Mršava Kira je svima na usnama. Čini se da figura 29-godišnje glumice nikada neće prestati da bude tema razgovora o tome da li je na dijetama, da li ima anoreksiju ili, naprotiv, ne može da joj bude bolje.
Zaista, glumica izgleda previše mršavo. Njena dječačka figura ponekad izgubi čak i tinejdžersku uglovanost. Rebra, ključne kosti i bedrene kosti, koji počinju da se ispupčuju, navode nas na sumnju da glumica ima anoreksiju, iako sama Kira takve pretpostavke oštro opovrgava. I čak se poziva na genealogiju: baka i prabaka djevojčice bolovale su od ove bolesti, tako da ona odlično zna šta je to, i nikada ne bi htjela ponoviti sudbinu svojih rođaka.
Vitkost Keire Knightley predmet je mnogih kontroverzi
Sada možete biti sretni zbog Kire - čini se da se o njenoj figuri neko vrijeme više neće pričati na tako neprijatan način. Kira čeka svoje prvo dijete sa suprugom, frontmenom grupe Klaxons Jamesom Rightonom, za kojeg se udala 2013. godine. Njena figura je primjetno zaobljena, a čini se da se sada glumica baš i ne ograničava u prehrani, vodeći računa o zdravlju nerođene bebe. Ali sve donedavno stvari su bile drugačije.
Anoreksija ili genetika?
O nezdravoj mršavosti glumice prvi put se u javnosti počelo govoriti 2006. godine. Tada je upravo izašao drugi dio franšize Pirates of the Caribbean, gdje je Knightley igrao zajedno s Johnnyjem Deppom. U julu se Kira pojavila pred objektivima u otvorenoj zlatnoj haljini iz Guccija, a publika je bila zgrožena. Gotovo potpuno odsustvo grudi (kasnije je glumica rekla da su joj šminkeri na snimanju "Pirata" jednostavno nacrtali bistu na koži), izbočena rebra i ključna kost, tanke ruke - Kira, jesi li stvarno bolesna ?!
Glumica je na sva pitanja odgovorila isto: ovo je genetska predispozicija, figuru je naslijedila od tate, koji je bio mršav. Ali nisam baš vjerovao u to. Godine 2002. izašao je film Bend It Like Beckham, u kojem je Kira dobila glavnu ulogu. Nije izgledala punašno i izgledala je organski u ulozi tinejdžerke. Da, glumica je bila mršava, ali nikako mršava... Ukratko, glasine se nisu mogle izbjeći. Ali tada Kira nije mogla ni pomisliti da će uskoro morati na sudu dokazivati razloge svoje mršavosti.
Bio je to skandal visokog profila čiji je početak postavio britanski tabloid The Daily Mail. U januaru 2007. godine novine su objavile članak o 19-godišnjoj djevojci po imenu Sophie Mazurek. Sophie je sanjala da dobije "holivudsku" figuru, sjedila je na raznim dijetama, dovela se do potpune iscrpljenosti i umrla od anoreksije. U razgovoru sa novinarom The Daily Mail-a, majka djevojčice govorila je o tome koliko primjer zvijezda može biti opasan za dojmljive tinejdžere.
Keira Knightley u Bend it Like Beckham: neposredno prije skandala
Novine su članak ilustrovale s dvije fotografije: Sophie Mazurek i Keira Knightley. Slike su postavljene na jednoj novinskoj stranici, a uz njih je bio i citat majke preminule djevojčice: “ Da su ovakve fotografije nosile zdravstveno upozorenje, moja draga kćerka bi možda još bila živa.».
Kira nije izdržala takvo poređenje i podnijela je tužbu protiv lista. Tokom razmatranja slučaja, predstavnici glumice su tvrdili da nije patila ni od kakvog poremećaja u ishrani, uključujući anoreksiju. Sud je smatrao argumente dovoljnim i Najtli je dobio proces. List je bio primoran da se izvini i platio Kiri 3.000 funti odštete. Glumica je ovaj novac donirala fondaciji za borbu protiv bolesti uzrokovanih poremećajima u ishrani.
Suđenje je završeno, ali pažnja štampe i publike nastavila je da proganja Knightley i njenu figuru. Već na premijeri filma "Iskupljenje" iste 2007. Kirina mršavost djelovala je toliko bolno da se ime glumice u novinskim tekstovima ponovo počelo pojavljivati uz riječ "anoreksija".
"Kira jede porcije konja"
Mršavost je gotovo ometala karijeru glumice. Odobrena je za ulogu kraljice Guinevere u filmu "Kralj Artur". Reditelj je zaista tražio od glumice da se barem malo oporavi - čak su joj razvili i posebnu dijetu. Rezultat je bio katastrofalan za reditelja i, očigledno, očekivan za Kiru. Ne samo da joj nije bilo bolje, već je i smršala nekoliko kilograma. Ispostavilo se da glumica obično jede mnogo više nego što je izračunao nutricionista. Režiser je odmahnuo rukom i Knightleyjevi nedostajući tomovi su dovršeni korištenjem tehnologija za korekciju slike.
Keira Knightley kao kraljica Guinevere
Pretjeranu pažnju medija na sadržaj Kirinog frižidera prokomentarisala je čak i glumičina majka Sherman McDonald. " To je nekako glupa situacija.“ požalila se gospođa MacDonald. - " Mi govorimo jedno, a mediji govore nešto sasvim drugo. Čini se da smo zastrašeni, ali šta da radimo?"I dodao:" Kira mora jesti konjske porcije kako bi održala normalnu težinu. Uvek je bila mršava. Sve u tvom tati».
Šta je na jelovniku glumice?
Pa ipak, mnoge žene širom svijeta sanjaju da imaju figuru poput Keire Knightley i očajnički žele saznati tajne njenog režima. Nažalost, o tome se vrlo malo zna. Dakle, postoji verzija da se Kira pridržava sistema ishrane "kutija za ručak", što se doslovno prevodi kao "kutija za ručak". Njegova suština je sljedeća: napuštajući kuću ujutro, sa sobom treba ponijeti činiju hrane. Hrana u njoj se sastoji od proteina, vlakana i ugljenih hidrata, kombinovanih u sledećem omjeru:
- 60% vlakana (najčešće je povrće),
- 30% proteina,
- 10% ugljenih hidrata.
Sadržaj kutije treba jesti tokom dana u malim porcijama. Ova dijeta je zgodna, jer ne morate izračunavati kalorijski sadržaj dijete: to se sigurno zna. I sama glumica je više puta rekla da jako voli da jede:
“Ja sam pravi proždrljivac! U našoj porodici je običaj da se sve prijatne događaje proslave uz hranu, priređujemo raskošne večere. Nema ništa bolje od hrskave kriške prženog krompira!”
Ipak, postoji dijeta koju glumica navodno koristi ako treba da izgubi koji kilogram viška. Ova dijeta je dizajnirana za 10 dana.
Dan 1
- doručak: 250 g svježeg sira bez masti sa 1 kašičicom meda, mali raženi tost.
- večera: salata od kupusa začinjena limunovim sokom i bilo kojim voćem.
- popodnevna užina: 2 šargarepe.
- večera: 2 pečena krompira i paradajz.
Dan 2
- doručak: 200 g bezmasnog jogurta bez punila, srednja banana.
- večera: salata od kuvanog krompira sa rendanim rotkvicama, zalivena maslinovim uljem i limunovim sokom.
- popodnevna užina: 150 g pirjanog karfiola.
- večera: salata od kupusa i mali raženi tost.
3. dan
- doručak: mali raženi tost, 100 g kuvane ili pečene piletine ili ćuretine, srednja banana.
- večera: pečenog krompira, 100 g šampinjona dinstanih u pilećoj čorbi.
- popodnevna užina: raženi tost sa 1 kašičicom meda.
- večera: 150 g pšeničnih klica, čaša mlijeka ili nemasnog jogurta, 1 žlica meda.
Dan 4
- doručak: 200 g nemasnog jogurta, raženi tost, čaša mlijeka ili nemasnog jogurta.
- večera: 100 g kuvanog pirinča sa pečurkama i spanaćem.
- popodnevna užina: 3 srednja paradajza.
- večera: 250 g kuvanog ili pečenog pilećeg filea sa salatom od bilo kog zelenog povrća.
5. dan
- doručak: 150 ml jogurta bez punila.
- večera: 100 g ovsenih pahuljica kuvanih u vodi ili mleku.
- popodnevna užina: 3 srednje pečena krompira.
- večera: 250 g pečene ili pečene ribe, 200 g dinstanog ili grilovanog povrća.
6. dan
- doručak: 150 g ovsenih pahuljica kuvanih u vodi ili mleku.
- večera: 100 g kuvanog ili pečenog pilećeg filea, 50 g brokule ili spanaća kuvanog na isti način.
- popodnevna užina: srednja banana i jabuka.
- večera: pečenog krompira i 100 g šampinjona dinstanih u pilećoj čorbi.
7. dan
- doručak: 150 g bezmasnog jogurta bez punila, svježa narandža.
- večera: voće ili bobice.
- popodnevna užina: 150 g jogurta sa voćem.
- večera: 250 g povrća (može se peći ili jesti sirovo).
U preostala tri dana ponovite jelovnik bilo kojeg od sedam dana. Sljedeći ciklus dijete može se dogovoriti najkasnije 20 dana nakon prvog.
Bez kondicije
Ali glumica ignoriše obuku. Priznala je da mrzi da se bavi fitnesom. Istina, jednom se ipak morala obratiti treneru. Kako sama Kira kaže, to je učinila jer je shvatila da je takav način života štetan po njeno zdravlje. " U teretanu sam se prijavila tek kada sam shvatila da se teško mogu penjati stepenicama bez lifta do svog stana na gornjem spratu.“, rekao je Najtli.
___
Međutim, u ovu tvrdnju se može sumnjati. Još jednom, odgovarajući na pitanje o njenoj mršavosti, Kira je rekla: “ Posljednjih nekoliko godina radim frenetičnim tempom... Izgubio sam dosta mišićne mase i počeo izgledati koščato". Možda je to bila njena glavna motivacija za bavljenje sportom?
Britansku glumicu Keiru Knightley često su i novinari i obožavatelji optuživali za anoreksiju. Izvana može izgledati da ona zaista ima problema s ishranom, jer je djevojka posebno krhka i mršava. Sa visinom od 170 cm, teži 45-48 kg. Međutim, kako god bilo, sama glumica uvjerava da je dobrog zdravlja i da nema nikakvih bolesti, a apetit joj je vučji, pa nema razloga za brigu.
O Kirinoj mršavosti prvi put se počelo govoriti na premijeri filma "Pirati sa Kariba", gdje se na crvenom tepihu pojavila u otvorenoj haljini iz Guccija. Zlatna odjeća otkrivala je mnoge dijelove tijela, uključujući izbočene ključne kosti, tanke ruke, izbočena rebra i gotovo potpuno odsustvo grudi. Novinari su počeli pisati članke o Kiri koja se iscrpljuje dijetama i općenito pati od anoreksije. Naravno, glumici je to zamjerilo koliko i njeni roditelji. Njena porodica je počela da pobija ove glasine izjavama da je zapravo sve stvar genetike. Pošto su i Kirini roditelji mršavi, ona, naravno, ne može biti punašna.
Ali posljednja kap koja je prelila čašu strpljenja bila je optužba za smrt 19-godišnje Sophie Mazurek. Novine su zapravo okrivile Knightleyja za smrt djevojčice (koja je umrla od pretjerane dijete), stavljajući na istu stranicu fotografiju Kire u bikiniju na odmoru i riječi Sophiene majke slomljenog srca: "Ako su takve fotografije sadržavale zdravstveno upozorenje, moje draga ćerka mogla bi ostati živa".
Sud je stao na stranu zvijezde i naložio izdanju da joj isplati 3.000 funti za moralnu odštetu. Glumica je ovaj iznos prebacila u jedan od fondova za borbu protiv poremećaja u ishrani.
Kira retko govori o tome kako se hrani, ali navodi da mrzi teretane i sport uopšte. Možda je to istina, ali njeni mišići govore drugačije. Glumica i dalje radi u teretani, a čak je unajmila i ličnog trenera nakon što je shvatila da ne može da se penje uz stepenice bez kratkog daha. Njena majka, dramaturg Šerman Mekdonald, kaže da „njena ćerka mora da jede specijalnu ishranu bogatu proteinima i ugljenim hidratima jer je sledila svog oca i oduvek je bila mršava“.
Glumica uopšte ne jede brzu hranu, ali može da popije pola flaše vina uveče. Njeno omiljeno jelo je pasta sa mesnim bolonjez sosom i puno parmezana. U stvari, Kira je i dalje taj proždrljivac. Ali ne uspeva uvek da jede dobro.
Ponavljaju se glasine da se Kira pridržava “kutija” dijete, čija je suština da ujutro ponese kutiju namirnica sa sobom na mali ručak. Trebalo bi da sadrži nešto više od polovine ukupne mase povrća, trećinu proteinske hrane, što može uključivati meso, jaja, orašaste plodove, ali i malo kaše. Ovo se radi kako bi se u toku dana pojelo malo hrane, a ne brojale kalorije u isto vreme, jer se broj kalorija zna od jutra kada se ova kutija pakuje.
Još jedna varijanta misterioznog načina ishrane Keire Knightley je nedeljni meni, koji uključuje svježi sir, kuvani pirinač sa spanaćem, kuvanu piletinu, ribu, sveže ili dinstano povrće i voće, jogurt, ovsene pahuljice i obrano mleko. Ovu hranu možete jesti u različitim redoslijedom u malim porcijama sedam dana i pritom izgubiti dovoljno kilograma da izgledate kao mršava glumica. Šta god da je bilo, ovi proizvodi su vrlo pogodni za svaku dijetu, jer su nemasni i zdravi.
Keira Knightley oduševljava fanove svojom vitkom. Mnoge djevojke traže inspiraciju i motivaciju tokom svoje dijete. Neko to nalazi u književnosti, neko u filmovima, a neko u primerima zvezda. Jedna od ovih djevojaka, na primjer, može se zvati Keira Knightley.
Tajne harmonije od Kire
Kako bi stalno bila u lijepoj i elegantnoj formi, Keira Knightley se pridržava nekih pravila. Po prirodi, glumica nije sklona prekomjernoj težini. Ali ako par dana jedete šta želite, možete dobiti par kilograma.
Kirino glavno pravilo je da nema brze hrane. Bolje je jesti testeninu sa mesom nego krompir i pljeskavicu, iako će po kalorijama biti skoro ista. Hrana bi trebala biti korisna - to je glavna ideja glumice.
Može da napravi svoje omiljeno jelo - testeninu sa bolonjez sosom i da je jede tokom dana, podelivši je na male porcije. Još jedna važna stvar kada ste mršavi je da jedete samo kada ste gladni.
Keira Knightley ne voli sport, ali je posebno angažovala trenera koji će je natjerati da sat i po posveti oblikovanju svoje figure. Pored ovoga, ona takođe Da biste bili u atletskoj i rastegnutoj formi, nakon treninga morate piti proteinske šejkove (vidi). Oni će pomoći u izgradnji gracioznih oblika i reljefa.
Keira Knightley - uzorna dijeta zvijezda
Kada se dobije par kilograma viška, glumica odmah prelazi na svoju omiljenu dijetu, koja traje 10 dana, za razliku od dijete Elene Malysheve (pročitajte o sistemu), dizajnirane za nedelju dana.
Povrće čini osnovu ishrane. Keira Najtli pravi salate sa kupusom i avokadom, pasulj sa paradajzom, šargarepu sa šparogama, voli da jede razno povrće kuvano na pari. Mali dio ishrane posvećen je proteinima.
Glumica voli da jede pastrmku na pari, piletinu i svježi sir kao proteine, a samo mali dio daje ugljikohidratima.
Da biste ih dobili, morate jesti dijetalne, kao što su pirinač, heljda ili proso. Retko za doručak, glumica sebi dozvoljava sendvič od hleba od celog zrna i feta sira.
Za diverzifikaciju žitarica možete koristiti špinat, lagano pržen na maslinovom ulju. Kira ne voli da gladuje, pa često jede po ceo dan. Ona smatra da se na taj način ubrzava metabolizam i proces mršavljenja traje mnogo brže nego od strogih dijeta. Ni na dijetama glumica se ne odriče alkohola, ali samo ako je u pitanju crno vino.
Knightleyeva pravila ishrane
Kupujte samo kvalitetne proizvode. Za to, glumica posebno kupuje povrće i voće na farmerskoj pijaci u Londonu. Dobar metabolizam je na nju prenio od oca. Ali ipak, Keira Knightley ne zaboravlja da pije zeleni čaj i puno vode kada je na dijeti.
Ponekad dozvoljava sebi da jede šta želi. Slabosti glumice su prženi krompir, meso u kremastom sosu, masna testenina. Porodica Najtli često je navikla da se okuplja na svečanoj večeri uz obilje hrane. Stoga takvi kvarovi nisu rijetki, pogotovo jer njena majka kuha vrlo ukusno.
Sa sobom glumica uvek nosi kutiju u koju stavlja sve što može da se konzumira tokom dana. Prednost ove metode je u tome što možete odmah izračunati sadržaj kalorija za dan i ne razvrstati ga. To će vas uštedjeti od analize kalorijskog sadržaja proizvoda za cijeli dan, ako na to provedete malo vremena ujutro.
Keira Knightley radije kombinira sirovo povrće i malo pirinča. Ova kombinacija će vam pomoći da se zasitite, ali ne i da dobijete puno kalorija. Najbolje je, smatra glumica, jesti hranu koja nije obrađena na pari ili kuvanjem. Uostalom, tada će vrijednost korisnih elemenata u njima ostati ista.
Nakon masne hrane, ne morate piti običnu vodu sat vremena, pa čak i više, kako bi je tijelo lakše preradilo. Ne morate puno jesti da biste se osjećali siti. Potrebno je rastegnuti proces jedenja hrane i tako zavarati mozak.
Primer menija Keire Knightley
Glumica ne voli monotoniju u hrani, pa se njena ishrana menja svakim danom. Ali postoji osnova na kojoj se oslanja.
Za doručak najradije jede proteine u obliku svježeg sira sa kašičicom meda i sušenog voća. Ponekad dozvoli sendvič. Za ručak glumica bira salatu. Osnova svake njene salate je kupus. Omogućava vam da brzo dobijete dovoljno.
Ponekad ima salatu od kupusa začinjenu maslinovim uljem i limunovim sokom. Za večeru Kira može izabrati pečeno ili pareno povrće. Vrijedi napomenuti da svoju hranu rijetko dodaje soli. Kao užina može poslužiti šargarepa ili jabuka.
Uz ove proizvode, Keira Knightley dodaje i meso. Jede samo živinu ili nemasnu ribu. Bolje je jesti ujutru. U ishrani mogu biti prisutne i supe od povrća, ali ih glumica ne voli.
Prekrasnu figuru Keire Knightley u osnovi joj je dala priroda. Niko nije siguran od viška kilograma, ali oni neće biti vidljivi na glumici.
Ponekad Keira Knightley sebi dopušta da se opusti i ne razmišlja o održavanju svoje težine, ali kako ne biste prerasli u veličinu L, morate se pobrinuti za sebe. Čak i ako ne volite sport, čak i ako imate lijepu figuru, ne zaboravite da svaka figura treba biti samo bolja, a ne lošija.
Obožavatelji holivudske zvijezde Keire Knightley ne prestaju da se dive liku slavne osobe. Uostalom, većina žena širom svijeta sanja da imaju istu elegantnu figuru.
U maju 2016. Kira je po prvi put postala majka i primjetno se ugojila. Ali, u 2017. Najtli ponovo izgleda vitko, zahvaljujući izbalansiranoj ishrani i fitnes treningu.
Kirine tajne mršavljenja
Prema Kirinim riječima, pozitivan učinak ima ishrana bez ugljikohidrata, kao i pijenje puno vode, računajući 2 litra dnevno.
