Päevitamine, tuul ja mere ääres veeristel kõndimine mõjuvad karastavalt. Nii või teisiti on igasugune füüsiline mõju osa karastumisest. Skeptikud ütlevad aga, et karastamine on jama: "Oleme last terve kuu karastanud, kuid selle mõju on null!" Probleem on selles, et vanemad ei mõista sageli protseduuride olemust päris õigesti, mistõttu karastamise positiivset mõju tõesti ei tule ...
Miks meie lapsed haigestuvad?
Muidugi on süüdi viirused ja mikroobid, sest need on ARVI alus. Kuid ärge unustage, et "kasvuhoonegaaside" lapsed, kes on kasvanud soojades mütsides, kombinesoonides ja kütteseadmetes, põrandaküttega ja pärsia vaipades, vannis ja duši all sooja veega, sõites oma autoga lasteaed ja vastupidi - nad haigestuvad sagedamini ja kauem. Nende immuunsus on tõeline löömine! Seetõttu ei oska keha end kaitsta ühegi tuuletõmbuse eest - selle tagajärjel tekivad külmetushaigused.
Ja maal kasvavad lapsed, kes jooksevad paljajalu ja poolpaljalt peaaegu pakaseni, närides alati liikvel olles - erinevalt linna sissiest pole nad eriti haiged. Seda seetõttu, et nende keha on harjunud temperatuuri, sademete, tuule muutustega ja teab, kuidas sellele adekvaatselt reageerida.
Eesmärk on hakata karastuma!
Kõige keerulisem on sobitada protseduurid oma päevakavasse ja järgida seda täpselt, neid vahele jätmata või hilisemaks lükates. Karastamine on keha regulaarne harjutus, kui selle peatada, kaob efekt kiiresti. Lapsed on alates sünnist karastamiseks valmis, oluline on valida ainult järkjärgulised meetodid.
Kõvastumise alustamise ajutine vastunäidustus on äge infektsioon või kroonilise ägenemine. Kuid see toimub ainult lapse taastumise hetkeni.
Saate oma beebi karastama hakata kohe, kuid iga karastamise teine \u200b\u200boluline põhimõte on järkjärgulisus. Kõigepealt saate suplema last soojas vees saab harjumisel temperatuuri alandada, kuni teie väike hakkab üsna aktiivselt alustama ujuma külmas vees.
Jookse üle põranda!
Üks suurepäraseid karastamisviise on paljajalu põrandal kõndimine. "Kuidas! - hüüavad vanaemad õudusega. - Beebil läheb tuuletõmbusest külm! " Kuid on teaduslikult tõestatud, et igal ajal aastas paljajalu kodus käivad lapsed haigestuvad vähem.
See on tingitud asjaolust, et jalgadel on nina limaskestaga seotud reflekspunktid. Kui beebi pole karastunud, tekib jalgade hüpotermia korral tema limaskest väga tundlik viiruste suhtes ja laps haigestub. Väljaõppinud lastel on see külmakindel.
Kuidas alustada lapse karastamist
Lase lapsel soojal põrandal paljajalu käia. Võtke sagedamini väikelapselt sussid ja sokid ära, laske jalgadel kodus puhata ja taheneda. See on lihtne ja kasulik.
Aluspükstes!
Igal aastaajal on kasulik beebi harjuda jahedusega ja võimaluse korral mitte panna talle palju riideid selga.
Suvel lubavad paljud vanemad oma lastel aluspükstes joosta, kuid ülejäänud aasta mähivad nad mingil põhjusel väikseid mitu riidekihti. See on suur viga! Pidage meeles: lapse ainevahetus on paranenud ja ta toodab rohkem soojust - seetõttu on teil seal kuum, kus teil on soe. Sellest mähitud ja higistav laps haigestub kiiremini kui kergelt riietatud ja keskkonda soojendav.
Pange reegel, et lasete väikesel lapsel 10–15 minutit alasti joosta või lamada toatemperatuuril üle 18 kraadi. Kui kardate, et ta külmub, temaga mängida järelejõudmine on suurepärane mäng ja karastamine. Suurendage iga päev "alasti mängude" seansi kestust.
Veeprotseduurid
Kuidas alustada lapse karastamist
Veeprotseduurid on suurepärased karastused. Alustuseks võite võtta vanni ja teha jalgu ja käsi, mängida veega ja hiljem lisada neile dušši.
Suuremateks mängudeks soojematel kuudel on pihustuspüstolid: varuge veepüstoleid, kuulipildujaid või tehke neid ise. Lapsed on valmis nendega mitu tundi sulistama ja mängima. Talvel võite kutsuda beebi jahedas vees asuvast basseinist kala mänguasjadele.
Pühkige imikud sooja veega leotatud pehme lapiga labakindaga - see on kasulik naha tooni ja veresoonte treenimiseks. Tavaliselt pakub see imikutele palju rõõmu. Meetodi valdamisel saate temperatuuri järk-järgult vähendada, kuni jõuate toatemperatuurini, ja seejärel külma vett.
Parim viis kaitsta last külmetushaiguste eest ja tugevdada immuunsust - see kõveneb. Kaasaegses maailmas pole veel tõhusamaid vahendeid leiutatud. Paadunud laps ei karda külma, tuult ega järske temperatuurimuutusi.
