Czy chciałbyś przejść na jakościowo nowy poziom życia?

Tak, tak, spróbować żyć inaczej: pełniej, zdrowiej, więcej energii, chętnie się budzę, mam dobry humor przez cały dzień i zasypiam z głębokim poczuciem satysfakcji z dnia? Chcesz w końcu zapomnieć o wyniszczającej nudzie i apatii, o braku motywacji w jakimkolwiek biznesie, pozbyć się prokrastynacji (po prostu lenistwa), zacząć trzepotać, tworzyć i cieszyć się?

Brzmi trochę nierealnie, prawda? Zbyt optymistyczny...

Ale nic nie jest nierealne. Nasz stan, nastrój, zdrowie, atrakcyjność, chęć tworzenia decydują o poziomie osobistej energii.

Próby rozwiązania wszystkich problemów na raz zawsze kończą się niepowodzeniem. Nie ma co zmuszać się do pójścia na siłownię ani karcić się za apatię i lenistwo. Nie ma sensu martwić się, że życie jest nudne i monotonne, a poza tym brakuje mu miłości i jasnych emocji.

Nie da się rozwiązać wszystkich tych problemów, pozostając na obecnym poziomie energii.

Jeśli jesteś znudzony, smutny i nie masz ochoty na nic, to nie musisz zmuszać się do życia zgodnie z zasadami pozytywnego myślenia, tworząc sztuczną radość, której nie ma w Twojej duszy, najpierw popracuj nad zwiększeniem energia.

Większość problemów rozwiąże się sama, jeśli zadbasz o swoją energię.

Właściwi ludzie zostaną przyciągnięci, Twoje życzenia zaczną się spełniać, Twoja aktywność i siła po prostu zadziwiają Twoją wyobraźnię, wydarzenia będą kręcić się wokół Ciebie, a Twój nastrój będzie doskonały.

I oczywiście osoby o wysokim poziomie energii są bardzo atrakcyjne dla płci przeciwnej.

Wyobraź sobie zwykłą dziewczynę, trochę znudzoną, trochę sfrustrowaną, jej praca pochłania zbyt wiele energii, aby zająć się czymkolwiek innym, więc wraca do domu i trzyma się telewizora (lub VKontakte), czekając na swojego księcia, swoją bratnią duszę, bo „tam jest przeznaczeniem” Jej dni są takie same, ale tak jest Rzeczywiście nie ma już siły na nic innego, ciekawe wydarzenia i ludzie są dla niej ciężarem i podświadomie ich unika, choć na zewnątrz zawsze ma „powody”. To sprawia, że ​​​​jej nastrój jest smutny i przygnębiony, a nawet gdy gdzieś wychodzi, nie może nikogo przyciągnąć. Energii jest za mało i ludzie podświadomie ciągną do tych, którzy potrafią tę energię dać, a nie ją wypompować.

A może ta dziewczyna jest już zamężna, ale wir sprzątania, gotowania i dzieci pozbawia ją lekkości i spontaniczności, którą kiedyś posiadała, i za którą pokochał ją jej mąż. Teraz przytłacza ją ciężar zmartwień i odpowiedzialności, nie ma czasu myśleć o sobie: o swojej młodości i urodzie, zdrowiu i nastroju.

W przypadku mężczyzn nie jest lepiej. Mężczyźni pozbawieni energii rzadko kiedy mogą awansować w karierze i zarobić dużo pieniędzy, ale za to łatwo przybierają na wadze, zyskują brzuch i wydaje im się, że najlepszym sposobem na relaks jest spędzanie czasu przed telewizorem przy piwie.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety w stanie niskiego poziomu energii NIE są atrakcyjni. Często nawet dla swoich partnerów.

Zwiększenie osobistego poziomu energii to najlepszy sposób na przeniesienie swojego życia na wyższy poziom we WSZYSTKICH obszarach jednocześnie.

Przez ostatnie kilka lat zadawałem sobie trud testowania skuteczności różnych rzeczy, czyli tak naprawdę od wielu lat przygotowywałem się do maratonu energetycznego. Próbowałem wielu praktyk energetycznych, medytacji, żyłem według różnych codziennych zajęć, jadłem lekko, eksperymentowałem z witaminami, ziołami i różnymi zdrowymi suplementami. Nic nie doświadczyłem! Sok Noni, olejek z czarnuszki, eliksir soku z aloesu z Cahorsem, nalewka z czosnku tybetańskiego, nawet nie da się wszystkiego zapamiętać. Wypiłem nawet piołun nasączony wódką – większej goryczy w życiu nie zaznałem. Na szczęście nie sklejałem przy tym żeberek)

Wszystko to doprowadziło do zrozumienia, co tak naprawdę skutecznie oczyszcza ciało i myśli, co trzeba zrobić, aby czuć się dobrze, znacznie mniej się męczyć, zachować dobry, wyrównany nastrój, być wesołym i energicznym.

Najważniejszą rzeczą, jaką otrzymasz po jego przejściu, jest MOC.

Będziesz mieć siłę na kreatywność, na sport, na miłość... Na wszystko, co obecnie nie układa się najlepiej. I co bardzo ważne, będziesz chciał tego wszystkiego i będziesz w stanie to zdobyć.

Co będzie się działo na maratonie?

O korzyściach z tego płynących, o tym, czym jest oko odrodzenia i dlaczego warto pić zielone koktajle, słyszeliście już wiele.

Ostatecznie zebrałem to wszystko w program, rozbudowany, a jednocześnie indywidualny dla Ciebie, bo sam określisz, jakie praktyki wdrożyć i jakie zadania w ogóle wykonać. Oczywiście im bardziej będziesz się starał, tym lepszy efekt osiągniesz, ale doskonale rozumiem, że nie każdemu z entuzjazmem idzie się spać o 22:00, aby wstać o 5:00 i medytować.

Ważne jest zintegrowane podejście – zwracaj uwagę na ciało, umysł i duszę. Tylko takie podejście może dać wymierne i stabilne rezultaty.

Kurs trwa dokładnie 100 dni i składa się z trzech części.

Etap 1: Detoks organizmu (a także fizyczne oczyszczenie przestrzeni)

Zrobimy to, co wszyscy wiedzą, ale czego nie robią: będziemy jeść mniej szkodliwej żywności, ale skupimy się na zdrowej (i nie tylko zdrowej, ale takiej, która dodaje sił i oczyszcza organizm), wspólnie spróbujemy dokonać przeglądu naszą codzienną rutynę i zaprowadź wokół nas całkowity porządek.

To czas oczyszczenia, uzdrowienia, a nawet utraty wagi, jeśli jest to dla Ciebie istotne.

Od razu zauważysz rezultat na poziomie fizycznym: będziesz mniej zmęczony, Twoje myśli staną się jaśniejsze, Twoje włosy staną się grubsze (od przydatnych suplementów), Twoje paznokcie będą mocniejsze, Twoja skóra będzie napięta.

Etap 2: detoks świadomości (oczyszczenie umysłu)

Pozbędziemy się wszystkiego, co nas ciągnie w dół: traumatycznych sytuacji, niedokończonych związków, przywiązań do byłych partnerów, wszelkiego rodzaju negatywności, a jednocześnie przeprowadzimy audyt ludzi, spraw i obowiązków. To będzie niesamowite oczyszczenie życia!

Etap 3: napełnienie energią.

To czas na praktyki energetyczne, medytację, napełnianie się energią, aktywnością, życiem...

Nie pozwól, aby wyrażenie „praktyka energetyczna” Cię przestraszyło. Być może wyobrażałeś sobie już wielogodzinne medytacje lub złożone codzienne czynności, na które większość zwykłych ludzi nie ma wystarczająco dużo czasu i cierpliwości. Istnieją bardzo skuteczne techniki, które zajmą od 5 do 20 minut dziennie i właśnie im się przyjrzymy.

Jak przebiega kurs?

Udostępnimy Ci możliwość zapisania się do newslettera oraz prywatnej części serwisu, w której znajdują się wszystkie zadania. Zadania będą otwierane stopniowo, a nie wszystkie na raz. Linki do nowego zadania otrzymasz w wiadomościach e-mail. Listy będą przychodzić od jednego do siedmiu razy w tygodniu, w zależności od tematu, nad którym pracujemy. W związku z tym w ciągu 100 dni otrzymasz różne zadania.

Dla kogo jest odpowiedni ten kurs?

• Do wszystkich mam na urlopie macierzyńskim!
• Dla wszystkich, którzy niedawno doświadczyli rozstania (obowiązkowy! najskuteczniejszy sposób na powrót do zdrowia i powrót do zdrowia po bolesnych doświadczeniach)
• Każdy, kto odczuwa ciągłe zmęczenie lub depresję (depresja w sensie codziennym, a nie klinicznym)
• Każdemu znudzonemu życiem brakuje emocji i wydarzeń
• Każdy, kto chce stać się bardziej atrakcyjną osobą (oczarować płeć przeciwną lub sprawić, by wybrana osoba ponownie się w niej zakochała)
• Każdy, kto chce oczyścić otaczającą go przestrzeń fizyczną i pozbyć się niepotrzebnych rzeczy: śmieci, zbędnych kilogramów itp.

Co się nie stanie

Nie będzie żadnych diet ani systemów żywieniowych – nie jestem lekarzem ani dietetykiem. Co więcej, nie będzie radykalnego oczyszczenia organizmu w stylu „dla oczyszczenia wątroby wypij szklankę trucizny, szklankę oleju i pół szklanki soku z cytryny”.

Noni i sok z piołunu NIE będą robione z alkoholem. Tych rzeczy nie da się zrobić zdalnie.

Nie będzie żadnych godzin medytacji, dyskusji na temat czakr itp. Wymaga to mentora; żaden format online nie jest tutaj odpowiedni.

Nie będzie również ŻADNEJ podróży astralnej opuszczającej ciało, świadomego śnienia itp. Sama tego nie robię i na tym etapie rozwoju nawet mnie to nie interesuje.

Wszystkie pytania napisz na e-mail [e-mail chroniony]

Wcześniej kurs ten był prowadzony w formie maratonu. Potem napisałem nowy program (The Power of the Morning) i zdecydowałem, że nie będę już biegał tego maratonu, i wycofałem go z rynku. Wyobraź sobie moje zdziwienie, że ludzie pisali do mnie e-mailem i prosili, abym go przetrzymał. Ktoś był nawet gotowy zapłacić i od razu przystąpić do zadań bez grupy i mojego udziału. Wtedy zdałem sobie sprawę, że się spieszyłem. Musiałem go zwrócić, i to w formie kursu, na który możesz się zapisać w dowolnym momencie. Koniec z czekaniem sześciu miesięcy na zwiększenie poziomu energii!

Zadań na te 100 dni jest sporo, ten kurs jest najdłuższym ze wszystkich naszych programów, więc nie będzie obowiązkowych raportów. Praca jest samodzielna (ale oczywiście odpowiadam na pytania). Wszystkie zadania pozostaną na Twoim koncie osobistym.

UWAGA! Odżywianie i rutynowe zadania są w przybliżeniu takie same jak w programie „Urocza moc poranka”. Wszystko inne jest inne.

Zapisując się na kurs otrzymasz warsztaty dotyczące zwiększania energii osobistej 810p. Na prezent!

ZAPŁATA

Zmieńmy Twoje życie w 100 dni. Detoks ciała i umysłu. Kurs zwiększania energii osobistej.

Całkowity koszt: 1450 rubli.

Jeżeli uczestniczyłeś już w naszych programach, prosimy o zalogowanie się. Możesz otrzymać dodatkowy rabat.

KROK 1. Wybierz metodę płatności

Wybierz metodę płatności i wykonaj przelew. Zapisz zdjęcie lub skan paragonu

Karta Sbierbanku
4276 3801 8612 7762

Pieniądze Yandex:
410011078455577

Numer portfela Qiwi
9250013318

Paypal email:
[e-mail chroniony]

System płatności z różnymi opcjami przyjmowania płatności. Jeśli to możliwe, preferuj inne metody; w interkassa pobierana jest opłata za przelew.

Złóż zamówienie na stronie internetowej

2. Wypełnij pola formularza i wyślij zgłoszenie. Otrzymamy go i w ciągu 24 godzin wyślemy Ci czek oraz dostęp do udziału w programie.

Uwaga! Imię i nazwisko musi być właścicielem rachunku (karty), z którego został wykonany przelew. Karta może należeć do każdego, nie obchodzi nas to.

Zamówienie zostanie zrealizowane w ciągu DWÓCH DNI (zwykle znacznie szybciej).

Każdy człowiek ma ochotę zmienić coś w swoim życiu, dodając do niego więcej kolorów, uśmiechów i po prostu pozytywnych emocji. Naucz się dogadywać z ludźmi wokół ciebie. Przestań martwić się drobiazgami i na nowo pokochaj życie. Wiele osób uważa, że ​​jest to niezwykle trudne. Jednak wykonując poniższe kroki, możesz osiągnąć znaczące rezultaty i wywrócić swoje postrzeganie świata do góry nogami, stając się jednocześnie znacznie lepszym człowiekiem.

1. Stworzenie pamiętnika, w którym stopniowo będą się wpisywały niepotrzebne rzeczy, których należy się pozbyć. Na przykład jutro wyrzucamy stare gazety, pojutrze bezużyteczne dyski i kasety filmowe, wtedy możemy zająć się publikacjami książkowymi.
2. Życie kieruje się zasadą „wszystko układamy na swoim miejscu”: otwierając coś, zamykamy, jeśli upuścimy, podnosimy.
3. Spacerując po mieszkaniu powinieneś znaleźć sto przedmiotów wymagających naprawy, np. popękaną płytkę czy odpadający gniazdko.

Radość życia

1. Znajdź czas i zapisz na kartce maksymalnie 10 rzeczy, za które jesteś niezmiernie wdzięczny.
2. Napisz listę 2 tuzinów rzeczy, które sprawiają Ci największą radość i przez następne sto dni wykonaj jedną rzecz z tej listy.
3. Rób notatki na temat wszystkich pozytywnych i negatywnych myśli i uczuć, które przyszły Ci na myśl w ciągu dnia.
4. Śmiej się dobrze i serdecznie każdego dnia przez następne 100 dni.

Samorozwój i efektywność osobista

1. Wybierz kawałek, który był dla Ciebie trudny i zawsze zostawiałeś go na później. Przeczytaj całość w 100 dni.
2. Staraj się codziennie uczyć czegoś nowego. Może to być nazwa samochodu, rasy kota lub po prostu nowe słowo ze słownika.
3. Przez następne 100 dni zapomnij, że kiedyś umiałeś płakać w kamizelkę przyjaciela. Pozbądź się złych myśli.
4. Każdego ranka wstawaj minutę wcześniej, ustawiając wcześniej budzik. Po 100 dniach możesz spokojnie wstać półtorej godziny wcześniej, co da Ci szansę na zrobienie o wiele więcej.
5. Każdego ranka, gdy tylko otworzysz oczy, zapisuj w swoim pamiętniku wszystko, co przyjdzie Ci na myśl.
6. Nieustannie skupiaj swoją uwagę przez 100 dni na zrozumieniu tego, do czego dążysz i co chcesz osiągnąć.

Rachunkowość wydatków i dochodów

1. W notatniku zapisuj wydane środki przez 100 dni.
2. W 100 dni dowiesz się, jak oszczędnie wydawać swój budżet, nie wydając pieniędzy na niepotrzebne rzeczy.
3. Robiąc zakupy korzystaj wyłącznie z papierowych odpowiedników pieniędzy, a resztę wrzucaj do skarbonki. Po 100 dniach będziesz zaskoczony, ile zaoszczędziłeś.
4. W ciągu najbliższych stu dni nie rób drogich zakupów. Zaleca się przeznaczyć te środki na depozyt.
5. W każdym z następnych stu dni poświęć godzinę na szukanie nowych miejsc, aby zarobić dodatkowe pieniądze.

Zarządzanie czasem, zarządzaj swoim czasem

1. Włóż notatnik do torby i niech zawsze będzie przy Tobie. Przez 100 dni zapisuj ważne rzeczy i myśli, które przychodzą Ci do głowy.
2. Zastanów się dokładnie, ile czasu wykorzystałeś w ciągu ostatnich 5 dni. Nie marnuj go, wykorzystaj go dobrze w ciągu najbliższych 95 dni.
3. Wybierz nieproduktywne zadania i całkowicie zastąp je wysoce produktywnymi, które będziesz wykonywał zawsze przez kolejne 100 dni.
4. Wymyśl 5 rzeczy, które zajmują dużo Twojego czasu. Na przykład ogranicz oglądanie ulubionego serialu telewizyjnego lub czas spędzony w Internecie.
5. Przez 100 dni wykonuj tylko jedno ważne zadanie dziennie.
6. Wieczorem zacznij planować jutrzejszy dzień.
7. Nadaj priorytet realizacji najważniejszych zadań przez 100 dni, a resztę wykonaj w drugiej kolejności.
8. Pod koniec każdego tygodnia zadaj sobie pytanie, co udało Ci się osiągnąć, co zadziałało, a co nie.
9. Wieczorem pamiętaj o posprzątaniu biurka.
10. Napisz listę rzeczy, które postanowisz zrobić w ciągu najbliższych 100 dni i czerwonym długopisem skreśl te, które nie wywołują w Tobie pozytywnych emocji.
11. Kiedy chcesz zrezygnować z robienia jednej rzeczy na rzecz drugiej, zadaj sobie pytanie, czy warto?

Odpowiednie odżywianie

1. Aby schudnąć 2,5 kg w 100 dni, należy dziennie spożywać 175 kcal mniej.
2. Codziennie jedz warzywa.
3. Codziennie jedz owoce.
4. Na 100 dni przestań jeść ulubioną pizzę i ciasta.
5. Staraj się nie jeść wszystkiego, co masz na talerzu.
6. Używaj wyłącznie naturalnego soku.
7. Zamień sodę na wodę.
8. Rano zjedz lekkie śniadanie.
9. W porze lunchu i kolacji jedz wyłącznie zdrową żywność.
10. Znajdź dla siebie kilkanaście zdrowych przekąsek.
11. Planuj zdrowe posiłki na kilka dni wcześniej.
12. Prowadź specjalny dziennik, w którym zapisz skład menu.

1. Ćwicz fizycznie codziennie przez 100 dni.
2. Kup krokomierz, aby wyrobić w sobie nawyk pokonywania codziennie 10 km.
3. Umieść wagę w łazience i rejestruj zmiany w swoim organizmie zgodnie z harmonogramem.
4. Ustaw minutnik, który będzie przypominał Ci o piciu wody co godzinę, ale nie na siłę.
5. Regularnie medytuj.
6. Spróbuj zobaczyć coś pozytywnego w swoim kochanku i pamiętaj, aby to zapisać.

Postawa wobec innych

1. Prowadź specjalny album do porządkowania wspólnych spraw, do którego możesz wklejać wycinki z gazet, zdjęcia, wszystko, co kojarzy Ci się ze swoim życiem. Po trzech miesiącach podaruj album swojemu partnerowi.
2. Codziennie rano całuj i mocno przytulaj swojego partnera.
3. W ciągu 100 dni nawiąż nowe znajomości na ulicy lub w Internecie.
4. Więcej kontaktu z ludźmi, którzy Cię inspirują.
5. Zanim odpowiesz na czyjeś niegrzeczne zachowanie, rozważ wszystko, czy sprawca jest wart reakcji.
6. Przez 100 dni nie oceniaj żadnego zdarzenia bez omówienia go ze wszystkimi zaangażowanymi osobami.
7. Rób wyjątkowo dobre rzeczy.
8. Przez następne 100 dni chwal każdego, kto na to zasługuje.
9. W ciągu 100 dni naucz się uważnie słuchać rozmówcy.
10. Naucz się empatii.
11. Przez 100 dni ciesz się pełnią życia.
12. Staraj się widzieć tylko dobre intencje w działaniach innych.
13. Przez 100 dni zawsze powtarzaj sobie, że każdy robi wszystko, co w jego mocy, aby stać się lepszym.

Wideo: Jak poprawić swoje życie w 100 dni

Aby zmienić swoje życie (i to w jakimkolwiek kierunku), potrzebujesz bardzo niewiele – po prostu zacznij działać. Ale to „proste” nie zawsze jest takie proste. Czasami wiemy, co zrobić, ale te działania wydają nam się przerażające. Czasami nie mamy ani jasnego planu, ani zrozumienia, jak go sporządzić. Być może te 60 małych kroków pomoże Ci w końcu zacząć chociaż coś robić.

Dom

1. Stwórz swój własny „Kalendarz porządkowania”, dzieląc dni na różne obszary domu.

Dzień 1. Przeglądamy czasopisma.

Dzień 2. Zdemontujmy DVD.

Dzień 3. Uporządkujmy książki.

2. Żyj zgodnie z mantrą: „Wszystko ma swoje miejsce i wszystko musi być na swoim miejscu”. Staraj się przestrzegać 4 zasad przez wszystkie 100 dni:
1. Jeśli coś wziąłeś, odłóż to z powrotem.
2. Jeśli coś otwierasz, zamknij to.
3. Jeśli coś upuścisz, podnieś to.
4. Jeśli coś usunąłeś, powieś to z powrotem.

3. Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają naprawy lub drobnego poprawki. Na przykład zmień żarówkę, zaklej dziurę w tapecie, wkręć nowe gniazdko itp.

Szczęście

4. Na koniec zastosuj się do rady, o której piszą psychologowie ze wszystkich krajów i zupełnie odmiennych poglądów: napisz na kartce papieru od 5 do 10 rzeczy, za które możesz każdego dnia podziękować swojemu życiu.

Kompetencje sięgają znacznie dalej niż słowa. Oznacza zdolność lidera do wyrażania tego, co jest potrzebne, planowania tego, co jest potrzebne i robienia tego, co jest potrzebne w sposób, który jasno pokazuje innym, że wiesz, co robić, i jest dla nich jasne, że chcą cię naśladować. Jeśli chcesz naprawdę rozwinąć w sobie tę cechę, musisz wykonać następujące czynności: Codziennie pokazywać swoje kompetencje, Nigdy nie przestawaj się cały czas doskonalić, Doprowadź wszystko do pomyślnego końca, Zrób więcej, niż się od Ciebie oczekuje, Inspiruj innych.

5. Stwórz listę 20 małych rzeczy, które lubisz robić i upewnij się, że będziesz robić co najmniej jedną z nich dziennie przez następne 100 dni. Na przykład zjedz obiad na ławce w parku, wieczorem spaceruj z psem po parku, maluj akwarelami przez 1 godzinę itp.

6. Prowadź dziennik swojego wewnętrznego dialogu, czyli zapisuj myśli i uczucia, które pojawiły się w ciągu dnia. Na przykład, ile razy dziennie oskarżałeś siebie o coś, jak krytyczny jesteś wobec innych, ile razy dziennie przychodzą ci do głowy pozytywne myśli itp.

7. Przez następne 100 dni staraj się choć raz dziennie trochę pośmiać.

Nauka i rozwój własny

8. Wybierz trudną książkę, której jeszcze nie zdecydowałeś się przeczytać, ale chciałeś. Przeczytaj w 100 dni od deski do deski.

9. Każdego dnia ucz się czegoś nowego. Na przykład nazwa kwiatu, stolica odległego kraju, nazwa rasy psa, którą lubisz itp. A wieczorem możesz przewinąć przez głowę wszystkie nowe rzeczy, których nauczyłeś się w ciągu ostatniego dnia, wyjmij słownik i naucz się nowego słowa.

10. Przestań narzekać przez następne 100 dni. Negatywne myśli prowadzą do negatywnych rezultatów. Za każdym razem, gdy masz ochotę ponarzekać, spróbuj się powstrzymać.

11. Ustawiaj budzik minutę wcześniej każdego dnia przez 100 dni. Spróbuj wstać natychmiast po włączeniu budzika, otwórz okno i wykonaj lekkie ćwiczenia. Po 100 dniach obudzisz się 1,5 godziny wcześniej bez większego wysiłku.

12. Przez te 100 dni zachowaj „Poranne strony” – prosty poranny strumień świadomości, który zapiszesz w specjalnym notatniku. To powinna być pierwsza rzecz, którą robisz po przebudzeniu.

13. Spróbuj skupić swoją uwagę na myślach, słowach i obrazach tego, kim chcesz się stać i co chcesz osiągnąć.

Finanse

14. Stwórz budżet. Zapisuj każdy grosz wydany w ciągu 100 dni.

15. Poszukaj w Internecie dobrych porad finansowych i wybierz 10 z nich. Staraj się ich przestrzegać przez kolejne 100 dni. Na przykład pójście do sklepu z ograniczoną ilością gotówki i bez karty kredytowej, zrobienie kilku rzeczy podczas jednej podróży, aby zaoszczędzić na benzynie itp.

16. W sklepach płać wyłącznie pieniędzmi papierowymi, a resztę po zakupach włóż do skarbonki. Po 100 dniach oblicz, ile możesz zaoszczędzić.

17. Przez 100 dni nie kupuj niczego, czego tak naprawdę nie potrzebujesz (oznacza to dość duże zakupy). Wykorzystaj te pieniądze na spłatę pożyczki (jeśli ją posiadasz) lub zdeponuj ją na rachunku depozytowym na sześć miesięcy.

18. Poświęć przynajmniej 1 godzinę dziennie na znalezienie lub stworzenie źródła dodatkowego dochodu.

Zarządzanie czasem

19. Noś ze sobą notatnik przez 100 dni. Zapisuj wszystkie pomysły i myśli, które przyjdą Ci do głowy, stwórz listę rzeczy do zrobienia, dodawaj nowe spotkania dosłownie w drodze, zaraz po rozmowie telefonicznej.

Nie jest tajemnicą, że jakiś czas temu rozpoczął się w naszym kraju kryzys finansowy. Dla mnie osobiście kryzys ten „na szczęście” zbiegł się z urlopem macierzyńskim i narodzinami bliźniaków. Rynek, na którym pracowałem 10 lat, zawalił się niemal z dnia na dzień, pozostawiając mnie z zasiłkami dla bezrobotnych ze skarbu państwa i jednorazowym zasiłkiem w wysokości 8 tys. Po około roku życia w trybie oszczędnościowym i wychowywania dzieci w nieprzerwanym rytmie, postanowiłam odetchnąć i pójść na treningi. Tym razem mój wybór padł na ośrodek szkoleniowy „Smart Path”. Dużo czytałem o metodzie Aleksandra Sviyasha, a także o metodzie Nikołaja Kozłowa. I w sumie zgodziłem się z autorem: co jest w naszych głowach, jest w naszym życiu. Jednak z jakiegoś powodu mądre postulaty z ksiąg nie udało się wdrożyć w praktyce.

20. Monitoruj, jak wykorzystujesz swój czas przez 5 dni. Skorzystaj z zebranych informacji, aby stworzyć „budżet czasu”: procent całkowitego czasu spędzonego na czynnościach, które robisz każdego dnia. Na przykład sprzątanie domu, czas dojazdu do pracy, odpoczynku itp. Upewnij się, że nie przekraczasz budżetu przez następne 95 dni.

21. Ustal dla siebie najmniej priorytetową rzecz, której nie możesz zrobić przez 100 dni i zastąp ją czymś naprawdę ważnym.

22. Znajdź 5 sposobów marnowania czasu i ogranicz ten czas w ciągu najbliższych 100 dni. Na przykład nie oglądaj telewizji dłużej niż 1,5 godziny, nie spędzaj więcej niż 1,5 godziny dziennie na portalach społecznościowych itp.

23. Przestań wykonywać wiele zadań jednocześnie i rób tylko jedną ważną rzecz dziennie.

24. Zaplanuj swój dzień wieczorem.

25. Najpierw wykonaj najważniejsze rzeczy ze swojej listy rzeczy do zrobienia, a potem wszystko inne.

26. Przez następne 14 tygodni dokonuj przeglądu każdego tygodnia. Podczas cotygodniowej ankiety odpowiedz na następujące pytania:
- Co osiągnąłeś?
- Co poszło nie tak?
- Co zrobiłeś dobrze?

27. Na koniec każdego dnia posprzątaj swoje biurko, posortuj papiery i przybory biurowe. Dzięki temu każdego ranka będziesz mieć porządek na swoim biurku.

28. Zrób listę wszystkich obietnic i zobowiązań, które poczyniłeś na najbliższe 100 dni, następnie weź czerwony długopis i skreśl z listy wszystko, co nie sprawi Ci radości i nie przybliży Cię do Twoich celów.

29. W ciągu tych 100 dni, zanim przejdziesz z jednego zadania do drugiego, przez cały dzień zadawaj sobie pytanie, czy jest to najlepsze wykorzystanie Twojego czasu i zasobów.

Zdrowie

30. Utrata około funta wagi wymaga spalenia 3500 kalorii. Jeśli zmniejszysz spożycie kalorii o 175 każdego dnia, po 100 dniach stracisz około 2,5 kg.

31. Przez 100 dni jedz warzywa 5 razy dziennie.

32. Przez 100 dni jedz owoce 3 razy dziennie.

33. Wybierz jedną ze swoich ulubionych, ale niezbyt zdrowych potraw i zastąp ją zimnym indykiem na 100 dni.

34. W ciągu tych 100 dni jedz z mniejszych talerzy, aby kontrolować ilość spożywanego pokarmu.

35. Spożywaj 100% soki zamiast zamienników o wysokiej zawartości cukru.

36. Zamiast napoju gazowanego pij tylko wodę.

37. Zrób listę 10 łatwych i zdrowych śniadań.

38. Zrób listę 20 łatwych i zdrowych dań, które możesz zjeść na lunch i kolację.

39. Zrób listę 10 łatwych i zdrowych przekąsek.

40. Skorzystaj z list zdrowych posiłków, aby zaplanować posiłki na nadchodzący tydzień. Jedz w ten sposób przez następne 14 tygodni.

41. Prowadź dziennik jedzenia przez 100 dni, aby sprawdzić, czy odbiegasz od planu menu.

42. Poświęć co najmniej 20 minut dziennie na ćwiczenia fizyczne.

43. Przez 100 dni zawsze noś przy sobie krokomierz i staraj się chodzić 10 000 kroków dziennie.

44. Ustaw wagę i powieś tabelę w swojej łazience. Pod koniec każdego z 14 tygodni zważ się i zapisz dane dotyczące utraty (przyrostu) wagi, zmian w obwodzie talii itp.

45. Ustaw w zegarku lub komputerze co godzinę przypomnienie o napiciu się wody.

46. ​​​​W ciągu tych 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj - uczyń to swoim codziennym rytuałem uspokojenia umysłu.

Relacja

47. Codziennie przez 100 dni znajdź coś pozytywnego w swoim partnerze i zapisz to.

48. Prowadź album ze swoimi wspólnymi sprawami, zajmij się scrapbookingiem. Na koniec eksperymentu daj swojemu partnerowi album i listę wszystkich pozytywnych rzeczy, które zaobserwowałeś w ciągu tych 100 dni.

49. Ustal dla siebie 3 działania, które będziesz podejmować przez 100 dni z rzędu, aby wzmocnić swój związek. Mogą to być słowa (kocham cię) lub przytulanie każdego ranka.

Życie towarzyskie

50. Rozmawiaj codziennie z kimś nowym przez 100 dni. Może to być Twój sąsiad, z którym nigdy wcześniej się nie komunikowałeś, Twój komentarz na blogu, na którym nigdy wcześniej nic nie pisałeś, nowa znajomość w sieciach społecznościowych itp.

51. Podczas tych 100 dni skup się na komunikowaniu się z osobami, które podziwiasz i szanujesz.

52. Jeśli ktoś Cię obraził lub zdenerwował, zastanów się przez minutę, zanim odpowiesz.

53. W ciągu tych 100 dni nawet nie myśl o wydaniu ostatecznego werdyktu, zanim nie wysłuchasz obu stron.

54. Staraj się zrobić przynajmniej jeden dobry uczynek dziennie, niezależnie od tego, jak mały jest.

55. Chwal każdego, kto na to zasługuje.

56. Ćwicz aktywne słuchanie. Kiedy rozmówca mówi, słuchaj go i nie ćwicz w głowie swojej odpowiedzi, zapytaj ponownie, aby upewnić się, że wszystko dobrze usłyszałeś itp.

57. Praktykuj współczucie przez 100 dni! Zanim kogoś osądzisz, spróbuj spojrzeć na sprawę z jego punktu widzenia. Bądź ciekawy, dowiedz się więcej o drugiej osobie (jego zainteresowaniach, przekonaniach itp.)

58. Żyj swoim życiem i nie porównuj się do nikogo.

59. Szukaj dobrych intencji w działaniach innych.

60. Przez 100 dni stale przypominaj sobie, że każdy robi wszystko najlepiej, jak potrafi.

Rozwój osobisty

60 małych kroków do lepszego życia w 100 dni

Znalazłem artykuł w internecie. Postaram się choć część z tego zrobić. Kopiuję tutaj wszystko bez patrzenia)

Aby zmienić swoje życie (i to w jakimkolwiek kierunku), potrzebujesz bardzo niewiele – po prostu zacznij działać. Ale to „proste” nie zawsze jest takie proste. Czasami wiemy, co zrobić, ale te działania wydają nam się przerażające. Czasami nie mamy ani jasnego planu, ani zrozumienia, jak go sporządzić. Być może te 60 małych kroków pomoże Ci w końcu zacząć chociaż coś robić. I nawet jeśli po 20 krokach zdasz sobie sprawę, że to nie jest Twój plan, będziesz gotowy na stworzenie własnego planu. Twoje oczy się boją, ale ręce mają się dobrze?

Kryteria osiągnięcia celu

Jestem szczęśliwy)

Zasoby osobiste

Czas, pragnienie i siła woli

Cel kompatybilności ekologicznej

1. Dom

   Uporządkowanie rzeczy w różnych obszarach domu.

   Żyj zgodnie z mantrą: „Na wszystko jest miejsce i odłóż wszystko na swoje miejsce”.

   Przejdź się po domu i znajdź 100 rzeczy, które wymagają naprawy lub drobnego retuszowania. Na przykład zmień żarówkę.

2. Szczęście

   Każdego dnia napisz na kartce od 5 do 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu.

   Stwórz listę 20 małych rzeczy, które lubisz robić i rób co najmniej jedną z nich dziennie przez następne 100 dni.

   Prowadź dziennik rozmów myślowych – to znaczy zapisuj swoje myśli i uczucia, które pojawiają się w ciągu dnia.

   Przez następne 100 dni staraj się choć raz dziennie trochę pośmiać.

3. Studia lub rozwój osobisty

   Wybierz trudną książkę, której jeszcze nie zdecydowałeś się przeczytać, ale chciałeś. Przeczytaj w 100 dni od deski do deski.

   Każdego dnia ucz się czegoś nowego. Napisz w swoim pamiętniku.

   Przestań narzekać przez następne 100 dni. Negatywne myśli prowadzą do negatywnych rezultatów.

   Ustawiaj alarm minutę wcześniej każdego dnia przez 100 dni. Będziesz mógł wstawać coraz wcześniej.

   Przez następne 100 dni zachowaj „Poranne strony” – prosty poranny strumień świadomości, który zapiszesz w specjalnym notatniku.

   Przez następne 100 dni spróbuj skupić swoją uwagę na myślach, słowach i obrazach tego, kim chcesz się stać i co chcesz osiągnąć.

4. Finanse

   Utwórz budżet. Zapisuj każdy grosz wydany w ciągu 100 dni.

   Poszukaj w Internecie dobrych porad finansowych i wybierz 10 z nich. Staraj się ich przestrzegać przez kolejne 100 dni.

   W sklepach płać wyłącznie papierowymi pieniędzmi, a resztę po zakupach odłóż do swojej skarbonki.

   Przez 100 dni nie kupuj niczego, czego tak naprawdę nie potrzebujesz.

   Przez 100 dni poświęć przynajmniej 1 godzinę dziennie na znalezienie lub stworzenie źródła dodatkowego dochodu.

5. Zarządzanie czasem

   Przez następne 100 dni noś ze sobą notatnik wszędzie. Zapisz wszystkie pomysły i myśli, które przyjdą Ci do głowy.

   Znajdź zadanie o niskim priorytecie, którego nie możesz wykonać przez 100 dni i zastąp je czymś naprawdę ważnym.

   Znajdź 5 sposobów marnowania czasu i ogranicz go na kolejne 100 dni. Na przykład nie oglądaj telewizji dłużej niż 1,5 godziny.

   Przez następne 100 dni przestań wykonywać wiele zadań jednocześnie i rób tylko jedną ważną rzecz dziennie.

   Na kolejne 100 dni planuj swój dzień wieczorem.

   Przez następne 100 dni rób najpierw najważniejsze rzeczy ze swojej listy rzeczy do zrobienia, a potem wszystko inne.

   Przez następne 14 tygodni przeglądaj co tydzień. Podczas cotygodniowej ankiety odpowiedz na następujące pytania: Co udało Ci się osiągnąć?

   Przez następne 100 dni na koniec każdego dnia sprzątaj swoje biurko oraz porządkuj papiery i przybory biurowe.

   Zrób listę wszystkich obietnic i zobowiązań, które poczyniłeś na najbliższe 100 dni i skreśl te, które są niepotrzebne.

6. Zdrowie

   Jeśli zmniejszysz spożycie kalorii o 175 każdego dnia, po 100 dniach stracisz około 2,5 kg.

   Przez kolejne 100 dni jedz warzywa 5 razy dziennie.

   Przez kolejne 100 dni jedz owoce 3 razy dziennie.

   Przez następne 100 dni jedz z mniejszych talerzy, aby kontrolować ilość spożywanego pokarmu.

   Przez kolejne 100 dni zamiast wysokosłodzonych zamienników spożywaj 100% soki.

   Przez następne 100 dni pij tylko wodę zamiast napojów gazowanych.

   Zrób listę 10 łatwych i zdrowych śniadań.

   Zrób listę 20 łatwych i zdrowych dań, które możesz zjeść na lunch i kolację.

   Zrób listę 10 łatwych i zdrowych przekąsek.

   Skorzystaj z list zdrowych posiłków, aby zaplanować posiłki na nadchodzący tydzień.

   Przez następne 100 dni prowadź dziennik żywności, aby sprawdzić, czy odbiegasz od planu menu.

   Przez następne 100 dni codziennie poświęcaj co najmniej 20 minut na ćwiczenia.

   Przez następne 100 dni zawsze noś przy sobie krokomierz i staraj się chodzić 10 000 kroków dziennie.

   Ustaw wagę i powieś planszę w swojej łazience. Pod koniec każdego z 14 tygodni zważ się i zapisz utratę wagi.

   Na najbliższe 100 dni ustaw w zegarku lub komputerze przypomnienie, aby co godzinę powtarzać picie wody.

   Przez następne 100 dni medytuj, oddychaj, wizualizuj – uczyń to swoim codziennym rytuałem uspokojenia umysłu.

7. Relacja

   Przez następne 100 dni każdego dnia znajdź coś pozytywnego w swoim partnerze i zapisuj to.

   Przez następne 100 dni prowadź notatnik swoich wspólnych działań. Na koniec eksperymentu daj mu powstały album i listę wszystkich

   Określ 3 działania, które będziesz podejmować każdego dnia przez następne 100 dni, aby wzmocnić swój związek.

8. Życie towarzyskie

   Codziennie rozmawiaj z kimś nowym przez następne 100 dni.

   Przez następne 100 dni skup się na nawiązywaniu kontaktu z osobami, które podziwiasz i szanujesz.

   Jeśli w ciągu następnych 100 dni ktoś Cię skrzywdził lub zdenerwował, zastanów się przez minutę, zanim zareagujesz.

   Przez następne 100 dni nawet nie myśl o wydaniu ostatecznego werdyktu, dopóki nie wysłuchasz obu stron.

   Przez następne 100 dni staraj się zrobić przynajmniej jeden dobry uczynek dziennie, nieważne jak mały.

   Przez kolejne 100 dni chwal każdego, kto na to zasługuje.

   Przez następne 100 dni ćwicz aktywne słuchanie. Kiedy druga osoba mówi, słuchaj jej.

   Praktykuj współczucie przez następne 100 dni. Zanim kogoś osądzisz, spróbuj spojrzeć na sprawę z jego punktu widzenia.

   Przez następne 100 dni żyj swoim życiem i nie porównuj się do nikogo.

   Przez następne 100 dni szukaj dobrych intencji w działaniach innych.

   Przez następne 100 dni stale przypominaj sobie, że każdy robi wszystko, co w jego mocy.

• 11 kwietnia 2018, 08:26