Millised toidud sisaldavad C-vitamiini. C-vitamiini rikkad toidud Vitamiinide sisalduse rekordiomanikud on

1911. aastal Poola biokeemik Casimir Funk kasutas esmakordselt sõna "vitamiin".

Teatud haiguste põhjuseid uurides avastas ta, et seda mõjutab spetsiifiliste ainete puudumine, mida ta nimetas vitamiinideks. Sellest ajast alates on see sõna levinud.

Milline on nende roll organismis, millised toidud sisaldavad neid kõige rohkem? Me räägime sellest.

Teine nimi on retinool.

• Vajalik nägemisteravuse säilitamiseks.
• Oluline laste kasvu stimuleerimiseks.
• Säilitab terved luud, liigesed, hambad.
• Aeglustab vananemisprotsessi, säilitab nooruse.

Kus on kõige rohkem A-vitamiini

Enamik A-vitamiini leidub kollastes, oranžides ja rohelistes köögiviljades ja puuviljades.

Esiteks on see porgand. See on ka Bulgaaria pipar, kõrvits, virsikud, aprikoosid, hurma, kibuvitsamarjad, pihlakas, astelpaju.

Palju seda peasalatis, rohelises sibulas, rohelises õunas, spinatis, spargelkapsas, petersellis, tillis.

Seda leidub ka loomsetes toiduainetes, peamiselt piimatoodetes. See on ka munad, maks, kaaviar, rasvaste sortide kala.

Sa peaksid seda teadma!

Vitamiinid on ained, mis on vajalikud elundite ja süsteemide nõuetekohaseks toimimiseks. Kui need toidust puuduvad, tekib beriberi. See võib põhjustada selliseid haigusi nagu skorbuut, rahhiit, ööpimedus jne.

Kui nad ei saa piisavalt, nimetatakse seda hüpovitaminoosiks. Esineb suurenenud väsimus, ärrituvus, tähelepanu vähenemine, unehäired jne.

Nende ainete liig põhjustab hüpervitaminoosi. See põhjustab keha mürgistuse.

B vitamiinid

• Teeb meid rõõmsaks ja energiliseks.
• Parandab vaimset seisundit, parandab meeleolu, inspireerib optimismi.
• Säilitab pikka aega hea mälu ja vaimsed võimed.
• See toimib valuvaigistina (pärast operatsiooni, hamba väljatõmbamist jne).
• Aitab merehaiguse ja merehaiguse korral.

Kus seda kõige rohkem on

Kõige rohkem on tiamiini õllepärmis. Seda leidub rohkelt ka pähklites, seemnetes, rohelistes hernestes, ubades, läätsedes ja nisuidudes.

Loomadest leidub seda sealihas, maksas, neerudes, südames.

B2 (riboflaviin)

• Säilitab juuste ja naha ilu.
• Põletab suhkrut, aitab säilitada optimaalset kaalu.
• Soodustab haavade kiiret paranemist.
• Hoiab ära aneemia tekke.

Kus on B2 kõige rohkem

Suurem osa riboflaviinist leidub ka õllepärmis. Taimsetest toiduainetest leidub seda tatras, lillkapsas, rohelistes hernestes, spinatis, maapähklites, teraviljaleivas, merevetikates, avokaados, virsikutes ja kakaos.

Loomsest toidust on selle sisalduselt esikohal piim, kodujuust, juust, sealiha, lambaliha, veiseliha ja munad.

Sa peaksid seda teadma!

Multivitamiinid on keemilised preparaadid, mis sisaldavad oma koostises vitamiine ja mineraalaineid. Soovitatav hüpovitaminoosi ennetamiseks. Saadaval erinevates vormides: tabletid, kapslid, graanulid, ampullid siirupina, pulber ja kihisevad tabletid.

Multivitamiine tuleb võtta rangelt vastavalt retseptile, et mitte põhjustada hüpervitaminoosi ja mürgistust.

• Meeliülendav, seda nimetatakse antidepressandiks.
• Stabiliseerib närvisüsteemi.
• Stimuleerib ajutegevust, eriti suure koormuse korral.
• Hoiab ära ateroskleroosi ilmnemise.
• Vähendab lihasspasme ja krampe, leevendab jäsemete tuimust.

Kus on kõige rohkem B6-vitamiini

Ka siin on esikohal õllepärm. Taimsetes toiduainetes leidub seda täisteraleivas, nisuidudes, teraviljas, kaunviljades, pähklites, kapsas, rohelistes köögiviljades, banaanides, avokaados.

Loomsetes toiduainetes leidub seda lihas, rasvases kalas, mereandides, piimatoodetes, munades, rupsist.

B12 (tsüanokobalamiin)

• Säilitab normaalse verekoostise, võitleb aneemia vastu.
• Kasvuks vajalik.
• Reguleerib närvisüsteemi tegevust, neutraliseerib stressi ja depressiooni.
• Alandab kolesterooli taset.
• Stimuleerib lihaste kasvu.
• Ravib kiiresti kahjustatud nahka.

Kus on B12 kõige rohkem

Taimses toidus ei leidu seda peaaegu kunagi. Ainult merikapsas võib kiidelda oma tühise kogusega. Kuid seda on loomses toidus: sealiha, lambaliha, neerud, maks, kana, kalkun, munad, rasvane kala, mereannid ja piimatooted.

Teine nimi on askorbiinhape.

• Aeglustab vananemist, pikendab noorust.
• Annab nahale elastsuse ja nooruslikkuse.
• Tugevdab veresooni.
• Suurendab immuunsust, on külmetushaiguste ennetamine.
• Eemaldab mürgised ained.

Kus on kõige rohkem C-vitamiini

C-vitamiini sisalduse poolest on esikohal kibuvitsamarjad. Siis tulevad kiivi, mango, paprika, mustsõstar, ananass, tsitrusviljad. Palju on seda ka kapsas, spinatis, maasikas, pihlakas, astelpajus, rabarberis, hapuoblikas, mädarõigas.

Loomsest toidust on see neerudes, maksas, kitsepiimas.

See on huvitav!

Juba iidsed inimesed teadsid, et teatud tüüpi toit aitab teatud haigusi vältida. Näiteks egiptlased kasutasid ööpimeduse vältimiseks maksa.

Alates 13. sajandist on skorbuuti mainitud. See on ohtlik haigus, mis põhjustab surma. Arvatakse, et 18. sajandi lõpuks suri sellest umbes miljon meremeest, seda on rohkem kui kõigis merelahingutes. Inglise meresõitja James Cook alustas meremeeste toidulaual hapukapsa ja sidrunisiirupi kasutuselevõttu. Nii päästis ta nad skorbuudi eest. Venemaal käskis Peeter Suur lisada sidrunid ja apelsinid Venemaa laevastiku meremeeste toidulauale.

Moodustub nahas ultraviolettkiirguse mõjul.

• Suurendab luude tugevust, paraneb kiiresti luumurrud.
• Tagab kiire vere hüübimise.
• Toetab normaalset kilpnäärme talitlust.
• Reguleerib veresuhkru taset.
• Soodustab põletikuliste protsesside kiiret paranemist.

Kus on kõige rohkem D-vitamiini

Seda võib leida loomset päritolu toiduainetes. Need on rasvane kala, tursamaks, elundiliha, munad, juust, piim, jogurt. See on ka kalaõli.

Teine nimi on tokoferool.

• Hoiab ära vananemise, säilitab seksuaalfunktsiooni.
• Toetab head lihaskonda.
• Vähendab väsimust.
• Hoiab ära krampide teket.

