Aleksandar Striženov - tajne glumčevog mršavljenja. Kako je Aleksandar Striženov smršavio? Kako je muž Ekaterine Striženove smršavio

Nedavno je postalo primjetno kako je Aleksandar Striženov, poznati ruski pozorišni i filmski glumac, reditelj i scenarista, smršavio. Takve kolosalne promjene pomogle su mu da izgleda mlađe, ljepše, pa čak i natjerale ga da promijeni stil. Sada Aleksandar preferira pripijene košulje, odjeću koja uspješno naglašava harmoniju njegove figure. Zahvaljujući svom trudu, oprostio se od 50 kg viška kilograma.

Nisu svi problemi povezani s prekomjernom težinom vidljivi golim okom. Nakon što je direktorova težina dostigla 142 kilograma, doktori su počeli da strahuju za njegovo zdravlje. Bolesti srca i dijabetes tipa 2 mogli bi postati stvarnost za Aleksandra ako nastavi da vodi sjedilački način života. U roku od godinu dana žena ga je nagovorila da se pobrine za sebe i počne da gubi kilograme.

Kao i mnogi gojazni ljudi, Striženov je isprobao mnogo različitih načina da smrša. Tokom prvog pokušaja, Aleksandar je 3 nedelje pio praktično samo vodu i uspeo je da izgubi 30 kg. Ali čim se vratio svojoj uobičajenoj prehrani, težina se brzo oporavila. Tražio je dijetu koja će mu vratiti vitkost. Konačno sam pronašao savršen način za mene. Osim toga, kupio je pretplatu na bazen i počeo ga redovno posjećivati.

Tajna gubitka kilograma. Za svoj ten, Aleksandar Striženov je neverovatno smršao. Dijeta je trajala duže nego inače, tako da je opterećenje za zdravlje bilo minimalno. Na kraju krajeva, morao sam da radim sa dosta kilograma viška. Za početak je odabrao niskokaloričnu frakcijsku prehranu. To je pomoglo ubrzanju metabolizma. Istovremeno, iz prehrane je isključena takva štetna hrana kao što su gazirana pića, dimljena, masna jela, jela od brašna i brza hrana. Osim toga, Aleksandar je uzeo za pravilo da konzumira 3 grejpfruta dnevno. Kao što znate, ima sposobnost brzog razlaganja masti.

Princip frakcijske ishrane zasniva se na čestim obrocima, ali Aleksandar ga je sebi učinio strožijim. Jeo je samo jednu hranu po obroku. Odnosno, samo meso, samo povrće ili samo riba. A grejpfrut se može jesti između obroka ili njime potpuno zamijeniti obrok. Aleksandar Striženov je smršao upravo zahvaljujući takvoj prehrani. Ovaj način ishrane je prilično jednostavan i dostupan svima. Rezultate možete provjeriti sami testirajući.

Tokom dijete su dozvoljene sledeće namirnice: piletina, povrće, voće i skoro sve žitarice. Od povrća su zabranjene samo mahunarke. Piletina je dozvoljena samo u kuvanom ili pečenom obliku, povrće i voće se mogu jesti kuvano, sirovo i pečeno. Unos soli treba smanjiti što je više moguće, to će ukloniti tekućinu iz organizma, smanjiti pritisak i normalizirati rad kardiovaskularnog sistema. Prilikom kuvanja sol nije potrebno dodavati, samo u kuvanu hranu. Tako se sol neće duboko upijati u proizvod, ali direktnim soljenjem samog jela možete prevariti svoje nepce.

Primjer ishrane za tjedan dana od Aleksandra Strizhenova

ponedjeljak

• nekoliko kuhanih pilećih jaja (mogu se zamijeniti kašom bez ulja s dodatkom grožđica ili orašastih plodova, ili nemasnom šunkom);
• šolja prirodne kafe bez šećera;
• pola grejpa ili prirodni sok od njega.

