الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون على نفس الصفحة مع الصفحة التي اخترتها. على نفس الطول الموجي: كيفية التواصل مع المتعلمين البصريين والسمعيين والحركيين التفاعل مع المتعلمين الحركي

"لدي صديقة متزوجة منذ 18 عامًا ولديها ثلاثة عشاق... بالكاد يمكن وصفها هي وزوجها بالأشخاص المقربين، لكنهم لا يفكرون حتى في الطلاق". تشاركنا عالمة النفس آنا إيوتكو تجربتها المتخصصة حول كيفية عدم الوقوع في الأوهام والحفاظ على الشرارة والانسجام في المراحل المختلفة من العلاقة.

1. حول الأهداف

عندما نقول "على نفس الطول الموجي"، فإننا نعني أننا نتحرك في نفس الاتجاه. الهدف المشترك هو أساس العلاقة، وإذا لم يكن هناك، فلن تنجح أي أدوات أخرى. يمكننا قضاء وقت ممتع معًا، والعثور على اهتمامات مشتركة، والتوصل إلى حلول وسط، ولكن سيكون لدينا رؤى مختلفة حول كيفية تطور حياتنا. "معًا حتى لا نكون وحيدين" ، "لكي نحارب صعوبات الحياة" - كل هذا وهم ولا علاقة له بالسعادة. السعادة هي عندما نصنع شيئًا ما. كلما كانت الأهداف محددة، كلما كان ذلك أفضل. قم ببناء منزل وزرع حديقة ذات جمال لا يصدق هناك، أو أنجب أطفالًا، أو امنحهم أفضل تعليم، أو سافر حول العالم كله أو انتقل إلى بلد آخر. بمعنى آخر، إنه شيء يعمل كلاهما على تحقيقه، حرفيًا وفي العلاقة.

من الممارسة، أستطيع أن أقول إن عدد قليل جدا من الأزواج حددوا هدفا مشتركا لأنفسهم. يناقش معظم الناس الأحلام في بداية الحياة الأسرية، ثم ينسونها.

2. عن المتعة

القدرة على مشاركة المتعة هي إحدى تلك النقاط التي تشغل الكثير من الأزواج عاطفيًا. وفي الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون للرجل والمرأة مصالح مشتركة. هناك الكثير من الأمثلة على الأزواج الذين لديهم نفس الهوايات والأذواق وأنماط الحياة والبيئة المحيطة، لكنهم غير مناسبين تمامًا لحياة بعضهم البعض. قد لا تتقاطع مصالح الزوجين، لكني من المؤيدين لتعلم قضاء وقت ممتع معًا رغم ذلك. إذا كانت تحب الفن المعاصر، وتحتاج حقًا إلى الذهاب إلى مدريد الآن، فلماذا لا يسافر معها ويذهب إلى مصارعة الثيران أو أي شيء آخر أثناء وجودها في المتاحف. على سبيل المثال، أنا لا أحب التزلج، لكن زوجي يحب ذلك، لكننا ما زلنا نذهب إلى الجبال كل شتاء. أختار فندقًا به منتجع صحي أو حمام سباحة أو استوديو لليوجا - أي في هذه الظروف أجد استخدامًا لنفسي وشيئًا يمكنني من خلاله إرضاء نفسي.

النقطة ليست في التحمل. في التسوية، يجب أن يكون الأمر جيدًا لكليهما، مما يؤدي بالتأكيد إلى بناء الثقة بين الزوجين.

لا ينبغي لنا أن نتجاهل الوقت لبعضنا البعض. أود هنا التركيز على الأزواج ذوي الخبرة الذين، كما يحدث غالبًا، يصبحون مثقلين بالمسؤوليات بشكل متزايد ولم يعودوا يعرفون كيفية قضاء وقت ممتع معًا. أنت بالتأكيد بحاجة للذهاب إلى مكان ما مرة واحدة في الشهر: إلى مطعم، للنزهة، للرقص، وما إلى ذلك. - أو على الأقل مرة واحدة في السنة نذهب في إجازة معًا. بدون أطفال، لأن الإجازة مع الأطفال ليست في الواقع إجازة، بل عمل الوالدين (ما هو الجنس الرائع الذي يمكن أن نتحدث عنه!). بدون أصدقاء، لأن الأصدقاء يشتتون الانتباه أيضًا. الدائرة العامة، المهنة، المال، الأسرة - كل هذا مهم. لكن الزوجين - رجل وامرأة - هما الإطار الذي يرتكز عليه كل شيء. هذا هو الشيء الأكثر قيمة الذي يجب حمايته. لذلك، أوصي بالبقاء بمفردك في كثير من الأحيان، والسفر، خاصة في مرحلة البلوغ، والاستمتاع بكل ما لم يكن لديك وقت للقيام به من قبل بسبب بعض المشكلات التنظيمية. اسأل نفسك، ما الذي تركناه غير مكتمل؟ "هل تتذكر عندما حلمت بإنشاء حديقة في منزلك أو تعلم الرسم؟" - "هل تريد إنشاء منحل أو تعلم التاريخ العسكري؟" "دعنا نقوم به؟" - "دعنا نقوم به!". وهذا يعمل بشكل رائع مع "الموجة العامة".

3. حول الصعود والهبوط

أحد أخطر التصدعات في العلاقة يمكن أن يأتي من الاختلافات في النمو الشخصي. عادة، إذا كان أحدهما مزدهرا حاليا، والآخر في تراجع، فإن الأول يتحمل مسؤولية بعض النفقات ونوع من التنظيم، ويمنح الثاني الفرصة للنمو مرة أخرى. من الضروري تقديم الدعم في مثل هذا الموقف، ولكن في الوقت نفسه، من الضروري وضع الحدود بعناية والسؤال: "كم من الوقت تحتاج إلى الاستيقاظ - ستة أشهر، سنة؟" ولكن إذا لم يفعل الشخص شيئا وينمو شخصيا في مكان ما مع الأصدقاء في الحمام أو مع الصديقات في المطبخ، فأنا أنصحك بالذهاب إلى طبيب نفساني. الحب لا يعالج التهاب الزائدة الدودية، لذا يجب حل المشكلة عند طبيب مختص. لماذا هو مهم؟

عندما يكون كل زوج مسؤولاً عن نموه، فهذا هو الكتف الذي يتحدث عنه الجميع ويحلمون به.

مثل هذا الزوج هو مؤشر ثابت لبعضهما البعض. لسوء الحظ، لا يفهم الجميع هذا المبدأ البسيط. على سبيل المثال، ربة المنزل التي تدخر وتستطيع إطعام أسرتها بأكملها بدجاجة واحدة لمدة أسبوع ليست داعمة حقًا. إنها تتقبل الموقف فحسب، والذي قد يكون محبطًا تمامًا في بعض الأحيان. هذه مفارقة، ولكن إذا كانت تستطيع القيام بذلك مقابل 3 روبل، فلماذا تعطي 15 روبل؟ وبناء على ذلك يتوقف الرجل عن النمو. وإذا كانت المرأة لا تكسب الكثير، ولكنها متحمسة بصدق لشيء ما وتتطور بطريقة أو بأخرى، فهذا حافز. والرجل المجاور لها لديه فرصة أكبر للنجاح، وبشكل عام، تصبح الحياة أكثر إثارة للاهتمام.

4. عن الجنس

ربما يكون هذا أحد الأمثلة الأكثر شيوعًا من الممارسة عندما يأتي الزوجان إلى موعد ويتبين أنهما لا يحتاجان إلى مساعدة طبيب نفساني، لأن مشكلتهما الوحيدة هي أنهما لم يناقشا جنسهما مطلقًا. عندما يتوقف الرجل أو المرأة في التطور الجنسي، هنا تبدأ "التشوهات" في العلاقات. لدي صديقة متزوجة منذ 18 عامًا ولديها ثلاثة عشاق (!). تعترف بأن ممارسة الجنس مع زوجها كان كذلك. لكن تخيل أنه من الأسهل عليها أن تتحمل خطر تفكك الأسرة بدلاً من التحدث مع زوجها. وفي الوقت نفسه، لا تفكر حتى في الطلاق. لكن من الصعب أن يطلق عليهم أشخاصا مقربين، على الرغم من حقيقة أنهم شهدوا الكثير ولديهم الكثير من القواسم المشتركة.

لن أتفاجأ إذا كان لديه خمس عشيقات، وذلك فقط لأنه لم يخطر ببال أي واحدة منهن أن تسأل على الأقل: "هل يمكننا مناقشة نوعية جنسنا؟"

بالتأكيد، ليس هذا هو الجانب الرئيسي للعلاقة، ولكن يجب أن يكون أحد تلك المواضيع، إلى جانب المواضيع الأخرى الملحة، التي يجب مناقشتها فيما بيننا. من المهم أن يكون الزوجان في تطور مستمر طوال فترة الزواج، ويناقشان رغباتهما، ويجربان ويثقفان نفسيهما (خاصة أن هناك الكثير من الفرص لهذا اليوم!). وبالتالي، سيكونون قادرين على تمديد حياتهم الجنسية بشكل كبير، الأمر الذي سيفيد اتحادهم فقط.

5. حول الدوافع والقيم

ما الذي لا ينقذ العلاقة؟ عندما نمنح شركائنا "أرصدة الثقة". إن نموذج "الفرد الوحيد مدى الحياة" أصبح عتيقاً مثل الهاتف الدوار والشيوعية. إذا كنا نتحدث عن اليوم، فإنه يبدو مثل "لقد سامحتك على كل شيء مقدما"، وهو بالطبع لا يحفز أحدا. يتم تقليل المسؤولية على الفور. تخلق هذه الرسالة وهم "الموجة الواحدة"، لكن في الواقع هذا اعتقاد خاطئ بشدة. أعرف العديد من النساء الرائعات، المشهورات جدًا، اللاتي انتظرن 16 عامًا حتى يعود أزواجهن إلى رشدهن، وفي النهاية، عندما بلغن الخمسين من العمر، تُركن بمفردهن (اقرأ: لم نتفق: لماذا نحن الزواج من الناس الخطأ). الرسالة الصحيحة هي عندما "أريد حقًا أن نعيش حياتنا كلها معًا، سأكون سعيدًا بالسير معك جنبًا إلى جنب في الحديقة في سن الثمانين، هذا هو الأجمل والأكثر تأثيرًا، ولكن..." - إنها تقول ومن الواضح أنها غير مستعدة لتحمل الإذلال والشتائم وعدم المسؤولية تجاهها. بعد كل شيء، لا أحد يستبعد إمكانية مقابلة شخص ما في سن الستين والمشي معه في الحديقة في سن الثمانين.

يتصرف الرجل بشكل مختلف تمامًا عندما يخاف من فقدان المرأة.

لأنها أنجبت ثلاثة من أبنائه وفي سن الخامسة والأربعين تبدو وكأنها في الثلاثين من عمرها. لأنها تطبخ البورش أفضل من أي شخص آخر، وفي الوقت نفسه لديها مشروعها التجاري الصغير وهي مطلوبة في المجتمع. والرجال الآخرون ينظرون إليها باهتمام. ولكن عندما يتحدث العميل عن خيانتها الثامنة ويطلب مني مساعدتها على النجاة منها وعدم المغادرة، فأنا متأكد من أنه سيكون هناك تاسع في غضون عام. لأنه يعلم أنها لن تغادر أبداً. بالطبع، عليك أن تسعى جاهدة للتغلب على كل الصعوبات معًا ودعم بعضكما البعض، ولكن عندما ينتهك أحد الشركاء عمدًا الاتفاقيات ويهمل القيم العائلية، فأنا بالتأكيد لا أؤيد الصبر.

6. عن الطقوس

تقربنا الاحتفالات العائلية الصغيرة دائمًا من بعضنا البعض: عندما نتناول الإفطار في المنزل يوم السبت أو نخرج إلى مكان ما لتناول طعام الغداء يوم الأحد. بداهة، يجب أن تكون هناك عطلات عائلية فقط. دعهم يتم تحديدهم من قبل الأسرة نفسها، عيد الفصح أو رأس السنة الجديدة، لكنهم يمكن أن يكونوا مجرد مؤشر على مدى عفا عليها الزمن العلاقة أم لا. ماذا تفعل أو لا تفعل الآن. عندما ننغمس بعمق في العالم الخارجي، لا يتبقى أي مساحة نعرف كيف نكون فيها. كقاعدة عامة، بعد 8-10 سنوات من العلاقة، غالبًا ما يخطئ الأزواج بمثل هذه "المغادرة": لقد تجمعوا في شركة صاخبة - الأقارب والأصدقاء والأطفال الذين يندفعون وسط حشد من الناس ويُتركون لأجهزتهم الخاصة - والجميع يبدو أنه قد استراح. لكن خلال هذا اليوم، قللنا من احتضان بعضنا البعض، وتحدثنا بشكل أقل مع الأطفال، ولم نلعب لعبة على الطاولة، ولم نناقش بعض الأشياء المهمة، ولم نمسك أيدينا. أثناء الاستشارة، أجابني أحد الزوجين: "في سن الخامسة والعشرين، كان كل شيء على هذا النحو، ولكن في سن الخامسة والثلاثين، لم نعد نتذكر كيف كان الأمر. لقد حاولنا البقاء في المنزل خلال العطلات، لكن تبين أن ذلك كان بمثابة بديل ما”. ولكن في الواقع، غالبًا ما يبدو الوضع مصطنعًا فقط لأنه لا يزال غير عادي. لكن الحداثة لا ينبغي أن تكون مخيفة - ففي المرة القادمة سوف تتحسن.

7. عن المسؤوليات وأفضل الصفات

ولعل أكثر ما يعطل الموجة العامة اليوم بسبب سرعة الحياة هو التعب، وهو سبب شائع للصراعات والمشاجرات. في هذه الحالة، أوصي دائمًا بأن يبني الأزواج على أفضل صفات بعضهم البعض وأن يتأكدوا من تقاسم المسؤوليات العائلية. على سبيل المثال، توقفت المرأة عن الاعتناء بنفسها كما كانت في السابق، لأنها أصبحت تهتم بالأطفال والأعمال المنزلية. ما الذي من المحتمل أن تسمعه من زوجها - أنه اتخذ امرأة جميلة وذكية زوجة له، وأصبحت كسولة و"حمقاء" مثل أي شخص آخر؟ إذا تم صده بشكل عام من حقيقة أنها جميلة وذكية حقًا، فمن المرجح أن يظهر القلق ويقول: "دعني آخذ الأطفال في عطلة نهاية الأسبوع، وسنذهب إلى مكان ما، وسوف تعتني بنفسك". أو أخيرًا احصل على قسط من النوم. وهناك مسؤولية أكبر في هذا القرار. لذلك، إذا تزوجت امرأة من رجل ناجح ومبهج، والآن ينهار في كل مناسبة، فإن الأمر يستحق التفكير - كيف يمكنني المساعدة في هذا الموقف؟ هذا لا يعني أنه ينبغي أن يغفر مثل هذا السلوك. لكن عليك أن تفهم أن هذه فترة صعبة الآن. وعندما يستعد زوجها للذهاب للصيد صباح يوم السبت، لا يوجد منها عتاب مثل "كان من الأفضل لو كنت مع الأطفال". ونظرًا لأنه يعمل 20 ساعة يوميًا، فهي تبقى مع الأطفال وتقول: "حسنًا، إذا كان هذا مهمًا جدًا بالنسبة لك، فاذهب. بدلي الأمور، وتحدثي مع رجالك، واكتسبي القوة، لأنني أريد أن أمارس الجنس معك يوم الأحد. أوافق، الانتظار يستحق النتيجة.

اسمح لك أيضًا أن يكون لديك صديقات - لنفسك فقط، حيث تناقش معهم بعض الموضوعات المجردة والاهتمامات العامة - الفن والأزياء والتصميم، ولكن ليس زوجك أو أطفالك أو حماتك. لأنه يشبه دائمًا نسمة الهواء المنعش - وهو جزء من تلك المساحة الشخصية للغاية التي يجب أن يتمتع بها الجميع.

مع مرور الوقت، تزداد المخاوف فقط، ويتراكم التعب، ويتطور الاكتئاب. على الرغم من أن الشخص في كثير من الحالات لا يحتاج إلى علاج، إلا أنه يحتاج فقط إلى 16 ساعة من النوم، وكل شيء سوف يمر. ومن الرائع جدًا أن يتمكن الزوج من فهم الموقف والتدخل في الوقت المناسب: "دعونا ننام اليوم، وسأعتني بالأطفال، وغدًا سأنام. اليوم أنت تطبخ، وغدًا أطبخ، وبعد غد الأطفال.» ويمكن إعطاء التنظيف لشخص رابع، لأنه عمل ميكانيكي بحت، وكقيمة في الأسرة، فإنه لا يتحمل أي عبء. بشكل عام، عندما يتعلق الأمر بالتعب، فمن الأفضل محاولة فصله. ليس عليك أن تكتشف كل شيء معًا لأنه مرهق. "أختار فندقًا، وأنت تشتري التذاكر، وأنا أشتري الأطباق والكراسي، وتشتري بلاطًا جديدًا للحمام، وأنت تفهم هذا بشكل أفضل." شاركوا لتوفير الطاقة ومساعدة بعضكم البعض على الراحة. نحن نهتم عالميًا، ولكن لسوء الحظ ليس في الوقت الحالي، نتمكن من إرضاء الجميع باستثناء بعضنا البعض. علاوة على ذلك، في العلاقات طويلة الأمد، لا تدعم الكلمات الرومانسية بقدر ما تدعم الأفعال. تنظيم عشاء ساحر، والذهاب في رحلة غير مخطط لها، وتقديم هدية. أي أنني أوصي بإبداء الاهتمام لبعضنا البعض أكثر قليلاً من المعتاد. كقاعدة عامة، اعتدنا على استحقاق المغفرة بمثل هذه الأشياء، لكن التحفيز قبل التوتر لا يجدي نفعًا أبدًا. لكن عادة شكر بعضنا البعض من خلال الأفعال يجب إدخالها تدريجيًا في العلاقة، وهذا لن يعمل دائمًا إلا كميزة إضافية.

و10 نصائح قصيرة أخرى من علماء النفس حول كيفية عدم زعزعة قارب العائلة والذهاب بهدوء مع التيار إلى ميناء الحب:

1. لا تحسدوا نجاحات بعضكم البعض. كن فخورا بهم! أسهل طريقة للقيام بذلك هي العمل في مجالات مختلفة. لن يقول أحد أنك مغني أفضل منه فنانًا. أو أنك تتصرف بشكل أسوأ في الأفلام مما يكسبه المال.

2. لا تنظروا لبعضكم البعض من ضحى بماذا ولمن. المساعدة مجانًا - الكرم يؤتي ثمارًا جيدة.

3. مشاركة الاتصالات. عادةً ما تكون النساء أفضل في التواصل (إجراء اتصالات مفيدة)، لكن الرجال أقل عرضة لحذف جميع جهات الاتصال التي جمعوها على مدار 10 سنوات من هواتفهم عن طريق الخطأ.

4. مساعدة الرجل بشكل خفي في القضايا التي يكون فيها ضعيفاً. سيقوم بإعداد مجموعة من الوثائق لخدمة الضرائب. سوف تختار وتربط ربطة عنق له.

5. العلاقات العامة مع بعضها البعض. ذكّر أصدقاءك بفضائل النصف الآخر بشكل مخفي، لفترة وجيزة، ولكن بانتظام ولأكبر عدد ممكن من الأشخاص - وفقًا لمبدأ "الرسائل المتسلسلة". شخص ما سوف يأخذ الطعم.

6. لا تغش في الزواج، ولا سيما لا تبدأ علاقات رومانسية في المكتب. العالم مكان صغير جدًا، وقد صنعناه بهذه الطريقة بأنفسنا.

7. لنفس السبب، لا تغسلي ملابسك المتسخة في الأماكن العامة أبدًا: لا تعرضي صور طفولتك لأي شخص ولا تتحدثي مع صديقاتك عن نقاط ضعفه. عاجلاً أم آجلاً، كل ما تقوله سوف يستخدم ضده.

8. ابحثي بانتظام عن نفسك وعن زوجك على Google وYandex حتى تتمكني، في حالة حدوث أي شيء، من تحييد الأدلة التي تدينك بسرعة قبل أن تنتشر عبر الإنترنت.

9. قبل أن تضع بيضك في سلة واحدة من خلال بدء مشروع عائلي، فكر فيما سيحدث إذا تطلقت.

10. ضع خططًا مشتركة - كلما كانت أكثر تحديدًا، كلما كان ذلك أفضل. يقول علماء النفس أن الرجل يحب أن يرى أمامه هدفاً واضحاً ستأتي له المرأة.

الأهم من ذلك كله هو أن النساء يخشين أن يتدهور حالهن إذا بقين في المنزل. أن يفقد الزوج الاهتمام بهم ويجد موظفًا شابًا يبدأ معه العلاقة. هذه المخاوف لا أساس لها من الصحة - وهذا يحدث كثيرًا. في حين أن الزوجة تطبخ البرش، وتثير الأطفال وتنسى نفسها تماما، فإن الزوج يجد الحب في مكان آخر.

لماذا؟ لأن المرأة التي بقيت في المنزل فقدت الاهتمام بنفسها. لم تعد تهتم بالفساتين العصرية أو تسريحات الشعر. عقلها مشغول بالحفاضات وكمية السكر التي يجب وضعها في الفطيرة. نادراً ما تقوم بالمكياج أو الشعر. يتجول في المنزل مرتديًا رداءًا قديمًا مريحًا. ليس لديها الكثير من الوقت للقراءة، لكن لديها الوقت الكافي لمشاهدة المسلسلات التلفزيونية والأخبار. لا يتطور.

الرجل لا يريد فقط تناول العشاء على الطاولة وقميصًا نظيفًا في خزانة ملابسه. ويحتاج أيضًا إلى التحدث مع زوجته. نعم، بحيث يكون كلاهما مهتمين. أحد المشاهير، بعد طلاق زوجته، أوضح السبب بهذه الطريقة: "لقد توقفت عن الاهتمام بأفكاري وإبداعي. كان من الصعب علينا التحدث".

أي أن السبب الذي نسميه أولاً - العاطفة أو الجنس - ليس هو السبب الرئيسي. الرجال ليسوا حمقى للمخاطرة بما هو عزيز عليهم من أجل شرارة مؤقتة. المشكلة في أغلب الأحيان هي أنهم لم يعودوا مهتمين بزوجتهم. هذا لا يتعلق بالسرير على الإطلاق.

ربة المنزل ليست مجرد عاملة نظافة، وطاهية ومربية في آن واحد. إنها أكثر من ذلك بكثير. على الرغم من أن كلمتنا الروسية لا تعني أي شيء أكثر من ذلك. ولكن إذا نظرنا إلى الكلمة الإنجليزية - ربة منزل - حرفيا زوجة في المنزل، فإن الآفاق مفتوحة على نطاق أوسع. الزوجة التي في المنزل. ليس في العمل، بل في المنزل. حياتها المهنية الرئيسية هي مهنة زوجتها. وكونك زوجة لا يقتصر فقط على إدارة الأسرة. وهذا أيضًا سيظل مثيرًا للاهتمام لزوجك.

تكون قادرة على مفاجأة له. كن قادرًا على التحدث معه عما يثير اهتمامه. واستمتع بهذه المحادثة بنفسك. كن قادرًا على إثارة اهتمامه - بنفسك وحياتك وأفكارك. كن قادرًا على دعم فكرته ليس فقط بالكلمات ولكن أيضًا بالأفعال. تذكروا زوجة هنري فورد، التي كانت تحمل فانوسًا فوقه بينما كان يخترع سيارته.

تتمتع المرأة الموجودة في المنزل بفرص أكبر لتطوير الذات. لكنه لا يعرف دائمًا كيفية استخدامها. قراءة الكتب أفضل بكثير من مشاهدة المسلسلات الفارغة. من الأفضل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والرقص بدلاً من الجلوس أمام الكمبيوتر. يمكنك أيضًا الحصول على التعليم – هناك متسع من الوقت لذلك أيضًا. ليس بالضرورة التعليم العالي مع الدورات. أي جهاز تحكم عن بعد سيفي بالغرض. على سبيل المثال، أدرس في مدرسة فياتشيسلاف روزوف. أستمع إلى المحاضرات بالسرعة التي تناسبني وأقوم بتدوين الملاحظات. وكل هذا في المنزل.

حاول دائمًا أن تكون على نفس مستوى التطور معه. إنه يتعلم ويتقن أشياء جديدة، مما يعني أنني بحاجة إلى التعلم عنها أيضًا. إنه ينمو ويتطور، مما يعني أنني لا يجب أن أبقى ساكنًا.

انظر إلى السيدات الأوائل، وخاصة أولئك الذين أصبحوا أساطير. ولم يكن لأي منهما أي مهنة أخرى غير مهنة الزوجة. ولكن هل يمكن وصف مامي أيزنهاور، ورايسا جورباتشوفا، وميشيل أوباما، وسفيتلانا ميدفيديفا بالحمقى؟ أم أنهن نساء حكيمات وذوات أخلاق جيدة ويحظين في كثير من الأحيان باحترام أكبر من أزواجهن؟

هل تعتقد أن مثل هذه السيدة ستسمح لنفسها بالتجول بشعر غير مغسول وغير مرتب وفي ثوب مجعد في المنزل؟ فماذا لو لم يراها أحد هكذا؟ ترى نفسها، وسوف يلاحظ زوجها. هل ستراقب شكلها أم ستبدو أصغر سناً على كل ما لم يتم تثبيته دون التفكير في العواقب؟

هل يمكن لمثل هذه المرأة الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة الأخبار؟ هل ستضيع وقتها عبثًا، بلا تفكير في كل أنواع الهراء؟ لكل ما لا يجعلها أكثر جمالا وأكثر حكمة وسعادة؟ أم أنها ستنخرط بدلاً من ذلك في الإبداع الذي يثري عالمها الداخلي؟ أم أنه سيخصص الوقت والاهتمام لجسده؟

كيف تتواصل هذه المرأة مع زوجها؟ هل تخبره عن مشاكلها، هل تتذمر من الصباح حتى المساء؟ أم أنها تستمع باهتمام إلى كل ما يقوله لها؟ هل تعرف كيف تجري محادثة معه حول ما يهمه؟ أو يبدأ نفس السجل عن الملاعب والمحلات التجارية والأمراض؟

فهل تستسلم لهذه العلاقة أم أنها جشعة؟ هل تخاف من أن تكون وحيدة يومًا ما، هل تجهز لنفسها مطارًا بديلًا؟ هل هذا هو سبب دراستها وتحسنها؟ أم أنها تستخدم كل مهاراتها ومواهبها لمساعدة زوجها؟

تختلف اتجاهات حياة ربة منزل عادية وربة منزل حكيمة. يعيش المرء تلقائيًا ويفقد الاهتمام بنفسه وحياته. من الصعب عليها أن تتذكر ما تريد وما تحلم به. إنها تقوم بواجباتها المنزلية بطريقة ميكانيكية. ويتعب جداً من الفراغ بداخله. معتقدة أنها إذا ذهبت إلى العمل... ثم كل شيء سوف يقع في مكانه مرة أخرى.

والآخر يعيش بسعادة. ويحسن نفسه . نشأت مع زوجها. إدراك أنه لا توجد وظيفة واحدة ستمنحها الفرصة للذهاب إلى الرقصات، إلى أخصائي التجميل، وإلى فصل التدريب، وفي الوقت نفسه لا تترك أطفالها في رياض الأطفال طوال اليوم. تدير وقتها بمهارة وتستثمر الكثير في نفسها.

ومن الغريب أن ربات البيوت يشعرن أحيانًا بالتحسن عندما يذهبن إلى العمل. هناك حافز خارجي للعناية بنفسك كل يوم. الزملاء ليسوا أمهات في الملعب. من حولهم تحتاج إلى ارتداء ملابس لائقة وتمشيط شعرك. وفي العمل، عندما تترك الثلاجة في المنزل، تبدأ في تناول كميات أقل. مما يعني أنك تفقد الوزن. تظهر كل من الطاقة والإلهام. ولدي أنا وزوجي مرة أخرى ما نتحدث عنه بجانب المنزل.

ولكن عادة ما يستمر هذا الوضع لفترة قصيرة - بعد شهرين، في محاولة لإدارة كل شيء - المنزل والأسرة والمهنية - تبدأ قوة المرأة في تركها. ويبدو أنها لا تزال مهندمة، لكن عينيها لم تعدا تتألقان. وفقدان الوزن الزائد ليس بالأمر الجيد. وزوجي مزعج مرة أخرى.

الذهاب إلى العمل ليس حلا سحريا. ويمكن للمرأة أن تحصل على نفس الأشياء في المنزل. وأكثر من ذلك، مع تأثير أكثر استدامة. لكن هذا يتطلب الانضباط الذاتي. استخدام وقتك بحكمة. الانخراط في تطوير الذات. قراءة الكتب، والاستماع إلى المحاضرات. يتغير. اعتني بنفسك. يطور. ينمو. التوقف عن الإفراط في تناول الطعام في الليل. لا تضيع وقتك وطاقتك على أشياء فارغة - التلفاز، لا تتحدث عن أي شيء. تجد لنفسك هواية، والإبداع، ومنفذا. تعلم أن تكون سعيدا في أي ظرف من الظروف.

وهذا ما يمنح المرأة القوة. وبهذه القوة تستطيع المرأة أن تغذي زوجها وتجعله أقوى وأكثر حكمة وتساعده على الوصول إلى آفاق جديدة. على سبيل المثال، أن يصبح رئيسا.

طابقي زوجك، كوني قريبة منه. وليس كملحق أو ملحق. ليس كعبء أو الصابورة. وكمصدر إلهام وإلهام، كشريك وصديق. مثل امرأته الحبيبة، مثل السيدة الأولى. إنهم لا يتركون مثل هؤلاء النساء. إنه أمر مثير للاهتمام دائمًا معهم. إنها مثل البطاريات التي بدونها سينتهي كل شيء.

لماذا هو مثير للاهتمام معهم؟ لأنه مرة أخرى، هؤلاء النساء مهتمات جدًا بأنفسهن. هذا ليس كبرياء ونرجسية. إنهم مهتمون حقًا بالحياة، ومهتمون بالتطور، وأن يصبحوا أفضل بسعادة، وأن يكونوا على نفس الموجة مع أزواجهم.

أولغا فالييفا

إن العلاقات الوثيقة المتناغمة، أو عدم وجودها، لها تأثير كبير على صحتنا ورفاهنا. تتحدث الطبيبة النفسية والمعالجة النفسية إيمي بانكس في كتابها "على نفس الطول الموجي" عن البيولوجيا العصبية للعلاقات وتقترح حرفيًا "إعادة تشكيل" دماغك حتى تتمكن من إنشاء علاقات متناغمة مع الآخرين. وبفضل دار النشر "مان وإيفانوف وفيربر"، سيتم نشر الكتاب باللغة الروسية قريبًا. وبإذنهم ننشر عدة مقتطفات منه.

ايمي بانكس- دكتوراه في العلوم الطبية والطبيب النفسي السريري والمعالج النفسي. منذ خمسة عشر عامًا، كانت تساعد العملاء على تكوين علاقات قوية مع الآخرين وعلاج اضطرابات الجهاز العصبي الناجمة عن العزلة الاجتماعية والانفصال العاطفي. تتحدث في كتابها "على نفس الطول الموجي" عن البيولوجيا العصبية للعلاقات وتدعونا إلى تجديد أدمغتنا باستخدام نظام C.A.R.E. يتضمن أربعة جوانب يمكننا بفضلها بناء علاقات متناغمة: مدى الهدوء الذي نشعر به عندما نكون محاطين بأشخاص آخرين ("C" - الهدوء)؛ هل يقبلوننا ("أ" - مقبول)؛ كيف نتناغم مع عالمهم الداخلي ("R" - صدى) وكيف تنشطنا هذه الاتصالات ("E" - تنشيط).

نظام إيمي بانكس عبارة عن سلسلة من الإجراءات البسيطة التي تساعدنا على التأثير على المسارات العصبية وشفاء الدماغ حرفيًا وإقامة علاقات متناغمة مع الآخرين على مستويات مختلفة: من الخلوية إلى السلوكية.

كما كتب دانييل سيجل في مقدمة هذا الكتاب: "العلاقات ليست فقط الجانب الأكثر إمتاعًا في الحياة. العلاقات هي الحياة."

على نفس الموجة. علم الأحياء العصبي للعلاقات المتناغمة. ايمي بانكس

هادئ

يتم تنظيم الشعور بالهدوء جزئيًا عن طريق مسار عصبي في الجهاز العصبي اللاإرادي يسمى العصب المبهم الذكي. عندما تشعر بالقلق، يحاول دماغك البدائي التدخل، وإذا تولى المسؤولية، فإن القرارات التي يتخذها سيكون لها تأثير سلبي على العلاقات. عندما تكون هناك اتصالات قوية مع أشخاص آخرين، يمكن للغموض الذكي أن يقلل من الاستجابة للضغط النفسي ويمنع الدماغ الأساسي من السيطرة على ما يحدث. تصبح أكثر صحة، وتفكر بشكل أكثر وضوحًا، وتتخذ نهجًا إبداعيًا في حل المشكلات بدلاً من الاستسلام لثورات الغضب أو الركض للنجاة بحياتك.

ومع ذلك، إذا كنت معزولًا عن الآخرين، فقد ينتهي الأمر بالعصب المبهم الذكي لديك إلى حالة يسميها علماء الأعصاب النغمة المنخفضة. وفي هذه الحالة، يكون الدماغ الأساسي قادراً على السيطرة على الوضع. على المدى القصير، يؤدي هذا إلى مشاكل في العلاقات، وعلى المدى الطويل محفوف بتطور التوتر المزمن والمرض والاكتئاب وزيادة التهيج.

تبني

ينشأ الشعور بالانتماء إلى مجموعة اجتماعية نتيجة الأداء السليم للقشرة الحزامية الأمامية الظهرية (dACC)، والتي ينعكس دورها في نظرية تداخل الألم الجسدي والاجتماعي. يعتقد مؤلفوها أن الرفض الاجتماعي يسبب الألم الجسدي.

لسوء الحظ، فإن الشخص الذي غالبًا ما يعاني من مشاعر العزلة الاجتماعية قد يصاب بقشرة حزامية أمامية ظهرية تتفاعل بشكل كبير مع الألم الاجتماعي، مما يجعله يشعر بالرفض حتى عندما يكون الناس لطيفين معه. هل سبق لك أن تعرضت لموقف انتقدك فيه شخص ما بعد أن أدلى بتصريح يبدو ودودًا وغير مؤذٍ، مثل، "مرحبًا، تبدو متعبًا بعض الشيء اليوم. هل انت بخير؟" إذًا أنت تعرف ما هي القشرة الحزامية الأمامية الظهرية المفرطة النشاط.

صدى

يتشكل الصدى مع الآخرين (هذا الشعور الذي ينشأ بين الأصدقاء الذين يفهمون بعضهم البعض بشكل مثالي) من خلال وساطة نظام المرآة. كما قلت بالفعل، فإن مشاعر الآخرين تترك حرفيا بصمة على نظامنا العصبي. إذا كانت مسارات الخلايا العصبية المرآتية ضعيفة، فمن الصعب قراءة الآخرين أو حتى إرسال إشارات تسمح لهم بقراءتك.

طاقة

الطاقة هي نتيجة لنظام مكافأة الدوبامين، الذي يعمل في تلك الأجزاء من الدماغ المسؤولة عن العلاقات. في البداية، تم بناء آلية مدروسة لتحسين الحياة في البشر، والتي لا تزال موجودة حتى يومنا هذا. عندما ننخرط في أنشطة صحية تعزز النمو، فإننا نكافأ بإطلاق الدوبامين، الذي ينشط نظام المكافأة بأكمله وينتج موجة من النشوة والطاقة. يعد التأثير المنعش الذي يأتي مع إطلاق الدوبامين أحد فوائد نمط الحياة الصحي. الماء والنظام الغذائي المتوازن والجنس والعلاقات مع الآخرين يحفزون إنتاج الدوبامين.

لقد كانت خطة بسيطة ومبتكرة... حتى ظهرت الكازينوهات ومراكز التسوق وأوكار الأفيون. إنه أمر محزن، ولكن عندما لا يستمتع الناس حقًا بالعلاقات، فإنهم يلجأون إلى مصادر أقل صحية للدوبامين، مثل التسوق أو المخدرات أو الجنس القهري. ومن خلال استخدامها في كثير من الأحيان، يمكن للناس إعادة توصيل أدمغتهم بحيث لا تعود مسارات الدوبامين مرتبطة بالعلاقات. في هذه الحالة، حتى لو كانت علاقتك رائعة، فلن يستمتع بها بعض الأشخاص.

هادئ. تبني. صدى. طاقة. يشكل كل مسار من المسارات الأربعة حلقة ردود فعل. قم بتضمين علاقات جيدة وسيؤدي ذلك إلى تقوية المسار العصبي المقابل. قم بتعزيز المسار العصبي وستجلب لك علاقاتك المزيد من المتعة. يحتوي كل مسار على العديد من المناطق حيث يمكن التدخل وتفعيل النظام بأكمله.

"ج" - "الهدوء": العصب المبهم الذكي

الجهاز العصبي المركزي للإنسان هو مركز التحكم في النشاط الكهربائي الذي يبدأ أفكارك وأفعالك. يتضمن الجهاز العصبي المركزي نظامًا فرعيًا مهمًا: الجهاز العصبي اللاإرادي، والذي يسمح لك بالاستجابة بسرعة للتهديدات والتوتر. إنه يعمل باستمرار، ويؤدي وظائفه بما يتجاوز وعيك. يغطي هذا النظام الجسم بأكمله، وينظم عمل العضلات والأعضاء والغدد. كان يُعتقد سابقًا أن الجهاز العصبي اللاإرادي البشري يتكون من جزأين رئيسيين: الجهاز العصبي الودي، وهو المسؤول عن استجابة "القتال أو الهروب" الشهيرة؛ الجهاز العصبي السمبتاوي، الذي يسبب استجابة "التجميد".<…>

استجابات الجهاز العصبي الودي والباراسمبثاوي، والتي تسمى مجتمعة "القتال أو الهروب أو التجميد"، والتي تم تحديدها في أوائل القرن العشرين من قبل عالم وظائف الأعضاء والتر كانون، اعتبرها المجتمع العام والعلمي النموذج الحقيقي للاستجابة للضغط النفسي. لكن الزمن يتغير. واليوم، ينظر العلماء إلى استجابة الناس للتوتر من زاوية مختلفة، بحجة أن "القتال أو الهروب أو التجميد" هي قائمة غير كاملة لخيارات الجسم المحتملة.

على الأرجح، مع تطور الثدييات وزيادة التعقيد الاجتماعي للحياة على الأرض، نشأت الحاجة (أو الفرصة) لاستخدام الروابط الاجتماعية لتخفيف التوتر. هكذا أنا وأنت نمتلك العصب المبهم الذكي - العصب المبهم، والذي يبدأ بالعصب القحفي العاشر عند قاعدة الجمجمة ويمتد إلى مقدمة الرأس، حيث يتصل بعضلات الوجه، وكذلك الكلام والبلع والعضلات السمعية. (نعم هناك عضلات في أعضاء السمع - عضلات صغيرة في الأذن الداخلية). عندما تقنعك تعابير وأصوات من حولك بأن هؤلاء الأشخاص لا يشكلون خطراً عليك، فإن العصب المبهم الذكي ينقل إشارة إلى المتعاطفين والمتعاطفين. الجهاز العصبي السمبتاوي ليغلق.

إنه يقول في الأساس: "أنا مع أصدقائي، لذلك سيكون كل شيء على ما يرام. لا تحتاج للقتال أو الفرار أو التجميد في هذه اللحظة. " يعد العصب المبهم الذكي أحد الأسباب التي تجعلنا أقل توتراً عندما نكون محاطين بأشخاص نثق بهم. بالإضافة إلى ذلك، عندما تشعر بالأمان، تقوم عضلاتك، بفضل العصب المبهم الذكي، بالعمل الحركي اللازم للحفاظ على الاتصال مع الآخرين. ترفع جفونك وحواجبك، مما يجعل وجهك يبدو أكثر انفتاحًا. تشد عضلات الأذن الداخلية وتهيئك لإدراك كلمات المحاور بشكل فعال. دون أن تفكر في الأمر، تنظر مباشرة إلى عينيه. لديك تعبيرات وجه متحركة تعكس بدقة رد فعلك العاطفي تجاه الموقف.

العصب المبهم الواعي هو العصب الذي يدعم التفاعل الاجتماعي، مما يسمح لك بإرسال واستقبال المعلومات العاطفية، مما يجعلك أقرب إلى الآخرين ويساعدك على الشعور بالهدوء. هذا هو بالضبط "ذكاء" العصب المبهم.

إذا استشعر العصب المبهم الذكي أن الآخرين غير آمنين، فإنه يتوقف تلقائيًا ويتوقف عن إرسال إشارات مثبطة إلى الجهازين العصبيين الودي والباراسمبثاوي، مما يمنحهما الفرصة لإطلاق العنان للاستجابة للضغط.

إذا كنت في خطر حقيقي، فإن رد الفعل هذا له ما يبرره تماما وسوف يفيدك. ولكن إذا كنت بالقرب من أشخاص لا يشكلون تهديدًا، وتعرف جهازك العصبي عن طريق الخطأ على أنهم غير آمنين، فإن رد فعل القتال أو الهروب يصبح مشكلة. في نهاية المطاف، تبدأ في تجربة الأحاسيس المألوفة التي تأتي مع التوتر: زيادة معدل ضربات القلب، وتعرق راحتي اليدين، وجفاف الفم، والارتباك. لا يجوز لك ضرب أي شخص، ولكن يمكنك بدء القتال.

أو اللجوء إلى المعادل الاجتماعي للهروب (هل سبق لك أن انعزلت عقليًا أثناء محادثة غير سارة؟). عادةً ما يتم حجز استجابة التجميد السمبتاوي للأحداث التي تهدد الحياة. ومع ذلك، في حالات نادرة، قد ينغلق الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات كبيرة من الآخرين لفترات من الوقت في المواقف الاجتماعية. علاوة على ذلك، فإن رد فعلهم يتجاوز الارتعاش العصبي؛ مثل هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون التحدث أو التحرك حرفيًا.<…>

إن مرحلة الطفولة هي أهم فترة لنمو الدماغ، لكن صدقوني: في بيئة خطرة، من المؤكد أن العصب المبهم الذكي للطفل الأكبر سنا أو البالغ سيعاني أيضا. إذا كنت في خطر دائم بسبب وضع عائلي سيئ، أو ارتفاع مستويات العنف في منطقتك، أو الحرب، فإن عقلك يظهر استجابة عقلانية من خلال كونك في حالة تأهب قصوى.<…>

إن التنشيط المستمر تقريبًا للاستجابة للضغط هو نوع من التدريب للمسارات العصبية التي توفر استجابة "القتال أو الهروب أو التجميد": فهي تصبح أكثر استقرارًا وسرعة التصرف. لكن المبهم الذكي لا يحصل على فرصة للحصول على تمرين جيد وبمرور الوقت يفقد لهجته ويضعف، مما يتركك مع مجموعة نشطة وفرط الحساسية من ردود أفعال التوتر، وهذا هو السبب في أنك ستنظر إلى الآخرين على أنهم خطرون وأشرار، بغض النظر عن ذلك. ما هو الواقع. وهذا وضع مأساوي لأننا مجبرون على استخدام العلاقات الآمنة كوسيلة لتخفيف التوتر. وبدون ذلك، قد نبدو أكثر استقلالية، ولكن في الواقع نصبح أضعف.

"A" للقبول: القشرة الحزامية الأمامية الظهرية

في عام 2003، قام ثلاثة علماء في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، بدعوة العديد من المتطوعين للمشاركة في لعبة تمرير الكرة عبر الإنترنت تسمى Cyberball. يأتي أحد المتطوعين إلى المختبر ويبدأ في ممارسة إحدى الألعاب أثناء توصيله بماسح التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي. بدأت اللعبة بشكل ودي بما فيه الكفاية: قام المشارك في التجربة والباحثون برمي الكرة ذهابًا وإيابًا. كل شيء كان يسير على ما يرام. ولكن مع مرور الوقت، تمت إزالة المتطوع تدريجياً من اللعبة، ولم يشرح أحد السبب. لم يعترف أحد حتى بحقيقة حدوث شيء غير عادي. وفي النهاية، تم استبعاد المشارك في التجربة من اللعبة تمامًا، بينما استمر اللاعبون الآخرون في تمرير الكرة لبعضهم البعض.

بالمقارنة مع أشكال الإقصاء الاجتماعي الأخرى، مثل التعرض للضرب في الملعب أو الاستخفاف من قبل شخص مختلف عن الآخرين، فإن الطرد من لعبة Cyberball دون أي تفسير هو الحدث الأكثر ضررًا. ومع ذلك، وجد الباحثون نعومي أيزنبرجر وماثيو ليبرمان أنه حتى مثل هذه العزلة الاجتماعية المعتدلة تنشط جزءًا معينًا من الدماغ - القشرة الحزامية الأمامية الظهرية.

القشرة الحزامية الأمامية الظهرية، أو dACC، هي منطقة صغيرة ضيقة من أنسجة المخ تقع في عمق الفص الأمامي للدماغ وهي جزء من نظام إشارات معقد كان يُعتقد، حتى هذه التجربة، أنه ينتج الأحاسيس السلبية المرتبطة بالنشاط الجسدي. ألم. ضرب زاوية طاولة المطبخ؟ تم تنشيط dACC. هل علقت أصابعك في الدرج؟ إنه مركز التحكم في التنسيق (ACC) الخاص بك وهو يصرخ، "أوقف هذا الألم الفظيع."

لذا، تفاجأ الباحثون عندما تم تنشيط مركز التحكم في الحركة المركزي ليس بسبب تعرض الشخص للضرب أو القرص، ولكن بسبب الانفصال الطبيعي عن اللعب. لا تنس: المشاركون في التجربة لم يشعروا بأي ألم جسدي. لقد بدأوا ببساطة في التجاهل. كلما زادت المعاناة العاطفية التي سببها الاستبعاد من اللعبة للموضوع، زادت إثارة منطقة dACC. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن الألم الناجم عن الرفض الاجتماعي في أدمغتنا يشبه الألم الناجم عن الإصابة أو المرض. يتم تنشيط نظام الإشارات الرئيسي لدينا من خلال الألم الجسدي والاجتماعي، مما يعزز مدى أهمية أن نكون جزءًا من مجموعة اجتماعية، وكيف يضرنا استبعادنا منها.<…>

حقيقة أن هذه المنطقة نفسها من مركز التحكم في الكائنات الحية تسجل الضغط المرتبط بالانسحاب الاجتماعي كانت اكتشافًا حقيقيًا للعلماء، على الرغم من أنني أعتقد أن هذا الاكتشاف كان سيبدو أساسيًا لأسلافنا في الكهوف. لقد حذرتهم المعاناة الناجمة عن الألم الاجتماعي من أن العيش في نمط حياة انفرادي أمر محفوف بالمخاطر للغاية. في مجموعة، يمكنهم تبادل المعلومات حول مصادر الغذاء أو العمل كفريق لاصطياد الماموث، لكنهم بمفردهم يمكن أن يموتوا من الجوع أو يموتوا في قتال مع الوحش.

وبما أن البشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتهم ولديهم حاجة قوية للاتصال بالآخرين، فيجب علينا الانتباه إلى إشارة الاستغاثة التي ترسلها مركز التحكم في الاتصالات. عندما نشعر بالعزلة أو الغربة، نحتاج أن نكون قادرين على القول: "هذا شعور فظيع. أحتاج إلى القيام بشيء حيال ذلك! " - ثم ركز كل طاقتك على حل المشكلة. للقيام بذلك، يمكننا اللجوء إلى الأصدقاء الموثوق بهم للحصول على المساعدة، إذا لزم الأمر، لإصلاح الصدع في العلاقة أو استعادة الاتصال بعد انفصال طويل وصعب أحيانًا.

ومع ذلك، إذا كنا من أنصار فكرة الاستقلالية والاستقلالية، فإننا نتفاعل مع إشارة الطوارئ التي يرسلها لنا دماغنا بطريقة مختلفة تمامًا. بدلًا من الاستماع إليه، نحاول قمعه: “من الغباء أن يكون لدينا مثل هذه المشاعر! أنا شخص بالغ، ولست بحاجة إلى أي شخص! أو "سأتعامل مع الأمر فحسب". إنه مثل سماع كاشف الدخان ثم يبتعد ويقول: "أعتقد أنني بحاجة للتعود على هذا الصوت الفظيع." أنت تتجاهل سبب الإنذار. وفي الوقت نفسه، منزلك يحترق ببطء.

في البيئات التي تتسم بمستويات عالية من المنافسة، وحكم القيمة، والرفض، تتشوه جميع أنماط العلاقات وتنشط لجنة التنسيق الإدارية بدرجات متفاوتة. يمكن العثور على دليل على ذلك في سلوك البالغين الذين يعانون من حاجة مبالغ فيها للسيطرة على دائرة ضيقة من الأشخاص في العمل أو في الحياة الاجتماعية. قد يتصرف هؤلاء الأشخاص مثل ملوك أو ملكات التل، ولكن كلما حاولوا تأمين مكانهم في المجموعة عن طريق استبعاد الآخرين، أصبحوا أكثر قلقًا عندما يستبعدهم أعضاء المجموعة من المجموعة. إذا لم يكن هؤلاء الأشخاص خائفين من الصراحة، فسيعترفون لك بأن البقاء في أدنى درجة من التسلسل الهرمي أمر مؤلم للغاية لدرجة أنهم سيتجنبونه بأي ثمن، لكن كونك وحيدًا في الدرجة العليا ليس أقل كارثية.

الطرف الآخر هو الشخص الذي يتولى بسهولة دور شخص غريب، حتى دون أن يتوقع أن يصبح عضوًا في أي مجموعة. النوع الأول من البشر يحمل وزر الغضب، بينما النوع الثاني يحمل وزر العار. ينشأ كلا الشعورين عندما يشعر الشخص بأنه لا يستحق أن يصبح جزءًا من مجتمع أكبر، وكلاهما سبب ونتيجة للعزلة الاجتماعية بالإضافة إلى فرط النشاط.

"R" للرنين: نظام المرآة

الرنين هو الارتباط العميق وغير اللفظي بين أعضائنا ودماغنا الذي يجعلنا نشعر بالدفء في أيدينا عندما يفرك شخص آخر يديه، أو نشعر بحزن صديق قبل أن تتحدث عنه.

نظام المرآة الذي يخلق الرنين هو المسار العصبي الثالث لـ C.A.R.E؛ وتصبح قصتها أكثر روعة عندما تفكر في الدور الذي تلعبه في فهم ما يقوله الشخص الآخر. عندما يكون لديك عشر دقائق فارغة، وقلم رصاص نظيف، وصديق قريب، جرب هذه التجربة (التي طورتها باولا نيدنثال من مختبر العاطفة في جامعة ويسكونسن ماديسون لتسليط الضوء على أهمية نظام المرآة في التفاهم المتبادل).

اجلسوا مقابل بعضكم البعض وتذكروا بعض القصة العاطفية التفصيلية. يجب على المستمع الأول أن يضع قلم رصاص أو قلم أفقيًا في فمه ويحتفظ به هناك بينما يروي المستمع الآخر القصة. ثم تبديل الأدوار.

هل لاحظ أحدكم أن عملية الاستماع لشخص ما والقلم في فمك تختلف عن العملية المعتادة؟ أستخدم هذا التمرين مع المشاركين في ورشة العمل وأسمع نفس الإجابات على هذا السؤال في كل مرة. كقاعدة عامة، يشتكي رواة القصص أولاً من أنهم يشعرون بالسخرية التامة عندما يحاولون التواصل مع شخص يحمل قلمًا في فمه، وأن ذلك يشتت انتباههم عن تدفق القصة. أما بالنسبة لمعنى ما سمعوه، فإن آراء الأشخاص عادة ما تكون بالإجماع: عندما تكون عضلات الوجه مشغولة بإمساك القلم في الفم، يكون إدراك المعلومات أكثر صعوبة.

بالنسبة لمعظمنا، قد يبدو هذا الاستنتاج غريبًا وغير متوقع. ففي النهاية، القلم لا يغطي أذنيك. ماذا يعني كل هذا؟

كان ستيفن ويلسون طالب دراسات عليا في جامعة كاليفورنيا عندما بدأ دراسة العلاقة بين التحدث والاستماع، باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) لمعرفة ما يحدث في الدماغ. ونتيجة لذلك، وجد ويلسون أن نفس الجزء من الدماغ تم تنشيطه لدى المشاركين في التجربة عندما استمعوا وعندما تحدثوا.

