Moartea va veni la fiecare dintre noi. Te-ai gândit cum te vei simți când îți va veni rândul? Ti-ai imaginat daca vei regreta felul in care ti-ai trait viata?
Asistenta Bronnie Ware din Australia a îngrijit pacienți fără speranță în ultimele 12 săptămâni de viață. Ea și-a luat libertatea de a înregistra cele mai frecvente greșeli de viață despre care au vorbit pacienții și le-a publicat pe blogul Inspiration și Chai.
Pacienții au regretat că au muncit prea mult, nu au avut curajul să-și exprime sentimentele și au pierdut contactul cu prietenii.
Dacă oamenii sunt capabili să învețe din greșelile altora, această listă îi va ajuta pe cei care au încă timp să-și schimbe viața. Pentru ca atunci când ne va veni rândul să părăsim această lume, să nu regretăm nimic.
1. Mi-aș dori să am suficient curaj să-mi trăiesc viața așa cum vreau, nu alții.
Traiesti viata pe care ai ales-o sau viata pe care ti-au impus-o altii? Mulți oameni de astăzi își construiesc viața pe baza așteptărilor altora. În orice domeniu, ei aleg ceea ce aprobă partenerii lor sau publicul larg.
Chiar și atunci când aleg munca unei vieți, ei se gândesc în primul rând la modul în care familia, prietenii și cunoștințele lor vor reacționa la ea, și nu la ceea ce le place cu adevărat să facă și ce le stârnește interesul real.
Drept urmare, ei îndeplinesc așteptările tuturor: părinți, profesori, cunoscuți - dar ei înșiși simt o presiune constantă. De cele mai multe ori se simt încolțiți și nefericiți.
Dacă o astfel de persoană încearcă să iasă din condiții artificiale și să facă ceea ce a visat întotdeauna în secret, torente de indignare vor cădea asupra lui, va pierde relațiile bune cu multe cunoștințe și rude și poate pierde mai mulți prieteni.
Cum să evitați acest lucru
Rămâi sincer cu tine. Dacă ai curajul să trăiești viața pe care ți-o dorești, probabil că te vei confrunta cu critici și dezacord. Ascultă cu calm sfaturile și opiniile celorlalți, dar dacă nu coincid cu ale tale, nu le acorda prea multă atenție.
Așa cum ei au dreptul să-și exprime părerea, tu ai dreptul să o ignori.
Nu trăiești ca să mulțumești nimănui.
Așa că nu-ți fie teamă să-ți strici relația cu oamenii care nu sunt de acord. Winston Churchill a spus-o foarte corect: „Ai dușmani? Grozav. Asta înseamnă că odată ai reprezentat ceva în viața ta.”
2. Mi-aș dori să nu fiu nevoit să muncesc atât de mult.
În societatea modernă, este obișnuit să te îneci în apă. Oamenii sunt mai ocupați acum decât oricând în istorie, lucrează 12 ore pe zi și chiar mai mult (da, situația muncitorilor din fabrici la începutul secolului al XX-lea era mult mai rea, dar atunci nu aveau de ales, dar noi avem).
Părinții își văd foarte rar copiii și își transferă grija bunicilor sau bonelor angajate. Oamenii nu au timp pentru relații și alte chestiuni personale; munca este întotdeauna o prioritate, se ridică mai presus de orice altceva.
Da, munca oferă un mijloc de trai, dar pentru unii oameni devine parametrul principal al autoidentificării.
Cum să evitați acest lucru
Nu există așa ceva ca să nu ai timp pentru o activitate. Totul este despre modul în care îți stabilești prioritățile.
Și, în același timp, mulți dintre acești suferinzi trăiesc în condiții confortabile, au un loc de muncă stabil, un venit decent, un mediu social sănătos și o familie grozavă.
În ciuda prosperității în creștere a societății, oamenii nu devin mai fericiți - de fapt, ei devin mai nefericiți. De ce se întâmplă asta? Deoarece sentimentul de nefericire nu depinde de bunăstarea materială, depinde de părerea unei persoane despre ce înseamnă să fii fericit.
Cum să te descurci cu asta
Realizează că fericirea este alegerea fiecăruia. Mulți oameni cred că fericirea depinde de anumiți factori. Ei cred că vor fi fericiți dacă vor reuși asta, asta, al treilea, dacă nevoile lor sunt satisfăcute.
Dar fericirea nu depinde de realizări și nu vine cu ele sau după ele. Fericirea este ceva ce poți experimenta chiar acum dacă îți permiți. Poți fi fericit chiar acum dacă vrei asta. Întrebarea este, vei dori?
Cât de frumos este spus într-o frază încăpătoare:
Acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care aproape fiecare persoană le face în viața sa. Şi tu? Ai vreun regret că nu ai vorbit, ai ratat sau nu ai reușit ceva în viața ta?
Cu toții facem greșeli. Nu există oameni care nu ar face niciodată o singură greșeală în viața lor. În plus, greșim în fiecare zi! Și nu e nimic rău în asta. Mulți oameni se întreabă cum să facă față greșelilor lor, astfel încât stima de sine să nu aibă de suferit. De fapt, nu este deloc dificil. Trebuie doar să știi că doar cei care nu fac nimic nu greșesc.
Destul de des observăm noi înșine greșeala. Dar există momente când încep să ne arate intenționat că am făcut ceva greșit. Cum să te comporți în această situație?
Cum să faci față greșelilor tale fără a-ți afecta stima de sine
1. În primul rând, nu vă concentrați atenția.
Dacă ai făcut o greșeală, nu trebuie să spui tuturor despre asta. Dacă nimeni nu a observat greșeala ta, de ce să te asiguri că toată lumea știe despre ea?
2. Analizați de ce s-a întâmplat acest lucru
Ce ai greșit? Sau nu ai facut ceva? Calma. Gândiți-vă cum puteți remedia acest lucru și dacă poate fi rezolvat deloc. Dacă este imposibil de reparat, lăsați totul așa cum este. Este posibil să remediați ceva imposibil? Dar nu este nevoie să vă faceți griji pentru acest lucru. Ce s-a întâmplat s-a întâmplat. Poate că va fi chiar mai bine așa?
3. Cum să răspundeți la critici și comentarii
Dacă ți se subliniază greșeala ta, fii de acord cu ea. Nu este nevoie să reziste și să demonstrezi că ai dreptate, în timp ce înțelegi pe deplin că greșești. Îți poți recunoaște greșeala cu hotărâre și rapiditate dacă asta este ceea ce se cere într-o anumită situație. Dacă greșeala este de așa natură încât trebuie să te gândești și să o înțelegi, atunci gândește-te la ea, prefă-te că recunoști greșeala, parcă fără tragere de inimă, dar ești de acord cu ea. Ține minte că atunci când faci greșeli, plângerile împotriva ta sunt destul de justificate. Prin urmare, trebuie să răspundeți calm la critici și să nu creați scandal.
4. Asigurați-vă că trageți o concluzie din acțiunea dvs
Dacă vrei să-ți iei greșelile mai ușor, privește-l ca pe o sursă de experiențe și cunoștințe noi. Acest lucru este extrem de necesar pentru a evita situații similare în viitor. Greșelile ar trebui să aducă experiență, iar o persoană inteligentă nu ar trebui să se împiedice de aceeași greblă.
5. Nu-ți face griji
Dacă nu poți schimba nimic, nu este nevoie să te angajezi în autoflagelare. Acceptă că nu poți schimba nimic, fii ocupat.
Pentru a te raporta la greșelile tale mai simplu, trebuie doar să poți recunoaște că greșești și să nu te îngrijorezi de ceea ce nu poate fi schimbat în niciun fel. Și, desigur, nu trebuie să vă fie frică să faceți greșeli - la urma urmei, toată lumea le face. Și asigurați-vă că învățați din situații similare, astfel încât să puteți evita aceleași greșeli pe viitor.
Cum să faci față greșelilor tale
Pentru o lungă perioadă de timp, psihologii profesioniști își vor câștiga existența ajutându-și clienții să-și înțeleagă greșelile. La urma urmei, mulți până astăzi nu au idee cum să le percepă în mod normal și nu ca o masă mare de oameni. La urma urmei, dacă doriți să ocupați o poziție de conducere în societate, atunci pur și simplu trebuie să știți de ce o persoană reacționează inadecvat la greșelile sale și, de asemenea, nu devine ca el.
Experiențele și emoțiile tale
Dacă înveți să le controlezi în mod corespunzător, te va ajuta să-ți privești greșelile dintr-o perspectivă diferită. În general, experiențele și emoțiile sunt un fel de comportament uman care s-a format încă din copilărie. Toți copiii le folosesc pentru a-și controla părinții, pentru a comunica cu ei sau pentru a se proteja de ei.
Din punct de vedere emoțional, suntem obișnuiți să reacționăm nu la greșelile în sine, ci doar la presupusul atac pentru comiterea lor. Acesta este un fel de apărare, dar mai ales copilăresc și nefondat. La urma urmei, mulți până în ziua de azi pot face o grimasă amuzantă și nu își pot încorda creierul. Văzându-i încă o dată, apare întrebarea: Deci, cum poți să vezi o greșeală în tine?
Pentru a te raporta la greșelile tale mai simplu, ar trebui să știi că o persoană reacționează la micile prostii atunci când pur și simplu nu are ce face. Deci, dacă vrei să scapi de acest obicei, urmează aceste sfaturi:
Nu vă faceți griji pentru fleacuri și pur și simplu ocupați-vă cu lucruri necesare și utile;
Încercați să deveniți un lider sau un om de afaceri. La urma urmei, aceștia sunt oamenii care au obiective clar definite. Ei bine, dacă trăiți conform unui plan clar planificat, atunci cel mai probabil nu veți include emoții și experiențe în el.
Dar se întâmplă și că acest lucru nu ajută, atunci trebuie pur și simplu să recurgeți la tehnologia de sinteză. Te va ajuta să câștigi încredere prin exerciții practice. Va trebui să dai periodic instrucțiuni conștiinței tale. De exemplu, dintr-un motiv oarecare ai uitat ceva, ai amestecat, ai făcut o prostie din neglijență și altceva de genul ăsta.
Dacă vrei să-ți iei greșelile mai ușor, atunci trebuie doar să:
Repetă-ți destul de calm: „Am făcut o greșeală, se întâmplă tuturor”;
Apoi pur și simplu încrucișează-ți brațele și îmbrățișează-te de umeri și spune: „Totul este bine!” Aceste cuvinte uneori fac pur și simplu minuni, pentru că, așa cum știu mulți oameni, pronunțăm cele mai multe blesteme atunci când ne pierdem echilibrul conștient;
Cum să eviți greșelile la locul de muncă și să devii un angajat valoros?
Erorile de lucru sunt normale. Nu ar trebui să vă fie frică de ele, dar ar trebui să lucrați la ele. Cu cât faci mai puține greșeli, cu atât nivelul profesional este mai ridicat.
Consultați cu atenție fișele postului și contractul dvs. de muncă. Aceste documente nu sunt doar o formalitate, ci și fundamentele muncii tale. Trebuie să cunoașteți pe de rost prevederile instrucțiunilor și să le urmați în practică; în cazul unor situații controversate, puteți oricând să vă referiți la document.
Cumpărați un manual de management al timpului. Sau, ca ultimă soluție, descărcați un manual de pe Internet sau citiți articole de actualitate. Managementul timpului te va învăța cum să eviți greșelile în munca ta, să-ți gestionezi timpul în mod eficient, astfel încât să poți distribui cu competență responsabilitățile de muncă și să devii un om de cuvânt care nu pierde termenele limită pentru finalizarea lucrărilor și a comenzilor.
Vă sfătuim să nu planificați lucrurile pentru mai mult de 50-70% din timpul dvs. de lucru. De regulă, întotdeauna apar circumstanțe neprevăzute, așa că este înțelept să lăsați ceva timp suplimentar în avans. Dacă nu faci asta, programul tău va fi supraîncărcat, vei începe să devii nervos, să te grăbești și, prin urmare, să faci mai multe greșeli.
Pentru a evita greșelile, folosește un jurnal. Această mică carte personală vă va salva capul de o mulțime de informații inutile de care aveți absolut nevoie pentru muncă și, în general, nu aveți nevoie în viață. De ce trebuie să vă amintiți data încheierii unui contract pentru furnizarea de vată de sticlă sau ora de sosire a trenului șefului? Dar nu poți uita de asta! Dacă notezi totul, vei fi punctual și obligatoriu.
Nu neglijați realizările civilizației; folosiți un înregistrator de voce la întâlniri importante (dacă nu sunteți sigur că puteți înregistra totul într-un bloc de note). Ascultarea înregistrărilor vocale durează ceva timp, amintiți-vă asta. Informațiile înregistrate vă vor ajuta să îndepliniți sarcinile în mod clar, competent și în conformitate cu cerințele specificate.
Îngrijirea de sine este fundamentul sănătății și al succesului. Pentru a evita greșelile la locul de muncă, găsește timp să mănânci corect, să mănânci bine, să dormi suficient înainte de a începe ziua de lucru și să faci sport. Sănătatea bună este cheia unei lucrări de înaltă calitate, cu un număr minim de erori. În timpul zilei de lucru, faceți pauze scurte la fiecare două ore. Dacă este posibil, schimbați-vă ocupația. Surmenajul este cea mai frecventă cauză a greșelilor frecvente; prin eliminarea acesteia, veți lucra mai eficient.
Moartea va veni la fiecare dintre noi. Te-ai gândit cum te vei simți când îți va veni rândul? Ti-ai imaginat daca vei regreta felul in care ti-ai trait viata?
Asistenta Bronnie Ware din Australia a îngrijit pacienți fără speranță în ultimele 12 săptămâni de viață. Ea și-a luat libertatea de a înregistra cele mai frecvente greșeli de viață despre care au vorbit pacienții și le-a publicat pe blogul Inspiration și Chai.
Pacienții au regretat că au muncit prea mult, nu au avut curajul să-și exprime sentimentele și au pierdut contactul cu prietenii.
Dacă oamenii sunt capabili să învețe din greșelile altora, această listă îi va ajuta pe cei care au încă timp să-și schimbe viața. Pentru ca atunci când ne va veni rândul să părăsim această lume, să nu regretăm nimic.
1. Mi-aș dori să am suficient curaj să-mi trăiesc viața așa cum vreau, nu alții.
Traiesti viata pe care ai ales-o sau viata pe care ti-au impus-o altii? Mulți oameni de astăzi își construiesc viața pe baza așteptărilor altora. În orice domeniu, ei aleg ceea ce aprobă partenerii lor sau publicul larg.
Chiar și atunci când aleg munca unei vieți, ei se gândesc în primul rând la modul în care familia, prietenii și cunoștințele lor vor reacționa la ea, și nu la ceea ce le place cu adevărat să facă și ce le stârnește interesul real.
Drept urmare, ei îndeplinesc așteptările tuturor: părinți, profesori, cunoscuți - dar ei înșiși simt o presiune constantă. De cele mai multe ori se simt încolțiți și nefericiți.
Dacă o astfel de persoană încearcă să iasă din condiții artificiale și să facă ceea ce a visat întotdeauna în secret, torente de indignare vor cădea asupra lui, va pierde relațiile bune cu multe cunoștințe și rude și poate pierde mai mulți prieteni.
Cum să evitați acest lucru
Rămâi sincer cu tine. Dacă ai curajul să trăiești viața pe care ți-o dorești, probabil că te vei confrunta cu critici și dezacord. Ascultă cu calm sfaturile și opiniile celorlalți, dar dacă nu coincid cu ale tale, nu le acorda prea multă atenție.
Așa cum ei au dreptul să-și exprime părerea, tu ai dreptul să o ignori.
Nu trăiești ca să mulțumești nimănui.
Așa că nu-ți fie teamă să-ți strici relația cu oamenii care nu sunt de acord. Winston Churchill a spus-o foarte corect: „Ai dușmani? Grozav. Asta înseamnă că odată ai reprezentat ceva în viața ta.”
2. Mi-aș dori să nu fiu nevoit să muncesc atât de mult.
În societatea modernă, este obișnuit să te îneci în apă. Oamenii sunt mai ocupați acum decât oricând în istorie, lucrează 12 ore pe zi și chiar mai mult (da, situația muncitorilor din fabrici la începutul secolului al XX-lea era mult mai rea, dar atunci nu aveau de ales, dar noi avem).
Părinții își văd foarte rar copiii și își transferă grija bunicilor sau bonelor angajate. Oamenii nu au timp pentru relații și alte chestiuni personale; munca este întotdeauna o prioritate, se ridică mai presus de orice altceva.
Da, munca oferă un mijloc de trai, dar pentru unii oameni devine parametrul principal al autoidentificării.
Cum să evitați acest lucru
Nu există așa ceva ca să nu ai timp pentru o activitate. Totul este despre modul în care îți stabilești prioritățile.
Și, în același timp, mulți dintre acești suferinzi trăiesc în condiții confortabile, au un loc de muncă stabil, un venit decent, un mediu social sănătos și o familie grozavă.
În ciuda prosperității în creștere a societății, oamenii nu devin mai fericiți - de fapt, ei devin mai nefericiți. De ce se întâmplă asta? Deoarece sentimentul de nefericire nu depinde de bunăstarea materială, depinde de părerea unei persoane despre ce înseamnă să fii fericit.
Cum să te descurci cu asta
Realizează că fericirea este alegerea fiecăruia. Mulți oameni cred că fericirea depinde de anumiți factori. Ei cred că vor fi fericiți dacă vor reuși asta, asta, al treilea, dacă nevoile lor sunt satisfăcute.
Dar fericirea nu depinde de realizări și nu vine cu ele sau după ele. Fericirea este ceva ce poți experimenta chiar acum dacă îți permiți. Poți fi fericit chiar acum dacă vrei asta. Întrebarea este, vei dori?
Cât de frumos este spus într-o frază încăpătoare:
Acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care aproape fiecare persoană le face în viața sa. Şi tu? Ai vreun regret că nu ai vorbit, ai ratat sau nu ai reușit ceva în viața ta?
yspravyt-oshybky.jpg">
Oricine poate greși la locul de muncă. Cu toate acestea, modul în care această eroare vă afectează și munca dvs. va depinde de ceea ce faceți în continuare. Principalul lucru este să abordați problema în mod constructiv și fără emoții inutile - teama și îndoiala de sine nu vor face decât să agraveze situația. Așa că, de îndată ce realizezi că ai făcut o greșeală, analizează-o și începe să acționezi. Vă oferim 5 pași simpli pentru a ne asigura că greșeala dvs. cauzează daune minime reputației și carierei dvs.
1. Recunoaște-ți greșeala imediat.
Dacă faci o greșeală care va afecta alți oameni sau compania în ansamblu, nu încerca să o ascunzi. În plus, probabil că nu vei putea să o repari singur. Așa că nu lăsați o problemă mare să devină mai mare. Indiferent cât de dificil este, este mai bine să-i spuneți imediat managerului despre problema care a apărut. Explicați în detaliu motivele pentru care a apărut. În plus, cereți scuze angajaților care ar putea fi direct afectați de greșeala dvs. Deși greșeala ta de muncă nu are nimic de-a face cu relațiile tale personale, sinceritatea ta va arăta că îți pasă. Acest lucru va ajuta la menținerea autorității în echipă.
2. Oferiți o soluție
Vino la managerul tău nu în panică și disperare, ci cu o opțiune gata făcută despre cum să-ți corectezi greșeala. Acest lucru va atenua semnificativ lovitura adusă reputației tale. „Astăzi, pentru a fi considerat un angajat valoros, nu ar trebui să prezentați probleme managerului dvs. - oferiți soluții gata făcute. De ce? Pentru că managerii înșiși au multe probleme pe care trebuie să le rezolve, motiv pentru care te-au angajat. Așa că nu deveniți parte din problemă, fiți un generator de soluții”, spune expertul din revista Forbes Lisa Quast.
Nu deveniți parte din problemă, fiți un generator de soluții.
Gândiți-vă la mai multe opțiuni pentru a îmbunătăți situația și schițați-o pe cea mai de succes. Oferă-i șefului tău motivele pentru care aceasta este cea mai bună opțiune, dar fii pregătit să oferi imediat alte opțiuni. Gândiți-vă și la răspunsurile la întrebările pe care le-ar putea avea. Arată-ți hotărârea de a-ți corecta greșeala rapid și eficient.
3. Sacrifici timpul personal pentru a rezolva o problemă
Încercați să vă corectați greșeala în timpul liber - veniți devreme, rămâneți până târziu la serviciu, nu mergeți la prânz. Demonstrați în acest fel că sunteți pregătit să corectați situația cât mai repede posibil cu daune minime aduse companiei.
4. Nu te bate și trage concluzii
Acest sfat poate părea banal, dar este o piesă psihologică importantă: modul în care vă percepeți eșecul va determina în mare măsură următorii pași.
Odată ce ați analizat situația, trageți concluzii și corectați greșeala, lăsați-o în trecut și treceți mai departe.
Analizați cu atenție ce concluzii se pot trage din această situație. Dacă nu ai avut timp să faci ceva, gândește-te exact unde ai calculat greșit timpul; Dacă ai încercat să faci ceva, dar rezultatul te-a dezamăgit, gândește-te ce pași au fost greșiți, ce cunoștințe și abilități ți-au lipsit. Odată ce ați analizat situația, trageți concluzii și corectați greșeala, lăsați-o în trecut și treceți mai departe.
5. Arată mai multă inițiativă
Odată ce ți-ai corectat greșeala, încearcă să iei puțin mai multă inițiativă și să fii mai proactiv la locul de muncă. În primul rând, acest lucru va ajuta la restabilirea încrederii managerului, deoarece el va vedea noi rezultate pozitive ale muncii tale și va uita rapid de greșeală. În al doilea rând, te va ajuta și pe tine - succesul îți va permite să uiți rapid de eșecul tău și nu va permite fricii de înfrângere să-ți încetinească cariera.
Cum te simți când ești pe cale să începi ceva grandios și nou pentru tine: creează în sfârșit un proiect la care te gândești de multă vreme, părăsește un job care a fost de mult plictisitor și găsește altul, începe propria afacere? Care este cel mai puternic sentiment care te învinge? Entuziasm? Determinare? Gata de acțiune? De ce, zi de zi, continui să amâni această chestiune importantă pentru tine și să nu faci niciun pas concret? Recunoaște-o sincer, doar ți-e frică.
În același timp, poți să cauți scuze „bune” pentru tine: pentru a începe, ai nevoie de niște resurse (timp, bani, oameni asemănători). Este timpul să recunoști pentru tine însuți că acestea sunt doar scuze. Cel mai important lucru care te încetinește este frica.
Ți-e teamă că ceea ce ai planificat nu poate fi realizat sau că rezultatul nu va corespunde așteptărilor tale. Teama că „totul va merge prost și nimic nu va funcționa” te obligă să amâni punerea în aplicare a planurilor pentru o perioadă nedefinită de timp - cu alte cuvinte, nu începe niciodată să-ți implementezi planurile.
Nu există loc pentru eroare
Teama de orice nou efort este normală. Toată lumea o experimentează atunci când se confruntă cu ceva necunoscut la nivel de instinct: „trebuie să vedem ce este acolo, dincolo de linie, dacă este periculos și cum să ne descurcăm.” Dar dacă, în ciuda fricii, începem totuși să acționăm, totul este în ordine.
Este o altă problemă când frica se transformă într-un puternic descurajator care te împiedică să începi să acționezi. Dacă încetați să o controlați, încercând să rămâneți în zona dvs. de confort, această zonă va deveni din ce în ce mai îngustă în timp. Va deveni dureros de înfricoșător să faci orice acțiune nouă, deoarece creează stres și șoc, iar persoana este deja obișnuită să evite aceste necazuri cu orice preț.
În același timp, o persoană poate crede că totul este în regulă și deține controlul complet asupra situației, neobservând că a devenit ostatic al fricii de a greși. Puteți înțelege că frica vă ghidează deja complet acțiunile și vă controlează viața prin mai multe semne:
- Frica de a încerca ceva neobișnuit, nou.
- Evitarea sarcinilor și proiectelor dificile.
- Amânarea și obiceiul de a lăsa lucrurile au început neterminate. Adesea, aceste semne nu sunt o manifestare a lenei, ci o consecință a fricii de „a face ceva greșit” și a criticilor celorlalți.
- Perfecționismul sau capacitatea de a face doar ceea ce ți se garantează că vei face perfect.
De ce apare acest tip de frică și cum să o depășim?
Frica de a greși, la fel ca multe alte temeri și complexe, se formează la o vârstă fragedă. Dacă părinţii
- munca ta a fost adesea criticată, fie că a fost o temă școlară, un proiect de artizanat sau o sarcină făcută „greșit”;
- pedepsit aspru pentru abatere;
- categoric nu a încurajat inițiativa și ți-a cerut să „ceri permisiunea” înainte de a începe să faci ceea ce ai în minte -
au făcut totul pentru a crea frică în tine înaintea oricărei noi eforturi. Te-ai maturizat, dar „copilul tău interior” încă așteaptă aprobarea și permisiunea de a face ceea ce vrea. În cazuri avansate, un astfel de comportament parental poate duce la OCPD (tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă).
Un fiasco public sau o altă experiență traumatică primită la o vârstă fragedă poate juca, de asemenea, un rol semnificativ în formarea acestui tip de frică.
Următoarea etapă în care teama de greșeli se întărește (sau se formează la cei mai norocoși cu părinții) este școala. Sistemul de notare a școlii este astfel structurat încât elevul să nu aibă dreptul de a greși: el face munca și primește confirmarea materială a corectitudinii/incorectei acțiunilor sale sub forma unei note care afectează nota finală generală. . În acest caz, desigur, este posibil să se „corecteze” evaluarea, dar tot va fi luată în considerare la însumarea rezultatelor. Un astfel de sistem pune copilul în condiții care sunt mai stricte decât în viața adultă: după ce și-a făcut munca incorect, un specialist are posibilitatea de a o reface, de a corecta deficiențele și de a primi aprobarea. Copilul nu are un astfel de drept.
Mai mult, la un moment dat, atitudinea profesorului față de elev se formează pe baza numărului de note pe care acesta le-a primit deja în timpul procesului de învățământ. Profesorii sunt oameni reali și le este mai ușor să „claseze” elevii, împărțindu-i în „slabi” și „puternici”. Odată plasat în categoria „subperformanțelor”, este extrem de dificil, uneori imposibil, pentru un copil să treacă înainte dintr-o poziție străină. De regulă, acest lucru se întâmplă dacă profesorul sau școala se schimbă, iar copilul începe să fie evaluat în mod imparțial, „de la zero”.
În același timp, se uită cumva că o notă este doar un marker condiționat care este folosit pentru a marca gradul de stăpânire a unui anumit bloc al curriculumului. La sugestia profesorilor, și adesea a părinților, se transformă într-un scop în sine pentru copil. Începe să intre în panică pentru a obține următoarea „pereche”, pentru că... știe sigur că acesta este un pas ireparabil pe calea spre a deveni un outsider. Și acest „antrenament al fricii” are loc pe parcursul a 11 ani școlari!
Apropo, s-a observat că elevii „excelenti” și „buni” de la școală se tem mai mult de eșec decât elevii „C”. Sunt mai instruiți în a evita situațiile eșuate. Nu este de mirare că deseori elevii cu rezultate medii și chiar scăzute sunt cei care devin oameni mai de succes. Au învățat din copilărie că eșecurile și greșelile sunt normale și s-au oprit sau nu au învățat niciodată să le fie frică de ele. Pur și simplu au făcut ceea ce îi interesează cu adevărat, fără a participa la cursa generală a perfecționiștilor școlii.
Cu toate acestea, un adult diferă de un copil prin faptul că este capabil să fie responsabil pentru propria sa stare emoțională. Aceasta înseamnă că temerile și complexele copiilor pot și trebuie tratate. De asemenea, puteți învăța să vă controlați frica de greșeli. Cele mai eficiente moduri de a face acest lucru
- Capacitatea de a stabili obiective corect;
- Capacitatea de a ieși din zona ta de confort.
Stabilirea corectă a obiectivelor
De foarte multe ori, frica de eșec face ca o persoană să aibă dificultăți în stabilirea obiectivelor. Cu toate acestea, este mai ușor să dezvolți abilitatea de a stabili obiective decât să începi să lupți împotriva fricii de a greși. Stabilirea corectă a obiectivelor ajută o persoană să-și dea seama ce își dorește exact, precum și să găsească calea optimă pentru a-și îndeplini dorința.
Se crede că o modalitate eficientă de a vă motiva pentru a începe să vă îndreptați spre un obiectiv este vizualizarea. Cu toate acestea, rezultatele cercetării arată că, dacă o persoană este în strânsoarea fricii de eșec, nu este recomandat să folosească această tehnică: odată ce începe să-și vizualizeze succesul, poate deveni și mai înrădăcinat în temerile sale de eșec și poate renunța la orice. încearcă să-și pună în aplicare planurile.
Care este cel mai bun lucru de făcut?
Dacă teama de eșec este prea mare, începe cu mici obiective pe care sigur le vei putea atinge. Totuși, obiectivul nu ar trebui să fie prea ușor, altfel nu vei avea sentimentul vesel de depășire care ajută la construirea încrederii în abilitățile tale.
De exemplu, dacă intenționați să creați un joc pe computer, nu vă stabiliți imediat obiectivul de a obține un rezultat. Începeți prin a dezvolta cel mai simplu prototip.
Totul începe în realitatea modernă, apoi eroul merge în timpurile preistorice, ucide o maimuță, care trebuia să se transforme într-un om în procesul de evoluție, și apoi merge în spațiu. Pe o planetă care trăiește conform legilor fanteziei, se mută magic pe un Pământ alternativ, unde ființele inteligente au evoluat din dinozauri, iar de acolo se întoarce în lumea reală și își salvează iubita.
Dar acest concept nu era destinat să devină realitate. În loc de acest proiect global, dezvoltatorii s-au concentrat pe o idee simplă: un erou normal acționează într-o lume anormală, iar locuitorii acestei lumi se percep pe ei înșiși ca fiind norma. Treptat, această idee s-a transformat și a dobândit o întruchipare vizuală sub forma unei lumi după o apocalipsă nucleară.
Will Smith numește această abordare a planificării principiul „o cărămidă la un moment dat” și îl ilustrează foarte clar:
Când începi să construiești un zid, nu te gândești: „Acum voi construi cel mai înalt, cel mai mare, cel mai mare zid de până acum”. Tocmai începi să pui cărămizi. Le pui pe fiecare cât poți de bine. În spatele lui este următorul, și altul, și altul... Și tot așa zi de zi. Până la urmă, se dovedește că peretele tău este gata!
Principiul „o cărămidă la un moment dat” vă permite să câștigați încredere în propriile abilități și să vă concentrați asupra sarcinilor pe care o persoană le poate prelua controlul, fără să vă gândiți la scara înfricoșător de globală a întregului proiect în ansamblu.
Desigur, chiar și sarcinile mici ar trebui să fie legate de scopul tău principal. De exemplu, aceasta ar putea fi stăpânirea anumitor abilități, dobândirea de cunoștințe care vor fi utile pentru implementarea marelui tău plan. Nu uitați să înregistrați rezultatele, să acordați atenție fiecărei „cărămizi”, atunci veți avea mai multe oportunități de pornire pentru analiză și stabilirea unor sarcini mai generale pe calea construirii „zidului”.
Învață să jonglezi
Când fondatorul IDEO, David Kelley, a dat peste o carte pentru aspiranții la jongleri, Juggling for the Complete Klutz de John Cassid, un lucru l-a frapat:
Aproape jumătate din acest manual, spre deosebire de alte cărți similare, nu a fost dedicat învățării cum să aruncați și să prindeți mingi; nu spunea cum să măsurați forța de aruncare și greutatea unui obiect. A fost dedicat modului de dezvoltare a abilității de a arunca o minge. La prima vedere, acest lucru este teribil de stupid. De fapt, după ce s-a obișnuit cu faptul că mingea va cădea cu siguranță, creierul nu mai percepe acest lucru ca pe o „greșeală” sau „eșec”. Se obisnuieste cu faptul ca caderea mingii este normala si nu mai trimite semnale de alarma muschilor, facandu-i sa se incordeze inutil.
David Kelly a decis că această abordare este cea mai eficientă în general pentru orice învățare. Într-adevăr, antrenează-te să crezi că greșelile sunt normale și inevitabile.
O modalitate de a ieși din zona ta de confort
Pentru a vă asigura că ieșirea din zona dvs. de confort nu pare a fi ceva catastrofal de important, începeți cu „fleecuri”. De exemplu, de ce să nu iei un nou hobby? Alegeți o activitate care vă poate interesa, dar în același timp, este complet nouă și neobișnuită, spre deosebire de ceea ce ați mai făcut vreodată. Ar putea fi orice: desen, cânt la un instrument, tricotat, voce, sculptură în lemn, țesut răchită - într-un cuvânt, ceva ce nu poate fi stăpânit imediat, în cadrul uneia sau două lecții.
Desigur, în procesul de stăpânire a unei noi abilități, vei întâlni eșecuri și greșeli. Dar acesta este doar hobby-ul tău, ceea ce înseamnă că nu există niciun motiv să faci o tragedie din fiecare greșeală. Merită să încerci din nou - vrei să stăpânești în sfârșit această abilitate, nu? Această atitudine „ne-serioasă” va reduce gradul de anxietate cu privire la posibilele eșecuri și vă va ajuta să învățați să nu acordați prea multă importanță greșelilor. Te vei obișnui treptat cu ideea că acest lucru este normal, ca în exemplul jonglerii.
Frica de a te simți ca un începător și un amator va lăsa treptat locul înțelegerii că greșelile nu interferează cu învățarea de lucruri noi. Odată ce ajungi la un anumit nivel de abilitate, vei câștiga încredere în tine. În timp, acest sentiment se va răspândi și în alte domenii mai semnificative ale intereselor tale.
Și nu ar trebui să presupuneți că îndoiala de sine și teama de eșec sunt o trăsătură înnăscută de caracter care nu poate fi depășită. Ai dovedit deja că ești destul de capabil de asta atunci când ai dobândit priceperea de a merge la vârsta de un an până la un an și jumătate. La început, ți-a fost și frică să stai în picioare și te durea să cazi – dar ai învățat să mergi!
La urma urmei, a dedica cel puțin câteva minute pe zi ceva care te poate aduce mai aproape de visele tale este o modalitate mai eficientă decât să stai și să te temi că nimic nu va funcționa.
P.S.
Când am început să lucrăm SmartProgress, ne-au chinuit și îndoieli: merită să începem? Și da, ne-am speriat și noi. Dar frica este normală, poți pur și simplu să o ignori și să mergi mai departe cu lucrurile. În cele din urmă, „interesant” și „care” devin mai puternice decât „înfricoșător”. Și acum noi utilizatori se alătură proiectului, sunt din ce în ce mai mulți, procesul a început și vreau să continui fără să mă opresc la jumătate.
Și confirmarea faptului că resursa pe care am creat-o este cu adevărat necesară și utilă sunt scrisorile de la utilizatorii noștri, recenziile recunoscătoare și, cel mai important, obiectivele realizate de participanții la proiect.
Suntem departe de a crede că tot ce am făcut este perfect, dar experiența acumulată ne ajută să ne dezvoltăm, să acționăm mai conștient și să formulăm mai clar sarcinile care mai trebuie rezolvate.
Ne îndreptăm spre obiectivul nostru și vă dorim sincer să atingeți obiectivele pe care vi le-ați propus.
Nu este înfricoșător să începi. Este înfricoșător să stai într-un singur loc fără să încerci măcar să schimbi ceva.