• nemasni sir (može se zamijeniti salatom od svježeg povrća ili vegetarijanskom supom);
• pola grejpa;
• čašu čaja bez šećera.

Možete grickati cijeli grejpfrut.

Večera (najkasnije 3-4 sata prije spavanja):

• 200 grama ribe, piletine ili nemasnog odreska;
• salata od povrća začinjena limunovim sokom;
• šolja biljnog čaja u koji je korisno dodati korijen đumbira;
• pola grejpa.

utorak

• par kuhanih jaja ili kaše;
• prirodna kafa;
• pola grejpa.

• mali komad nemasnog sira (oko 50 gr);
• pola grejpa.

Grejpfrut grickalica.

• riba pečena na roštilju ili u pećnici;
• salata od povrća začinjena limunovim sokom ili maslinovim uljem;
• Biljni čaj.

srijeda

• mješavina prirodnog jogurta i 2 žlice. l. musli i grožđice;
• pola grejpa.

• supa od povrća s nekoliko krutona od crnog kruha;
• pola grejpa

• 200 gr piletine (kuvane ili pečene);
• 2 pečena paradajza;
• Biljni čaj;
• pola grejpa.

petak

• voćna salata, koja uključuje zelenu jabuku, narandžu i grejp (ako želite da promenite barem jedan od sastojaka, imajte na umu da se ne kombinuju svi plodovi jedno s drugim). Salatu možete napuniti kašičicom prirodnog jogurta;
• prirodna kafa.

• pečeni krompir;
• salata od kupusa;
• pola grejpa

• 200-250 grama kuvane piletine bez kože ili 200 grama nemasnog goveđeg odreska;
• čaša soka od paradajza ili pečeni paradajz.

U subotu i nedjelju se ponavlja jelovnik bilo kojeg dana u sedmici. Užina se može raditi najmanje sat vremena nakon jela, to može biti jabuka ili nemasni kefir. Kada se ujutro probudite, dozvoljeno je da pojedete 1 kašičicu. med. A uveče prije spavanja možete se osvježiti samo grejpfrutom. Takav sistem ishrane će vam pomoći da izgubite 3-5 kg ​​nedeljno bez štete za organizam. Ali ipak, prije početka dijete, preporučljivo je potražiti savjet liječnika ili nutricioniste.

Čuveni ruski glumac, scenarista, reditelj i producent Aleksandar Striženov se dosta udebljao do 40. godine. Težina popularnog umjetnika dostigla je 140 kg, a to je jako zabrinulo njegovu lijepu suprugu, glumicu i TV voditeljicu Ekaterinu Strizhenovu.

Glumac je prilično brzo implementirao donesenu odluku i za kratko vrijeme uspio se riješiti više od 30 kg. Nakon toga, ne samo da nije izgubio postignuti rezultat, kao što je često slučaj s brzim gubitkom težine, već je postigao novi rekord - kao rezultat toga, Strizhenov je izgubio 45 kg. Glumac se toliko promijenio da su ga poznanici i prijatelji jedva prepoznali. Vidjevši glumca u novom imidžu, u strogom odijelu umjesto uobičajenih širokih džempera, svi su se počeli pitati - kako je Aleksandar Striženov smršao?

Kako je Striženov smršavio - dva pokušaja

Aleksandar je prvi pokušao da smrša, odlučivši se na drastične mjere, iskusio je jednu od gladnih metoda mršavljenja. Post na mineralnoj vodi pomogao je glumcu da izgubi 15 kg za tri sedmice, ali se ova metoda ne može pripisati zdravoj i dijetalno zasnovanoj metodi. Nedostaci dijeta izgladnjivanjem su faktori kao što su stres i šok za organizam, usled čega se težina izgubljena tokom posta brzo vraća.

Drugi Striženovljev test pokazao se uspješnijim, efikasnijim, baziranim na zdravoj prehrani i povećanoj fizičkoj aktivnosti. Ovakav pristup problemu viška kilograma opravdao je i nadmašio očekivanja - Aleksandar Olegovič Strizhenov je smršavio, pomladio se, promijenio imidž i široke dukserice za moderna moderna odijela.

