Vdekja do të vijë tek secili prej nesh. A keni menduar se si do të ndiheni kur të vijë radha juaj? E kishit imagjinuar nëse do të pendoheni për mënyrën se si e keni jetuar jetën tuaj?
Infermierja Bronnie Ware nga Australia u kujdes për pacientët e pashpresë për 12 javët e fundit të jetës së tyre. Ajo mori guximin të regjistronte gabimet më të zakonshme të jetës për të cilat folën pacientët dhe i publikoi në blogun "Inspiration and Chai".
Pacientët u penduan që punuan shumë, nuk kishin guxim të shprehnin ndjenjat e tyre dhe humbën kontaktet me miqtë.
Nëse njerëzit janë në gjendje të mësojnë nga gabimet e njerëzve të tjerë, kjo listë do t'i ndihmojë ata që kanë ende kohë për të ndryshuar jetën e tyre. Kështu që kur të na vijë radha për t'u larguar nga kjo botë, të mos pendohemi për asgjë.
1. Do të doja të kisha guxim të mjaftueshëm për ta jetuar jetën time ashtu siç dua unë, jo të tjerët.
Jeni duke jetuar jetën që keni zgjedhur apo jetën që ju kanë imponuar të tjerët? Shumë njerëz sot e ndërtojnë jetën e tyre bazuar në pritshmëritë e njerëzve të tjerë. Në çdo fushë, ata zgjedhin atë që e miratojnë partnerët e tyre ose publiku i gjerë.
Edhe kur zgjedhin punën e jetës, ata para së gjithash mendojnë se si do të reagojnë familja, miqtë dhe të njohurit e tyre ndaj saj, dhe jo se çfarë u pëlqen vërtet të bëjnë dhe çfarë ngjall interesin e tyre të vërtetë.
Si rezultat, ata përmbushin pritshmëritë e të gjithëve: prindërve, mësuesve, të njohurve - por ata vetë ndjejnë presion të vazhdueshëm. Shumicën e kohës ndihen të mbyllur dhe të pakënaqur.
Nëse një person i tillë përpiqet të dalë nga kushtet artificiale dhe të bëjë atë që gjithmonë ka ëndërruar fshehurazi, mbi të do të bien përrenj indinjate, ai do të humbasë marrëdhëniet e mira me shumë të njohur dhe të afërm dhe ndoshta do të humbasë disa miq.
Si ta shmangni këtë
Qëndroni besnik ndaj vetes. Nëse keni guximin të jetoni jetën që dëshironi, ka të ngjarë të përballeni me kritika dhe mosmarrëveshje. Dëgjoni me qetësi këshillat dhe mendimet e të tjerëve, por nëse nuk përkojnë me tuajat, mos u kushtoni shumë vëmendje.
Ashtu siç ata kanë të drejtë të shprehin mendimin e tyre, ju keni të drejtë ta shpërfillni atë.
Ju nuk jetoni për të kënaqur askënd.
Pra, mos kini frikë të prishni marrëdhënien tuaj me njerëzit që nuk janë dakord. Winston Churchill e tha shumë saktë: “A keni armiq? E madhe. Kjo do të thotë që dikur keni qëndruar për diçka në jetën tuaj.”
2. Do të doja të mos më duhej të punoja kaq shumë.
Në shoqërinë moderne, është e zakonshme të mbytesh në ujë. Njerëzit janë më të zënë tani se në çdo kohë tjetër në histori, duke punuar 12 orë në ditë dhe madje edhe më gjatë (po, situata për punëtorët e fabrikës në fillim të shekullit të 20-të ishte shumë më e keqe, por atëherë ata nuk kishin zgjidhje, por ne e bëjmë).
Prindërit rrallë i shohin fëmijët e tyre dhe ia kalojnë kujdesin e tyre gjyshërve ose dadove të punësuara. Njerëzit nuk kanë kohë për marrëdhënie dhe çështje të tjera personale; puna është gjithmonë një prioritet, ajo ngrihet mbi gjithçka tjetër.
Po, puna siguron një mjet jetese, por për disa njerëz ajo bëhet parametri kryesor i vetëidentifikimit.
Si ta shmangni këtë
Nuk ka gjë të tillë që të mos kesh kohë për ndonjë aktivitet. Gjithçka ka të bëjë me mënyrën se si i vendosni prioritetet tuaja.
Dhe në të njëjtën kohë, shumë prej këtyre të sëmurëve jetojnë në kushte komode, kanë një punë të qëndrueshme, të ardhura të mira, një mjedis të shëndetshëm social dhe një familje të shkëlqyer.
Pavarësisht prosperitetit në rritje të shoqërisë, njerëzit nuk po bëhen më të lumtur - në fakt, ata po bëhen më të pakënaqur. Pse po ndodh kjo? Për shkak se ndjenja e pakënaqësisë nuk varet nga mirëqenia materiale, varet nga mendimi i një personi për atë që do të thotë të jesh i lumtur.
Si të merreni me të
Kupto se lumturia është zgjedhja e çdo personi. Shumë njerëz besojnë se lumturia varet nga disa faktorë. Ata mendojnë se do të jenë të lumtur nëse e arrijnë këtë, atë, të tretën, nëse plotësohen nevojat e tyre.
Por lumturia nuk varet nga arritjet dhe nuk vjen me to apo pas tyre. Lumturia është diçka që mund ta përjetoni tani nëse ia lejoni vetes. Mund të jesh i lumtur tani nëse e dëshiron. Pyetja është, a do të dëshironi?
Sa bukur thuhet në një frazë të madhe:
Këto janë gabimet më të zakonshme që pothuajse çdo njeri bën në jetën e tij. Po ju? Jeni penduar që nuk keni folur, keni humbur ose nuk keni arritur diçka në jetën tuaj?
Të gjithë bëjmë gabime. Nuk ka njerëz që nuk do të bënin kurrë një gabim të vetëm në jetën e tyre. Për më tepër, ne bëjmë gabime çdo ditë! Dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë. Shumë njerëz pyesin se si t'i trajtojnë gabimet e tyre në mënyrë që vetëvlerësimi i tyre të mos vuajë. Në fakt nuk është aspak e vështirë. Thjesht duhet të dini se vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime.
Shumë shpesh e vërejmë gabimin vetë. Por ka raste kur ata me qëllim fillojnë të na tregojnë se kemi bërë diçka të gabuar. Si të silleni në këtë situatë?
Si të merreni me gabimet tuaja pa dëmtuar vetëvlerësimin tuaj
1. Së pari, mos e përqendroni vëmendjen tuaj.
Nëse keni bërë një gabim, nuk keni nevojë t'u tregoni të gjithëve për këtë. Nëse askush nuk e vuri re gabimin tuaj, pse të siguroheni që të gjithë të dinë për të?
2. Analizoni pse ndodhi kjo
Çfarë ke bërë gabim? Apo nuk keni bërë diçka? Qetësohu. Mendoni se si mund ta rregulloni këtë dhe nëse mund të rregullohet fare. Nëse është e pamundur të rregullohet, lini gjithçka ashtu siç është. A është e mundur të rregulloni diçka që është e pamundur? Por nuk ka nevojë të shqetësoheni për këtë. Ajo që ndodhi ndodhi. Ndoshta do të jetë edhe më mirë në këtë mënyrë?
3. Si t'i përgjigjeni kritikave dhe komenteve
Nëse ju vihet në dukje gabimi juaj, pajtohuni me të. Nuk ka nevojë të rezistoni dhe të provoni se keni të drejtë, duke kuptuar plotësisht se keni gabim. Ju mund ta pranoni gabimin tuaj me vendosmëri dhe shpejt nëse kjo është ajo që kërkohet në një situatë të caktuar. Nëse gabimi është i tillë që ju pritet ta mendoni mirë dhe ta kuptoni, atëherë mendoni për të, pretendoni se e pranoni gabimin, sikur pa dëshirë, por pajtoheni me të. Mbani në mend se kur bëni gabime, ankesat kundër jush janë mjaft të justifikuara. Prandaj, duhet t'i përgjigjeni kritikave me qetësi dhe të mos krijoni një skandal.
4. Sigurohuni që të nxirrni një përfundim nga veprimi juaj
Nëse doni t'i merrni më lehtë gabimet tuaja, shikojeni atë si një burim përvojash dhe njohurish të reja. Kjo është jashtëzakonisht e nevojshme për të shmangur situata të ngjashme në të ardhmen. Gabimet duhet të sjellin përvojë dhe një person i zgjuar nuk duhet të pengohet në të njëjtën grabujë.
5. Mos u shqetësoni
Nëse nuk mund të ndryshoni asgjë, nuk ka nevojë të angazhoheni në vetëflagjelim. Pranoni që nuk mund të ndryshoni asgjë, jini të zënë.
Për t'u lidhur me gabimet tuaja më thjesht, thjesht duhet të jeni në gjendje të pranoni se jeni gabim dhe të jeni në gjendje të mos shqetësoheni për atë që nuk mund të ndryshohet në asnjë mënyrë. Dhe, sigurisht, nuk keni nevojë të keni frikë të bëni gabime - në fund të fundit, të gjithë i bëjnë ato. Dhe sigurohuni që të mësoni nga situata të ngjashme, në mënyrë që të shmangni të njëjtat gabime në të ardhmen.
Si të merreni me gabimet tuaja
Për një kohë të gjatë, psikologët profesionistë do të fitojnë jetesën e tyre duke ndihmuar klientët e tyre të kuptojnë gabimet e tyre. Në fund të fundit, shumë deri më sot nuk e kanë idenë se si t'i perceptojnë ato normalisht, dhe jo si një masë e madhe njerëzish. Në fund të fundit, nëse doni të merrni një pozicion udhëheqës në shoqëri, atëherë thjesht duhet të dini pse një person reagon në mënyrë të papërshtatshme ndaj gabimeve të tij, dhe gjithashtu nuk bëhet si ai.
Përvojat dhe emocionet tuaja
Nëse mësoni t'i kontrolloni siç duhet, kjo do t'ju ndihmojë t'i shikoni gabimet tuaja nga një këndvështrim tjetër. Në përgjithësi, përvojat dhe emocionet janë një lloj sjelljeje njerëzore që është formuar që në fëmijëri. Të gjithë fëmijët i përdorin ato për të kontrolluar prindërit e tyre, për të komunikuar me ta ose për të mbrojtur veten prej tyre.
Emocionalisht, ne jemi mësuar të reagojmë jo më ndaj vetë gabimeve, por vetëm ndaj sulmit të supozuar për kryerjen e tyre. Kjo është një lloj mbrojtjeje, por kryesisht fëminore dhe e pabazë. Në fund të fundit, shumë deri më sot mund të bëjnë një grimasë qesharake dhe të mos e tendosin trurin e tyre. Duke i parë edhe një herë, lind pyetja: Pra, si mund të dalloni një gabim në veten tuaj?
Për t'u lidhur më thjesht me gabimet tuaja, duhet të dini se një person reagon ndaj marrëzive të vogla kur thjesht nuk ka çfarë të bëjë. Pra, nëse doni të hiqni qafe këtë zakon, ndiqni këto këshilla:
Mos u shqetësoni për gjëra të vogla dhe thjesht merruni me gjëra të nevojshme dhe të dobishme;
Mundohuni të bëheni një lider ose një person biznesi. Në fund të fundit, këta janë njerëzit që kanë qëllime të përcaktuara qartë. Epo, nëse jetoni sipas një plani të planifikuar qartë, atëherë ka shumë të ngjarë që nuk do të përfshini emocione dhe përvoja në të.
Por gjithashtu ndodh që kjo nuk ju ndihmon, atëherë thjesht duhet të drejtoheni në teknologjinë e sintezës. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni vetëbesim përmes ushtrimeve praktike. Do t'ju duhet të jepni udhëzime periodike për vetëdijen tuaj. Për shembull, për ndonjë arsye keni harruar diçka, e keni ngatërruar, keni bërë diçka marrëzi nga pakujdesia dhe diçka tjetër si kjo.
Nëse doni t'i lehtësoni gabimet tuaja, atëherë duhet vetëm të:
Përsëriteni me qetësi vetes: "Kam bërë një gabim, kjo u ndodh të gjithëve";
Pastaj thjesht kryqëzoni krahët dhe përqafoni veten për shpatulla dhe thoni: "Gjithçka është në rregull!" Këto fjalë ndonjëherë thjesht bëjnë mrekulli, sepse, siç e dinë shumë njerëz, ne shqiptojmë shumicën e mallkimeve kur humbim ekuilibrin e vetëdijshëm;
Si të shmangni gabimet në punë dhe të bëheni një punonjës i vlefshëm?
Gabimet në punë janë normale. Nuk duhet të kesh frikë prej tyre, por duhet të punosh për to. Sa më pak të bëni gabime, aq më i lartë është niveli juaj profesional.
Rishikoni me kujdes përshkrimet e punës dhe kontratën tuaj të punës. Këto dokumente nuk janë vetëm një formalitet, por edhe bazat e punës suaj. Ju duhet t'i njihni përmendsh dispozitat e udhëzimeve dhe t'i ndiqni ato në praktikë; në rast të situatave të diskutueshme, gjithmonë mund t'i referoheni dokumentit.
Bleni një libër shkollor për menaxhimin e kohës. Ose, si mjeti i fundit, shkarkoni një manual në internet ose lexoni artikuj aktualë. Menaxhimi i kohës do t'ju mësojë se si të shmangni gabimet në punën tuaj, të menaxhoni kohën tuaj në mënyrë efektive, në mënyrë që të shpërndani me kompetencë përgjegjësitë e punës dhe të bëheni një njeri i fjalës që nuk i humb afatet për kryerjen e punës dhe porositë.
Ne ju këshillojmë që të mos planifikoni gjërat për më shumë se 50-70% të kohës tuaj të punës. Si rregull, rrethanat e paparashikuara lindin gjithmonë, prandaj është e mençur të lini pak kohë shtesë paraprakisht. Nëse nuk e bëni këtë, orari juaj do të jetë i mbingarkuar, do të filloni të nervozoheni, të nxitoni dhe për këtë arsye të bëni më shumë gabime.
Për të shmangur gabimet, përdorni një ditar. Ky libër i vogël personal do t'ju shpëtojë kokën nga shumë informacione të panevojshme që ju nevojiten absolutisht për punë dhe përgjithësisht nuk ju nevojiten në jetë. Pse duhet të mbani mend datën e lidhjes së një kontrate për furnizimin e leshit të qelqit ose kohën e mbërritjes së trenit të shefit? Por ju nuk mund ta harroni atë! Nëse shkruani gjithçka, do të jeni të përpiktë dhe të detyrueshëm.
Mos i lini pas dore arritjet e qytetërimit; përdorni një regjistrues zëri në takime të rëndësishme (nëse nuk jeni të sigurt se mund të regjistroni gjithçka në një bllok shënimesh). Dëgjimi i regjistrimeve zanore kërkon pak kohë, mbani mend këtë. Informacioni i regjistruar do t'ju ndihmojë të përfundoni detyrat në mënyrë të qartë, me kompetencë dhe në përputhje me kërkesat e specifikuara.
Kujdesi për veten është themeli i shëndetit dhe suksesit. Për të shmangur gabimet në punë, gjeni kohë për të ngrënë siç duhet, për të ngrënë mirë, për të fjetur mjaftueshëm para se të filloni ditën e punës dhe për të luajtur sport. Shëndeti i mirë është çelësi i punës me cilësi të lartë me një numër minimal gabimesh. Gjatë ditës tuaj të punës, bëni pushime të shkurtra çdo dy orë. Nëse është e mundur, ndryshoni profesionin tuaj. Puna e tepërt është shkaku më i zakonshëm i gabimeve të shpeshta; duke e eliminuar atë, do të punoni më me efikasitet.
Vdekja do të vijë tek secili prej nesh. A keni menduar se si do të ndiheni kur të vijë radha juaj? E kishit imagjinuar nëse do të pendoheni për mënyrën se si e keni jetuar jetën tuaj?
Infermierja Bronnie Ware nga Australia u kujdes për pacientët e pashpresë për 12 javët e fundit të jetës së tyre. Ajo mori guximin të regjistronte gabimet më të zakonshme të jetës për të cilat folën pacientët dhe i publikoi në blogun "Inspiration and Chai".
Pacientët u penduan që punuan shumë, nuk kishin guxim të shprehnin ndjenjat e tyre dhe humbën kontaktet me miqtë.
Nëse njerëzit janë në gjendje të mësojnë nga gabimet e njerëzve të tjerë, kjo listë do t'i ndihmojë ata që kanë ende kohë për të ndryshuar jetën e tyre. Kështu që kur të na vijë radha për t'u larguar nga kjo botë, të mos pendohemi për asgjë.
1. Do të doja të kisha guxim të mjaftueshëm për ta jetuar jetën time ashtu siç dua unë, jo të tjerët.
Jeni duke jetuar jetën që keni zgjedhur apo jetën që ju kanë imponuar të tjerët? Shumë njerëz sot e ndërtojnë jetën e tyre bazuar në pritshmëritë e njerëzve të tjerë. Në çdo fushë, ata zgjedhin atë që e miratojnë partnerët e tyre ose publiku i gjerë.
Edhe kur zgjedhin punën e jetës, ata para së gjithash mendojnë se si do të reagojnë familja, miqtë dhe të njohurit e tyre ndaj saj, dhe jo se çfarë u pëlqen vërtet të bëjnë dhe çfarë ngjall interesin e tyre të vërtetë.
Si rezultat, ata përmbushin pritshmëritë e të gjithëve: prindërve, mësuesve, të njohurve - por ata vetë ndjejnë presion të vazhdueshëm. Shumicën e kohës ndihen të mbyllur dhe të pakënaqur.
Nëse një person i tillë përpiqet të dalë nga kushtet artificiale dhe të bëjë atë që gjithmonë ka ëndërruar fshehurazi, mbi të do të bien përrenj indinjate, ai do të humbasë marrëdhëniet e mira me shumë të njohur dhe të afërm dhe ndoshta do të humbasë disa miq.
Si ta shmangni këtë
Qëndroni besnik ndaj vetes. Nëse keni guximin të jetoni jetën që dëshironi, ka të ngjarë të përballeni me kritika dhe mosmarrëveshje. Dëgjoni me qetësi këshillat dhe mendimet e të tjerëve, por nëse nuk përkojnë me tuajat, mos u kushtoni shumë vëmendje.
Ashtu siç ata kanë të drejtë të shprehin mendimin e tyre, ju keni të drejtë ta shpërfillni atë.
Ju nuk jetoni për të kënaqur askënd.
Pra, mos kini frikë të prishni marrëdhënien tuaj me njerëzit që nuk janë dakord. Winston Churchill e tha shumë saktë: “A keni armiq? E madhe. Kjo do të thotë që dikur keni qëndruar për diçka në jetën tuaj.”
2. Do të doja të mos më duhej të punoja kaq shumë.
Në shoqërinë moderne, është e zakonshme të mbytesh në ujë. Njerëzit janë më të zënë tani se në çdo kohë tjetër në histori, duke punuar 12 orë në ditë dhe madje edhe më gjatë (po, situata për punëtorët e fabrikës në fillim të shekullit të 20-të ishte shumë më e keqe, por atëherë ata nuk kishin zgjidhje, por ne e bëjmë).
Prindërit rrallë i shohin fëmijët e tyre dhe ia kalojnë kujdesin e tyre gjyshërve ose dadove të punësuara. Njerëzit nuk kanë kohë për marrëdhënie dhe çështje të tjera personale; puna është gjithmonë një prioritet, ajo ngrihet mbi gjithçka tjetër.
Po, puna siguron një mjet jetese, por për disa njerëz ajo bëhet parametri kryesor i vetëidentifikimit.
Si ta shmangni këtë
Nuk ka gjë të tillë që të mos kesh kohë për ndonjë aktivitet. Gjithçka ka të bëjë me mënyrën se si i vendosni prioritetet tuaja.
Dhe në të njëjtën kohë, shumë prej këtyre të sëmurëve jetojnë në kushte komode, kanë një punë të qëndrueshme, të ardhura të mira, një mjedis të shëndetshëm social dhe një familje të shkëlqyer.
Pavarësisht prosperitetit në rritje të shoqërisë, njerëzit nuk po bëhen më të lumtur - në fakt, ata po bëhen më të pakënaqur. Pse po ndodh kjo? Për shkak se ndjenja e pakënaqësisë nuk varet nga mirëqenia materiale, varet nga mendimi i një personi për atë që do të thotë të jesh i lumtur.
Si të merreni me të
Kupto se lumturia është zgjedhja e çdo personi. Shumë njerëz besojnë se lumturia varet nga disa faktorë. Ata mendojnë se do të jenë të lumtur nëse e arrijnë këtë, atë, të tretën, nëse plotësohen nevojat e tyre.
Por lumturia nuk varet nga arritjet dhe nuk vjen me to apo pas tyre. Lumturia është diçka që mund ta përjetoni tani nëse ia lejoni vetes. Mund të jesh i lumtur tani nëse e dëshiron. Pyetja është, a do të dëshironi?
Sa bukur thuhet në një frazë të madhe:
Këto janë gabimet më të zakonshme që pothuajse çdo njeri bën në jetën e tij. Po ju? Jeni penduar që nuk keni folur, keni humbur ose nuk keni arritur diçka në jetën tuaj?
yspravyt-oshybky.jpg">
Çdokush mund të bëjë një gabim në punë. Megjithatë, se si ky gabim ndikon tek ju dhe puna juaj do të varet nga ajo që do të bëni më pas. Gjëja kryesore është t'i qaseni çështjes në mënyrë konstruktive dhe pa emocione të panevojshme - frika dhe vetë-dyshimi vetëm do ta përkeqësojnë situatën. Pra, sapo të kuptoni se keni bërë një gabim, analizoni atë dhe filloni të veproni. Ne ofrojmë 5 hapa të thjeshtë për të siguruar që gabimi juaj të shkaktojë dëm minimal në reputacionin dhe karrierën tuaj.
1. Pranojeni gabimin tuaj menjëherë.
Nëse bëni një gabim që do të prekë njerëzit e tjerë ose kompaninë në tërësi, mos u përpiqni ta fshihni. Plus, ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta rregulloni vetëm. Pra, mos lejoni që një problem i madh të bëhet më i madh. Pavarësisht se sa e vështirë është, është më mirë t'i tregoni menjëherë menaxherit tuaj për problemin që ka lindur. Shpjegoni në detaje arsyet pse u shfaq. Për më tepër, kërkoni falje punonjësve që mund të preken drejtpërdrejt nga gabimi juaj. Edhe pse gabimi juaj i punës nuk ka të bëjë fare me marrëdhëniet tuaja personale, sinqeriteti juaj do të tregojë se ju interesoni. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e autoritetit në ekip.
2. Ofroni një zgjidhje
Ejani te menaxheri juaj jo në panik dhe dëshpërim, por me një opsion të gatshëm se si të korrigjoni gabimin tuaj. Kjo do të zbusë ndjeshëm goditjen ndaj reputacionit tuaj. “Sot, për t'u konsideruar si një punonjës i vlefshëm, nuk duhet t'i paraqisni probleme menaxherit tuaj - jepni zgjidhje të gatshme. Pse? Sepse vetë menaxherët kanë shumë probleme që duhet t'i zgjidhin, prandaj edhe ju kanë punësuar. Pra, mos u bëni pjesë e problemit, bëhuni gjeneruese e zgjidhjeve”, thotë ekspertja e revistës Forbes, Lisa Quast.
Mos u bëni pjesë e problemit, bëhuni gjenerues i zgjidhjeve.
Mendoni përmes disa opsioneve se si të përmirësoni situatën dhe përshkruani më të suksesshmin. Jepni shefit tuaj arsyet pse ky është alternativa më e mirë, por përgatituni të ofroni menjëherë opsione të tjera. Mendoni gjithashtu për përgjigjet e pyetjeve që ai mund të ketë. Tregoni vendosmërinë tuaj për të korrigjuar gabimin tuaj shpejt dhe në mënyrë efektive.
3. Sakrifikoni kohën personale për të zgjidhur një problem
Mundohuni të punoni në korrigjimin e gabimit tuaj gjatë kohës së lirë - ejani herët, qëndroni vonë në punë, mos shkoni në drekë. Demonstroni në këtë mënyrë se jeni gati të korrigjoni situatën sa më shpejt që të jetë e mundur me dëme minimale për kompaninë.
4. Mos e rrahni veten dhe mos nxirrni përfundime
Kjo këshillë mund të duket e parëndësishme, por është një pjesë e rëndësishme psikologjike: mënyra se si e perceptoni dështimin tuaj do të përcaktojë kryesisht hapat tuaj të ardhshëm.
Pasi të analizoni situatën, nxirrni përfundime dhe korrigjoni gabimin, lëreni në të kaluarën dhe vazhdoni.
Analizoni me kujdes se çfarë përfundimesh mund të nxirren nga kjo situatë. Nëse nuk keni pasur kohë për të bërë diçka, mendoni se ku saktësisht e keni llogaritur gabim kohën; Nëse jeni përpjekur të bëni diçka, por rezultati ju zhgënjeu, mendoni se cilat hapa ishin të gabuara, çfarë njohurish dhe aftësish ju mungonin. Pasi të analizoni situatën, nxirrni përfundime dhe korrigjoni gabimin, lëreni në të kaluarën dhe vazhdoni.
5. Tregoni më shumë iniciativë
Pasi të keni korrigjuar gabimin tuaj, përpiquni të merrni pak më shumë iniciativë dhe të jeni më proaktivë në punë. Së pari, kjo do të ndihmojë në rivendosjen e besimit të menaxherit, sepse ai do të shohë rezultate të reja pozitive të punës suaj dhe do të harrojë shpejt gabimin. Së dyti, do t'ju ndihmojë gjithashtu - suksesi do t'ju lejojë të harroni shpejt dështimin tuaj dhe nuk do të lejojë që frika e humbjes të ngadalësojë karrierën tuaj.
Si ndiheni kur do të filloni diçka madhështore dhe të re për veten tuaj: më në fund krijoni një projekt për të cilin keni menduar për një kohë të gjatë, lini një punë që ka qenë prej kohësh e mërzitshme dhe gjeni një tjetër, filloni biznesin tuaj? Cila është ndjenja më e fortë që ju pushton? Entuziazmi? Përcaktimi? Gati për veprim? Pse, ditë pas dite, vazhdoni ta shtyni këtë çështje të rëndësishme për veten tuaj dhe nuk ndërmerrni asnjë hap konkret? Pranojeni sinqerisht, thjesht keni frikë.
Në të njëjtën kohë, ju mund të kërkoni justifikime "të mira" për veten tuaj: për të filluar, keni nevojë për disa burime (kohë, para, njerëz me të njëjtin mendim). Është koha t'i pranoni vetes se këto janë vetëm justifikime. Gjëja më e rëndësishme që ju ngadalëson është frika.
Keni frikë se ajo që keni planifikuar nuk mund të arrihet ose se rezultati nuk do t'i përmbushë pritjet tuaja. Është frika se "gjithçka do të shkojë keq dhe asgjë nuk do të funksionojë" ajo që ju detyron të shtyni zbatimin e planeve për një periudhë të pacaktuar kohore - me fjalë të tjera, mos filloni kurrë të zbatoni planet tuaja.
Nuk ka vend për gabime
Frika nga çdo përpjekje e re është normale. Të gjithë e përjetojnë atë kur përballen me diçka të panjohur në nivelin e instinktit: "ne duhet të shohim se çfarë është atje, përtej vijës, nëse është e rrezikshme dhe si ta trajtojmë atë". Por nëse, pavarësisht frikës, ne megjithatë fillojmë të veprojmë, gjithçka është në rregull.
Është një çështje tjetër kur frika kthehet në një pengesë të fuqishme që ju pengon të filloni të veproni. Nëse ndaloni ta kontrolloni atë, duke u përpjekur të qëndroni në zonën tuaj të rehatisë, kjo zonë do të bëhet gjithnjë e më e ngushtë me kalimin e kohës. Do të bëhet tmerrësisht e frikshme për të ndërmarrë ndonjë veprim të ri, sepse krijon stres dhe tronditje, dhe personi tashmë është mësuar t'i shmangë këto telashe me çdo kusht.
Në të njëjtën kohë, një person mund të mendojë se gjithçka është në rregull, dhe ai është në kontroll të plotë të situatës, duke mos vënë re se është bërë peng i frikës për të bërë një gabim. Ju mund të kuptoni se frika tashmë po drejton plotësisht veprimet tuaja dhe kontrollon jetën tuaj nga disa shenja:
- Frika për të provuar diçka të pazakontë, të re.
- Shmangia e detyrave dhe projekteve të vështira.
- Zvarritja dhe zakoni për t'i lënë gjërat filluan të papërfunduara. Shpesh këto shenja nuk janë një manifestim i dembelizmit, por pasojë e frikës për të "bërë diçka të gabuar" dhe kritika nga të tjerët.
- Perfeksionizmi ose aftësia për të bërë vetëm atë që ju garantohet të bëni në mënyrë të përsosur.
Pse lind kjo lloj frike dhe si ta kapërcejmë atë?
Frika për të bërë një gabim, si shumë frika dhe komplekse të tjera, formohet që në moshë të re. Nëse prindërit
- puna juaj u kritikua shpesh, qoftë një detyrë shkollore, një projekt artizanal apo një detyrë e bërë “gabim”;
- dënohet rëndë për sjellje të pahijshme;
- kategorikisht nuk inkurajoi iniciativën dhe ju kërkoi të "kërkoni leje" përpara se të filloni të bëni atë që keni në mendje -
ata kanë bërë gjithçka për të krijuar frikë tek ju përpara çdo përpjekjeje të re. Ju jeni pjekur, por "fëmija juaj i brendshëm" ende pret miratimin dhe lejen për të bërë atë që dëshiron. Në raste të avancuara, një sjellje e tillë prindërore mund të çojë në OCPD (çrregullim i personalitetit obsesiv-kompulsiv).
Një fiasko publike ose një përvojë tjetër traumatike e marrë në moshë të re mund të luajë gjithashtu një rol të rëndësishëm në formimin e kësaj lloj frike.
Faza tjetër në të cilën frika nga gabimet përforcohet (ose formohet tek ata që kanë më shumë fat me prindërit) është shkolla. Sistemi i notimit të shkollës është i strukturuar në atë mënyrë që nxënësi të mos ketë të drejtë të gabojë: ai kryen punën dhe merr konfirmimin material të saktësisë/pasaktësisë së veprimeve të tij në formën e një note që ndikon në notën e përgjithshme përfundimtare. . Në këtë rast, natyrisht, është e mundur të "korrigjohet" vlerësimi, por ai gjithsesi do të merret parasysh gjatë përmbledhjes së rezultateve. Një sistem i tillë e vendos fëmijën në kushte më të rrepta sesa në jetën e të rriturve: pasi e ka bërë gabim punën e tij, një specialist ka mundësinë ta ribëjë atë, të korrigjojë mangësitë dhe të marrë miratimin. Fëmija nuk e ka këtë të drejtë.
Për më tepër, në një moment të caktuar, qëndrimi i mësuesit ndaj studentit formohet në bazë të sasisë së notave që ai ka marrë tashmë gjatë procesit arsimor. Mësuesit janë njerëz të vërtetë dhe e kanë më të lehtë t'i "renditin" studentët, duke i ndarë në "të dobët" dhe "të fortë". Pasi të vendoset në kategorinë e "të paarritshëmve", është jashtëzakonisht e vështirë, ndonjëherë e pamundur, që një fëmijë të dalë përpara nga një pozicion i jashtëm. Si rregull, kjo ndodh nëse mësuesi ose shkolla ndryshon dhe fëmija fillon të vlerësohet në mënyrë të paanshme, "nga e para".
Në të njëjtën kohë, disi harrohet se një notë është vetëm një shënues i kushtëzuar që përdoret për të shënuar shkallën e zotërimit të një blloku të caktuar të kurrikulës. Me sugjerimin e mësuesve, e shpesh edhe të prindërve, ajo kthehet në një qëllim në vetvete për fëmijën. Ai fillon të bjerë në panik për marrjen e “çiftit” të radhës, sepse... e di me siguri se ky është një hap i pariparueshëm në rrugën për t'u bërë një i huaj. Dhe ky "trajnim i frikës" zhvillohet gjatë 11 viteve shkollore!
Meqë ra fjala, është vënë re se nxënësit e shkollës "të shkëlqyer" dhe "të mirë" kanë më shumë frikë nga dështimi sesa nxënësit "C". Ata janë më të trajnuar në shmangien e situatave të dështuara. Nuk është për t'u habitur që shpesh janë studentët me arritje mesatare dhe madje të ulëta ata që bëhen njerëz më të suksesshëm. Ata mësuan që në fëmijëri se dështimet dhe gabimet janë normale dhe ndaluan ose nuk mësuan kurrë të kenë frikë prej tyre. Ata thjesht bënë atë që u interesonte vërtet, pa marrë pjesë në garën e përgjithshme të perfeksionistëve të shkollës.
Megjithatë, një i rritur ndryshon nga një fëmijë në atë që ai është i aftë të jetë përgjegjës për gjendjen e tij emocionale. Kjo do të thotë se frika dhe komplekset e fëmijëve mund dhe duhet të trajtohen. Ju gjithashtu mund të mësoni të kontrolloni frikën tuaj nga gabimet. Mënyrat më efektive për ta bërë këtë
- Aftësia për të vendosur qëllimet në mënyrë korrekte;
- Aftësia për të dalë nga zona juaj e rehatisë.
Vendosja e saktë e qëllimit
Shumë shpesh, frika nga dështimi bën që një person të ketë vështirësi në vendosjen e qëllimeve. Megjithatë, është më e lehtë të zhvillosh aftësinë e vendosjes së qëllimeve sesa të fillosh të luftosh frikën për të bërë gabime. Vendosja e saktë e qëllimit ndihmon një person të kuptojë se çfarë saktësisht dëshiron, si dhe të gjejë rrugën optimale për të përmbushur dëshirën e tij.
Besohet se një mënyrë efektive për të motivuar veten për të filluar të ecni drejt një qëllimi është vizualizimi. Megjithatë, rezultatet e hulumtimit tregojnë se nëse një person është nën kontrollin e frikës nga dështimi, nuk rekomandohet përdorimi i kësaj teknike: sapo të fillojë të vizualizojë suksesin e tij, ai mund të bëhet edhe më i rrënjosur në frikën e tij nga dështimi dhe të heqë dorë nga çdo përpiqet të zbatojë planet e tij.
Cila është gjëja më e mirë për të bërë?
Nëse frika e dështimit është shumë e madhe, filloni me qëllime të vogla që jeni të sigurt se do të arrini. Megjithatë, qëllimi nuk duhet të jetë shumë i lehtë, përndryshe nuk do të keni ndjenjën e gëzueshme të kapërcimit që ndihmon në ndërtimin e besimit në aftësitë tuaja.
Për shembull, nëse po planifikoni të krijoni një lojë kompjuterike, mos i vendosni menjëherë vetes qëllimin për të arritur një rezultat. Filloni duke zhvilluar prototipin më të thjeshtë.
Gjithçka fillon në realitetin modern, pastaj heroi shkon në kohët parahistorike, vret një majmun, i cili supozohej të kthehej në një njeri në procesin e evolucionit, dhe më pas shkon në hapësirë. Në një planet që jeton sipas ligjeve të fantazisë, ai lëviz me magji në një Tokë alternative, ku qeniet inteligjente evoluan nga dinosaurët, dhe prej andej ai kthehet në botën reale dhe shpëton të dashurin e tij.
Por ky koncept nuk ishte i destinuar të realizohej. Në vend të këtij projekti global, zhvilluesit u përqendruan në një ide të thjeshtë: një hero normal vepron në një botë jonormale dhe banorët e kësaj bote e perceptojnë veten si normë. Gradualisht, kjo ide u transformua dhe fitoi një mishërim vizual në formën e një bote pas një apokalipsi bërthamor.
Will Smith e quan këtë qasje për planifikimin e parimit "një tullë në një kohë" dhe e ilustron atë shumë qartë:
Kur filloni të ndërtoni një mur, nuk mendoni: "Tani do të ndërtoj murin më të lartë, më madhështor, më të madh ndonjëherë". Ju sapo filloni të vendosni tulla. Ju vendosni secilin sa më mirë që mundeni. Pas tij është një tjetër, dhe një tjetër, dhe një tjetër... Dhe kështu ditë pas dite. Në fund, rezulton se muri juaj është gati!
Parimi "një tullë në një kohë" ju lejon të fitoni besim në aftësitë tuaja dhe të përqendroheni në detyrat që një person mund të marrë nën kontroll, pa menduar për shkallën e frikshme globale të të gjithë projektit në tërësi.
Sigurisht, edhe detyrat e vogla duhet të lidhen me qëllimin tuaj kryesor. Për shembull, kjo mund të jetë zotërimi i aftësive të caktuara, fitimi i njohurive që do të jenë të dobishme për zbatimin e planit tuaj të madh. Mos harroni të regjistroni rezultatet, kushtojini vëmendje secilës "tullë", atëherë do të keni më shumë mundësi fillestare për analiza dhe vendosjen e detyrave më të përgjithshme në rrugën drejt ndërtimit të "murit" tuaj.
Mësoni të mashtroni
Kur themeluesi i IDEO-s, David Kelley hasi në një libër për xhonglerët aspirues, Mashtrimi për Klutz të plotë nga John Cassid, një gjë e goditi atë:
Pothuajse gjysma e këtij manuali, ndryshe nga librat e tjerë të ngjashëm, nuk i kushtohej mësimit të gjuajtjes dhe kapjes së topave; ai nuk tregonte se si të matni forcën e hedhjes dhe peshën e një objekti. Ai iu kushtua mënyrës se si të zhvillohej aftësia për të hedhur topin. Në shikim të parë, kjo është jashtëzakonisht budalla. Në fakt, pasi është mësuar me faktin se topi me siguri do të bjerë, truri ndalon ta perceptojë këtë si një "gabim" ose "dështim". Ai mësohet me faktin se rënia e topit është normale dhe ndalon së dërguari sinjale alarmi te muskujt, duke i bërë ata të tensionohen pa nevojë.
David Kelly vendosi që kjo qasje është më efektive në përgjithësi për çdo mësim. Në të vërtetë, stërviteni veten të mendoni se gabimet janë normale dhe të pashmangshme.
Një mënyrë për të dalë nga zona juaj e rehatisë
Për t'u siguruar që dalja nga zona juaj e rehatisë nuk duket si diçka katastrofike e rëndësishme, filloni me "të vogla". Për shembull, pse të mos zgjidhni një hobi të ri? Zgjidhni një aktivitet që mund t'ju interesojë, por në të njëjtën kohë, është krejtësisht i ri dhe i pazakontë, ndryshe nga ajo që keni bërë ndonjëherë më parë. Mund të jetë çdo gjë: vizatim, luajtje në një instrument, thurje, vokal, gdhendje në dru, thurje me thurje - me një fjalë, diçka që nuk mund të përvetësohet menjëherë, brenda një ose dy mësimeve.
Natyrisht, në procesin e zotërimit të një aftësie të re, do të hasni dështime dhe gabime. Por ky është vetëm hobi juaj, që do të thotë se nuk ka asnjë arsye për të bërë një tragjedi nga çdo gabim. Vlen të provoni përsëri - doni ta zotëroni më në fund këtë aftësi, apo jo? Ky qëndrim "jo serioz" do të zvogëlojë shkallën e ankthit për dështimet e mundshme dhe do t'ju ndihmojë të mësoni të mos i kushtoni shumë rëndësi gabimeve. Do të mësoheni gradualisht me idenë se kjo është normale, si në shembullin e mashtrimit.
Frika për t'u ndjerë si një fillestar dhe një amator gradualisht do t'i lërë vendin të kuptuarit se gabimet nuk ndërhyjnë në mësimin e gjërave të reja. Pasi të keni arritur një nivel të caktuar aftësie, do të fitoni vetëbesim. Me kalimin e kohës, kjo ndjenjë do të përhapet në fusha të tjera, më domethënëse të interesave tuaja.
Dhe nuk duhet të supozoni se vetëdyshimi dhe frika nga dështimi janë një tipar i lindur i karakterit që nuk mund të kapërcehet. Tashmë e keni vërtetuar se jeni mjaft të aftë për këtë kur keni fituar aftësinë e ecjes në moshën një deri në një vjeç e gjysmë. Në fillim kishe edhe frikë të qëndroje në këmbë dhe të dhemb të rrëzohesh - por mësove të ecje!
Në fund të fundit, t'i kushtoni të paktën disa minutave në ditë diçkaje që mund t'ju afrojë me ëndrrat tuaja është një mënyrë më efektive sesa thjesht të uleni dhe të keni frikë se asgjë nuk do të funksionojë.
P.S.
Kur filluam të punonim SmartProgress, na munduan edhe dyshimet: a ia vlen të fillojmë? Dhe po, edhe ne ishim të frikësuar. Por frika është normale, thjesht mund ta injorosh dhe të vazhdosh me gjërat. Në fund, "interesante" dhe "si" bëhen më të forta se "të frikshme". Dhe tani projektit po i bashkohen përdorues të rinj, janë gjithnjë e më shumë, procesi ka filluar dhe unë dua të vazhdoj pa u ndalur në gjysmë të rrugës.
Dhe konfirmimi se burimi që krijuam është vërtet i nevojshëm dhe i dobishëm janë letrat nga përdoruesit tanë, vlerësimet mirënjohëse dhe, më e rëndësishmja, qëllimet e realizuara të pjesëmarrësve të projektit.
Ne jemi larg nga të menduarit se gjithçka që kemi bërë është perfekte, por përvoja që kemi fituar na ndihmon të zhvillohemi, të veprojmë me më shumë vetëdije dhe të formulojmë më qartë detyrat që duhet ende të zgjidhen.
Ne po ecim drejt qëllimit tonë dhe ju dëshirojmë sinqerisht të arrini qëllimet që i keni vënë vetes.
Nuk është e frikshme për të filluar. Është e frikshme të qëndrosh në një vend pa u përpjekur të ndryshosh asgjë.