Kus on kõige rohkem E-vitamiini

Selle sisu liider on maisiõli. Järgmiseks tulevad pähklid, täisteraleib, nisuidu, oliiviõli, kaunviljad, teraviljad, spinat, petersell, seller, sibul, banaanid, pirnid, avokaadod.

Seda on loomses toidus vähem. Seda võib leida võist, munadest, maksast, lihast, searasvast, kanast, kalast, piimast, kodujuustust, juustust.

See on huvitav!

USA-s on vitamiinikompleksid toidulisandite staatuses (erinevalt Venemaalt, kus neid peetakse ravimiteks). Miljonid ameeriklased võtavad regulaarselt multivitamiine. Inimesed ostavad neid mitte arsti soovitusel, vaid ise, sest nad usuvad nende tõhususse.

Ameerika toitumisspetsialistid viisid läbi uuringud, milles leidsid, et kuigi meedias väidetakse, et multivitamiinid on kasulikud, ei ole sellele küsimusele tegelikult kindlat vastust. Peaaegu pool USA elanikkonnast tarbib neid ravimeid, seega on nende tootmine tõsine äri, mille käive ulatub miljarditesse dollaritesse. Loomulikult ei hoia tootjad reklaamiga kokku. Kliinilised tõendid ei toeta aga üheselt multivitamiinide positiivset mõju tervisele.

• Säilitab kõrge verehüübimise, hoiab ära verejooksu.
• Taastab kiiresti luud pärast luumurde.
• Hoiab ära osteoporoosi arengut.
• Neutraliseerib mürgiste ainete kahjulikke mõjusid.
• Toimib valuvaigistina.

Kus on kõige rohkem K-vitamiini

Neis on kõige rikkamad rohelised lehtköögiviljad, eelkõige spinat. See on ka kapsas, peasalat, rohelised tomatid, oad, oliiviõli, pähklid, avokaadod, merevetikad, roheline tee.

Loomatoidus on seda vähem. Põhimõtteliselt võib seda leida maksas, munades, piimatoodetes.

Mandlid on üks peamisi E-vitamiini allikaid. Uuringud on näidanud, et E-vitamiin (tokoferool) täidab kehas kaitsefunktsiooni, kaitstes seda vabade radikaalide eest. E-vitamiini molekulid neutraliseerivad need radikaalid ja see toimub juba rakumembraani tasemel. Seega moodustab E-vitamiin esimese kaitseliini rakke kahjustavate molekulide vastu. See parandab kudede hapnikukasutust, vähendab vere hüübimist, hoiab ära tromboosi, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski ja laiendab kapillaare. Seetõttu on vaja dieeti lisada selle vitamiini rikkad toidud: taimeõlid (eriti rafineerimata päevalille- ja sojaoad), idandatud teravilja ja pähklite terad. E-vitamiini päevane vajadus on 15–30 mg.

Paprika soodustab vereringet

Paprika on väärtuslik köögivili, mille kaunad sisaldavad vitamiine ja samas ei sisalda peaaegu üldse rasva. See on madala kalorsusega ja seda peetakse dieettooteks. Viiskümmend grammi paprikat katab organismi päevase C- ja B6-vitamiini vajaduse, E-vitamiini vajaduse rahuldamiseks piisab 200 g-st.

Lisaks on pipar rikas kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosfori ja raua poolest. Oluline bioloogiliselt aktiivne aine on vereringehäirete ravimina tuntud kapsaitsiin, mis takistab vere hüübimist, vedeldab seda, mis aitab vabaneda käte ja jalgade tuimusest, pearinglusest, migreenist. Sellel on positiivne mõju üldisele toonile. Kuid pipra kasutamine ilma meetmeteta on ebasoovitav, kuna see võib põhjustada maksa ja neerude tüsistusi.

Kapsa skleroosivastased omadused

Kapsas on igapäevases toitumises üks kõige kättesaadavamaid ja tervendavamaid köögivilju. See sisaldab palju suhkruid: glükoosi, sahharoosi, rafinoosi, fruktoosi, maltoosi, pektiini ja kiudaineid. Kapsas on rikas K-vitamiini, foolhappe, koliini poolest ja seetõttu on kapsas ateroskleroosivastased omadused. See sisaldab ka vitamiine C, P, U, rühma B, karoteeni. Selle eripära on see, et C-vitamiin on selles kahes vormis: vaba - askorbiinhape ja seotud - askorbigeeni kujul. See on askorbiinhappe kõige stabiilsem vorm, mis ei hävine ladustamisel ja kääritamisel ning kestab aasta. Võrreldes kartuliga on kapsas askorbigeeni 50 korda rohkem. C-vitamiini sisaldus pea välislehtedes on kaks korda suurem kui sisemistes.

Vaarikad

See mari pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik. Selles on nii palju vitamiine ja mikroelemente, et seda soovitatakse kasutada isegi selliste tõsiste haiguste korral nagu ateroskleroos. Kasutatakse mitte ainult marju, vaid ka võrseid (kevadel on hea kasutada koorelt kooritud noori rohelisi võrseid). Ja vaarikalehti keedetakse nagu teed. Talveks on parem vaarikad (marjad ja lehed) raviks kuivatada.

Kohlrabi

Kuidas see köögivili meid Teise maailmasõja ajal hädast välja aitas! Siis istutasid nad palju nuikapsast. Me, poisid, koorisime selle, lõikasime ümmargusteks viiludeks, nagu nad nüüd lõikasid sidrunit või apelsini, ja krõmpsutasime seda terve päeva. Ajad olid rasked, aga jäime veidi haigeks. Kas sa tead, miks? Sest nad sõid lihtsat looduslikku toitu. Kohlrabi valmib varem kui teised kapsasordid. Lauale jõuab nii toorelt kui ka praetult ja hautatult ja keedetult. Süüakse ainult noori vilju, hiljem muutub nuikapsas kõvaks, kiuliseks. Nutikapsast saab valmistada maitsvaid salateid. On vaja hõõruda jämedale riivile 100 g nuikapsast, porgandit ja redist, lisada maitse järgi 2-3 keedetud muna ja maitsestada taimeõliga.

Olen alati püüdnud kartulit oma toidulaual vältida. Terve elu teadsin, et kartul lisab kaalu ja sellest on väga vähe kasu. Kahju on suurem. Ainus kasu on see, et küpsetatud "mundris" aitab ja see on kõik! Ja siis lugesin rõõmustavat juttu: kartul, mu lemmikkartul päästab kõrge vererõhu eest! Ta läks kohe kööki, keetis vee ja lasi tükeldatud kartulid sinna sisse (selgub, et vitamiinid on selles säilinud!). Keedetud 10 minutit kaane all. Ta võttis ühe asja kahvliga välja – ei, mu kartul pole veel valmis. Niisiis, peate seda hoidma väljalülitatud gaasiga kuumas vees, milles see keedeti. Nii sai valmis minu lemmikroog. Oh, ja ma võtsin oma hinge ära!

Tatra kissell

Minu head, öelge palun, milliseid kisselle te teate? Puuviljane, piimjas... Mida veel? Kas olete kuulnud tatratarretisest? Seda tehakse nii: 3 spl. Jahvata supilusikatäit tatart kohviveskis. Hangi tatrajahu. Seda tuleb lahjendada 1 klaasi külmas vees. Keeda eraldi kastrulis 1 liiter vett. Ja vala keedetud jahu õhukese joana külma veega. Keeda 10 minutit, kogu aeg segades. Hea on lisada mett ja pähkleid, maitse paraneb. Aga tatar olgu kuumtöötlemata! Kui joote hommiku- ja õhtusöögiks 100–150 g seda tarretist, siis teie kolesteroolitase langeb. Ja kui te joote 2-3 kuud, normaliseerib see teie rõhu täielikult. Ja veel: ammu on teada, et tatar eemaldab hästi radionukliide, tõstab potentsi, tugevdab veresooni ja närvisüsteemi ning taastab ainevahetushäired. Seega soovitan tungivalt seda imelist kisselli lähemalt tundma õppida.

