Sve će biti dobro raspoloženje za pozitivne. Kako se prilagoditi pozitivnom razmišljanju kada su stvari loše. Hvala vam svako jutro

Ko voli cviljenje i gunđanje koji se žale na sve i nezadovoljni svime na svijetu? Tako je, niko.

Stoga se svaki dan, rano ujutro, morate prilagoditi pozitivi kako biste zasjali poput sunca i uživali u novim horizontima. Pozitivna energija koja hrani tijelo iznutra čini život svjetlijim, zdravijim i optimističnijim!

Ali kada predstoji ozbiljan test (intervju, godišnjica svekrve, vjenčanje, adaptacija ili putovanje šefu za veću platu), prilično je teško podesiti se na pozitivan ishod.

A ako je bljuzga iza prozora, a iznutra vriju hormoni, ne možete računati na pozitivnu energiju.

Uz sve ostalo, neke karakterizira povećana sumnjičavost i depresija, teže im je otjerati mračne misli od drugih. Jedan klik u glavu - i svijet opet izgleda sivo i tužno, beznadno i mračno.

U ovom ćemo vas članku naučiti da negativnost prepustite, prilagodite se pozitivnom i pustite u svoj brod samo pozitivne emocije.

Donesite odluku, recite stop

Lanac negativnosti možete prekinuti trudom volje: na kraju krajeva, vi ste autor svoje bajke. A na vama je hoće li priča o snažnoj i hrabroj princezi ili mrzovoljnom goblini.

Važno je shvatiti da su sve te depresivne melodije loše za vaše zdravlje. Hronične bolesti se pogoršavaju, pojavljuju se nove, zbog čega se život pojavljuje u još tamnijim bojama.

Jednom kada naučite govoriti i razmišljati pozitivno, vaše zdravlje će se poboljšati. To će vam dati snagu da učvrstite rezultat.

Počnite s malim - svojim riječima.

Čak i ako zaista ne vjerujete u uspjeh, recite naglas „Uspjet ću“, „očekuje nas sretan kraj“, „ovo je definitivno na bolje“, „Mogu to podnijeti, naravno“.

Govorite glasno i odlučno, pokušavajući vjerovati i nasmiješiti se.

U početku ćete, naravno, biti lukavi i zavaravati se. Ali dopustite si da igrate ovu čudnu igru \u200b\u200bi nakon tjedan ili dva to će prestati biti laž.

Svemir reagira na vaše raspoloženje

Kažu da će brod ploviti kako se zove. Recite o sebi "Ja sam gubitnik, niko me neće voljeti tako", a vaš lični život će odmah biti prekriven bakarnim lavorom.

Stanimo jutros ispred ogledala i kažimo nešto drugo. Na primjer, pozitivno-optimistična mantra ili afirmacija:
„Prokleto sam šarmantna, inteligentna, svrsishodna djevojka lakog karaktera i u najboljim godinama.

Na mom putu nema prepreka, ispunjen je radošću, ljubavlju i ljepotom, i sretan sam što ga koračam. Moji ciljevi su stvarni i željeni, a samim tim i ostvarivi.

Snaći ću se sa zadacima koje sam sebi postavila, jer sam vrlo pametna devojka („sportistkinja“, „komsomolacka“, „izvrsna supruga“, „brižna majka“, „najbolja ćerka na svetu“, „nezamenljiva zaposlenica ”... podvuci potrebno)".

Recite ne žalbama, zavisti i ljutnji

Kada kažemo „Nemam sreće, neću uspjeti“, unaprijed opravdavamo svoj nerad i moguće neuspjehe.

Mnogima ovo daje životnu utjehu: možete se ljutiti na glupostima, zavidjeti sretnicima, žaliti se na sve i ne raditi ništa. Lepo?

Ako ste zabrinuti zbog stvarnih problema (predstojeći otkaz, predstojeći razvod, nesloga s prijateljem, izdaja, krivica), nemojte se vješati o prsluke kolega i rođaka. Posetite psihologa koji vam može pomoći da kompetentno i produktivno govorite.

Ako su problemi pretjerani, radije ih bacite u zamišljene škrinje i zakucajte poklopac!

