Surm tuleb igaühele meist. Kas olete mõelnud, kuidas te end tunnete, kui on teie kord? Kas kujutasite ette, kas kahetsete oma eluviisi?
Austraalia õde Bronnie Ware hoolitses lootusetute patsientide eest nende viimased 12 elunädalat. Ta võttis endale vabaduse salvestada kõige levinumad eluvead, millest patsiendid rääkisid, ja avaldas need Inspiratsiooni ja Chai ajaveebis.
Patsiendid kahetsesid, et nad töötasid liiga palju, ei julgenud oma tundeid väljendada ja kaotasid kontakti sõpradega.
Kui inimesed suudavad õppida teiste inimeste vigadest, aitab see nimekiri neid, kellel on veel aega oma elu muuta. Et kui meie kord tuleb siit maailmast lahkuda, siis me ei kahetse midagi.
1. Soovin, et mul oleks piisavalt julgust elada oma elu nii, nagu mina tahan, mitte teisi.
Kas elate oma valitud elu või elu, mille teised on teile peale surunud? Paljud inimesed ehitavad tänapäeval oma elu üles teiste inimeste ootustele tuginedes. Igas valdkonnas valivad nad selle, mille nende partnerid või laiem avalikkus heaks kiidab.
Ka elutööd valides mõeldakse ennekõike sellele, kuidas pere, sõbrad ja tuttavad sellesse suhtuvad, mitte aga sellele, mida neile tegelikult teha meeldib ja mis temas tõelist huvi äratab.
Tänu sellele vastavad nad kõigi ootustele: lapsevanematele, õpetajatele, tuttavatele – aga nemad ise tunnevad pidevat survet. Enamasti tunnevad nad end nurka surutuna ja õnnetuna.
Kui selline inimene üritab kunstlikest tingimustest välja tulla ja teha seda, millest ta on alati salamisi unistanud, langevad tema peale nördimusevoolud, ta kaotab head suhted paljude tuttavate ja sugulastega ning võib-olla kaotab ka mitu sõpra.
Kuidas seda vältida
Jää endale truuks. Kui teil on julgust elada elu, mida soovite, näete tõenäoliselt silmitsi kriitika ja eriarvamustega. Kuula rahulikult teiste nõuandeid ja arvamusi, aga kui need sinu omadega ei ühti, siis ära pööra neile suurt tähelepanu.
Nii nagu neil on õigus oma arvamust avaldada, on teil õigus seda ignoreerida.
Sa ei ela selleks, et kellelegi meeldida.
Nii et ärge kartke rikkuda oma suhteid inimestega, kes pole nõus. Winston Churchill ütles selle väga õigesti: „Kas teil on vaenlasi? Suurepärane. See tähendab, et sa seisid kunagi oma elus millegi eest.
2. Soovin, et ma ei peaks nii palju tööd tegema.
Kaasaegses ühiskonnas on tavaline vette uppumine. Inimesed on praegu hõivatumad kui kunagi varem ajaloos, töötades 12 tundi päevas ja isegi kauem (jah, vabrikutööliste olukord oli 20. sajandi alguses palju hullem, aga siis polnud neil muud valikut, aga meil).
Vanemad näevad oma lapsi harva ja annavad nende eest hoolitsemise vanavanematele või palgatud lapsehoidjatele. Inimestel ei jää aega suhete ja muude isiklike asjade jaoks, töö on alati prioriteet, see tõuseb üle kõige.
Jah, töö annab elatusvahendi, kuid mõne inimese jaoks muutub see eneseidentifitseerimise peamiseks parameetriks.
Kuidas seda vältida
Pole olemas sellist asja, et mõne tegevuse jaoks ei jääks aega. Kõik sõltub sellest, kuidas te oma prioriteedid seate.
Ja samal ajal elavad paljud neist haigetest mugavates tingimustes, neil on stabiilne töökoht, korralik sissetulek, terve sotsiaalne keskkond ja suurepärane perekond.
Vaatamata ühiskonna kasvavale õitsengule ei muutu inimesed õnnelikumaks – tegelikult muutuvad nad õnnetumaks. Miks see juhtub? Kuna õnnetunne ei sõltu materiaalsest heaolust, sõltub see inimese arvamusest, mida tähendab olla õnnelik.
Kuidas sellega toime tulla
Mõista, et õnn on iga inimese enda valik. Paljud inimesed usuvad, et õnn sõltub teatud teguritest. Nad arvavad, et nad on õnnelikud, kui saavutavad selle, selle, kolmanda, kui nende vajadused on täidetud.
Kuid õnn ei sõltu saavutustest ega tule nendega ega pärast neid. Õnn on midagi, mida saate praegu kogeda, kui lubate endale. Sa võid praegu õnnelik olla, kui sa seda tahad. Küsimus on selles, kas sa tahad?
