Igaüks meist on kogenud näljatunnet, kuid enamasti seisavad sellega silmitsi toortoidu dieedi fännid, eriti need, kes on tavapäraselt dieedilt ülemineku etapis. Algul kummitab nälg pidevalt ja mitte harva tuleb tõeline zhor siis, kui pidevalt midagi süüa tahad ja isegi kui kõht on täis, siis näljatunne ei kao kuhugi. Zhor toortoidu dieedil: kuidas mitte lahti murda - paljud inimesed, sealhulgas kogenud toortoitlased, küsivad endalt seda küsimust. Toortoidudieet on hea võimalus organismi puhastamiseks, sellele on raske vaielda, kuid ka traditsioonilisest elustiilist loobumise kahju võib olla märkimisväärne, seega peaks toortoidule üleminek toimuma järk-järgult koos eelneva ettevalmistuse ja keha puhastamisega. keha.
Zhor toortoidu dieedil ja kuidas sellest lahti saada
Kõik teavad, et inimese ajus on piirkonnad, mis vastutavad naudingu eest, ja võite ette kujutada, mis juhtub, kui jätate ta järsult ilma peamisest naudingust - toidust, mis lisaks on vajalik elujõu säilitamiseks. Seetõttu ei ole toortoidul olev zhor mitte niivõrd füüsiline, kuivõrd psühholoogiline probleem, mis on seotud pideva näljatundega, millega on mõnikord võimatu võidelda. Inimene, kes on kaotanud naudinguallika, püüab seda kuidagi kompenseerida ja naaseb äärmuslikumal juhul uuesti traditsioonilise toitumise juurde. Toortoidu dieediga Zhor, kuigi see on tõsine probleem, on siiski võimalik seda peatada ja järgmised meetodid võivad selles aidata:
- Kuna zhoriga toimetuleva toote näol on võimatu leida imerohtu ning toortoidu dieet ja zhor on sageli lahutamatud mõisted, proovige teha seda, mis teile meeldib. Kui oled millegagi hõivatud, võid vahel toidu sootuks unustada, proovida näiteks oma lemmikmänguga usinalt mängivat last käest rebida, et saada.
- Kuidas mitte lahti murda toortoidu dieedil - seda küsimust küsivad kõige sagedamini nõrga tahtega inimesed, seega proovige tegeleda eneseharimisega ja eriti toiduga seotud küsimustes. Proovige süüa nii palju, kui teile piisab vajalike ainete saamiseks, sest kui taldrikul pole midagi, siis tõenäoliselt ei taha te süüa.
- Peaksite üle vaatama oma suhtumise hommikusöögisse, unustades tuntud ütluse – hommikusöögiga tuleks võimalikult kaua edasi lükata, sest puhanud kehas toimuvad hommikul puhastusprotsessid.
- Ärge unustage, et energia ei sisene kehasse mitte ainult toiduga, lisaks toidule on piisavalt energiaallikaid. Mida tasub päevitamine, sest lisaks päikeseenergiale saame märkimisväärse koguse D-vitamiini.
- Tehke sporti või jooga – see on suurepärane viis viia mõtted toidult kõrvale ja lahendada probleem, kuidas mitte toortoidu dieedist välja murda.
Toortoidu dieedi ajal võõrdumine on kõige kohutavam nähtus ja ainult spetsialistid aitavad sageli raskest seisundist välja tulla (see on nagu narkomaanidest lahkuminek). Kui juhtub, et vajate lihtsalt midagi süüa, soovitavad kogenud toortoitlased ja asjatundjad selleks kasutada köögivilju ja ürte, sest puuviljad suurendavad ainult isu. Zhori võitmiseks saate muuta ka oma põhiharjumusi, millest teate ainult teie. Kuidas mitte murda toortoidu dieeti – seda küsimust küsivad kõik, kes on otsustanud alustada tervisliku eluviisiga. Peate oma vaenlast isiklikult tundma, seega peate olema valmis ennekõike psühholoogiliselt.
Tere kõigile, mu sõbrad! No kuidas on pühad, kuidas tunnete end keset üldist “maitsva” toidu bakhhanaaliat? Eriti raske on see tänapäeval algajatele. Külalised, üldine melu, palju ahvatlusi. Muidugi ei tohiks enne aastavahetust toortoidule üle minna – tunned end kümme korda heidikuna! Parem on oodata ja alustada pärast pühi, olles eelnevalt läbinud vähemalt paar päeva puhastusnälga. Ja kuidas see aeg “vanadele” möödus? Millised pühadetraditsioonid on teil toortoidu dieedil välja kujunenud, kuidas kompenseerite harjumuspäraseid aastavahetuse lauarõõme? Ja kas sellist hüvitist on vaja?
