Ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ անց երեխա ունենալու ուրախությունը կարող է մթագնել նորաթուխ մոր անհանգստությունն իր արտաքինի վերաբերյալ: Որովայնի մաշկը և մկանները, որոնք մի քանի ամիս մեծ ձգված և ծանր լարվածության տակ են եղել, գտնվում են թուլացած և թուլացած վիճակում։ Իսկ եթե կաթով լցված կուրծքը հաճելի է աչքին, ապա դուք ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ ազատվել թուլացած որովայնից։ Ինչպե՞ս կարող եք ազատվել ձեր որովայնից ծննդաբերությունից հետո, ի՞նչ է պետք անել դրա համար, ինչքա՞ն ժամանակ կպահանջվի։
Հղիության երկար ժամանակահատվածում երիտասարդ մայրը ձգտում էր կիպ հագուստի և գեղեցիկ սեքսուալ զգեստների։ Այնուամենայնիվ, նկատելիորեն դուրս ցցված փորը փչացնում է կնոջ տրամադրությունն ու արտաքին տեսքը։ Ինչու՞ են երիտասարդ մայրերը անմիջապես փորձում ձեռնարկել բոլոր հնարավոր միջոցները հնարավորինս արագ լավ ֆիզիկական մարզավիճակ ձեռք բերելու համար:
Որքա՞ն ժամանակ կարող եք ձգել ձեր ստամոքսը:
Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մկանների և մաշկի կծկման արագությունը կախված է կնոջ կազմվածքի տեսակից և գենետիկ նախատրամադրվածությունից։ Ծննդաբերող որոշ կանանց համար որովայնը գործնականում անտեսանելի է երեխայի ծնվելուց ընդամենը մի քանի շաբաթ անց, մինչդեռ մյուսները երկար ամիսներ չեն կարող հեռացնել այն:
- Մարմինը որոշակի ժամանակ է պահանջում ձգված մկանները սեղմելու համար: Որքան ավելի առաձգական լինեն մկանները, այնքան ավելի արագ նրանք կվերադառնան իրենց սկզբնական ձևին, այդ իսկ պատճառով 20 տարեկանից ցածր երիտասարդ կանանց մոտ որովայնը շատ ավելի արագ է հեռանում, քան տարեց մայրերի մոտ:
- Բազմակի հղիությունները կամ պտղի մեծ չափերը մի փոքր երկարացնում են հետծննդյան մկանների կծկման շրջանը: Միջին հաշվով, մկանները ձգելու համար տևում է մի քանի շաբաթից մինչև երկու ամիս:Եթե կինը հղիության ընթացքում մեծ քանակությամբ հավելյալ կիլոգրամներ է հավաքել, ապա այդ շրջանը կարող է երկարաձգվել։ Կրկնվող հղիությունների ժամանակ մեծապես ձգվում է նաև որովայնի պատը։
- Եթե ծննդաբերությունը կատարվել է կեսարյան հատումով, ապա արգանդի և որովայնի մաշկի վրա սպի է մնում, որը կկանխի մկանների կծկումը։ Բացի այդ, վիրահատության ընթացքում նյարդերի վերջավորությունները վնասվում են, ուստի մկանների տոնուսը նկատելիորեն նվազում է, ինչը նույնպես ազդում է նրանց կծկվելու ունակության վրա։ Ցավոտ սենսացիաները, որոնք երկար ժամանակ ուղեկցում են կնոջը վիրահատությունից հետո, խանգարում են նրա ստամոքսի ձգմանը և երկարացնում վերականգնման շրջանը:
Թե որքան ժամանակ է պահանջվում մարմնին նախկին տեսքը վերականգնելու համար, սովորաբար կախված է ծննդաբերող կնոջից: Այն դեպքում, երբ նույնիսկ ծննդաբերությունից երեք ամիս անց որովայնը դեռ մնում է, կինը պետք է լրացուցիչ միջոցներ ձեռնարկի այն վերացնելու համար։
Ի՞նչը կօգնի ձեզ ավելի արագ կծկել մկանները:
Սովորաբար, այն դեպքերում, երբ մեծ ընկած որովայնը պետք է հեռացվի, կինը գնում է մարզասրահի անդամ կամ անմիջապես դիետա է պահում: Սակայն այս բաղադրատոմսը հարմար չէ ծննդաբերությունից հետո մայրերի համար։ Բժիշկները թույլ են տալիս ակտիվ մասնակցել սպորտին երեխայի ծնվելուց ոչ շուտ, քան 4-6 ամիս հետո: Դուք նույնպես չեք կարող ձեզ սահմանափակել սննդակարգով, քանի որ նորածին երեխայի աճն ու զարգացումը կախված է կերակրող մոր սննդակարգից:
Բացի այդ, որպեսզի մոր օրգանիզմը ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ վերականգնվի, այն պետք է ստանա որոշակի քանակությամբ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր։ Զգալի ֆիզիկական ակտիվությունը և վատ սնուցումը կարող են վատթարացնել լակտացիան և հանգեցնել կանանց օրգանիզմում հորմոնալ անհավասարակշռության, այդ իսկ պատճառով անցանկալի է նման մեթոդների կիրառումը մինչև կրծքով կերակրման ավարտը:
Որովայնը մեծ կմնա այնքան, մինչև արգանդը չնվազի իր սկզբնական չափին: Ուստի մայրը պետք է ամեն օր կատարի մի շարք վարժություններ, որոնք խթանում են արգանդի կծկումները, որոնք կոչվում են հետծննդյան մարմնամարզություն:
Ծննդաբերությունից հետո մկանների և մաշկի կծկման գործընթացը կարող եք արագացնել հետևյալ եղանակներով.
- Ձգվող նշանների համար քսուքների օգտագործումը. Ձգվող նշանների համար նախատեսված հատուկ կոսմետիկ միջոցները կօգնեն բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը, ինչը տեսողականորեն կդարձնի ստամոքսը ավելի քիչ թուլացած։
- Մերսում. Ծննդաբերությունից հետո որովայնը ձգելու բավականին արդյունավետ միջոց. Մերսումը մեծացնում է արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում, բարձրացնում մկանային տոնուսը, ինչը նպաստում է մկանների ավելի արագ կծկմանը։ Ընդամենը մի քանի մերսման սեանսից հետո կնկատեք, թե ինչպես է անհետանում ավելորդ ծավալը։
- Քայլում է բաց երկնքի տակ. Նորածին երեխայի հետ ամենօրյա զբոսանքները մաքուր օդում բարձրացնում են մարմնի ընդհանուր տոնուսը, բարելավում են աղիների շարժունակությունը և ակտիվացնում նյութափոխանակությունը: Նման զբոսանքները խթանում են որովայնի և հետույքի մկանների աշխատանքը, օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից և վերացնել գոտկատեղի և կոնքերի ավելորդ սանտիմետրերը։
- Կրծքով կերակրելը. Հղիության վերջին փուլերում կնոջ օրգանիզմում արտադրվում են պրոգեստերոն և ռելաքսին հորմոններ, որոնք ապահովում են հյուսվածքների և կապանների առաձգականությունը։ Հորմոնալ մակարդակը պակաս կարևոր չէ հետծննդյան մկանների կծկման համար: Երեխային կրծքով կերակրող կանանց մոտ ծննդաբերությունից հետո հորմոնալ մակարդակի նորմալացումը տեղի է ունենում ավելի արագ, քան ծննդաբերող կանանց մոտ, ովքեր այս կամ այն պատճառով չունեն լակտացիա: Հորմոնալ հավասարակշռության վերականգնումն օգնում է մարմնին արագ վերադառնալ իր նախկին ձևին: Բացի այդ, կրծքի կաթի հետ մեկտեղ ամեն օր օրգանիզմից դուրս է գալիս մոտ 40 գրամ ներքին պաշարներից ստացված ճարպը։ Օրական մոտ 500 կկալ է ծախսվում կաթի արտադրության վրա, ինչը արագացնում է ավելորդ քաշից ազատվելը։ Բայց եթե կինը կրծքով չի կերակրում, ապա նա կարող է իրեն թույլ տալ նիհարելու արդյունավետ դիետաներ։
- Ճիշտ կազմակերպված սնուցում. Գոտկատեղից ավելորդ սանտիմետրերը արագ հեռացնելու համար կինը պետք է վերանայի իր սննդակարգը։ Նա պետք է հրաժարվի ալյուրից, ճարպային, կծու և աղի կերակուրներից: Բայց ամեն օր խմած հեղուկի քանակը պետք է հասցնել օրական երկու լիտրի:
- Լավ ֆիզիկական ձև: Գաղտնիք չէ, որ կանայք, ովքեր մինչև հղիությունը ակտիվորեն զբաղվում էին սպորտով և լավ ֆիզիկական մարզավիճակում էին, ծննդաբերությունից հետո ավելի արագ են վերականգնվում։ Հետևաբար, ծննդաբերությունից հետո փորը արագ հեռացնելու համար պետք է մարզել կորսետը և որովայնի մկանները նույնիսկ երեխայի պլանավորման փուլում։
Բարի լույս սիրելի ընթերցողներ: Այսօր մենք խոսում ենք ինչպես վերականգնել ձեր որովայնը ծննդաբերությունից հետո. Այրվող թեմա, այնպես չէ՞։ Մի փոքր էլ բացատրեմ, թե ինչու ունենք ծննդաբերությունից հետո մեծ փոր կաինչպես է այս ամենը առաջանում բժշկական տեսանկյունից և երբ ստամոքսվերջապես կվերանա։ Բացատրեմ, թե ինչու ստամոքսը չի հեռանում սպորտից կամ շատ դանդաղ է նվազում։ Համացանցում դուք կգտնեք բազմաթիվ տեղեկություններ և վարժություններ, որոնք ուղղված են ծննդաբերությունից հետո որովայնի ճարպի նվազեցմանը։ Ընտրեք միայն այն, ինչին հավատում եք: Հավատքը ցանկացած բիզնեսի հաջող ավարտի 50%-ն է:
Ինչու՞ է մեծ որովայնը մնում ծննդաբերությունից հետո.
Նախ դիտեք տեսանյութ, որտեղ մանկաբարձ-գինեկոլոգը խոսում է հղիության ընթացքում քաշի ավելացման գործընթացի մասին։ Որքա՞ն ավելորդ կիլոգրամ կարող է հավաքել մայրը, ինչ քաշի ավելացում կարելի է նորմալ համարել, և ինչպես դա կազդի երեխայի վրա:
Եվ այսպես, հիմա մենք գիտենք, որ դուք կարող եք շատ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել, և համապատասխանաբար մկանները կձգվեն ու մեծ փոր կառաջանա, որը պետք է հեռացնել ծննդաբերությունից հետո։Կան երջանիկ կանայք, ովքեր ակնթարթորեն ազատվում են այս տհաճ կիլոգրամներից, և նրանց փորը շատ արագ հեռանում է, բայց մեծ մասը նրանցից չէ։
Ի՞նչ եզրակացություններ կարող ենք անել տեսանյութից, և ընդհանրապես ի՞նչ են ասում բժիշկները ծննդաբերությունից հետո մեծ որովայնի մասին։ .
Երեխայի ծնվելուց հետո որովայնը մեծ է մնում երեք հիմնական պատճառով.
Նախ. Արգանդը ձգվում է, և դրա փոքրանալու համար ժամանակ է պահանջվում։
Ծնվելուց անմիջապես հետո արգանդը կշռում է մոտավորապես 1 կգ։ Երկրորդ շաբաթից հետո ծնվելուց հետո արգանդն արդեն կշռում է 500 գ. Բայց որպեսզի նա ընդունի նորմալ, նախածննդյան չափսեր, պետք է անցնի 6-8 շաբաթ (անհատապես): Ըստ այդմ՝ այս շաբաթների ընթացքում որովայնն արմատապես չի նվազի։
Երկրորդ.Հղիության ընթացքում ճարպը կուտակվում է որովայնի հատվածում։
Այն կուտակվում է անհատապես, ոմանք ավելի շատ, ոմանք ավելի քիչ, բայց դա պարտադիր է: Անհրաժեշտ է, որ օրգանիզմը պաշտպանի պտուղը արտաքին գործոններից։ Այսպիսով, մի նախանձեք ձեր ընկերներին, ովքեր եղեգի պես բարակ են ծննդաբերությունից անմիջապես հետո: Գենետիկա և այդ ամենը։ Մենք բոլորս տարբեր ենք: Վատ կամ ծույլ չէ, բայց տարբեր ժառանգականությամբ ու տարբեր նյութափոխանակությամբ։ Ի դեպ, որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ գիրանալու հակված մարդիկ ավելի երկար են ապրում։ Այս մասին կպատմեմ մեկ այլ գրառման մեջ:
Ստամոքսից և ոչ միայն դրանից ճարպը հեռացնելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ և ֆիզիկական ակտիվություն։
Երրորդ.Ձգված որովայնի մկանները.
Հղիության ընթացքում մկանները մեծ սթրես են ապրում և աստիճանաբար ձգվում են երեխայի աճի հետ, և կրկին ժամանակ է պահանջվում վերականգնելու համար: Կրկին վերադառնանք գենետիկային և ապրելակերպին...
Այս երեք գործոնների համակցության շնորհիվ և մեծ որովայնը մնում է ծննդաբերությունից հետո
Ե՞րբ է անհետանալու որովայնը ծննդաբերությունից հետո և որքա՞ն ժամանակ է տևում:
Բայց միայն դուք ինքներդ կարող եք պատասխանել այս հարցին: Ամեն ինչ կախված է.
- Ծնվելուց հետո (միայն արգանդը փոքրանում է 6-8 շաբաթվա ընթացքում)
- Ժառանգականությունից
- Մաշկի առաձգականություն
- Ծնունդների թիվը
- Կամքի ուժ
- Ճիշտ սնուցում
- Ֆիզիկական ակտիվությունը
Եթե խոսենք ծննդաբերությունից հետո արգանդի վիճակի մասին, հետո արդեն հասկացանք, որ ծննդաբերությունից 1,5-2 ամիս անց մեր որովայնի ձեւը նույնպես կախված է նրա չափից։
Ծննդաբերությունից անմիջապես հետո արգանդը սկսում է կծկվել և վերադառնալ իր նախածննդյան ձևին: Հաճախ ավելի լավ կրճատման համար գինեկոլոգները նշանակում են ջրային պղպեղի թուրմ, եղինջի թուրմ և շատ ավելին։ Ես մանրամասն չեմ նկարագրի, թե ինչպես և ինչ, քանի որ հետծննդյան շրջանի բոլոր վերականգնողական ընթացակարգերը պետք է իրականացվեն միայն ձեր բժշկի հսկողության ներքո: Միևնույն ժամանակ, մենք չենք անհանգստանում և շատ չենք մտածում մեր կազմվածքի մասին առնվազն 2 ամիս :):
Եթե խոսենք ժառանգականության մասին, ապա, սկզբունքորեն, այնքան էլ որոշիչ դեր չի խաղում։ Եթե մեր մայրերը չեն վերականգնել իրենց նախածննդյան որովայնը, դա ամենևին չի նշանակում, որ մենք պետք է հանգստանանք և այս փաստը ընկալենք որպես ինքնին: Ոչ և կրկին ոչ: Հավաքենք մեր կամքը և շարժվենք առաջ՝ դեպի նպատակը։ Եթե մարդը դժվարությամբ է կորցնում իր ձեռք բերած քաշը (շատ ուտելուց), ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա դանդաղ նյութափոխանակություն ունի։
Ավելի շատ ջանք է պահանջվում մարզավիճակում մնալու համար
Օրգանիզմում ծերացման գործընթացն ավելի դանդաղ է ընթանում, քան նրանց մոտ, ում մասին ասում են՝ «ձիու կեր չէ»
Մաշկի առաձգականություն. Երբեմն պատահում է, որ կարծես փոր չկա, բայց մաշկը գոգնոցի պես կախված է նրանից։ Այս տեսակի փորը կոչվում է որովայնի գոգնոց.
Հաճախ «գոգնոց» է առաջանում, երբ մեր արագ քաշի կորստի ժամանակ մաշկը չի հասցնում փոքրանալ ցանկալի չափի: Այս դեպքում, որովայնի գոգնոցը հեռացնելու համարԴիետաներն ու վարժությունները պետք է լրացվեն որովայնի համար նախատեսված դիմակներով, փաթաթաններով, վիրակապ կրելով (ոչ բոլոր բժիշկներն են խորհուրդ տալիս վիրակապ անել. որոշումը ձեր և ձեր անձնական բժշկինն է):
Մենք պետք է օգնենք մեր մաշկին վերականգնվել և կրճատվել նախկին չափի մեջ: Թերևս մեկ գրառում կնվիրեմ հատուկ այս խնդրին։ Թեև դուք կարող եք կարդալ սև կավից որովայնի դիմակը, իմ գրառումը ձգվող նշաններից ազատվելու մասին նույնպես ինձ շատ օգնեց։ Այնտեղ տրված բաղադրատոմսերն ու խորհուրդներն օգնում են ոչ միայն հեռացնել ձգվող նշանները, այլև ընդհանուր առմամբ բարելավել մաշկի վիճակը։
Եթե խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է վերականգնել ստամոքսը երկրորդ, երրորդ կամ ավելի ծնունդներից հետո, ապա ամեն ինչ նույնն է, ինչ առաջիններից հետո։
Մի քիչ ավելի ջանք ու համբերություն կպահանջվի։ Ամեն ինչ հասանելի է։ Եթե առաջին ծննդաբերությունից հետո որովայնը հեռանում է, կարծես թե ինքն իրեն, բայց 2-րդ ծննդից հետո՝ ոչ... Մի՛ վշտացեք։ Հավանաբար, նախքան ձեր առաջին հղիությունը, ձեր մկանների տոնուսը ավելի լավ էր, քան երկրորդ հղիությունից առաջ, գուցե դուք ավելի երիտասարդ էիք, և ձեր մարմինը ավելի արագ էր դիմանում դրան: Այո, հազարավոր պատճառներ կարող են լինել։ Մի հավատացեք մայրերին ու տատիկներին, ովքեր ասում են, որ ծննդաբերած կինը չի կարող լինել նույնը, ինչ աղջիկ էր։ Համբերություն և մի փոքր ջանք.
Պետք է ֆիզիկական ակտիվություն, ճիշտ սնուցում և կամքի ուժլինել բոլորի համար և ոչ միայն այն ժամանակահատվածում, երբ ծննդաբերությունից հետո պետք է հեռացնել որովայնը։ Ճիշտ սնունդն ու ֆիթնեսը պետք է դառնան նորմ:
Ինչու ծննդաբերությունից հետո որովայնը չի փոքրանում, իսկ գոտկատեղը չի վերադառնում
Ես խոսում եմ այն դեպքի մասին, երբ մենք կարծես քաշում ենք որովայնը և օղակ ենք պտտում, բայց մեր փորը պարզապես չի ուզում հեռանալ:
Հիշենք, որ մենք չենք կարող կորցնել ճարպը (ստամոքսի վրա մնացած ճարպը) միայն մարմնի որոշակի հատվածում։ Որովայնի հատվածում ճարպից ազատվելը տեղի է ունենում միայն ընդհանուր քաշի կորստի ֆոնի վրա: Այսպիսով, դա դիետա է:
Երբ մենք մղում ենք մամուլը, այսինքն. Երբ մենք կատարում ենք ուժային մարզումներ, մենք կառուցում ենք մկանային հյուսվածք: Այո, ապագայում քաշը կվերանա, բայց դա շատ ժամանակ կպահանջի և բեռի անընդհատ աճ: Ճարպերը մեծ մասամբ այրվում են միայն աերոբիկ վարժություններով՝ առավելագույնի մինչև 90% սրտի հաճախականությամբ: Բառացի իմաստով, աերոբիկ վարժությունը «թթվածնով» վարժություն է։ Օրինակ՝ վազք, քայլում, հեծանվավազք, լող, աերոբիկա և այլն։
