Radost z narození dítěte pár týdnů po porodu může být zastíněna obavami novopečené maminky o její vzhled. Kůže a svaly břicha, které byly po několik měsíců značně natažené a silně namáhané, jsou ochablé a povislé. A pokud prsa naplněná mlékem lahodí oku, pak se chcete povislého bříška zbavit co nejdříve. Jak se zbavit břicha po porodu, co je pro to potřeba udělat, jak dlouho to bude trvat?
Mladá maminka v dlouhém období těhotenství toužila po přiléhavém oblečení a krásných sexy šatech. Znatelně vyčnívající břicho však kazí náladu a vzhled ženy. Proč se mladé maminky okamžitě snaží udělat všechna možná opatření, aby se co nejrychleji dostaly do dobré fyzické kondice?
Jak rychle se vám podaří stáhnout žaludek?
Rychlost stahování břišních svalů a kůže po porodu závisí na typu konstituce a genetické predispozici ženy. U některých rodících žen je břicho prakticky neviditelné jen pár týdnů po narození miminka, jiné ho nedokážou odstranit po mnoho měsíců.
- Tělo potřebuje nějaký čas na stažení natažených svalů. Čím pružnější jsou svaly, tím rychleji se vrátí do původního tvaru, proto u mladých žen do 20 let odchází bříško mnohem rychleji než u starších maminek.
- Vícečetná těhotenství nebo velké velikosti plodu mírně prodlužují dobu poporodní svalové kontrakce. V průměru trvá napnutí svalů několik týdnů až dva měsíce. Pokud žena během těhotenství přibrala velké množství dalších kilogramů, může se toto období prodloužit. Břišní stěna je také velmi napnutá při opakovaném těhotenství.
- Pokud byl porod proveden císařským řezem, zůstane na děloze a kůži břicha jizva, která zabrání kontrakci svalů. Při operaci se navíc poškodí nervová zakončení, takže se znatelně sníží svalový tonus, což má vliv i na jejich kontrakci. Bolestivé pocity, které doprovázejí ženu po dlouhou dobu po operaci, narušují stahování žaludku a prodlužují dobu zotavení.
Jak dlouho tělu trvá, než se vrátí do původního tvaru, obvykle závisí na rodící ženě. V případě, že i tři měsíce po porodu bříško stále zůstává, měla by žena přijmout další opatření k jeho odstranění.
Co vám pomůže rychleji stahovat svaly?
Obvykle v případech, kdy je třeba odstranit velké povislé břicho, si žena zakoupí členství v posilovně nebo okamžitě přejde na dietu. Tento recept však není vhodný pro maminky po porodu. Lékaři umožňují aktivní sportování nejdříve 4–6 měsíců po narození dítěte. Nemůžete se také omezit na dietu, protože to, jak bude novorozené dítě růst a vyvíjet se, závisí na stravě kojící matky.
Navíc, aby se tělo matky po porodu rychleji zotavilo, potřebuje přijímat určité množství živin, vitamínů a minerálů. Značná fyzická aktivita a špatná výživa mohou zhoršit laktaci a vést k hormonální nerovnováze v ženském těle, a proto je nežádoucí používat takové metody až do konce kojení.
Břicho zůstane velké, dokud se děloha nezmenší do původní velikosti. Proto musí matka denně provádět soubor cvičení ke stimulaci děložních kontrakcí, nazývaných poporodní gymnastika.
Proces stahování svalů a kůže po porodu můžete urychlit následujícími způsoby:
- Používání krémů na strie. Speciální kosmetika na strie pomůže zvýšit elasticitu pokožky, díky čemuž bude žaludek opticky méně ochablý.
- Masáž. Docela účinný způsob, jak zatnout břicho po porodu. Masáž zvyšuje krevní oběh v tkáních, zvyšuje svalový tonus, což přispívá k rychlejší kontrakci svalů. Již po několika masážích si všimnete, jak přebytečný objem mizí.
- Procházky pod širým nebem. Každodenní hodinové procházky s novorozencem na čerstvém vzduchu zvyšují celkový tonus organismu, zlepšují střevní motilitu a aktivují látkovou výměnu. Takové procházky stimulují práci břišních a hýžďových svalů, pomáhají shodit přebytečná kila a eliminují zbytečné centimetry v pase a bocích.