Mul olid aastavahetuse laual granaatõunad, mille ma eelnevalt koorin ja seejärel terad lusikaga purustan ning värskelt pressitud apelsinimahl. Ja üldiselt juhtus nii, et kellamängud tabasid mind koos kuuekuuse lapselapselapsega ja ma pidin kõige vähem mõtlema "klaaside tõstmisele")))
Mis puudutab zhora probleemi toortoidu dieedi algfaasis, siis see raskendab elu tõsiselt ja muudab ülemineku mitte kõige meeldivamaks etapiks tervisliku õitsengu poole.
Mis on selle katastroofi põhjused, mis mõnikord muudab toortoidu algaja toidu minitöötlemistehaseks? Need võivad olla nii füsioloogilised kui ka pärit meie olemuse psühholoogilisest osast.
No esiteks, ma ei alustanud postitust mitte juhuslikult küsimusega, kuidas sa need aastavahetuse päevad üle elasid! Fakt on see, et tavapärase toidu tagasilükkamisega jätame end automaatselt ilma suurest kihist tuttavatest naudingutest. Pole saladus, et tänapäeva inimese jaoks on toit eelkõige nauding. See on vale lähenemine ja isegi tige. Aga see juhtus ja me kõik elasime nii päris kaua, terve elu. Ja siis äkki muutub kõik dramaatiliselt. Psüühika on jonnis, vajab kompensatsiooni!
Olukorra teeb tõsiseks keeruliseks asjaolu, et uue mikrofoori moodustumine võtab kaua aega, "rookies" panin alati umbes aastaseks perioodiks püsti. Kogu selle aja on kehas õige "kütuse" suhteline defitsiit ja nälg võib olla nii pidev nähtus kui ka perioodiline, päevi ja nädalaid kestvate rünnakute kujul.
Kujutage nüüd ette, et see füsioloogiline kollaps on tingitud ajutisest võimetusest nautida tavalist allikat, mis eile oli teie jaoks denatureeritud toit. Nõustuge, selle testi tõsidust on raske liialdada.
Ahnusega on aga täiesti võimalik võidelda, selleks on viise.
1. Kõige elementaarsem, mida ma soovitaksin, on olla alati hõivatud. Sööme kõige sagedamini jõudeoleku hetkedel, toit täidab kaasaegse inimese jaoks "edukalt" "okupatsiooni" rolli, olenemata nälja kui sellise olemasolust või puudumisest. Seega, kui olete mõne huvitava hobi või lemmiktöö õnnelik omanik, on teil palju lihtsam. Kui sellist juhtumit pole, otsige see kiiresti üles. Ja soovitav on alustada otsimist enne, kui leiate end täielikust ahnusest.
Sinu ülesanne on kiiresti otsida alternatiivseid naudinguallikaid! Kas mäletate ennast lapsepõlves, kui saite päevi järjest mängimisega hõivatud olla ja millise pahameeletormi mu ema mõnikord lõuna- või õhtusöögile kutsudes tekitas, kuidas me ei tahtnud end mängudest ära lõigata. ! Mäletasid? Ja nüüd peame toidu üle kandma töölt segavate tegurite kategooriasse, huvitavad, põnevad asjad! Ma ei ütle, et usinalt tuleb käigu pealt suvaliselt näksida esimese ettejuhtuva pesemata kurgiga (kuigi see juhtus minuga))), see on teine äärmus. Kuid peate toidu lõplikult eemaldama oluliste rituaalide kategooriast, vastasel juhul ei saa teist pikka aega toortoitlast.
2. Mõõtke välja toidukogus, mida kavatsete süüa. Parem on süüa kolm apelsini korraga, oodata pool tundi ja süüa veel kolm, kui ahmida ühe istumisega kolm kilogrammi. Igal juhul tänab teie kõht teid.
3. Ikka ja jälle võtan sõna retsepti alusel väljastatava toortoidu dieedi vastu. See lihtsustab teie jaoks üleminekut psühholoogiliselt, rikkumata nii teravalt kõiki "eelmises elus" söömisega seotud assotsiatiivseid seeriaid, kuid puhtfüsioloogiliselt muudab see protsessi ainult keerulisemaks. Monoraw toit, kui kõige lihtsam ja tõhusam, küllastub paremini ja mikrofloora moodustumine kiireneb oluliselt. Otsustage, kuidas täpselt soovite toortoitu süüa, kaaludes hoolikalt plusse ja miinuseid.
4. Valda põhjaliku närimise tehnikat. See võib olla hea abiline toidu paremal assimilatsioonil ja seega ka küllastumisel mikroelementide ja sellest eraldatud glükoosiga. Üldiselt soovitaksin söögikorrad muuta rituaaliks, kuid täiesti erineva iseloomuga. Muutke oma lõunasöök meditatsiooniks. Mis mõttes? Ja sellises, et kui sa sööd, ei tohiks sinu mõtetes olla midagi peale toidu. Ei mingeid raamatuid, ei vestle teistega, pole televiisorit ega internetti. Närige põhjalikult, alates 30 või enama korra kohta, see pole sugugi nii raske, kui esmapilgul võib tunduda. Närimise ajal sulgege silmad, tehke nendel minutitel kõigest paus. Ja kui teil ikka õnnestub visualiseerimine ühendada, kujutades ette, kuidas kõik teie apelsini või õuna kasulikud komponendid tungivad nüüd igasse keharakku, muutes selle nooremaks, puhtamaks, tervemaks, siis on see lihtsalt imeilus!
5. Väga hea on kohe harjuda hommikusöögiga palju hiljem, kui tavaliselt harjunud oled. Hommikul kella 12-ni tegeleb keha füsioloogiliselt hoopis teise asjaga kui uute toiduportsjonite sissevõtmine. Sellel perioodil on plaanis detoks teha. Ja mida hiljem esimese toidukorra teete, seda parem.
Olen nüüdseks hakanud meisterdama enda jaoks uut režiimi, nn kvanttoitumist - kui sööma hakatakse kell 14 ja lõpetate kell 14-18. Süüa võib kaks korda aega, aga ideaalis, nagu ma aru saan, on see vaid üks täisköök. Ootame ja vaatame, kuidas minul välja tuleb, aga olles proovinud niimoodi elada vaid paar päeva, siis ma juba näen, et selles pole midagi rasket, isegi varajase kella nelja ajal hommikul. Keha on hämmastavalt üles ehitatud ja kujundab väga kiiresti uusi harjumusi, eriti kui kutsute teda sageli uusi kogemusi kogema. Algajale on see nõuanne muidugi ennatlik, süüa tuleb nii tihti kui võimalik, vältides näljatunnet, kuid seda on kasulik edaspidiseks meeles pidada.
6. Väga oluline on ka lisaenergia. Kuna toit ei saa veel olla selle peamine allikas (samas ma üldiselt kahtlen, et see peaks olema), siis peate valdama lihtsaid võtteid päikese, vee, maa, puude energia saamiseks. Olen sellest juba kirjutanud ja omal käel leiate netist palju kirjeldusi, kuidas seda teha. Igal juhul peate sagedamini viibima looduses, hingama värsket õhku ja puudutama ammendamatuid looduslikke elujõuvarusid.
7. Ühendage sport, aeroobne treening. See puhastab keha, käivitab vere ja lümfi kui meie keha põhiainete "kiirendamise" protsessid. Isegi regulaarne kõndimine võib esimesel etapil olla heaks abiks, kui sa pole harjunud end näiteks jooksmisega koormama või sul lihtsalt pole sellist võimalust.
8. Algul on paljudel raske viljadest küllalt saada, sest patogeenne taimestik ei suuda neid kvaliteetselt seedida, kuid käivitab hetkega käärimisprotsessid. Seetõttu reguleerige toitumist köögiviljade ja ürtidega, kuna need on jämedama kiudaine allikad.
9. Zhoriga tegelemiseks on ka puhtpsühholoogiline viis. Proovige nälja rahuldamist mõne muu väljakujunenud harjumusega katkestada. Näiteks olete harjunud öösel hambaid pesema. See on hea, kuid proovige praegu hambaid pesta tund varem kui tavaliselt. Pärast hammaste pesemist me enam ei söö – olete sellega alati nõustunud, nii et keha ei tohiks mässata. Muidugi saate välja mõelda palju muid teile sobivaid võimalusi, kuidas ja millega tähelepanu kõrvale juhtida.
10. Joo vett. Puhas, elav, teist ei pea jooma ja see on kahjulik. See on väga hea võimalus keha ümber lülitada näljatundelt, mis sageli on vale. Pool klaasi vett leevendab kergesti zhora rünnakut, kuni ... järgmise rünnakuni)) Kuid vähemalt säästate keha tarbetu ülekoormuse eest, mis on põhjustatud pidevast toidu töötlemisest. Selles etapis on tal palju muid ülesandeid, mis on seotud vana lammutamise ja uue ehitamisega, sealne “arhitektuur” on kõige keerulisem ja sellise sinu abi võtab keha tänuga vastu.