Potražite pozitivno u vanjskom svijetu

Sjećate se šta tačno donosi radost u vaš dom? Čokoladica, set kiflica, obožavana TV serija o Sherlocku, bočica bijelog poluslatkog, romantična večera sa suprugom, Lego skup sam s djetetom, večernji trening u polupraznoj teretani do iscrpljenosti?

Prijavite se na kurs masaže, kupite pretplatu na bazen, naručite ručno izrađenu tortu samo za sebe ... Bilo koja sredstva dobra su u ratu za pozitivan stav!

Radujte se malim stvarima i pokušajte zanemariti nedaće, čak i velike (ili ih shvatite kao korak ka nečem novom i boljem). Obično ljudi rade suprotno, ne videći ljepotu oko sebe, ne shvaćajući koliko su važni dječji osmijeh, ukusna večera i zanimljiva knjiga.

S druge strane, slomljena peta ili prolazni sukob s kolegom debalansirat će dugo. Divan svijet ima pravo da se uvrijedi zbog tako nepravednog odnosa prema sebi!

Zamislite sebe u vakuumu

Da bi pozitiva prodrla u vaš život, morate pripremiti mjesto za to. Prvo, raščistimo unutrašnji prostor, bacajući sve nepotrebno smeće - sumnje, iskustva, bolne misli, manije, krivicu i tako dalje.

Psiholozi predlažu dobru vježbu. Zamislite sebe unutar prozirne kosmičke sfere, iza tanke, ali jake ljuske.

I nijedna misao, dobra ili loša, ne može se probiti i smetati vam.

Zamislite misli kao tjelesne predmete i snagom volje ih odgurnite od sebe, ne dopuštajući sebi da o njima razmišljate.

Druga je mogućnost zamisliti starog domara s dugačkom čupavom metlom kako marljivo briše sve negativne misli iz svog unutarnjeg prostora.

„Shurkh! Shore! Shurkh! Obala! " njegova metla melodično poletje, a vi osjećate samo svježinu jutra i radost čišćenja.

Takve vježbe treba izvoditi prije spavanja, 30 minuta, ne dopuštajući bilo kakve misli. Tako ćete noć provesti mirno, bez noćnih mora, nesanice i briga, a ujutro se možete brzo prilagoditi pozitivi.

Irina Davydova

Vrijeme čitanja: 9 minuta

AA

Negativne misli ne samo da nam kvare život i čine da patimo kada trebamo uživati \u200b\u200bu životu u punoj snazi \u200b\u200b- mogu nas potpuno uznemiriti, a tada jednostavno nećemo moći sami izaći na kraj sa situacijom.

Ako ste to shvatili vrijeme je da se prilagodimo pozitivnom i da izbacite ove "bubašvabe" iz glave, vrijeme je da djelujete.

Oslobađanje od loših misli neophodno je za vaš životni uspjeh.

Negativne misli su poput uspavanog vulkana u glavi. Držimo se svojih iskustava, njegujemo ih, popravljamo ih strahovima i maštarijama, što kao rezultat toga dovodi do intenzivnog stresa a nervni sistem se urušava poput kućice od karata. A nakon nje - fizičko zdravlje i čitav život , jer većina bolesti i neuspjeha započinje stresom.

Zašto je tako važno riješiti se negativnosti u svojoj glavi?

• Negativne misli jesu besmislene mislikoji vas sprečavaju da učinite pravu stvar.
• Negativne misli u stanju da se materijalizuje. Što se više bojimo, to je veći rizik da se strah ne ostvari.
• Negativne misli - to mi je poput zubobolje u glavi... U početku - samo ponekad, ukratko „zvona“, s vremenom - sve intenzivnije. A onda - „fluks“, koji može puknuti u neočekivanom trenutku i u neočekivanom pravcu. Stoga je važno pravovremeno "staviti plombe" ili "iskoreniti".
• Ako negativne misli u potpunosti izvade pozitivne, osoba postaje depresivna, iz kojeg ga ponekad čak i dobar psiholog ne može izvesti. Pravi motivi anksioznosti poznati su samo "pacijentu", a introspekcija za "izlječenje" mnogo je učinkovitija od vanjske pomoći.
• Negativne misli mogu dovesti ne samo do ozbiljne depresije, već i do psihijatrijske klinike... Nisu svi u tim bolnicama opsjednuti, ludi ili Napoleon. Većina pacijenata su ljudi s različitim mentalnim poremećajima, koji su započeli negativnim mislima, manijama i fobijama.