- Kojení. V posledních fázích těhotenství produkuje ženské tělo hormony progesteron a relaxin, které zajišťují elasticitu tkání a vazů. Pro svalovou kontrakci po porodu je neméně důležitá hladina hormonů. U žen, které kojí své dítě, dochází k normalizaci hormonálních hladin po porodu rychleji než u rodících žen, které z toho či onoho důvodu nemají laktaci. Obnovení hormonální rovnováhy pomáhá tělu rychle se vrátit do předchozí formy. Navíc spolu s mateřským mlékem odchází z těla každý den asi 40 gramů tuku z vnitřních zásob. Na produkci mléka se spotřebuje asi 500 kcal denně, což urychluje zbavení se zbytečné váhy. Pokud ale žena nekojí, pak si může dovolit účinné diety na hubnutí.
- Správně organizovaná výživa. Aby žena rychle odstranila další centimetry z pasu, měla by přehodnotit svůj jídelníček. Bude se muset vzdát moučných výrobků, mastných, kořeněných a slaných jídel. Ale množství tekutin, které denně vypijete, by se mělo zvýšit na dva litry denně.
- Dobrá fyzická forma. Není žádným tajemstvím, že ženy, které před těhotenstvím aktivně sportovaly a byly v dobré fyzické kondici, se po porodu rychleji zotavují. Proto, abyste rychle odstranili břicho po porodu, měli byste trénovat korzet a břišní svaly již ve fázi plánování dítěte.
Dobré odpoledne milí čtenáři. Dnes mluvíme o jak získat zpět břicho po porodu. Palčivé téma, že? Také trochu vysvětlím, proč máme po porodu je velké břicho jak to všechno z lékařského hlediska vzniká a kdy žaludek konečně zmizí. Dovolte mi vysvětlit, proč žaludek neodchází ze sportu nebo se snižuje velmi pomalu. Na internetu najdete spoustu informací a cvičení zaměřených na redukci tuku na břiše po porodu. Vybírejte jen to, čemu věříte! Víra je 50 % úspěšného dokončení jakéhokoli podnikání.
Proč po porodu zůstává velké břicho?
Nejprve se podívejte na video, kde porodník-gynekolog hovoří o procesu přibírání na váze během těhotenství. Kolik kilo navíc může matka přibrat, jaké váhové přírůstky lze považovat za normální a jaký to bude mít vliv na dítě.
A tak nyní víme, že můžete přibrat spoustu kilo navíc, a podle toho svaly se protáhnou a objeví se velké břicho, které potřebujeme po porodu odstranit. Existují šťastné ženy, které se těchto nepříjemných kil okamžitě zbaví a jejich břicho jde velmi rychle pryč, ale většina z nich mezi ně nepatří.
Jaké závěry můžeme z videa vyvodit a co obecně říkají lékaři o velkém břiše po porodu? .
Břicho zůstává po narození dítěte velké ze tří hlavních důvodů:
Za prvé. Děloha je natažená a trvá to, než se zmenší.
Ihned po porodu váží děloha přibližně 1 kg. Po druhém týdnu po porodu už děloha váží 500g. Ale aby nabrala normální, prenatální velikosti, musí uplynout 6-8 týdnů (individuálně)! V souladu s tím se v těchto týdnech břicho radikálně nezmenší.
Za druhé. Tuk se během těhotenství hromadí v oblasti břicha.
Hromadí se to jednotlivě, někdo má víc, někdo míň, ale je to nutnost! Je nutné, aby tělo chránilo plod před vnějšími faktory. Tak nezáviď svým kamarádkám, které jsou hned po porodu štíhlé jako rákos! Genetika a tak dále. Každý jsme jiný. Ne špatné nebo líné, ale s jinou dědičností a jiným metabolismem. Mimochodem, podle některých studií lidé náchylní k přibírání na váze žijí déle. O tom vám povím v jiném příspěvku.
Odstranit tuk ze žaludku, a nejen z něj, chce čas a fyzickou aktivitu.
Třetí. Natažené břišní svaly.
Svaly během těhotenství prožívají obrovský stres a postupně se natahují, jak dítě roste, a opět trvá, než se zotaví. Zpátky ke genetice a životnímu stylu...
Díky kombinaci těchto tří faktorů a velké břicho zůstává po porodu
Kdy zmizí břicho po porodu a jak dlouho to trvá?
