komputer w ciąży jest nieuchronnością współczesnego życia. Przy komputerze pracujemy w miejscu pracy i zwykle poświęcamy mu dużo czasu w domu. To uszkodzenie komputera w czasie ciąży istnieje, w zasadzie nie jest już dla wielu tajemnicą. Nawet dla osoby, która nie znajduje się w takiej pozycji, ciągła praca przy komputerze może negatywnie wpłynąć na zdrowie. Ale przyszła mama może spędzić przy komputerze jeszcze więcej czasu niż zwykle, szukając odpowiedzi na pytania dotyczące jej interesującej pozycji. Na przykład komunikacja i wymiana doświadczeń z innymi przyszłymi i ustalonymi matkami staje się po prostu konieczna. Mama może również potrzebować profesjonalnych, pomocnych informacji na temat ciąży lub porady medycznej online. Wszystko to staje się nawykiem, który daje efekt psychoterapeutyczny, łagodzi wiele lęków.

Ale uszkodzenie komputera w czasie ciąży często przyćmiewa nawet korzyści płynące z ciekawej komunikacji internetowej. Jak komputer wpływa na ciążę? Komputer to dość potężne urządzenie, które propaguje silne pole elektromagnetyczne. Jego stała ekspozycja może wywołać co najmniej ból głowy, ból oczu, zawroty głowy. Zdrowie oczu ogólnie może się pogorszyć z powodu ciąży. Mogą wystąpić zmiany dna oka, wystąpienie lub progresja krótkowzroczności. A komputer tylko zaostrzy wszystkie problemy.

Sama praca przy komputerze przez długi czas powoduje bóle pleców, osteochondrozę, zespół cieśni, hemoroidy, których ryzyko jest już zwiększone u kobiet w ciąży. Na zdrowie przyszłej mamy negatywnie wpłynie ciągłe siedzenie. Doprowadzi to do zastoju krwi w miednicy małej, co negatywnie wpłynie na stan macicy, przemianę materii i zmniejszy dopływ krwi do płodu. Pamiętaj, że teraz nie tylko Ty, ale i Twoje dziecko otrzymuje dawkę promieniowania elektromagnetycznego. Kręgosłup jest dodatkowo obciążany przez ciążę z powodu przesunięcia środka ciężkości ciała, a długotrwałe siedzenie tylko to pogarsza.

Wpływ komputera na ciążę pod względem stanu psychicznego ma też negatywne aspekty: narasta drażliwość, a nawet stany depresyjne. Ponadto przyszła mama odczuje szybkie zmęczenie. Ilość czasu, który mogłaby poświęcić na spacer, rozmowy z przyjaciółmi może się zmniejszyć.

Ciąża i praca przy komputerze wraz ze wzrostem kadencji staje się to na ogół bardzo trudną kombinacją ze względu na stabilny grafik pracy, ograniczenia biurowe. Czasami w miejscu pracy trudno jest ograniczyć jego użycie. Ale nadal warto do tego dążyć. „Pamiętaj, że nasze ustawodawstwo przewiduje przeniesienie kobiety w ciąży do lżejszej pracy przy zachowaniu należnych świadczeń i dotychczasowych średnich zarobków” – przypomina agencja informacyjna Tula News.

Jak chronić się przed uszkodzeniem komputera podczas ciąży

• podczas siedzenia przy komputerze w ciąży należy przestrzegać prawidłowej postawy. Wybierz inne biurko i regulowane krzesło komputerowe:
  • stół powinien kończyć się poniżej pasa - monitor będzie znajdował się poniżej poziomu oczu, nie zmuszając Cię do pracy z podniesioną głową;
  • zwolnij całą przestrzeń pod stołem, abyś mógł się zrelaksować, rozprostować nogi;
  • źródło światła musi znajdować się po lewej stronie - nie można pracować tylko przy świetle monitora;
  • okno może być z tyłu lub po lewej stronie z lekko zasłoniętymi żaluzjami, zasłonami;
  • chroń się przed wpływem tylnych, bocznych ścian komputerów kolegów lub poproś o przeniesienie do biura, w którym będzie tylko jeden z Twoich komputerów;
• możesz kupić monitor ciekłokrystaliczny, którego szkoda jest znacznie mniejsza niż w przypadku monitora z kineskopem;
• kup okulary antyrefleksyjne - zmniejszą szkodliwy wpływ na oczy i prawdopodobieństwo wystąpienia bólów głowy;
• zmniejszyć liczbę spojrzeń na monitor podczas pisania;
• nie opieraj nadgarstka o krawędź stołu, nie uderzaj mocno w klawiaturę, nie trzymaj ciężaru rąk;
• co godzinę, a wraz ze wzrostem czasu trwania ciąży i co 45 minut rób sobie przerwę na 10-15 minut z lekką gimnastyką lub ćwiczeniami, które oferuje joga dla kobiet w ciąży;
• zmieniaj pozycje podczas siedzenia, rozciągaj się, potrząsaj ramionami, poruszaj nogami;
• wykonuj ćwiczenia dla oczu i rąk;
• możesz kupić jonizator w domu: dobrze nadaje się żyrandol Chizhevsky'ego, który wyeliminuje promieniowanie elektromagnetyczne i nasyci powietrze użytecznymi anionami.

- niezbyt pozytywna kombinacja. Lekarze na ogół nie zalecają pracy przy komputerze w czasie ciąży. To oczywiście mało praktyczna rada. Ale możemy bardzo dobrze ograniczyć jego negatywny wpływ na nas i nienarodzone dziecko. Zdrowej ciąży!

Dziś już trudno wyobrazić sobie współczesnego człowieka bez nowomodnych gadżetów - komputerów, tabletów, telefonów itp. W każdym domu można znaleźć komputer lub laptop, no i oczywiście – każdy z nas ma telefon komórkowy, z którym niektórzy nie rozstają się ani w dzień, ani w nocy.

Pomimo ogromnego tempa rozwoju rynku elektronicznego, naukowcy i lekarze na całym świecie wciąż nie potrafią ustalić, czy komputery wpływają na ciążę, czy nie? Oczywiście nie mówimy tu o pierwszych komputerach, ale o tych, których używamy na co dzień – w domu, w pracy, w szkole.

A co z kobietami w ciąży, które ze względu na pracę zawodową lub przyzwyczajenia spędzają czas w Internecie przy komputerze przez 8 lub więcej godzin? Czy to jest szkodliwe?

Lekarze ostrzegają!

Lekarze ostrzegają kobiety w ciąży, że pracę przy komputerze można łączyć z ciążą. Niemniej jednak w tym okresie ciało kobiety charakteryzuje się zwiększoną wrażliwością i podatnością na zewnętrzne czynniki środowiskowe. W szczególności u ciężarnej może dojść do nasilenia chorób przewlekłych, obniżenia metabolizmu i zaburzenia metabolizmu (podlega to pracy przy komputerze przez 6 godzin dziennie).

Komputer a ciąża - możliwe powikłania

Sprzęt komputerowy używany przez kobietę w ciąży w tym odpowiedzialnym i ważnym okresie jej życia może zaszkodzić rozwojowi dziecka. W szczególności są to:

• Zwiększone (dodatkowe) obciążenie podczas pracy przy komputerze w czasie ciąży

W czasie ciąży u kobiety zachodzą pewne zmiany fizjologiczne: zmiany funkcji wzrokowej – może się ona nasilać w wyniku ciągłej pracy przy komputerze; stan dna jest zaburzony; zwiększone zmęczenie oczu. W wyniku takiego połączenia – obciążenia organizmu wynikającego z ciąży i nieustannej rozrywki przy komputerze – funkcja wzrokowa kobiety może ulec znacznemu pogorszeniu pod koniec ciąży lub po porodzie.

• Zastój krwi w narządach miednicy

W związku z tym, że kobieta w ciąży spędza cały dzień przy komputerze w jednej pozycji (najczęściej siedzącej), prowadzi to do zastoju krwi w narządach miednicy, aw szczególności – w najważniejszym narządzie w czasie ciąży – w macicy. Prowadzi to do zaburzeń metabolicznych i niedoboru tlenu u płodu (to znaczy występuje niedotlenienie). Niedobór składników odżywczych u płodu i wyraźny brak tlenu powodują naruszenia zarówno rozwoju fizycznego, jak i psychicznego.

• Hemoroidy

W czasie ciąży kobieta naturalnie zaczyna przybierać na wadze. Ponadto zwiększa się obciążenie pracy przewodu pokarmowego i kończyn dolnych ze względu na rosnący płód. Jeśli dodamy do tych czynników stały długi czas spędzany przez kobietę w ciąży przy komputerze, może to prowadzić do hemoroidów.

Jeśli spędzasz 8 godzin dziennie przy komputerze, ucierpi na tym kręgosłup (przejawia się to zarówno u zwykłej osoby, jak iu kobiety w ciąży). W przypadku bólu kręgosłupa należy znacznie ograniczyć liczbę godzin spędzanych przed monitorem sprzętu komputerowego (w skrajnych przypadkach należy to przeplatać z aktywnymi ćwiczeniami fizycznymi lub rozgrzewką).

• Negatywny wpływ promieniowania elektromagnetycznego z komputera

Pomimo rzekomo gwarantowanego bezpieczeństwa współczesnej techniki komputerowej odnotowano, że po dłuższej pracy przy komputerze człowiek może odczuwać silne bóle głowy, wzmagać napięcie nerwowe i pogarszać stan zdrowia psychicznego. Kobiety w ciąży skarżą się, że po pracy przy laptopie odczuwają zwiększone uczucie dyskomfortu, zmęczenia, osłabienia.

Komputer i ciąża to dwie kompatybilne koncepcje, ale jeśli nie są nadużywane. Oznacza to, że w czasie ciąży kobieta musi znacznie zminimalizować czas spędzany przy sprzęcie komputerowym. Jeśli zaczniesz odczuwać zwiększone obciążenie oczu, uczucie zmęczenia i osłabienia, to w takim przypadku ogranicz czas spędzony przy komputerze do minimum.

Jak pracować na komputerze?

W czasie ciąży głównym zadaniem kobiety jest utrzymanie zdrowia i zdrowie dziecka. Aby to zrobić, pracując przy komputerze, musisz przestrzegać pewnych zaleceń lekarskich, w szczególności:

• Całkowicie zrezygnować z korzystania z przestarzałej technologii;
• Podczas pracy z laptopem zabrania się umieszczania go w pobliżu żołądka, a tym bardziej - na brzuchu;
• Trzymaj twarz z dala od monitora komputera. Jeśli spędzasz przy komputerze więcej niż 8 godzin dziennie (na przykład z powodu obowiązków zawodowych, to w takim przypadku musisz kupić specjalne okulary ochronne);
• Staraj się trzymać plecy prosto podczas pracy przy komputerze;
• Jeśli siedzisz przy ekranie monitora przez długi czas, staraj się robić małe przerwy co godzinę - na przykład pracuj przez 45 minut, odpoczywaj przez 15 minut.

Streszczenie

Nie ma nic złego ani niebezpiecznego w pracy przy komputerze w czasie ciąży. Jedyne, czego kobieta potrzebuje, to nauczyć się ograniczać czas spędzany przed ekranem monitora. Jeśli to możliwe, ważne jest, aby naprzemiennie wykonywać aktywne okresy pracy i odpoczynku. Co więcej, odpoczynek w tym przypadku nie oznacza przejścia na inny link w Internecie, ale całkowitą zmianę aktywności. Możesz wyjść na zewnątrz zaczerpnąć świeżego powietrza lub trochę poćwiczyć dla swojego ciała.

Podczas pracy przy komputerze korzystaj wyłącznie z nowoczesnych technologii, najlepiej zoptymalizowanych pod kątem potrzeb konsumenta.

Większość kobiet spędza czas przy komputerze aż do dekretu, ale to nie przeszkadza im w urodzeniu zdrowych, pełnoprawnych dzieci i nie szkodzeniu ich samopoczuciu.

Ciąża i komputer. Lekarze nie osiągnęli jeszcze konsensusu w tej sprawie. I to nie jest zaskakujące. W końcu „era komputerowa” trwa zaledwie nieco ponad dwie dekady – taki okres obserwacji to zdecydowanie za mało, by wyciągać poważne wnioski na temat wpływu komputera na przebieg ciąży. Ponadto komputery, na których teraz pracujemy, bardzo różnią się od tych, które były 10-15 lat temu.

Z jednej strony nie ma wiarygodnych dowodów na to, że komputer w czasie ciąży zwiększa ryzyko poronienia, zwiększa częstość występowania wad rozwojowych płodu, czy może powodować inne patologie, takie jak np. poronienie pozamaciczne czy poronienie. Monitor nie jest źródłem promieniowania radioaktywnego, jonizującego, które z pewnością jest szkodliwe. Monitor jest źródłem pól elektromagnetycznych i elektrostatycznych, które nie prowadzą do uszkodzenia aparatu genetycznego i mutacji w komórkach człowieka. W każdym razie naukowcy jeszcze nie odkryli takiego wpływu i jest całkiem możliwe, że nigdy nie zostanie odkryty i nigdy nie będzie.

Z drugiej strony ciąża to stan organizmu, który wymaga od kobiety mobilizacji wszystkich sił, fizycznych i moralnych, aw tych warunkach wszelkie negatywne aspekty wpływu komputera na zdrowie potęgują swoje oddziaływanie. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.

Podczas ciąży dochodzi do znacznych zmian w krążeniu krwi, które znacznie wpływają na oczy. Prowadzi to często do zmian dna oka, powstania lub progresji krótkowzroczności. W połączeniu z negatywnym wpływem monitora oczy kobiety w ciąży poddawane są bardzo poważnym badaniom.

Długotrwałe siedzenie w pozycji siedzącej prowadzi do zastoju krwi w miednicy.

Pogarsza się ukrwienie wszystkich narządów znajdujących się w jamie brzusznej, w tym macicy, a proces metaboliczny spowalnia. W czasie ciąży oznacza to między innymi zmniejszenie dopływu krwi do płodu ze wszystkimi tego konsekwencjami: niedotlenienie, powolne usuwanie produktów przemiany materii z płodu...

Ciąża i próby porodu często wywołują rozwój i zaostrzenie hemoroidów. Macica, powiększając się wraz z rozwojem płodu, zajmuje coraz większą część otrzewnej. W tym przypadku ruchome narządy są przesuwane w górę, a odbytnica, wręcz przeciwnie, jest dociskana do miednicy. W rezultacie naczynia żylne są ściśnięte, przepełniając ciała jamiste krwią. Ciężka praca podczas porodu również stymuluje powstawanie hemoroidów.

Biorąc pod uwagę, że długotrwałe siedzenie w pozycji siedzącej, nieuniknione podczas pracy przy komputerze, samo w sobie jest jednym z głównych czynników ryzyka wystąpienia hemoroidów, możemy śmiało stwierdzić, że jeśli kobieta w ciąży dużo pracuje przy komputerze (jak zresztą każda praca siedząca), wtedy pojawienie się lub zaostrzenie hemoroidów, rozwój powikłań u niej jest bardzo prawdopodobny.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży, przesunięcie środka ciężkości ciała do przodu, poważnie zwiększa obciążenie kręgosłupa. Ponadto kobiety w ciąży często mają niedobór wapnia w organizmie. Połączenie tych czynników z pozycją siedzącą, a zwłaszcza z niewygodną pozycją podczas pracy, która występuje, gdy komputer nie jest prawidłowo ustawiony w miejscu pracy, jest poważnym czynnikiem ryzyka rozwoju osteochondrozy i innych chorób kręgosłupa i stawów , zwłaszcza w ostatnich tygodniach ciąży. Bóle pleców, szczególnie w okolicy lędźwiowej, odczuwają prawie wszystkie kobiety w ciąży.

Dłuższy pobyt w zamkniętym, niewentylowanym pomieszczeniu. Jest to złe dla każdej osoby, ale szczególnie dla kobiety w ciąży - podczas gdy nie tylko ona, ale także dziecko nie ma wystarczającej ilości tlenu.

Najważniejszym czynnikiem prawidłowego przebiegu ciąży i urodzenia zdrowego dziecka jest komfortowy stan psychiczny kobiety, minimalna ilość negatywnych doświadczeń i stresu. Praca przy komputerze tylko dodaje stresu do naszego życia.

Wszystkie te czynniki mogą wpływać na przebieg ciąży, dobrostan płodu. I na każdym etapie ciąży.

Co zrobić, jeśli musisz pracować przy komputerze w czasie ciąży?

Po pierwsze, od pierwszych dni ciąży kobieta musi być obserwowana w poradni prenatalnej. Wykwalifikowany i doświadczony lekarz będzie w stanie z czasem rozpoznać wszelkie negatywne zmiany w jej stanie, zobaczyć pierwsze niepokojące objawy i wydać niezbędne zalecenia, przepisać leczenie na czas. Gdy tylko test ciążowy wykaże pozytywny wynik - od razu na konsultacji! A nawet wcześniej, przy planowaniu ciąży.

Po drugie, obowiązujące przepisy obligują pracodawców do przenoszenia kobiet w ciąży do lżejszych prac przy zachowaniu tych samych przeciętnych zarobków i wszystkich świadczeń, które przysługują jej na mocy prawa pracy. Kodeks pracy, jak również SanPiN (Normy i przepisy sanitarne) zawierają zapisy zobowiązujące administrację do zapewnienia kobiecie w ciąży pracy niezwiązanej z korzystaniem z komputera lub ograniczenia czasu pracy przy komputerze w czasie ciąży (nie więcej niż niż 3 godziny dziennie).

A jeśli jednak kobieta musi kontynuować pracę przy komputerze w czasie ciąży (lub naprawdę chce rozmawiać i grać w gry komputerowe), szczególnie ważne jest, aby ściśle przestrzegała wszystkich środków zapobiegawczych dla bezpiecznej pracy przy komputerze. Przyjrzyjmy się najważniejszym z nich.

Właściwa organizacja miejsca pracy i prawidłowa postawa podczas pracy przy komputerze w ciąży.

Zbilansowane, pożywne jedzenie.

Tryb pracy i odpoczynku.

Staraj się ograniczyć do minimum czas spędzany przy komputerze w czasie ciąży. Rób 15-minutowe przerwy co godzinę, w czasie tych przerw koniecznie wstań, rozciągnij się, pospaceruj, wykonaj lekkie ćwiczenia fizyczne (przechylenia i obroty głowy, ćwiczenia na dłonie, łyki). Jeśli sytuacja na to pozwala, wykonaj specjalny zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Bardzo przydaje się podczas przerwy wyjść z pokoju, odetchnąć świeżym powietrzem. A podczas pracy tak często, jak to możliwe, co 10-15 minut zmieniaj pozycję, poruszaj ramionami, nogami, głową.

Jeśli palisz - oczywiście musisz rzucić palenie w czasie ciąży i laktacji. Ponadto wysoce pożądane jest zaprzestanie palenia co najmniej 3-4 miesiące przed planowaną ciążą.

Wracając do domu po pracy, nie chwytaj się od razu prac domowych, połóż się, odpocznij przez godzinę lub dwie. Nie odmawiaj pomocy współpracownikom lub domownikom, jeśli taka jest oferowana. Generalnie wykorzystuj każdą okazję do wypoczynku, nie zapominaj o dobrym śnie.

I zawsze staraj się zachować dobry nastrój i spokój ducha. Pamiętaj, że teraz najważniejsze jest dla ciebie bezpieczne przetrwanie i urodzenie zdrowego dziecka. Wszystko inne ma znacznie mniejsze znaczenie. Nie martw się i nie denerwuj się drobnymi rzeczami, takimi jak zawieszanie się komputera, przeklinanie na czatach lub dokuczliwy szef. Wszystko to jest czystym nonsensem w porównaniu z cudem, który rośnie w twoim brzuchu. Bądź zdrów! Rodzić pomyślnie!

Czy kobiety w ciąży mogą pracować przy komputerze?

Po tym, jak kobieta dowiaduje się o swojej zmienionej sytuacji, najpierw oczywiście przychodzi radość, a potem zaczynają ją dręczyć wątpliwości. Sposób życia, który prowadziła wcześniej, jest krytycznie analizowany i rewidowany. Wiele nawykowych czynności wydaje się (lub faktycznie staje) potencjalnie niebezpiecznych: zajęcia fitness, lampka wina w piątek, wyjście do sauny z przyjaciółmi. Ograniczenia dotyczą również pracy: ciąża i praca przy komputerze - na ile są kompatybilne?

Jedni uważają, że w czasie ciąży warto minimalizować czas obcowania z elektroniką użytkową, inni uważają, że kobiecie w ciąży nie zaszkodzi cicha, siedząca praca przy komputerze, pod warunkiem przestrzegania norm Kodeksu pracy.

• Czy praca przy komputerze jest szkodliwa dla kobiet w ciąży?
• Ile godzin możesz spędzić przed monitorem
• Praca przy komputerze w czasie ciąży: prawo i prawa
• Jak prawidłowo siedzieć podczas pracy z laptopem i komputerem stacjonarnym

Czy komputer jest szkodliwy w czasie ciąży

Na rozwój nienarodzonego dziecka ma wpływ ogromna liczba czynników, z których wiele może niekorzystnie wpływać. Jeśli chodzi o komputery, nie wszystko jest jasne. Płód może wyrządzić szkodę medyczną, jeśli kobieta używa starego monitora (CRT). Pierwsze monitory - te, które pracowały z kineskopem - naprawdę mają widmo promieniowania elektromagnetycznego, które jest niebezpieczne dla płodu. Wiąże się z tym ograniczenie (a właściwie całkowity zakaz) pracy kobiet w ciąży, które w latach 90. ubiegłego wieku działało według norm SanPiN.

Wpływ komputera na kobiety w ciąży był skrajnie negatywny: pole elektromagnetyczne mogło stwarzać warunki do rozwoju różnych patologii u płodu (aż do autyzmu) od momentu poczęcia do ostatniego trymestru ciąży. Kwestia, czy można siedzieć przy komputerze, nie była podnoszona w większości państwowych firm: przyszłe matki były przenoszone do lekkich prac, gdy tylko przedstawiły zaświadczenie od lekarza o ciąży i zalecenia dotyczące charakteru pracy.

Pole elektromagnetyczne rozchodzi się za i na boki monitora (po obu stronach), więc jest to szczególnie niebezpieczne, gdy w pokoju, w którym kobieta w ciąży jest zmuszona przebywać przez kilka godzin dziennie, znajduje się kilka starych monitorów. Odległość, na jaką odchodzą promienie, sięga 1-1,5 m.

Powyższe dotyczy monitorów poprzedniego modelu, to o nich mówi SANPIN 1996.

Jak długo można siedzieć przy komputerze w ciąży

Nowoczesne monitory (LCD) nie wpływają na zdrowie przyszłej mamy i dziecka, o ile oczywiście nie siedzisz 12 godzin dziennie, entuzjastycznie drukując raporty. Jako takie nie mają szkodliwego promieniowania - niebezpieczeństwo leży gdzie indziej.

Ciąża i siedząca praca przy komputerze są całkiem kompatybilne, jeśli przestrzegasz limitu określonego przez prawo - 3 godziny dziennie.

Przede wszystkim dochodzi do uszkodzenia narządów wzroku matki. Z pewnością każdy zauważył, że długotrwała praca bez przerw prowadzi do „efektu suchego oka”:

• zaczerwienienie powiek i spojówek;
• uczucie „piasku w oczach”;
• podrażnienie oka;
• łzawienie;
• światłowstręt.

Już w okresie rodzenia oczy odczuwają zwiększone obciążenie. Zmiany dna oka, problemy z siatkówką, postęp krótkowzroczności nie są wykluczone. Dodatkowo obciążając oczy pracą przy laptopie lub komputerze stacjonarnym przez cały dzień, przyszła mama zwiększa ryzyko progresji istniejących chorób i pojawienia się nowych.

Zgodnie z Kodeksem pracy nie ma jasnych instrukcji, ile godzin dziennie można siedzieć przy włączonym monitorze, ale nowoczesne normy SANPIN regulujące pracę ze sprzętem komputerowym dają zielone światło do pracy przez 3 godziny. Przyjęto je w 2003 roku, kiedy to stare monitory CRT zaczęto stopniowo zastępować ciekłokrystalicznymi. Obowiązkiem pracodawców jest przestrzeganie tych przepisów.

Praca kobiety w ciąży przy komputerze

Jeśli kobieta obawia się uszczerbku na zdrowiu w związku z korzystaniem z komputera, może skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady dotyczącej przeniesienia do pracy lekkiej. Zgodnie z przepisami prawa (w szczególności Kodeksu pracy) kobieta w ciąży może skorzystać z prawa do podjęcia pracy w niepełnym wymiarze czasu pracy. Wynagrodzenie w takim przypadku zostanie dokonane proporcjonalnie do przepracowanych godzin. Pracodawca i pracownik ustalą wymiar czasu pracy w umowie dodatkowej do umowy o pracę.

Ponieważ norma pracy przy komputerze dla kobiet w ciąży wynosi nie więcej niż 3 godziny dziennie, specjalista ds. Ochrony pracy organizacji musi nalegać na przeniesienie do pracy lekkiej lub pracy w niepełnym wymiarze godzin w przypadku, gdy takie przeniesienie jest niemożliwe. Kobieta musi napisać oświadczenie i dołączyć do niego:

• świadectwo ciąży;
• zalecenia lekarza.

Ograniczenie czasu pracy jest szczególnie ważne dla osób pracujących na laptopie, ponieważ często laptop jest zbyt szybko przykładany do oczu i nie zapewnia prawidłowej postawy podczas pracy.

Jak siedzieć przy komputerze w ciąży

Praca kobiety w ciąży przy komputerze powinna być nie tylko ograniczona w czasie, ale również dostosowana do innych parametrów.

Potencjalna szkoda, jeśli pracujesz prawie bez przerw (do czego wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni) przez 8 godzin, może wyglądać następująco:

• ból pleców i obręczy barkowej (z powodu długotrwałego obciążenia stacjonarnego);
• (skutek przepięcia);
• zmęczenie;
• stagnacja krwi w narządach miednicy (w rezultacie możliwe jest niedotlenienie płodu);
• zwiększone ryzyko „zarabiania” hemoroidów;
• problemy z krążeniem w kończynach dolnych.

Jednak ciąża i komputer nie wykluczają się wzajemnie, jeśli przestrzegasz zasad pracy ze sprzętem biurowym. Zgodnie z obowiązującymi normami, aby praca matki i dziecka nie była szkodliwa, konieczne jest:

• umieść ekran w bezpiecznej odległości - nie bliżej niż 500 mm od oczu;
• siedzieć prosto;
• mrugaj częściej;
• ułóż tak, aby łokcie nie zwisały, ale leżały na stole;
• używaj okularów antyrefleksyjnych;
• usiądź tak, aby źródło światła znajdowało się po lewej stronie.

Ponadto co 45 minut należy robić 10-minutowe przerwy. W takim przypadku nie powinieneś siedzieć, ale pamiętaj, aby chodzić, rozciągać ręce i nogi oraz wykonywać gimnastykę dla oczu.

Wiele kobiet kontynuuje pracę nawet po uzyskaniu prawa do urlopu macierzyńskiego, dosłownie do porodu. Nie jest to niebezpieczne, jeśli korzystasz ze świadczeń przewidzianych prawem i nie przepracowujesz się w pracy.

Szkodliwy wpływ laptopa lub komputera stacjonarnego na płód i zdrowie samej kobiety w ciąży nie jest wykluczony, jeśli spędzasz godziny przed ekranem, ignorując wymagania ochrony pracy.

Jeśli zastosujesz się do zaleceń lekarzy, zapobiegniesz zmęczeniu, przeplatasz pracę przy komputerze z innymi czynnościami, to ani matce, ani dziecku nic złego się nie stanie. Na pewno urodzi się silny i zdrowy. Pracuj dla siebie, korzystaj ze wszystkich oferowanych benefitów. Kiedy znowu będzie Cię na to stać?

Jeśli czytasz ten tekst, to znaczy, że choć raz zastanawiałeś się, czy Twoje „spacery” po Sieci są szkodliwe dla Twojego nienarodzonego dziecka. Przemyślmy razem.

Na początek określmy miejsce „szkody komputerowej” wśród innych negatywnie wpływających czynników. Uporządkujmy wszystkie czynniki, które negatywnie wpływają lub hipotetycznie mogą wpływać na nienarodzone dziecko. Uporządkujmy je w kolejności malejącej „szkodliwości”, kierując się danymi z badań, których wyniki są znane. Okazuje się, że poniższe zdjęcie.

• Zatrucie lub stosowanie leków powodujących wady rozwojowe płodu (leki o działaniu teratogennym, chemikalia, sole metali ciężkich itp.)
• Wysokie dawki promieniowania jonizującego (przebywanie w obszarach skażonych promieniowaniem)
• Używanie alkoholu, substytutów alkoholu (zwłaszcza), czynne i bierne palenie w czasie ciąży
• Choroba zakaźna
• Ciężkie zaburzenia metaboliczne u matki
• Niewłaściwe odżywianie, w tym niedobór kalorii, witamin i składników mineralnych, białek, tłuszczów, węglowodanów, a także niewłaściwa ich kombinacja
• Niewłaściwa codzienność, długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, brak spacerów na świeżym powietrzu itp.
• Badania rentgenowskie (bez wpływu na jamę brzuszną), USG
• Telewizor, monitor, kopiarki, urządzenia elektryczne i inne domowe źródła pól elektromagnetycznych

Lista mogłaby być długa, ale ostatni wiersz, w którym znajduje się komputer, jest początkiem kolejnej długiej listy. Lista hipotetycznie szkodliwych przyczyn. Obejmują one stosowanie kosmetyków, stosowanie produktów modyfikowanych genetycznie itp.). Nie ma dowodów na ich negatywny wpływ na osobę, w tym siedzącą w łonie matki. Są przypuszczenia, ale żeby z hipotezy przerodziły się w prawdę, potrzebne są badania naukowe. Dlaczego, mówisz, ponieważ udowodniono szkodliwość promieniowania radioaktywnego! Tak, odpowiemy. Udowodniono szkodliwość promieniowania radioaktywnego. Tylko z monitora, telewizora i innych urządzeń gospodarstwa domowego nie emituje promieniowania radioaktywnego. Wszystkie emitują pola elektromagnetyczne o bardzo niskiej częstotliwości. W przeciwieństwie do promieniowania jonizującego nie powodują uszkodzeń ani mutacji w komórkach ludzkich. Dokładniej, naukowcom nie udało się wykryć takiego efektu (jest całkiem możliwe, że nigdy się nie uda).

Dyskusja na temat zagrożeń/bezpieczeństwa tych pól toczy się w świecie naukowym od dawna. W wielu badaniach naukowcy dowodzą, że mieszkanie w pobliżu linii energetycznej lub tłumacza operatora telefonii komórkowej prowadzi do zwiększonego ryzyka zachorowania na niektóre choroby. Inne badania, prowadzone pod niezwykle ścisłą kontrolą kilku organizacji, nie dają takich danych. Co więcej, dane różnią się nawet w tych badaniach, które przeprowadzono w tym samym kraju. Jedno jest pewne, monitory nie mają bezpośredniego, wyraźnego negatywnego wpływu. Nie oznacza to jednak, że monitor powinien spać w objęciach.

Większość ludzi myśli w sposób całkowicie paradoksalny. Nierzadko zdarza się, że przyszła mama pali i martwi się, że te 30 minut spędzonych w kafejce internetowej zaszkodzi dziecku siedzącemu w jej brzuchu. Oczywiście przesadzamy. Jednak odpowiedź jest oczywista. Jeśli to boli, to ta szkoda będzie setki, a może tysiące razy mniejsza niż szkoda, jaką wyrządził dym tytoniowy.

Jest jednak za wcześnie na relaks. To, że monitor czy telewizor nie szkodzi, nie oznacza, że ​​praca przy komputerze jest nieszkodliwa. W tym przypadku inne czynniki odgrywają negatywną rolę:

• Długotrwałe siedzenie, które może prowadzić do zastoju krwi w miednicy, zmniejsza dopływ krwi do płodu
• Zmęczenie pracą, nadmiarem informacji
• Długie przebywanie w niewentylowanym pomieszczeniu (rzadko widuje się kobietę w ciąży pracującą przy komputerze gdzieś w ogrodzie)
• Stres z powodu uczuć związanych z komunikacją w Internecie (przeklinanie na forach nie jest rzadkością)

Wszystkie te czynniki mogą wpływać na przebieg ciąży, dobrostan płodu.

Co więc powinni zrobić ci, którzy nie mogą oderwać się od komputera z powodu „konieczności produkcyjnej”? I musisz wykonać następujące czynności (dotyczy to nawet tych, którzy jeszcze nie zamierzają rodzić):

• Używaj monitorów oznaczonych TCO99. Ich parametry ergonomiczne są obecnie uważane za optymalne, dodatkowo charakteryzują się najmniejszym polem elektromagnetycznym.
• Ciągła praca nie powinna trwać dłużej niż 45 minut. Odpoczynek między sesjami powinien wynosić 15 minut.
• Nie zaleca się przebywania w tej samej pozycji podczas pracy. Powinieneś wstać, poruszyć nogami.
• W przerwie należy odwrócić myśli i ciało od komputera, wyjść na zewnątrz (dobrze, jeśli jest świeże powietrze)
• Jeśli nasz artykuł nie jest przekonujący, radzimy trzymać się z dala od kserokopiarek, żelazek elektrycznych, kuchenek mikrofalowych, a także nie używać golarek elektrycznych, koców elektrycznych. Ze wszystkich tych urządzeń dochodzą pola o większym natężeniu niż z monitora.