Kako se riješiti loših misli i postaviti se za pozitivne - savjete uspješnih ljudi

Postoji mnogo načina za suzbijanje strahova i strepnji. Svatko smatra sebi najlakše i najbezbolnije. Ali postoje oni koji nisu u stanju da izađu iz „začaranog kruga“.

Šta stručnjaci savjetuju da biste se riješili loših opsesivnih misli?

• Prije svega, morate razumjeti izvor svojih briga. Šta vas tačno proganja? Uzmite list, zapišite svoje strahove i brige. Napomena - Nisu li neutemeljeni? A šta lično možete učiniti da biste se riješili strahova?
• Ne pokušavajte suzbiti ili pobjeći od negativne misli. Prvo, malo je verovatno da će uspeti. Drugo, besmisleno je - gomila problema nakupljenih u podsvijesti u jednom će vas trenutku odneti.
• Naučite se distancirati od negativnih misli. Borba vlastitim umom je beskorisna, ali u mogućnosti ste je "nadmudriti". Čim vam loša misao zakuca na glavu, odmah prebacite pažnju. Bilo šta (TV, muzika, pozivanje prijatelja, posao itd.) - samo da prebacite mozak na drugi talas. Vremenom će ovo postati dobra navika i svaka uznemirujuća misao uklonit će se kao „strano tijelo“. Automatski.
• Najteže je riješiti unutarnje kontradikcije. U trenutku kada je potrebno donijeti odluku, počinjemo juriti stražnjim ulicama naše svijesti u nadi da ćemo pronaći pravi put. Kao rezultat toga, zaglibimo u detalje, za i protiv, prepreke i hipotetičke probleme izbora. Strah - donošenje odluke - rađa anksioznost koja vas drži budnima noću. Šta da se radi? Prva opcija je potpuno odustati od izbora i krenuti drugim putem. Druga je mogućnost donijeti odluku koja vam je najbliža, bez obzira na sve. Čak i ako se ova odluka pokaže pogrešnom, to je samo životno iskustvo.
• Zapamtite: sve što nam se događa na ovoj zemlji je privremeno. Nakon mjesec ili godinu dana više se nećete sjećati svojih briga. I nemoguće je osigurati se od svih grešaka i padova, svuda raširiti slame, spasiti i ugrijati sve, postati dobar za sve. S "gledišta vječnosti" bilo koji problem osim ljudskog života i mirne savjesti je sitnica.
• Kada donosite bilo kakvu odluku, ne tražite nedostatke - tražite prednosti!
• Osjećaj krivnje često je uzrok depresije. Postoje situacije kada je taj osjećaj toliko sjajan da je nemoguće s njim izaći na kraj - osoba godinama pati od kajanja, gubi zanimanje za život, zatvarajući se u ljusku svojih misli. Ako imate priliku da promijenite situaciju, promijenite je. Čak i ako za ovo morate "zgaziti grlo". Akcija je ionako bolja od neaktivnosti. Osjećaj krivnje je rep koji će se vući za vama beskrajno dok ga ne odsječete. Ako ne postoji način da se situacija promijeni, prihvatite je.
• Naučite opraštati drugima i sebi. Oprost je ključ vaše slobode misli. Pročitajte takođe:
• Ne crtajte zastrašujuće scenarije mogućih događaja. Mnogi time griješe - ne, ne, neka mi se u glavi pojavi slika potencijalnog rješenja problema. "Ja sam realista", kažu neki, implicirajući neizbježnost neuspjeha ili neuspjeha. Realizam nema ništa s pesimizmom. Realizam je trezna procjena stvarnosti, pesimizam je najgore razmišljanje. Budite optimistični i „svoji filmski autori“ - privlačite pozitivne, a ne probleme i neuspjehe.
• Odustanite od svih aktivnosti koje vam ne donose zadovoljstvo. Ovdje se, naravno, ne radi o jedinom poslu jedinog hranitelja porodice. Iako se posao, po želji i upornosti, može promijeniti - čak i ako ne donosi željeni prihod, postat će novo iskustvo i novi dojmovi. I novi utisci - najbolji lijek od negativnih misli. Pronađite sebi zanimljive hobije, bavite se onim o čemu ste sanjali cijeli život - ples, modeliranje gline, slikanje, putovanja itd.
• Ne zatvarajte se u svoje negativne misli , ne dopustite da vas vode - promijenite svoj život, promijenite sebe, promijenite svoj društveni krug. Okružite se pozitivnim stvarima - pozitivnim stvarima i knjigama, pozitivnim ljudima, fotografijama itd.
• Ne čitajte negativne vijesti , ne gledajte horor filmove i trilere, ne tražite negativnost u ljudima, akcijama, novinama i TV-u. Podesite se na val "dobrote i svjetlosti". Sve ovisi samo o vašoj želji.
• Ako vam je ugodno u sudoperu sami sa svojim negativnim mislima, a svaka pozitivna zaškripi zubima i željom da se još dublje uvučete u umivaonik - što znači da je slučaj cijev. Iz ovog stanja - jedan korak do mentalnog poremećaja. Hitno se izvucite na svjetlo ljudima i radikalno promijenite svoj život. Iznenadit ćete se, ali život je divan!
• Prestanite se žaliti na život. Prijatelji, rođaci, supružnici, kolege itd. Sve žalbe su tabu.
• Prestanite generalizirati i pretjerivati. Ako se za jednog ljekara ispostavilo da je „loša osoba“, to ne znači da među liječnicima nema normalnih ljudi. Ako je muž otišao zbog drugog, to ne znači da su "svi muškarci dobri ...". Svaka greška ili neuspjeh je poseban slučaj, iskustvo i pouka za budućnost. I ništa više.
• Ne pokušavajte više razmatrati u postupcima i riječima drugih ljudinego što su vam rekli ili pokazali. Rizikujete da smislite nešto što nikada nije postojalo.
• Pronađite svoj savršen način opuštanja i neka to bude dobra navika. Na primjer, pošaljite djecu svojoj baki u subotu i utopite se u naslonjaču sa šalicom kafe pod dobrom komedijom ili zanimljivom knjigom. Ili kupite pretplatu na bazen (svi znaju - voda je odličan antidepresiv). Ili idite u streljanu, u bioskop, u pozorišta, za izlazak iz grada itd. Pročitajte takođe:
• Ne uzimajte više nego što zapravo možete nositi. Ako ne možete sami izvršiti narudžbu, nema potrebe da je preuzmete na sebe (obećani bonus može vas koštati zdravlja). Ako vaš supružnik odbije pomoći oko kuće, a imate jezik na ramenu nakon posla, uzmite limenku sardina za večeru. Naučite voljeti sebe!
• Umoran od frustracija? Čini li vam se da cijeli svijet nije takav i protiv vas? Nije stvar u svijetu, već u vama. Ne očekujte da svi žive po vašim pravilima i principima. Svatko ima svoje ideje - kako živjeti, što reći, koliko možeš zakasniti itd. Budite snishodljivi prema ljudima.

