Sa pristupom procijenjenog datuma rođenja, trudnice misle kako će ovaj proces proći. Većina svih zabrinutih žena trudnoća prvi put. U ovom smo u ovom članku pokušali odgovoriti na jednu najuzbudljivija pitanja svake buduće majke: kako se ponašati pravilno da bi ublažio vaše stanje i istovremeno, ne naštetiti djetetu? Većina trudnica čula su za posebnu tehniku \u200b\u200bdisanja tokom porođaja. Ali kako disati? Gotovo sve ženske konsultacije nude posebne tečajeve za trudnice, gdje su pored općeg znanja o procesu porođaja, takođe podučavaju pravilna tehnika Disanje. U našem članku ćete naučiti o nekim tehnikama disanja tokom porođaja, ako u vašem Ženska konsultacija Nije bilo takvih kurseva.
Pravilno disanje Pomaže u oslobađanju porođaja tokom bitke, poboljšavajući otvaranje grlića maternice, a produktivnije se znoji. Pravilna respiratorna gimnastika osigurava protok kisika na plod, koji je dijete izuzetno potrebno za djetetu.
S onim što se može povezati?
Kad je žena koncentrirana na tehniku \u200b\u200bdisanja, ona čuva sve zahtjeve ljekara i manje razmišlja o boli, a ovo ubrzava otvaranje grlića maternice, što ubrzava proces porođaja. Pored toga, pravilno poštovanje respiratorne tehnike pogoduje smanjenju bolova i uvelike olakšava proces porođaja zahvaljujući opuštanju mišića.
Način disanja tokom porođaja
Tehnika disanja u procesu porođaja uopće nije slična našem dahu u običnom životu. Majstor Ova tehnika je bolja prije isporuke, tako da je u pravom trenutku sve dovedeno u automatizam. Preporučljivo je dati respiratornu gimnastiku oko 10-15 minuta dnevno, tako da brzo možete savladati sve tehnike disanja, a u najneodgovornijem trenutku definitivno niste zbunjeni. Ali, trebalo bi da se pamti da ne postoje vježbe disanja duže od 15 minuta, jer se može pojaviti vrtoglavica.
Za svaki period porođaja, postoji vlastiti tehnika disanja. Ali, to je nemoguće učiniti u bilo kojem periodu porođaja:
- Smanjiti se;
- Vikati;
- Naprezanje.
Zašto ne napred? Prekomjerna napetost sprječava pravilno otkrivanje grlića maternice, što usporava proces generacije. I to može uzrokovati hipoksiju fetusa (gladovanje kisika).
Kako disati porođaj
Morate naučiti kako kontrolirati postupak udisanja i izdisaja.
Važno je da se pridržava sledećeg pravila: Česta površinska disanja sa sklopljenim ustima. Udahnite nos i izdahnite usta.
Disanje tokom porođaja: kontrakcije
- Na početku prvog razdoblja porođaja, dok je borba još uvijek slaba, morate polako disati zrak kroz nos, četiri računa. I trebate izdisati čak i sporije, računajući na šest. Lakše je reći da bi izdisaj trebao biti u dva računa duži inč. To doprinosi opuštanju mišića i omogućava vam da se smirite ženstven, zasićen kiseonikom svoj organizam, a u skladu s tim, telo fetusa.
- Kasnije će se borba postati intenzivnija, a tehnika disanja postaje već drugačija. Disanje treba ubrzati, ali to bi trebalo biti površno. Takva tehnika disanja naziva se "psećim dahom". Udah i izlazak se izvode otvorenim ustima, jer obično dišu pse u vrućem vremenskom periodu.
- Tijekom otvaranja grlića, kada se u vrijeme bitaka postane izražena druga tehnika disanja - "Vlak": Na početku su borbe trebale biti udisalo brzo i površno, udisanje kroz nos i brzo izdisanje kroz usta, preklopite usne u cev. Kad se borba završi, disanje bi trebalo biti mirnije.
Disanje tokom porođaja: znoj
- Kad postoje arogantni, morate pažljivo slušati svog liječnika akušerskog ginekologa i jasno slijediti njegov savjet. Neophodno je spavati kada je potrebno, a kada se znoj se povlači, budite sigurni da se odmarate. U vrijeme pomeranja, koji traje u prosjeku 1 minutu, trebali biste duboko udahnuti i spavati na odgodu daha, dok pokušavate vršiti pritisak na maternicu, a kasnije i kasnije izdahnite.
- Većina efektivna tehnika Dah tokom spojke "Dah na svijeću." Uz ovu tehniku \u200b\u200bmorate uhapiti nos i disati u usta kao da cvjetate svijeću.
- Važno je u vrijeme gumene glave da udiše slobodno ili koristi tehniku \u200b\u200bdisanja "doggy". Ovo će takođe reći doktor kada se pauze fetusa.
- Ako pravilno dišite tokom ograde, zatim za tri ili četiri znoja, beba će se pojaviti na svjetlu.
Prilikom disanja kroz usta mogu se pojaviti suha usta. Nemoguće je piti u procesu rođenja, ali možete isprati usta vodom.
Dakle, porođaj je važan i odgovoran trenutak koji završava izgledom bebe. I da ovaj proces ide brzo i sa najmanjim neugodna senzacijaVažno je da se poštuje sa respiratornom tehnikom i preporukom lekara.
Disanje na porođaju
Budući da ne idem na tečajeve za trudnice, odlučio sam prikupiti informacije o samom dahu. Pokazalo se da je prilično jednostavno. Kada je trudna, punjenje za disanje poželjno učiniti 10 minuta svaki dan. Sekvencijalni razvoj programa dat će najbolji rezultat od nesistematičnih nastava.
Kako disati porođaj - slučaj tehnologije!
Za one koji će prvi put roditi i, kao i ja, ne pohađam nijedan novi modni tečajevi, dok ne ostane misterija, kako porođaj porođaj. I disanje, tehnologija i druga mudrost, ispod sedam pečata, sve dok zapravo ne bi, zapravo, neće početi. Ali bolje se pripremiti unaprijed, jer disanje porođaja igra važnu ulogu.
Evo plana koji možete slijediti:
1 tjedan razreda - obuka trbušnog disanja i prvih pokušaja ekonomskog;
2 tjedna klasa - poboljšanje trbušne i obuke punog disanja;
3 tjedna klasa - puna i trbušna disanja; Napredna kontrola;
4 tjedna okupacije - poboljšanje i konsolidacija svih vrsta.
Savladavši ove vježbe, dodajte još pet minuta - "proba" porođaja. Radite sve vježbe unaprijed! Tada ćete biti mnogo lakši, tada ćete u procesu porođaja osećati samopouzdaniji i smireniji! U svakom slučaju, nadolazeći me nije toliko plašio me, barem ću shvatiti koje akušerstvo želi, kako da dišemo, sve to. Iako samo ove vježbe, naravno, gimnastika i tako dalje neće se ostvariti. Ali sada ne govorimo o tome, ali o tome kako disati!
Šta zapravo vježbe?
Vrste disanja:
Abdomenski: maksimalni izdisanje čišćenja. Takav osjećaj da želudac "kreten" na leđa. U izdisiju je potrebno glatko opustiti mišiće štampe.
Potpuno: čišćenje izdisaja i dah zajedno sa porastom ruku. Izdahnite sporo, istovremeno s spuštanjem ruku. Pauziranje i ponavljanje. Udahnite nos!
Ekonomično: povećajte trajanje izdisaja. Mi savladamo postepeno. Trudimo se da koristimo ovu vrstu disanja tokom gimnastike.
Proširenje udisaja i izdisaja: savladavajući ekonomičan, učiti i ovo.
Vježbe za probu porođaja:
"Sporo, ekonomično disanje" - učinkovito na početku bore. Na borbama se vrši duboko čišćenje izdisaj, a zatim puni dah. Na kraju bivšeg, sve se ponavlja.
"Doggy's" - disanje tokom samog borbe. Česte, površinsko disanje (tako da diše duže od 20-30 sekundi se ne preporučuje).
U periodu, kada je i dalje nemoguće, još uvijek je nemoguće, ali već želim: sporiji sporije, ekonomično disanje, zatim "pseće", a zatim jak izdisaj. Izlazite iz tri.
Za ogradu - na početku dišem kao na bitci, tada izdahnem i borim se s našim najboljim u potpunosti dah!
Respiratorna gimnastika i opuštanje u porođaju
Da bi vaše tijelo bilo spremno za porođaj fizički, tijekom trudnoće, morate napraviti posebne gimnastičke i vježbe disanja, kao i vježbe opuštanja mišića.
Štaviše, naučiti ove vježbe i početi ih primijeniti u porođaju. Potrebno ih je savladati tokom trudnoće i donijeti vještinu izvršenja automatizmu!
Prvo što je privlačnost trudnica u disanju izvlače je duboka unutrašnja opuštanje, mirna emocionalna pozadina i oslobađanje glave od misli. Kao rezultat toga, započinje proces samoregulacije i samočišćenja.
Respiratorna gimnastika za trudnice vrlo je učinkovit za:
uklanjanje povećanog tona maternice,
sonormal "\u003e poboljšanje placentalnog cirkulacije krvi,
uklanjanje hipoksije fetusa, eliminacija toksikoze.
Respiratorna gimnastika tokom trudnoće - Stvar je izuzetno potrebna i korisna: Biti vrlo važan element Pripreme za odgovornu tačku rođenja, ona ima istovremeno neovisna vrijednost. Činjenica je da je dah trudnice prilično osebujan. Uzgoj maternice prikazuje organe trbušna šupljina I dijafragma gore, kao rezultat, membranski pokret je ometao, jačinu pluća opada. Tijelo trudnice trebalo bi se prilagoditi tome, jer dijete koje raste u maternici zahtijeva više kisika (potreba za kisikom do kraja trudnoće povećava se za više od 30-40%). Proširi se, rezervni jačinu izdisavanja smanjuje se (količina zraka koju osoba može dodatno izdisati nakon mirnog izdisaja), životni kapacitet pluća (maksimalna količina zraka izdiše nakon najdubljeg daha, - efikasnosti, kao inženjeri bi rekli) povećava se, povećava, povećava i minutu disanje. Pored toga, tijelo trudnice prilagođava se povećanim potrebama u kisiku i poboljšavajući rad srca i povećavajući broj eritrocita (crvene krvne ćelije) - nosači kisika. Izvođenje posebnih respiratornih vježbi tokom trudnoće pomaže tijelu brže i u potpunosti prilagođavanje novim zahtjevima.
Vježbe za disanje poželjno su svakodnevno obavljati ili uključiti ih u kompleks gimnastike1 (između vježbanja i na kraju kompleksa) ili u procesu opuštanja ili kao neovisna grupa vježbanja. Ukupno trajanje vježbi disanja ne bi trebalo prelaziti 10 minuta dnevno. Takvo ograničenje nastaje zbog činjenice da je koncentracija ugljičnog dioksida u krvi smanjena u trudnica, a često disanje će ga umanjiti još više, što može dovesti do vrtoglavice. Ako tokom obavljanja vježbi disanja osjećate vrtoglavica, dišete i ne izdahnete, ako je moguće, 20-30 sekundi - vrtoglavica će proći.
Vježbe disanja mogu se podijeliti na statički i dinamičan. Prvi se izvode samo mišićima disanja, drugi - u bilo kojem pokretu (hodanje, okret, padine). Prvo trebate naučiti kako obavljati statičke vježbe, a vi ste naučili - koristite vještine disanja prilikom kretanja. Glavna stvar se kreće, ne zadržavajte dah.
Vježbam grupu - savladavanje trbušnog i potpunog disanja
U ženama, prevladavajući tip disanja je beskrajan - to jest pluća su ispunjena zrakom zbog podizanja klavikula i divergencije gornjih rebara. Dijafragma istovremeno sudjeluje u disanju minimalno - njegov pomak je ponekad samo 1 cm. U tom pogledu, trbušna tijela koja ne podliježu efikasnoj masaži. Za poređenje: Za vrijeme trbušne i pune disanja prelazi 7-13 cm, dok postoji intenzivna masaža jetre, žučne mjeri, stomak i uklanja mnoge nelagodne faktore tokom trudnoće, pomaže odlivi krvi iz donjih ekstremiteta, aboda male karlice, što znači da pomaže prevenciji varikoznih vena i venske stagnacije.
Trbušni disanje. Možda se čini čudnim, ali bilo kakva vježba disanja treba započeti maksimalno izdisaj za čišćenje. Potrebno je izdisati tako da su čak i mišići perineuma sastavili, a u stomaku "zatvor" (koliko je to moguće) po leđima. Nakon toga, relapirajte mišiće trbušnog štampe. Istovremeno, želudac (prije nego što truli) umjereno strši naprijed (možete kontrolirati ovaj postupak, pasivno stavljanje dlana na područje ispod rebara) i donjih odeljenja pluća, bez napora ispunjeni zrakom. Sva pažnja treba koncentrirati na rukama, treba da diše tako da su se disale tako da su samo ruke porasle: izdahne - ruke "lijevo" ispod rebara, udisanje - ruke "lijevo" naprijed.
Puni dah. Miješanje tipične tehnike disanja, idite na savladavanje pune. (1) Početak vježbe je isti kao u trbušnoj dišenju: izdisaj čišćenja - prednji trbušni zid je spušten. (2) udisanje počinje - oružje koje leže ispod rebara; Donji odjeli pluća šire se; Tada su, kao što su bili, srednji odjeli prsa i zajedno s njima ispunjeni klimanim srednjim odjelima pluća (sa želucem - za podršku - umjereno povlače); Nakon toga, klavikula i gornja rebara rastu - ventilirani i ispunjeni zračnim vrhovima pluća.
(3) Ispuh se vrši u obrnutoj sekvenci - Glupovi, rebra, dlanovi koje leže ispod rebara spuštaju se, želudac "raste" na stražnji dio, zdjeli se zdjelo. Tada pauza treba "otpustiti" prednji trbušni zid, nakon pauze - novi dah. Neophodno je disati nos.
Pri udisanju važno je strogo posmatrati navedeni niz, postepeno i lagano spuštanje dijafragme. Ova je vještina vrlo korisna na računima, kada je važno da ne povećate tlak dijafragme previše oštro, tako da bebina glava nije oštećena o kockicama malog karličnog karlice.
Vježbe za potpuno i trbušno disanje poželjno su nastupiti najmanje 10 puta dnevno, a bilo bi dobro (do 60 puta dnevno!). Nakon što ih je u potpunosti savladao, potrebno ih je izvesti kad hodate, odnosno idite na dinamičke vježbe disanja.
II grupa vježbi - poboljšanje efikasnosti i efikasnosti disanja
Možda neko zna iz sportske prakse da najefikasniji omjer trajanja trajanja faza udisanja i izdisaja je 1: 2. Štaviše, nakon izdisaja možete pauzirati, tako da je u krvi "akumulirani" ugljični dioksid. Ugljični dioksid povećava prag osjetljivosti receptora nervnih ćelija i na taj način uklanja prekomjerno uzbuđenje. Učestalost respiratornih pokreta među različitim ljudima različita je, pa ima smisla izračunati koliko udisaja / izdisaja uzimate u minuti, kao i odredite pojedinačni omjer između daha / izdisaja i frekvencije kratica za dah / izdisaj. Da biste to učinili, stavite ruku na puls i izračunajte koliko udaraca vašeg srca mora disati i koliko - izdisaj. Uobičajeni udio je 1: 1 ili 1: 1,5, međutim, ovaj omjer je prilično neecomanoumički. Naš zadatak je naučiti da upravljam dah.
Dat ću shemu akcije za apstraktnu ženu (vi ćete i vježbati, na osnovu vlastitih mjerenja).
Optimizacija omjera udisanja - izdahnite. Pretpostavimo da je vaš originalni omjer: 3 utjecaj srca - disanje, 3 - izdisaj, 2 - Pause. Počinjete povećati trajanje izdisaja za postizanje optimalnog omjera udisanja / izdisaja - 1: 2. 3 Uticaj - Udišite, 4 - izdisaj, 2 - Pause; 3 moždani udar - udišite, 5 - izdisaj, 2 - Pause, 3 - Udah, 6 - izdah, 2 - Pause. Tri do šest, kao što znate, je željeni omjer 1: 2.
Takvo disanje treba savladati 3-7 dana, tako da je omjer trajanja udisanja i izdisaja 1: 2 postao poznat i ugodan. Nadalje, poželjno je provoditi sav vježbanje sa "ekonomičnim" disanjem.
Brisanje udisaja i izdisaja. U ovu fazu treba ići nakon razvoja prethodnog. Započnite, na primjer, iz takve vježbe: 4 utjecaj srca - udišite, 4 - izdisaj, 2 - Pause. Dalje, shema vam je već poznata, donose omjer daha / izdah na 1: 2: udisanje: izdah (pauza): 4: 4 (2)\u003e 4: 5 (2)\u003e 4: 6 (2)\u003e 4 : 7 (2)\u003e 4: 8 (2).
Savladavanje takvih vještina trajat će najmanje tjedan dana. Ne zaboravite da je hiperventilacija moguća sa respiratornom gimnastikom. Ne žuri!
"Aerobatics". Još jedna sedmica će otići za njegov razvoj. Zatražite sebi proizvoljni omjer faznog udisaja - izdahnite sa pauzama za 2 računa i pokušajte "produžiti". Na primjer:
4: 6 (2)\u003e 3: 5 (2)\u003e 8: 3 (2)\u003e 2: 4 (2), itd.
Ova je vještina vrlo korisna u drugom periodu porođaja, kada su se glava i babica počeli raspadati: "Disati", "Držite disanje", "kuhano", "ne brinite", ne brinite. " Lako možete slijediti njegove preporuke, a istovremeno vaša beba neće posebno patiti od nedostatka kisika (nakon svega ste trenirali s njim tokom trudnoće!).
III grupa vježbi - "proba" o porođaju
Takve vježbe opisane su u mnogim knjigama za trudnice.
Prva vrsta disanja. (Takođe se često naziva "spor".) Već je savladao ekonomsko disanje (omjer faze udisaj / izdisaj 1: 2). Prva vrsta disanja idealna je za početak bitke, a ponekad se mogu disati tokom rođenja. Svaki put na početku borbe trebate napraviti dubok čišćenje izdahnite, a zatim puni dah. Isto - na kraju bore. Ako prikažite borbu u obliku vala, tada se prva vrsta disanja može predstavljati na sljedeći način - vidi Sl. na stranici 32.
Druga vrsta disanja. Razvoj generičkih aktivnosti, kako se intenzitet bolova povećava, a razlike između njih postaju sve više i teže učiniti mnoge rođenjem i teže disati prvu vrstu disanja. Potrebno je udisati često i površno "pse". Ovo je druga vrsta disanja. Dijagram disanja sljedeći: Između bodova - prva vrsta, na početku zagađenja dubokog čišćenja, zatim punog daha, a zatim česte i površinske disanje, jezik pritisnut na alveole gornjeg zuba. Na kraju borbe disanje postaje manje uobičajeno - izdisaj za pročišćavanje duboko je udisati - i opet disanje prvog tipa. Intenzivne kontrakcije su u prosjeku do 40 sekundi, tako da ova vježba ima smisla izvesti 20-30 sekundi (kako bi se izbjegla hiperventilacija).
Treći tip disanja. Ova vrsta disanja ne nalazi se u običnom životu. Posebno je zamišljeno da olakša ženu dobro da li se u vrijeme propadne glava rođenog djeteta, a ona se nije mogla zaglaviti. Naravno, možete se ponašati nemirno i vrišti - ovo je zaista težak period porođaja, ali razmislite šta: viknemo na izdisaju, na taj način se skraćuje, to znači da kisik ne ulazi u pluća, u krvi , uključujući u placenta, povećava nedostatak kisika. Beba počinje patiti. Stoga je bolje disati, ometajući se od pretjerano emocionalne percepcije onoga što se događa, posebno od trajanja ovog razdoblja je male, od snage 10-15 minuta, a borbe traju ne više od 60 sekundi. S pauzom za 2-3 minute. Kako disati odvratiti? Početak borba Uobičajeno: Izdaranje čišćenja - duboko potpuno disanje; Zatim disanje je čitaš i postaje površan; Tri četvero četiri površinska daha trebaju dovršiti intenzivne izdisaj ili nagnuti usne izdužene u cijev. Veoma je važno uzeti u obzir: jednom, dva, tri, izdisaj; Jednom, dva, tri, izdisaj. Ako pažljivo pratite, jednostavno nemate vremena za vrisak. Ako rodiš svog muža ili sa mamom, onda mogu preuzeti sebe - vidjeti Sl. na stranici 33.
Ako još uvijek niste zadržali i viknuli - ništa strašno: "Primijenite" borba, kao što možete, na kraju napravite duboko čišćenje izdisaj, a zatim duboko čišćenje udisaj, a tačno i mirno i mirno je udisati prvu vrstu disanja vani Zagađenje, okupljajte se sa silama i ne idete na plač na sljedeći način. Zapamtite da je ovo vrlo kratko vrijeme porođaja!
Ne zaboravite: Tokom svakodnevnih treninga na ovaj način trebate produžiti 20-30 sekundi jednom.
Četvrti tip disanja. Konačno, bebinu glavu bila je segment donjeg maternice i potonuo u zdjeličko dno. U ovom trenutku ćete savladati jednu stvar - jedina želja je spavati. Tokom ograde koristićemo četvrti tip disanja. Govoreći je težak fizički rad, fizičke i respiratorne vještine obuke bit će vrlo korisno ovdje.
Puno se tereti oko minute. S početkom znoja potrebno je disati kao i obično u borbi: dubok dah je potpuna izdisaj i tuyzhny, tuyzhuya, turbulentan. Neophodno je spavati u punom disanju, dijafragmu i cijelom zapreminu zraka u pluća, pritiskom na maternicu. Osjećam da disanje nije dovoljno, morate izdati gornje i srednje odjele pluća, a ne "bacanje" dijafragme (sjetite se statičkih vježbi za potpuno disanje), a odmah udišite - i tuyzhsya, tuyzhsyry, suza. Nakon posta - potpuno disanje i smirenje čak i disanje prvog tipa sa punim opuštanjem. Tako možete brzo vratiti sile za sljedeći znoj - vidi Sl. na stranici 34.
Naravno, u treningu se ova vježba ne treba obaviti u punoj snazi. Ali vrlo je važno osjećati se dobro osjećati sve faze čekanja koji čekaju. Ako svakodnevno trenirate ovu vještinu, tada će vam se s vremenom održati vrsta automatizma, a možete disati porođaj kako bi trebalo, bez razmišljanja. Savladavši sav vježbe disanja, izuzetno je koristan dnevno 5 minuta da "izgubi" porođaj u časovima ili s nekim iz njihovih rođaka. Razvijeni automatizam uvršit će se u porođaju, čak i ako vam je teško u potpunosti kontrolirati sebe.
Možda ćete na čitanju ovog članka postati nešto sami: toliko posla, takve složene vježbe - kako savladavate sve to za 10-20 minuta svakodnevne vježbe disanja?! Najbolje je sastaviti plan nastave nekoliko tjedana.
Na primjer:
I tjedan - razvoj trbušnog disanja i prve faze kontroliranog disanja (ekonomično disanje);
II tjedan - trbušni disanje i savladavanje punog disanja; Druga faza kontroliranog disanja;
III sedmica - trbušni i potpuni disanje; "Veća aerobata" kontroliranog disanja;
IV sedmica je ista kao u III sedmici, + disanje II tipa - i tako dalje.
Na svakom zanimanju potrebno je "produžiti" II, III i IV tipa disanja barem jednom. Ne zaboravite, savladati sve vrste i vrste disanja, uključite pet minuta "proba" porođaja u vašem svakodnevnom kompleksu.
Sretno, zdravlje i sreća vama i vašoj bebi! Neka vam svi njihovi životi prate lako disanje! \\
U srcu respiratorne gimnastike su učenje joge učenja o disanju - Pranayama, koja prevedena iz sanskrita znači "upravljanje vitalna energija" Na jeziku nauke o fiziologiji, to znači: upravljanje naponskim procesima - opuštanje i cirkulaciju krvi.
Respiratorna gimnastika za trudnice Dovodi do opuštanja maternice i, kao rezultat, poboljšanje cirkulacije voćarke i voća, a takođe je jedna od metoda psihofiziološke pripreme za porođaj, zajedno sa suzbijanjem autogenih treninga, vizualizacije, psihološke gimnastike za lice , Fitness joga za trudnice. Važno je kao način da ispravi dobrobit trudnica i proces porođaja.
Koje su glavne karakteristike efekata respiratorne gimnastike na telo trudnica?
Tokom trudnoće:
Kako se rast fetusa napreduje, trudnice povećavaju potrebu za pristup kisikom i hranjivim sastojcima na maternicu, placenta i najviše bebe. Da bi se osiguralo da se ova potreba može koristiti koristeći sposobnosti dimpiranja dijafragmalne (trbušne) (vidi dolje).
Povećanje cirkulacije krvi nije samo u maternici, već i u svim unutrašnjim organima, posebno u crijevu. Kao rezultat takve prakse respiratorne gimnastike, normalizirana je peristalistička (aktivnost) creva, što je izuzetno važno za tijelo trudnica.
Respiratorna gimnastika dovodi do povećanja količine pluća, odvodne funkcije respiratornog trakta se poboljšavaju.
U trudnica koje vežbaju respiratorna gimnastika, postoji opuštanje maternice i drugih mišića tijela, kao i mentalno istovar.
Savladavanje vještina respiratorne gimnastike važno je za naknadnu upotrebu u porođaju. Iskustvo stečeno u treningu ("učenje" tijela) pomoći će u stvarnom životnom stanju.
U Rhodahu:
Korištenje stečenih veština respiratorna teretana za trudnice Sa samim porodicom omogućavaju:
Moguće je postići opuštanje tijela i omogućava proces porođaja, ovaj alternativni napon i opuštanje maternice, curenje bez dodatne napetosti iz drugih mišića.
- opuštanje mišića dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u maternici, a kao rezultat toga, smanjenje gladovanja kisika u sistemu cirkulacije krvi sa majkom, što se neminovno događa tokom svake borbe u porođaju zbog smanjenja promjer plovila komprimiranjem mišića.
To se otkriva promjenom frekvencije djetetovog otkucaja srca. Tokom bita se povećava. Ovaj proces je neizbježan, dete je prilagođeno ako se pojave dozvoljene granice hipoksije. Disanje je jedno od efektivni načini Smanjenje hipoksije - nedostatak kisika. Ako možete opustiti sve mišiće kada se maternica komprimira, njegove skraćenice postat će efikasnije i manje bolne.
- Poboljšanje cirkulacije krvi u maternici dovodi do smanjenja osjećaja napetosti, rezanja i smanjenja u trudnicama bolova u kontrakcijama.
Ovo je posebno važno za aktivnu fazu generičkog postupka (oko sredine rođenja), kada se senzacija postanu najintenzivnija. Dakle, pravilno disanje trudnicama je način da se poricanje porođaja.
- Koncentracija respiratorne pažnje odvlači od bola i olakšava iskustvo kompleta, pojavljuje se osjećaj kontrole nad procesom.
U drugom periodu porođaja razvijeno u klasi disanja gimnazija omogućava trudnice da pravilno raspoređuju napore na računima.
- Sposobnost pravilno disati potrebnu za drugo razdoblje radne snage pomoći će u sprečavanju ozljede međusobnošću. Disanje omogućava vam ublažavanje srednjoškolskog stresa i sprečavati kršenje njenog integriteta.
Upoznat ćemo se sa glavnim vrstama disanja koji se koriste u takvoj gimnastici.:
1. Disanje trbuhom ili trbušnom disanjem. Početni položaj (I.P.) trudnica - leži na leđima (ako nema nižeg šuplje sindroma) ili na pola sita.
Da ga savladamo - stavite ruku na stomak i napunite želudac vazduhom, istovremeno predajete ruku sa mestom. Na izdisaju donesite prednji trbušni zid na sebe, kao da ga pričvrstite koliko je moguće. Prednji trbušni zidni djeluje, prsa ostaju mirna i opuštena. Postoji osebujno "milovanje" maternice, kao i sa pneumatskim masažom. Tokom izvedbe respiratorne teretane za trudnice odaberite taj ritam, tempo i dubinu, koji su sada najprijatniji za vas. Posle nekog vremena pojavljuje se osjećaj topline unutar trbuha. To znači da se posude opuštaju, a cirkulacija krvi pojačala se. Plima krvi daje karakterističan osjećaj topline - analogijom sa crvenkastim obrazima ili ušima (kažu: "Obrazi su gori"). Istovremeno se kretanje bebe mijenja - njegova aktivnost se povećava.
Ova vježba u gimnastici prikazana je zatrudnjenja uz prijetnju nevjerojatnoj plodovima, zajedno sa lijekovima i psihoterapijom, kao i ženama u radu u prvom periodu porođaja, kada naprezaju maternice nisu tako jaki i dulji. Ovo usporeno kretanje i duboko disanje (slično mirnom dahu u snu) trebalo bi biti posvećeno 5-10 minuta svakog jutra i svake večeri.
Disanje trbuhom sa izduženim izdisajem i pauzama. Nakon disanja u trbuhu moguće je komplicirati zadatak, provoditi nadzor nadzora udisaja i izdahnite i regulaciju na određeni broj računa. Tajna ove respiratorne gimnastike leži u mogućnosti kontrole daha i izdisaja. Vježbe se mogu izvršiti i sami i hodati. Ovo respiratorna gimnastika za trudnice Omogućuje vam promjenu redox procesa u organizam majke i ploda zbog promjena u vrijeme udisanja i izdisaja. Cilj je naučiti kako regulirati trajanje inhalacijskog izdisaja i pauze nakon izdisaja tokom porođaja.
Takva respiratorna gimnastika korisna je za intenzivne borbe prvog razdoblja porođaja i pokušajima drugog razdoblja. Praksa: 1 minut s pauzom za 2 minute 3-5 puta dnevno, počevši od 20. tjedna trudnoće.
4. Disanje "Igranje svijeće" slično je prethodnoj. Razlika između ove respiratorne gimnastike iz prethodne - u izdisiju. Izrađen je kroz usne ispružene u cijev, a samim tim i udisaj.
5. Disanje "žalovina".
Modifikacija aktivnog disanja je dah "suzbijanja" sa dvostrukim stepenim dahom i jednom, izduženom pasivnom izdišem.
Respiratorna gimnastika za trudnice "Sadnja svijeća i suzbijanja" 2-3 minute pauze 2-3 minute od 20. tjedna trudnoće. U porođaju se primjenjivo u intenzivnoj fazi prva i druga razdoblja porođaja.
6. Druga vrsta respiratorne teretane za trudnice je vibrirajući respiratorna vježba sa glasom pratnje.
I.P. Trudnice - sjedenje, s malom sklonošću kućišta ispred fokusiranja ruku na koljenima. Možete ritmički zamahnuti tijelu naprijed i naprijed.
Poznata mantra "O-M-M-M" pojavljuje se tihom rukom sa zatvorenim ustima u izdah. Zvuk se izgovara izuzetno dugačak, do pune izdisaja. Koncentracija zvuka sternuma, a ne u nazalnim sinusima. Tijekom izvršenja ove vrste gimnastike (sa svojim ispravnim izvršenjem) postoji jednostavno vibracija cijelog tijela, što dovodi do opuštanja.
Vježbajte u bilo kojem trenutku trudnoće i za vrijeme porođaja kao dinamičko meditacija.
Rezultirajuće vježbe respiratorne teretane za trudnice bolje su nastupiti u kompleksu s drugim tehnikama opuštanja. Međutim, pravilno disanje je korisno učinkovito i samo po sebi, a ne samo za trudnice.
Video. Ispravno disanje tokom porođaja
Na početku drugog razdoblja porođaja, sa punim otvaranjem grlića maternice, glava fetusa zahvaljujući kontrakcijama maternice počinje se kretati dolje, stiskajući zidove rektuma. Kao odgovor na iritaciju rektora prednjih mišića prednjih trbušnih zidova i dijafragme, refleksno smanjen: pa počinje. Šef plodova preša na zdjelicu i na rektum žene, uzrokujući njenu želju da isprazni creva - pozivajući na defekaciju. Ovo je znoj.
Kada možete da stojite?
Prije nego što započnete spavati, morate nazvati ljekara tako da određuje gdje se dijete nalazi. Potrebno je nastaviti samo ako je proslijedio gotovo cijeli generički put i već leži na dan karličnog karlice. Preurani znoj dovode do brzog iscrpljenosti snaga žena, slabosti ograde, oštećene materidne cirkulacije krvi i nedostatak kisika za bebu.
Sve žene imaju želju da budu u različito vrijeme. Ako se pojavi kada glava već bude dovoljno niska, ali Cerviks još nije otkrio do kraja, a zatim promovira glavu moći na snagu, groznica može izazvati vrh grlića maternice. Za suzbijanje preuranjenog umiranja, ženstveno se preporučuje korištenje posebne sheme disanja.
Kako disati tokom porođaja
- Puni dubok dah.
- Držite dah, kao da gutaju zrak, procijedite mišiće trbuha (mišići bokova, stražnjica i lica u isto vrijeme su potpuno opušteni). Glatko pojačavaju pritisak na dnu. Jaki mišići trbušne štampe jači, pomažući djetetu da se krene po generičkim stazama.
- Napraviti glatku izdisaj.
- Dalje, kad osjetite da disanje nedostaje, izdahnite glatko, "ali ni u kojem slučaju" kreten ". Tijekom oštrog izdisaja, intra-obojeni tlak brzo se smanjuje, a djetetova glava brzo odlazi i natrag, što može dovesti do povrede kranijama. Nakon toga, odmah, bez opuštanja i odmora, dahte - i okrunjeni.
Tokom punog znoja, ponovite sve ove radnje tri puta.
Nakon posta, napravite potpuni dah i vratite mirni čak i disanje punim opuštanjem. Dakle, moći ćete obnoviti sile za sljedeći pomak.
Pažnja! U vrijeme uklanjanja glave babice koja traži da ne spava - dišite psa.
Kako provesti pravu stvar tokom porođaja?
Za vrijeme posta čvrsto pritisnite bradu do grudi, uzmite koljena rukama, zaronite sa strane i pričvrstite na pazuhu. Snaga snage treba usmjeriti na točku maksimalne boli. Jačanje bolova nakon posta ukazuje na to da radite sve u pravu, a dijete se kreće uz generičke staze.
Koliko dugo natečenost se nastavlja?
Na prvom manjim manjim periodom traje u prosjeku 2 sata, u više puta 1 sat. Različiti faktori mogu uticati na njegovo trajanje. Dakle, upotreba jedne od metoda anestezije - epiduralna analgezija - dovodi do produženja drugog perioda generacije, prosječno do 3 sata od primarnih žena i do 2 sata - u ponovljenom. Veliko voće, sužena zdjelica, slaba generička aktivnost, vađenje prednjeg trbušnog zida može povećati ovu fazu porođaja. Suprotno tome, kod žena s dobro razvijenim mišićima trbušnog tiska, dužina izgnanstva je smanjena.
Kako izbjeći pauze tokom porođaja?
Zaštita od prepona počinje od trenutka glave glave, I.E. Vrijeme kada se dijete ne vrati između pometana. Babica sa tri prsta desne ruke sprečava brzo promociju glave tokom znoja, što dovodi do postepenog istezanja kože međunožjom kožom i sprečava pauze. Obično, šef fetusa prolazi kroz sve generičke staze sa svojim najmanjim promjerom - u savijenom stanju (brada je pritisnuta do dojke). Da bi se spriječilo pauze, babica s dva prsta lijeve ruke najgori djetetovu glavu i gleda pravo sa zakrivanjem.
Prva glava glave glave je slomljena, zatim tema, tada se pojavljuje ekstenzija glave i lice se rađa. Od trenutka kada se glava fetusa počne da se miješa, sve dok ne puni rođenje ukabica nije zabranjeno spavanje. Treba imati na umu da integritet perineuma ne ovisi ne samo o akcijama ljekara, već i iz ponašanja same žene tokom porođaja. Disanje kroz usta "pas" može značajno oslabiti znoj. Rođena glava u 96% slučajeva okreće se natrag; Tada se dijete dijete okreće udesno ili lijevo bedro majke. Istovremeno sa vanjskim pretvorom glave, unutrašnjim okretom ramena događa se, a zatim prednje rame (nalazi se na lomativnom spoju) i stražnje rame (koji se nalazi na krizu). Dalje rođenje tijela i noge djeteta događa se bez poteškoća.
Ispravno disanje u periodu generičke aktivnosti može stvoriti pravo čudo!
Cerviks će se otvoriti mnogo brže, a beba neće patiti od činjenice da mu nedostaje kisik, a najvažnije će biti jači.
Kako disati porođaj: Zašto je važno
Zašto u trenutku borbi trebaju kontrolirati vaše disanje? Zašto se spor izdisaj u stanju smiriti, a dubok dah se povećava noću?
Maternica je prilično moćan mišić. U vrijeme opće aktivnosti njeno smanjenje doprinosi otkrivanju vrata, kanal se širi, prema kojem će beba proći.
Kad Gvineja počne da vrišti, to je snažno napregnuta, kao rezultat toga, mišići prepone su komprimirani. Bol se jako poboljšava, a Cervix obrasci praznine, što će tokom prolaska djeteta samo povećavati.
Zahvaljujući pravilnom disanju, mišići će se opustiti. Vrat će se moći da se lako i bezbolno proteže.
Ali čak i ako je dah ispravan, potpuno se riješite bolova, naravno da neće uspjeti. Ali na kraju krajeva, ako kontrolirate ovaj proces, onda bolan možda nije tako jak.
Nakon početka iskopanog, bol će se početi povući, a Gvineja se želi opustiti. Ali neće biti dovoljno da primijenite samo snage maternice. Morat ćemo pribjeći pomoći trbušne štampe i dijafragme. Ako odgodiš dah nakon moćnog daha, pritisak na voće će se povećati, a proces njegovog rođenja ubrzat će se.
Kako disati porođaj: faze porođaja i njihove karakteristike
U svakom razdoblju porođaja mora postojati određena vrsta disanja - nakon svega, dah, koji je bio na početku bitke, malo je vjerovatno da će vam pomoći kada se kontrakcije povećavaju. Nekoliko faza porođaja izolira se, od kojih svaka ima svoje karakteristike.
Prva faza - latentna
Prve kontrakcije su obično vrlo pluća - mnogi od njih ne primijete čak i ako obrate pažnju, oni i dalje nešto rade. U tom periodu ne možete dodavati pažnju na dah.
Ali malo kasnije, kada se cerviktor počne otvoriti, borbe će biti opipljive - od ove točke, treba koristiti anesteziju disanje. Bolovi se ponavljaju u različitim intervalima.
Ljekari se u ovom trenutku odnose na disanje - ljuljaju se na talasima. Ako smatrate da se svađa približava, duboko udahne, a nakon tog duge izdaha, ali već usne. Zbog toga će tijelo moći biti zasićeno kisikom, a groznica se može osjetiti trn u vrhovima prstiju. Ne bojte se, jer je normalno.
Druga faza je aktivna
U aktivnoj fazi borba će se češće osjećati, pritisak na dnu će se povećati - sve jer se Cerviks otkriva, a dječja glava počinje padati na dnu. Prethodna vrsta disanja, nažalost, više neće pomoći - brzo disanje će doći na pomoć mame u najprikladnijim kompletima. Kad je borba tek započela, disanje, kao i u prvoj fazi, nakon što stigne do vrha - počnite koristiti kratko disanje, u suprotnom "u pseću", otvaranjem usta. Na kraju bita treba se vratiti u duboko i sporo disanje.
U ovoj fazi je važna uloga muža, može masirati trbuh i donji dio leđa, a u intervalima, kada nema borbi, odvratit će vas. Ne treba očekivati \u200b\u200bnovu bol i stezaljku, to će negativno uticati na bebu i na vama.
Veoma je važno uzeti pravu pozu. Na primjer, idite na bilo šta o bilo čemu i malo se naginjete naprijed ili stanite na sve četiri. Trbušni mišići moći će se istovariti, a bol će se blago povući.
Većina ljekara je uvjerena da ne biste trebali vikati tokom bitaka. U trenutku vrištanja, disanja, najvjerovatnije, izdat će se. Ali događa se i da iz plaka mnogih žena postaje malo lakše, u ovom slučaju se možete sjetiti izreke: "Ako je nemoguće, ali stvarno nešto želim." Stoga, ako želite, vičite, ali desno - duboko dišite, a u izdisaj viknu.
Treća faza je tranzicijska
Faza tranzicije događa se prije pokušaja, glava u ovom trenutku je već pala, ali vrat još nije otvoren do kraja. U tom su trenutku bili borbe jaki i bolni, vrlo žele iznenaditi, ali to je nemoguće učiniti - može doći do jaza vagine ili maternice.
Šta da radim u ovom slučaju? Važno je da disanje je često i površno, usta su otvorena, ne trebate okrenuti jezik, jer voda može plati, ali nemoguće je piti. To će pomoći u usmjeravanju svih sila na mišiće trbušne štampe. Obavezno promijenite pozu - stanite na sve četiri, a zdjelica blago podignite. Možda ćete osjetiti da se faza tranzicije može ubrzati, sjediti na sve četiri, a koljena su široko distribuirana.
Četvrta faza - protjerivanje fetusa
Bol će biti potpuno lijevo, ali ovisi o vama, čim se dijete pojavi na svjetlu, tako da morate napraviti maksimalan napor. Česta greška većine žena - svi napori šalju se u oči i glavu, ali ne u međunožju. Iz takvih akcija beba se neće moći roditi, a posude su ispunjene očima.
Važno je biti pravilno glup. Prije nego što se približavate, morate birati puno zraka, brada se snažno pritisne na grudi, pokušajte da vam zgrabite koljena rukama - kad izdahnete zrak do kraja. Za jednu borbu trebate tri puta raditi takvu akciju.
Čini se da glava, morate preći na površinsko disanje i ni u kojem slučaju ne spava. Doktor će pretvoriti bebu da se može roditi u sljedećem znoju.
Nakon nekog vremena, rodit će se za ovo - za to ćete morati učiniti malo ugodnije.
Kao što vidite, možete napraviti postupak da se malo porođate - morate samo udisati pravilno, a također se sjećati da priroda zna sve sama, a ne biste joj se trebali suprotstaviti njoj. Samo se opustite i slušajte svoje telo i senzacije.
Kako disati u porođaju: Da li je potrebno trenirati
Da bi pravilno disao u vrijeme rođenja, potrebno je unaprijed trenirati svaki dan, dovoljno je dati ovu lekciju 15 minuta dnevno. Gimnastika kisika može se obaviti i zasebno i kombinirati je fizičkim vježbama.
Sjetite se da oštro disanje može izazvati vrtoglavicu, ne biste trebali paničiti. Samo prekrijte nos i usta na takav način da se maska \u200b\u200bformirala. Nakon toga morate nekoliko puta disati i izdisati i sve će doći normalno.
Tokom porođaja, proizvoljno disanje može takođe pogoršati, kao i proširiti generičke aktivnosti. Pokušajte da kontrolirate dah i izdisaj, obavezno razmislite i ne ometajte se vanjskim poslovima. Da biste naučili kako napraviti desni dah, možete se prijaviti za kurseve budućim majkama, reći će se o tome kako se ponašati u porođaju, kako disati ili ne disati.
Kako disati porođaj: korak po korak uputstva
Mnogi trudnice imaju strah od nadolazećih rođenja. Ali bezbolno porođaj, kao što je poznato. Međutim, moguće ih je učiniti lakšim i brzo. Ako naučite pravilno disati tokom porođaja, pojava dugo očekivanog djeteta neće biti tako bolno.
Prvo, ženstvena će osjetiti pulsaciju na dnu trbuha, ovo je početak kontrakcija. Veoma je važno opustiti se i pokušati steći snagu. Da biste odvratili od uzbuđenja, morate sav pažnju na dah trebate koncentrirati na dah, duboko i polako dišite. Može se smatrati udisanjem do 5 i izdisati obrnutim redoslijedom. I iscrpljeni su vam potrebni malo sporije od udisanja.
Kad se vrat otkrio na 4-5 centimetara, borbe će postati češće i dugo. Interval između njihovih kratica bit će oko 5 minuta, a sami skele traju oko 20 sekundi.
U tom periodu žena se neće moći nositi sa bilo kojom stvari i fokusirati se na nešto. Ali morate pokušati što više ometaju što je više moguće. Duboko, polako disanje, možda neće pomoći, morate preći na sljedeću tehniku.
Udahnite doggy - napravite površinski dah i izdahnite.
Nakon što je maternica potpuno otkrila, voda poplavila ulja Izašli su, beba će se početi kretati po generičkim stazama. Žena u radu čini se snažnom željom da se napreduju, napravi znoji i gurnete bebu. Ali nemoguće je to učiniti, jer vam treba beba da prođe kroz sve generičke staze i morate ga gurnuti samo na kraju. Babica će mi sigurno reći kako se ponašati ispravno. Slušajte njen savjet i ispunite ih mora biti potrebno. Ako nema dovoljno vremena za boravak, ali to zaista želi učiniti, primijeniti tehniku \u200b\u200bdisanja "Doggy". Ova metoda će vam omogućiti da izdržite. Nakon isteka vremena, morate učiniti sljedeće:
1. Napravite vrlo dubok dah.
2. Držite dah i počnite spavati.
3. Obavezno se okrunite, pokušajte gurnuti zrak u trbuhu kao da pritisnete protok zraka. Izdaci nečega podsećaju na distribuciju u trenutku zatvorenja. Stoga mnogi primali kažu da beba ne treba roditi, ali kako se "izvući".
4. Ni u kojem slučaju ne trebate naprezati i pokrenuti lice. Čitav učinak takvih radnji bit će nula.
5. Nakon snažnog obrisa, izdahnite polako, tijelo će se tako može opustiti ispred sljedećih znoja.
Nakon pojavljivanja glave, znoj se zaustavlja. Drugi put kada morate iznenaditi kada će babica pitati, događa se u vrijeme izlaza na ramena. Ako pažljivo slušate doktora i učinite sve u redu, rođenje glave javlja se u samo nekoliko ograde.
Rođenje bebe je drhtanje i prekrasan trenutak u životu bilo kojeg muškarca i žene. Priroda je unaprijed iskoristila buduće majčinstvo, stvarajući žensko tijelo i pripremilo ga da rodi priliku. Treba vam samo malu pomoć u rođenju malog čovjeka.
Gimnastics, naučite pravilno disati, trenirati i komunicirati s budućim djetetom. Samo tako da će vam porođaj biti brz i jednostavan!
Doživljavajući sve veće bolove tokom bitaka, buduća mama Nervozan je, proučava se njen puls, disanje je srušeno, žena više ne kontrolira situaciju i ne može ublažiti svoje stanje - od ove boli, a otvaranje maternice je kokoš. Ali ako normalizirate dah u bitkama i porođaju, situacija će se promijeniti. Najlakši način da se vidite šta bi trebalo biti i kako ne bi trebalo biti daha tokom porođaja, - video. U mreži su postavljene mnoge nastave u obrazovanju kako bi se pripremili za porođaj. Disanje na video zakupu i za bojnog perioda i za pola perioda.
Pravilno disanje tokom porođaja predviđa:
- ubrzanje rada. Žena koja pravilno diše ne živi na boli, ali kontrolira naizmjeničnu udaljenju i izdaha, tako da se cerviks otkrije brže;
- opuštanje mišića. Dimenzionalno disanje doprinosi opuštanju mišića, a samim tim olakšava generičke aktivnosti;
- smanjivanje bola. Ako su mišići "komprimirani u kvržicu", sa svakom kontrakcijom maternice, bol se pojačava. S opuštenim mišićima, smanjenje bolova;
- zasićenost kisika. Pravilno disanje omogućava vam aktivno opskrbu svim mišićima koji doživljavaju poboljšani opterećenje tokom rada, kao i same djeteta.
Način disanja tokom porođaja
Disanje je bezuslovni refleks, a u uobičajenom stanju svaki od nas diše bez razmišljanja o tome. Ali za vrijeme porođaja zbog snažne bolove i mišićne napetosti, žena često "zaboravlja" da diše kompletna dojka i polako izdisaj zrak.
Tehnika pravilnog disanja u porođaju porođaj leži u upravljanju udisanjem i izdahom. U različitim fazama porođaja, žena bi trebala disati na različite načine, ali uvijek - kontroliranje količine i trajanja daha i izdahne.
Tehnika disanja tokom porođaja zasnovana je na činjenici da dijafragma pomaže disanju i ne komplicira proces. Postoje različite respiratorne tehnike za porođaj, video i opise ovih tehnika omogućit će trudnoću da se pripremi za dječji proces, vježbanje vještina prije desnog disanja i dovesti ih u automatizam. Uostalom, ako je žena započela s porođajem, dah i ponašanje, snimka na kojoj je izgledala, morala bi se automatski ponoviti.
Disanje tokom porođaja: kontrakcije
Ako su borbe već redovne i bolove, najvažnije je ne biti opterećenje i ne vičite, ometa otkrivanje Cerviksa. Kada porođaj, dah i ponašanje vodiča pomaže djetetu da se kreće u generičke staze i omogući proces isporuke da prođe najbrže i bez strane stimulacije. Bez obzira koliko ste željeli uviti loptu na krevet i stenjati, morate ustati i pokušati da se krenete i udišete pravilno - vidjet ćete, tolerišete borba.
Prilikom pripreme za porođaj treba mjeriti disanje. Dok borbe još nisu tako jake, potrebno je polako udisati zrak (za četiri računa), pa čak i polako izdisati (brojanje na šest). Disanje u kojem je dah duži od izdisaja, omogućava vam da se smirite i opustite.
Kad se bori postanu intenzivne, nemoguće je tako disati. U ovom slučaju potrebno je primijeniti dah doggy. Na porođaju, ova tehnika omogućava bez viška napona da povuče najjače kontrakcije. Disanje pasa je česta površinska disanja sa otvorenim ustima. Potrebno je početi disati psa, kada se borba samo započne. Što je intenzivnija bitka, češće je potrebno disati. Na kraju borbe, kada se bol u povuče, potrebno je duboko udahnuti i glatki dugi izdisaj. Da biste naučili da dišete porođaj, video tutorijali i tehnike disanja trebaju se proučavati unaprijed i više puta prakticirati u njihovoj upotrebi kuće.
Disanje tokom porođaja: znoj
Dah i ponašanje žene u radu tokom DYG-a obično kontrolira babica: predlaže kada i kako spavati, a kada trebate "produžiti" na državni udar. Ako govorimo o općim principima, tada disanje tokom znoja izgleda ovako: dubok udahni i usta udah, oštar, usmjeren na maternicu i guranje djeteta, a ne na umu.
Ako uđete u porođaj, tačno disanje, čiji ste video gledali tokom trudnoće, trebao bi se pojaviti pred vašim očima. S početkom borba opustite se što je više moguće, duboko udahnite i polako izdisajte, po potrebi, podignite "psa". Propustite ispravno disanje unaprijed - to će uvelike olakšati proces porođaja.