1. Praadimiseks on parim rasv, mis sisaldab arahhidoonhapet. Ja see on vajalik aju, südame ja maksa normaalseks toimimiseks. Pealegi on rasvas täpselt sama palju kolesterooli kui sellistes dieettoodetes nagu kanarind ja vasikaliha.

Toiduga saate iga päev umbes 300 mg kolesterooli. Vaadake oma igapäevast menüüd ja proovige vabaneda osast küllastunud rasvast. Näiteks või-vorstivõileiva asemel madala kalorsusega pehme võiga röstimine võimaldab järgmise päeva hommikusöögiks nautida kahte muna. Kui valite madala rasvasisaldusega tooteid, saate "reserv" kalorite jaoks siiski lubada portsjonit madala rasvasisaldusega jogurtit, mis sisaldab ainult 2 g küllastunud rasvu ühe tassi kohta. Lõpuks sööge liha väikeste portsjonitena. Vähendades üht või kahte päevast lihaportsjonit, alandate kolesterooli umbes 5% (soovitatav 90-grammine portsjon on ligikaudu kaardipaki suurune).

2. Arvatakse, et punased puu- ja juurviljad puhastavad verd: kirsid, jõhvikad, murakad, punased viinamarjad, peet, punane kapsas. Südamehaiguste korral peaksid need olema teie laual iga päev. Kuid verd saab puhastada selliste tinktuuridega: võtke 2 tassi mett, lisage klaas purustatud tilliseemneid ja veel 2 spl. supilusikatäit jahvatatud palderjanijuurt. Valage kõik see 2 liitrit keeva veega ja laske sellel üks päev termoses seista. Kui termost pole, aseta tinktuuriga nõud ka üheks päevaks patjade vahele. Nüüd kurna ja töötle kätega, hoides tinktuuri neis 10 minutit. Ja võtke kuu aega 1 spl. lusikas pool tundi enne sööki.

Nõges puhastab suurepäraselt verd: 2 spl. lusikad ülaosaga mai nõges pruulima 2 liitrit keeva vett. Saadud teed tuleks juua iga päev, vahemikus 15 kuni 19 tundi, peate tegema 2 kursust 14 päeva jooksul. Kindlasti kahanev kuu. Ja aasta jooksul rõõmustavad teie analüüsid teid hea sooritusega. Ja jah, tunnete end suurepäraselt. Selliseks puhastamiseks on vaja nõgeseid koguda mais kahaneva kuu ajal. Võtke ainult noori lehti ja nõges peaks olema värske.

Ja siin on veel üks retsept mitmelt taimelt vere puhastamiseks: vaja läheb 15 g nõgese- ja võilillejuurt, 50 g noori leedri pungi ja sama palju priimulalehte. Valmistage 2 liitrit keeva vett. Ja pärast nõudmist juua 1 klaas, lisades maitse järgi mett, hommikul, tund enne sööki ja õhtul enne magamaminekut. See tee parandab vere koostist, südame tööd, puhastab teie veresooni. See rõõmustab teid ja aitab kevadise rikke korral. Talvel pole selline puhastuskuur vajalik. Ainult nõgeseteed tuleb juua pärast rasket pidu.

Ja jälle nõgesest. Noortel nõgestel lõigatakse enne õitsemist ladvad ära koos lehtedega. Kuivatage varjus. Võtke 5 spl. supilusikatäit hakitud ürte ja keeda tasasel tulel. Ja peate võtma 1/2 tassi 4 korda päevas mee või suhkruga. Retsept on väga tõhus. Kuid pidage siiski meeles oma kuldseid käsi!

3. Muna-piima-puuvilja-juurvilja dieet on hea ateroskleroosi, kõrgvererõhutõve, rasvumise korral. See dieet peaks sisaldama tooreid puu- ja köögivilju, riisist valmistatud teravilju, manna, nisu, pehme keedetud mune, kliileiba (mõnikord võiga), juustu, kodujuustu, koort ja moose. Jookidest on see tee, mis on valmistatud piparmündist, kibuvitsamarjast, pärnast, õunakoorest, vahel ka kakaost, erinevatest piimajookidest, puu- ja juurviljamahladest. Supid: köögiviljad, võib olla madala rasvasisaldusega hapukoorega, piimasupid riisi, manna ja muude teraviljadega. Nagu ka munadest valmistatud toidud (mitte sageli!) Ja kodujuust. Nagu ka pasta, nuudlid, igasugused pudingid. Puuvilju ja rohkem puuvilju ilma piiranguteta. Väga kasulikud on kuivatatud puuviljad: viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, rosinad ja ploomid. Nagu ka pähklid: kreeka pähklid, sarapuupähklid, maapähklid ja mandlid.

4. Kõrge vere kolesteroolitase? Siis tuleb süüa võimalikult vähe loomseid saadusi ja võimalikult palju taimset toitu. Kaerakliid on täielikult kolesteroolivabad ja aitavad seetõttu alandada just selle kolesterooli sisaldust veres. Ja veel üks asi: lahustuvate ballastainete tõttu puhastavad kliid meie keha mürkidest, mida meie ajal leidub toodetes ohtralt. Ja pealegi on kliid rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Kuid selleks, et süüa nisukliisid dieettoidus, peate tärklise neist täielikult eemaldama. Selleks asetage kliid marli kotti ja loputage jooksva vee all ning seejärel keeva veega üle.

5. Maitsvad puuviljad - õunad! Nii et söö neid rohkem! Oi, kuidas mu süda neid vajab! Õunad puhastavad südamelihast soola- ja rasvaladestustest. Kasulikud pole mitte ainult puuviljad, vaid ka koor ja lehed. Ei teadnud? Parim on kasutada suvesorte ("Moskva pirn", "valge täidis"). Võtame 50 g hakitud puitu noortest mai õunaokstest, pune - 20 g, 10 g tüümiani, nõgese lehti, peterselli lehti ja vala 2 liitrit keeva vett. Ja hauta veel 8 minutit. Joome tühja kõhuga pool klaasi sooja infusiooni 2 korda päevas 3 nädala jooksul või rohkem, olenevalt teie seisundist.

6. Insuldi saab ravida okaspuukeedusega. Ebatavaline, eks? Ja siin on retsept. Valmistame keetmist. See koosneb 5 spl. lusikad purustatud männiokkaid, 2 spl. supilusikatäit metsroosi ja väike kogus sibulakoori 1 liitri vee kohta. Kõik see tuleb keema ajada ja keeta 10 minutit väga madalal kuumusel (kui ainult veidi keeb). Loomulikult pigistage välja. Nüüd koori 1 sidrun, tükelda puljongiga ja joo ühe ampsuga. Võtke vähemalt 3 korda päevas (võib-olla 4) nädala või kahe jooksul. Kuu aega puhkust ja korrake uuesti. Ja nii 3-4 korda.

7. Kaer, ainult kooritud, ei saa mitte ainult tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, vaid ka oluliselt parandada ainevahetust. Võtta poolteist tassi kooritud kaera teri ja valada peale 1,5 liitrit keeva vett ning keeta kaane all, kuni maht väheneb poole liitri vedelikuni. Muidugi anna edasi. Te võtate 1 spl. lusikas hommikul ja õhtul enne sööki. Soovi korral võite maitseks lisada mett.

