سيأتي الموت لكل واحد منا. هل فكرت كيف ستشعر عندما يحين دورك؟ هل تخيلت هل ستندم على الطريقة التي عشت بها حياتك؟
قامت الممرضة بروني وير من أستراليا برعاية المرضى اليائسين خلال آخر 12 أسبوعًا من حياتهم. أخذت حرية تسجيل الأخطاء الحياتية الأكثر شيوعًا التي تحدث عنها المرضى ونشرتها على مدونة Inspiration and Chai.
أعرب المرضى عن أسفهم لأنهم عملوا كثيرًا، ولم يكن لديهم الشجاعة للتعبير عن مشاعرهم، وفقدوا الاتصال بأصدقائهم.
إذا كان الناس قادرين على التعلم من أخطاء الآخرين، فإن هذه القائمة سوف تساعد أولئك الذين لا يزال لديهم الوقت لتغيير حياتهم. حتى عندما يأتي دورنا لترك هذا العالم، لن نندم على شيء.
1. أتمنى لو كان لدي الشجاعة الكافية لأعيش حياتي بالطريقة التي أريدها، وليس بالطريقة التي يريدها الآخرون.
هل تعيش الحياة التي اخترتها أم الحياة التي فرضها عليك الآخرون؟ كثير من الناس اليوم يبنون حياتهم على أساس توقعات الآخرين. وفي أي مجال، يختارون ما يوافق عليه شركاؤهم أو عامة الناس.
حتى عند اختيار وظيفة الحياة، فإنهم يفكرون أولاً في كيفية تفاعل عائلاتهم وأصدقائهم ومعارفهم معها، وليس فيما يحبون فعله حقًا وما الذي يثير اهتمامهم الحقيقي.
ونتيجة لذلك، فإنهم يلبيون توقعات الجميع: الآباء والمعلمين والمعارف - لكنهم أنفسهم يشعرون بالضغط المستمر. في معظم الأحيان يشعرون بأنهم محاصرون وغير سعداء.
إذا حاول مثل هذا الشخص الخروج من الظروف المصطنعة والقيام بما طالما حلم به سراً، فسوف تنهمر عليه سيول من السخط، وسيفقد علاقات جيدة مع العديد من المعارف والأقارب، وربما يفقد العديد من الأصدقاء.
كيفية تجنب هذا
كن صادقا مع نفسك. إذا كانت لديك الشجاعة لتعيش الحياة التي تريدها، فمن المحتمل أن تواجه النقد والخلاف. استمع بهدوء إلى نصائح وآراء الآخرين، ولكن إذا لم تتزامن مع رأيك، فلا تولي اهتماما كبيرا لهم.
وكما أن لهم الحق في التعبير عن رأيهم، فمن حقك أن تتجاهله.
أنت لا تعيش لإرضاء أحد.
لذلك لا تخف من تدمير علاقتك مع الأشخاص الذين يختلفون معك. لقد قالها ونستون تشرشل بشكل صحيح للغاية: “هل لديك أعداء؟ عظيم. هذا يعني أنك وقفت ذات مرة من أجل شيء ما في حياتك.
2. أتمنى ألا أضطر إلى العمل كثيرًا.
في المجتمع الحديث، من الشائع الغرق في الماء. أصبح الناس الآن أكثر انشغالاً من أي وقت آخر في التاريخ، حيث يعملون لمدة 12 ساعة يومياً وربما لفترة أطول (أجل، كان وضع عمال المصانع في أوائل القرن العشرين أسوأ كثيراً، ولكن لم يكن أمامهم خيار آخر، ولكننا نفعل ذلك).
نادرًا ما يرى الآباء أطفالهم ويحولون رعايتهم إلى الأجداد أو المربيات المستأجرات. ليس لدى الناس وقت للعلاقات والأمور الشخصية الأخرى، فالعمل هو الأولوية دائمًا، فهو يسمو فوق كل شيء آخر.
نعم، يوفر العمل وسيلة لكسب العيش، ولكن بالنسبة لبعض الناس يصبح المعيار الرئيسي لتحديد الهوية الذاتية.
كيفية تجنب هذا
لا يوجد شيء اسمه عدم وجود وقت لممارسة بعض الأنشطة. الأمر كله يتعلق بكيفية تحديد أولوياتك.
وفي الوقت نفسه، يعيش العديد من هؤلاء المصابين في ظروف مريحة، ويتمتعون بوظيفة مستقرة، ودخل لائق، وبيئة اجتماعية صحية، وعائلة كبيرة.
على الرغم من الرخاء المتزايد للمجتمع، فإن الناس لم يصبحوا أكثر سعادة - بل في الواقع، أصبحوا أكثر تعاسة. لماذا يحدث هذا؟ ولأن الشعور بالتعاسة لا يعتمد على الرفاهية المادية، بل يعتمد على رأي الشخص في معنى السعادة.
كيفية التعامل معها
أدرك أن السعادة هي اختيار كل شخص. يعتقد الكثير من الناس أن السعادة تعتمد على عوامل معينة. يعتقدون أنهم سيكونون سعداء إذا حققوا هذا، أو الثالث، إذا تم تلبية احتياجاتهم.
لكن السعادة لا تتوقف على الإنجازات ولا تأتي معها ولا بعدها. السعادة هي شيء يمكنك تجربته الآن إذا سمحت لنفسك بذلك. يمكنك أن تكون سعيدًا الآن إذا كنت تريد ذلك. السؤال هو هل تريد ذلك؟
ما أجمل أن يقال في عبارة واحدة واسعة:
هذه هي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها كل شخص تقريبًا في حياته. ماذا عنك؟ هل تشعر بالندم على عدم التحدث أو التفويت أو عدم تحقيق شيء ما في حياتك؟
نحن جميعا نرتكب الأخطاء. لا يوجد أشخاص لن يرتكبوا خطأً واحدًا في حياتهم. علاوة على ذلك، فإننا نرتكب الأخطاء كل يوم! ولا حرج في ذلك. يتساءل الكثير من الناس عن كيفية التعامل مع أخطائهم حتى لا يتأثر احترامهم لذاتهم. انها في الواقع ليست صعبة على الإطلاق. عليك فقط أن تعرف أن أولئك الذين لا يفعلون شيئًا هم وحدهم الذين لا يرتكبون أي أخطاء.
في كثير من الأحيان نلاحظ الخطأ بأنفسنا. ولكن هناك أوقات يبدأون فيها عمدا في الإشارة إلينا بأننا ارتكبنا خطأ ما. كيف تتصرف في هذه الحالة؟
كيف تتعامل مع أخطائك دون الإضرار باحترامك لذاتك
1. أولاً، لا تركز انتباهك.
إذا ارتكبت خطأً، فلا داعي لإخبار الجميع عنه. إذا لم يلاحظ أحد خطأك، فلماذا تتأكد من أن الجميع يعرف ذلك؟
2. تحليل سبب حدوث ذلك
ماذا فعلت غلطا؟ أم أنك لم تفعل شيئا؟ إهدئ. فكر في كيفية إصلاح ذلك، وما إذا كان من الممكن إصلاحه على الإطلاق. إذا كان من المستحيل إصلاحه، اترك كل شيء كما هو. هل من الممكن إصلاح شيء مستحيل؟ ولكن لا داعي للقلق بشأن هذا. لقد حدث ما حدث. ربما سيكون الأمر أفضل بهذه الطريقة؟
3. كيفية الرد على الانتقادات والتعليقات
إذا تم الإشارة إلى خطأك، فاتفق معه. ليست هناك حاجة للمقاومة وإثبات أنك على حق، مع الفهم الكامل أنك على خطأ. يمكنك الاعتراف بخطئك بشكل حاسم وسريع إذا كان هذا هو المطلوب في موقف معين. إذا كان الخطأ من النوع الذي يُتوقع منك أن تفكر فيه مليًا وتفهمه، ففكر فيه، وتظاهر بأنك تعترف بالخطأ، كما لو كنت على مضض، ولكنك توافق عليه. ضع في اعتبارك أنه عندما ترتكب أخطاء، فإن الشكاوى ضدك مبررة تمامًا. لذلك عليك الرد على النقد بهدوء وعدم خلق فضيحة.
4. تأكد من استخلاص نتيجة من عملك
إذا كنت تريد أن تتقبل أخطائك بشكل أسهل، فانظر إليها كمصدر للتجارب والمعرفة الجديدة. وهذا ضروري للغاية لتجنب مواقف مماثلة في المستقبل. يجب أن تجلب الأخطاء الخبرة، ويجب ألا يتعثر الشخص الذكي في نفس أشعل النار.
5. لا تقلق
إذا لم تتمكن من تغيير أي شيء، فلا داعي للانخراط في جلد الذات. تقبل أنه لا يمكنك تغيير أي شيء، انشغل.
لكي تتعامل مع أخطائك بطريقة أكثر بساطة، ما عليك سوى أن تكون قادرًا على الاعتراف بأنك مخطئ، وأن تكون قادرًا على عدم القلق بشأن ما لا يمكن تغييره بأي شكل من الأشكال. وبالطبع، لا داعي للخوف من ارتكاب الأخطاء - فكل شخص يرتكبها. وتأكد من التعلم من المواقف المماثلة، حتى تتمكن من تجنب نفس الأخطاء في المستقبل.
كيف تتعامل مع أخطائك
لفترة طويلة قادمة، سيكسب علماء النفس المحترفون رزقهم من خلال مساعدة عملائهم على فهم أخطائهم. بعد كل شيء، ليس لدى الكثيرين حتى يومنا هذا أي فكرة عن كيفية إدراكهم بشكل طبيعي، وليس مثل كتلة كبيرة من الناس. بعد كل شيء، إذا كنت ترغب في اتخاذ موقف قيادي في المجتمع، فعليك ببساطة أن تعرف لماذا يتفاعل الشخص بشكل غير لائق مع أخطائه، وأيضا لا يصبح مثله.
تجاربك وعواطفك
إذا تعلمت التحكم بها بشكل مناسب، فسوف يساعدك ذلك على النظر إلى أخطائك من منظور مختلف. بشكل عام، التجارب والعواطف هي نوع من السلوك البشري الذي يتشكل منذ الطفولة. ويستخدمها جميع الأطفال للسيطرة على والديهم أو التواصل معهم أو حماية أنفسهم منهم.
عاطفياً، اعتدنا على عدم الرد على الأخطاء نفسها، بل فقط على الهجوم المزعوم لارتكابها. وهذا نوع من الدفاع، لكنه في الغالب طفولي ولا أساس له من الصحة. بعد كل شيء، يمكن للكثيرين حتى يومنا هذا أن يصنعوا كآبة مضحكة ولا يجهدون أدمغتهم. عند رؤيتهم مرة أخرى، يطرح السؤال: إذًا كيف يمكنك اكتشاف الخطأ في نفسك؟
لكي تتعامل مع أخطائك بشكل أكثر بساطة، يجب أن تعلم أن الشخص يتفاعل مع الغباء الصغير عندما لا يكون لديه ما يفعله. لذا إذا أردت التخلص من هذه العادة اتبع النصائح التالية:
لا تقلق بشأن التفاهات واشغل نفسك ببساطة بالأشياء الضرورية والمفيدة؛
حاول أن تصبح قائدًا أو رجل أعمال. بعد كل شيء، هؤلاء هم الأشخاص الذين لديهم أهداف محددة بوضوح. حسنا، إذا كنت تعيش وفقا لخطة مخططة بوضوح، فمن المرجح أنك لن تشمل العواطف والخبرات فيها.
ولكن يحدث أيضا أن هذا لا يساعد، فأنت بحاجة فقط إلى اللجوء إلى تكنولوجيا التوليف. وسوف تساعدك على اكتساب الثقة من خلال التمارين العملية. سوف تحتاج إلى إعطاء تعليمات بشكل دوري لوعيك. على سبيل المثال، لسبب ما نسيت شيئًا ما، أو خلطته، أو فعلت شيئًا غبيًا من خلال الإهمال، وشيء آخر من هذا القبيل.
إذا كنت تريد أن تتقبل أخطائك بشكل أسهل، فأنت تحتاج فقط إلى:
كرر لنفسك بهدوء تام: "لقد ارتكبت خطأً، وهذا يحدث للجميع"؛
ثم اعقد ذراعيك ببساطة واحتضن نفسك من كتفيك وقل: "كل شيء على ما يرام!" في بعض الأحيان، تصنع هذه الكلمات العجائب ببساطة، لأننا، كما يعلم الكثير من الناس، ننطق بمعظم الشتائم عندما نفقد توازننا الواعي؛
كيف تتجنب الأخطاء في العمل وتصبح موظفًا ذا قيمة؟
الأخطاء في العمل طبيعية. لا ينبغي أن تخاف منهم، ولكن يجب أن تعمل عليهم. كلما قلت الأخطاء، ارتفع مستواك المهني.
قم بمراجعة الأوصاف الوظيفية وعقد العمل الخاص بك بعناية. هذه الوثائق ليست مجرد إجراء شكلي، ولكنها أيضًا أساسيات عملك. يجب أن تحفظ أحكام التعليمات عن ظهر قلب وأن تتبعها عمليا، وفي حالة وجود مواقف مثيرة للجدل، يمكنك دائما الرجوع إلى الوثيقة.
شراء كتاب إدارة الوقت. أو، كملاذ أخير، قم بتنزيل دليل على الإنترنت أو قراءة المقالات الموضعية. ستعلمك إدارة الوقت كيفية تجنب الأخطاء في عملك، وإدارة وقتك بفعالية، حتى تتمكن من توزيع مسؤوليات العمل بكفاءة وتصبح رجلاً يفي بكلمته ولا يفوت المواعيد النهائية لإنجاز العمل والأوامر.
ننصحك بعدم التخطيط للأشياء لأكثر من 50-70% من وقت عملك. كقاعدة عامة، تنشأ دائمًا ظروف غير متوقعة، لذلك من الحكمة ترك بعض الوقت الإضافي مقدمًا. إذا لم تفعل ذلك، فسيكون جدولك مثقلًا، وستبدأ بالتوتر، والاندفاع، وبالتالي ارتكاب المزيد من الأخطاء.
لتجنب الأخطاء، استخدم مذكرات. سيوفر لك هذا الكتاب الشخصي الصغير الكثير من المعلومات غير الضرورية التي تحتاجها بشدة في العمل ولا تحتاجها عمومًا في الحياة. لماذا عليك أن تتذكر تاريخ إبرام عقد توريد الصوف الزجاجي أو وقت وصول قطار الرئيس؟ لكن لا يمكنك نسيان ذلك! إذا كتبت كل شيء، فستكون دقيقًا وملزمًا.
لا تهمل إنجازات الحضارة، استخدم مسجل الصوت في الاجتماعات المهمة (إذا لم تكن متأكدًا من أنه يمكنك تسجيل كل شيء في المفكرة). الاستماع إلى التسجيلات الصوتية يستغرق بعض الوقت، تذكر هذا. ستساعدك المعلومات المسجلة على إكمال المهام بوضوح وكفاءة ووفقًا للمتطلبات المحددة.
الرعاية الذاتية هي أساس الصحة والنجاح. لتجنب الأخطاء في العمل، ابحث عن الوقت لتناول الطعام بشكل صحيح، وتناول الطعام بشكل جيد، والحصول على قسط كاف من النوم قبل بدء يوم العمل، وممارسة الرياضة. الصحة الجيدة هي مفتاح العمل عالي الجودة مع أقل عدد ممكن من الأخطاء. خلال يوم العمل، خذ فترات راحة قصيرة كل ساعتين. إذا أمكن، قم بتغيير مهنتك. الإرهاق هو السبب الأكثر شيوعًا للأخطاء المتكررة، ومن خلال التخلص منه، ستعمل بشكل أكثر كفاءة.
سيأتي الموت لكل واحد منا. هل فكرت كيف ستشعر عندما يحين دورك؟ هل تخيلت هل ستندم على الطريقة التي عشت بها حياتك؟
قامت الممرضة بروني وير من أستراليا برعاية المرضى اليائسين خلال آخر 12 أسبوعًا من حياتهم. أخذت حرية تسجيل الأخطاء الحياتية الأكثر شيوعًا التي تحدث عنها المرضى ونشرتها على مدونة Inspiration and Chai.
أعرب المرضى عن أسفهم لأنهم عملوا كثيرًا، ولم يكن لديهم الشجاعة للتعبير عن مشاعرهم، وفقدوا الاتصال بأصدقائهم.
إذا كان الناس قادرين على التعلم من أخطاء الآخرين، فإن هذه القائمة سوف تساعد أولئك الذين لا يزال لديهم الوقت لتغيير حياتهم. حتى عندما يأتي دورنا لترك هذا العالم، لن نندم على شيء.
1. أتمنى لو كان لدي الشجاعة الكافية لأعيش حياتي بالطريقة التي أريدها، وليس بالطريقة التي يريدها الآخرون.
هل تعيش الحياة التي اخترتها أم الحياة التي فرضها عليك الآخرون؟ كثير من الناس اليوم يبنون حياتهم على أساس توقعات الآخرين. وفي أي مجال، يختارون ما يوافق عليه شركاؤهم أو عامة الناس.
حتى عند اختيار وظيفة الحياة، فإنهم يفكرون أولاً في كيفية تفاعل عائلاتهم وأصدقائهم ومعارفهم معها، وليس فيما يحبون فعله حقًا وما الذي يثير اهتمامهم الحقيقي.
ونتيجة لذلك، فإنهم يلبيون توقعات الجميع: الآباء والمعلمين والمعارف - لكنهم أنفسهم يشعرون بالضغط المستمر. في معظم الأحيان يشعرون بأنهم محاصرون وغير سعداء.
إذا حاول مثل هذا الشخص الخروج من الظروف المصطنعة والقيام بما طالما حلم به سراً، فسوف تنهمر عليه سيول من السخط، وسيفقد علاقات جيدة مع العديد من المعارف والأقارب، وربما يفقد العديد من الأصدقاء.
كيفية تجنب هذا
كن صادقا مع نفسك. إذا كانت لديك الشجاعة لتعيش الحياة التي تريدها، فمن المحتمل أن تواجه النقد والخلاف. استمع بهدوء إلى نصائح وآراء الآخرين، ولكن إذا لم تتزامن مع رأيك، فلا تولي اهتماما كبيرا لهم.
وكما أن لهم الحق في التعبير عن رأيهم، فمن حقك أن تتجاهله.
أنت لا تعيش لإرضاء أحد.
لذلك لا تخف من تدمير علاقتك مع الأشخاص الذين يختلفون معك. لقد قالها ونستون تشرشل بشكل صحيح للغاية: “هل لديك أعداء؟ عظيم. هذا يعني أنك وقفت ذات مرة من أجل شيء ما في حياتك.
2. أتمنى ألا أضطر إلى العمل كثيرًا.
في المجتمع الحديث، من الشائع الغرق في الماء. أصبح الناس الآن أكثر انشغالاً من أي وقت آخر في التاريخ، حيث يعملون لمدة 12 ساعة يومياً وربما لفترة أطول (أجل، كان وضع عمال المصانع في أوائل القرن العشرين أسوأ كثيراً، ولكن لم يكن أمامهم خيار آخر، ولكننا نفعل ذلك).
نادرًا ما يرى الآباء أطفالهم ويحولون رعايتهم إلى الأجداد أو المربيات المستأجرات. ليس لدى الناس وقت للعلاقات والأمور الشخصية الأخرى، فالعمل هو الأولوية دائمًا، فهو يسمو فوق كل شيء آخر.
نعم، يوفر العمل وسيلة لكسب العيش، ولكن بالنسبة لبعض الناس يصبح المعيار الرئيسي لتحديد الهوية الذاتية.
كيفية تجنب هذا
لا يوجد شيء اسمه عدم وجود وقت لممارسة بعض الأنشطة. الأمر كله يتعلق بكيفية تحديد أولوياتك.
وفي الوقت نفسه، يعيش العديد من هؤلاء المصابين في ظروف مريحة، ويتمتعون بوظيفة مستقرة، ودخل لائق، وبيئة اجتماعية صحية، وعائلة كبيرة.
على الرغم من الرخاء المتزايد للمجتمع، فإن الناس لم يصبحوا أكثر سعادة - بل في الواقع، أصبحوا أكثر تعاسة. لماذا يحدث هذا؟ ولأن الشعور بالتعاسة لا يعتمد على الرفاهية المادية، بل يعتمد على رأي الشخص في معنى السعادة.
كيفية التعامل معها
أدرك أن السعادة هي اختيار كل شخص. يعتقد الكثير من الناس أن السعادة تعتمد على عوامل معينة. يعتقدون أنهم سيكونون سعداء إذا حققوا هذا، أو الثالث، إذا تم تلبية احتياجاتهم.
لكن السعادة لا تتوقف على الإنجازات ولا تأتي معها ولا بعدها. السعادة هي شيء يمكنك تجربته الآن إذا سمحت لنفسك بذلك. يمكنك أن تكون سعيدًا الآن إذا كنت تريد ذلك. السؤال هو هل تريد ذلك؟
ما أجمل أن يقال في عبارة واحدة واسعة:
هذه هي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها كل شخص تقريبًا في حياته. ماذا عنك؟ هل تشعر بالندم على عدم التحدث أو التفويت أو عدم تحقيق شيء ما في حياتك؟
yspravyt-oshybky.jpg">
يمكن لأي شخص أن يرتكب خطأ في العمل. ومع ذلك، فإن مدى تأثير هذا الخطأ عليك وعلى عملك سيعتمد على ما ستفعله بعد ذلك. الشيء الرئيسي هو التعامل مع القضية بشكل بناء وبدون مشاعر غير ضرورية - فالخوف والشك في الذات لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. لذا، بمجرد أن تدرك أنك ارتكبت خطأً، قم بتحليله وابدأ في التصرف. نحن نقدم 5 خطوات بسيطة للتأكد من أن خطأك يسبب الحد الأدنى من الضرر لسمعتك وحياتك المهنية.
1. اعترف بخطئك على الفور.
إذا ارتكبت خطأ من شأنه أن يؤثر على أشخاص آخرين أو الشركة ككل، فلا تحاول إخفاء ذلك. بالإضافة إلى ذلك، ربما لن تتمكن من إصلاحه بمفردك. لذلك لا تدع مشكلة كبيرة تكبر. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر، فمن الأفضل أن تخبر مديرك على الفور عن المشكلة التي نشأت. اشرح بالتفصيل أسباب ظهورها. بالإضافة إلى ذلك، اعتذر للموظفين الذين قد يتأثرون بشكل مباشر بخطئك. على الرغم من أن خطأك في العمل لا علاقة له بعلاقاتك الشخصية، إلا أن صدقك سيُظهر أنك مهتم. سيساعد هذا في الحفاظ على السلطة في الفريق.
2. قدم حلاً
تعال إلى مديرك ليس في حالة من الذعر واليأس، ولكن مع خيار جاهز حول كيفية تصحيح خطأك. سيؤدي هذا إلى تخفيف الضربة التي لحقت بسمعتك بشكل كبير. "اليوم، لكي تعتبر موظفًا ذا قيمة، يجب ألا تعرض المشكلات على مديرك - بل قدم حلولاً جاهزة. لماذا؟ لأن المديرين أنفسهم لديهم العديد من المشاكل التي يتعين عليهم حلها، ولهذا السبب قاموا بتعيينك. تقول ليزا كواست، الخبيرة في مجلة فوربس: "لا تصبح جزءًا من المشكلة، بل كن مولدًا للحلول".
لا تصبح جزءا من المشكلة، كن مولدا للحلول.
فكر في عدة خيارات لكيفية تحسين الوضع وحدد الخيار الأكثر نجاحًا. امنح مديرك الأسباب التي تجعل هذا هو الخيار الأفضل، لكن كن مستعدًا لتقديم خيارات أخرى على الفور. فكر أيضًا في إجابات الأسئلة التي قد تكون لديه. أظهر تصميمك على تصحيح خطأك بسرعة وفعالية.
3. التضحية بالوقت الشخصي لحل المشكلة
حاول أن تعمل على تصحيح خطأك أثناء وقت فراغك - تعال مبكرًا، واتأخر في العمل، ولا تذهب لتناول الغداء. أظهر بهذه الطريقة أنك مستعد لتصحيح الوضع في أسرع وقت ممكن مع الحد الأدنى من الأضرار التي تلحق بالشركة.
4. لا تلوم نفسك وتستخلص النتائج
قد تبدو هذه النصيحة تافهة، لكنها جزء نفسي مهم: إن كيفية إدراك فشلك سيحدد إلى حد كبير خطواتك التالية.
بمجرد تحليل الموقف، استخلاص النتائج وتصحيح الخطأ، وتركه في الماضي والمضي قدما.
قم بتحليل دقيق للاستنتاجات التي يمكن استخلاصها من هذا الموقف. إذا لم يكن لديك الوقت للقيام بشيء ما، فكر في المكان الذي أخطأت فيه في حساب الوقت؛ إذا حاولت القيام بشيء ما، ولكن النتيجة خيبت أملك، فكر في الخطوات التي كانت خاطئة، وما هي المعرفة والمهارات التي تفتقر إليها. بمجرد تحليل الموقف، استخلاص النتائج وتصحيح الخطأ، وتركه في الماضي والمضي قدما.
5. إظهار المزيد من المبادرة
بمجرد تصحيح خطأك، حاول أن تأخذ المزيد من المبادرة وأن تكون أكثر استباقية في العمل. أولا، سيساعد ذلك في استعادة ثقة المدير، لأنه سيرى نتائج إيجابية جديدة لعملك وسوف ينسى الخطأ بسرعة. ثانيًا، سيساعدك هذا أيضًا - فالنجاح سيسمح لك بنسيان فشلك بسرعة ولن يسمح للخوف من الهزيمة بإبطاء حياتك المهنية.
ما هو شعورك عندما تكون على وشك أن تبدأ شيئًا عظيمًا وجديدًا لنفسك: أخيرًا أنشئ مشروعًا كنت تفكر فيه لفترة طويلة، واترك الوظيفة التي كانت مملة منذ فترة طويلة وابحث عن وظيفة أخرى، وابدأ عملك الخاص؟ ما هو أقوى شعور يتغلب عليك؟ حماس؟ عزيمة؟ جاهز للعمل؟ لماذا، يومًا بعد يوم، تستمر في تأجيل هذا الأمر المهم لنفسك ولا تتخذ أي خطوات ملموسة؟ اعترف بذلك بصراحة، أنت خائف فقط.
في الوقت نفسه، يمكنك البحث عن أعذار "جيدة" لنفسك: للبدء، تحتاج إلى بعض الموارد (الوقت والمال والأشخاص ذوي التفكير المماثل). حان الوقت لتعترف لنفسك أن هذه مجرد أعذار. أهم شيء يبطئك هو الخوف.
أنت خائف من عدم إمكانية تحقيق ما خططت له أو من أن النتيجة لن تلبي توقعاتك. إن الخوف من أن "كل شيء سوف يسير بشكل خاطئ ولن ينجح شيء" هو الذي يجبرك على تأجيل تنفيذ الخطط لفترة زمنية طويلة إلى أجل غير مسمى - وبعبارة أخرى، لا تبدأ أبدًا في تنفيذ خططك.
لا مجال للخطأ
الخوف من أي مسعى جديد أمر طبيعي. الجميع يختبرها عندما يواجه شيئًا غير معروف على مستوى الغريزة: "نحن بحاجة إلى رؤية ما هو موجود، خارج الخط، وما إذا كان خطيرًا وكيفية التعامل معه". ولكن إذا بدأنا في التصرف رغم الخوف، فكل شيء على ما يرام.
إنها مسألة أخرى عندما يتحول الخوف إلى رادع قوي يمنعك من البدء في التصرف. إذا توقفت عن التحكم فيها، ومحاولة البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك، فسوف تصبح هذه المنطقة ضيقة أكثر فأكثر بمرور الوقت. سيكون من المخيف بشكل مؤلم اتخاذ أي إجراء جديد، لأنه يخلق التوتر والصدمة، وقد اعتاد الشخص بالفعل على تجنب هذه المشاكل بأي ثمن.
وفي الوقت نفسه، قد يظن الإنسان أن كل شيء على ما يرام، وهو مسيطر على الوضع بشكل كامل، دون أن يلاحظ أنه أصبح رهينة الخوف من ارتكاب الخطأ. يمكنك أن تفهم أن الخوف يوجه تصرفاتك بشكل كامل ويتحكم في حياتك من خلال عدة علامات:
- الخوف من تجربة شيء جديد وغير عادي.
- تجنب المهام والمشاريع الصعبة.
- بدأت المماطلة وعادة ترك الأشياء غير مكتملة. في كثير من الأحيان، هذه العلامات ليست مظهرا من مظاهر الكسل، ولكن نتيجة للخوف من "فعل شيء خاطئ" وانتقاد الآخرين.
- الكمالية أو القدرة على القيام فقط بما نضمن لك القيام به على أكمل وجه.
لماذا ينشأ هذا النوع من الخوف وكيفية التغلب عليه؟
الخوف من ارتكاب الخطأ، مثل العديد من المخاوف والمجمعات الأخرى، يتشكل في سن مبكرة. إذا كان الآباء
- غالبًا ما يتم انتقاد عملك، سواء كان ذلك بمثابة واجب مدرسي، أو مشروع حرفي، أو مهمة تم تنفيذها "بشكل خاطئ"؛
- يعاقب بشدة على سوء السلوك؛
- لم يشجع بشكل قاطع المبادرة وطلب منك "الاستئذان" قبل أن تبدأ في فعل ما يدور في ذهنك -
لقد فعلوا كل شيء لإثارة الخوف بداخلك قبل أي مسعى جديد. لقد نضجت، لكن "طفلك الداخلي" لا يزال ينتظر الموافقة والإذن ليفعل ما يريد. في الحالات المتقدمة، يمكن أن يؤدي مثل هذا السلوك الأبوي إلى اضطراب الشخصية الوسواس القهري (OCPD).
يمكن أن يلعب الفشل العام أو أي تجربة مؤلمة أخرى يتم تلقيها في سن مبكرة أيضًا دورًا مهمًا في تكوين هذا النوع من الخوف.
المرحلة التالية التي يتعزز فيها الخوف من الأخطاء (أو يتشكل لدى أولئك الذين هم أكثر حظا مع والديهم) هي المدرسة. تم تصميم نظام الدرجات المدرسية بحيث لا يكون للطالب الحق في ارتكاب الأخطاء: فهو يقوم بالعمل ويتلقى تأكيدًا ماديًا بصحة / خطأ أفعاله في شكل درجة تؤثر على الدرجة النهائية الإجمالية . في هذه الحالة، بالطبع، من الممكن "تصحيح" التقييم، ولكن سيتم أخذه في الاعتبار عند تلخيص النتائج. مثل هذا النظام يضع الطفل في ظروف أكثر صرامة مما كانت عليه في حياة البالغين: بعد أن قام بعمله بشكل غير صحيح، فإن المتخصص لديه الفرصة لإعادة ذلك، وتصحيح أوجه القصور والحصول على الموافقة. ليس للطفل مثل هذا الحق.
علاوة على ذلك، في مرحلة معينة، يتم تشكيل موقف المعلم تجاه الطالب على أساس مقدار الدرجات التي حصل عليها بالفعل خلال العملية التعليمية. المعلمون أناس حقيقيون، ومن الأسهل عليهم "تصنيف" الطلاب وتقسيمهم إلى "ضعفاء" و"أقوياء". بمجرد تصنيف الطفل في فئة "ذوي التحصيل المنخفض"، يصبح من الصعب للغاية، وفي بعض الأحيان من المستحيل، أن يتقدم الطفل من موقف غريب. كقاعدة عامة، يحدث هذا إذا تغير المعلم أو المدرسة، ويبدأ الطفل في التقييم بشكل غير متحيز، "من الصفر".
في الوقت نفسه، يتم نسيان بطريقة أو بأخرى أن العلامة ليست سوى علامة شرطية تستخدم لتحديد درجة إتقان كتلة معينة من المنهج. بناءً على اقتراح المعلمين، وفي كثير من الأحيان الآباء، يتحول الأمر إلى غاية في حد ذاته بالنسبة للطفل. يبدأ بالذعر بشأن الحصول على "الزوج" التالي، لأن... يعرف على وجه اليقين أن هذه خطوة لا يمكن إصلاحها على الطريق لتصبح دخيلًا. ويتم "تدريب الخوف" هذا على مدار 11 عامًا دراسيًا!
بالمناسبة، لوحظ أن طلاب المدرسة "المتفوقين" و"الجيدين" يخافون من الفشل أكثر من الطلاب "ج". إنهم أكثر تدريباً على تجنب المواقف الفاشلة. ليس من المستغرب أن يصبح الطلاب ذوو الإنجازات المتوسطة وحتى المنخفضة في كثير من الأحيان أشخاصًا أكثر نجاحًا. لقد تعلموا منذ الصغر أن الفشل والأخطاء أمر طبيعي وتوقفوا عنها أو لم يتعلموا أبدًا الخوف منها. لقد فعلوا ببساطة ما كانوا مهتمين به حقًا، دون المشاركة في السباق العام للكماليين في المدرسة.
ومع ذلك، يختلف الشخص البالغ عن الطفل في قدرته على تحمل المسؤولية عن حالته العاطفية. وهذا يعني أن مخاوف الأطفال وعقدهم يمكن ويجب التعامل معها. يمكنك أيضًا أن تتعلم التحكم في خوفك من الأخطاء. الطرق الأكثر فعالية للقيام بذلك
- القدرة على تحديد الأهداف بشكل صحيح.
- القدرة على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
تحديد الهدف الصحيح
في كثير من الأحيان، الخوف من الفشل يجعل الشخص يواجه صعوبة في تحديد الأهداف. ومع ذلك، فإن تطوير مهارة تحديد الأهداف أسهل من البدء في محاربة الخوف من ارتكاب الأخطاء. يساعد تحديد الأهداف بشكل صحيح الشخص على معرفة ما يريده بالضبط، وكذلك العثور على المسار الأمثل لتحقيق رغبته.
يُعتقد أن التصور هو الطريقة الفعالة لتحفيز نفسك لبدء التحرك نحو الهدف. ومع ذلك، تظهر نتائج الأبحاث أنه إذا كان الشخص في قبضة الخوف من الفشل، فلا ينصح باستخدام هذه التقنية: بمجرد أن يبدأ في تصور نجاحه، يمكن أن يصبح أكثر رسوخًا في مخاوفه من الفشل ويتخلى عن أي شيء. محاولاته لتنفيذ خططه.
ما هو أفضل شيء تفعله؟
إذا كان الخوف من الفشل كبيرًا جدًا، فابدأ بأهداف صغيرة أنت متأكد من قدرتك على تحقيقها. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون الهدف سهلاً للغاية، وإلا فلن تشعر بالشعور السعيد بالتغلب الذي يساعد على بناء الثقة في قدراتك.
على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لإنشاء لعبة كمبيوتر، فلا تحدد لنفسك على الفور هدف تحقيق النتيجة. ابدأ بتطوير أبسط نموذج أولي.
يبدأ كل شيء في الواقع الحديث، ثم يذهب البطل إلى عصور ما قبل التاريخ، ويقتل قردًا كان من المفترض أن يتحول إلى إنسان في عملية التطور، ثم يذهب إلى الفضاء. على كوكب يعيش وفق قوانين الخيال، ينتقل بطريقة سحرية إلى أرض بديلة، حيث تطورت كائنات ذكية من الديناصورات، ومن هناك يعود إلى العالم الحقيقي وينقذ حبيبته.
لكن هذا المفهوم لم يكن مقدرا له أن يتحقق. بدلا من هذا المشروع العالمي، ركز المطورون على فكرة واحدة بسيطة: البطل العادي يعمل في عالم غير طبيعي، وسكان هذا العالم ينظرون إلى أنفسهم على أنهم القاعدة. تدريجيا، تحولت هذه الفكرة واكتسبت تجسيدا مرئيا في شكل عالم بعد نهاية العالم النووية.
يطلق ويل سميث على هذا النهج في التخطيط مبدأ "لبنة واحدة في كل مرة" ويوضحه بوضوح شديد:
عندما تبدأ في بناء جدار، لا تفكر، "الآن سأبني أطول وأكبر وأعظم جدار على الإطلاق." أنت فقط تبدأ في وضع الطوب. يمكنك وضع كل واحد بأفضل ما تستطيع. وخلفه الذي يليه، وآخر، وآخر... وهكذا يومًا بعد يوم. في النهاية، اتضح أن جدارك جاهز!
يتيح لك مبدأ "لبنة واحدة في كل مرة" اكتساب الثقة في قدراتك الخاصة والتركيز على المهام التي يمكن لأي شخص السيطرة عليها، دون التفكير في النطاق العالمي المخيف للمشروع بأكمله ككل.
وبطبيعة الحال، حتى المهام الصغيرة يجب أن تكون مرتبطة بهدفك الرئيسي. على سبيل المثال، قد يكون ذلك إتقان مهارات معينة، واكتساب المعرفة التي ستكون مفيدة لتنفيذ خطتك الكبيرة. لا تنس تسجيل النتائج، والانتباه إلى كل "لبنة"، ثم سيكون لديك المزيد من فرص البدء للتحليل وتحديد المزيد من المهام العامة في طريقك لبناء "الجدار" الخاص بك.
تعلم التوفيق
عندما صادف مؤسس IDEO ديفيد كيلي كتابًا للمشعوذين الطموحين، Juggling for the Complete Klutz بقلم جون كاسيد، صدمه شيء واحد:
ما يقرب من نصف هذا الدليل، على عكس الكتب المماثلة الأخرى، لم يكن مخصصًا لتعليم كيفية رمي الكرات والتقاطها، ولم يخبرنا عن كيفية قياس قوة الرمي ووزن الجسم. وخصصت لكيفية تنمية مهارة إسقاط الكرة. للوهلة الأولى، هذا غبي للغاية. في الواقع، بعد التعود على حقيقة أن الكرة ستسقط بالتأكيد، يتوقف الدماغ عن إدراك ذلك على أنه "خطأ" أو "فشل". يعتاد على أن سقوط الكرة أمر طبيعي ويتوقف عن إرسال إشارات إنذار للعضلات، مما يؤدي إلى توترها دون داع.
قرر ديفيد كيلي أن هذا النهج هو الأكثر فعالية بشكل عام لأي تعلم أي شيء. في الواقع، درب نفسك على الاعتقاد بأن الأخطاء أمر طبيعي ولا مفر منه.
طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
للتأكد من أن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لا يبدو أمرًا مهمًا بشكل كارثي، ابدأ بـ "التفاهات". على سبيل المثال، لماذا لا تكتسب هواية جديدة؟ اختر نشاطًا قد يثير اهتمامك، ولكنه في نفس الوقت جديد تمامًا وغير معتاد، على عكس ما قمت به من قبل. يمكن أن يكون أي شيء: الرسم، أو العزف على آلة موسيقية، أو الحياكة، أو الغناء، أو نحت الخشب، أو نسج الخوص - باختصار، شيء لا يمكن إتقانه على الفور، في درس أو درسين.
بطبيعة الحال، في عملية إتقان مهارة جديدة، سوف تواجه الإخفاقات والأخطاء. لكن هذه مجرد هوايتك، مما يعني أنه لا يوجد سبب لجعل كل خطأ مأساة. الأمر يستحق المحاولة مرة أخرى - أنت تريد أخيرًا إتقان هذه المهارة، أليس كذلك؟ سيؤدي هذا الموقف "غير الجاد" إلى تقليل درجة القلق بشأن حالات الفشل المحتملة وسيساعدك على تعلم عدم إعطاء أهمية كبيرة للأخطاء. سوف تعتاد تدريجيًا على فكرة أن هذا أمر طبيعي، كما في مثال ألعاب الخفة.
الخوف من الشعور وكأنك مبتدئًا وهاوًا سوف يفسح المجال تدريجيًا لفهم أن الأخطاء لا تتعارض مع تعلم أشياء جديدة. بمجرد وصولك إلى مستوى معين من المهارة، سوف تكتسب الثقة بالنفس. بمرور الوقت، سينتشر هذا الشعور إلى مجالات أخرى أكثر أهمية من اهتماماتك.
ولا يجب أن تفترض أن الشك بالنفس والخوف من الفشل هي سمة شخصية فطرية لا يمكن التغلب عليها. لقد أثبتت بالفعل أنك قادر تمامًا على القيام بذلك عندما اكتسبت مهارة المشي في سن سنة إلى سنة ونصف. في البداية، كنت خائفًا أيضًا من الوقوف على قدميك وكان السقوط يؤلمك - لكنك تعلمت المشي!
بعد كل شيء، فإن تخصيص بضع دقائق على الأقل يوميًا لشيء يمكن أن يجعلك أقرب إلى أحلامك هو طريقة أكثر فعالية من مجرد الجلوس والخوف من عدم نجاح أي شيء.
ملاحظة.
عندما بدأنا العمل على التقدم الذكيلقد تعذبتنا أيضًا الشكوك: هل يستحق الأمر أن نبدأ؟ ونعم، كنا خائفين أيضا. لكن الخوف أمر طبيعي، يمكنك ببساطة تجاهله والاستمرار في الأمور. وفي النهاية، تصبح كلمة "مثير للاهتمام" و"إعجاب" أقوى من كلمة "مخيف". والآن ينضم مستخدمون جدد إلى المشروع، وهناك المزيد والمزيد منهم، وقد بدأت العملية، وأريد الاستمرار دون التوقف في منتصف الطريق.
والتأكيد على أن المورد الذي أنشأناه ضروري ومفيد حقًا هو رسائل من مستخدمينا ومراجعات ممتنة، والأهم من ذلك، الأهداف المحققة للمشاركين في المشروع.
نحن بعيدون عن الاعتقاد بأن كل ما فعلناه كان مثاليًا، لكن الخبرة التي اكتسبناها تساعدنا على التطوير والتصرف بوعي أكبر وصياغة المهام التي لا تزال بحاجة إلى حل بشكل أكثر وضوحًا.
نحن نسير نحو هدفنا، ونتمنى لك مخلصين تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسك.
ليس مخيفًا أن تبدأ. إنه لأمر مخيف أن تبقى في مكان واحد دون أن تحاول تغيير أي شيء.