11. Peate mõistma, et zhor toortoidu dieedi algstaadiumis on täiesti normaalne nähtus, vähestel õnnestus seda vältida. Peamine on siin püüda olla teadlikus olekus, mõista toimuvat ja tegutseda õigel ajal, langemata negatiivsetesse olekutesse. Aja jooksul need protsessid vaibuvad ja sa saad nautida kõiki toortoidu dieedi eeliseid ilma soovita oma kõhtu pidevalt meeletute toidukogustega täita!
Kannatlikkust teile, rahulikkust ja teadlikkust, kõik saab kindlasti korda!
© Evgenia Dovzhenko. 2017. Kõik õigused kaitstud
Toortoidule üleminekul ärge unustage, et köögiviljad ja puuviljad on üldiselt madala kalorsusega. Minimaalse päevase kalorivajaduse saavutamiseks peate neid tarbima piisavalt. See ei tohiks teid muretseda, lihtsalt määrake eelnevalt enda jaoks toitainete tarbimine ja vajalik kalorite arv.
Üldjuhul annab toortoit organismile palju kergemini seeditavaid vitamiine, mineraalaineid ja fütotoitaineid kui kuumtöödeldud toit, kuna toiduvalmistamise käigus võivad toitained kaduma minna. Erandiks on lükopeen, mille sisaldus tomatites keetmisel suureneb, ja mitmed teised sarnased ained. Aga nende puudujääki on lihtne mitmest korvata – jällegi veel toores! - köögiviljad ja puuviljad. Näiteks lükopeeni kohta leidub seda arbuusis, roosas greibis ja guajaavas.
Toortoitlase tõeliseks väljakutseks pole mitte mikroelemendid, vaid salakaval näljatunne, mis võib päeva jooksul tekkida. Kui oled õppinud sellega toime tulema, siis teiseks oluliseks punktiks on vajadus tarbida piisavalt kaloreid. Teie toit peaks olema mitmekesine ja sisaldama rohkelt värskeid puu- ja köögivilju ning (mõistlikus koguses) tervislikke rasvaallikaid, nagu pähklid, seemned, avokaadod, kookospähkel, oliivid.
Pidage meeles, et olete ainulaadne. Kahe toortoitlase kalori- ja toitainete tarbimise määr võib erineda – täpselt nagu kahe inimese puhul, kes tarbivad termiliselt töödeldud toitu. Toitumine peaks arvestama teie individuaalset kalorivajadust – need sõltuvad vanusest, elustiilist ja paljudest muudest teguritest.
Kuid kõigile kehtivad üldised reeglid: tarbi piisavalt tervislikke süsivesikuid, taimset valku ja tervislikke rasvu (pähklitest jne). Seega on toortoitlase esimene reegel piisavalt süüa ja see hõlmab ka piisava hulga erinevate toitainete tarbimist.
Räägime teile, kuidas lahendada mõlemad toortoidu dieedi probleemid: esiteks, kuidas mitte tunda nälga ja teiseks, kuidas tarbida erinevaid toitainete gruppe ilma tervisliku toortoidu põhimõtteid kuidagi muutmata.
1. Laadige puuvilju
Puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis aitavad teil end täiskõhutundega tunda. Kõik teavad, et nad on sõna otseses mõttes täis vitamiine, mineraale ja antioksüdante, seega on puuviljade söömine alati õige asi!
Puuvilju ei tohiks käsitleda kui midagi, mida süüakse "magustoiduks", "magustoiduks" või väikeste portsjonitena. Sest see pole "magus", vaid toit. Puuviljades olev suhkur pole sugugi sama, mis kahjulikes maiustustes, vaid on tervislike kiudainete “pakendis”, seetõttu imendub see palju aeglasemalt kui näiteks fruktoosisiirup või tavaline valge suhkur! Laadige puuvilju.
Kuidas valmistada terviklik, rahuldust pakkuv toorpuuviljaroog – veelgi lihtsam ja kiirem kui puuviljasalat? Näiteks võite valmistada smuutit, vahustades kokku paar banaani, tassi marju ja värskelt pressitud apelsinimahla.
Puuviljad sobivad muidugi hästi ka magustoiduks või vahepalaks (ka hiline - kõhu tühjutundest vabanemiseks, aga ka mitte ööseks näiteks pähklitega toppimiseks).
Lülitage oma kujutlusvõime sisse – leiutage, kuhu veel puuvilju lisada! Näiteks kasuta neid ohtralt köögiviljasalatites ja toorleivavõileibades. Tegelikult ei ole puuviljade kasutamise võimalused toortoidu valmistamisel piiratud.
2. Joo rohkem vett
On selge, et vesi ei ole nii toitev kui puu- ja juurviljad. Kuid esiteks on see tervise jaoks vajalik; teiseks annab see küllastustunde, ka põhitoidukordade vahel. Piisav vee joomine tõstab märgatavalt jõulisust, samuti kiirendab ainevahetust ning aitab organismil vabaneda mürkidest, mis võisid juba ammu kuhugi sinna “sättida”. Joo pärast iga sööki suur klaas vett.
Kui sul on raske palju vett juua – ärme teeskle, see võib tõesti igav olla! - seejärel mitmekesistada selle maitset. Lisa näiteks piparmündi-, vanilli- või apelsiniekstrakti – sa ei saa enam vett, vaid nagu jooki, mida on tervisele vajalikes kogustes palju lihtsam ja mõnusam tarbida. Võite nõuda maitsetaimede vett (sama piparmünt või näiteks basiilikut), pannes kannu üleöö külmkappi. Teine nipp, millest võidavad kõik, on pigistada vette värske apelsin või laim! Saate seda lahust mitmekesistada, lisades vett, näiteks värsket viinamarjamahla või kiivimahla.
3. Kaasake oma dieeti tervislikud rasvad
Toortoidu osana on vaja tervislikke rasvaallikaid, sest nagu puuviljadki, sisaldavad need palju kiudaineid. Lisaks on rasvad suurepärased näljatunde vähendamiseks. Pähklid, seemned, avokaadod, kookospähkel, durian (eksootiline puuvili) on suurepärased tervisliku rasva allikad (erinevalt taimeõlidest, mis on loomulikult ka väga rasvased, sisaldavad need tooted ka palju muid kasulikke aineid). Neid toite võib tarbida eraldi või segada smuutidesse, salatikastmetesse, kastmetesse või suppidesse. Looge julgelt uusi hämmastavaid roogasid! Avokaado- ja kookoseliha saab kasutada koduses toiduvalmistamises samamoodi nagu pähkleid ja seemneid rasva ja küllastuse tekitamiseks, kuid neist saab ka imelist jäätist!
4. Väldi näksimist
Suupisted on vastus näljahädale igale toortoitlasele! Kuigi toored puu- ja juurviljad on uskumatult toitvad, sisaldavad need vaid vähesel määral kaloreid, mistõttu vaid 3 korda päevas süües on igapäevast kalorivajadust raske täita. Üle süüa ei taha... Lahendus on lihtne (ja maitsev): vahepala toidukordade vahel!
Veenduge eelnevalt, et päevasel ajal ei puuduks kerged suupisted: näiteks võib pesta ja kuivatada porgandit või sellerikaunasid või datleid - see kõik mahub imehästi, ka kindalaekas olevasse anumasse. autost. Hoidke kontoris ja kodus pähklite, rosinate ja kakaotükkide segu oma töölaual. Ja loomulikult ei keela keegi igal pool puuvilju kaasa võtta - näiteks paar apelsini ja õuna.
5. Planeeri oma toidukordi
Kiireim viis toortoidul näljatunde tundmiseks on toidukordade vahelejätmine. Kui te ei määra enda jaoks toidukorda, tunnete suurema tõenäosusega aeg-ajalt nälga.
Selleks kulub vaid mõni minut, et panna kirja, mida (vähemalt põgusalt) eeloleval nädalal sööte. Samuti on hea mõte varuda selleks perioodiks suupisteid kohe pärast seda (vt punkti ülal), et ei peaks iga päev sellele mõtlema. Veelgi enam, saate isegi enne tähtaega ise salateid, eelroogasid, kastmeid ja kastmeid valmistada ning need siis vajadusel lihtsalt külmikust välja võtta. Toiduvalmistamine läheb kiiremini! Mida rohkem ette planeerite ja ette valmistate, seda parem.
Kui järgite neid 5 lihtsat nõuannet, saate kindlasti vältida näljatunnet ja toitainete puudust.
18.02.2014 Vladimir Zuykov Salvesta:
Tere kallid sõbrad! Järk-järgult postitame meie, Vladimir ja Pelagia, oma tööd, mis on abiks paljudele algajatele ja mitte ainult toortoitlastele.
