Bucuria de a avea un copil la câteva săptămâni după naștere poate fi umbrită de grijile proaspetei mame cu privire la aspectul ei. Pielea și mușchii abdomenului, care au fost foarte întinși și supus unor eforturi puternice de câteva luni, sunt într-o stare flăcătoare și lăsată. Și dacă sânii umpluți cu lapte sunt plăcuti ochiului, atunci vrei să scapi de burta lăsată cât mai curând posibil. Cum poți să scapi de burtă după naștere, ce trebuie făcut pentru asta, cât timp va dura?
În perioada lungă de sarcină, tânăra mamă tânjea după haine strânse și rochii frumoase și sexy. Cu toate acestea, o burtă vizibil proeminentă strică starea de spirit și aspectul unei femei. De ce tinerele mame încearcă imediat să ia toate măsurile posibile pentru a intra în formă fizică cât mai repede posibil?
Cât de repede poți să-ți strângi stomacul?
Viteza de contracție a mușchilor abdominali și a pielii după naștere depinde de tipul de constituție și de predispoziția genetică a femeii. Pentru unele femei aflate în travaliu, burta este practic invizibilă la doar câteva săptămâni după nașterea copilului, în timp ce altele nu o pot îndepărta timp de multe luni.
- Corpul are nevoie de ceva timp pentru a contracta mușchii întinși. Cu cât mușchii sunt mai elastici, cu atât mai repede vor reveni la forma inițială, motiv pentru care la femeile tinere sub 20 de ani burtica dispare mult mai repede decât la mamele mai în vârstă.
- Sarcinile multiple sau dimensiunile fetale mari prelungesc puțin perioada de contracție musculară postpartum. În medie, durează de la câteva săptămâni până la două luni pentru a strânge mușchii. Dacă o femeie a câștigat un număr mare de kilograme suplimentare în timpul sarcinii, atunci această perioadă poate fi prelungită. Peretele abdominal este, de asemenea, foarte întins în timpul sarcinilor repetate.
- Dacă nașterea a fost efectuată prin cezariană, atunci rămâne o cicatrice pe uter și pe pielea abdomenului, ceea ce va preveni contracția musculară. În plus, în timpul operației, terminațiile nervoase sunt deteriorate, astfel încât tonusul muscular este redus semnificativ, ceea ce afectează și capacitatea acestora de a se contracta. Senzațiile dureroase care însoțesc o femeie mult timp după intervenție chirurgicală interferează cu strângerea stomacului și prelungesc perioada de recuperare.
Cât timp îi ia corpului pentru a-și restabili forma anterioară depinde de obicei de femeia în travaliu. În cazul în care chiar și la trei luni de la naștere burtica rămâne, femeia ar trebui să ia măsuri suplimentare pentru a o elimina.
Ce vă va ajuta să contractați mușchii mai repede?
De obicei, în cazurile în care o burtă mare lăsată trebuie îndepărtată, o femeie își cumpără un abonament la sală sau ia imediat o dietă. Cu toate acestea, această rețetă nu este potrivită pentru mamele după naștere. Medicii permit participarea activă la sport nu mai devreme de 4-6 luni de la nașterea copilului. De asemenea, nu vă puteți limita la o dietă, deoarece modul în care un nou-născut va crește și se va dezvolta depinde de dieta unei mame care alăptează.
În plus, pentru ca organismul mamei să se refacă mai repede după naștere, acesta trebuie să primească o anumită cantitate de nutrienți, vitamine și minerale. Activitatea fizică semnificativă și alimentația deficitară pot agrava lactația și pot duce la dezechilibru hormonal în corpul feminin, motiv pentru care este de nedorit să se folosească astfel de metode până la sfârșitul alăptării.
Burta va rămâne mare până când uterul se va micșora la dimensiunea inițială. Prin urmare, mama trebuie să efectueze zilnic un set de exerciții pentru a stimula contracțiile uterine, numite gimnastică postpartum.
Puteți accelera procesul de contracție a mușchilor și a pielii după naștere în următoarele moduri:
- Folosirea cremelor pentru vergeturi. Produsele cosmetice speciale pentru vergeturi vor ajuta la creșterea elasticității pielii, ceea ce va face vizual stomacul mai puțin flasc.
- Masaj. O modalitate destul de eficientă de a strânge abdomenul după naștere. Masajul crește circulația sângelui în țesuturi, crește tonusul muscular, ceea ce contribuie la o contracție musculară mai rapidă. După doar câteva ședințe de masaj, vei observa cum dispare excesul de volum.
- Plimbări în aer liber. Plimbările zilnice de o oră cu un nou-născut în aer curat măresc tonusul general al corpului, îmbunătățesc motilitatea intestinală și activează metabolismul. Astfel de plimbări stimulează munca mușchilor abdominali și fesieri, ajută la pierderea excesului de greutate și elimină centimetrii inutile pe talie și șolduri.
- Alăptarea. În ultimele etape ale sarcinii, corpul unei femei produce hormonii progesteron și relaxină, care asigură elasticitatea țesuturilor și ligamentelor. Nivelurile hormonale nu sunt mai puțin importante pentru contracția musculară postpartum. La femeile care își alăptează copilul, normalizarea nivelurilor hormonale după naștere are loc mai rapid decât la femeile aflate în travaliu care, dintr-un motiv sau altul, nu au lactație. Restabilirea echilibrului hormonal ajută organismul să revină rapid la forma sa anterioară. În plus, alături de laptele matern, aproximativ 40 de grame de grăsime din rezervele interne părăsesc organismul în fiecare zi. Aproximativ 500 kcal pe zi sunt cheltuite pentru producția de lapte, ceea ce accelerează eliminarea greutății inutile. Dar dacă o femeie nu alăptează, atunci își poate permite diete eficiente pentru pierderea în greutate.
- Nutriție bine organizată. Pentru a elimina rapid centimetrii în plus din talie, o femeie ar trebui să-și reconsidere dieta. Va trebui să renunțe la produsele din făină, la alimentele grase, picante și sărate. Dar cantitatea de lichid pe care o bei zilnic ar trebui crescută la doi litri pe zi.
- Forma fizica buna. Nu este un secret pentru nimeni că femeile care s-au implicat activ în sport înainte de sarcină și au fost în formă fizică bună își revin mai repede după naștere. Prin urmare, pentru a elimina rapid burta după naștere, ar trebui să antrenați corsetul și mușchii abdominali chiar și în etapa de planificare a copilului.
Bună seara dragi cititori. Astăzi vorbim despre cum să-ți recuperezi burta după naștere. Un subiect arzător, nu-i așa? Voi explica puțin și de ce avem dupa nastere apare o burta mare cum apar toate acestea din punct de vedere medical și când stomac va dispărea în sfârșit. Sa va explic de ce stomacul nu se indeparteaza de la sport sau scade foarte incet. Pe Internet veți găsi o mulțime de informații și exerciții care vizează reducerea grăsimii de pe burtă după naștere. Alege doar ceea ce crezi! Credința reprezintă 50% din finalizarea cu succes a oricărei afaceri.
De ce rămâne o burtă mare după naștere?
În primul rând, urmăriți un videoclip în care un obstetrician-ginecolog vorbește despre procesul de creștere în greutate în timpul sarcinii. Câte kilograme în plus poate câștiga o mamă, ce creștere în greutate poate fi considerată normală și cum va afecta acest lucru copilul.
Și așa, acum știm că poți câștiga o mulțime de kilograme în plus și în consecință muschii se vor intinde si va aparea o burta mare, pe care trebuie sa o indepartam dupa nastere. Sunt femei norocoase care scapă instantaneu de aceste kilograme neplăcute și le pleacă burta foarte repede, dar majoritatea nu sunt una dintre ele.
Ce concluzii putem trage din videoclip și ce spun, în general, medicii despre o burtă mare după naștere? .
Burta rămâne mare după nașterea unui copil din trei motive principale:
in primul rand. Uterul este întins și este nevoie de timp pentru ca acesta să se micșoreze.
Imediat după naștere, uterul cântărește aproximativ 1 kg. După a doua săptămână dupa nastere, uterul cantareste deja 500 g. Dar pentru ca ea să preia dimensiuni normale, prenatale, trebuie să treacă 6-8 săptămâni (individual)! În consecință, în aceste săptămâni burta nu va scădea radical.
În al doilea rând. Grăsimea se acumulează în timpul sarcinii în zona abdominală.
Se acumulează individual, unii au mai mult, alții au mai puțin, dar este o necesitate! Este necesar ca organismul să protejeze fătul de factorii externi. Așadar, nu-ți invidia prietenii care sunt la fel de subțiri ca stuful imediat după naștere! Genetica si toate astea. Cu toții suntem diferiți. Nu rău sau leneș, dar cu o ereditate diferită și un metabolism diferit. Apropo, conform unor studii, persoanele predispuse la creșterea în greutate trăiesc mai mult. Vă voi povesti despre asta într-o altă postare.
Pentru a elimina grăsimea din stomac, și nu numai din acesta, este nevoie de timp și activitate fizică.
Al treilea. Mușchii abdominali întinși.
În timpul sarcinii, mușchii suferă un stres enorm și se întinde treptat pe măsură ce copilul crește și, din nou, este nevoie de timp pentru a se recupera. Din nou la genetică și stil de viață...
Datorită combinației acestor trei factori și burta mare ramane dupa nastere
Când va dispărea burta după naștere și cât durează?
Dar numai tu poți răspunde la această întrebare singur. Totul depinde:
- Din timp după naștere (doar uterul se micșorează în 6-8 săptămâni)
- Din ereditate
- Elasticitatea pielii
- Numărul de nașteri
- Vointa
- Alimentație adecvată
- Activitate fizica
Dacă vorbim despre starea uterului după naștere, atunci ne-am dat deja seama ca la 1,5-2 luni de la nastere, forma abdomenului nostru depinde si de marimea lui.
Imediat după naștere, uterul începe să se contracte și să revină la forma prenatală. Adesea, pentru o reducere mai bună, medicii ginecologi prescriu tinctură de ardei de apă, infuzie de urzică și multe altele. Nu voi descrie în detaliu cum și ce, deoarece toate procedurile de restaurare ale perioadei postpartum trebuie efectuate numai sub supravegherea medicului dumneavoastră. Între timp, nu ne facem griji și nu ne gândim prea mult la silueta noastră timp de cel puțin 2 luni :).
Dacă vorbim despre ereditate, atunci, în principiu, nu joacă un rol atât de decisiv. Dacă mamele noastre nu și-au recăpătat burtica prenatală, asta nu înseamnă deloc că trebuie să ne relaxăm și să luăm acest fapt de la sine înțeles. Nu și nu din nou! Să ne adunăm voința și să mergem înainte spre obiectiv. Dacă o persoană are dificultăți în a pierde greutatea pe care a câștigat-o (din cauza consumului prea mult), atunci cel mai probabil are un metabolism lent.
Este nevoie de mai mult efort pentru a rămâne în formă
Procesul de îmbătrânire în organism este mai lent decât la cei despre care se spune „nu este hrana unui cal”
Elasticitatea pielii. Uneori se întâmplă să pară să nu existe burtă, dar pielea atârnă de ea ca un șorț. Acest tip de burtă se numește șorț de burtă.
Adesea, un „șorț” apare atunci când pielea nu are timp să se micșoreze la dimensiunea dorită în timpul pierderii rapide în greutate. În acest caz, pentru a scoate șorțul de burtă, dietele și exercițiile trebuie completate cu măști abdominale, împachetări, purtarea unui bandaj (nu toți medicii recomandă un bandaj; decizia este la latitudinea dumneavoastră și a medicului dumneavoastră personal).
Trebuie să ne ajutăm pielea să se refacă și să revină la dimensiunea anterioară. Poate voi dedica o postare special acestei probleme. În timp ce puteți citi masca de burtă cu argilă neagră, m-a ajutat foarte mult și postarea mea despre scăparea vergeturilor. Rețetele și sfaturile oferite acolo ajută nu numai la eliminarea vergeturilor, ci și la îmbunătățirea generală a stării pielii.
Dacă vorbim despre cum să restabilim stomacul după a doua, a treia sau mai multe nașteri, apoi totul este la fel ca după primele.
Va fi nevoie de puțin mai mult efort și răbdare. Totul este realizabil. Dacă după prima naștere burtica pleacă ca de la sine, dar după a 2-a naștere nu... Nu vă supărați! Poate că înainte de prima sarcină tonusul muscular era mai bun decât înainte de a doua, poate că erai mai tânără și corpul tău s-a descurcat mai repede. Da, pot fi mii de motive! Nu le credeți mamelor și bunicilor care spun că o femeie care a născut nu poate fi la fel ca atunci când era fată. Răbdare și puțin efort.
Activitatea fizică, alimentația adecvată și puterea de voință ar trebui sa fie pentru toata lumea si nu numai in perioada in care trebuie sa scoatem burtica dupa nastere. Nutriția și fitness-ul adecvate ar trebui să devină norma.
De ce burta nu se micșorează și talia nu se întoarce după naștere
Vorbesc despre cazul în care parcă ne pompăm abdomenul și învârtim un cerc, dar burta noastră pur și simplu nu vrea să dispară.
Să ne amintim că nu putem pierde grăsimea (grăsimea rămasă pe stomac) doar într-o anumită zonă a corpului. Scăparea de grăsime din zona abdominală are loc numai pe fundalul pierderii totale în greutate! Deci, asta e o dietă.
Când ridicăm presa, adică. Când efectuăm antrenament de forță, construim țesut muscular. Da, greutatea va dispărea în viitor, dar va dura mult timp și o creștere constantă a încărcăturii. Grăsimea este arse în cea mai mare parte doar prin exerciții aerobice cu o frecvență cardiacă de până la 90% din maxim! În sensul literal, exercițiul aerobic este exercițiu „cu oxigen”. De exemplu: alergare, mers pe jos, ciclism, înot, aerobic etc.
Nu voi descrie toate procesele la nivel biochimic. Trebuie doar să rețineți că grăsimea subcutanată este descompusă și îndepărtată din organism în prezența oxigenului. Apropo, exercițiile aerobice pot fi suplimentate cu exerciții de respirație pentru pierderea în greutate.
Vă propun să urmăriți un videoclip cu exerciții de revenire la forma prenatală, pe care le puteți face cu copilul dumneavoastră. Acest lucru va fi probabil relevant pentru multe mame.
Exerciții cu copilul 1
Exerciții cu copilul 2
Un alt videoclip cu bine exerciții pentru o burtă mare după naștere. Avantajul acestui complex este că timpul de execuție este de doar 10 minute.
Și încă câteva exerciții de la Irena Ponaroshku, pe care le-a demonstrat în programul „Despre cel mai important lucru”. În acest videoclip și comentariile medicului despre dacă ajută sau nu, acestea exerciții pentru a elimina grăsimea de pe burtă după naștere.
Asta e tot pentru azi.
Abonați-vă la actualizările site-ului. Primiți articole noi pe e-mail!:
Frumusețe, zveltețe și burtă plată după naștere!
Bună ziua!))
În acest articol vă voi spune cum să reușiți să dați pe lume un copil cu greutate mică la naștere la prima naștere și un copil puternic în timpul celei de-a doua! Recuperare după naștere! Legat! cum sa-ti aranjezi burtica dupa nastere!
Fără povești înfricoșătoare! Totul este pozitiv! Merge!
Deci, am doi băieți! Diferența de vârstă este de 7 ani!
Prima sarcina nu era planificat, dar ne-am bucurat! Sarcina mergea bine, nu existau anomalii. Dar bebelușul s-a născut la termen cu o greutate de 2 kg 400 g!!! ce??? Duc un stil de viață sănătos, nu fumez! Dar privindu-mă, doctorii au spus că aceasta este particularitatea mea, pentru că eu sunt o fată în miniatură! Totul a fost în regulă cu copilul, dar acesta a fost dus la secția de terapie intensivă pentru observație. O zi mai târziu, când i-am observat starea, i-a dat-o tinerei mame!
Cum a fost prima ta naștere?
Nu cu mult înainte de această zi, am avut o programare la un medic, care m-a examinat și m-a examinat atât de mult și s-a „bătut” încât a început să mă doară stomacul! Astfel, cred că mi-a fost indus travaliul. Timp de 2 zile am suferit cu dureri persistente. In a 3-a zi am nascut din momentul aparitiei contractiilor sesizabile in 4-5 ore. Când mi-au arătat copilul, m-am topit! Lacrimi de fericire si bucurie!!!
A doua sarcina a fost planificat! Fiul meu cel mic cere de mult un frate si in curand il asteapta scoala! Clasa întâi! Eu și soțul meu am făcut tot posibilul și am intrat în concediu de maternitate pe 1 septembrie!!! Strâns cum se spune!!!
Sarcina a mers grozav! in primele luni am mers pe bicicleta, am zburat in avion in vacanta. Am dus un stil de viață activ pe tot parcursul sarcinii! Când doctorii m-au întrebat când o să merg la maternitate, ea a spus că o să vin cu contracții și gata (noroc că maternitatea este în apropiere)! Fiul meu de clasa întâi are gura plină de griji acasă)))
Rezultatul celei de-a doua sarcini! Cum a fost a doua ta naștere?
Noaptea, stomacul a început să-mi tragă, am lansat aplicații pe telefon pentru contracții, apăsând periodic butonul cu o contracție. Și tot în acest moment am continuat să tricot o eșarfă cu ace de tricotat, îmi doream foarte mult să o termin ^^))) până la urmă, aplicația mi-a spus „du-te la culcare”)) M-am culcat, am luat micul dejun cu mine. fiul dimineața, l-am trimis la bunici și eu m-am dus la maternitate. Contractiile mele erau deja vizibile si continuau la fiecare 15-10 minute. Ajunsă la maternitate, am trecut prin procedura de înscriere, apoi s-au uitat la scaun și au spus că dilatarea era deja de 5 cm! direct in camera prenatala, 2 ore mai tarziu am mai facut un copil!!! fiule!!! greutate 4 kg si inaltime 55 cm!!! Hei, ai uitat ca sunt mica??? (înălțimea mea este de 155 și greutatea mea era de 50 kg înainte de sarcină)) Oameni!!! cum a intrat in mine??? Desigur, am gânduri că îmi îmbrățișează coloana vertebrală, dar totuși!)))
Ce au în comun aceste 2 sarcini și nașteri?
Am luat aceeași cantitate de kg, vreo 17!
Sarcina a fost usoara!
Nașterea, atât prima cât și a doua, este naturală (lacunele (interne, externe) sunt nesemnificative).
Și aici este paradoxul! După prima naștere, când am avut un copil cu greutate mică la naștere, nu m-am putut îndrepta, am mers în formă de „zyu” pentru prima zi! Și după a doua naștere, când aveam un erou, eram gata să alerg o sută de metri în 30 de minute!
Au trecut 2 luni de la a doua nastere pana astazi!
Inutil să spun că majoritatea fetelor însărcinate și tinerelor mame se gândesc la frumusețea lor după nașterea copilului lor! Un abdomen plat nu este un vis, ci o realitate!
După prima mea sarcină și o naștere (naturală) reușită, stomacul meu era într-o stare deplorabilă (vergeturi, volum mare abdominal, lasare). Nu cunoșteam toate subtilitățile și nu am avut grijă de pielea mea în niciun fel în timpul sarcinii. După ce am născut, am fost atât de ocupată cu bebelușul încât abia după un an am început să fiu atent la burtă! A trebuit să muncesc din greu pentru a reveni la normal!
Prin urmare, în timpul celei de-a doua sarcini am decis să schimb radical totul! Am studiat literatura relevantă și am decis că după ce am născut voi încerca abdominoplastia!!!)
Pe scurt (in caz ca ai uitat): Am 28 de ani, aceasta este a doua mea sarcina, iar pe toata sarcina am luat 17 kg. Copilul s-a născut mare - 4 kg și înălțimea 55 cm (în ciuda faptului că eu sunt scund, greutatea mea înainte de naștere era de 50 kg).
In timpul sarcinii nu mi-am legat burtica. Principalul lucru pe care l-am făcut a fost să-mi hidratez pielea stomacului cu loțiune de corp în fiecare zi! Nu am vergeturi sarcina asta!
Am început să-mi leg stomacul din a 3-a zi, când am ajuns acasă după maternitate. Nașterea mea a decurs fără complicații. A doua zi după naștere, eram întinsă pe burtă cu toată puterea (O, în sfârșit))! Am făcut și exercițiul „bicicletă” (am întrebat-o pe medicul meu, ea a permis!).
Legam în fiecare zi când începea ziua mea „de lucru”. Nu m-am legat noaptea!
In videoclipul atasat va arat cum am facut legatura! Trebuie să vă legați în timp ce vă culcați! Eu doar arăt principiul! Puteti regla singur strângerea cravatei! Ar trebui să fie confortabil!
Acțiuni inițiale.
Aveți nevoie de o cârpă cu care să o legați. Am această țesătură obișnuită din bumbac, împăturită în jumătate.
Așadar, luăm țesătura, o punem pe burtă, o înfășurăm pe laterale și facem un nod în partea de jos, dar nu în centru!!! (nu trebuie să pună presiune asupra uterului). Îndreptăm toate pliurile de pe pânză. Ne punem mâinile sub pânză și chiar în partea de jos a stomacului începem să o ridicăm. Pare a fi într-un buzunar și este bine fixat. Ar trebui să fii confortabil! Nu poți strânge prea mult!!!
Această tehnică ajută la slăbirea burticii, o strânge, starea mușchilor se îmbunătățește, iar partea inferioară a spatelui este și ea fixă! M-am simțit foarte confortabil! Am mers așa toată ziua și am făcut poze înainte de culcare.
Sunt multumit de rezultat!
Pentru a obține un abdomen plat aveam nevoie de: curele, un exercițiu de bicicletă pe spate și pur și simplu culcat pe burtă!
O jartieră nu este același lucru cu un bandaj!!!
Îmi împărtășesc experiența! Există contraindicații! Consultați-vă medicul!
Vă mulțumim pentru atenție! Cred că măcar cineva va găsi utilă recenzia mea! Vă doresc bine, precum și sănătate vouă și copiilor voștri!!!
De asemenea, puteți acorda atenție celorlalte recenzii ale mele detaliate cu fotografii!
