Սկսեք կարծրացնել 5 տարեկան երեխային: Ինչպես երեխային զննել. Կանոններ և առաջարկություններ, առասպելներ և սխալ պատկերացումներ: Ոտքերը լվանալը սառը ջրի մեջ

Սայրածացումը, քամին և ծովափով խճանկարների վրա քայլելը կարծրացուցիչ ազդեցություն են ունենում: Այսպես թե այնպես, ցանկացած ֆիզիկական ազդեցություն կարծրացման մաս է: Այնուամենայնիվ, թերահավատները ասում են, որ կարծրացումը անհեթեթություն է. «Մենք երեխային մեկ ամսվա ընթացքում կարծրացրել ենք, բայց հետևանքները զրոյական են»: Խնդիրն այն է, որ ծնողները հաճախ այնքան էլ ճիշտ չեն ընկալում ընթացակարգերի էությունը, ուստի կարծրացման դրական ազդեցությունն իսկապես չի գալիս ...

Ինչու են մեր երեխաները հիվանդանում:

Իհարկե, մեղավոր են վիրուսներն ու մանրէները, քանի որ դրանք ARVI- ի հիմքն են: Բայց մի մոռացեք, որ «ջերմոցային» երեխաները մեծացել են տաք գլխարկներով, համազգեստով և ջեռուցիչներով, տաքացվող հատակներով և պարսկական գորգերով, տաք ջուրով լոգարանում և ցնցուղով, սեփական մեքենաներով մեքենայով վարվելով դեպի մանկապարտեզ և հակառակը `նրանք հիվանդանում են ավելի հաճախ և երկար: Նրանց անձեռնմխելիությունը իսկական խոցող է: Հետևաբար, մարմինը չգիտի, թե ինչպես պաշտպանել իրեն որևէ նախագծից, արդյունքում `առաջանում են մրսածություն:

Իսկ գյուղում մեծացող երեխաները մեծամիտ և կիսամերկ վազում են գրեթե ցրտահարության պահը, միշտ ծամում են գնումների ընթացքում, ի տարբերություն քաղաքային քույրերի, շատ հիվանդ չեն: Դա այն է, որ նրանց մարմինը սովոր է ջերմաստիճանի, տեղումների, քամու փոփոխություններին և գիտի, թե ինչպես պատշաճ կերպով արձագանքել դրան:

Նպատակը `սկսել կարծրացում:

Ամենաբարդն այն է, որ ընթացակարգերը տեղավորեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկի մեջ և ճիշտ հետևեք դրան ՝ առանց դրանք բաց թողնելու կամ հետաձգելու դրանք ավելի ուշ: Կարծրացումը մարմնի հերթական վարժությունն է, եթե դադարեցնեք այն, էֆեկտն արագորեն անհետանում է: Երեխաները պատրաստ են խառնվել ծննդյան պահից, միայն անհրաժեշտ է ընտրել աստիճանական մեթոդներ:

Հանգստացնողի նախաձեռնելու ժամանակավոր հակացուցումը սուր վարակ է կամ քրոնիկ հիվանդության սրացում: Բայց սա միայն մինչև այն պահը, երբ երեխան վերականգնվում է:

Դուք կարող եք սկսել ձեր երեխային կարծրացնել հենց հիմա, բայց ցանկացած կարծրացման մեկ այլ կարևոր սկզբունք էլ աստիճանականությունն է: Նախ կարող ես լողանալ երեխային տաք ջրի մեջ, ինչպես սովորվում եք, ջերմաստիճանը կարող է իջնել ավելի ցածր և ցածր, մինչև ձեր փոքրիկը բավականին ակտիվ սկսվի լողալ սառը ջրում:

Վազեք հատակին:

Խստացնելու հիանալի եղանակներից մեկը հատակին ոտաբոբիկ քայլելն է: «Ինչպե՞ս: - տատիկները բացականչում են սարսափով: - Փոքրիկը սառչում է նախագծից »: Այնուամենայնիվ, գիտականորեն ապացուցված է, որ այն երեխաները, ովքեր տարվա ցանկացած ժամանակ տանը ոտաբոբիկ են գնում, ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանան:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոտքերի վրա կա ռեֆլեքսային կետեր, որոնք կապված են քթի լորձաթաղանթի հետ: Եթե \u200b\u200bերեխան կարծրացած չէ, ոտքերի հիպոթերմային հիվանդությամբ, նրա լորձաթաղանթը շատ զգայուն է դառնում վիրուսների նկատմամբ, իսկ երեխան հիվանդանում է: Վերապատրաստված երեխաների դեպքում այն \u200b\u200bշատ դիմացկուն է մրսածության դեմ:

Ինչպես սկսել երեխային կարծրացնել

Թող երեխան տաք ոտքով ոտաբոբիկ քայլի: Ավելի հաճախ դուրս հանեք հողաթափեր և գուլպաներ փոքրիկ երեխայից, թող ձեր ոտքերը հանգստանան և կարծրացնեն տանը: Դա պարզ և օգտակար է:

Շալվարներում:

Տարվա ցանկացած ժամանակ օգտակար է ձեր երեխային սովորեցնել սառնասրտություն և, հնարավորության դեպքում, նրա վրա շատ հագուստ չթողնել:

Ամռանը շատ ծնողներ թույլ են տալիս իրենց երեխաներին վազել վարտիքներով, բայց տարվա մնացած մասը, չգիտես ինչու, փոքրիկներին փաթաթում են հագուստի մի քանի շերտերով: Սա մեծ սխալ է: Հիշեք. Երեխայի նյութափոխանակությունն ուժեղանում է, և նա ավելի շատ ջերմություն է արտադրում. Հետևաբար, որտեղ դուք տաք եք, նա տաք է: Դրանից փաթաթված և քրտնող մի երեխա ավելի շուտ հիվանդանալու է, քան թեթև հագնված և ջերմություն հաղորդելը շրջակա միջավայրին:

Որոշեք, որ փոքրիկը թող վազի կամ մերկ պառկեք ամեն օր 10-15 րոպե, 18 աստիճանից բարձր սենյակային ջերմաստիճանում: Եթե \u200b\u200bվախենում եք, որ նա կսառչի, խաղալ նրա հետ բռնելը հիանալի խաղ է և կարծրացում: Ամեն օր ավելացրեք «մերկ խաղերի» նստաշրջանի տևողությունը:

Proceduresրի ընթացակարգեր

Ինչպես սկսել երեխային կարծրացնել

Proceduresրի ընթացակարգերը գերազանց կարծրացում են: Կարող եք սկսել լոգանք ընդունել և ոտքերն ու ձեռքերը սուզել, ջրի հետ խաղալ և ավելի ուշ ավելացնել նրանց ցնցուղը:

Monthsերմ ամիսների մեծ խաղերը հեղուկացիր հրացաններ են. Ջրային ատրճանակներ, գնդացիրներ հավաքեք կամ դրանք ինքներդ պատրաստեք: Երեխաները պատրաստ են ժամերով շաղ տալ և խաղալ նրանց հետ: Ձմռանը դուք կարող եք ձեր երեխային հրավիրել ձկնորսական խաղալիքներ ավազանից զով ջրով:

Սրբել փափուկ կտորով եղջերավորող երեխաներին տաք ջրով ներծծված `դա օգտակար է մաշկի տոնայնության և անոթային մարզման համար: Սա սովորաբար շատ ուրախություն է բերում նորածիններին: Երբ տիրապետում եք մեթոդին, կարող եք աստիճանաբար իջեցնել ջերմաստիճանը, մինչև հասնեք սենյակային ջերմաստիճանը, իսկ հետո `սառը ջուր:

Լավագույն միջոցը պաշտպանեք երեխային մրսածությունից և ամրապնդեք իմունային համակարգը. սա կարծրացում է: Ժամանակակից աշխարհում դեռևս ոչ մի միջոց չի հնարվել ավելի արդյունավետ: Կարծրացած երեխան չի վախենում ցրտից, քամուց կամ ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունից:

• չի պահանջում նյութական ծախսեր,
• ցանկացած պահի,
• հատուկ պայմանների կարիք չունի,
• չի պահանջում նախնական նախապատրաստում,
• երկար չի տևում
• մատչելի է բոլորին,
• տարիքային սահման չունի:

Ինչու է պետք կարծրացում

Կարծրացումը մարզում է իմունային համակարգը: Այսինքն, սա ընթացակարգերի մի շարք է, որոնք ուղղված են մարմինը շրջակա միջավայրի կտրուկ փոփոխության համար: Ո՞րն է ՝ ուժեղ քամի, նախագիծը, ցրտերը, անձրևը: Երբ կարծրացվում է, աճում է անձեռնմխելիության դիմադրությունը միկրոօրգանիզմներին. Բակտերիաները և վիրուսները մեծանում են:

Սեզոնային երեխաները ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանան և հիվանդությունները հանդուրժեն շատ ավելի հեշտ:

Ո՞ր տարիքում պետք է սկսել երեխային խոնարհեցնել:

Նրանք սկսում են երեխային զննել ծննդյան առաջին իսկ օրերից: Լվանալը, լողանալը, երեխայի հագուստը փոխելը, ծնողները չեն էլ կասկածում, որ այդպիսով մարզում են նրա ջերմակարգումը:

Պետք է ասել, որ երեխան ծնվել է արդեն պատրաստված արտաքին բնական պայմանների համար: Բայց չափազանց հոգատար մայրերն ու տատիկները խախտում են այս բնական ունակությունը ՝ չափազանց հագցնելով հագուստը և հոգալով նրանց մասին:

Ինչքան շուտ սկսեք, այնքան լավ: Բայց սա չի նշանակում, որ եթե երեխան երեք կամ հինգ տարեկան է, ուրեմն շատ ուշ է խառնվում: Կարող եք սկսել ցանկացած տարիքում: Դիտարկելով կարծրացման սկզբունքներն ու կանոնները ՝ դուք կհասնեք նույն արդյունքի, կարծես զբաղվել եք ծննդյան օրվանից:

Կարծրացման սկզբունքներ

Հաճախ, երեխային զսպելու կամ չլինելու որոշիչ գործոնը ծնողների հոգեբանական անպատրաստությունն է: Հեռացրեք բոլոր վախերն ու կասկածները: Եվ առաջ առողջ եղանակ կյանք:

1. Լավ տրամադրություն. Դա կարեւոր է! Կարծրացումը օգտակար կլինի, եթե երեխան դրական տրամադրություն ունի: Դա անելու լավագույն միջոցը նրա հետ խաղալն է:
2. Կանոնավորություն: Ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն անընդհատ: Ընդմիջումները հանգեցնում են հարմարվողական մեխանիզմների թուլացմանը: Մինչև մեկ տարի նորածինների մոտ 5-7 օրվա անցումը հանգեցնում է էֆեկտի անհետացման:
3. Աստիճանականություն: Դոզան պետք է աստիճանաբար ավելանա: Սուր փոփոխությունը մարմինը տանում է ցնցող, սթրեսային վիճակի:
4. Անհատական \u200b\u200bմոտեցում: Եթե \u200b\u200bերեխան հիվանդ է կամ հիվանդության արձակուրդից հետո, ապա հարկավոր է սպասել կարծրացումով: Թուլ անձեռնմխելիություն ունեցող երեխաները գայթակղվում են ըստ անհատի, խնայողությունների ժամանակացույցի:
5. Հաշվի առնելով տարիքային բնութագրերը: Յուրաքանչյուր տարիք ունի համապատասխան սահմանափակում կարծրացման ընթացակարգերի տևողության և թույլատրելի ջերմաստիճանների մի շարք: Մի չափազանցեք դա:

Օդի կարծրացում

Առավել մատչելի միջոց: Կիրառվում է ծնունդից: Եվ առաջին բանը, որից պետք է սկսել, դադարեցնել երեխային փաթաթելը:

Հեռացրեք լրացուցիչ բաճկոնը: Լրացուցիչ հագուստը հանգեցնում է նրան, որ երեխայի հարմարվողական մեխանիզմները թուլանում են: Նրա մարմինը ընտելանում է «ջերմոցային պայմաններին», իսկ ջերմաստիճանի չնչին անկումը հանգեցնում է հիպոթերմային:

Պարբերաբար օդափոխում: Իրականացվում է ծննդյան պահից: Ամռանը օդափոխիչները պետք է միշտ բաց լինեն: Նախագծերը չեն թույլատրվում: երեխայի համար + 20- + 22 ° С.

Սառը սեզոնում սենյակները օդափոխվում են օրական 15 րոպե 5-6 անգամ: Նրանք դա անում են երեխայի բացակայության դեպքում: Լավագույն ազդեցությունը ապահովվում է օդափոխության միջոցով:

Օդային լոգարաններ: Իրականացվում է ծննդյան առաջին օրերից: Հագուստը փոխելիս նորածին երեխան 2-3 րոպե մերկ է մնում: Երկու շաբաթվա ընթացքում մեկ անգամ ավելացրեք ժամանակը 1-2 րոպեով: Մինչև վեց ամիս թույլատրվում է 10 րոպե: Վեց ամիս անց ժամանակն ավելանում է մինչև 15 րոպե: Օդի լոգանքները կատարվում են օրական 2-3 անգամ սենյակային ջերմաստիճանում:

Կան տաք (+ 20 ° C), զով (+ 17- + 19 ° C) և ցուրտ (+ 15 ° C) լոգարաններ:

• 0-3 տարեկանները դիմում են տաք,
• 3-4 տարի զով է,
• Սառը լոգանքները թույլատրվում են 5-6 տարի:

Այս ընթացակարգն իրականացվում է ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղ: Մայրիկը նորածին երեխաների համար վարժություններ է անում կամ մերսում է անում: Խորհուրդ է տրվում խաղալ ավելի մեծ երեխաների հետ (օրինակ ՝ գնդակով), կատարել պարզ վարժություններ կամ տեղափոխման հնարավորություն տալ (ցատկել, վազել):

Քայլել. Լավ եղանակին նրանք քայլում են հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո: Ամռանը ՝ 20 րոպեից կամ ավելին: Betterանապարհի անցումից ավելի լավ է ընտրել տեղերը: Հնարավորության դեպքում քայլեք բնության մեջ. Անտառում, քլիրինգում, ծառուղու ստվերում:

Աշնանը, ձմռանը, ցուրտ գարունը, հանգիստ եղանակին, նրանք սկսում են քայլել 15 րոպե ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը 1-1,5 ժամվա ընթացքում: Նորածիններին թույլատրվում է քայլել առնվազն -10 ° C:

Երեխա առաջ դպրոցական տարիքը ամռանը պետք է հնարավորինս հաճախ դուրս լինել: Ձմռանը թույլատրվում է քայլել մինչև -15 ° С, տևողությունը 1-2 ժամ:

Թե՛ երեխաները, և թե՛ նախադպրոցականները պետք է օրվա ընթացքում երկու անգամ դուրս լինեն ՝ առավոտյան և ճաշից հետո:

Քայլում ենք անբարենպաստ պայմաններում: Weatherանկացած եղանակին քայլելը լավ կարծրացնող ազդեցություն է տալիս: Դրանք սկսվում են 1,5-2 տարի անց: Երեխային դուրս են բերվում ամպամած, քամոտ եղանակից 3-5 րոպե: Այս դեպքում երեխան պետք է ակտիվորեն շարժվի, որպեսզի չսառչի: Լրացուցիչ վերնաշապիկները չեն մաշվում:

Թույլատրվում է քայլել նախակրթարանի հետ (3-6 տարեկան) թույլ անձրևի, ձյան և քամու մեջ: Հիմնական կանոնն այն է, որ աստիճանաբար բարձրացնեք մնալու ժամանակը 15-20 րոպեի ընթացքում և դիտարկեք երեխայի վիճակը (այնպես, որ չթափվի գերտաքացումից և ոչ թե գերտաքացումից):

Hardրի կարծրացում

Երեխաները հատկապես գոհ են ջրային բուժումներից: Իմունային համակարգի համար օգտակար լինելուց բացի, ջուրը նաև հանգստացնող ազդեցություն է ունենում:

Լվացում: Արեք ծննդյան օրվանից: Սկզբնապես ջրի ջերմաստիճանը վերցվում է + 28 ° C ջերմաստիճանում: Աստիճանաբար (2-3 շաբաթը մեկ) այն իջեցվում է 1-2 ° C- ով, վեց ամսվա ընթացքում այն \u200b\u200bբերվում է մինչև + 25 ° C, մինչև մեկ տարի մինչև + 20 ° C:

Նշում մայրիկներին:

Ողջույն աղջիկներին) Ես չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրը կանդրադառնա ինձ, բայց ես կգրեմ նաև դրա մասին)))) Բայց ոչ մի տեղ էլ չկա, ուստի ես գրում եմ այստեղ. Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ մեթոդը նույնպես կօգնի ձեզ ...

Լվացումը կատարվում է ամեն օր առավոտյան, նախքան քնելը և ըստ անհրաժեշտության: Սկզբում նրանք սրբում են երեխայի դեմքը, ապա գրիչները:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար ջրի ջերմաստիճանը կրճատվում է.

• 3-4 տարի `մինչև + 18 ° С
• 5-6 տարի `մինչև + 16 ° С

Ռուբլու: Դրանք սկսվում են 6 ամսից: Դա անելու համար վերցրեք փափուկ հալոց (կամ սրբիչ) և խոնավացրեք այն + 35 ° C ջրի մեջ: Երեխային հաջորդականությամբ սրբեք ՝ զենք, ոտք, մեջք, կրծքավանդակի և որովայնի: Դրանից հետո, սրբել չոր: Յուրաքանչյուր 2 շաբաթվա ընթացքում ջերմաստիճանը իջնում \u200b\u200bէ 1-2 աստիճանով և հասցվում + 28 ° C:

Բնակարան:

1. Ընդհանուր առվույտ: Արեք ծննդյան օրվանից: Լոգարանից յուրաքանչյուր անգամ երեխան բարձրացվում է բաղնիքի վրայով և ջրով լցվում մի քանի վայրկյան: Հիմնական կանոնն այն է, որ ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի մի քանի աստիճան ցածր, քան բաղնիքում:
2. Տեղական պարապմունք: Առաջարկվում է 2-ով տարեկան... Երեխայի ոտքերը ջրվում են 20-30 վայրկյանով: Սկզբնապես ջրի ջերմաստիճանը վերցվում է + 30 ° C ջերմաստիճանում: Ամեն 2 շաբաթը մեկ անգամ այն \u200b\u200bկրճատվում է մի քանի աստիճանով: 4 տարեկան հասակում թույլատրվում է + 18 ° C ջերմաստիճան, 5-6 տարով այն հասցվում է + 16 ° C:

Թույն ցնցուղ: 3 տարի անց ընդհանուր դուռը փոխարինվում է ցնցուղով: + 35- + 36 ° С ջերմաստիճանից սկսած ՝ ջուրն աստիճանաբար իջնում \u200b\u200bէ մինչև + 26 ° С: Տևողությունը մի քանի վայրկյան է: Դեպի ընթացակարգից հետո երեխան մաքրվում է չոր և հագնված:

Լող բաց ջրի մեջ: Ընդունելի է վաղ տարիքից: Հնարավոր է ամռանը նորածնի լողանալ գետերում, լճերում և ծովում `+ 22 ° С- ից ցածր ջերմաստիճանում: Սկսեք 1-2 րոպեից ՝ աստիճանաբար բարձրանալով մինչև 5-8:

3-5 տարեկան երեխաներին թույլատրվում է լողանալ + 19- + 20 ° C ջերմաստիճանի պայմաններում, իսկ ժամանակը հասցնել 10 րոպեի:

Կարծրացում արևի կողմից

Կախարդական արև:

• Զգուշացնում է:
• Հակամանրէային ազդեցություն ունի:
• Բարձրացնում է անձեռնմխելիության դիմադրությունը ցրտերին:

Եվ տալիս է լավ տրամադրություն!

Քայլելով արևի տակ: Նորածինները ամառային եղանակին 2 րոպեից սկսում են քայլել արևի ցրված ճառագայթների տակ: Աստիճանաբար (յուրաքանչյուր 3-4 օրվա ընթացքում), ծնողները 1-2 րոպեով ավելացնում են ժամանակը և հասցնում 10-15-ի:

Արևայրուք: Խորհուրդ չի տրվում անցկացնել մինչև մեկ տարի: Երեխային քշում են իր վարտիքով և թույլատրվում են խաղալ արևի տակ:

Տարիքը / ժամանակը:

• 1-3 տարի `5-10 րոպե
• 3-7 տարի `10-15 րոպե

Խորհուրդ է տրվում նման ընթացակարգեր իրականացնել ջրային աղբյուրի մոտ: Լավ կարծրացման ազդեցությունը տրվում է արևայրուքով `համեմունքների հետ միասին: Նախ, երեխան լողանում է արեւի տակ, ապա ջուրը ցողում է:

Հաստացումն իրականացվում է առավոտյան 11-ից առաջ, իսկ երկրորդում `16.00-ից հետո: Երբ արևը իր գագաթնակետին չէ, որպեսզի խուսափի այրվածքներից: Երեխան պետք է ունենա գլխաշոր:

+ 30 ° С- ից բարձր ջերմության դեպքում կարծրացման ընթացակարգեր չեն իրականացվում:

Տեսանյութ. 8 կետ երեխային կարծրացնելու մասին

Կարծրացման այլ եղանակներ

Նրանք ջերմացնում են ինչպես ամբողջ մարմինը, այնպես էլ նրա առանձին մասերը ՝ ոտքեր, կոկորդ: Օդափոխիչի նման կենցաղային իրերը կարող են օգտագործվել:

• Նախագծի կարծրացում (կամ օդափոխիչ): Դրանք սկսվում են 3 տարի անց: Ընթացակարգը իրականացվում է + 20- + 22 ° C օդի ջերմաստիճանում: Երեխային տեղադրվում են օդափոխիչից 6 մետր հեռավորության վրա ՝ թեթև հագուստով: Սայրի արագությունը նվազագույն է: Դրանք սկսվում են 20 վայրկյանով, մինչդեռ երեխան պետք է նետվի և շրջվի, որպեսզի փչումը տեղի ունենա բոլոր կողմերից: Աստիճանաբար (2 շաբաթը մեկ) ավելացրեք օդափոխիչի ոլորման ժամանակը և արագությունը;
• Gargle սառը ջրով: 3 տարեկանից: Սկզբնապես ջրի ջերմաստիճանը սահմանվում է + 25 ° C: Յուրաքանչյուր չորս օրվա ընթացքում այն \u200b\u200bկրճատվում է 1 ° C- ով և հասցվում է 8 ° C: Երեխան պետք է ջուր առնի իր բերանում և անընդհատ արտասանի A-A-A ձայնը: Հետո այն թքեք: Ընթացակարգը կրկնվում է մի քանի անգամ;
• Ոտաբոբիկ Նրանք պարապում են այն պահից, երբ երեխան սկսեց քայլել: + 18 ° C- ի հատակային մակերևույթի ջերմաստիճանում երեխան քայլում է գուլպաներով: Մեկ շաբաթ անց գուլպաները հանվում են, և նա վարում է ոտաբոբիկ 3-7 րոպե: Ամռանը օգտակար է քայլել ավազի, խոտի, խճանկարների վրա:

Սառույցի կարծրացում

• Վերականգնում: Կալենդուլայի կամ երիցուկի սառեցված արգանակի մի փոքրիկ խորանարդը դրվում է երեխայի բերանում և առաջարկվում է քաղցրավենիքի նման լուծարվել: Հեռացրեք 30 վայրկյանից հետո: Ժամանակը ավելանում է յուրաքանչյուր 4 օրվա ընթացքում 10 վայրկյանով և ճշգրտվում է 2 րոպեի ընթացքում: Դա կարող է լինել սառեցված հատապտուղներ, օշարակ;
• Գարշապարը քերելով: Թույլատրվում է երեք տարեկանից: Քնելուց մի քանի վայրկյան առաջ երեխայի ոտքերը քսում են սառույցի կտորներով: Դրանից հետո սրբել չորացնել և հագնել գուլպաներ: Ընթացակարգը իրականացվում է օրական 2 անգամ:

Ինտենսիվ և հակադրություն կարծրացում

Վերոհիշյալ բոլոր մեթոդները չափավոր կարծրացում են: Որը հիմնված է աստիճանականության սկզբունքի վրա: Բայց կան ավելի ծայրահեղ եղանակներ: Օրինակ ՝ ինտենսիվ և հակադրություն կարծրացում: Այս մեթոդները հիմնված են ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխության հետ `մեծ ժամանակահատվածով, կարճ ժամանակահատվածով:

Ինտենսիվ կարծրացում: Այս մեթոդի էությունը մարմնի կարճատև շփումն է ցրտահարության, ձյան, սառցե ջրի հետ:

Այն ներառում է.

• Ousրով ջրելը ծայրահեղ ցածր ջերմաստիճանում;
• Ձյան քայքայում;
• Ձմռանը սառցե անցքի մեջ ընկնելը:

Սրանք կարծրացման բավականին ծայրահեղ մեթոդներ են: Դրանք չեն առաջարկվում նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար: Չնայած որոշ ակտիվ ծնողներ նույնիսկ հաջողությամբ են վարժվում երեխաների հետ:

Կոնտրաստի կարծրացում: Ավելի մեղմ ընթացակարգ: Այն հիմնված է ջերմաստիճանի փոփոխական, կտրուկ փոփոխության վրա `մեծ տարբերությամբ:

Օրինակ:

• Ոտքերը չորացնելով տաք, ապա սառը ջրում;
• Սառը և տաք ցնցուղ:

Հակացուցումները

Նշաններ և հիվանդություններ, որոնցում չեն իրականացվում կարծրացման միջոցառումներ.

• Երեխայի բացասական վերաբերմունքը ընթացակարգերի նկատմամբ.
• Մալազիա, նորմայից բարձր ջերմաստիճան;
• Signրտահարության նշաններ
• Աղիքային հիվանդություններ;
• Արգասաբերության բարձրացում (գերակտիվություն);
• Ձեռք բերված (decompensated) սրտի հիվանդություն;
• Մարմնի սպառումը;
• Նվազել է հեմոգլոբինը;
• Էպիդերմիսի (մաշկի) հիվանդություններ;
• Շնչառական համակարգի խանգարումներ:

Յուրաքանչյուր ծնող անհանգստանում է սեփական երեխայի մասին, բայց երբեմն այդ վախերը ավելի շատ վնաս են պատճառում, քան լավը: Coldրտերը կանխելու համար մի հագեք լրացուցիչ վերնաշապիկներ և շալվարներ, այլ պատրաստեք իմունային համակարգը: Այլ կերպ ասած `զսպիր առողջությունը:

Դոկտոր Կոմարովսկի. Երեխաները կարծրացնում են

Նշում մայրիկներին:

Բարև աղջիկներ: Այսօր ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես կարողացա ձևավորել, կորցնել 20 կիլոգրամ և, վերջապես, ազատվել սարսափելի բարդույթներից: ավելաքաշ մարդիկ... Հուսով եմ, որ օգտակար եք գտնել այս տեղեկատվությունը:

Ոչ ոք չի ժխտում կարծրացման ընթացակարգերի մեծ առավելությունները: Բայց հաճախ ծնողները վախենում են այն մտքից, որ երեխան պետք է դուրս հանել ձիով ոտաբոբիկ, ամեն օր դրա վրա սառցե ջուր լցնելով:

Կարծրացման սկզբունքներ

Կան նաև հաճախակի սխալ պատկերացումներ այն մասին, որ 5-6 տարեկան հասակում երեխային մեղմելու համար չափազանց ուշ է: Այս բոլոր վախերը անհիմն են, քանի որ կարծրացման ընթացակարգերը մեծ քանակությամբ մեթոդներ ունեն իրենց զինանոցում ՝ սկսած շատ մեղմից մինչև ծայրահեղություն:

Դուք կարող եք սկսել ձեր վերականգնումը ներսից նախադպրոցական տարիքը... Պարզապես պետք է իմանաք առողջության կարգի անցկացման ընդհանուր կանոնները, ինչպես նաև յուրաքանչյուր երեխայի տարիքում բնորոշ որոշ առանձնահատկություններ:

Երեխային նախանձելուց առաջ պետք է հոգ տանել, որ հետևյալ սկզբունքները պահպանվում են:

5 - 6 տարեկան երեխաների կարծրացման կանոնները.

