ditarin tuaj. Mënyra e shkëlqyer për të shprehur të gjitha emocionet tuaja. Regjistro përvojat tuaja të përditshme në të. Me kalimin e kohës, ju mund të gjurmoni gradimin e vetë-përmirësimit. Nga çdo javë, emocionet do të bëhen të gjitha pozitive.
2. Dita e dytë. Bëni një dhuratë. Nuk ka rëndësi se çfarë do të jetë një rritje në një floktar, një ditë në një spa ose rritje në parkun e zbavitjes. Qëllimi kryesor i kësaj dite është emocione relaksuese dhe të këndshme.
3. Dita e 3-të. Shqyrtoni dietën tuaj dhe bëni sport. Nuk është e nevojshme të ulen në një dietë dhe ditë të vështira për t'u zhdukur në palestër. Do të jetë e përshtatshme për ngarkimin në mëngjes, e cila pastaj do të shkojë në zakon. Mjafton çdo ditë për të filluar me 10 minuta ushtrime të lehta, dhe rrjedha e endorphins nxiton në gjakun tuaj. Pastron kokën nga mendimet e panevojshme, dhe ju mund të përqendroheni në gjëra të rëndësishme.
4. Dita e 4-të. Pamjen. Tani është thënë se pamja duhet të mirëmbahet gjithmonë. Kjo jep besim. Pas ndarjes, shpesh zhduket dëshira për të ndjekur veten. Kapërcyer atë dhe mbani mend se duket e mrekullueshme - kjo është puna e përditshme, e cila është e nevojshme në asnjë rrethanë.
5. Dita e 5-të. Organizoni largimin në natyrë. Një piknik i vogël do të ndihmojë për t'u çlodhur dhe për të sjellë rendin në mendime.
6. Dita e 6-të. Kaloni kohë me miqtë. Mos mbyllni veten. Komunikimi nuk do të ndihmojë të mos bjerë në frymë, të shpërqendrojë.
7. Dita e 7-të. Plotësoni javën me një profesion të këndshëm. Nuk ka rëndësi se çfarë po lexon, gatimi ose shikimi i serisë.

Siç mund ta shihni, shumë këshilla të psikologëve ndërpriten. Diku ka dallime, megjithatë, baza e tyre është e vetme.

Nga të gjitha këshilla, ju mund të alokoni artikujt e mëposhtëm:

1. Vendosni pikën e yndyrës

Ky është një hap i vështirë. Sidomos në muajin e parë. Është e nevojshme për të lënë një person me një shpirt të qetë dhe veten. Kuptohet që jeta vazhdon dhe përpara një shumë të re, interesante. Është e rëndësishme të pranoni se nga tani e tutje ju dhe partneri juaj i mëparshëm janë jetë krejtësisht të ndryshme.

2. Turn off nga veten e shqetësuar

Gjithashtu jo hapi më i lehtë. Nuk vlen të bjerë në dëshpërim. Ju mund të liroheni mjaft në mënyrë që të derdhni emocionet tuaja negative.

Në këtë fazë të jetës, autotreing është e dobishme. Falënderoni veten për ndonjë gjë të vogël, admironi veten. Jeta eshte e bukur!

3. Thuaj "Jo" urrejtje

Një nga gabimet më të zakonshme është të urrejë se çfarë ndarje ndodh me të. Po, situata e ndarjes është krejtësisht e ndryshme. Por nuk është për të shpëtuar zemërimin. Kjo është një faqe e përmbysur, kështu që përpiquni ta lironi këtë person, duke i uruar atij lumturi nga fundi i zemrës sime.

Falni ish / ish tuaj, sepse zemërimi dhe urrejtja do të jenë një ndërhyrje e vërtetë për ndjenjat e reja. Mendoni mbi gabimet tuaja dhe mos fajësoni atë të zgjedhur.

4. Duhet të kuptohet se e kaluara nuk do të kthehet

Pamja e përhershme e kthimit do të zbatohet vetëm dëm në formën e depresionit të thellë. Në fillim do të jetë mjaft e vështirë. Por, duke kapërcyer veten, së shpejti do të kuptoni se është e mrekullueshme të jetoni dhe të mendoni për të ardhmen.

Licenca me zemra të shtrenjta - është gjithmonë e trishtuar. Dhe është shumë e vështirë për shumë njerëz. Për gjë të dukshme në një situatë të tillë, pyetja "Si të mbijetoni ndarjen me të dashurin tuaj?" Këshilla psikologe do të jetë në gjendje të përgjigjet.

Përfundimi i marrëdhënieve nuk është fundi, por fillimi më i pranishëm për një jetë të re, zbulime të reja dhe aventura. Mos harroni këtë, dhe jini të lumtur.

Pyetje për lexuesit

Si e keni përjetuar ndarjen me të dashurin tuaj? Ishte shumë e vështirë?

Nëse ne tradhtojmë, ofendon ose, veçanërisht pasi që personi i dashur hedh, përjetojmë dhimbje të patolerueshme. Duket se jeta u ndal, nuk do të ketë asgjë të mirë në të ardhmen. Zemra duket të jetë gati për të thyer, dhe jo aq shumë nga pakënaqësia ose zhgënjimi, sa nga pamundësia për të korrigjuar ose kthyer prapa. Gjithkush, ndoshta, të paktën një herë në jetë, ëndërruan të kthehen kohë për të ndryshuar. "Si të mbijetoni ndarjen! Oh, si dua të kthehem ... ", - themi, por nuk mund të ndryshojmë asgjë. Pra, me të dashurin tuaj, jo në të njëjtën kohë të pakuptimtë?

Fal dhe le të shkojë

Ky është hapi i parë drejt rivendosjes së personit të humbur të humbur nuk e vëren këtë, por më shumë ai torturuar veten me kujtimet e të kaluarës ose qartësimit të marrëdhënieve me të dashurin e mëparshëm, aq më gjatë ai nuk mund të vijë në vete. Një person i cili është bërë i huaj, ju vetëm duhet të leni. Psikologët këshillojnë për këtë ndryshim të situatës, për shembull, të largohet me pushime ose të shkojë në një qytet tjetër. Më pak takime do të jetë - sa më shpejt do të fillojë një jetë të re, të plotë.

Si një mjet i fundit, kur gjithçka rrotullohet nga duart dhe asgjë nuk mund të shpërqendrojë nga mendimet e zymta, duhet të kërkoni ndihmë. Jo për një psikolog, ndoshta, që nga bashkatdhetarët tanë, ndryshe nga evropianët, ky profesion ende shkakton mosbesim, dhe për të afërmit dhe miqtë e tij. Dhimbja nuk ka nevojë të fshehë dhe të pretendojë se nuk është. Përkundrazi, nëse doni të qani - ne po qajmë, dua të bërtas - bërtas, por vetëm pranë dikujt që mund të dëgjojë dhe tastierë. Miqtë tanë gjithmonë e dinë se si të mbijetojnë ndarjen, dhe do të jenë të lumtur për të ndarë përvojën.

Ndarja është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar një jetë të re.

A keni planifikuar të mësoni se si të hidhesh me parashutë ose me qëndisje me një kryq? Dëshironi të mësoni kinezisht ose të mësoni për të përzënë një makinë? Ky është terapia më e mirë për të mbijetuar një burrë. Ju mund të shijoni sportet aktive, të dobishme dhe të lodhshme, të cilat nuk do të lejojnë një kohë të gjatë për të penduar veten ose për të kujtuar të kaluarën. Ju mund të zotëroni aftësitë e reja - shkoni në kurse kompjuterike, ose në shkollë. Si të mbijetoni ndarjen më të mirë dhe më interesante? Ai ndihmon në mënyrë të përkryer për të mbijetuar ndarjen e komunikimit më të zakonshëm njerëzor - është e nevojshme të takohen me miqtë, të vizitoni çdo gjë, por jo të qëndroni vetëm. Vlen vetëm për një sekondë për të qëndruar vetëm me mendimet e saj - një punë shumëditore do të shkojë në pompë, dhimbje dhe lot do të shfaqen përsëri, ai përsëri do të dëshirojë të pendohet, e cila nuk mund të lejohet të mos lidhet në të tij trishtim dhe nuk qëndrojnë në të përgjithmonë.