Niisiis, liigume edasi artikli teema juurde. Järsult üleminekul toortoidu dieedile hakkab algaja toortoitlane sööma. Jah, jah, algaja toortoitlane sööb palju!
Aga millist toitu ta sööb? Need on peamiselt puuviljad, pähklid, teraviljad, kaunviljad ja mesi. Inimene sööb ja sööb, aga zhor ei kao kuhugi, vaid kasvab veelgi.
Paljud toortoidugurud kirjutavad sellise zhori maha üleminekukriisi jaoks, kui keha hakkab innukalt hankima vitamiine ja mikrotoitaineid, millest tal enne toortoidu dieeti väga puudus oli.
Mingil määral on see teooria õige. Aga ainult osaliselt! Need, kes räägivad sellest teooriast kui ainsast õigest, eksivad suuresti, sest ei taha süveneda inimese seedimise biokeemiasse. Seetõttu teevad nad nii pealiskaudseid teoreetilisi järeldusi toortoidu dieedi üleminekuetapi kohta.
Nüüd tagasi toortoidu algaja juurde. Temal endal tekivad toitumisega patogeensed bakterid, sest ta sööb neid toitvat toitu. Asi pole isegi selles, kas see toit on spetsiifiline või mitte. Üleminekufaasis pole ta veel toortoitlane, vaid väga haige inimene.
Puuviljad on ideaalne toit tervele inimesele, aga mitte haigele. See on põhjus, miks toortoitlased ei lähe korralikult üle toortoidule, kannatavad aastaid rikete käes või lakkavad üldse olemast toortoidulised!
Miks neil on igavesed kriisid? Sest iga bakter vajab erinevat tüüpi toitu, et selle populatsioon teie soolestikus ellu jääks. Ja see, kellel on enamus, võidab. On loogiline, et peate oma mikrofloorat "aretama", andes talle spetsiifilist toitu. Väga soovitav juba toortoidudieedi algusest peale!
Selleks tuleb vahel süüa mitte puuvilju, pähkleid ja teravilju, vaid köögivilju, rohelisi ja õliseid seemneid (kui köögiviljadest pole piisavalt energiat), vahel võib süüa ka mõnda monopuuvilju. Kõik!
Puuviljad on maitsvad ning köögiviljad ja ürdid on tervislikud! Mõtle selle üle. Empiiriliselt sain sellest aru ja otsustasin seda teiega jagada, sest ainult see aitab vältida kokkuvarisemist toortoidu dieedi algfaasis!
Pärast mõnekuulist köögiviljade söömist võite süüa nii palju puuvilju, kui soovite. Alles nüüd ei omasta neid fermenteerijad, vaid sõbralik mikrofloora, millel on juba aega teie soolestikus domineerida.
Ja edasi! Kui teil on suur kõht, siis köögiviljade puhul see väheneb - see on tõsiasi, kuid puuviljadel, vastupidi, see suureneb ja see põhjustab veelgi rohkem zhori. Seetõttu väheneb teie kõht pärast köögiviljade dieeti ja on normaalne ning on raske üles süüa - zhor kaob. Samuti on võimalik küllastuda väikese toidukogusega ja minna (soovi korral) väikesele dieedile suurema toortoidukogemusega. Ja näljastreike on lihtsam anda - see on fakt.
Järeldused.Ära lase soolebakteritel oma toiduvalikuid juhtida, ära hellita oma rumalat keha. Kui tahe võimust võtab, saate kindlasti kasu toortoidust, mida kavatsete saada. Üleminekul olevad puuviljad, pähklid, kaunviljad ja terad on tee eikuhugi, vaid pigem teie lagunemisele toortoidust!
Aga kuidas käituda, kui zhor tuleb? Saate lugeda sellest artiklist "Zhor toortoidu dieedil". Samuti jätke alla oma soovid ja küsimused – vastame neile hea meelega.
Tellige ajaveebi värskendused– ees on veel palju huvitavaid artikleid!
Autoriõigus © «Elage vaba elu!
Pidev näljatunne on ehk toortoitlaste põhiteema ja probleem, kuna kõik muud toortoiduga seotud probleemid on minevik, kuid taastuvad ka kohe pärast järjekordset riket. Teoreetiliselt peaksid rikke kohutavad tagajärjed saama taas õppetunniks ja innustama toortoidudieeti jätkama.
