A maioria das pessoas pode se orgulhar de períodos de apatia e sonolência. A abundância de informações recebidas, a mudança do clima, o horário irregular do sono - muitos fatores podem levar uma pessoa completamente saudável a um estado de "zumbi". Ao mesmo tempo, as sensações são indescritíveis: as pálpebras ficam pesadas, o coração mal bate, a realidade fica “embaçada” e os maxilares diminuem de tanto bocejar. O dia todo quero deitar em algum lugar, mas o empregador “prejudicial” não está pronto para fornecer um local para dormir para seus funcionários. Se você é mulher, a sonolência diurna pode indicar que você conseguiu engravidar. Freqüentemente, o cansaço frequente é o único sinal dos primeiros dias de concepção.
Confirmadas as suspeitas de fertilização bem-sucedida, é hora de se preparar para o fato de que a vontade de adormecer se tornará uma companheira fiel por muito tempo. Afinal, durante a gravidez, você sempre quer dormir. Para uma mulher "em posição", uma oportunidade extra de descanso é um "presente do céu".
Não é segredo que, no processo de visualização dos sonhos, a pessoa repõe os recursos gastos durante o dia. Desligando, a cabeça se livra de informações desnecessárias, o sistema nervoso é regulado. Durante a gravidez, os custos psicofísicos superam todos os recordes anteriores. De fato, dentro da futura mãe, ocorre constantemente a formação de um organismo separado. São cargas colossais, para lidar com as quais um bom sono ajuda.
Aumento da sonolência durante a gravidez
Por que você quer dormir muito durante a gravidez? Os especialistas identificam três fatores principais que afetam o bem-estar da mulher.
- Reestruturação intensiva do corpo. Ao mesmo tempo, o sistema nervoso central funciona de maneira aprimorada. Assim, mais tempo é necessário para a regulamentação dos processos.
- O aumento da produção de progesterona relaxa e causa uma diminuição da pressão arterial.
- Aumento do estresse emocional e psicológico.
A combinação dessas causas e causa aumento da sonolência. Nesse caso, todos os esforços são direcionados ao benefício do nascituro, portanto, você não deve se preocupar com o cansaço que apareceu.
Constantemente sonolento: um sinal de concepção
Náusea, fraqueza, fadiga são sinais conhecidos de gravidez. O aparecimento desses sintomas antes do atraso da menstruação é significativo para qualquer mulher. Às vezes, o início súbito de sonolência é o único “marcador” para a concepção de um embrião.
É importante saber! A culpa é do hormônio progesterona, que protege o feto da rejeição, fortalece as paredes uterinas e ajuda o óvulo fertilizado a finalmente "se acomodar". Os custos desses processos são expressos no estado "lento" da gestante.
Manifestações típicas de sonolência em gestantes
As queixas típicas das mulheres grávidas são uma mudança brusca de humor, perda de força, ansiedade irracional. Toda mulher experimenta os efeitos das flutuações hormonais em graus variados. 
Alguns estão continuamente cheios de força e energia, outros literalmente "caem" já nos primeiros dias de concepção. O bem-estar muda sempre de forma caótica: hoje “viramos montanhas” e amanhã mobilizamos as últimas migalhas de força para escovar os dentes. Tal imprevisibilidade deve ser tratada filosoficamente: todos os casos não podem ser refeitos. Para economizar energia criativa, existe um exercício simples:
- primeiro, faça uma lista de tarefas;
- segundo, divida-o em três partes:
- responsabilidades necessárias;
- coisas que podem ser confiadas a um marido;
- o que pode faltar;
- a terceira etapa é a classificação da lista.
Como resultado do trabalho realizado, as pessoas sentiram um grande alívio. Livrando-se de ações desnecessárias, a gestante aprende a distribuir uniformemente suas próprias forças, evitando sobrecargas.
Causas da condição em momentos diferentes
A sonolência em momentos diferentes tem causas distintas. Se no estágio inicial você realmente quer dormir por causa da "explosão" hormonal, no segundo trimestre o aumento da fadiga é consequência do crescimento e desenvolvimento do feto. Quando o processo de gerar um filho ocorre normalmente, nos estágios intermediário e final, a sonolência desaparece.
Atenção! Nos casos de manutenção de estado apático em períodos posteriores, vale alertar. Muitas vezes, as causas dessas manifestações podem ser várias complicações.
início da gravidez
Nos estágios iniciais da fertilização, uma necessidade hipertrofiada de descanso não representa perigo. É que todas as forças do corpo da gestante estão trabalhando para criar uma nova vida. Grandes custos de recursos requerem compensação apropriada. A fase do sono restaura as forças perdidas, direciona-as na direção certa.
À medida que o feto se desenvolve no abdome, a toxicose característica dos estágios iniciais diminui. Após o primeiro trimestre, os sintomas de sonolência gradualmente "desaparecem".
segundo trimestre
A semana 14 é o início do segundo trimestre da gravidez. Nesse período, a placenta completa sua própria formação, desaparecem os sintomas desagradáveis \u200b\u200bna forma de náusea, intolerância a odores e fadiga permanente. Mas acontece que as esperanças de eliminação da sonolência não se justificam. O motivo da manifestação da fraqueza diurna no quarto mês de gestação é o intenso desenvolvimento do embrião. Como resultado da formação do biorritmo do embrião, o corpo da mãe é forçado a "se ajustar" ao padrão de sono do feto. No entanto, os ginecologistas não recomendam um longo sono matinal. Se você dormir muito durante esta fase da gravidez, a circulação sanguínea é perturbada, aparece um estado de depressão.
O período antes do parto
No final da gravidez, pode ocorrer “privação crônica do sono” devido ao aumento do tamanho do bebê. A pressão sobre os órgãos internos, a ansiedade intra-uterina à noite, muitas vezes se tornam as causas das violações do descanso noturno da gestante. Se a fadiga persistente não melhorar e piorar, você deve consultar um médico. A sonolência do terceiro trimestre pode estar associada a várias patologias.
Motivo de grande preocupação
Nas últimas fases da gravidez, é importante identificar a tempo possíveis doenças que afetam o cansaço. Alguns deles são eliminados com bastante facilidade, com a ajuda da terapia com vitaminas, enquanto outros são graves e não toleram atrasos.
Assim, as causas patológicas da sonolência em gestantes:
É importante saber! Em qualquer caso, a presença de anomalias suspeitas é motivo para a realização de um exame médico. O tratamento oportuno pode eliminar a possibilidade de consequências fatais.
Maneiras de lidar com o sono no trabalho e em casa
Se não foi confirmada a presença de doenças graves, então a vontade de dormir muito é consequência de processos naturais. A futura mãe é capaz de corrigir de forma independente os sintomas desagradáveis. Mulheres particularmente ativas continuam a trabalhar literalmente até a viagem para o hospital. Nesse caso, surge a questão de se livrar da sonolência diurna nas condições de trabalho.
Aqui está uma lista de medidas, cuja observância permitirá que você fique alegre ao longo do dia:
- faça pausas frequentes (mais de 10 minutos);
- ventile a área de trabalho: a falta de oxigênio pode aumentar a sonolência;
- o chá verde é um tônico útil;
- mude a posição do corpo com mais frequência, saia para o ar fresco, se possível;
Aqui está uma lista de exemplos de ações para apoiar a vitalidade fora de casa. No seu próprio apartamento, é mais fácil lidar com a sonolência:
- monitoramos a qualidade do sono: pelo menos 10 horas por dia, “luz apagada” às 22h;
- levantar e ir para a cama exatamente na mesma hora todos os dias;
- exercícios matinais regulares, atividade física moderada à noite;
- alimentação variada, refeições frequentes em pequenas porções, última refeição - até às 20h00;
- um banho de contraste é um remédio antigo e comprovado, a temperatura da água deve ser confortável, “sem extremos”.
Caminhadas frequentes, exercícios respiratórios ajudarão não apenas a se livrar da sonolência, mas também a produzir um efeito geral de cura no corpo.
Tirar conclusões
Querer dormir mais durante a gravidez é normal. Assim, o corpo acumula força, preparando-se para o próximo nascimento. Após o nascimento de uma menina ou menino, uma jovem mãe se lembrará com ansiedade de um bom descanso. Cuidar do bebê vai preencher todo o espaço possível, deslocando por muito tempo o sono não programado. As mulheres brincam: “Na gravidez é difícil adormecer “de lado”, com o nascimento de um filho você aprenderá a dormir mesmo em pé”.
No período pré-natal, você não deve negar a si mesmo descanso adicional. Um "sino" alarmante é considerado sonolência aumentada nos estágios posteriores. O exame por um médico e o tratamento complexo ajudarão a identificar e prevenir uma doença grave.
Aliviar os sintomas de fraqueza regular está ao alcance de qualquer mulher. Seguir os princípios de um estilo de vida saudável é um bom hábito que será útil no futuro.
Assim que as primeiras preocupações com o início da gravidez desaparecem, a futura mãe muitas vezes se depara com um desejo cada vez maior de dormir. Durma, durma, durma… É com isso que muitas mulheres sonham no primeiro trimestre. Por que você sempre quer dormir durante a gravidez? Vamos tentar descobrir isso.
Durma no primeiro trimestre
As causas da sonolência são bastante prosaicas:
- Economizando recursos energéticos. Se você olhar o primeiro trimestre do ponto de vista da fisiologia, verá que este é o período mais perigoso para o feto. Até 12 semanas, ele enfrenta a tarefa mais importante - de um ovo a se transformar em feto e se firmar com segurança no útero por meio do cordão umbilical. Naturalmente, esse processo requer muitos custos de energia, cuja fonte é a futura mãe. Portanto, o próprio corpo sugere a melhor forma de manter e suportar plenamente a gravidez - uma espécie de "hibernação". O corpo da mãe passa a direcionar todos os seus esforços para sustentar o bebê em crescimento, portanto economiza energia ao máximo, ao mesmo tempo em que escolhe uma excelente forma de reabastecê-la - um longo sono;
- Alterações no fundo hormonal. Quero dormir durante a gravidez e devido às alterações hormonais. Este processo é inevitável, porque se a reestruturação do background hormonal for concluída com sucesso, isso significará o nascimento completo do bebê;
- Distúrbios do sono devido à vontade frequente de urinar, intoxicação, irritabilidade, dores nas pernas e outros companheiros não muito agradáveis \u200b\u200bda gravidez. Naturalmente, falta de sono noturno inevitavelmente afetam o surgimento de um desejo de dormir durante o dia ou deitar no início da noite.
Durma no segundo trimestre
Via de regra, após 12 semanas, com uma gravidez normal, a futura mamãe é cada vez menos visitada pelo pensamento “Quero dormir”. Afinal, o fundo hormonal se estabilizou, o corpo se acostumou com o novo estado, terminou a fase mais difícil e crucial da formação do feto, então o corpo feminino não sente mais a necessidade constante de dormir. Porém, não se esqueça que o descanso ainda é necessário para a gestante no segundo trimestre. Portanto, se possível, ainda é recomendável tirar uma soneca.
Durma no terceiro trimestre
Se você fica com sono durante a gravidez e no terceiro trimestre, definitivamente não deve se preocupar com isso. O aumento da sonolência aqui pode ser devido apenas a violações do sono noturno. A criança cresce, o útero começa a apertar os órgãos internos, há pressão nos membros inferiores. Como resultado, encontrar uma posição confortável para dormir torna-se incrivelmente difícil, de modo que o sono noturno costuma ser interrompido e inquieto.
Se, além da sonolência, também houver letargia constante, preste atenção ao indicador de hemoglobina - a falta de ferro no corpo da gestante pode ser a causa do aumento da vontade de dormir.
O que fazer se você realmente quiser dormir durante a gravidez?
Para querer dormir menos, existe uma ótima solução - dormir tanto quanto possível por mais paradoxal que possa parecer. Este conselho é especialmente relevante se você for levada a dormir durante a gravidez no primeiro trimestre. A mulher deve lembrar que, se o corpo precisa dormir, ele realmente precisa. Portanto, você não deve deixar de lado os desejos de seu próprio corpo, sabendo que agora ele está passando por uma reestruturação inacreditável em sua complexidade.
Portanto, é aconselhável ir para a cama o mais cedo possível à noite para tornar a noite de sono o mais longa possível. Uma pequena soneca na hora do almoço, literalmente meia hora, vai melhorar significativamente o bem-estar da gestante, dar-lhe força e vigor para o resto do dia. Claro, se possível, durante o dia vale a pena dormir um pouco mais.
No caso de uma mulher grávida trabalhar, a questão do sono diurno desaparece. Portanto, durante a pausa para o almoço, vale apenas descansar um pouco, sentar-se em silêncio, mergulhar em um leve meio-sono.
- De preferência antes de dormir desista de entretenimento ativo e barulhento porque têm um efeito estimulante. E em vez de uma noite de sono calma e profunda, a gestante pode dormir de forma muito sensível e intermitente, o que afeta negativamente seu bem-estar durante o dia;
- Qualquer gravidez (“Durmo muito” - é disso que muitas grávidas reclamam) significa a necessidade passeios ao ar livre, além de garantir um fluxo total de ar na sala. O ar fresco e limpo tem um efeito positivo no sistema nervoso, contribuindo para o seu relaxamento;
- Desejável encontre a melhor posição para dormir. Se no primeiro trimestre você consegue dormir em todas as posições, à medida que o abdômen cresce, o número de posições para dormir diminui rapidamente. A opção mais segura e confortável é dormir do lado esquerdo com um travesseiro entre as pernas.
Resumo
Por que você quer dormir durante a gravidez? A resposta a essa pergunta está nas mudanças em larga escala que ocorrem no corpo feminino. Mudanças no fundo hormonal, a formação ativa do feto, vários distúrbios do sono devido a toxicose e fenômenos semelhantes contribuem para o fato de que o corpo da futura mãe começa a precisar de descanso constante. Portanto, apenas um aumento na duração do sono diário, incluindo a organização, ainda que de curta duração, do sono diurno, ajudará a lidar com a sonolência.
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As tão esperadas duas tiras trazem a primeira alegria e emoção que acompanha a futura mamãe, por isso é preciso prestar muita atenção a cada sinal de alarme que o corpo dá. Se o decreto ainda está tão longe que os colegas nem sabem da sua situação interessante, mas muitas vezes aparece uma sonolência estranha, Muitas mães vão se lembrar do quanto queriam dormir logo no início da gravidez: é impossível organizar seus pensamentos em trabalho, não tem força para dever de casa nos assuntos de fim de semana. O primeiro pensamento, claro, é sobre a doença, mas esse fenômeno comum não é nada perigoso. A sonolência ocorre em 80% das mulheres e geralmente termina no primeiro trimestre.
reação natural
Para algumas, a futura maternidade é uma grande alegria, para outras um motivo de ansiedade e preocupação, mas de qualquer forma, o corpo está sob estresse. Portanto, a sonolência durante o início da gravidez é sua tentativa de evitar tais distúrbios e experiências. Existe um padrão direto aqui, então quanto menos você se preocupa e fica nervoso, menos sono você fica. Nesses casos, você precisa fazer meditação com urgência, exercícios respiratórios e se inscrever em uma piscina.
Motivos principais
A sonolência durante o início da gravidez tem várias causas, cada uma das quais pode desempenhar um papel.
- Em primeiro lugar, são alterações hormonais. O corpo é tão apaixonado pela futura maternidade que simplesmente não vai se distrair com todo o resto. Afinal, em nove meses ele terá que criar um verdadeiro milagre: criar um corpo humano viável a partir de várias células. Isso exigirá a reestruturação de todos os processos bioquímicos e, em seguida, a adaptação à mudança.
- A sonolência no início da gravidez pode ser causada pelo aumento da carga, à qual a gestante ainda não está acostumada. Nesse momento, é melhor tentar mudar o horário de trabalho agitado e agitado para um mais descontraído.
- O lado psicológico também desempenha um papel significativo: novas impressões, emoções, fluxo de informações, das quais a gestante se cansa muito.
- O estresse e a depressão associados a essa condição podem facilmente desencadear sonolência no início da gravidez. Antes do atraso, a mulher já pode suspeitar de sua posição, que nem sempre é percebida por muitos motivos de excitação - é o casamento que se aproxima ou a falta de tal oferta, situação financeira, reação de parentes e amigos, um mudança constante na figura.
- Finalmente, desnutrição, dietas e cargas pesadas na academia também podem provocar sonolência. Este é o seu corpo dizendo para você desacelerar.
opinião dos médicos
Se você entrar em contato com um ginecologista, ele lhe dirá a versão oficial de por que as mulheres são atormentadas pela sonolência durante o início da gravidez. As razões, segundo os médicos, estão nas alterações endócrinas. É bom que a mulher fique em casa e possa descansar quando necessário, mas é muito mais difícil para quem vai trabalhar. A folga frequente pode causar demissão, especialmente porque até 12 semanas isso é bem possível. Mas os esforços para estimular seu corpo com vários estimulantes são altamente indesejáveis, pois isso pode afetar o desenvolvimento da criança.
Tente fazer pausas no trabalho. Neste momento, você deve definitivamente se mover e fazer exercícios respiratórios leves. A sonolência fisiológica nesse período não precisa de tratamento médico, pois passa sozinha muito em breve.
Reestruturação hormonal: o que significa?
Em primeiro lugar, todas as alterações estão associadas a uma alteração no nível de progesterona. É produzido pelos ovários e desempenha muitas funções úteis, em particular:
- A progesterona cria as condições necessárias para que o óvulo se implante no útero e a gravidez ocorra.
- É ele quem interrompe a menstruação e permite que o feto se desenvolva normalmente.
- Esse hormônio mantém a gravidez, pois impede a contração muscular.
- Participa do crescimento do útero, mas estimula o aumento da pressão arterial.
Normalmente, altos níveis de progesterona são observados logo no início da gravidez e permanecem assim até cerca de 12 semanas. Ou seja, por um lado, é necessário para a formação de condições adequadas ao desenvolvimento do embrião e, por outro, um efeito colateral é uma sensação de cansaço e uma vontade insistente de dormir.
Formas de lidar com o sono
Em primeiro lugar, é preciso lembrar que a sonolência no início da gravidez não é uma patologia, basta esperar um pouco. Nesse ínterim, você precisa ajustar ligeiramente sua dieta e estilo de vida.
Certifique-se de alterar a composição do menu usual. Deve conter muitos produtos naturais, especialmente vegetais frescos. Será muito útil se deliciar com bananas, pois elas afetam a produção de endorfinas, ou hormônios da felicidade. Um pedaço de chocolate ou sorvete também não fará mal.
É muito importante ventilar regularmente o ambiente, pois para combater o sono é necessário aumentar a quantidade de oxigênio. Especialmente as mulheres experimentam esses sintomas se cair no início da primavera. O corpo sente uma deficiência de vitaminas e minerais e, portanto, consulte um médico sobre a ingestão de complexos vitamínicos.
O que deve ser motivo de preocupação?
De fato, o aumento da sonolência durante o início da gravidez é uma variante da norma, portanto, o sintoma não representa nenhuma ameaça. Porém, se você, mesmo saindo da cama, sentir forte fraqueza e mal-estar, isso pode indicar o desenvolvimento de anemia. Isso é facilitado por uma crescente falta de ferro.
Em que caso podemos falar de anemia?
Normalmente, o médico pode determinar o risco de desenvolver anemia mesmo com um exame externo do paciente. Fraqueza e sonolência no início da gravidez podem ser acompanhadas por tonturas graves, falta de ar, palidez da pele e dormência nas extremidades. Nesse caso, as unhas ficam muito quebradiças e adquirem um tom azulado.
Lidar com esses sintomas não é nada difícil. Para fazer isso, você só precisa comer direito. Inclua carne vermelha e fígado, bem como peixes em sua dieta. O chá, ao contrário, é melhor ser totalmente excluído da lista de produtos. O médico pode prescrever complexos vitamínicos especiais ou uma fonte adicional de ferro a seu critério.
Portanto, se você costuma revisar sua rotina diária e tentar encontrar minutos livres para um bom descanso. Muito em breve, seu estado se estabilizará e você poderá se preparar com calma para o encontro com seu bebê.
- São mudanças graves no corpo da gestante. A fisiologia e a psicologia estão mudando, mudanças estão ocorrendo no funcionamento dos órgãos e hábitos. Devido a uma reestruturação tão total, surgem sintomas estranhos que antes não eram característicos de uma mulher, mas para uma futura mãe, tais sinais são a norma. A sonolência é uma dessas condições.
O que causa sonolência durante a gravidez
Sonolência, leve e- é de . São esses sinais, mesmo antes do teste de gravidez, que fazem “suspeitar” do surgimento de uma “situação interessante”. A sonolência nos estágios iniciais é explicada por um aumento no nível do hormônio da gravidez - progesterona - no sangue. Além de seu efeito direto no sistema reprodutivo, esse hormônio atua em todo o corpo como um todo e no sistema nervoso em particular. Com isso, a mulher fica calma, até apática. Fadiga e sonolência aparecem, e isso é normal. Assim, a natureza cria um mecanismo de proteção adicional para o feto, "obrigando" a mamãe a descansar mais e evitar cargas pesadas. Geralmente esses sintomas desaparecem com a gravidez.à medida que o corpo se adapta ao seu novo estado. A futura mãe experimenta uma onda emocional, uma onda de força e energia.
O segundo pico fisiológico de aumento da sonolência ocorre aproximadamente - gravidez. Isso se deve a uma carga significativa no corpo da mãe e à preparação intensiva para o parto.
Sonolência patológica durante a gravidez - o que é
Não há nada de surpreendente no fato de que durante a gravidez, uma mulher sentirá sonolência periodicamente. Mas se tal apatia, perda de força, sonolência e aumento da fadiga se tornam companheiros constantes, então a causa deve ser procurada.
Em alguns casos, o motivo está na distribuição irracional da carga de trabalho, falta de sono e descanso e situações estressantes. Mas esses sintomas, que aparecem constantemente, podem indicar algum problema de saúde. Na maioria das vezes é:
-
— ;
- E ;
- mudar .
As doenças também são acompanhadas de sonolência e fadiga.
Como lidar com a sonolência durante a gravidez
A sonolência fisiológica não é uma doença. Este é um dos mecanismos de adaptação do corpo da gestante ao seu novo estado. Portanto, não há necessidade de “tratar” essa sonolência. Pelo contrário, você precisa ouvir seu bem-estar e desejos e ajustar sua rotina diária, dieta e exercícios de acordo com as novas “exigências”.
A futura mamãe precisa durma pelo menos 10 horas por dia, incluindo 2 horas devem ser “alocadas” para 2-3 descansos diurnos. Você precisa ir para a cama à noite no máximo 22 horas - para que os ritmos biológicos naturais não sejam perturbados e o resto esteja completo.
Uma mulher grávida que trabalha deve entrar em contato com sua gerência com um pedido de transferência para “trabalho leve”. Além disso, a legislação prevê tais benefícios.
Se a sonolência se manifestar como sintoma de uma das doenças, então o tratamento deve ser selecionado levando em consideração a doença subjacente. Isso só pode ser feito por um médico, portanto, uma consulta especializada é necessária.
