Olá meus amigos e leitores! Eu me pergunto que associações você tem quando encontra Yulia Vins, cuja foto está longe de ser incomum agora? Sim Sim Sim! Era! No outono de 2013, todos os jornais de repente começaram a falar sobre uma mulher russa com proporções corporais poderosas e um lindo rosto de boneca.

A combinação explodiu as comunidades esportivas e não esportivas, e a mídia social fervilhava. Alguns ficaram indignados: informal, abaixo! Outros disseram: O quê? Uau!

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O que torna o powerlifting revigorante

Uma garota notória de quinze anos veio em 2011 à academia para fazer ... levantamento de peso. Quem pensou? Para que? Ela veio, como a própria Júlia diz, pela autoconfiança, pela emancipação, harmonia e beleza do corpo físico. Adotei esse esporte como uma autoafirmação.

Mesmo a primeira sessão de fotos de Yulia antes e depois do levantamento de peso, e as subsequentes em maiô, tornou possível falar sobre ela como uma subversiva de ideias estabelecidas sobre como uma garota deve ser e o que ela deve fazer e o que não.

Em 2016, quando Vince foi contratada pela equipe do Primeval Lab, seu peso oscilava entre 60 e 65 quilos a uma altura de 165 centímetros, e ela supino 100 quilos, levantamento terra 165 quilos, agachamento com barra 202,5 ​​quilos. Impressionante?

E no final de janeiro de 2015, Yulia tornou-se dona do título de mestre do esporte de classe internacional.

No começo, Yulia balançou. Julia foi para todos esses resultados surpreendentes por conta própria. O primeiro ano apresentou pequenas conquistas, que, aliás, pararam em um só lugar.

Então ela começou o levantamento de peso. Pensei no plano de energia. Vince acrescentou mais três refeições às três refeições dela. A dieta passou a ser dominada por cereais (trigo sarraceno, arroz), queijo cottage, ovos, necessariamente peixes e peitos de frango. Claro, nutrição esportiva.

Ela pode comprar doces. Esses componentes ajudaram a construir massa muscular, e Yulia passou a pesar 65 quilos em vez de 48. O volume do bíceps é de 40,5 centímetros.

Quanto mais uma pessoa trabalha, melhor seu testemunho, mais alto eles falam sobre ela. Infelizmente, existem pessoas invejosas que não conseguem conter suas emoções. O mesmo com Vicente.

Sua imagem incomum e extraordinária - lindas garotas com corpo masculino, sucesso nas apresentações e, por isso, procurada por empresas de nutrição esportiva (e isso é um bom rendimento), causou uma reação em sua rival Yulia que ela não conseguiu conter.

Em março de 2014, Svetlana Smirnova borrifou spray de pimenta no rosto de Yulia no Campeonato Russo de acordo com a International Powerlifting Association (IPA). E embora tudo tenha acabado com estresse, envenenamento, sufocamento e visão reduzida, Yulia não desanima.

Ela trabalha como treinadora, adora treinar com iniciantes, grava vídeos de seus treinos e os publica na World Wide Web.

Sobre Yulia, as conversas não param nos esportes europeus e em outras festas. Ela é admirada, fazem documentários sobre ela, falam na televisão e escrevem nos jornais. E eles observam que todos os anos, as mulheres nas academias são adicionadas.

Julia sabe como dar tom à figura, sem transformar os músculos em montanhas. Aqui estão as recomendações dela:

• torção (para a imprensa):
• deitado no tapete, pernas dobradas na altura dos joelhos, mãos atrás da cabeça no castelo. Levante metade do corpo. Faça 20 vezes, três abordagens; 2) Eleve totalmente o corpo até a posição sentada; 3) Eleve o corpo para a posição sentada com um giro para a direita, para a esquerda;
• para as nádegas:

fazemos estocadas com o pé direito, depois com o pé esquerdo. A perna direita toca o chão com o joelho, a ênfase está no chão com os dedos dos pés, a perna esquerda é dobrada na altura do joelho, em um ângulo de 90 graus. Para carregar, pegamos halteres nas mãos. Fazemos investidas;

• alongamento:

sentado no chão, com as pernas o mais afastadas possível. Braços estendidos à sua frente, costas retas. Esticamos os braços em linha reta à nossa frente;

• exercício da cadeira:

sentamos em uma cadeira imaginária, virando as pernas para os lados com os joelhos (quase um giro completo de 180 graus). Você precisa se sentar o mais baixo possível.

Necessário onde nasceu

Na região de Saratov, na cidade de Engels, em 1996, nasceu Julia Vins, uma menina de olhos enormes em um rosto magro e espiritual. Ela não praticou esportes quando criança. Os resultados mais marcantes que ela apresentou em apenas três anos de treinamento.

Os pais chegaram a um acordo com o que sua filha faz de seu corpo. No entanto, a princípio, eles ficaram chocados. Como os colegas de Julia. No corredor, Julia apareceu pessoas afins e um amigo querido. Ela ganha um bom dinheiro e faz o que ama. E ela está melhorando na autorrealização, embora ainda seja tímida.

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Como aconteceu que você, uma menina esguia de 48 quilos, teve a ideia de transformar seu corpo com a ajuda de um esporte de “ferro”?
Yu V.: Como muitas garotas, vi um grande número de deficiências em mim e tentei corrigi-las. Parecia-me que eu era obstinado, então decidi que só o esporte me ajudaria. Quando vim para a academia, não sabia treinar de jeito nenhum ... Portanto, passei um ano quase em vão. Mas prefiro chamá-lo de ano de preparação.

Ano perdido? Então, quanto tempo você levou para conseguir essa forma, mesmo tendo apenas 18 anos?

Yu V.: Estou treinando há pouco mais de três anos. O objetivo do meu treinamento é levantar o máximo de peso possível na competição. No momento, meus indicadores de treinamento são: agachamento - 200 kg, supino - 115 kg, levantamento terra - 190 kg.

Uau! Certamente nem todo mundo entende esse hobby ...
YV: Como dizem, quantas pessoas, tantas opiniões. Felizmente, nem todas as emoções das outras pessoas me atingem e leio comentários sobre minhas fotos apenas em minha página. Pessoalmente, não gosto de garotas muito magras ou muito gordas, mas não acho que seja necessário contar a elas até que me perguntem. E não estou nem um pouco preocupado com a aparência deles e como ficarão no futuro. Cada pessoa deve cuidar, antes de tudo, de si mesma, porque nem todos somos tão perfeitos quanto gostaríamos.

Você já enfrentou agressão?
Yu. V.: Sim, tive que fazer, e mais de uma vez. Houve situações muito desagradáveis. Acima de tudo, os insultos acontecem apenas na Internet, mas uma vez, na pesagem antes da competição, meu “competidor” de trinta anos me atacou.

Ela começou a me borrifar com spray de pimenta... No começo tive um forte espasmo pulmonar, os médicos da ambulância disseram que se o treinador não tivesse me ajudado a respirar e eu teria perdido a consciência, provavelmente teria morreu.

Doeu muito, não consegui tirar a pimenta do rosto por muito tempo (ela borrifou spray de pimenta a uma distância de 10 centímetros do meu rosto, embora isso não possa ser feito nem em legítima defesa). No dia seguinte, tive uma intoxicação grave e febre alta, houve grandes problemas de pele e minha visão piorou significativamente depois disso. Mas não quero acreditar até o fim que foi só inveja.

E, no entanto, depois disso você decidiu competir?
Yu. V.: Ainda participei da competição, e tudo isso não me impediu de vencer o campeonato russo, mas claro, os resultados não foram tão excelentes quanto eu gostaria.

Para fornecer ao corpo força para um treinamento tão intenso, você provavelmente precisa de uma nutrição especial ...
Yu.V.: Eu como 3 a 5 vezes ao dia, dependendo do treino. A dieta inclui: trigo sarraceno, arroz, vegetais, frutas, queijo cottage, ovos, peixe, muito peito de frango e uma grande quantidade de nutrição esportiva.

Como você se sente sobre dietas?
Yu. V.: A dieta é uma zombaria do corpo. A única opção aceitável é a nutrição adequada Até agora: muitas dietas significam greves de fome delirantes, mono-dietas de trigo sarraceno, etc. : Muitas meninas simplesmente NÃO sabem o que estão fazendo e quais podem ser as consequências disso ...

Por exemplo, antes de uma competição, costumamos fazer uma dieta que chamamos de “corte de emergência”, ela ajuda a perder 5kg em uma semana, mas esse peso volta em poucos dias.

Quais são os principais erros na nutrição para iniciantes?
Yu. V.: Consumir carboidratos rápidos em grandes quantidades, comer frutas secas e cereais "saudáveis" no café da manhã ou, pior ainda, comer uma ou duas vezes ao dia.

Julia Vins é uma das meninas mais fortes da cidade de Saratov que começou a treinar aos 15 anos depois de tão magra decidiu ganhar massa muscular mas isso não aconteceu depois de um ano de treino ela mudou o tipo de treino para mais difícil e se dedicou ao Powerlifting - ou seja, powerlifting onde a base principal é o agachamento, supino, levantamento terra, onde obteve resultados significativos no levantamento de peso, tendo recebido Powerlifting de Master of Sports de Classe Internacional (MSMK) nas competições e tornou Yulia Vins famosa em todo o mundo ao sacudir seus músculos como os músculos de Hulk dos ombros, bíceps, tríceps, pernas, costas, peito, como se não fossem dela e fosse um photoshop, mas todos os músculos eram dela através de diligente longo treinamento, ela conseguiu ganhar peso e se tornar uma pessoa famosa no mundo do powerlifting de musculação e fitness esportivo.

Julia Vins

• Peso 60-65kg
• Altura 165 cm
• Agachamento com barra 202,5kg
• Levantamento terra 165kg
• supino 100kg

Julia Vins antes e depois das fotos, biografia, instagram, programas de treinamento em maiô

Julia Vins antes e depois da foto, biografia, programa de treinamento do instagram

O Instagram da estrela tem 500 mil seguidores com várias fotos de como ela vive e viaja pelo mundo.

Treinamento de imprensa eficaz no site “Your press trainer”

Para meninas e homens

Treino #1

Treino #2

Treino #3

Canal no Youtube com 36 mil inscritos onde ela posta seus vídeos de treinos e momentos da vida.

PROGRAMA DE TREINAMENTO DE BUMBUM:

Exercício 1 (superconjunto):

• : 5 séries de 15-20 repetições. Este exercício é realizado no início de um treino devido ao fato de aquecer bem os músculos. Se o exercício for muito fácil, peso adicional pode ser usado para aumentar a carga.
• Fitball: 5 séries de 15-20 repetições. Ao levantar as pernas, aperte as nádegas e dobre bem a região lombar. Quanto mais alto você sobe, melhor o trabalho das nádegas é sentido.
• Treinador de Butt Blaster: 5 séries de 15-20 repetições. Uma palavra de cautela, se você não quer construir músculos das pernas, então não escolha pesos muito pesados.

Exercício 2 (superconjunto):

• Retração da perna para trás no bloco inferior: 5 séries de 15-20 repetições. Neste exercício, o corpo deve ser mantido paralelo ao chão, e a perna deve ser lançada o mais alto possível. A parte superior das nádegas é treinada.
• Deixando a perna para o lado no bloco inferior: 5 séries de 15-20 repetições. Neste exercício, você também precisa tentar levantar a perna o mais alto possível.

Exercício 3 (superconjunto):

• 5 séries de 15-20 repetições. Durante o agachamento na máquina Smith, puxamos as nádegas para o chão. Além disso, certifique-se de que os joelhos não ultrapassem os dedos dos pés.
• Plataforma de balanceamento BOSU: 5 séries de 15-20 repetições. Tente levar as nádegas o mais para trás possível, agachando-se o mais baixo possível.

Ao realizar todos esses exercícios, certifique-se de que são as nádegas que funcionam. Concentre-se em sua contração e no final você terá as nádegas mais bonitas, tonificadas e sensuais.

A russa Julia Vins (22) tem músculos poderosos e um rosto doce e feminino, pelo que recebeu o apelido de "Barbie Muscular".

Julia é bem conhecida não só em sua terra natal, mas também no exterior. Mais de 700 mil pessoas se inscreveram em sua página do Instagram!

A altura da "Barbie Muscular" é de 165 cm e seu peso varia de 60 a 67 kg.

Era uma vez, o levantamento de peso era apenas um hobby para uma menina, com a ajuda da qual ela poderia ganhar algum dinheiro extra. Bem, agora ela dedica a maior parte de sua vida a ele.

A primeira vez que Julia foi à academia quando tinha 15 anos. Mas então ela não alcançou nenhum resultado perceptível. E somente depois que a garota mudou os exercícios de força habituais para levantamento de peso, ela conseguiu um sucesso perceptível.

Lembre-se de que o powerlifting consiste em três disciplinas combinadas: agachamento com barra, supino e levantamento terra.

“Eu treino 5 vezes por semana. A carga, via de regra, depende da forma em que estou no momento do treino. A dieta também muda com frequência. Quando me preparo para uma competição, sempre sigo uma dieta rigorosa. Mas uma vez por semana me permito comer o que quiser ”, disse Yulia.

Julia tem certeza de que, se um atleta realmente deseja ter sucesso, ele deve treinar adequadamente e também comer direito.

Julia nega categoricamente o uso de anabolizantes ou outras drogas potentes. Ela usa apenas nutrição esportiva: Omega 3, aminoácidos, Animal Pak e queimadores de gordura.

Devo dizer que os parentes e amigos do fisiculturista a princípio não apoiaram seu hobby. Julia diz: “Muitas pessoas próximas a mim não entendiam o que eu estava tentando alcançar. Meus amigos me disseram para largar tudo, alguns me aconselharam a arrumar um emprego. Vários anos se passaram e posso dizer com total confiança que fiz a escolha certa, apesar das dificuldades que tive que superar.”

Falando em fisiculturismo, poucas pessoas imaginam mulheres bombadas brincando provocativamente com os músculos em público. Pelo contrário, muitas vezes vêm à mente imagens de Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Dwayne Johnson e outros. Sim, as mulheres também treinam e competem em torneios internacionais, mas a heroína do nosso artigo é uma personagem única. Por que? Leia mais sobre isso.

breve informação

Yulia Viktorovna Vins é uma atleta conhecida nos círculos do powerlifting, que se tornou popular graças a uma série de fotos postadas na Internet em 2013. Ela foi imediatamente apelidada de "a garota com o corpo do Hulk e o rosto bonito da Barbie", o que não é surpreendente, porque o rosto angelical de Yulia contrasta fortemente com seus músculos musculosos.

Julia Vins nasceu em 21 de maio de 1996. A cidade natal da menina era Engels (região de Saratov), ​​onde ela mora até hoje. Antes do fisiculturismo, sua biografia não diferia em dados interessantes para os leitores: ela nasceu em uma família comum, frequentou uma escola regular e levava um estilo de vida comedido. E apenas aos 15 anos, Yulia de repente despertou o amor pelos esportes de ferro. Como a própria atleta diz, passou a praticar musculação para se autoafirmar, pois sempre foi insegura consigo mesma. O sucesso nos esportes permitiu que ela se livrasse desse problema, graças ao qual ela se tornou muito mais forte, mais ousada e com mais propósito. Até o momento, Yulia Vins tem o status de mestre internacional do esporte no levantamento de peso.

Comece a treinar

Como mencionado acima, o jovem atleta começou a praticar musculação aos 15 anos. Frequentando regularmente os treinos, Yulia Vins estava envolvida em um dos programas, que não era nada adequado para uma garota que queria ganhar massa muscular. Com isso, ela praticamente perdeu um ano em vão, durante o qual não houve boa evolução.

Em setembro de 2012, Julia Vins, cuja foto você pode ver em nosso artigo, substituiu o fisiculturismo pelo levantamento de peso. Os meses seguintes foram um verdadeiro avanço na vida esportiva de Julia. Como a própria garota comenta sobre sua experiência no levantamento de peso, ela tem muitos fãs que a consideram atraente, e ainda mais odiadores, que Yulin simplesmente irritou com o sucesso. Mas o progresso conquistado começou a inspirar novas conquistas de altura, participação em campeonatos, me ensinou a entender um pouco as pessoas. Agora ela estabelece metas para si mesma e faz de tudo para alcançá-las, e ao mesmo tempo seu corpo está mudando drasticamente. E o mais importante - ela mesma gosta de sua aparência.

Nascimento da Mulher-Hulk

O trabalho árduo com o ferro não poderia passar sem deixar vestígios para uma garota frágil. Um ano de muito trabalho na academia deu a Yulia um corpo bombado, dezenas de novos amigos, admiradores e, claro, invejosos de quem ela gosta de zoar nas redes sociais. As conquistas conquistadas fortaleceram o espírito de luta e a determinação da menina, por isso ela mesma agora pode resolver as tarefas e problemas que se propôs.

A altura de Julia é de 165 centímetros. Ao mesmo tempo, antes de praticar esportes, ela pesava 48 quilos, e agora mudou esse número para 65. Olhando de lado para o corpo dela, você acredita facilmente nessa figura, porque ganhou muita massa muscular. a menina tem 40,5 centímetros. Em um dos campeonatos de Yulia, uma barra de 100 quilos sucumbiu ao supino, 165 quilos ao levantamento terra e 175 quilos ao agachamento. por razões médicas, ela não tem permissão para lidar com eles.

Vida pessoal

O powerlifting afetou todos os aspectos da vida do atleta, inclusive o pessoal. Mais recentemente, Yulia Vins começou a namorar um cara chamado Sergei, de 29 anos. Junto com a namorada, ele passa o tempo livre na academia, fazendo o que ama. Os pais não culpam a escolha da filha, apoiando-a em todos os empreendimentos, inclusive na carreira esportiva que promete bons ganhos a Yulia. Hoje, a menina glorifica sua cidade de Engels (região de Saratov), ​​sendo frequentemente convidada em Moscou, São Petersburgo e Kiev.

Nutrição Esportiva

Como uma garota tão jovem conseguiu resultados surpreendentes? Não há segredos: o treino intenso, o cumprimento do regime e uma alimentação equilibrada são os principais motores do progresso. Julia Vins fala bastante sobre suas preferências na cozinha, por isso estamos felizes em compartilhar informações úteis.

O atleta come de 5 a 6 vezes ao dia, o que há muito é considerado a "regra de ouro" para um fisiculturista ou levantador de peso. A nutrição fracionada em pequenas porções é a chave do sucesso, porque esse plano alimentar acelera o metabolismo e também permite assimilar a maior parte dos nutrientes e minerais. A dieta habitual de uma menina é composta por todos os tipos de cereais (arroz, trigo sarraceno), vegetais e frutas frescas, laticínios, peixes e carnes magras. Além disso, ela acrescenta nutrição esportiva, entre as quais o lugar de honra é dado às proteínas, creatina e aminoácidos. Isso evita o catabolismo (destruição) do tecido muscular e ajuda a construir massa, sem depósitos de gordura.

As aulas de powerlifting simplificam um pouco sua nutrição, porque Yulia não precisa se esforçar para obter o máximo alívio e venosidade, que é o que todos os atletas do fisiculturismo desejam. É por isso que a menina não é alheia a várias indulgências, comumente chamadas de “chit-mil”. Este termo refere-se a violações de dieta planejadas (1-2 vezes por semana) que permitem aliviar o estresse psicológico. A menina ocasionalmente se permite um doce ou um pequeno lanche no McDonald's.

Uso de esteroides

Muitos odiadores e malfeitores condenam a garota por tomar esteróides anabolizantes para acelerar o crescimento muscular. Julia Vins, cuja foto é frequentemente discutida em fóruns e redes sociais, nega o uso de esteroides anabolizantes. Em 2014, ela competiu onde foi premiada com o título de Master of Sports of International Class pelo Amateur World Powerlifting Congress (AWPC). No evento, Yulia passou por um rígido controle de doping, que não revelou nenhuma substância proibida no sangue da menina.

Claro, pode-se argumentar que Yulia Vins "limpou" seu corpo antes da competição, mas isso está longe de ser o mais importante. Absolutamente todos os fisiculturistas e levantadores de peso do nível "PRO" tomam esteróides, hormônio do crescimento e outras substâncias que contribuem para a "quebra" do platô natural em humanos. No entanto, ninguém pode admitir isso, pois todos estão vinculados aos termos dos contratos com vários patrocinadores e às regras imperecíveis do esporte de ferro. Mas os anabolizantes estão longe de tudo. Apenas o trabalho duro na academia, a nutrição adequada e a adesão ao regime permitem que você construa belos músculos, e os esteróides apenas ajudam a acelerar esse processo. Portanto, todo o hype em torno dos anabolizantes é apenas a inveja de pessoas que não conseguem começar a trabalhar em si mesmas.

Primeiros sucessos

Março de 2014 foi o ponto de partida para as competições esportivas, onde Julia participou. Este torneio foi o campeonato russo IPA, durante o qual aconteceu um incidente desagradável. Uma das concorrentes de Julia, Svetlana Smirnova, de 30 anos, espirrou no rosto de nossa heroína, fazendo com que Vince sobrevivesse a um envenenamento grave e, nos primeiros minutos, ela poderia morrer sufocada devido a um espasmo pulmonar. A visão do atleta também piorou. Este escândalo terminou em um julgamento no tribunal que continua até hoje.

O incidente acima não impediu o jovem atleta de continuar treinando. No mesmo 2014, ela participou do AWPC World Championship, onde apresentou o melhor resultado no triatlo - 440 quilos. Julia Vins, cujo peso é de 65 quilos, tornou-se não só a melhor atleta da temporada, mas também a mais jovem. Isso permitiu que a garota encontrasse patrocinadores e ganhasse fama considerável nos círculos esportivos.

Finalmente

Em seus 20 anos, Julia Vins, cuja biografia foi descrita neste artigo, ganhou fama no mundo dos esportes, alcançando excelentes resultados no levantamento de peso. Um papel importante na divulgação da jovem atleta foi desempenhado pelas redes sociais, onde suas fotos e vida pessoal são muito discutidas. Seja como for, a garota de Saratov já tem conquistas das quais pode se orgulhar. E sua carreira promete ser um mar de rosas.