Pas lindjes, celuliti u shfaq se çfarë të bënte. Metoda efektive në shtëpi dhe kozmetike për të mposhtur celulitin pas lindjes së fëmijëve. Shkaqet e celulitit

Edhe gratë me mollaqe dhe vithe të përsosura pa asnjë aluzion të zbehjeve dhe gungave nuk janë imune ndaj pamjes celuliti pas lindjes... Fatkeqësisht, metabolizmi që ka ndryshuar gjatë shtatëzanisë mund të luajë një shaka mizore në figurën e një nëne të re. Dhe pastaj përveç kësaj mbipesha pas lindjes dhe muskujt e shtrirë të barkut i shtohen gjithashtu - celuliti i fshehtë. Por ne nuk do të shqetësohemi dhe shqetësohemi - celuliti nga kjo nuk do të zhduket vetvetiu. Ne do ta luftojmë atë.

Arma më e rëndësishme në luftën kundër celulitit është një qasje e integruar. Ju mund të thoni që palestër ose ushqimi i duhur nuk ju ndihmuan të heqni qafe shkëlqimet e urryera dhe gungat në lëkurën tuaj. Dhe a e dini se çfarë është më interesante? Do të keni të drejtë. Në të vërtetë, vetëm fitnesi apo vetëm ushqimi i duhur nuk mund të zgjidhin problemin për të hequr qafe celulitin pas lindjes së fëmijëve. Kështu që ne do të veprojmë në mënyrë gjithëpërfshirëse.

Ja çfarë do të na ndihmojë të heqim qafe celulitin:

• Ushqimi i duhur
• Ushtrime fizike
• Masazh me zonat problematike
• përfundon

1. Arma kryesore në luftën kundër celuliti pas lindjes Shtë i ekuilibruar ushqimi i duhur.

Pra, hapi i parë është të hiqni të gjitha ushqimet yndyrore, të ëmbla, të tymosura dhe të kripura nga dieta. Ky rregull nuk është një arsye për të braktisur plotësisht ëmbëlsirat ose për të ngrënë vetëm ushqime me pak yndyrë. Por është më mirë të zëvendësoni sheqerin me mjaltë, ëmbëlsirat - me fruta të thata, yndyrna shtazore - me perime. Epo, askush nuk ka vdekur nga mungesa e majonezës në frigorifer.

Në vend të patate të skuqura, dumplings dyqane dhe sallata koreane, ne hamë veten dhe ushqehemi familjen me ushqime që përmbajnë karbohidrate "të ngadalta" dhe fibra. Këto përfshijnë drithëra, perime dhe fruta, bukë kokërr integrale dhe bukë me krunde.

Sigurohuni që të respektoni regjimin e pirjes. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për nënat që ushqejnë gji. Të paktën 8 gota ujë të pastër në ditë është norma juaj.

2. Ushtrimi.

Për t’i thënë lamtumirën e celulitit përgjithmonë, një nënë e re E rëndësishme: palestër duhet të jetë e saktë. Yoga ose Pilates nuk do t'ju shpëtojë nga celuliti, por çdo ushtrim kardio (gjimnastikë, vrapim, not, thjesht duke ecur në distanca të gjata) është ajo që ju nevojitet. Përveç ngarkesës kardio, ju mund të shtoni ushtrime direkt për zonat me probleme: mbledhje, lëkundje, lunges.

3. Masazh.

Një terapist masazhesh do t'ju japë një masazh klasik, dhe në shtëpi mund të bëni vetë një masazh me mjaltë falas. E meta e vetme e tij janë ndjesitë e dhimbshme. Masazhi i kupës gjithashtu është dëshmuar mirë. Nëse keni aftësi, nuk është e vështirë ta kryeni atë.

4. Mbështjelljet antitelulit.

Për mbështjelljet, do t'ju duhet film i kapur dhe disa produkte antitelulit: uthull, mjaltë, argjilë. Veshjet bëhen shumë thjesht: lyejmë me një nga produktet e mësipërme, mbështesim në mbështjellës plastik dhe vendosim rroba të ngrohta për të djersitur. Si rezultat, toksinat dhe lëngu i ndenjur hiqen nga trupi.

Gjëja më e rëndësishme për t'u marrë parasysh kur luftoni celulitin është kompleksiteti dhe qëndrueshmëria.

Dhe pastaj hiqni qafe celulitin pas lindjes nuk do të jetë e vështirë.

Arsyeja kryesore është ndryshimet hormonale. Kjo e fundit është një proces natyror që është i nevojshëm për zhvillimin e suksesshëm të fetusit.

Shtoni në këtë ushqim të dobët dhe aktivitet të ulët fizik - ju merrni celulitin. Si rezultat, trupi grumbullon karbohidrate, shfaqet pesha e tepërt dhe yndyra e tepërt nënlëkurore.

Predispozita gjenetike është një arsye tjetër. Gratë që e kanë atë vazhdimisht marrin masa për të parandaluar zhvishem portokalli.

A do të largohet celuliti pas lindjes?

Kur rivendoset ekuilibri hormonal, celuliti mund të ulet ose madje të zhduket vetë. Por, për fat të keq, vetëm disa nëna të reja e kanë atë aq lehtë. Edhe nëse jeni pa fat, një numër procedurash që kryhen lehtësisht në shtëpi do t'ju ndihmojnë të shpejtoni procesin ose të rivendosni elasticitetin në lëkurë vetë:

• masazh (me një mitëm të fortë, të këputur, mjaltë);
• dush i ftohtë dhe i nxehtë;
• banjë me kripë deti;
• mbështjellës;
• duke luajtur sporte;
• dietë.

Këto metoda ndihmojnë për të hequr qafe jo vetëm lëvozhgën e portokallit pas lindjes së fëmijëve, por edhe nga shenjat e shtrirjes.

Si të hiqni celulitin: llojet e masazhit

Duke përdorur një mitten të ashpër

1. Para procedurës, lëkura është avulluar, për të cilën ata bëjnë dush ose dush.
2. Pastaj përgatitet një solucion i kripur dhe, duke e lagur një mitten (ose një leckë larëse të ashpër), intensivisht, por butësisht, fshij pjesët problematike të trupit, duke filluar nga fundi.

Për të përgatitur një zgjidhje të kripur, llokoçis 2 lugë gjelle në 1 litër ujë të ngrohtë. l. kripë deti ose tryeze.

Masazh me majë

Procedura konsiston në majë të lëkurës me gishta. Procesi stimulon rrjedhën e gjakut, përmirëson metabolizmin në qeliza, ngop indet me oksigjen. Si rezultat, yndyra nënlëkurore prishet në mënyrë më aktive.

Masazh mjalti

Procedura kryhet vetë ose ata kërkojnë ndihmë (p.sh. burri ose masazhi). Për të filluar, shtoni vaj esencial në mjaltin e shkrirë (1 pikë vaj për 1 lugë mjaltë). Celuliti funksionon më mirë kur përdorni vajra esencialë agrumesh.

1. Përbërja është rubbed në zonat me probleme.
2. Kur mjalti depërton thellë, bëhet e vështirë të tërhiqni duart nga lëkura. Por nuk mund të ndalesh.
3. Gjatë fërkimit, përzierja do të shembet në topa - këto janë mbetjet e mjaltit dhe qelizave të vdekura.

Efekti i masazhit të mjaltit, si procedurat e lartpërmendura, është të rrisë rrjedhën e gjakut. Mjalti përdoret për të ngopur lëkurën me substanca të dobishme.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë

Trajtimi i ujit me një ndryshim të mprehtë të temperaturës ka një efekt tonik. Për shkak të zgjerimit dhe ngushtimit të mprehtë të enëve të gjakut, përmirëson metabolizmin qelizor, toksinat hiqen.

Dushet e kontrastit kombinohen me metoda të tjera të trajtimit të lëvozhgës së portokallit, të tilla si dieta dhe stërvitja.

Banja me kripë deti

1. Banjë është e mbushur me ujë të ngrohtë (36-37 ° C) dhe it kg kripë deti e pandërprerë nxitet në të.
2. Bëni dush deri në 20 minuta.
3. Pastaj ata pije në dush, ku masazhojnë zona me probleme, për shembull, duke përdorur një leckë të vështirë.

Banjat me kripë deti bëhen jo më shumë se 2 herë në javë derisa të merret rezultati.

Për më tepër, kripa e pastër e detit përdoret për të pastruar lëkurën duke shtuar vajra esencialë në të.

mbështjellës

Për të bërë mbështjelljet, keni nevojë për film ngjitje dhe një përzierje të përshtatshme (p.sh. mjaltë, argjilë, kafe terren, kripë, alga deti).

1. Pasi të njolloset zona e problemit me përbërjen e zgjedhur, ajo është e mbështjellë me film ngjitje, ata vishen ngrohtësisht ose shtrihen nën një batanije.
2. Lahen pas të paktën 30 minutash.

Qëllimi i mbështjelljes është ngrohja e trupit. Si rezultat, toksinat hiqen nga indet, rrjedha e gjakut rritet dhe yndyra nënlëkurore prishet në mënyrë më aktive.

Celuliti në këmbë dhe mollaqe pas lindjes: hiqni me ushtrime

Në shtëpi, është në modë të heqësh qafe celulitin nëse bëni palestër. Vrapimi, gjimnastika, noti janë gjithashtu të përshtatshme. Ata plotësojnë ushtrimet me ushtrime për një zonë specifike problemi, për shembull, për mollaqet - lunges, squats, luhatjet e këmbëve.

Por lejohet të praktikohet vetëm 2 muaj pas lindjes së fëmijëve, duke rritur gradualisht intensitetin e trajnimit. Pas lindjes së fëmijës, mjaft ecën aktive me një endacak.

• dërrasë - zë vend, si kur ngrihet lart nga dyshemeja, dhe ngrijë në këtë pozicion;
• ngritja e këmbëve - duke punuar shtypin e poshtëm, të shtrirë në dysheme;
• ngritja e torzës - duke punuar shtypjen e sipërme;
• kthesat drejt dhe anësore - shtrirë, shtrirë bërrylat në gjunjë dhe anasjelltas.

Për të hequr qafe celulitin në këmbë dhe në fund, shtoni më poshtë ushtrimet e mësipërme:

• lunges - hapa të gjerë me lakimin e gjurit (të kryera në vend);
• këmbët e lëkundura - duke qëndruar mbi të katër anët, këmbët e drejtuara ngrihen në mënyrë alternative;
• mbledhje me krahë të shtrirë përpara;
• ngjitja në një hap - bëheni këmbë në mënyrë alternative në një lartësi.

Dieta pas lindjes

Kufizimi i konsumit të kalorive me një rritje të njëkohshme të aktivitetit fizik çon në humbje peshe në një nënë pleqsh. Ju nuk keni nevojë të vuani nga uria, sepse në fund të dietës, kilogramët do të kthehen. Ndryshimi i zakoneve tuaja të ngrënies ndihmon.

• përjashtoni tym, erëza, shumë yndyrore dhe të kripura;
• mos përdorni salca të gatshme (majonezë të blerë, ketchup), blerë produkte gjysëm të gatshme;
• zvogëloni përdorimin e ëmbëlsirave, sidomos të produkteve të pjekura me krem;
• futni më shumë perime, fruta në dietë (lejohet gjatë laktacionit);
• pasuroni menunë me drithëra, kurse të lehta të para, mish të ligët, peshk, qumësht dhe produkte të qumështit të thartë;
• regjimi i pirjes dhe zgjedhja e pijeve - komposto, çajra të dobët, çajra bimorë, pije frutash rekomandohen për një grua infermierore;
• lejohet të përdoret (në moderim) çokollatë e hidhur, fruta të thata, mjaltë.

Procedurat e sallonit

Kozmetologu kontaktohet jo më parë se 3 muaj pas lindjes së fëmijës. Sallonet e bukurisë ofrojnë komplekse procedurash për shtrëngimin e lëkurës në këmbë dhe mollaqe, të cilat përfshijnë:

1. Lipoliza është një metodë për të ndikuar trupin me rrymë (shkarkime me frekuencë të ulët). Lipoliza është plotësisht e sigurt. Rryma provokon tkurrje të muskujve në zonat me probleme, si rezultat i së cilës yndyra nënlëkurore prishet më shpejt.
2. Kullimi limfatik është një metodë që përfshin heqjen e lëngut të tepërt nga trupi. Rezultati është një djegie e yndyrës nënlëkurore në kofshë dhe mollaqe. Kullimi limfatik bëhet me një aparat të posaçëm i cili vepron me mikrokurret ose duke krijuar një vakum. Kursi minimal është 10 seanca.
3. Mesoterapia - futja e substancave nën lëkurë që shkatërrojnë shtresën nënlëkurore të yndyrës, përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe limfatikëve. Kursi standard - 12 seanca.
4. akupunkturë - një teknikë që përfshin irrituese të pikave biologjike aktive në trupin e njeriut.
5. Myostimulimi - forcimi i muskujve me ndihmën e rrymës - një lloj aktiviteti fizik në muskuj. Si rezultat, celuliti do të zhduket, lëkura do të zbutet, muskujt do të forcohen. Kursi mesatar - 5 procedura.
6. Pressoterapia është një lloj kullimi limfatik. Me ndihmën e prangave speciale të mbushura me ajër, ato krijojnë presion në trup, duke siguruar rrjedhjen e limfës. Pressoterapia çon në zhdukjen e celulitit pas lindjes së fëmijëve, eliminimin e toksinave dhe përmirësimin e gjendjes së lëkurës.

Rregullsia e procedurave është çelësi i suksesit. Nëse merrni masa nga rasti në rast, atëherë nuk duhet të mbështeteni në rezultatin. Një qasje e integruar dhe stërvitja e përditshme do të heqin qafe koren, por mos harroni për parandalimin e celulitit.

Sipas statistikave të trishtueshme, 9 nga 10 gra tregojnë shenja të celulitit gjatë shtatëzanisë. Kjo është për shkak të ristrukturimit kolosal të trupit të femrës, duke u përgatitur për të mbajtur një fëmijë. Dhe nëse në arsenalin e grave shtatzëna ekziston vetëm një gamë e kufizuar e procedurave që mbështesin shëndetin e lëkurës, atëherë shenjat e shtrirjes dhe celulitit pas lindjes mund dhe duhet të trajtohen. Sidoqoftë, kujdes në këtë rast nuk do të dëmtojë, veçanërisht nëse keni ndërmend të heqni qafe celulitin me gji.

Përshpejtimi i proceseve metabolike, ndryshimet në punën e sistemeve kardiovaskulare dhe ekskretore, një rritje e mprehtë në prodhimin e estrogjenit (i cili, siç është provuar, provokon formimin e celulitit), shtim të ndjeshëm në peshë dhe ënjtje - të gjitha këto procese që ndodhin gjatë shtatëzanisë çojnë në faktin se ka gjithnjë e më pak dëshirë për reflektimin e vetvetes në pasqyrë.

Kujdes!

Ndërkohë, trupi i nënës, duke u kujdesur për vogëlushin që rritet brenda, po punon shumë për të rritur yndyrën e trupit si një burim shtesë energjie për një "ditë me shi". Nga rruga, edhe shpërndarja e yndyrës gjatë kësaj periudhe është e ndryshme. Shumica e qelizave të yndyrës formohen në bark, qëllimi i tyre kryesor është të mbrojnë fetusin dhe t'i japin asaj energji për rritje dhe zhvillim të zgjeruar. Gjëja më e trishtuar është se edhe pas lindjes së fëmijës kjo "rezervë ari" nuk humbet askund, trupi tërheq energji prej tij për laktacion. Por barku i mbuluar me lëkurë të butë, dele dhjamore në anën e pasme dhe vithe, dhe përveç kësaj, gunga në lëkurë bëjnë një përshtypje shumë depresionuese.

Sigurisht, mund të shpresojmë se pas lindjes së foshnjës gjithçka do të shkojë vetë. Dhe në të vërtetë, ndonjëherë ndodh. Por edhe më shpesh celuliti "shtatzënë" nuk ka ngut për të lënë trupin e një nëne të re, por, përkundrazi, bëhet më i theksuar. Prandaj, tashmë gjatë shtatëzanisë, duhet të kujdeseni për lëkurën, dhe pasi të keni lindur, filloni veprime në shkallë të plotë.

Karakteristikat e kujdesit për trupin anti-celulit pas lindjes së fëmijëve

Shtë shumë e rëndësishme të kuptohet që celuliti mund të mposhtet vetëm me një qasje të rregullt dhe gjithëpërfshirëse. Kjo do të thotë, të kryeni procedurat jo nga rasti në tjetrin, por në mënyrë të qëndrueshme disa herë në javë derisa të zbehen tërësisht dritat në lëkurë. Dhe sigurohuni që të plotësoni kozmetike ushqimi dhe stërvitja e duhur. Vetëm në këtë rast mund të ktheni shifrën e mëparshme.

Meqenëse edhe pas lindjes së fëmijëve, detyra juaj kryesore është të kujdeseni për shëndetin e foshnjës, duke zgjedhur mënyra për të luftuar celulitin, të jeni shumë të kujdesshëm dhe të jetë i sigurt për të kërkuar këshilla mjekësore para se të aplikoni një agjent anti-celulit në lëkurën tuaj. Kozmetika mjekësore gjatë ushqyerjes me gji duhet të zgjidhet me shumë kujdes. Shtë vërtetuar se përbërjet kimike në përbërjen e kremrave dhe vajrave depërtojnë nëpër poret e lëkurës në rrjedhën e gjakut dhe i kalohen fëmijës me qumështin e gjirit. Zgjidhni vetëm kozmetikë hypoallergenic, paketimi i të cilave tregon lejueshmërinë e përdorimit gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Shtë edhe më mirë të përgatisni një pastrim, maskë ose mbështjellje të përzierjes nga përbërësit natyralë dhe lehtësisht të disponueshëm: për shembull, balte, mumje ose kanellë.

Një tipar tjetër i rëndësishëm i luftës pas lindjes për qetësinë dhe rininë e lëkurës është se masat aktive kundër celulitit (për shembull, duke luajtur sport) mund të aplikohen vetëm disa muaj pas lindjes së fëmijës. Nëse një grua ushqehet me gji, atëherë përgjithësisht në gjashtë muaj. Deri në këtë kohë, trupi prodhon një sasi të madhe të relaksimit të hormonit, i cili do të ndërhyjë në mënyrë aktive në të gjitha përpjekjet tuaja për të zvogëluar vëllimin e trupit dhe ashpërsinë e lëvozhgës së portokallit.

Nëse nuk keni venat me variçe, tromboflebitis ose çrregullime të gjëndrave endokrine, mund ta bëni rregullisht brenda një muaji pas lindjes së foshnjës tuaj. Por kjo vlen vetëm për nënat jo-infermierore. Me ushqyerjen me gji, procedura lejohet vetëm pas 9 muajsh. Deri në këtë kohë, të gjitha substancat e dëmshme të lëshuara në gjakun e nënës si rezultat i ushtrimit fizik ose procedurave kozmetike i transmetohen fëmijës përmes qumështit dhe mund të shkaktojnë pasoja të paparashikueshme. Një foshnje me gji 9 muajsh tashmë praktikisht nuk i percepton toksinat e nënës. Por kujdes dhe gradualizëm ende nuk dëmton. Fëmijët janë të ndryshëm. Për më tepër, kremrat e përdorur gjatë masazhit mund të dëmtojnë shijen e qumështit dhe madje të provokojnë refuzimin e foshnjës për të ushqyer me gji.

Ndër metodat shtëpiake të rivendosjes së elasticitetit dhe një pamje të shëndetshme të lëkurës në periudha pas lindjes dhe kur ushqehen me gji, lejohen masazhe antitelulite, mbështjellës trupi, ilaç bimor, banjë, etj. Mos harroni se mund të arrini efektin e dëshiruar vetëm duke kombinuar procedurat kozmetike me një mënyrë jetese të shëndetshme.

Masazh

Kjo procedurë konsiderohet si një nga më të efektshmet në luftën kundër gungave të celulitit. Shtë interesante që nënat e reja kanë një avantazh kolosal ndaj pjesës tjetër të grave të bukura, të cilat gjithashtu përdorin masazh për të luftuar zhvishem portokalli në trup. Fakti është se për një vit ose dy pas lindjes së fëmijës, trupi po rimëkëmbet intensivisht duke përdorur burimet e veta, dhe masazhi e ndihmon shumë për të përballuar këtë detyrë. Kjo do të thotë që ndarja me celulitin, shenjat e shtrirjes dhe paund shtesë është shumë më e shpejtë.

Ose me një mitten të ngurtë - mënyra më e lehtë që nuk kërkon përgatitje dhe shumë kohë të lirë, të cilën një nënë e re tashmë e ka pak. Mund ta bëni përpara se të bëni një dush në mbrëmje ose banjë. Avulli nën ujë të nxehtë dhe thajeni lëkurën të thatë, fërkoni në mënyrë aktive zonat problematike deri në skuqje dhe ndjesi shpimi të lehta. Kur bëni masazh, duhet të shtypni pak mbi preshin e furçës ose masazhit, dhe të lëvizni në një lëvizje rrethore nga fundi në majë, drejt zemrës. Kështu lëngu limfatik qarkullon në trup. Masazhi në shtëpi me mjaltë ose është shumë i efektshëm, por përgatituni për faktin se këto procedura mund të jenë paksa të dhimbshme.

mbështjellës

Një tjetër procedurë popullore që ka shumë vlerësime pozitive në llogarinë e saj. Për ta bërë mbështjelljen, do t'ju duhen përbërësit për përbërjen, petë ose mbështjellës plastik (ushqimi i rregullt është ideal) dhe veshje e ngrohtë.

Për të bërë një mbështjellës kafeje, përzierni disa lugë vaj ulliri, mjaltë dhe kafe natyrale, aplikojeni këtë përzierje në zona me problem të pastruar dhe të pjekur në avull, mbështilleni atë në disa shtresa filmi në majë, visheni me rroba të ngrohta ose, nëse është e mundur, shtrihuni nën një batanije të ngrohtë. Pas gjysmë ore, shpëlajeni përzierjen e mbetur me ujë të ngrohtë dhe lyejeni lëkurën me vaj anti-celulit ose krem.

Përveç bazave të kafesë, argjila, mjalti, vajrat esencialë, alga deti, uthulla dhe kripa e detit përdoren për mbështjellësin antitelulit.

dush

Në luftën kundër celulitit, një dush me kontrast ndihmon për të arritur rezultate të mira. Ekspozimi i alternuar ndaj ujit të ftohtë dhe të nxehtë në lëkurë stimulon proceset metabolike dhe heq toksinat e grumbulluara dhe lëngun e tepërt nga qelizat. Filloni në temperatura të rehatshme, duke rritur gradualisht kontrastin dhe kohëzgjatjen e cikleve të nxehta dhe të ftohta. Pas dushit, fërkojeni trupin tuaj me një peshqir të fortë dhe aplikoni kozmetikë anti-celulit.

dush

Si rregull, nënat e reja duhet të ëndërrojnë vetëm për një banjë të nxehtë. Por nëse është shfaqur një mundësi e tillë, mos harroni mundësinë për të përgatitur një banjë anti-celulit për bukurinë e lëkurës tuaj. Thjesht shpërndani 500 gram kripë deti në ujë dhe zhytni në banjën e kripës për një çerek ore. Ju lutemi vini re se uji nuk duhet të jetë më i nxehtë se 38 gradë. Ju mund të shtoni disa pika portokalli ose livando në kripë përpara se të shkrihet vaj esencial.

dietë

Ju nuk mund të shpëtoni nga celuliti pa një dietë të shëndetshme. Shumica e nënave që ushqehen me gji ndjekin një dietë në mënyrë që të mos dëmtojnë tretjen e foshnjës. Por ata shpesh kanë ngecje të papërmbajtshme në frigorifer në kërkim të diçkaje të shijshme, por celuliti luan në duar.

Për t’u rikthyer në formën e saj të mëparshme, hiqni dorë nga të tymosur, të kripur dhe të yndyrshëm, si dhe produkte gjysëm të gatshme, majonezë dhe ketchup, çarje dhe patate të skuqura, enët nga restorantet e ushqimit të shpejtë. Kufizoni ëmbëlsirat ose zëvendësoni ëmbëlsirat tregtare me mjaltë, çokollatë dhe fruta të thata. Hani ushqime të shëndetshme si perime, fruta të freskëta, kokrra të plota dhe produkte të qumështit. Pini shumë ujë mineral akoma, çaj bimor ose çaj jeshil. Lëngu shtesë gjithashtu rrit prodhimin e qumështit të gjirit.

Ushtrime fizike

Ushtrimi do t'ju ndihmojë të riktheheni në format e mëparshme duke derdhur paund shtesë, duke forcuar muskujt e shtrirë nga shtatzënia dhe duke zbutur celulitin. Shtë e qartë se nënat e reja nuk kanë kohë për stërvitje të plota në palestër. Por ju gjithashtu mund ta bëni atë në shtëpi kur fëmija po fle, ose duke e shndërruar stërvitjen në një lojë interesante për fëmijët më të vjetër. Punoni gllënjkën tuaj, mbledhje, lëkundni këmbët tuaja, hidheni litarin, bëni shtytje, bëni kthesën - dhe së shpejti do të vini re një ndryshim për mirë. Përpiquni gjithashtu të ecni nëpër shkallët dhe të ecni më shumë. Shëtitjet aktive në ajër të pastër janë të dobishëm si për nënat ashtu edhe për fëmijët.

Siç mund ta shihni, ju mund të përballeni me celulitin, madje duke qenë nëna e një vogëlushi simpatik. Thjesht duhet të mos jesh dembel dhe të kryesh rregullisht një kompleks anti-celulit. Mos harroni për gradualitetin dhe konsultimin paraprak me një mjek. Kujdes do t'ju ndihmojë të mos dëmtoni engjëllin tuaj. Dhe çfarë lumturie ju pret kur një fëmijë i rritur do të thotë me siguri se nëna e tij është më e bukura! Fitorja e lehtë ndaj celulitit për ju!

Everydo grua kërkon të ketë një fëmijë dhe është e gatshme për çdo vështirësi për këtë. Por celuliti shpesh bëhet një surprizë e pakëndshme pas shtatzënisë. Dhe nëse nuk ishit njohur me të më herët, atëherë duke u bërë nënë, ju, me siguri, nuk do të kurseni nga pyetja se si të shpëtoni nga celuliti pas lindjes së fëmijës.

Celuliti u përmend për herë të parë në një nga revistat e grave më pak se 50 vjet më parë. Pas këtij neni filloi kryqëzata e grave në të gjithë botën kundër tij. Dhe pasionet nuk nënshtrohen sot e kësaj dite! Por dikur në pikturat e Rubens, lavdëroheshin forma femërore të shijshme dhe celuliti ishte përshkruar nga furça e zotit me të gjitha hollësitë e dashura. Dhe askush nuk vendosi një qëllim strategjik për veten e tyre: të largojnë urgjentisht stomakun dhe celulitin pas shtatzënisë. Oh, cilat ishin kohërat!

Fazat e celulitit

Kozmetologët e klasifikojnë celulitin në 4 faza të zhvillimit:

• Faza 1. Celuliti është pothuajse i padukshëm vizualisht, por qarkullimi në shtresën nënlëkurore tashmë është dëmtuar. Lëkura në zonat problematike është e butë dhe jo elastike.
• Faza 2. E njëjta "kore". Bëhet e dukshme nëse majë lëkurën midis gishtërinjve ose nëse keni një pozicion ulur të pasuksesshëm. Lëkura humbet elasticitetin e saj.
• Faza 3. Parregullsitë dhe gungat janë të dukshme për syrin e lirë pa pushim. Lëkura është e zbehtë, dukshëm më e ftohtë, ndjesitë e dhimbshme janë të mundshme kur shtypen.
• Faza 4. Lëkura është e lirshme, e ashpër dhe e pandjeshme, me gunga të mëdha yndyre në sipërfaqe. Zonat e prekura mund të dëmtojnë. Kjo fazë është e rrallë.

Ndërhyrës nuk merr gjithmonë vetëm vithe dhe mollaqe. Celuliti në këmbë, bark, supet dhe madje edhe gjunjët është gjithashtu i zakonshëm. Zona të ndryshme të lëkurës mund të jenë në faza të ndryshme të zhvillimit të sëmundjes.

Shkaqet e shfaqjes

Më shpesh, celuliti shfaqet si pasojë e shtatzënisë dhe lindjes së fëmijëve. Ka një numër arsyesh të mira për këtë:

• Rritja e estrogjenit... Ky hormon femëror rritet ndjeshëm gjatë shtatëzanisë dhe mbetet i lartë për ca kohë pas lindjes. Rritja e saj promovon depozitimin e qelizave yndyrore. Kjo kryesisht shpjegon celulitin që shfaqet pas lindjes.
• Rritja e progesteronit... Shtë gjithashtu një hormon femëror që rritet gjatë shtatëzanisë. Vitalshtë jetike për mbajtjen e një fëmije. Por përmbajtja e tij e lartë promovon mbajtjen e lëngjeve dhe shtimin e peshës, e cila provokon zhvillimin e celulitit.
• Ushqimi jo i duhur... Mosbalancimi i ushqimit sipas BZHU dhe mungesa e një regjimi ndikojnë gjithashtu. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse nena e ardhshme ha "për dy" dhe nuk i mohon vetes asgjë. Kjo shpjegon celulitin e gjetur pas shtatzanisë. Pas lindjes, fotografia ndryshon: nuk ka kohë për të ngrënë, më shpesh mamaja ha mbetjet për fëmijën. Ku mund të vëzhgoj regjimin dhe BJU?
• Stresi dhe lodhja kronike... Situationdo situatë stresuese, si psikologjike ashtu edhe fizike, ndikon në punën e të gjithë organizmit. Natën pa gjumë, shumë gjëra për të bërë gjatë ditës, shqetësimet për shëndetin dhe mirëqenien e fëmijës. Të gjithë këta janë shoqëruesit e vazhdueshëm të një gruaje pas lindjes.
• Mungesa e aktivitetit fizik... Shtë e vështirë të gjesh kohë për sporte pas lindjes së fëmijëve. Dhe në mungesë të një ngarkese në muskujt, furnizimi i gjakut në të gjitha organet dhe indet, përfshirë indin yndyror, përkeqësohet, gjë që çon në celulit.
• trashëgim... Nëse nëna juaj është e prirur ndaj celulitit, atëherë jeni në rrezik. Dhe gjatë shtatëzënësisë, siç e dini, të gjitha predispozitat e fshehura dalin.

Askush nuk do të marrë përsipër të përcaktojë shkakun e celulitit tuaj me një garanci 100%, ka shumë të ngjarë që është një kombinim i disa faktorëve.

Trajtimi i celulitit

Pasi të keni lexuar listën e arsyeve kryesore, është e lehtë të merret me mend se tema e celulitit është më se e rëndësishme për gratë që lindin. Nënat e lodhura nga pagjumësia, me hormonet e larta femërore, të cilët nuk kanë kohë të hanë dhe të kujdesen për veten e tyre, janë thjesht ideale për zhvillimin e "lëvozhgës së agrumeve" në vendet delikate.

Dekreti është padyshim një kohë magjike, por shpesh dëmton vetëvlerësimin e grave. Për të mos lejuar që kjo të ndodhë, nuk duhet të harrojmë vetveten. Familja ka nevojë për një grua dhe nënë të lumtur. Dhe për këtë, është koha të kujdeseni për veten tuaj, të rivendosni figurën tuaj dhe të hiqni celulitin pas lindjes së fëmijës.

Ka shumë metoda të luftës:

• normalizimi i niveleve hormonale;
• dietë;
• ushtrime fizike;
• masazh;
• dush i ftohtë dhe i nxehtë;
• banjë me kripë;
• banjë dhe sauna;
• mbështjellës;
• kozmetikë anti-celulit;
• procedurat e pajisjeve kozmetologjike.

Por, pa marrë parasysh sa të doni një mrekulli, nuk ka recetë për çlirimin e menjëhershëm. Një qasje e integruar dhe aderimi metodik i programit është i rëndësishëm.

Sfondi hormonal

Shtë e nevojshme të vendosni në mënyrë hormonet vetëm nën mbikëqyrjen e rreptë të një mjeku. Por asnjë mjek nuk do të përshkruajë hormon për ju nëse ju vijnë me fjalët: "Unë kam lindur dhe kam estrogjen të lartë". Rritjet e estrogjenit dhe progesteronit gjatë shtatëzënësisë dhe pas lindjes janë plotësisht normale.

Natyra ka parashikuar gjithçka: rritja e këtyre hormoneve femërore ishte e nevojshme për lindjen e një fëmije. Së shpejti teprica do të shkojë vetë.

Dietë terapeutike

Një nga pasuritë më të mëdha në betejën për të qetë, madje edhe lëkurën pas lindjes. Ju lutemi vini re se kjo është një dietë e shëndetshme e ekuilibruar. Nuk ka nevojë të shkoni në grevë urie!

Dieta juaj duhet të jetë e pasur me proteina, yndyra dhe karbohidrate. Ju nuk keni nevojë të torturoni veten me një tërshërë në ujë. Hani shumë perime dhe fruta, ato përmbajnë fibra. Zgjidhni mish të ligët dhe mos u merrni me tiganisje.

Më mirë të ziej, vlim ose avull. Përfshini peshkun në menu. Merrni mjaft drithëra dhe mos harroni për produktet e qumështit të fermentuar, veçanërisht gjizën. Mundohuni ta ndani ushqimin në 3-4 vakte dhe pini të paktën 2 litra në ditë. uji.

i nevojshëm hiqni nga ushqimi "Shpërdorim i ushqimit":

• salcice dhe mish të tjerë të tymosur;
• salca të gatshme, sidomos majonezë;
• patate të skuqura dhe ushqime të tjera;
• ëmbëlsira të dyqaneve dhe ëmbëlsirat;
• sode e embel;
• birrë.

Nëse është e mundur, zvogëloni sasinë e miellit dhe sheqerit që hani. Bëni ndryshime gradualisht për të zvogëluar mundësinë e "daljes jashtë dhe humbjes".

Nëse ushqeheni me gji, kombinoni këto kufizime me ushqime jo alergjike.

Ushtrime fizike

"Balena" tjetër, mbi të cilën pushon lufta kundër celulitit pas shtatëzanisë është aktiviteti fizik. Shtë e shkëlqyeshme nëse mund të shkoni në palestër tre herë në javë. Por nëse jo, kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga muskujt tuaj. Nëse tani jeni në pushim të lehonisë, atëherë filloni duke ecur.

Ecni me shëtitës më gjatë, të paktën një orë - kjo është e dobishme si për fëmijën ashtu edhe për nënën. Në shtëpi, ju mund të kryeni ushtrime të thjeshta: mbledhje, abs, shtrirje. Filloni me të paktën 10 minuta në ditë, madje edhe një nënë shumë e zënë mund t'i ndërtojë ato vetë.

Mos prisni menjëherë një mrekulli, por pas 3-4 muajsh do të vini re se si forcohet figura juaj dhe celuliti zhduket.

Masazh

Kjo është artikulli i tretë thelbësor për lëkurën dhe figurën e bukur. Masazhi mund të zgjidhet për çdo shije dhe portofolin:

• masazhoni me një furçë në lëkurën e thatë, lëvizjet nga poshtë lart;
• masazh për larje në dush;
• shtrëngoni masazh me gishta, deri në skuqje;
• kursi i masazhit anti-celulit.

Siç mund ta shihni, nuk do të mund të hiqni dorë nga masazhi për shkak të mungesës së kohës ose parave. Gjithçka përveç kursit profesional është shumë e thjeshtë dhe e arritshme. Zgjidhni opsionin e duhur, dhe, më e rëndësishmja, mos harroni ta bëni atë rregullisht.

Ju lutemi vini re se masazhi antiselulit nuk rekomandohet në muajt e parë pas lindjes së fëmijës.

Procedurat e ujit

E dobishme për bukurinë e lëkurës:

• dush i ftohtë dhe i nxehtë;
• banjë me kripë deti;
• banjë ruse;
• sauna finlandeze;
• hydromassage.

Duhet pranuar që këto janë, përkundrazi, masa parandaluese dhe nuk duhet të vendosni shpresa të veçanta mbi to. Por ato do të jenë një shtesë e shkëlqyeshme për opsionin tuaj të masazhit. Mos harroni për to kur celuliti është zhdukur.

Kozmetikë

Ne të gjithë ëndërrojmë një ilaç të shpejtë dhe të provuar. Kështu që ju doni të njollosni zonën e problemit me krem \u200b\u200bdhe të shikoni sesi celuliti largohet menjëherë para syve tuaj. Ne jemi të gatshëm të paguajmë shumë para për këtë. Sigurisht, është shumë më lehtë sesa të punosh vetë, çdo ditë dhe të arrish rezultate me muaj.

Askush nuk debaton, është e nevojshme të hidratoni lëkurën. Por mos prisni mrekulli. E gjithë kozmetika e reklamuar mund të jetë vetëm një mbështetje shtesë në luftën tuaj për bukurinë. Mbani në mend këtë kur zgjidhni hidratues. Kushtojini vëmendje lejueshmërisë së përdorimit gjatë shtatëzanisë ose gjidhënies, jo reklamimit.

Suksesi i tejkalimit të celulitit pas shtatzënisë dhe lindjes së fëmijëve - në një qasje të integruar. Ushqimi i duhur, ushtrimi dhe masazhi patjetër do të japin fryte. Përmirësoni efektin me trajtimet e ujit dhe hidratuesit, dhe rezultati nuk do të zgjasë shumë.

Celuliti është një problem i pakëndshëm që shqetëson shumë gra. Dhe celuliti pas lindjes, ndonjëherë shndërrohet në një makth. Gjatë shtatëzënësisë, ishte akoma e mundur të pajtohej me një figurë të rrumbullakosur. Dhe pas lindjes, të gjithë duan të marrin formën sa më shpejt të jetë e mundur. Por pesha e tepërt, shkathtësia e trupit dhe celuliti nuk po nxitojnë të zhduken. Dhe nëse mund të humbni peshë dhe ta tonifikoni trupin relativisht lehtë, megjithëse jo shumë shpejt, atëherë shpëtimi nga celuliti është shumë më i vështirë.

Farë është celuliti?

Nga pikëpamja e mjekësisë, nuk ka sëmundje të tillë si celulitin. Ky është vetëm një defekt kozmetik, kështu që mjekët zakonisht nuk e marrin shumë seriozisht. Për më tepër, disa mjekë e konsiderojnë celulitin si gjendjen normale të indit dhjamor të një gruaje të rritur, dhe mungesa e tij e plotë është një shenjë e çrregullimeve hormonale. Celuliti u bë një problem kozmetik vetëm pas publikimit të një artikulli në lidhje me të në revistën Vogue. Dhe ndodhi në 1973.

Por, çfarë kujdesen gratë për mendimin e mjekëve, nëse në plazh duhet të përfundojnë veten në një pareo, dhe disa madje janë në siklet nga burrat e tyre. Kjo humor "jo një sëmundje" prish shumë.

Celuliti shkakton mikroqarkullim të dëmtuar në indin dhjamor. Qelizat grumbullojnë lëng, yndyrë dhe të gjitha llojet e toksinave. Qelizat nuk mund të heqin produktet e aktivitetit të tyre jetësor. Ata dhjamosen. Indet lidhës gjithashtu rriten. Lëkura bëhet e mbuluar me gunga të pakëndshme. Më shpesh, celuliti prek gratë me mbipeshë. Por vajzat e holla nuk janë imune prej tij.

Cila është arsyeja e rritjes së shenjave të celulitit gjatë laktacionit?

Faktori kryesor në formimin e lëvozhgës së portokallit është estrogjeni i hormonit femëror. Nuk është për asgjë që celuliti tek burrat praktikisht nuk ndodh. Por te gratë gjatë shtatëzënësisë dhe laktacionit, niveli i estrogjenit në trup është shumë i lartë. Ndryshimet në peshën e trupit, një rritje në sasinë e indit dhjamor, edemë që është pothuajse e pashmangshme gjatë shtatëzanisë, gjithashtu çon në një rritje të shenjave të celulitit.

Rritja e peshës dhe yndyrës së trupit është për shkak të kujdesit të natyrës për njeriun e vogël që rritet në barkun e nënës. Ai duhet të jetë i ngrohtë, ai duhet të mbrohet nga goditjet aksidentale. Dhe pas lindjes, nëna duhet të jetë në gjendje ta ushqejë atë. Nuk është për asgjë që depozitat e yndyrës gjatë shtatëzanisë kanë specifikat e tyre. Rritja e qelizave yndyrore ndodh kryesisht në bark.

E gjithë kjo mund të pajtohej nëse, pas përfundimit të laktacionit, trupi u kthye në formën e tij të mëparshme. Por, për fat të keq, kjo nuk ndodh spontanisht. Nëse nuk ndërmerrni një veprim vendimtar, atëherë një bark i varur, dele dhjamore në anën e pasme dhe një lëvozhgë e shëmtuar portokalli në kofshë nuk do të shkojë askund.

Supozojmë se të kujdesesh për veten dhe të mbash një peshë të shëndetshme ishte rendi i një dite para shtatëzanisë. Shtë e nevojshme të vazhdoni të monitoroni lëkurën dhe ta ruani atë me të gjitha mjetet e lejuara gjatë shtatëzanisë dhe laktacionit. Fatkeqësisht, arsenali i produkteve të kujdesit personal gjatë shtatëzanisë është ulur ndjeshëm. Shtë më e rëndësishmja të filloni të eliminoni pasojat e një situate interesante menjëherë pas lindjes së fëmijës.

Por veçantia e trupit të femrës është e tillë që pak njerëz do të arrijnë të zvogëlojnë shfaqjen e celulitit dhe madje thjesht të humbin peshë në muajt e parë pas lindjes së fëmijës. Problemi krijohet nga hormoni relaksues, i cili prodhohet në mënyrë aktive në trup pas lindjes së fëmijës. Në gratë që ushqehen me gji, ndryshimet aktive shpesh fillojnë kur fëmija është rreth gjashtë muajsh.

Por ka një lajm të mirë: brenda një ose dy viti pas lindjes, trupi po shërohet në mënyrë aktive, kështu që humbja e peshës dhe shpëtimi i celulitit gjatë kësaj periudhe do të jetë më e lehtë se kurrë më parë.

Metodat për të luftuar celulitin me hepatitin B

Meqenëse celuliti është një problem sistemik, programi për ta luftuar atë duhet të jetë gjithëpërfshirës. Sigurisht, nënat e foshnjave që ushqehen me gji mund të thonë se atyre u mungon rëndë koha për veten e tyre. Kjo mund të jetë shumë e vërtetë, veçanërisht nëse fëmija është i shqetësuar. Por atëherë festa e lamtumirës me celulitin do të duhet të shtyhet deri në periudha më të mira. Fatkeqësisht, mrekullitë nuk ndodhin këtu.

Një program anti-celulit për një nënë pleqsh zakonisht përfshin:

• dietë;
• ushtrime fizike;
• masazh;
• dush i ftohtë dhe i nxehtë;
• banja;
• mbështjellës;
• krem dhe maska.

Le të ndalemi në secilën prej metodave veç e veç.

dietë

Pa ushqimin e duhur, nuk do të mund ta mposhtni lëvozhgën e portokallit. Parimet themelore të ushqyerjes antiselulit janë të ngjashme me ato të laktacionit. Dhe kjo është shumë e mirë, nëna nuk do të duhet të griset midis dy dëshirave: të rritet fëmijë i shëndetshëm dhe kanë një figurë të bukur.

Për ata që duan të heqin qafe celulitin ndërsa ushqehen me gji me një fëmijë:

• kategorikisht jo gjithçka e kripur, yndyrore, e tymosur dhe pikante;
• mishi i ligët, produktet e qumështit, drithërat integrale mund dhe duhet të jenë;
• majonezë, produkte gjysëm të gatshme, patate të skuqura nuk lejohen;
• mund të keni fruta dhe perime;
• produktet e ëmbëlsirave duhet të jenë të kufizuara, veçanërisht me krem, ëmbëlsirat;
• ato mund të zëvendësohen me çokollatë të errët, fruta të thata dhe mjaltë në sasi të arsyeshme;
• duhet të pini një sasi të mjaftueshme të lëngshme, mundësisht ujë mineral pa gaz dhe çaj jeshil.

Ushtrime fizike

Do të duhet të gjesh kohë për ta. Por nuk keni pse të stërviteni për orë të tëra në klub. Thjesht mund të ecësh më shumë me fëmijën tënd. Ajri i freskët gjithashtu promovon frymëmarrjen e indeve. Shtë një ide e mirë të shtoni disa stërvitje të vogla në shtëpi. Gjithmonë mund të gjeni 5-10 minuta për 2-3 ushtrime. Ka edhe komplekse për nënat që kryhen së bashku me fëmijën. Fëmijëve vërtet u pëlqen.

Masazh anticelulit

Ky lloj masazhi ka kundërindikacione. Në mënyrë kategorike nuk mund të bëhet nga ata që kanë zhvilluar vena me variçe, të cilët vuajnë nga tromboflebiti ose kanë probleme me sistemin endokrin. Masazhi antitelulit pas lindjes nuk rekomandohet për muajt e parë. Ndihmon për të lëshuar të gjitha ato toksina që janë grumbulluar në indin yndyror. Por para se të ekskretohen nga trupi, të gjitha këto substanca qarkullojnë në rrjedhën e gjakut, që do të thotë se ato përfundojnë në qumësht. Vetëm me 9 muaj, trupi i fëmijës fillon të përballojë të gjitha këto. Por edhe pas kësaj, kur ushqeni gji, duhet të jeni shumë të kujdesshëm, dhe të bëni gjithçka gradualisht, pa provuar të hiqni celulitin brenda një jave.

Në shtëpi, ju mund të bëni vetë-masazh me një furçë të thatë ose një mit të fortë. Procedura më e thjeshtë, por duke e kryer atë çdo ditë, një grua gjithmonë do të jetë e lumtur me gjendjen e lëkurës së saj. Nëse foshnja e shqetësuar nuk lejon që nëna e tij të ndajë gjysmë ore për masazh dhe dush, atëherë kryerja e kësaj procedure edhe 2-3 herë në javë do të japë një rezultat. Por koha për të hequr celulitin do të marrë ndjeshëm më shumë.

Ndihmon mirë kundër celulitit dhe masazhoni me gota. Por fillimisht kjo procedurë mund të jetë mjaft e dhimbshme.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë

Një procedurë e thjeshtë, e këndshme dhe jo kohë, nuk është e kundërindikuar për laktacion. Ai përkryer tonifikon lëkurën dhe ndihmon në largimin e toksinave. Mbarimi i një dush higjienik të rregullt me \u200b\u200bnjë të kundërt është një zakon i shkëlqyeshëm. Nëse keni kohë, atëherë pas një dush, mund të bëni vetë-masazh me një peshqir të fortë.

banja

Por banjot zgjasin shumë kohë. Por të paktën ndonjëherë edhe nëna e një fëmije të vogël në GV mund ta përballojë atë. Një banjë me kripë deti ka një efekt anti-celulit. Ju mund të shtoni disa pika të vajit tuaj të preferuar esencial në ujë. Uji për një banjë të tillë nuk duhet të jetë shumë i nxehtë, maksimumi 38 gradë.

mbështjellës

Kjo është një procedurë tjetër që lehtë mund ta bëni vetë në shtëpi. Si zgjidhja e fundit, thjesht mund të visheni ngrohtë në krye të filmit dhe të bëni gjërat që nëna e një foshnje me gji gjithmonë i ka shumë.

Veshjet me kafe, kripë deti, argjilë të bardhë dhe blu, alga deti, mjaltë kanë një efekt antitelulit.

Lëkura duhet të pastrohet, avullohet, të aplikohet përbërja e zgjedhur. Pastaj mbështilleni veten në një film, mund të përdorni ushqimin më të zakonshëm dhe të visheni ngrohtësisht.

Kremra dhe maska

Kjo është larg nga më së shumti metodë efektive, por pothuajse më e thjeshta. Ndërsa ushqeheni me gji, kremra të ndryshëm antitelulit duhet të trajtohen me kujdes. Pjesa dërmuese e tyre është e ndaluar të përdoret gjatë laktacionit. Komponentët e kremrave mund të futen qumështi i gjirit dhe kanë një ndikim negativ në fëmijën. Shtë e nevojshme ta lexoni përshkrimin me shumë kujdes, është një ide e mirë të konsultoheni me një mjek. Dhe është mirë që të përdorni kremra dhe maska \u200b\u200bbazuar në përbërës natyralë ose t’i përgatisni vetë. Efekti nuk do të jetë më i keq, dhe sigurisht që nuk ka dëm për fëmijën.

Parimi kryesor i luftimit të celulitit është rregullsia. Shtë e nevojshme të zgjidhni procedurat e mundshme për ushqyerjen me gji, por bëni ato çdo ditë, dhe pastaj lëvozhga portokalli do të largohet përfundimisht. Dhe sigurisht që ju duhet të zgjidhni mjetet e lejuara nga infermieria.