Kira je ravnodušna prema sportu, ali da bi se vratila u idealne razmere, posetila je fitnes centar, gde je provela 1,5 sat. Osim kondicionih treninga, glumica se bavila jogom.
Da održi atletsku i vitku figuru dugo vremena pomogli su joj proteinski šejkovi nakon fizičke aktivnosti.
Približna dijeta glumice
Kada se pojave višak kilograma, glumica odmah prelazi na dijetu u trajanju od 10 dana. Strogo pridržavajući se pravila prehrane, možete izgubiti do 8 kg viška težine. Ponovite proces mršavljenja, tako da ne možete ranije od 20 dana odmora.
- Glavne komponente ishrane su povrće. Kira sama pravi salate, koje uključuju kupus, pasulj, šargarepu i šparoge. Dijetalna jela se kuhaju na pari, uz potpuno odsustvo soli.
- Mali dio ishrane rezervisan je za proteine. Da bi ih organizam primio u dovoljnim količinama, u prehranu treba uključiti pastrmku na pari, pileća prsa i svježi sir.
- Mali postotak dijetalnog menija daje se ugljikohidratima. Najviše ih ima u pirinčanoj, heljdinoj ili prosenoj kaši. U retkim slučajevima, za doručak, glumica sebi dozvoljava sendvič od raženog hleba i feta sira.
Knightleyeva pravila ishrane
- Za pravilnu ishranu sa najvećom količinom nutrijenata preporučuje se kupovina samo svježih proizvoda. Kira preferira kombinaciju sirovog povrća s malom porcijom pirinča.
- Način kombinovanja proizvoda doprinosi zasićenju organizma, bez skupa dodatnih kalorija. Hranu je potrebno jesti u malim porcijama -150-200 gr. Prehranu treba planirati po satu, radi bolje apsorpcije i obrade hrane.
Unatoč nekim zabranama, dijeta Keire Knightley prepoznata je kao jedna od najefikasnijih, koja vam omogućava da postignete željene rezultate u tako kratkom vremenu.
Mnoge žene zavide i sanjaju da budu iste kao Keira Knightley, to nije iznenađujuće, popularna glumica ima nevjerovatnu figuru. Kako kaže njena majka, Kira je takvu profinjenost dobila od oca i njena figura je rezultat dobre genetike. Ni sama glumica to ne poriče i tvrdi da jede šta god želi.
Prije početka snimanja u filmu "Kralj Artur" glumica je čak morala ići na visokokaloričnu dijetu kako bi se barem malo ugojila, ali to se nije dogodilo. Nutricionisti su samo slegli ramenima. Dakle, ishrana Keire Knightley je samo prirodan podatak. Naravno, glumica ima svoje tajne koje dijeli sa svojim fanovima.
Kao što znate, glumica jako voli popularnu dijetu, koja se zove "kutija za ručak". Suština ove tehnike je vrlo jednostavna i jasna iz naziva. Za ručak je preporučljivo sa sobom ponijeti kutiju pripremljenih proizvoda. Ovo je odlično za održavanje forme.
Sadržaj "kutije za ručak":
60% povrće;
30% proteina;
10% ugljenih hidrata.
Tokom dana morate jesti sadržaj u malim porcijama.
Približna ishrana Keire Knightley
Trajanje dijete je 10 dana, a za to vrijeme ćete se riješiti viška kilograma i ne naštetiti svom tijelu. Ovu dijetu možete ponovo ući tek nakon 20 dana pauze.
Brza dijeta uključuje:
1. doručak, koji se sastoji od 200g. svježi sir bez masti i 1 kašičica meda + mali tost;
2. za ručak možete napraviti salatu od svježeg bijelog kupusa sa limunovim sokom i komadićima voća;
3. popodnevna užina - dvije rendane šargarepe;
4. večera - 1 slatka paprika i 2 paradajza + 2 pečena krompira.
Ova dijeta je približna, možete je malo prilagoditi sebi i zamijeniti proizvode s ekvivalentnim. Za poboljšanje rezultata preporučuje se bavljenje fizičkim vježbama.
