Ինչպես ուրիշներից ոչինչ չսպասել. Մեր ակնկալիքները. Ի՞նչ սպասել մարդկանցից և կյանքից: Մի սպասիր, որ մարդիկ կհարգեն քեզ, եթե դու չես հարգում քեզ:

Եթե ​​դուք կլինեք սպասել չափազանց շատայլ մարդկանցից, փոխարենը ինքդ քեզ կերտելու փոխարեն սա կբերի հակառակ արդյունքի:

Երբեք չպետք է կախվածության մեջ լինեք երրորդ անձանցից, քանի որ ոչ ոք չգիտի, թե ինչ կլինի վաղը, ամեն ինչ կարող է փոխվել, մարդիկ բոլորովին այլ կդառնան։ Նրանք կարող են մեզ վիրավորել: Եվ, ցավոք, ոչ ոք անձեռնմխելի չէ սրանից։

Բայց մենք ապրում ենք ակնկալիքների միջավայրում, հաճախ անիրատեսական. Եվ միայն այն ժամանակ, երբ մեկ հիասթափությունը հաջորդում է մյուսին, մենք սկսում ենք հասկանալ, որ գուցե ժամանակն է փոխել մեր վերաբերմունքը այլ մարդկանց նկատմամբ: Պետք է կանգ առնել սպասել չափազանց շատնրանցից - սա խնդրի լավ լուծում է:

Իրականության հետ ակնկալիքների անհամապատասխանությունը հանգեցնում է հիասթափության

Սպասում է նրան, ինչ երբեք չի լինի(կամ նույնիսկ եթե այդպիսի հավանականություն կա, բայց շատ փոքր), - սխալ գործողություն.դա անփոփոխ կստիպի մեզ հիասթափվել:

Չափից շատ մի ակնկալեք... Միայն այն պատճառով, որ դուք դրա վրա վերահսկողություն չունեք. մարդիկ գործում են ըստ իրենց շահերի.Նրանք ցանկացած պահի կարող են փոխել իրենց կարծիքը:

Բայց գիտե՞ք, թե իրականում ում վրա կարող եք հույս դնել: Իրենց վրա և միայն:

Ելնելով վերոգրյալից՝ մենք ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 4 եղանակ, որոնք կարող են օգնել ձեզ փոխել ձեր վերաբերմունքը ուրիշների նկատմամբ։ Եվ այս «անցումը» հնարավորինս սահուն դարձրեք։ Որպեսզի դադարեք շատ բան սպասել այլ մարդկանցից և միևնույն ժամանակ տանջալի տառապանք չզգաք:

Հավատա ինձ դա ձեզ կազատի, թույլ կտա ձեր վրայից գցել անիրատեսական սպասումների բեռըում վստահելու անխոհեմություն ունեիր։ Ժամանակն է դադարեցնել սպասելը և վերջապես սկսել:

1. Սովորեք տարբերակել՝ ակնկալիքներ, թե՞ կախվածություն:

Գուցե դուք չեք մտածել այդ մասին, բայց շատ դեպքերում Դուք ուրիշներին պատասխանատու եք դարձնում ձեր երջանկության համար:Ուստի ձեր հուզական վիճակը նույնպես կախված է նրանց գործողություններից։

Այսինքն՝ կախվածություն ես ստանում դրանցից։ Որովհետև նրանք իրենք են պատասխանատվություն կրել այն ամենի համար, ինչ իրականում միայն քեզ է պատկանում։

Բայց հասկացիր անհնար է երջանիկ լինել, եթե լիովին կախված ես ուրիշներից։Փորձեք ձեր վրայից հեռացնել այս կապանքները՝ մի կողմ թողնելով դատարկ սպասումները։ Դուք կտեսնեք, որ երջանկությունը ձեր ձեռքերում է: Եվ միայն դուք եք պատասխանատու դրա համար։

2. Պարտադիր չէ, որ դրա դիմաց նույն բանը չստանաք՝ ընդունեք փաստը

Մեզ միշտ ասում են, որ եթե ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ենք տալիս, «հետադարձ կապ» ակնկալել պետք չէ։ Բայց չնայած դրան, հոգու խորքում մենք դեռ հույս ունենք, որ ինչ-որ կերպ կպարգևատրվենք:

Այդ իսկ պատճառով մենք ակնկալում ենք, որ այլ մարդիկ վարվեն և վերաբերվեն մեզ այնպես, ինչպես մենք ենք վերաբերվում նրանց:

Այսպիսով, մենք ընկղմվում ենք մի իրավիճակում, երբ սպասումները կրկին զբաղեցնում են առաջին տեղը։ Բայց կարիք ընդունել մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք են:Պետք է խոստովանենք, որ ոչ բոլորն են մեզ լավագույնս վերաբերվելու։

Եվ մի անհանգստացեք դրա մասին: Դուք պետք է բավարարվածություն զգաք (և երջանիկ լինեք) միայն ձեր սեփական արարքներից։ Բայց ոչ այն մասին, թե ինչպես են ձեզ շնորհակալություն են հայտնել (բավականաչափ, թե ոչ):

3. Երբեք մի իդեալականացրեք՝ ո՛չ մարդկանց, ո՛չ իրավիճակին

Ակնկալիքները միշտ այս կամ այն ​​կերպ կապված են իդեալականացված ներկայացումների հետ։ Օրինակ՝ զույգի հարաբերություններում հաճախ կարելի է դա տեսնել Գործընկերներից մեկը մյուսին կատարյալ է համարում, ոչ մի թերություն։ Ժամանակի ընթացքում սա փոխվում է և, բնականաբար, հիասթափության զգացում է առաջացնում։

Եթե ​​դուք հակված եք իդեալականացնել իրավիճակները կամ մարդկանց, ապա մտածեք, որ ամեն ինչ կարող է փոխվել:Եվ ոչ դեպի լավը: Դա ձեզ ցավ կպատճառի, այն ժամանակ դուք նույնիսկ կհասկանաք, որ դրա մեղավորը դուք ինքներդ եք: Որովհետև դու չես կարող վերահսկել ուրիշներին իդեալականացումը հավատ է երազանքի հանդեպ, որը չի իրականանա:

4. Մենք բոլորս էլ թերություններ ունենք, և մենք նույնպես անկատար ենք:

Գուցե դուք իսկապես ոչ մեկին չեք հիասթափեցրել այս կյանքում և չեք տեսել, որ ինչ-որ մեկի համար դուք հիասթափության պատճառ եք դարձել:

Բայց դա չի նշանակում, որ այլ մարդիկ ձեզնից ավելին չէին սպասում, իսկ դուք՝ ոչ, և այդպիսով չարդարացրիք նրանց սպասելիքները:

Մենք բոլորս անկատար ենք, ուստի պետք է ընդունենք մեզ այնպիսին, ինչպիսին կանք: Ուրեմն ինչ կասեք դա անելու մասին: Եվ չսպասել «ինչ-որ բանի», որը երբեք չի լինի:

Հետո, եթե ինչ-որ մեկը քեզ վատ վերաբերվի (ձեր կարծիքով), դու հանգիստ կվերաբերվես դրան։ Իսկ եթե մարդ դա անում է, ուրեմն հաճելիորեն կզարմանաք։

Ուրիշներից շատ բան ակնկալելը երբեք դրական արդյունքի չի հանգեցնի:. Իսկ եթե արդեն հոգնել եք հիասթափություններից, հոգնել եք դիտելուց, թե ինչպես են մարդիկ փոխվում՝ կախված իրենց նպատակներից ու շահերից, վերջապես դադարեք նրանցից ինչ-որ բան սպասել։

Միակ մարդը, ում վրա կարող եք հույս դնել, դա ինքներդ եք. Ընդունեք ուրիշներին, թույլ մի տվեք, որ ձեր երջանկությունը կախված լինի նրանց արարքներից և արարքներից: Զերծ մնացեք այն ամենից, ինչը ձեզ խանգարում է առաջ շարժվել և շարժվել դեպի ձեր նպատակը:

Դադարեք սպասել, սկսեք ապրել: Ապրեք իրականում:

Հարաբերությունների ամենատարածված մոդելը `կախյալ հարաբերություններ` զուգընկերոջ վրա ամրագրմամբ: Մեզ այսպես են սովորեցրել՝ ապրել այլ կերպ, սիրել դիմացինին, իդեալականացնել դիմացինին, անիծել նաև դիմացինին... Ուշադրության կենտրոնում միշտ դրսում է եղել, ոչ թե ներսում: Մեզ համար դժվար է մտածել, որ այստեղ ինչ-որ բան այն չէ։ Եվ այնուհանդերձ, հենց ուրիշի անձի վրա կենտրոնանալն է, և ոչ թե սեփական անձի վրա, որը մեզ շատ տառապանք և ցավ է պատճառում: Ի վերջո, երբ երկու հոգի խորանում են հարաբերությունների մեջ, միանգամայն կանխատեսելի է և երաշխավորված, որ ինչ-որ պահի նրանք կբացեն միմյանց ամենախոր վերքերը և կսեղմեն ամենացավոտ կետերը։

Ինչն է առաջացնում մեր կախվածությունը հարաբերություններում: Իսկ ի՞նչ է նա թաքցնում տակը։ Որքանո՞վ է «անխուսափելի» մեր տառապանքը։

Եթե ​​ժպտացիք և մտածեցիք «լավ, սա իմ մասին չէ», մի շտապեք փակել թեման։ Կախվածություն առաջացնող հարաբերությունների ախտանիշները անթափանց և նենգ են, և ձեր կյանքում դրանք տեսնելու համար անհրաժեշտ է նպատակասլաց գիտակցություն և քաջություն: Օրինակ՝ քեզ նետում են ցրտի, հետո շոգի մեջ՝ ընտրված լինելու և գերազանցության զգացումից մինչև լիակատար ինքնանվաստացում: Կամ պարզապես, և ուրիշների կողմից հաստատման և աջակցության կարիք կլինի, որպեսզի զգաք, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Կամ պարբերաբար գլորում է իր անզորության զգացումը` ինչ-որ բան փոխելու ընթացիկ հարաբերություններում, ինչը դանդաղ, բայց հաստատ սպանում է երկուսին էլ: Կամ դուք հաճախ թեթևացում եք փնտրում ալկոհոլի, սննդի, աշխատանքի, սեքսի կամ որևէ այլ արտաքին խթանի մեջ, որը ձեզ շեղում է ձեր անհանգստություններից, իսկական մտերմության և սիրո զգացումները զգալու անկարողությունից: Այո՛, և նահատակի դերը քեզ տրվում է հատկապես նրբագեղ ու բնական... Հետո նայիր, մի՛ վախեցիր, նայի՛ր այն ամենի երեսին, ինչը կարող է քո գիտակցությունից դուրս հանվել, այն, ինչ դու քո մեջ ժխտել ես շատերի համար։ տարիներ կամ նույնիսկ «չեմ կռահել»՝ ձեր կախվածությունը:

Կախվածության դրսևորման առանձնահատկությունները.

• Մարդը սահմանում է իր ով լինելը (իր ինքնությունը) միայն հարաբերությունների միջոցով: Առանց զուգընկերոջ նա ընդհանրապես չի մտածում իր մասին։ Հարաբերություններում նրան թվում է, թե լրացվում է ամբողջը, բայց ինչ գնով` իրենից հրաժարվելը: Նա նայում է մյուսին որպես իր երջանկության աղբյուրի և գոյության լիության: Եթե ​​ես երջանիկ չեմ, ուրեմն դրա համար պատասխանատու եմ համարում դիմացինին։
• Կախվածություն ունեցող մարդն անընդհատ կախված է մեկ այլ մարդուց՝ իր կարծիքից, տրամադրությունից, հավանություն տալուց, խոժոռվելուց և այլն։
• Կախված մարդիկ շատ դժվար են բաժանվում իրենց զուգընկերոջից։ Նրանց համար անտանելի է զուգընկերոջ կորուստը։ Հետեւաբար, նրանք ձգտում են մեծացնել մանկական փոխկախվածությունը, քան նվազեցնել այն: Նրանք այդպիսով նվազեցնում են իրենց արժեքը, սաբոտաժի ենթարկում իրենց ազատությունը։ Նրանք նաև անընդհատ խաթարում են գործընկերոջ ազատությունը:
• Նման մարդկանց բնորոշ է սիրելիի անհատականությունը, յուրահատկությունը, «ընկերությունը» ընկալելու և հարգելու անկարողությունը։ Ճիշտ է, նրանք իրենց առանձին մարդիկ չեն ընկալում։ Սա շատ անհարկի տառապանքի աղբյուր է։ Երբ մի մարդ մյուսին ասում է. "Ես չեմ կարող ապրել առանց քեզ",Դա սեր չէ, դա մանիպուլյացիա է: Սերը երկու մարդկանց ազատ ընտրությունն է՝ միասին ապրելու համար: Ավելին, զուգընկերներից յուրաքանչյուրը կարող է միայնակ ապրել։
• Կախված մարդիկ փնտրում են զույգ՝ փորձելով այս կերպ լուծել իրենց խնդիրները։ Նրանք հավատում են, որ սիրային հարաբերություններն իրենց կբուժեն ձանձրույթից, կարոտից, կյանքի իմաստի բացակայությունից։ Նրանք հույս ունեն, որ զուգընկերը կլրացնի իրենց կյանքի դատարկությունը։ Բայց երբ ընտրում ենք կողակցին՝ նման հույսեր դնելով նրա վրա, ի վերջո, չենք կարող խուսափել ատելությունից այն մարդուն, ով չի արդարացրել մեր սպասելիքները։
• Չկարողանալով սահմանել իրենց հոգեբանական սահմանները: Կախված մարդիկ չգիտեն, թե որտեղ են ավարտվում իրենց սահմանները և որտեղ են սկսվում ուրիշների սահմանները:
• Միշտ փորձում է լավ տպավորություն թողնել ուրիշների վրա: Նրանք միշտ փորձում են սեր վաստակել, հաճոյանալ այլ մարդկանց, կրել «բարության» դիմակներ։ Այսպիսով, կախյալ մարդիկ փորձում են վերահսկել այլ մարդկանց ընկալումը: Բայց ինչ գնով` դավաճանելով իրենց իրական զգացմունքներին, կարիքներին:
• Նրանք չեն վստահում իրենց սեփական տեսակետներին, ընկալումներին, զգացմունքներին կամ համոզմունքներին, այլ լսում են ուրիշների կարծիքները:
• Նրանք փորձում են լինել այլ մարդկանց կարիքը: Նրանք հաճախ «փրկարարների» դեր են խաղում։
• Խանդոտ.
• Նրանք ինքնուրույն են դժվարություններ ապրում։
• Նրանք իդեալականացնում են զուգընկերոջը և ժամանակի ընթացքում հիասթափվում նրանից։
• Անկապ նրանց արժանապատվության և ներքին արժեքի հետ:
• Նրանք ապրում են հուսահատություն և ցավալի մենակություն, երբ հարաբերությունների մեջ չեն:
• Նրանք կարծում են, որ գործընկերը պետք է փոխվի։

ԿախվածությունԴա հարաբերություն է մեկ այլ անձի վրա ֆիքսվածությամբ:

Մեծահասակների համատեղ կախվածությունը տեղի է ունենում, երբ երկու հոգեբանորեն կախված մարդիկ հարաբերություններ են հաստատում միմյանց հետ: Նման հարաբերություններում յուրաքանչյուրը նպաստում է նրան, ինչ անհրաժեշտ է հոգեբանորեն ամբողջական կամ անկախ անհատականություն ստեղծելու համար։ Քանի որ նրանցից ոչ մեկը չի կարող զգալ և գործել միմյանցից լիովին անկախ, նրանք հակված են կպչել միմյանց, ինչպես սոսնձված: Արդյունքում յուրաքանչյուրի ուշադրությունը կենտրոնացած է դիմացինի անձի վրա, այլ ոչ թե իր վրա։

Կախված սիրահարների ռազմավարություն

Անհամաչափ ժամանակ և ուշադրություն է հատկացվում կախվածության թիրախում գտնվող անձի վրա: «Սիրելիի» մասին մտքերը գերիշխում են մտքում՝ դառնալով գերագնահատված գաղափար։ Բնութագրվում է վարքի, հույզերի մոլուցքով, անհանգստությամբ, ինքնավստահությամբ, արարքների և արարքների իմպուլսիվությամբ, ինտիմ զգացմունքների արտահայտման դժվարությամբ: Նա, որպես կանոն, չգիտի, թե կոնկրետ ինչ է իրեն պետք, բայց հուսահատորեն ցանկանում է, որ զուգընկերն իրեն երջանկացնի (ինչպես հեքիաթում. «Գնա այնտեղ, չգիտեմ որտեղ, մի բան բեր, չգիտեմ ինչ"…).

Թմրամոլի սերը միշտ պայմանական է։ Այն միախառնված է վախի, խանդի, մանիպուլյացիայի, վերահսկողության, պահանջների, չարդարացված սպասումներից նախատինքների հետ։

Նման հարաբերություններում վստահություն չկա։ Առանց դրա մարդը դառնում է կասկածամիտ, անհանգիստ ու լի վախով, մինչդեռ մյուսն իրեն զգացմունքային թակարդում է զգում, նրան թվում է, թե իրեն թույլ չեն տալիս ազատ շնչել։ Ներկա է խանդը՝ մենակության վախ, ցածր ինքնագնահատական ​​և սեփական անձի հանդեպ հակակրանք:

Թմրամոլն այս հարաբերությունների համակարգում գտնվող մեկ այլ անձի նկատմամբ անիրատեսական ակնկալիքներ է ապրում՝ առանց իր վիճակի քննադատության։ Սպասելը «պահանջելու» առաջին, թույլ ձևն է... Իսկ պահանջելն իրականում ագրեսիա է։ Ուղղված՝ դեպի իրեն, աշխարհին, կյանքին, մեկ այլ մարդու:

Սիրուց կախված մարդը մոռանում է իր մասին, դադարում է հոգ տանել իր մասին և մտածել իր կարիքների մասին կախված հարաբերություններից դուրս: Թմրամոլը լուրջ հուզական խնդիրներ ունի՝ կենտրոնացած վախի վրա, որը նա փորձում է ճնշել: Վախը, որն առկա է գիտակցության մակարդակում, դա լքված լինելու վախն է: Իր վարքով նա ձգտում է խուսափել լքվածությունից։ Բայց ենթագիտակցական մակարդակում դա մտերմության վախ է: Սրա պատճառով թմրամոլը չի ​​կարողանում հանդուրժել «առողջ» մտերմությունը: Նա վախենում է հայտնվել մի իրավիճակում, երբ ինքը պետք է լինի: Սա հանգեցնում է նրան, որ ենթագիտակցությունը թմրամոլին տանում է թակարդի մեջ, որտեղ նա իր համար ընտրում է զուգընկեր, որը չի կարող ինտիմ լինել: Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ մանկության տարիներին թմրամոլը ձախողվել է, հոգեբանական տրավմա է ապրել ծնողների հետ մտերմություն ցուցաբերելիս:

Իմ ընկալմամբ՝ երկու մարդկանց միջև սերը կարող է տեղի ունենալ միայն այն ժամանակ, երբ նրանցից յուրաքանչյուրը հոգեպես հասուն մարդ է դարձել, և այն կարող է լինել իսկապես խորը և գեղեցիկ, երբ հարաբերությունները բխում են ազատությունից:

1. Սերը ազատություն է, բայց ոչ այն ազատությունը, որը պարտավորություններ չի ճանաչում: Սերը պատասխանատվություն է, պարտավորություններ, որոնք դուք ինքներդ կամավոր եք կատարում, և ընտրության ազատությունը, որը տալիս եք մեկ այլ մարդու: Կարևոր է, որ մեր սերը խեղդամահ չդառնա սիրելիների համար։ Կատարել սիրելիի հանդեպ պարտավորությունները, բայց միևնույն ժամանակ թույլ տալ, որ նա ազատ շնչի։

Ոչ ոք ոչ մեկին չի պատկանում! Գործընկերն իմ սեփականությունը չէ. Նա մարդ է, հոգի, ով որոշել է քեզ հետ քայլել ճանապարհը, որպեսզի միասին աճես։ Միշտ չէ, որ հեշտ է բաց թողնել նրան, ում սիրում ես, բայց այլ ճանապարհ չկա: Կյանքի իմաստությունը մեզ ասում է՝ որքան շատ ազատություն ենք տալիս ուրիշին, այնքան նա ավելի մոտ է մեզ:

1. Սիրել նշանակում է լինել այնտեղ, երբ դրա կարիքը կա, և մի փոքր նահանջել, երբ տարածքը շատ փոքր է դառնում երկուսի համար: «Երբ երկու ավերված հոգիներ հանդիպում են, նրանք արդեն իսկույն հոգնել են միմյանցից, նրանց հարաբերությունները դատապարտված են»(Ջիգմե Ռինպոչե):

Նման մտերիմ հարաբերությունների զուգընկերները պարի ժամանակ ավելի ու ավելի են հեռանում իրարից, նրանք միշտ չէ, որ հոգեբանորեն միասին են և դեռ կարող են վիճել և վիճել միմյանց հետ, բայց դա անում են անաչառ և հարգելով միմյանց կարիքներն ու զգացմունքները: Դա հնարավոր է դառնում վստահության և բարեխղճության շնորհիվ:

1. Ազատության և սիրո հարաբերությունները հիմնարար անվտանգություն են: Երբ երկու հոգի սովորում են լինել անկախ, ամբողջական, ինքնավար մարդիկ, նրանք այլևս կարիք չունեն միմյանցից պաշտպանվելու, վերահսկելու (իրենց և գործընկերոջը) և մանիպուլյացիայի ենթարկելու: Սերը նշանակում է, որ քո կողքին մարդը կարող է իրական լինել։ Նրան թույլ են տալիս թույլ լինել, նրան թույլ են տալիս կասկածել, նրան թույլ են տալիս տգեղ լինել, նրան թույլ են տալիս հիվանդանալ, նրան թույլ են տալիս սխալվել։ Սիրել մարդուն ավելի շատ, քան այն գործողությունները, որոնք նա անում է: Լինել նա, ում մասին գիտեն, որ նա երբեք չի դավաճանի։ Մենք սիրում և սիրում ենք հենց այնպես, իզուր, քանի որ չենք կարող չսիրել։ Մենք սիրում ենք առատությունից, ոչ թե վախից և անբավարարությունից: Մենք սիրում ենք ոչ թե տիրել, այլ տալ, տալ այն, ինչ մեզ պատում է:
2. Ազատությունից և Սիրուց հարաբերությունները միշտ հասունություն և գիտակցություն են: Սա ամենախոր աշխատանքն է առաջին հերթին ինքն իր վրա։ Սերը նման է մահվան. Սիրո փորձի միջոցով մարդը վերածնվում է նոր կյանքի համար. նա լուծարում է իր էգոն, ազատվում դրանից։ Սեր - Ես պատրաստ եմ հրաժարվել իմ եսասիրությունից:

Սա ազատության ամենաբարձր աստիճանն է, առաջին հերթին ներքին: Երբ ազատ ես, հարգում ու գնահատում ես զուգընկերոջդ ազատությունը։ Դարձիր ազատության աղբյուր...

«Անհաս մարդիկ, սիրահարվելով, կործանում են միմյանց ազատությունը, կախվածություն են ստեղծում, բանտ են կառուցում: Սիրահարված հասուն մարդիկ օգնում են միմյանց ազատվել, օգնում են միմյանց վերացնել ցանկացած կախվածություն: Երբ սերն ապրում է կախվածության մեջ, հայտնվում է այլանդակություն: Եվ Երբ սերը հոսում է ազատության հետ, հայտնվում է գեղեցկությունը»(Օշո):

Եթե ​​դուք կախվածության մեջ եք, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած է դիմացինի վրա, երջանիկ եք զգում միայն նրա կողքին։ Դուք պատրաստ եք ամեն ինչի, միայն թե ստանաք այն, քանի որ հակառակ դեպքում ձեր աշխարհը դատարկ է և մոխրագույն։ Եթե ​​դուք ընտրում եք գտնել ներքին ամբողջականություն և հասունություն, փնտրեք ելք և չգտնեք այն, կա մի պարզ տեխնիկա՝ երախտագիտության տեխնիկա:

Ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար։ Մնա մենակ քեզ հետ, քո հոգու հետ։ Ինքներդ ձեզ մի քանի պարզ հարց տվեք և անկեղծորեն պատասխանեք դրանց։

• Ինչի՞ համար եմ ես շնորհակալություն հայտնում այս մարդուն:

• Ի՞նչն է ինձ գրավում դրան:

• Ի՞նչ է պատահում ինձ հետ, երբ շփվում եմ նրա հետ:

• Ինչպե՞ս ենք մենք նման:

• Որտեղ է դա ընդլայնում ինձ: Ի՞նչ կարող եմ սովորել նրանից:

• Ինչու ես դեռ չեմ կարող ջնջել նրա կոնտակտը:

• Ի՞նչ կարող եմ պահել այս կապից: Ո՞ր դասերը:

• Ի՞նչն է մեզ կապում Հոգու մակարդակում: Ինչու՞ մեզ երկուսիս էլ պետք է այս կապը և այս փորձը:

• Ո՞րն է իմ կյանքում ամենաարժեքավոր բանը այս փորձառության շնորհիվ:

• Ինչպե՞ս պաշտպանեց ինձ, երբ ինձ չընտրեց: Ի՞նչ լավ մտքեր ունեմ նրա մասին:

• Ինչպիսի՞ն եմ ես այս մարդու հետ իմ հարաբերությունների պատճառով: Ի՞նչն է լույս գտել իմ մեջ, որ իմ գիտակցության ստվերում էր։
• Կարո՞ղ եմ ինքս շարունակել: Օրհնե՞լ և ազատե՞լ նրան։ Իմ սրտում կա՞ սեր և երախտագիտություն այս մարդու հանդեպ: Եթե ​​ոչ, ինչո՞ւ ոչ։ Ի՞նչը դեռ ավարտված չէ մեր միջև: Որքա՞ն ժամանակ եմ տալիս ինքս ինձ դա ավարտելու համար: Արդյո՞ք ես ընտրում եմ զոհաբերել իմ կյանքի ևս մեկ կտոր այն բանին, ինչն արդեն անցյալում է:

Դուք կարող եք լսել այս հոդվածը: Եթե ​​դա ձեզ ավելի հարմար է, միացրեք փոդքասթը:

1. Մի սպասեք, որ մարդիկ ամեն ինչում կհամաձայնվեն ձեզ հետ։

Դուք արժանի եք երջանիկ լինելու։ Դուք արժանի եք ապրել ձեր կյանքն այնպես, ինչպես երազում եք: Այնպես որ, թույլ մի տվեք, որ ուրիշի կարծիքը ձեզ մոլորեցնի: Այս աշխարհում դուք չեք ապրում այնպես, որ բավարարեք այլ մարդկանց ակնկալիքները, ինչպես մյուս մարդիկ չեն ապրում ձեր սպասելիքները լիովին բավարարելու համար: Իրականում, եթե դուք հաստատում եք ձեր կայացրած որոշումները, դուք ուրիշի հավանության կարիքը չունեք:

Ռիսկի վերցրեք լինել ինքներդ և ապավինեք ձեր ինտուիցիային, նույնիսկ եթե դուք ամաչկոտ եք կամ վախենում եք: Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ և մի նախանձեք նրանց հաջողությանը։

2. Մի սպասիր, որ մարդիկ կհարգեն քեզ, եթե դու չես հարգում քեզ:

Ուժը ոգու ուժի մեջ է, ոչ թե մկանների: Ուժը սկզբունքների առկայության և դրանք դրսևորելու և պաշտպանելու պատրաստակամության մեջ է: Հասկացեք, որ ուրիշները ձեզ սեր, հարգանք և ուշադրություն չեն ցուցաբերի այնքան ժամանակ, մինչև ինքներդ չսկսեք գնահատել ինքներդ ձեզ:

Կարևոր է բարի լինել ուրիշների հանդեպ, բայց նույնքան կարևոր է բարի լինել ինքդ քեզ հետ:

Երբ դու սիրում ու հարգում ես ինքդ քեզ, դու քեզ հնարավորություն ես տալիս երջանիկ լինել։

Իսկ երբ երջանիկ ես, դառնում ես ավելի լավ մարդ՝ ավելի լավ ընկեր, ավելի լավ ամուսին կամ կին, ավելի լավ որդի կամ դուստր, քո ավելի լավ տարբերակ:

3. Մի սպասեք, որ բոլորը ձեզ դուր կգան:

Որոշ մարդկանց հետ դուք կարող եք ձեզ անարժեք, անարժան անձնավորություն զգալ, մյուսների հետ դուք չեք զգում ձեր սեփական կարևորությունը: Մի մոռացեք ձեր արժեքը: Եվ ժամանակ անցկացրեք ձեզ գնահատող մարդկանց հետ:

Կարևոր չէ, թե որքան լավ եք վերաբերվում այլ մարդկանց, միշտ կգտնվի գոնե մեկ բացասական մարդ, ով կքննադատի ձեզ: Ժպտացեք, անտեսեք և առաջ գնացեք:

Երբեմն մարդիկ կարող են դատել ձեզ «տարբերվող» լինելու համար։ Բայց իսկապես, դա հիանալի է: Այն, ինչ ձեզ տարբերում է մյուսներից, ձեզ դարձնում է ինքներդ: Եվ վերջում դուք միշտ կգտնեք մարդկանց, ովքեր կգնահատեն ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք։

4. Մի սպասեք, որ դիմացինը լինի այնպիսին, ինչպիսին դուք եք ցանկանում:

Սիրել և հարգել ուրիշներին՝ նշանակում է թույլ տալ նրանց լինել իրենցը:

Երբ դադարեք ուրիշներից ակնկալել, որ կհամապատասխանեն ձեր ճիշտ գաղափարին, դուք կսկսեք իսկապես գնահատել նրանց:

Հարգեք ուրիշներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք են, այլ ոչ թե ճնշում գործադրեք նրանց փոխվելու համար: Մենք չենք կարող հիմնովին ճանաչել մեկ ուրիշին (չնայած այն հանգամանքին, որ երբեմն այդպես ենք մտածում): Իսկ նրա հոգու, բնավորության նոր կողմերը բացահայտելը միշտ հրաշալի է։ Եվ որքան ավելի շատ ճանաչեք մեկ այլ մարդու, այնքան ավելի հեշտ կլինի գնահատել նրան և տեսնել նրա գեղեցկությունը:

5. Մի սպասեք, որ մարդիկ կկարդան ձեր միտքը:

Դուք հավանաբար գիտեք, որ մարդիկ չեն կարողանում մտքեր կարդալ: Նրանք երբեք չեն իմանա, թե իրականում ինչ եք զգում, եթե դուք ինքներդ չասեք նրանց: Օրինակ, ձեր ղեկավարը կարող է չմտածել այդ մասին, եթե դուք ինքներդ չխոսեք նրա հետ: Եվ գեղեցիկ տղան կամ աղջիկը երբեք չի խոսի ձեզ հետ, քանի որ դուք չափազանց ամաչկոտ եք. ինչպե՞ս կարող է նա խոսել ձեզ հետ, եթե դուք անընդհատ թաքնվում եք նրանցից:

Չափազանց կարևոր է կանոնավոր շփվել ուրիշների հետ։ Պարզապես պետք է սեղմել ձայնալարերը և ասել առաջին բառը: Պետք է մարդկանց ասել, թե ինչ ես մտածում։ Դա հեշտ է, պարզապես պետք է սկսել:

6. Մի սպասեք, որ մարդը հանկարծ կփոխվի։

Տարածված սխալ պատկերացումն այն է, որ եթե դուք խորապես հոգում եք ինչ-որ մեկի մասին, նա ի վերջո կդադարի հիասթափեցնել ձեզ և կփոխվի: Ոչ, դա չի լինի: Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել մեկ այլ մարդու վարքագծի մեջ, դրեք բոլոր քարտերը սեղանին, ասեք այնպես, ինչպես կա, որպեսզի նա հասկանա, թե ինչ եք զգում և ինչի կարիք ունեք։

Չես կարող մեկ ակնթարթում մեկ ուրիշին փոխել, չարժե նույնիսկ փորձել: Կամ ընդունիր այն այնպես, ինչպես որ կա, կամ շարունակիր ապրել առանց դրա:

Երբ փորձում ես փոխել ուրիշներին, շատ ժամանակ նրանք նույնն են մնում: Բայց երբ աջակցում ես մարդկանց, նրանց լիակատար ազատություն տուր, նրանք հրաշքով փոխվում են իրենց:

7. Մի սպասեք, որ ամեն ինչ լավանա

Բարի եղեք ուրիշների նկատմամբ, քանի որ ձեր շրջապատի մարդիկ նույնպես կարող են դժվար լինել։ Յուրաքանչյուրի հետևում ինտենսիվ ներքին պայքար է, հաճախ նույն խնդիրներով, ինչ դուք:

Մենք բոլորս օժտված ենք դժբախտությունների ու դժբախտությունների միջով անցնելու ունակությամբ՝ դրանից խուսափելու փոխարեն: Աջակցությունը, մասնակցությունը և համապատասխանությունը կյանքի լավագույն նվերներն են: Մենք դրանք հաճախ ենք ստանում: Մենք պետք է սովորենք ընդունել դրանք, քանի որ բոլորս կիսում ենք նույն երազանքները, կարիքներն ու ձգտումները:

Մարդիկ ոչ միշտ են իրենց պահում այնպես, ինչպես մենք ենք ուզում։ Ինչպես ասում են, մենք հույս ունենք լավագույնի վրա և սպասում ենք վատագույնին: Հիշեք, որ ձեր երջանկությունը ուղղակիորեն կապված է ձեր մտքերի և ձեր ընտրության հետ, թե ինչպես եք նայում իրերին: Եվ միշտ հիշեք, որ եթե մարդիկ ստիպել են ձեզ զգալ ինչ-որ նոր բան կամ սովորեցրել են ձեզ, դա նշանակում է, որ նրանք իզուր չեն հայտնվել ձեր կյանքում՝ չնայած բոլոր դժվարություններին։

Երեկոյան քուն մտնելով՝ սպասում ենք, որ վաղը առավոտ կլինի։ Դուրս գալով գնացքից՝ աղջիկը տղայից ձեռք է ակնկալում, որի վրա կարող է հենվել։ Մարդկանց համարժեք ակնկալիքները ներկայացնում են այն, ինչ հնարավոր է տեղի ունենա:

Այնուամենայնիվ, կան նաև այլ ակնկալիքներ. Եթե ​​ես իսկապես անհամբեր սպասում եմ նամակի, ապա դրա հետևում իմ ցանկությունն է, իմ ՑԱՆԿԱՆՈՒՄԸ և իմ համոզմունքը, որ նամակ ՊԵՏՔ է գրվի ինձ: Ցանկություններն ու համոզմունքները, մեր ՑԱՆԿԱՆՈՒՄԸ և վստահությունը, որ սուբյեկտիվ ակնկալիքների հիմքն են, որոնք կապված են երազների ու հոգսերի, փորձառությունների և ապամոնտաժման հետ:

Մեծ ակնկալիքների տիպիկ նշան է այն տհաճությունը, որը դուք զգում եք կոնկրետ անձի ներկայությամբ: Եթե ​​հաճախ չեք կարողանում կառավարել ինքներդ ձեզ, նետում եք կաուստիկ նախատինքներ, գնում եք կոնֆլիկտ հրահրելու, ամենայն հավանականությամբ, դուք ինչ-որ բան եք սպասում մարդուց:

Արդյո՞ք մարդիկ պարտավոր են անել այն, ինչ դուք սպասում եք նրանցից: Իհարկե ոչ. Երբեք չես իմանա, թե ով ումից ինչ է սպասում... Երիտասարդներն ակնկալում են, որ աղջիկն անմիջապես գնա նրա հետ սեքսով զբաղվելու, քանի որ նրանք սիրում են միմյանց, իսկ նա ուզում է։ Իսկ աղջիկները սպասում են, որ երիտասարդներն անմիջապես իրենց սերը խոստովանեն կամ նույնիսկ ամուսնություն առաջարկեն։ Ոչ Մեր ակնկալիքներից շատերը լեգիտիմ ու անիրատեսական չեն, և ավելի լավ է անմիջապես հրաժեշտ տալ նման սպասումներին։

Հոգեպես հասուն մարդիկ դա հեշտությամբ են անում՝ իրականում նրանք առանց լուրջ պատճառների ոչ մեկից ոչինչ չեն սպասում, նրանց սկզբնական սկզբունքն է՝ «ՈՉ ՈՔ ՈՉ ՈՔԻ ՈՉԻՆՉԻ ՊԱՐՏԱԿԱՆ ՉԻ»։ Մանկական հոգի ունեցող մարդկանց համար դժվար ու ցավալի է հրաժեշտ տալն իրենց անիրական ու անիրատեսական ակնկալիքներով՝ սովոր են հավատալ հեքիաթներին, սովոր են, որ պետք է ունենան այն ամենը, ինչ ուզում են։ Նրանք սովոր են պնդել իրենց ցանկությունները...

