Dvanaestodnevna dijeta je izuzetno efikasna niskokalorična dijeta. U svojoj osnovi, dijeta se sastoji od dana posta sa različitom prehranom (proteinska, povrtna, ugljikohidratna).
Dvanaestodnevna veoma tvrd i veoma teška dijeta. Vrlo je važno, birajući za sebe prihvatljiv način za mršavljenje, nemojte precijeniti svoju snagu. Ova vrsta ishrane nije za slabe duhom i zdravlje ljudi.
Dvanaestodnevna dijeta se ne preporučuje osobama sa oslabljenim imunitetom ili hroničnim oboljenjima. Takve loša ishrana, što sugerira ova dijeta, može održati samo osoba sa jakom motivacijom, velikom odlučnošću i odličnim zdravljem.
dvanaest dana, mozda jedan od najvecih efikasan među niskokalorične dijete. Uz striktno pridržavanje dijete i svih preporuka u roku od 12 dana zaista moguće Smršati od osam do deset kilograma.
Dvanaestodnevna dijeta eksplicitno kreirana nije za slabe osim veoma loše ishrane način rada dijete Zabranjeno je jesti nakon 18-00 sati. Kreatori dijete jesen ili poslednji mesec zime smatraju najboljim tokom godine za njeno sprovođenje.
Čvrsta dvanaestodnevna dijeta dizajnirana je za apsolutno zdrave ljude. DijetaVeoma niske kalorije stvara oštar i veliki nedostatak ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i minerala u tijelu. Morate biti spremni na činjenicu da su česti pratioci niskokaloričnih dijeta glavobolja, vrtoglavica i stalni osjećaj gladi.
Dijeta propisuje da se tokom čitavog perioda konzumira veća količina tečnosti u vidu obične vode i zelenog ili biljnog čaja, a potrebno je i redovno čišćenje creva.
U tu svrhu u prehranu se uključuje hrana bogata vlaknima i malim porcijama biljnog ulja. Preporučuje se tokom dijete duge šetnje na otvorenom u parkovima, gdje ima mnogo drveća i zelenila, gdje se lako diše. Veoma preporučeno uz dijetu povežite umjereno fizičke vežbe. Gubitak težine će biti vrlo intenzivan i stoga će vježbanje pomoći izbegavajte opuštanje mišiće za održavanje tonusa. Rezultat dijete već postati očigledan početkom druge sedmice.
dijeta dvanaestodnevna ishrana isključuje razne aditivi za ukus, so i šećer, alkohol i kafa. Dijeta zabranjuje promjenu asortimana jelovnika i broja proizvoda po vlastitom nahođenju, kao i promjenu smjene dana. Ne preporučeno produžiti dijetu ili ga trošite češće od jednom u šest mjeseci.
Dvanaestodnevni dijetalni meni
Prvi dan - kefir
Jedan litar nemasnog ne više od 2,5% masti. Celokupnu količinu kefira podelite na jednake porcije i konzumirajte tokom dana. Popijte jednu supenu kašiku suncokretovog ulja na prazan stomak. U toku dana možete popiti dve šolje zelenog ili biljnog čaja.
Drugi dan -voće
Četiri do šest velikih narandži. Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Treći dan - svježi sir
Četvrti dan - povrće
Tegla kavijara od tikvica od jedne litre. Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Peti dan - čokolada
Jedna pločica od 100 grama crnog prirodnog Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Šesti dan - jabuka
Kilogram i pol bez kore. Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Sedmi dan - sir
Tri stotine grama nemasnog prirodnog tvrdog. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Osmi dan - povrće
Litar svežeg paradajza i porcija salate od povrća. Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Deveti dan - meso
Četiri stotine grama kuvanog nemasnog goveđeg filea. Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Deseti dan - povrće
Jedan i po kilogram salate od svježeg povrća začinjene kašikom biljnog ulja (kupus, krastavci, paradajz, kopar, peršun, celer). Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Jedanaesti dan - skuta
750 grama nemasnog svježeg sira. Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Dvanaesti dan - voćni
Kilogram svježih šljiva ili pola kilograma suvih šljiva. Jedna kašika suncokretovog ulja. Nezaslađeni zeleni ili biljni čaj (dve šolje).
Nakon završetka dvanaestodnevnog kursa niskokalorične dijete ne mogu prebrzo skakatina uobičajeno za tebe dijeta. Izgladnjelo tijelo će odmah početi raditi na vraćanju izgubljene zalihe masti. Prethodna težina se može vrlo brzo vratiti. Zbog toga Izlaziz dijete to bi trebao biti postepeno završeno, najmanje, dvije sedmice. U malim porcijama počnite sa žitaricama, uvodite nova jela u svakodnevnu prehranu, i to stalno kontrolirati stabilnost nove tjelesne težine.
Ako ste spremni da se ozbiljno ograničite u hrani 12 dana, onda je ova dijeta za vas. Ona je stroga, ali rezultat je vrijedan toga. Samo se obavezno pridržavajte pravila i izrađenog jelovnika. Koristite ovu dijetu ne više od 1 puta u 2 mjeseca.
Brza dijeta 12 dana: naglasci
- Svaki dan ćete jesti nove namirnice, a odabrane su tako da eliminišu osjećaj gladi i smanje rizik od kvara.
- Dijeta 12 dana obećava da ćete se riješiti 12 kg.
- Ne preporučuje se korištenje ove dijete osobama koje imaju zdravstvene probleme.
- Dijetu je bolje započeti u jesensko-zimskom periodu.
- Zabranjeno je jesti nakon 18-00.
- Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno.
- Ne koristite šećer i sol.
Dan 1 - Kefir. Za ceo dan možete popiti 1 litar nemasnog kefira, kao i biljni čaj.
Dan 2 - Voće. Za ceo dan pojedite 5 narandži i popijte biljni čaj.
3. dan - skuta. Na ovaj dan je dozvoljeno pojesti 750 g nemasnog svježeg sira i isti biljni čaj.
4. dan - Povrće. Dozvoljena je jedna litarska tegla kavijara od tikve i čaja.
5. dan - Čokolada. Za dan, samo 100 g crne čokolade i popiti čaj.
6. dan - Jabuka. Možete pojesti 1,5 kg oguljenih jabuka, najbolje su zelene, kao i čaj za cijeli dan.
7. dan - Sir. Za cijeli dan - 300 g nemasnog svježeg sira i čaja.
Dan 8 - Povrće. Kuvajte od omiljenog povrća, osim krompira, a možete začiniti limunovim sokom ili biljnim uljem. Popijte 1 litar soka od paradajza i biljnog čaja.
9. dan - Meso. Dozvoljeno je 400 g nemasne junetine koju je potrebno prokuvati i popiti čaj.
10. dan - Povrće. 
Pripremite salatu od sledećih sastojaka: paradajz, krastavci, celer, kupus i peršun, sve začinite biljnim uljem. Ne zaboravi čaj.
11. dan - skuta. Ponovite dan 3.
12. dan - Voće. Pojedite 1 kg šljiva, ako ne možete zamijeniti suvim šljivama (0,5 kg) i, naravno, čajem.
Efikasna dijeta u trajanju od 12 dana će poboljšati stanje kože ako se uzima dnevno po 1 supena kašika. kašika biljnog ulja. Zahvaljujući tome, koža nakon gubitka kilograma neće opustiti, već će biti čvrsta i elastična. Da bi efekat bio uočljiviji, bavite se sportom i šetajte na svežem vazduhu. Ako se tokom dijete osjećate loše, onda je bolje napustiti ovu metodu mršavljenja i odabrati uravnoteženiju prehranu.
Karakteristika 12-dnevne dijete je izmjena dvanaest. Svaki dan je posvećen jedenju jedne vrste hrane. Takva dijeta će zahtijevati veliku upornost i izdržljivost, jer ćete morati značajno ograničiti dnevnu prehranu. Ali glavna prednost ove dijete bit će brzi gubitak značajne količine viška kilograma. Za 12 dana možete izgubiti do 10 kg.
Prvi dan - kefir
Za cijeli dan treba popiti 1 litar kefira sa sadržajem masti ne više od 2,5%. Obroci se mogu podijeliti na 3 puta. Istovremeno, tokom dana je dozvoljeno piti najviše 2 šoljice čaja, ali bez šećera. Druga preporuka bi bila upotreba 1 supene kašike biljnog ulja, koje će zasititi organizam potrebnim elementima. Najbolje je koristiti maslinovo ili laneno ulje.
Drugi dan - voćni
Dan pun vitamina i zdravih sastojaka. Voćna dnevna dijeta je 6 narandži, biljni čaj i kašika ulja.
Treći dan - svježi sir
Dozvoljeno je konzumirati najviše 750 grama svježeg sira bez masti dnevno. U jela dodajte čaj i ulje.
Četvrti dan - povrće
Deseti dan - povrće
Kuvamo kupus, peršun, 2 krastavca i celer, a pijemo i biljni čaj.
Jedanaesti dan - skuta
Ponavljamo jelovnik trećeg dana.
Dvanaesti dan - voćni
Kilogram svježih šljiva i 0,5 kilograma suhih šljiva bez koštica, čaj i biljno ulje.
Dijeta 12 dana, recenzije
Dijeta od 12 dana je veoma efikasna. Hvala za niskokalorično a konzumiranje samo jedne vrste hrane pojačava procese u organizmu, što dovodi do gubitka viška kilograma za nekoliko dana.
Ponavljanje takve tehnike moguće je tek nakon pauze od 3-4 mjeseca. Također važan uvjet pri korištenju ove metode mršavljenja je količina popijene negazirane vode, koja bi trebala biti najmanje 1,5-2 litre dnevno.
Već nakon prva 2 dana pozitivni rezultati će biti vidljivi, potrebno je oko dva kilograma. Nakon završetka kursa, težina ostaje na mjestu dugo vremena.
Ali vrijedi zapamtiti da svaka dijeta koja previše ograničava unos hrane može uzrokovati nuspojave. Na primjer, osip na licu, vrtoglavica, slabost, mučnina, ali to su izolirani slučajevi.
Omiljena dijeta 12 dana
Već 12 dana naširoko ga koriste poznate ličnosti, tzv. Također je dizajniran za 12 dana, ali ima razlike u sastavu proizvoda za dan.
Omiljena dijeta, meni
1, 2, 3 dan - kefir
Kefir se ovih dana može konzumirati u bilo kojoj količini. Glavna stvar je da ne bude masna.
4, 5, 6 dana - jabuka
Ovih dana jedite onoliko jabuka koliko vam srce želi.
7, 8, 9 dana - piletina
Dozvoljena je bilo koja količina kuvane, dinstane piletine bez kože.
10, 11, 12 dana - vino
Takođe u dnevnu ishranu ove dijete dozvoljeno je unošenje biljnih čajeva bez šećera, 1 šolja kafe dnevno i obavezno piti dosta vode.
Dijeta 12 dana, rezultati
Omiljena dijeta je prilično stroga, ali vam omogućava da izgubite i do 14 kilograma, što je čini tako popularnom među zvijezdama.
Omiljena dijeta 12 dana, recenzije
Dijeta se teško podnosi, ali daje dobar učinak, koji one koji mršave ne ostavlja ravnodušnim.
Kontraindikacije za ovu metodu mršavljenja su razne kronične bolesti. Ako ih imate, trebali biste odabrati štedljiviju ishranu.
Takav kurs vam omogućava da zaboravite na problem prekomjerne težine i prestanete tražiti odgovor na pitanje "kako smršaviti", jer već imate svoju omiljenu dijetu.
12-dnevnu dijetu organizam najbolje podnosi u kasnu jesen ili ranu zimu. Ako se striktno pridržavate rasporeda prehrane i ne dodajete jela koja nisu predviđena u jelovniku, tada možete izgubiti težinu za 8-10 kg za 12 dana, podložno snažnom višku težine iznad norme.
Ali dijeta je gladna, tijelo će dobiti manje hranjivih tvari, pa je treba smatrati rasterećenjem. Zapamtite, ako tada počnete jesti kao prije, tada će vam se izgubljeni kilogrami vratiti 1,5 puta veći.
Suština dijete minus 8-10 kg za 12 dana:
Glavna suština dijete je dvanaest dana posta uz prilično strogu dijetu. Takva dijeta nije baš laka, jer ćete morati da se odreknete gotovo svega i da jedete samo jednu ili nekoliko namirnica tokom dvanaest dana. Žene ne mogu uvijek da izdrže ovakvu ishranu, jer vrlo često žele da se počaste nečim ukusnim, posebno kada je svakodnevno potrebno pripremiti ukusne doručke, ručkove i večere za porodicu.
Obrok dijete minus 8-10 kg za 12 dana:
Meni dvanaestodnevne dijete:
Svi proizvodi koji su naznačeni u dnevnoj prehrani moraju se podijeliti na cijeli dan, hranu možete jesti u bilo koje prikladno vrijeme (ali samo do 18:00, a piti tek nakon toga).
1 dan - kefir: 1 l (sadržaj masti 2,5%), 1 kašika. kašika (po mogućnosti rafinisana), biljni čaj.
Dan 2 - voće: 4-6 sočnih, 1 kašika. kašika, biljni čaj.
3. dan - svježi sir: (200-300g), 1 žlica. kašika, biljni čaj.
4. dan - povrće: 1 tegla, kašika, biljni čaj.
5. dan - čokolada: 100 gr. sa visokim sadržajem, biljni čaj.
6. dan - jabuka: 1-1,5 kg bilo koje vrste, najbolje ne slatke, 1 supena kašika, biljni čaj.
7. dan - sir: (350 gr.), biljni čaj.
8. dan - opet povrće: salata od povrća, bez (1 l.), kašika, biljni čaj.
9. dan - meso: 400 gr. , 1 kašika. kašika
Višak kilograma se ne pojavljuje odmah, postepeno - dan za danom, malo po malo; tako da često ne primjećujemo kako smo počeli težiti 5, 6, 7 kg više. I to primetimo odjednom – kada ne možemo da se uklopimo u outfit koji smo imali pre samo šest meseci, ili kada idemo na odmor i isprobavamo kupaći kostim ispred ogledala. I pred nama se postavlja pitanje: kako smršati što je brže moguće?
Postoji mnogo varijanti 12-dnevne dijete. Svima im je zajedničko jedno - obećavaju brz i značajan gubitak težine - za manje od 2 sedmice takve dijete pomažu da se riješite 5 do 14 kilograma.
Glumačka dijeta 12 dana
Glumci su zauzeti ljudi i ne mogu potrošiti nekoliko mjeseci da izgube višak kilograma, jer možete ostati bez posla. 12-dnevna glumačka dijeta (mnogi je zovu 12-dnevna dijeta dragih) je niskokalorična dijeta za čišćenje - uklanja toksine, višak soli i vode iz tijela, čisti crijeva i pomaže u uklanjanju otoka uzrokovanih obilan unos soli. Osim toga, zbog činjenice da se tokom glumačke dijete tokom 12 dana stvara kalorijski deficit, tijelo počinje razgrađivati masti kako bi iz njih dobilo energiju - na kraju krajeva, nema dovoljno kalorija iz hrane.
12-dnevna glumačka dijeta podijeljena je na trodnevne cikluse - mono-dijete:
- prvi ciklus od 3 dana - kefir 2,5% masti (bez ograničenja);
- drugi ciklus od 3 dana - jabuke (bez ograničenja, možete peći);
- treći ciklus od 3 dana - riblja jela (bez ograničenja, dozvoljena je čak i pržena riba);
- četvrti ciklus od 3 dana - sir i sok od pomorandže ili prirodno suho crno vino (na 1 čašu soka ili vina se ne pojede više od 30 g sira).
Tokom dijete, prema pregledima 12-dnevne dijete, treba piti puno vode - piti najmanje 2 litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Recenzije 12-dnevne glumačke dijete sugeriraju da se u jednom tečaju od 12 dana lako možete riješiti 6-7 kilograma viška. Na kraju dijete morate pratiti svoju prehranu, pokušati jesti uravnoteženu prehranu, ne jesti nezdravu hranu i ne prejedati se - tada se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Prema recenzijama o dijeti „Voljenog“ tokom 12 dana, u prvim danima („kefir“), zbog nedostatka šećera i kalorija, mogu se pojaviti glavobolja, letargija, razdražljivost i umor. Dani "jabuka" također su prepuni podmuklosti - od kiselog soka od jabuke zubi bukvalno mogu početi boljeti, a stomak možda neće voljeti takvu dijetu. Pa, ne mogu svi podnijeti „vinske“ dane - mnoge recenzije o 12-dnevnoj dijeti savjetuju zamjenu vina i sira kefirom, kao u prva 3 dana dijete. Međutim, rezultat dijeta je svima vrlo cijenjen - izgubit ćete najmanje 5 kg za 12 dana. Treći ciklus voljene dijete u trajanju od 12 dana je najugodniji. Ne samo da se riba može kuhati na razne načine, već se može zamijeniti i kuhanim ili kuhanim pilećim prsima. Jedina izmjena se tiče načina kuhanja ribe - ne smijete koristiti ulje prilikom kuhanja; ako ga pržite, onda ga pržite ili na roštilju ili u neljepljivoj tavi bez ulja.
Jedan od nedostataka 12-dnevne glumačke dijete je što se nakon nje mogu pojaviti strije na koži. Ovo je posebno neugodno za starije osobe kojima će biti prilično teško da se riješe strija. Ali prisustvo velike količine proteinske hrane tokom ove dijete štiti vaše mišiće od iscrpljenosti.
"Voljena" dijeta u trajanju od 12 dana kontraindicirana je za hipertoničare, osobe sa bolestima unutrašnjih organa i probavni problemi.
Druga opcija dijeta 12 dana
Ova dijeta za 12 dana obećava da ćete se za to vrijeme riješiti 8 kg. Sastoji se od 12 jednodnevnih istovara. Prema recenzijama dijete za 12 dana, omogućava vam da se riješite 6-10 kg. Tokom dijete možete piti samo čistu vodu bez gasova i biljni čaj. Svaki dan obavezno jedite 1 supenu kašiku biljnog ulja – na taj način ćete izbeći pojavu manjka zdravih biljnih masti u organizmu i probleme sa crevima (zatvor). Bolje je uzeti maslinovo ulje – ono je manje kalorično od suncokretovog i vrlo je korisno.
Prvi dan dijete je kefir: možete popiti 1 litar 2,5% kefira.
Drugi dan dijete je voćni: možete pojesti 1-1,5 kg pomorandže (ako imate gastritis, zamijenite narandže kruškama).
Treći dan dijete je svježi sir: možete pojesti 2-3 pakovanja svježeg sira bez masti (po 220-250 g).
Četvrti dan dijete je biljna: pojedite 0,5-1 kg kavijara od tikve; ako je kavijar sa puterom, onda nema potrebe da jedete puter.
Peti dan dijete je čokolada: možete pojesti samo 1 pločicu čokolade (100 g) dnevno; ne jedite ulje na ovaj dan.
Šesti dan dijete je jabuka: jedite jabuke oguljene (1-1,5 kg).
Sedmi dan dijete je sir: dozvoljeno je pojesti 300 g tvrdog sira; ne jedi ulje.
Osmi dan dijete je biljna: dozvoljeno je popiti 1 litar soka od paradajza i pojesti salatu od svježeg povrća.
Deveti dan dijete je meso: za ovaj dan možete pojesti 400 g kuvane govedine.
Deseti dan dijete je povrtarski: ovog dana pojedite salatu od svježeg povrća (krastavci, kupus, paradajz, začinsko bilje, možete dodati kuhani brokoli) uz malo soli.
Jedanaesti dan dijete je svježi sir: možete pojesti 2-3 pakovanja svježeg sira bez masti (po 220 - 250 g).
Dvanaesti dan dijete je voćni: ovog dana možete pojesti 1 kg svježih šljiva ili 500 g suhih šljiva.
Poslednji obrok tokom 12-dnevne dijete treba da bude najmanje 5-6 sati pre spavanja.Šećer i so tokom dijete ne treba konzumirati. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
Dijetu morate napuštati postepeno - svaki dan lagano povećavajte kalorijski sadržaj prehrane i uvodite namirnice (žitarice, riba, meso, perad) koje su zabranjene tijekom dijete 12 dana. Masna, začinjena, slana hrana, slatkiši i konditorski proizvodi, kao i alkohol, ulaze u prehranu najkasnije nedelju dana nakon završetka dijete 12 dana. Prema recenzijama 12-dnevne dijete, ona je prilično stroga, nije ga lako uočiti, ali se njegova efikasnost dopala onima koji su ga posmatrali. Efikasnost dijete će biti veća ako ne zanemarite izvodljivu fizičku aktivnost tokom dijete – barem će vam biti potrebne jutarnje vježbe i večernje šetnje u trajanju od 1-1,5 sati da biste se održali u dobroj formi. Ova dijeta neće dovesti do strija – zahvaljujući svakodnevnoj upotrebi ulja, vaša koža neće izgubiti elastičnost i čvrstinu, ostat će jaka i glatka. Također neće biti opuštanja - opet zahvaljujući ulju. Još jedna prednost ove dijete je nedostatak gladi - na kraju krajeva, dozvoljenu hranu možete jesti bez ograničenja. Preporučuje se korištenje 12-dnevne dijete najviše jednom u 2 mjeseca. Ova dijeta se mnogo lakše podnosi od 12-dnevne omiljene dijete (ili glumačke dijete) jer ima određenu raznovrsnost namirnica, a takođe i zato što ne sadrži vino. Uostalom, morate priznati da jedenje vina tri dana nije samo prilično teško za tijelo, već i ljudi oko, na primjer, kolege ili nadređeni, možda jednostavno ne razumiju i ne cijene takvu dijetu. I sama dijeta je manje ekstremna od glumčeve 12-dnevne dijete.
