Të mirat e ujit për trupin. Vlera e ujit në trupin e njeriut - interesante për ujin Gjithçka rreth ujit për trupin

Uji është një nga substancat më të rëndësishme që na nevojitet për të mbijetuar. Është e pamundur të imagjinohet trupi i njeriut pa të. Kryen një numër të madh funksionesh të ndryshme në trupin tonë, deri në nivelin molekular. Pa ujë, trupi nuk do të ishte në gjendje të përpunonte ushqimin dhe të furnizonte qelizat me lëndë ushqyese, pa të procesi i detoksifikimit dhe largimi i mbeturinave do të ishte i pamundur, uji ndihmon trupin të rregullojë temperaturën dhe lejon që nyjet të mos konsumohen kundër njëri-tjetrit kur lëvizin. .

Dhe kjo nuk është e gjitha. Zbulojeni këtë informacion për të mësuar më shumë rreth rolit të ujit në trupin e njeriut.

Mungesa e ujit çon në lodhje

Trupi ynë fillon të ndihet i lodhur kur nuk kemi ujë të mjaftueshëm. Për më tepër, mungesa e sasisë së kërkuar të tij shpesh perceptohet nga ne si uri.

Një studim në Uashington zbuloi se shumica e atyre që kanë dietë ndihen të uritur para gjumit. Ata që pinin një gotë ujë gjatë natës nuk u ndjenë më të uritur.

Kjo është për shkak se ne shpesh ngatërrojmë ndjenjat e etjes së lehtë me urinë e lehtë. Për shkak të kësaj, ne konsumojmë më shumë kalori kur do të mjaftonte vetëm për të rimbushur rezervat e lëngjeve të trupit.

Duhet të pini më shumë në aeroplan

A jeni ndjerë ndonjëherë i dehidratuar pas një fluturimi, qoftë edhe të shkurtër? Në mënyrë tipike, pasagjeri mesatar i linjës ajrore humbet rreth gjashtë gota ujë në një fluturim tre orësh. Prandaj, mos harroni të merrni ujë me vete në avion.

Fakti është se edhe dehidrimi i lehtë mund të ndikojë negativisht në funksionimin e trupit. Një rënie e përmbajtjes së ujit në trup me vetëm 2% çon në një përkeqësim të kujtesës afatshkurtër dhe aktivitetit mendor. Bëhet më e vështirë për të zgjidhur edhe detyra të thjeshta dhe humbet aftësia për të ruajtur fokusin dhe përqendrimin afatgjatë.

Duhet pasur kujdes që trupi të mos përjetojë mungesë të lëngjeve, sepse trupi humbet një sasi relativisht të madhe uji thjesht sepse i kryen në mënyrë adekuate funksionet e tij.

Ne humbasim ujin në procesin e frymëmarrjes

Në një ditë mesatare, trupi humbet rreth një gotë ujë vetëm përmes frymëmarrjes.

Vlen të kujtohet se mungesa e ujit në trup çon në një numër të madh pasojash negative, çrregullime në trup dhe sëmundje.

Dehidrimi kronik qelizor ndodh kur trupi merr rregullisht më pak ujë sesa i nevojitet për të funksionuar me sukses. Qelizat e dehidratuara humbasin aftësinë e tyre për të zmbrapsur qelizat sulmuese dhe bëhen kimikisht të paqëndrueshme.

Zakonisht, për të mbajtur formën optimale, mjafton që njeriu të pijë dy deri në tre litra ujë në ditë.

Mund të ketë shumë ujë

Shumica e burimeve rekomandojnë që të pimë tetë gota ujë në ditë. Megjithatë, këto rekomandime tani janë shkak për polemika të konsiderueshme. Secili person ka normën e tij dhe shumë ujë mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Nëse pihet shumë ujë në një periudhë të shkurtër kohe, niveli i natriumit në gjak bie në nivele kritike. Simptomat e “dehjes me ujë” janë turbullimi i shikimit, dhimbje koke, konvulsione, madje edhe koma dhe vdekja.

Sa ujë ka në trup

Të gjithë e dinë se një person përbëhet nga uji me 70%. Sidoqoftë, ky është larg nga një tregues universal. Për shembull, disa trupa janë në gjendje të marrin dhe të mbajnë ujin në trup.

Gratë shtatzëna fitojnë peshë jo vetëm për shkak të peshës së foshnjës, por edhe për shkak se sasia e lëngjeve në trupin e tyre rritet. Përafërsisht sa peshon një fëmijë në lindje, e njëjta sasi uji i shtohet peshës së gruas. Dhe gjithçka sepse gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë gjak dhe më shumë lëngje për indet e muskujve, për të mos përmendur lëngun amniotik.

Ushqyerja me gji gjithashtu kërkon shumë ujë në trup. Prandaj, nënave në gji rekomandohet të pinë tre gota ujë në ditë më shumë se zakonisht.

Vlen të përmendet se sipas statistikave, trupi i një burri ruan më shumë lëngje sesa trupi i një gruaje. Përveç kësaj, në rini, trupi kërkon dhe për këtë arsye është në gjendje të mbajë më shumë lagështi sesa në pleqëri.

Uji është thelbësor për gjakun

Uji është shumë i rëndësishëm për trupin, ai përbën pjesën më të madhe të plazmës së gjakut. Në fakt, plazma e gjakut është ujë në të cilin treten proteinat dhe komponimet e tjera kimike që na duhen. Plazma ndihmon në rregullimin e temperaturës dhe pH ose pH të trupit tonë.

Përveç kësaj, uji është thelbësor për kockat dhe muskujt e shëndetshëm. Kockat tona, pavarësisht fortësisë së tyre, janë poroze dhe përbëhen nga 22% ujë. Muskujt janë 75% ujë, dhe kur dehidratohen, ato thahen dhe humbasin elasticitetin.

Dieta ndikon në marrjen e ujit

Dieta jonë e zakonshme ndikon drejtpërdrejt në sasinë e ujit që i nevojitet trupit tonë.

Për të përpunuar me sukses ushqimet e pasura me proteina ose fibra, trupi ynë ka nevojë për më shumë ujë për të shpërbërë lëndët ushqyese.

Përveç kësaj, disa pije ndonjëherë kërkojnë më shumë ujë për përpunimin e tyre sesa vëllimi i tyre.

Për shembull, alkooli. Për të përpunuar një koktej alkoolik, trupi ka nevojë për më shumë ujë sesa vëllimi i koktejit. Sa më e lartë të jetë përmbajtja e alkoolit në të, aq më shumë lëngje nevojitet. Përndryshe, mëngjesi mund të përballet me një hangover të tmerrshëm, me të gjitha simptomat e dehidrimit.

E njëjta gjë vlen edhe për pijet e gazuara me sheqer. Edhe nëse pimë tetë gota Cola në ditë, sërish rrezikojmë të vuajmë nga dehidratimi, plus, rrezikojmë të zhvillojmë diabetin.

Uji ju ndihmon të ndiheni më energjik

Me përmbajtjen e duhur të ujit në gjak, rritet edhe niveli i oksigjenit në të. Një rritje në nivelet e oksigjenit do të thotë që trupi shpërbëhet dhe djeg yndyrën në mënyrë më efikase, duke mbajtur nivelet e energjisë të larta. Falë kësaj, uji përshpejton procesin e humbjes së peshës.

Studiuesit gjermanë kanë zbuluar se uji i thjeshtë i pijshëm është mënyra më efektive për të përshpejtuar metabolizmin. Përveçse ju ndihmon të digjni më shumë kalori, uji redukton urinë dhe ju bën të ndiheni të ngopur.

Rregullon depozitimin e mbetjeve

Trupi largon toksinat në tre mënyra kryesore: urinim, jashtëqitje dhe djersitje. Uji është padyshim i rëndësishëm në të tre proceset për përshpejtimin dhe lehtësimin e detoksifikimit të trupit, duke parandaluar kështu dëmin e mundshëm që mund të shkaktojnë toksinat e ngecura në trup. Uji gjithashtu vepron si një antioksidant, i cili gjithashtu promovon detoksifikimin efikas.

Për shkak të vetive të tij pastruese, uji rrit shanset për të parandaluar kancerin e zorrës së trashë, gjirit dhe fshikëzës.

Uji e mban trupin të shëndetshëm

Përmbajtja e duhur e ujit në trup gjatë gjithë jetës do të ndihmojë në shmangien e zhvillimit të artritit. Dhe nëse artriti tashmë ju shqetëson, përpiquni të pini më shumë ujë - dhe dhimbja do të ulet, sepse uji "lubrifikon" nyjet tona, duke zvogëluar fërkimin e tyre.

Uji pas ndikimit vepron si një tampon për shumë organe të njeriut. Për shembull, lëngu mbron sytë, trurin, palcën kurrizore dhe fetusin gjatë shtatzënisë.

Uji është gjithashtu thelbësor për ruajtjen e higjienës së mirë të dhëmbëve. Pështyma promovon pastrimin e rregullt të zgavrës me gojë, gjë që redukton zhvillimin e kariesit dhe proceseve të tjera shkatërruese.

Përveç kësaj, të gjithë janë të njohur me faktin se truri i njeriut është 70% ujë, uji i pijshëm është gjithashtu i rëndësishëm për shëndetin e trurit. Ndonjëherë edhe një gotë ujë mjafton për të hequr qafe dhimbjen e kokës.

Ajo është e pastër dhe transparente. Pa të, është e pamundur të imagjinohet jeta e ndonjë krijese në planet; në mungesë të saj, barërat, lulet, pemët dhe bimët e tjera nuk rriten. Ajo na shoqëron nga momenti i konceptimit deri në frymën e fundit. Kur kemi etje, kjo substancë bëhet më e shijshme për ne. Ndoshta të gjithë e morën me mend se po flasim për ujin, pikërisht ai që rrjedh nëpër burime, nga një rubinet, mbush detet, oqeanet dhe lumenjtë. Ne do të studiojmë vetitë e tij unike, përfitimet për trupin tonë. Dhe në të njëjtën kohë, do të zbulojmë se çfarë dëmi mund të shkaktojë uji, sa duhet të konsumohet në ditë dhe do të njihemi me fakte interesante dhe të dhëna kërkimore nga institucionet kryesore botërore. Le të zbulojmë vetitë e një lëngu që nuk i dinim më parë.

Çfarë është uji

Vëmë re menjëherë se kjo substancë përfshihet në listën e atyre kryesore në planet që marrin pjesë në ciklin konstant. Uji për shkak të lagështimit të ajrit, bimëve dhe tokës avullon nga oqeanet e botës dhe të gjithë trupat ujorë. Këto avuj grumbullohen në atmosferë, udhëtojnë në të gjithë sipërfaqen e Tokës dhe kthehen në tokë në formën e reshjeve - shi, breshër, borë dhe vesë. Pjesa tjetër mbetet brenda tokës, duke i dhënë lëngjet e jetës të gjitha bimëve.

Aksioma që shoqëron të gjitha proceset jo vetëm në Tokën tonë, por edhe në Univers - uji i pastër dhe çdo jetë - janë gjëra të pandashme. As embrioni dhe as rritja nga fara nuk është e mundur, nëse nuk ka lagështi, e cila sigurohet nga lëngu kryesor. Nga mësimet e kimisë, ne e dimë se përbërja e ujit përbëhet nga hidrogjeni, oksigjeni i zakonshëm, të cilët zënë pozicione drejtuese në univers për nga rëndësia e tyre. Këto gaze janë baza e proceseve të universit.

Në fund të fundit, nuk është sekret se gjatë krijimit të botës, Zoti krijoi tokën dhe qiellin dhe caktoi kufijtë midis ngastrave të tokës me ujë. Kjo është absolutisht në përputhje me zbulimet e shkencëtarëve se gjatë formimit të planetit tonë, të gjitha proceset vazhduan në këtë mënyrë.

Uji në trupin tonë

Çfarë është një lëng për jetën. Duket se specialistët që kanë zbuluar sekretin e ujit për dekada duhet të dinë sekretet e tij. Por ata gjithashtu argumentojnë se misteri i tij është i pakuptueshëm, ashtu siç nuk dihet për origjinën e tij, as misteri i zhdukjes së tij nuk është zgjidhur. Por një gjë është vërtet e qartë - jeta buron nga uji.

Që nga fëmijëria, falë mësimeve të shkollës, ne e dimë se secili prej nesh është 80% ujë. Deri më sot, nuk ka pasur shumë polemika në këtë drejtim. E vetmja gjë që duhet të dini është se shifra ndryshon në varësi të moshës së personit.

Nëse ky është një foshnjë e porsalindur, atëherë 80%, por me kalimin e viteve, shifra bie në 75%. Dhe deri në fund të jetës, vëllimi është 65-60%. Nga sa më sipër, është e qartë se sa më aktiv të jetë një person, aq më shumë ujë ka në të. Por, sapo të vijë pleqëria, një person bëhet pasiv - atëherë vëllimi i ujit zvogëlohet. Për të shmangur të gjitha këto dhe për të minimizuar zhvillimin e pleqërisë dhe sëmundjeve, është e nevojshme të pini sasinë optimale të ujit në ditë - deri në 2 litra në formë të pastër. Për ta bërë më të lehtë të mbani mend, ne sugjerojmë të kuptoni rendin e mëposhtëm:

• në mëngjes në stomak bosh - një gotë me ujë shumë të ngrohtë;
• gjysmë ore më vonë një gotë tjetër;
• 2,5-3 orë pas ngrënies;
• një gotë një orë e gjysmë para se të shkoni në shtrat.

Vlen të përsëritet kjo mënyrë për 2-3 ditë, pasi vetë dora do të arrijë për një gotë ujë në një kohë të caktuar.

Çfarë ndodh me trupin kur ka mungesë uji

Dëshmia e dobisë së ujit për trupin tonë tashmë është vërtetuar shumë herë. Por çfarë ndodh me trupin nëse nuk merr vëllimin e nevojshëm.

Mjekët evropianë fillimisht i trajtojnë ankesat për ndjesi jo mirë, dhimbje koke, probleme me tretjen dhe sëmundje të tjera me një gotë ujë. Për bashkatdhetarin tonë është më e njohur nëse mjeku fillon menjëherë të plotësojë listën e recetave, duke renditur emrat latinë të barnave dhe dozën. Por siç doli, sëmundja konsiderohet kryesisht nga specialistët modernë si pasojat e shkeljes së ekuilibrit të ujit në trup.

Konsumimi i rregullt dhe i duhur i lëngut kryesor rinovon trupin, ushqen qelizat, aktivizon jo vetëm aftësitë fizike, por edhe mendore të një personi. Por shumica prej nesh i kushtojnë pak vëmendje një çështjeje të rëndësishme dhe nuk pinë lëngje të pastra. Në të njëjtën kohë, ne rimbushim një sasi të vogël të stoqeve në kurriz të perimeve, frutave dhe pijeve, por kjo nuk mjafton.

Mungesa e ujit çon në probleme serioze. Trupi, duke mos marrë furnizimin e nevojshëm, fillon të "shtrydhë" lëngjet nga qelizat e veta. Ata, nga ana tjetër, fillojnë të vdesin, të gjitha proceset janë ndërprerë, gjendja e gjakut përkeqësohet, puna e sistemeve është ndërprerë. Lëkura e njeriut gjithashtu merr stres jo më pak të fuqishëm - bëhet e thatë, e lëmuar, e lëmuar, thonjtë lulëzojnë dhe thyhen, flokët bien. Tek njerëzit, niveli i forcave mbrojtëse zvogëlohet - imuniteti zvogëlohet, ndodhin procese inflamatore, duke çuar në pasoja të rënda.

Uji - veti unike

Substanca që po studiojmë është unike jo vetëm për shkak të cilësive të saj të dobishme, të cilat do t'i studiojmë më tej. Uji është i vetmi gjë që gjendet në natyrë në tre forma: të lëngët, të gaztë dhe të ngurtë. Është një përbërës inorganik dhe formula përbëhet nga një atom oksigjeni dhe dy grimca hidrogjeni.

Në gjendjen e tij normale, është një lëng i qartë, pa ngjyrë dhe pa erë. Në temperatura deri në 4 gradë Celsius, bëhet më e fortë, por më e lehtë se e lëngshme. Në gjendje akulli, ai nuk fundoset, pasi dendësia është më e vogël. Por sapo fillon procesi i shkrirjes, kristalet e ujit shtohen dhe mbushin të gjitha zonat boshe dhe uji rimerr peshën e tij. Për këtë arsye, në fundin e saj nuk bie asnjëherë nën +4 gradë Celsius. Falë kësaj prone, të gjitha gjallesat që jetojnë nën akull mbijetojnë me sukses stinët e ftohta dhe mbijetojnë në kushte të vështira klimatike.

Një tjetër veti e ujit është aftësia për të bluar, shpërndarë dhe pastruar, larë substancat. Për shkak të kësaj, është e vështirë për ta mbajtur atë të pastër. Çfarëdo çezme apo lumi nga do të rrjedhë, ai do të përmbajë komponentë që janë të pranishëm në rezervuar dhe rezervuar. Ai përmban shumë elementë mikro dhe makro, minerale. Nëse nuk do të ishte për lëngun, atëherë këto substanca nuk do të ishin në gjendje të përziheshin në një tërësi të vetme dhe të ndryshonin në të gjithë planetin.

E rëndësishme: Kohët e fundit, shkencëtarët kanë zbuluar një veçori tjetër. Rezulton se aktiviteti dhe intensiteti i reaksioneve kimike varet nga koha. Domethënë, një ditë ata procedojnë sipas një “skenari”, të nesërmen në një mënyrë tjetër.

A ka uji një kujtesë

Studiuesit japonezë, duke studiuar pa u lodhur të gjitha vetitë e ujit, bënë një zbulim të bujshëm. Siç rezulton, uji ka një kujtesë. Ai është në gjendje të transmetojë informacion, ta ruajë atë dhe madje të perceptojë mendimet e një personi, të mos reagojë ndaj emocioneve të tij. Profesor Emoto Masaru ka studiuar ujin për 30 vjet dhe ka shkruar një libër mahnitës të quajtur Mesazhi i Ujit. Vepra është kaq e paçmuar dhe unike sa është përkthyer në shumë gjuhë. Të gjithë shkencëtarët kryesorë të botës dhe njerëzit e zakonshëm e lexojnë atë me emocion.

Ideja kryesore e shkencëtarit japonez është që uji reagon qartë ndaj muzikës, fjalëve, emocioneve, bën dallimin midis energjisë pozitive dhe negative, dridhjeve. Është vërtetuar se për shkak të ndikimit të fenomeneve të ndryshme, struktura molekulare e lëngut ndryshon. Me ndihmën e teknologjisë moderne në fotografi, ai ka fotografuar pika të ngrira, të cilat më parë u janë nënshtruar emocioneve të ndryshme.

Ai studioi gjithashtu formën e pikave të ngrira të ujit që rrjedhin nga shpatet e pastra të maleve dhe nga rezervuarët e vendosur pranë impianteve kimike. E para kishte një formë të mrekullueshme, të bukur, e dyta ishin të shëmtuara dhe me strukturë të thyer.

Shkencëtari kreu eksperimente me muzikë. Ai përfshinte një melodi të bukur, të këndshme klasike, ose metal, rock. Dhe në varësi të ashpërsisë së ritmit, uji merrte forma të veçanta. Klasikët - bukuria, shkëmbi - shëmtia - bore të thyera. Në të njëjtën kohë, ai foli fjalë - të ngrohtë, të sjellshëm me një ton të këndshëm krijoi kryevepra, dhe britmat, sharjet, zemërimi dhe urrejtja çuan në të kundërtën. Edhe fotot e ngjitura në enë ngjallën një "përgjigje". Nëse këto ishin emoticon, buzëqeshje, lule të bukura, etj., atëherë pikat e ngrira ishin të këndshme për syrin. Fotot me sëmundje, fytyra të shëmtuara ndryshuan strukturën e pikave dhe i kthyen ato në gjëra të tmerrshme.

Bazuar në këtë dhe duke pasur parasysh faktin se ne jemi 80% ujë, struktura e qelizave tona varet drejtpërdrejt nga ajo që ne mbajmë në vetvete. Mirësia, dashuria dhe mëshira e bëjnë brendësinë tonë të bukur, të rregullt. Urrejtja, zemërimi, zilia dhe emocione të tjera negative shpërfytyrojnë qelizat tona dhe të gjithë organizmin. E njëjta gjë ndodh me trurin tonë. Po, kemi një sasi të caktuar të lëndës gri, por edhe atje pjesa më e madhe e saj është ujë. Dhe ka një cikël.

Mendimet e këqija prishin ujin në tru dhe më pas, përsëri lëngun "i pistë". Nëse mendimet e ngrohta, pozitive na "ngrohin", me mirësi dhe sinqeritet, me dashuri, atëherë lëngu i trurit do të fitojë konturet pozitive dhe do të japë arsye për përmirësimin e humorit.

Dhe së fundi - çfarë lloj uji të përdorni. Për të marrë energji pozitive, gëzim, shërim dhe përtëritje të trupit, duhet ta përdorni të freskët. I pastër, i marrë nga pranvera jep gëzim, paqe, qetësi dhe krijon në trup një harmoni të plotë të trupit dhe shpirtit. Ai depërton në çdo pikë të trupit tonë, pastron dhe mbush me freski. Një ujë i tillë, i cili nuk ka kaluar nëpër tubat e qyteteve, nuk ka "kujtime" helmuese në kujtesë. Dhe sado të pastrohet nga papastërtitë e pista përmes filtrave, është e pamundur të fshihet memoria, përveç ndoshta vetëm në dy raste. E para - gjatë zierjes dhe distilimit, e dyta - gjatë ngrirjes dhe shkrirjes.

Cilat janë përfitimet e ujit për ne?

Tani do të studiojmë se çfarë përfitimesh sjell lëngu kryesor. Ne ju tregojmë menjëherë se cilat ndjesi duhet t'i kushtoni vëmendje. Nëse pas ngrënies, pirja ka sjellë siklet, fryrje, rëndim, nuk duhet ta konsumoni më lëngun në këtë mënyrë. Ose ndryshoni ujin në një markë tjetër, pastrojeni tërësisht. Por në çdo rast, mos harroni - ushqimi i ngurtë duhet të laget, domethënë të lahet me lëng.

1. Termorregullimi. Kur temperatura rritet ose pas ushtrimit fizik, trupi i një personi njomet - djersa lëshohet. Kështu, trupi i përgjigjet të gjitha llojeve të problemeve për të shmangur mbinxehjen. Por nëse djersa largohet, atëherë ka një humbje të një sasie të caktuar uji nga trupi. Është e nevojshme të rimbushni rezervat - të pini shumë lëngje të pastra.
2. Lehtëson ankthin dhe lodhjen. Në situata stresuese, me probleme me sistemin kardiovaskular, ankth dhe lodhje, trupi lëshon shumë lagështi. Për të kompensuar humbjen, pini një gotë ujë të ftohtë dhe të freskët. Ritmi i zemrës do të rikuperohet shpejt dhe do të largojë mendimet e këqija, ankthin, do të japë energji dhe energji. Nëse ka mungesë uji në tretje, aciditeti rritet - si rezultat i urthit, djegies së mukozës, zhvillimit të gastritit, ulçerës peptike. Për të parandaluar fenomene të tilla - duhet të pini 1 gotë ujë të freskët para vaktit.
3. Pastrimi dhe forcimi i organizmit. Siç e dimë tashmë, funksioni i pastrimit përfshihet në vetitë e ujit. Çdo gjë në natyrë lahet me ujë, e njëjta gjë ndodh edhe me ne. Duke rrjedhur nëpër zorrët dhe enët e gjakut, na çliron nga toksinat dhe toksinat. Uji zbut gurët fekal, pastaj i largon ata në mënyrë natyrale, duke përfshirë grimcat e metaleve të rënda. Mjekët rekomandojnë me forcë pirjen e ujit jo vetëm si masë parandaluese, por edhe në rast sëmundjesh. Është gjithashtu e rëndësishme të pini shumë ujë për ftohjet dhe proceset infektive - ai largon mikrobet, bakteret dhe viruset nga ne.
4. Përmirësimi i gjendjes së kyçeve. Nuk ka lubrifikant më të mirë për nyjet tona sesa uji. Falë pranisë së saj, ajo arrin të mbajë ngarkesën, pra ne dhe të punojë normalisht. Është veçanërisht e rëndësishme të ruhet një nivel optimal i lagështisë në trup për njerëzit me stres të shtuar në nyje. I mbron nga shkatërrimi dhe zvogëlon dhimbjen.
5. Sëmundjet kardiovaskulare. Sapo gjaku fillon të trashet, lindin probleme me kujtesën dhe të menduarit. Ai gjithashtu vuan nga shikimi dhe dëgjimi. Uji vepron si një agjent natyral lëngëzimi. Nëse nuk konsumoni normën e përshkruar në ditë, rreziku i sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru rritet.
6. Zgjimi i trupit. U bë e vështirë të zgjohesh në mëngjes, kishte rëndim, përgjumje, pa dëshirë për t'u ngritur nga shtrati - pi një filxhan me ujë pothuajse të nxehtë. Në më pak se 5 minuta, trupi do të jetë i ngopur me gjallëri, energji dhe do të ketë një dëshirë për të "kthyer malet".
7. Lëkura dhe flokët. Në mënyrë që lëkura, thonjtë, flokët të marrin sasinë e nevojshme të lagështisë, duhet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë. Kjo do të përmirësojë gjendjen e lëkurës, do të bëhet e shëndetshme dhe kadife, aknet dhe puçrrat do të zhduken.
8. Humbja më e mirë e peshës është në ujë. Adhuruesit e mësimeve më të lashta indiane pohojnë se ne jemi mësuar të marrim etjen banale për urinë - dëshirën për të pirë. Një gabim çon në snacking, duke mbushur stomakun jo me një lëng të shëndetshëm, por me yndyrë, karbohidrate, etj. Provoni disa herë të zëvendësoni ushqimin me ujë të pastër. Nëse trupi u qetësua, do të thotë që keni nevojë për pak ujë, dëshira për të ngrënë mbeti - hani një meze të lehtë.

Një mënyrë tjetër për të mashtruar stomakun dhe për të vrarë oreksin është të pini një gotë ujë gjysmë ore para ngrënies. Vëllimi do të mbushet me lëng dhe nuk do të jetë në gjendje të akomodojë shumë ushqime. Dhe uji do të ndihmojë në tretjen dhe asimilimin e ushqimit më shpejt.

A mund të jetë uji i dëmshëm?

Edhe ky lëng duhet të konsumohet në normë. Uji i tepërt mund të shkaktojë probleme në rastet e mëposhtme.

1. Shumë i ftohtë ose me kuba akulli. Mos abuzoni me një pije të tillë në vapë. E megjithatë - uji i akullit nuk na shuan etjen, ky është një mashtrim i madh. Por marrja e dhimbjeve spazmatike, grisja e enëve të gjakut, problemet me tretjen dhe sistemin muskuloskeletor do të sigurohen.
2. Uji shumë i nxehtë, uji i vluar djeg mukozën, çon në pankreatit dhe ulçera peptike.
3. E zier. Në këtë rast nënkuptojmë pirjen vetëm të ujit të valuar, në të cilin molekulat ndryshojnë strukturën e tyre dhe nuk arrijnë të arrijnë te qelizat. Edhe më keq - nëse nxehej vazhdimisht mbi 90 gradë dhe ishte në gjendje të nxehtë për 2 orë ose më shumë.
4. Me mungesë uji, ndodh dehidratimi, i cili çon në dhimbje koke, ngërçe, probleme me traktin gastrointestinal, nervozizëm, sulme zemërimi, depresion dhe jashtëqitje të dëmtuara.
5. Marrja e tepërt e lëngjeve çon në stres në sistemet e veshkave, dështim të mëlçisë, djersitje të tepërt dhe edemë.
6. Pavarësisht tregimeve të gjysheve për përfitimet e ujit të burimit, nuk duhet ta përdorni. I papastruar mund të çojë në sëmundje infektive, dizenteri, kolerë, tifo. Gjithashtu, uji i tillë përmban pesticide, grimca të metaleve të rënda. Për këtë arsye, është më mirë të konsumoni lëng të pastruar përmes një filtri ose sistemi pastrimi.
7. Kur pini ujë të ngrohtë me stomakun bosh, mos vendosni sheqer dhe aditivë të tjerë në të.

Në mënyrë që uji të jetë i dobishëm, merrni parasysh se çfarë të pini dhe në çfarë përbërje.

lëng i filtruar. Këtu nënkuptojmë ujin e zakonshëm, të pazier, që i ka kaluar fazat e pastrimit përmes një filtri kasetë. Kjo është mënyra e vetme për të ruajtur vetitë shëruese dhe për të hequr qafe papastërtitë toksike.

Thalaya. Pas shkrirjes, ai nuk përmban më substanca toksike, izotopë të rëndë dhe kancerogjenë - provokatorë të kancerit. Një lëng i tillë nxit proceset metabolike, pastron gjakun dhe largon toksinat. Gjithashtu ju lejon të holloni gjakun dhe të ulni nivelin e kolesterolit të keq, gërryen pllakat. Për të përdorur siç duhet shkrirjen, ndiqni rregullat:

• përdorni vetëm në shishe ose të filtruar;
• pini brenda 8 orëve;
• ngrini vetëm në enë ose shishe plastike;
• konsumoni jo më shumë se 100 gram në ditë.

Për të diversifikuar shijen, përdorni vetëm aditivë natyralë:

1. Me mjaltin, marrim një përbërje të shkëlqyer antioksiduese që forcon sistemin imunitar, lehtëson ankthin, ankthin dhe pagjumësinë. Gjithashtu, lëngu ju lejon të merrni mjaft shpejt dhe të nivelizoni ndjenjën e urisë.
2. Me limon - tretja përmirësohet, sistemi imunitar forcohet, ushqimet e rënda treten lehtësisht.
3. Me manaferrat dhe barishtet (nenexhiku, kamomili, trëndafili i egër, hithra, kantarioni, etj.) - lehtëson dhimbjet, ka veti antispazmatike, antiinflamatore dhe hemostatike.

Pas zierjes, uji bëhet i butë, mikrobet dhe bakteret shkatërrohen, ka një efekt të dobishëm në kyçet, mëlçinë, veshkat, traktin gastrointestinal etj. Vlen të kujtohet se është e mundur të shkatërrohen plotësisht patogjenët vetëm me 15 minuta zierje.

Për të përfituar duhet:

1. Pini ujë të pastër, jo komposto, kafe. Për shumëllojshmëri, përfshini në dietën tuaj ujë mineral dhe lëngje (të freskëta).
2. Duhet të pini gjatë gjithë ditës (me përjashtim të orëve të natës).
3. Norma e pranuar përgjithësisht prej 2 litrash nuk është plotësisht e saktë. Një vëllim i tillë u shfaqet personave pa probleme me zemrën, enët e gjakut, veshkat etj. Formula e saktë - për 1 kilogram të peshës së një gruaje - 30 gram ujë, për burra - 40 gram. Atmosfera në dhomë dhe në rrugë gjithashtu ka rëndësi. Nëse është shumë nxehtë - mund të rrisni volumin, lagështia e lartë - zvogëloni.
4. Ndalohet rreptësisht pirja e ujit të zier të përzier me ujë të papërpunuar. Kjo është një përzierje shpërthyese për trupin - trupi fillon një numërim të shpejtë të plakjes, trakti gastrointestinal, veshkat, mëlçia dhe sistemi gjenitourinar vuajnë. Arsyeja është aktivizimi i viruseve dhe mikrobeve në ujin e papërpunuar për shkak të ngrohjes së panatyrshme.

Dhe së fundi, nëse keni vazhdimisht etje, dhe uji nuk e shuan në asnjë mënyrë, konsultohuni me një mjek. Kjo ndjenjë është shpesh një simptomë e diabetit, sëmundjeve të veshkave, sistemit endokrin. Nëse, sipas rezultateve të ekzaminimeve, gjithçka është në rregull, rishikoni dietën. Ndoshta ka shumë ushqime të kripura, pikante, të tymosura dhe të yndyrshme. Vetëm në kombinim me ushqimin e duhur - frutat, perimet, mishi i bardhë, peshku, zarzavatet - uji mund të kryejë mrekulli të vërteta shërimi në trupin tonë.

Ujiështë një tretës universal për molekulat polare - kripëra, sheqerna, alkoole të thjeshta. Uji ka një veti unike për të thyer të gjitha llojet e lidhjeve molekulare dhe ndërmolekulare dhe për të formuar zgjidhje.

Një tretësirë ​​është një sistem i lëngshëm i shpërndarë molekular në të cilin molekulat dhe jonet e substancave të tretura ndërveprojnë me njëra-tjetrën. Ka zgjidhje të elektroliteve, jo-elektroliteve, polimereve.

Lëngjet e trupit janë zgjidhje komplekse - polielektrolite. Kur treten në ujë, ndodh hidratimi dhe substancat që rezultojnë quhen hidrate. Kjo prish lidhjet ndërmolekulare.

Tretësirat e elektroliteve karakterizohen nga shpërbërja elektrolitike e substancës së tretur për të formuar jone. Në mediat e lëngëta të trupit, sipas natyrës dhe mekanizmave të hidratimit, nuk ka kripëra, acide dhe baza aktuale, por jone të tyre.

Tretësirat e biopolimerëve - proteinat, acidet nukleike - janë polielektrolite dhe nuk kalojnë nëpër shumicën e membranave biologjike.

Substancat jopolare, si lipidet, nuk përzihen me ujin.

Uji është një tretës për shumë substanca dhe i bart ato përmes gjakut, sistemit limfatik dhe ekskretues.

Mjetet e lëngshme të trupit - gjaku, limfat, cerebrospinal, lëngu i indeve, duke larë elementët qelizor dhe duke marrë pjesë në procesin metabolik, së bashku formojnë mjedisin e brendshëm të trupit. Termi "mjedis i brendshëm" ose "det i brendshëm" u propozua nga fiziologu francez C. Bernard.

Funksionet biologjike të ujit

Rreth 60% e peshës trupore të një të rrituri (tek meshkujt - 61%, tek femrat - 54%) bie në ujë. Në një fëmijë të porsalindur, përmbajtja e ujit arrin 77%, në pleqëri zvogëlohet në 50%.

Uji është pjesë e të gjitha indeve të trupit të njeriut: në gjak është rreth 81%, në muskuj - 75%, në kocka - 20%. Uji është i lidhur në trup kryesisht me indin lidhës.

Uji është një tretës universal për komponimet inorganike dhe organike. Në një mjedis të lëngshëm, ushqimi tretet dhe lëndët ushqyese absorbohen në gjak.

Uji është faktori më i rëndësishëm që siguron qëndrueshmërinë relative të mjedisit të brendshëm të trupit. Për shkak të kapacitetit të tij të lartë të nxehtësisë dhe përçueshmërisë termike, uji është i përfshirë në termorregullim, duke kontribuar në transferimin e nxehtësisë (djersitje, avullim, gulçim termik, urinim).

Uji është pjesëmarrës në shumë reaksione metabolike, veçanërisht në hidrolizë. Stabilizon strukturën e shumë përbërjeve makromolekulare, formacioneve ndërqelizore, qelizave, indeve dhe organeve, siguron funksione mbështetëse për indet dhe organet, duke ruajtur turgorin e tyre, forlizën dhe
pozicioni (skeleti hidrostatik). Uji është bartës i metabolitëve. hormonet, elektrolitet, janë të përfshirë në transportin e substancave përmes membranave qelizore dhe murit vaskular në tërësi. Me ndihmën e ujit, produktet toksike metabolike largohen nga trupi.

Burimet e ujit dhe rrugët e sekretimit nga trupi

Një i rritur konsumon mesatarisht 2.5 litra ujë në ditë. Nga këto, 1.2 në formë pijesh, pijesh etj.; 1 litër me ushqimin në hyrje; 0,3 litra formohet në trup si rezultat i metabolizmit të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, i ashtuquajturi ujë metabolik ose endogjen. E njëjta sasi uji ekskretohet nga trupi.

1,5 litra pështymë, 3,5 litra lëng gastrik, 0,7 litra lëng pankreatik, 3 litra lëngje të zorrëve dhe rreth 0,5 litra biliare sekretohen në zgavrën e traktit tretës në ditë.

Rreth 1-1,5 litra ekskretohet nga veshkat në formën e urinës, 0,2-0,5 litra - me djersë përmes lëkurës, rreth 1 litër - përmes zorrëve me feces. Tërësia e proceseve të marrjes së ujit dhe kripës në trup, shpërndarja e tyre në mjediset e brendshme dhe sekretimi quhet metabolizëm ujë-kripë.

Llojet e ujit në trup

Tek njerëzit dhe kafshët, ekzistojnë tre lloje të ujit - të lirë, të lidhur dhe kushtetues.

Uji i lirë ose i lëvizshëm përbën bazën e lëngjeve jashtëqelizore, ndërqelizore dhe ndërqelizore.

Uji i lidhur mbahet nga jonet në formën e një guaskë hidratimi dhe koloideve hidrofile (proteinave) të gjakut dhe proteinave të indeve në formën e ujit të fryrë.

Uji konstitucional (intramolekular) është pjesë e molekulave, proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve dhe lirohet gjatë oksidimit të tyre. Uji lëviz midis departamenteve të ndryshme të lëngjeve të trupit për shkak të forcave të presionit hidrostatik dhe osmotik.

Lëngjet ndërqelizore dhe jashtëqelizore janë elektrikisht neutrale dhe të balancuara osmotike.

Vetitë e dobishme të ujit janë të njohura për njerëzit që nga kohërat e lashta. Edhe në përrallat popullore flitej për të si një ilaç mrekullibërës që mund të shërojë plagët dhe sëmundjet. Por jo të gjithë e përdorin atë në sasi të mjaftueshme, gjë që çon në probleme të ndryshme shëndetësore.

Funksionet në trup

Formula e molekulës së ujit është e njohur edhe për fëmijët - N 2 A. Përbëhet nga 2 atome hidrogjeni dhe 1 atom oksigjeni, të cilët janë të lidhur me lidhje kovalente.

Roli i ujit në trupin e njeriut është i madh. Funksionet e tij përfshijnë:

1. Zbatimi i reaksioneve dhe proceseve të ndryshme kimike;
2. Shpërbërja e elementeve të vlefshme që vijnë me ushqimin;
3. Transportimi i lëndëve ushqyese në qeliza;
4. Rregullimi i temperaturës së trupit. Në nxehtësi, lëngu del përmes poreve, duke mbrojtur kështu trupin nga mbinxehja;
5. Filtrimi. Ai largon toksinat dhe komponimet e tjera toksike së bashku me djersën ose urinën.

Trupi rregullon në mënyrë të pavarur sasinë e lëngjeve. Me mungesën e tij, gjaku trashet dhe impulset nervore hyjnë në tru. Si rezultat, një person fillon të ndiejë etje dhe kompenson deficitin.

Me mungesë të lëngjeve tek njerëzit, shfaqja e efekteve anësore të tilla si:

• Dhimbje koke;
• Probleme me tretjen, në veçanti kapsllëk;
• Lodhje kronike;
• Presioni i lartë i gjakut;
• Pamundësia për t'u përqendruar.

Shumë nuk e lidhin shfaqjen e këtyre sëmundjeve me mungesën e ujit. Megjithatë, me normalizimin e regjimit të pirjes, shumica e tyre zhduken.

Çfarë është uji i dobishëm

Përfitimet e ujit të pijshëm për trupin janë vërtetuar nga studime të shumta. Një person mund të qëndrojë pa ushqim për një kohë të gjatë, por pa lëngje, ai do të jetojë vetëm disa ditë. Nëse dini për funksionet e tij kryesore, atëherë shumë probleme shëndetësore mund të zgjidhen pa marrë kimikate. Në Evropë, kjo praktikë është mjaft e përhapur.

Përfitimet e ujit për trupin janë si më poshtë:

1. Përmirësimi i aktivitetit të trurit. Ky organ është më shumë se gjysma i përbërë nga lëngje, ndaj është i nevojshëm për funksionimin normal të tij;
2. Parandalimi i sëmundjeve vaskulare dhe të zemrës. Gjaku i trashë provokon shfaqjen e shqetësimeve në funksionimin e organeve të shikimit dhe dëgjimit, probleme me kujtesën e informacionit dhe të menduarit. Uji është një agjent natyral që redukton viskozitetin e tij. Mungesa e lëngjeve rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru;
3. Përgatitja e trupit për punë. Nëse është e vështirë të zgjoheni në mëngjes, atëherë duhet ta filloni ditën me një gotë ujë të ngrohtë. Do të fillojë punën e organeve kryesore, si rezultat, do të shfaqet forca dhe energjia;
4. Përmirësimi i gjendjes së lëkurës dhe flokëve. Shpesh ndodh që burimi i problemeve me pamjen të jetë mungesa e lagështirës. Mund të blini kremra të shtrenjtë. Por është shumë më mirë të filloni të pini mjaftueshëm lëngje. Pastaj inflamacioni dhe aknet do të zhduken natyrshëm, flokët do të bëhen të lëmuar dhe me shkëlqim;
5. Forcimi i sistemit imunitar. Me mungesë lagështie, mbrojtja e trupit dobësohet, kështu që nuk mund t'i rezistojë më efektivisht sulmeve virale. Nëse një person vuan shpesh nga sëmundje infektive, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje regjimit të tij të pijes;
6. Eliminoni nervozizmin. Për shkak të stresit, trupi i njeriut lëshon shumë lëngje. Nëse e rimbushni furnizimin me kohë, atëherë një përmirësim i gjendjes do të bëhet menjëherë i dukshëm - normalizimi i rrahjeve të zemrës, zhdukja e ankthit dhe ankthit;
7. Dobesim. Përfitimi i ujit është se zvogëlon ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, trupi shpesh percepton mungesën e lagështirës për mungesën e ushqimit. Si rezultat, një person konsumon kalori të panevojshme. Të kontrollosh se çfarë duhet bërë në të vërtetë është shumë e lehtë. Mjafton të pini një gotë ujë të pastër. Nëse dëshira për të ngrënë diçka është zhdukur, atëherë trupi thjesht donte të pinte. Me marrjen e mjaftueshme të lagështisë, proceset metabolike përshpejtohen, gjë që gjithashtu ka një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës.

Adhuruesit e një stili jetese të shëndetshëm janë të vetëdijshëm për përfitimet e agjërimit në ujë. Një proces i organizuar siç duhet promovon përtëritje, heqjen e sëmundjeve kronike, humbjen e peshës, përmirësimin e strukturës së lëkurës dhe pastrimin e fuqishëm të trupit. Ka shumë nuanca që duhet të dini përpara se të filloni praktikën. Prandaj, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këshillueshmërinë e zbatimit të tij.

Një fakt interesant për përfitimet e ujit - sipas hulumtimeve moderne, marrja e mjaftueshme e lëngjeve parandalon zhvillimin e kancerit të fshikëzës dhe zorrës së trashë.

Për të parandaluar dehidratimin, një person duhet të marrë aq lagështi sa humbet gjatë ditës. Ndjenja e etjes është një sinjal i një niveli kritikisht të ulët. Nëse furnizimi nuk plotësohet në kohë, atëherë lëngu nxirret nga organet e tjera - lëkura, trakti gastrointestinal, nyjet dhe transferohet në tru, zemër, mëlçi dhe veshka. Kështu, funksionimi i sistemeve kryesore është ndërprerë.

Norma ditore

Në mënyrë që uji i pijshëm të sjellë përfitime, dhe jo dëm, është e nevojshme të llogaritet norma ditore. Besohet se ju duhet të konsumoni 2 litra lëng ose 8 gota ujë të pastër çdo ditë. Kjo është një mesatare. Është më mirë të përdorni formulën e mëposhtme - 30 ml ujë të pastër për 1 kg peshë. Kjo do të thotë, një person që peshon 80 kg duhet të marrë 2.4 litra në ditë.

Përveç kësaj, duhet të merren parasysh faktorë të tjerë. Në verë dhe me sforcim fizik aktiv, kjo shifër rritet edhe më shumë. Anasjelltas, individët e ulur, të cilët mezi djersiten gjatë ditës, këshillohen të pinë pak më pak. Në prani të sëmundjeve specifike, vetëm një specialist jep udhëzime për llogaritjen e normës ditore.

A mund të zëvendësohet me lëngje të tjera

Përfitimet që sjell uji në trupin e njeriut është e vështirë të mbivlerësohen. Lëngjet e ëmbla ose të gazuara, ushqimet e lëngshme dhe pijet e tjera artificiale nuk mund ta zëvendësojnë atë. Çaji ose kafeja, të cilat disa njerëz e pinë në sasi të mëdha, kanë një efekt diuretik. Ato çojnë në efektin e kundërt - zvogëlojnë edhe më shumë rezervat e lagështisë.

Prandaj, vetëm uji i pastër sjell përfitime për trupin. Ai i percepton lëngjet e tjera si ushqim dhe shpenzon burimet e tij për përpunimin e tij.

Çfarë uji të zgjidhni

Për të kuptuar se çfarë lloj uji është i mirë për shëndetin, duhet të kuptoni klasifikimin e tij. Ai gjithmonë përmban papastërti të ndryshme. Në varësi të sasisë së tyre, lëngu ndahet në 3 lloje:

1. Të freskëta;
2. mineral;
3. I kripur.

Dy të parat përdoren si pije. Disa njerëz preferojnë të blejnë ujë në shishe. Ai nuk përmban asgjë - as lidhje pozitive dhe as negative. Është mirë të mblidhni lëng nga burimet natyrore.

Kujdes duhet pasur edhe kur pini ujë mineral. Ndahet në 3 lloje:

1. Dhoma e ngrënies;
2. Mjeko-ngrënie;
3. Terapeutike.

Lloji i parë mund të pihet nga të gjithë. E dyta dhe e treta mund të përshkruhen vetëm nga një specialist nëse një person ka ndonjë problem shëndetësor për qëllime mjekësore. Uji i shëndetshëm është i pasuruar me kripëra minerale. Në disa raste janë të nevojshme, por konsumimi nga persona të shëndetshëm çon në depozitimin e tyre, shfaqjen e gurëve në veshka dhe përkeqësim të lëvizshmërisë së kyçeve.

Pirja e ujit në mbrëmje para se të shkoni në shtrat ose gjatë natës nuk është e dobishme. Trupi nuk mund të thithë 120 ml më shpejt se 10 minuta. Prandaj, lëngu mbetet në trup. Një problem më i vogël me të cilin përballen njerëzit është ënjtja e mëngjesit dhe udhëtimet e shpeshta në tualet. Gjatë pushimit, të gjitha proceset ngadalësohen. Organet nuk funksionojnë normalisht.

Ekspertët i përgjigjen qartë pyetjes nëse është e dobishme të pini ujë para se të shkoni në shtrat - kjo është absolutisht e pamundur të bëhet. Sidomos kjo deklaratë vlen për personat që kanë probleme me sistemin urinar, veshkat, që vuajnë nga obeziteti.

Dhe pirja e ujit në mëngjes është e mirë, jo e keqe. Vaktet duhet të pasohen pas 20-30 minutash. Gjatë kësaj kohe, trupi zgjohet plotësisht dhe përgatitet për punë të plotë. Disa gra e përdorin këtë teknikë për humbje peshe - lëngu i dehur e shuan urinë dhe merr një vëllim të caktuar në stomak. Si rezultat, rezulton të zvogëlohet sasia ditore e kalorive të konsumuara.

Çfarë mund të jetë e dëmshme

Në çdo gjë, norma duhet të respektohet. Pirja e shumë ujit mund të jetë e dëmshme në rastet e mëposhtme:

1. Përdorimi i lëngut të akullit, veçanërisht në vapë, provokon shfaqjen e dhimbjeve të mprehta, këputje të enëve të gjakut, çrregullime në aparatin tretës dhe sistemin muskuloskeletor;
2. Uji i vluar shkakton djegie të mukozës, çon në zhvillimin e gastritit dhe ulcerave;
3. Abuzimi me lagështinë jetëdhënëse rëndon rëndë veshkat, çon në dështim të veshkave dhe djersitje të shtuar;
4. Lëngu i zier në mënyrë të përsëritur ndryshon strukturën e tij - humbet aftësinë për të depërtuar në inde dhe qeliza;
5. Nëse e rezervoni në burime të paverifikuara, atëherë rreziku i kontraktimit të infeksioneve të zorrëve rritet. Ato mund të përmbajnë papastërti toksike - pesticide dhe metale të rënda;
6. Kur konsumohet në mëngjes, nuk duhet të përzihet me ëmbëlsues artificialë.

Për të minimizuar dëmin e mundshëm të ujit, duhet të ndiqni normën ditore dhe të merrni vetëm lëng të pastruar.

Uji është burimi i jetës. Është e nevojshme për ekzistencën e çdo krijese në planet. Prandaj, njerëzit nuk duhet të harrojnë përdorimin e mjaftueshëm të tij. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet cilësisë së tij, përndryshe, së bashku me një efekt pozitiv, do të çojë në probleme shëndetësore.

Nëse gjeni një gabim, ju lutemi theksoni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.

Secili prej nesh, që në vitet e shkollës, e di se trupi i njeriut është 80% ujë. Për të qenë më të saktë, gjaku përmban 83% ujë, muskujt - 76%, kockat janë 22% ujë dhe qelizat e trurit janë 75% të ngopura me lagështi. Dhe nëse përjetoni një etje të fortë, atëherë para së gjithash do të vini re se si vëmendja juaj shpërndahet, kujtesa dhe të menduarit shoqërohen me reagime frenimi. Truri duhet të plotësojë ekuilibrin e ujit - të gjitha reagimet që ndodhin në të varen nga kjo.Për të ruajtur qëndrueshmërinë e të gjithë organizmit, duhet të rimbushni rregullisht bilancin e ujit gjatë gjithë ditës. Nutricionistët dhe valeologët pohojnë njëzëri se duhet të pini
oh shumë!

Por le të bëjmë dy pyetje kryesore:

1 - çfarë të pini, cilat pije janë të shëndetshme dhe cilat janë të dëmshme;

2- si të pihet në mënyrë që trupi të jetë rehat me sasinë dhe cilësinë e pijes? A është i mirë për shëndetin parimi "i shijshëm dhe i shpejtë"?

I pastër Të gjithë kanë nevojë për ujë të pijshëm që nga lindja deri në ditën e fundit të jetës. Uji është burimi i gjithë jetës në tokë! Pa asnjë dyshim, është e nevojshme për një person. Duke ushqyer të gjitha qelizat e trupit të njeriut, uji është një pjesëmarrës i domosdoshëm në të gjitha reaksionet kimike në të. Përdorimi korrekt i ujit të pastër kontribuon në ruajtjen e bukurisë suaj, duke hidratuar lëkurën nga brenda, duke ruajtur elasticitetin e saj dhe duke ruajtur tonin. Kjo parandalon plakjen e lëkurës dhe shfaqjen e hershme të rrudhave.

Më e rëndësishmja, në por duhet të jetë i pastër dhe me cilësi të mirë! Uji e mban trupin e njeriut në rregull të përsosur: e largontoksina, ndihmon në funksionimin e duhur të stomakut, pastron trupin tonë nga bakteret, skorjet. Uji ka një efekt pozitiv në gjendjen e enëve të gjakut dhe nyjeve.Uji natyral me përbërës mineral të tretur në mënyrë harmonike në të është ujë mineral. Ajo është gjithashtu e dobishmedhe për trupin e njeriut, sepse shuan etjen, largon lodhjen, tonifikon, freskon.E vetmja "POR”: nëse preferoni të përdorni ujë mineral, atëherë përpiquni të ndryshoni varietetin më shpesh. MEpjesa tjetër e ujërave minerale është e ndryshme. Dhe do të jetë shumë më e dobishme të ngopni trupin me një sërë përbërjesh minerale sesa të ngopni të njëjtat.

Si të pini ujë në mënyrë korrekte: përfitimet dhe dëmet e ujit?

Uji i pastër natyror është 100% i dobishëm për shëndetin tonë. Si rregull, njerëzit nuk pinë mjaftueshëm lëngje në ditë. Një person duhet të pijë 2-3 litra ujë të pastër në ditë. Gjëja kryesore është të kuptoni se derdhja e një sasie të tillë në vetvete nuk është e nevojshme dhe madje e dëmshme! Ju duhet të pini ujë jo vetëm sipas kërkesës, kur tashmë jeni të etur, ose kur kujtoni, në orët e vona të pasdites, që nuk keni pirë sasinë ditore, por në mënyrë sistematike, duke shpërndarë ujë në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Ekziston një parim i tillë i "pikatorit", i cili konsiston në faktin se gjatë ditës një person ngop trupin me lagështi jetëdhënëse në gllënjka të vogla, gjë që ushqen në maksimum të gjitha qelizat e trupit, pa krijuar një ngarkesë të madhe. në veshkat dhe sistemin urinar, në vend që të pini një dozë të madhe lëngu menjëherë. Ky është parimi kryesor i pirjes së shëndetshme të ujit të pastër.

Kujdes! Nëse keni probleme me presionin e gjakut ose probleme me zemrën, atëherë pirja e shumë ujit mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për dozën ditore të lejuar për ju..

Një traditë qesharake – çaji apo kafeja në shtrat... Sa e dëmshme është për trupin? A ia vlen të hiqni dorë nga pijet tuaja të preferuara në mëngjes që na japin energji dhe humor të mirë përpara një dite pune? Sigurisht, të gjithë zgjedhin vetë - çfarë të pijnë, si të hanë mëngjes. Por megjithatë, ju mund dhe duhet të gjeni një kompromis edhe me veten tuaj për hir të shëndetit tuaj! Nutricionistët thonë se trupi i njeriut menjëherë pas zgjimit ka nevojë vetëm për ujë të pastër, jo për kafe apo çaj.

Është e nevojshme të bëhet një rezervë që uji për shëndetin duhet të jetë i papërpunuar. Nëse lëngu i rubinetit në shtëpinë tuaj është i cilësisë së dobët, atëherë është më mirë të blini ujë të pastër, të ambalazhuar ose ujë mineral në shishe.

Pirja e një gote me ujë të pastër me stomakun bosh i lejon trupit tuaj të:

• rimbush lagështinë e humbur gjatë natës;
• "Zgjoni" proceset metabolike të trupit;
• aktivizoni reagimet e sistemit nervor;
• stimulimi i zorrëve;
• përmirësoni vetëdijen dhe mirëqenien tuaj.

Pas kësaj procedure, do të gjeni diçka për të bërë - lani fytyrën, bëni ushtrime në mëngjes, rregulloni shtratin dhe pas 30-40 minutash pasi keni pirë ujë të pastër mund të hani mëngjes. Dhe këtu mund të përfshini me siguri ndonjë nga pijet tuaja të preferuara në dietën tuaj: kakao, çaj, kafe, qumësht ose një koktej.

Në cilën temperaturë uji është më mirë të pini në mëngjes

Pra, uji mund të jetë:

1. Ftohtë. Një ujë i tillë ngurtëson trupin dhe forcon shëndetin! Por është e nevojshme të mësoheni me temperaturën e ulët të pirjes, duke ulur gradualisht temperaturën nga dhoma në të ftohtë, nga e ftohta në të ftohtë.
2. temperatura e dhomës. Ky ujë ndihmon traktin gastrointestinal, eliminon spazmat, përthithet më së miri nga trupi. Konsiderohet si më e rehatshme për të pirë.
3. nxehtë. Njerëzit që ulin peshën e përdorin atë për të pastruar stomakun dhe zorrët nga mukoza. Ka një efekt pozitiv në proceset metabolike dhe shëndetin e njeriut, duke e rinovuar atë.

Por një person ka nevojë jo vetëm për ujë të pastër, megjithëse është një pjesë integrale e jetës së tij.

Uji me limon dhe mjaltë . Për të rritur efektin shërues, shtoni lëng limoni ose një lugë çaji mjaltë në temperaturën e dhomës ose në ujë të nxehtë.

Uji me shafran i Indisë . Pirja e ujit në stomak bosh me shafran të Indisë të tretur në të është një tonik i shkëlqyer me një shije të këndshme (nëse, sigurisht, mësoheni me të). Nëse nuk keni marrë më parë një pije të tillë për shërim, atëherë duhet të filloni përgatitjen e ujit me dozën më të vogël të erëzës.Pas një kohe, sasia e shafranit të Indisë mund të rritet nga gjysmë luge çaji në një të plotë. Përbërësit: 0,5 lugë. shafran i Indisë dhe një gotë me ujë të ngrohtë. Për t'u përgatitur, duhet të derdhni pluhur shafran të Indisë në ujë të ngrohtë, ta përzieni mirë dhe ta pini derisa suspensioni të jetë vendosur në fund. Ju duhet ta pini pijen para mëngjesit për dy javë, pastaj duhet të bëni një pushim një muaj.

Uji me limon, shafran i Indisë dhe mjaltë. Një pije e shëndetshme me limon, mjaltë dhe pluhur shafran i Indisë jep energji dhe ruan rininë në nivel qelizor. Nëse pini një gotë çdo mëngjes, do të ndikojë pozitivisht në gjendjen e përgjithshme të lëkurës dhe shëndetin e përgjithshëm. Si rregull, uji me shafran të Indisë dhe limon është efektiv për kollën, ftohjen, gripin. Për të përgatitur një pije do t'ju duhet: ujë të ngrohtë - 250 ml; shafran i Indisë - ½ lugë; lëng limoni - ½ fruta; mjaltë - ½ lugë; një majë kanellë nëse dëshironi. Mënyra e përgatitjes: është e nevojshme të ngrohni ujin, të shtoni mjaltë, lëng limoni, erëza. Përziejini gjithçka mirë dhe pini derisa pija është ende e ngrohtë. Por mos harroni se pirja e së njëjtës pije për më shumë se dy javë nuk rekomandohet.

Si ta shuani më mirë etjen në vapë

Në mot të nxehtë të verës, problemi bëhet veçanërisht i rëndësishëm - si ta shuani etjen. Dua të pi shumë, por ndjenja e etjes mbetet. Pijet e ftohta dhe akullorja shiten menjëherë nga raftet e dyqaneve. Deri në çfarë mase janë në gjendje të shuajnë etjen e tyre dhe sa të padëmshme janë (nuk ka nevojë të flasim për përfitime) për trupin tonë? Dhe cilat pije do t'ju ndihmojnë në të vërtetë të rimbushni ekuilibrin e ujit të trupit?

Më poshtë renditen pijet e shëndetshme që mund të shuajnë etjen tuaj.

Sigurisht, mënyra më e mirë për të shuar etjen është pirja e pastër ose uji mineral në temperaturën e dhomës, i pirë me gllënjka të vogla. Por mund të rekomandojmë edhe pije të tjera të shëndetshme që ndihmojnë për të përballuar etjen e verës.

koktej grejpfruti . Nëse jashtë është aq vapë sa nuk ju vjen as për të ngrënë, bëni vetes një koktej: përzieni pjesë të barabarta lëng grejpfruti dhe ujë mineral (ende). Kjo pije do t'ju shuajë etjen dhe do t'ju stimulojë oreksin.

Shuan në mënyrë perfekte etjen dhe pak çaj me qumësht të kripur .

qumësht me gjizë - kjo është mënyra më e mirë jo vetëm për të shuar etjen, por edhe për të ngrënë, pasi konsiderohet jo pije, por ushqim i lëngshëm.

Koktej qumështi i pjekur : përzieni 50 g çdo manaferra të freskët, 2 lugë gjelle. l mjaltë dhe 150 g kos. Vendosni të gjithë përbërësit e koktejit në një blender dhe rrihni, duke derdhur gradualisht gjysmë gote qumësht në proces.

koktej kefir: për 150 g kefir shtoni 50 g shurup trëndafili (ose ndonjë shurup tjetër nga reçeli i bërë në shtëpi). Rrihni me mikser të gjithë përbërësit e koktejit.

Limonadë në shtëpi . Shtrydhni lëngun e tre limonëve në një tenxhere me smalt. Shtoni lëkuren e 2 limonave dhe mbusheni me 3 litra ujë. Lëreni përzierjen të vlojë dhe shtoni sheqer rrushi (ose kallam) (për shije). Pas ftohjes, limonada duhet të filtrohet me napë. Pini të ftohur mirë.

Parandalimi i ftohjes. Cilat pije janë të mira për të pirë në dimër.

Kur jashtë është ftohtë, infeksionet janë të shfrenuara dhe imuniteti dobësohet, ju mund ta mbështesni trupin tuaj me pije të shëndetshme në dimër.

Në stinën e ftohtë: në dimër, pranverë ose vjeshtë, kjo mund të bëhet duke pirë pakqilima çaji me barëra medicinale.

Pihet me vaj bredhi ka veti antimikrobike dhe antivirale. Do të forcojë sistemin imunitar dhe do të sigurojë gjumë të shëndetshëm dhe presion normal. Një pije përgatitet nga uji i ngrohtë i zier me shtimin e 5 pikave të p vaj esencial ichthy.

Zierje e trëndafilit. Rrit imunitetin në dimër. Ai gjithashtu do t'i sigurojë trupit vitaminë C. Përgatitja: vendosni një grusht fruta të thata në një termos, derdhni ujë të valë mbi të dhe lëreni të injektohet gjatë natës. Kur supa të mbarojë, të njëjtat manaferra mund të derdhen përsëri.

Një fjalë e urtë popullore thotë: "UJI I PASTER PËR TERRET NË SËMUNDJE"

Dhe është e pamundur të mos pajtohesh me mençurinë e njerëzve! Shumica e sëmundjeve janë rezultat i çekuilibrit të ujit.

Shëndet për ju dhe të dashurit tuaj! Natalia Belokopytova.