Muitas vezes prometemos a nós mesmos nos livrar do excesso de peso na nova temporada de verão ou em alguma data, planejamos começar no primeiro dia do mês ou na segunda-feira, mas na maioria das vezes tudo fica em palavras.
Encontramos para você 13 exemplos incríveis de como as pessoas conseguiram se recompor e dizer adeus aos quilos extras. Temos certeza de que o exemplo de sua perseverança inspirará qualquer um a colocar o corpo em ordem.
Kate, menos 55 kg em 9 meses
Kate admitiu que o excesso de peso não a incomodou por muito tempo, mas em algum momento a obesidade começou a afetar sua saúde.A menina começou reduzindo as porções, e na primeira semana perdeu cerca de 8 kg. Com contagem de calorias e exercícios diários, ela perdeu 55 kg em 9 meses. Agora ela é uma verdadeira fanática por fitness e malha 2 horas por dia, e recentemente se formou como professora de educação física.
Esta mulher conseguiu perder 57 kg em 12 anos
Este australiano conseguiu perder 57 kg. No centro de sua abordagem estava parar de comer açúcar e fazer Zumba. Vitaly, menos 71 kg em 3 anos
O próprio Vitaly compilou um programa de nutrição e um sistema de treinamento. A base de seu programa é o equilíbrio de nutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos). O equilíbrio e a variedade da dieta o ajudaram a eliminar o desejo por doces, amidos e prejudiciais. Ele também se concentrou no treinamento cardiovascular. Além disso, todos os dias o cara tentava dar pelo menos 10.000 passos. E já tendo atingido o peso de 100 kg, conectou o treinamento de força com pesos livres.
Rachel, menos 40 kg em 9 meses
“Não existem métodos mágicos para perder 40 kg em um estalar de dedos. Apenas uma rotina diária: contar calorias, comer saudável e fazer exercícios. Antes de chegar a isso, tentei muitos truques. Nenhum funciona.
A propósito, quero avisar que a perda de peso não é uma pílula universal. Você não pode simplesmente pegar e copiar a dieta e os exercícios de outra pessoa para perder peso. Não tenha preguiça de encontrar um bom treinador e nutricionista para você pessoalmente. E trabalhar, trabalhar, trabalhar. Todos os dias e por muito, muito tempo”, compartilha Rachel Graham.
Regina, menos 68 kg em 3 anos
Regina conseguiu perder 68 kg. Para fazer isso, ela primeiro eliminou alimentos nocivos, depois baixou um vídeo de aulas de ginástica para si mesma e fez os exercícios todos os dias. Mais tarde, a menina comprou uma assinatura de academia e passou a frequentar todas as aulas em grupo. Ela também mudou para uma nutrição adequada. Ela faz 5 refeições por dia: café da manhã, almoço, jantar e alguns lanches no meio.
Pascal, menos 147 kg em 3 anos 
Quando os médicos começaram a dar diagnósticos decepcionantes, esse homem decidiu mudar radicalmente sua vida: abandonou o fast food e os laticínios em favor de vegetais, arroz integral, quinua, aveia e carne magra, e também decidiu que a comida deve ser “ganhada” - na frente de todos caminhando para fazer compras enquanto comem. Já Pascal caminha 10 km todos os dias, não compra produtos semiacabados, mas prepara ele mesmo as refeições. Quando sobrou 90 kg, ele comprou uma academia. Além de caminhada e alimentação adequada, foram adicionados esteira e musculação. Um ano depois, o homem perdeu mais 60 kg. Pascal admite que quer ser um bom exemplo para o filho.
Jill, menos 89 kg em 4 anos
Jill diz que antes de perder peso, ela regularmente pulava o café da manhã e comia muitas batatas fritas, chocolate, queijo e outras guloseimas. Agora ela come cereais e frutas no café da manhã e prefere saladas e batatas com casca em vez de fast food. Ela também lidera suas próprias aulas em um grupo de apoio à perda de peso. “Estou treinando para uma maratona. Eu tenho mais energia do que o próprio sol!” ela diz.
Claire, menos 15 kg em 6 meses
A apresentadora de TV britânica Claire Nasir, após 6 meses de treinamento intenso, incluindo kickboxing, exercícios com halteres, flexões, agachamentos e corrida, conseguiu perder 15 kg. Jonathan, menos 99 kg em 3 anos
Jonathan escolheu alimentação saudável, exercícios e trabalhar com um personal trainer. Depois de perder os primeiros 34 kg, ele começou a namorar uma garota, e os dois continuaram perdendo peso. O casal começou a fazer passeios conjuntos de bicicleta e fazer longas caminhadas. E, claro, ela recusou o fast food e passou a dar preferência à alimentação saudável.
Melissa, menos 106 kg em 3 anos 
Para perder peso, Melissa aderiu a um programa de treino online. Ela também aprendeu a comer com moderação e começou a praticar hábitos alimentares saudáveis. A menina recusou fast food e preferiu grãos integrais em vez de pão branco e macarrão. Depois de apenas 3 meses, Melissa começou a treinar. Ela começou com 5 minutos e, com o tempo, aumentou sua duração para uma hora.
Jade, menos 45 kg em 1 ano 
Jade desenvolveu seu plano de refeições e substituiu todos os lanches por frutas e lanches de baixa caloria e reduziu o jantar ao mínimo. Isso permitiu que ela cortasse sua ingestão calórica diária pela metade (de 3.000 para 1.500 calorias). Em um ano dessa forma, ela conseguiu perder 45 kg. “Eu era tão preguiçoso que até a menor distância que percorria de transporte era facilitado pelo fato de ficar sem fôlego ao caminhar. Agora tenho muita energia, gosto de levantar cedo, caminhar até a loja e fazer todas as tarefas domésticas ”, compartilha a menina.
Lindsey, menos 90 kg em 2 anos
Para perder peso, Lindsey teve que reduzir sua dieta diária de 4.000 para 700 calorias e praticar exercícios diários aprimorados. E os resultados não tardaram a chegar. Já nos primeiros meses ela começou a perder peso e em 2 anos perdeu 90 kg. Muitas vezes prometemos a nós mesmos que perderemos 10 quilos a mais no próximo verão, que começaremos a levar um estilo de vida saudável após o Ano Novo ... ou no próximo mês, e por que não na próxima segunda-feira? Mas, infelizmente, essas intenções maravilhosas permanecem apenas promessas vazias.
Apresentamos 12 histórias reais de como pessoas perderam peso, cumpriram suas promessas e venceram a luta contra o excesso de peso. Acreditamos que sua perseverança irá inspirá-lo a adquirir uma bela figura.
Kate: 55 kg em 9 meses
Para Kate, o excesso de peso não foi um problema por muito tempo. Mas logo ela começou a ter problemas de saúde. Ela reduz a ingestão de alimentos e na primeira semana perde 8 kg. Com uma quantidade razoável de alimentos e exercícios diários, Kate consegue reduzir o peso em 55 kg em 9 meses. Hoje, Kate está em ótima forma e treina duas horas por dia.
Menos 57 kg em 12 anos
Este australiano perdeu 57 kg de excesso de peso. Segundo a menina, o sucesso se deve ao fato de ela ter passado a comer menos açúcar e a treinar regularmente na modalidade Zumba. A decisão de mudar de vida e de peso veio após um casamento infeliz. Quando o ex-marido viu as mudanças, ele se ofereceu para ficar junto novamente, aparentemente percebeu seu erro. Naturalmente, já era tarde demais.
Vitaly: 71 kg em 3 anos
Vitaliy desenvolveu um programa de dieta e treinamento. O sucesso é baseado em uma dieta balanceada, excluindo doces, fast food e alimentos de conveniência.
Inicialmente, o treinamento consistia em exercícios aeróbicos, além disso, Vitaly tentava dar 10.000 passos diariamente. Depois de perder 71 kg, ele se interessou pelo fisiculturismo.
Raquel: 40 kg em 9 meses
“Para perder 40kg não existe receita mágica. para alcançar esse resultado por meio de apenas um plano "simples" - controle de calorias, alimentação saudável e exercícios. Antes que ela percebesse, ela recorreu a vários truques, mas nenhum deles funcionou.
Além disso, aviso que não existe uma maneira universal de reduzir o peso. Você não pode simplesmente copiar a dieta e o plano de condicionamento físico de outra pessoa. Portanto, certifique-se de encontrar um personal trainer e nutricionista profissional. E por último, mas não menos importante, pratique, pratique, pratique. Todos os dias e por muito tempo
Regina: 68kg em 3 anos
Regina conseguiu essa vitória eliminando gradativamente alimentos nocivos de sua alimentação e fazendo exercícios em casa.
Quando ganhou confiança em si mesma, comprou um cartão para a academia e passou a frequentar aulas em grupo com frequência.
Pascal: 147 kg em 3 anos
Pascal decide mudar de vida, depois que os problemas de saúde começaram a se acumular e os médicos fizeram diagnósticos assustadores. Abandonei fast food e laticínios, comecei a comer vegetais, arroz integral, coentro, aveia e carne branca.
Pascal tenta caminhar 10 km por dia. Além disso, ele não compra comida pronta, mas cozinha sozinho. Quando consegui perder 90 kg, comprei um cartão para a sala de ginástica para perder o resto dos quilos extras. Como disse Pascal, ele quer dar um bom exemplo para seu filho.
Jill: 90 kg em 4 anos
Jill pulou o café da manhã e comeu muitas batatas fritas, chocolate e outros alimentos não saudáveis antes de perder os quilos extras. Hoje substituí-os por aveia, frutas e legumes. “Preparando-se para uma maratona”, diz Jill. "Carregado de energia, mais que o Sol!"
Claire: 15 kg em 6 meses
Após 6 meses de treinamento intenso, a apresentadora de TV britânica Claire Nasir consegue perder 15 quilos e transformar seu corpo. Os treinos incluíam kickboxing, trabalho com pesos pesados e agachamentos.
Jonathan: 100 kg em 3 anos
Jonathan esteve acima do peso por vários anos, até que decidiu que era hora de mudar. Escolheu uma dieta saudável e um estilo de vida ativo. Depois de perder os primeiros 35 kg, ele arranja uma namorada, e o casal segue emagrecendo juntos.
Juntos, eles costumavam fazer caminhadas de bicicleta ou passear na natureza. Ambos desistiram do fast food e os resultados não demoraram a aparecer.
Melissa: 106 kg em 3 anos
Você fez isso! Depois de meses fazendo dieta, correndo e cortando fast food, você finalmente atingiu esse número na balança. Embora você pareça e se sinta bem, é provável que você já tenha percebido que sua vida muda de maneiras inesperadas quando você emagrece. Em alguns casos é incrível e em outros não é muito conveniente. Neste artigo, você encontrará as incríveis implicações da perda de peso em sua saúde e em outros aspectos de sua vida. O que realmente vai acontecer?
Você vai precisar de um cardigã
Quando você perde peso (mesmo que perca apenas dez por cento do seu peso corporal), o nível de hormônios produzidos pela glândula tireoide diminui, o que muitas vezes pode fazer você sentir frio. Compre alguns cardigãs e suéteres novos para tê-los sempre à mão.
Você terá menos alergias
Se você é obeso, isso coloca mais estresse nas glândulas supra-renais e no sistema respiratório, o que pode levar a sintomas de alergia e até asma. Agora que você perdeu peso, pode parar de usar o inalador e reduzir os custos com medicamentos.
Você precisa de uma nova rotina para a manhã
Quando você perde gordura nas coxas e na barriga, seu rosto também perde peso. Em teoria, isso pode parecer uma coisa boa, mas a gordura sob a pele do rosto pode esconder as imperfeições faciais e a flacidez da pele, fazendo você parecer mais jovem. Mas você não precisa fazer escolhas difíceis - apenas obtenha o máximo de vitamina C possível.
A comida terá um sabor melhor
É estranho, mas é verdade: se você perder peso, sua comida ficará mais saborosa. Os cientistas descobriram que os homens obesos tinham menos sensibilidade gustativa do que os homens mais magros. A razão é que suas papilas gustativas pioraram com o uso constante.
Você experimentará excitação sexual
Não, isso não é sua imaginação. Quando seu índice de massa corporal cai, é mais fácil para você ficar sexualmente excitado, tudo graças ao aumento dos níveis de testosterona. O estudo descobriu que homens obesos tinham níveis de testosterona comparáveis aos de homens dez anos mais velhos.
Sexo vai te trazer mais prazer
Se você costumava pensar que o sexo era ótimo, espere até poder experimentá-lo em seu novo corpo magro. O estudo descobriu que pessoas obesas eram 25 vezes mais propensas do que pessoas magras a relatar insatisfação com sua vida sexual.
Você não saberá o que vestir
Se você sempre comprou em lojas especializadas em roupas, não é surpresa que se sinta deslocado em uma loja comum.
Seu nível de felicidade pode não mudar
Muitas pessoas associam a perda de peso à felicidade, mas nem sempre é esse o caso. Além disso, você pode nem se sentir imediatamente mais confiante depois de perder peso.
As pessoas podem te criticar
Como você já pode perceber, quando se trata de dietas, treinos e emagrecimento, cada um tem sua opinião sobre o assunto e tenta expressá-la o mais alto possível.
Ou as pessoas podem nem perceber
Por outro lado, algumas pessoas podem nem perceber que você eliminou gordura em áreas que lhe pareciam repulsivas.
você para de roncar
A apneia do sono e o ronco, muitas vezes causados pelo excesso de peso no pescoço, podem desaparecer quando você perde apenas 5% do peso corporal.
Você será melhor em resolver quebra-cabeças lógicos
Quanto mais magro seu corpo, mais inteligente seu cérebro? Talvez. De acordo com o estudo, os homens com sobrepeso têm memória pior e habilidades cognitivas de qualidade inferior do que os homens magros.
Você mal pode esperar pelo treino
Sim, é verdade: esses mesmos hormônios da felicidade, as endorfinas, que enchem o corpo após o treino, na verdade, causam uma espécie de vício.
Seus filhos também estão comendo de forma mais saudável
Se você quer que seus filhos comam bananas, você precisa comer bananas também. O mesmo vale para salada e grãos integrais.
Seu parceiro pode não apoiá-lo
Depois de perder os quilos extras, seu parceiro pode se sentir ameaçado. Ele pode estar preocupado com a possibilidade de você receber atenção romântica de mais pessoas ou pode se sentir desconfortável com seu novo estilo de vida saudável, especialmente se souber que precisa fazer mudanças para melhorar sua saúde também.
No entanto, seu parceiro também pode perder peso.
Outro cenário também é possível: sua perda de peso e seu estilo de vida saudável podem inspirar seu parceiro a estabelecer metas mais saudáveis para si.
Sim, é, depois que as pessoas virem que você perdeu peso, elas vão querer pedir conselhos a você. Orgulhe-se de que as pessoas o admiram e seja aberto e honesto sobre o que você fez e sobre as dificuldades que teve de enfrentar.
Você precisará de anéis de um novo tamanho
Quando você perde peso, seus dedos também perdem peso. Você pode descobrir que os anéis que costumava usar todos os dias estão literalmente caindo de seus dedos.
Você vai precisar de sapatos novos
O mesmo se aplica aos pés (sim, a gordura foi armazenada até nos sapatos). Os sapatos que eram perfeitos para você agora parecerão um tamanho maior e começarão a cair.
As pessoas podem não reconhecer você
Embora seja provável que as pessoas próximas a você não reconheçam seu rosto, não se surpreenda se seus colegas de outro escritório ou conhecidos demorarem alguns segundos para dar uma boa olhada quando virem pela primeira vez uma versão mais magra de você.
Você descobrirá quem são seus verdadeiros amigos
Quando seu corpo muda, seu relacionamento também muda. A maioria de seus amigos ficará feliz por você, mas há uma chance de que alguns deles fiquem com ciúmes e tenham uma visão negativa disso, especialmente se sua amizade foi construída com base em um entendimento mútuo de como é ser obeso.
Você para de desejar doces
Após meses de alimentação adequada e saudável, e depois de ver como você fica impressionante como resultado, os doces não o atrairão mais.
Você vai economizar em remédios
Quanto menor o seu peso, mais saudável você será. E, em muitos casos, isso significa dizer adeus às pílulas para pressão alta ou diabetes.
Você vai se tornar um verdadeiro chef
A menos que você esteja inscrito em um plano de entrega de refeições saudáveis, perder peso e fazer refeições saudáveis em casa são inseparáveis.
Você vai se mudar para a lua
Ou apenas viva o suficiente para ver alguém se mudar. Quanto mais magro você for, mais longa será a sua vida.
Tatiana Rybakova (23)
Aos quatorze anos, eu pesava 105 quilos. Isso não é o que você deseja para um inimigo, e ainda mais para um adolescente notório. Estava à beira do desespero: era desagradável para mim olhar para o meu reflexo, era impossível encontrar roupas modernas adequadas, a vida escolar era uma série de humilhações. Tendo atingido o ponto de ebulição, decidi perder peso!
Popular
Como eu fiquei quente
Levado por um grande número de várias dietas, experimentei as mais populares. Ou ela se sentou em kefir e maçãs, então comeu apenas vegetais. O efeito das dietas durou pouco: assim que comecei a comer normalmente, a perda voltou. Com o tempo, percebi: preciso aprender a combinar produtos e complementar uma alimentação adequada com um conjunto adequado de exercícios: neste caso, as mudanças serão visíveis não só na balança, mas também no nível físico geral, e também no tez, cabelos e unhas.
Eu me formei na escola perdendo 20 kg: eles saíram junto com como eu dominei um estilo de vida ativo e mudei meu sistema alimentar. Depois da escola, ela entrou na universidade para aulas noturnas e sentou-se seriamente para estudar as propriedades dos produtos e os argumentos dos médicos. Então cheguei à minha dieta atual: é muito parecida com a separada e, aliás, não prestei muita atenção ao índice glicêmico. No entanto, tive que esquecer o açúcar e a farinha. Também fiz cardio. Aos dezoito anos, eu já pesava 65 kg, e agora meu peso (o sistema de nutrição e treinamento permaneceu o mesmo) é de 51 kg há três anos.
trabalho da minha vida
Certa vez, em um site feminino, vi um concurso para a melhor história de perda de peso. Definitivamente considerei minha história e a considero a melhor: os juízes a consideraram igual. Ganhei o prêmio, mas acabou sendo apenas um belo bônus em comparação com o presente principal do destino. A minha experiência acabou por interessar a muitos: começaram a adicionar-me como amigo nas redes sociais, a pedir ajuda, a tirar dúvidas. O hype ao meu redor me fez perceber que a melhor coisa que sei é perder peso - afinal, tenho feito isso por quase toda a minha vida consciente.
Não hesitei e criei um site, um canal no YouTube e uma página pública onde posto fotos, dicas e respostas a dúvidas. Além disso, publiquei um livro, estou gravando um podcast “Perdemos peso facilmente!” e realizar seminários. Em outras palavras, comecei a fazer o que amo. Ajudar as pessoas a ficarem mais magras me ensinou o que significa realmente gostar do que você faz.
Sobre amor
Depois da escola, consegui um emprego como comerciante em um hipermercado de construção, onde conheci Kirill. Ele era apenas um ano mais velho que eu, um estudante que resolveu ganhar um dinheiro extra nas férias. Naquele momento, eu já estava perdendo peso ativamente e pesava cerca de 85 kg. Eu tinha 17 anos, mas Cyril parecia que eu era dez anos mais velho: o excesso de peso me fez crescer. No entanto, Cyril nunca disse que eu precisava perder peso: ele me amava por quem eu era. Em todas as situações difíceis, meu amado estava lá e me apoiou. Ele me achava linda com mais de 80 anos e me admira agora, 30 quilos depois. Tenho todos os motivos para acreditar que, quando se trata de amor, os números da balança não importam.
Perder peso é bastante simples, não há segredos nem milagres - nutrição e esportes adequados! Mas o mais importante na perda de peso é a motivação e a atitude. Comece com sua cabeça. Pense se você está pronto para gastar tempo e energia nesse processo. Mais sobre a história real da perda de peso de Tatyana Rybakova.
Histórico de perda de peso bem-sucedida
Sasha Charikova (30)
melhor blogueiro
Altura 171 cm e falta de esbeltez nas configurações "padrão" - sou eu. E quando meus amigos contaram que tinham 55 kg na balança, eu, claro, fiquei horrorizado com eles, mas fiquei calado sobre meu peso. O que deveria dizer? Primeiro 60 (universidade), depois 70 (casamento), 80 (três anos de estilo de vida no escritório e alimentação descontrolada), 84 (início da gravidez), 94 (peso na véspera do parto). Fiquei magra apenas quatro anos de minha vida consciente - uma transformação feliz começou no colégio, quando comecei a virar menina, perdi peso e me alonguei, e terminei quando estraguei o fundo hormonal com anticoncepcionais orais selecionados incorretamente (seguindo conselho de um amigo, não de um médico).
foi para menos
No hospital, deixei os 10 kg ganhos durante a gravidez, e isso foi um ótimo começo para as vitórias subsequentes sobre o peso. E depois: a lei da solidariedade feminina. Graças à minha filha, tive que seguir uma dieta rígida por tempo suficiente para não prejudicá-la. Eu estava absorto em um novo negócio - tenho um filho! - e não tinha tempo para comer: comia aos trancos e barrancos e em porções pequenas. Você tem que andar com seu filho! - Caminhei por duas horas em ritmo acelerado. E o peso diminuiu. Primeiro cinco, depois dez quilos, depois mais.
Descobertas maravilhosas
Quando descobri que todas as minhas roupas estavam penduradas em mim, meu marido providenciou para que eu fosse às compras e fiquei encantada em comprar um tamanho M. Mas qual não foi a minha felicidade quando depois de alguns meses comecei a caber no S!
Agora sinto meu corpo de uma maneira completamente diferente. Tornou-se fisicamente mais fácil para mim fazer muito: me mover e praticar esportes. Comecei a tirar fotos!
Estou mais perto do meu peso ideal: agora tenho jogo para segurar e melhorar a minha forma. Para ajudar meu corpo, que perdeu muita massa, a recuperar elasticidade e maciez, comecei a praticar mais ioga.
Precisa de um motivo
Para começar a emagrecer a sério, é preciso um empurrão: para alguns, esta é uma situação forçada relacionada com a saúde (gravidez e amamentação no meu caso), para alguns, é uma decisão consciente que pode e deve ser tomada, procurando, por exemplo , em suas próprias fotos. Recentemente, eu estava folheando minhas fotos antigas e me perguntei: “Por que ninguém me contou?” Eles me disseram: “Você está cheio!”, embora seja óbvio que a harmonia me convém muito mais! Sim, você pode me amar sem uma figura perfeita. Mas para motivar (já que meus olhos estavam fechados e eu não tinha força e vontade de abri-los) valia muito tempo atrás.
1. Verifique sua saúde e determine o que causou o excesso de peso.
2. Com base no ponto 1 e nas preferências pessoais, escolha um sistema de alimentação adequado. Por exemplo, experimente a dieta do tipo sanguíneo.
3. Faça dos esportes um bom hábito.
4. Controle, fixando os resultados. Livre-se das roupas que ficaram muito grandes para que não haja tentação de usá-las. Compre coisas novas.
5. Tire fotos dos resultados, discuta-os com amigos e nas redes sociais.
6. Sonhe e visualize! Colete fotos inspiradoras, salve links para roupas que você gostaria de comprar quando atingir seu peso ideal.
7. Mais diversão juntos! Encontre amigos sortudos que se alegrarão com suas vitórias e o apoiarão quando a perda de peso diminuir.
Perda de peso: antes e depois - história número 3
Marina Sergeeva(19)
estudante
O culto à comida sempre floresceu em nossa família. Era necessário comer para que houvesse o primeiro, o segundo, o terceiro e a compota. E isso sem falar nas férias! Nos feriados, eles rastejavam para fora da mesa! É lógico - sou gordinha desde a infância.
Tive sorte: na classe eu não era o coque mais importante, mas ainda assim era significativamente mais significativo do que a maioria das meninas. Não me lembro de ninguém me ridicularizando abertamente por causa do meu peso, e eu mesma não me considerava tão terrivelmente gorda. Porém, havia um sentimento de alguma inferioridade (com 167 cm de altura, a balança então marcava 67 kg). Mas, além da balança, havia outros fatores que me impediam de dormir (ou seja, comer!) Com calma: vi que as pessoas ao meu redor condenavam tanto minha figura quanto meu estilo de vida. Honestamente, foi para quê! Eu estava matriculado na academia, mas não tinha zelo suficiente para malhar sistematicamente (que pressa lá - eles não se alimentam lá!), Não segui minha dieta e cheguei ao auge do meu “anti- forma” pela turma de formatura: naquela época, tornou-se um hábito para mim pelo menos comer junk food algumas vezes por semana.
caminho para o ouro
Os exames se aproximavam, seguidos pela formatura. E um dia algo clicou na minha cabeça - afinal, eu receberia uma medalha de ouro! E isso significa caminhar pelo tapete vermelho no centro do corredor (por que não o Oscar?) à vista de várias centenas de pessoas. E como ficará em mim o vestido de noite dourado dos meus sonhos? Naquele ano eu tinha algo para fazer - claro, na maioria das vezes eu estava me preparando para os exames. Mas paralelamente aos tutores e às eletivas, comecei a frequentar a academia. Infelizmente, descobriu-se que sem controle nutricional, nenhum resultado pode ser alcançado. E desenvolvi uma dieta: antigamente eu podia comer meio pacote de maionese por dia com batatas fritas e tortas. Agora desisti de tudo amiláceo, doce, gorduroso e frito. Foi difícil, mas tendo como pano de fundo uma meta alta, entusiasmo e primeiros resultados, não notei nenhuma dificuldade. Formatura (Oh, vestido dourado! Você teve sorte com a anfitriã - você não estourou nas costuras!) Encontrei incríveis 56 kg para mim. Mas não pensei em parar - os treinos ficaram mais intensos, a alimentação ficou mais correta, perdi mais alguns quilos e coloquei meu corpo em tom. Cansei de perder peso, o peso atual, 52 kg, é o ideal para mim, mas gosto desse trabalho em mim e dos olhares de admiração atrás de mim!
Grande segredo para uma pequena empresa
Minha experiência de perda de peso teve um grande impacto em nossa única família, e minha dieta não é mais uma dieta, mas um modo de vida e uma nova dieta - não consigo imaginar que voltaria a comer maionese e batatas fritas. Minha mãe e minha irmã tiveram sorte - percorreram os caminhos que eu havia trilhado (tanto para a cozinha quanto para a academia) e também perderam peso notavelmente. Mas não vou esconder - também tive sorte: graças ao grupo de apoio que compartilhou minhas aspirações, sempre tenho uma companhia agradável para ir ao esporte e discutir novas receitas.
Sancione seus colapsos: eles ainda serão, então deixe-os ser legais! Permita-se um dia por semana o que não costuma comer (por exemplo, doces), e nas férias, permita-se tudo! É improvável que você consiga ganhar peso em uma noite, mas terá prazer até o próximo feriado.
Concordo, essas histórias reais de perda de peso inspiram as pessoas!
Escrito por Ira Ford
Muitos de nós que perdemos alguns quilos extras ou muito peso sabemos como é um trabalho difícil. Treinos exaustivos, nutrição adequada, tratamentos de beleza e autodisciplina - tudo isso não é fácil, especialmente quando você considera que todos nós temos muitas tarefas diárias que consomem nosso tempo e energia. Mas olhar para as fotos inspiradoras dessas pessoas que se recompuseram e colocaram seus corpos em forma apesar de todas as desculpas. É claro que a verdadeira beleza está dentro, mas quando a aparência externa de uma pessoa é tão bonita quanto seu mundo interior, é maravilhoso. [Parte 1 ]
Esta mulher pesava 148 kg e conseguiu emagrecer até 90
Esta menina foi capaz de perder 40 kg
"Quando comecei a perder peso, meu peso derreteu como manteiga, e isso me levou a uma transformação ainda maior"
Essa loira alegre pesava 163 kg e conseguiu emagrecer para 68
Sim, não é fácil, mas se você quer se sentir bem e ter uma boa aparência, vale a pena.
Esta menina pesava 145 kg e conseguiu emagrecer até 54
Esta doce menina pesava 101 kg até se recompor e perder peso para 61 kg
Este cara conseguiu se livrar de 97 kg em 17 meses
Esta menina perdeu 80 kg em 14 meses
Este homem barbudo conseguiu perder 154 kg graças à dieta e esportes
Esse cara perdeu 158 kg em 2 anos
Esta mulher perdeu 88 kg em 4 anos
Menos 70 kg em 15 meses
"Na foto da esquerda, meu peso é de 180 kg, e na foto da direita, perdi peso para 72 kg"
Duas namoradas BBW se transformaram em belezas magras!