Naučite kontrolirati svoj um, tražite bijelo u crnom i nasmiješite se ... Vaš osmijeh vam zaista odgovara!

Ako vam se svidio naš članak i imate bilo kakvih razmišljanja o ovome, podijelite s nama. Vaše mišljenje je vrlo važno za nas!

Zdravo prijatelji!

Svatko ima razdoblja kada sve padne iz ruku, stvari ne idu dobro, začepljenja na poslu i lošeg raspoloženja. Čini se da je život pukao i da će tako uvijek biti. Zaista će biti tako, neriješeni problemi neće nigdje otići ako se ne saberete i ne razmišljate.

Zašto je pozitivno razmišljanje toliko važno

Stalna čežnja ne samo da pretvara osobu u dosadu i cviljenje. Izaziva pojavu fizičkih tegoba.

Takvoj osobi pripadaju i oni oko nje. Zaista, što dobro možete očekivati \u200b\u200bod uvijek nezadovoljnog gunđala? Blues može dovesti do depresije, a to je već vrlo ozbiljan problem. Može uništiti karijeru i postati ozbiljna prepreka na putu. Stoga, bez obzira na to što se događa u životu, bez obzira koliko je tužan, trebate se prodrmati i učiniti sve da se riješite negativne percepcije svijeta.

