Enamik inimesi võib kiidelda apaatia ja unisuse perioodidega. Sissetuleva info rohkus, ilmamuutus, ebaühtlane unegraafik – täiesti terve inimese võivad viia "zombi" seisundisse paljud tegurid. Samas on aistingud kirjeldamatud: silmalaud lähevad raskeks, süda lööb vaevu, reaalsus on “hägune”, lõuad vähenevad pidevast haigutusest. Terve päeva tahaks kuskil pikali olla, aga “kahjulik” tööandja pole valmis oma töötajatele magamisaset pakkuma. Kui olete naine, võib päevane unisus viidata sellele, et teil on õnnestunud rasestuda. Sageli on sagedane väsimus ainsaks märgiks viljastumise esimestel päevadel.
Kui kahtlused edukast viljastumisest saavad kinnitust, on aeg valmistuda selleks, et uinumise soovist saab pikaks ajaks ustav kaaslane. Raseduse ajal tahad ju pidevalt magada. "Asendis" oleva naise jaoks on lisavõimalus puhkamiseks "taeva kingitus".
Pole saladus, et unenägude vaatamise käigus täiendab inimene päeva jooksul kulutatud ressursse. Väljalülitamisel vabaneb pea ebavajalikust teabest, närvisüsteem on reguleeritud. Raseduse ajal ületavad psühhofüüsilised kulud kõiki varasemaid rekordeid. Tõepoolest, lapseootel ema sees toimub pidevalt eraldi organismi teke. Need on kolossaalsed koormused, millega toime tulla aitab hea uni.
Suurenenud unisus lapse kandmise ajal
Miks sa tahad raseduse ajal palju magada? Eksperdid toovad välja kolm peamist tegurit, mis mõjutavad naise heaolu.
- Keha intensiivne ümberstruktureerimine. Samal ajal töötab kesknärvisüsteem tõhustatud režiimis. Seega kulub protsesside reguleerimiseks rohkem aega.
- Suurenenud progesterooni tootmine lõdvestab ja põhjustab vererõhu langust.
- Suurenenud emotsionaalne ja psühholoogiline stress.
Nende põhjuste ja suurenenud uimasuse kombinatsioon. Sel juhul on kõik jõupingutused suunatud sündimata lapse hüvanguks, nii et te ei peaks muretsema ilmnenud väsimuse pärast.
Pidevalt unine: viljastumise märk
Iiveldus, nõrkus, väsimus on teadaolevad raseduse tunnused. Nende sümptomite ilmnemine enne menstruatsiooni hilinemist on iga naise jaoks oluline. Mõnikord on äkiline unisus embrüo eostamise ainus "marker".
Oluline on teada! Süüdi on hormoon progesteroon, mis kaitseb loodet äratõukereaktsiooni eest, tugevdab emaka seinu ja aitab viljastatud munarakul lõplikult “seaduda”. Nende protsesside kulud väljenduvad tulevase ema "loidus" olekus.
Tüüpilised unisuse ilmingud tulevastel emadel
Rasedate naiste tüüpilised kaebused on meeleolu järsk muutus, jõu kaotus, põhjendamatu ärevus. Iga naine kogeb erineval määral hormonaalsete kõikumiste mõju. 
Mõned on pidevalt täis jõudu ja energiat, teised sõna otseses mõttes "kukkuvad" juba esimestel eostamise päevadel. Heaolu muutub alati kaootiliselt: täna "pöörame mägesid" ja homme mobiliseerime hambapesuks viimased jõupurud. Sellisesse ettearvamatusesse tuleks suhtuda filosoofiliselt: kõiki juhtumeid ei saa ümber teha. Loomingulise energia säästmiseks on lihtne harjutus:
- esiteks koosta ülesannete nimekiri;
- teiseks jagage see kolmeks osaks:
- vajalikud kohustused;
- asjad, mida saab mehele usaldada;
- millest võib ilma jääda;
- kolmas etapp on loendi sortimine.
Tehtud töö tulemusena tundsid inimesed suurt kergendust. Vabanedes tarbetutest tegevustest, õpib rase naine oma jõudu ühtlaselt jaotama, vältides ülekoormust.
Seisundi põhjused erinevatel aegadel
Unisel eri aegadel on erinevad põhjused. Kui algstaadiumis soovite hormonaalse "purske" tõttu tõesti magada, siis teisel trimestril on suurenenud väsimus loote kasvu ja arengu tagajärg. Kui lapse kandmise protsess kulgeb normaalselt, kaob unisus keskmises ja viimases etapis.
Tähelepanu! Apaatse seisundi säilimise korral hilisematel perioodidel tasub hoiatada. Sageli võivad nende ilmingute põhjused olla mitmesugused tüsistused.
Raseduse algus
Viljastamise algfaasis ei kujuta endast ohtu hüpertrofeerunud puhkevajadus. Lihtsalt kõik lapseootel ema keha jõud töötavad uue elu loomise nimel. Suured ressursikulud nõuavad asjakohast hüvitamist. Unefaas taastab kaotatud jõu, suunab need õiges suunas.
Loote arenedes kõhuõõnes väheneb varajastele staadiumidele iseloomulik toksikoos. Pärast esimest trimestrit unisuse sümptomid järk-järgult "kaovad".
Teine trimester
14. nädal on raseduse teise trimestri algus. Sel perioodil lõpetab platsenta oma moodustumise, ebameeldivad sümptomid kaovad iivelduse, lõhnade talumatuse ja püsiva väsimuse näol. Kuid juhtub, et lootused unisuse kaotamiseks ei õigusta ennast. Päevase nõrkuse ilmnemise põhjus neljandal raseduskuul on embrüo intensiivne areng. Embrüo biorütmide moodustumise tulemusena on ema organism sunnitud "kohanema" sündimata lapse unerežiimiga. Günekoloogid ei soovita aga pikka hommikust und. Kui magate selles raseduse staadiumis palju, on vereringe häiritud, tekib depressiivne seisund.
Ajavahemik enne sünnitust
Hilises raseduses võib lapse suuruse suurenemise tõttu tekkida krooniline unepuudus. Surve siseorganitele, öine emakasisene ärevus on sageli rase naise öise puhkuse rikkumiste põhjus. Kui püsiv väsimus ei parane ja süveneb, tuleb pöörduda arsti poole. Kolmanda trimestri unisus võib olla seotud erinevate patoloogiatega.
Põhjus tõsiseks mureks
Raseduse viimastel etappidel on oluline õigeaegselt tuvastada võimalikud väsimust mõjutavad haigused. Mõned neist elimineeritakse vitamiinravi abil üsna lihtsalt, teised aga on tõsised ja ei talu viivitust.
Niisiis, tulevaste emade unisuse patoloogilised põhjused:
Oluline on teada! Igal juhul on kahtlaste kõrvalekallete olemasolu põhjus arstlikuks läbivaatuseks. Õigeaegne ravi võib kõrvaldada surmavate tagajärgede võimaluse.
Uneprobleemide lahendamise viisid tööl ja kodus
Kui tõsiste haiguste esinemine pole kinnitust leidnud, on soov palju magada looduslike protsesside tagajärg. Tulevane ema suudab iseseisvalt kõrvaldada ebameeldivad sümptomid. Eriti aktiivsed naised jätkavad tööd sõna otseses mõttes kuni haiglasse minekuni. Sel juhul tekib küsimus päevasest unisusest vabanemise kohta töötingimustes.
Siin on nimekiri meetmetest, mille järgimine võimaldab teil kogu päeva rõõmsaks jääda:
- tehke sagedasi pause (üle 10 minuti);
- ventileerige tööala: hapnikupuudus võib suurendada unisust;
- roheline tee on kasulik toonik;
- vahetage sagedamini kehaasendit, minge võimalusel värske õhu kätte;
Siin on näidisloend tegevustest, mis toetavad elujõudu väljaspool kodu. Oma korteris on uimasusega lihtsam toime tulla:
- jälgime unekvaliteeti: vähemalt 10 tundi päevas, “valgustus väljas” kell 22.00;
- tõusmine ja magamaminek iga päev täpselt samal ajal;
- regulaarsed hommikused harjutused, mõõdukas füüsiline aktiivsus õhtul;
- mitmekesine toitumine, sagedased toidukorrad väikeste portsjonitena, viimane söögikord - hiljemalt kell 20.00;
- kontrastdušš on vana tõestatud vahend, vee temperatuur peaks olema mugav, "ilma äärmusteta".
Sagedased jalutuskäigud, hingamisharjutused aitavad mitte ainult unisusest vabaneda, vaid avaldavad ka kehale üldist tervendavat toimet.
