Devido ao fato de que o mundo físico não é perfeito, como as invenções das pessoas, muitas vezes acontecem acidentes. E como mostram as estatísticas, muitos deles acontecem nas estradas. As pessoas que se envolveram em acidentes de trânsito, via de regra, são atormentadas pelo estresse após o acidente. O que fazer em tal situação, a maioria deles não representa. Nesta publicação, decidi ajudar esses infelizes a encontrar a paz interior e aprender a confiar novamente em sua realidade, bem como a deixar de ter medo do mundo exterior e dos acontecimentos cotidianos.
Para escrever sobre como sobreviver ao estresse após um acidente, me inspirei em uma mensagem de um dos leitores dos artigos deste site. Leia seu apelo para entender o que aconteceu com este homem:
Quase bati em um caminhão ontem. Pode-se dizer que foi um golpe de sorte. E agora está tremendo há 12 horas. O sonho desapareceu, minha consciência estava confusa, esqueci para onde estava indo e o que estava fazendo. Coração - 114 batimentos, pressão - 130/70. Clima de pânico. Dor de estômago. Tenho medo de dirigir. A adrenalina está nas alturas. O que fazer? Eu não me conheço, muito menos meus entes queridos.
Por que o TEPT ocorre após um acidente de carro?
As pessoas acreditam que vivem exclusivamente na realidade física e, portanto, não encontram as razões do que está acontecendo e, portanto, não conseguem se livrar das dificuldades que têm, sucumbindo ao pânico e até caindo na histeria. As mais difíceis são as experiências psicológicas para a maioria. Isso acontece porque as energias do universo afetam principalmente o nível sutil do organismo, sua consciência e subconsciente. Quando a energia do corpo está em desarmonia, o corpo e a mente começam a vacilar. Portanto, ocorre indigestão, pensamentos fervilham e uma sensação de alienação da realidade usual é criada. Muitas vezes, essa condição é causada por estresse que surgiu após um acidente ou por causa de um acidente quase acidental.
Se você entender e aceitar o fato de que todo ser vivo existe não apenas fisicamente, mas também em outras camadas do universo e perceber que as energias governam o mundo, então os problemas psicológicos começam a desaparecer. Um homem que pede conselhos tem um forte medo, quase um pânico. Tal estado é possível quando a energia chamada no feng shui e outros ensinamentos esotéricos é forte. A água física é ilimitada, repleta de perigosas correntes profundas e peixes predadores. Ela tem grande força e é capaz de tirar a vida. No inverno essa energia é muito forte. Portanto, tem um impacto negativo nas pessoas que sofreram estresse após um acidente na estação fria. No nível subconsciente, é registrado um programa de um evento desagradável que causou medo e, toda vez que a água se intensifica, esse programa é ativado.
Quando uma pessoa experimenta estresse após um acidente, a energia é concentrada em sua energia, que é chamada de árvore ou vento no Feng Shui e nas práticas esotéricas. Essa energia é forte. No mundo físico, é representado pelo ar, vento, furacão e corrente de ar. O espaço aéreo parece ser ilimitado para uma pessoa. O vento quebra até árvores fortes, o furacão assusta a todos com sua força. Uma corrente de ar pode causar dores no corpo físico e provocar resfriados. Em alta concentração, a energia da árvore prejudica a memória, aumenta o nível de adrenalina, causa confusão e também afeta negativamente os órgãos digestivos. Tudo isso é observado em um homem que pediu conselhos. A energia da árvore é alimentada pela energia da água. Assim como uma árvore cresce no mundo físico quando é regada, a influência da forte energia da árvore aumenta quando a energia da água é forte. Portanto, não se deve surpreender quando uma experiência negativa ocorrida durante a estação fria se desfaz completamente. Estresse intenso após um acidente, ataques de pânico que pioram no inverno são, em princípio, a norma.
Como superar o estresse e o medo?
6. A pedra Shungite é uma ferramenta muito boa para estabelecer o equilíbrio energético no espaço e na energia de um determinado organismo. A água é infundida nesta pedra, que é bebida diariamente várias vezes ao dia. Também é vendida a pasta Shungite, que pode ser tomada por via oral. As pedras devem ser carregadas com você. Eles melhoram a pressão, acalmam a mente e a psique. Para carros, são vendidos tapetes de shungite, eliminando acidentes de trânsito. A pedra Schungite foi cuidadosamente estudada por cientistas e agora seus aterros estão sendo criados no cruzamento onde frequentemente ocorreram acidentes. Como resultado, os acidentes de trânsito quase desapareceram por lá. Para não se envolver em acidentes, compre pedras e tapetes de shungite para o seu carro. Graças ao shungite, o estresse contorna a pessoa, mesmo após uma viagem longa e estressante. Você pode . Eles entregam shungite em todo o mundo.
7. pulseira de pedra bani cura muitas doenças e alivia vários problemas que surgiram no corpo. Incluindo de:
- liberação de grande quantidade de adrenalina;
- aumento da pressão;
- batimento cardíaco acelerado;
- sentimentos fortes;
- agitação.
Para derrotar o estresse após um acidente, você deve.
Medicamentos para aliviar o estresse
Os medicamentos mais eficazes para ajudar a esquecer o estresse após um acidente incluem o seguinte:
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- "Adaptol";
- "Phenibut";
— Tenoten.
Qual dessas drogas é melhor para você?
Procedimentos para ajudar a aliviar o estresse
O estresse após um acidente desaparece mais rapidamente se você passar por procedimentos benéficos para o corpo e a psique:
1. Se você tem ansiedade severa, medos, depressão ou ataques de pânico, então você não tem energia de aquecimento suficiente na energia do corpo. Então eles vão te ajudar:
- aquecimento na sauna;
- visitas aos banhos;
- com café, chocolate ou mostarda;
- aquecimento do corpo.
2. Quando o estresse após um acidente causa aumento da pressão, aumento da frequência cardíaca, forte adrenalina e contribui para um estado de confusão de pensamentos, é necessário se recuperar de um resfriado. Para fazer isso, passe pelo menos uma hora e meia fora durante o dia. É aconselhável fazer isso antes de dormir. Durma em um quarto frio e sem aquecimento. O resfriamento será mais fácil de perceber se você começar a tomar comprimidos de zinco. A água deve ser bebida fria, acomodada na geladeira.
3. Se o estresse que surgiu após o acidente causar imediatamente um aumento da pressão e um estado de medo intenso, é necessário relaxar. Nesse caso, a meditação com incenso aceso e a massagem de um massoterapeuta profissional ajudarão. Ao meditar, deve-se pensar apenas no bem, lembrar-se dos alegres acontecimentos do passado, distraindo-se completamente dos pensamentos sobre o negativo do acontecimento recente. A massagem deve ser solicitada para geral ou para pescoço e cabeça. Você precisa meditar diariamente. Os procedimentos de massagem podem ser feitos a cada dois ou três dias.
A atividade reduz o estresse
Há muito se sabe que a adrenalina diminui com a atividade. E a sensação de ansiedade é esquecida se você carregar sua mente com algumas tarefas. Se você sentir muito estresse após um acidente, agitação, nervosismo, psicose, irritabilidade e quase histeria, então você deve trabalhar fisicamente pelo menos seis horas por dia. Você precisa fazer isso por três dias seguidos. Se a situação não melhorar, você precisa continuar a se carregar fisicamente, por exemplo:
- praticar esportes;
- limpeza do apartamento;
- limpar as calçadas da neve;
- varrer o quintal
- lavar roupas à mão;
- lavar vitrines ou vitrines;
- arrastando pesos.
Sentimentos de ansiedade, medo e ataques de pânico ocorrem quando a mente não está carregada de atividade mental. Apenas o estresse mental constante ajuda a se livrar de pensamentos e experiências desnecessárias. Para esquecer o estresse após um acidente, você pode começar:
- resolver problemas matemáticos;
- resolver palavras cruzadas;
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Quando todos os pensamentos estão focados em resolver alguns problemas, a mente se distrai completamente da experiência negativa. É verdade que, até que isso aconteça, passará mais de um mês de distração aumentada da consciência dos eventos desagradáveis \u200b\u200bda realidade. Mas em qualquer caso, você não deve desistir, você precisa mudar a maneira de pensar e se carregar física e mentalmente para esquecer o estresse após o acidente.
Estrada desfocada, gelo, a habitual desatenção por parte do condutor ou peão podem provocar um acidente na estrada. É bom quando tudo acaba bem: o mínimo de hematomas, a integridade do carro. E se uma pessoa morre ... um ente querido?
Acidente "Escapei só com um susto"
Freqüentemente, as pessoas que sofreram um acidente na estrada por muito tempo não conseguem se acalmar psicologicamente com o choque experimentado. Idas a psicólogos, medo de estradas, carros. Às vezes, as vítimas evitam os transportes e as estradas por muito tempo, onde são muitos. Como sobreviver a isso? Com o tempo, a ajuda de um psicólogo e o apoio de entes queridos ajudarão a se livrar do medo da estrada. Você precisa se acalmar, expirar e entender que o que aconteceu não tirou nem a sua vida nem a vida de outras pessoas. Com a compreensão de que tudo acabou bem, a paz virá.
Freqüentemente, o estresse de um pequeno acidente passa rapidamente, os motoristas imprudentes voltam ao volante e os pedestres atravessam a rua sem medo, mas com cautela.
Em caso de perda parcial do equilíbrio devido a complicações após um acidente, os andadores em cadeira de rodas serão um excelente auxiliar. Com eles, ficará mais fácil se movimentar e funcionar normalmente.
Formas de encontrar a paz psicológica:
1. Pare de se culpar;
2. Alegre-se porque tudo terminou bem;
3. Uma promessa a si mesmo de evitar situações de emergência no futuro;
4. Confiança firme em um feliz "amanhã" e que o incidente com um acidente não acontecerá novamente.
5. Apoio firme e constante dos entes queridos. Esta é a maneira mais importante de superar o estresse, o medo de um acidente.
Acidente "PERDI UMA PESSOA RELACIONADA"
A recuperação mental em caso de perda em um acidente não é fácil de alcançar, mesmo para a pessoa mais forte. Especialmente se for o motorista cujo passageiro morreu. Freqüentemente, o sentimento de culpa pela morte consome uma pessoa e a mata. Resultado: suicídio ou desvios psicológicos. É muito difícil lidar com isso se você estiver sozinho e não houver apoio por perto.
É difícil sobreviver à morte de um ente querido em um acidente de carro, independentemente do status dele em sua vida. Aqui precisamos da ajuda de especialistas qualificados na pessoa de psicólogos, do apoio de entes queridos e parentes, bem como do nosso próprio desejo de tranquilidade.
As pessoas são sempre responsáveis por acidentes. Portanto, para não se preocupar psicologicamente, não se culpar, vale lembrar que é melhor chegar em casa às 21h do que correr uma hora antes e não chegar ...
O problema da reabilitação psicológica dos motoristas após um acidente se destaca de outras questões relacionadas ao trânsito. Uma pessoa sofreu um acidente, depois disso ela se sente mal psicologicamente ou fisicamente, e talvez em ambos os sentidos. Como ele deveria ser, o que ele deveria fazer para que toda vez que você se sentasse ao volante, seus nervos não explodissem de tensão? Nós somos todos diferentes. Alguém pode ser "excitado" por qualquer ninharia, um olhar de soslaio, uma palavra aparentemente dura, sem falar em um verdadeiro estado de emergência, ao qual também pode ser atribuído um acidente de trânsito. E alguém vai olhar para este problema filosoficamente. Claro, todos nós sabemos da existência da síndrome pós-acidente. Mas não temos 100% de certeza disso.
Todos os que se envolveram em um acidente, e a grande maioria deles, podem tentar se lembrar de seus sentimentos, principalmente negativos, associados a esse evento desagradável. Se muito tempo se passou desde o acidente, digamos, vários anos, a gravidade das emoções diminui. Os psicólogos tendem a acreditar que memórias desagradáveis tendem a ser gradualmente forçadas a sair da consciência. Eles, claro, não desaparecem sem deixar vestígios, apenas uma pessoa deixa de estar ciente deles. Portanto, essas lembranças deixam de ser lembranças, mergulhando no abismo do inconsciente. Esta é uma reação defensiva natural. Acho que o processo de imersão de memórias desagradáveis \u200b\u200bno subconsciente ocorre em um grau ou outro em cada pessoa. Mas é improvável que isso se expresse no fato de que qualquer pessoa, mais cedo ou mais tarde, leva qualquer lembrança de qualquer evento desagradável para o subconsciente. Se fosse esse o caso, as pessoas não se lembrariam de nada de ruim do passado. Só bom, só o que está associado a sensações positivas e agradáveis. Ao mesmo tempo, precisamos tanto de lembranças desagradáveis quanto de boas. Precisamos deles para efetivamente conhecer este mundo. Memórias desagradáveis podem ser uma fonte de experiência inestimável se você se der ao trabalho de analisá-las cuidadosa e pacientemente. Ao sacudir a preguiça e mostrar vontade de aprender e melhorar constantemente, podemos tirar muito proveito das más lembranças. Da mesma forma, um motorista envolvido em um acidente pode transformar esse acontecimento desagradável no próximo passo para subir na escada do crescimento profissional. Para fazer isso, é necessário analisar cuidadosamente tudo o que está de alguma forma relacionado com um determinado acidente. Para um motorista inexperiente, um acidente é, na maioria dos casos, completamente inesperado. Caso contrário, se o motorista esperasse algum tipo de problema, ele tomaria algumas medidas preventivas. Muitas vezes, o motorista nunca consegue descobrir os motivos do ocorrido e, mais ainda, se beneficiar dessa situação. Lembra-se do ditado: "Por um derrotado dão dois invictos"? A experiência é de grande importância na vida de qualquer pessoa, inclusive do motorista. “Eu bati” - pensei, tirei conclusões, a partir de agora me comporto de forma que no futuro, se possível, não pise no mesmo ancinho. Este é o cenário mais ideal para o desenvolvimento de eventos. Mas há outras possibilidades não tão agradáveis.
Por exemplo, o acidente foi tão grave que o motorista sofreu ferimentos graves, resultando em invalidez. Neste caso, a morte do condutor (para não falar do facto de outros utentes da estrada, peões, passageiros ou outros condutores também poderem sofrer) pode não ser o pior resultado. Vamos nos lembrar de um acidente na rua Minskaya neste outono, quando um motorista bêbado atropelou pessoas em um ponto de ônibus. Conheço motoristas que atropelam pedestres com várias consequências, alguns até a morte. Um deles era caminhoneiro. Ele foi atropelado por um pedestre bêbado. Outro derrubou uma avó que atravessava a rua em um local "errado". Ambos os pilotos continuaram com sucesso suas carreiras de motorista. Ambos os motoristas estavam sóbrios e o pedestre foi atropelado em ambos os casos sem culpa deles. Talvez algum outro motorista em seu lugar tivesse sofrido um grave trauma psicológico. Provavelmente, logo após o acidente, eles não se sentiram muito à vontade. No entanto, isso não os impediu de retornar a uma vida plena. A experiência torna o motorista menos impressionável, mais casca grossa, por assim dizer, mais pragmático e talvez até mais cínico. Motoristas com grande experiência na carreira de motorista conseguem ver tantas coisas diferentes, engraçadas e tristes, que a visão de um pedestre caído na beira da estrada ou de vários cadáveres em um carro mutilado não os impressiona mais. Esta também é uma reação defensiva. Uma pessoa (não apenas um motorista) tenta pensar menos no mal. Por um lado, isso é bom. A psique não está sobrecarregada com emoções negativas. Mas também há pontos negativos. A sensação de perigo é gradualmente entorpecida, e o que realmente traz sérios riscos não é percebido como tal. Há habituação. E as consequências desse vício podem ser deploráveis.
As consequências a longo prazo de um acidente envolvendo um motorista podem ser muito diferentes. Eu dei dois exemplos provando que algumas pessoas podem sobreviver facilmente a esse tipo de estresse. No entanto, muitas vezes os motoristas após um acidente grave, especialmente se as pessoas ficaram feridas, simplesmente têm medo de dirigir no início. O estresse pode ser tão forte que, em casos excepcionais, leva à recusa total de dirigir no futuro.
No caso mais comum, o motorista após um acidente ainda fica ao volante de um carro, mas por motivos óbvios sente rigidez, tensão, ansiedade. Outro carro bateu no carro da jovem em um semáforo por trás. Uma leve concussão, o estresse emocional que acompanha um golpe agudo e inesperado faz com que a mulher naquele momento se sinta agudamente, literalmente com cada partícula de seu corpo, completamente indefesa contra a força cega do acaso. O medo aparece na alma, embora o perigo pareça já ter passado. O medo excessivo dificulta a avaliação objetiva dos riscos. Ele desmoraliza sua vítima, e agora ela tem medo de cada farfalhar. Ela começa a esperar uma ameaça potencial de cada motorista. Parece a uma mulher que assim que ela parar, alguém com certeza vai bater nela por trás. Nesta situação, pode ser necessária a ajuda de um psicólogo profissional, mas sim os conselhos e recomendações práticas de um especialista experiente em direção segura. Um bom instrutor de direção deve ser um psicólogo até certo ponto. Esses especialistas trabalham no Centro de Excelência em Condução GARANT-SAFETY (www.drivesmart.ru, www.guarantor-safety.rf), que já mencionamos. Os métodos de formação desenvolvidos no centro permitem resolver eficazmente os problemas psicológicos associados à adaptação dos condutores após acidentes.
Todos entendem que o tráfego rodoviário é um processo perigoso. Como objetos de metal pesando uma tonelada ou mais se movem pelas estradas a velocidades que excedem significativamente a velocidade do pedestre médio, e esses objetos de metal são dirigidos por pessoas vivas que tendem a cometer erros, vários tipos de acidentes parecem simplesmente inevitáveis. No entanto, estatísticas e análises mostram que a proporção de acidentes evitáveis excede 95%. Isso sugere que, na grande maioria dos casos, os participantes do acidente de trânsito tiveram uma oportunidade real de evitar problemas. Mas, por algum motivo, eles não realizaram as ações que poderiam, em princípio, realizar ou não estavam preparados para tal desenvolvimento da situação, o que acabou levando a um acidente. Com efeito, o condutor, ou seja, o condutor que na maioria das vezes é e é reconhecido como o autor do acidente, dispunha de todas as possibilidades para evitar o desenvolvimento desfavorável dos acontecimentos. O motorista não pôde aproveitar essas oportunidades pelos seguintes motivos. Tomaremos os motivos (fatores) mais comuns de acordo com dados de pesquisa fornecidos no livro "Psicologia dos Transportes" (D. Klebelsberg, 1989)
- Distração;
- Subestimação do perigo;
- Medo e hábitos perigosos;
- Erros de previsão.
Serguei Lobarev,
Diretor da Escola Central de Condução "Segurança",
Presidente do Conselho do Non-profit Partnership Guild of Driving Schools
Um merecido prêmio da Federação de Motoristas da Rússia
A Federação de Motoristas da Rússia concedeu ao diretor da Escola Central de Condução de Moscou o prêmio honorário "Por Contribuição para Atividades Socialmente Benéficas" no campo da segurança rodoviária.
A parceria sem fins lucrativos "GUILD OF DRIVING SCHOOL" da Rússia recomenda:
Os centros de treinamento da holding educacional "Central Driving School of Moscow" são a chave para uma educação de direção segura e de alta qualidade!
OBSERVAÇÃO! NP "GUILD OF DRIVING SCHOOL" Rússia adverte:
Se o custo do treinamento em uma autoescola de Moscou estiver abaixo de 19 mil rublos, é possível que esta autoescola não tenha uma conclusão da polícia de trânsito, funcione de acordo com programas antigos, não conduza treinamentos completos e você pode ter dificuldade em passar nos exames na polícia de trânsito.
A cabeça estava intacta e retinha total clareza de pensamento. Quando o vidro cortou a artéria femoral, Lyudmila sentiu que a vida escorria dela junto com o sangue. Ela tentou beliscar a artéria até que seus dedos enfraquecessem. Já de maca, com torniquetes aplicados, ela encontrou forças para sair do esquecimento e nomear seu tipo sanguíneo.
A operação correu bem. O médico disse que ela nasceu de camisa: não são esperadas restrições de mobilidade, nem muletas - talvez nem mesmo mancar um pouco. Claro, a recuperação levará tempo.
A própria Lyudmila, como muitas depois de voltar “dali”, sentiu euforia: sonhava em dar um novo sentido à vida, aproveitar cada momento, sem se preocupar com ninharias ...
O corpo foi curado nos primeiros cinco meses. Entre os procedimentos, ela leu muito, inclusive poesia, cuja existência havia esquecido por vinte anos. Ela se lembra dessa época como muito feliz: uma sensação de vida renovada e brilhante. Parecia que depois do que ela havia experimentado, não havia nada a temer.
Mas a primeira tentativa de voltar ao volante apresentou problemas. De uma curta viagem pela cidade, Lyudmila voltou suando frio. Todos os perigos que espreitam o motorista nas ruas da cidade pareciam tão vívidos e reais para ela que ela cruzava todos os cruzamentos, como se estivesse sob um bombardeio. Havia uma ameaça repentina em cada esquina.
O próximo teste foi o som de vidro quebrando. A garrafa jogada pelos meninos na lixeira a deixou em estado de pânico: seu coração batia forte, sua pele ficou molhada ... Então ela percebeu que todos os objetos pontiagudos e brilhantes a assustavam - não só vidro quebrado, mas também cozinha facas, ferramentas ... Na noite chuvosa, com fortes rajadas de vento, ela ficou acordada, esperando que o vento espremesse as vidraças e as espalhasse pela sala.
Aos poucos, seu medo se espalhou para uma variedade de coisas que nada tinham a ver com o infortúnio vivido. Aglomeração no metrô, um avião voando baixo, fogos de artifício chineses, até mesmo pegar o elevador...
Como muitos sobreviventes de um desastre, ataque, guerra ou outro evento terrível, ela perdeu a fé em um mundo seguro e previsível. A indiferença normal que a maioria de nós usa como armadura a deixou. Parecia-lhe que a barreira entre a vida e a morte havia se tornado tão fina quanto uma teia de aranha.
Ela não achava que todos os seus inúmeros medos estivessem de alguma forma conectados. Ela não sabia que o fenômeno tinha um nome: TEPT.
Onde está o medo?
Segundo as estatísticas, três em cada quatro enfrentam um evento traumático pelo menos uma vez na vida. E um quarto daqueles que sofreram traumas experimentam sintomas de estresse pós-traumático: excitação, lembranças assustadoras, pesadelos, insônia, distanciamento, insensibilidade.
Para a maioria das pessoas, os sintomas desaparecem em uma semana, mês ou ano. Para alguns, eles pioram com o tempo. Ao mesmo tempo, a possibilidade de seu tratamento é reduzida.
Esse fenômeno foi estudado pela primeira vez quando médicos americanos que trabalhavam com veteranos da Guerra do Vietnã encontraram a síndrome. No entanto, era conhecido dos médicos no século passado, não sem razão, depois de duas guerras mundiais, surgiu o termo "neurose traumática".
Duas ou três décadas atrás, a maioria dos psiquiatras considerava o TEPT uma reação puramente emocional a um evento. Poucos pensaram se existe uma conexão com a neuroquímica do cérebro.
Desde meados da década de 1980, surgiu uma nova geração de especialistas, formados tanto em psiquiatria quanto em neurociência. Foram eles que descobriram que momentos de extremo horror alteram a química e talvez até a estrutura do cérebro. E não importa se foi um horror momentâneo durante um acidente ou estresse prolongado durante uma guerra.
Bioquímica
A transformação começa imediatamente no momento de uma ameaça à vida. Nosso sistema nervoso, que sai do modo normal e entra no modo de sobrevivência, libera uma poderosa dose de adrenalina e outras substâncias que preparam o corpo para lutar ou fugir. Todo aquele que experimentou pelo menos uma vez um “ataque de adrenalina” conhece essa sensação de clareza de consciência, rapidez de reação, uma onda inesperada de força, graças à qual pessoas com as mais modestas habilidades físicas literalmente estabelecem recordes de velocidade, saltam mais de dois metros cercas, subir em árvores altas ao longo de um tronco liso. ..
Quando a vida está em perigo por muito tempo, o corpo libera outros hormônios, incluindo cortisol e opiáceos endógenos. Eles suprimem a inflamação, abafam a dor.
Mas esses mecanismos biológicos que salvam vidas em situações extremas podem ter um impacto negativo no cérebro. Doses excessivas de adrenalina podem prejudicar a memória e a capacidade de aprendizado, em alguns casos podem causar amnésia.
O estado de "ansiedade" bioquímica persiste em pessoas que lutaram em "pontos críticos" muitos anos depois. Médicos descobriram níveis elevados de adrenalina na urina de veteranos traumatizados do Vietnã vinte anos após o fim da guerra.
O que fazer?
● Não esconda seus problemas de si mesmo ou daqueles ao seu redor. É necessário falar sobre eles com entes queridos ou com um psicoterapeuta especializado. Você pode manter um registro de seus sentimentos. A última opção é boa porque você pode fazer a qualquer hora do dia. Por exemplo, acordar no meio da noite com um pesadelo. Poucos se atrevem neste momento a acordar seus entes queridos ou até mesmo chamar o médico.
● Não hesite em entrar em contato com os especialistas. Após grandes acidentes, atentados terroristas, as autoridades costumam informar à população em quais telefones é possível encontrar suporte profissional.
Quais técnicas os psicólogos e psicoterapeutas usam?
Por exemplo, a técnica de "inundação", quando o paciente revive repetidamente o evento traumático em sua memória, visita um lugar que o lembra disso, conta repetidamente como aconteceu. Para a maioria das pessoas, a gravidade das experiências depois disso é entorpecida.
Outra técnica é o processamento com a ajuda do movimento dos olhos. Dentro de uma hora ou uma hora e meia, o paciente restaura as circunstâncias do evento traumático, enquanto move os olhos de um lado para o outro seguindo o dedo do médico. Quando essa técnica foi proposta no final dos anos 80, ninguém acreditava que funcionasse. Hoje, no entanto, muitos especialistas conhecidos admitem que estão surpresos com os resultados. Veteranos que sofrem de pesadelos há décadas se livraram deles em uma única sessão.
O transporte rodoviário é responsável pela maior parte dos acidentes - até 80%, segundo estatísticas mundiais. Entre os motoristas, costuma-se discutir a complexidade dos reparos, danos e aspectos jurídicos (quem é o culpado, como se comportar no tribunal) de um acidente. E ao mesmo tempo se esquecem do trauma psicológico. Mas em vão. Afinal, mesmo um pequeno acidente pode afetar significativamente o motorista - após um acidente, muitas pessoas têm muito medo não apenas de se sentar ao volante, mas até de dirigir como passageiro. Além disso, esse trauma pode levar a problemas na vida familiar e no trabalho.
"Today", com a ajuda de especialistas do centro de treinamento de contra-emergência "Korda Profi" e do centro de psicologia prática "Imago", descobriu como sobreviver ao estresse com perdas mínimas.
SÍNDROME DE FRONTEIRA
Na literatura sobre psiquiatria, a frase "síndrome afegã" é frequentemente usada (pela primeira vez começou a aparecer após uma pesquisa com veteranos da guerra no Afeganistão). Significa um sentimento constante de ameaça à vida, medo da morte, dor, suspeita excessiva, obsessões. O nome médico é transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Apesar de os condutores envolvidos em acidentes rodoviários, na grande maioria dos casos, nunca terem ido à guerra, muitas vezes experimentam os síndromas característicos da guerra. “Um ano se passou desde o acidente e, quando assumo o volante, sinto o perigo nas costas e na nuca, mesmo quando a estrada está vazia. Realmente sinto que estou prestes a sofrer um acidente novamente ”, o piloto Alexei M. de Kiev compartilha seu problema.
Esse tipo de transtorno, se não procurar ajuda de um psicólogo, pode levar a sérios problemas. Assim, a psicoterapeuta Tatyana Nazarenko falou sobre uma paciente que chegou a ter medo de entrar no transporte em geral. Ao mesmo tempo, tornou-se irritável e agressivo, o que gerou problemas na família. Outro paciente tornou-se excessivamente supersticioso e arruinou relacionamentos com seus entes queridos - parecia-lhe que era azarado por pessoas invejosas.
“Muitas vezes eles tentam tratar o estresse com vodca ou comprimidos. Literalmente, em um ano dessa “terapia”, o vício e os problemas de saúde se somarão ao TEPT”, diz o especialista.
Em primeiro lugar, em nenhum caso você deve se culpar por um acidente por muito tempo - você agiu de acordo com os conhecimentos e habilidades que tinha na época. Em segundo lugar, você precisa perceber que o medo é uma reação natural do corpo, causada pelo instinto de autopreservação. E se uma pessoa já sofreu um acidente, quando a ameaça à sua vida e / ou saúde (inclusive mental) era palpável, então o corpo parece estar tentando evitar sua recorrência. E o motorista se depara com a tarefa de se convencer de que, em caso de repetição da emergência, você pode sair dela. Para fazer isso, você precisa percorrê-lo várias vezes em sua cabeça (olhando a situação de lado como se estivesse assistindo a um vídeo) e depois discuti-lo com um motorista experiente ou instrutor de um dos centros de treinamento de motoristas. Isso permitirá que você entenda quais habilidades de direção não foram suficientes, estude-as em uma área fechada (onde não há nada a temer) e trabalhe no automatismo - para que, quando ocorrer um perigo, um reflexo condicionado funcione.
ESCUDO DA CRÍTICA
Quem se acidenta, motoristas novatos (principalmente mulheres), muitas vezes se aproximam, sem perceber, incutem complexos - dizem palavras ofensivas ou desmotivam com frases como “eu te avisei”, “é muito cedo para você”, “ não é seu” e similares (incluindo o uso de palavrões). Esse tipo de processamento de informações, embora com a melhor das intenções, pode levar uma pessoa à depressão. Além disso, é perigoso se o motorista ainda tiver coragem de dirigir, as frases faladas podem prepará-lo para um novo acidente. Portanto, é melhor concordar imediatamente com parentes e amigos para não discutir este assunto. E se um dos seus entes queridos sofreu um acidente, dê-lhe o máximo apoio psicológico. Afinal, de acordo com os especialistas que entrevistamos, quanto mais cedo uma pessoa voltar a dirigir após um acidente, mais fácil será para ela se livrar do medo de se envolver novamente.
COMO SE TORNAR DEPOIS DE UM CRAVO: 5 dicas
1. Relaxe. Mesmo que o acidente seja pequeno (pequenos arranhões), é melhor não planejar as viagens neste dia, mas fazer uma pausa. Mesmo com um pequeno acidente, a pessoa libera adrenalina e é preciso dar tempo para o corpo voltar ao normal.
2. Humor. O que quer que seja feito é para melhor. Talvez o anjo da guarda tenha permitido que você sofresse um pequeno acidente para não sofrer um grande acidente no mesmo dia. Além disso, a experiência é sempre compreendida por tentativa e erro.
3. Vista lateral. Analise o acidente, mas imagine que você não está dirigindo, mas outra pessoa.
4. Ajuda de especialistas. Se o estresse não passar sozinho, apenas um psicólogo ajudará. E conhecimento adicional e habilidades de direção corretas podem ser corrigidos apenas com a ajuda de um instrutor profissional. Um vizinho conselheiro só pode agravar a situação.
5. Tempo. Alguns dias após o acidente, é aconselhável voltar ao volante. Que seja até um auto instrutor. Caso contrário, as habilidades serão perdidas rapidamente, o que aumentará o medo.