Ne postoji jedinstveni recept ,,. Potrebno je vrijeme da promijenite fokus svojih misli i pozitivnu misao pretvorite u naviku.

U nastavku ću dati nekoliko efikasni načinikoji će vam pomoći da se nosite s bluesom i steknete pozitivan način razmišljanja.

6 sigurni načini da se postavite za pozitivno

1. Shvati sebe.Često postajemo taoci mišljenja drugih, čitav život se trudimo ispuniti njihova očekivanja - radimo ono što ne želimo, radimo ono što naša rodbina i prijatelji očekuju od nas. Kada rješavate problem, prije svega vrijedi razmisliti o sebi, o onome što nam donosi radost i zadovoljstvo. Pokušajte razumjeti sebe i slušajte svoje istinske želje, duboke težnje i snove.
2. Tabu na pritužbe i presude.Kad ste sami shvatili, morate se riješiti navike da se žalite na život. Šta god da se dogodi okolo, život je i dalje lijep i neverovatan! Sunce ispred prozora, osmijeh neznanca, smijeh djeteta, ukusna večera, dobro zdravlje - uvijek možete pronaći nešto zbog čega ćete biti sretni. Takođe, ne osuđujte sebe i druge oštro. Pogotovo sebe. Svi griješimo, ne ide sve prvi put, svi imamo mane. Ali bilo kojoj osobi daju se dva poklona - da shvati i oprosti.
3. Hobi. Morate biti u mogućnosti da se odvratite od svakodnevne frke i neugodnih misli. Dobar outlet je ugodna aktivnost. Pletenje, dekupaž, ribolov ili filatelija ... Nije važno što raditi, glavno je da to odvlači pažnju od briga i neugodnih misli. Osim toga, po želji vaš hobi može postati način za dodatni novac. Kako možete unovčiti svoju omiljenu zabavu. Pročitajte u članku .
4. Kretanje. Ples, kondicija, trčanje i druge fizičke vježbe ne samo da poboljšavaju fizičku spremnost, već pomažu u suočavanju s razdražljivošću, stresom i bluzom, poboljšavaju raspoloženje i daju osjećaj euforije. A praksa joge će dovesti do unutrašnje harmonije i pomoći da se oseti radost sadašnjeg trenutka, poučite
5. Adekvatan san.Kronični nedostatak sna negativno utječe na naše raspoloženje. Ali za pozitivan stav vrlo je važno ne samo koliko spavamo, već i kvalitet spavanja. Udobno mjesto za spavanje, prozračena soba, miran dubok san faktori su koji utječu na naše buđenje i naše raspoloženje tijekom dana.
6. Pozitivna komunikacija.Da biste se riješili opsesivnih, tužnih i tjeskobnih misli, ne možete biti sami. Razgovori, čak ni o čemu, o vremenu ili knjizi koju ste pročitali, ali s voljenima i porodicom pomoći će vam da se riješite negativnosti i poboljšate svoje raspoloženje.

Načini pomoći postavite se za pozitivno možda puno. Odaberite najprikladnije za vas i ponašajte se! Napokon, ovaj rad na sebi se isplati!

Na kraju, poslušajte pjesmu "Ne brini, budi sretan!" Često mi pomaže da se svega prepustim i prebacim na pozitivno:

A također učestvujte i osvojite novčanu NAGRADU!

Da li vam se svidio članak? Zatim, biti prvi koji će znati o izlasku svježih članaka.

Dosta vam je da u svemu vidite samo negativno? Vrijeme je da postanete optimista! Svi znaju da je život optimističnim ljudima lakši. Postižu visine u karijeri, dogovaraju sretan porodicni zivot, drugi ih privlače. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da postanete optimist.

1. Upoznajte optimiste.

Promijenite svoj društveni krug. Ako ste okruženi cvilima, također ćete se žaliti na bilo što. Stoga češće komunicirajte sa nasmijanim i radosnim ljudima. Naučit će vas da budete optimistični u svemu.

2. Dajte ljubav.

Što više ljubavi šaljete u svemir, to vam se više vraća. Zato ne štedite na ovom jednostavnom ljudskom osjećaju. Pomaže nam da živimo u harmoniji sa svijetom oko nas. Primijetit ćete da što više pomažete drugima, to vam postaje lakše.

3. Ponovite pozitivne mantre.

Samohipnoza nam pomaže da se riješimo negativnih misli. Svakog jutra ponovite: "Ja sam snažna i uspješna osoba koja može sve postići." Tako ste postavili svoj duh za akciju, a ujedno i vozili blues.

4. Ograničite svoju komunikaciju na društvenim mrežama.

Psiholozi su rekli da se aktivni korisnici društvenih mreža više žale na život. Da biste postali optimistični, ograničite svoje internetsko iskustvo. Budite znatiželjni o onome što se događa u stvarnom životu.

5. Budite zahvalni na onome što već imate.

Pesimisti žive u zavisti. Žele cool automobil, otmjenu kuću bolji posao... Ali oni ne čine ništa da ispune svoje snove. Optimisti su zahvalni na onome što imaju. Nisu ljubomorni na crnu zavist.

6. Pronađite sebi cilj.

Svaki pojedinac mora težiti nečemu. Ako ne znate kamo idete, lako možete zapasti u apatiju. Optimisti imaju sve jasno postavljeno. Oni znaju šta žele, kreću se prema cilju i uživaju u njegovom postizanju.

7. Manje brinite.

Često se stvari koje nas čine nervoznima nikad ne dogode. Prestani griziti svoju dušu. Razmislite unaprijed, potrudite se spriječiti negativne posljedice. Ali ne treba brinuti ispočetka. Ako se ovo nastavi, trzati ćete se preko svake sitnice.

8. Pronađite pozitivno u negativnom.

Možda je ovo najteža stvar. Optimisti su sposobni pronaći malo zrna dobra čak i u najgorem. Slomio nogu? Sve knjige možete pročitati u svojoj kućnoj biblioteci. Jeste li otpušteni sa posla? Nađite sebi bolju!

9. Ne fokusirajte se na problem, već na rješenje.

Zašto još jednom preuveličavati životne poteškoće? Potražite izlaz. Optimisti nikada ne "uživaju" u problemu. Oni odmah smisle strategiju za izlazak iz nevolje.

10. Sjetite se svih dobrih stvari.

Da biste postali optimist, morate se sjetiti svih pozitivnih stvari koje su se dogodile u vašem životu. Da, bilo je dosadnih nevolja, ali one se uvijek dogode. Pokušajte misliti dobre stvari. Pozitivne misli daju vam energiju i stimuliraju vas na daljnja postignuća.

Ako želite biti optimistični, slijedite ove jednostavne smjernice. Zapamtite da negativni stavovi ne samo da kvare naše raspoloženje, već i ozbiljno štete našem zdravlju. Optimisti se mogu pohvaliti izvrsnim zdravljem i uspjehom u životu.

Ali ne znaju svi biti optimisti i uživati \u200b\u200bu životu, a malo ljudi misli da se i to može naučiti.

Govori o tome kako naučiti pozitivan stav prema životu. klinički psiholog Elena Kharitontseva.

Malo o emocijama

Emocije osobe su određeni mentalni proces koji odražava čovjekov odnos i prema sebi i prema svijetu oko sebe. Emocije su podijeljene u dva pola: pozitivni i negativni, i oba nam donose određene koristi. U nedostatku bilo kakvih emocija, čovjeku postaje dosadno - i pojavljuje se iritacija, što je također emocija. Potpuno odsustvo emocija znak je mentalnog poremećaja, ponekad vrlo dubokog. Ono što je važno je intenzitet s kojim osoba doživljava emocije i koliko se adekvatno ponaša u trenutku njihovog iskustva.

Naučnici su identificirali tri vrste emocionalnih podražaja: neutralne, pozitivne i negativne.

Emocionalno neutralni podražaji su ono zbog čega funkcioniramo: operite lice, operite zube, uredite izgled, ispunite naše fiziološke potrebe. Neutralni podražaji obično zauzimaju oko 60% našeg života i stvaraju prosperitetno okruženje u kojem živimo. Ako neutralni podražaji u svakodnevnom životu postanu pretjerani ili emocionalno značajni (kompulzivno pranje ruku, itd.), Tada se razvija stanje neurastenije i podražaji prestaju biti neutralni.