Ale na tuto otázku si můžete odpovědět jen vy sami. Na všem záleží:
- Od doby po porodu (pouze děloha se zmenšuje za 6-8 týdnů)
- Z dědičnosti
- Elasticita kůže
- Počet porodů
- Síla vůle
- Správná výživa
- Fyzická aktivita
Pokud se budeme bavit o stavu dělohy po porodu, pak už jsme si uvědomili, že 1,5-2 měsíce po porodu se tvar našeho břicha odvíjí i od jeho velikosti.
Ihned po porodu se děloha začne stahovat a vracet do prenatálního tvaru. Často pro lepší redukci gynekologové předepisují tinkturu z vodního pepře, nálev z kopřivy a mnoho dalšího. Nebudu podrobně popisovat, jak a co, protože všechny regenerační postupy poporodního období by měly být prováděny pouze pod dohledem vašeho lékaře. Mezitím se alespoň 2 měsíce netrápíme a moc o své postavě nepřemýšlíme :).
Pokud mluvíme o dědičnosti, pak v zásadě nehraje tak rozhodující roli. Pokud se našim maminkám nevrátí předporodní bříško, vůbec to neznamená, že se musíme uvolnit a brát tento fakt jako samozřejmost. Ne a zase ne! Seberme svou vůli a pojďme vpřed k cíli. Pokud má člověk potíže s hubnutím nabyté váhy (z přílišného přejídání), pak má s největší pravděpodobností pomalý metabolismus.
Udržet se ve formě vyžaduje více úsilí
Proces stárnutí v těle je pomalejší než u těch, o kterých se říká „není krmivo pro koně“
Elasticita kůže. Někdy se stane, že jakoby žádné břicho není, ale kůže na něm visí jako na zástěře. Tomuto druhu břicha se říká břišní zástěra.
Často se „zástěra“ objeví, když se kůže během našeho rychlého hubnutí nestihne zmenšit na požadovanou velikost. V tomto případě, k odstranění břišní zástěry, diety a cvičení je potřeba doplnit o břišní masky, zábaly, nošení obvazu (ne všichni lékaři obvaz doporučují, rozhodnutí je na vás a vašem osobním lékaři).
Potřebujeme pomoci naší pleti zotavit se a zmenšit se zpět do původní velikosti. Možná budu věnovat jeden příspěvek konkrétně tomuto problému. Zatímco si můžete přečíst černou jílovou masku na břicho, můj příspěvek o odstranění strií mi také hodně pomohl. Recepty a tipy tam uvedené pomáhají nejen odstranit strie, ale také celkově zlepšit stav pokožky.
Pokud mluvíme o tom, jak obnovit žaludek po druhém, třetím nebo více porodech, pak je vše jako po těch prvních.
Bude to chtít trochu více úsilí a trpělivosti. Vše je dosažitelné. Pokud po prvním porodu bříško odejde jakoby samo, ale po 2. porodu už ne... Nezlobte se! Možná byl váš svalový tonus před prvním těhotenstvím lepší než před druhým, možná jste byla mladší a vaše tělo se s tím vyrovnalo rychleji. Ano, důvodů mohou být tisíce! Nevěřte matkám a babičkám, které říkají, že žena, která porodila, nemůže být stejná, jako když byla dívka. Trpělivost a trochu snahy.
Fyzická aktivita, správná výživa a vůle by měly být pro každého a nejen v období, kdy potřebujeme odstranit bříško po porodu. Správná výživa a kondice by se měly stát normou.
Proč se břicho nestáhne a pas se po porodu nevrátí
Mluvím o případu, kdy se nám zdá, že pumpujeme břicho a kroutíme obručí, ale naše břicho prostě nechce odejít.
Připomeňme si, že tuk (tuk zbylý na břiše) nemůžeme ztratit pouze v určité specifické oblasti těla. Zbavení se tuku v oblasti břicha se děje pouze na pozadí celkového hubnutí! Tak to je dieta.
Když napumpujeme lis, tzn. Když provádíme silový trénink, budujeme svalovou tkáň. Ano, váha v budoucnu odejde, ale zabere to spoustu času a neustálé zvyšování zátěže. Tuk se spaluje z velké části pouze aerobním cvičením s tepovou frekvencí až 90 % maxima! V doslovném smyslu je aerobní cvičení cvičení „s kyslíkem“. Například: běh, chůze, jízda na kole, plavání, aerobik atd.
