Lahkuminek on stressi mõttes üks esimesi kohti naise elus. Ja kui see pole lihtsalt lahkuminek, vaid lahutus, siis see on kõik, kustutage valgus! Te pole mitte ainult kaotanud armastuse ning lähedase ja pikaajalise suhte, vaid seda teevad keeruliseks ka terve hulk muid probleeme. Ja iga naine, kes sellisesse satub raske olukord tuleb välja mõelda, kuidas unustada endine abikaasa Muidu läheb ta lihtsalt hulluks.
Miks abikaasad lahkuvad?
Kui abielulahutuse otsus sündis hiljuti, siis nüüd käib toimuvast pea ringi. Sul on praegu väga raske. Ja oluline samm on juhtunu põhjuste mõistmine. Kui te ei saa aru, mis juhtus, lisab see negatiivseid kogemusi (ja neid on nagunii palju). Ei juhtu, et abielud niisama lagunevad. Ja peaaegu alati lasub vastutus selle eest mõlema abikaasa õlul.
Aga kuidas seda teada saada? Pikad vestlused oma mehega ei ole valik. Täpsemalt võib-olla tulevikus saab see tõeliseks, kuid alguses on teil üksteise suhtes liiga palju negatiivseid emotsioone, mis mõjutavad oluliselt vestluse kulgu ja takistavad tõele lähenemast. Mis võivad olla põhjused?
- Riigireetmine
Ah, see hirmutav sõna! Veelgi hullem on see, mis selle taga on: valu, valed, reetmine, alandus ja pettumus. Harva juhtub, et abikaasa armus teise naisesse ja, olles sellest ausalt oma naisele rääkinud, lahkus perekonnast. Tavaliselt kestab kogu see lugu pikalt ja selle avalikuks tulek on võrreldav plahvatusega. Reetmise põhjustest on kirjutatud palju artikleid, sealhulgas meie ajakirjas. Kuid enamasti seostatakse abielurikkumist mis tahes abieluprobleemidega. Mees tunneb millestki puudust ja püüab seda kõrvalt leida. Seda pole kaugeltki alati võimalik ennustada, sest mehel ei pruugi olla piisavalt seda, mida naine isegi ei kahtlusta või mida ta ei suuda talle anda. Põhjust tuleks igal juhul oma suhtest päris sügavalt otsida.
- Sagedased tülid
Nii nagu truudusetus, on ka konfliktid peresuhete probleemide tagajärg ja indikaator. Muidugi on tülide teema väga oluline, kui need taanduvad ühele põhjusele: tõenäoliselt on see teie suhetes valus punkt. Kuid sagedamini juhtub, et konfliktid tekkisid sageli ja erinevatel põhjustel ning antud juhul olid need seotud mõne sügavama ja keerulisema probleemiga.
- perekriis
Nagu teate, läbib paar oma kujunemisprotsessis mitmeid keerulisi etappe, ilma milleta on selle areng võimatu. Kahjuks ei õnnestu kõigil seda auväärselt läbi elada. Abikaasadele võib tunduda, et armastus on kadunud ja kooselu on täis eranditult muresid, muresid ja probleeme. Sel juhul ei tohi unustada, et kriise tuleb ette igas paaris. Väljastpoolt vaadates võivad mõned pered tunduda täiuslikud, kuid nad ei ole seda ja nad kogevad või läbivad täpselt samu raskusi nagu teie. Kõige tähtsam on teha seda koos ja jätkuvalt üksteisesse uskuda. Aga kui see unustatakse, otsustab üks abikaasadest (või võib-olla mõlemad) lahutuse.
- Muutused käitumises
Pooleli pereelu kumbki abikaasadest kasvab suureks ja tema iseloom muutub paratamatult. See võib teist inimest häirida, sest tundub, et nad olid abielus ühe inimesega, kuid tulemus osutus hoopis teistsuguseks. Üldiselt tuleks sellega õigesti kohaneda: rääkige oma abikaasaga, kui ilmnevad mõned täiesti vastuvõetamatud asjad (näiteks naine muutus viksaks ja mees koduseks türanniks) ning kohelge ülejäänuid alandlikult ja aktsepteerivalt. Ja muidugi peaksite mõistma, miks see juhtub. Eelkõige muutub lapse ilmumisel abikaasade iseloom suuresti, mis on seotud vanemate rollide aktsepteerimisega.
- Abikaasa infantilism
Kahjuks pole see tänapäeval haruldane. Kui varem valiti abikaasaks inimene, kellega kogu elu oli seotud ja temast sai automaatselt sugulane, kellest oli võimatu keelduda, siis meie ajal on kõik muutunud. Vähimagi probleemi korral arvatakse, et abikaasa saab teise vastu vahetada ja kõik saab korda. Meestel kohtab sageli järgmist nähtust: olles loonud pere, seisab paratamatult silmitsi igapäevaelu ja suhetes romantika taseme langusega. Ja selgub, et see neile ei meeldi ja nad pole valmis perekonnaks selle sõna täies tähenduses. Nii jätavad nad oma vastiku naise, lootes, et teise naisega läheb kõik teisiti.
Kui sul on laps...
Muidugi on mehe lahkuminekut raskem üle elada, kui peres on laps. Pole saladus, et lapsed kogevad vanemate lahkuminekut väga valusalt: ärevus, hirm, viha, kurbus – see pole täielik loetelu nendest negatiivsetest tunnetest, mida väike inimene kogeb. Kõik see on seotud kaotustundega seoses ühe abikaasaga ja hirmuga kaotada teine.
Samas, kas tead, millist olukorda on lapsel kõige raskem kogeda? Kroonilise lahutuse olukord, kui vanemad pidevalt tülitsevad ja teineteisele närve raputavad. Siis meenub lapsele, et perekond on probleemide ja negatiivsete emotsioonide allikas ning tõenäoliselt kordab ta seda stsenaariumi tulevikus. Kui lahutus on tõesti vajalik abikaasadele, siis on see vajalik ka lastele, sest alles siis tuleb võimalus oma elu ühtlustada ja parandada. Muidu on see, kui mees ja naine otsustavad pere laste pärast, kuid ilma vastastikuse armastuseta alles jätta, siiski tunda ega tõota head ühelegi selle liikmele.
Aga kuidas saaksite oma lapse jaoks lahutuse võimalikult väikese stressiga sujuvalt kulgeda? Nagu teate, kipuvad lapsed vanemate lahusolekus iseennast süüdistama. Seda teadvustamata tendentsi seostatakse laste mõtlemise iseärasustega. Ja esimene asi, mida teha, on veenda last, et see pole nii. Kui beebi on veel väga väike, siis tuleks seda teha energiatasandil, lubamata isegi mõtteid, et lahutus on tema välimusega seotud. Ja kui laps on piisavalt vana, siis tuleks talle selgitada, et isa ja ema armastasid üksteist väga ja sellest armastusest ta tekkiski. Kuid siis muutus neil kooselu väga raskeks ja nad tegid selle raske otsuse. Samal ajal jäävad nad alati tema emaks ja isaks ning armastavad teda väga. Võib märkida, et igaüks teist tegi kõik endast oleneva, et pere päästa, kuid kahjuks polnud seda võimalik teha.
See on ilmne, kuid siiski tasub veel kord korrata: mitte mingil juhul ei tohi piirata lapse suhtlemist isaga. Muidugi võib tahta ta elust välja lõigata, aga nii tüdruku kui poisi jaoks on ta üks kahest arengu võtmefiguurist ning temast ilmajätmine on alatu ja vale. Isegi kui teie vahel on väga pingelised suhted, peate tegema kõik, et vaherahu sõlmida. Loomulikult on sellised väited nagu "isa on halb" või "ema on vastik" vastuvõetamatud.
See on suurepärane, kui suudate hoida lapse jaoks tavapärast päevakava. See annab talle vähemalt teatud stabiilsustunde. Veetke temaga palju aega ja julgustage oma abikaasat sama tegema. Ja võtke enesestmõistetavaks, et lapsel on suure tõenäosusega mingeid psühholoogilisi probleeme. Abielulahutus on alati traumeeriv ja te peaksite leidma professionaali, kes aitaks käitumis- või arenguprobleemide lahendamisel.
Pidage meeles, et teil mõlemal on praegu väga valus. Kuid et kujutada ette, kuidas teie laps end praegu tunneb, suurendage seda valu kaks või kolm korda. Kohutav, kas pole? Te ei pea end matma lahkuminekuga kaasneva lõputu süütunde alla, kuid peate teadma, et sel perioodil vajab laps eriti teie armastust ja tuge. Õppige otsima selleks ressursse kuskilt väljast, näiteks sõpradega suhtlemisel, uuel hobil või välimuse muutmisel. Hea, kui lapsel on armsad vanavanemad, kelle juurde saad lapse mõneks ajaks maha jätta, et puhata ja jõudu ammutada.
Kuidas seda üle elada?
Kuidas unustada endine abikaasa, kui sul on hommikul raske üles tõusta, elu tundub igav ja mõttetu ning miski muu ei suuda naeratust näole tuua? Kuid see ei kesta nii igavesti. Selline depressiivne seisund kestab maksimaalselt üks kuni kaks nädalat ja siis muutub see palju lihtsamaks. Sel raskel perioodil peetakse pisaraid ja vaimset ahastust normaalseks, kuid ärge üle pingutage – neis ei tohiks olla masohhismi. Ja õppige õhtul enne magamaminekut usaldama ruumi, mis näib muutuvat uinutavaks – siit saab ammutada vaimseid ressursse.
Kõige olulisem lahkumineku kogemise postulaat on see, et aeg paraneb. Jah, nüüd tundub teile, et elu on läbi ja midagi head ei juhtu. Aga varsti läheb üle. Ja sa pead õppima oma elu elama. Muidugi tekitavad paljud muudatused alguses meelehärmi ja segadusse, kuid kohanete nendega kiiresti. Lootke sõprade abile ja ärge kõhelge neilt seda küsimast, ainult ilma manipuleerimiseta: te pole sugugi õnnetu ohver, vaid tugev inimene, kes on läbinud tõsise proovikivi.
Kui teie mees lahkus teise naise pärast, valdab teid paratamatult viha ja kadedus. Esimene asi, mida meeles pidada, on see, et nende suhe on nende suhe. Ta ei anna talle seda, mida sulle tuleks anda, ja nende armastus on nende oma. Ta on teile võõras ja tahtmine ta ära võtta on samaväärne sooviga ära võtta kellegi teise meest. Tõuse sellest kõrgemale ja keskendu iseendale.
Pärast lahutust kogevad paljud naised enesehinnangu ja naissoost enesetaju kriisi. See on normaalne, kuid sellega ei tohiks viivitada. Üldiselt ei sõltu iseenda naiselikkuse tunnetamine mitte ainult peegeldusest ümbritsevates meestes, vaid ka kandjast endast. Seetõttu on väga kasulik endale perioodiliselt meelde tuletada, et oled naine, seda tunnet endas esile kutsuda ja rõhutada. Noh, tegevuste poolelt saab seda varundada ilusad riided, flirt ja muud tegevused, mis on seotud enesearmastusega.
Sellises keerulises olukorras nagu abikaasa lahkumine, on oluline meeles pidada, et mitte ükski sündmus meie elus ei juhtu niisama. Miks see vajalik on. Võimalik, et alles pärast lahutust omandad isikuomadused, millest sul ammu puudus on olnud või saad aru, mida sa sellelt elult tegelikult tahad.
Võib-olla mõistate lõpuks, millise mehega soovite koos olla ja milline neist peaks mööda minema. Mõte igal juhul on - vähemalt selles, et selle üle elades muutute väga tugevaks ja kõik muud eluraskused tunduvad teile murul beebijuttuna. Nii et hoidke kinni ja pidage meeles kuningas Saalomoni tarkust: "Ja seegi läheb mööda...".
Rääkige 6
Sarnane sisu
Lahutus on alati stress, emotsioonid, pisarad. Juba sõna "endine" antakse hinges valuga, eriti kui on säilinud tunded varem armastatud inimese vastu. Naise põhiülesanne on mitte jääda olukorda kinni, vabaneda negatiivsusest ja hakata uuesti elama.
Miks sa ei või unustada
Esimesed päevad pärast lahutust on väga rasked. Aga võib juhtuda, et kuu kuu järel möödub, aga kergemaks ei lähe. See on väga ohtlik olukord, mis võib areneda depressiooniks – eluohtlikuks vaimseks seisundiks. Veelgi enam, kui naine ei tule negatiivsete emotsioonidega toime, võib ta tõsiselt haigestuda, kutsuda esile rea saatuslikke probleeme ja kui peres on lapsi, võib ta nende elu rikkuda.
- Kuidas endine abikaasa unustada, on küsimus, mis on aktuaalne paljude lahutatud naiste jaoks. Peate sellele ise vastama, kui teil muidugi piisavalt jõudu on. Peate kohe leppima: see lihtsalt ei sobi. Kuid peate proovima oma kallima peast ja südamest välja visata - enda ja oma lapse pärast. Kui te ei saa ise hakkama, on parem pöörduda psühholoogi poole.
- Negatiivsed emotsioonid, mis igal inimesel on, mõjutavad meid palju rohkem kui positiivsed, neid ei unustata kauem. Armastatud inimese reetmise valu võib olla nii tugev, et varjutab tavalised emotsioonid ja inimene langeb masendusse.
- On veel üks teooria, mis selgitab toimuvat energia osas. Fakt on see, et igasugune suhtlus on energiavahetus. Mitu aastat olete oma kallimaga õnnelik olnud? Kolm? Viis? Kümme? Sel ajal olete harjunud oma energiat tooma mehe armastuse arvelt. Kui ta lahkus, tekkis vaakum – kohutav, uskumatu energianälg, mida on võimatu rahuldada. Just see piinab, ei lase juhtunut hetkekski unustada.
- Sellest olukorrast väljapääs on loogiline. On vaja taastada energia ja lisaks teha veel üks uskumatult keeruline, kuid täielikult vajalik asi: andesta ja lase kallimast lahti. Ilma nende kolme asjata on kogu jutt sellest, kuidas endine abikaasa unustada, lihtsalt mõttetu.
Kuidas alustada uut elu
Iga naine, kes elab üle oma mehest lahutamise, muutub teiseks inimeseks. See tähendab, et tema elu peab täielikult muutuma, vastasel juhul ei õnnestu valust vabaneda. Uus elu on väljapääs mugavustsoonist, nagu ütlevad psühholoogid.
Mõned taluvad seda kergemini, teised raskemini. Siiski on oluline mõista, et kriisiolukorras lihtsalt pole muud võimalust ellu jääda. Pidev dissonants selle vahel, mis oli ja mis on, põhjustab igapäevaseid piinasid.
Üks väljapääs: alusta uus elu ilma armastatuta. Ja see tähendab, et peate tegutsema samaaegselt nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil. See tähendab, et muuda maailma enda ümber ja ka oma mõtteid. Raske? Kahtlemata. Siin tulevadki kasuks psühholoogi nõuanded. Teades täpselt, mida ja kuidas teha, saate hakkama iga ülesandega.
Elu muutmine, et unustada endine abikaasa
Esimene samm: eemaldage kuni paremate aegadeni kõik, mis meenutab teile kallimat. Jagatud fotod, kingitused, mõned pisiasjad, muusika-CD-d, postkaardid – kõik need armastuse killud teevad rängalt haiget. Lihtsalt ärge laskuge äärmustesse: rebige oma kallima fotosid, purustage plaate. Ükskõik kui tugevad emotsioonid ka poleks, need varem või hiljem vaibuvad. Kui pärast valu vaibumist püsib soov see kõik ära visata, visake see minema. Vahepeal pange kõik kasti, saatke maale pööningule.
Mõned naised satuvad paanikasse, esitades valusa küsimuse: ma ei suuda oma endist abikaasat unustada, mida ma peaksin tegema? Ärge sattuge paanikasse, tehke järgmist.
- sundige end sunniviisiliselt majast lahkuma, hoolimata sellest, kui väga soovite end kogu maailma eest oma kodumüüride taha peita. Kohtuge sõprade, kolleegidega, külastage sugulasi, jalutage tänavatel;
- otsige iga võimalust, et tunda vähemalt rõõmu kajasid. Pidage meeles, mis enne naudingut pakkus, proovige seda tunnet uuesti tunda;
- ostke raamatupoest kõik uudised või lugege uuesti oma lemmikraamatuid, vaadake oma lemmikfilme või kinouudiseid, minge teatrisse, ooperisse, ostke kontserdipileteid;
- tegele sellega, mida armastad või leia endale uus hobi;
- hellitage end igal võimalikul viisil, pakkuge oma kehale naudingut. SPA-salong, massöör, kosmeetik, meeldivad kehahooldused on kindlasti abiks ka siis, kui sa tegelikult ei tea, kuidas oma armastatud eksmeest unustada.
Proovige end veenda, et maailm eksisteerib ainult teie jaoks (tegelikult on see tõsi). Kui sa ei suuda veenda, siis ära tee. Lihtsalt tehke seda nii, nagu see on tõsi. Meie alateadvus reageerib arusaadavatele tegudele, lihtsatele sõnadele, nii et järk-järgult viib see liiga emotsionaalse teadvuse tagasi normaalseks ja võimaldab meil unustada oma kallima.
Me muudame keha
Keha on hinge tempel ja lahutus on parim põhjus, miks lõpuks enda eest hoolitseda. Kujutage vaid ette: keegi ei seisa hingest kõrgemal, nõudes süüa või puhtaid sokke, mis tähendab, et kõik hommikud, päevad, õhtud kuuluvad ainult teile. Võite minna jooksma, joogama, jõusaali või basseini.
Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei lase sul lahutuse valust ja mustusest välja visata, vaid toob kasu ka figuurile! See on suurepärane boonus, stiimul alustada uut elu uues kehas – vormis, ilusas, terves.
Mõtete muutmine
Kuid see on kõige raskem. Kuidas unustada endise abikaasa alatust? Psühholoogi nõuanne võib olla järgmine: leidke selles olukorras plussid. Jah, kaabakas jääb kaabakaks, aga see on tema enda asi.
Teie jaoks on peamine analüüsida lahutust, eraldades kõik positiivsed punktid:
- absoluutne vabadus;
- omandatud kogemused (sh suhtlemine riigiasutustega);
- keeldude puudumine, mis on seotud eelnevate harjumuste, meeldimise või mittemeeldimisega.
Muide, kui usute tõsiselt energia jõusse, siis kasutage seda usku kindlasti. Eksabikaasa unustamiseks on suurepärane mantra, mille leiate lihtsalt veebist ja kuulake seda 2-3 korda päevas, kuni leevendust saabub.
Lisaks tasub vähemalt korra külastada psühholoogi. Ta teab täpselt, kuidas endine mees unustada ja temast lahti lasta, sest sinu probleem pole uus.
Kui see pole võimalik, on siin mõned näpunäited:
- visake viha oma kallima vastu ja valu väljapoole (karjuge, pekske paar patja, rebige lina);
- kirjutage oma armastatule kiri (muidugi ei pea te seda saatma) ja väljendage kõiki oma väiteid. Kasutage enesetunde kirjeldamiseks selget keelt;
- proovige kõike näha läbi lähedase silmade ja leppige juhtunuga. Võtke vastutus lahutuse eest, ärge süüdistage kedagi.
On ka selline nõuanne: meenutada midagi väga-väga halba, mis varem juhtus. Kindlasti oli olukordi, kus tundus: elu on läbi, kõik on väga halb. Aga lõppude lõpuks on need tunded möödas, sa hakkasid edasi elama ja väga hästi. Seadke end positiivseks, pidades meeles alateadvust ja selle olulist rolli.
Kuidas unustada endine abikaasa, kui on laps?
Kui peate lahutuse üksi läbi elama, on see raske. Kuid veelgi keerulisem on see, kui paaril on lapsed. Kuidas sellises olukorras olla?
Kõigepealt kuulake, milliseid nõuandeid annavad lastepsühholoogid:
- ära valeta lapsele, isegi kui ta on veel väike. Lapsed tunnevad intuitiivselt ja teravalt pettust ja kannatavad selle all;
- ära keela isaga kohtumist, kui endine abikaasa ei ole narkosõltlane ega alkohoolik ning soovib suhelda oma poja või tütrega;
- ära sega vahele last, kes võib esitada ebamugavaid või valusaid küsimusi, vaid püüa vastata ja olukorda selgitada;
- ära hüüa nimesid ja ära arutle endise abikaasa üle poja või tütre juuresolekul.
Kui teete vastupidist, kasvab laps tohutu alaväärsuskompleksiga ja ei meeldi. Parim on leida endas moraalset jõudu ja rääkida lapsega isa juuresolekul. Oluline on näidata, et lapse elus pole midagi muutunud, tal on isa ja ema ning nende lahkuminek on täiskasvanute teadlik valik.
Lahutus on üsna valus sündmus naise elus, isegi kui ta ise selle algatas. Peaaegu alati seostatakse seda stressi, pisarate ja muude raskete emotsioonidega. Kõige raskem on lahkuminekut üle elada siis, kui seda tahtis abikaasa. Väga valus on tõdeda, et endiselt armastatud inimene on nüüd vaid “endine” ja sind ei seo miski. Naise peamine ülesanne selles olukorras on mitte takerduda oma kannatustesse ja vabaneda oma negatiivsest meeleolust nii kiiresti kui võimalik.
Eriti raske on naisel pärast lahkuminekut esimest menstruatsiooni anda. Mitu päeva tunneb ta end rõhutuna ja mahajäetuna. Mõnel läheb kriis aga üsna kiiresti läbi ning mõne nädala pärast on lahutatud naine üsna aktiivne ja rõõmsameelne.
Kuid seda ei juhtu kõigiga ja mõnel juhul on endisel abikaasal väga raske oma elukaaslasega vaheaega taluda. Mööduvad nädalad ja isegi kuud emotsionaalne seisund Naised ei saa kunagi tagasi normaalseks. Ja see pole lihtsalt nii, sellel on põhjused.
Psühholoogiline kiindumus
Uue staatusega kohanemise periood sõltub peamiselt kahest tegurist: naise kiindumusastmest endise mehega ja tema iseloomu omadustest.
Tegelaste tüübid:
- Naised, kes iseloomutüübilt on melanhoolsed või koleerikud, läbivad oma mehest lahutust raskemini kui teistel, sest nad on liiga kiindunud oma väljavalitutesse. Pärast lahkuminekut on neil raske keskenduda millelegi muule peale sellise kohutava juhtumi. Nad hakkavad tegelema hingeotsingutega ja heidavad endale ette, et nad ei suuda perekonda päästa.
- Kuid sangviinikud ja flegmaatilised inimesed on loomult külmaverelisemad, nii et isegi selline sündmus nagu lahutus abikaasast pole nende jaoks midagi muud kui uus arenguetapp. See sündmus pole nende jaoks pigem tragöödia, vaid millegi uue algus.
energiakinnitus
Lisaks psühholoogilisele kiindumusele on veel üks seletus, miks on nii raske endist abikaasat unustada – energiakiindumus. Asi on selles, et kui inimesed elavad koos ühe katuse all ja neid seob ka abielu, siis nende energiavälja toidab teineteise armastus. Abikaasade lahutamisel taastumine peatub ja hüljatud inimese sees tekib energiavaakum, mis ei lase tal oma kogemustega toime tulla.
Olukorda peetakse kriitiliseks, kui endist abikaasat pole võimalik väga unustada. kaua aega. Kannatused võivad sujuvalt üle minna depressiivseks seisundiks, mis ohustab mitte ainult vaimset tervist, vaid ka elu.
Kui te ei suuda kaotusvaluga iseseisvalt toime tulla, peate viivitamatult pöörduma kvalifitseeritud spetsialisti - psühholoogi poole. Kogenud spetsialist aitab vabaneda negatiivsusest ja muudab elu lihtsamaks mitte ainult enda, vaid ka lähiümbruse jaoks. Pidevalt negatiivsust kiirgav inimene mõjutab ju negatiivselt nii tema sisemist seisundit kui ka nende inimeste seisundit, kes temaga regulaarselt ühendust võtavad.
Leina etapid
Iga naine pärast kallimaga lahkuminekut läbib 5 leinaetappi:
- šokk ja eitamine. See etapp toimub hetkel, kui abikaasa lahkub või naine saab teada, et ta on lahutuse sisse andnud. Esimesed ilmingud võivad olla üsna erinevad, võib-olla nii tuimus kui ka vastupidi, karjumine. Pärast seda algab psühholoogiline šokk, mida iseloomustab normaalse kontakti katkemine nii lähikeskkonna kui ka iseendaga. Kõik toimingud tehakse automaatselt, ilma igasuguse entusiasmita, justkui juhtuks kõik unenäos. Siis tuleb eitamine. Naine võib otsustada, et tema mees tuleb mõistusele ja naaseb peagi.
- Mõni päev hiljem tuleb teine etapp - viha ja solvumine. Enamasti tekivad need seoses endise abikaasa või tema uue väljavalituga, kui perekond lagunes just sel põhjusel uus armastus abikaasa. Mõnikord võib viha olla suunatud teistele väidetavatele olukorra tegijaile, näiteks neile, kes teadsid tema mehe truudusetusest või neile, kes aitasid kaasa nende lahkuminekule. Samuti võib naine süüdistada saatust, kõrgemaid jõude või asjaolusid, mis selle sündmuse põhjustasid.
- Kui viha vaibub, süü staadium. See on püüdlus erinevaid valikuid nagu see oleks võinud juhtuda, kui poleks teatud asjaolusid või tegusid. Naine hakkab end veenma, et kui kõik oleks teisiti läinud, poleks seda juhtunud ja unistab aega tagasi keerata, lootuses kõik korda saada. Algab enesepiitsutamise ja enda süüdistamise protsess selles, et abikaasa lahkus. Enamikul juhtudel on see olek ebapiisav, kuna kaugelt ammutatud argumendid ei vasta tegelikele sündmustele.
- Siis tuleb neljas etapp - depressioon. Selle etapi läbielamisel saavutab emotsionaalne kaotusvalu maksimumi ja seda on tunda isegi füüsilises kehas. Raske pikaajalise depressiooni korral võib oluliselt halveneda mitte ainult vaimne tervis, vaid ka kogu keha. See periood võib naisele olla väga ohtlik ja seetõttu, kui ta sellega pikemat aega iseseisvalt toime ei tule, tuleks kohe abi otsida psühholoogilt.
- Arvestatakse viimast sammu kaotuse aktsepteerimine. See viib lõpule kõik varem kogetud protsessid, kuna naine on juba emotsionaalselt valmis lahutusega leppima. Valu taandub ja kaob järk-järgult täielikult. Naine naaseb tavapärase elutee juurde, hakkab tulevikuplaane tegema, midagi muutma, arenema. Peamine näitaja, et naine on jõudnud viimasesse staadiumisse, on rahulik arusaam endisest abikaasast lahusolekust ja meelerahu isegi pärast temaga kokkupuudet.
Iga naine pärast lahutust muutub liialdamata täiesti erinevaks inimeseks. Kuid selleks, et muutused oleksid eranditult positiivsed, on vaja võimalikult kiiresti vabaneda varasemate suhete koormast. Seda on muidugi väga raske teha, sest on vaja väljuda oma tavapärasest mugavustsoonist ja hakata uuesti elama, ilma abikaasata. Paljud tuntud psühholoogid soovitavad end samaaegselt füüsiliselt ja psühholoogiliselt muuta:
- Eemaldage nii palju kui võimalik kõik asjad, isegi kõige väiksemad asjad, mis võivad teile endist abikaasat meenutada. See kehtib isegi mõne väiksema või vastupidi väga olulise ja olulise kingituse kohta temalt. Te ei tohiks pöörduda äärmustesse ja seda kõike ära visata, asju rikkuda ega ühisfotosid rebida, vaid peate selle oma silmade eest varjama. Üks väga tark vanasõna ütleb: "Silmast ära, meelest ära!", Ja pole asjata, et kui kõik, mis võib meenutada "helget ühist minevikku", lakkab silma torkamast, on palju lihtsam üle elada. lahku minema.
- Vahetage ennast. Katkesta sidemed oma endise abikaasaga täielikult. Erandiks on see, kui teil on ühine laps või lapsed. Ja isegi sellises olukorras proovige suhelda endine abikaasa minimaalne, lihtsalt asja juurde. Ärge küsige temalt, kuidas ta elab, kas temaga on kõik korras. See aitab teil selle kiiremini vabastada. Eemaldage oma endine abikaasa kõigist suhtlusvõrgustikest, ärge lugege tema postitusi ega vaadake tema fotosid. Kõik see toob palju valu.
- Visake negatiivne välja. Nuta korralikult, jaga oma kogemusi sõbraga. Kui me räägime, muutub see lihtsamaks. Võimalusel minge metsa ja karjuge, karjuge välja kogu oma valu. Karje leevendab stressi. Või mine kaklusklubisse ja löö poksikotti. Ära hoia valu enda teada!
- Kui veidi kergemaks läheb, peaks järgmiseks sammuks uude ellu olema motivatsioon. Ükskõik kui mugav on kodus istuda ja end haletseda, tuleb koguda jõudu ja sundida end inimeste sekka minema. Palju aitab sõpradega koosviibimine mõnes vaikses ja hubases kohas, või vastupidi, vabaõhutegevused. On vaja kasutada kõiki olemasolevaid võimalusi õnne taastamiseks, enne endise abikaasaga kohtumist meelde tuletada, mis teid elus õnnelikuks tegi. Proovige võimalikult sageli käia erinevatel kontsertidel või kinos, samuti muudel avalikel kohtadel ja meelelahutusüritustel.
- Leia uus hobi või kirg. See võib olla jooga või muu spordiala, aga ka mõne näputööringi või kunsti- ja loomerühma külastamine. . Tihtipeale avastavad naised pärast valusat lahkuminekut kallimast endas uskumatuid loomingulisi andeid.
- Pidage meeles oma välimus. See parim aeg selleks, kui ilmub nii aeg kui ka võimalus. Muutke oma juukseid, muutke oma stiili. Et mitte eksida ja mitte ärrituda, võtke ühendust stilistiga.
- Tee oma rõõmude nimekiri. Peate end täielikult hellitama ja mitte millestki keelduma. Tahtsin uut kleiti – mine osta, massaaži või maniküüri – jah, palun! Kogu jõud ja tähelepanu on nüüd ainult iseendale, nii et ärge loobuge väikestest rõõmudest, mis muudavad elu meeldivamaks.
- Kirjutage lähituleviku eesmärkide nimekiri. Kuidas soovite oma elu paremaks muuta? Ehk hankige juhiluba, andke paar ära lisakilod, õppida tantsima, külastada uus riik jne. Eesmärgid peaksid sind inspireerima. Mõelge sellele, millest unistasite enne abielu, kuid ei realiseerinud oma unistust.
- Kui kõik ülaltoodud ei aita, pöörduge psühholoogi poole. Mõnikord ei saa te ilma kvalifitseeritud abita. Ja pidage meeles, isegi kui teie endine abikaasa kohtles teid halvasti, ei tohiks te tema pärast oma elu tühjaks teha. Kõik peaksid olema õnnelikud. Tehke kõike, mis teist sõltub, et taastada hinges sisemine harmoonia ja rõõm.
Kuidas unustada mees, kui on ühine laps?
Üksi lahutust üle elada on meeletult raske, kuid veelgi raskem on seda õudusunenägu taluda, kui teil ja teie endisel abikaasal on ühine laps. Sellises olukorras tuleb lisaks ülalkirjeldatud eneseravimeetoditele hoolitseda ka lapse eest, kelle enesetunne ei ole parem ning paljudel juhtudel reageerib ta ema ja isa lahkuminekule teravamalt. Seetõttu järgige järgmisi reegleid:
- Kõige olulisem, mida kõik pere- ja lastepsühholoogid soovitavad, on mitte mingil juhul lapsele juhtunu kohta valetada. Lapsed on palju tundlikumad ja neil on hästi arenenud intuitsioon, nad suudavad pettuse ära tunda palju kiiremini kui ükski täiskasvanu ja seetõttu on lapse vanusest olenemata vaja kõike otse rääkida. Proovige olukorda võimalikult lojaalselt selgitada, miks tema vanemad enam koos ei ela.
- Mitte mingil juhul ei tohi segada lapse suhtlemist isaga. Isegi vaatamata kogu vihale ja pahameelele endise abikaasa vastu, peate mõistma, et laps armastab ema ja isa võrdselt. Teda häirib praegune olukord, kuid see ei pane teda armastama vähem kui ühtki tema vanemat. Ja keelates isal lapsega kohtuda, tekitate lapsele ennekõike psühholoogilise trauma, püüdes eksmeest kiusata või kuidagi haiget teha.
- Kui laps esitab vanematevaheliste suhete kohta mingeid, isegi mitte päris meeldivaid ja valusaid küsimusi, pole vaja teemast kõrvale kalduda ja püüda lapse suu kinni pigistada. Peate ausalt ja adekvaatselt vastama kõigele, mis teie tütart või poega huvitab. Lisaks ei ole kategooriliselt soovitatav endist abikaasat lapse juuresolekul täiskasvanutega solvata ega arutada, sealhulgas hetkeolukorda, lahutust ja selle tagajärgi. See võib pöörata lapse isa vastu ja põhjustada psühholoogilise trauma.
Kui te neid soovitusi ei järgi, võib lapsest välja kasvada paljude kompleksidega inimene, kes on kõigi ümber kibestunud ja solvunud. Parim lahendus oleks vestelda lapsega mõlema vanema juuresolekul. Talle tuleb selgitada, et hoolimata lahutusest armastavad ema ja isa teda sama palju kui varem ning et ta võib alati nende toetusele loota.
Kuidas kiindumusest üle saada (video)
Kunagise lähedase ja kalli inimesega lahkuminekut on väga raske üle elada. Kuid ka kõige raskematest elusituatsioonidest leiate väljapääsu. Seetõttu ei tohiks lahutust vaadelda kui kõige varasema kokkuvarisemist, vaid kui uue eluetapi algust.
- tugevad tunded. Sageli on armastus endise vastu ka pärast lahkuminekut üsna tugev ega lase tal minna. Mida pikem ja tõsisem on suhe, seda keerulisem on seda teha.
- Hirm üksi jäämise ees. Paljud muretsevad, et nad ei suuda enam tugevat suhet luua. See hirm on eriti tugev pärast pausi abikaasaga, kui naise jaoks tundub lahutatud naise staatus kogu eluks häbimärgina.
- Suhtlemise jätkamine. Kui on ühiseid lapsi, siis püsib vajadus pidevalt kohtuda, mis muudab abikaasa unustamise keeruliseks. Kui endine poiss-sõber töötab teiega samas ettevõttes, võib see olla takistuseks ka tunnete rahustamisel.
- Tugev sõltuvus endisest armukesest (emotsionaalne, rahaline). Kui tüdruk ei tunne oma terviklikkust ilma kallimata, mõistab, et sõltub tema arvamusest, ressurssidest ja tema suhtumisest iseendasse, muutub lahkuminek tema jaoks tõeliseks tragöödiaks. See tuleneb tavaliselt enesekindlusest ja madalast enesehinnangust.
- Omandiõigus. Kuigi see on tüüpilisem meestele, on ka naispool sellele vahel altid ning mõte, et armastatu saab kellelegi teisele, tundub lihtsalt väljakannatamatu.
Arusaamine, miks ma ei suuda oma kallimat unustada, on esimene samm suhte lõpliku lõpuleviimise poole.
- Enne kui vanad suhted pole lõpule viidud, pole võimalik uusi edukalt üles ehitada. Selleks on oluline lahkuminekut mitte eitada, vaid sellega leppida, ükskõik kui raske see ka poleks. Suhted ja nendega koos armastatud inimene tuleb lahti lasta. Kui pärast lahkuminekut saad temaga kohtudes rahulikult, sõbralikult rääkida, ei püüa flirtida, ei tunne vihkamist, ei otsi kättemaksu ega keela oma lastega kohtumist, siis võid enda üle õnnelik olla. : suutsid leppida suhte lõpuga.
- Kõige raskem aeg on esimesed päevad, nädalad pärast pausi. Sind valdavad mitmesugused emotsioonid, vahel ka vastandlikud. Mõned tunnevad vihkamist ja soovi kogu oma nördimus valla päästa endine poiss-sõber. Teised tegelevad enese kaevamisega ja süüdistavad juhtunus iseennast. Teised jällegi tunnevad hirmu ja ärevust tuleviku ees. Armastus on sageli ühendatud põlgusega, ärritus võib asenduda apaatsusega, pikaajaline kurbus muutub sageli depressiooniks.
- Emotsioone ei ole vaja uputada ja tõrjuda, vaid need ohutul viisil välja pritsida. Nuta sõbranna vesti sisse, kirjuta kõik kogemused paberile, peksa pehmeid elutuid esemeid.
- Ärge proovige helistada oma endisele poiss-sõbrale ja kirjutada sõnumeid, et meenutada teile, kuidas te kannatate. Ära palu tagasi tulla. Ärge harjuge tema sotsiaalmeedia lehti sirvima. Kõige hullem on see, millal endine tüdruksõber näitab kinnisidee. Selline käitumine võib tekitada ainult enesehaletsust. Ja see pole ilmselgelt see, mida te otsite. Säilitage eneseaustus, koondage oma tahe rusikasse ja ärge laske end suhete taastamisel rippuda.
- Te ei saa endist armukest kätte maksta ja ähvardada. See ainult tugevdab sinus negatiivseid emotsioone ja sööb sind seestpoolt. Ja loomulikult ei esinda see teid poiss-sõbra või abikaasa ees parimas valguses.
- Nii tore kui ka poleks sukelduda mälestustesse ühisest minevikust, ära tee seda. Sellised mõtted ei lase sul edasi liikuda, panevad ikka ja jälle vanal suhtel mõtisklema. Nõustuge sellega, et neid ei tagastata, vaadake neid kui positiivset verstaposti oma elus, mis õpetas teile palju ja andis väärtuslikke kogemusi.
- Lõpetage oma poiss-sõbra isiklike asjade hoidmine. Anna see talle või viska minema. Parem on tema kingitused esimest korda ära peita. See muudab lihtsamaks temale mitte mõelda.
- Analüüsige rahulikult eelmise suhte positiivseid ja negatiivseid külgi. Mõttekas on need paberile kirja panna. Võrdlema. Tõenäoliselt polnud kõik nii hea ja vahe pole juhuslik. Pidage meeles, millised endise poiss-sõbra omadused teile ei sobinud. Võimalik, et jõuate järeldusele: võib-olla on isegi hea, et see juhtus.
- Ära torma kohe uude suhtesse. Kaaluge kõike korralikult, võttes arvesse varasemaid kogemusi. Küsi endalt need küsimused: mida sa uuelt romaanilt tahad? Millega te põhimõtteliselt ei nõustu? Milliseid varasemaid vigu väldite? Veenduge, et soovite tõesti kogeda uusi tundeid ja olete selleks valmis. Oluline on viia oma emotsionaalne seisund tasakaalu ja vabaneda obsessiivsetest mõtetest. See tähendab, et kõigepealt peate keskenduma iseendale ja oma sisemaailmale.
Hingake oma ellu positiivsust
- Armasta ja austa ennast. Tähtis pole see, mida teised sinust arvavad (ka kõige lähedasemad inimesed), vaid see, kuidas sa ennast kohtled. Sa pead olema enda jaoks väärtuslik. Omaenda terviklikkuse ja enesekindla käitumisega kujundate endasse positiivse suhtumise. Kuidas seda saavutada? Esiteks aktsepteerige oma tugevaid ja nõrku külgi. Kui te ei taha millegagi leppida, peate enda kallal töötama ja saavutama muutusi, isegi kõige väiksemaid.
- Sea endale eesmärk, saavuta see ja kiida ennast selle saavutamise eest. Pöörake tähelepanu oma välimusele: võib-olla on aeg midagi muuta? Tee endale rõõmu uue ostu või meeldiva protseduuriga, oled seda väärt.
- Võtke vaba aega. Sukeldu asjadesse, mis toovad tulemusi või lihtsalt meeldivad sulle. See aitab tähelepanu kõrvale juhtida ebameeldivatest kogemustest ja laadida end positiivse energiaga. Kõik füüsilised harjutused, loovtöö või töö sobivad. Loe, kuula muusikat, tantsi, käi kontsertidel.
- Ära tõmbu endasse, suhtle rohkem lähedastega, kellega parim sõber . Neilt saad nii nõu kui emotsionaalset tuge.
- Raputage üles! Kui tunnete, et vajate maastikku, tehke seda. Globaalselt on see nii lõbus reis. Kuid võib-olla piisab lihtsalt loodusesse minekust, näiteks sõpradega pikniku pidamisest.
Hea on lõbutseda ja tantsida. Nii sukeldute erksate muljete atmosfääri ja saate luua uusi tutvusi.
Suurt tähtsust omab ka olukord majas. Seetõttu aitab mõnes olukorras mööbli liigutamine, selle väljavahetamine, uute esemete ja tarvikute soetamine.
- Käige sagedamini õues. Vaadake ringi, tunnetage, kui palju huvitavat te pole varem märganud. Naeratage maailmale ja ümbritsevatele inimestele. Hingake värsket õhku, tunnetage oma vabadust, mida eelmises suhtes polnud, nautige seda hetke.
- Luba endale teha seda, mida sul pole kunagi varem lubatud.. Näiteks tegelege ekstreemspordiga, õppige midagi kursusel või otsige uus hobi.
- Püüdke suhete loomise kõrval keskenduda olulistele eesmärkidele, mille poole püüdlete.. See on tõenäoliselt võimalus uuteks saavutusteks: karjääris, isiklikus arengus, suurtes omandamistes jne.
Kuidas unustada endine abikaasa, kui teil on lapsed
- Loomulikult on kõige olulisem mõelda sellele, mida teie laps soovib. Mitte mingil juhul ei tohiks te teda ilma jätta kohtumistest isaga, hoolimata sellest, milliseid emotsioone te kogete.
- Leppige kokku, kus kohtumised toimuvad: teie kodus või neutraalsel territooriumil? Esimest korda pärast lahutust on parem, kui te neile ei tule. Kui emotsioonid normaliseeruvad, võite kõik koos kohtuda.
- Kui eksabikaasa ei taha lapsega suhelda, siis ei tasu teda selleks sundida. Kuid peate andma lapsele kaks korda rohkem tähelepanu ja hoolt. Lisaks aitab täielik haridusse süvenemine ja soov talle meeldida, et endise abikaasa kiiresti unustada.
- Ideaalne variant on see, kui suudate endise abikaasaga säilitada sõbralikud suhted, milles ei jää ruumi vihkamiseks, solvumiseks, kättemaksuks ja armukadeduseks. Rahulik suhtlemine ja võimalus arutada olulisi kasvatusküsimusi mõjutab soodsalt ühiste laste arengut ja silub lahutuse negatiivseid külgi.
Psühholoogi nõuanded, kuidas armastatud inimene unustada.
Lahkuminek on sündmus, mis ei too mitte ainult stressi, vaid ka võimalusi. Oluline on avada end uutele suhetele. Mida see tähendab? Luba endale uuesti armastada, ära arva, et reedad oma vanu ametiühinguid, märka meeste seisukohti enda suhtes, püüdle uute tutvuste poole ja, mis kõige tähtsam, tõmba vaimselt ligi tugevate suhete loomise olukordi.
Mõne jaoks on lahutus nagu välk selgest taevast. Ootamatu, kõrvulukustav, terava valuga. Kellegi jaoks - päästmine, muutus paremuse poole. Igal juhul on see dramaatiline sündmus iga naise elus, mis jätab raske jälje ja masendab.
Kust alustada?
Lahutus on läbi, mis tähendab, et sinu elus on alanud uus etapp. Ja milline see saab, sõltub teie sihikindlusest, tarkusest, eluarmastusest, oskusest endale eesmärke seada ja neid saavutada. Tõenäoliselt esimesed tunded, mida kogete:
- segadus;
- depressioon;
- enesehaletsus;
- nõrkus;
- apaatia;
- meeleheide;
- viha.
Et alustada taastusravi ja vastata oma küsimusele, kuidas pärast lahutust oma mees unustada ja uuesti õnnelikuks saada, alusta enda kallal tööd. Selles artiklis tutvustame mitmeid praktilisi nõuandeid, mis töötavad 100% ja koos Sinuga leiame võimaluse vaimse jõu taastamiseks. Hoidke valmis paber ja pliiats, et saaksite harjutusi teha.
Jätkake oma tunnete loendiga. Kuulake ennast ja kirjutage veergu kõik emotsioonid, mida võiksite ära tunda.
Nüüd kirjutage iga emotsiooni kõrvale vastupidine. Põhimõtte kohaselt:
- segadus – enesekindlus;
- depressioon – aktiivsus;
- enesehaletsus – ära haletse ennast;
- nõrkus on tugevus;
- apaatia - huvi elu vastu;
- meeleheide on rõõm;
- viha – rahulikkus ja tasakaal.
Niisiis, parempoolses veerus on need seisundid, mille poole peate püüdlema. Nüüd küsige endalt küsimusi iga positiivse seisundi kohta, mida peate selle lähemale toomiseks tegema. Samal ajal ärge mõelge lahutuse ja endisele abikaasale. Pidage meeles, mis teid alati õnnelikuks tegi, olenemata praegusest olukorrast.
Näiteks mis annab enesekindlust? Ilusad kingad? Hästi. Seega plaanime poeskäiku. Hea keha? Alates homsest järgige dieeti ja valige harjutuste komplekt. On äärmiselt oluline läheneda probleemile põhjalikult. Kingad tuleb hoolikalt valida ning need on tõeliselt ilusad ja mugavad. Toitumine on mugav ja juhitav, harjutused ei ole liiga rasked ja sobivad teie treenituse tasemele.
Planeerige ja tehke ainult seda, mida saate. Vaadake olukorda realistlikult. Ei tasu seada endale eesmärgiks lennata järgmisel nädalal Bora Borasse, kui selleks pole rahalisi eeldusi, või seada eesmärgiks kaotada nädalaga 10 kilogrammi. Õppige olema oma võimete suhtes objektiivne, vabanema halbadest mõtetest ja nautige eesmärgi saavutamise protsessi.
Niisiis, olete üksikasjalikult kirjeldanud, mida on vaja positiivsete muutuste saavutamiseks teha. Ja see on teie tegevuskava. Naised on väga aktiivsed olendid. Pärast seda, kui naine teeb rea otsuseid, muutub igasugune psühholoogiline ebamugavustunne palju kergemini talutavaks.
Ei jää enam aega muretsemiseks depressiooni jaoks uue mina loomise pärast. Seega lahendame olulise probleemi – oled enda huvides hajevil ja saabub negatiivsetest mõtetest vabanemine.
Mida teha, kui olete sunnitud olude sunnil endise abikaasaga ristlema ja te ei suuda teda unustada?
Kui teil on käimas vara jagamine või teil on ühiseid lapsi või ühiseid sõpru, pole täielik üksteisest eraldamine võimatu. Siis peate õppima oma tundeid juhtima, et mitte esile kutsuda uusi skandaale, mitte kurvastada ja mitte hellitada oma abielu õnnelikke hetki.
Selleks on ülimalt oluline ära tunda, et tegite kõik õigesti, muidu ei saakski. Andesta, tagasta, uuenda – ja unusta mõelda.
Järgmine harjutus on kasulik:
Lülitage oma fantaasia sisse ja mõelge värvides, milleni nende olukordade areng, mis üheskoos lahutuseni viisid, kokku jäädes kaasa tooks. Kindlasti pange oma mõtted kirja.
Näiteks oli lahutuse üks põhjusi see, et mehel oli armuke ja te ei saanud reetmist andestada. Oletame, et jääte kokku. Mis oleks järgmiseks? Üks võimalus: ta naasis pere juurde ja sina teeskled, et kõik on korras. Aga vastane ei tagane. Ta tundis, et mees kahtleb, kelle juurde jääda, temaga või sinuga. Selle tulemusena jätkab ta teie elus värelemist ja parimal juhul jätkab ta teie petmist, halvimal juhul laguneb ta taas süüdistuste ikke all ja jookseb uude "turvapaika", sest võitlus isane muudab uue kire südamlikuks ja mõistvaks (esialgu, esialgu).
Või jättis mees su maha ettekäändel, et oled halb koduperenaine. Oletame, et palusite tal jääda ja lubasite end parandada. Käis abikaasa intiimsete naudingute teemal kulinaariakursustel ja koolitustel. Sa üritad. Kuid aja jooksul leiab ta uusi põhjuseid, miks sa pole piisavalt hea, sest kui armastus on möödas või seda polnud, leidub alati põhjusi rahulolematuseks. Tulemuseks: oled endas pettunud, süvenenud on süütunne.
See lihtsaid näiteid. Käitu sel viisil. Ärge liialdage, kuid ärge kandke roosasid prille. Ole õiglane.
Selle harjutuse tulemusena jõuate järeldusele, et suhte jätkamine tooks kaasa probleemide süvenemise. Niisiis, juhtunu on vältimatu ja te tegite kõik õigesti.
Kõige keerulisem on üle elada tõsiasi, et sind jäeti teisele ja eksmehe elu tundub olevat paigas, aga sinu oma mitte. Võtke seda filosoofiliselt. Rütmid lihtsalt ei klappinud. Teie õnn rahuneb veidi hiljem. Tõenäoliselt on ka abikaasal rasked ajad.
Kui tunnete, et kõigist pingutustest hoolimata ei saa te hakkama ja depressioon ei taandu, võtke ühendust spetsialistiga. Abielulahutuse teemal psühholoogiga konsulteerimine võib olla probleemile kiire ja tõhus lahendus. Ärge lukustage end, proovige kõiki vahendeid. Soovime teile õnne!