Nuk ka budallallëk!

Rreziku i ndarjes është se jo të gjithë njerëzit janë po aq të qëndrueshëm. Disa janë të zhgënjyer në përfaqësuesit e seksit të kundërt, të tjerët fillojnë të vuajnë nga një numër i madh i komplekseve të ndryshme që nuk u lejojnë atyre të jenë të lumtur në të ardhmen. Por shumë më e rrezikshme kur një person vuajtje ngadalë vret veten me alkool ose drogë, dhe nganjëherë refuzon të jetojë, duke kryer mëkatin më të tmerrshëm. Nëse askush nuk do t'i ndihmojë njerëzit e tillë në momentin kritik, pasojat mund të jenë më të trishtuarit. Në mënyrë që të mos sjellin veten në një situatë të tillë, është e nevojshme të mbani mend se asnjë dhimbje nuk do të zgjasë përgjithmonë. Si të mbijetoni ndarjen? Shumë e thjeshtë - ju vetëm duhet të jetoni. Kujtesa njerëzore është jashtëzakonisht e mëshirshme - pas një kohe, kujtimet do të mbulojnë me një harresë të lehtë, dhe pastaj ata do të diskutojnë, dhe nuk do të duken më të dhimbshme. Në këtë rast, takimet e reja ndihmojnë shumë. Kush e di, ndoshta, një njohje e rastësishme me të cilën keni takuar në kurse të gjuhëve të huaja ose me pushime, do të jetë pikërisht "princi i shkëlqyeshëm", pamja e të cilave është pritur për shumë vite.

Licenca me një person që e doni është një situatë komplekse dhe e paqartë. Për të mbijetuar nuk merr asnjë ditë dhe as nja dy javë. Vetëm të harrosh gjithçka dhe të hedhësh larg nga koka nuk do të funksionojë.

Si të mbijetoni ndarjen me të dashurin tuaj, mund të sugjerojnë psikologët. Ka rregulla të caktuara të sjelljes dhe këshilla aktuale.

Kur marrëdhëniet mbarojnë

Licencë me një person me të cilin ai ishte në një marrëdhënie, gjithmonë një biznes shumë kompleks dhe konfuz. Por psikologët thonë se një boshllëk i tillë mbijeton është më i lehtë se divorci.

Prandaj, nëse ndarja ndodhi në momentin e takimeve, atëherë këto janë përparësia e tyre e situatës së trishtuar. Gruaja për të shëruar një zemër të thyer është gjithmonë më e vështirë se të dashurit.

Ndarja me një të dashur nuk duhet të zërë mendimet e vajzës gjatë natës.

Pas një periudhe të caktuar të përvojës së shokut, duhet të përpiqeni të shpërqendroni diçka, dhe në të njëjtën kohë të relaksoheni.

Çfarë duhet të bëni pas ndarjes?

• Kompleksi i një masazh relaksues gjatë javës ose dy do të ndihmojë shkëlqyeshëm. Ai do të shpëtojë nga tension të tepërt në trup dhe do të pastrojë kokën.
• Carting për vete shpesh ndihmon për të shkëputur nga mendimet e trishtuara, si dhe për të rritur vetëvlerësimin. Rekomandohet të regjistroheni për manikyr, të bëni një pedikyr dhe të shkoni në dhomë me diell.

Vajzë vetë-besim që merr komplimente dhe buzëqesh rreth të tjerëve, thjesht nuk ka të drejtë të jetë i vetmuar dhe i pakënaqur!

• Çdo mbrëmje është e nevojshme të organizoni seanca të mira vetëm me ju. Për shembull, merrni një banjo me shkumë me disa herbs qetësuese.

Gjatë një uniteti të tillë, është e nevojshme të përpiqeni të harroni për marrëdhëniet e kaluara dhe të dorëzoni një njeri të denjë pranë tyre, me ato cilësi që dëshironi të takoni.

Duhet të kuptohet se ndarja e mbijetuar në një kohë të shkurtër është e pamundur. Por kur shumica e ngarkesave emocionale hiqen, ju mund të shkoni gradualisht në të njohurit e rinj.

1. Mos qaj natën, dhe i hipnotizuar për të parë fotot për muzikën më prekëse në botë. Kjo do të forcojë vetëm dhimbjen. Është e nevojshme për të hedhur të gjitha kujtimet e djalit të mëparshëm ose fshehin ato në një kuti të zezë, të hapur që është e ndaluar vendosjen në mënyrë strikte.
2. Guxoj. Kur të ndodhë ndarja, shumë shkruajnë shumë dhe përpiqen të kujtojnë djalin e mëparshëm për veten e tyre. Kjo nuk është e nevojshme për të bërë, është më mirë të shpërqendroni nga situata dhe të merrni të gjitha ofertat e miqve në lidhje me takimin. Ju mund të regjistroheni për vallëzim, është e mundur të vendosni se çfarë doni shumë kohë më parë. Mund të jetë një hobi i ri, një kërcim parash.
3. Ndryshoni imazhin. Nëse ish-i pëlqente flokët e gjatë, ju duhet të bëni urgjentisht një prerje flokësh. Nëse ai e donte kuq buzësh të kuq, është e nevojshme të kaloni në hije neutrale. Një risi e tillë në imazh është e nevojshme për të parë veten në pasqyrë, vajza mund të thotë se ajo ishte e ndryshme dhe ajo ishte duke pritur për një jetë tjetër, të lumtur.
4. Hidhni të gjitha frazat nga koka imetë cilët janë thënë për pasigurinë dhe ushqejnë atë. Ndarja: Kuotat e shumë njerëzve të mëdhenj në këtë temë konvergojnë sipas mendimit se, nëse ai u largua, kjo nuk do të thotë probleme me vajzën. Përkundrazi, problemet janë në djalë: nuk vlen të rrotullohet.
5. Mos provoni të torturoni veten. Çdo ditë, duke u endur për ato vende ku ata shpesh ishin së bashku, të dhënë në dritaret e shtëpisë së tij. Kjo vetëm do të përkeqësojë depresionin, kështu që për shëndetin tuaj, ju duhet të kaloni plotësisht nga situata dhe të ndryshoni cilësimin sa më shumë që të jetë e mundur.

Në ndryshimin e situatës

Sapo të ndodhë ndarja, ju duhet menjëherë të përpiqeni të ndryshoni situatën. Për të menduar plotësisht dhe për të rivendosur forcat, psikologët këshillojnë të largohen nga qyteti.

Ndryshimi i situatës nuk do të ndihmojë të harrojë situatën dhe ta zgjidhë atë, por kjo do të ndihmojë të harrojmë për një kohë dhe fundosje.

ID Youtube e fpvwmobhkre & lista është e pavlefshme.

Këshilla janë relevante dhe në një situatë se si të mbijetojnë ndarjen me një burrë të martuar. Nuk është e nevojshme të merren me gërmimin në veten tuaj, për të poshtëruar, më mirë për të hipur në një vështrim në të ardhmen.

Në çdo situatë, duhet të përpiqemi të kërkojmë parti pozitive dhe të marrim ato mësime që jep jetë. Përvoja e re e jetës do të ndihmojë në marrëdhëniet e ardhshme.

Plani juaj i 7-të i ditës!

Gjithkush në jetë ka një përvojë të ndarjes me një person të afërt dhe të dashur ... Secili prej kësaj përvoje është unik, ndarja ndodh në mijëra arsye dhe krejtësisht ndryshe.

E zakonshme është zhgënjimi dhe dhimbja për shkak të faktit se marrëdhënia ka përfunduar. Unë nuk do të flas - "Mos u dekurajoni, mos u trishtoni" - është e natyrshme.

Por çfarë duhet të bëni nëse trishtimi është vonuar dhe fillon të rritet në depresion nëse dëshira zhduket fare, dëshira për të jetuar. Si të mbijetoni ndarjen me burrin ose burrin tuaj të dashur?