8. See kollektsioon on vajalik inimestele, kes põevad ateroskleroosi, kuid normaalse rõhuga. Enne selle kasutamist peate konsulteerima oma arstiga. Võtke kummelit, kibuvitsamarju, kaselehti, porgandiseemneid, põldkannikeserohtu ja kolmevärvilist kannikest, heinamaa ristiku rohtu - igaüht 2 osa, pohlalehti, ravivat magusa ristiku ürti - igaüks 3 osa, piparmündilehti, siberi pihlaka vilju, soo-rohuheina , järjestikused maitsetaimed - 1 osa, tavalised manseti ürdid - 5 osa. See on nii keeruline retsept! Jahvatage kõik, segage ja 1 spl. valage lusikatäis segu termosesse, valage keeva veega. Lase tõmmata 8 tundi, kurna. Võtke 1/2 tassi enne sööki 3 korda päevas. Ravikuur on 2 kuud. Seejärel tehke 10-päevane paus. Võtke seda aastaks.

8. Minu ema südamelöögid olid kuni 140 lööki minutis. Ema sõtkus 3 tassi viburnumit nii, et marjad lasid mahla välja, pani need 3-liitrisesse purki, valas 2 liitrit keeva vett, sulges kaane, pakkis kinni ja pani purki 6 tunniks tõmbama. Kui viburnum nõudis korralikult, filtreeritakse. Filtreeritud infusioonis lahustasin 0,5 liitrit mett ja jõin 1/3 tassi 3 korda päevas enne sööki. Ravikuur on 30 päeva, siis tegin 100 päeva pausi ja jälle kursus. Seda raviti 3 kuud, kuni süda rahunes ja hakkas normaalselt töötama.

9. Valu südames ja nõrkusega. Võtke 1 kg kivideta rosinaid, peske ja kuivatage. Sööge igal hommikul tühja kõhuga täpselt 40 rosinat, sööge hommikusööki mitte varem kui tund pärast võtmist. Järgmine kilogramm rosinaid on iga päev, vähendades 1 koort: 1. päev - 40 tk., 2. päev - 39 tk. jne Sellist ravi tuleks läbi viia 2 korda aastas.

11. Mulberry normaliseerib intrakraniaalset rõhku. Peate võtma peotäie murtud mooruspuu oksi, valama 1 liiter vett, laskma keema ja keema 10 minutit. Siis peate nõudma tund aega ja jooma klaasi 3 korda päevas (enne sööki või pärast - see pole oluline). Vastuvõtu kestus on 3 kuud.

12. Ateroskleroosi korral 50 g kreeka pähkli vaheseinu, nõuda 0,5 liitris alkoholis 7 päeva pimedas kohas. Võtke 20 tilka 3 korda päevas 30 minutit enne sööki. Ravikuur on 1 kuu, seejärel tehke väike paus ja korrake kursust uuesti. Ennetamise eesmärgil peate vähendama tilkade arvu 10-ni ja võtma seda pikka aega, tehes lühikesi pause.

13. Pajukoore keedust kasutatakse külmetuse, kopsuhaiguste korral, igemeid tugevdava, neuropsühhiaatrilisi häireid rahustava vahendina. See on hea palavikuvastane, valuvaigistav, põletikuvastane, antimikroobne, kokkutõmbav, hemostaatiline, anthelmintikum. Seda kasutatakse kroonilise kõhulahtisuse, maopõletiku, põrnahaiguste, tuberkuloosi, hemoptüüsi, ägeda reuma ja muude haiguste korral. Koore kontsentreeritud keedist kasutatakse higistamiseks, kuristusvedelikuna kurgu-, suupõletiku korral. Saate pesta juukseid juuste väljalangemise, kõõmaga. 1 klaasi vee kohta võtta 15 g peeneks hakitud koort, keeta 10-15 minutit, filtreerida. Joo 1 spl. lusikas 4-5 korda päevas.

14. Stenokardiahoo leevendamiseks tilgutage peopesale 3-5 tilka kuuseõli ja hõõruge see pärgarterite piirkonda (vasakul rinna all). Krambihoogude vältimiseks on soovitatav seda teha 2-3 korda päevas.

15. Küüslaugu tinktuuri peetakse parimaks vahendiks skleroosi ja pea müra vastu. Täida purk 1/3 ulatuses kooritud ja hakitud küüslauguga, vala peale alkohol või viin, mässi purk musta paberi või riidega ja jäta 10 päevaks sooja. Võtke 20 tilka tinktuuri 1/4 tassi piimas 3 korda päevas enne sööki. Ravikuur on 2 nädalat. Pärast nädalast pausi saab kursust korrata. Teine hea vahend pea müra vastu on tuntud meliss (sidrunmünt). Seda saab kasutada nii värskelt kui kuivatatult: lisada teele, kaljale, kompotile ja muudele jookidele. Ja sidrunmelissist saab teed teha - 1 spl. vala lusikatäis rohtu klaasi keeva veega. Melissi saab kasutada pikka aega, kuna sellel pole vastunäidustusi ja see ei tekita sõltuvust.

16. Tõhus vahend stenokardia vastu: lõika nööriga 2 aaloelehte ja pressi mahlapressiga mahl välja, lisa 2 keskmise suurusega sidruni mahl ja 500 ml mett. Sega kõik kolm komponenti emailkausis puulusikaga läbi ja tõsta klaaspurki, mida hoitakse suletuna külmiku põhjas. Enne võtmist segage puulusikaga. Võtke 3 korda päevas 1 spl. lusikas tund enne sööki. Olenevalt enesetundest aasta jooksul tuleb ravikuuri korrata 3-4 korda 1-kuulise pausiga. Aaloed soovitatakse kodus kasvatada ilma keemilisi väetisi kasutamata toalillede jaoks 3-5 aastat.

17. Hea retsept, millega saad parandada jalgade verevarustust. Peate koguma männiokkaid, eelistatavalt esimese aasta okstest, tükeldama ja täitma need rohkem kui poole 3-liitrise panniga. Vala keeva veega 2 tundi. Seejärel tühjendage see vesi eraldi kaussi, valage nõeltele uus keev vesi ja keetke 5 minutit. Ühendage esimene keetmine teisega ja jätke 2 tunniks (ilma nõelteta). Joo 2 spl. lusikad meega 20 minutit enne sööki. Joo, hoiatan, see võtab kaua aega. Kuid te tunnete paranemist kolme nädala pärast.

18. Kuidas tahhükardiat "taltsutada". Keeda 1 klaas vett, alanda tuld nii, et see keeb aeglaselt, vala sisse 1 tl Adonise rohtu (kevadine Adonis) ja hauta mitte rohkem kui 3 minutit. Kata kaanega ja pane sooja kohta tõmmise valmistamiseks. Seejärel kurna ja võta 1 spl. lusikas 3 korda päevas.

19. Takjas leevendab paistetust. Talvel võttis ta kuivad lehed, pani need sügavale taldrikule, valas keeva veega, kattis teise taldrikuga ja pani õhtuni padja alla. Enne magamaminekut pigistas ta lehti veidi, mässis need haigete jalgade ümber, mässis puuvillase riide sisse, et voodipesu ei määriks, pani peale kilekoti ja sidus elastse sidemega tihedalt kinni. Suvel on see veelgi lihtsam. Lõhkusin lehesooned, pehmendasin lehte kahjustamata, mässisin jala 2-3 kihti ja keerasin tihedalt kinni. On väga oluline, et jalg oleks kuum, see on kuum, mitte soe. Hommikul oli haige jalg sama, mis terve.