Kui kaunilt on see öeldud ühe mahuka lausega:
Need on kõige levinumad vead, mida peaaegu iga inimene oma elus teeb. Aga sina? Kas tunnete kahetsust, et ei rääkinud, jäite ilma või ei saavuta midagi oma elus?
Me kõik teeme vigu. Pole olemas inimesi, kes ei teeks oma elus mitte ühtegi viga. Pealegi teeme iga päev vigu! Ja selles pole midagi halba. Paljud inimesed mõtlevad, kuidas oma vigadega toime tulla, et nende enesehinnang ei kannataks. Tegelikult pole see üldse raske. Peate lihtsalt teadma, et ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi.
Üsna sageli märkame viga ise. Kuid on aegu, mil nad hakkavad meile sihikindlalt tähelepanu juhtima, et tegime midagi valesti. Kuidas sellises olukorras käituda?
Kuidas oma vigadega toime tulla ilma enesehinnangut kahjustamata
1. Esiteks, ära koonda oma tähelepanu.
Kui tegite vea, ei pea te sellest kõigile rääkima. Kui keegi teie viga ei märganud, siis miks veenduda, et kõik teavad sellest?
2. Analüüsige, miks see juhtus
Mida sa valesti tegid? Või ei teinud sa midagi? Rahune maha. Mõelge, kuidas saate seda parandada ja kas seda saab üldse parandada. Kui seda pole võimalik parandada, jätke kõik nii, nagu see on. Kas on võimalik parandada midagi, mis on võimatu? Kuid selle pärast pole vaja muretseda. Juhtus see, mis juhtus. Võib-olla läheb niimoodi isegi paremaks?
3. Kuidas reageerida kriitikale ja kommentaaridele
Kui teie veale juhitakse tähelepanu, nõustuge sellega. Pole vaja vastu seista ja tõestada, et teil on õigus, samas täielikult mõistes, et eksite. Saate oma viga otsustavalt ja kiiresti tunnistada, kui see on antud olukorras vajalik. Kui viga on selline, et teilt oodatakse selle läbimõtlemist ja mõistmist, siis mõelge sellele, teesklete, et tunnistate viga justkui vastumeelselt, kuid nõustute sellega. Pidage meeles, et kui teete vigu, on teie vastu esitatud kaebused üsna õigustatud. Seetõttu peate kriitikale rahulikult reageerima, mitte tekitama skandaali.
4. Tee oma tegevusest kindlasti järeldus
Kui soovite oma vigu kergemalt võtta, vaadake seda kui uute kogemuste ja teadmiste allikat. See on äärmiselt vajalik, et vältida sarnaseid olukordi tulevikus. Vead peaksid tooma kogemusi ja tark inimene ei tohiks komistada sama reha otsa.
5. Ära muretse
Kui te ei saa midagi muuta, pole vaja tegeleda enesepiitsutusega. Nõustuge sellega, et te ei saa midagi muuta, olge hõivatud.
Et oma vigadega lihtsamalt suhestuda, peate lihtsalt suutma tunnistada, et eksite, ja suutma mitte muretseda selle pärast, mida ei saa kuidagi muuta. Ja loomulikult ei pea te kartma vigu teha - lõppude lõpuks teevad kõik neid. Ja õppige kindlasti sarnastest olukordadest, et saaksite tulevikus samu vigu vältida.
Kuidas oma vigadega toime tulla
Pikka aega teenivad professionaalsed psühholoogid elatist, aidates oma klientidel oma vigu mõista. Lõppude lõpuks pole paljudel tänapäevani aimugi, kuidas neid normaalselt tajuda ja mitte nagu suur hulk inimesi. Lõppude lõpuks, kui soovite võtta ühiskonnas juhtivat positsiooni, peate lihtsalt teadma, miks inimene reageerib oma vigadele sobimatult ega muutu ka tema sarnaseks.
Teie kogemused ja emotsioonid
Kui õpite neid õigesti kontrollima, aitab see teil oma vigu teise pilguga vaadata. Üldiselt on kogemused ja emotsioonid omamoodi inimkäitumine, mis on kujunenud lapsepõlvest peale. Kõik lapsed kasutavad neid oma vanemate kontrollimiseks, nendega suhtlemiseks või nende eest kaitsmiseks.
Emotsionaalselt oleme harjunud reageerima mitte enam vigadele endile, vaid ainult väidetavale rünnakule nende sooritamise eest. See on omamoodi kaitse, kuid enamasti lapsik ja alusetu. Lõppude lõpuks suudavad paljud tänapäevani teha naljaka grimassi ja mitte pingutada oma aju. Neid veel kord nähes tekib küsimus: kuidas siis endas viga märgata?