Ես չեմ նկարագրի կենսաքիմիական մակարդակի բոլոր գործընթացները։ Պետք է միայն հիշել, որ ենթամաշկային ճարպը քայքայվում և հեռացվում է մարմնից թթվածնի առկայության դեպքում: Ի դեպ, աերոբիկ վարժությունները կարող են համալրվել քաշի կորստի համար շնչառական վարժություններով։
Առաջարկում եմ դիտել նախածննդյան վիճակին վերադառնալու վարժություններով տեսանյութ, որը կարող եք անել ձեր երեխայի հետ։ Սա, հավանաբար, տեղին կլինի շատ մայրերի համար:
Վարժություններ երեխայի հետ 1
Վարժություններ երեխայի հետ 2
Եվս մեկ լավ տեսանյութ վարժություններ ծննդաբերությունից հետո մեծ որովայնի համար. Այս համալիրի առավելությունն այն է, որ կատարման ժամանակը ընդամենը 10 րոպե է։
Եվ ևս մի քանի վարժություն Իրենա Պոնարոշկուից, որոնք նա ցուցադրեց «Ամենակարևոր բանի մասին» ծրագրում։ Այս տեսանյութում և բժշկի մեկնաբանություններում, թե դրանք օգնում են, թե ոչ, սրանք վարժություններ՝ ծննդաբերությունից հետո որովայնի ճարպը հեռացնելու համար.
Այսօրվա համար այսքանը:
Բաժանորդագրվեք կայքի թարմացումներին: Ստացեք նոր հոդվածներ էլեկտրոնային փոստով.
Գեղեցկություն, նիհարություն և հարթ որովայն ծննդաբերությունից հետո!
Բարի օր!))
Այս հոդվածում ես ձեզ կպատմեմ, թե ինչպես կարող եք ծնել ցածր քաշ ունեցող երեխա ձեր առաջին ծննդյան ժամանակ, իսկ ուժեղ երեխա՝ երկրորդ ծննդաբերության ժամանակ: Վերականգնում ծննդաբերությունից հետո! Կապակցում! ինչպես կարգի բերել ձեր որովայնը ծննդաբերությունից հետո.
Ոչ մի սարսափելի պատմություն: Ամեն ինչ դրական է! Գնա՛
Այսպիսով, ես ունեմ երկու տղա! Տարիքային տարբերությունը 7 տարի է։
Առաջին հղիությունըպլանավորված չէր, բայց մենք ուրախ էինք: Հղիությունը լավ էր ընթանում, շեղումներ չկային։ Բայց երեխան ծնվել է ծնունդով 2 կգ 400 գ քաշով!!! Վայ??? Ես վարում եմ առողջ ապրելակերպ, չեմ ծխում. Բայց նայելով ինձ՝ բժիշկներն ասացին, որ սա իմ յուրահատկությունն է, քանի որ ես ինքս մանրանկարիչ աղջիկ եմ։ Երեխայի հետ ամեն ինչ կարգին է, սակայն նրան տեղափոխել են վերակենդանացման բաժանմունք՝ դիտարկման։ Մեկ օր անց, երբ մենք տեսանք նրա վիճակը, նա այն տվեց երիտասարդ մորը:
Ինչպե՞ս է եղել ձեր առաջին ծնունդը:
Այս օրվանից քիչ առաջ ես պայմանավորվեցի բժշկի հետ, ով զննեց ինձ և այնքան զննեց ու «շփոթվեց», որ ստամոքսս սկսեց ցավել։ Այսպիսով, ես կարծում եմ, որ իմ ծննդաբերությունն առաջացել է: 2 օր շարունակ տառապում էի երկարատև ցավով։ 3-րդ օրը ծննդաբերել եմ նկատելի կծկումների առաջացման պահից 4-5 ժամից։ Երբ նրանք ինձ ցույց տվեցին իմ երեխային, ես հալվեցի: Երջանկության և ուրախության արցունքներ!!!
Երկրորդ հղիություննախատեսված էր! Փոքր տղաս վաղուց եղբայր է խնդրում և շուտով նրան սպասում է դպրոցը։ Առաջին դասարան! Ես ու ամուսինս ամեն ինչ արեցինք ու սեպտեմբերի 1-ին գնացի ծննդաբերության!!! Ինչպես ասում են ամուր!!!
Հղիությունը հիանալի էր ընթանում: առաջին ամիսներին հեծանիվ էի քշում, արձակուրդին ինքնաթիռով թռչում էինք։ Ես ակտիվ ապրելակերպ եմ վարել հղիությանս ընթացքում: Երբ բժիշկները հարցրին, թե երբ եմ գնալու ծննդատուն, նա ասաց, որ ես կծկումներ եմ գալու և վերջ (բարեբախտաբար ծննդատունը մոտ է): Առաջին դասարանի տղաս տանը հոգսերով լի բերան ունի)))
Երկրորդ հղիության արդյունքը. Ինչպե՞ս անցավ ձեր երկրորդ ծնունդը:
Գիշերը ստամոքսս սկսեց քաշվել, ես հեռախոսիս վրա գործարկեցի հավելվածներ կծկումների համար՝ պարբերաբար սեղմելով կոճակը սեղմելով։ Եվ նաև այս պահին ես շարունակում էի տրիկոտաժե ասեղներով շարֆ հյուսել, շատ էի ուզում ավարտել ^^))) վերջում դիմումն ինձ ասում էր «գնա քնիր»)) Ես գնացի քնելու, նախաճաշեցի իմ հետ որդուն առավոտյան ուղարկեցի տատիկի ու պապիկի մոտ, իսկ ես ինքս գնացի ծննդատուն։ Կծկումներս արդեն նկատելի էին ու շարունակվում էին 15-10 րոպեն մեկ։ Հասնելով ծննդատուն՝ անցա գրանցման ընթացակարգը, հետո նրանք նայեցին աթոռին և ասացին, որ լայնացումն արդեն 5 սմ է։ ուղիղ դեպի նախածննդյան սենյակ, 2 ժամ անց ես ծնեցի ևս մեկ երեխա!!! որդի!!! քաշը 4 կգ և հասակը 55 սմ!!! Հեյ, մոռացե՞լ ես, որ ես մանրիկ եմ??? (հասակս 155 է, իսկ քաշս մինչև հղիությունը 50 կգ էր)) Ժողովուրդ!!! ինչպես է նա տեղավորվել իմ մեջ??? Իհարկե, ես մտքեր ունեմ, որ նա գրկում էր իմ ողնաշարը, բայց դեռ!)))
Ի՞նչ ընդհանուր բան ունեն այս 2 հղիությունները և ծնունդները:
Ես նույնքան կգ ավելացրի՝ մոտ 17։
Հղիությունը հեշտ էր!
Ծննդաբերությունը, ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ, բնական է (բացերը (ներքին, արտաքին) աննշան են):
Եվ ահա պարադոքսը.Իմ առաջին ծնունդից հետո, երբ ես ունեի ցածր քաշ ունեցող երեխա, ես չկարողացա ուղղվել, ես առաջին օրը քայլեցի «զյու» ձևով: Իսկ երկրորդ ծնունդից հետո, երբ ես հերոս ունեցա, ես պատրաստ էի հարյուր մետր վազել 30 րոպեում։
Երկրորդ ծննդից մինչև այսօր անցել է 2 ամիս։
Ավելորդ է ասել, որ հղի աղջիկների և երիտասարդ մայրերի մեծ մասը երեխայի ծնվելուց հետո մտածում է իրենց գեղեցկության մասին: Հարթ ստամոքսը երազանք չէ, այլ իրականություն։
Առաջին հղիությունիցս և հաջող (բնական) ծննդաբերությունից հետո ստամոքսս անմխիթար վիճակում էր (ձգվող նշաններ, որովայնի մեծ ծավալ, թուլացում): Ես չգիտեի բոլոր նրբությունները և հղիության ընթացքում ոչ մի կերպ չէի խնամում իմ մաշկը: Ծննդաբերությունից հետո ես այնքան զբաղված էի երեխայի հետ, որ միայն մեկ տարի անց սկսեցի ուշադրություն դարձնել իմ որովայնին: Ես ստիպված էի քրտնաջան աշխատել, որպեսզի այն վերադառնայի նորմալ:
Հետևաբար, իմ երկրորդ հղիության ընթացքում ես որոշեցի արմատապես փոխել ամեն ինչ: Ուսումնասիրեցի համապատասխան գրականությունը և որոշեցի, որ ծննդաբերությունից հետո կփորձեմ որովայնի ձգում!!!)
Համառոտ (եթե մոռացել եք)՝ ես 28 տարեկան եմ, սա իմ երկրորդ հղիությունն է, և ամբողջ հղիության ընթացքում գիրացել եմ 17 կգ։ Երեխան մեծ է ծնվել՝ 4 կգ և հասակը 55 սմ (չնայած այն հանգամանքին, որ ես ինքս ցածրահասակ եմ, իմ քաշը մինչև ծնունդը 50 կգ էր)։
Հղիության ընթացքում ես փորս չեմ կապել։ Հիմնական բանը, որ ես արեցի, ստամոքսիս մաշկը ամեն օր մարմնի լոսյոնով խոնավացնելն էր: Ես այս հղիության հետքեր չունեմ:
Ես սկսեցի կապել ստամոքսս 3-րդ օրը, երբ հասա տուն ծննդատնից հետո։ Իմ ծնունդն անցավ առանց բարդությունների. Ծննդաբերության հաջորդ օրը ամբողջ ուժով պառկած էի փորիս վրա (Օ՜, վերջապես))! Ես նաև կատարեցի «հեծանիվ» վարժությունը (խնդրեցի իմ բժշկին, նա թույլ տվեց):
Ես կապում էի ամեն օր, երբ սկսվում էր իմ «աշխատանքային» օրը: Գիշերը չէի կապվել։
Կից տեսանյութում ցույց եմ տալիս, թե ինչպես եմ կապել: Պառկած ժամանակ պետք է կապել: Ես ուղղակի ցույց եմ տալիս սկզբունքը! Դուք կարող եք ինքներդ կարգավորել փողկապի ամուրությունը: Այն պետք է լինի հարմարավետ!
Նախնական գործողություններ.
Ձեզ անհրաժեշտ է կտոր, որով այն կկապեք։ Ես ունեմ այս սովորական բամբակյա գործվածքը՝ ծալված կիսով չափ:
Այսպիսով, կտորը վերցնում ենք, դնում փորին, կողքերից փաթաթում ու ներքեւում հանգույց կապում, բայց ոչ կենտրոնում!!! (այն չպետք է ճնշում գործադրի արգանդի վրա): Մենք ուղղում ենք կտավի բոլոր ծալքերը։ Մենք մեր ձեռքերը դնում ենք կտավի տակ և ստամոքսի հենց ներքևում սկսում ենք այն բարձրացնել: Այն կարծես գրպանում է և լավ ամրացված է: Դուք պետք է հարմարավետ լինեք: Չի կարելի չափից ավելի ձգել!!!
Այս տեխնիկան օգնում է թուլացած որովայնին, ձգում է այն, բարելավվում է մկանների վիճակը, ինչպես նաև ֆիքսվում է մեջքի ստորին հատվածը։ Ես ինձ շատ հարմարավետ էի զգում: Ամբողջ օրը այսպես քայլեցի ու քնելուց առաջ լուսանկարվեցի։
Ես գոհ եմ արդյունքից:
Հարթ որովայնի հասնելու համար ինձ անհրաժեշտ էր՝ գոտի կապել, հեծանիվով վարժություն կատարել մեջքիս և ուղղակի փորի վրա պառկել:
Կապիչը նույնը չէ, ինչ վիրակապը!!!
Ես կիսում եմ իմ փորձը! Կան հակացուցումներ! Խորհրդակցե՛ք ձեր բժշկին։
Շնորհակալություն ուշադրության համար! Կարծում եմ, որ գոնե ինչ-որ մեկին իմ կարծիքը օգտակար կլինի: Մաղթում եմ ձեզ լավություն, ինչպես նաև առողջություն ձեզ և ձեր երեխաներին!!!
Կարող եք նաև ուշադրություն դարձնել իմ մյուս մանրամասն ակնարկներին լուսանկարներով:
