Dëshironi të kaloni në një nivel të ri cilësor të jetës?

Po, po, përpiquni të jetoni ndryshe: më i plotë, më i shëndetshëm, më energjik, i lumtur të zgjoheni, të jeni në humor të mirë gjatë gjithë ditës dhe të bini në gjumë me një ndjenjë të thellë kënaqësie nga dita? Dëshiron të harrosh më në fund mërzitjen dhe apatinë dobësuese, mungesën e motivimit në çdo biznes, të heqësh qafe zvarritjen (thjesht, dembelizmin), të fillosh të fluturosh përreth, të krijosh dhe të gëzohesh?

Tingëllon disi joreale, apo jo? Tepër optimist...

Por asgjë nuk është joreale. Gjendja jonë, disponimi, shëndeti, atraktiviteti, dëshira për të krijuar përcakton nivelin e energjisë personale.

Përpjekjet për të zgjidhur të gjitha problemet menjëherë dështojnë. Nuk ka nevojë ta detyroni veten të shkoni në palestër ose të qortoni veten për apati dhe dembelizëm. Nuk ka kuptim të shqetësoheni se jeta është e mërzitshme dhe monotone, dhe përveç kësaj, asaj i mungon dashuria dhe emocionet e ndritshme.

Është e pamundur t'i zgjidhni të gjitha këto probleme duke qëndruar në nivelin aktual të energjisë.

Nëse jeni i mërzitur, i trishtuar dhe nuk doni të bëni asgjë, atëherë nuk keni nevojë të detyroni veten të jetoni sipas parimeve të të menduarit pozitiv, duke krijuar gëzim artificial që nuk është në shpirtin tuaj, së pari punoni për të rritur energji.

Shumica e problemeve do të zgjidhen vetë kur të kujdeseni për energjinë tuaj.

Njerëzit e duhur do të tërhiqen, dëshirat tuaja do të fillojnë të realizohen, aktiviteti dhe forca juaj thjesht do të mahnitin imagjinatën tuaj, ngjarjet do të rrotullohen rreth jush dhe disponimi juaj do të jetë i shkëlqyer.

Dhe sigurisht, individët me një nivel të lartë energjie janë shumë tërheqës për seksin e kundërt.

Imagjinoni një vajzë të zakonshme, pak të mërzitur, pak të frustruar, puna e saj kërkon shumë energji për të bërë diçka tjetër, kështu që ajo vjen në shtëpi dhe ngjitet në TV (ose VKontakte), duke pritur princin e saj, shpirtin e saj binjak, sepse "aty eshte nje fat"" Ditët e saj janë të njëjta, por ajo ka Me të vërtetë ajo nuk ka forcë të bëjë asgjë tjetër, ngjarjet interesante dhe njerëzit janë një barrë për të, dhe ajo në mënyrë të pandërgjegjshme i shmang ato, megjithëse nga jashtë ajo gjithmonë ka "arsye". Kjo e bën humorin e saj të trishtuar dhe të dëshpëruar, madje edhe kur del diku, nuk mund të tërheqë askënd. Ka shumë pak energji dhe njerëzit në mënyrë të pandërgjegjshme tërhiqen nga ata që mund ta japin këtë energji, dhe jo ta nxjerrin atë jashtë.

Apo ndoshta kjo vajzë është tashmë e martuar, por vorbulla e pastrimit, gatimit dhe fëmijëve e privon atë nga lehtësia dhe spontaniteti që kishte dikur dhe për të cilin burri i saj ra në dashuri me të. Tani ajo është e rënduar nga një barrë shqetësimesh dhe përgjegjësie dhe nuk ka kohë të mendojë për veten: rininë dhe bukurinë e saj, shëndetin dhe disponimin e saj.

Gjërat nuk janë më të mira për burrat. Meshkujt me mungesë energjie rrallë mund të avancojnë në karrierë dhe të fitojnë shumë para, por peshojnë lehtësisht, u bëhet barku dhe u duket se kalimi i kohës duke parë televizor me birrë është alternativa më e mirë për relaksim.

Si burrat ashtu edhe gratë në një gjendje me energji të ulët NUK janë tërheqës. Shpesh edhe për partnerët e tyre.

Rritja e nivelit tuaj personal të energjisë është mënyra më e mirë për ta çuar jetën tuaj në një nivel tjetër në TË GJITHA fushat menjëherë.

Gjatë viteve të fundit, kam marrë mundimin të testoj efektivitetin e një sërë gjërash, domethënë, në fakt, jam përgatitur për shumë vite për një maratonë energjie. Provova shumë praktika energjie, meditime, jetova në rutina të ndryshme ditore, haja lehtë, eksperimentova me vitamina, barishte dhe suplemente të ndryshme të shëndetshme. Unë nuk kam përjetuar asgjë! Lëng Noni, vaj qimnoni i zi, një ilaç me lëng aloe me Cahors, tretësirë ​​hudhre tibetiane, as nuk mund të mbani mend gjithçka. Madje kam pirë pelin të mbushur me vodka - kurrë nuk kam shijuar hidhërim më të madh në jetën time. Për fat të mirë, unë nuk i ngjita pendët së bashku gjatë procesit)

E gjithë kjo çoi në një kuptim të asaj që është vërtet efektive për pastrimin e trupit dhe mendimeve, çfarë duhet të bëni për t'u ndjerë mirë, për t'u lodhur shumë më pak, për të qëndruar në një humor të mirë, të njëtrajtshëm, të gëzuar dhe energjik.

Gjëja më e rëndësishme që do të merrni pasi ta kaloni atë është POWER.

Do të keni forcë për krijimtarinë, për sportin, për dashurinë... Për çdo gjë që nuk po shkon shumë mirë tani. Dhe shumë e rëndësishme, do t'i dëshironi të gjitha dhe do të jeni në gjendje t'i arrini.

Çfarë do të ndodhë në maratonë?

Tashmë keni dëgjuar shumë për përfitimet e kësaj, atë, çfarë është syri i rilindjes ose pse duhet të pini smoothie jeshile.

Më në fund i bashkova të gjitha në një program, të gjerë, dhe në të njëjtën kohë, individual për ju, sepse ju vetë do të përcaktoni se cilat praktika të zbatoni dhe cilat detyra të plotësoni në përgjithësi. Natyrisht, sa më shumë të përpiqeni, aq më i mirë do të merrni rezultatin, por unë e kuptoj shumë mirë që jo të gjithë janë entuziastë për të shkuar në shtrat në orën 22:00 në mënyrë që të ngrihen në 5 të mëngjesit dhe të meditojnë.

Një qasje e integruar është e rëndësishme - kushtojini vëmendje trupit, mendjes dhe shpirtit. Vetëm kjo qasje mund të japë rezultate të prekshme dhe të qëndrueshme.

Kursi zgjat saktësisht 100 ditë dhe përbëhet nga tre pjesë.

Faza 1: detoksifikimi i trupit (si dhe pastrimi fizik i hapësirës)

Ne do të bëjmë atë që të gjithë e dinë, por nuk e bëjnë: do të hamë ushqime më pak të dëmshme, por do të fokusohemi në ato të shëndetshme (dhe jo vetëm të shëndetshme, por ato që japin forcë dhe pastrojnë trupin), së bashku do të përpiqemi të rishikojmë rutinën tonë të përditshme dhe të sjellë rend të plotë rreth nesh.

Kjo është një kohë pastrimi, shërimi dhe madje edhe humbje peshe, nëse kjo është e rëndësishme për ju.

Do ta vini re menjëherë rezultatin në nivel fizik: do të jeni më pak të lodhur, mendimet tuaja do të bëhen më të qarta, flokët tuaj do të bëhen më të trashë (nga suplementet e dobishme), thonjtë tuaj do të jenë më të fortë, lëkura juaj do të jetë më e shtrënguar.

Faza 2: detoksifikimi i ndërgjegjes (pastrimi mendor)

Do të heqim qafe gjithçka që na rrëzon: situatat traumatike, marrëdhëniet e papërfunduara, lidhjet me ish-partnerët, të gjitha llojet e negativitetit dhe në të njëjtën kohë do të bëjmë një auditim të njerëzve, punëve dhe përgjegjësive. Ky do të jetë një pastrim i mahnitshëm i jetës!

Faza 3: mbushja e energjisë.

Kjo është një kohë për praktika energjie, meditim, mbushje me energji, aktivitet, jetë...

Mos lejoni që shprehja "praktikë e energjisë" t'ju trembë. Ndoshta ju keni imagjinuar tashmë meditime me orë të tëra ose rutina komplekse të përditshme për të cilat shumica e njerëzve të zakonshëm nuk kanë kohë ose durim të mjaftueshëm. Ka teknika shumë efektive që do të zgjasin nga 5 deri në 20 minuta në ditë dhe këto janë ato që do të shohim.

Si po shkon kursi?

Ne do t'ju japim akses për t'u abonuar në buletinin dhe në një seksion privat të faqes ku ndodhen të gjitha detyrat. Detyrat do të hapen gradualisht, jo të gjitha menjëherë. Do të merrni lidhje me një detyrë të re në emailet tuaja. Letrat do të mbërrijnë nga një deri në shtatë herë në javë, në varësi të temës që do të punohet. Prandaj, brenda 100 ditëve do të merrni detyra të ndryshme.

Për kë është i përshtatshëm ky kurs?

• Për të gjitha nënat në pushim të lehonisë!
• Për të gjithë ata që kanë përjetuar kohët e fundit një ndarje (një domosdoshmëri! mjeti më efektiv i rikuperimit dhe rikuperimit nga përvojat e dhimbshme)
• Kushdo që ndihet vazhdimisht i lodhur ose në depresion (depresioni në kuptimin e përditshëm, jo ​​klinik)
• Të gjithëve që janë të mërzitur nga jeta u mungojnë emocionet dhe ngjarjet
• Kushdo që dëshiron të bëhet një person më tërheqës (për të magjepsur seksin e kundërt ose për ta bërë të zgjedhurin e tij të dashurohet përsëri me ta)
• Kushdo që dëshiron të pastrojë hapësirën fizike rreth tij dhe të heqë qafe gjërat e panevojshme: mbeturinat, kilogramët e tepërt, etj.

Çfarë nuk do të ndodhë

Nuk do të ketë dieta apo sisteme ushqyese - unë nuk jam mjek apo nutricionist. Për më tepër, nuk do të ketë pastrim radikal të trupit, si "për të pastruar mëlçinë, për të pirë një gotë helm, një gotë vaj dhe gjysmë gote lëng limoni".

Noni dhe lëngu i pelinit NUK do të bëhen me alkool. Këto gjëra nuk mund të bëhen nga distanca.

NUK do të ketë orë meditimi, diskutime të çakrave, etj. Kjo kërkon një mentor; asnjë format online nuk është i përshtatshëm këtu.

Gjithashtu NUK do të ketë udhëtime astral që largohen nga trupi, ëndrra të qarta, etj. Unë nuk e bëj këtë vetë dhe në këtë fazë të zhvillimit tim nuk jam as i interesuar.

Shkruani të gjitha pyetjet në email [email i mbrojtur]

Më parë, ky kurs zhvillohej në një format maratonë. Më pas shkrova një program të ri (The Power of the Morning) dhe vendosa të mos e bëja më këtë maratonë dhe e hoqa nga tregu. Imagjinoni habinë time që njerëzit më shkruanin me email dhe më kërkuan ta mbaja përsëri. Dikush madje ishte gati të paguante dhe të kalonte menjëherë në detyra pa grupin ose pjesëmarrjen time. Pastaj kuptova se isha me nxitim. Më duhej ta ktheja dhe në një format kursi ku mund të regjistrohesh në çdo kohë. Mos prisni më gjashtë muaj për të rritur nivelet tuaja të energjisë!

Ka shumë detyra për këto 100 ditë, ky kurs është më i gjati nga të gjitha programet tona, kështu që nuk do të ketë raporte të detyrueshme. Puna është e pavarur (por, natyrisht, unë u përgjigjem pyetjeve). Të gjitha detyrat do të mbeten në llogarinë tuaj personale.

KUJDES! Ushqimi dhe detyrat rutinë janë afërsisht të njëjta si në programin "Fuqia simpatike e mëngjesit". Çdo gjë tjetër është ndryshe.

Duke u regjistruar në kurs, do të merrni seminare për rritjen e energjisë personale 810p. Për një dhuratë!

PAGESA

Le të ndryshojmë jetën tuaj në 100 ditë. Detoks i trupit dhe mendjes. Kurs për rritjen e energjisë personale.

Kostoja totale: 1450 fshij.

Nëse keni marrë pjesë në programet tona më parë, ju lutemi identifikohuni. Ju mund të merrni një zbritje shtesë.

HAPI 1. Zgjidhni një mënyrë pagese

Zgjidhni një mënyrë pagese dhe bëni një transfertë. Ruani një foto ose skanoni faturën

Karta Sberbank
4276 3801 8612 7762

Yandex-para:
410011078455577

Numri i portofolit Qiwi
9250013318

Paypal, email:
[email i mbrojtur]

Sistemi i pagesave me opsione të ndryshme për pranimin e pagesave. Nëse është e mundur, preferoni metoda të tjera; Interkassa ka një tarifë transferimi.

Vendosni porosinë tuaj në faqen e internetit

2. Plotësoni fushat e formularit dhe dorëzoni aplikacionin tuaj. Ne do ta marrim atë dhe brenda 24 orëve do t'ju dërgojmë një kontroll dhe akses për të marrë pjesë në program.

Kujdes! Emri dhe mbiemri duhet të jenë pronari i llogarisë (kartës) nga e cila është bërë transferimi. Karta mund të jetë e kujtdo, nuk na intereson.

Porosia do të përpunohet brenda DY DITËVE (zakonisht shumë më shpejt).

Çdo person ka dëshirë të ndryshojë diçka në jetën e tij, duke shtuar më shumë ngjyra, buzëqeshje dhe thjesht emocione pozitive. Mësoni të silleni mirë me njerëzit përreth jush. Mos u shqetësoni për gjërat e vogla dhe bini përsëri në dashuri me jetën. Shumë njerëz mendojnë se kjo është tepër e vështirë. Megjithatë, me hapat e mëposhtëm mund të arrini rezultate të rëndësishme dhe ta ktheni përmbys perceptimin tuaj për botën, duke u bërë një person shumë më i mirë.

1. Krijimi i një ditari ku gjërat e panevojshme që duhen hequr qafe do të futen gradualisht. Për shembull, nesër hedhim gazetat e vjetra, pasnesër - disqe të padobishme dhe kaseta filmash, atëherë mund të marrim botime librash.
2. Jeta ndjek rregullin "i vendosim të gjitha gjërat në vendin e tyre": pasi hapim diçka, e mbyllim, nëse e lëshojmë, e marrim.
3. Duke ecur nëpër apartament, duhet të gjeni njëqind artikuj që kanë nevojë për riparim, si p.sh. një pllakë e plasaritur ose një prizë që do të bjerë.

Gëzimi i jetës

1. Gjeni kohë për të shkruar në një copë letër deri në 10 gjëra për të cilat ndiheni jashtëzakonisht mirënjohës.
2. Shkruani një listë me 2 duzina gjëra që ju japin gëzimin më të madh dhe gjatë njëqind ditëve të ardhshme bëni një gjë nga kjo listë.
3. Mbani shënime për të gjitha mendimet dhe ndjenjat pozitive dhe negative që ju kanë ardhur gjatë ditës.
4. Qeshni mirë dhe me zemër çdo ditë për 100 ditët e ardhshme.

Vetë-zhvillimi dhe efektiviteti personal

1. Zgjidhni një pjesë që ishte e vështirë për ju dhe gjithmonë e linit për më vonë. Lexojeni plotësisht në 100 ditë.
2. Mundohuni të mësoni për diçka të re çdo ditë. Mund të jetë emri i një makine, një race maceje ose thjesht një fjalë e re nga fjalori.
3. Për 100 ditët e ardhshme, harro se dikur dije të qaje në jelekun e një shoku. Largohuni nga mendimet e këqija.
4. Zgjohuni një minutë më herët çdo mëngjes duke vendosur alarmin herët. Pas 100 ditësh, mund të ngriheni lehtësisht një orë e gjysmë më herët, gjë që do t'ju japë mundësinë të bëni shumë më tepër.
5. Çdo mëngjes, sapo të hapni sytë, shkruani gjithçka që ju vjen në mendje në ditar.
6. Përqendroni vazhdimisht vëmendjen tuaj për 100 ditë për të kuptuar se për çfarë po përpiqeni dhe çfarë doni të arrini.

Kontabiliteti për shpenzimet dhe të ardhurat

1. Në një fletore mbani shënim fondet e shpenzuara për 100 ditë.
2. Në 100 ditë mësoni si ta shpenzoni buxhetin tuaj ekonomikisht, pa shpenzuar para për gjëra të panevojshme.
3. Kur bëni blerje, përdorni vetëm ekuivalentët e parave të letrës dhe vendosni kusurin në një bankë derrkuc. Pas 100 ditësh, do të habiteni se sa keni kursyer.
4. Në njëqind ditët e ardhshme, mos bëni blerje të shtrenjta. Rekomandohet përdorimi i këtyre fondeve për një depozitë.
5. Secila nga njëqind ditët e ardhshme, kaloni një orë duke kërkuar vende të reja për të fituar para shtesë.

Menaxhimi i kohës, menaxhoni kohën tuaj

1. Vendosni një bllok shënimesh në çantën tuaj dhe lëreni të jetë gjithmonë me ju. Për 100 ditë, regjistroni gjërat dhe mendimet e rëndësishme që ju vijnë në mendje.
2. Mendoni me kujdes për përdorimin tuaj të kohës gjatë 5 ditëve të fundit. Mos e humbni kot, përdoreni mirë në 95 ditët e ardhshme.
3. Zgjidhni detyra joproduktive dhe zëvendësojini plotësisht me ato shumë produktive, të cilat do t'i bëni gjithmonë për 100 ditët e ardhshme.
4. Zbuloni 5 gjëra që ju marrin shumë kohë. Për shembull, shkurtoni shikimin e serialit tuaj të preferuar televiziv ose kohën e kaluar në internet.
5. Për 100 ditë, kryeni vetëm një detyrë të rëndësishme në ditë.
6. Në mbrëmje, filloni të planifikoni për nesër.
7. Jepini përparësi përfundimit të detyrave tuaja më të rëndësishme për 100 ditë dhe përfundoni pjesën tjetër të dytë.
8. Në fund të çdo jave, pyesni veten se çfarë keni arritur, çfarë funksionoi dhe çfarë jo.
9. Në mbrëmje, sigurohuni që të pastroni tavolinën tuaj.
10. Shkruani një listë të gjërave që vendosni të bëni në 100 ditët e ardhshme dhe me një stilolaps të kuq kryqëzoni ato që nuk ju japin emocione pozitive.
11. Kur doni të hiqni dorë nga një gjë për një tjetër, pyesni veten, a ia vlen?

Ushqimi i duhur

1. Për të humbur 2.5 kg peshë në 100 ditë, konsumoni 175 kcal më pak në ditë.
2. Hani perime çdo ditë.
3. Hani fruta çdo ditë.
4. Për 100 ditë, ndaloni së ngrëni picën ose ëmbëlsirat tuaja të preferuara.
5. Mundohuni të mos hani gjithçka në pjatën tuaj.
6. Përdorni vetëm lëng natyral.
7. Zëvendësoni sodën me ujë.
8. Hani një mëngjes të lehtë në mëngjes.
9. Në drekë dhe darkë, hani vetëm ushqime të shëndetshme.
10. Gjeni një duzinë ushqimesh të shëndetshme për veten tuaj.
11. Planifikoni ushqime të shëndetshme për disa ditë përpara.
12. Mbani një ditar të veçantë për të regjistruar përbërjen e menusë.

1. Ushtroni fizikisht çdo ditë për 100 ditë.
2. Blini një hapamatës për t'u bërë zakon të ecni 10 km çdo ditë.
3. Vendosni një peshore në banjë dhe regjistroni ndryshimet në trupin tuaj sipas orarit.
4. Vendosni një kohëmatës për t'ju kujtuar të pini ujë çdo orë, por mos e detyroni.
5. Bëni meditim rregullisht.
6. Mundohuni të shihni diçka pozitive tek i dashuri juaj dhe sigurohuni që ta shkruani atë.

Qëndrimi ndaj të tjerëve

1. Mbani një album të veçantë për menaxhimin e punëve të përbashkëta, ku mund të ngjitni copëza gazetash, fotografi, gjithçka që lidhni me jetën tuaj së bashku. Pas tre muajsh, jepjani albumin partnerit tuaj.
2. Jepini partnerit tuaj një puthje dhe një përqafim të madh çdo mëngjes.
3. Brenda 100 ditëve, bëni njohje të reja në rrugë ose në internet.
4. Lidhuni më shumë me njerëzit që ju frymëzojnë.
5. Para se t'i përgjigjeni vrazhdësisë së dikujt, peshoni gjithçka nëse shkelësi juaj ia vlen një përgjigje.
6. Për 100 ditë, mos gjykoni asnjë incident pa folur për të me të gjithë të përfshirët.
7. Bëni gjëra jashtëzakonisht të mira.
8. Gjatë 100 ditëve të ardhshme, lavdëroni këdo që e meriton.
9. Brenda 100 ditëve, mësoni të dëgjoni me kujdes bashkëbiseduesin tuaj.
10. Mësoni ndjeshmërinë.
11. Për 100 ditë, shijoni plotësinë e jetës.
12. Përpiquni të shihni vetëm qëllime të mira në veprimet e të tjerëve.
13. Për 100 ditë, thuajini vetes gjithmonë se të gjithë po përpiqen të bëjnë më të mirën për t'u bërë më të mirë.

Video: Si ta përmirësoni jetën tuaj në 100 ditë

Për të ndryshuar jetën tuaj (dhe në çdo drejtim), ju duhet shumë pak - thjesht filloni të veproni. Por kjo "e thjeshtë" nuk është gjithmonë aq e thjeshtë. Ndonjëherë dimë çfarë të bëjmë, por këto veprime na duken të frikshme. Dhe ndonjëherë ne nuk kemi as një plan të qartë dhe as një kuptim se si ta bëjmë këtë plan. Ndoshta këto 60 hapa të vegjël do t'ju ndihmojnë më në fund të filloni të bëni të paktën diçka.

Shtëpia

1. Krijoni "Kalendarin tuaj të zbehtë", duke i ndarë ditët në zona të ndryshme të shtëpisë tuaj.

Dita 1. Ne i renditim revistat.

Dita 2. Le të çmontojmë DVD-në.

Dita 3. Le t'i zgjidhim librat.

2. Jetoni sipas mantrës: “Çdo gjë ka vendin e vet dhe çdo gjë duhet të vendoset në vendin e vet”. Përpiquni të ndiqni 4 rregullat e mëposhtme për të gjitha 100 ditët:
1. Nëse keni marrë diçka, vendoseni përsëri.
2. Nëse hap diçka, mbylle atë.
3. Nëse të bie diçka, merre atë.
4. Nëse keni hequr diçka, vareni përsëri.

3. Ecni nëpër shtëpinë tuaj dhe gjeni 100 gjëra që kanë nevojë për rregullim ose pak përmirësim. Për shembull, ndërroni një llambë, mbyllni një vrimë në letër-muri, vidhosni një prizë të re, etj.

Lumturi

4. Së fundi, ndiqni këshillat për të cilat shkruajnë psikologë nga të gjitha vendet dhe pikëpamje krejtësisht të ndryshme: shkruani në një copë letër nga 5 deri në 10 gjëra për të cilat mund të falënderoni jetën tuaj çdo ditë.

Kompetenca shkon shumë më tej se fjalët. Do të thotë aftësia e një lideri për të artikuluar atë që nevojitet, për të planifikuar atë që nevojitet dhe për të bërë atë që nevojitet në një mënyrë që t'ua bëjë të qartë të tjerëve se ju dini çfarë të bëni dhe është e qartë për ta se duan t'ju ndjekin. Nëse dëshironi ta zhvilloni me të vërtetë këtë cilësi në veten tuaj, duhet të bëni sa vijon: Tregoni kompetencën tuaj çdo ditë, Mos ndaloni kurrë së përmirësuari gjatë gjithë kohës, Sillni gjithçka në një fund të suksesshëm, Bëni më shumë sesa pritet nga ju, Frymëzoni të tjerët.

5. Krijoni një listë me 20 gjëra të vogla që ju pëlqen t'i bëni dhe sigurohuni që të bëni të paktën një nga këto gjëra në ditë për 100 ditët e ardhshme. Për shembull, hani drekën tuaj në një stol në park, ecni në park me qenin në mbrëmje, lyeni me bojëra uji për 1 orë, etj.

6. Mbani një ditar të dialogut tuaj të brendshëm, domethënë shkruani mendimet dhe ndjenjat që lindën gjatë gjithë ditës. Për shembull, sa herë në ditë e keni akuzuar veten për diçka, sa kritik jeni ndaj të tjerëve, sa herë në ditë ju vijnë mendime pozitive, etj.

7. Për 100 ditët e ardhshme, përpiquni të qeshni mirë të paktën një herë në ditë.

Studimi dhe vetë-zhvillimi

8. Zgjidhni një libër të vështirë që ende nuk keni vendosur ta lexoni, por e dëshironit. Lexojeni në 100 ditë nga fillimi në fillim.

9. Mësoni diçka të re çdo ditë. Për shembull, emri i një luleje, kryeqyteti i një vendi të largët, emri i racës së qenve që ju pëlqen, etj. Dhe në mbrëmje mund të kaloni nëpër kokë të gjitha gjërat e reja që keni mësuar gjatë ditës së kaluar, të hiqni një fjalor dhe mësoni një fjalë të re.

10. Ndaloni së ankuari për 100 ditët e ardhshme. Mendimet negative çojnë në rezultate negative. Sa herë që keni dëshirë të ankoheni, përpiquni të ndaloni veten.

11. Vendosni alarmin tuaj një minutë më herët çdo ditë për 100 ditë. Mundohuni të ngriheni menjëherë pasi të bjerë zilja, hapni dritaret dhe bëni disa ushtrime të lehta. Pas 100 ditësh, do të zgjoheni 1.5 orë më herët pa shumë përpjekje.

12. Gjatë këtyre 100 ditëve, mbani “Morning Pages” - një rrjedhë e thjeshtë e vetëdijes në mëngjes, të cilën do ta shkruani në një fletore të veçantë. Kjo duhet të jetë gjëja e parë që bëni pasi zgjoheni.

13. Përpiquni të përqendroni vëmendjen tuaj në mendimet, fjalët dhe imazhet se kush doni të bëheni dhe çfarë doni të arrini.

Financa

14. Krijo një buxhet. Shkruani çdo qindarkë që shpenzoni në 100 ditë.

15. Kërkoni këshilla të mira financiare në internet dhe zgjidhni 10 prej tyre. Mundohuni t'i ndiqni ato për 100 ditët e ardhshme. Për shembull, duke shkuar në dyqan me para të kufizuara dhe pa kartë krediti, duke bërë disa gjëra në një udhëtim për të kursyer karburant, etj.

16. Paguani në dyqane vetëm me para letre dhe vendosni kusurin e mbetur pas blerjes në një bankë derrkuc. Pas 100 ditësh, llogarisni sa mund të kurseni.

17. Për 100 ditë, mos blini asgjë që nuk ju nevojitet vërtet (kjo do të thotë blerje mjaft të mëdha). Përdorni këto para për të shlyer një kredi (nëse keni një të tillë) ose vendosni në një llogari depozite për gjashtë muaj.

18. Kushtojini të paktën 1 orë në ditë gjetjes ose krijimit të një burimi të ardhurash shtesë.

Menaxhimi i kohes

19. Mbani një fletore me vete kudo për 100 ditë. Shkruani të gjitha idetë dhe mendimet që ju vijnë në mendje, bëni listën tuaj të detyrave, shtoni takime të reja fjalë për fjalë në lëvizje menjëherë pas telefonatave tuaja.

Nuk është sekret që disa kohë më parë filloi një krizë financiare në vendin tonë. Për mua personalisht, kjo krizë shumë “fatmirësisht” përkoi me lejen e lehonisë dhe lindjen e binjakëve. Tregu në të cilin punova për 10 vjet u shemb pothuajse brenda natës, duke më lënë pagesat për të papunët nga thesari i shtetit dhe një përfitim të vetëm 8 mijë. Pas rreth një viti që kam jetuar në regjimin e kursimeve dhe duke rritur fëmijët në një ritëm të pandërprerë, vendosa të marr frymë dhe të shkoj në stërvitje. Këtë herë zgjedhja ime ra në qendrën e trajnimit “Smart Path”. Kam lexuar shumë për metodën e Alexander Sviyash, si dhe për metodën e Nikolai Kozlov. Dhe në përgjithësi u pajtova me autorin: ajo që është në kokën tonë është në jetën tonë. Sidoqoftë, për disa arsye nuk ishte e mundur të zbatoheshin postulatet e mençura nga librat në praktikë.

20. Monitoroni se si e përdorni kohën tuaj për 5 ditë. Përdorni informacionin që keni mbledhur për të krijuar "buxhetin tuaj të kohës": përqindja e kohës totale të shpenzuar për gjërat që bëni çdo ditë. Për shembull, pastrimi i shtëpisë, koha për të udhëtuar në punë, pushim, etj. Sigurohuni që të qëndroni brenda buxhetit tuaj për 95 ditët e ardhshme.

21. Përcakto për vete gjënë më pak prioritare që nuk mund ta bësh për 100 ditë dhe zëvendësoje me diçka që është vërtet e rëndësishme.

22. Identifikoni 5 mënyra se si mund të humbni kohën tuaj dhe kufizoni këtë kohë në 100 ditët e ardhshme. Për shembull, mos shikoni TV për më shumë se 1.5 orë, mos kaloni më shumë se 1.5 orë në ditë në rrjetet sociale, etj.

23. Ndaloni së bashku me shumë detyra dhe bëni vetëm një gjë të rëndësishme në ditë.

24. Planifikoni ditën tuaj në mbrëmje.

25. Së pari bëni gjërat më të rëndësishme në listën tuaj të detyrave dhe më pas gjithçka tjetër.

26. Gjatë 14 javëve të ardhshme, rishikoni çdo javë. Gjatë anketës tuaj javore, përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme:
- Çfarë keni arritur?
- Çfarë shkoi keq?
- Çfarë ke bërë mirë?

27. Në fund të çdo dite, rregulloni tavolinën tuaj, renditni letrat dhe furnizimet e zyrës. Kështu që çdo mëngjes do të keni porosi në desktopin tuaj.

28. Bëni një listë të të gjitha premtimeve dhe angazhimeve që keni bërë për 100 ditët e ardhshme, më pas merrni një stilolaps të kuq dhe kryqëzoni gjithçka nga lista që nuk do t'ju sjellë gëzim ose do t'ju afrojë me qëllimet tuaja.

29. Gjatë këtyre 100 ditëve, përpara se të kaloni nga një detyrë në tjetrën, pyesni veten gjatë gjithë ditës nëse ky është përdorimi më i mirë i kohës dhe burimeve tuaja.

Shëndeti

30. Humbja e rreth një kile peshë kërkon djegien e 3500 kalorive. Nëse ulni marrjen e kalorive me 175 çdo ditë, do të humbni afërsisht 2.5 kg pas 100 ditësh.

31. Për 100 ditë, hani perime 5 herë në ditë.

32. Për 100 ditë, hani fruta 3 herë në ditë.

33. Zgjidhni një nga ushqimet tuaja të preferuara por jo shumë të shëndetshme dhe zëvendësojeni gjelin e ftohtë për 100 ditë.

34. Gjatë këtyre 100 ditëve, hani nga pjata më të vogla për të kontrolluar sasinë e ushqimit që hani.

35. Konsumoni lëng 100% në vend të zëvendësuesve me shumë sheqer.

36. Në vend të sodës pini vetëm ujë.

37. Bëni një listë me 10 mëngjese të lehta dhe të shëndetshme.

38. Bëni një listë me 20 pjata të lehta dhe të shëndetshme që mund të hani për drekë dhe darkë.

39. Bëni një listë me 10 ushqime të lehta dhe të shëndetshme.

40. Përdorni listat tuaja të vakteve të shëndetshme për të planifikuar vaktet tuaja për javën në vazhdim. Hani në këtë mënyrë për 14 javët e ardhshme.

41. Mbani një ditar ushqimor për 100 ditë për të parë nëse po devijoni nga plani juaj i menusë.

42. Kaloni të paktën 20 minuta çdo ditë në ushtrime fizike.

43. Për 100 ditë, mbani gjithmonë një hapamatës me vete dhe përpiquni të ecni 10,000 hapa në ditë.

44. Vendosni peshoren tuaj dhe varni një tabelë në banjën tuaj. Në fund të secilës prej 14 javëve, peshoni veten dhe regjistroni të dhëna për humbjen (fitimin) në peshë, ndryshimet në madhësinë e belit, etj.

45. Vendosni një kujtesë për orë në orën ose kompjuterin tuaj për të pirë ujë.

46. ​​Gjatë këtyre 100 ditëve, meditoni, merrni frymë, vizualizoni - bëjeni ritualin tuaj të përditshëm për të qetësuar mendjen tuaj.

Marrëdhënia

47. Gjeni diçka pozitive për partnerin tuaj çdo ditë për 100 ditë dhe shkruajeni atë.

48. Mbani një album të punëve tuaja të përbashkëta, merrni pjesë me scrapbooking. Në fund të eksperimentit, jepini partnerit tuaj albumin që rezulton dhe një listë me të gjitha gjërat pozitive që keni vërejtur gjatë këtyre 100 ditëve.

49. Përcaktoni për vete 3 veprime që do të bëni për 100 ditë rresht për të forcuar marrëdhënien tuaj. Mund të jenë fjalët (të dua) ose një përqafim çdo mëngjes.

Jete sociale

50. Bisedoni me dikë të ri çdo ditë për 100 ditë. Ky mund të jetë fqinji juaj me të cilin nuk keni komunikuar kurrë më parë, komenti juaj në një blog ku nuk keni shkruar kurrë më parë, një njohje e re në rrjetet sociale etj.

51. Gjatë këtyre 100 ditëve, fokusohuni në komunikimin me njerëzit që i admironi dhe respektoni.

52. Nëse dikush ju ka ofenduar ose mërzitur, mendoni për një minutë përpara se të përgjigjeni.

53. Gjatë këtyre 100 ditëve, as mos mendoni të merrni një vendim përfundimtar para se të keni dëgjuar të dyja palët.

54. Mundohuni të bëni të paktën një vepër të mirë në ditë, sado e vogël të jetë ajo.

55. Lavdëro këdo që e meriton.

56. Praktikoni dëgjimin aktiv. Kur bashkëbiseduesi flet, dëgjojeni atë dhe mos e përsëritni përgjigjen tuaj në kokën tuaj, kërkoni përsëri për t'u siguruar që keni dëgjuar gjithçka saktë, etj.

57. Praktikoni dhembshurinë për 100 ditë! Përpara se të gjykoni dikë, përpiquni ta shikoni çështjen nga këndvështrimi i tij. Jini kurioz, mësoni më shumë për personin tjetër (interesat, besimet e tij, etj.)

58. Jetoni jetën tuaj dhe mos e krahasoni veten me askënd.

59. Kërkoni për qëllime të mira në veprimet e të tjerëve.

60. Për 100 ditë, kujtojini vetes vazhdimisht se të gjithë po bëjnë gjithçka aq mirë sa munden.

Zhvillim personal

60 hapa të vegjël për një jetë më të mirë në 100 ditë

Gjeta një artikull në internet. Do të përpiqem të bëj të paktën disa prej tyre. Unë po kopjoj gjithçka këtu pa kërkuar)

Për të ndryshuar jetën tuaj (dhe në çdo drejtim), ju duhet shumë pak - thjesht filloni të veproni. Por kjo "e thjeshtë" nuk është gjithmonë aq e thjeshtë. Ndonjëherë dimë çfarë të bëjmë, por këto veprime na duken të frikshme. Dhe ndonjëherë ne nuk kemi as një plan të qartë dhe as një kuptim se si ta bëjmë këtë plan. Ndoshta këto 60 hapa të vegjël do t'ju ndihmojnë më në fund të filloni të bëni të paktën diçka. Dhe edhe nëse pas 20 hapash kuptoni se ky nuk është plani juaj, do të jeni gati të bëni planin tuaj. Sytë e tu kanë frikë, por duart e tua janë mirë?

Kriteret e realizimit të qëllimit

Jam i lumtur)

Burimet personale

Koha, dëshira dhe vullneti

Qëllimi i përputhshmërisë ekologjike

1. Shtëpia

   Vendosja e gjërave në rregull në zona të ndryshme të shtëpisë.

   Jetoni sipas mantrës: "Ka një vend për gjithçka dhe vendos gjithçka në vendin e vet."

   Ecni nëpër shtëpinë tuaj dhe gjeni 100 gjëra që kanë nevojë të rregullohen ose të preken pak. Për shembull, ndërroni një llambë.

2. Lumturi

   Shkruani në një copë letër 5 deri në 10 gjëra për të cilat jeni mirënjohës në jetën tuaj çdo ditë.

   Krijoni një listë me 20 gjëra të vogla që ju pëlqen të bëni dhe bëni të paktën një nga këto gjëra në ditë për 100 ditët e ardhshme.

   Mbani një ditar të bisedave tuaja mendore - domethënë, shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja që lindin gjatë ditës.

   Për 100 ditët e ardhshme, përpiquni të qeshni mirë të paktën një herë në ditë.

3. Studim ose vetë-zhvillim

   Zgjidhni një libër të vështirë që ende nuk keni vendosur ta lexoni, por e dëshironit. Lexojeni në 100 ditë nga fillimi në fillim.

   Mësoni diçka të re çdo ditë. Shkruani në ditarin tuaj.

   Ndaloni së ankuari për 100 ditët e ardhshme. Mendimet negative çojnë në rezultate negative.

   Vendosni alarmin tuaj një minutë më herët çdo ditë për 100 ditë. Do të jeni në gjendje të ngriheni më herët dhe më herët.

   Për 100 ditët e ardhshme, mbani "Morning Pages" - një rrjedhë e thjeshtë e vetëdijes në mëngjes, të cilën do ta shkruani në një fletore të veçantë.

   Gjatë 100 ditëve të ardhshme, përpiquni të përqendroni vëmendjen tuaj në mendimet, fjalët dhe imazhet se kush doni të bëheni dhe çfarë doni të arrini.

4. Financa

   Krijo një buxhet. Shkruani çdo qindarkë që shpenzoni në 100 ditë.

   Kërkoni këshilla të mira financiare në internet dhe zgjidhni 10 prej tyre. Mundohuni t'i ndiqni ato për 100 ditët e ardhshme.

   Paguani në dyqane vetëm me para letre dhe vendosni kusurin e mbetur pas blerjes në derrkucën tuaj.

   Për 100 ditë, mos blini asgjë që nuk ju nevojitet vërtet.

   Për 100 ditë, kushtojini të paktën 1 orë në ditë gjetjes ose krijimit të një burimi të ardhurash shtesë.

5. Menaxhimi i kohes

   Për 100 ditët e ardhshme, mbani një fletore me vete kudo. Shkruani të gjitha idetë dhe mendimet që ju vijnë në mendje.

   Identifikoni një detyrë me prioritet të ulët që nuk mund ta bëni për 100 ditë dhe zëvendësojeni atë me diçka që është vërtet e rëndësishme.

   Identifikoni 5 mënyra për të humbur kohën tuaj dhe kufizoni atë kohë për 100 ditët e ardhshme. Për shembull, mos shikoni TV për më shumë se 1.5 orë.

   Për 100 ditët e ardhshme, ndaloni së bashku me shumë detyra dhe bëni vetëm një gjë të rëndësishme në ditë.

   Për 100 ditët e ardhshme, planifikoni ditën tuaj në mbrëmje.

   Për 100 ditët e ardhshme, bëni së pari gjërat më të rëndësishme në listën tuaj të detyrave dhe më pas gjithçka tjetër.

   Gjatë 14 javëve të ardhshme, rishikoni çdo javë. Gjatë anketës tuaj javore, përgjigjuni këtyre pyetjeve: Çfarë keni arritur?

   Për 100 ditët e ardhshme, në fund të çdo dite, rregulloni tavolinën tuaj dhe renditni letrat dhe furnizimet e zyrës.

   Bëni një listë të të gjitha premtimeve dhe angazhimeve që keni bërë për 100 ditët e ardhshme dhe kaloni ato të panevojshmet.

6. Shëndeti

   Nëse ulni marrjen e kalorive me 175 çdo ditë, do të humbni afërsisht 2.5 kg pas 100 ditësh.

   Për 100 ditët e ardhshme, hani perime 5 herë në ditë.

   Për 100 ditët e ardhshme, hani fruta 3 herë në ditë.

   Gjatë 100 ditëve të ardhshme, hani nga pjata më të vogla për të kontrolluar sasinë e ushqimit që hani.

   Për 100 ditët e ardhshme, konsumoni lëng 100% në vend të zëvendësuesve me shumë sheqer.

   Për 100 ditët e ardhshme, pini vetëm ujë në vend të sodës.

   Bëni një listë me 10 mëngjese të lehta dhe të shëndetshme.

   Bëni një listë me 20 pjata të lehta dhe të shëndetshme që mund të hani për drekë dhe darkë.

   Bëni një listë me 10 ushqime të lehta dhe të shëndetshme.

   Përdorni listat tuaja të vakteve të shëndetshme për të planifikuar vaktet tuaja për javën në vazhdim.

   Për 100 ditët e ardhshme, mbani një ditar ushqimor për të parë nëse po devijoni nga plani juaj i menusë.

   Për 100 ditët e ardhshme, kaloni të paktën 20 minuta duke ushtruar çdo ditë.

   Për 100 ditët e ardhshme, mbani gjithmonë një hapamatës me vete dhe përpiquni të ecni 10,000 hapa në ditë.

   Vendosni peshoren tuaj dhe varni një tabelë me banjën tuaj. Në fund të secilës prej 14 javëve, peshoni veten dhe regjistroni humbjen tuaj të peshës.

   Për 100 ditët e ardhshme, vendosni një kujtesë në orën ose kompjuterin tuaj që të përsëritet çdo orë për të pirë ujë.

   Për 100 ditët e ardhshme, meditoni, merrni frymë, vizualizoni - bëjeni ritualin tuaj të përditshëm për të qetësuar mendjen tuaj.

7. Marrëdhënia

   Për 100 ditët e ardhshme, gjeni diçka pozitive për partnerin tuaj çdo ditë dhe shkruajeni atë.

   Gjatë 100 ditëve të ardhshme, mbani një fletore të aktiviteteve tuaja të përbashkëta. Në fund të eksperimentit tuaj, jepini atij albumin që rezulton dhe një listë të të gjithave

   Përcaktoni 3 veprime që do të bëni çdo ditë për 100 ditët e ardhshme për të forcuar marrëdhënien tuaj.

8. Jete sociale

   Bisedoni me dikë të ri çdo ditë për 100 ditët e ardhshme.

   Gjatë 100 ditëve të ardhshme, fokusohuni në lidhjen me njerëzit që i admironi dhe respektoni.

   Gjatë 100 ditëve të ardhshme, nëse dikush ju ka lënduar ose mërzitur, mendoni për një minutë përpara se të përgjigjeni.

   Për 100 ditët e ardhshme, as mos mendoni të merrni një vendim përfundimtar derisa të keni dëgjuar të dyja palët.

   Për 100 ditët e ardhshme, përpiquni të bëni të paktën një vepër të mirë në ditë, sado e vogël.

   Për 100 ditët e ardhshme, lavdëroni të gjithë ata që e meritojnë.

   Për 100 ditët e ardhshme, praktikoni dëgjimin aktiv. Kur personi tjetër flet, dëgjoni atë.

   Praktikoni dhembshurinë për 100 ditët e ardhshme. Përpara se të gjykoni dikë, përpiquni ta shikoni çështjen nga këndvështrimi i tij.

   Për 100 ditët e ardhshme, jetoni jetën tuaj dhe mos e krahasoni veten me askënd.

   Gjatë 100 ditëve të ardhshme, kërkoni qëllime të mira në veprimet e të tjerëve.

   Gjatë 100 ditëve të ardhshme, kujtojini vazhdimisht vetes se të gjithë po bëjnë më të mirën që munden.

• 11 Prill 2018, ora 08:26