Et oma vigadega lihtsamalt suhestuda, peaksite teadma, et inimene reageerib väikestele lollustele, kui tal lihtsalt pole midagi teha. Nii et kui soovite sellest harjumusest vabaneda, järgige neid nõuandeid:
Ärge muretsege pisiasjade pärast ja lihtsalt tegelege vajalike ja kasulike asjadega;
Proovige saada juhiks või ärimeheks. Lõppude lõpuks on need inimesed, kellel on selgelt määratletud eesmärgid. Noh, kui elate selgelt kavandatud plaani järgi, siis tõenäoliselt ei lisa te sellesse emotsioone ja kogemusi.
Kuid juhtub ka, et see ei aita, siis peate lihtsalt kasutama sünteesitehnoloogiat. See aitab teil praktiliste harjutuste kaudu enesekindlust saada. Peate oma teadvusele perioodiliselt juhiseid andma. Näiteks unustasite millegipärast millegi ära, ajasite selle segamini, tegite ettevaatamatusest rumalusi ja muud taolist.
Kui soovite oma vigu kergemini võtta, peate lihtsalt:
Üsna rahulikult korrake endale: “Ma tegin vea, seda juhtub kõigiga”;
Seejärel pange lihtsalt käed risti, kallistage end õlgadest ja öelge: "Kõik on hästi!" Need sõnad teevad mõnikord lihtsalt imesid, sest nagu paljud teavad, lausume me kõige rohkem needusi, kui kaotame teadliku tasakaalu;
Kuidas vältida vigu tööl ja saada väärtuslikuks töötajaks?
Töövead on normaalsed. Te ei tohiks neid karta, kuid peaksite nende kallal töötama. Mida vähem teete vigu, seda kõrgem on teie professionaalne tase.
Vaata hoolega üle ametijuhendid ja oma tööleping. Need dokumendid pole mitte ainult formaalsus, vaid ka teie töö põhialused. Juhendi sätteid tuleb peast teada ja neid ka praktikas järgida, vastuoluliste olukordade korral võib alati viidata dokumendile.
Osta ajaplaneerimise õpik. Või viimase võimalusena laadige Internetist alla kasutusjuhend või lugege teemakohaseid artikleid. Ajaplaneerimine õpetab teid töös vigu vältima, oma aega efektiivselt juhtima, et saaksite töökohustusi asjatundlikult jaotada ning saada sõnameheks, kes ei jäta mööda tööde ja tellimuste täitmise tähtaegu.
Soovitame mitte planeerida asju rohkem kui 50-70% oma tööajast. Reeglina tuleb alati ette ettenägematuid asjaolusid, mistõttu on mõistlik jätta veidi lisaaega ette. Kui te seda ei tee, on teie ajakava ülekoormatud, hakkate närviliseks muutuma, kiirustama ja seetõttu teete rohkem vigu.
Vigade vältimiseks kasutage päevikut. See väike isiklik raamat säästab teie pea paljudest ebavajalikest teabest, mida te tööks absoluutselt vajate ja üldiselt elus ei vaja. Miks on vaja meeles pidada klaasvilla tarnelepingu sõlmimise kuupäeva või ülemuse rongi saabumisaega? Kuid te ei saa seda unustada! Kui kirjutad kõik üles, oled täpne ja kohustuslik.
Ärge jätke tähelepanuta tsivilisatsiooni saavutusi, kasutage olulistel koosolekutel diktofoni (kui te pole kindel, et saate kõik märkmikusse salvestada). Häälsalvestiste kuulamine võtab veidi aega, pidage meeles. Salvestatud teave aitab teil ülesandeid selgelt, asjatundlikult ja vastavalt määratud nõuetele täita.
Enesehooldus on tervise ja edu alus. Töövigade vältimiseks leia aega korralikult süüa, korralikult süüa, enne tööpäeva algust piisavalt magada ja sportida. Hea tervis on minimaalse vigade arvuga kvaliteetse töö võti. Tööpäeva jooksul tehke lühikesi pause iga kahe tunni järel. Võimalusel vaheta oma ametit. Ületöötamine on sagedaste vigade kõige levinum põhjus, selle kõrvaldades töötate tõhusamalt.
Surm tuleb igaühele meist. Kas olete mõelnud, kuidas te end tunnete, kui on teie kord? Kas kujutasite ette, kas kahetsete oma eluviisi?
Austraalia õde Bronnie Ware hoolitses lootusetute patsientide eest nende viimased 12 elunädalat. Ta võttis endale vabaduse salvestada kõige levinumad eluvead, millest patsiendid rääkisid, ja avaldas need Inspiratsiooni ja Chai ajaveebis.
