համակարգիչ հղիության ընթացքումժամանակակից կյանքի անխուսափելիությունն է։ Մենք աշխատավայրում աշխատում ենք համակարգչի մոտ և սովորաբար տանը շատ ժամանակ ենք հատկացնում դրան: Դա Հղիության ընթացքում համակարգչային վնասգոյություն ունի, սկզբունքորեն, շատերի համար այլեւս գաղտնիք չէ։ Նույնիսկ նման դիրքում չգտնվող մարդու համար համակարգչի մոտ մշտական ​​աշխատանքը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա։ Բայց ապագա մայրը կարող է սովորականից ավելի շատ ժամանակ անցկացնել համակարգչի մոտ՝ փնտրելով իր հետաքրքիր դիրքի հարցերի պատասխանները։ Օրինակ, ապագա և կայացած մայրերի հետ շփումն ու փորձի փոխանակումը պարզապես անհրաժեշտ է դառնում։ Մայրիկին կարող է նաև անհրաժեշտ լինել մասնագիտական ​​օգտակար հղիության մասին տեղեկություններ կամ առցանց բժշկական խորհրդատվություն: Այս ամենը դառնում է սովորություն, որը տալիս է հոգեթերապևտիկ ազդեցություն, ազատում է բազմաթիվ վախերից։

Բայց համակարգչի վնաս հղիության ընթացքումհաճախ ստվերում է նույնիսկ հետաքրքիր ինտերնետային հաղորդակցության առավելությունները: Ինչպե՞ս է համակարգիչը ազդում հղիության վրա:Համակարգիչը բավականին հզոր սարք է, որը տարածում է ուժեղ էլեկտրամագնիսական դաշտ: Դրա մշտական ​​ազդեցությունը կարող է առաջացնել առնվազն գլխացավ, աչքի ցավ, գլխապտույտ: Աչքի առողջությունն ընդհանրապես կարող է վատթարանալ հղիության պատճառով: Կարող են փոփոխություններ լինել ֆոնդում, կարճատեսության առաջացում կամ առաջընթաց: Իսկ համակարգիչը միայն կսրի բոլոր խնդիրները։

Համակարգչի մոտ երկար ժամանակ աշխատելը հանգեցնում է մեջքի ցավի, օստեոխոնդրոզի, թունելի համախտանիշի, թութքի, որի ռիսկն արդեն իսկ մեծանում է հղիների մոտ։ Ապագա մոր առողջության վրա բացասաբար կանդրադառնա մշտական ​​նստելը։ Դա կբերի փոքր կոնքում արյան լճացման, ինչը բացասաբար կանդրադառնա արգանդի վիճակի, նյութափոխանակության վրա, կնվազեցնի արյան հոսքը դեպի պտուղ: Հիշեք, որ այժմ ոչ միայն դուք, այլեւ ձեր երեխան ստանում է էլեկտրամագնիսական ճառագայթման չափաբաժին։ Ողնաշարը հղիությունից լրացուցիչ սթրես է ստանում մարմնի ծանրության կենտրոնի տեղաշարժի պատճառով, իսկ երկարատև նստելը միայն ավելի է սրում դա։

Համակարգչի ազդեցությունը հղիության վրահոգեվիճակի առումով այն ունի նաև բացասական կողմեր՝ ավելանում է դյուրագրգռությունը և նույնիսկ դեպրեսիվ վիճակները։ Բացի այդ, ապագա մայրը կզգա արագ հոգնածություն: Այն ժամանակը, որ նա կարող է տրամադրել զբոսանքի, ընկերների հետ զրուցելուն, կարող է նվազել:

Հղիություն և համակարգչային աշխատանքԺամկետի ավելացմամբ, այն, ընդհանուր առմամբ, դառնում է շատ բարդ համադրություն՝ պայմանավորված աշխատանքային կայուն գրաֆիկով, գրասենյակային սահմանափակումներով: Եվ երբեմն աշխատավայրում դժվար է նվազեցնել դրա օգտագործումը: Բայց դրան դեռ արժե ձգտել: «Հիշեք, որ մեր օրենսդրությունը նախատեսում է հղի կնոջ տեղափոխումը ավելի թեթև աշխատանքի՝ պահպանելով համապատասխան նպաստները և նախկին միջին վաստակը», - հիշում է Tula News գործակալությունը:

Ինչպես պաշտպանվել հղիության ընթացքում համակարգչի վնասներից

• Հղիության ընթացքում համակարգչի մոտ նստելիս պետք է պահպանել ճիշտ կեցվածքը: Ընտրեք այլ գրասեղան և կարգավորվող համակարգչային աթոռ.
  • սեղանը պետք է ավարտվի գոտկատեղից ներքև. մոնիտորը կտեղակայվի աչքերի մակարդակից ցածր՝ առանց ձեզ ստիպելու աշխատել գլուխը վերև;
  • ազատեք ամբողջ տարածքը սեղանի տակ, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ, ձգել ձեր ոտքերը;
  • լույսի աղբյուրը պետք է լինի ձախ կողմում, դուք չեք կարող աշխատել միայն մոնիտորի լույսով.
  • պատուհանը կարող է լինել հետևում կամ ձախ կողմում, մի փոքր ծածկված շերտավարագույրներով, վարագույրներով;
  • պաշտպանվեք ձեր գործընկերների համակարգիչների հետևի, կողային պատերի ազդեցությունից կամ խնդրեք ձեզ տեղափոխել գրասենյակ, որտեղ կլինի ձեր համակարգիչներից միայն մեկը.
• դուք կարող եք ձեռք բերել հեղուկ բյուրեղյա մոնիտոր, որի վնասը զգալիորեն ցածր է, քան կաթոդային ճառագայթների խողովակով մոնիտորից.
• գնել հակառեֆլեկտիվ ակնոցներ - դրանք կնվազեցնեն աչքերի վրա վնասակար ազդեցությունը և գլխացավերի հավանականությունը;
• նվազեցնել մոնիտորի վրա մուտքագրելիս հայացքների քանակը.
• դաստակը մի դրեք սեղանի եզրին, ուժեղ մի հարվածեք ստեղնաշարին, ձեռքերը մի պահեք ծանրության վրա.
• ամեն ժամ, և հղիության տևողության ավելացմամբ և յուրաքանչյուր 45 րոպեն մեկ, 10-15 րոպե ընդմիջում կատարեք թեթև մարմնամարզությամբ կամ վարժություններով, որոնք առաջարկում է յոգան հղի կանանց համար.
• փոխել կեցվածքը նստելիս, ձգվել, թափահարել ուսերը, շարժել ոտքերը;
• վարժություններ արեք աչքերի և ձեռքերի համար;
• Դուք կարող եք գնել իոնիզատոր տանը. Չիժևսկու ջահը լավ է հարմար, որը կվերացնի էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը և օդը կհագեցնի օգտակար անիոններով:

- առանձնապես դրական համադրություն չէ: Բժիշկները հիմնականում խորհուրդ չեն տալիս հղիության ընթացքում աշխատել համակարգչով։ Սա, իհարկե, քիչ գործնական խորհուրդ է: Բայց մենք կարող ենք շատ լավ նվազեցնել դրա բացասական ազդեցությունը մեր և չծնված երեխայի վրա: Առողջ հղիություն ունեցեք:

Այսօր արդեն դժվար է պատկերացնել ժամանակակից մարդուն առանց նորաստեղծ գաջեթների՝ համակարգիչների, պլանշետների, հեռախոսների և այլն: Յուրաքանչյուր տանը կարող եք գտնել համակարգիչ կամ նոթբուք, և, իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրն ունի բջջային հեռախոս, որից ոմանք չեն բաժանվում ցերեկը կամ գիշերը:

Չնայած էլեկտրոնիկայի շուկայի զարգացման հսկայական տեմպերին, ամբողջ աշխարհի գիտնականներն ու բժիշկները դեռ չեն կարողանում պարզել՝ արդյոք համակարգիչները ազդում են հղիության վրա, թե ոչ: Իհարկե, խոսքը ոչ թե առաջին համակարգիչների մասին է, այլ նրանց մասին, որոնք մենք օգտագործում ենք առօրյա կյանքում՝ տանը, աշխատավայրում և դպրոցում։

Իսկ ի՞նչ կասեք հղիների մասին, ովքեր իրենց մասնագիտական ​​զբաղվածության կամ սովորությունների պատճառով 8 և ավելի ժամ ժամանակ են անցկացնում համացանցում համակարգչի մոտ: Արդյո՞ք դա վնասակար է:

Բժիշկները զգուշացնում են.

Բժիշկները հղիներին զգուշացնում են, որ համակարգչային աշխատանքն ու հղիությունը կարելի է համատեղել։ Բայց, այնուամենայնիվ, այս ժամանակահատվածում կնոջ մարմինը բնութագրվում է արտաքին միջավայրի գործոնների նկատմամբ զգայունության և զգայունության բարձրացմամբ: Մասնավորապես, հղի կնոջ մոտ կարող են սրվել քրոնիկական հիվանդությունները, կարող է նվազել նյութափոխանակությունը, խախտվել նյութափոխանակությունը (դա ենթակա է համակարգչի մոտ օրական 6 ժամ աշխատելուն):

Համակարգիչ և հղիություն՝ հնարավոր բարդություններ

Համակարգչային սարքավորումները, որոնք օգտագործում է հղի կինը իր կյանքի այս պատասխանատու և կարևոր ժամանակահատվածում, կարող է որոշակի վնաս հասցնել երեխայի զարգացմանը։ Մասնավորապես, դրանք են.

• Հղիության ընթացքում համակարգչում աշխատելիս ավելացել է (լրացուցիչ) բեռը

Հղիության ընթացքում կինը ենթարկվում է որոշակի ֆիզիոլոգիայի փոփոխությունների. տեսողական ֆունկցիան փոխվում է. այն կարող է աճել համակարգչում մշտական ​​աշխատանքի պատճառով; ֆոնդուսի վիճակը խախտված է. ավելացել է աչքերի հոգնածությունը. Այս համակցության արդյունքում՝ հղիության հետևանքով մարմնի ծանրաբեռնվածությունը և համակարգչով մշտական ​​ժամանցը, կնոջ տեսողական ֆունկցիան կարող է զգալիորեն վատթարանալ հղիության ավարտին կամ ծննդաբերությունից հետո:

• Արյան լճացում կոնքի օրգաններում

Շնորհիվ այն բանի, որ հղի կինն ամբողջ օրն անցկացնում է համակարգչի մոտ մեկ դիրքով (սովորաբար նստած), դա հանգեցնում է արյան լճացման կոնքի օրգաններում, մասնավորապես՝ հղիության ընթացքում ամենակարևոր օրգանում՝ արգանդում: Սա հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների և պտղի թթվածնի պակասի (այսինքն՝ առաջանում է հիպոքսիա)։ Պտղի մեջ սննդանյութերի պակասը և թթվածնի ակնհայտ պակասը հրահրում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր զարգացման խախտումներ:

• Հեմոռոյ

Հղիության ընթացքում կինը բնականաբար սկսում է ավելանալ քաշով: Բացի այդ, աղեստամոքսային տրակտի և ստորին վերջույթների աշխատանքի բեռը մեծանում է աճող պտղի պատճառով: Եթե ​​այս գործոններին ավելացնենք հղի կնոջ՝ համակարգչի մոտ անցկացրած մշտական ​​երկար ժամանակը, ապա դա կարող է հանգեցնել թութքի։