Uobičajeno bi trebalo biti oko 30% pozitivnih podražaja koji izazivaju pozitivne emocije, a negativnih - 5%, najviše 7%. Ako ima više negativnih emocija, ljudsko tijelo prestaje se nositi s njima, au ovom slučaju, za prevladavanje negativnog, možda će biti potrebna pomoć - bilo od same osobe, bilo od rodbine, bilo od stručne pomoći psihologa ili psihoterapeut. Ali negativne emocije su potrebne u malim količinama - pomažu da se bolje osjeti ljepota života i dubina pozitivnih emocija. Ako je malo negativnih emocija, one postaju savladiva prepreka i pod njihovim se utjecajem počinjemo bolje koncentrirati na rješavanje problema, brže razmišljati, razmišljati, djelovati i time se poboljšati. Ali ako negativnog postane previše, ne mogu se svi nositi s tim tokom.

Izgradite optimizam

Pozitivne emocije su nam posebno važne: one su nam najpotrebnije, tako da ljudi i u najtežim okolnostima, čak i na rubu života i smrti, mogu vidjeti i opaziti nešto lijepo, čak i malo. U stvari, svaka osoba može naučiti vidjeti i akumulirati pozitivne trenutke koji će joj pomoći da razvije pozitivan stav prema životu. Naravno, uvjerenog pesimistu teško može pretvoriti u optimista, ali svi mogu naučiti obraćati pažnju na pozitivne i pozitivne aspekte života. To će vam pomoći ispuniti svakodnevni život jarkim, radosnim bojama i time poboljšati kvalitetu života općenito.

Glavne pozitivne emocije su interes i radost. Interes je glavni poticaj za razvoj osobe kao osobe, stoga je nezainteresiranost vrlo alarmantan znak: to znači da s osobom nije sve u redu. U nedostatku interesa nastaju depresija i drugi mentalni problemi. Radost je stanje zadovoljstva okolnim svijetom i osjećaj da se osoba može nositi sa svim poteškoćama i u potpunosti uživati \u200b\u200bu životu. Ali radost nema nikakve veze s materijalnim ili materijalističkim interesima - to je prije osjećaj: nekima je čaša napola puna i to izaziva radost, a drugima je napola prazna. Ako osoba ne osjeća radost u svojim aktivnostima ili u komunikaciji s drugima, pokušava je iskusiti u prevladavanju straha, otuda i strasti prema ekstremnim sportovima ili hobijima povezanim s opasnošću.

Ponavljajuća radost povećava otpornost na stres i čini naš život potpunijim: što više pozitivnih emocija u čovjekovu životu to se osjeća bolje. Ali postoji i „koncept predviđanja“: događaji se događaju jer ih očekujemo. Odnosno, ako osoba očekuje nešto loše, onda će se ovo loše vjerojatno dogoditi. A ako smo pozitivno raspoloženi, onda će s velikom vjerojatnošću sve biti u redu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da naučite pozitivan stav prema životu.

Prvi savjet: razviti pozitivan pogled. Da biste se postavili na pozitivan način, morate naučiti uživati \u200b\u200bu beznačajnim stvarima - dobrom vremenu ispred prozora, aromi vruće kafe ujutro, osmijehu djeteta koji se sreo na ulici. Takve sitnice, na koje rijetko obraćamo pažnju, postavljaju nas za pozitivu, pa je važno naučiti ih primijetiti.

Drugi savjet: Primjećivanje radosnih i pozitivnih događaja u životu. To mogu biti i mali ili čak beznačajni događaji i trenuci - sastanak s prijateljem, nova frizura, pismo starog poznanika, pohvala šefa, dobra ocjena sina. Najbolje je voditi dnevnik i bilježiti takve događaje na kraju dana. Šteta je što nisu svi spremni to učiniti. U ovom slučaju, uvijek možete pogledati svoje bilješke i sjetiti se što se dobro dogodilo juče, prekjučer, prije tjedan dana. Tada će se pojaviti osjećaj da vam se događa puno dobrih stvari, i općenito, sve u životu nije tako loše.

Treći savjet: napravite zalihu dana. Vrlo je korisno svaki dan zapisivati \u200b\u200bono što ste dobro učinili toga dana. To na prvi pogled mogu biti vrlo beznačajni uspjesi, ali zahvaljujući njima čovjekovo samopoštovanje raste - i on počinje shvaćati da je s njim sve u redu.