Patsiendid kahetsesid, et nad töötasid liiga palju, ei julgenud oma tundeid väljendada ja kaotasid kontakti sõpradega.
Kui inimesed suudavad õppida teiste inimeste vigadest, aitab see nimekiri neid, kellel on veel aega oma elu muuta. Et kui meie kord tuleb siit maailmast lahkuda, siis me ei kahetse midagi.
1. Soovin, et mul oleks piisavalt julgust elada oma elu nii, nagu mina tahan, mitte teisi.
Kas elate oma valitud elu või elu, mille teised on teile peale surunud? Paljud inimesed ehitavad tänapäeval oma elu üles teiste inimeste ootustele tuginedes. Igas valdkonnas valivad nad selle, mille nende partnerid või laiem avalikkus heaks kiidab.
Ka elutööd valides mõeldakse ennekõike sellele, kuidas pere, sõbrad ja tuttavad sellesse suhtuvad, mitte aga sellele, mida neile tegelikult teha meeldib ja mis temas tõelist huvi äratab.
Tänu sellele vastavad nad kõigi ootustele: lapsevanematele, õpetajatele, tuttavatele – aga nemad ise tunnevad pidevat survet. Enamasti tunnevad nad end nurka surutuna ja õnnetuna.
Kui selline inimene üritab kunstlikest tingimustest välja tulla ja teha seda, millest ta on alati salamisi unistanud, langevad tema peale nördimusevoolud, ta kaotab head suhted paljude tuttavate ja sugulastega ning võib-olla kaotab ka mitu sõpra.
Kuidas seda vältida
Jää endale truuks. Kui teil on julgust elada elu, mida soovite, näete tõenäoliselt silmitsi kriitika ja eriarvamustega. Kuula rahulikult teiste nõuandeid ja arvamusi, aga kui need sinu omadega ei ühti, siis ära pööra neile suurt tähelepanu.
Nii nagu neil on õigus oma arvamust avaldada, on teil õigus seda ignoreerida.
Sa ei ela selleks, et kellelegi meeldida.
Nii et ärge kartke rikkuda oma suhteid inimestega, kes pole nõus. Winston Churchill ütles selle väga õigesti: „Kas teil on vaenlasi? Suurepärane. See tähendab, et sa seisid kunagi oma elus millegi eest.
2. Soovin, et ma ei peaks nii palju tööd tegema.
Kaasaegses ühiskonnas on tavaline vette uppumine. Inimesed on praegu hõivatumad kui kunagi varem ajaloos, töötades 12 tundi päevas ja isegi kauem (jah, vabrikutööliste olukord oli 20. sajandi alguses palju hullem, aga siis polnud neil muud valikut, aga meil).
Vanemad näevad oma lapsi harva ja annavad nende eest hoolitsemise vanavanematele või palgatud lapsehoidjatele. Inimestel ei jää aega suhete ja muude isiklike asjade jaoks, töö on alati prioriteet, see tõuseb üle kõige.
Jah, töö annab elatusvahendi, kuid mõne inimese jaoks muutub see eneseidentifitseerimise peamiseks parameetriks.
Kuidas seda vältida
Pole olemas sellist asja, et mõne tegevuse jaoks ei jääks aega. Kõik sõltub sellest, kuidas te oma prioriteedid seate.
Ja samal ajal elavad paljud neist haigetest mugavates tingimustes, neil on stabiilne töökoht, korralik sissetulek, terve sotsiaalne keskkond ja suurepärane perekond.
Vaatamata ühiskonna kasvavale õitsengule ei muutu inimesed õnnelikumaks – tegelikult muutuvad nad õnnetumaks. Miks see juhtub? Kuna õnnetunne ei sõltu materiaalsest heaolust, sõltub see inimese arvamusest, mida tähendab olla õnnelik.
Kuidas sellega toime tulla
Mõista, et õnn on iga inimese enda valik. Paljud inimesed usuvad, et õnn sõltub teatud teguritest. Nad arvavad, et nad on õnnelikud, kui saavutavad selle, selle, kolmanda, kui nende vajadused on täidetud.
Kuid õnn ei sõltu saavutustest ega tule nendega ega pärast neid. Õnn on midagi, mida saate praegu kogeda, kui lubate endale. Sa võid praegu õnnelik olla, kui sa seda tahad. Küsimus on selles, kas sa tahad?
Kui kaunilt on see öeldud ühe mahuka lausega:
Need on kõige levinumad vead, mida peaaegu iga inimene oma elus teeb. Aga sina? Kas tunnete kahetsust, et ei rääkinud, jäite ilma või ei saavuta midagi oma elus?
yspravyt-oshybky.jpg">
Igaüks võib tööl eksida. Kuid see, kuidas see viga teid ja teie tööd mõjutab, sõltub sellest, mida edasi teete. Peaasi on läheneda küsimusele konstruktiivselt ja ilma tarbetute emotsioonideta – hirm ja enesekindlus ainult süvendavad olukorda. Nii et niipea, kui mõistate, et olete teinud vea, analüüsige seda ja asuge tegutsema. Pakume 5 lihtsat sammu tagamaks, et teie viga kahjustab teie mainet ja karjääri minimaalselt.
1. Tunnista oma viga kohe.
Kui teete vea, mis mõjutab teisi inimesi või ettevõtet tervikuna, ärge püüdke seda varjata. Lisaks ei saa te tõenäoliselt üksi seda parandada. Nii et ärge laske suurel probleemil suuremaks minna. Ükskõik kui raske see ka poleks, on parem tekkinud probleemist kohe oma juhile rääkida. Selgitage üksikasjalikult põhjuseid, miks see tekkis. Lisaks vabandage töötajate ees, keda teie viga võib otseselt mõjutada. Kuigi teie tööveal pole midagi pistmist teie isiklike suhetega, näitab teie siirus, et hoolite. See aitab säilitada meeskonnas autoriteeti.
2. Paku lahendust
Tulge oma juhi juurde mitte paanikas ja meeleheites, vaid koos valmis valikuga, kuidas oma viga parandada. See pehmendab oluliselt lööki teie mainele. "Täna ei tohiks te oma juhile probleeme esitada, et teid pidada väärtuslikuks töötajaks, vaid pakkuda valmis lahendusi. Miks? Sest juhtidel endil on palju probleeme, mida nad peavad lahendama, mistõttu nad teid palkasid. Nii et ärge saage probleemist osaks, vaid leidke lahendusi,” ütleb ajakirja Forbes ekspert Lisa Quast.
Ärge saage probleemi osaks, olge lahenduste genereerija.
Mõelge läbi mitu võimalust olukorra parandamiseks ja visandage kõige edukam. Esitage oma ülemusele põhjused, miks see on parim valik, kuid olge valmis kohe pakkuma muid võimalusi. Mõelge ka vastustele küsimustele, mis tal võivad tekkida. Näidake üles oma otsustavust oma viga kiiresti ja tõhusalt parandada.
3. Ohverdage probleemi lahendamiseks isiklikku aega
Proovi vabal ajal oma vea parandamisega tegeleda – tule varakult, jää tööle hiljaks, ära mine lõunale. Näidake sel viisil, et olete valmis olukorra võimalikult kiiresti parandama, tekitades ettevõttele minimaalse kahju.
4. Ärge lööge end üle ja tehke järeldusi
See nõuanne võib tunduda triviaalne, kuid see on oluline psühholoogiline tükk: see, kuidas te oma ebaõnnestumist tajute, määrab suuresti teie järgmised sammud.
Kui olete olukorda analüüsinud, teinud järeldused ja parandanud vea, jätke see minevikku ja liikuge edasi.
Analüüsige hoolikalt, milliseid järeldusi saate sellest olukorrast teha. Kui teil polnud aega millegi tegemiseks, mõelge, kus täpselt te ajastuse valesti arvutasite; Kui proovisite midagi teha, kuid tulemus valmistas teile pettumuse, siis mõelge, millised sammud olid valesti, millistest teadmistest ja oskustest puudusid. Kui olete olukorda analüüsinud, teinud järeldused ja parandanud vea, jätke see minevikku ja liikuge edasi.
5. Näita üles rohkem initsiatiivi
Kui olete oma vea parandanud, proovige veidi rohkem initsiatiivi haarata ja olla tööl proaktiivsem. Esiteks aitab see taastada juhi usaldust, sest ta näeb teie töö uusi positiivseid tulemusi ja unustab vea kiiresti. Teiseks aitab see ka sind – edu laseb sul ebaõnnestumise kiiresti unustada ega lase kaotushirmul su karjääri pidurdada.
Kuidas tunnete end, kui olete alustamas millegi suurejoonelise ja enda jaoks uuega: looge lõpuks projekt, mille peale olete pikka aega mõelnud, lahkuge töökohalt, mis on olnud kaua igav, ja leidke teine, alustage oma ettevõttega? Mis on tugevaim tunne, mis sind valdab? Entusiasm? Otsustatus? Kas olete tegutsemiseks valmis? Miks te päevast päeva seda enda jaoks tähtsat asja edasi lükkate ega astu konkreetseid samme? Tunnista ausalt, sa lihtsalt kardad.