20. Kord oli ühel tuttaval mehel seljas suur muhk. Tema ja ta naine ei käinud arstide juures. Nad võtsid massi järgi võrdsetes vahekordades hariliku ja korte, purustasid uhmris, sõelusid, valasid keeva veega, lahjendasid nagu hapukoort ja lasid paisuda. Öösel panid nad kahekihilisse marli kotti pungile, mässisid selle pealt tsellofaaniga ja kinnitasid kleeplindiga. Hommikul läks muhk pehmeks, peale kolmandat kompressi läks läbi, sisu lekkis välja, haav paranes.

21. Sidruni-nelgi tinktuur: riivi 3 suurt sidrunit, lisa 0,5 kg suhkrut, 0,5 l viina ja 25 g nelki. Viige kõik kolmeliitrisesse purki ja valage sooja keedetud veega. Lasta 2 nädalat pimedas kohas, aeg-ajalt loksutades. Kurna. Joo 25 ml 3 korda päevas 15 minutit enne sööki kuni tinktuuri lõppemiseni. Paus 7 päeva. Soovitav on juua 3 sellist portsjonit. Aitab hüpertensiooni, sagedaste peavalude, ateroskleroosi, valu südames.

22. Elekampaani juurte tinktuur parandab mälu: 1 spl. vala lusikatäis elecampane juuri 0,5 liitri viinaga, jäta 1 kuuks, aeg-ajalt loksutades. Pärast seda perioodi võtke 1 spl. lusikas 3 korda päevas pool tundi enne sööki. Sellest tinktuuri kogusest piisab pooleks kuuks.

12. osa
Hüdroteraapia

Mu kallid! Täna kutsusid Levin ja Pravina tsaar Neptuuni teile külla. Üheskoos annavad nad teile retseptinäpunäiteid. Väga-väga abivalmis! Mida me saame?! Selgub, et muistsed inimesed olid meist targemad. Vesi ja oma käed – see on kõigile kättesaadav! Nii et ei! Me ajame taga narkootikume, eriti imporditud. Ja tihti libistame põrsast kotis. Nii et me vajame seda! Selle eest, et loodus unustati, lakkasid nad sellesse uskumast ... Lähme tagasi inimkogemuse päritolu juurde! Ja kindlasti oleme terved!

Olen elus väga vähe keemilisi ravimeid võtnud, sest minu peres, vanemate peres, raviti kõige rohkem rohtude ja vannidega, kompresside ja losjoonidega. Minu lapsepõlves juhtisid meie ravi peamiselt minu vanavanaema Katya – kõik kutsusid teda Babkatjaks – ja tema tütar, vanaema Manya. Sageli tuli meile külla ka vanaema Tanya, mu isa ema. Ja juhtus, et ta elas meie juures nädal või paar – just siis kutsuti ta lutikatega võitlema. Ärge imestage, mu head, neil kaugetel aegadel polnud lutikad haruldased. Ja juhtus, et nad toodi mõne ostetud asjadega majja. Vanaema Tanya saabumine tõi neist täieliku vabanemise. Kolme-nelja päevaga kadusid need alatud vereimejad! Ja peale vanaema lahkumist saime sellest ebaõnnest teada alles siis, kui üle pika aja jälle keegi millegagi lutikaid ei toonud. Olid kolmekümnendad ja lutikaid leidus peaaegu igas majas. Nende kobarad valati keeva veega, määriti petrooleumiga, kuid see ei aidanud palju. Ja ainult vanaema Tanya tõi lutikatest pikaajalise vabanemise. Teate, mu head, sellel vanaemal oli viis last. Nii läks ta kordamööda neile külla ja isegi meile, päästes kõik oma lähedased lutikatest.

Ma arvan, et saate aru, et kõik mu kolm vanaema olid ravitsejad. Õnneks said kolm neist mulle midagi. Nii et töötasin aastaid ametlikult, makstes makse, just selles staatuses – inimeste ravimisel.

Babkatya valis mind viie lapselapselapse seast ja hakkas seda rasket teadust õpetama lapsepõlvest peale. Ja tema ja vanaema Manya jätsid mulle pärandiks paksu märkmiku retseptidega. Ja oma vanaemalt Tanyalt sain ka hea pärandi: sääsed ei hammusta mind (lõppude lõpuks ei hammustanud nad teda!). Tundub, et sääsk kõnnib mu nahal, puudutab oma käpa erinevates kohtades ja lendab minema. Ma olen maitsetu! Noh, olgu, olgu see maitsetu - mul pole selle vastu midagi!

Ravin haigusi oma kätega. Seda õpetasid mulle mu vanaemad, samuti õppisin neli aastat Ukrainas, seejärel sain diplomi. Aastate jooksul olen välja töötanud oma meetodi. Olen kutsutud rahvusvahelistele tervendajate kongressidele, kus pean ettekandeid, jagan oma töökogemust meie ja välismaiste tervendajatega. Seda kõike, mu head lugejad, kirjutan teile, et te usuksite seda, mida ma teile esitan, ja kasutaksite neid retsepte oma tervise heaks ilma end keemiaga rikkumata.

Kõigepealt peate täpselt jälgima vajalike vannide arvu, nende temperatuuri ja kõigi komponentide täpset kogust. Peate hoidma kõiki valmistatud vahendeid peopesade vahel, pärast seda, kui olete neid eelnevalt korralikult hõõrunud.

Vannis käies, istudes või lamades tuleb jälle tugevalt, kuni sooja tundeni, käsi hõõruda ja kinnitada üks või mõlemad teid häiriva organi asukoha külge. Kui ravite sellist elundit nagu neerud, peate panema ühe käe selja küljele, veidi üle vöökoha, ja teise rindkere küljele, nii et see oleks täpselt neeru vastas. Samuti tuleb ravida maksa ja kõhunääre. Tagantpoolt olev käsi väsib ära, lase puhata ja jätka oma tegevust. Samamoodi saab lahti neeru- või sapikividest.

Ärge kartke, kivikesed ei jää kuhugi kinni, kuna anumad laienevad soojast vannist. Jah, ja tavaliselt lagunevad need väikesteks tükkideks või isegi üksikuteks liivateradeks.

Kui ravite närvisüsteemi või leevendate tugevat ületöötamist, tuleks mõlemad käed asetada päikesepõimiku asukohale ja vaimselt sinna energiat saata. Päikesepõimik on meie rindkere koos meie jõu, energiaga. Pidage meeles, et kui tabate päikesepõimikut, kaotab inimene teadvuse. Muide, päikesepõimikust suunatakse energia ise vastavalt vajadusele sellesse elundisse, kus seda vajatakse.

Mineraalvesi

Neptuun tarnib seda meile piiramatus koguses, kuid ... Inimesed on sageli sõltuvuses mineraalvee joomisest, arvestamata, et seda iseloomustab teatud keemiliste elementide kogum, mis määrab selle kasu või kahju.

Mineraalvett kasutatakse edukalt mitmete haiguste ravis. Kuid kahjuks ei tea paljud, et seda on võimatu kasutada piiramatus koguses. Sellele leiab kinnitust V. Kaminsky, kes kirjutas 20. sajandi alguses: „Kõik, kes mineraalvett kasutavad, omandavad varem või hiljem täiendavaid tõsiseid haigusi, alati hullemaid kui need, mille vastu neid võeti. Kihisev gaasiline süsihappegaas tõstab vererõhku, pulssi. Tekib õhupuudus mao laienemisest koos gaasidega, veri tungib pähe. Ja siin on nõukogude teadlase, arstiteaduste doktori, professor F. Romashovi selleteemaline avaldus: „Seda serveeritakse restoranides, müüakse puhvetites, erinevatel koosolekutel ja koosolekutel on alati pudelid mineraalvett. Kuid mineraalveed sisaldavad väga suures kontsentratsioonis sooli ja elemente, millel on aktiivne bioloogiline toime. Ja inimesed, kes kasutavad krooniliselt mineraalvett, üleküllastavad oma keha soolade, toimeainetega, häirivad jämedalt ainevahetust. Praadi ei saa ju juua näiteks valokordiiniga, isegi kui see mõnele gurmaanile meeldib. Ja mineraalvesi, anorgaaniliste ühendite kontsentraat, saate! Paljud arstid seostavad neeru- ja sapikivitõve juhtude sagenemist just igapäevase ülemäärase mineraalvee kasutamisega..."

Mineraalvesi on ette nähtud ainult meditsiiniliseks otstarbeks ja võib kahjustada keha, eriti lastele. Lisaks sellele määrab konkreetse mineraalvee füsioloogilise toime selle temperatuur (mis varieerub suuresti) ja vee joomise viis (ühe sõõmu või väikeste lonksudena), ammu enne sööki või vahetult enne sööki.

Niisiis, mineraalvee peamised raviomadused sõltuvad selle keemilisest koostisest. Näiteks vesinikkarbonaadi ioon on seotud happe-aluse tasakaalu säilitamisega kehas. Selline vesi nagu Narzan, Borjomi, millel on aluseline reaktsioon, normaliseerib seedetrakti motoorset ja sekretoorset funktsiooni, vähendab düspeptilisi häireid. See on kasulik mitte ainult seedesüsteemi haiguste, vaid ka urogenitaalsüsteemi põletikuliste protsesside korral.

Ütle mulle, mida siin juua
Et mitte endale haiget teha?

Sapi stagnatsiooniga sapipõies ja maomahla vähenenud happesusega on kasulik Essentuki tüüpi nr 4 klooriioone sisaldav mineraalvesi.

Mustmineraalveed ("Marcialnaya", "Jermuk") stimuleerivad vere moodustumist ja seetõttu on kasulik neid võtta aneemia korral. Ateroskleroosi korral kasutatakse joodi sisaldavaid mineraalvesi. Neurooside korral on ette nähtud mineraalveed, mis sisaldavad broomi. Ränihappega vesi on valuvaigistava, toksilise ja põletikuvastase toimega.

Viimastel aastatel on radooni mineraalveed muutunud joogiveena populaarseks, kuna on leitud, et väikestes kogustes on need kasulikud püelonefriidi ja seedetrakti häirete korral.

Kuningas Neptuun saadab teile tervitused,
Kuningas jagab kingitusi.
Meie, kuninga abid,
Me ei söö asjata leiba.
Aitame südamest
Ja kingitused on suurepärased!

Mineraalvett tuleks juua pool tassi või klaasi 3-4 korda päevas kuu aja jooksul ja ainult arsti soovitusel. Madala happesusega seotud maohaiguste korral juuakse mineraalvett väikeste lonksudena 20-30 minutit enne sööki, suurenenud happesusega - 1-1,5 tundi enne sööki suurte lonksudena, normaalsega - 30-50 minutit enne sööki. Erinevate seedetrakti haiguste ägenemise perioodil ei saa mineraalvett juua.

Joogirežiim

Nüüd sellest, milline peaks olema meie joogirežiim. Mahu järgi - 1,5-2 liitrit päevas, sealhulgas köögiviljades ja puuviljades sisalduv vesi. Väga kasulik on juua leiget vett 30 minutit enne hommikusööki. Kuid ei ole soovitatav juua toitu veega ja juua pärast söömist.

Terve päeva jooksul on kasulik juua vett lonkshaaval 15-20 minuti pärast. See reguleerib neerude tööd (te ei vaja diureetikume), normaliseerib vererõhku, eemaldab kehast toksiine.

Isiklikust kogemusest: Ma eemaldasin kõrge vererõhu 30 minutiga, juues väikese lonksu vett (1 tl) iga 5 minuti järel.

Siin see on, sulavesi

Palju on muinasjutte elavast veest, surnute ellu äratamisest, vanurite noorendamisest. Need ei tekkinud juhuslikult (nagu kõik muinasjutud üldiselt) ja põhinevad rahvatarkustel, sajanditevanustel loodusvaatlustel. Ammu on täheldatud, et liustike lähedal on taimestik väga lopsakas, mägijärvede ja allikate veed paranevad. Nii sündis idee sulavee väärtusest.

Kodus saate selle kätte külmkapis külmutades. Seejärel sulatage jää ja jooge vett, milles jää veel ujub. Sulavett saab talvel rõdul emailpannil külmutades (too siis tuppa ja lase sulada). Osaliselt sulanud vesi pange külmiku alumisse kambrisse.

Teadlaste sõnul on sulavesi eriti kasulik vanemas eas, kuna see aitab organismil noorendada. Samuti on kasulik pesta sulaveega.

Selgub, et see aitab vähendada südamevalu ja isegi verehüüvete resorptsiooni südame pärgarterites. See peatab tugeva hemorroidiaalse verejooksu, leevendab hemorroidide valu, parandab vereringet pärast alajäsemete tromboosi ja hõlbustab veenilaiendite haiguse kulgu. Kardiovaskulaarsetel patsientidel väheneb oluliselt kolesterooli sisaldus veres ja paraneb ainevahetus. Sulavesi võib olla väga tõhus vahend patoloogilise rasvumise vastu.

Päeva jooksul on soovitav juua 2–3 klaasi võimalikult külmemat sulavett (koos jäätükkidega). Klaas on vaja juua kohe, ühel istumisel (olemas eelnevalt jääveega harjunud). Joo esimene klaas varahommikul tund enne sööki. Ülejäänud - päeva jooksul, ka tund enne järgmist sööki.

Seega on minimaalne mõju avaldav annus 4–6 ml sulavett 1 kg kehakaalu kohta, mis on 2–3 klaasi päevas. Mitte püsiv, kuid märgatavat toimet võib täheldada isegi 3/4 tassi võtmisest üks kord päevas hommikul tühja kõhuga (2 ml 1 kg kehakaalu kohta). Tulemused on suurepärased. Kuid kannatust on vaja. Jõin kolm kuud.

Täna, eks, imede ajastu:
Liigne kaal on muutunud kahjulikuks.
Ma ei valeta enam mudas,
Ma kõnnin kõike, kõnnin kõike
Ja jõevesi
Nüüd ma ei kahetse seda üldse.
Teaduse järgi, nagu peab,
Ma joon muidugi, sulan!

Ja nüüd ravitakse meid tavalise veega ...

Praegu kaugel 19. sajandil. preester elas Baieris. Ja tema nimi oli Sebastian Kneipp. Ta töötas välja veega ravimise meetodi ja ta ise paranes tarbimisest ainult veega. Ja seejärel ravis tuhandeid raskete haiguste all kannatavaid inimesi. Kneipp andis sellised soovitused vee kasutamiseks.

Mida külmem vesi, seda parem.

- Külm vann koos lahtiriietumise ja riietumisega ei tohiks kesta kauem kui viis minutit.

- Pärast külma vanni ärge kuivatage keha, välja arvatud pea ja käed.