Nutricionist je savjetovao glumcu da počne mršaviti s danima posta, čija je svrha bila smanjenje volumena želuca i veličine porcija unesene hrane. Prva faza mršavljenja uključivala je dva dana rasterećenja u sedmici - jedan na jabukama, jedan na kefiru. Ovaj pristup poslužio je kao pripremna osnova za potpunu promjenu prehrane i prehrane glumca.

Sljedeći korak bio je prilagođavanje prehrane i odabir optimalne prehrane za Strizhenova. Pre svega, iz glumčeve ishrane nestale su kobasice, masno meso, slatkiši, deserti, gazirana pića, banane, grožđe. Striženovljeva dijeta bila je zasnovana na japanskom sistemu mršavljenja gejša, u kojem se preferiraju morski plodovi i povrće.

Osim promjene prehrane, Alexander Strizhenov je primijenio nekoliko trikova koji su mu pomogli da se efikasno nosi sa viškom kilograma:

1. Pola sata pre bilo kakvog obroka, glumac je popio čašu blago zagrejane vode sa limunovim sokom. Ova tehnika pomaže da se riješite prejedanja i smanjuje jednu porciju.
2. Pola sata nakon svakog obroka, Striženov je jeo jedan grejpfrut. Ovaj pristup omogućava tijelu da sagorijeva dodatne kalorije, budući da grejpfrut ima jedinstveno svojstvo koje se zove negativni sadržaj kalorija. Odnosno, na preradu ovog voća troši se mnogo više kalorija nego što ulazi u organizam.
3. Doručak je najzadovoljniji u ishrani, ujutru je dozvoljena posna šunka, kuvana jaja, niskokalorični sir, jogurt, ovsena kaša, kafa, za ručkom se daje prednost jelovniku od povrća - kuvani ili pečeni krompir, pirinač, sveže povrće salate.
4. Aleksandar je maksimalno smanjio potrošnju ugljenih hidrata, nakon 16.00 je uzimao isključivo proteinsku hranu. Ovaj aspekt je zbog usporavanja pankreasa u večernjim satima. Za večeru, glumac je jeo kuhano na pari, kuhano nemasno meso (piletina, govedina) ili nemasnu ribu.
5. Glumac je tokom dana pio puno vode, što značajno smanjuje apetit, u vodu možete dodati limun, narandžu, listove mente, vaniliju.
6. Kuvanje ima i jednu tajnu - soli se direktno na tanjiru, a ne tokom kuvanja, čime se smanjuje unos soli.

Koristeći ovu dijetu, aktivno plivajući u bazenu, Aleksandar Striženov se brzo doveo u red, što je njegove obožavatelje veoma obradovalo.

Slavni glumac i filmski reditelj Aleksandar Striženov konačno je uspeo da se oprosti od viška kilograma i postane dostojan pratilac svoje lepše polovine - Catherine, koja je uvek pratila svoju ishranu i način života, a kao nagradu dobila njen prelep izgled.

Kada je Aleksandar već gubio na težini, bilo je to prije nekoliko godina. Koristeći samo jednu vodu, mogao je da se rastane sa 30 kilograma za kratko vreme, ali se, vrativši se uobičajenoj ishrani, isto tako brzo ponovo udebljao.
Ovaj put je čvrsto odlučio da se riješi omraženog prtljaga, a početni zdravstveni problemi samo su pojačali želju. Kako je uspeo da smrša?

Grejpfrut čudo u mršavljenju

O blagodatima i djelotvornosti ovog tropskog voća napisano je mnogo članaka, a gotovo ga svaka dijeta uključuje u svoj jelovnik, jedan je od rijetkih prirodnih sagorjevača masti u prirodi. Umjetnički nutricionisti nisu izmislili nešto novo, već su pribjegli klasičnoj metodi mršavljenja, čiji se rezultat već više puta pokazao. Frakcijska ishrana u sprezi sa upotrebom grejpfruta ponovo je odradila svoj posao.