Nebudu popisovat všechny procesy na biochemické úrovni. Stačí si pamatovat, že podkožní tuk se odbourává a odstraňuje z těla za přítomnosti kyslíku. Mimochodem, aerobní cvičení lze doplnit dechovými cvičeními na hubnutí.
Navrhuji, abyste se podívali na video s cvičeními pro návrat do prenatální formy, které můžete dělat se svým dítětem. To bude pravděpodobně relevantní pro mnoho matek.
Cvičení s miminkem 1
Cvičení s miminkem 2
Další dobré video cvičení na velké břicho po porodu. Výhodou tohoto komplexu je, že doba provedení je pouhých 10 minut.
A několik dalších cvičení od Ireny Ponaroshku, které předvedla v programu „O nejdůležitější věci“. V tomto videu a komentářích lékaře o tom, zda pomáhají nebo ne, tyto cvičení na odstranění břišního tuku po porodu.
To je pro dnešek vše.
Přihlaste se k odběru aktualizací webu. Odebírejte nové články e-mailem!:
Krása, štíhlost a ploché bříško po porodu!
Dobré odpoledne!))
V tomto článku vám řeknu, jak zvládnout porodit dítě s nízkou porodní hmotností při prvním porodu a silné dítě při druhém! Zotavení po porodu! Svazování! jak si dát do pořádku břicho po porodu!
Žádné děsivé příběhy! Všechno je pozitivní! Jít!
Takže mám dva kluky! Věkový rozdíl je 7 let!
První těhotenství nebylo to v plánu, ale byli jsme šťastní! Těhotenství probíhalo dobře, nebyly žádné abnormality. Ale miminko se narodilo v termínu s váhou 2 kg 400 g!!! Whaaack??? Vedu zdravý životní styl, nekouřím! Ale při pohledu na mě lékaři řekli, že to je moje zvláštnost, protože já sama jsem miniaturní dívka! S dítětem bylo vše v pořádku, ale bylo převezeno na pozorování na jednotku intenzivní péče. O den později, když jsme pozorovali jeho stav, ho dal mladé matce!
Jaký byl tvůj první porod?
Nedlouho před tímto dnem jsem měla schůzku s lékařem, který mě vyšetřil a prohlédl si mě tak moc a „popletl se“, až mě začalo bolet břicho! Proto se domnívám, že můj porod byl vyvolán. 2 dny jsem trpěla vleklými bolestmi. 3. den jsem rodila od okamžiku nástupu znatelných kontrakcí za 4-5 hodin. Když mi ukázali moje dítě, roztál jsem! Slzy štěstí a radosti!!!
Druhé těhotenství bylo plánováno! Můj malý syn si už dlouho žádá brášku a brzy ho čeká škola! První stupeň! S manželem jsme se snažili ze všech sil a 1. září jsem nastoupila na mateřskou dovolenou!!! Těsné, jak se říká!!!
Těhotenství probíhalo skvěle! v prvních měsících jsem jezdil na kole, na dovolenou jsme letěli letadlem. Celé těhotenství jsem vedla aktivní životní styl! Na dotaz doktorů, kdy půjdu do porodnice, řekla, že přijdu s kontrakcemi a hotovo (porodnice je naštěstí poblíž)! Můj syn prvňáčka má doma plnou pusu starostí)))
Výsledek druhého těhotenství! Jaký byl tvůj druhý porod?
V noci mě začalo tahat žaludek, na telefonu jsem spouštěl aplikace na kontrakce, periodicky mačkal tlačítko se stahem. A také v této době jsem pokračoval v pletení šály s pletacími jehlicemi, opravdu jsem to chtěl dokončit ^^))) nakonec mi aplikace řekla „jdi do postele“))) Šel jsem spát, nasnídal se se svým syna ráno, poslala ho k prarodičům a sama jsem jela do porodnice. Moje kontrakce už byly znatelné a pokračovaly každých 15-10 minut. Po příjezdu do porodnice jsem prošla registrační procedurou, pak se podívali na křeslo a řekli, že dilatace už je 5 cm! rovnou na porodní pokoj, o 2 hodiny později jsem měla další miminko!!! syn!!! váha 4 kg a výška 55 cm!!! Hele, nezapomněl jsi, že jsem drobná??? (moje výška je 155 a váha před těhotenstvím 50 kg)) Lidi!!! jak se do mě vešel??? Samozřejmě mám myšlenky, že mě objímal po páteři, ale stejně!)))