- Pärast riietumist peaksite liikuma, kodus ringi töötama või lihtsalt kõndima, kuni keha kuivab ja saavutab normaalse temperatuuri. Peate liikuma vähemalt 15 minutit.

- Kui inimene jäi pärast mähkimist (või kompressi) magama - ärge ärgake.

– Märg mähkimisel kasutage jämedamaid ja paksemaid lehti.

- Külma vee kasutamine õhtul enne magamaminekut ei sobi kõigile. Mõne jaoks võib see põhjustada unetust.

Mis on poolvannid? Need on vannid, milles vesi ei ulatu kõhu keskosast kõrgemale.

Kasutust on kolme tüüpi.

1. Seisa vees nii, et see ei oleks vasikast või põlvest kõrgemal.

2. Seisa vees põlvedel nii, et puusad oleksid vees.

3. Istu vees nii, et vesi ulatuks kõhu keskpaigani, vöökohani.

Ja ometi, mu head lugejad, tahan teile öelda, et tavalised meeldivad vannitemperatuurid mõjuvad teie tervisele väga hästi. Soe vesi avab poorid, lahustub ja eemaldab järk-järgult valulikud kolded. Ravib kroonilist reumat, veresooni, eriti eakatel. Selline vann peaks kestma 20 kuni 40 minutit. Pärast vanni loputage jahedama dušiga. Pühkimata on hea toas ringi käia kuni täieliku kuivamiseni. Nahk vananeb aeglasemalt ja kõvenemine on hea!

Külm!

Keha karastamiseks võetakse vannid külma veega. Kestus mitte rohkem kui 0,5-3 minutit.

Ja külm vesi teeb imesid, kui saad kõvasti kõrvetada või kõrvetada. Eelmisel aastal sügiseste ettevalmistuste käigus purunes mu käes ootamatult tükkideks 3-liitrine purk baklažaanikaaviarit. Ja kõik see peaaegu keev paks segu kallas mu jalale. Kleepuvast rüüst ja sokist maha laskmiseks kulus vaid sekundeid. Ja nahk koorus maha koos hommikumantli põhja ja sokiga ... Hea, et ma pead ei kaotanud, vaid tormasin vannituppa ja seisin külma duši all, juhtides vett kahjustatud kohtadesse. Külma vee all taandus valu kiiresti. Ootasin, kuni kõik kuivab, ja alles siis määrisin kahjustatud kohad päevalilleõliga. Ja mida teie, poisid, arvate? Põlenud kohad hakkasid kiiresti paranema. Tõsi, põletushaavu ravisin kätega 2-3 korda päevas. Ja 10 päeva pärast kõik viibis. Kahjustada sai aga üsna suur ala: jalalaba ja kolme-nelja (mõnes kohas) sentimeetri pikkune riba piki kogu jalga puusast põlveni.

Külm istumisvann parandab seedimist, korrastab vereringet, aitab günekoloogiliste haiguste puhul.Vanni tuleb valada vett nii, et see ulatuks alakõhuni. Kestus 0,25-4 minutit. Samuti aitab see unetuse ja neuroosi korral.

Külm täisvann: sukelduge kogu kehaga vette ja peske keha ülaosa pesulapiga. Kestus ei ole lühem kui 1/2 minutit ja mitte rohkem kui 3 minutit. Sellised vannid on kasulikud nii haigetele kui ka tervetele inimestele suvel ja talvel. Need turgutavad tervist, puhastavad nahka, värskendavad, elavdavad kogu keha, aitavad pärast liigset joomist.

Kui teil on palavik, leevendavad külmad jalakompressid. Ja külm taandub. Selleks leota sokke külmas vees, soovitavalt puuvillases, vääna välja ja pane jalga ning kuivata pealt villased. Kiiresti voodisse, hästi mähitud. Korrake seda tunni pärast.

Hommikul korrake seda külma kompressi. Kuid kui teil on jalad külmad, peate need kõigepealt soojendama soojenduspadjaga. Vahetage sokke neli korda ja temperatuur langeb.

Juhtudel, kui teid vaevavad tugevad peavalud, on soojad või külmad peavannid väga kasulikud. Selliste vannide kestus: 1 minut - külm ja 5-7 minutit - soe. Pärast vanni peate oma pead pühkima ja ärge väljuge märgade juustega ilma mütsita.

Silmavann on külm ja soe. Kastke oma nägu külma vette ja avage silmad 15 sekundiks, seejärel tõstke pea ja kastke uuesti 15-30 sekundi pärast ja nii 3-4 korda.

Kui see on soe vann, siis pärast seda peate oma näo külma vanni kastma.

Külmad ja soojad vannid mõjuvad soodsalt nõrkadele silmadele ja tugevdavad nägemisaparaati.

Ja siin on see, mida Levina ja Pravina soovitavad. Võtke 3-4 kolmeliitrist purki ja valage neisse vesi. Hoidke kumbagi käte vahel 25-30 minutit. Käte kaudu energiat saates mõelge (pidage meeles, mõte on materiaalne): "Südames! Südames!" Või: “Kopsudesse! Kopsudesse! Või elundile, mida soovite ravida, kuid mitte rohkem kui kahte organit korraga. Nüüd kleepige purkidele paberitükid kirjaga, millistele organitele peate ravimiseks energiat saatma. Väikesed paberitükid, tikutoosi suurused. Need, kes on näinud telesaateid vee toimest, selle võimest teavet edastada, teavad, et need pealdised suurendavad mõju teie kehale. Nüüd valage vanni vett sellise temperatuuriga, mis annab teile mõnusa tunde, ja valage sinna laaditud vesi. Ja ujuge oma terviseks! Lihtsalt ärge unustage oma käsi kõvasti hõõruda ja kahele haigele elundile asetada. Kui ravite ühte organit, võtke üks käsi lossi ja asetage teine ​​​​kohale, kus teie haige organ asub. Jah, pane tühjad purgid kuhugi jalge ette. Klaas on ju palju energiat võtnud, las see nüüd veele annab. Ja veel üks asi: hõõruge käsi ja liigutage neid üle pea juba vannitoas 5 minutit, võib-olla rohkemgi.

Igaüks tahab teada, milliste toiduainetega on kõige parem sõber olla, et unustada vitamiinipuudus. Milliseid toite armastada ja oma igapäevasesse dieeti lisada? Esitan iga vitamiini sisalduse rekordilised tooted.

1. A-vitamiin. Võib arvata, et siin on esikohal porgand ... Aga ei! Porgand on alles auväärsel teisel kohal. Ainult 36 grammi porgandit päevas – ja teile on tagatud päevane A-vitamiini vajadus.

Aga ikkagi, kes on meister? See lutsern! A-vitamiini on selles peaaegu 6 korda rohkem kui porgandites!

1. Vitamiin B1. Selle vitamiini sisalduse rekord on Õllepärm. Pärast neid järgnesid nisuterad ja piiniaseemned. Ligikaudu 80-125 grammi päevas - ja vitamiini norm teie kehas. Samuti sisaldavad B1-vitamiini väiksemas koguses kikerherned, magusad rohelised herned, mandlid ja läätsed.
2. Vitamiin B2. Ja siin on nad jälle eesotsas õllepärm. Veidi vähem mandlites, täisteras, seentes, merevetikates, kreeka pähklites ja avokaados.

puuviljadest virsikud on selle vitamiini poolest rikkaimad.

1. Vitamiin B6. Selles kategoorias teejuht täistera. Vaid 154 grammi päevas sisaldab soovitatavat päevaannust. Kuid seda normi saab täiendada banaanide, pähklite, avokaadodega.
2. Vitamiin B12. Juht - merevetikad. 100 grammi - 10 mg vitamiini B12!