Da bi smršao, Aleksandar je prije svega napustio štetne ugljikohidrate, koji su nedavno bili osnova njegove prehrane:

• sve vrste brze hrane;
• kobasice;
• pa im bilo kakvi slatkiši i deserti;
• slatka pića.

Zamjenjujući ih sporim (zdravim) ugljikohidratima u obliku žitarica i proteina (sir, jaja i nemasno meso), značajno je smanjio ukupan dnevni unos kalorija. Osim toga, pokušavao je da jede svaka 2-3 sata, ali veličina porcije nije prelazila 200 grama.

Njegov drugi korak bila je redovna upotreba grejpfruta u količini od 3-5 komada dnevno. Kako se navikao na novi život, Aleksandar je čak mogao da zameni večeru celim voćem i da pritom ostane sit. Naravno, morao je potpuno zaboraviti na jelo prije spavanja, ali pokazalo se da to i nije tako teško.

Fizička aktivnost

Sljedeća komponenta uspješnog mršavljenja Aleksandra Strizhenova je fizička aktivnost. Među dostupnim sportovima odabrao je plivanje i nije požalio, posjet bazenu se smatra jednom od najefikasnijih i najnježnijih metoda rješavanja viška kilograma, a o zdravstvenim prednostima nema što reći.

Tako su mu Aleksandrove tri nove navike samo koristile, osim toga, trudio se da konzumira najmanje 2 litre vode dnevno, a kao glavno piće odabrao je zeleni čaj. Sam Strizhenov je zadovoljan svojom pobjedom nad viškom kilograma i savjetuje svima da koriste njegovu metodu, smatrajući je najpouzdanijim, dokazanim i sigurnim mršavljenjem i ima s čime usporediti.

Sekularni ljudi su navikli da šokiraju javnost svojim izgledom. Međutim, vjeruje se da je to prerogativ lijepe polovice čovječanstva. A kada dođe do drastične promjene u izgledu uglednog i uglednog čovjeka, to odmah postaje glavna vijest i stalna tema za razgovor. Ne tako davno široke mase bile su iznenađene kada su ugledale glumca, reditelja i nasljednika slavne dinastije koji je “iznenada” smršao nekoliko desetina kilograma. I svi su imali samo jedno pitanje na usnama: "Kako je Aleksandar Striženov smršavio?"

Kritična oznaka

Naime, i muškarci su veoma zabrinuti zbog pojave viška kilograma, samo što za razliku od žena, njihova borba sa ovim problemom ne liči na stalno trčanje u začarani krug ili opsesija. Kada osoba dosegne oznaku koja se približava jednom i pol centnera u svojim pokazateljima težine, postaje mu teško opstati u društvu, pogotovo ako je prilično intenzivno opterećen. Tako je Aleksandar Olegovič Strizhenov izgubio na težini jer je težina postala pretjerano zamorna i ometala plodan rad.

Stimulus 1. Supruga Ekaterina

Mudra žena, lepotica, supruga Ekaterina nije vršila pritisak na svog muža kada je počeo da ima problema sa kilogramima. Strpljivo je čekala, nagovijestila činjenicu da gojaznost nikada nije sinonim za zdravlje i ponudila da kontaktira poznatog nutricionista. Ali glumački par često mora izlaziti s ljudima na razne događaje, a fotoreporteri redovno snimaju takve izlaske. Reditelj je shvatio kako savršeno građena, mlada žena može biti nezgodna pored njega u svjetlu televizijskih kamera i paparaca blica, te je preuzeo kontrolu nad situacijom. Zahvaljujući ljubavi prema Katarini, Aleksandar Striženov je smršao.

Stimulus 2. Ponuda iz Hollywooda

Rediteljima uopće nije potrebno demonstrirati prisustvo press kockica, ali su zahtjevi za glumce i njihov izgled nešto drugačiji. Kada se na horizontu pojavila prilično laskava ponuda iz Holivuda i snimanje u tandemu sa Tilom Švajgerom, ruski glumac je morao da se pomiri sa poštovanjem uslova ugovora. Aleksandar Striženov je smršao (fotografiju vidite kao vizuelnu ilustraciju), jer su to tražili producenti holivudske slike. Moram reći da je nekoliko godina ranije Aleksandar imao problema sa kreatorima programa Dobro jutro, gdje je nekoliko godina radio kao voditelj, a nakon toga je otpušten zbog neusklađenosti slike na ekranu sa zahtjevima proizvođača. Tada nije želio nešto mijenjati u izgledu, plodno se bavio vlastitim projektima. Ali ponuda iz inozemstva natjerala je heroja da preispita svoju poziciju u borbi protiv gojaznosti.

Kako je Aleksandar Strizhenov smršavio: nekoliko faza u postizanju cilja

U štampu cure glasine da je heroj uspio smršati metodom višednevnog zdravstvenog posta. Kako možete zamisliti osobu koja je navikla da sebi ne uskraćuje hranu, a onda odjednom odluči da se dovede u stanje gladi 21 dan? Ovo je potpuno utopijska i nerealna situacija. Sasvim je druga stvar kada se borba protiv viška kilograma vodi sistematski, ciljano, u nekoliko faza. Obično se terapeutski post koristi kada je veći dio tjelesne masti već nestao, a stomak se smanjio. Tako je Strizhenov Aleksandar Olegovič gubio težinu postepeno i u fazama. Kako tačno? Sad ćemo vam reći.

Prva faza. Dani posta

Prije nego započnete razgovor, morate odmah izvršiti rezervaciju. Nezavisni radikalni načini mršavljenja mogu dovesti do gastritisa i čira na želucu. Eto čemu služe savjeti, preporuke i nadzor nutricionista. Dakle, naš junak se obratio nutricionistu, koji je, procijenivši situaciju, razvio prvu fazu dijete. Za početak, želudac bi se trebao skupiti, pa je junaku preporučeno da provede dane posta 2 puta tjedno, od kojih je jedan bio jabuka, a drugi kefir. Takvi dani posta prilagođavaju uobičajenu prehranu, prisiljavajući tijelo da se postupno odvikava od prevlasti hrane bogate ugljikohidratima u prehrani. Takođe, dani kefira i jabuka grade dobru čvrstu osnovu za formiranje novog načina ishrane u budućnosti. Zaključak: Aleksandar Striženov je smršavio, pravilno pripremivši svoje tijelo za novu zdravu ishranu.

Druga faza. Pronalaženje optimalne prehrane

Zajedno sa specijalistom, na osnovu ličnih preferencija, naš junak je napravio novu dnevnu prehranu. Aleksandar voli morske plodove i povrće, pa je odlučeno da se kao osnova za jelovnik uzme takozvana gejša dijeta. Nutricionista je rekao da bi telo trebalo da primi većinu kalorija ujutru. Organizmu je takođe potrebno svakodnevno čišćenje, što je olakšano redovnom konzumacijom vode. Želite li znati kako je Aleksandar Striženov smršavio? Osim toga, razvio je korisnu naviku: svakodnevno piti čašu tople vode s limunom. Takođe, od direktora je zatraženo da u jelovnik uvede zdrave grickalice od grejpfruta kako bi se izbjegla odstupanja od dijete. To je zbog činjenice da će vas želudac, prema starom sjećanju, uvijek podsjećati na hranu dok se potpuno ne obnovi. Na osnovu preporuka, naš junak je morao pojesti jedan grejpfrut pola sata nakon svakog obroka.

Izvod iz menija

Za doručak (osim šoljice kafe) možete birati između ovsenih pahuljica ili nemasnog jogurta sa niskokaloričnim sirom ili kuvanih jaja sa nemasnom šunkom.

Za ručak morate jesti salate od povrća sa pirinčem ili pečenim krompirom.

