Rreth të moshuarve thonë se për shkak të sklerozës në rritje, ata bëhen të shpërndarë dhe të harruar. Në të vërtetë, harresa nuk është "privilegj" i vetëm të moshuarve. Mjerisht, kujtesa "frymëmarrje" mund të jetë në njerëz të moshave të ndryshme.

Dhe cila është kujtesa juaj? Për të marrë një përgjigje për këtë pyetje, përdorni testin e mëposhtëm.

Për 1 minutë - vendosni orën para jush - lexoni 25 fjalë, mbyllni tekstin dhe shkruani në çdo mënyrë në çdo mënyrë që të gjitha fjalët që keni arritur të mbani mend. Llogaritni numrin e fjalëve të shkruara dhe vlerësoni çdo fjalë të shkruar në 1 pikë.

Nga sasia e pikave, përcaktoni se cila kategori ju mund të atribuoni veten.

Fjalët e testimit:

hay, trotuare, çelës, shekull, aeroplan, film, tren, aromë, pikturë, karpate, muaj, Himalaya, këngëtare, stacionare, radio, kalendar, bari, njeri, kalim, grua, makinë, abstraksion, zemër, helikopter, buqetë

Rezultatet e testimit:

6 pikë dhe më pak. Kujtesa juaj (e para e të gjitha vizitave) nuk është shtetet më të mira. Por kjo nuk është aspak e pashpresë - bëni ushtrime të rregullta në trajnimin e kujtesës, të tilla si leximi i librave, memorizimin e teksteve, etj. Ndihmon dhe llogari në mendje. Përdorni vitamina. Ndoshta këshilloni me një mjek ose psikolog metodat individuale Parandalimi i harresës.

7-12 pikë

Ju nuk jeni aq keq për kujtesën, por ju, me sa duket, nuk dini se si të përqendroheni, dhe gjithmonë parandalon memorizimin.

13-17 pikë

Rezultatet tuaja janë mjaft të mira, dhe ju mund të prisni që në shumicën e rasteve kujtesa nuk do t'ju lejojë poshtë.

18-21 pikë

Rezultati i shkëlqyer, i cili dëshmon se keni një kujtesë të shquar. Ju mund të detyroheni të përqendroheni, prandaj, posedoni mjaft vullnet. Për kujtesë, mos u shqetësoni.

Mbi 22 pikë

Ju keni një të mirë, nëse jo për të thënë, fenomenal, kujtesë!

Test "Lee mirë A keni një kujtesë? "

Në serinë e televizionit latin amerikan, heronjtë përmes një humbni kujtesën në një shumëllojshmëri të katastrofave për ta bërë komplotin më interesant. Në të vërtetë, Amnesia e vërtetë plotëson shumë më rrallë, por kujtesa e secilit vjen nga koha në kohë. Nuk mund të kujtojmë emrin e kolegut për punë, të harrojmë për lindjen e lindjes së të afërmve dhe miqve më të mirë, parcelat e librave të lexuar kohët e fundit nuk shtyhen në kokë. Kjo e komplikon shumë punën ashtu edhe jetën personale. Në fund të fundit, jo më kot njerëzit me të vërtetë të mëdhenj zakonisht kanë kujtesë të shkëlqyeshme.

Për shembull, Napoleoni, jo vetëm që njihte shumë ushtarë të ushtrisë së tij të madhe me emër, por madje u kujtuan se kush prej tyre trim dhe racks, dhe që dehur dhe dembel. A keni një kujtesë të mirë? Kjo do të ndihmojë në kontrollimin e testit aktual.

pajtohem plotësisht - 3 pikë;

përkundrazi, po, se jo - 2;

përkundrazi jo se po -1;

unë nuk pajtohem fare - 0.

1. Ju nuk e mbani mend se si emri ishte mësuesi juaj i parë i shkollës.

2. Është e vështirë për ju të mbani mend emrin e filmit të fundit që keni shikuar në kinema.

3. Është e vështirë për ju të përqendroheni në një detyrë, ju jeni vazhdimisht të hutuar.

4. Ju gjithmonë përdorni një fletore, gjethe, notepad, shkruani diçka për të mos harruar.

5. Është e vështirë për të mësuar përmendësh fytyrat ose emrat e njohjeve të reja.

6. Ju shpesh harroni gjërat në një vizitë, transport, dyqan, kafene.

7. Ju nuk mbani mend ditëlindjet e të afërmve të ngushtë, miq.

8. Duke bërë llogaritjet, praktikisht përdorni kalkulatorin për të mos gabuar.

9. Ju shpesh keni "dështime" në kujtesë: ju nuk mund të mbani mend emrin e aktorit të famshëm, emrin e filmit, rrugët.

10. Ju mund të merrni nga rruga, edhe nëse jeni në këtë zonë jo për herë të parë.

11. Në shkollë, gjithmonë keni pasur probleme serioze me memorimin e poezive nga zemra.

12. Ju nuk mund të mbani mend planin dhe vendosjen e mobiljeve në apartament ku ata jetonin në fëmijëri.

13. Humbja e kujtesës, e plotë ose e pjesshme - një humbje e vogël.

14. Ju nuk do ta njihni zërin e një shoku në telefon nëse ai nuk do ta quajë veten.

15. Edhe në qoftë se ju e dini një person të mirë, përbëjnë portretin e tij verbal për ju është shumë e vështirë.

12 pikë dhe më pak. Memoria "Napoleonic". Po, kujtesa juaj është me të vërtetë perandorake. Ju ndjeheni mirë për t'u përballur me fytyrat dhe emrat e njerëzve që dikur ishin të njohur, dhe edhe nëse shikoni në grupin e fotografisë së klasës suaj të parë, mbani lehtë emrat e të gjitha shokëve të klasës. Të tilla si ju jeni të quajtur "enciklopedistë". Ju e dini gjithçka dhe për gjithçka - ju mund të mbani mend jo vetëm kryeqytetet e të gjitha shteteve evropiane dhe aziatike, por edhe emrin e Sekretarit të Përgjithshëm të OKB-së në vitin 1980. Ndoshta minus i vetëm është se ju "pjellë" kujtesën tuaj të mrekullueshme me informacion të panevojshëm ose me vlerë të ulët. Por, ndoshta, ka edhe avantazhet e saj: ju kurrë nuk e dini se çfarë keni nevojë për një minutë. Ku, sa, çfarë duhet të blini, si të sillni njollat \u200b\u200bku të shkoni me pushime? ..

13-24 pikë.Kujtesa normale. Ju keni një rezultat të mirë, mund të vlerësohet nga firma "katër". Por, ndodh, kujtesa ju sjell. Nuk është lënduar "dështime": Në momentin më të papërshtatshëm ju mund të harroni emrin e filmit popullor, emrin e aktorit, disa fakte të njohura. Kjo ju sjell në tërbim. Trajtoni gjëra të tilla më të qetë: Memoria nuk mund të shpejt "të marrë" diçka nga rafti i largët i "arkivit" të tij. Le të kujtojmë gjithçka shpejt. Dhe për të përshpejtuar këtë proces, mos harroni se kujtesa, si muskujt, ju duhet të stërvitni vazhdimisht.

25-36 pikë.Memorie selektive. Nëse lëshoni një delikatesë të rreme, ju keni një kujtesë, thjesht thoni, "frymëmarrje". Ju mund të mbani mend diçka nga e kaluara e largët, por harroni atë që ndodhi kohët e fundit dhe është e rëndësishme për ju. Ju harroni emrin e një miku të mirë, por ju nuk e harroni fqinjin një herë të parë nga një shtëpi tjetër. Duke u mbështetur në kujtesën tuaj ju jeni kundërindikuar. Por nuk është aq e frikshme, siç duket në shikim të parë. Bota moderne gradualisht shpaloset. Numrat e telefonit kanë kohë që janë ruajtur në "Mobiles", të cilat mund të kujtohen në të njëjtën kohë për çështje të rëndësishme. Përqëndrohuni në terren tani është në modë me sistemet e navigimit satelitor, dhe çdo informacion mund të sqarohet shpejt në internet. Por ju ende nuk e lëndoni kujtesën tuaj - sepse çdo elektronikë ka tendencë të refuzojë momentin më të papërshtatshëm.

37 pikë dhe më shumë. Memoria "Maiden". Ju jetoni si një iriq në mjegull - ju duhet të shkoni diku dhe të bëni diçka, por ju vazhdimisht shkëpusin diçka nga qëllimi i synuar. Si rezultat, deri në fund të ditës, shpesh nuk mund të mbani mend atë që bënë. Ju rregullisht humbni diçka, ju harroni gjërat kudo, duke qëndruar në botën e ëndrrave tona. Prandaj, ju jeni shumë të lehtë për të mashtruar. Ju keni nevojë për një dirigjent të denjë në jetë që do të jetë në gjendje të vlerësojë "hijeshinë" tuaj dhe do t'ju kthejë vazhdimisht në realitet. Pa një satelit të tillë, ju jeni më të mirë në shtëpi - do të jeni më të përdorur.

"Njihni veten!" Orientimi psikologjik dhe pedagogjik i projektuar për 4 vjet studim.

Informacion për biseda për edukimin moral në kategorinë Blog:

A e dini një situatë të tillë: ju u ngrit nga divani, iu afrua tryezës dhe papritmas harruar se, në fakt, ata donin të bënin. Por kishte disa mendime, ishte! Një harresë e tillë është një fenomen shumë i zakonshëm, dhe kjo është pak e rehatshme, por ... vetëm pak.

Spektator, auditory, vajzë ...

Kujtesa e tij e mirë apo jo, një person tenton të mësojë në procesin e të mësuarit. Veçanërisht i kuptojnë studentët në periudhën e seancave: provoni të mësoni të gjithë librin, të projektuar për semestrin, në tre ditë, dhe pastaj ka këtë ngarkesë të vlefshme për mësuesin. Atëherë problemet fillojnë - disa njerëz mund të dalin me qetësi nga zemra teksti në dukje i pakuptimtë, ndërsa të tjerët e bëjnë këtë thjesht nuk është në gjendje.

Kujtesa, siç vërehet me mençuri në enciklopedi, është aftësia e një personi për të mësuar përmendësh, ruajtur dhe riprodhuar informacionin. Është e ndryshme - vizuale, motorike, emocionale, audituese, e prekshme, e nuhatjes ... të gjitha varet nga e cila trupi i perceptimit është më i mirë i zhvilluar. Prandaj, dikush lexon me mend, dhe pastaj rishton disa herë, dhe dikush menjëherë ulet për abstraktin dhe shkruan një plan. Disa njerëz të gjithë jetën e tyre vuajnë nga cretinizmi topografik, ndërsa të tjerët kujtojnë rrugët më komplekse që nga hera e parë.

Ne trajnojmë kujtesën

E megjithatë, kujtesa është vizuale nëse auditory, i cili është i palëvizshëm, - pa marrë parasysh se sa e mrekullueshme është zhvilluar, nganjëherë dështon. Nëse ndodh me ju rrallë, nuk ia vlen të shqetësoheni, por si të jeni ata që fillojnë të mendojnë: "A kam skleroz?" Mos u shqetësoni, ka shumë të ngjarë të mos jetë. Vetëm koha juaj Caprigus-Memory është koha për të praktikuar pak ...

Një mënyrë e shkëlqyer për të kujtuar tekstin është ta prekni atë nën muzikën tuaj të preferuar ose të lidheni me ushtrime motorike. Për shembull, po lexoni paragrafin e parë dhe hidhni, në të dytin - duke u përpjekur për të gëlltitur, dhe e treta duke bërë "Oh, lule në Kalina". Provoni shumë efikase.

Kujtesa jonë e zonjës, edhe pse selektive, por në shpirtin me siguri do të ndërtohet, dhe për një kohë të gjatë, informacion,
lidhur me heqjen emocionale. Këtu ju keni një mënyrë tjetër: gjatë memorizimit të çdo gjëje të përpiqet për të gjetur disa emocione, guxoni të keni mbi të gëzuar, xhiruar mbi të trishtuar, mbani mend diçka të ngjashme nga jeta juaj, bëni, për të thënë, paralele.

Nuk përqendrohen në mënyrë të panevojshme në këtë temë, tendosje. Sa më shumë të tendosni, aq më pak të tretet. Është më mirë të luani me ju në lojë: Hapni tekstin e rastit dhe lexoni disa paragrafë ashtu si kjo pa u përpjekur t'i mbani mend ato. Ne garantojmë - më vonë rezulton se ju e mbani mend tekstin saktësisht saktësisht.

Është më mirë për të trajnuar kujtesën në mëngjes. Dhe kështu.

Shtrirë në shtrat, sa më shpejt që të jetë e mundur, të llogaritet nga 100 në 1.

Telefononi letrat e alfabetit nga ana tjetër, duke shpikur fjalën për secilën prej tyre.

Konsideroni emrat e meshkujve për secilën prej 20 shkronjave të para të alfabetit, duke e konsideruar atë: "Alexey është një, Bogdan - dy, Victor - tre, Gabriel - katër" etj.

Në të njëjtën mënyrë dalin me:

20 emra femra;

20 emra të produktit (për shembull: shalqi - një, bagel - dy, proshutë - tre. Arre - katër, etj);

20 tituj të objekteve për letër (një maskë, dy ilaçe, tre - muslin, katër - Marenevo, etj.).

Më tregoni se çfarë hani ...

Përmirësimi i produkteve të ndihmës së kujtesës të pasura me proteina. Rrëshqitni në mish, qumësht, vezë, peshk - ato përmbajnë substancën e nevojshme të trurit: fosfor, taurina, lecithin, arginine, vitamina dhe elementë gjurmë. Mos harroni për perime, sidomos për karrota, si dhe për arra dhe banane. Nëse ka një mundësi, trajtoni veten me pineapples dhe avokado: pineapples përmirësimin e aktivitetit të trurit, dhe acidet yndyrore të pangopura të përfshira në pulpë me vaj të avokadës ekzotike, forcojnë membranat e qelizave gri.

Dhe këtu është një tjetër këshillë: pini sa më shumë lëngje të jetë e mundur! Dihet se Votokhlebov, duke pirë çdo ditë 1.5-2 litra, kujtesa është shumë më e mirë se ata që janë të kufizuar në tre gota çaj ose kafe në ditë. Dhe si një shtesë biologjikisht aktive, sigurohuni që të merrni vitamina të grupit B, Choline dhe Inositol, si dhe lecithin. Këto barna përmirësojnë punën e trurit.

Rezulton se truri ynë është gjithashtu një estet, ai e do ndjenjat e mira. Nëse jeni duke u përgatitur për një fjalim ose keni shumë për të kujtuar, përzieni tre pika vajra esenciale Limon. Portokalli dhe livando, një pikë e kësaj përzierje drip në një turi me ujë të nxehtë dhe të vënë në dhomën ku po punoni. Herë pas here, organizoni një pushim të vogël dhe 4-6 minuta gërhij një përzierje të vajrave të livando, Melissa dhe Mint. Ajo do të qetësojë trurin e lodhur dhe do të rrisë efikasitetin e tij.

Gishtat kompakt

Nëse keni nevojë për diçka për të mbani mend (për shembull, emri, emri dhe patronimi i një njohjeje të re), përsërisni disa herë me zë të lartë ose për veten tuaj, dhe pastaj vulosni. Si? Po, shumë e thjeshtë. I. indeksi i gishtërinjve Të dy duart në rrjet, shtypni fort dhe mbani 15-20 sekonda. Praktika tregon se ky gjest rrit efikasitetin e kujtesës nga 70, apo edhe 100 për qind.

Por gjëja më e rëndësishme është të zhvilloni kujtesën! Ju mund ta bëni atë në çdo moshë, por më herët filloni, aq më mirë.

Kryerja e përditshme e veçantë e ngarkimit - neurobika.

Bëni veprime të pakomplikuara të njohura disa herë në ditë (visheni, lani, vendosni shtratin) me sy të mbyllur.

Nëse jeni me dorë të drejtë, shkruani disa rreshta me dorën tuaj të majtë, nëse majtas -sha është e njëjtë për të bërë dorën e duhur.

Të paktën pesë minuta në ditë, kthehuni përpara. Nuk punon? Është vetëm në fillim. Dy ose tre workouts - dhe ju vetë do të jetë i befasuar se sa e lehtë mund ta bëni këtë ushtrim.

Por më e rëndësishmja - vazhdimisht, ditë pas dite, trajnoni kujtesën time, detyroni trurin të punojë. Ju mund të zgjidhni fjalëkryqe ose skandardë, të mësoni këngë dhe poezi, të zgjidhni etudes shah dhe detyra matematikore, studim gjuhë të huaja Dhe madje luajnë karta! Gjëja kryesore është se e gjithë kjo ju bëni me interesin dhe eksitim. Pastaj informacioni është mësuar më mirë dhe kujtesa nuk do t'ju lejojë poshtë.

Test "A keni një kujtesë të mirë"

Dërgo kohë dhe provoni një minutë për të kujtuar sa më shumë 25 fjalë të propozuara më poshtë. Pastaj merrni një fletë të bardhë letre dhe shkruani të gjitha fjalët që keni arritur të mbani mend. Por vini re se ju keni vetëm pesë minuta për këtë punë.

Fjalët e brumë

Kashtë, kufizim, kështjellë, qepallë, helikopter, TV, elektricist, parfum, peizazh, Karpatet, Viti, Himalayas, këngëtar, palëvizshmëri, radio, ditë, trëndafila, njeri, male, grua, makinë, artist, zemër, raketë, buqetë.

Rezultatet e testimit

✓ Nga 6 pikë dhe më pak

Kujtesa juaj (vizita e parë) nuk është në gjendje më të mirë. Por kjo nuk është aspak e pashpresë. Trajnimi It, shkoni në vitamina, dhe pastaj ju dhe në 85 mund të lexoni me zemër "xhaxhai im i rregullave më të ndershme ...".

✓ Nga 7 deri në 12 pikë

Ju nuk jeni aq keq për kujtesën, por ju, me sa duket, nuk dini se si të përqendroheni, dhe gjithmonë parandalon memorizimin.

✓ Nga 13 në 17 pikë

Rezultatet tuaja janë mjaft të mira, dhe ju mund të prisni që në shumicën e rasteve kujtesa nuk do t'ju lejojë poshtë.

1. A keni vështirësi në kujtimin e emrit të kësaj apo asaj rruge?

a) Nr.
b) Po.

2. Dilni nga shtëpia, a keni shpesh që ju nuk keni marrë diçka të nevojshme me ju?

a) Nr.
b) Po.

3. A e mbani mend një person në fytyrë?

a) Nr.
b) Po.

4. Shikoni në shtrat, a mund të listoni lehtësisht ngjarjet e ditës dalëse?

a) Po.
B) Nr.

5. Ndodh që ju mungon shfaqja juaj e preferuar televizive për shkak të faktit se thjesht harroni për të?

a) Nr.
b) Po.

6. Ndonjëherë, duke dëgjuar zërin, kaloni nëpër kokë për një kohë të gjatë, çfarë kujton?

a) Nr.
b) Po.

7. Ndonjëherë i lënë gjërat në transport publik (ose personal)?

a) Nr.
b) Po.

8. Lejoni me lehtësi kodet PIN dhe fjalëkalimet e përgjithshme që përdorin shpesh?

a) Po.
B) Nr.

9. A kërkoni shpesh objekte të ndryshme në shtëpi ose në vendin e punës?

a) Nr.
b) Po.

10. Duke ardhur në dyqan, ndonjëherë ju harroni të blini diçka nga planifikuar?

a) Nr.
b) Po.

11. Ndonjëherë mund të humbasësh një datë të rëndësishme të paharrueshme?

a) Nr.
b) Po.

12. A mund të listoni me besim se çfarë bredhi dje në drekë?

a) Po.
B) Nr.

13. A keni vështirë të rishikoni përmbajtjen e leximit të tekstit, pa munguar sendet e rëndësishme?

a) Nr.
b) Po.

14. A ndodh që takimi juaj i caktuar apo edhe një datë të rrëzohet nga koka juaj?

a) Nr.
b) Po.

15. Me asnjë punë të rivendosur anekdote kohët e fundit?

a) Po.
B) Nr.

Përmbledhni pikë dhe njihuni me rezultatet.

Për çdo përgjigje, "një" accruem 2 pikë, për përgjigjen "B" - 0 pikë.

0-12 pikë.Ndoshta kujtesa juaj nuk është në gjendje më të mirë. Për rimëkëmbjen dhe zhvillimin e saj është shumë e dobishme për të mësuar poezitë dhe kuotat argëtuese. Mundohuni të konvertojë informacionin në imazhe. Pra, duke ecur nëpër rrugë, i kushtoni vëmendje numrit të makinave dhe përpiquni të hartoni oferta nga letrat mbi to. Për shembull, KSM - "Bukuria do të shpëtojë botën". Ushtrimi është i thjeshtë, por efikas. Pozitive do të ndikojë në aftësinë për të mësuar përmendësh vitaminat, mos i lënë pas dore ato. Dhe nga alkooli dhe sidomos pirja e duhanit vlen të përmbahen.

14-22 pikë.Në përgjithësi, rezultati është i kënaqshëm. Për t'ju mbajtur kujtesën, duhet të detyroheni të punoni! Më rrallë përdoren fletoren duke shtypur numrat e telefonit - kjo është një nga metodat e shkëlqyera të stërvitjes. Në një material të paharrueshëm, specifikoni të gjitha detajet, madje edhe më të vogla dhe të vogla. Nëse keni nevojë të mësoni përmendësh diçka të komplikuar, bëjeni në pjesë përmes periudhave të shkurtra kohore. Teksti nuk është dembel për të lexuar me zë të lartë, kështu që do të jetë shumë më mirë. Provoni të mëposhtmet: Çdo gjë e vështirë për të mësuar përmendësh, përpiquni të lidhni me një lloj informacioni të njohur për ju ose një koncept - shoqatat e ndritshme ndihmojnë shumë.

24-30 pikë.Ju keni një kujtesë të mirë. Vetëm mos u përpiqni të mbani në mend çdo gjë në një rresht. Në epokën tonë të reklamave agresive dhe lajmit negativ, është e mbushur me punë të tepërt dhe shfaqjen e ankthit të rritur.

Psikologjia zbavitëse Shapar Viktor Borisovich

A keni një kujtesë të mirë?

A keni një kujtesë të mirë?

Lexoni me kujdes, por vetëm një herë dhe përpiquni të mbani mend numrat:

64 93 57 68 46 37 39 52 74 49.

Shkruani ato prej tyre që ju kujtohet, nëse është e mundur në të njëjtën mënyrë.

Numri i numrave të kujtuar do të karakterizojë volumin, dhe numri i numrave që ju kujtohet në rendin e dëshiruar do të tregojë saktësinë e kujtesës suaj mekanike vizuale.

Nëse numri i njëjtë i shifrave të dyfishtë ka lexuar me zë të lartë, ju mund të vlerësoni mekanikën tuaj kujtesë humor Dhe, duke krahasuar rezultatet, vendosni llojin e kujtesës që mbizotëroni - vizuale ose auditor, përveç nëse natyrisht nuk i ka bërë rezultatet e këtyre eksperimenteve sipas rastësimit.

Pas leximit ose dëgjimit të ndonjë teksti, dhe pastaj shkruani atë që më kujtohet, ju mund të vlerësoni saktësinë e jo vetëm memorie mekanike, por edhe semantike.

Mos harroni se është e mundur në më shumë detaje se çfarë është tërhequr në vizatimin e parë në faqen tjetër.

Duke mbyllur vizatimin e parë me letër dhe duke shikuar në tjetrën, më thoni kujtesën, e cila mungon këtu dhe çfarë është e tepërt në krahasim me vizatimin e mëparshëm.