Եթե ​​օրական 8 ժամ անցկացնեք համակարգչի մոտ, ապա դրանից կտուժի ողնաշարը (սա դրսևորվում է ինչպես սովորական մարդու, այնպես էլ հղի կնոջ մոտ): Մեջքի ցավի դեպքում անհրաժեշտ է զգալիորեն սահմանափակել համակարգչային տեխնիկայի մոնիտորի մոտ անցկացրած ժամերի քանակը (ծայրահեղ դեպքերում այն ​​պետք է փոխարինվի ակտիվ ֆիզիկական վարժություններով կամ տաքացումով):

• Համակարգչից էլեկտրամագնիսական ճառագայթման բացասական ազդեցությունը

Չնայած ժամանակակից համակարգչային տեխնիկայի ենթադրաբար երաշխավորված անվտանգությանը, արձանագրվել է, որ համակարգչում երկարատև աշխատանքից հետո մարդը կարող է ուժեղ գլխացավեր ունենալ, նյարդային լարվածության ավելացում և հոգեկան առողջության վատթարացում: Հղի կանայք բողոքում են, որ նոութբուքում աշխատելուց հետո իրենց մոտ ավելանում է անհարմարության զգացում, հոգնածություն, թուլություն:

Համակարգիչը և հղիությունը երկու համատեղելի հասկացություններ են, բայց եթե դրանք չեն չարաշահվում: Սա նշանակում է, որ հղիության ընթացքում կինը պետք է զգալիորեն նվազագույնի հասցնի համակարգչային սարքավորումների վրա ծախսվող ժամանակը: Եթե ​​դուք սկսում եք զգալ ձեր աչքերի վրա ավելացած ծանրաբեռնվածություն, հոգնածության և թուլության զգացում, ապա այս դեպքում սահմանափակեք համակարգչում անցկացրած ժամանակը նվազագույնի։

Ինչպե՞ս աշխատել համակարգչով:

Հղիության ընթացքում կնոջ գլխավոր խնդիրն է պահպանել առողջությունը և առողջություն տալ երեխային։ Դա անելու համար համակարգչում աշխատելիս պետք է հետևել որոշակի բժշկական առաջարկություններին, մասնավորապես.

• Լիովին հրաժարվել հնացած տեխնոլոգիայի օգտագործումից.
• Նոթբուքի հետ աշխատելիս արգելվում է այն դնել ստամոքսի մոտ, իսկ առավել եւս՝ ստամոքսին;
• Ձեր դեմքը հեռու պահեք համակարգչի մոնիտորից: Եթե ​​օրական ավելի քան 8 ժամ եք անցկացնում համակարգչի մոտ (օրինակ՝ մասնագիտական ​​պարտականությունների պատճառով, ապա այս դեպքում պետք է ձեռք բերել հատուկ պաշտպանիչ ակնոցներ);
• Համակարգչում աշխատելիս փորձեք ձեր մեջքը ուղիղ պահել;
• Եթե ​​երկար եք նստում մոնիտորի էկրանին, ապա ամեն ժամ փորձեք փոքր ընդմիջումներ անել՝ օրինակ՝ աշխատեք 45 րոպե, հանգստացեք 15 րոպե։

Ամփոփում

Հղիության ընթացքում համակարգչի հետ աշխատելու մեջ ոչ մի վատ կամ վտանգավոր բան չկա: Միակ բանը, որ պետք է կնոջը, սովորել է սահմանափակել մոնիտորի էկրանի հետևում անցկացրած ժամանակը: Հնարավորության դեպքում կարևոր է փոխարինել աշխատանքի և հանգստի ակտիվ շրջանները: Ընդ որում, հանգիստն այս դեպքում նշանակում է ոչ թե անցում դեպի համացանցի այլ հղում, այլ գործունեության ամբողջական փոփոխություն։ Դուք կարող եք դուրս գալ դրսում մաքուր օդի կամ մի փոքր վարժություն կատարել ձեր մարմնի համար:

Համակարգչում աշխատելիս օգտագործեք միայն ժամանակակից տեխնոլոգիաներ, որոնք առավելագույնս օպտիմալացված են սպառողի կարիքների համար:

Կանանց մեծամասնությունը համակարգչի մոտ ժամանակ է անցկացնում մինչև հրամանագիրը, բայց դա չի խանգարում նրանց ծնել առողջ լիարժեք երեխաներ և չվնասել նրանց բարեկեցությանը:

Հղիություն և համակարգիչ. Բժիշկներն այս հարցում դեռևս կոնսենսուսի չեն եկել։ Եվ սա զարմանալի չէ։ Ի վերջո, «համակարգչային դարաշրջանը» տևում է ընդամենը երկու տասնամյակից մի փոքր ավելի. դիտարկման նման շրջանն ակնհայտորեն բավարար չէ հղիության ընթացքի վրա համակարգչի ազդեցության մասին լուրջ եզրակացությունների համար: Բացի այդ, այն համակարգիչները, որոնց վրա մենք հիմա աշխատում ենք, շատ են տարբերվում 10-15 տարի առաջվա համակարգիչներից:

Մի կողմից, չկա հուսալի ապացույց, որ հղիության ընթացքում համակարգիչը մեծացնում է վիժման վտանգը, մեծացնում է պտղի արատների հաճախականությունը կամ կարող է առաջացնել այլ պաթոլոգիաներ, ինչպիսիք են, օրինակ, էկտոպիկ կամ վիժումը: Մոնիտորը ռադիոակտիվ, իոնացնող ճառագայթման աղբյուր չէ, ինչը, իհարկե, վնասակար է։ Մոնիտորը էլեկտրամագնիսական և էլեկտրաստատիկ դաշտերի աղբյուր է, որոնք չեն հանգեցնում գենետիկական ապարատի վնասման և մարդու բջիջների մուտացիաների: Համենայնդեպս, գիտնականները դեռ չեն հայտնաբերել նման ազդեցություն և միանգամայն հնարավոր է, որ այն երբեք չբացահայտվի և չհայտնվի։