Za večeru se nudi komad nemasnog mesa (pileći file) ili nemasna riba. Ove namirnice treba kuhati na pari.

Treća faza. Pretplata na bazen

Dakle, saznali smo o tome kako je Aleksandar Striženov smršavio pregledavajući svoju ishranu. Međutim, da bi se tijelo, mišići i koža održali u dobroj formi, neophodne su i opće tjelesne vježbe za jačanje. Kako opuštena koža na tijelu ne bi stvarala dojam vrećaste, naš junak je odabrao plivanje kao vježbu za jačanje. Bazen puni pozitivnim emocijama, a tokom treninga su uključene sve mišićne grupe odjednom.

Kao rezultat toga, prošavši sve faze oporavka i borbe protiv gojaznosti, slavni režiser ne samo da je postigao dobre međurezultate, već ih je i konsolidovao, a i nastavio da razvija uspeh. Na kraju, Aleksandar Striženov je izgubio 50 kg.

Čuveni ruski glumac, scenarista, reditelj i producent Aleksandar Striženov se dosta udebljao do 40. godine. Težina popularnog umjetnika dostigla je 140 kg, a to je jako zabrinulo njegovu lijepu suprugu, glumicu i TV voditeljicu Ekaterinu Strizhenovu.

Glumac je prilično brzo implementirao donesenu odluku i za kratko vrijeme uspio se riješiti više od 30 kg. Nakon toga, ne samo da nije izgubio postignuti rezultat, kao što je često slučaj s brzim gubitkom težine, već je postigao novi rekord - kao rezultat toga, Strizhenov je izgubio 45 kg. Glumac se toliko promijenio da su ga poznanici i prijatelji jedva prepoznali. Vidjevši glumca u novom imidžu, u strogom odijelu umjesto uobičajenih širokih džempera, svi su se počeli pitati - kako je Aleksandar Striženov smršao?

Kako je Striženov smršavio - dva pokušaja

Aleksandar je prvi pokušao da smrša, odlučivši se na drastične mjere, iskusio je jednu od gladnih metoda mršavljenja. na mineralnoj vodi pomogao je glumcu da se riješi 15 kg za tri sedmice, ali se ova metoda ne može pripisati zdravoj metodi zasnovanoj na ishrani. Nedostaci dijeta izgladnjivanjem su faktori kao što su stres i šok za organizam, usled čega se težina izgubljena tokom posta brzo vraća.

Drugi Striženovljev test pokazao se uspješnijim, efikasnijim, baziranim na zdravoj prehrani i povećanoj fizičkoj aktivnosti. Ovakav pristup problemu viška kilograma opravdao je i nadmašio očekivanja - Aleksandar Olegovič Strizhenov je smršavio, pomladio se, promijenio imidž i široke dukserice za moderna moderna odijela.

Nutricionist je savjetovao glumcu da počne mršaviti s danima posta, čija je svrha bila smanjenje volumena želuca i veličine porcija unesene hrane. Prva faza mršavljenja uključivala je dva dana rasterećenja u sedmici - jedan na jabukama, jedan na kefiru. Ovaj pristup poslužio je kao pripremna osnova za potpunu promjenu prehrane i prehrane glumca.

Sljedeći korak bio je prilagođavanje prehrane i odabir optimalne prehrane za Strizhenova. Pre svega, iz glumčeve ishrane nestale su kobasice, masno meso, slatkiši, deserti, gazirana pića, banane, grožđe. Striženovljeva dijeta bila je zasnovana na japanskom sistemu mršavljenja gejša, u kojem se preferiraju morski plodovi i povrće.

Osim promjene prehrane, Alexander Strizhenov je primijenio nekoliko trikova koji su mu pomogli da se efikasno nosi sa viškom kilograma:

Koristeći ovu dijetu, aktivno plivajući u bazenu, Aleksandar Striženov se brzo doveo u red, što je njegove obožavatelje veoma obradovalo.