- ei nõua materiaalseid kulusid,
- peeti igal ajal,
- ei vaja eritingimusi,
- ei vaja eelnevat ettevalmistust,
- ei võta kaua aega,
- kõigile kättesaadav,
- vanusepiiranguta.
Miks vajate karastamist
Karastamine treenib immuunsüsteemi. Teisisõnu, see on protseduuride kogum, mille eesmärk on valmistada keha ette dramaatiliselt muutuvateks keskkonnatingimusteks. Kumb: tugev tuul, tuul, tuul, vihm. Kõvastumisel suureneb immuunsuse vastupanu mikroorganismidele: bakteritele ja viirustele.
Kogenud lapsed haigestuvad vähem ja taluvad haigusi palju kergemini.
Mis vanuses hakata last karastama?
Nad hakkavad last karastama juba esimestest sünnipäevadest. Pesemine, suplemine, beebi riiete vahetamine, vanemad isegi ei kahtlusta, et nad niiviisi tema termoregulatsiooni treenivad.
Tuleb öelda, et laps sünnib juba valmis välisteks loodustingimusteks. Kuid liiga hoolivad emad ja vanaemad rikuvad seda loomulikku võimet, riietudes liialt riietesse ja hoolitsedes nende eest.
Mida varem alustate, seda parem. Kuid see ei tähenda, et kui laps on kolm või viis aastat vana, siis on karastamiseks liiga hilja. Võite alustada igas vanuses. Karastamise põhimõtteid ja reegleid järgides saavutate sama tulemuse, nagu oleksite kihlatud sünnist saati. 
Kõvenemise põhimõtted
Sageli on lapse karastamise või mitte määravaks teguriks vanemate psühholoogiline soovimatus. Eemaldage kõik hirmud ja kahtlused. Ja edasi aadressile tervislikul viisil elu!
- Hea tuju. See on tähtis! Karastamisest on kasu, kui beebil on positiivne meeleolu. Parim viis selleks on sellega mängida.
- Regulaarsus. Protseduure tuleb läbi viia pidevalt. Pausid viivad kohanemismehhanismide nõrgenemiseni. Kuni aasta vanustel imikutel viib 5-7 päeva möödumine toime kadumiseni.
- Järkjärgulisus. Annust tuleb suurendada järk-järgult. Järsk muutus viib keha šoki, stressi seisundisse.
- Individuaalne lähenemine. Kui laps on haige või pärast haiguslehte, peate kõvenemisega ootama. Nõrga immuunsusega lapsi karastatakse vastavalt individuaalsele, säästlikule ajakavale.
- Võttes arvesse vanuse iseärasusi. Igal vanusel on karastamisprotseduuride kestusele ja lubatud temperatuuride vahemikule vastav piirang. Ärge üle pingutage!
Õhu kõvenemine
Kõige taskukohasem viis. Rakendatakse alates sünnist. Ja esimene asi, millest alustada, on lõpetada lapse mähkimine.
Eemaldage lisavest. Lisariietus toob kaasa asjaolu, et lapse kohanemismehhanismid on nõrgenenud. Tema keha harjub "kasvuhoonegaaside tingimustega" ja vähimgi temperatuuri langus viib hüpotermiani.
Regulaarne tuulutamine. Teostatakse alates sünnist. Suvel peavad ventilatsiooniavad olema kogu aeg avatud. Mustandid pole lubatud. beebile + 20- + 22 ° С.
Külmal aastaajal ventileeritakse ruume 15 minutit 5-6 korda päevas. Nad teevad seda lapse äraolekul. Parima efekti tagab ventilatsioon.
Õhuvannid. Viiakse läbi alates esimestest sünnipäevadest. Riideid vahetades jäetakse vastsündinud laps 2-3 minutiks alasti. Üks kord kahe nädala jooksul suurendage aega 1-2 minutit. Kuus kuud on lubatud 10 minutit. Kuue kuu pärast pikendatakse aega 15 minutini. Õhuvanne tehakse 2-3 korda päevas toatemperatuuril.
Seal on sooja (+ 20 ° C), jahedat (+ 17- + 19 ° C) ja külma (+ 15 ° C) vanni.
- 0–3-aastased kandke soojalt,
- 3-4 aastat on lahedad,
- Külmavannid on lubatud 5-6 aastat.
See protseduur viiakse läbi koos füüsilise tegevusega. Ema teeb vastsündinud lastele harjutusi või massaaži. Soovitav on mängida suuremate lastega (näiteks palliga), teha lihtsaid harjutusi või anda võimalus liikuda (hüpata, joosta).
Kõndimine. Hea ilmaga kõnnivad nad pärast haiglast väljakirjutamist. Suvel alates 20 minutist või kauem. Parem on valida sõiduteest eemal kõndimise kohad. Võimalusel kõndige looduses: metsas, lagendikul, allee varjus.
Sügisel, talvel, külmal kevadel, vaikse ilmaga hakkavad nad kõndima 15 minutit, suurendades järk-järgult aega 1-1,5 tunnini. Imikutel on lubatud kõndida vähemalt -10 ° C juures.
Laps enne kooliiga suvel peate olema võimalikult tihti õues. Talvel on lubatud kõndida alla -15 ° С, kestus 1-2 tundi.
Nii imikud kui ka koolieelikud peaksid olema väljas kaks korda päevas: hommikul ja pärast lõunat.
