Ți-ar plăcea să treci la un nivel de viață calitativ nou?

Da, da, încearcă să trăiești diferit: mai plin, mai sănătos, mai energic, fericit să te trezești, să fii într-o dispoziție bună toată ziua și să adormi cu un sentiment profund de satisfacție de la zi? Vrei să uiți în sfârșit de plictiseala și apatia debilitante, de lipsa de motivație în orice afacere, să scapi de amânare (pur și simplu, lenea), să începi să fluturați, să creați și să vă bucurați?

Sună cam ireal, nu? Exagerat de optimist...

Dar nimic nu este ireal. Starea noastră, starea de spirit, sănătatea, atractivitatea, dorința de a crea determină nivelul de energie personală.

Încercările de a rezolva toate problemele deodată eșuează întotdeauna. Nu este nevoie să te forțezi să mergi la sală sau să te certați pentru apatie și lene. Nu are rost să vă faceți griji că viața este plictisitoare și monotonă și, în plus, îi lipsește dragostea și emoțiile strălucitoare.

Este imposibil să rezolvi toate aceste probleme rămânând la nivelul tău actual de energie.

Dacă ești plictisit, trist și nu vrei să faci nimic, atunci nu trebuie să te forțezi să trăiești conform principiilor gândirii pozitive, creând bucurie artificială care nu este în sufletul tău, mai întâi lucrează la creșterea ta. energie.

Majoritatea problemelor se vor rezolva de la sine atunci când ai grijă de energia ta.

Oamenii potriviți vor fi atrași, dorințele tale vor începe să devină realitate, activitatea și puterea ta pur și simplu îți vor uimi imaginația, evenimentele se vor învârti în jurul tău, iar starea ta de spirit va fi excelentă.

Și, desigur, indivizii cu un nivel ridicat de energie sunt foarte atractivi pentru sexul opus.

Imaginați-vă o fată obișnuită, puțin plictisită, puțin frustrată, munca ei necesită prea multă energie pentru a face orice altceva, așa că vine acasă și se lipește de televizor (sau VKontakte), așteptându-și prințul, sufletul ei pereche, pentru că „acolo este un destin"" Zilele ei sunt aceleași, dar ea a făcut-o Într-adevăr nu are putere să facă altceva, evenimentele interesante și oamenii sunt o povară pentru ea și le evită în mod subconștient, deși în exterior are întotdeauna „motive”. Acest lucru îi face starea de spirit tristă și deprimată și chiar și atunci când iese undeva, nu poate atrage pe nimeni. Există prea puțină energie, iar oamenii sunt atrași în mod subconștient de cei care pot oferi această energie și nu o pot pompa.

Sau poate că această fată este deja căsătorită, dar vârtejul de curățenie, gătit și copii o privează de lejeritatea și spontaneitatea pe care le-a avut cândva și pentru care soțul ei s-a îndrăgostit de ea. Acum este îngreunată de o povară de griji și responsabilitate și nu are timp să se gândească la ea însăși: tinerețea și frumusețea ei, sănătatea și starea ei de spirit.

Lucrurile nu sunt mai bune pentru bărbați. Bărbații cu lipsă de energie pot avansa rar în carieră și câștigă mulți bani, dar se îngrașă ușor, își fac burtă și li se pare că petrecerea timpului uitându-se la televizor cu bere este cea mai bună opțiune de relaxare.

Atât bărbații, cât și femeile aflati într-o stare de energie scăzută NU sunt atractivi. Adesea chiar și pentru partenerii lor.

Creșterea nivelului de energie personală este cea mai bună modalitate de a-ți duce viața la următorul nivel în TOATE domeniile simultan.

În ultimii ani, mi-am dat osteneala să testez eficiența unei varietăți de lucruri, adică, de fapt, mă pregătesc de mulți ani pentru un maraton energetic. Am încercat multe practici energetice, meditații, am trăit în diferite rutine zilnice, am mâncat ușor, am experimentat cu vitamine, ierburi și diverse suplimente sănătoase. nu am patit nimic! Suc de noni, ulei de chimen negru, o poțiune de suc de aloe cu Cahors, tinctură de usturoi tibetan, nici nu-ți amintești totul. Am băut chiar și pelin infuzat cu vodcă - n-am gustat niciodată o amărăciune mai mare în viața mea. Din fericire, nu am lipit aripioarele împreună în acest proces)

Toate acestea au condus la înțelegerea a ceea ce este cu adevărat eficient pentru curățarea corpului și a gândurilor, ce trebuie să faci pentru a te simți bine, a obosi mult mai puțin, a rămâne într-o dispoziție bună, uniformă, vesel și energic.

Cel mai important lucru pe care îl veți obține după ce îl treceți este PUTEREA.

Vei avea putere pentru creativitate, pentru sport, pentru dragoste... Pentru tot ce nu merge prea bine acum. Și, foarte important, le vei dori pe toate și le vei putea obține.

Ce se va întâmpla la maraton?

Ați auzit deja multe despre beneficiile acestui lucru, despre ce este ochiul renașterii sau de ce ar trebui să beți smoothie-uri verzi.

În cele din urmă, le-am reunit pe toate într-un program, extins și, în același timp, individual pentru tine, pentru că tu însuți vei stabili ce practici să implementezi și ce sarcini să realizezi în general. Desigur, cu cât încerci mai mult, cu atât vei obține rezultatul mai bun, dar înțeleg perfect că nu toată lumea este entuziasmată să meargă la culcare la ora 22, pentru a se trezi la 5 dimineața și a medita.

O abordare integrată este importantă - acordați atenție corpului, minții și sufletului. Doar această abordare poate da rezultate tangibile și stabile.

Cursul durează exact 100 de zile și constă din trei părți.

Etapa 1: detoxifiere corporală (precum și curățarea fizică a spațiului)

Vom face ceea ce toată lumea știe, dar nu face: vom mânca alimente mai puțin dăunătoare, dar ne vom concentra pe cele sănătoase (și nu doar pe cele sănătoase, ci pe cele care dau putere și curăță organismul), împreună vom încerca să trecem în revistă. rutina noastră zilnică și aduceți ordinea completă în jurul nostru.

Acesta este un moment de curățare, vindecare și chiar pierdere în greutate, dacă acest lucru este relevant pentru tine.

Vei observa imediat rezultatul la nivel fizic: vei fi mai puțin obosit, gândurile tale vor deveni mai limpezi, părul tău va deveni mai gros (din suplimente utile), unghiile tale vor fi mai puternice, pielea va fi mai strânsă.

Etapa 2: detoxifierea conștiinței (curățarea mintală)

Vom scăpa de tot ceea ce ne trage în jos: situații traumatice, relații neterminate, atașamente față de foștii parteneri, tot felul de negativitate și, în același timp, vom efectua un audit al oamenilor, al treburilor și al responsabilităților. Aceasta va fi o curățare uimitoare a vieții!

Etapa 3: umplere cu energie.

Acesta este un moment pentru practici energetice, meditație, umplere cu energie, activitate, viață...

Nu lăsa expresia „practică energetică” să te sperie. Poate ți-ai imaginat deja meditații de ore întregi sau rutine zilnice complexe pentru care majoritatea oamenilor obișnuiți nu au suficient timp sau răbdare. Există tehnici foarte eficiente care vor dura de la 5 până la 20 de minute pe zi și acestea sunt cele pe care le vom analiza.

Cum merge cursul?

Vă vom oferi acces pentru a vă abona la newsletter și la o secțiune privată a site-ului unde se află toate sarcinile. Sarcinile se vor deschide treptat, nu toate odată. Veți primi linkuri către o nouă sarcină în e-mailurile dvs. Scrisorile vor sosi de la una până la șapte ori pe săptămână, în funcție de subiectul pe care se lucrează. În consecință, în 100 de zile veți primi diverse sarcini.

Pentru cine este potrivit acest curs?

• Tuturor mamelor aflate in concediu de maternitate!
• Pentru toți cei care au experimentat recent o despărțire (o necesitate! cel mai eficient mijloc de recuperare și de recuperare după experiențe dureroase)
• Oricine se simte în mod constant obosit sau deprimat (depresie în sensul cotidian, nu clinic)
• Oricui se plictisește de viață le lipsesc emoțiile și evenimentele
• Oricine își dorește să devină o persoană mai atractivă (pentru a fermeca sexul opus sau pentru a-și face alesul să se îndrăgostească din nou de ei)
• Oricine vrea să elibereze spațiul fizic din jurul lor și să scape de lucruri inutile: gunoi, kilograme în plus etc.

Ce nu se va întâmpla

Nu vor exista diete sau sisteme nutriționale - nu sunt medic sau nutriționist. Mai mult, nu va exista o curățare radicală a corpului, cum ar fi „pentru a curăța ficatul, bea un pahar de otravă, un pahar de ulei și jumătate de pahar de suc de lămâie”.

Noni și sucul de pelin NU se vor face cu alcool. Aceste lucruri nu se pot face de la distanță.

Nu vor exista ore de meditație, discuții despre chakre etc. Acest lucru necesită un mentor; niciun format online nu este potrivit aici.

De asemenea, NU vor exista călătorii astrale care părăsesc corpul, visele lucide etc. Nu fac asta singur și în acest stadiu al dezvoltării mele nici măcar nu mă interesează.

Scrieți toate întrebările pe e-mail [email protected]

Anterior, acest curs era desfășurat în format maraton. Apoi am scris un nou program (The Power of the Morning) și am decis să nu mai alerg acest maraton și l-am scos de pe piață. Imaginați-vă surpriza mea că oamenii mi-au scris prin e-mail și mi-au cerut să-l țin din nou. Cineva era chiar gata să plătească și să treacă imediat la sarcini fără grupul sau participarea mea. Atunci mi-am dat seama că mă grăbeam. A trebuit să-l returnez, și într-un format de curs unde te poți înscrie oricând. Nu mai așteptați șase luni pentru a vă crește nivelul de energie!

Există o mulțime de sarcini pentru aceste 100 de zile, acest curs este cel mai lung dintre toate programele noastre, așa că nu vor exista rapoarte obligatorii. Munca este independentă (dar, desigur, răspund la întrebări). Toate sarcinile vor rămâne în contul dvs. personal.

ATENŢIE! Alimentația și sarcinile de rutină sunt aproximativ aceleași ca în programul „Puterea fermecătoare a dimineții”. Orice altceva este diferit.

Înscriindu-vă la curs, veți primi ateliere despre creșterea energiei personale 810p. Pentru un cadou!

PLATĂ

Să-ți schimbăm viața în 100 de zile. Detoxifierea corpului și a minții. Curs de creștere a energiei personale.

Cost total: 1450 de ruble.

Dacă ați mai participat la programele noastre, vă rugăm să vă conectați. Este posibil să primiți o reducere suplimentară.

PASUL 1. Selectati o metoda de plata

Selectați o metodă de plată și efectuați un transfer. Salvați o fotografie sau scanați chitanța

card Sberbank
4276 3801 8612 7762

Yandex-bani:
410011078455577

Numărul portofelului Qiwi
9250013318

Paypal, e-mail:
[email protected]

Sistem de plată cu diferite opțiuni de acceptare a plăților. Dacă este posibil, preferați alte metode; interkassa are o taxă de transfer.

Plasați comanda pe site

2. Completați câmpurile formularului și trimiteți cererea. Îl vom primi și în 24 de ore vă vom trimite un cec și acces pentru a participa la program.

Atenţie! Numele și prenumele trebuie să fie proprietarul contului (cardului) din care s-a efectuat transferul. Cardul poate fi al oricui, nu ne interesează.

Comanda va fi procesată în DOUĂ ZILE (de obicei mult mai rapid).

Orice persoană are dorința de a schimba ceva în viața sa, adăugând mai multe culori, zâmbete și pur și simplu emoții pozitive. Învață să te înțelegi cu oamenii din jurul tău. Nu-ți mai face griji pentru fleacuri și îndrăgostește-te din nou de viață. Mulți oameni cred că acest lucru este incredibil de dificil. Cu toate acestea, cu următorii pași puteți obține rezultate semnificative și vă puteți întoarce percepția asupra lumii, devenind în același timp o persoană mult mai bună.

1. Crearea unui jurnal în care lucrurile inutile de care ar trebui scăpate vor fi introduse treptat. De exemplu, mâine aruncăm ziare vechi, poimâine - discuri inutile și casete de film, apoi ne putem ocupa de publicații de carte.
2. Viața urmează regula „punem toate lucrurile la locul lor”: după ce am deschis ceva, îl închidem, dacă îl scăpăm, îl ridicăm.
3. Plimbându-vă prin apartament, ar trebui să găsiți sute de obiecte care necesită reparații, cum ar fi o țiglă crăpată sau o priză care este pe cale să cadă.

Bucurie de viață

1. Găsește timp să notezi pe o foaie de hârtie până la 10 lucruri pentru care te simți extrem de recunoscător.
2. Scrieți o listă cu 2 duzini de lucruri care vă oferă cea mai mare bucurie și, în următoarele sute de zile, faceți un lucru din această listă.
3. Ia notițe despre toate gândurile și sentimentele pozitive și negative care au venit la tine în timpul zilei.
4. Râzi bine și din suflet în fiecare zi în următoarele 100 de zile.

Autodezvoltare și eficacitate personală

1. Alege o piesă care ți-a fost dificilă și ai lăsat mereu pentru mai târziu. Citește-l complet în 100 de zile.
2. Încearcă să înveți despre ceva nou în fiecare zi. Ar putea fi numele unei mașini, al unei rase de pisici sau doar un cuvânt nou din dicționar.
3. În următoarele 100 de zile, uită că odată ai știut să plângi în vesta unui prieten. Scapă de gândurile rele.
4. Treziți-vă cu un minut mai devreme în fiecare dimineață, setând alarma devreme. După 100 de zile, te poți trezi cu ușurință cu o oră și jumătate mai devreme, ceea ce îți va oferi ocazia să faci mult mai mult.
5. În fiecare dimineață, de îndată ce deschizi ochii, notează tot ce îți vine în minte în jurnal.
6. Concentrează-ți în mod constant atenția timp de 100 de zile pe a înțelege la ce te străduiești și la ce vrei să obții.

Contabilitatea cheltuielilor si a veniturilor

1. Într-un caiet, ține o evidență a fondurilor cheltuite timp de 100 de zile.
2. În 100 de zile, învață cum să-ți cheltuiești bugetul economic, fără a cheltui bani pe lucruri inutile.
3. Când faceți cumpărături, utilizați numai echivalente de bani pe hârtie și puneți schimbul într-o pușculiță. După 100 de zile, vei fi surprins cât de mult ai economisit.
4. În următoarele sute de zile, nu faceți cumpărături scumpe. Se recomandă utilizarea acestor fonduri pentru un depozit.
5. Fiecare din următoarele sute de zile, petrece o oră căutând locuri noi pentru a câștiga bani în plus.

Gestionarea timpului, gestionează-ți timpul

1. Pune un bloc de note în geantă și lasă-l să fie mereu cu tine. Timp de 100 de zile, înregistrați lucrurile și gândurile importante care vă vin în minte.
2. Gândiți-vă cu atenție la utilizarea timpului în ultimele 5 zile. Nu-l risipi, folosește-l în următoarele 95 de zile.
3. Selectați sarcini neproductive și înlocuiți-le complet cu altele foarte productive, pe care le veți face întotdeauna în următoarele 100 de zile.
4. Găsiți 5 lucruri care vă ocupă mult timp. De exemplu, reduceți vizionarea serialelor TV preferate sau timpul petrecut pe internet.
5. Timp de 100 de zile, finalizați o singură sarcină semnificativă pe zi.
6. Seara, începeți să planificați pentru mâine.
7. Prioritizează îndeplinirea sarcinilor tale cele mai importante timp de 100 de zile, iar restul în secundă.
8. La sfârșitul fiecărei săptămâni, întrebați-vă ce ați realizat, ce a funcționat și ce nu.
9. Seara, asigurați-vă că vă curățați biroul.
10. Scrieți o listă cu lucrurile pe care vă decideți să le faceți în următoarele 100 de zile și bifați cu un pix roșu pe cele care nu vă dau emoții pozitive.
11. Când vrei să renunți să faci un lucru pentru altul, întreabă-te dacă merită?

Alimentație adecvată

1. Pentru a pierde 2,5 kg în greutate în 100 de zile, consumați cu 175 kcal mai puține zilnic.
2. Mănâncă legume zilnic.
3. Mănâncă fructe zilnic.
4. Timp de 100 de zile, nu mai mâncați pizza sau prăjiturile preferate.
5. Încercați să nu mâncați tot ce este în farfurie.
6. Folosiți numai suc natural.
7. Înlocuiți sifonul cu apă.
8. Luați un mic dejun ușor dimineața.
9. La prânz și cină, mâncați numai alimente sănătoase.
10. Găsiți o duzină de gustări sănătoase pentru dvs.
11. Planificați mese sănătoase cu câteva zile înainte.
12. Păstrați un jurnal special pentru a înregistra compoziția meniului.

1. Faceți exerciții fizice în fiecare zi timp de 100 de zile.
2. Cumpărați un pedometru pentru a vă obișnui să mergeți 10 km în fiecare zi.
3. Pune un cântar în baie și înregistrează modificările din corpul tău conform programului.
4. Setați un cronometru care să vă reamintească să beți apă la fiecare oră, dar nu o forțați.
5. Faceți meditație în mod regulat.
6. Încearcă să vezi ceva pozitiv la iubitul tău și asigură-te că îl notezi.

Atitudine față de ceilalți

1. Păstrați un album special pentru gestionarea treburilor comune, în care puteți lipi tăieturi din ziare, fotografii, tot ceea ce asociați cu viața voastră împreună. După trei luni, dă albumul partenerului tău.
2. Oferă partenerului tău un sărut și o îmbrățișare mare în fiecare dimineață.
3. În 100 de zile, fă-ți noi cunoștințe pe stradă sau pe internet.
4. Conectează-te mai mult cu oamenii care te inspiră.
5. Înainte de a răspunde la grosolănia cuiva, cântărește totul dacă infractorul tău merită un răspuns.
6. Timp de 100 de zile, nu judeca niciun incident fără a vorbi despre el cu toți cei implicați.
7. Fă lucruri excepțional de bune.
8. În următoarele 100 de zile, lăudați pe oricine merită.
9. În 100 de zile, învață să-ți asculți cu atenție interlocutorul.
10. Învață empatia.
11. Timp de 100 de zile, bucură-te de plinătatea vieții.
12. Străduiește-te să vezi numai bune intenții în acțiunile celorlalți.
13. Timp de 100 de zile, spune-ți mereu că toată lumea face tot posibilul să devină mai bun.

Video: Cum să-ți îmbunătățești viața în 100 de zile

Pentru a vă schimba viața (și în orice direcție), aveți nevoie de foarte puțin - începeți să luați măsuri. Dar acest „simplu” nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori știm ce să facem, dar aceste acțiuni ni se par înfricoșătoare. Și uneori nu avem nici un plan clar, nici o înțelegere a modului în care să facem acest plan. Poate că acești 60 de pași mici te vor ajuta să începi în sfârșit să faci măcar ceva.

Casa

1. Creați-vă propriul „Calendar de dezordine”, împărțind zilele în diferite zone ale casei dvs.

Ziua 1. Sortăm prin reviste.

Ziua 2. Să dezasamblam DVD-ul.

Ziua 3. Hai să aranjam cărțile.

2. Trăiește după mantra: „Totul are locul lui și totul trebuie pus la locul lui.” Încercați să urmați următoarele 4 reguli pentru toate cele 100 de zile:
1. Dacă ai luat ceva, pune-l înapoi.
2. Dacă deschideți ceva, închideți-l.
3. Dacă scăpați ceva, ridicați-l.
4. Dacă ați îndepărtat ceva, agățați-l înapoi.

3. Plimbați-vă prin casă și găsiți 100 de lucruri care necesită reparații sau mici retușuri. De exemplu, schimbați un bec, sigilați o gaură în tapet, înșurubați o priză nouă etc.

Fericire

4. În sfârșit, urmează sfatul despre care scriu psihologii din toate țările și păreri complet diferite: scrie pe o foaie de hârtie de la 5 la 10 lucruri pentru care poți să-ți mulțumești viața în fiecare zi.

Competența merge mult mai departe decât cuvintele. Înseamnă capacitatea unui lider de a articula ceea ce este necesar, de a planifica ceea ce este necesar și de a face ceea ce este necesar într-un mod care să le dea clar celorlalți că știi ce să faci și să le fie clar că vor să te urmeze. Dacă vrei să dezvolți cu adevărat această calitate în tine, trebuie să faci următoarele: Arătați-vă competența în fiecare zi, Nu încetați niciodată să vă îmbunătățiți tot timpul, Duceți totul la un final cu succes, Faceți mai mult decât se așteaptă de la tine, Inspirați-i pe alții.

5. Creați o listă cu 20 de lucruri mici pe care vă place să le faceți și asigurați-vă că faceți cel puțin unul dintre aceste lucruri pe zi în următoarele 100 de zile. De exemplu, mănâncă-ți prânzul pe o bancă în parc, plimbă-te în parc cu câinele seara, pictează cu acuarele timp de 1 oră etc.

6. Tine un jurnal al dialogului tau intern, adica noteaza gandurile si sentimentele care au aparut pe parcursul zilei. De exemplu, de câte ori pe zi te-ai acuzat de ceva, cât de critic ești față de ceilalți, de câte ori pe zi ți-au venit în minte gânduri pozitive etc.

7. În următoarele 100 de zile, încearcă să râzi bine cel puțin o dată pe zi.

Studiu și autodezvoltare

8. Alege o carte dificilă pe care încă nu te-ai hotărât să o citești, dar ai vrut să o citești. Citiți-l în 100 de zile din scoarță în scoarță.

9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele unei flori, capitala unei țări îndepărtate, numele rasei de câini care vă place, etc. Și seara vă puteți derula prin cap toate lucrurile noi pe care le-ați învățat în ultima zi, scoateți un dicționar și învață un cuvânt nou.

10. Nu te mai plânge în următoarele 100 de zile. Gândurile negative duc la rezultate negative. De fiecare dată când ai chef să te plângi, încearcă să te oprești.

11. Setează-ți alarma cu un minut mai devreme în fiecare zi timp de 100 de zile. Încercați să vă treziți imediat după ce sună ceasul deșteptător, deschideți geamurile și faceți niște exerciții ușoare. După 100 de zile, te vei trezi cu 1,5 ore mai devreme fără prea mult efort.

12. În aceste 100 de zile, păstrați „Paginile de dimineață” - un simplu flux de conștiință dimineața, pe care îl veți nota într-un caiet special. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care îl faceți după trezire.

13. Încearcă să-ți concentrezi atenția asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vrei să devii și ce vrei să obții.

Finanţa

14. Creați un buget. Notează fiecare bănuț pe care îl cheltuiești în 100 de zile.

15. Căutați sfaturi financiare bune pe Internet și alegeți 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile. De exemplu, să mergi la magazin cu numerar limitat și fără card de credit, să faci mai multe lucruri într-o singură călătorie pentru a economisi benzină etc.

16. Plătește în magazine doar cu bani de hârtie și pune schimbul rămas după cumpărături într-o pușculiță. După 100 de zile, calculează cât poți economisi.

17. Timp de 100 de zile, nu cumpăra nimic de care nu ai nevoie cu adevărat (asta înseamnă achiziții destul de mari). Folosiți acești bani pentru a plăti un împrumut (dacă aveți unul) sau puneți-l într-un cont de depozit timp de șase luni.

18. Dedică cel puțin 1 oră pe zi găsirii sau creării unei surse de venit suplimentar.

De gestionare a timpului

19. Poartă cu tine un caiet peste tot timp de 100 de zile. Notează toate ideile și gândurile care îți vin în minte, întocmește-ți lista de lucruri de făcut, adaugă noi întâlniri literalmente din mers, imediat după apeluri.

Nu este un secret pentru nimeni că în urmă cu ceva timp a început o criză financiară în țara noastră. Pentru mine personal, această criză a coincis foarte „din fericire” cu concediul de maternitate și cu nașterea de gemeni. Piața în care am lucrat 10 ani s-a prăbușit aproape peste noapte, lăsându-mă cu plăți pentru șomeri de la vistieria statului și o prestație unică de 8 mii. După aproximativ un an de trăit în regim de austeritate și de creștere a copiilor într-un ritm non-stop, am decis să respir și să merg la antrenament. De data aceasta alegerea mea a căzut pe centrul de formare „Smart Path”. Am citit multe despre metoda lui Alexander Sviyash, precum și despre metoda lui Nikolai Kozlov. Și în general am fost de acord cu autorul: ceea ce este în capul nostru este în viața noastră. Cu toate acestea, din anumite motive, nu a fost posibilă implementarea în practică a postulatelor înțelepte din cărți.

20. Monitorizați cum vă folosiți timpul timp de 5 zile. Utilizați informațiile pe care le-ați colectat pentru a vă crea „bugetul de timp”: procentul din timpul total petrecut cu lucrurile pe care le faceți în fiecare zi. De exemplu, curățenia casei, timpul de călătorie la serviciu, odihnă etc. Asigurați-vă că vă păstrați bugetul pentru următoarele 95 de zile.

21. Stabiliți singur lucrul cel mai puțin prioritar pe care nu îl puteți face timp de 100 de zile și înlocuiți-l cu ceva care este cu adevărat important.

22. Identifică 5 moduri în care timpul tău poate fi pierdut și limitează acest timp în următoarele 100 de zile. De exemplu, nu vă uitați la televizor mai mult de 1,5 ore, nu petreceți mai mult de 1,5 ore pe zi pe rețelele de socializare etc.

23. Opriți multitaskingul și faceți un singur lucru important pe zi.

24. Planifică-ți ziua seara.

25. Faceți mai întâi cele mai importante lucruri de pe lista de sarcini, apoi totul.

26. În următoarele 14 săptămâni, revizuiți fiecare săptămână. În timpul sondajului săptămânal, răspundeți la următoarele întrebări:
- Ce ai realizat?
- Ce a mers prost?
- Ce ai făcut bine?

27. La sfârșitul fiecărei zile, faceți ordine în birou, sortați hârtiile și rechizitele de birou. Pentru ca in fiecare dimineata sa ai comanda pe desktop.

28. Fă o listă cu toate promisiunile și angajamentele pe care le-ai asumat pentru următoarele 100 de zile, apoi ia un pix roșu și bifează tot din listă care nu îți va aduce bucurie sau nu te va apropia de obiectivele tale.

29. În timpul acestor 100 de zile, înainte de a trece de la o sarcină la alta, întreabă-te pe parcursul zilei dacă aceasta este cea mai bună utilizare a timpului și a resurselor tale.

Sănătate

30. A pierde aproximativ un kilogram de greutate necesită arderea a 3.500 de calorii. Dacă reduceți aportul de calorii cu 175 în fiecare zi, veți pierde aproximativ 2,5 kg după 100 de zile.

31. Timp de 100 de zile, consumă legume de 5 ori pe zi.

32. Timp de 100 de zile, mănâncă fructe de 3 ori pe zi.

33. Alege una dintre alimentele tale preferate, dar nu foarte sănătoase și înlocuiește-o cu curcan rece timp de 100 de zile.

34. În aceste 100 de zile, mănâncă din farfurii mai mici pentru a controla cantitatea de alimente pe care o consumi.

35. Consumă suc 100% în loc de înlocuitori bogati în zahăr.

36. În loc de sifon, bea doar apă.

37. Faceți o listă cu 10 mic dejun ușor și sănătos.

38. Faceți o listă cu 20 de feluri de mâncare ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca la prânz și la cină.

39. Fa o lista cu 10 gustari usoare si sanatoase.

40. Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna următoare. Mâncați astfel în următoarele 14 săptămâni.

41. Ține un jurnal alimentar timp de 100 de zile pentru a vedea dacă devii de la planul tău de meniu.

42. Petreceți cel puțin 20 de minute în fiecare zi exercițiilor fizice.

43. Timp de 100 de zile, purta întotdeauna cu tine un pedometru și încearcă să faci 10.000 de pași pe zi.

44. Pune-ți cântarul și atârnă o diagramă în baie. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, cântăriți-vă și înregistrați date despre pierderea în greutate (creșterea), modificările dimensiunii taliei etc.

45. Setați un memento orar pe ceas sau computer pentru a bea apă.

46. ​​​​În aceste 100 de zile, meditează, respiră, vizualizează - fă din ritualul tău zilnic pentru a-ți calma mintea.

Relaţie

47. Găsește ceva pozitiv despre partenerul tău în fiecare zi timp de 100 de zile și notează-l.

48. Păstrează un album cu afacerile tale comune, ocupă-te de scrapbooking. La sfârșitul experimentului, dă partenerului tău albumul rezultat și o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ai observat în aceste 100 de zile.

49. Determină singur 3 acțiuni pe care le vei face timp de 100 de zile la rând pentru a-ți consolida relația. Ar putea fi cuvintele (te iubesc) sau o îmbrățișare în fiecare dimineață.

Viata sociala

50. Chat cu cineva nou în fiecare zi timp de 100 de zile. Acesta ar putea fi vecinul tău cu care nu ai mai comunicat până acum, comentariul tău pe un blog în care nu ai mai scris nimic până acum, o nouă cunoștință pe rețelele de socializare etc.

51. În aceste 100 de zile, concentrează-te pe comunicarea cu oamenii pe care îi admiri și pe care îi respecți.

52. Dacă cineva te-a jignit sau supărat, gândește-te un minut înainte de a răspunde.

53. În aceste 100 de zile, nu vă gândiți să dați un verdict final până nu auziți ambele părți.

54. Încearcă să faci măcar o faptă bună pe zi, oricât de mică ar fi aceasta.

55. Lăudați pe toți cei care merită.

56. Exersează ascultarea activă. Când interlocutorul vorbește, ascultați-l și nu repetați răspunsul în cap, întrebați din nou pentru a vă asigura că ați auzit totul corect etc.

57. Practică compasiunea timp de 100 de zile! Înainte de a judeca pe cineva, încercați să priviți problema din punctul lui de vedere. Fii curios, află mai multe despre cealaltă persoană (interesele, convingerile sale etc.)

58. Trăiește-ți viața și nu te compara cu nimeni.

59. Căutați intențiile bune în acțiunile celorlalți.

60. Timp de 100 de zile, amintește-ți constant că toată lumea face totul cât de bine poate.

Dezvoltare personala

60 de pași mici către o viață mai bună în 100 de zile

Am gasit un articol pe internet. Voi încerca să fac măcar o parte din asta. Copiez totul aici fără să mă uit)

Pentru a vă schimba viața (și în orice direcție), aveți nevoie de foarte puțin - începeți să luați măsuri. Dar acest „simplu” nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori știm ce să facem, dar aceste acțiuni ni se par înfricoșătoare. Și uneori nu avem nici un plan clar, nici o înțelegere a modului în care să facem acest plan. Poate că acești 60 de pași mici te vor ajuta să începi în sfârșit să faci măcar ceva. Și chiar dacă după 20 de pași îți dai seama că acesta nu este planul tău, vei fi gata să-ți faci propriul plan. Ochii tăi le este frică, dar mâinile tale merg bine?

Criterii de realizare a obiectivelor

Sunt fericit)

Resurse personale

Timp, dorință și voință

Compatibilitate ecologică obiectiv

1. Casa

   Punerea lucrurilor în ordine în diferite zone ale casei.

   Trăiește după mantra: „Există un loc pentru orice și pune totul la locul lui.”

   Plimbați-vă prin casă și găsiți 100 de lucruri care necesită reparații sau puține retușuri. De exemplu, schimbați un bec.

2. Fericire

   Scrie pe o bucată de hârtie 5 până la 10 lucruri pentru care ești recunoscător în viața ta în fiecare zi.

   Creați o listă cu 20 de lucruri mici pe care vă place să le faceți și faceți cel puțin unul dintre aceste lucruri pe zi în următoarele 100 de zile.

   Păstrează un jurnal al discuțiilor tale mentale - adică notează-ți gândurile și sentimentele care apar pe parcursul zilei.

   În următoarele 100 de zile, încearcă să râzi bine cel puțin o dată pe zi.

3. Studiu sau autodezvoltare

   Alege o carte dificilă pe care încă nu te-ai decis să o citești, dar pe care ai vrut-o. Citiți-l în 100 de zile din scoarță în scoarță.

   Învață ceva nou în fiecare zi. Scrieți în jurnalul dvs.

   Nu te mai plânge în următoarele 100 de zile. Gândurile negative duc la rezultate negative.

   Setați alarma cu un minut mai devreme în fiecare zi timp de 100 de zile. Te vei putea trezi din ce in ce mai devreme.

   Pentru următoarele 100 de zile, păstrați „Paginile de dimineață” - un simplu flux de conștiință dimineața, pe care îl veți nota într-un caiet special.

   În următoarele 100 de zile, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vrei să devii și ce vrei să obții.

4. Finanţa

   Creați un buget. Notează fiecare bănuț pe care îl cheltuiești în 100 de zile.

   Căutați sfaturi financiare bune pe internet și alegeți 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile.

   Plătește în magazine doar cu bani de hârtie și pune restul de schimb după cumpărături în pușculița ta.

   Timp de 100 de zile, nu cumpăra nimic de care nu ai nevoie cu adevărat.

   Timp de 100 de zile, dedică cel puțin 1 oră pe zi găsirii sau creării unei surse de venit suplimentar.

5. De gestionare a timpului

   În următoarele 100 de zile, poartă cu tine un caiet peste tot. Notează toate ideile și gândurile care îți vin în minte.

   Identificați o sarcină cu prioritate scăzută pe care nu o puteți face timp de 100 de zile și înlocuiți-o cu ceva care este cu adevărat important.

   Identificați 5 moduri în care vă pierdeți timpul și limitați acest timp pentru următoarele 100 de zile. De exemplu, nu vă uitați la televizor mai mult de 1,5 ore.

   În următoarele 100 de zile, opriți multitaskingul și faceți un singur lucru important pe zi.

   Pentru următoarele 100 de zile, planificați-vă ziua seara.

   În următoarele 100 de zile, faceți mai întâi cele mai importante lucruri de pe lista de sarcini, apoi totul.

   În următoarele 14 săptămâni, revizuiți fiecare săptămână. În timpul sondajului dvs. săptămânal, răspundeți la aceste întrebări: Ce ați realizat?

   În următoarele 100 de zile, la sfârșitul fiecărei zile, faceți ordine în birou și sortați-vă hârtiile și rechizitele de birou.

   Fă o listă cu toate promisiunile și angajamentele pe care le-ai făcut pentru următoarele 100 de zile și scoate-le pe cele inutile.

6. Sănătate

   Dacă reduceți aportul de calorii cu 175 în fiecare zi, veți pierde aproximativ 2,5 kg după 100 de zile.

   În următoarele 100 de zile, mâncați legume de 5 ori pe zi.

   În următoarele 100 de zile, mâncați fructe de 3 ori pe zi.

   În următoarele 100 de zile, mâncați din farfurii mai mici pentru a controla cantitatea de alimente pe care o consumați.

   În următoarele 100 de zile, consumați suc 100% în loc de înlocuitori cu conținut ridicat de zahăr.

   În următoarele 100 de zile, bea doar apă în loc de sifon.

   Faceți o listă cu 10 mic dejun ușor și sănătos.

   Faceți o listă cu 20 de feluri de mâncare ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca la prânz și la cină.

   Faceți o listă cu 10 gustări ușoare și sănătoase.

   Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna viitoare.

   În următoarele 100 de zile, ține un jurnal alimentar pentru a vedea dacă devii de la planul de meniu.

   În următoarele 100 de zile, petreceți cel puțin 20 de minute făcând exerciții în fiecare zi.

   În următoarele 100 de zile, purtați întotdeauna un pedometru cu dvs. și încercați să faceți 10.000 de pași pe zi.

   Configurați cântarul și agățați o diagramă cu baia dvs. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, cântăriți-vă și înregistrați-vă pierderea în greutate.

   Pentru următoarele 100 de zile, setați un memento pe ceas sau pe computer să se repete în fiecare oră pentru a bea apă.

   În următoarele 100 de zile, meditează, respiră, vizualizează - fă din ritualul tău zilnic pentru a-ți calma mintea.

7. Relaţie

   În următoarele 100 de zile, găsește ceva pozitiv despre partenerul tău în fiecare zi și notează-l.

   În următoarele 100 de zile, păstrează un album cu activitățile comune. La sfârșitul experimentului, dă-i albumul rezultat și o listă cu toate

   Determinați 3 acțiuni pe care le veți întreprinde în fiecare zi în următoarele 100 de zile pentru a vă consolida relația.

8. Viata sociala

   Chat cu cineva nou în fiecare zi în următoarele 100 de zile.

   În următoarele 100 de zile, concentrează-te pe conectarea cu oamenii pe care îi admiri și pe care îi respecți.

   În următoarele 100 de zile, dacă cineva te-a rănit sau supărat, gândește-te un minut înainte de a răspunde.

   În următoarele 100 de zile, nu vă gândiți să dați un verdict final până nu auziți ambele părți.

   În următoarele 100 de zile, încearcă să faci măcar o faptă bună pe zi, oricât de mică.

   În următoarele 100 de zile, lăudați pe toți cei care merită.

   În următoarele 100 de zile, exersați ascultarea activă. Când cealaltă persoană vorbește, ascultă-l.

   Practicați compasiunea în următoarele 100 de zile. Înainte de a judeca pe cineva, încercați să priviți problema din punctul lui de vedere.

   În următoarele 100 de zile, trăiește-ți viața și nu te compara cu nimeni.

   În următoarele 100 de zile, căutați intenții bune în acțiunile celorlalți.

   În următoarele 100 de zile, amintiți-vă în mod constant că toată lumea face tot ce poate.

• 11 aprilie 2018, 08:26