وفي دراسة أخرى حول التداخل بين الاستماع والتحدث، استخدم عالم الأعصاب الألماني إنغو مايستر تقنية جديدة تسمى التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة لإغلاق مركز الكلام في الدماغ البشري، ووجد في النهاية أنه عندما يتم إيقاف تشغيل الخلايا العصبية الحركية التي تتحكم في الكلام يصعب على الناس فهم ما يسمعونه. في جميع الاحتمالات، يعد التقليد الداخلي لخطاب شخص آخر أثناء المحادثة أمرًا مهمًا لفهم ما يقال.<…>

عقلك لا يقوم فقط بنسخ حركات الناس. أظهرت سلسلة من التجارب التي أجريت بعد بحث ريزولاتي أن نظام المرآة يعمل على مستوى عميق. إذا رأيت شخصًا يتألم، فإن عقلك يحاكي التجربة. عندما تشاهد شخصًا آخر يبتسم أو يعبس، سيتم تنشيط نفس الأجزاء من دماغك، على الرغم من أن نشاطها لن يكون بنفس الشدة. يتم تنشيط نظام المرآة حتى عندما يلمح الشخص فقط إلى ما سيفعله.<…>

من الواضح أن نظام المرآة هو العنصر الأكثر أهمية في فعل التعاطف المعقد. بمجرد أن يسجل نظام المرآة الخاص بك معلومات حول تصرفات الشخص أو مشاعره، تمر هذه البيانات عبر جزيرة الدماغ - وهي قطعة صغيرة من الأنسجة العصبية التي تقع عميقًا في الدماغ وتساعد على إنشاء تطابق بين محتوى الفعل وحالة الشعور. . تصبح التجربة التي تنشأ نتيجة التقليد هي الإحساس الذي تشعر به فيما يتعلق بمشاعر شخص آخر.

وبطبيعة الحال، هذه العملية لها حدودها. نحن لا نقلد كل فعل يقوم به شخص آخر أمام أعيننا، ولا نختبر كل المشاعر التي يشعر بها الآخرون. وهذا من شأنه أن يكون متعبًا للغاية وقد يشل نشاطنا. إن العالم المليء بالمشاعر غير المصفاة سيكون بمثابة كابوس! ولحسن الحظ، فإن علم الأحياء قد جعل الحياة أسهل بالنسبة لمعظمنا مرة أخرى من خلال إنشاء نظام مرآة إضافي كجزء لا يتجزأ من التصميم الكبير لفهم الآخرين.

يعمل نظام المرآة الإضافي مثل الفرامل عند إيقاف تشغيل السيارة. في السيارات الحديثة المزودة بناقل حركة أوتوماتيكي، يتم ضبط وضع القيادة الأولي عند الاقتراب من إشارة المرور. إذا قمت ببساطة برفع قدمك عن دواسة الوقود، فسوف تتحرك السيارة للأمام. إذا كنت تريد أن تتوقف، عليك أن تضع قدمك على دواسة الفرامل.

وبالمثل، يسجل نظام المرآة التقليدي باستمرار مشاعر وأفعال من حوله، لذلك في بعض الأحيان يكون من الضروري "الضغط على الفرامل" للبقاء في وضع محايد. في هذه اللحظة يتم إطلاق نظام المرآة الإضافي. وبفضلها، لن تضطر إلى البكاء إذا كان هناك من يبكي بالقرب منك، أو تكرر حركة يدك عندما ترى شخصًا يمد يده إلى المخبوزات في المقهى.

ماركو إياكوبوني، أستاذ الطب النفسي في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، مقتنع بأن نظام المرآة الإضافية له تأثير تنظيمي ومثبط على نظام المرآة العادي، بحيث لا نتصرف جسديًا بناءً على كل تصرفات أو مشاعر الأشخاص من حولنا. وبالتعاون مع إسحاق فرايد (الباحث الذي درس الصرع عن طريق توصيل أقطاب كهربائية بمناطق محددة من الدماغ)، بدأ إياكوبوني في رسم خريطة لنظام المرآة الإضافية في الفص الأمامي من الدماغ.

يعتمد ما إذا كنت تقوم بالفعل بإجراء معين أو تعرف ببساطة أن شخصًا آخر قام به على كيفية تفاعل المرآة العادية وأنظمة المرآة الإضافية مع بعضها البعض. يتم تنشيط الأول عندما تحرك يدك وعندما تشاهد شخصًا على الجانب الآخر من الغرفة يفعل ذلك. والثاني يكون أكثر نشاطًا عندما تشاهد يد شخص آخر تتحرك، وأقل نشاطًا عندما تحرك يدك بنفسك.<…>

ينظر العديد من المعالجين النفسيين الآن إلى التعاطف باعتباره العنصر الأكثر أهمية في علاقة الشفاء الصحية. ومع ذلك، لا يزال النهج القديم ينعكس في فكرة أننا لا ينبغي أن نشعر بالحاجة إلى التواصل مع الآخرين لمشاركة السعادة أو وجع القلب، أو أن الأشخاص الأصحاء يجب أن يتجنبوا "استغلال" مشاعر الآخرين.

في أي وقت تتلقى فيه إشارة تعاطفية تجعلك تشعر بعدم الارتياح (مثل الألم)، يمكنك التخلص منها. ولكن إذا قمت بذلك في كثير من الأحيان، يمكنك الإضرار بنظام المرآة، لأنه يتطور فقط مع الاستخدام المستمر ويتكون من خلايا عصبية تقع في مناطق مختلفة من الدماغ، وخاصة تلك التي تتحكم في الإجراءات والأحاسيس والمشاعر. كما سترون في الفصل التالي، تصبح المسارات العصبية المعقدة أقوى عندما تقوم بإنشاء اتصالات مستقرة في ظل التحفيز المتكرر.

هذا الارتباط بين أجزاء مختلفة من الدماغ هو الذي يضمن تكوين تصور ثلاثي الأبعاد لعالم شخص آخر. يمنحك هذا معلومات أكثر وضوحًا وتعقيدًا، مما يعني أن استجابتك المتعاطفة تتوافق أكثر مع مشاعر الشخص الآخر الحقيقية. وبدون التحفيز المتكرر، تضعف الممرات بين الخلايا العصبية وتفقد قدرتها على نقل الإشارات. يحتاج نظام المرآة المعقد لدينا إلى مثل هذا التحفيز حتى نتمكن من الحفاظ على موهبة فهم بعضنا البعض.

فهل سنفقد حقا القدرة على التواصل بسبب التطور السريع للتكنولوجيا الحديثة؟

لا أعتقد أن هذا سيحدث، ولكننا بحاجة إلى تعليم الأطفال والكبار دور نظام المرآة في التفاعل البشري، وكذلك تعليمهم كيفية الحفاظ على نظام عصبي صحي. أنا أكتب هذا الفصل بينما كنت جالسا في مطعم بانيرا بينما كان الزبائن من حولي يجرون محادثات قديمة جيدة. كبار السن من الرجال والنساء الذين يجلسون على طاولة كبيرة يضحكون ويتحدثون ويشربون القهوة ويأكلون الكعك - وبالتالي يحفزون نظام المرآة لديهم. مجموعة أخرى من زملاء العمل تناقش مشروع عمل؛ شخصان ينحنيان أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهما ويكتبان شيئًا ما عليها، والباقي يتحدثون ويضحكون ويشربون القهوة - ويحفزون نظام المرآة الخاص بهم.

أطفالي في المدرسة الآن. في يوم عادي، قد يعملون في مجموعات صغيرة في المختبر، ويتعلمون كيفية تعيين المهام والتعاون في كتابة التقارير، أو التجول في الغداء مع الأصدقاء، أو طلب المساعدة من المعلمين - كل هذه التفاعلات تحفز نظام المرآة لديهم. في الوقت الحاضر، أصبح هذا التواصل بين الأشخاص منتشرًا على نطاق واسع مثل منتجات Apple. نحن لا نتشكل من خلال الأجهزة التي نستخدمها، بل من خلال الثقافة التي توضع فيها هذه الأجهزة. إذا نظرنا كمجتمع إلى الروابط بين الناس باعتبارها مركز حياتنا واعترفنا بالحاجة إلى تحفيز نظام المرآة لدينا للحفاظ على قدرتنا على فهم الآخرين والتعاون معهم، فإن العالم الإلكتروني سوف يحذو حذونا.

"E للطاقة": نظام مكافأة الدوبامين

في المسار العصبي الرابع، نواجه الدوبامين، وهو ناقل عصبي يجعل حياتنا أكثر متعة. مثل العديد من الناقلات العصبية الأخرى، للدوبامين وظائف مختلفة في أدمغتنا وأجسامنا اعتمادًا على المسار العصبي الذي ينتقل عبره. مسار الدوبامين المرتبط مباشرة بالعلاقات، وهو مسار عصبي يعد جزءًا من نظام المكافأة المعروف باسم المسار الوسطي الطرفي، ينشأ في جذع الدماغ. ثم يرسل إسقاطات إلى اللوزة الدماغية، المسؤولة عن تكوين المشاعر والعواطف، ويسافر إلى المهاد، الذي يعمل كنوع من محطة الترحيل.

ينتهي المسار الحوفي المتوسط ​​في قشرة الفص الجبهي المدارية الإنسية، حيث تتم عملية صنع القرار، ثم يعود إلى جذع الدماغ، مكونًا حلقة مغلقة، وينظم إنتاج الدوبامين. يتيح لك تحفيز الدوبامين في هذا المسار العصبي تجربة مشاعر ممتعة.

الهدف من هذا النظام هو مكافأة الأنشطة الصحية المعززة للنمو (مثل الأكل الجيد، وممارسة الجنس، والحفاظ على العلاقات الإيجابية) بإفراز الدوبامين، الذي يساعدنا على الشعور بالرضا. إن البهجة التي نشعر بها نتيجة لذلك تحفزنا على الانخراط في هذه الأنشطة الصحية بشكل أكبر. يشجع هذا النظام الناس على فعل ما هو جيد لنا جميعًا.

إنه نظام رائع، ولكن فقط إذا كان يعمل بشكل صحيح. في العالم المثالي، يولد الإنسان بدماغ يربط التواصل البشري بالدوبامين. خلال الأشهر والسنوات الأولى من الحياة، تقوم بتطوير علاقات ممتعة وصحية مع الآخرين، حيث يتعلم نظام الدوبامين إنشاء اتصال أقوى بين العلاقات والرفاهية. وجدت إحدى الدراسات أنه كلما زاد عدد مستقبلات الدوبامين في الجسم المخطط (جزء من الدماغ الأمامي)، كلما ارتفع وضعك الاجتماعي ودعمك الاجتماعي. كلما زاد الدوبامين، كلما كان الاتصال أقوى بين الناس.

ومع ذلك، ماذا يحدث لهذا المسار العصبي إذا لم يشعر الطفل في الأشهر والسنوات الأولى من حياته برعاية ودعم الآخرين؟ ماذا يحدث للأطفال الذين تعلموا أن الاستقلال يجب أن يكون قبل كل شيء؟ مع الأطفال الذين تعلموا أن الاعتماد على الآخرين هو علامة الضعف والضعف؟

في هؤلاء الأطفال، تنقطع العلاقات عن نظام المكافأة بالدوبامين. من وجهة نظر الدماغ، يعد هذا إجراءً وقائيًا منطقيًا: إذا كانت العلاقة مهددة أو غير صحية، فلا ينبغي ربطها بإطلاق الدوبامين بشكل مفيد. في حياة البالغين، لا يحصل هؤلاء الأشخاص على الكثير من المتعة من التواصل مع الآخرين وغير قادرين على استخلاص الطاقة منه؛ بل على العكس من ذلك، فهو لا يؤدي إلا إلى تدميرهم وإرهاقهم.

إذا كان نظام المكافأة الدوبامين غير مرتبط بالعلاقات الصحية، فإن الدماغ يبحث عن طرق أخرى للحصول على المتعة، وبالتالي طرق أخرى لتحفيز نظام الدوبامين. هذه "الطرق الأخرى" معروفة لنا جميعًا: الإفراط في تناول الطعام، وتعاطي الكحول والمخدرات، وممارسة الجنس القهري، والتسوق، والأنشطة المحفوفة بالمخاطر، والقمار. لهذا السبب ربما تكون قد سمعت عن أن مسار الدوبامين أو المسار الوسطي الطرفي يحظى بسمعة سيئة. لقد تم اكتشاف مؤخرًا أن المخدرات (في الواقع، جميع العادات السيئة التي تؤدي إلى الإدمان) تحفز المسار الوسطي الطرفي وإنتاج الدوبامين. علاوة على ذلك، كلما حدث هذا في كثير من الأحيان، أصبح الإدمان أكثر استقرارا.

آلية الإدمان محددة ومدمرة. ومع ذلك، إلى حد ما، نسعى جميعًا للحصول على المزيد من الدوبامين والعيش من موجة دوبامين واحدة إلى أخرى. ما يهم حقًا هو مصدر الدوبامين. يمكن أن يكون شيئًا يؤكد الحياة، مثل إرواء العطش أو ولادة طفل، أو مدمرًا، مثل إدمان المخدرات. لكن كل واحد منا يشتهي الدوبامين. هذا هو علم وظائف الأعضاء البشري وعمل نظام المكافأة الدوبامين.

عندما نضطر إلى أن نكون أشخاصًا مستقلين مكتفين ذاتيًا إلى حد كبير، فإننا نخاطر بتقييد وصولنا إلى المصادر الأساسية والمفيدة للدوبامين. ومع ذلك، يمكنك تجديد أسلاك عقلك للاستمتاع بالعلاقات بشكل أكبر والسعي إلى التواصل مع الآخرين بدلاً من البحث عن بدائل خطيرة.

في كتابه "علم الأعصاب للعلاقات الإنسانية"، كتب لويس كوزولينو: "من المهم أن ندرك أن الشفاء ينطوي على إعادة ربط نظام مكافأة الدوبامين بالعلاقات". من خلال الممارسة وفهم نظام الدوبامين، يمكنك تعليم عقلك كيفية التوقف عن البحث عن الدوبامين في الأماكن الخاطئة، وإظهاره أن أسهل طريقة للشعور بالتحسن هي التحدث إلى شخص لا يشكل تهديدًا لك.

الأساس العلمي لهذه العملية واضح. يحفز الانسحاب الاجتماعي مسارات الألم في الدماغ ونظام الاستجابة للضغط النفسي، مما يجعلنا أكثر عرضة للبحث عن مصادر ضارة للدوبامين. بالإضافة إلى ذلك، فإننا نحرم أنفسنا من ثراء التجربة الإنسانية، والروابط التعاطفية، التي تحدد شبكتها المعقدة عمق وقوة المشاعر والعواطف.

ولكن هناك العديد من الطرق لتغذية المسارات العصبية للحفاظ على الاتصالات مع الآخرين. في حالة تلف هذه المسارات العصبية، يمكنك البدء في إصلاحها. إذا تم التخلي عنها للتو، فيمكنك تطويرها. وإذا كانوا متوترين للغاية، يمكنك تهدئتهم.

"ج" تعني "الهدوء". اجعل العصب المبهم الذكي أكثر ذكاءً

علامات تدل على أن العلاقات تقوي المسار العصبي الهادئ:

أنا أثق بهذا الشخص بمشاعري.

"E" تعني الطاقة. أعد ربط نظام مكافأة الدوبامين والعلاقات الصحية

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت العلاقة مع شخص معين تحفز مسار الطاقة العصبي لديك؟ وفقا للخصائص التالية:

علاقتي بهذا الشخص تساعدني على تحقيق المزيد في الحياة.

أنا أستمتع بقضاء الوقت مع هذا الشخص.

الضحك هو أحد جوانب العلاقة مع هذا الشخص.

بفضل التواصل مع هذا الشخص، أنا نشيط.

إيمي بانكس، لي هروشمان. "على نفس الموجة. البيولوجيا العصبية للعلاقات المتناغمة “، م.2016.

أنت في صراع مع شخص ما. توقف وفكر في سبب تصرفه بهذه الطريقة. وحتى لو لم تتمكن من فهم دوافعه بالكامل، في أي حال، فإن التفكير سيوفر لك من تدفق الأفكار والعواطف السلبية. نحن لا نمنح القدرة على تغيير شخص آخر، فقط نقبله كما هو.

ومع ذلك، كيف يمكنك العثور على لغة مشتركة مع الشخص الذي تربطك به علاقة صعبة؟

التجربة الأكثر فائدة هي أن تعرف ليس شخصيتك، بل شخصية صديقك، واستخلاص النتائج في الوقت المناسب.
- أو الساقين.
سميشاريكي

كل واحد منا يعتبر نفسه "طبيعيا"، ولكن في الحقيقة ما هو الطبيعي؟ كل شخص لديه خاصة بهم. نحن جميعًا ننظر إلى العالم بأعيننا، ونعتقد أن الآخرين مثلنا، وعليهم أن يتصرفوا ويتصرفوا بنفس الطريقة التي نتصرف بها. لكن هذا أمر سخيف. الآخرون مختلفون عنا وكل شخص يعيش بطريقته الخاصة.

نحن جميعا مختلفون. كل واحد منا لديه شخصيته الخاصة، وفهم ذلك وقبوله، ستجد بسهولة نهجًا تجاه الآخرين وتتعايش معهم بشكل أفضل.

اقترح ويليام مارستون تصنيفًا لأنواع الشخصيات التي لا تزال مستخدمة حتى اليوم. ونأمل حقًا أن يساعدك ذلك في النظر إلى نفسك ومن حولك بمنظور مختلف وتوجيه الطريق نحو تواصل أكثر فعالية.

سننظر في ثلاثة أنواع من الشخصيات. بالطبع، يجمع الكثير من الصفات من أنواع مختلفة، فقط بعضها يتم التعبير عنها بشكل أكبر والبعض الآخر أقل. حاول تحديد أي نوع أنت. وفكر أيضاً في ما يمكنك تغييره في طريقة تواصلك مع الآخرين لزيادة إقناعك وتأثيرك عليهم.

اكتب حرف - الاستبداد

إنهم قادة بالفطرة، وهم يسعون جاهدين ليكونوا أسياد الموقف. واضح ومباشر. إنهم يتخذون القرارات دون تردد، وأحيانًا يرتكبون الأخطاء، لكن بالتأكيد لا يمكن إجبارهم على "القياس سبع مرات أولاً". لديهم إحساس متزايد بالوقت ويجدون صعوبة في الاسترخاء. إنهم يشاركون باستمرار في نشاط قوي. إنهم غير متسامحين تمامًا مع الأفراد الأقل نشاطًا منهم.

كقادة، فإنهم متطلبون وحتى استبداديون. لديهم إمكانات طاقة عالية ويحبون تحقيق أهدافهم. قوي في الخروج بأفكار جديدة وحل المشكلات. لديهم ميل إلى نشاط ريادة الأعمال، لأنهم يحبون القيام بأشياء غير مألوفة والمخاطرة.

إن العمل المضني لا يروق لهم، فهم يفضلون البدء بالشيء بدلاً من إنهائه. يحقق هؤلاء الأشخاص الكثير في الحياة، وهم طموحون ويتقدمون باستمرار إلى الأمام. إنهم أكثر مقاومة للإجهاد من الأنواع الأخرى من الناس، لكن الخطر يكمن في أنهم يستطيعون ببساطة دفع أنفسهم دون حساب قوتهم.

لا يشعر الأشخاص من النوع (أ) بالحاجة إلى إرضاء الآخرين. في منصب قيادي يمكن أن يكون شديد الغضب. الأشخاص من النوع (أ) دائمًا ما يكونون نشيطين وحيويين، لكنهم يمكن أن يعطوا انطباعًا بأنهم مستبدون ومتعجرفون.

كيفية إدارة المرؤوسين من النوع أ

إذا كان لديك مثل هذا الشخص مرؤوسًا، فمن الأفضل تكليفه بمهام قصيرة المدى وتعيين مشاريع تضمن الاعتراف ومكانة عالية في أعين الآخرين. الثناء، بطبيعة الحال، الثناء العام، له أهمية كبيرة بالنسبة لهم.

تزويد هذا الشخص بفرصة اكتساب مهارات جديدة والنمو الوظيفي. إنهم يحبون الإثارة ويبحثون عنها في كل مكان. إنهم لا يستطيعون تحمل التبعية ويقدرون حريتهم.

إنهم طموحون ويحبون المنافسة، ولكن ليس ضمن فريق، ولكن بشكل فردي، ويحاولون التفوق على الآخرين وعلى أنفسهم. إنهم يحبون إدارة الموقف ويكونوا سيد حياتهم.

التواصل مع شخص من النوع أ

إذا كان هناك شخصان من النوع (أ) يعيشان تحت سقف واحد، فمن الصعب عليهما أن يجدا الانسجام في علاقتهما. تُبنى العلاقات الطبيعية دائمًا على التسوية، وهذا النوع من الأشخاص المتسلطين لن يرغب أبدًا في الاستسلام لشخص آخر. وهذا ينطبق أيضا على العمل.

عند التواصل مع مثل هذا الشخص، قم بتسريع وتيرة حديثك، وتحدث بدقة في صلب الموضوع، ويجب أن تكون المصافحة حازمة، ويجب أن تكون لغة جسدك واثقة. كن واضحًا ومحددًا وموجزًا. توفير الوقت والبقاء على الموضوع.

كيفية التعرف على النوع أ

الشخص من النوع "أ" واضح وصريح، ولا يضيع الوقت في الثرثرة، ويدخل مباشرة في صلب الموضوع. غالبًا ما "ياك" مثل هذا الشخص ويعتبر أنه من واجبه مشاركة تجربته الخاصة وتعليم الآخرين.

إذا وجد هذا الشخص نفسه في فريق جديد، فسوف يأخذ كل شيء بسرعة في يديه ويصبح قائدا.

شخصية من النوع ب

النوع الثاني من الشخصية هو اجتماعي أو النوع B. يحب التواصل وإرضاء الناسفمن الأسهل عليه أن يفهم ويتبنى لغة جسد شخص آخر، لأنه يفهم بوضوح مزاج الآخرين واحتياجاتهم. كل هذا يحدث له بشكل طبيعي، بسبب رغبته الفطرية في الإرضاء.

الشخص من النوع B اجتماعي ويتكيف بسهولة مع الظروف. إنه عاطفي للغاية وحيوي وواثق من نفسه ومستعد لإجراء اتصالات. التغيرات في الحياة لا تخيفه، بل على العكس من ذلك، هذه هي البيئة الأكثر ملاءمة له. بسبب الرغبة في الإرضاء، فهو يميل إلى التكيف مع الآخرين أو الظروف الحالية، فيبدو متقلباً.

يتصرف مثل هذا الشخص بطريقة ودية مع مرؤوسيه، ويظهر الاهتمام والدفء. يؤثر على الناس من خلال اللعب على عواطفهم. التفاؤل هو ورقته الرابحة في التعامل مع الناس، ونقاط ضعفه هي السذاجة الكبيرة وعدم العملي.

كيفية إدارة المرؤوسين من النوع ب

لديك مرؤوسون من النوع B - قم بتعيين مهام قصيرة أو متوسطة المدى لهم. يعد تنوع المهام هو العامل الدافع بالنسبة لهم، فهم يحبون مجالًا واسعًا من النشاط من أجل البقاء دائمًا على اتصال مع الناس.

عند العمل بمفرده، يفقد الشخص من النوع (ب) الحافز ويبدأ في الشعور بالقلق. كما أن النقد المستمر وقمع المبادرة يفسدها.

يحتاج النوع B إلى الثناء والموافقة. الأنظمة والقواعد لا تطاق بالنسبة له، فهو يفضل دائمًا الأنشطة التي تُمنح له الحرية الكاملة في اختيار القرارات. قد يكون مذنباً بتجاهل القواعد وعدم الانتباه، لذلك يتطلب عمله رقابة خارجية.

التواصل مع شخص من النوع ب

لا يمكن إعطاء التعليمات ببساطة لمثل هذا الشخص - فأنت بحاجة إلى إقامة علاقات شخصية جيدة معه. اقض المزيد من الوقت في التواصل غير الرسمي. رحبي بحماسه وتطلعاته، لكن إذا قطعتي عنه قد يشعر بالإهانة ويفقد اهتمامه بالأمر.

كيفية التعرف على النوع B

إن مصافحة مثل هذا الشخص حازمة وحيوية، لكن لغة الجسد ليست موثوقة مثل لغة النوع أ. كما أن الوضع الاجتماعي له أهمية كبيرة بالنسبة له، وبالتالي تلعب السيارات باهظة الثمن وغيرها من المسرات دورًا مهمًا في حياته.

والفرق الرئيسي بين النوعين (أ) و (ب) هو أن الشخص الاجتماعي يحب أن يقول أشياء لطيفة للناس ويعرف كيف يكسبهم. يستمتع بالتحدث في الاجتماعات وطرح أفكاره. ودية ومبتسمة وثرثرة. في بعض الأحيان يكون الأمر كثيرًا لدرجة أنه لا يمكن إيقاف ثرثرته.

تحب العمل ضمن فريق وتفضل الرياضات الجماعية وتقضي الكثير من الوقت مع الأصدقاء.

شخصية من النوع C

نوع الحرف التالي هو C أو حصيف.

على عكس النوعين A وB، فهو يتمتع بتفكير منطقي وتحليلي واضح جدًا.

أكثر السمات المميزة هي كراهية التغيير والثبات والحذر في كثير من الأحيان. إنهم متشككون للغاية وحذرون من الأفكار الجديدة.

هؤلاء الناس مهتمون وصبورون ومتسقون. إنهم لا يحبون المخاطرة، ولكن إذا فعلوا ذلك، فسوف يزنون الإيجابيات والسلبيات. إنهم يحبون التنظيم.

لإقناع الآخرين، غالبا ما يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى الأدلة المنطقية والمرئية. يعد الشعور بالعدالة إحدى الصفات الرئيسية للنوع C.

كيفية إدارة شخص من النوع C

من الأفضل للمرؤوس من النوع C أن يضع أهدافًا طويلة المدى ويراقب عملية التنفيذ عن كثب.

يحتاج المرؤوس من هذا النوع إلى شرح ما تريد منه بوضوح، فهو يفضل دائمًا اتباع مبادرة شخص آخر أكثر ثقة بنفسه.

التواصل مع شخص من النوع C

للتواصل بشكل فعال مع شخص من النوع C، يجب عليك اتباع نهج منطقي وعقلاني، بدلاً من مناشدة العواطف (كما هو الحال مع النوع B) أو الطموح (كما في حالة النوع A). عندما تكتسب ثقة مثل هذا الشخص أو تتلقى منه التزامات، يمكنك أن تكون واثقًا من ثباته وموثوقيته.

عند التواصل مع شخص من النوع C، من المهم جدًا طرح أسئلة مفتوحة، لأنه سيعطي إجابات أحادية المقطع على الأسئلة المغلقة. يجب أن تكون منفتحًا مع هذا الشخص وتبين له أنك مهتم به. عند التحدث معه، حاولي العثور على موضوع يثير اهتمامه.

حاول بصدق وصراحة وبشكل غير مزعج وبصبر إشراكه في المحادثة. عند التواصل مع هذا الشخص، قم بإبطاء وتيرة كلامك الطبيعية قليلاً، وتصرف ببساطة وبشكل غير رسمي. إعطاء الشخص ضمانات ثابتة وتقديم حلول واضحة ومحددة وموثوقة. وضع كل التفاصيل. لا تضغط على مثل هذا الشخص - فهو لا يستطيع تحمله.

على عكس النوع (ب) المتفائل والمتحمس، فإن النوع (ج) متشائم وحذر. هذا يمكن أن يؤدي إلى خلافات في اتصالاتهم.

ولكن إذا أدرك الطرفان شخصية كل منهما ونقاط قوته، فإن علاقتهما وتعاونهما يعملان بشكل جيد لأن كل منهما يكمل الآخر.

النوع B يساعد النوع C على الإثارة والتصرف بجرأة أكبر، والنوع C يقيد النوع B، ويمنعه من فقدان رأسه.

ينسجم اثنان من الأشخاص من النوع C جيدًا أيضًا. لا يوجد شغف ناري، لكن العلاقة ستكون طويلة الأمد وقوية وهادئة.

كيفية التعرف على النوع C؟

الوضع الاجتماعي ليس دافعا كبيرا للأشخاص من النوع C، لذا فإن السيارات باهظة الثمن وغيرها من سمات "الحياة الجميلة" لا تلعب دورا خاصا في حياته.

لغة جسدهم ليست متعجرفة أبدًا، ويمكن أن تكون مصافحتهم حازمة أو ضعيفة. لغة الجسد وتعبيرات الوجه تفضح هؤلاء الأشخاص.

عندما تلتقي للمرة الأولى، سينظر إليك الشخص من النوع C بعين الشك. سوف يجلس على كرسيه وذراعيه متقاطعتين على صدره وليس بالضرورة بسبب العداء تجاهك.

لن يصدر حكمه العقلي عليك إلا بعد أن يزن كل شيء بدقة ويحدد ما إذا كان يحبك أم لا.

كهواية، يفضل الأشخاص من النوع C الأنشطة التي تتطلب العناية والاجتهاد:

• صيد الأسماك، والخياطة المتقاطعة، وتزيين الكعك بالكريمة، وما إلى ذلك.

  على نفس الموجة

  مع من وماذا. رازق.نفسه، نفس شخص ما. أخرى، ش. آخر. إن آر إل-81.

  
  

  قاموس كبير من الأمثال الروسية. - م: مجموعة أولما الإعلامية. V. M. Mokienko، T. G. نيكيتينا. 2007 .

  تعرف على معنى "على نفس الطول الموجي" في القواميس الأخرى:

  - (مفاعل سامويد، مفاعل فيوكتيستوف) المفهوم النظري لمفاعل نووي نيوتروني سريع يعمل على اليورانيوم 238 بسبب إنتاج البلوتونيوم 239 منه والفرق الرئيسي بين الفكرة والمفاهيم الأخرى للمفاعلات المولدة هو ... ... ويكيبيديا

  - (مولد الكم البصري) وهو جهاز يولد إشارات كهربائية متماسكة. ماج. موجات ناجمة عن الانبعاث المحفز أو تشتت الضوء المحفز بواسطة الوسط النشط الموجود في الجهاز البصري. مرنان. كلمة "ل." اختصار الكلمات الانجليزية التعبيرات... الموسوعة الفيزيائية

  يضرب ملعقة شخص ما. بسك. من ل. يشعر بأنه غير ضروري، ويتعرض للاضطهاد في الأسرة. SPP 2001، 22. الموجة (الذهبية) من زاوية (بزاوية) تضرب من وأين. فولج. موافقة عن حياة غنية ومزدهرة. غلوخوف 1988، 14، 53. الموجة الخضراء. نشر.... ... قاموس كبير من الأمثال الروسية

  إيكاترينا فلاديميروفنا ديرزافينا (مواليد 1967 (1967)) عازفة البيانو الروسية. بدأت دراسة الموسيقى في سن السادسة تحت إشراف يوري بولونين، ثم درست في مدرسة جينيسين للموسيقى مع فاليريا بولونينا، وتخرجت من الأكاديمية الروسية... ... ويكيبيديا

  تنشأ الموجات الدائمة في بلورات مفردة سميكة إلى حد ما. الصفائح عندما تسقط عليها أشعة سينية "صلبة". الإشعاع (بطول موجي 5-20 نانومتر) بزاوية براج (إذا تم استيفاء شروط براج-وولف) وتنفيذ الديناميكية فيها. الانحراف... ... الموسوعة الفيزيائية

  - ... ويكيبيديا

  كايل إكس واي كايل إكس واي النوع دراما خيالية شبابية مؤلف الفكرة إريك بريس وجاي ميكي جروبر بطولة مات دالاس كونتري الولايات المتحدة الأمريكية ... ويكيبيديا

  القط البورمي ... ويكيبيديا

  كايل إكس واي كايل إكس واي النوع خيالي، دراما، محقق مؤلف الفكرة إريك بريس، جاي ميكي جروبر المنتج جولي بليك تشارلي جوجولاك كيرتس خيل بطولة مات دالاس ... ويكيبيديا

  حاملة طائرات هليكوبتر من طراز موسكو، مصممة لتكون طرادًا مضادًا للغواصات (يمكن أن تستوعب الحظيرة الموجودة أسفل سطح السفينة 14 طائرة هليكوبتر) حاملة طائرات الهليكوبتر هي نوع من حاملات الطائرات المصممة خصيصًا لحمل طائرات الهليكوبتر، وبالتالي لا تحتوي على طائرة... ... ويكيبيديا

  كتب

  • على نفس الطول الموجي إرنشتاين زلاتا. في هذا الكتاب من تأليف زلاتا إرنشتاين، يتم الجمع بين التقليد القبالي القديم والحكمة الأنثوية والحدس والخبرة التعليمية الواسعة للمؤلفة. إمكانية الوصول إلى العرض والإيجاز و...