Tänapäeval on toidust saanud mitte ainult nälja kustutamise meetod, vaid ka just selline naudingu saamise vahend või isegi rituaal. Pargis jalutades peaksid seemned, kreekerid ja muud väikesed suupisted olema kohustuslik atribuut, ilma milleta pole jalutuskäik mõtet, kesklinnas mööda tänavat kõndides peate kindlasti ostma jäätise, minema kinno. , see ostab juba popkorni. Toortoitlasel on liikvel olles palju raskem söömist nautida, suure tõenäosusega tuleb leppida ainult banaanidega, mida juba päris toidupoes müüakse.
Kuidas toime tulla toortoidu dieedi riketega
Alguses vajab toortoidulise organism suurtes kogustes toortoitu, siis võib-olla kuu-paari pärast hakkab keha taastuma ja küllastub vähema toiduga, kuid esialgu on vaja taluda, millest saab tõeline tervisetõke, millest saavad üle vaid vähesed.
Ma ei näe riketes midagi nii hullu, see on loomulik viis, vähesed inimesed jõudsid endale öelda, kuna täna hommikul olen toortoitlane või puuviljasööja ja olen juba mitu aastat täitnud endale antud sõna, ja võib-olla kogu ülejäänud elu ilma häireteta. Reeglina on vaja tõsist motivatsiooni, näiteks ravimatud või rasked haigused, valu võib olla hea motivatsioon, näiteks maohaavand on levinud krooniline haigus, mis võib aidata teil saada toortoitlaseks, proovige lihtsalt istuda puuviljade peal. üksi ilma kohvi, õlle, suhkru ja soola joomata, lihast, leivast ja muust halvast rääkimata.
Toortoidu dieedil kaob maohaavandi valu täielikult juba kolmandal päeval, toortoidult normaalsele toitumisele naastes tunned haavandi tagasitulekut, noh, see pole stiimul seda tunnet taluda. zhora, sel juhul seisab inimene valiku ees, kas taluda pidevat näljatunnet või pidevaid kõhuvalusid, mis kiirguvad ka selga. Peamiseks haavandi põhjuseks võib olla ülesöömine, kui inimene sööb oma mao suurusest suuremat toitu, siis kõht ise, toitu täis, rebib ära klapid, mille kaudu seedemahl valesse kohta välja valatakse.
Mis toimub maos toortoidu, juur- ja puuviljade seedimisel? Organismi sattunud elus toit hakkab maos maomahla toimel ümber töötlema. Maomahlas sisalduvad vesinikuioonid tungivad elustoidu rakkudesse, hävitavad lüsosoomid ja vabastavad toidus vanglas virelevad ensüümid, mis hakkavad ise toidurakke seedima ehk teisisõnu me ei seedi mitte toitu, vaid toitu. ise seedib ennast. Jääb vaid saadud ainete imendumine. Keedetud toiduga on teistsugune lugu, surnud toit ei taha enam ennast seedida, ta tahab lihtsalt mädaneda, kõik mao ressursid suunatakse tohutu elujõukuluga raipe seedimisele, mida toortoitlane, erinevalt mittetoortoitlasest suudab päästa ja see on meie keha iga raku peamine moto, säästes ja veelkord säästes, mida rohkem suudab inimene selliseid toidu seedimise tsükleid säästa, seda kauem ta elab. Ensüümide kadu võib võrrelda autoga sõitmisega, keedetud toidu tarbimisega, inimene vajutab pidevalt gaasi, toortoitu tarbides, tühikäigul mäest alla.
Tasub meeles pidada, et inimene, kes sööb kaasaegset surnud toitu, kannatab nälga, peate lihtsalt meeles pidama, milline zhor isegi pärast söömist põhjustab maitselisandeid ja maitsetugevdajaid, suhkrut, soola, pipart, näljatunne ei lase minna ka pärast söömist. kõht on kõige vaiksema all toitu täis, aga kuna kõik on väga maitsev ja tahad veel ja veel. Toortoidu dieedil tunneb inimene vähemalt tõelist nälga ja seda ei põhjusta maitsetugevdajad.
Zhori võib jagada psühholoogiliseks ja loomulikuks, esimesel juhul haarab inimene oma probleemidest kinni, teisel juhul napib tal energiat. Kui toortoitlased väidavad, et energia saab inimkehasse ilmuda ainult toorete juur- ja puuviljade abil, siis tavatoidul olev zhor on arusaadav, kuid mida siis öelda toortoidu dieedil oleva zhori kohta, tundub, et keha peaks sellest vaatenurgast täiesti rahul olema.
Algajal toortoitlasel on tavaliselt väga kehv tervis, mille puhul organism pole veel õppinud elusat toitu õigesti omastama või pole kohanenud uue toitumisstiiliga, aja jooksul jääb zhor’i aina vähemaks.
Aga mis saab siis, küsite, toortoitlastega, kes selle ebatavalise elustiili teisel aastal lagunevad. Igaühel on rikke oma põhjus, tõenäoliselt on inimesed end juba väga hästi tundnud ja inimene harjub heade asjadega kiiresti, tundub, et on saavutatud suurepärane tervis, kuid siiani pole selge, kust see tuli, tagajärjed surnud toidule üleminek võib selle probleemi uuesti selgitada.
Igal juhul muutub toortoitlase kõht aja jooksul nii-öelda normaalseks, tähendab selle suurust, mida väiksem on kõht, seda väiksem on näljatunne. Sellesse pääseb vähemalt vähem toitu, olenemata sellest, mis kvaliteeti see esindab, kas elavat või surnud toitu.
Toortoidu dieedil olev keha võib ajju signaale saata, nii et ma kaotan lisakilosid, kuulge, viskame natuke küttepuid ahju. Sellised signaalid põhjustavad tõsist ebamugavust, mis on rikete põhjus, siin jääb vaid taluda. Tahad süüa, öelge endale vaimselt, noh, mind ei huvita kaal, proovige nautida näljatunnet, imege kõhtu, tea, et praegu on ravi ja puhastus, mis eristab teid teistest surelikest inimestest . Toortoidu dieedi pika aja jooksul õpib inimkeha sööma kahte õuna või kahte banaani, muide, kujutage ette, kui palju raha see säästab, pärast enamiku toortoitlaste arvustuste lugemist võite jõuda järeldusele, et toortoidu dieet ei ole kõige odavam toidustiil, see kehtib Venemaa ja teiste põhjamaade kohta.
Muude zhori ja söögiisu hävitamise näpunäidete hulgas võib näitena tuua toor-mono dieedi, kus kõik puu- ja köögiviljad tarbitakse ühel toidukorral eraldi, ilma teistega segamata, igal juhul provotseerib zhor mitmekesisust, segunemist ja tugevat maitset, kõiki neid asju tuleb vältida. Toortoitlane, kes keeldus salateid soola, sibula ja vürtsidega maitsestamast, lahkub peagi siit ilmast ning see, kes ei suutnud maitsetugevdajatest keelduda, kannatab edasi, ilma et oleks maos õiget mikrofloorat loonud ega saanud 100% tervist ja puhastust. .
Mida rohkem on keha vürtsikate maitsetega rikutud, seda rohkem vajab see lisapõnevust, mistõttu saab toortoitlane õunast täpselt samasuguse naudingu kui tavaline inimene kohvist, šokolaadist ja maitsetugevdajatega väetatud lihast.
Kokkuvõtteks märgin, et kõige isuäratavam aeg on kella kolmest viieni pärastlõunal, just sel ajal mängitakse välja maksimaalne seedetuli, mis tuleb pärast ületamist maha suruda kaloririkaste puuviljadega, näiteks banaanidega. seekord läheb näljatunne üle. Igasugune toit on rituaal, mis on tugevalt ajju kinni jäänud, enne maha istumist on vaja veel osta, siis pesta, süüa teha, ilusatele taldrikutele sättida, naudingut ei too mitte ainult söömise protsess, vaid ka ettevalmistus ja ootus. Toortoidu dieedil inimene teab, et peale õuna õhtusöögiks ei saa ta midagi, see on segadus, aga mida teha, mida teha, just nagu tunnevad seda suitsetamise mahajätnud inimesed.
Proovi elada vallalisena, sest kõht on sinust maha jätnud, mida pidid pidevalt hoolitsema, hoolitsema, toitma, enesetunnet kontrollima ja igal õhtul tema juurde jooksma, see on aeg, mil võid probleemid unustada , rituaale ja pühendage aega oma kallimale, saledale ja ilusale. Tõenäoliselt meeldib ka kellelegi teisele see uus sina, naudi seda, kuidas teised sind imetlevad, proovi nautida muid asju, loe raamatut, osta endale kvaliteetset audio-videotehnikat, hakka melomaaniks või arvutimänguriks, leia endale hobi või hakka. rohkem aega tööle pühendada, mis toob lisatulu. Pidage meeles, et parem on olla rikas, terve ja ilus kui mitte toortoitlane.
Zhor on nälginud kurat, kes sündis inimkeha küllastamisel mürkidega, mis vabanesid surnud toidu seedimisel, alles siis, kui see kurat nälga täielikult sureb, alles siis muutub tooresööja täiesti terveks ja ei allu nälga.
See on kõik, tänud ja halb isu teile!