Մյուս կողմից՝ հղիությունը մարմնի մի վիճակ է, որը կնոջից պահանջում է մոբիլիզացնել իր ողջ ուժը՝ ֆիզիկական և բարոյական, և այս պայմաններում առողջության վրա համակարգչի ազդեցության բոլոր բացասական կողմերն ուժեղացնում են իրենց ազդեցությունը։ Այս մասին ավելի մանրամասն խոսենք։

Հղիության ընթացքում արյան շրջանառության մեջ զգալի փոփոխություններ են տեղի ունենում, որոնք մեծապես ազդում են աչքերի վրա։ Սա հաճախ հանգեցնում է ֆոնդում փոփոխությունների, կարճատեսության առաջացման կամ առաջընթացի: Մոնիտորի բացասական ազդեցության հետ մեկտեղ հղի կնոջ աչքերը ենթարկվում են շատ լուրջ թեստերի։

Նստած դիրքով երկար նստելը հանգեցնում է կոնքի մեջ արյան լճացման։

Որովայնի խոռոչում գտնվող բոլոր օրգանների, այդ թվում՝ արգանդի արյան մատակարարումը վատանում է, և նյութափոխանակության գործընթացը դանդաղում է։ Հղիության ընթացքում սա նշանակում է, ի թիվս այլ բաների, պտղի արյան հոսքի նվազում՝ դրանից բխող բոլոր հետևանքներով՝ հիպոքսիա, պտղի նյութափոխանակության արտադրանքի դանդաղ հեռացում...

Հղիությունը և ծննդաբերության ժամանակ փորձերը հաճախ հրահրում են թութքի զարգացումն ու սրումը։ Արգանդը, մեծանալով պտղի զարգացման հետ, զբաղեցնում է որովայնի աճող մասը։ Այս դեպքում շարժվող օրգանները տեղաշարժվում են դեպի վեր, իսկ ուղիղ աղիքը, ընդհակառակը, սեղմվում է կոնքի վրա։ Արդյունքում երակային անոթները սեղմվում են՝ քարանձավային մարմինները արյունով լցնելով։ Ծննդաբերության ժամանակ ծանր աշխատանքը նույնպես խթանում է թութքի առաջացումը։

Հաշվի առնելով, որ համակարգչով աշխատելիս անխուսափելի նստած երկարատև նստելը ինքնին թութքի առաջացման հիմնական ռիսկային գործոններից է, ապա կարող ենք վստահորեն ասել, որ եթե հղի կինը շատ է աշխատում համակարգչով (ինչպես, իրոք, ցանկացած այլ. նստակյաց աշխատանք), ապա թութքի առաջացումը կամ սրումը, նրա մոտ բարդությունների զարգացումը շատ հավանական է։

Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը, մարմնի ծանրության կենտրոնում առաջ շարժվելը, լրջորեն մեծացնում են ողնաշարի բեռը: Բացի այդ, հղի կանայք հաճախ ունենում են օրգանիզմում կալցիումի պակաս: Այս գործոնների համադրությունը նստած դիրքի և հատկապես աշխատանքի ժամանակ անհարմար կեցվածքի հետ, որն առաջանում է աշխատավայրում համակարգիչը ճիշտ չտեղադրելու դեպքում, լուրջ ռիսկի գործոն է օստեոխոնդրոզի և ողնաշարի և հոդերի այլ հիվանդությունների զարգացման համար։ , հատկապես հղիության վերջին շաբաթներին։ Մեջքի ցավը, հատկապես գոտկային հատվածում, ունենում են գրեթե բոլոր հղի կանայք։

Երկարատև մնալ փակ, չօդափոխվող տարածքում: Սա վատ է ցանկացած մարդու, բայց հատկապես հղի կնոջ համար, մինչդեռ ոչ միայն ինքը, այլև երեխան բավարար թթվածին չունի:

Հղիության բնականոն ընթացքի և առողջ երեխայի ծննդյան կարևորագույն գործոնը կնոջ հարմարավետ հոգեբանական վիճակն է, բացասական փորձի նվազագույն քանակն ու սթրեսը: Համակարգչով աշխատելը միայն սթրես է ավելացնում մեր կյանքում:

Այս բոլոր գործոնները կարող են ազդել հղիության ընթացքի, պտղի բարեկեցության վրա։ Եվ հղիության ցանկացած փուլում:

Ի՞նչ անել, եթե հղիության ընթացքում ստիպված եք աշխատել համակարգչով:

Նախ՝ հղիության առաջին իսկ օրերից կնոջը պետք է հսկել նախածննդյան կլինիկայում։ Որակյալ և փորձառու բժիշկը կկարողանա ժամանակին ճանաչել նրա վիճակի ցանկացած բացասական փոփոխություն, տեսնել առաջին տագնապալի նշանները և տալ անհրաժեշտ առաջարկություններ, ժամանակին նշանակել բուժում: Հենց որ հղիության թեստը դրական արդյունք ցույց տվեց՝ անմիջապես խորհրդակցության ժամանակ: Եվ նույնիսկ ավելի վաղ, հղիություն պլանավորելիս:

Երկրորդ՝ գործող օրենսդրությունը գործատուներին պարտավորեցնում է հղի կանանց տեղափոխել ավելի թեթև աշխատանքի՝ պահպանելով նույն միջին վաստակը և աշխատանքային օրենսդրությամբ նախատեսված բոլոր արտոնությունները։ Աշխատանքային օրենսգիրքը, ինչպես նաև SanPiN-ը (սանիտարական նորմեր և կանոններ) պարունակում են դրույթներ, որոնք պարտավորեցնում են վարչակազմին ապահովել հղի կնոջը այնպիսի աշխատանքով, որը կապված չէ համակարգչի օգտագործման հետ կամ սահմանափակի հղիության ընթացքում համակարգչով աշխատելու ժամանակը (ոչ ավելին): օրական 3 ժամից ավելի):

Եվ եթե, այնուամենայնիվ, կինը հղիության ընթացքում պետք է շարունակի աշխատել համակարգչով (կամ իսկապես ցանկանում է զրուցել և խաղալ համակարգչային խաղեր), ապա նրա համար հատկապես կարևոր է խստորեն հետևել համակարգչով անվտանգ աշխատելու բոլոր կանխարգելիչ միջոցառումներին։ Եկեք նայենք դրանցից ամենագլխավորներին:

Հղիության ընթացքում աշխատավայրի ճիշտ կազմակերպումը և ճիշտ կեցվածքը համակարգչով աշխատելիս.

Հավասարակշռված, սննդարար սնունդ.

Աշխատանքի և հանգստի ռեժիմ.

Փորձեք նվազագույնի հասցնել հղիության ընթացքում համակարգչում անցկացրած ժամանակը: Ամեն ժամը մեկ 15 րոպե ընդմիջումներ արեք, այդ ընդմիջումների ժամանակ անպայման կանգնեք, ձգվեք, շրջեք, կատարեք թեթև ֆիզիկական վարժություններ (գլխի թեքություններ և պտույտներ, վարժություններ ձեռքերի համար, կում-կում): Եթե ​​իրավիճակը թույլ է տալիս, կատարեք հղիների համար վարժությունների հատուկ հավաքածու: Ընդմիջման ժամանակ շատ օգտակար է դուրս գալ սենյակից, մաքուր օդ շնչել։ Իսկ աշխատանքի ընթացքում, որքան հնարավոր է հաճախ, 10-15 րոպեն մեկ փոխեք ձեր դիրքը, շարժեք ուսերը, ոտքերը, գլուխը։

Եթե ​​դուք ծխում եք, իհարկե, դուք պետք է հրաժարվեք ծխելուց հղիության և լակտացիայի ժամանակ: Ավելին, խիստ ցանկալի է ծխելուց հրաժարվել պլանավորված հղիության սկսվելուց առնվազն 3-4 ամիս առաջ։

Աշխատանքից հետո տուն հասնելով, անմիջապես մի բռնեք տնային գործերը, պառկեք, հանգստացեք մեկ կամ երկու ժամ: Մի մերժեք գործընկերների կամ ընտանիքի անդամների օգնությունը, եթե առաջարկվում է: Ընդհանրապես, օգտագործեք հանգստանալու բոլոր հնարավորությունները, մի մոռացեք լավ քնի մասին։

Եվ միշտ աշխատեք պահպանել լավ տրամադրությունն ու մտքի խաղաղությունը: Հիշեք, որ հիմա ձեզ համար գլխավորը ապահով դիմանալն ու առողջ երեխա ծնելն է։ Մնացած ամեն ինչ շատ ավելի քիչ նշանակություն ունի: Մի անհանգստացեք և մի նյարդայնացեք փոքր բաներից, ինչպիսիք են համակարգչի սառեցումը, զրուցարաններում հայհոյելը կամ բոսերի բզբզելը: Այս ամենը ուղղակի անհեթեթություն է՝ համեմատած այն հրաշքի հետ, որն աճում է ձեր որովայնում: Առողջ եղեք։ Հաջողությամբ ծննդաբերեք:

Հնարավո՞ր է հղի կանանց աշխատել համակարգչում

Այն բանից հետո, երբ կինը իմանում է իր փոխված իրավիճակի մասին, նախ, իհարկե, գալիս է ուրախությունը, իսկ հետո սկսում են տանջել կասկածները։ Կյանքի ուղին, որը նա վարել է նախկինում, ենթարկվում է քննադատական ​​վերլուծության և վերանայման: Շատ սովորական գործողություններ թվում են (կամ իրականում դառնում են) պոտենցիալ վտանգավոր՝ ֆիթնեսի պարապմունքներ, ուրբաթ օրը մի բաժակ գինի, ընկերների հետ սաունա գնալ: Սահմանափակումները վերաբերում են նաև աշխատանքին. հղիություն և համակարգչում աշխատելը. որքանո՞վ են դրանք համատեղելի:

Ոմանք կարծում են, որ հղիության ընթացքում արժե նվազագույնի հասցնել սպառողական էլեկտրոնիկայի հետ հաղորդակցվելու ժամանակը, մյուսները կարծում են, որ հղի կնոջը չի տուժի ԱՀ-ի միջոցով հանգիստ նստակյաց աշխատանքը՝ պայմանով, որ պահպանվեն Աշխատանքային օրենսգրքի նորմերը:

• Արդյո՞ք հղիների համար վնասակար է համակարգչով աշխատելը
• Քանի՞ ժամ կարող եք անցկացնել մոնիտորի դիմաց
• Հղիության ընթացքում համակարգչային աշխատանք. օրենք և իրավունքներ
• Ինչպես ճիշտ նստել նոութբուքի և աշխատասեղանի համակարգչի հետ աշխատելիս

Համակարգիչը վնասակար է հղիության ընթացքում

Չծնված երեխայի զարգացման վրա ազդում են մի շարք գործոններ, որոնցից մի քանիսը կարող են բացասաբար ազդել: Ինչ վերաբերում է համակարգիչներին, ապա ամեն ինչ պարզ չէ։ Պտղին կարող է բժշկական վնաս պատճառել, եթե կինն օգտագործում է հին մոնիտոր (CRT): Առաջին մոնիտորները՝ հենց նրանք, որոնք աշխատել են կինեսկոպով, իսկապես ունեն էլեկտրամագնիսական ճառագայթման սպեկտր, որը վտանգավոր է պտղի համար: Սրա հետ է կապված հղիների աշխատանքի սահմանափակումը (ավելի ճիշտ՝ լիակատար արգելքը), որը գործել է SanPiN-ի նորմերով անցյալ դարի 90-ականներին։

Համակարգչի ազդեցությունը հղիների վրա չափազանց բացասական էր. էլեկտրամագնիսական դաշտը կարող էր նախադրյալներ ստեղծել պտղի մեջ տարբեր պաթոլոգիաների զարգացման համար (մինչև աուտիզմ)՝ բեղմնավորման պահից մինչև հղիության վերջին եռամսյակը։ Հարցը, թե հնարավոր է համակարգչի մոտ նստել, պետական ​​ընկերությունների մեծ մասում չէր բարձրացվում. ապագա մայրերին տեղափոխում էին թեթև աշխատանքի, հենց որ բժշկի կողմից հղիության մասին տեղեկանք և աշխատանքի բնույթի վերաբերյալ առաջարկություններ ներկայացրին։

Էլեկտրամագնիսական դաշտը տարածվում է մոնիտորի հետևում և կողմում (երկու կողմից), ուստի հատկապես վտանգավոր է, երբ մի սենյակում մի քանի հին մոնիտորներ կան, որտեղ հղի կինը ստիպված է լինում օրական մի քանի ժամ մնալ։ Հեռավորությունը, որից հեռանում են ճառագայթները, հասնում է 1-1,5 մ-ի։

Վերոնշյալը վերաբերում է նախորդ մոդելի մոնիտորներին, դրանց մասին է խոսում SANPIN 1996 թ.

Որքա՞ն ժամանակ կարող եք նստել համակարգչի մոտ հղիության ընթացքում

Ժամանակակից մոնիտորները (LCD) չեն ազդում ապագա մոր և երեխայի առողջության վրա, եթե, իհարկե, նստած չեք օրական 12 ժամ և ոգևորությամբ հաշվետվություններ եք տպում: Որպես այդպիսին, նրանք չունեն վնասակար ճառագայթում. այստեղ վտանգը այլ տեղ է:

Հղիությունը և համակարգչում նստակյաց աշխատանքը միանգամայն համատեղելի են, եթե պահպանում եք օրենքով սահմանված սահմանաչափը՝ օրական 3 ժամ։

Առաջին հերթին վնաս է հասցվում մոր տեսողության օրգաններին։ Անշուշտ բոլորը նկատել են, որ երկարատև աշխատանքը առանց ընդհատումների հանգեցնում է «չոր աչքի էֆեկտի».

• կոպերի և կոնյուկտիվայի կարմրություն;
• «աչքերի մեջ ավազի» զգացում;
• աչքի գրգռում;
• lacrimation;
• ֆոտոֆոբիա.

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում աչքերն արդեն մեծ ծանրաբեռնվածություն են զգում։ Չեն բացառվում ֆոնդուսի փոփոխությունները, ցանցաթաղանթի հետ կապված խնդիրները, կարճատեսության առաջընթացը։ Բացի այդ, ամբողջ օրվա ընթացքում ներբեռնելով աչքերը նոութբուքի կամ աշխատասեղանի համակարգչի աշխատանքով, ապագա մայրը մեծացնում է գոյություն ունեցող հիվանդությունների առաջընթացի և նորերի առաջացման վտանգը:

Աշխատանքային օրենսգրքի համաձայն՝ հստակ ցուցումներ չկան, թե օրական քանի ժամ կարելի է նստել միացված մոնիտորին, սակայն ժամանակակից SANPIN ստանդարտները, որոնք կարգավորում են համակարգչային տեխնիկայի հետ աշխատանքը, թույլ են տալիս աշխատել 3 ժամ։ Դրանք ընդունվել են 2003 թվականին, երբ հին CRT մոնիտորները սկսեցին աստիճանաբար փոխարինվել հեղուկ բյուրեղներով։ Գործատուների համար պարտադիր է պահպանել այս կանոնակարգերը:

Հղի կնոջ աշխատանքը համակարգչում

Եթե ​​կինը վախենում է իր առողջությանը վնաս հասցնել համակարգչից օգտվելու պատճառով, ապա նա կարող է դիմել բժշկի՝ թեթև աշխատանքի անցնելու վերաբերյալ խորհրդատվության համար։ Օրենքի համաձայն (մասնավորապես՝ Աշխատանքային օրենսգրքի) հղի կինը կարող է օգտվել կես դրույքով աշխատանք հիմնելու իրավունքից։ Վճարումն այս դեպքում կկատարվի աշխատած ժամերի համամասնությամբ։ Գործատուն և աշխատողը աշխատանքի դրույքաչափի մասին կպայմանավորվեն աշխատանքային պայմանագրի լրացուցիչ համաձայնագրով:

Քանի որ հղի կանանց համար համակարգչում աշխատելու նորմը օրական 3 ժամից ոչ ավելի է, կազմակերպության աշխատանքի պաշտպանության մասնագետը պետք է պնդի, որ տեղափոխվի թեթև աշխատանքի կամ կես դրույքով աշխատանքի, եթե այդպիսի փոխանցումն անհնար է: Կինը պետք է գրի հայտարարություն և կցի դրան.

• հղիության վկայագիր;
• բժշկի առաջարկությունները.

Աշխատանքի տևողության սահմանափակումը հատկապես կարևոր է նոութբուքով աշխատողների համար, քանի որ հաճախ նոութբուքը շատ արագ է տեղադրվում աչքերի մոտ և չի ապահովում աշխատանքի ընթացքում ճիշտ կեցվածքը:

Ինչպես նստել համակարգչի մոտ հղիության ընթացքում

Հղի կնոջ աշխատանքը համակարգչում պետք է ոչ միայն ժամանակով սահմանափակվի, այլ նաև կարգավորվի այլ պարամետրերով։

Հնարավոր վնասը, եթե դուք աշխատում եք գրեթե առանց ընդմիջումների (ինչպես մենք բոլորս սովոր ենք) 8 ժամ, կարող է լինել հետևյալը.

• ցավ մեջքի և ուսի գոտում (երկարատև ստացիոնար բեռի պատճառով);
• (գերլարման արդյունք);
• հոգնածություն;
• կոնքի օրգաններում արյան լճացում (արդյունքում հնարավոր է պտղի հիպոքսիա);
• հեմոռոյ «վաստակելու» ռիսկի բարձրացում;
• ստորին վերջույթների շրջանառության հետ կապված խնդիրներ.

Այնուամենայնիվ, հղիությունը և համակարգիչը միմյանց բացառող հասկացություններ չեն, եթե հետևեք գրասենյակային սարքավորումների հետ աշխատելու կանոններին: Գործող չափանիշների համաձայն, որպեսզի մայրն ու երեխան աշխատեն վնասակար չլինի, անհրաժեշտ է.

• տեղադրել էկրանը անվտանգ հեռավորության վրա՝ աչքերից ոչ ավելի, քան 500 մմ հեռավորության վրա;
• ուղիղ նստել;
• ավելի հաճախ թարթել;
• դասավորեք այնպես, որ արմունկները չկախվեն, այլ պառկեն սեղանի վրա;
• օգտագործել հակառեֆլեկտիվ ակնոցներ;
• նստեք այնպես, որ լույսի աղբյուրը ձախ կողմում լինի:

Բացի այդ, յուրաքանչյուր 45 րոպեն մեկ անհրաժեշտ է 10 րոպեանոց ընդմիջումներ անել։ Այս դեպքում պետք չէ նստել, այլ անպայման շրջել, ձեռքերն ու ոտքերը ձգել, մարմնամարզություն կատարել աչքերի համար։

Շատ կանայք շարունակում են աշխատել նույնիսկ ծննդաբերության արձակուրդի իրավունք ստանալուց հետո՝ բառացիորեն մինչև ծննդաբերությունը։ Սա վտանգավոր չէ, եթե դուք օգտվում եք օրենքով նախատեսված արտոնություններից և չեք ծանրաբեռնում աշխատավայրում։

Չի բացառվում նոութբուքի կամ սեղանադիր համակարգչի վնասակար ազդեցությունը պտղի և հենց հղի կնոջ առողջության վրա, եթե ժամեր եք անցկացնում էկրանի մոտ՝ անտեսելով աշխատանքի պաշտպանության պահանջները։

Եթե ​​հետևեք բժիշկների առաջարկություններին, կանխեք հոգնածությունը, համակարգչում աշխատանքը փոխարինեք այլ գործունեությամբ, ապա ոչ մի վատ բան չի լինի ոչ մոր, ոչ էլ երեխայի հետ: Նա հաստատ կծնվի ուժեղ և առողջ։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ համար, վայելեք տրամադրված բոլոր առավելությունները։ Ե՞րբ կկարողանաք նորից ձեզ թույլ տալ:

Եթե ​​դուք կարդում եք այս տեքստը, դա նշանակում է, որ գոնե մեկ անգամ մտածել եք, թե արդյոք ձեր «քայլերը» համացանցում վնասակար են ձեր չծնված երեխայի համար: Եկեք միասին տրամաբանենք։

Սկզբից որոշենք «համակարգչային վնասի» տեղը այլ բացասաբար ազդող գործոնների շարքում։ Եկեք դասավորենք բոլոր այն գործոնները, որոնք բացասաբար են ազդում կամ հիպոթետիկորեն կարող են ազդել ապագա երեխայի վրա: Դասավորենք դրանք «վնասակարության» նվազման կարգով՝ առաջնորդվելով հետազոտական ​​տվյալներով, որոնց արդյունքները հայտնի են։ Ստացվում է հետևյալ պատկերը.

• Թունավորում կամ դեղամիջոցների օգտագործում, որոնք առաջացնում են պտղի արատներ (տերատոգեն ազդեցություն ունեցող դեղեր, քիմիական նյութեր, ծանր մետաղների աղեր և այլն)
• Իոնացնող ճառագայթման բարձր չափաբաժիններ (գտնվելով ճառագայթմամբ աղտոտված տարածքներում)
• Հղիության ընթացքում ալկոհոլի, ալկոհոլի փոխարինողների (հատկապես), ակտիվ և պասիվ ծխելու օգտագործումը
• Վարակիչ հիվանդություններ
• Մոր մոտ նյութափոխանակության լուրջ խանգարումներ
• Սխալ սնուցում, ներառյալ կալորիաների, վիտամինների և հանքանյութերի, սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի պակասը, ինչպես նաև դրանց սխալ համակցությունը.
• Սխալ առօրյան, մեկ դիրքում երկար մնալը, մաքուր օդում զբոսանքի բացակայությունը և այլն։
• Ռենտգեն (որովայնի խոռոչի վրա չազդող) հետազոտություններ, ուլտրաձայնային հետազոտություն
• Հեռուստացույց, մոնիտոր, պատճենահանող սարքեր, էլեկտրական սարքեր և էլեկտրամագնիսական դաշտերի կենցաղային այլ աղբյուրներ

Ցուցակը կարող է շարունակվել, բայց վերջին տողը, որտեղ նշված է համակարգիչը, մեկ այլ երկար ցուցակի սկիզբն է: Հիպոթետիկորեն վնասակար պատճառների ցանկը. Դրանք ներառում են կոսմետիկայի օգտագործումը, գենետիկորեն ձևափոխված արտադրանքի օգտագործումը և այլն): Չկա որևէ ապացույց մարդու վրա դրանց բացասական ազդեցության մասին, այդ թվում՝ արգանդում նստածների։ Ենթադրություններ կան, բայց որպեսզի դրանք վարկածից վերածվեն ճշմարտության, անհրաժեշտ է գիտական ​​հետազոտություն։ Ինչո՞ւ, ասում եք, որ ռադիոակտիվ ճառագայթման վնասն ապացուցված է։ Այո, մենք կպատասխանենք։ Ապացուցված է ռադիոակտիվ ճառագայթման վնասը։ Միայն մոնիտորից, հեռուստացույցից և այլ կենցաղային տեխնիկայից ռադիոակտիվ ճառագայթում չի արձակվում: Դրանք բոլորն էլ արտանետում են ծայրահեղ ցածր հաճախականության էլեկտրամագնիսական դաշտեր։ Ի տարբերություն իոնացնող ճառագայթման, դրանք մարդու բջիջներում վնաս կամ մուտացիա չեն առաջացնում: Ավելի ճիշտ, գիտնականներին չի հաջողվել հայտնաբերել նման ազդեցություն (միանգամայն հնարավոր է, որ այն երբեք չստացվի):

Այս ոլորտների վտանգների/անվտանգության մասին խոսակցությունները գիտական ​​աշխարհում վաղուց են շարունակվում։ Մի շարք ուսումնասիրություններում գիտնականներն ապացուցում են, որ էլեկտրահաղորդման գծի կամ բջջային հեռախոսի մատակարարի թարգմանչի մոտ ապրելը հանգեցնում է որոշ հիվանդությունների ռիսկի բարձրացման: Մի քանի կազմակերպությունների կողմից չափազանց խիստ վերահսկողության ներքո անցկացված այլ ուսումնասիրություններ նման տվյալներ չեն ստանում։ Ավելին, տվյալները տարբերվում են նույնիսկ այն ուսումնասիրություններում, որոնք կատարվել են նույն երկրում։ Մի բան պարզ է, որ մոնիտորները ուղղակի, ընդգծված բացասական ազդեցություն չունեն։ Սա, սակայն, չի նշանակում, որ մոնիտորը պետք է գրկած քնի։

Մարդկանց մեծ մասը բոլորովին պարադոքսալ կերպով է մտածում։ Հազվադեպ չէ տեսնել, թե ինչպես է ապագա մայրիկը ծխում և անհանգստանում, որ ինտերնետ սրճարանում անցկացրած այդ 30 րոպեն կվնասի իր երեխային, որը նստած է ստամոքսի մեջ: Իհարկե, մենք չափազանցնում ենք։ Այնուամենայնիվ, պատասխանն ակնհայտ է. Եթե ​​դա ցավում է, ապա այդ վնասը կլինի հարյուրավոր, և գուցե հազարավոր անգամ ավելի քիչ, քան ծխախոտի ծխի վնասը:

Այնուամենայնիվ, հանգստանալու համար դեռ վաղ է։ Այն փաստը, որ մոնիտորը կամ հեռուստացույցը վնաս չեն պատճառում, չի նշանակում, որ համակարգչի մոտ աշխատելն անվնաս է։ Այս դեպքում բացասական դեր են խաղում այլ գործոններ.

• Երկարատև նստելը, որը կարող է հանգեցնել կոնքի մեջ արյան լճացման, պտղի արյան հոսքի նվազում
• Հոգնածություն աշխատանքից, տեղեկատվության առատությունից
• Երկարատև մնալ չօդափոխվող սենյակում (հազվադեպ եք տեսնում այգում ինչ-որ տեղ համակարգչի մոտ աշխատող հղի կնոջ)
• Ինտերնետում հաղորդակցության հետ կապված զգացմունքների պատճառով սթրեսը (ֆորումներում հայհոյանքները հազվադեպ չեն)

Այս բոլոր գործոնները կարող են ազդել հղիության ընթացքի, պտղի բարեկեցության վրա։

Ուրեմն ի՞նչ պետք է անեն նրանք, ովքեր «արտադրական անհրաժեշտության» պատճառով չեն կարողանում իրենց պոկել համակարգչից։ Եվ դուք պետք է անեք հետևյալը (սա վերաբերում է նույնիսկ նրանց, ովքեր դեռ չեն պատրաստվում ծննդաբերել).

• Օգտագործեք TCO99 մակնշմամբ մոնիտորներ: Նրանց ergonomic պարամետրերը ներկայումս համարվում են օպտիմալ, բացի այդ, նրանք ունեն ամենափոքր էլեկտրամագնիսական դաշտը:
• Շարունակական գործողությունը չպետք է տևի ավելի քան 45 րոպե: Նիստերի միջև հանգիստը պետք է լինի 15 րոպե:
• Գործողության ընթացքում խորհուրդ չի տրվում լինել նույն դիրքում։ Պետք է վեր կենալ, ոտքերդ շարժել։
• Ընդմիջման ժամանակ պետք է համակարգչից շեղել ձեր մտքերն ու մարմինը, դուրս գալ փողոց (լավ է, եթե մաքուր օդ կա)
• Եթե ​​մեր հոդվածը համոզիչ չէ, ապա խորհուրդ ենք տալիս հեռու մնալ պատճենահանող սարքերից, էլեկտրական արդուկներից, միկրոալիքային վառարաններից, ինչպես նաև չօգտագործել էլեկտրական սափրիչներ, էլեկտրական վերմակներ։ Այս բոլոր սարքերից ավելի ինտենսիվ դաշտեր են գալիս, քան մոնիտորից: