Dieta de aveia para perda de peso por 3 dias. Menu de dieta de aveia para perda de peso, comentários sobre os resultados. Modo de preparo da aveia

Uma dieta de aveia por uma semana permitirá que você perca 10 kg. E como evidenciado por inúmeras análises, isso é um fato comprovado. É sabido que a aveia é um prato ideal para o cardápio do café da manhã, pois pode trazer o máximo de benefícios ao corpo humano. Este cereal é como uma caixa mágica, que contém uma grande variedade de oligoelementos úteis - magnésio e flúor, fósforo e cálcio, um complexo de vitaminas B e A, C, E, PP. Além disso, trata-se de um carboidrato de ação prolongada, após o qual você não quer comer por muito tempo.

Comendo mingau regularmente, a pessoa não só satura seu corpo, mas também limpa perfeitamente o intestino das toxinas ali acumuladas. É nesta propriedade que se baseia um sistema de nutrição muito eficaz para perda de peso à base de farinha de aveia.

Benefício para a saúde

É possível perder peso com este cereal e não é prejudicial à saúde? Não há dúvida de que a farinha de aveia é útil. O alto teor de fibras nas sementes de aveia ajuda a ativar processos metabólicos no corpo humano e também reduz o colesterol na corrente sanguínea. É graças à capacidade deste cereal de limpar o intestino de toxinas e seus produtos de decomposição ─ toxinas, que este produto tradicional de verdadeiros ingleses se tornou um método eficaz para se livrar rapidamente de depósitos que se instalaram na cintura e no abdômen .

Regras de Dieta

Você pode perder peso com uma dieta de aveia em muito pouco tempo. Mas como esta é uma mono-dieta de carboidratos, sua eficácia é alta apenas se várias regras forem observadas:

1. É absolutamente proibido sentar-se à mesa 4 horas antes de uma noite de sono.
2. Ao longo do dia, você deve beber pelo menos 2 litros de líquido (chá verde ou água mineral sem a presença de gás).
3. A aveia em si não é lavada com líquido. Não bebemos nada depois de comer.
4. Durante o período da dieta, os cereais matinais à base de hercules são totalmente excluídos: muesli ou cereal. Cozinhamos mingau apenas com grãos integrais.
5. Como aditivos ao mingau, não é recomendado introduzir temperos, especiarias ou geléia.

Com a ajuda dessa nutrição, os quilos irão "fugir" constantemente e a saúde melhorará constantemente. A dieta em si é universal e não tem restrições de idade. Um curso de sete dias limpa o corpo de tudo o que é supérfluo, mas ainda vale a pena consultar o seu médico.

Como cozinhar cereais

Para a limpeza mais eficaz do corpo, é melhor cozinhar a aveia em água destilada ou filtrada, sem nenhum tipo de aditivo.

Você pode cozinhar o prato pouco antes do momento do consumo - é um pouco mais saboroso, ou pode despejar os grãos com água destilada por 10 horas e só então ferver a pasta resultante.

Outro método de cozimento é a fervura no leite de vaca - prepare uma mistura de leite fresco e água: em volumes iguais, na qual se cozinha a aveia. Para 2 xícaras de cereal líquido de 3/4 xícara. Ferva por 10 minutos, desligue, sue sob a tampa por 30 minutos. Ferva novamente, deixe ferver por 5 minutos, desligue, segure sob a tampa por 30 minutos. O mingau está pronto.

A aveia pode ser preparada tanto com grãos integrais quanto com o auxílio de flocos triturados - são amplamente distribuídos em todos os tipos de lojas e shopping centers. Mas os flocos são menos eficazes, embora sejam preparados simplesmente cozinhando com água fervente.

Outra maneira de preparar aveia para perda de peso é derramar uma xícara de aveia durante a noite com uma xícara de kefir sem gordura, misturar e deixar até de manhã. Nós comemos de manhã.

cardápio da semana

Para se livrar totalmente dos quilos irritantes, durante a semana você precisará comer apenas pratos à base de aveia.

O cardápio não agrada à variedade: aveia ou farelo de aveia, além de geléia de aveia. Deve-se notar que o próprio cereal é muito satisfatório, então a saturação ocorre rapidamente. E você não quer ficar muito tempo na mesa em frente a um prato de mingau - um prato sem sal, açúcar ou outros temperos não agrada muito aos olhos e ao paladar.

O esquema nutricional em si é construído em duas etapas - primeiro a limpeza e só depois a perda de peso.

1. A etapa de purificação é curta - três dias são necessários para preparar o caldo de aveia: despeje 80 g de aveia com um litro de água destilada ou filtrada, misture, deixe por 12 horas (de preferência durante a noite) em recipiente fechado. E pela manhã, cozinhe em fogo moderado até atingir a consistência de geléia. Beba o líquido resultante com o estômago vazio. Em seguida, jejue por cinco horas. Um lanche leve da tarde na forma de uma maçã verde completa o dia de jejum. Se você sofre de fome, bebemos água, chá verde sem açúcar e pensamos em algo agradável. Uma caminhada, um passatempo favorito, um filme interessante ajudará a distrair da comida.
2. O estágio de perda de peso é de 4 dias. O cumprimento da dieta na segunda etapa não é oneroso em termos de custos. Recomenda-se comer mingau em porções de 200 g ao longo do dia - cerca de cinco vezes. As porções são convenientemente medidas com um copo ou xícara. Não há mais nada.

Beba mais líquido entre as refeições de aveia - o volume por dia deve ser de cerca de dois litros. A dieta será mais eficaz se você começar o ritual matinal de preparação para o dia seguinte bebendo 200 ml de água morna purificada e tomando café da manhã meia hora depois.

Se uma dieta rigorosa parece difícil, às vezes você pode adicionar um pouco de frutas secas ao próprio mingau - damascos secos, ou melhor - ameixas, maçãs secas ou passas. As frutas secas estão saturadas com oligoelementos úteis e seu uso resolve o problema da constipação.

Em 7 dias, você livrará seu corpo de 10 kg de excesso de peso, limpará seu corpo e dará um bom começo ao rejuvenescimento de todas as células. Mas mesmo depois de atingir o peso desejado, você não deve se apressar "com toda a seriedade gastronômica" e comer meio comido. O café da manhã com aveia deve se tornar seu hábito, assim como pequenas refeições regulares e 2 litros de água limpa por dia.

O exercício ajudará a fortalecer seus músculos e melhorar sua postura. Cada caloria extra deve ser queimada, seja correndo, exercitando na máquina, dançando, nadando ou andando de bicicleta. E lembre-se: o que você come antes de dormir não vai funcionar! Quando o corpo dorme, a digestão descansa, o suco gástrico não é produzido e todos os alimentos estagnam, se deterioram e se transformam em escória.

dia de jejum

Para aqueles que não se deparam com a questão de se livrar de dez quilos acumulados ao longo do tempo, que não precisam de um começo acentuado, os dias de jejum 1-2 vezes por semana com o uso de pratos à base de aveia são bastante adequados.

• Para o primeiro café da manhã, a aveia preparada na hora sem aditivos desnecessários irá. Você pode beber com chá verde sem aditivos.
• Para um segundo café da manhã, prepara-se 200 g de aveia ou 200 ml de geléia de aveia.
• Para o almoço: uma tigela de aveia, ovo cozido, ervas frescas, uma maçã verde ou 200 ml de infusão de ameixas.
• Fica o cardápio do lanche da tarde: 200g de aveia, uma laranja e 200ml de suco de tomate.
• Para o jantar, recomenda-se aveia com frutas secas e um copo de suco de frutas ou vegetais feitos na hora.
• 4 horas antes do descanso noturno, se houver uma sensação perceptível de fome, pode-se comer outra tigela de mingau.

Ao longo do dia de jejum, é necessário consumir pelo menos dois litros de água purificada - esta é uma regra vitalícia. Afinal, a água é um solvente, remove substâncias tóxicas e produtos de decomposição.

O uso de uma dieta de aveia tem seus aspectos positivos: perda de peso uniforme; a pele não cede e fica limpa; a imunidade aumenta; os intestinos funcionam regularmente; cabelos e unhas crescem melhor. Mas também há aspectos negativos: essa mononutrição é absolutamente proibida para pessoas com intolerância congênita a todas as culturas de cereais, na presença de patologias graves do trato gastrointestinal, para mulheres durante o período de gravidez ou lactação.

Consultar um especialista antes de iniciar uma dieta ajudará a evitar complicações graves no futuro.

Aveia melhora o funcionamento do trato digestivo, fortalece o sistema imunológico e ajuda a se livrar dos quilos extras. Aprenda a fazer aveia, biscoitos de aveia diet, bolo e perca até 5kg em uma semana!

A aveia é utilizada na dieta há muitos anos e é um dos produtos mais comuns para perda de peso. É acessível, fácil de preparar e tem um sabor suave e agradável. Se você seguir as regras básicas por uma semana, poderá perder de 3 a 5 kg.

Este mingau tem várias propriedades úteis e é merecidamente considerado um meio de limpar suavemente o corpo. Devido ao alto teor de fibras, as massas alimentares limpam com sucesso os depósitos de toxinas do intestino, o que permite normalizar a digestão, melhorar o estado geral e ativar a perda de peso.

Os benefícios da aveia

Um dos benefícios é o baixo índice glicêmico. Ele fornece um suprimento de energia devido aos carboidratos, mas como esses carboidratos são difíceis de digerir, eles não aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue.

Urinogenital, musculoesquelético, cardiovascular, digestivo, endócrino, nervoso - para cada um desses sistemas, o uso de aveia tem um efeito positivo e fortalecedor.

1. O alto teor de fibras atua como uma “escova” para os intestinos, evacuando os depósitos de toxinas. As escórias não permitem a absorção de muitas vitaminas e minerais dos alimentos consumidos, o que provoca o aumento das porções - desta forma o corpo tenta suprir a deficiência dos elementos necessários. A fibra de aveia tem um efeito de limpeza na mucosa intestinal e, assim, ativa a absorção de oligoelementos e vitaminas.
2. O carboidrato polimérico formado durante o cozimento da farinha de aveia, na forma de muco, envolve a superfície do intestino. Isso cria condições ideais para a vida e reprodução de bifidobactérias benéficas. Além disso, a presença desse muco causa uma contração ativa da musculatura lisa do trato gastrointestinal, o que acelera a evacuação de partículas alimentares não digeridas e evita que fiquem estagnadas no lúmen intestinal com o aparecimento de zonas de putrefação.
3. A presença de vitamina B tem um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso, reduz o efeito destrutivo do estresse. Sua presença é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico.
4. O fósforo e o cálcio contribuem para que os ossos e dentes fiquem fortes, saudáveis, sirvam de prevenção da osteoporose e permitam manter o cabelo grosso.
5. Com distonia vegetovascular, doenças cardíacas ou patologias vasculares, este produto fornece ferro e previne a anemia.
6. A aveia contém iodo, que tem um bom efeito no funcionamento da glândula tireóide e promove os processos de pensamento.
7. As vitaminas A e E tornam a pele lisa e uniforme, aliviam a hiperpigmentação e promovem o rejuvenescimento.
8. A presença de potássio e magnésio fortalece o músculo cardíaco, elimina os fenômenos convulsivos e reduz o fenômeno da fadiga muscular.
9. A aveia tem um efeito antioxidante pronunciado e previne o aparecimento de radicais livres.

Ao se familiarizar com a dieta de aveia, é importante entender que o mingau de cereais e cereais diferem em propriedades.

Oatmeal é feito de aveia inteira. É mais calórico, absorvido pelo organismo por mais tempo, o processo de preparo é mais longo. Mas substâncias mais úteis são armazenadas nos grãos e a sensação de saciedade depois disso persiste por um período mais longo.

Para preservar a quantidade máxima de beta-glucanos (uma das substâncias mais úteis da aveia), é necessário ferver o cereal em fogo baixo, mexendo ocasionalmente. O mingau deve ter uma consistência uniforme. Se se transformou em uma substância viscosa e viscosa, você precisa cobrir a panela com uma tampa e esperar mais 3-5 minutos. Com o preparo correto do mingau, o fogão lento faz um excelente trabalho.

Limpeza do corpo antes de uma dieta

Antes do curso da dieta de aveia, é necessário limpá-la com água de arroz especial. Prepare assim: à noite 4 colheres de sopa. eu. arroz despeje 1 litro de água fria e insista durante a noite. Pela manhã, a mistura preparada deve ser fervida por 1 hora no fogo mais lento até a consistência de geléia. Depois de esfriar com o estômago vazio, beba 200 ml deste líquido e não beba ou coma mais nada por 4 horas.

Após essa limpeza, você pode prosseguir diretamente para a dieta.

Cardápio

Todas as opções de dietas com aveia têm uma coisa em comum - são baseadas no uso de aveia. As refeições são divididas em 5-6 vezes com aproximadamente os mesmos intervalos.

Após a refeição principal, você pode beber água ou chá sem açúcar somente após uma hora e meia. Volume diário de líquido: 2-3 litros de água pura e chá verde sem mel e açúcar.

Por 3 dias

O segundo nome desta mono-dieta é “descarga”. Todos os 3 dias você não pode comer nada além de aveia na forma de mingau, biscoitos ou cereais. Nenhum outro alimento está incluído na dieta, lanches também são proibidos.

Durante 3 dias da dieta de aveia, ocorre uma limpeza profunda do sistema digestivo e uma diminuição nos níveis de colesterol.

Você pode repetir este curso de três dias uma vez por mês.

Por 5 dias

É muito difícil manter uma dieta tão rígida, pois a alimentação é muito monótona e a sensação de fome torna-se perceptível a partir do segundo dia. Toda a dieta consiste em 1250 g de aveia (é indicado o peso do prato acabado), dividida em 5 doses.

Durante este período, você pode ficar mais leve em 4 a 5 kg. Como durante a perda de peso expressa há uma restrição acentuada do corpo em alimentos, pode ser usado em casos excepcionais, por exemplo, na véspera de eventos importantes.

Repita a dieta expressa de aveia de cinco dias não deve ser mais do que 1 vez em 6 meses.

Por uma semana

Nesta opção, a lista de produtos dietéticos é complementada com laticínios, frutas e vegetais. Beber comida enquanto come não vale a pena. Você pode beber chá apenas 30 minutos após o final da refeição. Não é aconselhável jantar depois de 3 horas antes de dormir.

A linha de prumo está se aproximando da marca de 5 kg por semana.

Segunda-feira

• Café da manhã e jantar: mingau do componente principal.
• Almoço: mingau e iogurte natural.
• Jantar: aveia e um copo de biokefir.

• Café da manhã: mingau e ½ maçã.
• Almoço: aveia, 100 g de salada de cenoura e repolho.
• Jantar: aveia.

• Café da manhã: mingau do produto principal no leite desnatado.
• Almoço: aveia.

• Café da manhã: aveia.
• Almoço: salada de legumes, aveia com leite desnatado.
• Jantar: mingau de aveia e um copo de biokefir.

• Café da manhã: aveia e ½ laranja.
• Almoço: maçã, aveia, 100 g de repolho - salada de cenoura.
• Jantar: 50 g de ameixas cozidas no vapor e aveia.

• Café da manhã: uma maçã e aveia com leite desnatado.
• Almoço: 100 g de salada de legumes e aveia com leite.
• Jantar: mingau e um copo de iogurte.

Domingo

• Café da manhã: aveia com leite e banana.
• Almoço: 1 maçã, aveia com leite, 100 g de salada de legumes.
• Jantar: aveia e um copo de iogurte.

por 10 dias

A lista de produtos permitidos tem a seguinte aparência:

• frutas (cítricos, kiwi, maçãs, damascos, pêssegos);
• bagas (cerejas, cerejas doces, groselhas, groselhas, framboesas, morangos, ameixas);
• vegetais (pepino, tomate, repolho, pimentão, abobrinha, berinjela, beterraba);
• frutas secas (não cozidas em calda);
• folhas verdes;
• laticínios com baixo teor de gordura (kefir, leite fermentado, leite, iogurte);
• todas as nozes, exceto amendoim.

No café da manhã, almoço e jantar, você deve comer uma porção de aveia (200 g) e vegetais ou frutas (100–150 g). Além disso, almoços e lanches são possíveis na forma de uma fruta ou uma xícara de chá com um punhado de frutas secas (nozes).

Para um curso de 10 dias, você pode se livrar de 5 a 8 kg.

por 14 dias

Essa variação da dieta de aveia para perda de peso combina cereais básicos e sopas que são padrão em nossa cultura. É ideal para aqueles cuja digestão falha sem os primeiros pratos líquidos.

Meia hora antes do café da manhã, você precisa beber 1 colher de chá. óleo de semente de linhaça e só então prossiga para a refeição.

Os cafés da manhã e jantares desta dieta consistem em aveia sem óleo e açúcar, e sopa de legumes ou caldo de legumes é sempre preparada para o almoço. Às vezes, pode ser substituído por okroshka cozido com soro de leite sem sal. As sopas fornecem uma quantidade suficiente de alimentos sem calorias extras e isso permite limitar a ingestão diária total de calorias.

Por 2 semanas com esta dieta, você pode perder 10 kg e pode retornar a este curso após 2 meses.

Por um mês

É muito difícil para o corpo administrar um período tão longo com um único produto, então esta versão da dieta de aveia tem suas próprias nuances. Todo o curso é dividido em 2 etapas:

1. O período estrito dura uma semana e inclui cafés da manhã, almoços e jantares, que consistem em uma porção de aveia na água e um copo de leite desnatado.
2. O segundo período dura do 8º dia até a conclusão. Os produtos permitidos anteriormente são acompanhados por frutas e legumes. Uma porção de alimentos vegetais deve ser de 200 g.

Depois de completar a dieta, você não precisa voltar abruptamente ao tipo de dieta anterior. É melhor fazer isso aos poucos, introduzindo carne, peixe, pastéis e doces na dieta.

Durante um mês dessa dieta, você pode ficar 5-15 kg mais leve, dependendo do peso inicial.

Em cereais

O processo de preparo dos flocos de aveia passa por várias etapas, a etapa obrigatória é a prensagem dos grãos inteiros.

Existem muitas variedades de flocos que diferem no tempo de cozimento e no grau de processamento. O princípio geral é o seguinte: quanto menos tempo, de acordo com as instruções, for dado para cozinhar, menos úteis serão os flocos, pois não foram apenas cozidos no vapor, mas também calcinados em altas temperaturas, nas quais a maioria das substâncias úteis é destruído. Mas a calcinação permite minimizar o tempo dedicado ao cozimento.

Durante a perda de peso com flocos, o corpo é deficiente na ingestão de gordura, pelo que não deve seguir esta dieta por mais de 10 dias, pois pode afetar negativamente o seu bem-estar. Além disso, os resultados da perda de peso em 10 dias vão agradar: geralmente você pode perder até 7 kg. Recomenda-se retornar à dieta de aveia em flocos não antes de 3 meses.

As principais vantagens são a eficiência e simplicidade deste tipo de alimentação, já que não é mais fácil preparar uma refeição para emagrecer.

Como cozinhar cereais para perda de peso

Para nutrição dietética, mingau contendo sal e óleo não é adequado. Existem várias regras que devem ser seguidas ao cozinhar para garantir uma perda de peso eficaz.

1. Pré-embeber. A aveia contém uma substância específica - ácido fítico. Enfraquece a capacidade do epitélio intestinal de absorver oligoelementos benéficos. Para neutralizar seu efeito, os flocos secos devem primeiro ser embebidos em água purificada. Se você fizer isso à noite, pela manhã eles vão inchar e estarão prontos para ferver. Além disso, a imersão preliminar reduz o tempo de tratamento térmico para o estágio de prontidão, o que ajuda a preservar o máximo de vitaminas e elementos úteis no mingau. Se você deixar os flocos na água por um dia, os processos naturais de fermentação irão amolecer e preparar completamente a mistura para consumo sem a necessidade de tratamento térmico. Neste caso, as propriedades gustativas são visivelmente melhoradas, uma vez que se revela a doçura natural da farinha de aveia.
2. Fumegante. Para fazer isso, você precisa de uma garrafa térmica ou termoware que mantenha bem a temperatura. Os flocos devem ser despejados com água fervente e cozidos no vapor por pelo menos 8 horas.

Cardápio

• Café da manhã.
• Almoço: uma xícara de chá verde sem açúcar, 5 miolo de noz.
• Almoço: cereal com adição de uma colher de chá de mel natural.
• Lanche da tarde: Uma porção de folhas verdes.
• Jantar: cereal, ½ xícara de frutas vermelhas (frescas ou descongeladas)

• Café da manhã.
• Almoço: 1 copo de biokefir.
• Lanche da tarde: ½ parte de qualquer cítrico grande, uma xícara de chá verde sem açúcar.
• Jantar: cereal com 2 ameixas, 2 unid. damascos secos e 1 figo seco.

• Café da manhã.
• Almoço: iogurte natural.
• Almoço: cereal com 1 colher de chá. mel natural.
• Lanche da tarde: 1 cítrico grande ou 2 kiwis, chá verde sem açúcar.
• Jantar: cereal com um punhado de passas pretas.

• Café da manhã.
• Almoço: um copo de biokefir.
• Almoço: cereais com 1 l. mel natural.
• Lanche: tomate ou pepino.
• Jantar: cereal, 1 maçã.

Certifique-se de prestar atenção à quantidade de líquido que você bebe e tente mantê-lo em pelo menos 2,5 litros. Durante a refeição, a aveia não deve ser regada com água, isso pode ser feito apenas meia hora após a refeição.

no farelo de aveia

Para qualquer pessoa interessada em perda de peso efetiva, o farelo é a opção ideal devido ao seu teor de fibras solúveis e proteínas. São cascas de cereais de aveia. Seus benefícios são os seguintes:

• Em primeiro lugar, essas fibras são capazes de absorver líquido, 25 vezes o seu volume. Eles absorvem esse líquido principalmente no estômago, proporcionando uma sensação de saciedade. Devido ao aumento do volume da massa alimentar, a digestão passa a funcionar de forma mais ativa, a função motora do intestino é ativada;
• em segundo lugar, o farelo é um excelente absorvente natural. Eles removem a maioria dos radionuclídeos e metais pesados, produtos de decomposição e excesso de calorias do corpo. Portanto, esta ferramenta é útil não apenas para perda de peso, mas também para a saúde em geral. Seu uso é desejável para pessoas que vivem em locais com condições ambientais desfavoráveis.

Usando o farelo, você pode notar rapidamente mudanças positivas na pele e no cabelo, estabilizar a pressão sanguínea e eliminar o colesterol ruim.

Você pode comprar farelo em farmácias ou em supermercados. Outra opção são os pedidos online em sites de alimentos saudáveis.

Como usar

1. Antes de usar, a quantidade necessária do produto deve ser despejada com água fervente e deixar fermentar por 20 a 30 minutos, depois escorra o excesso de água.
2. Outra opção envolve imersão em leite, kefir ou iogurte.
3. Você precisa comer a norma diária de farelo pela manhã, no café da manhã e no almoço.
4. Você não pode comer mais do que 30 gramas de farelo por dia.

Os nutricionistas dizem que não há necessidade de comer farelo seco - isso não dará o efeito de perder peso.

Menu para 14 dias

Com essa dieta de aveia, você pode facilmente se livrar de 3 kg de peso indesejado.

Permitido usar:

• cereais;
• sopas;
• peixe e frutos do mar;
• carne magra;
• vegetais;
• frutas (exceto bananas e uvas);
• produtos lácteos com um percentual mínimo de gordura.

Você pode beber água, chá preto ou verde, compotas, infusões de frutas secas. É importante garantir o fluxo de fluido em um volume de 2-3 litros.

De manhã com o estômago vazio, você precisa comer 1 colher de chá. farelo pré-cozido no vapor e passe o café da manhã após 3 horas. Uma hora depois do café da manhã, coma mais 1-2 colheres de chá. farelo e jantar em 2 horas.

Você pode retornar a esta técnica novamente em um mês.

cardápio do mês

Este tipo de dieta de aveia para perda de peso pode ser seguido até 3 meses, porque não prevê a rejeição de proteínas, gorduras ou carboidratos. Você precisa seguir os princípios de uma alimentação saudável, evitar alimentos muito gordurosos, fritos, defumados ou salgados. Se você reduzir ligeiramente as porções usuais, a perda de peso será mais rápida.

O curso é dividido em 2 etapas:

1. 1ª e 2ª semanas. De manhã com o estômago vazio, você precisa beber esta mistura: 1 colher de chá. farelo, 1 colher de chá mel natural e 1 colher de sopa. eu. vinagre de maçã. Misture tudo em um copo de água morna e beba meia hora antes do café da manhã. No almoço, adicione 1 colher de chá à sopa. Farelo.
2. A partir da 3ª semana até o final da dieta. Continue tomando a mistura matinal e aumente a proporção de farelo adicionada à sopa para 2 colheres de chá.

Contra-indicações

• Obstrução intestinal;
• constipação espástica;
• período após intoxicação alimentar grave;
• gastrite;
• colecistite;
• pancreatite.

na geléia de aveia

Outro remédio para perda de peso é aveia. A presença na geléia de uma substância como o beta-glucano é a causa não apenas da rápida perda de peso, mas também de um método de combate ao diabetes. Este produto reduz seletivamente o colesterol ruim sem afetar o colesterol bom.

A perda de peso ocorre principalmente devido à ação de limpeza e ao enfraquecimento do apetite.

Este tipo de perda de peso é projetado para 1 mês. Durante esse tempo, é possível reduzir sua massa em aproximadamente 10 kg.

Existem várias opções de receita para fazer essa geleia.

Opção 1

Essa opção é a mais rápida e indicada para quem não tem muito tempo livre.

Ingredientes:

• aveia - 2 colheres de sopa. eu.;
• farelo de trigo - 2 colheres de sopa. eu.;
• centeio - 2 colheres de sopa. eu.

Todos os componentes devem ser moídos em um moedor de café, despeje 1 litro de água purificada e leve a mistura para ferver no fogo mais lento. Cozinhe por mais 10 minutos com a tampa fechada.

Em seguida, coloque o recipiente em um local quente e deixe por 2-3 horas. Após esse tempo, a mistura deve ser filtrada, a parte seca descartada e o líquido consumido.

opção 2

Ingredientes:

• aveia - 1 xícara;
• água - 1 litro.

Lave a aveia em água corrente.

Coloque o cereal e 1 litro de água em uma panela e cozinhe por 4 horas em fogo baixo. À medida que o líquido ferve, adicione água em pequenas porções. Quando a aveia estiver cozida, é necessário coar do líquido e esfregá-la bem e, em seguida, combiná-la novamente com o líquido.

Opção 3

Ingredientes:

• aveia - 1 xícara;
• leite desnatado - 1 xícara;
• água - 2 copos.

Moa a aveia em um moedor de café, acrescente o leite e a água. Deixe a mistura ferver, desligue o fogo e deixe por meia hora.

A consistência dessa geleia é mais grossa, mais próxima do mingau, então pode ser uma opção para o café da manhã.

Após 5 horas de armazenamento, a geléia perde a maior parte de seus nutrientes, por isso não é aconselhável armazená-la por mais tempo.

A essência do método é beber uma porção de geléia em vez de café da manhã e jantar, e tomar meia porção antes do almoço para saciar parcialmente a fome. Além disso, para o almoço, você pode comer um dos seguintes pratos:

• carne de frango;
• salada de vegetais;
• queijo cottage com frutas;
• peixe com legumes.

Para um lanche da tarde, as frutas são as melhores, toranjas ou outras frutas cítricas são as melhores.

Você pode repetir este curso da dieta de aveia no máximo uma vez a cada seis meses.

Contra-indicações

• Intolerância individual ao glúten de cereais;
• falência renal;
• patologia hepática;
• discinesia da vesícula biliar.

Dietas de proteína de aveia

Este grupo de dietas à base de aveia é caracterizado pela presença de dois componentes principais: a aveia e um componente protéico.

Apesar dos ingredientes diferentes, o mecanismo de perda de peso nessas dietas é semelhante: ingestão de carboidratos e proteínas, juntamente com a redução de alimentos gordurosos.

Dieta do leite de aveia

Esse tipo de alimentação é ótimo para quem pratica ativamente vários esportes ou realiza trabalhos físicos pesados, pois a aveia e as proteínas do leite ajudam a reduzir a fadiga e a restaurar o tecido muscular.

Perder peso com leite de aveia leva 37 dias. Durante esse período, é muito fácil se livrar de 10 a 14 kg.

O curso consiste em duas partes:

1. Primeira semana. Por um dia você precisa comer 5-7 porções de mingau de leite. Nesta fase, a dieta não pode ser complementada com nada, nem mesmo com produtos à base de aveia. A ingestão diária total de calorias não deve exceder 1000-1200 kcal.
2. próximos 30 dias. 3 vezes ao dia (café da manhã, almoço e jantar) - aveia com leite. Os almoços são adicionados na forma de ½ xícara de frutas e bagas e os lanches da tarde na forma da mesma quantidade de vegetais. Duas vezes por semana, um pequeno pedaço de peito de frango ou peixe deve estar no prato. O conteúdo calórico de todas as refeições por dia não deve exceder 1300 kcal.

Frutas e legumes permitidos são os seguintes:

• bagas;
• maçãs;
• pêssegos;
• toranjas e laranjas;
• kiwi;
• damascos;
• uva;
• cenoura;
• salada de folhas;
• Pimentão;
• espinafre;
• aneto;
• manjericão.

Depois de perder peso, você precisa reduzir gradativamente a quantidade de mingau ingerido. Você pode deixá-lo para o café da manhã, certificando-se de que as gorduras da dieta sejam limitadas. Então os resultados da perda de peso permanecerão inalterados por um longo período.

É permitido reaplicar esta dieta não antes de seis meses depois.

Requeijão-Aveia

O queijo cottage sem gordura pode ser comido sem medo da figura. Portanto, a combinação desses dois produtos não apenas proporciona uma sensação de plenitude duradoura, mas também faz com que os quilos derretam diariamente. O curso completo dessa opção de dieta de aveia é de 7 a 10 dias, durante os quais o peso pode diminuir de 3,5 a 6 kg.

O café da manhã tradicionalmente consiste em aveia fervida em água. Para o almoço, uma porção de aveia é servida com 150 g de requeijão magro e 2 unid. ameixas. Uma vez a cada 3 dias para o almoço, você precisa comer 300-400 g de vegetais frescos sem tratamento térmico (por exemplo, tomate ou pepino).

É necessário beber pelo menos 2 litros de água pura por dia. No almoço, você pode comprar uma xícara de chá verde sem açúcar ou mel.

Devido ao fato de que este tipo de alimentação é bastante monótono, os nutricionistas recomendam fortemente adicionar uma pequena quantidade de produtos lácteos fermentados (kefir, leite fermentado cozido, bronzeado ou iogurte) após o 5º dia.

Você pode recorrer ao uso desta dieta com uma frequência de uma vez a cada 3 meses.

Ovo de Aveia

Apesar de o sabor dos produtos dessa dieta não agradar com a variedade, o ritmo de emagrecimento é animador: em 7 dias, para os quais é calculado este curso da dieta de aveia para emagrecer, você consegue um prumo de 6–7kg. Ao mesmo tempo, uma das principais características é a ausência de fome, pois os cereais e os ovos são bastante nutritivos. Outra vantagem é a possibilidade de levar ovos cozidos para o trabalho ou em uma viagem e aveia no vapor em um copo, o que permite que você perca peso a qualquer momento sem esperar pelas férias.

O menu diário é assim:

• Café da manhã: uma porção de cereal e um ovo de galinha cozido.
• Almoço: uma porção de cereal e 2 ovos de galinha cozidos.
• Jantar: uma porção de cereal.

É permitido organizar um lanche da tarde à vontade, composto por 2 ovos ou ½ porção de cereal.

O regime de bebida consiste exclusivamente em bebidas sem açúcar. A regra principal: não beba comida, beba apenas 30 minutos depois de comer ou mais tarde.

É importante atentar para o fato de que a presença abundante de ovos na dieta pode provocar irritações na pele. Portanto, se erupções cutâneas ou descamação de ovos foram observadas antes, é melhor usar um tipo diferente de alimento.

A reutilização da dieta é fornecida após 5 meses.

Tipos combinados de dietas de aveia

Aveia-trigo mourisco

Ambos os cereais são hidratos de carbono e caracterizam-se pela presença de uma grande quantidade de fibras alimentares, que demoram muito tempo a digerir no estômago. Isso explica por que depois do trigo sarraceno e da aveia você não quer comer por muito tempo.

Para este prato, ambos os mingaus não podem ser fervidos, você só pode pré-cozinhar com água fervente. Você precisa levar de 3 a 4 horas para cozinhar no vapor.

Durante todo o dia, você pode comer os dois cereais em proporções iguais, sem se limitar ao número de refeições. Você não pode salgá-los, assim como adicionar óleo.

Uma variedade de bebidas é representada por chá verde e preto, caldo de rosa mosqueta, infusões de ervas, café e kefir. Além dessas bebidas, você deve beber mais de 2 litros de água limpa sem gás.

Aveia e trigo sarraceno têm um excelente efeito de limpeza. No entanto, junto com toxinas e toxinas, substâncias úteis também são removidas ativamente do corpo. Nesse sentido, a duração da dieta é extremamente curta: de 3 a 5 dias. A perda de peso durante esse período é de 4 a 7 kg, dependendo dos indicadores iniciais. Não vale a pena reaplicá-lo antes de 5 meses.

Arroz-aveia

Além de perder peso, essa dieta de aveia promete uma limpeza profunda do intestino. Alguns autores o chamam de "cosmético", porque tem um efeito extremamente benéfico no estado da pele e do cabelo. A duração do curso é de 30 dias. Nesse período, você pode perder peso de 12 a 20 kg.

Antes de iniciar essa perda de peso, deve-se fazer a limpeza com geléia de arroz.

A primeira semana fornece café da manhã diário de geleia de arroz preparada da seguinte forma: 4 colheres de sopa. eu. o arroz é embebido em um litro de água e, pela manhã, os grãos inchados são fervidos por uma hora em fogo mínimo. É necessário beber um copo dessa mistura e não comer nada por 5 horas. Para almoços e jantares, dê preferência a alimentos com baixo teor de gorduras e carboidratos. Pare de comer qualquer alimento e beba 5 horas antes de dormir. A única exceção é para a água.

A próxima semana é dedicada à farinha de aveia, que será composta por pequenos-almoços, almoços e jantares. Se uma dieta tão rígida for difícil de tolerar, você pode comer frutas no almoço e no chá da tarde.

A alternância dessas semanas de arroz e aveia é a essência dessa dieta.

Como as restrições a todos os elementos alimentares necessários na dieta são bastante sérias e de longo prazo, é estritamente proibido repetir essa dieta mais de uma vez a cada seis meses.

aveia-maçã

A principal característica é a saturação da dieta com grande quantidade de fibras. Além disso, as pectinas contidas nas maçãs ajudam não apenas a limpar o trato digestivo, mas também a reduzir o nível de colesterol ruim.

Açúcar, óleo e sal são excluídos da dieta.

O menu diário deve ser assim:

• Café da manhã: uma porção de mingau e uma maçã.
• Almoço: algumas maçãs.
• Almoço: o mesmo da manhã.
• Lanche: salada de legumes temperada com óleo vegetal, algumas ameixas.
• Jantar: o mesmo da manhã.
• Antes de dormir: um copo de biokefir.

A duração máxima dessa refeição é de 10 dias. O fio de prumo durante esse período pode ser de 8 a 10 kg e, se desejar, pode repetir essa técnica em um mês.

kefir de aveia

Antes deste tipo de emagrecimento, é imprescindível realizar uma etapa preparatória, que leva de 2 a 3 dias. Durante a preparação, o corpo se acostuma gradualmente a uma mudança radical na dieta. A preparação consiste nos seguintes passos:

• todos os dias para reduzir as porções habituais em 2 vezes;
• retire gradativamente o sal da composição dos produtos, pois interfere na retirada do excesso de peso;
• recusar gradualmente alimentos ricos em gorduras;
• limpe com a ingestão matinal de geléia de arroz.

Se todas essas medidas forem observadas, você poderá prosseguir com segurança diretamente para a nutrição corretiva do peso.

A dieta diária da dieta de aveia para perda de peso consiste em 1 litro de kefir sem gordura e 800 g de cereais prontos. Flocos não podem ser adoçados ou salgados. Uma vez por dia, você pode adicionar 1-2 colheres de chá a eles. mel natural. É impossível colocar mel no mingau quente, pois suas enzimas benéficas são destruídas sob a influência de altas temperaturas.

A última refeição não deve ser feita depois de 2 horas antes de dormir.

A bebida deve ser abundante. Água e todas as bebidas que não contenham açúcares e sal são permitidas. A regra principal é não beber logo após a refeição, deve-se esperar pelo menos 30 minutos.

O prazo desta técnica é de 1 dia a uma semana. A perda máxima de peso é de aproximadamente 5 kg.

Uma contra-indicação direta é uma úlcera estomacal.

Um segundo curso pode ser aplicado em um mês.

Aveia-frutado

As frutas constituem metade desta dieta, pelo que este emagrecimento é perfeito para quem não é indiferente aos doces. O curso é de 10 dias, nesse período você pode perder peso de 5 a 10 kg.

As porções de mingau devem ser pequenas, devem ser consumidas 3-4 vezes ao dia. As frutas podem ser consumidas separadamente ou adicionadas a um acompanhamento durante o cozimento. Uma única porção de fruta não deve ultrapassar 250 gramas.

A guarnição é cozida em água, não pode adicionar açúcar, mel, sal ou óleo.

Também há restrições para frutas. Portanto, as seguintes frutas não são usadas nesta dieta:

• caqui;
• banana;
• Melão;
• uva;
• manga;
• abacate.

Certifique-se de beber cerca de 2 litros de água por dia. Este volume pode incluir não apenas água filtrada de alta qualidade, mas também chás de ervas de camomila, erva-cidreira, orégano e tomilho.

O menu diário é assim:

• Café da manhã: aveia com frutas secas, chá de ervas sem açúcar.
• Almoço: salada de frutas com sementes de abóbora.
• Almoço: aveia com abóbora e 1 colher de chá. mel natural, polvilhado com sementes de gergelim, chá de ervas.
• Lanche: uma xícara de biokefir e uma maçã verde.
• Jantar: aveia com goji berries e 120 g de requeijão com baixo teor de gordura.

Você pode repetir esta dieta no máximo 1 vez em 2 meses.

receitas

Biscoitos de aveia sem farinha, manteiga e ovos

Ingredientes:

• 350 g de aveia;
• 2 maçãs;
• ½ ponto. eu. mel;
• 2 xícaras de kefir.

Misture o kefir com aveia. Não deve ser um mingau muito líquido. Em seguida, deve ser reservado para inchar por 30 minutos.

Rale as maçãs em um ralador grosso e adicione à mistura total. Adicione o mel e a canela e misture tudo bem.

Forre uma assadeira com papel manteiga e, com as mãos molhadas, coloque os biscoitos finos em forma.

Asse por meia hora a 200°C.

Biscoitos Rapsódia Escocesa

Ingredientes:

• 700 g de flocos de aveia;
• 2 ovos de galinha;
• 2 limões de tamanho médio;
• 200g de passas sem sementes (passas);
• 2 maçãs;
• 1 colher de chá refrigerante;
• 30g de açúcar baunilhado;
• 100 g de manteiga;
• 150 g de açúcar.

Despeje água fervente sobre os limões e retire cuidadosamente as raspas sem a parte branca. Esprema o suco dos limões restantes.

Bata 2 ovos até espumar, adicione 2 colheres de sopa. eu. açúcar, açúcar de baunilha e refrigerante temperado com suco de limão. Agite novamente. Adicione os flocos ali, misture e deixe fermentar por meia hora.

Rale as maçãs em um ralador fino e acrescente à massa, depois amasse com as mãos.

Rale a manteiga em um ralador fino, acrescente à mistura e amasse como carne picada. Adicione as raspas retiradas dos limões e amasse bem novamente.

Forre uma assadeira com pergaminho. Com as mãos molhadas, faça bolinhas, espremendo levemente a massa do excesso de líquido antes disso. Coloque as bolas em uma assadeira e alise-as para fazer bolos redondos. Cubra a assadeira com outra folha de pergaminho para que o topo dos biscoitos não queime.

Coloque a assadeira no forno pré-aquecido a 180-200 ° C e asse por 20-25 minutos.

costeletas de dieta

Ingredientes:

• ½ xícara de aveia;
• ½ xícara de água fervente;
• 1 dente de alho;
• 1 cebola;
• endro ou salsa.

Misture a farinha com a água fervente e deixe em infusão por 20 minutos.

Pique finamente a cebola, o alho e as ervas e misture com a farinha. Sal, mas o mínimo possível. A consistência da mistura deve ser líquida.

Forme costeletas com esse recheio e espalhe em um recipiente para cozinhar no vapor em uma panela elétrica. Em meia hora no modo “Cozinhar”, as costeletas dietéticas estarão prontas.

Caçarola

Ingredientes:

• 2 xícaras de aveia moída em um moedor de café
• 2 xícaras de leite morno desnatado (pode ser de cabra);
• 1º. eu. mel natural;
• para o recheio: maçãs ou peras.

Primeiro, todos os ingredientes devem ser bem misturados e reservados para inchar por meia hora em local aquecido. Em seguida, coloque tudo no formulário. Você pode assar tanto no forno quanto no fogão lento de meia hora a 45 minutos.

bolo diet

Ingredientes:

• 1,5 xícaras de farinha de aveia;
• 2 xícaras de iogurte natural ou biokefir;
• 1 galinha ou 4 ovos de codorna;
• uma pitada de canela;
• 2 colheres de sopa. eu. mel natural;
• fermento em pó para a massa;
• fruta para rechear

Misture a farinha e a canela. Separadamente, bata o ovo e o mel, acrescente o iogurte ou o kefir e despeje na farinha de canela. A massa ficará bem líquida. Deve ser derramado em uma assadeira coberta com pergaminho. Espalhe a massa uniformemente por toda a superfície da assadeira e leve ao forno. Asse por cerca de 20 minutos e depois corte o bolo pronto em vários pedaços. Espalhe cada parte com iogurte ou kefir, coloque as frutas e coloque os bolos uns sobre os outros. O bolo suculento da dieta está pronto!

Saindo da dieta

A saída deve ser gradual para evitar um ganho de peso acentuado e estabilizar a taxa metabólica. No primeiro dia, você pode adicionar algumas frutas à dieta, no segundo - um punhado de nozes, no terceiro - uma porção de ensopado de legumes e assim por diante. O aumento de calorias deve corresponder a 20 kcal por dia. Se a fome incomoda, você pode beber um copo de biokefir ou comer uma maçã.

Em 2 semanas, você pode retornar à sua dieta normal dessa maneira.

Contra-indicações

Como a farinha de aveia contém glúten, é estritamente proibida para pessoas com doença celíaca (intolerância ao glúten). Também não é indicado para quem tem problemas de absorção de cálcio.

A limpeza do corpo com cereais é uma tecnologia avançada para perder peso e eliminar toxinas e toxinas. Propomos considerar como a dieta de aveia de descarga é útil para perda de peso, o cardápio da semana, bem como a receita do mingau mais delicioso e que efeito pode ser esperado.

Benefício na perda de peso

A dieta da aveia é uma das dez melhores maneiras de perder peso rapidamente e normalizar o metabolismo, apenas o Kremlin, a bebida e as 6 pétalas estão à frente dela. A essência do método é o consumo diário de aveia. Existem duas maneiras de fazer isso: mude para uma dieta mono (como trigo sarraceno ou abacaxi) ou coma aveia sempre que possível (por exemplo, em vez de lanches ou jantar).

A aveia é usada por mulheres de diferentes nacionalidades para o corpo. As receitas populares de beleza da França contam como se livrar da acne e dos cravos com aveia, e as mulheres italianas costumam fazer esfoliantes para as partes delicadas e até íntimas do corpo.

Este tipo de comida tem muitas possibilidades e qualidades positivas:

Vídeo: composição e conteúdo calórico da farinha de aveia

Contras da dieta de aveia

Vale lembrar que as dietas monotípicas têm contraindicações gravíssimas. Como o arroz, não é prescrito para problemas graves de digestão, não é usado durante os períodos de crescimento ativo do corpo.

Contra-indicações e desvantagens dietas de aveia:

• A ingestão de calorias é menor do que o recomendado para perda de peso segura e saudável;
• A falta de variedade na dieta limitará a nutrição normal, também pode causar um colapso e um conjunto de quilos extras em dobro;
• A dieta inclui mudanças complexas nas refeições normais, que são ruins para o corpo;
• Nem uma única mono-dieta é prescrita para gastrite, úlceras, inflamação intestinal, etc.
• Se você tiver problemas com fezes diárias, não recomendamos o uso de aveia para perda de peso;
• É proibida a dieta de aveia com iogurte e maçã para gestantes (pode causar desnutrição no bebê e flatulência na mãe).
• Amamentação, pacientes com câncer, crianças menores de 16 anos e mulheres com mais de 45 anos, pessoas com doenças endócrinas;

Segundo os médicos, uma dieta com aveia é uma forma eficaz de perder alguns quilos por semana, mas somente se houver ausência total de sal pelo menos no primeiro dia e a presença de exercícios físicos.

2 maneiras de perder peso

Vamos nos conhecer com a primeira opção como emagrecer com aveia. Substitua todos os lanches por cereais. É improvável que alguém goste de ficar sentado na água o dia todo, mas muitas pessoas gostam de comer mingau temperado com mel ou iogurte.

Também é recomendado começar o dia com aveia. Ele levanta perfeitamente o humor e fornece uma onda de energia durante todo o dia. Os grãos de aveia são carboidratos complexos com um teor calórico bastante baixo, mas, ao mesmo tempo, o corpo precisa de mais força para quebrá-los do que com alimentos comuns ou chocolates com leite condensado (a maioria dos quais praticamente não é digerida).

segunda via- esta opção é mais eficaz, essa dieta de aveia só será eficaz se você durar do início ao fim. Primeiro você precisa se limitar ao uso de açúcar e sal, mudar para produtos naturais, o açúcar é um excelente substituto para mel, melaço e ácidos de frutas. Refeições - reutilizáveis, até cinco vezes ao dia, mas não se esqueça da atividade física. Além disso, os médicos aconselham monitorar claramente suas fezes, devem ser regulares, se houver violação do sistema excretor, você deve consultar imediatamente um médico. Antes de tomar aveia, todas as manhãs você precisa beber uma colher de linho ou azeite.

1. Se você quer muito doce, então beba um copo d'água com mel, biscoitos de aveia também são permitidos na dieta, mas apenas com a condição de serem naturais e de baixa caloria;
2. Misture mingau com frutas secas, nozes, isso diversifica um pouco o cardápio;
3. Não quebre! As mono-dietas têm uma característica ruim, elas sempre dão um efeito poderoso, mas, ao mesmo tempo, se você não se controlar mais tarde, pode ganhar quase o dobro.

cardápio da semana

O primeiro dia: Café da manhã

• ½ xícara de aveia
• ½ xícara de leite desnatado
• 1 colher de passas
• ½ colher de chá de canela
• café ou chá.

Segundo café da manhã: ½ xícara de mirtilos, groselhas, framboesas.

• ½ xícara de aveia
• 1/2 xícara de iogurte sem gordura
• 1 banana

Lanche: ½ xícara de palitos de vegetais crus.

• 100 gramas de peito de frango frito
• grande salada verde
• ½ xícara de aveia
• Pudim sem açúcar.

Frutas e vegetais frescos (banana, espinafre, maçã) ajudam a aumentar o nível de endorfina no sangue, além de aumentar a quantidade de glicose. Sua cabeça não vai doer e você não vai sentir sono.

Segundo dia: Café da manhã

• Um copo de aveia cheio de kefir
• Xícara de café preto
• Uma fatia de queijo, uma colher de chá de sementes de linho.

Almoço

• Compota
• Aveia cozida no leite com damascos ou damascos secos
• iogurte grego
• chá da tarde
• Maçã.

• frango cozido,
• aveia, suco de laranja,
• chá de ervas de sálvia antes de dormir.

Dia três: Maçã-aveia

• Aveia cozida, suco de maçã
• Salada de maçã e cenoura aromatizada com mel
• Café forte e suco de limão.

Almoço

• Você precisa cozinhar comida protéica, isso é queijo cottage caseiro de baixa caloria;
• Uzvar de frutas secas e frescas.

• Peito de frango cozido, aveia no vapor com nozes;
• Dois pedaços de queijo;
• Café preto com leite.

Tarde: maçã.

• Salada de espinafres e alface, coxa de frango;
• Aveia cozida no vapor com queijo;
• Chá verde com jasmim.

• Mistura de suco de frutas "Tatosha" ou qualquer outro similar.

Após uma semana, 10 dias ou um mês (dependendo dos resultados), segue-se a fase de saída da dieta de aveia. No café da manhã, você pode comer um pequeno pedaço de pão de arroz, se desejar, pode adicionar macarrão (não mais que 150 gramas), creme de leite e requeijão gordo ao cardápio diário.

Métodos para preparar farinha de aveia dietética

Um excelente e mais útil mingau, independentemente do tipo, é obtido se for derramado com suco ou kefir à noite, caso em que não perde absolutamente nenhuma propriedade útil e torna-se totalmente comestível pela manhã.

Para obter uma mistura mais familiar, é necessário colocar um copo d'água no fogo e despejar meio copo de aveia nele, mexendo sempre antes e depois da fervura. Após três minutos de fervura, você pode retirar do fogo.

A moda da harmonia conquistou o coração do público há muito tempo e não vai desacelerar. A humanidade busca formas ideais, músculos aliviados e pele tonificada. Muitos recorrem a greves de fome, mono-dietas, que dão resultados surpreendentes, mas ao mesmo tempo prejudicam o corpo.

Existem problemas desagradáveis ​​\u200b\u200bcom o trato gastrointestinal, acne, irritabilidade, distúrbios hormonais, distúrbios metabólicos e assim por diante. Há sempre uma alternativa, no nosso caso é dieta de aveia. Afinal, todo mundo conhece em primeira mão as propriedades benéficas e até curativas da farinha de aveia. Entre as muitas dietas populares, a farinha de aveia é muito procurada devido à sua utilidade e eficácia na produção.

Propriedades úteis de farinha de aveia

Para começar, a aveia é considerada a principal fonte de carboidratos complexos e fibras.

A composição química da farinha de aveia inclui os componentes mais importantes para o corpo:

• fósforo;
• magnésio;
• potássio;
• ferro;
• cromo;
• flúor;
• zinco;
• vitaminas A, B1, B2, B6, E, K;
• cobalto.

O mingau rico em fibras e proteínas contribui para o crescimento favorável do tecido muscular e é uma fonte indispensável de força e energia. Comendo aveia no jantar, a pessoa experimenta uma sensação de saciedade e força até o almoço, sem lanches.

A aveia é considerada um poderoso antioxidante. Aveia é um alimento básico se você precisa melhorar a função do estômago e dos intestinos.

Devido à sua estrutura viscosa, é capaz de envolver as paredes do estômago, o que é especialmente importante para úlceras e gastrite. Aveia aumenta a motilidade intestinal, então os médicos recomendam pratos de aveia para constipação. Este mingau milagroso é capaz de atuar como um esfoliante para os órgãos digestivos, limpando-os suavemente.

Freqüentemente, todas as erupções cutâneas possíveis se originam de dentro. Muitos se deparam com o fato de que os cosméticos mais caros não trouxeram resultados. Ao incluir aveia em sua dieta, após uma semana você pode ver resultados positivos na luta contra problemas de pele.

Indicações e contra-indicações para dieta de aveia

Os benefícios da aveia e da dieta à base de aveia são enormes, mas ainda existem prós e contras nessa questão. As contra-indicações se aplicam especificamente à dieta de aveia, e não à aveia em geral, uma vez que o cardápio da dieta apresenta sérias restrições.

Vejamos as contra-indicações da dieta de aveia:

• intolerância individual aos cereais;
• gastrite aguda e crônica;
• úlcera duodenal ou úlcera estomacal;
• colite;
• mulheres grávidas e lactantes;
• atividade física forte.

Importante! Não tome a decisão de seguir a dieta de aveia por conta própria. É necessário consultar um médico e examinar os órgãos internos.

• níveis elevados de colesterol;
• açúcar alto no sangue;
• doenças cardiovasculares;
• distúrbios da motilidade intestinal e do trabalho do trato gastrointestinal;
• erupções de acne na pele.

Para uma dieta, você deve usar farinha de aveia em sua forma pura. Cereais, muesli, pão estaladiço e cereais instantâneos não são a melhor opção.

Seguindo uma dieta, você pode comer frutas (peras, maçãs, toranjas, laranjas e damascos). É permitido comer todos os tipos de bagas. Você pode usar qualquer vegetal, com exceção de beterraba, cenoura e batata. Você não pode comer melão, banana, manga e uva, alimentos que contêm proteínas.

É permitido comer frutas secas, mas apenas pela manhã.

Importante! Para potencializar o resultado, é melhor não adicionar sal aos pratos cozidos.

Prós e contras da dieta de aveia

Como muitas dietas, a farinha de aveia tem seus prós e contras.

As vantagens incluem:

• perda de peso uniforme;
• manter a elasticidade da pele;
• disponibilidade e baixo preço do produto;
• aumento da imunidade;
• limpar o corpo de toxinas e escórias prejudiciais;
• efeito benéfico do trato gastrointestinal;
• falta de fome.

Entre os pontos negativos estão:

• fraqueza e perda de força (individualmente), devido à proibição de alimentos que contenham proteínas;
• dependência de um produto, o que pode levar ao desgosto;
• experimentação limitada.

Felizmente, existem muito mais vantagens do que desvantagens; portanto, se elas não o incomodam e não há contra-indicações, você pode prosseguir!

Erro ARVE:

A eficácia da dieta de aveia

A dieta de aveia é considerada altamente eficaz e permite que você se livre de 5 a 10 quilos em 7 dias. Além da prometida perda de peso, a pessoa vai se livrar dos centímetros extras de quase todos aqueles que estão perdendo peso, reduzir o volume está muito mais interessado em reduzir os quilos.

A eficácia da dieta requer a fixação dos resultados. Essa regra é a saída certa, da qual falaremos mais adiante, e o controle da alimentação após a dieta. Se a pessoa desistir imediatamente após o término do experimento, os centímetros e quilos perdidos retornarão e, possivelmente, levará consigo “amigos” na forma de mais peso e volume do que antes da dieta.

Para tirar o máximo proveito da dieta de aveia, você pode fazer uma limpeza de arroz de dez dias. O arroz deve ser cozido à noite, despejando-o com água fria (4 colheres de sopa + 1 litro de água) e pela manhã fervendo até a consistência de geléia. Apenas a geléia é usada, após o que vale a pena desistir de comida e bebida por cinco horas.

Regras para seguir uma dieta de aveia sem sal

As pessoas que levam um estilo de vida saudável sabem que o sal faz mal ao corpo, é capaz de reter água, bloqueando assim o processo de divisão das gorduras. Todos os médicos se solidarizam com a recomendação de consumir uma quantidade mínima de sal. Portanto, seguindo uma dieta de aveia, é aconselhável não usar sal.

Essa dieta tem suas próprias regras estritas, cujo cumprimento ajudará a aumentar o efeito:

1. Evite comer quatro horas antes de dormir.
2. Ao longo do dia, beba cerca de dois litros de água limpa e sem gás.
3. Não beba mingau com água e outras bebidas.
4. Exclua categoricamente café da manhã seco.
5. Não adicione mel, açúcar, sal, óleos, geléia, conservas ao mingau.

Se o desejo de fazer uma dieta de aveia ainda não o deixou, você está no caminho certo e poderá atingir seu objetivo na forma de um corpo bonito e mais magro.

Menu de dieta de aveia

A dieta de aveia tem duas fases. A primeira é a limpeza do arroz, já falamos dela.

A segunda etapa é a perda de peso ativa e a perda de odiados centímetros graças à farinha de aveia.

• comer aveia em porções de 200 gramas não mais do que cinco vezes por dia. Menos também não é recomendado, pois é a frequência das refeições que pode aumentar o metabolismo;
• beba água limpa até dois litros, e em clima quente até dois anos e meio;
• parar de beber café, chá e outras bebidas. Você pode permitir o uso de chá verde, mas não mais do que uma xícara por dia;
• Comece sua manhã com um copo de água, você pode adicionar limão;
• com forte sensação de fome, é permitido comer mingau, mas não abuse do tamanho da porção;
• no café da manhã vale a pena cozinhar mingau à noite, enchendo-o com água fervida durante toda a noite;
• para outros métodos, você pode cozinhar mingau por cinco minutos até engrossar completamente;
• você pode beber líquido somente após 30 minutos após uma refeição.

Esta versão da dieta tem sérias restrições e regras rígidas, nesse sentido, nem todos conseguem aguentar até o fim.

Dieta de aveia com frutas - menu

A dieta da aveia tem uma versão um tanto simplificada, com adição de frutas.

O cardápio dietético de aveia com frutas é o mesmo do anterior, só que essa opção é simplificada pelo fato de o mingau poder ser combinado com frutas. Todas as frutas são permitidas, exceto caqui, banana e uvas.

As frutas podem ser consumidas tanto para melhorar o sabor do mingau quanto em sua forma pura. Nesta versão da dieta de aveia, é permitido beber 400 ml de kefir sem gordura.

A opção de menu mais adequada:

1. No café da manhã, prepare um copo de aveia de acordo com o método indicado acima.
2. A segunda refeição inclui um copo de kefir sem gordura.
3. No almoço, voltamos à aveia, cozinhamos meio copo de aveia e comemos com prazer, sonhando com um corpo esguio.
4. Para um lanche da tarde, você pode se deliciar novamente com kefir com baixo teor de gordura (200 ml).
5. Para o jantar, nos limitamos a uma toranja ou laranja.

Dieta de aveia com legumes

Para os amantes de vegetais, é oferecida uma terceira versão da dieta de aveia. Refeições banais podem ser diluídas com vegetais e, portanto, kefir sem gordura. Você pode comer todos os vegetais, exceto batatas, beterrabas e cenouras. Não importa como os vegetais são consumidos.

Menu ideal:

1. No café da manhã, o mesmo mingau cozido no vapor da noite.
2. Como segundo café da manhã, comemos uma salada de legumes frescos ou cozidos.
3. Meio copo de aveia, fervido.
4. 200 ml de kefir sem gordura.
5. Outra meia xícara de aveia cozida.

Se for muito difícil seguir regras estritas, você pode tentar combinar as três opções de dieta.

Saindo da dieta

Não é necessário atacar a geladeira imediatamente após a conclusão da dieta. Não fique com pena de si mesmo, pense no fator que te fez dar esse passo.

Será uma pena perder tudo ou, pior ainda, ganhar novas dobras de gordura.

Uma pessoa que durou até o fim deve seguir as regras para uma saída ideal da dieta:

1. Você deve começar gradualmente a introduzir alimentos ricos em proteínas em sua dieta.
2. Não recuse cinco refeições por dia, em pequenas porções.
3. Coma o máximo possível de vegetais e frutas.
4. Não se esqueça do regime de bebida, a água desempenha um papel importante na eliminação da gordura.

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Os resultados da dieta de aveia, fotos antes e depois

As expectativas se justificaram, de fato os resultados mostram que tal dieta permite perder de 7 a 10 quilos. Além de deixar os odiados centímetros e peso, a condição da pele melhora visivelmente, a acne desaparece e os poros são limpos. A sensação de peso nos intestinos e no estômago desaparece, as manifestações de flatulência desaparecem e a desagradável sensação de queimação chamada azia.

Essa dieta ajudou muitos a se livrar dos efeitos de medicamentos agressivos.

Embora a dieta de aveia pertença à lista de mono-dietas, os nutricionistas a recomendam para perda de peso e bem-estar geral.

Aqui, por exemplo, de acordo com os resultados da votação do usuário, podemos observar a seguinte imagem da classificação da dieta de aveia:

Dietista Elena Vladimirovna

“Seguindo uma dieta de aveia, o corpo fica deficiente em oligoelementos, por isso é necessário tomar um complexo vitamínico em paralelo e não fazer dieta por mais de sete dias.”

Oksana

Fiquei desiludido com mono-dietas por toda a vida, mas a última dieta de aveia me deu esperança. Esta opção de dieta me foi aconselhada por um dermatologista, a quem recorri com o problema de acne severa na região das sobrancelhas, bochechas e costas. Não persegui o objetivo de perder peso, estava preocupado com o estado da pele.

No final da dieta, recebi um belo bônus, na forma de um fio de prumo de 6 quilos e menos 4 centímetros na cintura. A condição da pele melhorou, a inflamação desapareceu e os poros se estreitaram visivelmente.

Vasilisa

Não posso reclamar de estar acima do peso, muitas pessoas achavam que minha figura era perfeita, mas com a ajuda da dieta da aveia meu corpo ficou perfeito para mim. A pele adquiriu elasticidade e firmeza, e o corpo tem o alívio tão esperado. Combinei a dieta com o treinamento esportivo dia sim, dia não. Consegui perder 5kg. Fotos antes e depois:

Kate

Aderindo à dieta da aveia, consegui perder 9 kg. Antes de começar, para potencializar o efeito, fiz a limpeza do arroz, já nela me despedi dos três quilos. Durante minha limpeza, me acostumei com as restrições, então a dieta de aveia foi fácil de seguir. Mais de dois meses se passaram, mas o peso está estável.

irina

Depois do parto ganhei muito, mas por causa da amamentação não deu tempo de fazer dieta. No final do GW, não conseguia me olhar sem lágrimas. A dieta da aveia me foi recomendada por um amigo. Me recompus e resolvi passar pelas duas fases, começando pela limpeza, terminando com a saída da dieta. Todos os dezessete dias (10 limpeza e 7 dieta), corri 2 km todas as manhãs e me alonguei à noite.

Como resultado, consegui perder 11 kg. Eu mesmo não acreditei na minha sorte. Agora sigo as regras de uma alimentação saudável e o peso é mantido no lugar.

Cristina

Meu problema se intensificou após o parto. A pele cedeu, ganhou 8 kg de peso. Tentei várias mono-dietas, mas o resultado foi insignificante e as perdas ainda voltaram. A dieta de aveia me foi recomendada por um endocrinologista. Eu abordei esse assunto seriamente, fiz uma dieta de aveia duas vezes.

Agora não preciso me preocupar em estar acima do peso!

Esse efeito pode ser alcançado em apenas alguns meses, sem dietas e exercícios exaustivos, e o mais importante - com a preservação do efeito! Está na hora de você mudar tudo! O Melhor Complexo de Perda de Peso do Ano!

A perda após a primeira corrida foi de 6 kg, depois cinco meses de intervalo com a manutenção de um estilo de vida saudável, graças ao qual o peso foi preservado e até diminuído em mais 2 kg. Na segunda corrida, me despedi de mais 4 kg. Assim, acabou por 10 kg.

Svetlana Markova

A beleza é como uma pedra preciosa: quanto mais simples, mais preciosa!

Contente

Comer mingau é a decisão certa: o prato vai dar energia por meio dia, encher o corpo de substâncias valiosas e ajudar na perda de peso. Se estamos falando de aveia, você também vai gostar do sabor, porque a aveia cozida com imaginação surpreenderá agradavelmente até o comedor mais exigente. Uma dieta de aveia para perda de peso é uma escolha racional, pois em combinação com kefir e frutas, não deixará você passar fome e levará a resultados rápidos.

É possível perder peso com aveia

É realista mostrar um bom sinal de menos na balança se você cozinhar a aveia “correta”: grãos inteiros, picados, farelo, cereais, que são cozidos por pelo menos 20 a 30 minutos. Não precisa colocar açúcar no mingau, é melhor se limitar a uma colher de mel ou um punhado de frutas secas. Aveia com leite muito saborosa, mas não se deve abusar dessa iguaria. Você precisa salgar o prato ao mínimo e esquecer o óleo por um tempo. A farinha de aveia para perda de peso é eficaz porque possui as seguintes propriedades:

• Satura rapidamente. O produto é caracterizado por um baixo índice glicêmico, devido ao qual é lentamente decomposto em nutrientes e não provoca picos de glicose.
• O conteúdo calórico da farinha de aveia na água é de 88 kcal / 100 gramas. Uma porção do prato dará uma sensação de saciedade por 2-3 horas e não sobrecarregará o corpo com calorias extras.
• Mono-dietas de aveia ajudam a remover toxinas acumuladas e toxinas do intestino. A limpeza do trato digestivo elimina 2-3 kg. A aveia é rica em fibras, que, como uma escova, atravessa as paredes do intestino, varrendo de lá tudo o que é supérfluo.

O que é aveia útil

Mulheres e meninas em dieta preferem comer mingau no café da manhã e por um bom motivo. Desde a manhã, belas senhoras, através da farinha de aveia, saturam o corpo com vitaminas (grupos B, A, E), macro e microelementos (manganês, enxofre, fósforo, cálcio, magnésio, iodo, ferro). A ingestão regular de mingau melhora o metabolismo, previne doenças do trato gastrointestinal, alivia a constipação. Perder peso com aveia é um processo saudável que não atrapalha as reações metabólicas e não causa mau funcionamento dos sistemas.

O prato reduz a concentração de colesterol prejudicial no sangue, atua como fonte de beta-glúten, que liga os radicais livres, melhora a imunidade. Ao perder peso durante a semana, comece a manhã com aveia e você notará que tem força, energia e positividade suficientes para o dia todo. O mingau está presente no cardápio de gestantes, pacientes com diabetes, patologias cardíacas. Os benefícios da dieta de aveia para perda de peso foram apreciados por muitas pessoas que conseguiram reduzir o peso corporal em 5 a 10 kg por mês.

Como cozinhar aveia para perda de peso

O mingau mais útil em uma dieta é feito de grãos integrais. Esta aveia para perda de peso é cozida por muito tempo, mas o resultado para a saúde e a figura vale a pena. Os grãos precisam ser lavados várias vezes, despejados com água na proporção de 1 para 3 e deixados durante a noite. De manhã, coloque o recipiente no fogão, espere até que comece a ferver. Reduza o fogo ao mínimo para que o mingau não ferva, mas definhe. Cozinhe o prato por 40-50 minutos, mexendo ocasionalmente.

Como cozinhar flocos de aveia para uma dieta? O processo levará apenas 20 a 30 minutos. A receita em si é extremamente simples: leve 2 xícaras de água para ferver, adicione sal, despeje 1 xícara de cereal seco. Durante o cozimento, o mingau é mexido várias vezes. Para melhorar o sabor do prato, pode-se adicionar queijo cottage, maçã assada, frutas vermelhas, passas, canela - esses alimentos podem ser consumidos durante a perda de peso. Você está se perguntando como fazer cereal extra? Eles devem ser cozidos no vapor com água fervente, deixados por 3-5 minutos, e você pode comer.

Qual é a melhor farinha de aveia para comprar

Existem mais de 40 tipos de aveia que são processados ​​e vendidos. Uma classificação dos tipos comuns de farinha de aveia foi compilada para você:

1. Cereais (grãos integrais). O produto chega às prateleiras das donas de casa na forma em que a natureza o criou, só pode ser cozido no vapor. Se você tiver tempo para cozinhar, dê preferência a esse tipo. Aveia ajuda a perder peso e satura o corpo com substâncias úteis mais do que outros tipos.
2. Grão triturado. Estes são flocos de aveia cortados em 2 ou 4 pedaços. Seu tempo de cozimento é reduzido para 40 minutos e os benefícios não são menores que os dos cereais integrais.
3. "Hércules". Na dieta de aveia para perda de peso, esses cereais são cozidos com mais frequência do que outras variedades, porque cozinham rapidamente, mas retêm muitos nutrientes e fibras.
4. Flocos "Extra" nº 1, 2, 3. O primeiro número é o maior e mais útil. Esta variedade é feita de grãos integrais. O "Extra" nº 2 é feito de aveia cortada, esses flocos são cozidos por 15 minutos. O terceiro número é muito pequeno. Como cozinhá-los? Você pode derramar água fervente sobre aveia e esperar um minuto. No entanto, praticamente não há benefício dessa farinha de aveia em uma dieta.

Como perder peso com aveia

Você pode perder o excesso de peso corporal por meio desse mingau se planejar sua ingestão diária de calorias. Você precisa gastar mais energia do que vem da comida. Uma dieta de aveia ajuda muito nisso, pois uma pequena quantidade de alimento com baixo valor energético proporciona uma sensação de saciedade por muito tempo. Farelo de aveia e farinha também são eficazes. Eles incham no estômago e rapidamente param a fome. Além disso, esses produtos removem bem os restos de comida não digeridos do intestino.

Aveia pela manhã

Um café da manhã completo em uma dieta definirá o clima para o dia inteiro. Farinha de aveia para perda de peso é ideal para comer pela manhã. Há várias razões para isso:

• Eles iniciam suavemente o trabalho do trato digestivo, ajudam a regular as fezes.
• O mingau viscoso com o estômago vazio envolve as paredes do estômago, protegendo-o dos ácidos e outros compostos irritantes que acompanham os alimentos durante o dia.
• A aveia é equilibrada em proteínas, gorduras e carboidratos, é melhor do que outros cereais no café da manhã.
• Fazendo uma refeição farta pela manhã, você vai negar a vontade de fazer um lanche e comer doces.

Ótima combinação para perda de peso. Uma dieta de aveia para perda de peso geralmente inclui mingau cozido com uma maçã. A fruta enriquece o prato com uma agradável acidez ou doçura. Coma uma porção de aveia cozida com uma maçã no café da manhã. O método de preparação de um prato para emagrecer é simples:

• Descasque a maçã da casca, corte em cubos.
• Coloque a fruta em 2 xícaras de água fervente. Ferva por alguns minutos.
• Despeje 1 xícara de farinha de aveia, cozinhe até ficar macio.

Aveia com kefir

Outro bom tandem para um corpo esguio. Juntos, esses produtos têm um efeito benéfico no funcionamento do estômago e da microflora intestinal. Aveia e kefir têm propriedades de limpeza. Em apenas 3-5 dias de mono-dieta, eles removerão o excesso de líquido dos tecidos, eliminarão as toxinas e isso representa 2-6 kg de peso. Se você não quer apenas comer aveia e engolir com kefir, faça um coquetel com esses produtos. Para um copo de kefir, adicione 2 colheres de sopa. eu. aveia, ½ colher de chá. canela. Um quarto de maçã ou uma colher de sopa de bagas melhora o sabor. Bata a mistura com um liquidificador e aproveite o sabor.

Mono dieta em aveia

Com este método de alimentação, a farinha de aveia é o prato principal. Deve ser consumido o dia todo, dividido em 5-6 porções. O mingau deve ser fervido em água sem aditivos. Certifique-se de beber 1,5-2 litros de água, você pode usar água mineral sem gás, você pode beber chá verde. A duração ideal desse descarregamento é de 1 dia, mas, se desejado, pode ser estendida até 3 dias. Quer manter a dieta de aveia para perda de peso por um período mais longo? Em seguida, introduza alimentos adicionais - carne, vegetais, frutas sem açúcar.

A dieta da aveia

Se você quer perder peso, conte calorias. Uma falta significativa de energia é tão ruim quanto seu excesso. O valor energético da dieta deve ser de pelo menos 1200 kcal, caso contrário, o corpo entrará no modo de economia e sua saúde se deteriorará significativamente. Cozinhar pratos no vapor, ferver, estufar ou assar. Reduza a quantidade de gorduras animais, use uma gota de azeite para fritar. O almoço deve ser farto, mas o jantar deve ser leve. Antes de dormir, é permitido beber um copo de iogurte sem açúcar ou kefir. A atividade física irá acelerar o caminho para alcançar o objetivo.

menos 10kg

A dieta de aveia para perda de peso começa com a limpeza do corpo com arroz:

• 4 colheres de sopa. eu. cereal de arroz despeje 1 litro de água. Deixe durante a noite.
• De manhã, coloque o arroz no fogão, mantenha em fogo baixo. Você deve obter uma massa gelatinosa.
• Coma arroz quente com o estômago vazio. Depois disso, não coma nada por 5 horas.
• Nos demais dias, coma alimentos leves, o jantar para perda de peso deve ser 4 horas antes de dormir.
• A limpeza com arroz dura uma semana.

Nos próximos 7 dias da dieta, você come principalmente aveia. Organize 5-6 refeições, é desejável que a porção de comida não exceda 200 G. Suplemente mingau com maçãs verdes, carne ou peixe cozido, produtos lácteos. Certifique-se de beber água limpa. Um copo de líquido antes das refeições vai matar um pouco a fome e preparar o trato digestivo para o trabalho. Por 2 semanas de perda de peso, você se livrará de 8 a 10 kg.

por 7 dias

Alguns dias antes do início da dieta de aveia, reduza o conteúdo calórico da dieta, removendo gradualmente os alimentos nocivos. Durante o período de perda de peso, o sistema de nutrição fica assim:

• Todos os dias você precisa comer 600 g de aveia. Pode ser fervido ou cozido no vapor em uma garrafa térmica. Divida esta massa em três refeições.
• O cardápio diário inclui 300 g de vegetais e frutas com baixo índice glicêmico.
• Para deixar a aveia mais saborosa, acrescente nozes, canela e frutas secas.
• Os produtos lácteos fermentados ajudam a lidar com a fome: kefir 1%, iogurte sem açúcar, queijo cottage até 9%.
• Após a dieta, comece a introduzir alimentos e pratos familiares, substituindo-os gradativamente por uma refeição ao dia.

Por 3 dias

A dieta de aveia para perda de peso é mais rigorosa do que as opções anteriores. Durante três dias, você só precisa comer cereais ou grãos integrais de aveia. Ferva o mingau deles em água, você não pode adicionar açúcar ou sal. Coma o quanto precisar para ficar satisfeito. Beba chá verde morno - ele vai encher o estômago, facilitando o processo de emagrecimento. Em 3 dias, o corpo será limpo de toxinas, os níveis de colesterol diminuirão e a qualidade do sistema cardiovascular melhorará. Você alcançará uma perda de peso de 2-3 kg.

Dieta por um mês

Nas próximas 4 semanas, a aveia será o prato principal da sua mesa. Dieta para perda de peso consiste em quatro etapas:

• A 1ª semana é difícil. Você precisa comer quantidades ilimitadas de aveia sem açúcar, sal, adoçantes durante todo o dia. Pare de comer 5 horas antes de dormir. Beba água e chá verde.
• Semana 2. Alface e vegetais são adicionados à dieta. O mingau pode ser fervido no leite ou derramado com kefir durante a noite. Das bebidas, permita-se o chá de camomila.
• Semana 3. Durante este período da dieta, a farinha de aveia pode ser adoçada, salgada e temperada com manteiga. Para uma perda de peso saudável, coma vegetais, beba camomila e chá verde.
• Semana 4. Comece a introduzir alimentos leves em pequenas quantidades - frutas, leite azedo, frango, caldos.

Contra-indicações

Não consuma aveia diariamente por muito tempo. Contém ácido fítico, que interfere na absorção de cálcio e o remove dos ossos. Você não sentirá nenhum benefício com os minutos de mingau que precisam ser cozidos no vapor. Eles são digeridos rapidamente e causam um forte ataque de fome e, com essas sensações, perder peso será problemático. O uso prolongado de apenas mingau pode levar a uma violação das reações metabólicas, pois a falta de proteínas e gorduras será agravada.

Contra-indicações para a dieta de aveia:

• Gravidez e lactação. Nesse período, a mulher precisa de uma alimentação balanceada, e a aveia não contém todos os nutrientes necessários.
• doença celíaca Esta é uma doença na qual o corpo não tolera o glúten. Como esse componente faz parte dos flocos, a dieta de aveia é contraindicada para pacientes com doença celíaca.
• Doenças gastrointestinais, diabetes mellitus, patologias vasculares e cardíacas. Na presença de outras doenças crônicas, a conveniência de uma dieta de aveia deve ser discutida com um terapeuta.