هل يبقى البطن بعد ولادتين؟ لماذا يبقى البطن الكبير بعد الولادة ومتى يختفي وكيف يمكنك الحصول على بطن مسطحة بعد الولادة؟ لماذا لا يتقلص البطن ولا يعود الخصر بعد الولادة؟

فرحة إنجاب طفل بعد أسابيع قليلة من الولادة يمكن أن تطغى عليها مخاوف الأم الجديدة بشأن مظهرها. إن جلد وعضلات البطن، التي كانت ممتدة بشكل كبير وتحت ضغط شديد لعدة أشهر، تكون في حالة مترهلة ومترهل. وإذا كان الثدي المليء بالحليب يرضي العين، فأنت تريد التخلص من البطن المترهل في أسرع وقت ممكن. كيف يمكنك التخلص من البطن بعد الولادة، ما الذي يجب القيام به لهذا، كم من الوقت سيستغرق؟

خلال فترة الحمل الطويلة، كانت الأم الشابة تتوق إلى الملابس الضيقة والفساتين المثيرة الجميلة. ومع ذلك، فإن البطن البارز بشكل ملحوظ يفسد مزاج المرأة ومظهرها. لماذا تحاول الأمهات الشابات على الفور اتخاذ جميع التدابير الممكنة للوصول إلى حالة بدنية جيدة في أسرع وقت ممكن؟

متى يمكنك شد معدتك؟

تعتمد سرعة تقلص عضلات البطن والجلد بعد الولادة على نوع الدستور والاستعداد الوراثي للمرأة. بالنسبة لبعض النساء في المخاض، يكون البطن غير مرئي عمليا بعد أسابيع قليلة من ولادة الطفل، بينما لا تستطيع أخريات إزالته لعدة أشهر.

• يحتاج الجسم إلى بعض الوقت لتقلص العضلات المشدودة. كلما كانت العضلات أكثر مرونة، كلما عادت بشكل أسرع إلى شكلها الأصلي، ولهذا السبب يختفي البطن عند الشابات دون سن 20 عامًا بشكل أسرع بكثير من الأمهات الأكبر سناً.
• يؤدي الحمل المتعدد أو أحجام الجنين الكبيرة إلى إطالة فترة تقلص العضلات بعد الولادة قليلاً. في المتوسط، يستغرق شد العضلات من عدة أسابيع إلى شهرين.إذا اكتسبت المرأة عددا كبيرا من الكيلوغرامات الإضافية أثناء الحمل، فقد تطول هذه الفترة. ويتمدد جدار البطن أيضًا بشكل كبير أثناء حالات الحمل المتكررة.
• إذا تم الولادة بعملية قيصرية تبقى ندبة على الرحم وجلد البطن مما يمنع تقلص العضلات. بالإضافة إلى ذلك، أثناء العملية، تتضرر النهايات العصبية، وبالتالي تنخفض قوة العضلات بشكل ملحوظ، مما يؤثر أيضًا على قدرتها على الانقباض. الأحاسيس المؤلمة التي تصاحب المرأة لفترة طويلة بعد الجراحة تتعارض مع شد بطنها وتطيل فترة الشفاء.

عادةً ما يعتمد الوقت الذي يستغرقه الجسم لاستعادة شكله السابق على المرأة أثناء المخاض. في حالة استمرار بقاء البطن حتى بعد ثلاثة أشهر من الولادة، يجب على المرأة اتخاذ تدابير إضافية للقضاء عليه.

ما الذي سيساعدك على انقباض العضلات بشكل أسرع؟

عادة، في الحالات التي يلزم فيها إزالة البطن المترهل الكبير، تشتري المرأة عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو تتبع نظامًا غذائيًا على الفور. إلا أن هذه الوصفة غير مناسبة للأمهات بعد الولادة. يسمح الأطباء بالمشاركة النشطة في الألعاب الرياضية في موعد لا يتجاوز 4-6 أشهر بعد ولادة الطفل. من المستحيل أيضًا أن تقتصر على نظام غذائي، لأن كيفية نمو الطفل حديث الولادة وتطويره يعتمد على النظام الغذائي للأم المرضعة.