• պետք է հաշվի առնել երեխայի անհատական \u200b\u200bբնութագրերը: Նախ ՝ ընդհանուր առմամբ զսպելու նրա ցանկությունը և երկրորդը ՝ նրա առողջության և կարողությունների մակարդակը.
• կարծրացումը ասպարեզ չէ սխրանքների ցուցադրման համար: Այստեղ պետք է պահպանել աստիճանականության սկզբունքը: Դուք չեք կարող կտրուկ տեղափոխվել ինտենսիվ ընթացակարգեր: Աստիճանաբար անհրաժեշտ է նվազեցնել ազդեցության ջերմաստիճանը, բացել մարմնի ավելի ու ավելի մասեր, մեծացնել ընթացակարգերի տևողությունը.
• անհրաժեշտ է կազմակերպել իրադարձությունների անվտանգությունը: Եվ իրենք ՝ ընթացակարգերի ընթացքում, կարևոր է վերահսկել երեխայի վիճակը, կանխել հիպոթերմային և գերտաքացումը;
• արդյունքը շատ բան կախված է կարծրացման ժամանակ երեխայի և ծնողի տրամադրությունից: Մի սկսեք, եթե վատ տրամադրությամբ եք: Եվ լավը ստեղծելու համար կարող եք կիրառել խաղի տարրեր.
• Բարդ մոտեցում: Ներկայացնելով նոր խառնաշփոթ սովորություններ երեխայի կյանքի մեջ, անհրաժեշտ է նաև հոգ տանել ամենօրյա ռեժիմի պահպանման, պատշաճ սնուցման և այլ կանխարգելիչ միջոցների մասին, ինչպիսիք են մերսում, վարժություն;
• օրինաչափություն: Կարծրացումը պետք է արվի ամեն օր: Որպեսզի ավելի հեշտ դառնաք նոր սովորույթները կյանքի ներմուծումը, հարմար է մշակել գործողությունների պլան, որտեղ պետք է մուտքագրեք ոչ միայն հիմնական ընթացակարգերը, այլև օժանդակ միջոցները, ինչպիսիք են, օրինակ, ձեր դեմքը լվանալը և ձեռքերը սառը ջրով լվանալը, ինչպես նաև նախնական փուլում պլան կազմել ...

Հանգստացման մեկնարկի պահին երեխան պետք է լիովին առողջ լինի: Նոր պրոցեդուրաներ հնարավոր չէ իրականացնել, քանի դեռ հիվանդությունն ամբողջությամբ չի թուլացել, հատկապես թուլացած երեխաների մոտ:

Մինչև կարծրացման միջոցառումների համալիրի ներդրումը սկսելը, խորհուրդ է տրվում այցելել բժշկի, որպեսզի նա գնահատի երեխայի ընդհանուր առողջությունը և խորհուրդ տա կարծրացման ընթացակարգերը, որոնք հարմար են նրա համար:

Կարծրացման ընթացակարգերը կարող են իրականացվել երկու ռեժիմով.

1. տարրական: Բեռի մեջ մտնելու ժամանակահատվածը, երբ մարմինը աստիճանաբար ընտելանում է ավելի ցածր ջերմաստիճանի և այլ բաների ազդեցություններին արտաքին գործոնները... Դրա տևողությունը սովորաբար 1-2 ամիս է.
2. աջակցող Այն ժամանակահատվածը, երբ բեռները հիմնականում մնում են կայուն, բայց փոխվում են միայն կախված սեզոնից:

Նախնական և պահպանման փուլերը կարող են փոխարինվել: Օրինակ ՝ դասերի երկարատև ընդմիջմամբ դուք պետք է վերադառնաք նախնական փուլ, ապա նորից անցեք աջակից:

Ինչպե՞ս սկսել 5 տարեկան երեխայի առողջությունը:

Դուք կարող եք կարծրացնել օդով, արևով և ջրով: Ingերմացման մեթոդները կարող են լինել ընդհանուր և մասնագիտացված:

Ingերմացման մեթոդներ.

• մաքուր օդում քնել;
• սենյակի կանոնավոր օդափոխություն;
• հագուստ եղանակի համար կամ մի փոքր ավելի թեթեւ;
• ձեռքերը զով ջրով լվանալը և լվանալը;
• քայլում

Մասնագիտացված գործողությունները ներառում են douches, մարմնամարզություն, լող և այլն: Երկու մեթոդներն էլ պետք է համատեղվեն `լավ և հարատև կարծրացման արդյունքներ ստանալու համար:

Օդի կարծրացում: Սա կարծրացման առավել մատչելի եղանակն է: Այն կարող է օգտագործվել տանը և դրսում, մանկապարտեզ և երկրում: Սրանք օդային լոգարաններ են: Ավելին, ամռանը անհրաժեշտ է տարբերակել օդային և արևի լոգանքները անվտանգության նկատառումներից ելնելով, քանի որ դրանց իրականացման պահանջները տարբեր են: Այսպիսով, ավելի լավ է ստվերում բուժել ամռանը դրսում:

Խորհուրդ է տրվում օդափոխել սենյակը օդային իրադարձություններից առաջ: Կարծրացումը պետք է սկսվի 21-23 աստիճանի ջերմաստիճանից: Եվ աստիճանաբար իջեցրեք այն 16-18 աստիճանի:

5 տարեկան երեխային դրսում զսպելու համար դուք պետք է սկսեք 25-26 աստիճանի ջերմաստիճանից `աստիճանաբար իջնելով 18 աստիճանի: Շատ քամոտ կամ անձրևոտ եղանակին, ավելի լավ է գործունեությունը տեղափոխել ներսից: Պետք է հիշել նաև, որ դրսում կարծրացման նախնական փուլը պետք է ժամանակի ընթացքում ավելի երկարացվի ՝ համեմատած փակ օդային լոգարանների հետ:

Արևի տակ գայթակղված: 5-ամյա երեխայի կարծրացումը արևի օգնությամբ պետք է իրականացվի կամ առավոտյան `մինչև 10:00, կամ երեկոյան` 17: 00-ից հետո: Եթե \u200b\u200bայս պահին արևը դեռ շատ շոգ է և կիզիչ, ապա ավելի լավ է ծառերի ստվերում սկսել կարծրացում:

Սկսելու ժամանակը 10 րոպե է: Աստիճանաբար, 1 - 1,5 ամսվա ընթացքում արևի լողանալու տևողությունը պետք է ավելացվի մինչև 45-50 րոպե: Արևի լողանալու սահմանված տևողությանը հասնելուն պես կարող եք աստիճանաբար տեղափոխել արևի ազդեցության օրվա օրվա սահմանները: Արդյունքում, միայն արժե բացառել ժամանակը 11: 00-ից 16: 00-ն:

Hardրի կարծրացում

Hardրի կարծրացումը տալիս է առավել հզոր բուժիչ ազդեցություն: Եթե \u200b\u200bվիտամինների պակաս կա, ընթացակարգերի համար ջուրը կարող է ավելացվել բուսական թուրմեր: Quրի մարելու բավականին շատ մեթոդներ կան: Անհրաժեշտ է սկսել 5 տարեկանից փոքր երեխա կարծրացնել առավել մեղմությամբ `խոնավ սրբիչով շփումներով:

Hardրի կարծրացման հիմնական տեսակները.

Սրբիչ սրբիչով սրբել: Ընթացակարգը լավագույնս արվում է առավոտյան արթնանալուց հետո: Այն իրականացվում է այսպես. Խոնավացրեք սրբիչը ջրի մեջ, մի փոքր քամեք վերջույթները, ապա մարմինը: Հանգստի տևողությունը 3-4 րոպե է: Դուք պետք է սկսեք 30 աստիճան ջրի ջերմաստիճանից:

Այնուհետև ամեն շաբաթ այն կրճատվում է մեկ աստիճանով մինչև 19 աստիճան, եթե կարծրացումն իրականացվում է ամռանը, իսկ ձմռանը `23 աստիճանով: Մեղմման վերջում անհրաժեշտ է մարմինը քսել չոր սրբիչով, մինչև այն դառնա վարդագույն:

Կոնտրաստի մերժում: Կատարման տեխնիկան նույնն է, ինչ սովորականում, միայն շատ տաք և սառը ջուր օգտագործվում է այլընտրանքով: Ընթացակարգի տևողությունը 5 րոպե է: Եթե \u200b\u200bերեխան լավ է արձագանքում նման քերծումներին, ապա 3-4 օր հետո ջերմաստիճանի միջև տարբերությունը կարող է աճել 1 աստիճանով: Եվ այս եղանակով բերեք մինչև տաք և սառցե ջրով սրբելը: Վերջում հարկավոր է նաև մարմինը չոր սրբիչով քսել:

Բնակարան: Մարմնի ինչպես առանձին մասերը, այնպես էլ ամբողջ մարմինը կարող են ենթարկվել այս ընթացակարգին: Լցնելը կարող է իրականացվել ինչպես ցնցուղով, այնպես էլ ջրի տարայով: Դուք կարող եք սկսել տեղական կամ ընդհանուր douches- ից: Տեղական ընթացակարգերի համար սկզբնական շրջանում ջերմաստիճանի ռեժիմը 28 աստիճան է, ընդհանուր ընթացակարգերի համար `30 աստիճան:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք իջեցնել ջերմաստիճանը 1-2 աստիճանով ՝ աստիճանաբար այն հասցնելով 15-ի տեղական և 17 աստիճանի ընդհանուր douches- ի: Ընթացակարգի ավարտին մարմինը քսել չոր սրբիչով, մինչև այն դառնա վարդագույն:

Սառը և տաք ցնցուղ: Կարող է կիրառվել նաև մարմնի կամ ամբողջ մարմնի հատուկ ոլորտներում: Ղեկավարը չի մասնակցում ընթացակարգին: Կոնտրաստային ցնցուղի տևողությունը սկսվում է 30 վայրկյանից և մեկ ամսվա ընթացքում բերվում է 3 րոպեի: Նրանք միշտ սկսում են տաք ջրով և դրանով ավարտվում: Waterերմ ջրի մատակարարման տևողությունը միշտ ավելի երկար է, քան սառը ջուրը: Դրանք սկսվում են համապատասխանաբար 33 և 27 աստիճան ջերմաստիճանից ՝ մեկ ամսվա ընթացքում հասցնելով 40 և 20 աստիճանի:

Մեթոդների լայն տեսականի թույլ է տալիս կազմել կարծրացման ծրագիր, որը առավելագույնս հաշվի է առնում երեխայի անհատական \u200b\u200bբնութագրերը: Կախված ձեր ընդհանուր առողջությունից և անձնական նախասիրությունից ՝ կարող եք սկսել մեղմից ՝ փոքր քայլեր կատարելով առաջ: Եվ դուք կարող եք ավելի արագ տեմպերով գնալ ՝ անմիջապես օգտագործելով ավելի ուժեղ մեթոդներ:

Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել 5 տարեկան երեխայի հետ:

Առողջապահական ընթացակարգեր իրականացնելիս անհրաժեշտ է պահպանել անվտանգության միջոցները, որպեսզի չվնասեն առողջությանը: 5 տարեկան երեխային պատշաճ կերպով զննելու համար նախ պետք է ապահովեք անհրաժեշտ պայմանները:

5 տարեկան երեխայի կարծրացման սխեման.

Hardիշտ կարծրացումը պահանջում է.

• նախագծերի բացակայություն;
• օդափոխվող սենյակ;
• նուրբ եղանակ, հանգիստ կամ թեթևակի քամի:
• գլխաշոր, արևայրուք ընդունելիս;
• նախապես պատրաստված սրբիչներ, decoctions, ջերմաչափ:

5 տարեկան երեխայի կարծրացման ժամանակ հաջողության բանալին նրա լավ տրամադրությունն է և տհաճություն զգալու պատրաստակամությունը: Դրան հասնելու ամենադյուրին ճանապարհը խաղային միջավայր ստեղծելն է: Կարող եք կազմել մի սյուժե և խաղալ այն խառնաշփոթ իրադարձություններում:

Easyանկալի տրամադրությանը հասնելը շատ հեշտ է `օդային լոգանքները մարմնամարզության հետ համատեղելով: Սրանք կարող են լինել պարզ շարժվող վարժություններ, որոնք օգուտ են տալիս մկանային-կմախքային համակարգին: 5 տարեկան երեխայի կարծրացումը ենթադրում է ֆիզիկական վարժություն, որը տևում է 25-30 րոպե:

Ինչպե՞ս սկսել 6-ամյա երեխայի կարծրացումը:

6 տարեկան երեխայի առողջությունը սկսելու համար 5 տարեկան երեխաների բոլոր առաջարկությունները հարմար են ջերմաստիճանի և ընթացակարգերի տևողության փոքր տարբերությամբ:

Օդային լոգանքների օգնությամբ սենյակում կարծրացումը պետք է սկսվի 20-22 աստիճանի ջերմաստիճանից և աստիճանաբար իջեցվի մինչև 15-17: Բացօթյա միջոցառումների համար հարկավոր է սկսել 24-25 աստիճանից ՝ իջնելով 17-ի:

Արևի կողմից հանգցնելը պետք է իրականացվի նույն սխեմայի համաձայն, ինչպես 5 տարի, միայն արդյունահանման տևողությունը, որպես արդյունք, պետք է ավելացվի մինչև 55-60 րոպե: Անհրաժեշտության դեպքում համոզվեք, որ օգտագործեք արևապաշտպան քսուքներ: Դա վերաբերում է երկրի հարավային շրջաններին:

Երեխային հիվանդությունից պաշտպանելու լավագույն միջոցը ժամանակին և գրագետ կանխարգելումն է: Կարծրացումը համարվում է կանխարգելման լավագույն մեթոդներից մեկը: Այնուամենայնիվ, չպետք է շտապ ընթացք տալ ծայրահեղ ընթացակարգերի, ծնողները պետք է հաշվի առնեն տարբեր գործոններ, ինչպիսիք են երեխայի առողջությունը, նրա անձեռնմխելիության առանձնահատկությունները, նրա տարիքը: Հայտնի մանկական բժիշկ Եվգենի Կոմարովսկին հաճախ ծնողներին ասում է, թե ինչպես ճիշտ վերաբերվել փոքրիկների, նախադպրոցական և դպրոցական տարիքի երեխաների կարծրացման հարցերին:

Ինչ է դա

Երեխաների կարծրացումը `մի շարք միջոցառումներ է, որոնք ազդում են երեխայի մարմնում տարբեր բնական գործոնների, ինչպիսիք են արևի լույսը, ջուրը, օդը և այլն: Հաճախ այն հիմնված է հակադրության վրա (շրջապատի ջերմաստիճանի անկում և բարձրացում երեխայի մարմնի ջերմաստիճանի հետ կապված, մթնոլորտային ճնշման բարձրացում և աճ: Նպատակը մարմինը «մարտական \u200b\u200bպատրաստության» մեջ բերելն է) ազդեցություն.

Բժիշկները վաղուց ապացուցել են, որ համակարգված կարծրացումը բարելավում է բջիջների կազմըբոլոր օրգանները և համակարգերը սկսում են գործել ավելի ներդաշնակ և ավելի լավ: Քունը և ախորժակը բարելավվում են, արյան շրջանառությունը նորմալացվում է, նյութափոխանակության գործընթացները, հարմարվողականության մեխանիզմներն ավելի արագ են բարելավվում, ամրապնդվում է նյարդային համակարգը: Կանխարգելման այս եղանակը հայտնի էր նաև Հին Հունաստանի և Հռոմի բուժարարներին:

Բժշկությունը գիտի կարծրացման շատ եղանակներ: Տանը ամենապարզ և մատչելիը սրբելն ու պարպելն է, հակապատկերային ցնցուղները, արևայրուքը, սպորտ խաղալը և մաքուր օդում քայլելը: Սառցե ջրի մեջ համեմատաբար երկար մնալը (այսպես կոչված ձմեռային լողը) խորհուրդ չի տրվում երեխաների համար, նրանք ավելի լավ են հարմարվում տաք և սառը ջրի հակադրվող այլընտրանքին:

Դուք կարող եք երեխային ընդհանուր առմամբ զսպել կամ կիրառել տեղական ընթացակարգեր- կոկորդի կարծրացում, օրինակ (դրա համար կա հայտնի և համեղ միջոց ՝ պաղպաղակ): Կարևոր է, որ թերապիան կայուն լինի, քանի որ երկարատև դադարից հետո կարծրացման ազդեցությունը նվազագույնի է հասցվում, որից հետո այն ամբողջությամբ կորչում է:

Դոկտոր Կոմարովսկու կարծիքը

Եվգենի Կոմարովսկին, ինչպես իր գործընկերներից շատերը, կարծում է, որ բոլոր երեխաները ծնվում են իմունիտետի մեծ կարողություններով և կարողություններով: Եվ նոր մարդու կյանքի առաջին տարիները կապված են, ավաղ, այն բանի հետ, որ մարդիկ, ովքեր սիրում են նրանց `ծնողները, անում են հնարավոր ամեն ինչ և անհնար է ոչնչացնել այդ բնածին ունակությունները` շրջապատող աշխարհին հարմարվելու համար: Դա անելու համար նրանք ոչ մի գերբնական բան չեն անում, բավական է երեխայի համար ջերմոցային պայմաններ ստեղծել, տաք հագնվել, վերահսկել այն սննդի ստերիլությունը, որը երեխան ուտում է, փակել պատուհանները և դռները սերտորեն, և հաճախ երեխային տալիս են տարբեր դեղամիջոցներ:

Եվ ահա դոկտոր Կոմարովսկու ծրագրի փաստացի թողարկումը `նվիրված երեխաների կարծրացմանը:

Արդյունքում, դուք կստանաք մի երեխա, որը հաճախ և ուժեղ հիվանդ կլինի բոլոր երևակայական և անհասկանալի հիվանդություններով, որոնց առաջին տեղում, անպայման, կվերցնեն մրսածությունը և վիրուսային վարակները:

Եվգենի Օլեգովիչը վստահ է, որ երեխաները պետք է կարծրացվեն ծնունդից: Հիմնական բանը այն է, որ դա անել ամեն օր, առանց մեկ ընթացակարգ բաց թողնելու, իսկ խելամտության պատճառներով պետք է մոտենալ կարծրացմանը: Եթե \u200b\u200bմայրը և հայրը մտածեցին և որոշեցին, որ ցանկանում են զավթել իրենց երեխան, ապա նրանք պետք է սկսեն խորհրդակցել մանկաբույժի հետ: Մասնագետը կուսումնասիրի երեխային, անհրաժեշտության դեպքում կկազմի լաբորատոր փորձարկումներ և կտա իր վճիռը, թե արդյոք այս երեխան կարող է դանդաղեցնել, և հայտնի մեթոդներից որն է ավելի լավ ընտրել:

Երբ կարծրացումը անցանկալի է

Նորածիններ

Նորածնի համար նորածնի համար սովորական ծեսերը բավականին հարմար են, որքան կարծրացումը `առավոտյան վարժություններ, զբոսանքի համար հագուստ փոխելը, երեկոյան լողանալը: Եթե \u200b\u200bմանկաբույժը թույլ է տալիս, ապա կարող եք աստիճանաբար սկսել երեխայի ոտքերը թափել, նախ `սառը ջրով, իսկ հետո` սառը ջրով: Ընթացակարգերի տևողությունը պետք է աստիճանաբար ավելանա: Անհրաժեշտ չէ հակադրություն լոգանքներ կիրառել, բայց զբոսանքները պետք է դառնան յուրաքանչյուր երեխայի օրվա պարտադիր հատկանիշ, Եվգենի Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս քայլել նրա հետ ՝ անկախ եղանակային պայմաններից և տարվա ժամանակից:

Լվանալը հենց առաջին կարծրացումն է: Խորհուրդ է տրվում երեխային ջրից ծանոթացնել հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո առաջին օրը, գլխավորն այն է, որ ջրի ջերմաստիճանը առնվազն 28 աստիճան է: Այն կարող է իջնել 2-3 աստիճանով, յուրաքանչյուր երեք ամիս, ոչ ավելի հաճախ:

Դուք կարող եք երեխային ծնել ծննդյան պահից `պահպանելով ջերմաստիճանի ռեժիմը, որը մենք արդեն նկարագրել ենք վերը: Դա պետք է արվի օրը մեկ անգամ ՝ լոգանքից հետո: Սկզբում կրունկները զգուշորեն թափվում են, ապա ոտքերը, զենքերը, ստամոքսը և սահուն շարժվում դեպի փշրանքների հետևը:

Վեց ամսից երեխան կարող է ջրով մաքրվել, օգտագործելով հատուկ ֆլանելային բռունցք: Սկզբում միայն ձեռքերն ու ոտքերը, այնուհետև դուք կարող եք սրբել մեջքը, և վերջապես `կրծքավանդակը և որովայնը:

Արևապաշտպանությունը շատ օգտակար է նորածինների համար, քանի որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ արտադրվում է վիտամին D, որը մարմնին անհրաժեշտ է կանխելու համար ռախիտի զարգացումը: Հիմնական բանը `փչացնել փշրանքների ազդեցությունը արեւի վրա, խուսափել երեխայի մաշկի վրա ուղիղ ճառագայթների երկարատեւ ազդեցությունից:

3 տարեկան և ավելի երեխաներ

Երբեք ուշ չէ կարծրացնելը, Համոզված է Եվգենի Կոմարովսկին: Հետևաբար, հնարավոր է, որ երեխան ցանկացած տարիքում սկսի նման ընթացակարգեր, եթե ծնողները դա մանկուց չեն կիրառում: Մոտեցումը դեռ նույնն է, սակայն, սկսած երեք տարեկանից, կարող եք օգտագործել հակապատկերային ցնցուղ, իսկ 4 տարեկանից ՝ փողոցում կարող եք սառը ջուր լցնել երեխայի վրա, այնուամենայնիվ, առանց մոլեռանդության: Երեք տարեկանից երեխան կարող է թույլատրել ամռանը տաք օրը, որպեսզի երկար ժամանակ միայն մաքուր օդում մնա մաքուր օդում: Օգտակար է համակարգված այցը լողավազան:

• Պայմանները (ջրի ջերմաստիճանը, օրինակ) պետք է փոխվեն միայն աստիճանաբար: Սուր ցատկելը կարող է բացասաբար ազդել երեխայի բարեկեցության վրա:
• Խորհուրդ է տրվում ընթացակարգեր իրականացնել խաղի ձևըայնպես, որ երեխան ընկալում է կատարվածը որպես զվարճալի գործունեություն և ցանկանում է զսպել:
• Եթե \u200b\u200bերեխան սկսում է անբավարար ընկալել ջրի և օդի ջերմաստիճանի հաջորդ բարձրացումը կամ նվազումը, նա լաց է լինում և քմահաճ է, ապա ընթացակարգը պետք է դադարեցվի, իսկ հաջորդ օրը ՝ վերադառնալ նախորդ ջերմաստիճանի մակարդակին:
• Լցնելիս և լվանալիս ծածկեք տղաների սեռական օրգանները, որպեսզի կանխեք սեռական տարածքում ջերմաստիճանի փոփոխությունները, քանի որ դա հետագայում կարող է բացասաբար ազդել վերարտադրողական գործառույթի վրա:
• Ոչ մի դեպքում չպետք է ավելորդ կերակրեք ձեր երեխային: Ըստ մայրիկի և հայրիկի, նա պետք է ուտի երբ ուզում է, և ոչ թե երբ եկել է ժամանակը: Առողջ երեխան միշտ մի փոքր սոված է, չափավոր բարակ և շատ շարժուն, ասում է Կոմարովսկին: Այս երեք բառերը պետք է ուղենիշ դառնան հոգատար ծնողների համար:
• Իր կարծրացման համակարգի կարևորագույն գործոններից մեկը ՝ Եվգենի Կոմարովսկին համարում է նորմալ պայմանների ստեղծում այն \u200b\u200bտանը, որտեղ երեխան ապրում է: Մեզ պետք է կանոնավոր օդափոխություն լինի տարվա ցանկացած պահի, հատկապես եթե երեխան հիվանդ է: Սենյակում օդի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 18-20 աստիճան, խոնավությունը ՝ 40-60%:
• Երեխային չպետք է փաթաթել, նա միշտ պետք է հագնվի եղանակի համար: Ինքներդ հագնվելու ձևը: Փոքր մարմնի ջերմակարգավորումը կարող է խանգարվել այն փաստով, որ չափազանց սիրող մայրը կամ տատը փոքրիկին հագել են զբոսանքի 2-3 վերնաշապիկով և վերևում գտնվող մի զույգ բաճկոն: Քրտինքը ցրտը բռնելու վստահ միջոց է:
• Ծնողները պետք է առաջնորդվեն կարծրացման նկատմամբ երեխայի արձագանքից: Andրի և օդի ջերմաստիճանը զուտ անհատական \u200b\u200bգործոններ են, որոշների համար դրանք ավելի բարձր կլինեն, մյուսների համար դրանք ավելի ցածր կլինեն, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքանով է հարմարավետ զգալ երեխան ընթացակարգերի ընթացքում:

Ինչպես գիտեք, կարծրացումը մարմնի մի տեսակ մարզում է բնական գործոնների օգնությամբ հարմարվելու համար, մասնավորապես ՝ ջուր, օդը, արևը:

Բացի այդ, խառնիչ դիետաները օգտագործվում են որպես կարծրացում: Որպես կանոն, դժվար է զսպել մի ձևով, քանի որ դա տարբեր գործոնների սինթեզն է, որը ազդում է մարդու մարմնի վրա, մասնավորապես երեխայի վրա, առավել շահեկան: 4 տարեկան երեխայի կարծրացումը նույնպես պետք է բազմազան լինի: Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ եթե դուք սկսում եք կարծրացում զրոյից, ապա հարկավոր է այն կատարել սահուն:

Հաստացման ամենաարդյունավետ տեսակներից մեկը ջրի կարծրացումն է: Իմունային համակարգի ամրապնդումը ձեռք է բերվում սառը լոգանքների և լոգանքների, հակապատկերային ցնցուղների և թաց քերծվածքների միջոցով: Միևնույն ժամանակ, 4 տարեկան երեխային կարծրացնելը նախատեսում է ջրի ջերմաստիճանը մոտ 26 ° C: Աստիճանաբար այն իջեցնելով աստիճանաբար, դուք կհասնեք 17-18 ° С: Խոնավ սրբիչով և ցնցուղով սրբելու տևողությունը չպետք է գերազանցի 1-2 րոպե:

4 տարեկանում երեխային արդյունավետորեն կարծրացնելը և հակապատկերային քսուկի տեսքով: Այս դեպքում ջուրն օգտագործվում է 4-6 ° C և 40-41 ° C ջերմաստիճանով: Բացի այդ, չորս տարեկան երեխան կօգտվի բերանից և կոկորդից լվանալով դեղաբույսերի decoctions- ով սենյակային ջերմաստիճանում, ինչը պետք է աստիճանաբար կրճատվի աստիճանով:

Օդի կարծրացումը ոչ պակաս արդյունավետ է: Բարենպաստ ազդեցությունը կապված է նրա ջերմաստիճանի և երեխայի մարմնի ջերմաստիճանի տարբերության հետ: 4-ամյա երեխայի այս եղանակով կարծրացնելը բաղկացած է օդային լոգանքներ ընդունելուց: Seasonերմ սեզոնում դրանք անցկացվում են դրսում, ցուրտ սեզոնում `սենյակում: Դուք պետք է սկսեք այս կարծրացումը `հագնվելով վերնաշապիկով, շալվարով և գուլպաներով: Սկսելուց երկու շաբաթ անց, դուք կարող եք զսպել որոշ panties: Դուք պետք է լոգանք ընդունեք ուտելուց մեկուկես ժամ հետո, և վերցնեք կես ժամ առաջ: Լավագույն ժամանակ նման ընթացակարգերի համար սա 9-ից 12-ն ընկած ժամանակահատվածն է: Օդի ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի 12 ° С-ից և ոչ ավելի, քան 27 ° С: Չորս տարեկան երեխայի համար ընթացակարգերի տևողությունը չպետք է գերազանցի 40 րոպե:

Քայլեր և մաքուր օդում բացօթյա խաղեր շատ օգտակար են երեխայի համար: Չորս տարեկանից դուք կարող եք նաև զբաղվել դրսում քնել: Այս դեպքում օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի 20-25 ° С- ի սահմաններում: Այս ժամանակ երեխաներն արդեն պետք է կարծրացվեին քերծվածքներ, ցուրտ ցնցուղ և այլն:

Արևի լողանալու տևողությունը սահմանվում է օդի հետ նույն ժամանակահատվածում: Այնուամենայնիվ, այս տեսակի կարծրացման դեպքում ձեր գլուխը ծածկելու համար դուք պետք է ունենաք շարֆ կամ պանամա, որպեսզի խուսափեք արևայրուքից: Կարևոր է նաև, որ կարծրացման ժամանակ մարմնի բոլոր մասերը ճառագայթվում են: Այս եղանակով երեխային 4 տարի դժվարացնելը երաշխավորում է աճող մարմնի հագեցվածությունը շատ անհրաժեշտ վիտամին D- ով:

Ինչպես արդեն տեսել եք, իրականում երեխայի մարմինը ուժեղացնելու դժվարություն չկա: Պարզապես պետք է պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերեք բիզնեսի նկատմամբ ՝ կատարելով ամենօրյա նորմերը և գործընթացը հսկողության տակ պահելով: Կարևոր է իմանալ, որ դուք պետք է սկսեք երեխային կարծրացնել ցանկացած տարիքում միայն այն ժամանակ, երբ նա բացարձակապես առողջ է: Հարդարում սկսելու տարվա իդեալական ժամանակը ամառ է, բայց դա էական չէ: Պարզապես հիշեք, որ եթե որոշեք սկսել ձեր երեխային կարծրացնել աշնանը կամ ձմռանը, դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք և հատկապես դիտեք սահունությունն ու աստիճանականությունը: Համոզվեք, որ համակարգված է, առանց վիրավորելու մի երեխային, որը որոշում է ծույլ լինել և բաց թողնել մի օր մորթուց կամ սայթաքումներից: Նման թվացյալ աննշան բացը կհանգեցնի երեխայի մարմնի արձագանքի նվազմանը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանների նկատմամբ: