Rregullat dietike të Keira Knightley. Keira Knightley: ushqyerja dhe trajnimi. Sekretet e harmonisë Çfarë ha Keira Knightley

Kira e dobët është në buzët e të gjithëve. Duket se figura e aktores 29-vjeçare nuk do të pushojë së qeni temë bisede nëse është në dietë, nëse ka anoreksi apo përkundrazi nuk mund të përmirësohet.

Në të vërtetë, aktorja duket shumë e dobët. Figura e saj djaloshare ndonjëherë humbet edhe këndshmërinë adoleshente. Brinjët, klavikulat dhe femuret, të cilat fillojnë të fryhen, na bëjnë të dyshojmë se aktorja ka anoreksi, megjithëse vetë Kira hedh poshtë ashpër supozime të tilla. Dhe madje ajo i referohet gjenealogjisë: gjyshja dhe stërgjyshja e vajzës vuanin nga kjo sëmundje, kështu që ajo e di shumë mirë se çfarë është dhe nuk do të donte kurrë të përsëriste fatin e të afërmve të saj.

Dobësia e Keira Knightley është temë e shumë polemikave

Tani mund të jeni të lumtur për Kirën - duket se figura e saj nuk do të diskutohet më në një mënyrë kaq të pakëndshme për një kohë. Kira është në pritje të fëmijës së saj të parë me bashkëshortin e saj, këngëtarin e Klaxons, James Righton, me të cilin u martua në vitin 2013. Figura e saj është dukshëm e rrumbullakosur dhe duket se tani aktorja nuk e kufizon veten saktësisht në ushqim, duke u kujdesur për shëndetin e foshnjës së palindur. Por deri vonë, gjërat ishin ndryshe.

Anoreksi apo gjenetikë?

Për herë të parë, publiku filloi të fliste për dobësinë jo të shëndetshme të aktores në vitin 2006. Pastaj sapo u publikua pjesa e dytë e ekskluzivitetit të Pirates of the Caribbean, ku Knightley luajti së bashku me Johnny Depp. Në korrik, Kira u shfaq para lenteve me një fustan të hapur të artë nga Gucci dhe publiku u tmerrua. Mungesa pothuajse e plotë e gjinjve (më vonë aktorja tha se në grupin e "Pirates" artistët e grimit thjesht vizatuan një bust në lëkurën e saj), brinjë dhe klaviçe të zgjatura, krahë të hollë - Kira, a je vërtet e sëmurë ?!

Aktorja iu përgjigj të gjitha pyetjeve të njëjtën gjë: kjo është një predispozitë gjenetike, ajo trashëgoi figurën e saj nga babai i saj, i cili ishte i dobët. Por nuk besoja vërtet në të. Në vitin 2002, u publikua filmi Bend It Like Beckham, në të cilin Kira mori rolin kryesor. Ajo nuk dukej e shëndoshë dhe dukej organikisht në rolin e një adoleshenteje. Po, aktorja ishte e dobët, por aspak e dobët... Me pak fjalë, thashethemet nuk mund të shmangeshin. Por atëherë Kira as që mund të mendonte se së shpejti do t'i duhej të provonte arsyet e hollësisë së saj në gjykatë.

Ishte një skandal i profilit të lartë, fillimin e të cilit e hodhi tabloidi britanik Daily Mail. Në janar 2007, gazeta botoi një artikull për një vajzë 19-vjeçare të quajtur Sophie Mazurek. Sophie ëndërroi të merrte një figurë "Hollywood", u ul në dieta të ndryshme, e solli veten në rraskapitje të plotë dhe vdiq nga anoreksia. Në një bisedë me një gazetar të The Daily Mail, nëna e vajzës foli se sa i rrezikshëm mund të jetë shembulli i yjeve për adoleshentët mbresëlënës.

Keira Knightley në Bend it Like Beckham: pak para skandalit

Gazeta e ilustroi artikullin me dy fotografi: Sophie Mazurek dhe Keira Knightley. Fotot janë vendosur në një faqe gazete dhe janë shoqëruar me një citim të nënës së vajzës së ndjerë: “ Nëse fotot si kjo do të kishin një paralajmërim shëndetësor, vajza ime e dashur mund të jetë ende gjallë.».

Kira nuk e duroi dot një krahasim të tillë dhe ngriti padi kundër gazetës. Gjatë shqyrtimit të çështjes, përfaqësuesit e aktores pohuan se ajo nuk vuante nga ndonjë çrregullim në të ngrënë, përfshirë anoreksinë. Gjykata i konsideroi argumentet të mjaftueshme dhe Knightley fitoi procesin. Gazeta u detyrua të kërkonte falje dhe i pagoi Kirës 3000 £ si kompensim. Këto para aktorja ia dhuroi fondacionit për luftën kundër sëmundjeve të shkaktuara nga çrregullimet e të ngrënit.

Gjyqi përfundoi, por vëmendja e shtypit dhe audiencës vazhdoi të ndjekë Knightley-n dhe figurën e saj. Tashmë në premierën e filmit "Atonement" në të njëjtin 2007, dobësia e Kirës dukej aq e dhimbshme sa që emri i aktores në tekstet e gazetave filloi të shfaqej përsëri, i shoqëruar me fjalën "anoreksi".

"Kira ha porcione kali"

Hollësia pothuajse ndërhyri në karrierën e një aktoreje. Ajo u miratua për rolin e Mbretëreshës Guinevere në filmin "King Arthur". Regjisori me të vërtetë i kërkoi aktores që të bëhej të paktën pak më mirë - ata madje zhvilluan një dietë të veçantë për të. Rezultati ishte katastrofik për drejtorin dhe, me sa duket, i pritshëm për Kirën. Ajo jo vetëm që nuk u bë më mirë, por humbi edhe disa kilogramë. Doli që zakonisht aktorja ha shumë më tepër sesa llogariti dietologu. Regjisori tundi dorën dhe vëllimet e munguara të Knightley u përfunduan duke përdorur teknologjitë e korrigjimit të imazhit.

Keira Knightley në rolin e Mbretëreshës Guinevere

Vëmendja e tepruar e mediave për përmbajtjen e frigoriferit të Kirës u komentua edhe nga nëna e aktores, Sherman McDonald. " Është një situatë budallaqe.- u ankua zonja Macdonald. -" Ne themi një gjë, por mediat thonë diçka krejtësisht tjetër. Duket se jemi të frikësuar, por çfarë mund të bëjmë?"Dhe shtoi:" Kira duhet të hajë porcione kuajsh për të ruajtur peshën e saj normale. Ajo ka qenë gjithmonë e hollë. Të gjitha në babin tuaj».

Çfarë ka në menunë e aktores?

E megjithatë, shumë gra në mbarë botën ëndërrojnë të kenë një figurë si Keira Knightley dhe janë të dëshpëruara për të mësuar sekretet e regjimit të saj. Mjerisht, shumë pak dihet për këtë. Pra, ekziston një version që Kira i përmbahet sistemit të ushqimit "kuti drekë", i cili fjalë për fjalë përkthehet si "kuti drekë". Thelbi i saj është si vijon: duke dalë nga shtëpia në mëngjes, duhet të merrni me vete një tas me ushqim. Ushqimi në të përbëhet nga proteina, fibra dhe karbohidrate, të kombinuara në përmasat e mëposhtme:

• 60% fibra (më shpesh janë perime),
• 30% proteina,
• 10% karbohidrate.

Përmbajtja e kutisë duhet të hahet gjatë gjithë ditës në pjesë të vogla. Kjo dietë është e përshtatshme, sepse nuk duhet të llogaritni përmbajtjen kalorike të dietës: dihet me siguri. Vetë aktorja ka thënë vazhdimisht se i pëlqen shumë të hajë:

“Unë jam një grykës i vërtetë! Në familjen tonë është zakon të festojmë të gjitha ngjarjet e këndshme me ushqim, hedhim darka të bollshme. Nuk ka asgjë më të mirë se një fetë krokante me patate të skuqura!”

Megjithatë, ekziston një dietë që aktorja dyshohet se përdor nëse i duhet të humbasë disa kilogramë më tepër. Kjo dietë është projektuar për 10 ditë.

Dita 1

• Mëngjesi: 250 g gjizë pa yndyrë me 1 lugë çaji mjaltë, tost i vogël thekre.
• Darka: sallatë me lakër të kalitur me lëng limoni dhe çdo frut.
• Rostiçeri i pasdites: 2 karota.
• Darka: 2 patate te pjekura dhe nje domate.

Dita 2

• Mëngjesi: 200 g kos pa yndyrë pa filler, banane mesatare.
• Darka: sallatë me patate të ziera me rrepkë të grirë, e lyer me vaj ulliri dhe lëng limoni.
• Rostiçeri i pasdites: 150 g lulelakër të zier.
• Darka: salcë lakër dhe bukë e vogël thekre.

Dita 3

• Mëngjesi: tost i vogël thekre, 100 g pulë ose gjeldeti të zier ose të pjekur, banane mesatare.
• Darka: patate e pjekur, 100 g kërpudha të ziera në lëngun e pulës.
• Rostiçeri i pasdites: tost thekre me 1 lugë çaji mjaltë.
• Darka: 150 g embrion gruri, një gotë qumësht ose kos me pak yndyrë, 1 lugë gjelle mjaltë.

Dita 4

• Mëngjesi: 200 gr kos me pak yndyrë, tost thekre, një gotë qumësht ose kos me pak yndyrë.
• Darka: 100 g oriz të zier me kërpudha dhe spinaq.
• Rostiçeri i pasdites: 3 domate mesatare.
• Darka: 250 g fileto pule të zier ose të pjekur me një sallatë me çdo perime jeshile.

Dita 5

• Mëngjesi: 150 ml kos pa mbushës.
• Darka: 100 g tërshërë të zier në ujë ose qumësht.
• Rostiçeri i pasdites: 3 patate te mesme te pjekura.
• Darka: 250 g peshk të pjekur ose të pjekur në skarë, 200 g perime të ziera ose të pjekura në skarë.

Dita 6

• Mëngjesi: 150 g tërshërë të zier në ujë ose qumësht.
• Darka: 100 g fileto pule të zier ose të pjekur, 50 g brokoli ose spinaq të gatuar në të njëjtën mënyrë.
• Rostiçeri i pasdites: banane dhe mollë mesatare.
• Darka: patate të pjekura dhe 100 g kërpudha të ziera në lëngun e pulës.

Dita 7

• Mëngjesi: 150 g kos pa yndyrë pa mbushës, portokall i freskët.
• Darka: fruta ose manaferra.
• Rostiçeri i pasdites: 150 gr kos me fruta.
• Darka: 250 g perime (mund të piqen ose të hahen të gjalla).

Në tre ditët e mbetura, përsërisni menunë e cilësdo prej shtatë ditëve. Kursi tjetër i dietës mund të organizohet jo më herët se 20 ditë pas të parës.

Pa palestër

Por aktorja e injoron stërvitjen. Ajo pranoi se urren të bëjë palestër. Vërtetë, një herë ajo ende duhej t'i drejtohej trajnerit. Siç thotë edhe vetë Kira, këtë e bëri sepse e kuptoi që një mënyrë jetese e tillë është e dëmshme për shëndetin e saj. " U regjistrova në palestër vetëm kur kuptova se mezi ngjitesha shkallët pa ashensor për në apartamentin tim në katin e fundit.’, tha Knightley.
___
Megjithatë, ky pohim mund të vihet në dyshim. Edhe një herë, duke iu përgjigjur një pyetjeje për dobësinë e saj, Kira tha: Unë kam punuar me një ritëm të furishëm për vitet e fundit... Humba shumë masë muskulore dhe fillova të dukem kockor". Ndoshta ky ishte motivimi i saj kryesor për të luajtur sport?

Aktorja britanike Keira Knightley u akuzua shpesh për anoreksi si nga shtypi ashtu edhe nga fansat. Nga jashtë, mund të duket se ajo me të vërtetë ka probleme me ushqimin, sepse vajza është veçanërisht e brishtë dhe e hollë. Me një lartësi prej 170 cm, ajo peshon 45-48 kg. Megjithatë, sido që të ishte, vetë aktorja siguron se është mirë me shëndet dhe nuk ka asnjë sëmundje, dhe oreksi i saj është ujku, ndaj nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.

Hollësia e Kirës fillimisht filloi të diskutohej në premierën e filmit "Pirates of the Caribbean", ku ajo u shfaq në tapetin e kuq me një fustan të hapur nga Gucci. Veshja e artë zbuloi shumë pjesë të trupit, duke përfshirë klavikulat e dala, krahët e hollë, brinjët e dala dhe mungesën pothuajse të plotë të gjoksit. Gazetarët filluan të shkruajnë artikuj për Kira që lodhej me dietat dhe në përgjithësi vuante nga anoreksia. Sigurisht që aktorja e kishte inat këtë po aq sa prindërit e saj. Familja e saj filloi t'i përgënjeshtrojë këto thashetheme me deklarata se në fakt gjithçka ishte çështje gjenetike. Meqenëse prindërit e Kirës janë gjithashtu të dobët, ajo, natyrisht, nuk mund të jetë e shëndoshë.

Por kashta e fundit që tejmbushte kupa e durimit ishte akuza për vdekjen e 19-vjeçares Sophie Mazurek. Gazetat në fakt fajësuan Knightley-n për vdekjen e vajzës (e cila vdiq nga dietat e tepërta), duke vendosur në të njëjtën faqe një foto të Kirës me bikini në pushime dhe fjalët e nënës zemërthyer të Sophie: "Nëse foto të tilla përmbanin një paralajmërim shëndetësor, vajza e dashur mund të mbetej gjallë”.

Gjykata mori anën e yllit dhe urdhëroi botimin t'i paguante asaj 3000 paund për dëmshpërblim moral. Aktorja e transferoi këtë shumë në një nga fondet për të luftuar çrregullimet e të ngrënit.

Kira flet rrallë për mënyrën se si ushqehet, por shprehet se i urren palestrat dhe sportet në përgjithësi. Ndoshta kjo është e vërtetë, por muskujt e saj thonë ndryshe. Aktorja ende punon në palestër dhe madje punësoi një trajner personal pasi kuptoi se nuk mund të ngjitej shkallët pa gulçim. Nëna e saj, dramaturgu Sherman McDonald, thotë se "vajza e saj duhet të hajë një dietë të veçantë të pasur me proteina dhe karbohidrate, sepse ajo ka ndjekur babain e saj dhe ka qenë gjithmonë e dobët".

Aktorja nuk ha fare ushqime të shpejta, por mund të pijë gjysmë shishe verë në mbrëmje. Pjata e saj e preferuar janë makaronat me salcë bolognese mishi dhe shumë djathë parmixhano. Në fakt, Kira është ende ajo grykësi. Por ajo jo gjithmonë ia del të hajë mirë.

Ka thashetheme të përsëritura se Kira i përmbahet dietës "kuti", thelbi i së cilës është të merrni me vete një kuti me ushqime në mëngjes për një drekë të vogël. Ai duhet të përmbajë pak më shumë se gjysmën e masës totale të perimeve, një të tretën e ushqimeve proteinike, të cilat mund të përfshijnë mish, vezë, arra dhe gjithashtu pak qull. Kjo bëhet për të ngrënë pak ushqim gjatë ditës dhe të mos numërohen kaloritë në të njëjtën kohë, sepse numri i kalorive dihet që nga mëngjesi kur kjo kuti është e paketuar.

Një variant tjetër i dietës misterioze të Keira Knightley është menyja javore, e cila përfshin gjizë, oriz të zier me spinaq, pulë të zier, peshk, perime dhe fruta të freskëta ose të ziera, kos, tërshërë dhe qumësht të skremuar. Ju mund t'i hani këto ushqime në sekuenca të ndryshme në pjesë të vogla për shtatë ditë dhe prapë të humbni peshë të mjaftueshme për t'u dukur si një aktore e dobët. Sido që të ishte, këto produkte janë shumë të përshtatshme për çdo dietë, pasi janë me pak yndyrë dhe të shëndetshme.

Keira Knightley mahnit fansat me hollësinë e saj. Shumë vajza kërkojnë frymëzim dhe motivim gjatë dietës së tyre. Dikush e gjen në letërsi, dikush në filma dhe dikush në shembujt e yjeve. Një nga këto vajza, për shembull, mund të quhet Keira Knightley.

Sekretet e harmonisë nga Kira

Për të qenë vazhdimisht në një formë të bukur dhe elegante, Keira Knightley u përmbahet disa rregullave. Nga natyra, aktorja nuk është e prirur të jetë mbipeshë. Por nëse hani atë që dëshironi për disa ditë, mund të shtoni disa kilogramë.

Rregulli kryesor i Kirës nuk është ushqimi i shpejtë. Është më mirë të hani makarona me mish sesa patate dhe burger, edhe pse për sa i përket kalorive do të jetë pothuajse njësoj. Ushqimi duhet të jetë i dobishëm - kjo është ideja kryesore e aktores.

Ajo mund të përgatisë pjatën e saj të preferuar - makaronat me salcë bolognese dhe t'i hajë gjatë gjithë ditës, duke e ndarë në pjesë të vogla. Një tjetër pikë e rëndësishme e të qenit i dobët është të hani vetëm kur ndiheni të uritur.

Keira Knightley nuk i pëlqen sportet, por ajo punësoi në mënyrë specifike një trajner për ta bërë atë t'i kushtonte një orë e gjysmë formësimit të figurës së saj. Përveç kësaj, ajo gjithashtu Për të qenë në një formë atletike dhe të shtrirë, pas stërvitjes duhet të pini shake proteinash (shih). Ata do të ndihmojnë për të ndërtuar forma të këndshme dhe lehtësim.

Keira Knightley - një dietë shembullore e yjeve

Kur fitohen disa kilogramë shtesë, aktorja shkon menjëherë në dietën e saj të preferuar, e cila zgjat 10 ditë, ndryshe nga dieta e Elena Malysheva (lexoni për sistemin), e krijuar për një javë.

Perimet përbëjnë bazën e dietës. Keira Knightley bën sallata me lakër dhe avokado, fasule me domate, karota me asparagus, i pëlqen të darkojë me perime të ndryshme të ziera në avull. Një pjesë e vogël e dietës i kushtohet proteinave.

Aktores i pëlqen të hajë troftë në avull, pulë dhe gjizë si proteina dhe vetëm një pjesë e vogël i jepet karbohidrateve.

Për t'i marrë ato, duhet të hani ato dietike, si orizi, hikërrori ose meli. Rrallë herë për mëngjes, aktorja i lejon vetes një sanduiç me bukë me drithëra integrale dhe djathë feta.

Për të diversifikuar drithërat, mund të përdorni spinaqin, të skuqur lehtë në vaj ulliri. Kira nuk i pëlqen të vdesë nga uria, kështu që shpesh ha gjatë gjithë ditës. Ajo beson se në këtë mënyrë metabolizmi përshpejtohet dhe procesi i humbjes së peshës zgjat shumë më shpejt sesa nga dietat strikte. Edhe në dietat, aktorja nuk heq dorë nga alkooli, por vetëm nëse është verë e kuqe.

Rregullat e të ushqyerit të Knightley-t

Bleni vetëm produkte cilësore. Për këtë, aktorja blen enkas perime dhe fruta në tregun e fermerëve në Londër. Metabolizmi i saj i mirë iu përcoll nga babai i saj. Por megjithatë, Keira Knightley nuk harron të pijë çaj jeshil dhe shumë ujë kur është në dietë.

Ndonjëherë ajo e lejon veten të hajë atë që dëshiron. Dobësitë e aktores janë patatet e skuqura, mishi në salcë kremoze, makaronat e yndyrshme. Familja Knightley shpesh është mësuar të mblidhet për një darkë festive me një bollëk ushqimesh. Prandaj, prishje të tilla nuk janë të rralla, veçanërisht pasi nëna e saj gatuan shumë shijshme.

Me vete aktorja merr gjithmonë një kuti në të cilën vendos gjithçka që mund të konsumohet gjatë ditës. Avantazhi i kësaj metode është se ju mund të llogarisni menjëherë përmbajtjen e kalorive për ditën dhe të mos e zgjidhni atë. Kjo do t'ju shpëtojë nga analizimi i përmbajtjes kalorike të produkteve për tërë ditën, nëse kaloni pak kohë në të në mëngjes.

Keira Knightley preferon të kombinojë perime të papërpunuara dhe pak oriz. Ky kombinim do t'ju ndihmojë të ngopeni, por jo të fitoni shumë kalori. Është më mirë, sipas aktores, të hani ushqime që nuk janë të përpunuara me avull apo gatim. Në fund të fundit, atëherë vlera e elementeve të dobishme në to do të mbetet e njëjtë.

Pas ushqimeve me yndyrë, nuk keni nevojë të pini ujë të zakonshëm për një orë, madje edhe më shumë, në mënyrë që trupi ta përpunojë më lehtë. Nuk është e nevojshme të hani shumë që të ndiheni të ngopur. Është e nevojshme të zgjasni procesin e ngrënies së ushqimit, duke mashtruar kështu trurin.

Menyja e mostrës së Keira Knightley

Aktores nuk i pëlqen monotonia në ushqim, ndaj dieta e saj ndryshon çdo ditë. Por ka një bazë mbi të cilën mbështetet.

Për mëngjes, ajo preferon të hajë proteina në formën e gjizës me një lugë mjaltë dhe fruta të thata. Ndonjëherë ajo lejon një sanduiç. Për drekë, aktorja zgjedh një sallatë. Baza e çdo sallate të saj është lakra. Kjo ju lejon të merrni mjaft shpejt.

Ndonjëherë ajo ka një salcë lakër të veshur me vaj ulliri dhe lëng limoni. Për darkë, Kira mund të zgjedhë perime të pjekura ose të ziera në avull. Vlen të theksohet se ajo rrallë i shton kripë ushqimit. Një karotë ose një mollë mund të shërbejë si një meze të lehtë.

Përveç këtyre produkteve, Keira Knightley shton edhe mishin. Ajo ha vetëm shpendë ose peshk pa yndyrë. Është më mirë ta hani në mëngjes. Në dietë mund të jenë të pranishme edhe supat me perime, por aktorja nuk është e dhënë pas tyre.

Figura e bukur e Keira Knightley në thelb i është dhënë asaj nga natyra. Askush nuk është i sigurt nga kilogramët e tepërt, por ato nuk do të jenë të dukshme tek aktorja.

Ndonjëherë Keira Knightley e lejon veten të relaksohet dhe të mos mendojë për ruajtjen e peshës së saj, por për të mos u rritur në një madhësi L, duhet të kujdeseni për veten tuaj. Edhe nëse nuk ju pëlqen sporti, edhe nëse keni një figurë të bukur, nuk duhet të harroni se çdo figurë duhet vetëm të përmirësohet, jo më keq.

Tifozët e yllit të Hollivudit Keira Knightley nuk pushojnë së admiruari figurën e një personi të famshëm. Në fund të fundit, shumica e grave në mbarë botën ëndërrojnë të kenë të njëjtën figurë elegante.

Në maj 2016, Kira u bë nënë për herë të parë dhe fitoi dukshëm peshë. Por, në vitin 2017, Knightley duket sërish e dobët, falë një diete të ekuilibruar dhe stërvitjes së fitnesit.

Sekretet e dobësimit të Kirës

Sipas Kira, një dietë pa karbohidrate ndikon pozitivisht, si dhe pirja e shumë ujit, me llogaritjen e 2 litrave në ditë.
Kira është indiferente ndaj sportit, por për t'u kthyer në përmasa ideale, ka vizituar një palestër, ku ka kaluar 1.5 orë. Përveç stërvitjes së fitnesit, aktorja bëri joga.

Ajo u ndihmua për të mbajtur një figurë atletike dhe të dobët për një kohë të gjatë nga shake proteinash të konsumuara pas aktivitetit fizik.

Dieta e përafërt e aktores

Kur shfaqen kilogramët e tepërt, aktorja shkon menjëherë në një dietë që zgjat 10 ditë. Duke respektuar rreptësisht rregullat e të ngrënit, mund të humbni deri në 8 kg peshë të tepërt. Përsëriteni procesin e humbjes së peshës, kështu që nuk mundeni më herët se 20 ditë pushim.

• Komponentët kryesorë të dietës janë perimet. Kira bën sallatat e saj, të cilat përfshijnë lakër, fasule, karrota dhe shparg. Enët dietike janë të ziera me avull, me mungesë të plotë të kripës.
• Një pjesë e vogël e dietës është e rezervuar për proteinat. Në mënyrë që trupi t'i marrë ato në sasi të mjaftueshme, duhet të përfshihen në dietë trofta e zier me avull, gjoksi i pulës dhe gjiza.
• Një përqindje e vogël e menysë së dietës i jepet karbohidrateve. Numri më i madh i tyre gjendet në oriz, hikërror ose qull meli. Në raste të rralla, për mëngjes, aktorja i lejon vetes një sanduiç me bukë thekre dhe djathë feta.

Rregullat e të ushqyerit të Knightley-t

• Për ushqimin e duhur me sasinë më të madhe të lëndëve ushqyese, rekomandohet të blini vetëm produkte të freskëta. Kira preferon një kombinim të perimeve të papërpunuara me një pjesë të vogël orizi.
• Mënyra e kombinimit të produkteve kontribuon në ngopjen e trupit, pa një grup kalorish shtesë. Është e nevojshme të hahet ushqim në pjesë të vogla -150-200 gr. Dieta duhet të planifikohet me orë, për thithjen dhe përpunimin më të mirë të ushqimit.

Megjithë disa ndalime, dieta e Keira Knightley njihet si një nga më efektivet, duke ju lejuar të arrini rezultatet e dëshiruara në një kohë kaq të shkurtër.

Shumë gra kanë zili dhe ëndërrojnë të jenë njësoj si Keira Knightley, kjo nuk është për t'u habitur, aktorja e njohur ka një figurë të mahnitshme. Siç thotë nëna e saj, Kira mori një përsosje të tillë nga babai i saj dhe figura e saj është rezultat i gjenetikës së mirë. Vetë aktorja nuk e mohon këtë dhe pretendon se ha çfarë të dojë.

Para fillimit të xhirimeve në filmin "King Arthur", aktorja madje duhej të shkonte në një dietë me kalori të lartë në mënyrë që të shtonte peshë të paktën pak, por kjo nuk ndodhi. Nutricionistët thjesht ngritën supet. Kështu, dieta e Keira Knightley është vetëm një e dhënë e natyrshme. Sigurisht që aktorja ka sekretet e veta që i ndan me fansat e saj.

Siç e dini, aktorja është shumë e dhënë pas dietës popullore, e cila quhet "kutia e drekës". Thelbi i kësaj teknike është shumë i thjeshtë dhe i qartë nga emri. Për drekë rekomandohet të merrni me vete një kuti me produkte të përgatitura. Kjo është e mrekullueshme për të mbajtur në formë.

Përmbajtja e "kutisë së drekës":

60% perime;

30% proteina;

10% karbohidrate.

Gjatë gjithë ditës, ju duhet të hani përmbajtjen në pjesë të vogla.

Ushqimi i përafërt i Keira Knightley

Kohëzgjatja e dietës është 10 ditë, kohë gjatë së cilës do të shpëtoni nga pesha e tepërt dhe nuk do të dëmtoni trupin tuaj. Ju mund ta rifusni këtë dietë vetëm pas një pushimi 20-ditor.

Dieta e shpejtë përfshin:

1. mëngjes, i përbërë nga 200g. gjizë pa yndyrë dhe 1 lugë çaji mjaltë + një dolli e vogël;

2. për drekë mund të bëni një sallatë me lakër të bardhë të freskët me lëng limoni dhe copa frutash;

3. rostiçeri pasdite - dy karota të grira;

4. darkë - 1 piper i ëmbël dhe 2 domate + 2 patate të pjekura.

Kjo dietë është e përafërt, mund të rregullohet pak për veten tuaj dhe të zëvendësojë produktet me ato ekuivalente. Për të përmirësuar rezultatet, rekomandohet të angazhoheni në ushtrime fizike.