Ka disa këshilla të vlefshme që do të ndihmojnë për të mbijetuar ndarjen me një të dashur (djalë i dashur ose vajzë e dashur, burrë apo grua ...)

Dita 1 - Bëni vetes një dhuratë!

Gjëja kryesore është se ju jep kënaqësi: Regjistrohuni për një masazh, blej veten një biletë për një koncert ose një lodër të butë, vetëm hani një kek! Dhe çdo ditë, le mjaft të vogla, por bëjeni një dhuratë!

Dita 2 - Get Ditari

Merrni një ditar të zakonshëm ose elektronik, ku të shkruani të gjitha përvojat dhe ndjenjat tuaja. Kështu që ju do të heqni qafe tensionin dhe nga ata që mendojnë për ndarjen që nuk çojnë në asgjë, por vetëm një shumë e jetës na komplikojnë.

Dita 3 - Bëni Sport

Të gjitha emocionet negative - zemërimi, pakënaqësia, dhimbja - në asnjë mënyrë të shtypur! Vetëm hidhni ato nga njerëz rreth jush, por në palestër ose në park.

Atje ju keni mundësinë për të mashtruar dardhë (version në shtëpi - jastëk), ose të angazhoheni në ndonjë sport tjetër. Të rëndësishme gjatë klasës, për të liruar të gjitha ndjenjat e akumuluara. Pas klasave, ajo do të bëhet absolutisht më e lehtë dhe më e mirë!

Dita 4 - Kujdesuni për pamjen tuaj

Pas ndarjes, çdo dëshirë për t'u kujdesur për mua shpesh zhduket, veçanërisht nëse ulesh vetëm në shtëpi. Megjithatë, sapo të filloni të kujdeseni për pamjen tuaj, të kujdeseni për gjendjen jo vetëm mendore, por edhe për fizikën, disponimi është gjithnjë duke u përmirësuar! Pra, aplikoni si një udhëzues për veprim - banjot shkumë aromatik, një udhëtim në sallon bukurie, duke blerë rroba të reja.

Dita 5 - Shko diku

Çfarë mund të jetë më mirë se ndryshimi i situatës dhe të merrni emocione të reja që nuk janë të lidhura me të gjithë të njohur dhe të njohur? Pra, sigurohuni që të organizoni një udhëtim - në natyrë, në një qytet tjetër ose në det. E gjitha varet vetëm nga dëshirat dhe mundësitë tuaja. Nuk është aq e rëndësishme ku dhe sa, është vetëm për të ndryshuar hapësirën për një kohë.

Dita 6 - takoni miq

Komunikoni me miqtë tuaj - shkoni në kinema, vizitoni, në një kafene ose thjesht shëtitje së bashku. Ndoshta, tashmë keni shqiptuar mikun tuaj më të mirë për gjithçka që ata përjetonin, pasi nuk është e lehtë për ju, etj. Tani është e rëndësishme të jetë e hutuar, të paktën për disa orë, dhe të bisedojmë me miqtë për gjithçka, përveç jetës personale.

Dita 7 - Bëni punën.

Një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar veten të përballen me situatën e vështirë psikologjike - terapia e artit! Natyrisht, ju keni dëgjuar për këtë metodë efikase. Çdo gjë është shumë e thjeshtë: të marrë një fletë letre, ngjyra me një tassel dhe barazim. Nuk ka rregulla të qarta - në mënyrë efektive, pa menduar për qëllimin përfundimtar, por ju mund të shpikni parcelat. Procesi në vetvete është i rëndësishëm!

Lejoni vetes të jeni vetëm!

Dhe e fundit - mos e ndaloni veten nganjëherë të jeni vetëm, nganjëherë lavaman ... gradualisht do të shfaqet gjithçka më shpesh, dhe pasi të keni një vështrim në botë përsëri sytë e lumtur! E përdorja kur isha i shqetësuar.

Tani këto këshilla mund t'ju përdorin gjithashtu. Pse ndodhin ndarja, me të cilën është e lidhur ... - Ju mund të merrni përgjigje për këto dhe pyetje të tjera në librin ""