Co mají tato 2 těhotenství a porody společného?
Přibrala jsem stejné množství kg, asi 17!
Těhotenství bylo snadné!
Porod, první i druhý, je přirozený (mezery (vnitřní, vnější) jsou nepatrné).
A tady je ten paradox! Po mém prvním porodu, kdy jsem měla dítě s nízkou porodní váhou, jsem se nemohla narovnat, první den jsem chodila ve tvaru „zyu“! A po druhém porodu, kdy jsem měla hrdinu, jsem byla připravena uběhnout sto metrů za 30 minut!
Od druhého porodu do dneška uplynuly 2 měsíce!
Netřeba dodávat, že většina těhotných dívek a mladých maminek po narození miminka myslí na svou krásu! Ploché břicho není sen, ale realita!
Po prvním těhotenství a úspěšném (přirozeném) porodu jsem měl břicho v žalostném stavu (strie, velký objem břicha, pokleslé). Neznala jsem všechny jemnosti a v těhotenství jsem se o pleť nijak nestarala. Po porodu jsem byla tak zaneprázdněná miminkem, že jsem se břichu začala věnovat až po roce! Musel jsem tvrdě pracovat, abych to vrátil do normálu!
Proto jsem se během druhého těhotenství rozhodla vše radikálně změnit! Prostudovala jsem si příslušnou literaturu a rozhodla jsem se, že po porodu zkusím plastiku břicha!!!)
Stručně (pokud jste zapomněli): Je mi 28 let, je to moje druhé těhotenství a za celé těhotenství jsem přibrala 17 kg. Miminko se narodilo velké - 4 kg a výška 55 cm (i přes to, že já sama jsem nízkého vzrůstu, moje váha před narozením byla 50 kg).
Během těhotenství jsem si břicho nezavazovala. Hlavní věc, kterou jsem dělal, bylo, že jsem každý den hydratoval pokožku břicha tělovým mlékem! V tomto těhotenství nemám žádné strie!
Břicho jsem začala svazovat 3. den, kdy jsem po porodnici dorazila domů. Můj porod proběhl bez komplikací. Den po porodu jsem ze všech sil ležela na břiše (Ach, konečně))! Také jsem cvičila „na kole“ (ptala jsem se své doktorky, dovolila to!).
Vázal jsem každý den, když začal můj „pracovní“ den. V noci jsem se nesvázal!
V přiloženém videu ukazuji, jak jsem dělal vázání! Vleže je potřeba se uvázat! Jen ukazuji princip! Pevnost kravaty si můžete sami regulovat! Mělo by to být pohodlné!
Počáteční akce.
Potřebujete hadřík, kterým to zavážete. Mám tuto běžnou bavlněnou látku, přeloženou napůl.
Takže vezmeme látku, položíme ji na břicho, omotáme po stranách a uvážeme uzel dole, ale ne uprostřed!!! (nemělo by vyvíjet tlak na dělohu). Všechny záhyby na plátně zarovnáme. Položíme ruce pod plátno a na samém dně žaludku jej začneme zvedat. Zdá se, že je v kapse a je dobře upevněn. Měli byste se cítit pohodlně! Nesmíte příliš utahovat!!!
Tato technika pomáhá s povislým břichem, stahuje ho, zlepšuje se stav svalů a fixuje se i spodní část zad! Cítil jsem se velmi pohodlně! Chodil jsem takhle celý den a fotil před spaním.
Z výsledku mám radost!
K dosažení plochého břicha jsem potřeboval: pás, cvičení na kole na zádech a jednoduše ležet na břiše!
Podvazek není totéž co obvaz!!!
Sdílím své zkušenosti! Existují kontraindikace! Poraďte se se svým lékařem!
Děkuji za pozornost! Myslím, že alespoň někomu se moje recenze bude hodit! Přeji Vám, ať se Vám daří, stejně jako zdraví Vám i Vašim dětem!!!
Můžete se také věnovat mým dalším podrobným recenzím s fotkami!
