Savjeti za roditelje zimski vitamini. Kako kuhati hranu da bi se vitamini zadržali zimi

Zima se oduvijek smatrala najtežim periodom godine u našoj traci: mrazevi, snijeg i ... nestašica u prehrambenim proizvodima. Asortiman proizvoda trgovina i pijaca zimi ne ohrabruje. Od sveg raznovrsnog voća i povrća, velika većina su „domaći“ iz dalekih zemalja, jer su usput izgubili većinu vitamina.

Kako zadržati vitamine u hrani zimi?

Sadržaj vitamina u hrani se smanjuje proporcionalno njenom roku trajanja. Što duže hrana stoji na policama i u frižideru, postaje beskorisnija.na hladnom mestu. Vitamini C, B1 i D se pri zagrijavanju uništavaju brže od ostalih Vitamini A, E, K, B2 su otporniji na termičku obradu. Najbolji način za dugotrajno očuvanje vitamina je brzo zamrzavanje hrane.Najbolje očuvani vitamini u mraku i zapečaćeno. Na dejstvo svetlosti i kiseonika posebno su osetljivi askorbinska kiselina (vitamin C) i vitamini rastvorljivi u mastima A i E. Maslac ili biljno ulje koje je stajalo u otvorenoj posudi za puter u prozirnoj plastičnoj boci brzo gubi svoja korisna svojstva.Najbolje očuvani vitamini bez vode. Kada se potopi u vodu, u njega prelazi ogromna količina korisnih vitamina.

Kako kuvati hranu da bi se vitamini sačuvali zimi?

Kako bi hrana zadržala većinu vitamina, pokušajte da je kuvate neposredno pre jela. Povrće potapajte samo u kipuću vodu i uštedjet ćete značajan dio vitamina C. Dakle, kuhanjem krompira u kipućoj vodi možete uštedjeti i do 28% askorbinske kiseline, koja nestaje kada se gomolji potapaju u prvobitno hladnu vodu. Idealno posuđe je dobro zatvorena posuda od nerđajućeg čelika ili emajliranog čelika.Odmah nakon kuvanja posudu ohladite, tako ćete sačuvati vitamine koji su preživjeli nakon termičke obrade. Skuvajte povrće u koži. "Mundir" štiti mnoge korisne vitamine od ispiranja vodom i uništenja. U posudu dodajte biljno ulje kada je gotovo, a ne tokom procesa termičke obrade. Što se voće i povrće sitnije seče, gubi se više vitamina. Najnježniji način kuhanja koji čuva korisna svojstva proizvoda je pečenje u foliji ili na pari. Drugo mjesto na rang listi zauzima kuhanje u maloj količini vode. Agresivniji način kuvanja je dinstanje. Konačno, vođa-razarač vitamina (kao i želuca i jetre!) je prženje na ulju.S dolaskom jesensko-zimske sezone pokušajte prvo jesti svu domaću konzervu. Do Nove godine gotovo svi korisni vitamini u njima su uništeni. U januaru-februaru domaću konzerviranu hranu treba zamijeniti smrznutim proizvodima, koji duže zadržavaju vrijedne vitamine.

Glavni izvori vitamina zimi

Kiseli kupus je izvor broj 1 vitamina zimi

- najbogatiji izvor vitamina C zimi. Kiseli kupus se od davnina koristio kao najbolji narodni lijek za prevenciju i liječenje skorbuta, bolesti zbog nedostatka vitamina C. Što se manje soli koristi u njegovoj pripremi, zadržava više vitamina. Zapamtite, kiseli kupus ne možete izvaditi na jakom mrazu. Na negativnim temperaturama, vitamin C se uništava jednako brzo kao i kada se zagrije..

Zeleni - izvor vitamina br. 2 zimi

zelenilo - , , , , zeleni luk i dr. - sadrži značajne količine vitamina B1, B2, C, PP, P, karotena, folne kiseline, gvožđa, kalcijuma, kalijuma, fosfora, glikozida, flavonoida, eteričnih ulja, inulina i drugih elemenata neophodnih za zdravlje. Kada je zamrznuto, zelje može zadržati vitamine duže od ostalih proizvoda. Međutim, najbogatiji ukus i nutritivna vrijednost je zelje koje se uzgaja na vašoj prozorskoj dasci.

Đumbir je broj 3 izvora vitamina zimi

Gingersadrži vitamine C, B1, B2, PP, A, aluminijum, kalcijum, hrom, holin, gvožđe, germanijum, mangan, magnezijum, fosfor, silicijum, kalijum, natrijum, I . Đumbir se smatra odličnim pomoćnikom u borbi protiv I , jača imunološki sistem, koristi se za liječenje kašlja i bolesti kretanja.

Brusnice i brusnice - izvori vitamina br. 4 zimi

I , pored bogatog vitaminskog sastava, imaju svojstva prirodnih antibiotika, što je posebno dragocjeno zimi.

Šipak - izvor vitamina br. 5 zimi

s pravom se smatra eliksirom zdravlja: sadrži vitamine PP, K, E, grupu B, karoten, askorbinsku kiselinu, organske kiseline; pektinske supstance, makro i mikroelementi. Postoji mnogo načina za kuhanje šipka. Najjednostavniji recept: bobice šipka prelijte kipućom vodom u termosu, čvrsto začepljene poklopcem 10-15 minuta, procijedite.

Nar - izvor vitamina br. 6 zimi

sazrijeva u decembru, dakle, zimi zadržava potpuni sastav: sadrži limunsku, vinsku, jabučnu, jantarnu, bornu i oksalnu organsku kiselinu, antocijanine, katehine, vitamine C, B12 i B6, 6 esencijalnih aminokiselina, minerale. Sok od nara može se iscijediti pomoću običnog sokovnika za citruse. Nar se odlično slaže s mesom: jela od mesa ukrašena sjemenkama nara brzo zasiti naše tijelo željezom.

vitamini - najvrednije supstance neophodne za ljudski organizam. Sve vrste metabolizma, rad nervnog, probavnog, kardiovaskularnog sistema odvijaju se pravilno samo uz učešće vitamina.

Sve ono najvrednije i najkorisnije za pravilan rast i razvoj naši klinci dobijaju hranom. Tokom odrastanja, ishrana je posebno važna. Međutim, ne znaju svi roditelji šta je pravilna prehrana. A vitaminska ishrana?

Produženi nedostatak barem jednog od vitamina u hrani dovodi do razvoja bolesti. Nedovoljnim unosom vitamina povećava se umor, smanjuje se efikasnost i otpornost organizma.

Svi pouzdano znamo da se puno vitamina nalazi u svježem povrću, voću, začinskom bilju, voću, bobičastom voću. Ali da li su samo biljni vitamini vitalni za djecu? Naravno da ne!

Vitamini rastvorljivi u mastima nalaze se u životinjskim proizvodima. O njima će biti riječi u ovoj konsultaciji.

vitamin A

Postoji u dva oblika: retinol i karoten, odnosno provitamin A.

• Gdje možete pronaći vitamin A?

Retinol - samo u životinjskim proizvodima (riblje ulje, jetra, jaja, mlijeko).

Izvor karotena je i u biljnoj hrani (paradajz, šargarepa, povrće, voće i žuto bobice). Ove proizvode je najbolje konzumirati s puterom, pavlakom ili vrhnjem.

Retinol nastaje iz karotena u tijelu.

Ipak, trećinu potrebe za vitaminom A treba zadovoljiti putem životinjskih proizvoda.

• Zašto je vitamin A vrijedan?

Čuva vid, pomaže u liječenju njegovih poremećaja. Povećava otpornost organizma na respiratorne infekcije, a smanjuje i trajanje drugih bolesti.

Održava dobro stanje kože i kose.

Podstiče rast i jačanje kostiju, zdravih zuba i desni.

• Šta prijeti nedostatkom vitamina?

Veća je vjerovatnoća da će se nedostatak vitamina A razviti kod djece između jedne i tri godine. Razlog je nedostatak ovog vitamina u ishrani. Kada beba završi sa dojenjem, dešava se da u ishrani bebe nedostaje ovaj vitamin.

• Znakovi nedostatka vitamina A

- suva koža, crvenilo i ljuštenje;

– povećana osjetljivost na infekcije;

- crvenilo očiju, peckanje, oštećen vid u sumrak.

Ako Vaš lekar prepiše suplement vitamina A za Vašu bebu, morate tačno da se pridržavate doze.

Ako u djetetov sedmični jelovnik uključite svježa meko kuhana jaja, džigericu, spanać i šargarepu, nećete morati pribjegavati suplementima. Nije bitno ako dijete ne dobija hranu svaki dan, tijelo ima sposobnost da stvori male rezerve vitamina A, koje će biti dovoljne za više od jednog dana.

vitamin D

Vitamin D označava kalciferol ili "vitamin sunca".

• Gdje pronaći vitamin D?

Sunčeve zrake stupaju u interakciju s masnim supstancama na koži, doprinoseći stvaranju ovog vitamina, koji se zatim apsorbira iznutra.

Bogata je kalciferolom i namirnicama (riblje ulje, sardine, haringa, tunjevina, mleko).

• Zašto je vitamin D vrijedan?

Pomaže tijelu da apsorbira kalcijum i fosfor, neophodne za rast i jačanje kostiju i zuba.

Delujući zajedno sa vitaminima A i C, pomaže u prevenciji prehlade.

• Šta ugrožava nedostatak vitamina D?

razvoj rahitisa. Među njegovim ranim znakovima su razdražljivost, poremećaji spavanja, znojenje kože na potiljku i stanjivanje kose u ovoj oblasti, karijes, takoreći „omekšavanje“ kostiju sa zakrivljenošću nogu.

Najbolja prevencija rahitisa su dnevne šetnje, sunčanje ispod tende. Zagađenje vazduha uništava vitamin D.

• Kome treba više vitamina D?

City kids; djeca liječena antikonvulzivima.

vitamin E

Sastoji se od nekoliko spojeva koji se nazivaju tokoferoli.

• Gdje pronaći vitamin E?

Proizvodi životinjskog porijekla su jaja. Povrće uključuje pšenične klice, biljna ulja, soju, prokulice, brokulu, spanać, lisnato povrće, integralne žitarice i žitarice. Za bolju apsorpciju vitamina E lisnatu zelenu salatu ili supu od spanaća začinite pavlakom, kašom sa puterom, dajte detetu krišku hleba od celog zrna sa mlekom. Uključite ove namirnice u svakodnevnu prehranu vašeg djeteta.

• Šta prijeti nedostatak vitamina E?

Uništavanje crvenih krvnih zrnaca, razvoj određenih vrsta anemije (anemija), slabljenje mišićnih vlakana.

Kada koristite hlorisanu vodu iz slavine, bebi je potrebno davati dodatnu hranu bogatu vitaminom E (ljuspice pšeničnih klica, spanać, biljna ulja).

vitamin K

Ovo je menadion, koji se formira u crijevima uz pomoć prirodnih bakterija koje tamo žive. Kod disbakterioze, kada se broj korisnih bakterija smanji, bolje je osigurati da u prehrani postoje izvori ovog vitamina.

• Gdje možete pronaći vitamin K?

Lisnato zeleno povrće je najbogatije menadionom, ali samo sveže, ne smrznuto. Mnogo vitamina K u jogurtu, lucerni, žumancetu, sojinom ulju, ribljem ulju.

• Koja je vrijednost vitamina K?

Pomaže u održavanju normalnog zgrušavanja krvi. Pomaže u sprečavanju krvarenja, posebno krvarenja iz nosa.

• Šta prijeti nedostatak vitamina K?

Teška dijareja može biti rezultat nedostatka vitamina. Tradicionalna medicina dugo je koristila za bilo kakvu proljev izvarak kaše ili rizoma konjske kiselice, koja raste posvuda u srednjoj traci. Uvarak njihovih cvjetova sadrži, osim astringenta, komponente koje štetno djeluju na patogene, kao i vitamin K.

Rizik od razvoja nedostatka vitamina K javlja se ako je beba morala dugo da se leči antibioticima. U normalnim uslovima, nedostatak ovog vitamina je retkost.

vitamin F

Ovo su zasićene masne kiseline (SFA) koje su vitalne za vašu bebu. Glavna je linolna.

• Gdje pronaći vitamin F?

U majčino mleko. Dodaje se i formulama za dojenčad.

Takođe, biljna ulja mogu poslužiti kao izvor ovih vitamina: iz jajnika pšenice, lanenog semena, soje, suncokreta, kikirikija. Vitaminima bogate sjemenke suncokreta, badema i kikirikija.

Predškolcu je sasvim dovoljna jedna kašičica biljnog ulja dnevno. Također je vrlo korisno dodati mljevene orašaste plodove i sjemenke u kaše, pudinge i druga jela.

• Koja je vrijednost vitamina F?

Pruža zdravu kožu i kosu.

Blagotvorno djeluje na formiranje i rad endokrinih žlijezda. Olakšava pristup kalcijuma ćelijama tela.

Šta prijeti nedostatak EFA?

Rani znakovi nedostatka esencijalne masne kiseline su stvaranje žutih masnih ljuski na vlasištu, lomljiva i suha kosa.

Zimski vitamini: pomažu imunitetu

Nažalost, zimi, koliko god bila lijepa, ljudski organizam ne prima mnogo potrebnih supstanci. Nedostaju nam sunce, svježe voće i povrće, a kao rezultat toga postajemo odlična meta virusnih i prehladnih bolesti. Zato zimi naše tijelo treba posebnovitamin podršku, a ne dobijajući je, stupa u štrajk. Ujutro odbija da se probudi, da uveče zaspi, kako se i očekivalo, a tokom radnog dana se navlači takav umor, kao da mora da nosi torbe.

I najbolji način da poboljšate svoje blagostanje i raspoloženje, kao i da pomognete tijelu da se odupreprehlade i viruse je da obogatite svoju ishranu „pravom“ hranom koja čuva maksimalnu količinu esencijalnih vitamina!

„Nijedan proces ljudskog života ne prolazi bez vitamina i minerala. Možemo ih dobiti hranom i kao dio vitaminskih kompleksa. Kvalitetna hrana, povrće, voće na početku zime, a vitaminsko-mineralni kompleksi na kraju. Treba ih uzimati u kratkim kursevima, jer prekomjerna konzumacija ljekarničkih vitamina može dovesti do hipervitaminoze “, kaže nutricionist, doktor medicine, profesor Petr Karpenko.

Koju hranu je najbolje jesti zimi?

Povrće (kuhano, pečeno, dinstano): biljna vlakna sadržana u povrću i aktivirana termičkom obradom vezat će toksine i ukloniti ih iz tijela, kao i zaštititi vitamine koji su već ušli u vaš organizam od oksidacije.

Smrznuto voće i bobičasto voće: tokom procesa zamrzavanja, oko 90% vitamina ostaje u voću i bobičastom voću. Važan uslov za održavanje ovihvitamini je upotreba voća i bobičastog voća odmah nakon odmrzavanja.

Kiseli kupus: najbogatiji izvor vitamina C. Od davnina, kiseli kupus se konzumirao ne samo kao užina, već i kao sredstvo za prevenciju nedostatka.vitamin A C u telu. Važno je napomenuti da više vitamina ostaje u kupusu ako se koristi manje soli tokom kiselog tijesta.

Plodovi mora: Plodovi mora su jednostavno nezamjenjivi u zimskoj prehrani. Sadrže najkorisnije vitamine grupe B i PP. Bogate su jodom, kalijumom, magnezijumom, natrijumom i nizom drugih elemenata neophodnih za održavanje normalnog imuniteta.

Zeleni luk: Mnogi ljudi uzgajaju zeleni luk zimi. To je jednostavna stvar - samo tegla vode i običan luk. U međuvremenu, zelene klice su izuzetno bogate vitaminima B1, B2, PP, kao i vitaminom C.

Agrumi: glavna vrijednost citrusnog voća je vitamin C. Kiselost grejpa, limuna, mandarine je zbog sadržaja askorbinske kiseline. Citrusi su, naravno, veoma korisni. Ali nemojte ih previše koristiti. Ovo voće može izazvati alergijsku reakciju ako se konzumira u prevelikoj količini.

Kivi: ovaj je šampion sadržajavitamin A C. Dovoljan je samo jedan kivi dnevno da se nadoknadi dnevna potreba za ovim vitaminom. Osim vitamina C, kivi sadrži i vitamine B grupe, kao i razne minerale i vlakna.

Nar: Nar je bogat vitaminima B, vitaminom C i esencijalnim aminokiselinama i mineralima. Indiciran je za prevenciju prehlade i održavanje imuniteta. Ovo je vrlo ukusan proizvod, koji se široko koristi u kulinarstvu, može se konzumirati svakodnevno, kako u obliku soka, tako i kao začin ili dodatak jelima: salatama, žitaricama, tepsijama.

Đumbir: korijen đumbira sadrži eterična ulja, cineol, felandrin, kamfin, citral. Đumbir sadrži vitamine C, B1, B2, PP, A, kalcijum, kalijum, gvožđe, hrom, magnezijum. Kod prehlade, čaj sa dodatkom đumbira mobiliše odbranu, podiže ukupni tonus organizma.

Zeleni čaj: Zeleni čaj sadrži puno karotenoida, askorbinske kiseline,vitamini grupe B, K, PP, tanini, aminokiseline, magnezijum, bakar, mangan, selen, cink, hrom. Zeleni čaj je odličan antioksidans i pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i virusa. Uz nizak nivo hemoglobina i beri-beri, preporučljivo je popiti šolju zelenog čaja sa grožđicama ili suvim kajsijama sat vremena pre jela.

Mlijeko: Kravlje mlijeko sadrži više od 20 vitamina. Najviše u mleku je relativno retkovitamin A B2 (riboflavin). Ovaj vitamin igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu: pretvara ugljikohidrate i masti u energiju i poboljšava stanje kože.

Važne tačke za vitamine

Da bi vitamini iz hrane došli u krv, potrebni su specifični proteini nosači. Za njihovo formiranje potrebno je osigurati uravnotežen unos optimalne količine proteina u organizam.

Kako bi vitamini doneli više koristi, vodite računa o svojim živcima. U stresnim situacijama vitamini sagorevaju mnogo brže.

Zapamtite, slatka i škrobna hrana smanjuju apsorpciju vitamina C, ako ne možete odbiti takvu hranu, pokušajte jesti više hrane koja sadrži vitamin C.

Kalcijum i fosfor, neophodni za održavanje gustine kostiju, slabo se apsorbuju u nedostatku vitamina D (kalciferola).Ljeti Vitamin D se prirodno proizvodi izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Zimi možete dobiti kalciferol jedući ulje jetre bakalara, mlijeko, riblje ulje.

Savjeti za roditelje

"Vitamini u jesen"

VITAMINI U JESEN . Uloga vitamini za zdravlje i normalan razvoj djeteta je neosporno. Regulišu metabolizam, hematopoetske procese, neophodni su za podršku imunološkom sistemu, formiranje skeleta, mišića i organa. Potpuni rast i razvoj djeteta moguć je samo ako djetetov organizam dobije dovoljnu količinu vitamini. Pedijatri znaju : početkom zime i proleća mnoga deca postaju letargična, pospana, gube apetit... Razlog je što organizam nema dovoljno vitamini. Stoga liječnici preporučuju da se ne čekaju očigledni znakovi. hipovitaminoza i pravovremeno preventivno održavanje.

Da li se dijete često prehladi, ljušti li mu se koža, ljušti li mu se nokti, a u uglovima usana pojavljuju se male ranice? Poduzmite hitne mjere. Ne zaboravite to uz prijem vitamin lekove koje beba treba dobro da jede. Tada će vaši postupci donijeti pozitivan rezultat... U hladnoj sezoni, to je od posebnog značaja za djetetov organizam vitamin C. Najpopularniji izvori za ovo vitamin A u hladnom periodu su agrumi. Pošto narandže, mandarine, grejpfruti, limuni sazrevaju na kraju jesen, tada do zime nemaju vremena da izgube korisne tvari.

"Oduzeti" agrumi jer mogu izazvati alergijsku reakciju, posebno kod djece. Stoga ih ne možete davati djetetu mlađem od 1 godine. Kasnije se može postepeno uvoditi u prehranu djece, počevši od malih kriški, kako bi se osiguralo da nema alergija. .Drugi izvori vitamin C su šipak , kivi i crni ribizla(smrznuto bobice u sezoni) . .Dostupni izvori vitamini zimi povrće su krompir, beli kupus, šargarepa, luk, beli luk, cvekla. Od krompira telo bebe prima vitamin C, vitamini E, PP, K i folna kiselina. Većina vitamini konzerviran u pečenom krompiru, a manje - u kuvanom. Kupus je skladište vitamini A, C, bioflavonoidi i vlakna. Šargarepa je dobro poznat izvor vitamin A. Luk, bijeli luk su poznati po svojim imunomodulatornim svojstvima. U jesen najvažniji vitamini za dijete su vitamini A, C i grupa B. Glavni izvori vitamin A su šargarepa , paprika, bundeva, peršun, jabuke, kajsije, dinje, breskve, brokula. Ovog voća i povrća ima u izobilju. jesen.

I takođe u jesenji period mnogi , uključujući i djecu, skloni su stresu i neurozama. Da bi se ojačao nervni sistem djeteta, njegova prehrana treba da sadrži vitamin B1(tiamin). Osim toga, poboljšava funkcionisanje probavnog sistema. Izvornim proizvodima ovoga vitamin A uključuju proklijala zrna pšenice, mekinje, džigericu, pasulj, krompir, grašak, svinjska džigerica. Dragi roditelji, razmotrili smo prirodnu opciju jesenje utvrđenje što je nesumnjivo korisno i sigurno. vitamini pomažu jačanju imuniteta, otpornosti organizma na štetne efekte jesen stanja i pozitivno utiču na ceo organizam. Ali ja bih vas podsjetio na tu apoteku utvrđeno lijekovi se ne mogu uzimati nekontrolirano i stalno. Oni su prihvaćeni na kursu. Bolje prije uzimanja konsultovati lekara . Ovo se posebno odnosi na djecu. Ne možeš to misliti vitamini ne mogu da škode . Ako pročitate upute koje dolaze uz svaki paket vitamini videćete kontraindikacije. Srećno i zdravo jesen!

Savjeti za roditelje

Naši prijatelji su vitamini

prirodni vitamini.

Šipak.

Čaj od šipka.

Sušeno voće + orasi.

Limun i beli luk

Vitaminske salate.

Luk.

Zimi nam nedostaju vitamini, ali to je posebno uočljivo kod djece: većina prehlada u ovo doba godine nastaje zbog hipovitaminoze. Prema stručnjacima iz Istraživačkog instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka, većina ruske djece ima nedostatak tri ili više vitamina ...

Vitamine treba unositi svakodnevno iu dozama koje odgovaraju fiziološkim potrebama rastućeg organizma. Budući da se nedostatak vitamina nalazi tokom cijele godine, onda ih morate stalno uzimati.

Ponekad čak i veoma jaka deca obole od takozvanih prehlada. U akutnom periodu, pri visokoj temperaturi, dijete često odbija jesti. Čak ga treba nagovoriti da popije malo soka ili soka od bobica. Ali sada, konačno, bolest se povlači. Mama želi da odmah u njega uloži sve kalorije koje je manje primao tokom bolesti. Želja je razumljiva, ali kako, nakon prisilnog ograničenja u ishrani, pomoći djetetovom tijelu da povrati snagu i zdravlje?

prirodni vitamini.

Šipak.

Upotreba divlje ruže je nekoliko puta efikasnija od uzimanja čistih rastvora vitamina C. Osim toga, sadrži vitamine P, A, B2 i K, kao i mineralne soli neophodne organizmu. Stoga, obavezno dajte svom djetetu čaj od šipka.

Čaj od šipka.

Noću prelijte suhe šipke u termos kipućom vodom - i vitamin je spreman ujutro.

piće. Za ukus možete dodati džem ili med. Ali zapamtite, divlja ružo, ni u kom slučaju ne biste trebali

nasjeckati: bodlje unutar bobica mogu ozbiljno oštetiti sluznicu želuca.

Sušeno voće + orasi.

Ovaj lijek će se svidjeti svoj djeci. Pomiješajte jednaku količinu različitog sušenog voća, neprženih oraha, lješnjaka ili sjemenki. Procijedite kroz mašinu za mljevenje mesa, dodajte med i jedite ujutro na prazan stomak u kašičici za desert. Za oslabljenu djecu sa nedovoljnom težinom smjesi se može dodati pivski kvasac - dozu treba izračunati prema dobi prema uputama na pakovanju.

Limun i beli luk

Ovaj alat ne samo da će nahraniti tijelo vitaminima, već će i zaštititi od gripe. Limun i oguljeni beli luk propasirati kroz mlin za meso, dodati med. Broj komponenti bi trebao biti približno jednak, ali ovisno o ukusu možete staviti manje bijelog luka. Uzimajte po kašičicu 3 puta dnevno.

Vitaminske salate.

1. Uzmite podjednako šargarepu i jabuku, narendajte, promešajte i dodajte orah. Dopuni gorivo

pavlaka ili biljno ulje.

2. Narežite jabuku, krušku i narandžu. Stavite na tanjir. Dodajte limun

sok, pavlaku i ukrasite suvim šljivama.

3. Narendajte jabuke, šargarepu i rotkvice, dodajte režnjeve belog luka, limunov sok, so i

šećera, začinite biljnim uljem.

Luk.

Luk je jedino povrće koje se svakodnevno jede. Uostalom, nemoguće je zamisliti salatu, supu, boršč i druga jela bez luka.

Od davnina ljudi znaju za ljekovita svojstva luka i bijelog luka. Postojala je izreka u Rusiji: "Beli luk i luk od sedam bolesti." Svi dijelovi luka imaju, prije svega, baktericidno, protuupalno, ekspektorantno, hemostatsko, diuretičko i dijaforetsko djelovanje. U narodnoj medicini luk se koristi u liječenju beriberi, zaraznih bolesti i raznih vrsta upalnih procesa.

U vrtiću se sa djecom radi na sadnji luka na zelenilu. Mogućnost uzgoja zelene kulture na svom prozoru ulijeva osjećaj ponosa i pobjede kod mladih vrtlara, i što je najvažnije, to je dobar način da jedete vlastite organske proizvode.

Pobrinite se da ishrana vašeg djeteta sadrži dosta vitamina prirodnog porijekla u bilo koje doba godine.

Ne zaboravite na med, luk i bijeli luk - ovi darovi prirode moraju biti prisutni na dječjem stolu.

Naučite svoje dijete da ih voli i mnogi virusi će ga zaobići. Općenito, kvalitetna, uravnotežena, raznovrsna prehrana ključ je za formiranje dobrog imuniteta.

Zimi nam nedostaju vitamini, ali to je posebno uočljivo kod djece: većina prehlada u ovo doba godine nastaje zbog hipovitaminoze. Prema stručnjacima iz Istraživačkog instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka, većina ruske djece ima nedostatak tri ili više vitamina ...

Vitamine treba unositi svakodnevno iu dozama koje odgovaraju fiziološkim potrebama rastućeg organizma. Budući da se nedostatak vitamina nalazi tokom cijele godine, onda ih morate stalno uzimati.

Ponekad čak i veoma jaka deca obole od takozvanih prehlada. U akutnom periodu, pri visokoj temperaturi, dijete često odbija jesti. Čak ga treba nagovoriti da popije malo soka ili soka od bobica. Ali sada, konačno, bolest se povlači. Mama želi da odmah u njega uloži sve kalorije koje je manje primao tokom bolesti. Želja je razumljiva, ali kako, nakon prisilnog ograničenja u ishrani, pomoći djetetovom tijelu da povrati snagu i zdravlje?

prirodni vitamini.

Šipak.

Upotreba divlje ruže je nekoliko puta efikasnija od uzimanja čistih rastvora vitamina C. Osim toga, sadrži vitamine P, A, B2 i K, kao i mineralne soli neophodne organizmu. Stoga, obavezno dajte svom djetetu čaj od šipka.

Čaj od šipka.

Noću prelijte suhe šipke u termos kipućom vodom - i vitamin je spreman ujutro.

piće. Za ukus možete dodati džem ili med. Ali zapamtite, divlja ružo, ni u kom slučaju ne biste trebali

nasjeckati: bodlje unutar bobica mogu ozbiljno oštetiti sluznicu želuca.

Sušeno voće + orasi.

Ovaj lijek će se svidjeti svoj djeci. Pomiješajte jednaku količinu različitog sušenog voća, neprženih oraha, lješnjaka ili sjemenki. Procijedite kroz mašinu za mljevenje mesa, dodajte med i jedite ujutro na prazan stomak u kašičici za desert. Za oslabljenu djecu sa nedovoljnom težinom smjesi se može dodati pivski kvasac - dozu treba izračunati prema dobi prema uputama na pakovanju.

Limun i beli luk

Ovaj alat ne samo da će nahraniti tijelo vitaminima, već će i zaštititi od gripe. Limun i oguljeni beli luk propasirati kroz mlin za meso, dodati med. Broj komponenti bi trebao biti približno jednak, ali ovisno o ukusu možete staviti manje bijelog luka. Uzimajte po kašičicu 3 puta dnevno.

Vitaminske salate.

1. Uzmite podjednako šargarepu i jabuku, narendajte, promešajte i dodajte orah. Dopuni gorivo

pavlaka ili biljno ulje.

2. Narežite jabuku, krušku i narandžu. Stavite na tanjir. Dodajte limun

sok, pavlaku i ukrasite suvim šljivama.

3. Narendajte jabuke, šargarepu i rotkvice, dodajte režnjeve belog luka, limunov sok, so i

šećera, začinite biljnim uljem.

Luk.

Luk je jedino povrće koje se svakodnevno jede. Uostalom, nemoguće je zamisliti salatu, supu, boršč i druga jela bez luka.

Od davnina ljudi znaju za ljekovita svojstva luka i bijelog luka. Postojala je izreka u Rusiji: "Beli luk i luk od sedam bolesti." Svi dijelovi luka imaju, prije svega, baktericidno, protuupalno, ekspektorantno, hemostatsko, diuretičko i dijaforetsko djelovanje. U narodnoj medicini luk se koristi u liječenju beriberi, zaraznih bolesti i raznih vrsta upalnih procesa.

U vrtiću se sa djecom radi na sadnji luka na zelenilu. Mogućnost uzgoja zelene kulture na svom prozoru ulijeva osjećaj ponosa i pobjede kod mladih vrtlara, i što je najvažnije, to je dobar način da jedete vlastite organske proizvode.

Pobrinite se da ishrana vašeg djeteta sadrži dosta vitamina prirodnog porijekla u bilo koje doba godine.

Ne zaboravite na med, luk i bijeli luk - ovi darovi prirode moraju biti prisutni na dječjem stolu.

Naučite svoje dijete da ih voli i mnogi virusi će ga zaobići. Općenito, kvalitetna, uravnotežena, raznovrsna prehrana ključ je za formiranje dobrog imuniteta.

Zimi nam nedostaju vitamini, ali to je posebno uočljivo kod djece: većina prehlada u ovo doba godine nastaje zbog hipovitaminoze. Prema stručnjacima iz Istraživačkog instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka, većina ruske djece ima nedostatak tri ili više vitamina ...

Vitamine treba unositi svakodnevno iu dozama koje odgovaraju fiziološkim potrebama rastućeg organizma. Budući da se nedostatak vitamina nalazi tokom cijele godine, onda ih morate stalno uzimati.

Ponekad čak i veoma jaka deca obole od takozvanih prehlada. U akutnom periodu, pri visokoj temperaturi, dijete često odbija jesti. Čak ga treba nagovoriti da popije malo soka ili soka od bobica. Ali sada, konačno, bolest se povlači. Mama želi da odmah u njega uloži sve kalorije koje je manje primao tokom bolesti. Želja je razumljiva, ali kako, nakon prisilnog ograničenja u ishrani, pomoći djetetovom tijelu da povrati snagu i zdravlje?

prirodni vitamini.

Šipak.

Upotreba divlje ruže je nekoliko puta efikasnija od uzimanja čistih rastvora vitamina C. Osim toga, sadrži vitamine P, A, B2 i K, kao i mineralne soli neophodne organizmu. Stoga, obavezno dajte svom djetetu čaj od šipka.

Čaj od šipka.

Noću prelijte suhe šipke u termos kipućom vodom - i vitamin je spreman ujutro.

piće. Za ukus možete dodati džem ili med. Ali zapamtite, divlja ružo, ni u kom slučaju ne biste trebali

nasjeckati: bodlje unutar bobica mogu ozbiljno oštetiti sluznicu želuca.

Sušeno voće + orasi.

Ovaj lijek će se svidjeti svoj djeci. Pomiješajte jednaku količinu različitog sušenog voća, neprženih oraha, lješnjaka ili sjemenki. Procijedite kroz mašinu za mljevenje mesa, dodajte med i jedite ujutro na prazan stomak u kašičici za desert. Za oslabljenu djecu sa nedovoljnom težinom smjesi se može dodati pivski kvasac - dozu treba izračunati prema dobi prema uputama na pakovanju.

Limun i beli luk

Ovaj alat ne samo da će nahraniti tijelo vitaminima, već će i zaštititi od gripe. Limun i oguljeni beli luk propasirati kroz mlin za meso, dodati med. Broj komponenti bi trebao biti približno jednak, ali ovisno o ukusu možete staviti manje bijelog luka. Uzimajte po kašičicu 3 puta dnevno.

Vitaminske salate.

1. Uzmite podjednako šargarepu i jabuku, narendajte, promešajte i dodajte orah. Dopuni gorivo

pavlaka ili biljno ulje.

2. Narežite jabuku, krušku i narandžu. Stavite na tanjir. Dodajte limun

sok, pavlaku i ukrasite suvim šljivama.

3. Narendajte jabuke, šargarepu i rotkvice, dodajte režnjeve belog luka, limunov sok, so i

šećera, začinite biljnim uljem.

Luk.

Luk je jedino povrće koje se svakodnevno jede. Uostalom, nemoguće je zamisliti salatu, supu, boršč i druga jela bez luka.

Od davnina ljudi znaju za ljekovita svojstva luka i bijelog luka. Postojala je izreka u Rusiji: "Beli luk i luk od sedam bolesti." Svi dijelovi luka imaju, prije svega, baktericidno, protuupalno, ekspektorantno, hemostatsko, diuretičko i dijaforetsko djelovanje. U narodnoj medicini luk se koristi u liječenju beriberi, zaraznih bolesti i raznih vrsta upalnih procesa.

U vrtiću se sa djecom radi na sadnji luka na zelenilu. Mogućnost uzgoja zelene kulture na svom prozoru ulijeva osjećaj ponosa i pobjede kod mladih vrtlara, i što je najvažnije, to je dobar način da jedete vlastite organske proizvode.

Pobrinite se da ishrana vašeg djeteta sadrži dosta vitamina prirodnog porijekla u bilo koje doba godine.

Ne zaboravite na med, luk i bijeli luk - ovi darovi prirode moraju biti prisutni na dječjem stolu.

Naučite svoje dijete da ih voli i mnogi virusi će ga zaobići. Općenito, kvalitetna, uravnotežena, raznovrsna prehrana ključ je za formiranje dobrog imuniteta.

Zimi nam nedostaju vitamini, ali to je posebno uočljivo kod djece: većina prehlada u ovo doba godine nastaje zbog hipovitaminoze. Prema stručnjacima iz Istraživačkog instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka, većina ruske djece ima nedostatak tri ili više vitamina ...

Vitamine treba unositi svakodnevno iu dozama koje odgovaraju fiziološkim potrebama rastućeg organizma. Budući da se nedostatak vitamina nalazi tokom cijele godine, onda ih morate stalno uzimati.

Ponekad čak i veoma jaka deca obole od takozvanih prehlada. U akutnom periodu, pri visokoj temperaturi, dijete često odbija jesti. Čak ga treba nagovoriti da popije malo soka ili soka od bobica. Ali sada, konačno, bolest se povlači. Mama želi da odmah u njega uloži sve kalorije koje je manje primao tokom bolesti. Želja je razumljiva, ali kako, nakon prisilnog ograničenja u ishrani, pomoći djetetovom tijelu da povrati snagu i zdravlje?

prirodni vitamini.

Šipak.

Upotreba divlje ruže je nekoliko puta efikasnija od uzimanja čistih rastvora vitamina C. Osim toga, sadrži vitamine P, A, B2 i K, kao i mineralne soli neophodne organizmu. Stoga, obavezno dajte svom djetetu čaj od šipka.

Čaj od šipka.

Noću prelijte suhe šipke u termos kipućom vodom - i vitamin je spreman ujutro.

piće. Za ukus možete dodati džem ili med. Ali zapamtite, divlja ružo, ni u kom slučaju ne biste trebali

nasjeckati: bodlje unutar bobica mogu ozbiljno oštetiti sluznicu želuca.

Sušeno voće + orasi.

Ovaj lijek će se svidjeti svoj djeci. Pomiješajte jednaku količinu različitog sušenog voća, neprženih oraha, lješnjaka ili sjemenki. Procijedite kroz mašinu za mljevenje mesa, dodajte med i jedite ujutro na prazan stomak u kašičici za desert. Za oslabljenu djecu sa nedovoljnom težinom smjesi se može dodati pivski kvasac - dozu treba izračunati prema dobi prema uputama na pakovanju.

Limun i beli luk

Ovaj alat ne samo da će nahraniti tijelo vitaminima, već će i zaštititi od gripe. Limun i oguljeni beli luk propasirati kroz mlin za meso, dodati med. Broj komponenti bi trebao biti približno jednak, ali ovisno o ukusu možete staviti manje bijelog luka. Uzimajte po kašičicu 3 puta dnevno.

Vitaminske salate.

1. Uzmite podjednako šargarepu i jabuku, narendajte, promešajte i dodajte orah. Dopuni gorivo

pavlaka ili biljno ulje.

2. Narežite jabuku, krušku i narandžu. Stavite na tanjir. Dodajte limun

sok, pavlaku i ukrasite suvim šljivama.

3. Narendajte jabuke, šargarepu i rotkvice, dodajte režnjeve belog luka, limunov sok, so i

šećera, začinite biljnim uljem.

Luk.

Luk je jedino povrće koje se svakodnevno jede. Uostalom, nemoguće je zamisliti salatu, supu, boršč i druga jela bez luka.

Od davnina ljudi znaju za ljekovita svojstva luka i bijelog luka. Postojala je izreka u Rusiji: "Beli luk i luk od sedam bolesti." Svi dijelovi luka imaju, prije svega, baktericidno, protuupalno, ekspektorantno, hemostatsko, diuretičko i dijaforetsko djelovanje. U narodnoj medicini luk se koristi u liječenju beriberi, zaraznih bolesti i raznih vrsta upalnih procesa.

U vrtiću se sa djecom radi na sadnji luka na zelenilu. Mogućnost uzgoja zelene kulture na svom prozoru ulijeva osjećaj ponosa i pobjede kod mladih vrtlara, i što je najvažnije, to je dobar način da jedete vlastite organske proizvode.

Pobrinite se da ishrana vašeg djeteta sadrži dosta vitamina prirodnog porijekla u bilo koje doba godine.

Ne zaboravite na med, luk i bijeli luk - ovi darovi prirode moraju biti prisutni na dječjem stolu.

Naučite svoje dijete da ih voli i mnogi virusi će ga zaobići. Općenito, kvalitetna, uravnotežena, raznovrsna prehrana ključ je za formiranje dobrog imuniteta.

Zimi nam nedostaju vitamini, ali to je posebno uočljivo kod djece: većina prehlada u ovo doba godine nastaje zbog hipovitaminoze. Prema stručnjacima iz Istraživačkog instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka, većina ruske djece ima nedostatak tri ili više vitamina ...

Vitamine treba unositi svakodnevno iu dozama koje odgovaraju fiziološkim potrebama rastućeg organizma. Budući da se nedostatak vitamina nalazi tokom cijele godine, onda ih morate stalno uzimati.

Ponekad čak i veoma jaka deca obole od takozvanih prehlada. U akutnom periodu, pri visokoj temperaturi, dijete često odbija jesti. Čak ga treba nagovoriti da popije malo soka ili soka od bobica. Ali sada, konačno, bolest se povlači. Mama želi da odmah u njega uloži sve kalorije koje je manje primao tokom bolesti. Želja je razumljiva, ali kako, nakon prisilnog ograničenja u ishrani, pomoći djetetovom tijelu da povrati snagu i zdravlje?

prirodni vitamini.

Šipak.

Upotreba divlje ruže je nekoliko puta efikasnija od uzimanja čistih rastvora vitamina C. Osim toga, sadrži vitamine P, A, B2 i K, kao i mineralne soli neophodne organizmu. Stoga, obavezno dajte svom djetetu čaj od šipka.

Čaj od šipka.

Noću prelijte suhe šipke u termos kipućom vodom - i vitamin je spreman ujutro.

piće. Za ukus možete dodati džem ili med. Ali zapamtite, divlja ružo, ni u kom slučaju ne biste trebali

nasjeckati: bodlje unutar bobica mogu ozbiljno oštetiti sluznicu želuca.

Sušeno voće + orasi.

Ovaj lijek će se svidjeti svoj djeci. Pomiješajte jednaku količinu različitog sušenog voća, neprženih oraha, lješnjaka ili sjemenki. Procijedite kroz mašinu za mljevenje mesa, dodajte med i jedite ujutro na prazan stomak u kašičici za desert. Za oslabljenu djecu sa nedovoljnom težinom smjesi se može dodati pivski kvasac - dozu treba izračunati prema dobi prema uputama na pakovanju.

Limun i beli luk

Ovaj alat ne samo da će nahraniti tijelo vitaminima, već će i zaštititi od gripe. Limun i oguljeni beli luk propasirati kroz mlin za meso, dodati med. Broj komponenti bi trebao biti približno jednak, ali ovisno o ukusu možete staviti manje bijelog luka. Uzimajte po kašičicu 3 puta dnevno.

Vitaminske salate.

1. Uzmite podjednako šargarepu i jabuku, narendajte, promešajte i dodajte orah. Dopuni gorivo

pavlaka ili biljno ulje.

2. Narežite jabuku, krušku i narandžu. Stavite na tanjir. Dodajte limun

sok, pavlaku i ukrasite suvim šljivama.

3. Narendajte jabuke, šargarepu i rotkvice, dodajte režnjeve belog luka, limunov sok, so i

šećera, začinite biljnim uljem.

Luk.

Luk je jedino povrće koje se svakodnevno jede. Uostalom, nemoguće je zamisliti salatu, supu, boršč i druga jela bez luka.

Od davnina ljudi znaju za ljekovita svojstva luka i bijelog luka. Postojala je izreka u Rusiji: "Beli luk i luk od sedam bolesti." Svi dijelovi luka imaju, prije svega, baktericidno, protuupalno, ekspektorantno, hemostatsko, diuretičko i dijaforetsko djelovanje. U narodnoj medicini luk se koristi u liječenju beriberi, zaraznih bolesti i raznih vrsta upalnih procesa.

U vrtiću se sa djecom radi na sadnji luka na zelenilu. Mogućnost uzgoja zelene kulture na svom prozoru ulijeva osjećaj ponosa i pobjede kod mladih vrtlara, i što je najvažnije, to je dobar način da jedete vlastite organske proizvode.

Pobrinite se da ishrana vašeg djeteta sadrži dosta vitamina prirodnog porijekla u bilo koje doba godine.

Ne zaboravite na med, luk i bijeli luk - ovi darovi prirode moraju biti prisutni na dječjem stolu.

Naučite svoje dijete da ih voli i mnogi virusi će ga zaobići. Općenito, kvalitetna, uravnotežena, raznovrsna prehrana ključ je za formiranje dobrog imuniteta.