Kõndimine ebasoodsates tingimustes. Kõigi ilmadega kõndimine annab hea karastava efekti. Need algavad 1,5-2 aasta pärast. Laps viiakse pilvise, tuulise ilmaga 3-5 minutiks välja. Sellisel juhul peab laps aktiivselt liikuma, et mitte külmuda. Lisapluusid ei kanna.
Eelkooliealisega (3-6-aastased) on lubatud jalutada vähese vihma, lume ja tuule käes. Peamine reegel on pikendada viibimisaega järk-järgult 15-20 minutini ja jälgida lapse seisundit (et mitte üle kuumeneda ja mitte üle jahutada).
Vee karastamine
Lapsed on eriti rahul veeprotseduuridega. Lisaks sellele, et vesi on immuunsüsteemile kasulik, on sellel ka rahustav toime.
Pesemine. Tehke sünnist saati. Esialgu võetakse vee temperatuur + 28 ° C juures. Järk-järgult (üks kord 2-3 nädala jooksul) langetatakse seda 1-2 ° C võrra, kuue kuu võrra temperatuurini + 25 ° C, aasta võrra kuni + 20 ° C.
Märkus emmedele!
Tere, tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, kuid kirjutan sellest ka))) Kuid pole kuhugi minna, nii et kirjutan siin: Kuidas ma sain pärast sünnitust venitusarmidest lahti? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab teid ka ...
Pesemine toimub iga päev hommikul, enne magamaminekut ja vastavalt vajadusele. Kõigepealt pühivad nad lapse nägu, seejärel pliiatsid.
Eelkooliealiste laste puhul vähendatakse veetemperatuuri:
- 3-4 aastat - kuni + 18 ° С
- 5-6 aastat - kuni + 16 ° С
Rubdown. Need algavad 6 kuust. Selleks võtke pehme labakind (või rätik) ja niisutage seda + 35 ° C vees. Pühkige laps järjestikku: käed, jalad, selg, rind ja kõht. Pärast pühkige kuiv. Iga 2 nädala tagant alandatakse temperatuuri 1-2 kraadi võrra ja viiakse + 28 ° C-ni.
Dousing:
- Üldine valamine. Tehke sünnist saati. Iga kord pärast suplemist tõstetakse laps vanni kohale ja valatakse veega mitu sekundit. Põhireegel on see, et veetemperatuur peaks olema paar kraadi madalam kui vannis.
- Kohalik valamine. Soovitatav koos 2-ga aastat vana... Lapse jalgu jootakse 20-30 sekundit. Esialgu võetakse vee temperatuur + 30 ° C juures. Kord 2 nädala jooksul vähendatakse seda paari kraadi võrra. 4-aastaselt on temperatuur lubatud + 18 ° C, 5–6 aastaks viiakse see + 16 ° C-ni.
Lahe dušš. 3 aasta pärast asendatakse üldine dušš dušiga. Alustades temperatuurist + 35- + 36 ° С, vähendatakse vett järk-järgult + 26 ° С-ni. Kestus on paar sekundit. Pärast protseduuri pühitakse laps kuivaks ja riietatakse.
Ujumine avatud vees. Vastuvõetav juba varajases eas. Suvel on võimalik beebisid ujuda jõgedes, järvedes ja meres temperatuuril mitte alla + 22 ° С. Alustage 1-2 minutiga, suurendades järk-järgult 5-8-ni.
3–5-aastastel lastel on lubatud ujuda veetemperatuuril + 19– + 20 ° C ja pikendada aega 10 minutini.
Karastumine päikese käes
Maagiline päike:
- Hoiatab.
- On antimikroobse toimega.
- Suurendab immuunsuse vastupidavust külmetushaigustele.
Ja annab hea tuju!
Päikese käes jalutamine. Suvise ilmaga väikelapsed hakkavad hajutatud päikesekiirte all jalutama 2 minutist. Järk-järgult (iga 3-4 päeva tagant) suurendavad vanemad aega 1-2 minuti võrra ja viivad selle 10-15-ni.
Päevitamine. Kuni aasta pole soovitatav kulutada. Laps võetakse aluspüksteni ja lastakse päikese käes mängida.
Vanus / aeg:
- 1-3 aastat - 5-10 minutit
- 3-7 aastat - 10-15 minutit
Sellised protseduurid on soovitav läbi viia veeallika lähedal. Hea karastava efekti annab päevitamine koos kastmisega. Esiteks peesitab beebi päikese käes, seejärel piserdatakse teda veega.
Karastamine toimub hommikul enne kella 11.00 ja teisel - pärast kella 16.00. Kui päike pole tipus, et vältida põletusi. Lapsel peab olema peakate.
Kuumuses üle + 30 ° С karastamisprotseduure ei tehta.
Video: 8 punkti lapse karastamise kohta
Muud karastamisviisid
Nad karastavad nii kogu keha kui ka selle üksikuid osi: jalgu, kõri. Kasutada saab majapidamistarbeid, näiteks ventilaatorit.