Սիրելիս, վաղ թե ուշ մանկությունն ավարտվում է։ Ժամանակն է մեծանալ: Եթե ​​դուք շրջեք և սնուցեք ձեր չկատարված սպասումները, ապա միայն մեկ բան կլինի՝ դուք կշրջեք լարված և զայրացած: Ձեզ դա պե՞տք է։ Բացի այդ, շատ լրացուցիչ ժամանակ է ծախսվում անարդյունավետ խոսակցությունների և փորձառությունների վրա, իսկ արդյունավետ մարդիկ լրացուցիչ ժամանակ չունեն:

Ինչպե՞ս գիտեք, թե ինչ ակնկալիքներ ունեք՝ իրատեսական, թե ոչ: Սպասե՞ք, թե՞ չսպասեք, որ այս տղամարդը ձեզ առաջարկություն անի՞։ Ամենալուրջ խորհուրդը ծաղրի պես է հնչում. «Գլուխդ շուռ տուր, սկսիր մտածել»: Ցավոք, սա ծաղր չէ: Հսկայական թվով մարդիկ, հատկապես աղջիկները, նախընտրում են ապրել զգացմունքներով, չհաշված իրենց գլուխները, առանց մտածելու իրենց լցնելով երազներով ու հույսերով, վախերով ու վախերով։ Եթե ​​նման աղջկան պարզ հարցեր տաք. «Վերջին վեց ամսվա ընթացքում քանի՞ աղջկա հետ է այս տղամարդը հանդիպել ձեզանից առաջ, նա ամուսնալուծվե՞լ է, նա ձեզ ծանոթացրել է իր ծնողների հետ, նա ձեզ հետ քննարկե՞լ է ընտանիքի և երեխաների թեման, թե՞ գոնե հաջորդ արձակուրդը միասին անցկացնեք», ապա աղջիկը բավականին ունակ է ինքնուրույն պատասխանել դրանց և գալ շատ հստակ պատասխանի։

Հեռացրեք զգացմունքները, սկսեք մտածել: Եթե ​​դուք ինքներդ չեք կարողանում դա պարզել, խոսեք խելացի մարդկանց հետ: Եթե ​​դուք արդեն փորձել եք ամեն ինչ (կապված հարազատների, ընկերների, հոգեբանի ուղեղի գրոհի համար, վերընթերցել եք այս թեմայով բազմաթիվ գրքեր և ֆիլմեր), և իրավիճակը կանգ է առել կամ նույնիսկ ինչ-որ վատթարացում է ի հայտ եկել, թվում է, թե դուք ճեղքում եք փակ շրջան։ դուռը և սպասելու ոչինչ չկա։ Ձեր ակնկալիքներն անիրատեսական են և, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ է զբաղվեք այլ նախագծով։

Մտածելու փոխարեն շատերը նախընտրում են բողոքել. «Ես միշտ օգնել եմ նրան, բայց նա մերժել է ինձ, երբ առաջին անգամ օգնության կարիք ունեի», «Մոտ մարդիկ չպետք է դավաճանեն» և այլն։ Սա դատարկ է, վերջ տվեք բողոքել՝ ձեր խոսքերը ոչինչ չեն փոխի։ Ո՞վ ասաց ձեզ, որ մարդիկ ողջամիտ են, իսկ աշխարհն արդար է:

Համարժեք մարդիկ սպասում են միայն այն, ինչ կարող են իրականում ստանալ: Իսկ խելացի մարդիկ ոչ միայն սպասում են, այլեւ իրենց ակնկալիքներն արտահայտում են ուղղակիորեն, բաց (եւ սովորաբար քաղաքավարի): Մի պահեք ձեր ակնկալիքները ինքներդ ձեզ, մի խաղացեք հեռուստատեսություն: Ոչ ոք չի մտնի ձեր գլուխը, և ձեր զգացողությունը «ինչպե՞ս չեք կարող կռահել դա»: և «ինչպե՞ս չես հասկանում սա»: - միայն քո խնդիրները:

Հետևաբար, եթե ձեր ակնկալիքները օրինական են, խոսեք ձեր ակնկալիքների մասին, դրանք դարձրեք խնդրանքներ կամ առաջարկներ: Ակնհայտ չէ, որ ձեր խնդրանքներն ու առաջարկները կպատասխանեն, բայց գոնե դուք փորձել եք և արդեն կարող եք եզրակացություններ անել, թե որ մարդկանցից կարող եք ակնկալել։ Սովորեք հասկանալ մարդկանց: Միայն նրանք, ովքեր 1) թանկ են ձեզ համար, 2) ովքեր վախենում են ձեզ կորցնելուց և 3) մարդիկ, ովքեր իրենց էությամբ կարեկցող են, կարձագանքեն ձեր սպասելիքներին: Հետևաբար՝ ընտրեք մարդկանց և ստեղծեք հարաբերություններ այնտեղ, որտեղ դուք պետք եք և սիրելի: Սա ավելի խոստումնալից է։

Տեսանյութեր՝ Յանա ԵրջանկությունՀարցազրույց հոգեբանության պրոֆեսորի հետ Ն.Ի. Կոզլովը

Զրույցի թեմաներ. Ինչպիսի՞ կին պետք է լինես հաջողությամբ ամուսնանալու համար: Քանի՞ անգամ են տղամարդիկ ամուսնանում. Ինչու՞ են այդքան քիչ նորմալ տղամարդիկ: Երեխաների ազատություն. Դաստիարակություն. Ինչ է սերը? Պատմություն, որն ավելի լավ չէր կարող լինել: Վճարելով գեղեցիկ կնոջ հետ մոտ լինելու հնարավորության համար.