Järelduste tegemine
Tahtmine raseduse ajal kauem magada on normaalne. Seega kogub keha jõudu, valmistudes eelseisvaks sünnituseks. Pärast tüdruku või poisi sündi mäletab noor ema hirmuga head puhkust. Beebi eest hoolitsemine täidab kogu võimaliku ruumi, tõrjudes välja plaanivälise une pikaks ajaks. Naised naljatavad: "Raseduse ajal on raske "küljel" uinuda, lapse sünniga õpite magama ka püsti."
Sünnieelsel perioodil ei tohiks te endale täiendavat puhkust keelata. Murettekitavaks "kellaks" peetakse hilisemates staadiumides suurenenud uimasust. Arsti läbivaatus ja kompleksne ravi aitavad tuvastada ja vältida tõsist haigust.
Regulaarse nõrkuse sümptomite leevendamine on iga naise võimuses. Tervisliku eluviisi põhimõtete järgimine on hea harjumus, mis tuleb edaspidi kasuks.
Niipea, kui esimesed mured raseduse alguse pärast taanduvad, seisab lapseootel ema sageli silmitsi üha kasvava sooviga magada. Maga, maga, maga… See on see, millest paljud naised esimesel trimestril unistavad. Miks sa tahad alati raseduse ajal magada? Proovime selle välja mõelda.
Magama esimesel trimestril
Unisuse põhjused on üsna proosalised:
- Energiaressursside säästmine. Kui vaadata esimest trimestrit füsioloogia seisukohalt, siis selgub, et see on lootele kõige ohtlikum periood. Kuni 12 nädala vanuseni seisab ta silmitsi kõige olulisema ülesandega – munarakust muutuda looteks ja saada nabanööri kaudu kindlalt jalus emakas. Loomulikult nõuab see protsess palju energiakulusid, mille allikaks on lapseootel ema. Seetõttu soovitab keha ise parima võimaluse raseduse säilitamiseks ja täielikuks kandmiseks - omamoodi "talveuneks". Ema keha hakkab kõiki oma jõupingutusi suunama kasvava beebi toetamiseks, seetõttu säästab see energiat maksimaalselt, valides samal ajal suurepärase viisi selle täiendamiseks - pika une;
- Muutused hormonaalses taustas. Tahan magada raseduse ajal ja hormonaalsete muutuste tõttu. See protsess on vältimatu, sest kui hormonaalse tausta ümberkorraldamine on edukalt lõpule viidud, tähendab see lapse täielikku kandmist;
- Unehäired, mis on tingitud sagedast urineerimistungist, toksikoosist, ärrituvusest, valutavatest jalgadest ja muudest, mitte eriti meeldivatest raseduse kaaslastest. Loomulikult öise une puudumine paratamatult mõjutada soovi tekkimist päeval magada või õhtul varakult pikali heita.
Magama teisel trimestril
Reeglina külastab lapseootel ema pärast 12-nädalast normaalset rasedust üha vähem mõte "ma tahan magada". On ju hormonaalne taust stabiliseerunud, organism on uue olekuga harjunud, lõppenud on loote kujunemise kõige raskem ja otsustavam etapp, mistõttu naisekeha ei tunne enam pidevat unevajadust. Kuid ärge unustage, et teisel trimestril on lapseootel ema jaoks endiselt vajalik puhkus. Seetõttu on võimalusel siiski soovitatav uinak teha.
Magama kolmandal trimestril
Kui jääte raseduse ajal ja kolmandal trimestril uniseks, siis kindlasti ei tasu selle pärast muretseda. Suurenenud unisus võib siin olla tingitud lihtsalt öise une rikkumistest. Laps kasvab, emakas hakkab siseorganeid pigistama, tekib surve alajäsemetele. Selle tulemusena muutub mugava magamisasendi leidmine uskumatult keeruliseks, mistõttu öine uni muutub sageli katkendlikuks ja rahutuks.
Kui lisaks uimasusele esineb ka pidev letargia, siis tasub pöörata tähelepanu hemoglobiininäitajale – suurenenud unesoovi põhjuseks võib olla rauapuudus lapseootel ema organismis.
Mida teha, kui soovite raseduse ajal tõesti magada?
Selleks, et soovida vähem magada, on suurepärane lahendus - magada nii palju kui võimalikükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks. See nõuanne on eriti asjakohane, kui teid tõmbab raseduse esimesel trimestril magama. Naine peaks meeles pidama, et kui keha vajab und, siis vajab ta seda tõesti. Seetõttu ei tohiks te oma keha soove kõrvale heita, teades, et see on praegu oma keerukuses uskumatult ümberstruktureerimisel.
Seega on soovitav minna õhtuti võimalikult vara magama, et ööuni oleks võimalikult pikk. Väike lõunauinak, sõna otseses mõttes pool tundi, parandab oluliselt lapseootel ema heaolu, annab jõudu ja elujõudu kogu ülejäänud päevaks. Muidugi, kui võimalik, siis päeval tasub veidi kauem magada.
Kui rase naine töötab, kaob päevane une probleem. Seetõttu tasub lõunapausi ajal lihtsalt veidi puhata, vaikuses istuda ja kergesse poolunesse sukelduda.
- Eelistatavalt enne magamaminekut loobuge aktiivsest ja lärmakast meelelahutusest sest neil on ergutav toime. Ja rahuliku ja sügava ööune asemel võib lapseootel ema magada väga tundlikult ja katkendlikult, mis mõjutab negatiivselt tema heaolu päeva jooksul;
- Igasugune rasedus ("Ma magan palju" - selle üle kurdavad paljud rasedad daamid) tähendab vajadust väljas jalutuskäigud, samuti tagada ruumis täielik õhuvool. Värske ja puhas õhk avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, aidates kaasa selle lõõgastumisele;
- Soovitav leida parim magamisasend. Kui esimesel trimestril saab magada kõikides asendites, siis kõhu kasvades väheneb magamiseks mõeldud asendite arv kiiresti. Kõige turvalisem ja mugavam on magada vasakul küljel, padi jalge vahele surutud.
Kokkuvõte
Miks sa tahad raseduse ajal magada? Vastus sellele küsimusele peitub naise kehas toimuvates ulatuslikes muutustes. Muutused hormonaalses taustas, loote aktiivne moodustumine, mitmesugused toksikoosist tingitud unehäired ja sarnased nähtused aitavad kaasa asjaolule, et lapseootel ema keha hakkab vajama pidevat puhkust. Seetõttu aitab uimasusega toime tulla ainult igapäevase une kestuse pikenemine, sealhulgas korraldus, ehkki lühiajaline päevane uni.
Tüdrukud! Teeme uuesti postitusi.
Tänu sellele tulevad meie juurde eksperdid ja vastavad meie küsimustele!
Samuti võite esitada oma küsimuse allpool. Teiesugused inimesed või eksperdid annavad vastuse.
aitäh ;-)
Kõik terved lapsed!
Ps. See kehtib ka poiste kohta! Siin on lihtsalt rohkem tüdrukuid ;-)
Kas teile meeldis materjal? Toetage – postitage uuesti! Püüame teie heaks ;-)
Kauaoodatud kaks riba toovad esimese rõõmu ja elevuse, mis lapseootel ema saadab, seega tuleb igale häirekellale, mille keha annab, suurt tähelepanu pöörata. Kui dekreet on veel nii kaugel, et kolleegid ei teagi teie huvitavast olukorrast, kuid sageli ilmneb kummaline uimasus, Paljud emad mäletavad, kui palju nad tahtsid kohe raseduse alguses magada: on võimatu oma mõtteid koguda tööl, nädalavahetusel pole jõudu kodutöödeks. Esimene mõte on muidugi haiguse kohta, kuid see levinud nähtus pole sugugi ohtlik. Uimasus esineb 80% naistest ja lõpeb enamasti esimesel trimestril.
loomulik reaktsioon
Mõne jaoks on tulevane emadus suur rõõm, teisele ärevuse ja mure põhjus, kuid igal juhul on keha stressis. Seetõttu on unisus raseduse alguses tema katse selliseid häireid ja kogemusi vältida. Siin on otsene muster, nii et mida vähem sa muretsed ja närvid, seda vähem uniseks jääd. Sellistel juhtudel peate kiiresti mediteerima, tegema hingamisharjutusi ja registreeruma basseinis.
Peamised põhjused
Unisel raseduse alguses on mitmeid põhjuseid, millest igaüks võib oma rolli mängida.
- Esiteks on need hormonaalsed muutused. Keha suhtub tulevasse emadusse nii kirglikult, et see lihtsalt ei sega kõigest muust. Lõppude lõpuks peab ta üheksa kuuga looma tõelise ime: kasvatama mitmest rakust elujõulise inimkeha. See nõuab kõigi biokeemiliste protsesside ümberkorraldamist ja seejärel muutustega kohanemist.
- Unisust raseduse alguses võib põhjustada suurenenud koormus, millega lapseootel ema pole veel harjunud. Sel ajal on parem püüda kiire ja kiire töögraafik muuta pingevabamaks.
- Olulist rolli mängib ka psühholoogiline pool: uued muljed, emotsioonid, info liikumine, millest rase väga väsib.
- Selle seisundiga seotud stress ja depressioon võivad raseduse alguses kergesti unisust vallandada. Enne viivitust võib naine juba kahtlustada oma positsiooni, mida ei tajuta alati paljudel põhjustel põnevil - see on eelseisv abielu või sellise pakkumise puudumine, rahaline olukord, sugulaste ja sõprade reaktsioon, pidev figuurimuutus.
- Lõpuks võivad unisust esile kutsuda ka alatoitumus, dieedid ja suur töökoormus jõusaalis. See on teie keha, kes käsib teil aeglustada.
Arstide arvamus
Kui võtate ühendust günekoloogiga, ütleb ta teile ametliku versiooni, miks naisi kummitab unisus raseduse alguses. Põhjused peituvad arstide sõnul endokriinsetes nihetes. Hea, kui naine istub kodus ja saab endale lubada vajadusel puhata, aga töölkäijatel on palju keerulisem. Sagedane puhkeaeg võib põhjustada vallandamist, eriti kuna kuni 12 nädalani on see täiesti võimalik. Kuid jõupingutused oma keha turgutamiseks erinevate stimulantidega on äärmiselt ebasoovitavad, kuna see võib mõjutada lapse arengut.
Proovige teha tööst pause. Sel ajal tuleb kindlasti liikuda ja teha kergeid hingamisharjutusi. Füsioloogiline unisus sel perioodil ei vaja arstiabi, kuna see möödub iseenesest väga kiiresti.
Hormonaalne ümberkorraldamine: mida see tähendab?
Esiteks on kõik muutused seotud progesterooni taseme muutusega. Seda toodavad munasarjad ja see täidab palju kasulikke funktsioone, eelkõige:
- Progesteroon loob vajalikud tingimused munaraku implanteerimiseks emakasse ja raseduse toimumiseks.
- Just tema peatab menstruatsiooni ja laseb lootel normaalselt areneda.
- See hormoon säilitab rasedust, kuna see takistab lihaste kokkutõmbumist.
- Osaleb emaka kasvus, kuid stimuleerib vererõhu tõusu.
Tavaliselt täheldatakse kõrget progesterooni taset raseduse alguses ja see püsib umbes 12 nädalani. See tähendab, et ühelt poolt on see vajalik embrüo arenguks sobivate tingimuste moodustamiseks ja teiselt poolt on kõrvalmõjuks väsimustunne ja tungiv soov magada.
Unega toimetulemise viisid
Kõigepealt peate meeles pidama, et unisus raseduse alguses ei ole patoloogia, peate lihtsalt natuke ootama. Vahepeal peate oma toitumist ja elustiili veidi kohandama.
Muutke kindlasti tavapärase menüü koostist. See peaks sisaldama palju looduslikke tooteid, eriti värskeid köögivilju. Väga kasulik on end banaanidega ravida, kuna need mõjutavad endorfiinide ehk õnnehormoonide tootmist. Ka tükk šokolaadi või jäätist ei tee paha.
Väga oluline on ruumi regulaarselt ventileerida, sest une vastu võitlemiseks on vaja suurenenud hapnikukogust. Eriti sageli kogevad naised selliseid sümptomeid, kui see langeb varakevadel. Keha tunneb vitamiinide ja mineraalainete puudust ning seetõttu konsulteerige vitamiinikomplekside võtmise osas arstiga.
Mis peaks muret tegema?
Tõepoolest, suurenenud unisus raseduse alguses on normi variant, nii et sümptom ei kujuta endast mingit ohtu. Kui aga isegi voodist tõustes tunnete tugevat nõrkust ja halb enesetunne, võib see viidata aneemia tekkele. Seda soodustab suurenev rauapuudus.
Millisel juhul saame rääkida aneemiast?