- Tõmbe kõvenemine (või ventilaator). Need algavad 3 aasta pärast. Protseduur viiakse läbi õhutemperatuuril +20- + 22 ° C. Laps asetatakse ventilaatorist kergete riietega 6 meetri kaugusele. Tera kiirus on minimaalne. Need algavad 20 sekundiga, samal ajal kui laps peab viskama ja pöörama, nii et puhumine toimub igast küljest. Suurendage järk-järgult (üks kord 2 nädala jooksul) ventilaatori kerimisaega ja kiirust;
- Kuristage külma veega. Alates 3. eluaastast. Esialgu seatakse vee temperatuuriks + 25 ° C. Iga nelja päeva järel vähendatakse seda 1 ° C võrra ja viiakse temperatuurini 8 ° C. Laps peaks võtma vett suhu ja hääldama pidevalt heli A-A-A. Siis sülitage see välja. Protseduuri korratakse mitu korda;
- Paljajalu. Nad on harjutanud sellest ajast, kui laps hakkas kõndima. Põranda temperatuuril + 18 ° C kõnnib laps sokkides. Nädala pärast eemaldatakse sokid ja ta jookseb 3-7 minutit paljajalu. Suvel on kasulik käia liival, murul, veeris.
Jää kõvenemine
- Resorptsioon. Lapsele pannakse väike kuubik saialille või kummeli külmutatud puljongist ja pakutakse lahustumiseks nagu kommid. Eemaldage 30 sekundi pärast. Aega suurendatakse iga 4 päeva tagant 10 sekundi võrra ja reguleeritakse 2 minutiks. See võib olla külmutatud marjad, siirup;
- Kontsade hõõrumine. Lubatud alates kolmest eluaastast. Paar sekundit enne magamaminekut hõõrutakse lapse jalgu jääkildudega. Pärast seda pühkige kuiv ja pange sokid. Protseduur viiakse läbi 2 korda päevas.
Tugev ja kontrastne kõvenemine
Kõik ülaltoodud meetodid on mõõdukas kõvastumine. Mis põhineb järkjärgulisuse põhimõttel. Kuid on ka äärmuslikumaid viise. Näiteks intensiivne ja kontrastne kõvenemine. Need meetodid põhinevad temperatuuri järsul muutumisel suure vahemikuga lühikese aja jooksul.
Intensiivne karastamine. Selle meetodi olemus on keha lühiajaline kokkupuude pakase, lume, jäise veega.
See sisaldab:
- Dousing veega äärmiselt madalatel temperatuuridel;
- Lumehanged;
- Talvel jääauku sukeldumine.
Need on üsna ekstreemsed karastamismeetodid. Neid ei soovitata eelkooliealistele lastele. Kuigi mõned aktiivsed vanemad harjutavad isegi beebidega üsna edukalt.
Kontrastne kõvenemine. Õrnem protseduur. See põhineb vahelduval, järsul temperatuurimuutusel suure erinevusega.
Näiteks:
- Jalgade kastmine sooja, seejärel külma vette;
- Külm ja kuum dušš.
Vastunäidustused
Märgid ja haigused, mille korral karastusmeetmeid ei tehta:
- Lapse negatiivne suhtumine protseduuridesse;
- Halb enesetunne, temperatuur üle normi;
- Külmetuse tunnused
- Soolehaigused;
- Suurenenud erutuvus (hüperaktiivsus);
- Omandatud (dekompenseerimata) südamehaigus;
- Keha kurnatus;
- Hemoglobiini langus;
- Epidermise (naha) haigused;
- Hingamissüsteemi häired.
Iga vanem muretseb oma lapse pärast, kuid mõnikord teevad need hirmud rohkem kahju kui kasu. Nohu vältimiseks ärge kandke pluusid ja püksid, vaid treenige immuunsüsteemi. Teisisõnu - karastage oma tervist!
Dr Komarovsky: laste karastamine
Märkus emmedele!
Tere tüdrukud! Täna ütlen teile, kuidas mul õnnestus vormi saada, kaotada 20 kilogrammi ja lõpuks vabaneda kohutavatest kompleksidest. ülekaalulised inimesed... Loodan, et see teave on teile kasulik!
Keegi ei eita karastamisprotseduuride suuri eeliseid. Kuid sageli hirmutab vanemaid juba mõte, et laps tuleks paljajalu lumes välja viia, valades iga päev sellele jäävett.
Kõvenemise põhimõtted
Samuti on sageli eksiarvamusi, et 5–6-aastase lapse karastamiseks on liiga hilja. Kõik need hirmud on alusetud, sest karastamisprotseduuride arsenalis on palju meetodeid, alates väga kergest kuni äärmuseni.
Taastumist saate alustada aastal koolieelne vanus... Peate lihtsalt teadma terviseprotseduuride läbiviimise üldeeskirju, samuti mõningaid funktsioone, mis on omased iga lapse vanusele.
Enne lapse karastamise alustamist peate hoolitsema järgmiste põhimõtete järgimise eest.
Karastamisreeglid 5–6-aastastele lastele:
- tuleb arvestada lapse individuaalsete omadustega. Esiteks tema soov karastada üldiselt ja teiseks tema tervise ja võimete tase;
- karastamine ei ole vägitükkide demonstreerimise areen. Siin tuleb järgida järkjärgulisuse põhimõtet. Te ei saa järsult intensiivsete protseduuride juurde minna. Järk-järgult on vaja vähendada kokkupuute temperatuuri, avada üha rohkem kehaosi, suurendada protseduuride kestust;
- on vaja korraldada ürituste ohutus. Ja protseduuride endi ajal on oluline jälgida lapse seisundit, vältida hüpotermiat ja ülekuumenemist;
- tulemus sõltub väga palju lapse ja vanema meeleolust kõvenemise ajal. Ärge alustage, kui teil on halb tuju. Ja hea loomiseks võite rakendada mänguelemente;
- kompleksne lähenemine. Uute karastamisharjumuste sissetoomisel lapse ellu on vaja hoolitseda ka päevarežiimi järgimise, õige toitumise ja muude ennetavate meetmete, näiteks massaaži, võimlemise eest;
- regulaarsus. Karastamist tuleks teha iga päev. Uute harjumuste ellu viimise hõlbustamiseks on mugav koostada tegevuskava, kus peate sisestama lisaks põhiprotseduuridele ka abiprotseduurid, nagu näiteks näo pesemine ja käte pesemine jaheda veega, samuti koostama kava koormuse suurendamiseks algstaadiumis. ...
Kõvastumise alguse ajal peab laps olema täiesti terve. Uusi protseduure ei saa kehtestada enne haiguse täielikku taandumist, eriti nõrgenenud laste puhul.
Enne karastamismeetmete kompleksi kasutuselevõtu alustamist on soovitatav külastada arsti, et ta hindaks lapse üldist tervist ja soovitaks talle sobivaid karastamisprotseduure.
Karastamisprotseduure saab läbi viia kahes režiimis:
- elementaarne. Koormusse sisenemise periood, mil keha harjub järk-järgult madalamate temperatuuride ja muu mõjuga välised tegurid... Selle kestus on tavaliselt 1-2 kuud;
- toetav. Periood, mil koormused jäävad enamasti konstantseks, kuid muutuvad ainult sõltuvalt aastaajast.
Esialgsed ja hooldusetapid võivad olla vaheldumisi. Näiteks peaksite klassides pika vaheajaga naasma algfaasi ja seejärel uuesti toetava juurde.
Kuidas alustada 5-aastase lapse karastamist?
Kõveneda saab õhu, päikese ja veega. Karastamismeetodid võivad olla üldised ja spetsialiseeritud.
Karastamismeetodid:
- magamine värskes õhus;
- ruumi regulaarne ventilatsioon;
- riided ilmastiku jaoks või veidi kergemad;
- käte pesemine ja pesemine jaheda veega;
- jalutuskäigud.
Spetsialiseeritud tegevuste hulka kuuluvad dushid, võimlemine, ujumine ja teised. Hea ja püsiva karastamistulemuse saamiseks tuleb mõlemad meetodid kombineerida.
Õhu kõvenemine. See on kõige kergemini kättesaadav karastustegur. Seda saab kasutada kodus ja õues, sisse lasteaed ja maal. Need on õhuvannid. Pealegi on suvel ohutuse huvides vaja vahet teha õhu- ja päikesevannidel, kuna nende rakendamise nõuded on erinevad. Seega on parem õues suvel varjus paraneda.
Enne õhusündmusi on soovitatav ruumi ventileerida. Kõvenemine peaks algama temperatuurist 21–23 kraadi. Ja langetage see järk-järgult 16-18 kraadini.
5-aastase lapse õues karastamiseks peaksite alustama temperatuuriga 25–26 kraadi, langedes järk-järgult 18 kraadini. Väga tuulise või vihmase ilmaga on parem tegevus siseruumidesse viia. Samuti tuleks meeles pidada, et õues kõvastumise algstaadium peaks olema ajaliselt pikem võrreldes siseõhuvannidega.
Päikese käes karastatud. 5-aastase lapse karastamine päikese abil tuleks läbi viia kas hommikul enne kella 10.00 või õhtul pärast kella 17.00. Kui sel ajal on päike endiselt väga kuum ja kõrvetav, siis on parem hakata karastama puude varjus.
Alguseks on 10 minutit. Järk-järgult, 1 - 1,5 kuu jooksul, tuleb päevitamise kestust suurendada 45-50 minutini. Määratud päevitamise kestuse saavutamisel saate päikese käes viibimise päeva piire järk-järgult nihutada. Seetõttu tasub välistada ainult kell 11.00-16.00.
Vee karastamine
Veekõvenemine annab kõige võimsama tervendava efekti. Vitamiinide puuduse korral võib protseduuride jaoks vette lisada taimseid infusioone. Veekustutusmeetodeid on üsna palju. Peate alustama 5-aastase lapse karastamist kõige õrnalt: niiske rätikuga allahindlustega.
Peamised veekõvenemise tüübid:
Pühkimine niiske rätikuga. Protseduur on kõige parem teha hommikul ärgates. See viiakse läbi nii: niisutage rätik vees, pigistage jäsemed veidi välja, seejärel keha. Hõõrdumise kestus on 3-4 minutit. Alustada tuleks veetemperatuurist 30 kraadi.
Seejärel vähendatakse seda igal nädalal ühe kraadi võrra 19 kraadini, kui karastamine toimub suvel, ja 23 kraadini, kui talvel. Hõõrumise lõpus on vaja keha hõõruda kuiva rätikuga, kuni see muutub roosaks.
Kontrastsuse alandamine. Teostustehnika on sama mis tavalises, vaheldumisi kasutatakse ainult väga sooja ja külma vett. Protseduuri kestus on 5 minutit. Kui laps reageerib sellistele lagunemistele hästi, siis 3-4 päeva pärast saab temperatuuride vahet suurendada 1 kraadi võrra. Ja tooge seda sel viisil, kuni pühite kuuma ja jääveega. Lõpus peate ka keha kuiva rätikuga hõõruma.