بالإضافة إلى ذلك، لكي يتعافى جسم الأم بسرعة أكبر بعد الولادة، فإنه يحتاج إلى الحصول على كمية معينة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي النشاط البدني الكبير وسوء التغذية إلى تفاقم الرضاعة ويؤدي إلى خلل هرموني في جسد الأنثى، ولهذا السبب من غير المرغوب فيه استخدام مثل هذه الأساليب حتى نهاية الرضاعة الطبيعية.

سيبقى البطن كبيرًا حتى يتقلص الرحم إلى حجمه الأصلي. ولذلك تحتاج الأم إلى أداء مجموعة من التمارين الرياضية يومياً لتحفيز انقباضات الرحم، تسمى رياضة ما بعد الولادة.

يمكنك تسريع عملية انقباض العضلات والجلد بعد الولادة بالطرق التالية:

• استخدام الكريمات لعلامات التمدد. ستساعد مستحضرات التجميل الخاصة لعلامات التمدد على زيادة مرونة الجلد، مما يجعل المعدة أقل ترهلًا.
• تدليك. طريقة فعالة لشد البطن بعد الولادة. يعمل التدليك على زيادة الدورة الدموية في الأنسجة، ويزيد من قوة العضلات، مما يساهم في تقلص العضلات بشكل أسرع. بعد بضع جلسات تدليك فقط، ستلاحظين كيف يختفي الحجم الزائد.
• يمشي في الهواء الطلق. إن المشي اليومي لمدة ساعة مع طفل حديث الولادة في الهواء الطلق يزيد من النغمة العامة للجسم ويحسن حركية الأمعاء وينشط عملية التمثيل الغذائي. تحفز مثل هذه المشي عمل عضلات البطن والأرداف وتساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من السنتيمترات غير الضرورية على الخصر والوركين.
• الرضاعة الطبيعية. في المراحل الأخيرة من الحمل، ينتج جسم المرأة هرموني البروجسترون والريلاكسين، اللذين يضمنان مرونة الأنسجة والأربطة. لا تقل أهمية المستويات الهرمونية عن تقلص العضلات بعد الولادة. عند النساء اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية، يحدث تطبيع المستويات الهرمونية بعد الولادة بشكل أسرع من النساء أثناء المخاض اللاتي لا يرضعن لسبب أو لآخر. تساعد استعادة التوازن الهرموني الجسم على العودة بسرعة إلى شكله السابق. بالإضافة إلى ذلك، إلى جانب حليب الثدي، يخرج حوالي 40 جرامًا من الدهون من الاحتياطيات الداخلية من الجسم يوميًا. يتم إنفاق حوالي 500 سعرة حرارية يوميًا على إنتاج الحليب، مما يسرع عملية التخلص من الوزن الزائد. ولكن إذا كانت المرأة لا ترضع، فيمكنها تحمل تكاليف الوجبات الغذائية الفعالة لفقدان الوزن.
• التغذية المنظمة بشكل صحيح. من أجل إزالة سنتيمترات إضافية من الخصر بسرعة، يجب على المرأة إعادة النظر في نظامها الغذائي. سوف تحتاج إلى التخلي عن منتجات الدقيق والأطعمة الدهنية والحارة والمالحة. لكن يجب زيادة كمية السوائل التي تشربها يوميا إلى لترين يوميا.
• شكل بدني جيد. ليس سراً أن النساء اللواتي شاركن بنشاط في الرياضة قبل الحمل وكانن في حالة بدنية جيدة يتعافين بشكل أسرع بعد الولادة. لذلك، من أجل إزالة البطن بسرعة بعد الولادة، يجب عليك تدريب مشد وعضلات البطن حتى في مرحلة التخطيط للطفل.