Samas võid otsida endale “häid” vabandusi: alustamiseks on vaja ressurssi (aega, raha, mõttekaaslasi). On aeg endale tunnistada, et need on vaid vabandused. Kõige olulisem asi, mis sind aeglustab, on hirm.
Kardad, et plaanitut ei õnnestu saavutada või tulemus ei vasta ootustele. Just hirm, et “kõik läheb valesti ja midagi ei õnnestu”, sunnib plaanide elluviimist määramatult pikaks ajaks edasi lükkama – teisisõnu – ära kunagi alusta oma plaane ellu viima.
Eksimisruumi pole
Hirm iga uue ettevõtmise ees on normaalne. Igaüks kogeb seda, kui seisab silmitsi millegi tundmatuga instinkti tasandil: "peame nägema, mis seal väljaspool piiri on, kas see on ohtlik ja kuidas sellega toime tulla." Aga kui me hoolimata hirmust siiski tegutsema hakkame, on kõik korras.
Teine asi on see, kui hirm muutub võimsaks heidutuseks, mis ei lase sul tegutsema hakata. Kui lõpetate selle kontrollimise, püüdes püsida oma mugavustsoonis, muutub see tsoon aja jooksul aina kitsamaks. Iga uue tegevuse tegemine muutub valusalt hirmutavaks, sest see tekitab stressi ja šokki ning inimene on juba harjunud neid hädasid iga hinna eest vältima.
Samas võib inimene arvata, et kõik on hästi, ning ta on olukorra üle täielikult kontrolli all, märkamata, et on saanud eksimise hirmu pantvangi. Saate aru, et hirm juhib juba täielikult teie tegevust ja kontrollib teie elu mitme märgi järgi:
- Hirm proovida midagi ebatavalist, uut.
- Keeruliste ülesannete ja projektide vältimine.
- Viivitamine ja harjumus asjad pooleli jätta said alguse. Sageli ei ole need märgid laiskuse ilming, vaid hirm "midagi valesti teha" ja teiste kriitika tagajärg.
- Perfektsionism ehk oskus teha ainult seda, mida teete kindlasti ideaalselt.
Miks selline hirm tekib ja kuidas sellest üle saada?
Hirm eksimise ees kujuneb nagu paljud teisedki hirmud ja kompleksid juba varases eas. Kui vanemad
- teie tööd kritiseeriti sageli, olgu see siis koolitöö, käsitööprojekt või "valesti" tehtud ülesanne;
- karmilt karistatud üleastumise eest;
- ei julgustanud kategooriliselt initsiatiivi ja nõudis teilt "luba küsimist", enne kui hakkate tegema seda, mida kavatsete -
nad on teinud kõik, et tekitada sinus hirmu enne mis tahes uut ettevõtmist. Sa oled küpseks saanud, kuid sinu “sisemine laps” ootab endiselt heakskiitu ja luba teha seda, mida ta tahab. Kaugelearenenud juhtudel võib selline vanemate käitumine viia OCPD-ni (obsessiiv-kompulsiivne isiksusehäire).
Seda tüüpi hirmu kujunemisel võib olulist rolli mängida ka varases eas saadud avalik fiasko või muu traumaatiline kogemus.
Järgmine etapp, kus hirm vigade ees tugevneb (või kujuneb välja neil, kel vanematega rohkem veab), on kool. Kooli hindesüsteem on üles ehitatud selliselt, et õpilasel ei oleks õigust eksida: ta teeb töö ära ja saab üldist lõpphinnet mõjutava hinde näol materiaalse kinnituse oma tegevuse õigsuse/ebaõigsuse kohta. . Sel juhul on muidugi võimalik hinnangut “parandada”, kuid tulemuste summeerimisel läheb see siiski arvesse. Selline süsteem seab lapse täiskasvanueast karmimatesse tingimustesse: valesti teinud oma töö on spetsialistil võimalus see ümber teha, puudused parandada ja heakskiit saada. Lapsel sellist õigust ei ole.
Veelgi enam, teatud hetkel kujuneb õpetaja suhtumine õpilasesse juba õppeprotsessi käigus saadud hinnete hulga põhjal. Õpetajad on tõelised inimesed ja neil on lihtsam õpilasi järjestada, jagades nad nõrkadeks ja tugevateks. Kui laps on paigutatud kategooriasse "alasaavutajad", on lapsel ääretult raske, mõnikord võimatu, kõrvalise positsioonilt edasi pääseda. Reeglina juhtub see siis, kui õpetaja või kool vahetub ja last hakatakse erapooletult, “nullist” hindama.