Mõnede teadlaste sõnul saab meie keha selle vitamiini täies mahus merevetikatest. Väiksemas koguses leidub seda suitsukelgus, lambalihas, veiselihas, vasikamaksas, kanas, piimas ja munades. Kuid neis on tohutult kolesterooli, nii et peate nende kasutamisel olema äärmiselt ettevaatlik.

1. C-vitamiin. Võib arvata, et juht - sidrun… Jah, sidrunil on kõrge C-vitamiini sisaldus, kuid see kaotas 5 kohta ja saavutab auväärse 6. koha. Kes on eesotsas? Rekordiomanik - metsik roos! Järgnevad kiivi, pipar, vaarikas, apelsin ja ... sidrun. Ja siis - värsked herned, kapsas, spinat, mango, tomat, ananass, kirss, sibul ja teised.
2. E-vitamiin. Selle vitamiini kõige olulisem allikas on maisiõli. Vaid 5 grammi rahuldab päevase vajaduse. See on umbes teelusikatäis õli. Need sobivad suurepäraselt salatite kastmiseks.

Veidi väiksemas koguses E-vitamiini leidub päevalilleõlis, mandlites, täisteratoodetes, oliiviõlis ja avokaados.

1. K-vitamiin. Seda leidub naeris, kapsas, rohelises salatis. Aga liider on spinat. 100 grammi spinatit sisaldab peaaegu 560 mg. K-vitamiini! Seda saab kasutada värskelt salatites. Kuid külmutatud spinat ei kaota oma kasulikke omadusi.

Lisa need toidud oma dieeti ja siis on suur tõenäosus, et vitamiinipuudus läheb sinust mööda.

Olen kindel, et paljud neist toodetest on teile hästi tuntud ja armastatud! Kuid võib-olla on neid, keda te ei jumaldanud. Siin Ma pole kunagi spinatit proovinud, eks ole?

Selle okkalise põõsa marjad on meie keskkonnast ja kõikvõimalikest GMOdest kurnatud organismile nii vajalike mikroelementide ladu.

Kibuvitsamarjas on rekordkogus kasulikke aineid, mida vajame peaaegu iga päev. Selle kasulikud omadused on mitu korda paremad kui kõik ravimtaimed, puuviljad ja marjad, mis neil on.

Kibuvitsamarja soovitatakse võtta ka raseduse ajal, mida juhtub üliharva – tavaliselt on kõigil teistel taimedel ja marjadel selleks perioodiks vastunäidustused.

See on parim mitteravimite meede igasuguste külmetus- ja viirushaiguste ennetamiseks.

Kibuvitsamarja tee või keetmine kaitseb ja tugevdab lapseootel ema keha, koormab neerude tööd, andes kerge diureetilise toime, mis on nii vajalik tavaliselt rasedusega kaasneva turse leevendamiseks.

Ainus piirang on see, et te ei tohiks juua rohkem kui 1 liiter keetmist päevas, et mitte kahjustada keha.

10 parimat C-vitamiini allikat. C-vitamiin vähendab külmetushaiguste tõenäosust ja on võimas antioksüdant. Uurige, millistes toodetes on sellest kõige rohkem?

Kõik teavad, et C-vitamiin tõstab organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, tõstab efektiivsust ja soodustab ainevahetusprotsesse. C-vitamiini päevane vajadus on 100 mg, kuid kui organism on nõrgenenud või stressis, siis vitamiinivajadus suureneb. Seetõttu on äärmiselt oluline lisada oma dieeti C-vitamiini rikkad toidud.

Kiivi on C-vitamiini sisalduse rekordiomanik. Ükski teine ​​puu- ega köögivili ei sisalda seda vitamiini rohkem. Kiivit on soovitav süüa koorega – selles on palju jämedaid kiude. Jämedad kiud ei seedu, vaid paisuvad, neelavad toksiine ja eemaldavad need kehast. Ja see on hea immuunsuse võti.

Oranž ei rõõmusta silma ainult oma erksa värviga, vaid on ka üks tervislikumaid ja maitsvamaid puuvilju. Vaid üks keskmise suurusega apelsin (150 grammi) suudab rahuldada teie päevase C-vitamiini vajaduse.

Magus punane pipar ületab C-vitamiini sisalduse poolest isegi sidrunit. Samuti on punasel paprikal ainulaadne omadus - see laiendab kokkutõmbunud ja ahendab laienenud veresooni. Lisaks sisaldab punane pipar kapsaitsiini, väga kirbe maitsega ainet. Selle aine kogus määrab, kas pipar on magus või mõru. Kapsaitsiin võib põhjustada vähirakkude massilist surma.

Kapsas sisaldab ka palju C-vitamiini, rohkem kui mandariinid ja sidrunid, eriti hiliste köögiviljasortide puhul. Kapsa oluliseks eeliseks on see, et C-vitamiini säilib selles pikka aega. See on tingitud asjaolust, et kapsas on see kõige stabiilsemal kujul - askorbigeen.

Petersell on kasulike mineraalide ja vitamiinide sisalduse poolest üks esimesi kohti. Ja nagu juba aru saite, ületab see C-vitamiini sisalduselt tunduvalt paljusid puu- ja köögivilju. 50 g peterselli sisaldab päevase C-vitamiini vajaduse ning beetakaroteeni sisalduse poolest ei jää petersell sugugi alla porgandile.

"Sibul on ravim seitsme vaevuse vastu," ütleb rahvatarkus. Ja ilmselt kõik usuvad selle ütluse autentsusse. Sibul pole ju mitte ainult tuntud köögivili, maitseaine, vaid ka unikaalsete omadustega ravim. Muide, sibulavõrsed on väga tervislikud ja C-vitamiinirikkad. Lisaks on see C-vitamiini allikas üldiselt kättesaadav ega koorma pere eelarvet.

Spinatit kutsutakse “kõhuharjaks”, see aitab alandada vererõhku, on hea diabeedi korral, on ainulaadne oma mineraalide ja vitamiinide koostiselt ning rikas C-vitamiini poolest! Selle vitamiini sisaldus spinatis oleneb aastaajast. Ja talvel sisaldab spinat kõige rohkem C-vitamiini.

Sellerijuur sisaldab palju mineraalsooli, oblikhapet, glükosiide, vähesel määral ka C-vitamiini. C-vitamiini on aga palju taime noortes lehtedes. C-vitamiin ja mitmed teised aktiivsed ühendid andsid taimele silmapaistvad raviomadused. Seller parandab vereringet, avaldab positiivset mõju veresoontele, normaliseerib ainevahetust, tugevdab närvisüsteemi.

Tomatid sisaldavad ka üsna palju C-vitamiini. Tuleb märkida, et hilisemad tomatisordid sisaldavad seda vitamiini rohkem. Teadaolevalt jäävad kasvuhoonetomatid maitselt alla mullatomatitele, kuid mitte glükoosisisalduse poolest. Lisaks on tomatid head antidepressandid, normaliseerivad ainevahetust ja seedesüsteemi.

Vaarikad sisaldavad 5-11% suhkruid, mille hulgas on ülekaalus hästi seeditav glükoos ja fruktoos. C-vitamiini on vaarikates umbes 30 mg%. Vaarikad on iseenesest head, kuid isegi nende kuivatatud marjadest, lehtedest ja okstest valmistatud tee võib teie kehale palju kasu tuua. Seega võib vaarika C-vitamiini olla teie aastaringselt.