Četvrti savjet: vodite dnevnik zahvalnosti. Prije su religiozni ljudi zahvaljivali Svemogućem na hrani, skloništu, ali sada malo ljudi pruža takvu zahvalnost nebu, ali šteta: ovo je vrlo koristan ritual. Nije potrebno to učiniti pismeno, možete zahvaliti usmeno, za sebe. Umjesto da se nervirate što imate malo prijatelja, recite sebi: kako je dobro što imam tako divnog prijatelja (makar i samo jednog)!

Peti savjet: naučite mirno prihvaćati svoje greške i greške. Svi smo mi ljudi i svi imamo pravo na greške. Ne biste se trebali zamjeriti greškama i unaprijed se postaviti za neuspjeh ili neuspjeh.

Šesti savjet: pratite svoje izgled... Za nas je vrlo važno kako izgledamo, čak i na podsvjesnom nivou. Posebne stvari čine nas posebnim u našim očima i pomažu nam u stvaranju pravih akcenata. Ako želite nešto promijeniti u svom životu ili naučiti pozitivnije se odnositi prema životu, počnite mijenjati garderobu. Ovo će biti prilika za pozitivne emocije, a nova garderoba pomoći će vam da svijet pogledate na novi način - pozitivnije.

Sedmi savjet: ohrabrite se s vremena na vrijeme. Morate ne samo naučiti slaviti ono što ste dobro učinili, već i nagraditi sebe za to. U psihologiji se to naziva milovanjem. Na primjer, ako je žena neprestano zaokupljena poslovnim, porodičnim i svakodnevnim problemima, može imati osjećaj depresije i očaja. Da se ovo ne bi dogodilo, vrlo je korisno povremeno se nagrađivati \u200b\u200bza svoj trud. Možete, na primjer, sami sjediti u kafiću i pojesti kolač koji si dugo niste dozvolili. Ovo će zadržati pozitivan stav prema sebi.

Vijeće osmo: radi ono što želiš raditi dugo vremena. Vrlo je važno postaviti sebi pitanje: šta želim? To mogu biti elementarne stvari, koje iz različitih razloga ne dopiru do vaših ruku. Želite li godinu dana čitati knjigu, otići na bazen, posjetiti prijatelja? Učinite to na kraju! Vrlo često vam ciklus svakodnevnih poslova - posao, porodica, djeca, roditelji - ne dozvoljava da radite ono što želite, ali istovremeno stvaraju određenu „zonu udobnosti“ iz koje je zastrašujuće napustiti. Ali kada osoba napusti ovu zonu, ima nove ugodne emocije koje život čine potpunijim i pomažu mu da se dalje razvija.

Deveti savjet: činite dobra djela. Dobrotvornost, nesebično djelovanje, pomaganje onima kojima je to potrebno učinit će da se osjećate ne sami, a vaša dobra djela vratit će vam se stostruko, jer u ovom slučaju, emocionalno, uvijek dobijete više nego što date.

Deseti savet: SMILE! Pozitivan stav prema životu započinje osmijehom. Nasmiješite se kad se pogledate u ogledalo, nasmiješite se drugima. Nasmiješeno je najjednostavnije i najmoćnije oružje u borbi protiv negativnosti i pesimizma.

Nacrtaj svoj san

Na prvi pogled izgleda da su to sve sitnice, ali život je stvoren od takvih sitnica. Ako si dopustite čak i mala zadovoljstva - bila to torta ili šetnja šumom - možete se učiniti sretnijima i vaš će stav prema životu postati pozitivniji. Možete ići dalje i nacrtati svoj san ili na vidljivom mjestu objesiti fotografije mjesta koje želite posjetiti: planine, ako sanjate skijanje, Eiffelov toranj, ako sanjate o odlasku u Pariz ... Takve će fotografije postaviti zalažete se za pozitivno i imat ćete čemu težiti.

Imajte na umu da pozitivan stav ne samo da vam pomaže da postignete svoje ciljeve, već i da prevladate ozbiljne poteškoće: mnogi liječnici, uključujući onkologe i kirurge, tvrde da optimistični pacijenti brže zarastaju, bolje podnose liječenje i brže se oporavljaju.