Dousing. Selle protseduuri võib läbi viia nii üksikutele kehaosadele kui ka kogu kehale. Valamist saab teostada nii dušši kui ka veega mahutiga. Võite alustada kohalike või üldiste dushidega. Kohalike protseduuride alguses on temperatuurirežiim 28 kraadi, üldprotseduuride korral 30 kraadi.
Nädala jooksul saate temperatuuri alandada 1-2 kraadi võrra, viies selle järk-järgult 15-ni kohalike ja 17-kraadini üldiste dushide jaoks. Protseduuri lõpus hõõruge keha kuiva rätikuga, kuni see muutub roosaks.
Külm ja kuum dušš. Saab rakendada ka konkreetsetele kehapiirkondadele või kogu kehale. Pea menetluses ei osale. Kontrastdušši kestus algab 30 sekundist ja see jõuab kuu jooksul 3 minutini. Alustatakse alati sooja veega ja lõpetatakse sellega. Sooja veega varustamise kestus on alati pikem kui külm vesi. Need algavad vastavalt 33 ja 27 kraadi temperatuuriga, tuues kuu jooksul kuni 40 ja 20 kraadi.
Lai valik meetodeid võimaldab koostada karastamisprogrammi, mis võtab maksimaalselt arvesse lapse individuaalseid omadusi. Sõltuvalt teie üldisest tervislikust seisundist ja isiklikest eelistustest võite alustada kõige õrnemast, tehes väikesi samme edasi. Ja võite minna kiiremas tempos, kasutades kohe tugevamaid meetodeid.
Kuidas 5-aastast last õigesti karastada?
Terviseprotseduuride läbiviimisel on vaja järgida ohutusmeetmeid, et mitte kahjustada tervist. 5-aastase lapse korralikuks karastamiseks peate kõigepealt pakkuma vajalikud tingimused.
5-aastase lapse karastamisskeem:
Õige karastamine nõuab:
- mustandite puudumine;
- ventileeritav ruum;
- ilus ilm, vaikne või väikese tuulega;
- peakate päevitades;
- eelnevalt valmistatud rätikud, keetmised, termomeeter.
5-aastase lapse karastamisel on edu võti tema hea tuju ja valmisolek tunda ebamugavust. Lihtsaim viis selle saavutamiseks on mängukeskkonna loomine. Võite välja mõelda süžee ja mängida seda karastamisüritustel.
Soovitud meeleolu on väga lihtne saavutada, kombineerides õhuvannid võimlemisega. Need võivad olla lihtsad liikumisharjutused, millest on kasu luu- ja lihaskonnale. 5-aastase lapse karastamine hõlmab füüsilisi harjutusi, mis kestavad 25-30 minutit.
Kuidas alustada 6-aastase lapse karastamist?
6-aastase lapse karastamise alustamiseks sobivad kõik soovitused 5-aastastele lastele, kui temperatuuri ja protseduuride kestus on veidi erinev.
Kõvendamist ruumis õhuvannide abil tuleks alustada temperatuurilt 20–22 kraadi ja järk-järgult vähendada temperatuurini 15–17. Välisürituste jaoks peate alustama 24-25 kraadi, langetades 17-ni.
Päikese käes karastamine peaks toimuma sama skeemi järgi nagu 5 aasta jooksul, ainult selle tulemusel tuleks päevitamise kestust pikendada 55–60 minutini. Vajadusel kasutage kindlasti päikesekaitsekreeme. See kehtib riigi lõunapoolsete piirkondade kohta.
Parim viis lapse haiguste eest kaitsmiseks on õigeaegne ja pädev ennetamine. Karastamist peetakse üheks parimaks ennetusmeetodiks. Kuid te ei tohiks kiirustada pea ees äärmuslikesse protseduuridesse, vanemad peavad arvestama erinevate teguritega, nagu beebi tervislik seisund, tema immuunsuse tunnused, vanus. Tuntud lastearst Jevgeni Komarovsky räägib vanematele sageli, kuidas väikelaste, eelkooliealiste ja koolilaste karastamise küsimustele õigesti läheneda.
Mis see on
Laste karastamine on meetmete kogum, mis mõjutab lapse keha mitmesuguste looduslike teguritega, nagu päikesevalgus, vesi, õhk jne. Sageli põhineb see kontrastil (ümbritseva õhu temperatuuri langus ja tõus võrreldes lapse kehatemperatuuriga, atmosfäärirõhu tõus ja tõus. Eesmärk on viia keha "võitlusvalmidusse", mõju.
Arstid on juba ammu tõestanud, et süstemaatiline karastamine parandab rakkude koostist, hakkavad kõik elundid ja süsteemid toimima harmoonilisemalt ja paremini. Uni ja söögiisu paranevad, vereringe normaliseerub, ainevahetusprotsessid, adaptiivsed mehhanismid paranevad kiiremini, tugevneb närvisüsteem. Seda ennetusmeetodit tundsid ka Vana-Kreeka ja Rooma ravitsejad.
Meditsiin teab paljusid karastamisviise. Kõige lihtsamad ja taskukohasemad on kodus pühkimine ja valamine, kontrastsedušid, päevitamine, sportimine ja värskes õhus jalutamine. Lastele ei soovitata suhteliselt pikka jäävees viibimist (nn talisuplus), need sobivad paremini sooja ja jaheda vee kontrastseks vaheldumiseks.
Võite lapse tervikuna kõvaks teha või kohalikke protseduure harjutada- näiteks kõri kõvenemine (selleks on tuntud ja maitsev viis - jäätis). On oluline, et teraapia oleks pidev, sest pärast pikka pausi on kõvenemise mõju minimeeritud ja siis kaob see täielikult.
Dr Komarovsky arvamus
Jevgeni Komarovsky, nagu paljud tema kolleegid, usub, et kõik lapsed on sündinud suurepärase immuunsuse ja võimekusega. Ja uue inimese esimesed eluaastad on paraku seotud asjaoluga, et teda armastavad inimesed - vanemad - teevad kõik võimaliku ja võimatu, et hävitada need kaasasündinud võimed ümbritseva maailmaga kohanemiseks. Selleks ei tee nad midagi üleloomulikku, piisab, kui luua lapsele kasvuhoonegaaside tingimused, riietada see soojalt, jälgida imiku poolt söödava toidu steriilsust, sulgeda tihedalt aknad ja uksed ning anda lapsele sageli erinevaid ravimeid.
Ja siin on dr Komarovsky laste karastamisele pühendatud programmi tegelik väljaanne.
Tulemuseks on laps, kes haigestub sageli ja raskelt kõigi ettekujutatavate ja mõeldamatute haiguste hulka, esikoha nende seas kindlasti külmad ja viirusnakkused.
Jevgeni Olegovitš on kindel, et lapsi tuleks sünnist saati karastada. Peamine on seda teha iga päev, jätmata ühtegi protseduuri, ja läheneda karastamisele ratsionaalsuse huvides. Kui ema ja isa on mõelnud ja otsustanud, et tahavad oma last karastada, peaksid nad kõigepealt nõu pidama lastearstiga. Spetsialist uurib last, määrab vajaduse korral laboratoorsed uuringud ja annab oma otsuse, kas seda konkreetset last saab karastada ja milline teadaolevatest meetoditest on parem valida.
Kui kõvenemine on ebasoovitav
Vastsündinud
Äsja sündinud beebile sobivad karastamiseks üsna tavalised rituaalid - hommikuvõimlemine, jalutusriiete vahetamine, õhtune suplemine. Kui lastearst lubab, võite järk-järgult hakata valama lapse jalgu, kõigepealt jaheda veega ja seejärel külma veega. Protseduuride kestust tuleks järk-järgult pikendada. Kontrastivanne pole vaja harjutada, kuid jalutuskäikudest peaks saama iga beebipäeva kohustuslik atribuut, Jevgeni Komarovsky soovitab temaga koos käia, hoolimata ilmastikutingimustest ja aastaajast.
Pesemine on kõige esimene karastamine. Esimesel päeval pärast haiglast väljakirjutamist on soovitav imikut veega tutvustada, peaasi, et veetemperatuur oleks vähemalt 28 kraadi. Seda saab langetada 2-3 kraadi võrra iga kolme kuu tagant, mitte sagedamini.
Võite lapse ära kasutada alates sünnist, jälgides temperatuuri režiimi, mida me juba eespool kirjeldasime. Seda tuleks teha üks kord päevas, pärast suplemist. Esiteks valatakse kontsad ettevaatlikult, seejärel jalad, käed, kõht ja liigutakse sujuvalt puru tagaküljele.
Alates kuuest kuust saab beebi spetsiaalse flanellist labakindaga veega pühkida. Alguses - ainult käed ja jalad, siis võite selja pühkida ja kõige lõpuks - rindkere ja kõht.
Päevitamine on imikutele väga kasulik, sest ultraviolettkiirguse mõjul tekib D-vitamiin, mida organism vajab rahhiidi tekkeks. Peamine asi on doseerida puru kokkupuudet päikesega, et vältida pikaajalist kokkupuudet otseste kiirtega beebi nahal.
3-aastased ja vanemad lapsed
Karastuda pole kunagi hilja, On Jevgeni Komarovsky veendunud. Seetõttu on lapsel võimalik selliseid protseduure alustada igas vanuses, kui vanemad ei teinud seda imikueas. Lähenemine on endiselt sama, kuid alates kolmandast eluaastast võite kasutada kontrastdušši ja alates 4. eluaastast võite lapse õues külma veega üle kallata, ilma fanatismita. Alates kolmest eluaastast võib lasta lapsel suvel soojal päeval üsna pikalt värskes õhus viibida ainult aluspükstes. Kasulik on süstemaatiline basseini külastamine.
- Tingimusi (näiteks veetemperatuuri) tuleks muuta ainult järk-järgult. Järsk hüpe võib lapse heaolu negatiivselt mõjutada.
- Protseduurid on soovitav läbi viia aastal mänguvormnii et beebi tajub toimuvat lõbusa tegevusena ja tahab karastada.
- Kui laps hakkab vee ja õhutemperatuuri järgmist tõusu või langust ebapiisavalt tajuma, nutab ta ja on kapriisne, tuleks protseduur lõpetada ja järgmisel päeval naasta eelmisele temperatuuritasemele.
- Hõõrumisel ja hõõrumisel peaksite katma poiste suguelundid, et vältida temperatuurimuutusi suguelundite piirkonnas, kuna see võib hiljem negatiivselt mõjutada reproduktiivset funktsiooni.