Samas unustatakse kuidagi ära, et hinne on vaid tinglik marker, millega märgitakse õppekava konkreetse ploki meisterlikkuse astet. Õpetajate ja sageli ka vanemate ettepanekul muutub see lapse jaoks eesmärgiks omaette. Ta hakkab paanikasse sattuma järgmise "paari" saamise pärast, sest... teab kindlalt, et see on korvamatu samm teel autsaideriks saamise poole. Ja see “hirmukoolitus” toimub 11 kooliaasta jooksul!
Muide, on märgatud, et kooli “suurepärased” ja “head” õpilased kardavad läbikukkumist rohkem kui “C” õpilased. Nad on rohkem koolitatud ebaõnnestunud olukordi vältima. Pole üllatav, et sageli saavad edukamateks inimesteks just keskmiste ja isegi madalate saavutustega õpilased. Lapsest saadik õppisid nad, et ebaõnnestumised ja vead on normaalsed ning nad lõpetasid või ei õppinud neid kartma. Nad tegid lihtsalt seda, millest nad tõeliselt huvitatud olid, osalemata üldises kooliperfektsionistide võidujooksus.
Täiskasvanu erineb aga lapsest selle poolest, et ta on võimeline ise oma emotsionaalse seisundi eest vastutama. See tähendab, et laste hirmude ja kompleksidega saab ja tuleb tegeleda. Samuti saate õppida kontrollima oma hirmu vigade ees. Kõige tõhusamad viisid selleks
- Oskus õigesti eesmärke seada;
- Võimalus oma mugavustsoonist välja astuda.
Õige eesmärgi seadmine
Väga sageli põhjustab hirm ebaõnnestumise ees inimesel raskusi eesmärkide seadmisel. Lihtsam on aga arendada eesmärkide seadmise oskust, kui hakata võitlema hirmuga teha vigu. Õige eesmärgi seadmine aitab inimesel aru saada, mida ta täpselt tahab, ning leida optimaalse tee oma soovi täitmiseks.
Arvatakse, et tõhus viis ennast eesmärgi poole liikuma motiveerida on visualiseerimine. Uuringutulemused näitavad aga, et kui inimest valdab läbikukkumise hirm, ei ole seda tehnikat soovitatav kasutada: kui ta hakkab oma edu visualiseerima, võib ta oma ebaõnnestumishirmudesse veelgi enam juurduda ja loobuda kõigist. püüab oma plaane ellu viia.
Mis on parim asi, mida teha?
Kui hirm ebaõnnestumise ees on liiga suur, alusta väikestest eesmärkidest, mille saavutad kindlasti. Eesmärk ei tohiks aga olla liiga lihtne, vastasel juhul ei teki rõõmustavat ületamise tunnet, mis aitab tõsta usaldust oma võimete vastu.
Näiteks kui plaanite luua arvutimängu, ärge seadke endale kohe eesmärki saavutada tulemus. Alustage kõige lihtsama prototüübi väljatöötamisest.
Kõik saab alguse tänapäevasest reaalsusest, seejärel läheb kangelane eelajaloolisse aega, tapab ahvi, kes pidi evolutsiooni käigus inimeseks muutuma, ja läheb siis kosmosesse. Fantaasiaseaduste järgi elaval planeedil liigub ta võluväel alternatiivsele Maale, kus dinosaurustest arenesid välja intelligentsed olendid ning sealt naaseb pärismaailma ja päästab oma armastatu.
Kuid see kontseptsioon ei olnud määratud teoks saama. Selle globaalse projekti asemel keskendusid arendajad ühele lihtsale ideele: tavaline kangelane tegutseb ebanormaalses maailmas ja selle maailma elanikud tajuvad end normina. Tasapisi see idee teisenes ja omandas visuaalse kehastuse tuumaapokalüpsisejärgse maailma kujul.
Will Smith nimetab seda lähenemisviisi planeerimisel "üks telliskivi korraga" põhimõtteks ja illustreerib seda väga selgelt:
Kui hakkate müüri ehitama, ei mõtle te: "Nüüd ma ehitan kõigi aegade kõrgeima, uhkeima ja suurima müüri." Sa lihtsalt hakkad telliseid panema. Paned igaüks nii hästi kui suudad. Tema selja taga on järgmine, ja teine, ja veel üks... Ja nii päevast päeva. Lõpuks selgub, et teie sein on valmis!
Põhimõte “üks telliskivi korraga” võimaldab teil saavutada kindlustunde oma võimete vastu ja keskenduda ülesannetele, mille üle inimene saab enda kontrolli alla võtta, mõtlemata kogu projekti kui terviku hirmutavalt globaalsele mastaabile.
Muidugi peaksid ka väikesed ülesanded olema seotud sinu põhieesmärgiga. Näiteks võib see olla teatud oskuste omandamine, teadmiste omandamine, mis on kasulikud teie suure plaani elluviimisel. Ärge unustage tulemusi salvestada, pöörake tähelepanu igale "telliskivile", siis on teil rohkem võimalusi analüüsimiseks ja üldisemate ülesannete seadmiseks teel oma "seina" ehitamiseks.
Õppige žongleerima
Kui IDEO asutaja David Kelley sattus žonglööriks pürgijatele mõeldud raamatule John Cassidi „Jongling for the Complete Clutz“, tabas teda üks asi:
Peaaegu pool sellest juhendist, erinevalt teistest samalaadsetest raamatutest, ei olnud pühendatud palliviskamise ja püüdmise õpetamisele; selles ei räägitud, kuidas mõõta viskejõudu ja eseme kaalu. See oli pühendatud palliviskamise oskuse arendamisele. Esmapilgul on see kohutavalt rumal. Tegelikult, olles harjunud tõsiasjaga, et pall kindlasti kukub, ei taju aju seda "vea" või "ebaõnnestumisena". Ta harjub sellega, et palli kukkumine on normaalne ja lõpetab lihastele häiresignaalide saatmise, põhjustades nende asjatut pinget.
David Kelly otsustas, et see lähenemisviis on üldiselt kõige tõhusam mis tahes õppimiseks. Tõepoolest, treenige end arvama, et vead on normaalsed ja vältimatud.
Võimalus oma mugavustsoonist välja tulla
Tagamaks, et mugavustsoonist väljumine ei tunduks millegi katastroofiliselt olulisena, alustage pisiasjadest. Näiteks miks mitte võtta ette uus hobi? Valige tegevus, mis võib teile huvi pakkuda, kuid on samal ajal täiesti uus ja ebatavaline, erinevalt sellest, mida olete kunagi varem teinud. See võib olla ükskõik milline: joonistamine, pillimäng, kudumine, vokaal, puunikerdamine, vitstest punumine – ühesõnaga midagi, mida ei saa kohe, ühe-kahe tunni jooksul selgeks.
Loomulikult kogete uue oskuse omandamise protsessis ebaõnnestumisi ja vigu. Kuid see on vaid teie hobi, mis tähendab, et pole põhjust igast veast tragöödiat teha. Tasub uuesti proovida – kas soovite lõpuks selle oskuse omandada, eks? Selline "mittetõsine" suhtumine vähendab ärevust võimalike ebaõnnestumiste pärast ja aitab teil õppida mitte omistama vigadele liiga suurt tähtsust. Tasapisi harjute mõttega, et see on normaalne, nagu žongleerimise näitel.
Hirm tunda end algaja ja amatöörina annab tasapisi teed arusaamale, et vead ei sega uute asjade õppimist. Kui olete saavutanud teatud oskuste taseme, saavutate enesekindluse. Aja jooksul levib see tunne teistesse, olulisematesse teie huvivaldkondadesse.
Ja te ei tohiks eeldada, et enesekindlus ja hirm ebaõnnestumise ees on kaasasündinud iseloomuomadused, mida ei saa ületada. Seda, et oled selleks üsna võimeline, oled juba tõestanud, kui omandasid ühe kuni pooleteise aasta vanuselt kõndimisoskuse. Alguses kardasid ka jalgadel seista ja kukkudes oli valus – aga sa õppisid käima!
Lõppude lõpuks on pühendada päevas vähemalt paar minutit millelegi, mis võib sind unistustele lähemale tuua, tõhusam viis kui lihtsalt istuda ja karta, et miski ei õnnestu.
P.S.
Kui alustasime tööd SmartProgress, piinas meid ka kahtlused: kas tasub alustada? Ja jah, me kartsime ka. Kuid hirm on normaalne, sa võid seda lihtsalt ignoreerida ja asjadega edasi minna. Lõpuks muutuvad "huvitav" ja "meeldimine" tugevamaks kui "hirmutav". Ja nüüd liituvad projektiga uued kasutajad, neid on aina rohkem, protsess on alanud ja ma tahan jätkata poolel teel peatumata.
Ja kinnituseks, et meie loodud ressurss on tõeliselt vajalik ja kasulik, on meie kasutajate kirjad, tänulikud ülevaated ja mis kõige tähtsam – projektis osalejate ellu viidud eesmärgid.
Oleme kaugel sellest, et mõelda, et kõik, mida oleme teinud, on täiuslik, kuid saadud kogemused aitavad meil areneda, teadlikumalt tegutseda ja selgemalt sõnastada ülesandeid, mis veel lahendamist vajavad.
Liigume oma eesmärgi poole ja soovime siiralt, et saavutaksite endale seatud eesmärgid.
Alustada pole hirmutav. Hirmutav on jääda ühele kohale, ilma et proovikski midagi muuta.