Tavaliselt saab arst määrata aneemia tekkeriski isegi patsiendi välise läbivaatuse abil. Nõrkuse ja uimasusega raseduse alguses võib kaasneda tugev pearinglus, õhupuudus, nahk muutub kahvatuks ja jäsemete tuimus. Sellisel juhul muutuvad küüned väga hapraks ja omandavad sinaka varjundi.
Nende sümptomitega toimetulemine pole üldse keeruline. Selleks peate lihtsalt õigesti sööma. Lisage oma dieeti punane liha ja maks, samuti kala. Tee, vastupidi, on parem toodete loendist täielikult välja jätta. Arst võib omal äranägemisel määrata spetsiaalseid vitamiinikomplekse või täiendavat rauaallikat.
Seetõttu, kui vaatate sageli lihtsalt oma päevakava üle ja proovite leida sellest vabu minuteid hea puhkuse jaoks. Peagi teie seisund stabiliseerub ja saate rahulikult valmistuda kohtumiseks beebiga.
- Need on tõsised muutused lapseootel ema kehas. Füsioloogia ja psühholoogia muutuvad, muutused toimuvad organite töös ja harjumustes. Sellise totaalse ümberkorraldamise tõttu ilmnevad kummalised sümptomid, mis varem naisele ei olnud iseloomulikud, kuid tulevase ema jaoks on sellised märgid normiks. Unisus on üks neist seisunditest.
Mis põhjustab unisust raseduse ajal
Unisus, kerge ja- see on pärit . Just need märgid panevad juba enne rasedustesti "kahtlustama" "huvitava olukorra" tekkimist. Unisus varases staadiumis on seletatav rasedushormooni – progesterooni – taseme tõusuga veres. Lisaks otsesele toimele reproduktiivsüsteemile mõjutab see hormoon kogu keha tervikuna ja eriti närvisüsteemi. Selle tulemusena muutub naine rahulikuks, isegi apaatseks. Ilmuvad väsimus ja unisus ning see on normaalne. Seega loob loodus veel sündimata lapsele täiendava kaitsemehhanismi, "sunnides" emme rohkem puhkama ja vältima suuri koormusi. Tavaliselt kaovad need sümptomid raseduse ajal. kui keha kohaneb oma uue olekuga. Lapseootel ema kogeb emotsionaalset tõusu, jõu ja energia tõusu.
Suurenenud unisuse teine füsioloogiline tipp saabub ligikaudu - Rasedus. Selle põhjuseks on märkimisväärne koormus ema kehale ja intensiivne ettevalmistus sünnituseks.
Patoloogiline unisus raseduse ajal - mis see on
Selles pole midagi üllatavat kogu raseduse ajal kogeb naine perioodiliselt unisust. Aga kui selline apaatia, jõukaotus, uimasus ja suurenenud väsimus muutuvad pidevaks kaaslaseks, siis tuleks põhjust otsida.
Mõnel juhul peitub põhjus töökoormuse ebaratsionaalses jaotuses, une- ja puhkusepuuduses ning stressiolukordades. Kuid sellised sümptomid, mis ilmnevad pidevalt, võivad viidata terviseprobleemidele. Enamasti on see:
-
— ;
- Ja ;
- muuta.
Haigustega kaasneb ka unisus ja väsimus.
Kuidas tulla toime unisusega raseduse ajal
Füsioloogiline unisus ei ole haigus. See on üks raseda naise keha uue olekuga kohanemise mehhanisme. Seetõttu pole sellist unisust vaja "ravida". Vastupidi, tuleb kuulata oma enesetunnet ja soove ning kohandada oma päevakava, toitumist ja liikumist vastavalt uutele “nõuetele”.
Lapseootel ema vajab magada vähemalt 10 tundi päevas, sealhulgas 2 tundi tuleks "eraldada" 2-3 päevaseks puhkuseks. Õhtul peate magama minema hiljemalt 22 tunni jooksul - nii ei rikuta loomulikke bioloogilisi rütme ja ülejäänud on täielik.
Töötav rase naine peaks pöörduma oma juhtkonna poole palvega minna üle kergele tööle. Veelgi enam, õigusaktid näevad sellised hüvitised ette.
Kui unisus avaldub mõne haiguse sümptomina, siis tuleb ravi valida, võttes arvesse põhihaigust. Seda saab teha ainult arst, seega on vajalik spetsialisti konsultatsioon.