مساء الخير عزيزي القراء. اليوم نتحدث عنه كيف تستعيدين بطنك بعد الولادة. موضوع حارق، أليس كذلك؟ سأشرح أيضًا قليلاً لماذا لدينا بعد الولادة يكون هناك بطن كبيركيف ينشأ كل هذا من وجهة نظر طبية ومتى معدةسوف تختفي أخيرا. اسمحوا لي أن أشرح لماذا لا تبتعد المعدة عن الرياضة أو تنخفض ببطء شديد. ستجد على الإنترنت الكثير من المعلومات والتمارين التي تهدف إلى تقليل دهون البطن بعد الولادة. اختر فقط ما تؤمن به! الإيمان هو 50٪ من إتمام أي عمل بنجاح.

لماذا يبقى البطن الكبير بعد الولادة؟

أولاً، شاهدي مقطع فيديو يتحدث فيه طبيب أمراض النساء والتوليد عن عملية زيادة الوزن أثناء الحمل. ما مقدار الوزن الزائد الذي يمكن أن تكتسبه الأم، وما هو الوزن الزائد الذي يمكن اعتباره طبيعيًا، وكيف سيؤثر ذلك على الطفل.

وهكذا، نعلم الآن أنه يمكنك اكتساب الكثير من الكيلوغرامات الإضافية، وبالتالي سوف تتمدد العضلات وسيظهر بطن كبير نحتاج إلى إزالته بعد الولادة.هناك نساء محظوظات تخلصن على الفور من هذه الكيلوغرامات غير المرغوب فيها وتختفي بطنهن بسرعة كبيرة، لكن معظمهن لسن منهن.

ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها من الفيديو وماذا يقول الأطباء بشكل عام عن البطن الكبير بعد الولادة؟ .

يبقى البطن كبيراً بعد ولادة الطفل لثلاثة أسباب رئيسية:

أولاً. يتمدد الرحم ويحتاج إلى وقت ليتقلص.

بعد الولادة مباشرة، يزن الرحم حوالي 1 كجم. بعد الاسبوع الثاني بعد الولادة، يزن الرحم بالفعل 500 جرام. ولكن لكي تأخذ حجمها الطبيعي قبل الولادة، يجب أن تمر من 6 إلى 8 أسابيع (بشكل فردي)! وبناء على ذلك، لن ينخفض ​​\u200b\u200bالبطن هذه الأسابيع بشكل جذري.

ثانيًا.تتراكم الدهون أثناء الحمل في منطقة البطن.

إنها تتراكم بشكل فردي، البعض لديه أكثر، والبعض لديه أقل، لكنه لا بد منه! من الضروري للجسم حماية الجنين من العوامل الخارجية. لذا، لا تحسدي صديقاتك النحيفات مثل القصب بعد الولادة مباشرة! الوراثة وكل ذلك. نحن جميعا مختلفون. ليس سيئًا أو كسولًا، ولكن باختلاف الوراثة والتمثيل الغذائي المختلف. بالمناسبة، وفقا لبعض الدراسات، فإن الأشخاص المعرضين لزيادة الوزن يعيشون لفترة أطول. سأخبرك عن هذا في منشور آخر.

من أجل إزالة الدهون من البطن، وليس منها فقط، فإن الأمر يحتاج إلى وقت ونشاط بدني.

ثالث.تمدد عضلات البطن.

أثناء الحمل، تتعرض العضلات لضغط هائل وتتمدد تدريجيًا مع نمو الطفل، ومرة ​​أخرى يستغرق الأمر وقتًا للتعافي. العودة إلى علم الوراثة ونمط الحياة مرة أخرى ...

بفضل مزيج من هذه العوامل الثلاثة و يبقى البطن الكبير بعد الولادة

متى يختفي البطن بعد الولادة وكم من الوقت يستغرق؟

ولكن يمكنك فقط الإجابة على هذا السؤال بنفسك. كل هذا يتوقف على:

• من بعد الولادة (يتقلص الرحم فقط خلال 6-8 أسابيع)
• من الوراثة
• مرونة الجلد
• عدد الولادات
• قوة الإرادة
• التغذية السليمة
• النشاط البدني

إذا تحدثنا عن حالة الرحم بعد الولادة، ثم أدركنا بالفعل أنه بعد 1.5 إلى شهرين من الولادة، يعتمد شكل بطننا أيضًا على حجمها.

مباشرة بعد الولادة، يبدأ الرحم بالتقلص ويعود إلى شكله الذي كان عليه قبل الولادة. في كثير من الأحيان، من أجل تخفيض أفضل، يصف أطباء أمراض النساء صبغة الفلفل المائي، وتسريب نبات القراص وأكثر من ذلك بكثير. لن أصف بالتفصيل كيف وماذا، لأن جميع الإجراءات التصالحية لفترة ما بعد الولادة يجب أن تتم فقط تحت إشراف طبيبك. في هذه الأثناء، لا داعي للقلق ولا نفكر كثيرًا في شخصيتنا لمدة شهرين على الأقل :).

إذا تحدثنا عن الوراثةإذن، من حيث المبدأ، فإنه لا يلعب مثل هذا الدور الحاسم. إذا لم تستعيد أمهاتنا بطنهن قبل الولادة، فهذا لا يعني على الإطلاق أننا بحاجة إلى الاسترخاء وأخذ هذه الحقيقة كأمر مسلم به. لا و ​​لا مرة أخرى! فلنستجمع إرادتنا ونتقدم نحو الهدف. إذا كان الشخص يواجه صعوبة في فقدان الوزن الذي اكتسبه (بسبب الإفراط في تناول الطعام)، فمن المرجح أن يكون لديه عملية التمثيل الغذائي البطيئة.

يستغرق المزيد من الجهد للبقاء في الشكل

عملية الشيخوخة في الجسم أبطأ من تلك التي يقال عنها "ليس علف حصان"

مرونة الجلد. في بعض الأحيان يحدث أنه لا يوجد بطن، ولكن الجلد معلق عليه مثل المئزر. ويسمى هذا النوع من البطن ساحة البطن.

غالبًا ما تظهر "المئزر" عندما لا يكون لدى الجلد الوقت الكافي للانكماش إلى الحجم المطلوب أثناء فقدان الوزن السريع. في هذه الحالة، لإزالة ساحة البطنيجب استكمال الأنظمة الغذائية والتمارين بأقنعة البطن والأغطية وارتداء الضمادات (لا يوصي جميع الأطباء بضمادة ؛ القرار متروك لك ولطبيبك الشخصي).

نحن بحاجة لمساعدة بشرتنا على التعافي والانكماش إلى حجمها السابق. ربما سأخصص منشورًا واحدًا خصيصًا لهذه المشكلة. بينما يمكنك قراءة قناع البطن من الطين الأسود، فإن منشوري حول التخلص من علامات التمدد ساعدني كثيرًا أيضًا. لا تساعد الوصفات والنصائح المقدمة هناك على إزالة علامات التمدد فحسب، بل تساعد أيضًا في تحسين حالة الجلد بشكل عام.

إذا تحدثنا عن كيفية ترميم المعدة بعد الولادة الثانية أو الثالثة أو أكثر، فكل شيء هو نفسه بعد الأول.

سوف يستغرق الأمر المزيد من الجهد والصبر. كل شيء يمكن تحقيقه. إذا اختفى البطن بعد الولادة الأولى كما لو كان من تلقاء نفسه، ولكن بعد الولادة الثانية لم يختفي... لا تنزعجي! ربما قبل حملك الأول كانت قوة عضلاتك أفضل مما كانت عليه قبل حملك الثاني، وربما كنت أصغر سناً وكان جسمك يتعامل مع الأمر بشكل أسرع. نعم يمكن أن يكون هناك آلاف الأسباب! لا تصدقوا الأمهات والجدات الذين يقولون إن المرأة التي أنجبت لا يمكن أن تكون كما كانت عندما كانت فتاة. الصبر والقليل من الجهد.

ينبغي ممارسة النشاط البدني والتغذية السليمة وقوة الإرادةأن تكون للجميع وليس فقط خلال الفترة التي نحتاج فيها لإزالة البطن بعد الولادة. يجب أن تصبح التغذية السليمة واللياقة البدنية هي القاعدة.

لماذا لا يتقلص البطن ولا يعود الخصر بعد الولادة؟

أنا أتحدث عن الحالة عندما يبدو أننا نضخ عضلات البطن وندور الطوق، لكن بطننا لا يريد أن يختفي.

دعونا نتذكر أننا لا نستطيع فقدان الدهون (الدهون المتبقية على المعدة) إلا في منطقة معينة من الجسم. التخلص من الدهون في منطقة البطن لا يحدث إلا على خلفية فقدان الوزن بشكل عام! لذلك، هذا هو النظام الغذائي.

عندما نقوم بضخ الصحافة، أي. عندما نقوم بتدريبات القوة، فإننا نبني الأنسجة العضلية. نعم سيزول الوزن في المستقبل لكن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت وزيادة مستمرة في الحمل. يتم حرق الدهون في معظم الأحيان فقط عن طريق التمارين الرياضية بمعدل ضربات قلب يصل إلى 90٪ من الحد الأقصى! بالمعنى الحرفي، التمارين الهوائية هي تمرين "مع الأكسجين". على سبيل المثال: الجري، المشي، ركوب الدراجات، السباحة، التمارين الرياضية، إلخ.

لن أصف جميع العمليات على المستوى الكيميائي الحيوي. ما عليك سوى أن تتذكر أن الدهون الموجودة تحت الجلد يتم تكسيرها وإزالتها من الجسم بوجود الأكسجين. بالمناسبة، يمكن استكمال التمارين الرياضية بتمارين التنفس لفقدان الوزن.

أقترح عليك مشاهدة فيديو لتمارين العودة إلى شكل ما قبل الولادة، والتي يمكنك القيام بها مع طفلك. من المحتمل أن يكون هذا مناسبًا للعديد من الأمهات.

تمارين مع الطفل 1

تمارين مع الطفل 2

فيديو آخر مع الخير تمارين للحصول على بطن كبير بعد الولادة. ميزة هذا المجمع هي أن وقت التنفيذ هو 10 دقائق فقط.

وبعض التمارين الأخرى من إيرينا بوناروشكو التي عرضتها في برنامج "حول أهم شيء". في هذا الفيديو وتعليقات الطبيب حول ما إذا كانت تساعد أم لا، هذه تمارين لإزالة دهون البطن بعد الولادة.

هذا كل شيء لهذا اليوم.

اشترك في تحديثات الموقع. تلقي مقالات جديدة عن طريق البريد الإلكتروني!:

الجمال والنحافة والبطن المسطح بعد الولادة!

مساء الخير!))

سأخبرك في هذا المقال كيف تتمكنين من ولادة طفل منخفض الوزن خلال ولادتك الأولى، وطفل قوي خلال ولادتك الثانية! التعافي بعد الولادة! ربط! كيف تنظمين بطنك بعد الولادة!

لا قصص مخيفة! كل شيء إيجابي! يذهب!

إذن، لدي ولدين! فارق السن 7 سنوات!

الحمل الأوللم يكن مخططا له، لكننا كنا سعداء! كان الحمل يسير على ما يرام ولم تكن هناك أي تشوهات. لكن الطفل ولد عند ولادته بوزن 2 كجم 400 جرام !!! واااك؟؟؟ أعيش أسلوب حياة صحي، لا أدخن! لكن الأطباء ينظرون إلي، قالوا إن هذه هي خصوصيتي، لأنني فتاة مصغرة! وكان كل شيء على ما يرام مع الطفل، ولكن تم نقله إلى وحدة العناية المركزة للمراقبة. وبعد يوم، عندما لاحظنا حالته، أعطاها للأم الشابة!

كيف كانت ولادتك الأولى؟

قبل هذا اليوم بقليل، كان لدي موعد مع طبيب، ففحصني، وتفحصني كثيرًا و"عبث" لدرجة أن معدتي بدأت تؤلمني! وبالتالي، أعتقد أن مخاضي قد تم تحريضه. لمدة يومين عانيت من الألم المستمر. في اليوم الثالث أنجبت من لحظة بداية الانقباضات الملحوظة خلال 4-5 ساعات. عندما أروني طفلي، ذابت! دموع السعادة والفرح !!!

الحمل الثانيكان مخططا له! لقد كان ابني الصغير يطلب أخًا لفترة طويلة وسرعان ما تنتظره المدرسة! الصف الاول! لقد بذلنا أنا وزوجي قصارى جهدنا وذهبت في إجازة أمومة في الأول من سبتمبر!!! ضيق كما يقولون !!!

كان الحمل يسير بشكل رائع! في الأشهر الأولى، ركبت دراجة، طارنا على متن طائرة في إجازة. لقد كنت أعيش أسلوب حياة نشطًا طوال فترة حملي! عندما سأل الأطباء متى سأذهب إلى مستشفى الولادة، قالت إنني سأأتي مع انقباضات وهذا كل شيء (لحسن الحظ أن مستشفى الولادة قريب)! ابني في الصف الأول لديه فم مليء بالمخاوف في المنزل)))

نتيجة الحمل الثاني! كيف كانت ولادتك الثانية؟

في الليل، بدأت معدتي تسحب، وأطلقت تطبيقات على هاتفي للانقباضات، وأضغط بشكل دوري على الزر مع الانكماش. وأيضًا في هذا الوقت واصلت حياكة الوشاح بإبر الحياكة، وأردت حقًا الانتهاء منه ^^))) في النهاية، أخبرني التطبيق "اذهب إلى السرير"))) ذهبت إلى السرير وتناولت الإفطار مع صديقي أرسله ابني في الصباح إلى أجداده، وذهبت بنفسي إلى مستشفى الولادة. كانت الانقباضات ملحوظة بالفعل وتستمر كل 15-10 دقائق. عند وصولي إلى مستشفى الولادة، قمت بإجراءات التسجيل، ثم نظروا إلى الكرسي وقالوا إن التوسع كان بالفعل 5 سم! مباشرة إلى غرفة ما قبل الولادة، وبعد ساعتين أنجبت طفلاً آخر!!! ابن!!! وزنه 4 كيلو وطوله 55 سم !!! مهلا هل نسيت أنني صغير؟؟؟ (طولي 155 ووزني 50 كيلو قبل الحمل)) يا ناس !!! كيف تناسب بداخلي؟؟؟ بالطبع، لدي أفكار أنه كان يعانق العمود الفقري، ولكن لا يزال!)))

ما هو القاسم المشترك بين حالتي الحمل والولادة؟

لقد اكتسبت نفس الكمية من الكيلو جرام، حوالي 17!

كان الحمل سهلاً!

الولادة، الأولى والثانية، طبيعية (الفجوات (الداخلية والخارجية) ضئيلة).

وهنا المفارقة!بعد ولادتي الأولى، عندما أنجبت طفلاً منخفض الوزن، لم أتمكن من الوقوف بشكل مستقيم، مشيت بشكل "زيو" في اليوم الأول! وبعد الولادة الثانية، عندما رزقت ببطل، كنت على استعداد لركض مائة متر في 30 دقيقة!

لقد مر شهرين منذ الولادة الثانية حتى اليوم!

وغني عن القول أن معظم الفتيات الحوامل والأمهات الشابات يفكرن في جمالهن بعد ولادة طفلهن! المعدة المسطحة ليست حلما بل حقيقة!

بعد الحمل الأول والولادة الناجحة (الطبيعية)، كانت معدتي في حالة يرثى لها (علامات التمدد، وحجم البطن الكبير، والترهل). لم أكن أعرف كل التفاصيل الدقيقة ولم أعتني ببشرتي بأي شكل من الأشكال أثناء الحمل. بعد الولادة، كنت مشغولة جدًا بالطفل لدرجة أنني لم أهتم بطني إلا بعد مرور عام! كان علي أن أعمل بجد لإعادته إلى طبيعته!

لذلك قررت خلال حملي الثاني تغيير كل شيء بشكل جذري! لقد درست الأدبيات ذات الصلة وقررت أنه بعد الولادة سأحاول إجراء عملية شد البطن !!!)

باختصار (في حالة النسيان): عمري 28 سنة، وهذا حملي الثاني، وزاد وزني 17 كجم خلال فترة الحمل بأكملها. وُلد الطفل كبيرًا - 4 كجم وطوله 55 سم (على الرغم من أنني قصير القامة، كان وزني قبل الولادة 50 كجم).

أثناء الحمل لم أربط بطني. الشيء الرئيسي الذي قمت به هو ترطيب جلد معدتي باستخدام غسول الجسم كل يوم! ليس لدي أي علامات تمدد هذا الحمل!

بدأت بربط معدتي في اليوم الثالث عندما وصلت إلى المنزل بعد مستشفى الولادة. ولادتي مرت دون مضاعفات. في اليوم التالي للولادة، كنت مستلقيًا على بطني بكل قوتي (أوه، أخيرًا)! لقد قمت أيضًا بتمرين "الدراجة" (سألت طبيبتي، لقد سمحت بذلك!).

كنت أقوم بالربط كل يوم عندما بدأ يوم "العمل". لم أكن مقيدًا في الليل!

في الفيديو المرفق أوضح كيف قمت بالربط! تحتاج إلى ربط أثناء الاستلقاء! أنا فقط أعرض المبدأ! يمكنك ضبط مدى ضيق ربطة العنق بنفسك! يجب أن تكون مريحة!

الإجراءات الأولية.

أنت بحاجة إلى قطعة قماش ستربطها بها. لدي هذا القماش القطني العادي، مطوي إلى نصفين.

لذلك، نأخذ القماش ونضعه على البطن ونلفه على الجوانب ونربط عقدة في الأسفل ولكن ليس في المنتصف!!! (لا ينبغي أن يضغط على الرحم). نقوم بتصويب جميع الطيات على القماش. نضع أيدينا تحت القماش ونبدأ في رفعه في أسفل البطن. يبدو أنه في الجيب وتم تثبيته جيدًا. يجب أن تكون مرتاحا! لا يمكنك الإفراط في تشديد !!!

تساعد هذه التقنية في علاج ترهل البطن وشدها وتحسن حالة العضلات وإصلاح أسفل الظهر أيضًا! شعرت براحة شديدة! مشيت بهذه الطريقة طوال اليوم والتقطت الصور قبل الذهاب إلى السرير.

أنا سعيد بالنتيجة!

للحصول على معدة مسطحة كنت بحاجة إلى: ربط الحزام، وتمرين الدراجة على ظهري والاستلقاء ببساطة على بطني!

الرباط ليس مثل الضمادة !!!

أشارك تجربتي! هناك موانع! استشر طبيبك!

شكرًا لكم على اهتمامكم! أعتقد أن شخصًا ما على الأقل سيجد تقييمي مفيدًا! أتمنى لك التوفيق والصحة لك ولأطفالك !!!

يمكنك أيضًا الانتباه إلى مراجعاتي التفصيلية الأخرى بالصور!