- Te ei tohiks mingil juhul oma last üle toita. Ema ja isa sõnul peaks ta sööma siis, kui ta seda ise soovib, mitte siis, kui "aeg on kätte jõudnud". Tervislik laps on alati veidi näljane, mõõdukalt õhuke ja väga liikuv, ütleb Komarovsky. Nendest kolmest sõnast peaksid saama juhised hoolivatele vanematele.
- Jevgeni Komarovsky peab oma karastussüsteemi üheks olulisemaks teguriks normaalsete tingimuste loomist majas, kus laps elab. Te vajate regulaarset ventilatsiooni igal aastaajal, eriti kui teie laps on haige. Õhutemperatuur ruumis ei tohiks ületada 18-20 kraadi, niiskus - 40-60%.
- Last ei tohiks mähkida, ta peaks alati olema ilmastiku järgi riides. See, kuidas sa ennast riidesse paned. Väikese keha termoregulatsiooni võib häirida see, et liiga armastav ema või vanaema on pisikese jalutuskäiguks riietanud 2–3 pluusi ja jakkidesse. Higistamine on kindel viis külmetada.
- Vanemad peaksid juhinduma lapse reaktsioonist kõvenemisele. Vee ja õhu temperatuur on puhtalt individuaalsed tegurid, mõne jaoks on see kõrgem, teise jaoks madalam, kõik sõltub sellest, kui mugavalt laps end protseduuride ajal tunneb.
Nagu teate, on karastamine omamoodi treening keha kohanemisvõimele looduslike tegurite abil, nimelt: vesi, õhk, päike.
Samuti kasutatakse karastamisdieete karastamiseks. Reeglina on seda ühel viisil raske karastada, sest just erinevate tegurite süntees mõjutab kõige kasulikumalt inimkeha, eriti last. Samuti tuleks varieerida 4-aastase lapse karastumist. Peamine meeles on see, et kui hakkate kõvastuma nullist, siis peate seda tegema sujuvalt.
Üks tõhusamaid karastamisviise on veekõvastumine. Immuunsüsteemi tugevdamine saavutatakse külmade vannide ja vannide, kontrastduššide ja märgade hõõrumistega. Samal ajal tagab 4-aastase lapse karastamine veetemperatuuri umbes 26 ° C. Järk-järgult kraadi võrra langetades jõuate 17-18 ° С. Niiske rätiku ja dušiga pühkimise kestus ei tohi ületada 1-2 minutit.
Tõhusalt karastades last 4-aastaselt ja kontrastse hõõrumise vormis. Sellisel juhul kasutatakse vett temperatuuriga 4-6 ° C ja 40-41 ° C. Lisaks on nelja-aastasele lapsele kasulik suu ja kurgu loputamine toatemperatuuril ravimtaimede keetmisega, mida tuleks järk-järgult kraadi võrra vähendada.
Õhu karastamine pole vähem efektiivne. Kasulik mõju on seotud selle temperatuuri ja lapse keha temperatuuri erinevusega. 4-aastase lapse karastamine seisneb sel viisil õhuvannide võtmises. Soojal aastaajal hoitakse neid õues, külmas - toas. Seda karastamist peate alustama, olles lahti riietunud T-särgi, aluspükste ja sokkide külge. Kaks nädalat pärast starti saab mõnes aluspüksis karastada. Vannid peate võtma poolteist tundi pärast söömist ja lõpetage pool tundi enne võtmist. Parim aeg selliste protseduuride jaoks on see ajavahemik 9 kuni 12. Õhutemperatuur ei tohiks olla madalam kui 12 ° С ja mitte üle 27 ° С. Nelja-aastase lapse protseduuride kestus ei tohiks ületada 40 minutit.
Jalutuskäigud ja välimängud värskes õhus on lapsele väga kasulikud. Alates neljandast eluaastast saab harjutada ka õues magamist. Sellisel juhul peaks õhutemperatuur olema vahemikus 20-25 ° С. Selleks ajaks peaksid lapsed olema juba kõvasti räsitud, külmad dušid jne.
Päevitamise kestus on piiritletud õhuga samade ajaraamidega. Sellises karastamisviisis peab päikesepiste vältimiseks aga pea katmiseks olema salli või panama. Samuti on oluline, et kõvastumisel kiiritataks kõiki kehaosi. Lapse 4-aastane karistamine sellisel viisil tagab kasvava keha küllastumise hädavajaliku D-vitamiiniga.
Nagu te juba nägite, pole tegelikult lapse keha tugevdamisel midagi rasket. Peate lihtsalt suhtuma ettevõtlusse vastutustundlikult, järgides igapäevaseid norme ja hoides protsessi kontrolli all. Oluline on teada, et peate igas vanuses last karastama hakkama alles siis, kui ta on täiesti terve. Ideaalne aeg kõvastumise alustamiseks on suvi, kuid see pole hädavajalik. Pidage lihtsalt meeles, et kui otsustate oma lapse karastama hakata sügisel või talvel, peate olema äärmiselt ettevaatlik ja eriti jälgima sujuvust ja järkjärgulisust. Kindlasti olge süstemaatiline, lubamata lapsele, kes otsustab olla laisk ja jätab ühe päeva duši alla võtmata. Selline esmapilgul ebaoluline tühimik toob kaasa lapse keha reaktsiooni vähenemise ebasoodsates keskkonnatingimustes.
