Këshilla për prindërit vitaminat e dimrit. Si të gatuajmë ushqime për të ruajtur vitaminat në dimër

Dimri është konsideruar gjithmonë si periudha më e rëndë e vitit në brezin tonë: ngricat, bora dhe ... mungesa në produktet ushqimore. Asortimenti i produkteve të dyqaneve dhe tregjeve në dimër nuk është inkurajues. Nga të gjithë shumëllojshmërinë e frutave dhe perimeve, shumica dërrmuese janë "vendas" nga vendet e largëta, duke humbur shumicën e vitaminave të tyre gjatë rrugës.

Si të ruani vitaminat në ushqime në dimër?

Përmbajtja e vitaminave në ushqime zvogëlohet në raport me jetëgjatësinë e tyre. Sa më gjatë të qëndrojë ushqimi në rafte dhe në frigorifer, aq më i padobishëm bëhet.në një vend të freskët. Vitaminat C, B1 dhe D shkatërrohen më shpejt se të tjerat kur nxehen. Vitaminat A, E, K, B2 janë më rezistente ndaj trajtimit termik. Mënyra më e mirë për të ruajtur vitaminat për një kohë të gjatë është ngrirja e shpejtë e ushqimit.Vitaminat më të ruajtura në errësirë ​​dhe të mbyllur. Acidi askorbik (vitamina C) dhe vitaminat A dhe E të tretshme në yndyrë janë veçanërisht të ndjeshme ndaj veprimit të dritës dhe oksigjenit.Gjalpi ose vaji vegjetal që ka qëndruar në një enë të hapur gjalpi në një shishe plastike transparente i humbet shpejt vetitë e tij të dobishme.Vitaminat më të ruajtura pa ujë. Kur ngjyhet në ujë, një sasi e madhe e vitaminave të dobishme kalon në të.

Si të gatuajmë ushqime për të mbajtur vitaminat në dimër?

Në mënyrë që ushqimi të ruajë shumicën e vitaminave, përpiquni ta gatuani menjëherë përpara se të hani. Zhytni perimet vetëm në ujë të valë dhe do të kurseni një pjesë të konsiderueshme të vitaminës C. Pra, kur zieni patatet në ujë të valë, mund të kurseni deri në 28% acid askorbik, i cili zhduket kur zhardhokët zhyten në ujë fillimisht të ftohtë. Ena ideale e gatimit është një tigan prej çeliku inox ose i smaltuar i mbyllur mirë.Menjëherë pas gatimit, ftohni enën, kjo do të kursejë vitaminat që kanë mbijetuar pas trajtimit termik. Gatuani perimet në lëkurat e tyre. "Mundir" mbron shumë vitamina të dobishme nga larja me ujë dhe shkatërrimi. Shtoni vaj vegjetal në gjellë kur të jetë gati, dhe jo gjatë procesit të trajtimit të nxehtësisë. Sa më të vogla të priten frutat dhe perimet, aq më shumë vitamina humbasin. Mënyra më e butë e gatimit që ruan vetitë e dobishme të produkteve është pjekja në petë ose zierja në avull. Vendin e dytë në renditje e zë gatimi në një sasi të vogël uji. Një mënyrë më agresive e gatimit është zierja. Së fundi, lider-shkatërruesi i vitaminave (si dhe stomaku dhe mëlçia!) është skuqja në vaj.Me ardhjen e stinës vjeshtë-dimër, përpiquni të hani fillimisht të gjitha ushqimet e konservuara të bëra në shtëpi. Deri në Vitin e Ri, pothuajse të gjitha vitaminat e dobishme në to shkatërrohen. Në janar-shkurt, ushqimi i konservuar i bërë në shtëpi duhet të zëvendësohet me produkte të ngrira, të cilat ruajnë vitaminat e vlefshme më gjatë.

Burimet kryesore të vitaminave në dimër

Lakra turshi është burimi numër 1 i vitaminave në dimër

- Burimi më i pasur i vitaminës C në dimër. Që në lashtësi lakra turshi është përdorur si ilaçi më i mirë popullor për parandalimin dhe trajtimin e skorbutit, një sëmundje e mungesës së vitaminës C. Sa më pak kripë të përdoret në përgatitjen e saj, aq më shumë vitamina ruan. Mos harroni, nuk mund të hiqni lakër turshi në acar të fortë. Në temperatura negative, vitamina C shkatërrohet aq shpejt sa kur nxehet..

Zarzavatet - burimi i vitaminave nr. 2 në dimër

Gjelbërim - , , , , qepët e njoma etj – përmban sasi të konsiderueshme të vitaminave B1, B2, C, PP, P, karotinë, acid folik, hekur, kalcium, kalium, fosfor, glikozide, flavonoid, vajra esencialë, inulinë dhe elementë të tjerë thelbësorë për shëndetin. Kur janë të ngrira, zarzavatet janë në gjendje të ruajnë vitaminat për një kohë më të gjatë se produktet e tjera. Megjithatë, shija dhe vlera më e pasur ushqyese janë zarzavatet e rritura në dritaren tuaj.

Xhenxhefili është burimi numër 3 i vitaminave në dimër

Xhenxhefilpërmban vitamina C, B1, B2, PP, A, alumin, kalcium, krom, kolinë, hekur, germanium, mangan, magnez, fosfor, silikon, kalium, natrium, Dhe . Xhenxhefili konsiderohet një ndihmës i shkëlqyer në luftën kundër Dhe , forcon sistemin imunitar, përdoret për të trajtuar kollën dhe sëmundjet në lëvizje.

Boronicat dhe manaferrat - burime të vitaminave nr. 4 në dimër

Dhe , përveç përbërjes së pasur me vitamina, kanë edhe vetitë e antibiotikëve natyralë, i cili është veçanërisht i vlefshëm në dimër.

Rosehip - një burim i vitaminave Nr. 5 në dimër

konsiderohet me të drejtë një eliksir i shëndetit: përmban vitamina PP, K, E, grupi B, karoten, acid askorbik, acide organike; substancat e pektinës, makro- dhe mikroelementet. Ka shumë mënyra për të krijuar ijet e trëndafilit. Receta më e thjeshtë: derdhni manaferrat e trëndafilit me ujë të valë në një termos, të mbyllur fort me kapak për 10-15 minuta, kullojeni.

Shega – burimi i vitaminave nr.6 në dimër

piqet në dhjetor, prandaj, në dimër ruan një përbërje të plotë: përmban acide organike limoni, tartarik, malik, succinic, borik dhe oksalik, anthocyanins, katekina, vitamina C, B12 dhe B6, 6 aminoacide thelbësore, minerale. Lëngu i shegës mund të shtrydhet duke përdorur një shtrydhëse frutash të zakonshme të agrumeve. Shega shkon mirë me mishin: pjatat e mishit të zbukuruara me kokrra shege e ngopin shpejt trupin tonë me hekur.

vitaminat - substancat më të vlefshme të nevojshme për trupin e njeriut. Të gjitha llojet e metabolizmit, puna e sistemit nervor, tretës, kardiovaskular kryhen siç duhet vetëm me pjesëmarrjen e vitaminave.

Të gjitha gjërat më të vlefshme dhe të dobishme për rritjen dhe zhvillimin e duhur, fëmijët tanë i marrin me ushqim. Gjatë një moshe në rritje, ushqimi është veçanërisht i rëndësishëm. Megjithatë, jo të gjithë prindërit e dinë se çfarë është ushqimi i duhur. A të ushqyerit me vitamina?

Mungesa e zgjatur e të paktën një prej vitaminave në ushqim çon në zhvillimin e sëmundjeve. Me marrjen e pamjaftueshme të vitaminave, lodhja rritet, efikasiteti dhe rezistenca e trupit ulen.

Të gjithë e dimë me siguri se shumë vitamina gjenden në perimet e freskëta, frutat, barishtet, frutat, manaferrat. Por a janë jetike vetëm vitaminat bimore për fëmijët? Sigurisht që jo!

Vitaminat e tretshme në yndyrë gjenden në produktet shtazore. Bëhet fjalë për to që do të diskutohet në këtë konsultim.

Vitamina A

Ekziston në dy forma: retinol dhe karotinë, ose provitaminë A.

• Ku mund ta gjeni vitaminën A?

Retinol - vetëm në produktet shtazore (vaj peshku, mëlçi, vezë, qumësht).

Ekziston gjithashtu një burim i karotinës në ushqimet bimore (domate, karrota, perime, fruta dhe manaferrat e verdha). Këto produkte më së miri konsumohen me gjalpë, salcë kosi ose krem.

Retinoli formohet nga karotina në trup.

Megjithatë, një e treta e nevojës për vitaminë A duhet të plotësohet përmes produkteve shtazore.

• Pse është e vlefshme vitamina A?

Ruan shikimin, ndihmon në trajtimin e çrregullimeve të tij. Rrit rezistencën e organizmit ndaj infeksioneve të frymëmarrjes, si dhe zvogëlon kohëzgjatjen e sëmundjeve të tjera.

Ruan gjendjen e mirë të lëkurës dhe flokëve.

Promovon rritjen dhe forcimin e kockave, dhëmbëve të shëndetshëm dhe mishrave të dhëmbëve.

• Çfarë kërcënon mungesën e vitaminave?

Mungesa e vitaminës A ka më shumë gjasa të zhvillohet tek fëmijët nga një deri në tre vjeç. Arsyeja është mungesa e kësaj vitamine në dietë. Kur foshnja mbaron së ushqyeri me gji, ndodh që në dietën e foshnjës të mungojë kjo vitaminë.

• Shenjat e mungesës së vitaminës A

- lëkurë e thatë, skuqje dhe lëkurë;

– rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve;

- skuqje e syve, ndjesi djegieje, shikim i dëmtuar i muzgut.

Nëse mjeku juaj përshkruan një suplement të vitaminës A për fëmijën tuaj, duhet të ndiqni saktësisht dozën.

Nëse përfshini vezë të freskëta të ziera, mëlçi, spinaq dhe karrota në menunë javore të fëmijës suaj, nuk do t'ju duhet t'i drejtoheni suplementeve. Nuk ka rëndësi nëse fëmija nuk merr ushqim çdo ditë, trupi ka aftësinë të krijojë rezerva të vogla të vitaminës A, të cilat do të jenë të mjaftueshme për më shumë se një ditë.

Vitamina D

Vitamina D do të thotë kalciferol ose "vitamina e diellit".

• Ku ta gjeni vitaminën D?

Rrezet e diellit ndërveprojnë me substancat yndyrore në lëkurë, duke kontribuar në formimin e kësaj vitamine, e cila më pas përthithet brenda.

Të pasura me kalciferol dhe ushqime (vaj peshku, sardele, harengë, ton, qumësht).

• Pse është e vlefshme vitamina D?

Ndihmon trupin të absorbojë kalciumin dhe fosforin, të nevojshëm për rritjen dhe forcimin e kockave dhe dhëmbëve.

Duke vepruar së bashku me vitaminat A dhe C, ndihmon në parandalimin e ftohjes.

• Çfarë kërcënon mungesën e vitaminës D?

zhvillimi i rakitave. Ndër shenjat e hershme të tij janë nervozizmi, shqetësimet e gjumit, djersitja e lëkurës në pjesën e pasme të kokës dhe rrallimi i qimeve në këtë zonë, prishja e dhëmbëve, si të thuash, “zbutja” e kockave me lakim të këmbëve.

Parandalimi më i mirë i rakitit është shëtitjet gjatë ditës, banja dielli nën një tendë. Ndotja e ajrit shkatërron vitaminën D.

• Kush ka nevojë për më shumë vitaminë D?

Fëmijët e qytetit; fëmijët që trajtohen me antikonvulsant.

Vitamina E

Përbëhet nga disa përbërës të quajtur tokoferol.

• Ku ta gjeni vitaminën E?

Produktet e kafshëve janë vezët. Perimet përfshijnë embrion gruri, vajra vegjetale, sojë, lakër Brukseli, brokoli, spinaq, zarzavate me gjethe, drithëra dhe drithëra. Për përthithje më të mirë të vitaminës E, vishni një sallatë me gjethe jeshile ose supë me spinaq me salcë kosi, qull me gjalpë, jepini fëmijës tuaj një fetë bukë me drithëra integrale me qumësht. Përfshini këto ushqime në dietën e përditshme të fëmijës suaj.

• Çfarë kërcënon mungesën e vitaminës E?

Shkatërrimi i qelizave të kuqe të gjakut, zhvillimi i disa llojeve të anemisë (anemia), dobësimi i fibrave muskulore.

Kur përdorni ujin e rubinetit të klorur, duhet t'i jepni fëmijës ushqime shtesë të pasura me vitaminë E (thekon gruri, spinaq, vajra bimore).

Vitamina K

Ky është menadion, i cili formohet në zorrë me ndihmën e baktereve natyrore që jetojnë atje. Me dysbacteriosis, kur numri i baktereve të dobishme zvogëlohet, është më mirë të siguroheni që të ketë burime të kësaj vitamine në dietë.

• Ku mund ta gjeni vitaminën K?

Perimet me gjethe jeshile janë më të pasurat me menadione, por vetëm të freskëta, jo të ngrira. Shumë vitaminë K në kos, jonxhë, të verdhë veze, vaj soje, vaj peshku.

• Cila është vlera e vitaminës K?

Ndihmon në ruajtjen e koagulimit normal të gjakut. Ndihmon në parandalimin e gjakderdhjes, veçanërisht gjakderdhjes nga hundët.

• Çfarë kërcënon mungesën e vitaminës K?

Diarre e rëndë mund të rezultojë nga mungesa e vitaminave. Mjekësia tradicionale ka përdorur prej kohësh për çdo diarre një zierje qull ose rizoma të lëpjetë të kalit, e cila rritet kudo në korsinë e mesme. Një zierje e lulëzimit të tyre përmban, përveç astringentit, përbërës që kanë një efekt të dëmshëm mbi patogjenët, si dhe vitaminën K.

Rreziku i zhvillimit të mungesës së vitaminës K ndodh nëse foshnja duhet të trajtohet me antibiotikë për një kohë të gjatë. Në kushte normale, mungesa e kësaj vitamine është një gjë e rrallë.

Vitamina F

Këto janë acide yndyrore të ngopura (SFA) që janë jetike për fëmijën tuaj. Kryesorja është linoleike.

• Ku ta gjeni vitaminën F?

Në qumështin e gjirit. Gjithashtu shtohet në formulat për foshnjat.

Gjithashtu, vajrat bimore mund të shërbejnë si burime të këtyre vitaminave: nga vezoret e grurit, farave të lirit, sojës, lulediellit, kikirikut. Fara luledielli të pasura me vitamina, bajame dhe kikirikë.

Një parashkollor mjafton një lugë çaji vaj vegjetal në ditë. Është gjithashtu shumë e dobishme të shtoni arra dhe fara të grimcuara në qull, pudinga dhe pjata të tjera.

• Cila është vlera e vitaminës F?

Ofron lëkurë dhe flokë të shëndetshëm.

Ka një efekt të dobishëm në formimin dhe aktivitetin e gjëndrave endokrine. Lehtëson hyrjen e kalciumit në qelizat e trupit.

Çfarë kërcënon mungesën e EFA?

Shenjat e hershme të mungesës së acideve yndyrore thelbësore janë formimi i luspave të verdhë të yndyrshëm në lëkurën e kokës, flokë të brishtë dhe të thatë.

Vitaminat e dimrit: ndihmojnë imunitetin

Fatkeqësisht, në dimër, sado i bukur të jetë, trupi i njeriut nuk merr shumë substanca të nevojshme. Na mungon dielli, frutat dhe perimet e freskëta dhe si rrjedhojë, bëhemi objektiva të shkëlqyer për sëmundjet virale dhe të ftohta. Kjo është arsyeja pse në dimër trupi ynë ka nevojë të veçantëvitaminë mbështetje, dhe duke mos e marrë atë, hyn në grevë. Në mëngjes ai nuk pranon të zgjohet, të bjerë në gjumë në mbrëmje, siç pritej, dhe gjatë ditës së punës rrokulliset një lodhje e tillë, sikur duhet të mbante çanta.

Dhe mënyra më e mirë për të përmirësuar mirëqenien dhe disponimin tuaj, si dhe për të ndihmuar trupin të rezistojëftohjet dhe viruset është të pasuroni dietën tuaj me ushqimet “e duhura” që ruajnë sasinë maksimale të vitaminave esenciale!

“Asnjë nga proceset e jetës njerëzore nuk kalon pa vitamina dhe minerale. Mund t'i marrim me ushqim dhe si pjesë e komplekseve të vitaminave. Ushqim cilësor, perime, fruta në fillim të dimrit dhe komplekse vitaminash dhe mineralesh në fund. Ato duhet të merren në kurse të shkurtra, pasi konsumimi i tepërt i vitaminave në farmaci mund të çojë në hipervitaminozë, "thotë një nutricionist, MD, profesor Petr Karpenko.

Cilat janë ushqimet më të mira për të ngrënë në dimër?

Perimet (të ziera, të pjekura, të ziera): fibrat vegjetale të përfshira në perime dhe të aktivizuara nga trajtimi termik do të lidhin toksinat dhe do t'i largojnë ato nga trupi, si dhe do të mbrojnë vitaminat që tashmë kanë hyrë në trupin tuaj nga oksidimi.

Frutat dhe manaferrat e ngrira: gjatë procesit të ngrirjes, rreth 90% e vitaminave mbeten në fruta dhe manaferra. Një kusht i rëndësishëm për ruajtjen e tyrevitaminat është përdorimi i frutave dhe manave menjëherë pas shkrirjes.

Lakra turshi: burimi më i pasur i vitaminës C. Që nga kohërat e lashta, lakra turshi është konsumuar jo vetëm si një meze të lehtë, por edhe si një mjet për të parandaluar mungesën.vitaminë A C në trup. Është e rëndësishme të theksohet se më shumë vitamina mbeten në lakër nëse përdoret më pak kripë gjatë brumit të thartë.

Ushqim deti: Ushqimi i detit është thjesht i domosdoshëm në dietën e dimrit. Ato përmbajnë vitaminat më të dobishme të grupit B dhe PP. Ato janë të pasura me jod, kalium, magnez, natrium dhe një mori elementësh të tjerë të nevojshëm për të ruajtur imunitetin normal.

Qepë jeshile: Shumë njerëz rritin qepë të njoma në dimër. Është një çështje e thjeshtë - vetëm një kavanoz me ujë dhe një qepë e zakonshme. Ndërkohë, filizat jeshile janë jashtëzakonisht të pasura me vitamina B1, B2, PP, si dhe vitaminë C.

Agrumet: vlera kryesore e agrumeve është vitamina C. Thithësia e grejpfrutit, limonit, mandarinës është për shkak të përmbajtjes së acidit askorbik. Agrumet, natyrisht, janë shumë të dobishme. Por mos i teproni me to. Këto fruta mund të shkaktojnë reaksion alergjik nëse konsumohen me tepricë.

Kivi: ky është kampioni i përmbajtjesvitaminë A C. Mjafton vetëm një kivi në ditë për të plotësuar nevojat ditore të kësaj vitamine. Përveç vitaminës C, kivi përmban edhe vitamina B, si dhe minerale dhe fibra të ndryshme.

Shega: Shega është e pasur me vitamina B, vitaminë C dhe aminoacide dhe minerale esenciale. Indikohet për parandalimin e ftohjes dhe ruajtjen e imunitetit. Ky është një produkt shumë i shijshëm, i përdorur gjerësisht në gatim, mund të konsumohet çdo ditë, si në formë lëngu, ashtu edhe si erëza apo shtues në pjatat: sallata, drithëra, tava.

Xhenxhefili: Rrënja e xhenxhefilit përmban vajra esencialë, cineole, felandrinë, kamfin, citral. Xhenxhefili përmban vitamina C, B1, B2, PP, A, kalcium, kalium, hekur, krom, magnez. Me ftohjet, çaji me shtimin e xhenxhefilit mobilizon mbrojtjen, ngre tonin e përgjithshëm të trupit.

Çaji jeshil: Çaji jeshil përmban shumë karotenoidë, acid askorbik,vitaminat grupet B, K, PP, taninet, aminoacide, magnez, bakër, mangan, selen, zink, krom. Çaji jeshil është një antioksidant i shkëlqyer dhe ndihmon trupin të luftojë infeksionet dhe viruset. Me një nivel të ulët të hemoglobinës dhe beriberi, rekomandohet të pini një filxhan çaj jeshil me rrush të thatë ose kajsi të thata një orë para ngrënies.

Qumështi: Qumështi i lopës përmban më shumë se 20 vitamina. Mbi të gjitha në qumësht është relativisht i rrallëvitaminë A B2 (riboflavin). Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e energjisë: shndërron karbohidratet dhe yndyrnat në energji dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.

Pika të rëndësishme për vitaminat

Në mënyrë që vitaminat të kalojnë nga ushqimi në gjak, nevojiten proteina specifike bartëse. Për formimin e tyre, është e nevojshme të sigurohet një marrje e ekuilibruar e sasisë optimale të proteinave në trup.

Në mënyrë që vitaminat të sjellin më shumë përfitime, kujdesuni për nervat tuaja. Gjatë situatave stresuese, vitaminat digjen shumë më shpejt.

Mos harroni, ushqimet e ëmbla dhe niseshte reduktojnë përthithjen e vitaminës C, nëse nuk jeni në gjendje të refuzoni ushqime të tilla, përpiquni të hani më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C.

Kalciumi dhe fosfori, thelbësore për ruajtjen e densitetit të kockave, absorbohen dobët nga mungesa e vitaminës D (kalciferol).Në verë Vitamina D prodhohet natyrshëm nga ekspozimi ndaj dritës së diellit. Në dimër, ju mund të merrni kalciferol duke ngrënë vaj mëlçie merluci, qumësht, vaj peshku.

Këshilla për prindërit

"Vitamina në vjeshtë"

VITAMINAT NË VJESHTË . Roli vitaminat për shëndetin dhe zhvillimin normal të fëmijës është i pamohueshëm. Ato rregullojnë metabolizmin, proceset hematopoietike, janë të nevojshme për të mbështetur sistemin imunitar, formimin e skeletit, muskujve dhe organeve. Rritja dhe zhvillimi i plotë i fëmijës është i mundur vetëm nëse trupi i fëmijës merr një sasi të mjaftueshme vitaminat. Pediatrit e dinë : në fillim të dimrit dhe pranverës, shumë fëmijë bëhen letargjikë, të përgjumur, humbasin oreksin... Arsyeja është se trupi nuk ka mjaftueshëm. vitaminat. Prandaj, mjekët rekomandojnë të mos prisni për shenja të dukshme. hipovitaminoza dhe mirëmbajtje parandaluese në kohë.

A ftohet shpesh fëmija, a i zhvishet lëkura, i shkrihen thonjtë dhe i shfaqen plagë të vogla në cepat e buzëve? Merrni masa urgjente. Mos harroni se së bashku me pritjen vitaminë barnat që foshnja duhet të hajë mirë. Atëherë veprimet tuaja do të sjellin një rezultat pozitiv ... Në sezonin e ftohtë, është me rëndësi të veçantë për trupin e fëmijës vitaminë C. Burimet më të njohura për këtë vitaminë A në periudhën e ftohtë janë agrumet. Meqenëse portokalli, mandarina, grejpfruti, limonët piqen në fund vjeshte, atëherë deri në dimër ata nuk kanë kohë për të humbur substanca të dobishme.

"Minus" agrumet në atë që mund të shkaktojnë një reaksion alergjik, veçanërisht te fëmijët. Prandaj, nuk mund t'i jepni ato një fëmije nën 1 vjeç. Më vonë, mund të futet në dietën e fëmijëve gradualisht, duke filluar me feta të vogla, për t'u siguruar që nuk ka alergji. .Burime të tjera vitamina C janë ijet e trëndafilit , kivi dhe i zi rrush pa fara(manaferrat e ngrira në sezon) . .Burimet e disponueshme vitaminat në dimër perimet janë patatet, lakra e bardhë, karota, qepa, hudhra, panxhari. Nga patatet, trupi i foshnjës merr vitaminë C, vitamina E, PP, K dhe acid folik. Shumica vitaminat të ruajtura në patate të pjekura, dhe më pak - në të ziera. Lakra është një depo vitaminat A, C, bioflavonoidet dhe fibrat. Karotat janë një burim i njohur vitaminë A. Qepa, hudhra njihen për vetitë e tyre imunomoduluese. Në vjeshtë vitaminat më të rëndësishme për fëmijën janë vitaminat A, C dhe grupi B. Burimet kryesore vitamina A janë karotat , piper zile, kungull, majdanoz, mollë, kajsi, pjepër, pjeshkë, brokoli. Këto fruta dhe perime janë me bollëk. vjeshte.

Dhe gjithashtu në periudha e vjeshtës shumë , duke përfshirë fëmijët, janë të prirur ndaj stresit dhe neurozave. Për të forcuar sistemin nervor të fëmijës, dieta e tij duhet të përmbajë vitaminë B1(tiaminë). Përveç kësaj, përmirëson funksionimin e sistemit të tretjes. Tek produktet burimore të kësaj vitaminë A përfshijnë kokrra të mbirë gruri, krunde, mëlçi, fasule, patate, bizele, mëlçi derri. I dashur prindërit, kemi shqyrtuar opsionin natyral fortifikimi vjeshtor e cila është padiskutim e dobishme dhe e sigurt. vitaminat ndihmojnë në rritjen e imunitetit, rezistencën e trupit ndaj efekteve negative vjeshte kushte dhe kanë një efekt pozitiv në të gjithë organizmin. Por dua t'ju kujtoj atë farmaci i fortifikuar droga nuk mund të merret në mënyrë të pakontrolluar dhe vazhdimisht. Ata pranohen nga kursi. Më mirë përpara se të merrni konsultohuni me një mjek . Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët. Nuk mund ta mendosh këtë vitaminat nuk mund të dëmtojnë . Nëse lexoni udhëzimet që vijnë me secilën paketë vitaminat do të shihni kundërindikacione. Gëzuar dhe shëndetshëm për ju vjeshte!

Këshilla për prindërit

Miqtë tanë janë vitamina

vitamina natyrale.

Trëndafili.

Çaj trëndafili.

Fruta të thata + arra.

Limon dhe hudhra

Sallatat me vitamina.

Qepë.

Në dimër na mungojnë vitaminat, por kjo është veçanërisht e dukshme tek fëmijët: shumica e ftohjeve në këtë periudhë të vitit janë për shkak të hipovitaminozës. Sipas specialistëve të Institutit Kërkimor të Ushqyerit të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, shumica e fëmijëve rusë kanë mungesë të tre ose më shumë vitaminave ...

Vitaminat duhet të furnizohen çdo ditë dhe në doza që korrespondojnë me nevojat fiziologjike të një organizmi në rritje. Duke qenë se mungesa e vitaminave konstatohet gjatë gjithë vitit, atëherë duhet t'i merrni vazhdimisht.

Ndonjëherë edhe fëmijët shumë të fortë sëmuren me të ashtuquajturat ftohje. Në periudhën akute, në temperaturë të lartë, fëmija shpesh refuzon të hajë. Ai madje duhet të bindet të pijë pak lëng ose lëng kokrra të kuqe. Por tani, më në fund, sëmundja tërhiqet. Mami dëshiron që menjëherë të investojë tek ai të gjitha kaloritë që ka marrë më pak gjatë sëmundjes së tij. Dëshira është e kuptueshme, por si, pas një kufizimi të detyruar ushqimor, të ndihmojmë trupin e fëmijës të rivendosë forcën dhe shëndetin?

vitamina natyrale.

Trëndafili.

Përdorimi i trëndafilit të egër është disa herë më efektiv sesa marrja e solucioneve të pastra të vitaminës C. Përveç kësaj, ai përmban vitamina P, A, B2 dhe K, si dhe kripëra minerale të nevojshme për trupin. Prandaj, sigurohuni që t'i jepni fëmijës çaj nga trëndafili.

Çaj trëndafili.

Natën, hidhni kofshët e tharë të trëndafilit në një termos me ujë të valë - dhe vitamina është gati në mëngjes.

pije. Për shije, mund të shtoni reçel ose mjaltë. Por mbani mend, trëndafil i egër, në asnjë rast nuk duhet

copëtoni: gjembat brenda kokrrave mund të dëmtojnë seriozisht mukozën e stomakut.

Fruta të thata + arra.

Ky ilaç do të tërheqë të gjithë fëmijët. Përzieni një sasi të barabartë të një shumëllojshmërie frutash të thata, arra të papjekura, lajthi ose fara. Kaloni në një mulli mishi, shtoni mjaltë dhe hani në mëngjes me stomak bosh në një lugë ëmbëlsirë. Për fëmijët e dobësuar me peshë të pamjaftueshme, maja e birrës mund të shtohet në përzierje - doza duhet të llogaritet sipas moshës sipas udhëzimeve në paketim.

Limon dhe hudhra

Ky mjet jo vetëm që do të ushqejë trupin me vitamina, por edhe do të mbrojë kundër gripit. Kaloni limonët dhe hudhrat e qëruara përmes një mulli mishi, shtoni mjaltë. Numri i përbërësve duhet të jetë afërsisht i barabartë, por në varësi të shijeve, mund të vendosni më pak hudhër. Merrni një lugë çaji 3 herë në ditë.

Sallatat me vitamina.

1. Merrni njëlloj karotat dhe mollët, grijini, përzieni dhe shtoni një arrë. Mbush me karburant

salcë kosi ose vaj vegjetal.

2. Pritini në feta mollën, dardhën dhe portokallin. Vendoseni në një pjatë. Shtoni limon

lëng, salcë kosi dhe zbukurojeni me kumbulla të thata.

3. Grini mollët, karotat dhe rrepkat, shtoni një thelpi hudhër, lëng limoni, kripë dhe

sheqer, sezonin me vaj vegjetal.

Qepë.

Qepa është e vetmja perime që hahet çdo ditë. Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet një sallatë, supë, borscht dhe pjata të tjera pa qepë.

Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë ditur për vetitë shëruese të qepëve dhe hudhrës. Në Rusisht ishte një thënie: "Hudhra dhe qepa nga shtatë sëmundje". Të gjitha pjesët e qepëve kanë, para së gjithash, efekte baktericid, antiinflamator, ekspektorant, hemostatik, diuretik dhe diaforik. Në mjekësinë popullore, qepa përdoret në trajtimin e beriberit, sëmundjeve infektive dhe të llojeve të ndryshme, proceseve inflamatore.

Në kopsht po punohet me fëmijët për mbjelljen e qepëve në gjelbërim. Aftësia për të rritur një kulture të gjelbër në dritaren tuaj ngjall një ndjenjë krenarie dhe fitoreje te kopshtarët e rinj, dhe më e rëndësishmja, është një mënyrë e mirë për të ngrënë produktet tuaja organike.

Sigurohuni që dieta e fëmijës suaj të përmbajë shumë vitamina me origjinë natyrale në çdo kohë të vitit.

Mos harroni për mjaltin, qepën dhe hudhrën - këto dhurata të natyrës duhet të jenë të pranishme në tryezën e fëmijëve.

Mësoni fëmijën tuaj ta dojë dhe shumë viruse do ta anashkalojnë atë. Në përgjithësi, ushqimi me cilësi të lartë, të ekuilibruar dhe të larmishëm është çelësi për formimin e një imuniteti të mirë.

Në dimër na mungojnë vitaminat, por kjo është veçanërisht e dukshme tek fëmijët: shumica e ftohjeve në këtë periudhë të vitit janë për shkak të hipovitaminozës. Sipas specialistëve të Institutit Kërkimor të Ushqyerit të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, shumica e fëmijëve rusë kanë mungesë të tre ose më shumë vitaminave ...

Vitaminat duhet të furnizohen çdo ditë dhe në doza që korrespondojnë me nevojat fiziologjike të një organizmi në rritje. Duke qenë se mungesa e vitaminave konstatohet gjatë gjithë vitit, atëherë duhet t'i merrni vazhdimisht.

Ndonjëherë edhe fëmijët shumë të fortë sëmuren me të ashtuquajturat ftohje. Në periudhën akute, në temperaturë të lartë, fëmija shpesh refuzon të hajë. Ai madje duhet të bindet të pijë pak lëng ose lëng kokrra të kuqe. Por tani, më në fund, sëmundja tërhiqet. Mami dëshiron që menjëherë të investojë tek ai të gjitha kaloritë që ka marrë më pak gjatë sëmundjes së tij. Dëshira është e kuptueshme, por si, pas një kufizimi të detyruar ushqimor, të ndihmojmë trupin e fëmijës të rivendosë forcën dhe shëndetin?

vitamina natyrale.

Trëndafili.

Përdorimi i trëndafilit të egër është disa herë më efektiv sesa marrja e solucioneve të pastra të vitaminës C. Përveç kësaj, ai përmban vitamina P, A, B2 dhe K, si dhe kripëra minerale të nevojshme për trupin. Prandaj, sigurohuni që t'i jepni fëmijës çaj nga trëndafili.

Çaj trëndafili.

Natën, hidhni kofshët e tharë të trëndafilit në një termos me ujë të valë - dhe vitamina është gati në mëngjes.

pije. Për shije, mund të shtoni reçel ose mjaltë. Por mbani mend, trëndafil i egër, në asnjë rast nuk duhet

copëtoni: gjembat brenda kokrrave mund të dëmtojnë seriozisht mukozën e stomakut.

Fruta të thata + arra.

Ky ilaç do të tërheqë të gjithë fëmijët. Përzieni një sasi të barabartë të një shumëllojshmërie frutash të thata, arra të papjekura, lajthi ose fara. Kaloni në një mulli mishi, shtoni mjaltë dhe hani në mëngjes me stomak bosh në një lugë ëmbëlsirë. Për fëmijët e dobësuar me peshë të pamjaftueshme, maja e birrës mund të shtohet në përzierje - doza duhet të llogaritet sipas moshës sipas udhëzimeve në paketim.

Limon dhe hudhra

Ky mjet jo vetëm që do të ushqejë trupin me vitamina, por edhe do të mbrojë kundër gripit. Kaloni limonët dhe hudhrat e qëruara përmes një mulli mishi, shtoni mjaltë. Numri i përbërësve duhet të jetë afërsisht i barabartë, por në varësi të shijeve, mund të vendosni më pak hudhër. Merrni një lugë çaji 3 herë në ditë.

Sallatat me vitamina.

1. Merrni njëlloj karotat dhe mollët, grijini, përzieni dhe shtoni një arrë. Mbush me karburant

salcë kosi ose vaj vegjetal.

2. Pritini në feta mollën, dardhën dhe portokallin. Vendoseni në një pjatë. Shtoni limon

lëng, salcë kosi dhe zbukurojeni me kumbulla të thata.

3. Grini mollët, karotat dhe rrepkat, shtoni një thelpi hudhër, lëng limoni, kripë dhe

sheqer, sezonin me vaj vegjetal.

Qepë.

Qepa është e vetmja perime që hahet çdo ditë. Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet një sallatë, supë, borscht dhe pjata të tjera pa qepë.

Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë ditur për vetitë shëruese të qepëve dhe hudhrës. Në Rusisht ishte një thënie: "Hudhra dhe qepa nga shtatë sëmundje". Të gjitha pjesët e qepëve kanë, para së gjithash, efekte baktericid, antiinflamator, ekspektorant, hemostatik, diuretik dhe diaforik. Në mjekësinë popullore, qepa përdoret në trajtimin e beriberit, sëmundjeve infektive dhe të llojeve të ndryshme, proceseve inflamatore.

Në kopsht po punohet me fëmijët për mbjelljen e qepëve në gjelbërim. Aftësia për të rritur një kulture të gjelbër në dritaren tuaj ngjall një ndjenjë krenarie dhe fitoreje te kopshtarët e rinj, dhe më e rëndësishmja, është një mënyrë e mirë për të ngrënë produktet tuaja organike.

Sigurohuni që dieta e fëmijës suaj të përmbajë shumë vitamina me origjinë natyrale në çdo kohë të vitit.

Mos harroni për mjaltin, qepën dhe hudhrën - këto dhurata të natyrës duhet të jenë të pranishme në tryezën e fëmijëve.

Mësoni fëmijën tuaj ta dojë dhe shumë viruse do ta anashkalojnë atë. Në përgjithësi, ushqimi me cilësi të lartë, të ekuilibruar dhe të larmishëm është çelësi për formimin e një imuniteti të mirë.

Në dimër na mungojnë vitaminat, por kjo është veçanërisht e dukshme tek fëmijët: shumica e ftohjeve në këtë periudhë të vitit janë për shkak të hipovitaminozës. Sipas specialistëve të Institutit Kërkimor të Ushqyerit të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, shumica e fëmijëve rusë kanë mungesë të tre ose më shumë vitaminave ...

Vitaminat duhet të furnizohen çdo ditë dhe në doza që korrespondojnë me nevojat fiziologjike të një organizmi në rritje. Duke qenë se mungesa e vitaminave konstatohet gjatë gjithë vitit, atëherë duhet t'i merrni vazhdimisht.

Ndonjëherë edhe fëmijët shumë të fortë sëmuren me të ashtuquajturat ftohje. Në periudhën akute, në temperaturë të lartë, fëmija shpesh refuzon të hajë. Ai madje duhet të bindet të pijë pak lëng ose lëng kokrra të kuqe. Por tani, më në fund, sëmundja tërhiqet. Mami dëshiron që menjëherë të investojë tek ai të gjitha kaloritë që ka marrë më pak gjatë sëmundjes së tij. Dëshira është e kuptueshme, por si, pas një kufizimi të detyruar ushqimor, të ndihmojmë trupin e fëmijës të rivendosë forcën dhe shëndetin?

vitamina natyrale.

Trëndafili.

Përdorimi i trëndafilit të egër është disa herë më efektiv sesa marrja e solucioneve të pastra të vitaminës C. Përveç kësaj, ai përmban vitamina P, A, B2 dhe K, si dhe kripëra minerale të nevojshme për trupin. Prandaj, sigurohuni që t'i jepni fëmijës çaj nga trëndafili.

Çaj trëndafili.

Natën, hidhni kofshët e tharë të trëndafilit në një termos me ujë të valë - dhe vitamina është gati në mëngjes.

pije. Për shije, mund të shtoni reçel ose mjaltë. Por mbani mend, trëndafil i egër, në asnjë rast nuk duhet

copëtoni: gjembat brenda kokrrave mund të dëmtojnë seriozisht mukozën e stomakut.

Fruta të thata + arra.

Ky ilaç do të tërheqë të gjithë fëmijët. Përzieni një sasi të barabartë të një shumëllojshmërie frutash të thata, arra të papjekura, lajthi ose fara. Kaloni në një mulli mishi, shtoni mjaltë dhe hani në mëngjes me stomak bosh në një lugë ëmbëlsirë. Për fëmijët e dobësuar me peshë të pamjaftueshme, maja e birrës mund të shtohet në përzierje - doza duhet të llogaritet sipas moshës sipas udhëzimeve në paketim.

Limon dhe hudhra

Ky mjet jo vetëm që do të ushqejë trupin me vitamina, por edhe do të mbrojë kundër gripit. Kaloni limonët dhe hudhrat e qëruara përmes një mulli mishi, shtoni mjaltë. Numri i përbërësve duhet të jetë afërsisht i barabartë, por në varësi të shijeve, mund të vendosni më pak hudhër. Merrni një lugë çaji 3 herë në ditë.

Sallatat me vitamina.

1. Merrni njëlloj karotat dhe mollët, grijini, përzieni dhe shtoni një arrë. Mbush me karburant

salcë kosi ose vaj vegjetal.

2. Pritini në feta mollën, dardhën dhe portokallin. Vendoseni në një pjatë. Shtoni limon

lëng, salcë kosi dhe zbukurojeni me kumbulla të thata.

3. Grini mollët, karotat dhe rrepkat, shtoni një thelpi hudhër, lëng limoni, kripë dhe

sheqer, sezonin me vaj vegjetal.

Qepë.

Qepa është e vetmja perime që hahet çdo ditë. Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet një sallatë, supë, borscht dhe pjata të tjera pa qepë.

Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë ditur për vetitë shëruese të qepëve dhe hudhrës. Në Rusisht ishte një thënie: "Hudhra dhe qepa nga shtatë sëmundje". Të gjitha pjesët e qepëve kanë, para së gjithash, efekte baktericid, antiinflamator, ekspektorant, hemostatik, diuretik dhe diaforik. Në mjekësinë popullore, qepa përdoret në trajtimin e beriberit, sëmundjeve infektive dhe të llojeve të ndryshme, proceseve inflamatore.

Në kopsht po punohet me fëmijët për mbjelljen e qepëve në gjelbërim. Aftësia për të rritur një kulture të gjelbër në dritaren tuaj ngjall një ndjenjë krenarie dhe fitoreje te kopshtarët e rinj, dhe më e rëndësishmja, është një mënyrë e mirë për të ngrënë produktet tuaja organike.

Sigurohuni që dieta e fëmijës suaj të përmbajë shumë vitamina me origjinë natyrale në çdo kohë të vitit.

Mos harroni për mjaltin, qepën dhe hudhrën - këto dhurata të natyrës duhet të jenë të pranishme në tryezën e fëmijëve.

Mësoni fëmijën tuaj ta dojë dhe shumë viruse do ta anashkalojnë atë. Në përgjithësi, ushqimi me cilësi të lartë, të ekuilibruar dhe të larmishëm është çelësi për formimin e një imuniteti të mirë.

Në dimër na mungojnë vitaminat, por kjo është veçanërisht e dukshme tek fëmijët: shumica e ftohjeve në këtë periudhë të vitit janë për shkak të hipovitaminozës. Sipas specialistëve të Institutit Kërkimor të Ushqyerit të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, shumica e fëmijëve rusë kanë mungesë të tre ose më shumë vitaminave ...

Vitaminat duhet të furnizohen çdo ditë dhe në doza që korrespondojnë me nevojat fiziologjike të një organizmi në rritje. Duke qenë se mungesa e vitaminave konstatohet gjatë gjithë vitit, atëherë duhet t'i merrni vazhdimisht.

Ndonjëherë edhe fëmijët shumë të fortë sëmuren me të ashtuquajturat ftohje. Në periudhën akute, në temperaturë të lartë, fëmija shpesh refuzon të hajë. Ai madje duhet të bindet të pijë pak lëng ose lëng kokrra të kuqe. Por tani, më në fund, sëmundja tërhiqet. Mami dëshiron që menjëherë të investojë tek ai të gjitha kaloritë që ka marrë më pak gjatë sëmundjes së tij. Dëshira është e kuptueshme, por si, pas një kufizimi të detyruar ushqimor, të ndihmojmë trupin e fëmijës të rivendosë forcën dhe shëndetin?

vitamina natyrale.

Trëndafili.

Përdorimi i trëndafilit të egër është disa herë më efektiv sesa marrja e solucioneve të pastra të vitaminës C. Përveç kësaj, ai përmban vitamina P, A, B2 dhe K, si dhe kripëra minerale të nevojshme për trupin. Prandaj, sigurohuni që t'i jepni fëmijës çaj nga trëndafili.

Çaj trëndafili.

Natën, hidhni kofshët e tharë të trëndafilit në një termos me ujë të valë - dhe vitamina është gati në mëngjes.

pije. Për shije, mund të shtoni reçel ose mjaltë. Por mbani mend, trëndafil i egër, në asnjë rast nuk duhet

copëtoni: gjembat brenda kokrrave mund të dëmtojnë seriozisht mukozën e stomakut.

Fruta të thata + arra.

Ky ilaç do të tërheqë të gjithë fëmijët. Përzieni një sasi të barabartë të një shumëllojshmërie frutash të thata, arra të papjekura, lajthi ose fara. Kaloni në një mulli mishi, shtoni mjaltë dhe hani në mëngjes me stomak bosh në një lugë ëmbëlsirë. Për fëmijët e dobësuar me peshë të pamjaftueshme, maja e birrës mund të shtohet në përzierje - doza duhet të llogaritet sipas moshës sipas udhëzimeve në paketim.

Limon dhe hudhra

Ky mjet jo vetëm që do të ushqejë trupin me vitamina, por edhe do të mbrojë kundër gripit. Kaloni limonët dhe hudhrat e qëruara përmes një mulli mishi, shtoni mjaltë. Numri i përbërësve duhet të jetë afërsisht i barabartë, por në varësi të shijeve, mund të vendosni më pak hudhër. Merrni një lugë çaji 3 herë në ditë.

Sallatat me vitamina.

1. Merrni njëlloj karotat dhe mollët, grijini, përzieni dhe shtoni një arrë. Mbush me karburant

salcë kosi ose vaj vegjetal.

2. Pritini në feta mollën, dardhën dhe portokallin. Vendoseni në një pjatë. Shtoni limon

lëng, salcë kosi dhe zbukurojeni me kumbulla të thata.

3. Grini mollët, karotat dhe rrepkat, shtoni një thelpi hudhër, lëng limoni, kripë dhe

sheqer, sezonin me vaj vegjetal.

Qepë.

Qepa është e vetmja perime që hahet çdo ditë. Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet një sallatë, supë, borscht dhe pjata të tjera pa qepë.

Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë ditur për vetitë shëruese të qepëve dhe hudhrës. Në Rusisht ishte një thënie: "Hudhra dhe qepa nga shtatë sëmundje". Të gjitha pjesët e qepëve kanë, para së gjithash, efekte baktericid, antiinflamator, ekspektorant, hemostatik, diuretik dhe diaforik. Në mjekësinë popullore, qepa përdoret në trajtimin e beriberit, sëmundjeve infektive dhe të llojeve të ndryshme, proceseve inflamatore.

Në kopsht po punohet me fëmijët për mbjelljen e qepëve në gjelbërim. Aftësia për të rritur një kulture të gjelbër në dritaren tuaj ngjall një ndjenjë krenarie dhe fitoreje te kopshtarët e rinj, dhe më e rëndësishmja, është një mënyrë e mirë për të ngrënë produktet tuaja organike.

Sigurohuni që dieta e fëmijës suaj të përmbajë shumë vitamina me origjinë natyrale në çdo kohë të vitit.

Mos harroni për mjaltin, qepën dhe hudhrën - këto dhurata të natyrës duhet të jenë të pranishme në tryezën e fëmijëve.

Mësoni fëmijën tuaj ta dojë dhe shumë viruse do ta anashkalojnë atë. Në përgjithësi, ushqimi me cilësi të lartë, të ekuilibruar dhe të larmishëm është çelësi për formimin e një imuniteti të mirë.

Në dimër na mungojnë vitaminat, por kjo është veçanërisht e dukshme tek fëmijët: shumica e ftohjeve në këtë periudhë të vitit janë për shkak të hipovitaminozës. Sipas specialistëve të Institutit Kërkimor të Ushqyerit të Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, shumica e fëmijëve rusë kanë mungesë të tre ose më shumë vitaminave ...

Vitaminat duhet të furnizohen çdo ditë dhe në doza që korrespondojnë me nevojat fiziologjike të një organizmi në rritje. Duke qenë se mungesa e vitaminave konstatohet gjatë gjithë vitit, atëherë duhet t'i merrni vazhdimisht.

Ndonjëherë edhe fëmijët shumë të fortë sëmuren me të ashtuquajturat ftohje. Në periudhën akute, në temperaturë të lartë, fëmija shpesh refuzon të hajë. Ai madje duhet të bindet të pijë pak lëng ose lëng kokrra të kuqe. Por tani, më në fund, sëmundja tërhiqet. Mami dëshiron që menjëherë të investojë tek ai të gjitha kaloritë që ka marrë më pak gjatë sëmundjes së tij. Dëshira është e kuptueshme, por si, pas një kufizimi të detyruar ushqimor, të ndihmojmë trupin e fëmijës të rivendosë forcën dhe shëndetin?

vitamina natyrale.

Trëndafili.

Përdorimi i trëndafilit të egër është disa herë më efektiv sesa marrja e solucioneve të pastra të vitaminës C. Përveç kësaj, ai përmban vitamina P, A, B2 dhe K, si dhe kripëra minerale të nevojshme për trupin. Prandaj, sigurohuni që t'i jepni fëmijës çaj nga trëndafili.

Çaj trëndafili.

Natën, hidhni kofshët e tharë të trëndafilit në një termos me ujë të valë - dhe vitamina është gati në mëngjes.

pije. Për shije, mund të shtoni reçel ose mjaltë. Por mbani mend, trëndafil i egër, në asnjë rast nuk duhet

copëtoni: gjembat brenda kokrrave mund të dëmtojnë seriozisht mukozën e stomakut.

Fruta të thata + arra.

Ky ilaç do të tërheqë të gjithë fëmijët. Përzieni një sasi të barabartë të një shumëllojshmërie frutash të thata, arra të papjekura, lajthi ose fara. Kaloni në një mulli mishi, shtoni mjaltë dhe hani në mëngjes me stomak bosh në një lugë ëmbëlsirë. Për fëmijët e dobësuar me peshë të pamjaftueshme, maja e birrës mund të shtohet në përzierje - doza duhet të llogaritet sipas moshës sipas udhëzimeve në paketim.

Limon dhe hudhra

Ky mjet jo vetëm që do të ushqejë trupin me vitamina, por edhe do të mbrojë kundër gripit. Kaloni limonët dhe hudhrat e qëruara përmes një mulli mishi, shtoni mjaltë. Numri i përbërësve duhet të jetë afërsisht i barabartë, por në varësi të shijeve, mund të vendosni më pak hudhër. Merrni një lugë çaji 3 herë në ditë.

Sallatat me vitamina.

1. Merrni njëlloj karotat dhe mollët, grijini, përzieni dhe shtoni një arrë. Mbush me karburant

salcë kosi ose vaj vegjetal.

2. Pritini në feta mollën, dardhën dhe portokallin. Vendoseni në një pjatë. Shtoni limon

lëng, salcë kosi dhe zbukurojeni me kumbulla të thata.

3. Grini mollët, karotat dhe rrepkat, shtoni një thelpi hudhër, lëng limoni, kripë dhe

sheqer, sezonin me vaj vegjetal.

Qepë.

Qepa është e vetmja perime që hahet çdo ditë. Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet një sallatë, supë, borscht dhe pjata të tjera pa qepë.

Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë ditur për vetitë shëruese të qepëve dhe hudhrës. Në Rusisht ishte një thënie: "Hudhra dhe qepa nga shtatë sëmundje". Të gjitha pjesët e qepëve kanë, para së gjithash, efekte baktericid, antiinflamator, ekspektorant, hemostatik, diuretik dhe diaforik. Në mjekësinë popullore, qepa përdoret në trajtimin e beriberit, sëmundjeve infektive dhe të llojeve të ndryshme, proceseve inflamatore.

Në kopsht po punohet me fëmijët për mbjelljen e qepëve në gjelbërim. Aftësia për të rritur një kulture të gjelbër në dritaren tuaj ngjall një ndjenjë krenarie dhe fitoreje te kopshtarët e rinj, dhe më e rëndësishmja, është një mënyrë e mirë për të ngrënë produktet tuaja organike.

Sigurohuni që dieta e fëmijës suaj të përmbajë shumë vitamina me origjinë natyrale në çdo kohë të vitit.

Mos harroni për mjaltin, qepën dhe hudhrën - këto dhurata të natyrës duhet të jenë të pranishme në tryezën e fëmijëve.

Mësoni fëmijën tuaj ta dojë dhe shumë viruse do ta anashkalojnë atë. Në përgjithësi, ushqimi me cilësi të lartë, të ekuilibruar dhe të larmishëm është çelësi për formimin e një imuniteti të mirë.