Alexander Strizhenov - sekretet e humbjes së peshës së aktorit. Si humbi peshë Alexander Strizhenov? Si humbi peshë burri i Ekaterina Strizhenova

Kohët e fundit u bë e dukshme se si Aleksandër Strizhenov, aktori, regjisori dhe skenaristi i famshëm rus i teatrit dhe filmit, humbi peshë. Ndryshime të tilla kolosale e ndihmuan atë të dukej më i ri, më i bukur dhe madje e detyruan të ndryshonte stilin e tij. Tani Aleksandri preferon këmisha të pajisura, veshje që theksojnë me sukses harmoninë e figurës së tij. Falë përpjekjeve të tij, ai i tha lamtumirë 50 kg peshë të tepërt.

Jo të gjitha problemet që lidhen me mbipeshën janë të dukshme me sy të lirë. Pasi pesha e drejtorit arriti në 142 kilogramë, mjekët filluan të kenë frikë për shëndetin e tij. Sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2 mund të bëhen realitet për Aleksandrin nëse ai vazhdon të udhëheqë një mënyrë jetese të ulur. Brenda një viti, gruaja e tij e bindi që të kujdeset për veten dhe të fillojë të humbasë peshë.

Ashtu si shumë njerëz me mbipeshë, Strizhenov ka provuar shumë mënyra të ndryshme për të humbur peshë. Gjatë përpjekjes së parë, Aleksandri piu praktikisht vetëm ujë për 3 javë dhe arriti të humbasë 30 kg. Por sapo u kthye në dietën e tij të zakonshme, pesha u rikuperua shpejt. Ai po kërkonte një dietë që do t'i kthente dobësinë. Më në fund gjeti rrugën e përsosur për mua. Përveç kësaj, ai bleu një abonim në pishinë dhe filloi ta vizitonte rregullisht.

Sekreti për të humbur peshë. Për ngjyrën e tij, Alexander Strizhenov humbi peshë në mënyrë të mahnitshme. Dieta zgjati më shumë se zakonisht, kështu që barra për shëndetin ishte minimale. Në fund të fundit, më duhej të punoja me shumë kilogramë shtesë. Për të filluar, ai zgjodhi një dietë të pjesshme me kalori të ulët. Kjo ndihmoi në përshpejtimin e metabolizmit. Në të njëjtën kohë, ushqime të tilla të dëmshme si pijet e gazuara, të tymosura, të yndyrshme, pjatat me miell dhe ushqimet e shpejta u përjashtuan nga dieta. Përveç kësaj, Aleksandri e bëri rregull konsumimin e 3 grejpfrut në ditë. Siç e dini, ai ka aftësinë për të zbërthyer shpejt yndyrnat.

Parimi i dietës së pjesshme bazohet në vakte të shpeshta, por Aleksandri e bëri atë më të rreptë për veten e tij. Ai hante vetëm një ushqim për vakt. Domethënë vetëm mish, vetëm perime ose vetëm peshk. Dhe grejpfruti mund të hahet midis vakteve ose të zëvendësojë plotësisht një vakt me të. Alexander Strizhenov humbi peshë falë një diete të tillë. Kjo mënyrë e të ushqyerit është mjaft e thjeshtë dhe e arritshme për të gjithë. Rezultatet mund të verifikohen duke e testuar vetë.

Gjatë dietës lejohen këto ushqime: mishi i pulës, perimet, frutat dhe pothuajse të gjitha drithërat. Ndër perimet, vetëm bishtajore janë të ndaluara. Pula lejohet vetëm në formë të zier ose të pjekur, perimet dhe frutat mund të hahen të ziera, të papërpunuara dhe të pjekura. Marrja e kripës duhet të reduktohet sa më shumë që të jetë e mundur, kjo do të largojë lëngun nga trupi, do të ulë presionin dhe do të normalizojë funksionimin e sistemit kardiovaskular. Gjatë gatimit, kripë nuk është e nevojshme të shtoni, vetëm në ushqimin e gatuar. Kështu, kripa nuk do të përthithet thellë në produkt, por duke e kripur vetë pjatën drejtpërdrejt, ju mund të mashtroni sythat e shijes.

Një shembull i të ushqyerit për një javë nga Alexander Strizhenov

e hënë

• disa vezë pule të ziera (ato mund të zëvendësohen me qull pa vaj me shtimin e rrushit të thatë ose arra, ose proshutë pa dhjamë);
• një filxhan kafe natyrale pa sheqer;
• gjysmë grejpfrut ose lëng natyral prej tij.

• djathë me pak yndyrë (mund të zëvendësohet me një sallatë me perime të freskëta ose një supë vegjetariane);
• gjysmë grejpfrut;
• një gotë çaj pa sheqer.

Mund të hani një meze të lehtë me një grejpfrut të plotë.

Darka (jo më vonë se 3-4 orë para gjumit):

• 200 gram peshk, pulë ose biftek pa dhjamë;
• sallatë perimesh e veshur me lëng limoni;
• një filxhan çaj bimor, të cilit është e dobishme t'i shtoni rrënjë xhenxhefili;
• gjysmë grejpfrut.

e martë

• disa vezë të ziera ose qull;
• kafe natyrale;
• gjysmë grejpfrut.

• një copë djathë me pak yndyrë (rreth 50 gr);
• gjysmë grejpfrut.

Rostiçeri me grejpfrut.

• peshk i pjekur në skarë ose në furrë;
• sallatë perimesh e kalitur me lëng limoni ose vaj ulliri;
• Çaj barishte.

e mërkurë

• një përzierje e jogurtit natyral dhe 2 lugë gjelle. l. muesli dhe rrush i thatë;
• gjysmë grejpfrut.

• supë perimesh me disa krutona me bukë të zezë;
• gjysmë grejpfrut

• 200 gr pulë (e zier ose e pjekur);
• 2 domate të pjekura;
• Çaj barishte;
• gjysmë grejpfrut.

e premte

• sallatë frutash, e cila përfshin një mollë jeshile, portokall dhe grejpfrut (nëse dëshironi të ndryshoni të paktën një nga përbërësit, mbani mend se jo të gjitha frutat janë të kombinuara me njëri-tjetrin). Sallatën mund ta mbushni me një lugë çaji kos natyral;
• kafe natyrale.

• patate e pjekur;
• sallatë me lakër;
• gjysmë grejpfrut

• 200-250 gram pulë të zier pa lëkurë ose 200 gram biftek viçi pa dhjamë;
• një gotë me lëng domate ose një domate të pjekur.

Të shtunën dhe të dielën, menuja e çdo dite të javës përsëritet. Snacks mund të bëhen të paktën një orë pas ngrënies, mund të jetë një mollë ose kefir me pak yndyrë. Duke u zgjuar në mëngjes, ju lejohet të hani 1 lugë. mjaltë. Dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, mund të freskoheni vetëm me grejpfrut. Një sistem i tillë ushqimor do t'ju ndihmojë të humbni 3-5 kg ​​në javë pa dëmtuar trupin. Por megjithatë, para se të filloni një dietë, rekomandohet të kërkoni këshillën e mjekut ose dietologut.

Aktori, skenaristi, regjisori dhe producenti i famshëm rus Alexander Strizhenov ka shtuar shumë peshë në moshën 40-vjeçare. Pesha e artistit popullor arriti në 140 kg, dhe kjo e shqetësoi shumë gruan e tij të bukur, aktoren dhe prezantuesen televizive Ekaterina Strizhenova.

Aktori e zbatoi mjaft shpejt vendimin e marrë dhe në një kohë të shkurtër arriti të heqë qafe më shumë se 30 kg. Më pas, ai jo vetëm që nuk e humbi rezultatin e arritur, siç ndodh shpesh me humbjen e shpejtë të peshës, por arriti një rekord të ri - si rezultat, Strizhenov humbi 45 kg. Aktori ka ndryshuar aq shumë saqë mezi u njoh nga të njohurit dhe miqtë. Duke parë aktorin në një imazh të ri, me një kostum të rreptë në vend të pulovrave të zakonshme të gjera, të gjithë filluan të pyesin veten - si humbi peshë Alexander Strizhenov?

Si Strizhenov humbi peshë - dy përpjekje

Aleksandri bëri përpjekjen e tij të parë për të humbur peshë, duke vendosur të marrë masa drastike, ai përjetoi një nga metodat e uritur të humbjes së peshës. Agjërimi me ujë mineral e ndihmoi aktorin të humbiste 15 kg në tre javë, por kjo metodë nuk mund t'i atribuohet një metode të shëndetshme dhe të bazuar në dietë. Disavantazhet e dietave të urisë janë faktorë të tillë si stresi dhe shoku i trupit, si rezultat i të cilave pesha e humbur gjatë agjërimit kthehet shpejt.

Testi i dytë i Strizhenov doli të ishte më i suksesshëm, efektiv, bazuar në një dietë të shëndetshme dhe rritje të aktivitetit fizik. Kjo qasje ndaj problemit të peshës së tepërt justifikoi dhe tejkaloi pritjet - Alexander Olegovich Strizhenov humbi peshë, u rinovua, ndryshoi imazhin e tij dhe kapuça të gjerë për kostume elegante në modë.

Nutricionisti e këshilloi aktorin që të fillonte të humbiste peshë me ditët e agjërimit, qëllimi i të cilave ishte zvogëlimi i vëllimit të stomakut dhe madhësia e porcioneve të marrjes së ushqimit. Faza e parë e humbjes së peshës përfshinte dy ditë shkarkimi në javë - një në mollë, një në kefir. Kjo qasje shërbeu si një bazë përgatitore për një ndryshim të plotë në dietën dhe dietën e aktorit.

Hapi tjetër ishte rregullimi i dietës dhe përzgjedhja e dietës optimale për Strizhenov. Para së gjithash, nga dieta e aktorit u zhdukën salsiçet, mishrat e yndyrshëm, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, pijet e gazuara, bananet dhe rrushi. Dieta e Strizhenov bazohej në sistemin japonez të humbjes së peshës së geishave, në të cilin preferohen ushqimet e detit dhe perimet.

Përveç ndryshimit të dietës, Alexander Strizhenov aplikoi disa truke që e ndihmuan atë të përballonte në mënyrë efektive peshën e tepërt:

1. Gjysmë ore para çdo vakti, aktori ka pirë një gotë ujë pak të ngrohur me lëng limoni. Kjo teknikë ndihmon për të hequr qafe ngrënien e tepërt dhe redukton një porcion të vetëm.
2. Gjysmë ore pas çdo vakti, Strizhenov hante një grejpfrut. Kjo qasje i lejon trupit të djegë kalori shtesë, pasi grejpfruti ka një veti unike të quajtur përmbajtja negative e kalorive. Domethënë, për përpunimin e këtij fruti harxhohen shumë më tepër kalori sesa hyn në trup.
3. Mëngjesi është më i kënaqshëm në dietë, në mëngjes lejohet proshutë pa yndyrë, vezë të ziera, djathë me pak kalori, kos, tërshërë, kafe, në drekë preferohet menyja e perimeve - patate të ziera ose të pjekura, oriz, perime të freskëta. sallatat.
4. Aleksandri reduktoi sa më shumë konsumin e karbohidrateve, pas orës 16.00 mori ekskluzivisht ushqime proteinike. Ky aspekt është për shkak të ngadalësimit të pankreasit në mbrëmje. Për darkë, aktori hëngri mish pa dhjamë të zier në avull, të zier (pulë, viçi) ose peshk pa dhjamë.
5. Gjatë ditës, aktori ka pirë shumë ujë, gjë që ul ndjeshëm oreksin, mund të shtoni limon, portokall, gjethe menteje, vanilje në ujë.
6. Gatimi ka edhe një sekret - kriposet direkt në pjatë, dhe jo gjatë gatimit, duke reduktuar kështu marrjen e kripës.

Duke përdorur këtë dietë, duke notuar në mënyrë aktive në pishinë, Alexander Strizhenov e vendosi shpejt veten në rregull, gjë që i bëri shumë të lumtur fansat e tij.

Aktori dhe regjisori i famshëm i filmit Alexander Strizhenov më në fund ishte në gjendje t'i thoshte lamtumirë peshës së tij të tepërt dhe të bëhej një shoqërues i denjë për gjysmën e tij të drejtë - Katerina, e cila ndoqi gjithmonë dietën dhe stilin e jetës së saj, dhe mori pamjen e saj të bukur si shpërblim.

Pasi Aleksandri tashmë po humbiste peshë, ishte disa vjet më parë. Duke përdorur vetëm një ujë, ai mundi të ndahej nga 30 kilogramë në një kohë të shkurtër, por duke iu rikthyer dietës së zakonshme, ai fitoi sërish peshë po aq shpejt.
Këtë herë, ai vendosi me vendosmëri të hiqte qafe bagazhin e urryer dhe problemet e fillimit shëndetësor vetëm sa e shtuan dëshirën. Si arriti të humbasë peshë?

Mrekullia e grejpfrutit në humbje peshe

Për përfitimet dhe efektivitetin e këtij fruti tropikal janë shkruar shumë artikuj dhe pothuajse çdo dietë e përfshin atë në menynë e saj, është një nga të vetmet djegëse yndyrore natyrale në natyrë. Nutricionistët e artistit nuk shpikën diçka të re, por iu drejtuan metodës klasike të humbjes së peshës, rezultati i së cilës tashmë është demonstruar më shumë se një herë. Ushqimi i pjesshëm në lidhje me përdorimin e grejpfrutit edhe një herë bënë punën e tyre.

Për të humbur peshë, Aleksandri para së gjithash braktisi karbohidratet e dëmshme, të cilat kohët e fundit kanë qenë baza e dietës së tij:

• të gjitha llojet e ushqimeve të shpejta;
• salsiçe;
• pra çdo ëmbëlsirë dhe ëmbëlsirë për ta;
• pije me sheqer.

Duke i zëvendësuar ato me karbohidrate të ngadalta (të shëndetshme) në formën e drithërave dhe proteinave (djathë, vezë dhe mish pa dhjamë), ai uli ndjeshëm marrjen totale të kalorive ditore. Përveç kësaj, ai u përpoq të hante çdo 2-3 orë, por madhësia e porcionit nuk i kalonte 200 gram.

Hapi i tij i dytë ishte përdorimi i rregullt i grejpfrutit në masën 3-5 copë në ditë. Teksa u mësua me jetën e re, Aleksandri madje mundi ta zëvendësonte darkën me një frut të tërë dhe të mbetej i ngopur në të njëjtën kohë. Sigurisht, ai duhej të harronte plotësisht të hante para gjumit, por doli të ishte jo aq e vështirë.

Aktiviteti fizik

Komponenti tjetër i humbjes së suksesshme të peshës së Alexander Strizhenov është aktiviteti fizik. Ndër sportet e disponueshme, ai zgjodhi notin dhe nuk u pendua, vizita në pishinë konsiderohet si një nga metodat më efektive dhe më të buta për të hequr qafe peshën e tepërt dhe nuk ka asgjë për të thënë për përfitimet shëndetësore.

Kështu, tre zakonet e reja të Aleksandrit i sollën vetëm dobi, përveç kësaj, ai u përpoq të konsumonte të paktën 2 litra ujë në ditë dhe zgjodhi çajin jeshil si pijen e tij kryesore. Vetë Strizhenov është i kënaqur me fitoren e tij ndaj peshës së tepërt dhe këshillon të gjithë të përdorin metodën e tij, duke e konsideruar atë humbjen më të besueshme, të provuar dhe të sigurt të peshës, dhe ai ka diçka për të krahasuar.

Njerëzit laikë janë mësuar të tronditin publikun me pamjen e tyre. Sidoqoftë, besohet se kjo është prerogativë e gjysmës së bukur të njerëzimit. Dhe kur bëhet fjalë për një ndryshim drastik në pamjen e një njeriu të respektueshëm dhe të respektueshëm, ai bëhet menjëherë lajmi kryesor dhe temë e vazhdueshme për diskutim. Jo shumë kohë më parë, masat e gjera u befasuan kur panë një aktor, regjisor dhe pasardhës të një dinastie të famshme që humbi "papritmas" disa dhjetëra kilogramë. Dhe të gjithë kishin vetëm një pyetje në buzët e tyre: "Si humbi peshë Alexander Strizhenov?"

Shenjë kritike

Në fakt, edhe meshkujt janë shumë të shqetësuar për shfaqjen e kilogramëve të tepërt, thjesht, ndryshe nga femrat, lufta e tyre me këtë problem nuk duket si një vrapim i vazhdueshëm në një rreth vicioz apo një obsesion. Kur një person arrin një shenjë që i afrohet një cent e gjysmë në treguesit e peshës së tij, bëhet e vështirë për të që të ekzistojë në shoqëri, veçanërisht nëse ai është mjaft i ngarkuar intensivisht. Kështu që Alexander Olegovich Strizhenov humbi peshë sepse pesha u bë tepër e lodhshme dhe ndërhynte në punën e frytshme.

Stimuli 1. Bashkëshortja Ekaterina

Një grua e mençur, një bukuroshe, gruaja Ekaterina nuk i bëri presion të shoqit kur ai filloi të kishte probleme me peshën. Ajo priti me durim, la të kuptohet se mbipesha nuk ishte kurrë sinonim i shëndetit dhe ofroi të kontaktonte një nutricionist të njohur. Por çiftit të aktrimit shpesh duhet të dalin me njerëz në evente të ndryshme dhe fotoreporterët regjistrojnë rregullisht dalje të tilla. Regjisori e kuptoi se si një grua e ndërtuar në mënyrë perfekte, me pamje të re, mund të ishte e sikletshme pranë tij në dritën e kamerave televizive dhe bliceve të paparacëve, dhe mori kontrollin e situatës. Falë dashurisë për Katerinën, Alexander Strizhenov humbi peshë.

Stimulus 2. Ofertë nga Hollywood

Nuk është aspak e nevojshme që regjisorët të demonstrojnë praninë e kubeve të shtypit, por kërkesat për aktorët dhe pamjen e tyre janë disi të ndryshme. Kur një ofertë mjaft lajkatare nga Hollywood u shfaq në horizont dhe xhirimet së bashku me Til Schweiger u shfaqën në të ardhmen, aktori rus duhej të pajtohej me respektimin e kushteve të kontratës. Alexander Strizhenov humbi peshë (ju e shihni foton si një ilustrim vizual), sepse prodhuesit e figurës së Hollivudit kërkuan këtë. Duhet të them që disa vjet më parë, Aleksandri pati probleme me krijuesit e programit Good Morning, ku punoi për disa vite si prezantues dhe më pas u pushua nga puna për shkak të mospërputhjes së imazhit të ekranit me kërkesat e prodhuesve. Atëherë ai nuk donte të ndryshonte diçka në pamje, duke marrë frytshëm projektet e tij. Por oferta nga jashtë e bëri heroin të rishikonte pozicionin e tij në luftën kundër mbipeshes.

Si humbi peshën Alexander Strizhenov: disa faza në arritjen e qëllimit

Thashethemet po rrjedhin në shtyp se heroi arriti të humbasë peshë duke përdorur metodën e agjërimit shëndetësor shumëditor. Si mund ta imagjinoni një person që është mësuar të mos ia mohojë vetes ushqimin, dhe pastaj befas vendos ta vendosë veten në një gjendje urie për 21 ditë? Kjo është një situatë krejtësisht utopike dhe joreale. Është një çështje krejtësisht tjetër kur lufta kundër peshës së tepërt kryhet në mënyrë sistematike, me qëllim, në disa faza. Zakonisht, agjërimi terapeutik përdoret kur pjesa më e madhe e yndyrës së trupit tashmë është zhdukur dhe stomaku është tkurrur. Kështu që Strizhenov Alexander Olegovich humbi peshë gradualisht dhe në faza. Si saktësisht? Tani do t'ju tregojmë.

Faza e parë. Ditët e agjërimit

Para se të filloni një bisedë, duhet të bëni menjëherë një rezervim. Mënyrat e pavarura radikale të humbjes së peshës mund të çojnë në gastrit dhe ulçera në stomak. Për këtë shërbejnë këshillat, rekomandimet dhe mbikëqyrja nga nutricionistët. Pra, heroi ynë iu drejtua një dietologu, i cili, pasi vlerësoi situatën, zhvilloi fazën e parë të dietës. Për të filluar, stomaku duhet të tkurret, kështu që heroit iu rekomandua të kalonte ditë agjërimi 2 herë në javë, njëra prej të cilave ishte mollë dhe e dyta kefir. Ditë të tilla agjërimi bëjnë rregullime në dietën e zakonshme, duke e detyruar trupin të largohet gradualisht nga mbizotërimi i ushqimeve me karbohidrate niseshte në dietë. Gjithashtu, ditët e kefirit dhe mollës ndërtojnë një bazë të mirë të fortë për formimin e një mënyre të re të të ushqyerit në të ardhmen. Përfundim: Alexander Strizhenov humbi peshë, duke përgatitur siç duhet trupin e tij për një dietë të re të shëndetshme.

Faza e dytë. Gjetja e dietës optimale

Së bashku me një specialist, bazuar në preferencat personale, heroi ynë bëri një dietë të re ditore. Aleksandri i pëlqen ushqimet e detit dhe perimet, kështu që u vendos që të merret e ashtuquajtura dieta e geishës si bazë për menunë. Nutricionisti tha se trupi duhet të marrë pjesën më të madhe të kalorive në mëngjes. Trupi gjithashtu ka nevojë për pastrim të përditshëm, gjë që lehtësohet nga konsumimi i rregullt i ujit. Dëshironi të dini se si Alexander Strizhenov humbi peshë? Përveç kësaj, ai zhvilloi një zakon të dobishëm: pini një gotë ujë të ngrohtë me limon çdo ditë. Gjithashtu, regjisorit iu kërkua të futte në meny ushqime të shëndetshme me grejpfrut për të shmangur devijimet nga dieta. Kjo për faktin se stomaku, sipas kujtimeve të vjetra, do t'ju kujtojë gjithmonë ushqimin derisa të rindërtohet plotësisht. Bazuar në rekomandimet, heroi ynë duhej të hante një grejpfrut gjysmë ore pas çdo vakti.

Fragment nga menyja

Për mëngjes (përveç një filxhani kafeje), mund të zgjidhni nga bollgur ose kos me pak yndyrë me djathë me pak kalori, ose vezë të ziera me proshutë me pak yndyrë.

Për drekë, duhet të hani sallata perimesh me oriz ose patate të pjekura.

Për darkë ofrohet një copë mish pa dhjamë (fileto pule) ose peshk pa dhjamë. Këto ushqime duhet të zihen në avull.

Faza e tretë. Abonim në pishinë

Pra, mësuam se si Alexander Strizhenov humbi peshë duke rishikuar dietën e tij. Megjithatë, për të mbajtur trupin, muskujt dhe lëkurën në formë të mirë, janë të nevojshme edhe ushtrime të përgjithshme fizike forcuese. Në mënyrë që lëkura e varur në trup të mos krijojë përshtypjen e thesarit, heroi ynë zgjodhi notin si një ushtrim forcues. Pishina ngarkon me emocione pozitive, dhe gjatë stërvitjes përfshihen të gjitha grupet e muskujve menjëherë.

Si rezultat, pasi kishte kaluar nëpër të gjitha fazat e rikuperimit dhe luftës kundër mbipeshes, regjisori i famshëm jo vetëm që arriti rezultate të mira të ndërmjetme, por edhe i konsolidoi ato, dhe gjithashtu vazhdoi të zhvillonte sukses. Në fund të fundit, Alexander Strizhenov humbi 50 kg.

Aktori, skenaristi, regjisori dhe producenti i famshëm rus Alexander Strizhenov ka shtuar shumë peshë në moshën 40-vjeçare. Pesha e artistit popullor arriti në 140 kg, dhe kjo e shqetësoi shumë gruan e tij të bukur, aktoren dhe prezantuesen televizive Ekaterina Strizhenova.

Aktori e zbatoi mjaft shpejt vendimin e marrë dhe në një kohë të shkurtër arriti të heqë qafe më shumë se 30 kg. Më pas, ai jo vetëm që nuk e humbi rezultatin e arritur, siç ndodh shpesh me humbjen e shpejtë të peshës, por arriti një rekord të ri - si rezultat, Strizhenov humbi 45 kg. Aktori ka ndryshuar aq shumë saqë mezi u njoh nga të njohurit dhe miqtë. Duke parë aktorin në një imazh të ri, me një kostum të rreptë në vend të pulovrave të zakonshme të gjera, të gjithë filluan të pyesin veten - si humbi peshë Alexander Strizhenov?

Si Strizhenov humbi peshë - dy përpjekje

Aleksandri bëri përpjekjen e tij të parë për të humbur peshë, duke vendosur të marrë masa drastike, ai përjetoi një nga metodat e uritur të humbjes së peshës. me ujë mineral e ndihmoi aktorin të heqë qafe 15 kg në tre javë, por kjo metodë nuk mund t'i atribuohet një metode të shëndetshme dhe të bazuar në dietë. Disavantazhet e dietave të urisë janë faktorë të tillë si stresi dhe shoku i trupit, si rezultat i të cilave pesha e humbur gjatë agjërimit kthehet shpejt.

Testi i dytë i Strizhenov doli të ishte më i suksesshëm, efektiv, bazuar në një dietë të shëndetshme dhe rritje të aktivitetit fizik. Kjo qasje ndaj problemit të peshës së tepërt justifikoi dhe tejkaloi pritjet - Alexander Olegovich Strizhenov humbi peshë, u rinovua, ndryshoi imazhin e tij dhe kapuça të gjerë për kostume elegante në modë.

Nutricionisti e këshilloi aktorin që të fillonte të humbiste peshë me ditët e agjërimit, qëllimi i të cilave ishte zvogëlimi i vëllimit të stomakut dhe madhësia e porcioneve të marrjes së ushqimit. Faza e parë e humbjes së peshës përfshinte dy ditë shkarkimi në javë - një në mollë, një në kefir. Kjo qasje shërbeu si një bazë përgatitore për një ndryshim të plotë në dietën dhe dietën e aktorit.

Hapi tjetër ishte rregullimi i dietës dhe përzgjedhja e dietës optimale për Strizhenov. Para së gjithash, nga dieta e aktorit u zhdukën salsiçet, mishrat e yndyrshëm, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, pijet e gazuara, bananet dhe rrushi. Dieta e Strizhenov bazohej në sistemin japonez të humbjes së peshës së geishave, në të cilin preferohen ushqimet e detit dhe perimet.

Përveç ndryshimit të dietës, Alexander Strizhenov aplikoi disa truke që e ndihmuan atë të përballonte në mënyrë efektive peshën e tepërt:

Duke përdorur këtë dietë, duke notuar në mënyrë aktive në pishinë, Alexander Strizhenov e vendosi shpejt veten në rregull, gjë që i bëri shumë të lumtur fansat e tij.